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Brust

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Beiträge zum Thema Brust

Bankdrücken
...h mit 68 Kilo 8 Wdhs nach XA Prinzip (4/2/4). Schrägbankdrücken halte ich für unnütz, da die ganze Brust beim Flachbankdrücken trainiert wird und mache danach Butterfly (einarmig^^), Fliegende mit Kh und/oder Überzüge zur Streckung des Brustmuskels - manchmal auch Cable Cross....
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Allgemeines Krafttraining
...Also ich fange mit Bandrücken an, gehe dann rüber zum Schrägbankdrücken und schliesse die Brustübungen mit Kurzhanteln in fliegender Bewegung ab. Wolltest Du es weiter wissen oder wilst Du a...
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Allgemeines Krafttraining
...iningsplan befindet sich z.zt. noch in der konstruktionsphase, aber hier sind meine top-übungen: BRUST: bankdrücken, neg. bankdr, fliegende, (butterfly) RÜCKEN: kreuzheben, klimmzüge, rudern mit lh u...
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Allgemeines Krafttraining
...st erstens nicht gerade handgelenkfreundlich und im endeffekt auch nur bankdrücken mit verringerter brustaktivität - gefällt mir also ganz und gar nicht. wie gesagt, ich werde diesen plan etwas an mich anpassen. so wie er ist, finde ich ihn zu voluminös. ich finde es ohnehin falsch und unsinnig, blind die päne von irgendwelchen profis zu kopieren. bei jedem schlagen...
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Kennt Ihr den...?
...Während eines Transatlantik - Fluges kommt das Flugzeug durch ein schlimmes Unwetter. Die Turbulenzen...
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wie...
...hmmm, ca. 175cm und 80kg, Brustumfang lag bei der letzten Messung bei 115cm. Nehme bei Muskelshirts eigentlich immer Größe M. ...
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Whey Pro? Weigt Gainer?
... Obst, Quark etc. leicht einen eigenen Gainer herstellen. Ansonsten wie gesagt Brote, z.B. mit Putenbrust belegt, Thunfisch, Quark, Joghurt, Bananen, Müsliriegel... kann man alles leicht mitnehmen. Gruß, SETH...
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wie...
...nd werde dann wohl ein Boyshirt Größe M mitbestellen. Ich hoffe daß es von der Länge her passt. Vom Brustumfang sollte das kein Problem sein ;( ;( ;(...
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Allgemeines Krafttraining
... Phase da lass ich es irgendwie schleifen, aber ab Heute wird wieder richtig gepumpt. [I]1. Tag: Brust, Bizeps, Schultern, Bauch[/I] [B]Brust:[/B] immer 3-4 Sätze 6-8wdh Bankdrücken Butterfly / Fliegende Cablecross Überzüge [B]Bizeps[/B] immer 3-4 Sätze 6-8wdh KH Curl...
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Allgemeines Krafttraining
...jo Shrugs waren es. Ich bin am Brusttag wo ich nunmal Schultern trainere total ausgepowert und schaff kein Nacken mehr, das mit dem...
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Allgemeines Krafttraining
...ps und Trizeps möglichst am gleichen Tag trainieren sollte... ?( Meine Aufteilung ist : 1. Tag : Brust, Bizeps, Trizeps, Bauch, Rücken 2. Tag : Schultern, Nacken, Beine und noch etwas für die Kondition. Wobei ich zur Zeit an 2 von 3 ...
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Allgemeines Krafttraining
... Tag trainieren sollte... ?( [/QUOTE] Hab ich am Anfang auch so gemacht, nur konnte ich nach Brust kaum noch Trizeps trainieren bzw hab keine 3-4 Sätze Barrendips mehr gepackt. So wird der Trizeps schön aufgeteilt an 2 Tagen trainiert. Am Brusttag passiv und am Rückentag aktiv. Dann schnall ich mir noc...
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seitliche Bauchmuskeln
...t, kann der Bauch in die Breite gehen, was dem normalem Ziel, nämlich eine V-Form (breite Schultern/Brust, schmale Taille) zu erreichen, entgegenwirkt. Gruß, SETH...
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Kraftsport
...ze würde ich aber eher als Notlösung betrachten, wenn du in nem Studio bist gibt es weitaus bessere Brustübungen. Zu der Häufigkeit der Übungen: es kommt darauf an, wie du trainierst. Solltest du wirklich auf Muskelaufbau zielen, mach von den Übungen drei Sätze a 6-8 Wdhs, bis zum Muskelversagen, und das jeweils einmal die Woche pro Muskelgruppe. Falls du eher auf Fitness trainierst oder Anfänger bist, mach nen Ganzkörperplan, zwei- bis dreimal die Woche. Da ist es aber nicht ratsam bis zum Muskelversagen zu trainieren, du kommst sonst sehr schnell ins Übertraining....
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Trainingspläne fürs FAQ
...3 er Split Beine ---- Brust / Schultern / Trizeps --- Rücken /Bizeps Montag: Beine 3 Sätze Kniebeugen 8/6/5 W...
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Trainingspläne fürs FAQ
...ern 8) 4er split (wiederholungszahlen sind je nach trainingsperiode frei zu wählen): [b]MO: brust, vord. schulter[/b] bankdrücken 4x fliegende oder butterfly innenrotierend 3x neg. schräg-bd k...
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Trainingspläne fürs FAQ
..., ich trainiere nun seid einiger Zeit wieder X-Adaption und poste mal meinen Plan. [B]Montag[/B] Brust, Bizeps, Bauch [I]Brust:[/I] Bankdrücken: Initialisierungssatz 60/60 mit ~60% meines Tr...
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Bauch weg und Brust raus
...o wie sie mir gefallen ( im schnitt vorallem am hintern) Ein weiterer Effekt ist natürlich das die Brust extrem kleiner wirkt und es mittlerweile unmöglich wirkt wenn ich ein engeres shirt oder einen engeren pulli anhab. Meine Gesamtstatur ist aber trotzdem noch schlank wenn ich mich nackt betrachte. Ich habe mir jetz mal ne jahreskarte fürs FC gekauft und versuche seit 2 Wochen mal mit wenig Widerstand dafür mit viel Wiederholungen alle Muskeln im Körper daran zu gewöhnen. Gut nun meine Fragen: 1) Auf was für Dinge sollte ich achten damit ich die Muskeln am körper ungefähr gleichmäßig tra...
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Bauch weg und Brust raus
...Zum Thema Brusttraining kann ich Dir sagen, daß in der Anfangsphase 2-3 Übungen pro Trainingseinheit reichen s...
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Bauch weg und Brust raus
...mach nicht mehr übungen für die brust, als für den rücken ---> verküzung der brustmuskulatur! schaut besonders scheisse aus :D...
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Bauch weg und Brust raus
...Immer den Gegenmuskel (glaub heisst Protagonisten) genauso häfuig und intensiv trainieren zB Brust-->Rücken, Bizeps-->Trizeps usw., Begründung hat Xtale schon treffend gebracht. MfG HaZ...
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6-pack
... im warmen Zustand. Habe eine gute Fettschicht am Bauch und sonst sehr definiert, über Beine, Arme, Brust oder insbesondere Rücken. Ich setze zB nur am Bauch an....
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Neuer Trainingsplan
...inen neuen trainingsplan zusammenstellten. bisher habe ich jeden 2. tag trainiert: 1. Tag: Brust, bizeps, beine, bauch 2. Tag: Schultern, rücken, Trizeps, bauch jetzt möchte ich allerdings 3 trainingstage in der woche abhalten: Montag, Mittwoch, Freitag. daszwischen imm...
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Neuer Trainingsplan
...t das ultimative Patentrezept für demn perfekten Plan. [/QUOTE] dito. Ich trainiere Bizeps am Brust -und Trizeps am Rückentag. Ich möchte jeden Muskel ohne Vorermüdung powern können. Bringt imho mehr....
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Neuer Trainingsplan
....b. klingt jetzt vll etwas over-sized, aber zumindest in diese richtung möchte ich. vor allem die brustmuskulatur macht mir echt "sorgen". möchte mir schließlich keinen busen antrainieren... im übrigen bin ich 20 jahre alt :)...
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Neuer Trainingsplan
...l einen 3er oder 4er Split empfehlen. Und jede Muskelgruppe nur einmal die Woche trainieren. Um die Brust brauchst du dir ertsmal keine Sorgen zu machen, so schnell wächst die schon nicht. Ein möglicher Plan wäre z.B.: Montag: Brust: 4. B...
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Neuer Trainingsplan
...müdest. Beim Bankdrücken selbst ist der Trizeps der hemmende Faktor, somit ist es sehr sinnvoll den Brustmuskel zuerst mit Butterflys zu ermüden. Bankdrücken mit Kurzhanteln rausschmeissen, beim Bankdrücken gilt immer Gewicht vor Funktion. Durch die schwierigere Stabilisierung der Gewichte kannst du deutlich weniger Gewicht bewältigen, was zu einer geringeren Muskelspannung führt. Rausschmeissen! Zwei Übungen reichen völlig, Butterfly und Bankdrü...
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Neuer Trainingsplan
...e [/I] Beim Bankdrücken selbst ist der Trizeps der hemmende Faktor, somit ist es sehr sinnvoll den Brustmuskel zuerst mit Butterflys zu ermüden. Bankdrücken mit Kurzhanteln rausschmeissen, beim Bankdrücken gilt immer Gewicht v...
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Neuer Trainingsplan
...[quote] du widersprichst dir. zuerst setzt du auf vorermüdung, um die intensität für die brust zu erhöhen, was das arbeitsgewicht beim bankdrücken deutlich senkt, dann schreibst du, das arb...
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mein neuer Trainingsplan
...änderung benötige. Was haltet Ihr davon? Dienstags : Schulter Rücken Beine Donnestags : Brust Trizeps Bauch Sonntag : Brust Bizeps Bauch Bislang habe ich eigentlich dreimal die Woche das gleiche gemacht, wobei ich Schulter, Nacken und Beine stark vernachlässig...
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mein neuer Trainingsplan
...t (Daher lege ich mein Bizepstraining nie mit dem Rücken zusammen oder mein Trizepstraining nie mit Brust oder Schulter). Zweimal Bizeps ist zuviel des guten, trainer jede Muskelgruppe einmal pro Woche (mit Ausnahme der Bauchmuskeln) richtig intensiv und deine Muskeln werden wachsen. Schmeiss vor allem Do. das Brusttraining raus....
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mein neuer Trainingsplan
...Auf jeden Fall Brust nur einmal in der Woche (Denk dran, die Muskeln wachsen nicht beim Training, sondern in der Re...
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Neuer Trainingsplan
...ankdrücken wesentlich schneller als der pectoralis, weswegen es sinnvoll ist mit einer vorermüdeten Brust und einem frischen Trizeps beim BD zu beginnen. Eine Stagnation wirst du haben, wenn dein Trizeps ständig vorher abkackt und sich dein pecto einen abgähnt. Einfach mal ausprobieren, auf die Art und Weise wird die Brust wesentlich intensiver trainert, während man mit einem frischen Triz...
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mein neuer Trainingsplan
...wobei die variante brust/trizeps und schulter/bizeps aus regenerationssicht die bessere wäre....
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fliegende liegend
...unterschiede, so dass du auf eine tiefe Ausführung verzichten kannst. Generell wird bei Flys der Brustmuskel nur sehr gering aktiviert, du kannst die Intensität aber stark steigern, wenn du auf ein vollständiges Anheben der Gewichte verzichtest und nur Teilbewegungen mit ausgebreiteten Armen um 180° duchführst (Muskel in Dehnstellung)...
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Neuer Trainingsplan
...lle beim BD. Du kannst noch so einen tollen Trizeps haben, es ändert einfach nichts daran, dass der Brustmuskel dennoch wesentlich leistungsfähiger ist. Ich habe trotz Vorermüdung der Brust keine Probleme meine Gewichte zu steigern, gerade weil ich noch einen frischen Trizeps habe... ...
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mein neuer Trainingsplan
...variante besser - die erklärung dafür ist ganz einfach. nehmen wir mal den trizeps. er wird beim brusttraining mitbeansprucht, bei den schulterdrückübungen und natürlich beim trizepstraining selbst. bei der kombination brust/bizeps, rücken/trizeps und beine/schulter wird er also an 3 tagen belastet, bei der anderen variante nur an 2...
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Muskelaufbau
...Mit den Anderen Muskelgruppen bin ich zufrieden! Brust mache ich 6mal 6w Bankdrücken und 6mal 12w Fliege! Schulter:6mal 6w SChulterdrücken 6mal 12w...
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Neuer Trainingsplan
...chöne muskeln verheizt. die trainingspläne hab ich mir auch in etwa so vorgestellt. Montag: brust, bauch mittwoch: rücken, trizeps freitag: beine, bizeps, bauch ich hoffe das ich mit dem program gut fahren werde. leider kommt es mir manchmal so vor als wenn ich bereits stagnieren würde. ich trainiere wie gesagt seit 2 jahren im fitnesstudio: anfangs vor allem kraftausdauer um fett zu verbrennen, nach ca 1/2 jahr bin ich darauf über gegangen die muskeln auch stärker auf ...
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Neuer Trainingsplan
...h mit xtale ausnahmsweise mal einer meinung :D in deinen plan würden die schultern am besten am brusttag passen. daß man nach 2 jahren mal stagniert, ist vollkommen normal. leistungsplateaus kommen hin un...
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Neuer Trainingsplan
...inschieben ohne gleich nen neuen Thread zu öffnen. Komme ich hiermit ins Übertraining?: Sonntag: Brust, Bizeps, Bauch Dienstag: Rücken, Trizeps, Bauch Donnerstag: Beine, Schultern, Bauch Samstag: wieder anfang sprich jeden 2. Tag Ich weis...
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Neuer Trainingsplan
...stimmt. die schultern hatte ich vergessen, aber die wollte ich am montag, eben mit der brust trainieren. die hauptsache für mich ist, ob es ausreichen wird, wenn ich jede muskelgruppe ...
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Muskelaufbau
... seines TP trainiert er dreimal die Woche seine Bizeps und ebenfalls dreimal seine Trizeps(2xArme+1xBrust und 2xArme+Rücken). Wie sollen sich die Muskeln denn da erholen und Masse aufbauen? @Hamsley: Klar bist Du mit den anderen Muskelgruppen zufrieden, die Trainierst Du ja auch nur einmal die Woche!!!!! Wenn ich Deinen TP jetzt richtig verstanden haben sollte?! :D...
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Neuer Trainingsplan
...ke ~5Liter Wasser schlafe mindestens 8 Stunden und fühle mich eigentlich nie übermüdet. Wenn ich zB Brust und Bizeps trainiere und 2 Tage drauf Rücken, habe ich eigentlich keine Probleme mit meinem Bizeps. Bin aber Ektomorph und das ist die Regzeit ja bekanntlich nicht so gut. In den ca 6 Monaten training habe ich ~7 Kilo zugelegt und 2%KF Gehalt abgenommen. Ich mache nach 6 Wochen training immer eine Woche Pause (normal kann ich nach dieser Pause immer ungewöhnlich gut auflegen)....
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Muskelaufbau
...Ich Trainiere brust rücken bein auch zweimal die woche und bizeps trizeps schulter auch zweimal die woche Das e...
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Muskelaufbau
...@Hamsley Beispiel: Wenn Du zweimal die Woche Deine Brust mit Bankdrücken trainierst hast Du auch gleichzeitig schon zweimal Deine Trizeps trainiert. We...
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Muskeldefinition
... willst du mir ernsthaft erzählen, daß ein tag pause ausreicht, damit sich große muskelgruppen wie brust, rücken oder beine von einer hochintensiven belastung bei geringerer energiezufuhr regenerieren? p.s.: du sagst selbst, es gibt kein patentrezept, bei kritik an deinem patentrezept [i]"Trainier jeden 2 Tag und das ~6-7 Wochen lang und leg dann ne Woche Pause ein (S...
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Brustmuskeln???
...Hi! Ich bin ganz neu hier! Mich würde mal interessieren, welche die besten Übungen für die Brust sind! Ich mache zur Zeit nur 2x die Woche Bankdrücken (4x 10 -7 Wh) und ich bin nicht ganz zuf...
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Brustmuskeln???
...hi, hier mein brusttraining (1x pro woche, immer montags): Schrägbankdrücken 3 x 8 (mit möglichst großem gewich...
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Brustmuskeln???
...Wenn du tipps fürs brusttraining haben willst wäre es hilfreich wenn du trainingsplan und deine trainingserfahrung post...
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Brustmuskeln???
...also, für die brust mach ich eigentlich nichts ausser bankdrücken im moment! ansosten natürlich übungen für bizeps...
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Brustmuskeln???
...Bankdrücken und Cable Cross sind die unangefochtenen Top Übungen für die Brust, was anderes brauchst du nicht...
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Brustmuskeln???
...rier immer zwischen Cablecross und Fliegenden. Aber Bankdrücken ist an sich die Paradeübung für die Brust, also ohne die ist Brusttraining nicht das Wahre....
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Brustmuskeln???
...Überzüge sind für die Form der Brust auch nicht zu verachten....
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Brustmuskeln???
...butterfly innenrotierend ist auch nicht zu verachten. übungen für die "form der brust" gibt es nicht!...
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Brustmuskeln???
...ber bei Cable Cross versucht man ja die Hände zu kreuzen, was meiner Meinung dazu führt das man den Brustmuskel etwas mehr belastet. Ein weiterer Vorteil von Cable Cross ist der, das man während der gesamten Bewegung die volle Belastung hat. Wohingegen sie bei den Hantelvariante mit zunehmend kleinerem Winkel zwischen den Armen wen...
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Brustmuskeln???
...[quote] Überzüge sind für die Form der Brust auch nicht zu verachten. [/quote] [quote] übungen für die "form der brust" gibt es nicht!...
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Trainingsplan konkret ?
...en / Wadenheben Unterer Rücken / Hyperextensionen Bauch / Crunch Oberer Rücken / Rudern, Latzug Brust / Butterfly Schultern / Nackendrücken Trizeps / Push Downs Bizeps / Curls 3. Cool Down oder Ausdauertraining Dies ist ein Ganzkörpertraining, du kannst es etwa 2-3mal die Woche durchführen Wähle bei allen Übungen ein Gewicht, von dem du dir ca. 20 Wiederholungen zutraust. Führe aber davon nur 10 aus, bleibe also unter deiner maximalen Leistung. Steiger dich beim nächsten Training auf 11 Wiederholungen, dann auf 12 usw. bis du 20 erreicht hast. Nun nimmst du ein höheres Gewicht und beginns...
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Brustmuskeln???
...Dann mach halt nur Bankdrücken und Cable Cross, meiner Meinung nach bringen's Überzüge. Die Brust wird nunmal in die Länge gezogen und sieht nicht so klein aus. Seid ich das mache, hat meine B...
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fliegende liegend
...ed durchgedrückt werden dann musst die hanteln mit einer halbkreisförmigen bewegung senken..ca auf brusthöhe,..die ellbogen sind ca 90 grad gebeugt dann wieder hanteln in der selben bewegung zurückführen in ausgangsstellung so mache ichs......
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fliegende liegend
...skelspannung bedingt ist! Wenn die Kurzhanteln sebkrecht über den Schultergelenken stehen, wird der Brustmuskel so gut wie gar nicht aktiviert. Also: tiefe Phase der Bewegung (Arme ausgeweitet = sehr große Muskelspannung) hohe Phase der Bewegung (Arme nach oben gestreckt = sehr geringe Muskelspannung) weswegen die durchschnittliche Muskelaktivierung...
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Brustmuskeln???
...ich mache ebenfalls überzüge. allerdings mehr für die sägemuskeln. das die brust ebenfalls beansprucht wird merke ich allerdings nur marginal....
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Brustmuskeln???
...@hazard: die brustaktivierung bei überzügen ist äußerst gering, und "in die länge ziehen" kannst du deine brust d...
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Nochmal Eiweiss!
...men. aber es gibt auch noch hervorragende natürliche eiweisquellen: thunfisch, magerquark, putenbrust... z.b. somit kannst du auch schon bei der normalen ernährung was dazu tun : )...
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Trainingsplan konkret ?
...inklusive Cardio bzw. Fatburning. Ich hab mir schon Gedanken gemacht: :P Mo: 45 min. Laufen, Brust, Trizeps, gerader Bauch Di: frei Mi: 45 min. Laufen, Rücken, Bizeps, unterer Bauch Do: frei Fr: Beine, Schultern, seitlicher Bauch Sa: 45 min. Laufen So: frei Was mir genau fehlt, sind jetzt die Details. ;( Welche und wieviele Übungen für jede Muskelgruppe, wieviele Wdh. und Sätze, bis zur Erschöpfung (aber dann kann ich bei der nächsten Übung für den gleichen Muskel ja kaum noch trainieren ???), wielange Pausen, soll ich schon beim ersten Satz die letzte WH gerade noch schaffen und beim 2. Satz weniger machen ? usw. ?( Vielleicht ist das jetzt klarer :(...
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mein neuer Trainingsplan
...ere übungen wie kreuzheben etc genug belastet werden) dienstag ruhe,. mittwoch: beine donnerstag brust, bauch, waden ...brust hat bei mir ziemlich priorität, deswegen trainiere ich sie einzeln freitag: pause samstag: rücken, schulter ich weiß zwischen samstag und montag (wird bei beiden trainingstagen bizeps mit bzw vollkommen belastet) is ned viel regenerationszeit,..doch wie gesagt,...für mich passts...
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mein neuer Trainingsplan
...Ich hab mir mal das überlegt: Montag: (Brust/Bauch+Kardio 20min.) Bankdrücken 4 Sätze a 10-8 Wiederholungen;Fliegende 4 Sätze 10-8 Wieder...
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mein neuer Trainingsplan
...Ist ok, würde nur auf keinen Fall mehr Brust als Rücken machen. Die Brustmuskulatur neigt eh schon zu Verkürzungen und stehst schneller mit...
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mein neuer Trainingsplan
...a,mein Problem ist,dass ich vorher falsch trainiert habe.Habe nämlcih bei fast jedem Training meine Brust trainiert und Rücken nur bei jedem zweiten mal,somit konnte die Rücken muskulatur si´ch besser ...
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Trainingsplan!!
...Montag: (Brust/Bauch+Kardio 20min.) Bankdrücken 4 Sätze a 10-8 Wiederholungen;Fliegende 4 Sätze 10-8 Wiederho...
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Muskelaufbau
...r die höhe des bizeps [/QUOTE] nein. für diese aussage gilt das gleiche, wie für die überzüge zur brustformung. [b]gibts nicht![/b] form- oder defiübungen sind nichts als ein veralteter und unbegründeter mythos, der jeglicher wissenschaftlicher grundlage entbehrt. die muskelform ist genet...
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mein neuer Trainingsplan
...Bucklig sieht das aus, wenn du die Brust zu stak trainierst. Frage, wie intensiv willst du trainieren? Bei mittlerer Intensität geht da...
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Neuer Trainingsplan
... ich nur 65-70% meiner Maximalkraft einsetzen. Mein Trainingsplan soll wie folgt aussehen: Montag:Brust:3 Sätze Bankdrücken mit 12wh 3 Sätze Butterfly mit 12wh Bizeps:2Sätze curls mit Langhantelstange,12wh 2 sätze konzentationscurl,sitzend,12wh Trizeps:2Sätze Dips zw 2 Bänken 15wh ...
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Trainingsplan konkret ?
...[quote]Mo: 45 min. Laufen, Brust, Trizeps, gerader Bauch Di: frei Mi: 45 min. Laufen, Rücken, Bizeps, unterer Bauch Do: frei...
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mein neuer Trainingsplan
...ich habe mich jetzt für folgenden Plan entschieden, wobei ich mich bei den Brustübungen nicht entscheiden kann. $ Übungen sind wohl ein wenig zu viel :) Was meint Ihr? Da...
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Fortschritte
... zeit so montag: trizeps, bizeps, unterarme, bauch dienstag: beine mittwoch: ruhe donnerstag: brust, bauch, unterarme freitag: pause samstag: rücken, schulter (bzw trapez) dieser plan ist sicher nciht jedermanns sache,..aber ich komm ganz gut damit klar (auch wenn z.b. wenig abstand ist zwischen samstag ...
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Fortschritte
...sten hab ich mir bei 80 kg gefallen. da war noch der waschbrettbauch deutlich zu sehen und auch die brustpartie... leider habe ich mich damals noch nicht ausgekannt und die trainer im studio haben mich auch nicht drauf hingewiesen... jedenfalls versuch ich seit 1 jahr wieder aufzubaun. bin jetzt bei 75 kg... es dauert leider lange... aber mit meinem neuen trainings und ernährungsplan hoffe ich gehts noch ein bischen zügiger und besser. s...
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an alle männer ... auf welchen frauentyp steht ihr ...
...ich kenne das nur aus anderen foren, sobald man brustwarzen sieht wird gnadenlos zensiert.. bin froh das das hier nciht so ist *gg*...
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Krafttraining?
...Mein Training mache ich jetzt erst eine Woche! Als Übungen für dei Brust mache ich im Moment breite Liegestütze. Geht das auch?...
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Krafttraining?
...natürlich geht das auch, aber ich würde auf andere Geräte für die BRust trotzdem nich verzichten!!!...
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Detailfragen hoffentlich verständlich :)
...l ausfallen :D. Im Moment bin ich wieder in der motivierten Phase :D 2. Um beim Bankdrücken die Brustmuskeln zu trainieren, wo muß ich da die Langhantel fassen? 3. Ich trainiere zuhause, Langhantel und zwei Freihanteln plus gewichte habe ich. Das funktioniert für den Oberkörper ganz gut, habt ihr denn ein paar gute Übungen für die beine ohne Geräte? 4. Habt ihr Verbesserungsvorschläge für mein Workout? 5. Wie nehmt ihr Eiweiß zu euch? Und nehmt ihr auch so Kraftzeug zu euch? Wenn ich was vergessen hab trag ich es nach :) Hoffe das war verständlich genug wenn nicht fragt nach *gg* :D...
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Detailfragen hoffentlich verständlich :)
...1. sehr gut 2. [URL]http://www.bodybuilding-online.de/start/training/brust/langhantelb.html[/URL] 3. kniebeugen und steig ab jetzt die treppen auf zehenspitzen das trai...
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Rasur
...auch regelmässig. schaut besser aus und ist angenehmer finde ich. im sommer rasier ich auch die brust und den bauch... mehr aber nüscht... :D...
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Rasur
...jup bei mir is es auch so achselhaare: ja bauch und brust: ja beine: nein und das beste daran is wenn du dir die ach...
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Nochmal Eiweiss!
...ramm magerquark z.b. beinhalten schon 130 gramm. dazu noch 150 gramm thunfisch in wasser oder putenbrust machen auch nochmal ca 40 gramm aus. und soviel ist das noch nicht, rein essenstechnisch. allerdings haben eiweispulver den vorteil, das sie eine gute mischung aus den verschiedensten aminosäuren bieten....
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Rasur
...weder achseln noch arme noch beine noch meine 3 haare auf der brust... und das männliche equivalent zum bär (einmal und nie wieder :) ) aber achseln und scham...
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Hometraining
...eue Hanteln / Gewichte, denn damit wirst du nicht weit kommen. Gerade größere Muskeln, wie z.B. die Brust können mit mehr Gewicht belastet werden. Gruß, SETH...
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Rasur
...Ja ok... wie gesagt ich benutze das net.. der Wald bei Willy wird gestutzt und Axel bzw. Brust rasiere ich. Die probleme mit dem Jucken oder Schnitt"au"wunden habe ich net :D...
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Rasur
...also für Achseln benutz ich enthaarungscreme, geht damit supi und hab keine Probs. Für Bauch + Brust Nassrasur beim duschen....
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Brustmuskeln???
...Mal was zu den Überzügen. Schon mal was von Dehnung gehört? Die sind ganz gut am Ende des Brusttrainings um den Muskel noch ein bissel zu dehnen/bzw. strecken....
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Detailfragen hoffentlich verständlich :)
... - Seitheben - Schultern(Langhantel hochziehen) - BizepsCurls - Nackendrücken - Bankdrücken - Brustfly (oder so ähnlich) - Bauch (oberer und unterer) (je 3-4 Sätze) Freitag: Teakwondo Samstag: Frei Sonntag: - Kniebeugen - Ausfallschritte - Waden - Po - Bauch (oberer und unterer) (je 3 Sätze)...
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...Mein derzeitiger Trainingsplan sieht wie folgt aus: Montag (20 sec. Pause zw. Sätzen): BRUST: 3 x 8 Bankdrücken (Freihantel) 3 x 12 Butterfly 3 x 10 Schrägbank BIZEPS: 3 x 10 S...
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...h kam nicht viel raus. geh 3 mal die woche trainieren. ich persönlich trainiere so: montag: brust, bauch, schultern mittwoch: rücken, trizeps freitag: beine, bauch, bizeps die übungen die du machst sin prinzipiel gut geeignet. für den bauch würde ich andere übungen wählen: 3 sätze sitzend beine anziehen 3 sätze mit crunches (frei, ohne maschine) 3 sätze hängend und beine anziehen vor allem ist beim...
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Brustmuskeln???
...kann ich aber auch nach dem training, während des trainings setze ich lieber auf übungen, die meine brust auch beanspruchen. und als brustübung taugen überzüge wenig. eigenschaften wie "brustmuskel formen/in die länge ziehen" oder "brustkorb we...
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Trainingspläne
...[B][U]2er Splitt[/U] [/B] [I]TAG 1[/I] Brust --- Schulter ---Trizeps--- Beine Bankdrücken 3 Sätze 12/10/8 WH. Fl...
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Trainingspläne
...[U][B]3 er Split [/B][/U] Beine --- Brust/ Schultern / Trizeps --- Rücken /Bizeps Montag: Beine 3 Sätze Kniebeugen 6/6/5 W. ...
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Trainingspläne
...er split [/B] [/U] (wiederholungszahlen sind je nach trainingsperiode frei zu wählen): MO: brust, vord. schulter bankdrücken 4x fliegende oder butterfly innenrotierend 3x neg. schräg-bd kh ode...
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Brustmuskeln???
... an dieser stelle jemand noch eine gute möglichkeit parat diesen zu trainieren?) die dehnung des brustkorbes soll laut Delaviers "Muskel Guide" nur bei geringen Gewichten eintreten. ich selbst bin nicht auf eine weitung des brustkorbes aus......
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Wer gibt Tipps zu meinem T-Plan?
...__________________________________________ __ 10 Minuten Laufen / Radfahren M O N T A G Brust / Trizeps / Vordere Schultern a. Butterfly 12/10/8 b. Bankdrücken 10/8/6 c. Schrägbankdrücken, negativ 10/8/6 d. Fliegende schräg /// Cable Cross 10/8/6 e. Dips 10/8/6 f. Einarmiges Trizepsdrücken 10/8/6 g. Trizepsdrücken stehend (Kabelzug) 10/8/6 h. Nackendrücken 10/8/6 i. Kurzhantel-Frontheben 10/8/6 M I T T W O C H Beine / Bauch a. Beinstrecken 12/10/8 b. Beinpressen 12/10/8 c. Beincurls liegend 12/10/8 d. Wadentrainer 12/10/8 e. Crunches maximal f. seitliche Crunches maximal g. Beinheben maximal F R E I T A G Rücke...
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Wer gibt Tipps zu meinem T-Plan?
...6 Sätze Fliegende sind zuviel. Du machst ja auch noch Dips, die ebenfalls die Brust belasten. Ich würde jeweils 1 Woche 3 Sätze Fliegende und in der nächsten Woche 3 Sätze Cable-...
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...[URL]www.menshealth.de[/URL] Sie haben bereits Tausende von traditionellen Crunches hinter sich u...
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Wer gibt Tipps zu meinem T-Plan?
... überarbeiten, allerdings werde ich Montags die erste Übung Butterfly machen, um erstmal eine reine Brustübung zu machen. Dann halt erst Bankdrücken gefolgt von Schrägbankdrücken (wie eigentlich, bei uns gibt es einmal den Oberkörper gesenkt und einmal den Oberkörpe...
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Wer gibt Tipps zu meinem T-Plan?
...örper hochgelegt) [/QUOTE] Oberkörper nach unten = negatives Bankdrücken Von der Belastung der Brustmuskulatur effektiver als normales Bankdrücken ! Siehe auch : [URL]http://www.fitness.at/news.php?arid=tps&artid=202&printme=1[/URL]...
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...: weder noch. 3er split bedeutet, daß man alle muskelgruppen auf 3 tage verteilt, z.b.: tag 1 - brust/trizeps tag 2 - rücken/bizeps tag 3 - beine/schulter zu dem "sinnvoll verteilten training": ich weiß nicht, wie weit dein trainingsfortschritt ist, aber auf 4 oder gar 5 tage würde ich es nicht verteilen. sinnvoller plan: siehe oben. wenn du noch anfänger bist, ist ein ganzkörpertraining die beste lösung....
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Rasur
...Ich schliesse mich ebenfalls an Achseln - Ja, sieht besser aus + mieft weniger Brust - Gibts von Natur aus nicht viel zu stutzen Anhängsel - Gepflegt zurechtges...
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Eiweisverwertung
...und man sollte darauf achten, wenn möglich eher fettarme proteinquellen zuzuführen wie z.b. hähnchenbrust, etc....
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Rasur
...Achseln - Ja Regelmässig Gesicht - kein barthaar darf nur annähernd wachsen .. Brust - Ja Bauch - Ja Untenrum - Ja Beine - Nein Arme - Nein...
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Brustmuskeln???
...kann ich aber auch nach dem training, während des trainings setze ich lieber auf übungen, die meine brust auch beanspruchen. und als brustübung taugen überzüge wenig. eigenschaften wie "brustmuskel formen/in die länge ziehen" oder "brustkorb weiten" sind ein mythos und entbehr...
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Richtig trainieren?
...Hi Betty, um zunächst deine schlimmsten Befürchtungen zu entschärfen, generell gilt; Frauen (ich g...
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Gezielte Fettverbrennung?
...ulegen und eine athletische V-Form zu erhalten. # Im Moment wiege ich ca. 73 kg bei 1,80m, mit Brust, Armen, Unterkörper bin ich weitestgehend schon sehr zufrieden, mich würde jetzt allerdings interessieren wie ich effektiv das Fett umverteile, bzw. im Optimalfall in Muskelmasse umwandeln kann. Ich bin auch nicht ganz sicher wieviel im Bauch- und Hüftbereich bei mir noch wirklich aus Fett besteht, ich habe früher mal ca. 100 kg gewogen (leider keine Muskelmasse), kann es sein das es sich noch um Restgewebe handelt? Wichtig ist mir...
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Gezielte Fettverbrennung?
...hi, ich denke nicht (mehr) das der bauch sooft trainiert werden muß! die größten fortschritte hab i...
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Problem: Brustmuskulatur
...jetzt brauche ich nochmal eure hilfe bzw. euren rat in sachen brustmuskulatur: ich mache jetzt seit gut 4 monaten keinen fortschritt mehr. nun frage ich mich o...
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Problem: Brustmuskulatur
...al versuchen.. [quote] grund für den weiten griff ist, das ich möglichst viel belastung auf den brustmuskel bringen wollte und somit den trizeps entlasten. ist es tatsächlich so, das es am optimalsten ist, nur schulterbreit zu greifen (für die brustmuskulatur) ? [/quote] Ja, ist t...
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Problem: Brustmuskulatur
..., dann mach ich mit 15 soviel wie noch gehen) 5. überzüge (allerdings für den sägemuskel, in der brust merke ich davon wenig! aber der vollständigkeit halber...) 4 x 8 mit 22 kg ich hab vor ab dem nächsten mal erst flachbankdrücken dann schrägbank drücken machen. ich hab es bisher deshalb gemacht, weil ich verhindern will, das ich ein flachdach als brust bekomme, anstatt ne steilküste (bildlich gesprochen ;) ) so trainiere ich seit 4 wochen. davor hab ich immer erst bankdrücken, dann schrägbank, dann butterfly gemacht. die gewichte sind allerdings seit 4 monaten immer die gleiche. langsam hab ich schon nen bammel zum brustmuskel training zu gehen, weil ich hoffen muß überhaupt noch die 50 kg sauber zu packen (was gerade 64% meines körpergewichts sind)....
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Problem: Brustmuskulatur
...able Cross liegend, Schrägbankdrücken und verdoppel deine Trainingsintensität um 500%.... und deine Brust wird wachsen OHNE drei Stunden im Studio verbringen zu müssen....
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Problem: Brustmuskulatur
...de den begriff intensität immer etwas schwammig) gibt es eine möglichkeit zu verhindern, das die brust ein "schrägdach" wird oder ist das einfach genetisch bedingt, welche form sie annimmt? (von der seite betrachtet)...
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Problem: Brustmuskulatur
...Ist genetisch bedingt. Mit CC und BD trainierst du sämtliche Anteile der Brust....
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Problem: Brustmuskulatur
... nur zwei KH habe ist mein Trainingspensum etwas bergrenzt. Meine Frage ist, ob ich genug für die Brust tuhe. Ich mache im Moment 3x8-15 Wdh. beim KH-Fly, aber die Muskeln fangen nur am Ende an zu zittern...
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3er Split / Welche Übungen
...an: Mein derzeitiger Trainingsplan sieht wie folgt aus: Montag (20 sec. Pause zw. Sätzen): BRUST: 3 x 8 Bankdrücken (Freihantel) 3 x 12 Butterfly 3 x 10 Schrägbank BIZEPS: 3 x 10 Scottcurls (Oberarme auf Ban...
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3er Split / Welche Übungen
...d dank tips von netten mitgliedern dieses forums, nochmal herzlichen dank an dieser stellen :)): brust: bankdrücken schulter: seitheben, seitheben leicht nach vorne gebeugt. rücken: klimmzüge, kreuzheben trizeps: dips, kabelzüge...
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3er Split / Welche Übungen
...an verwenden, der jede Muskelgruppe einmal die Woche trainiert, verteilt auf Mo,Mi + Fr. Montag: Brust + Schulter Mittwoch: Rücken + Trizeps Freitag: Bizeps + Beine [/QUOTE] Wieso einmal? Wenn Du so trainierst belastest Du Deine Trizeps zweimal die Woch...
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3er Split / Welche Übungen
...d ich 11-12 schaffe das Gewicht erhöhen so dass ich noch 3 x 8 schaffe. @ Xel: Ich habe heute Brust, Rücken und Bauch trainiert. 4 x 3 Sätze a. 8 Wdh. Brust, 4 x 3 Sätze a. 8 Wdh. Rücken und Bauch 3 x 25 sehr langsam ausgeführte Crunches, 1 x 60 für jede Seite im Ab-Roller und 1 x 12 für jede Seite an einem Gerät für seitl. Crunches....
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3er Split / Welche Übungen
...@3sc0b4r Dann trainiere doch Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps zusammen. So hat der Muskel mehr Erholungszeit. Noch mal meine Fra...
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3er Split / Welche Übungen
...childerst ; ) Trotzdem vielen Dank für den gut gemeinten Rat, das mit Bizeps/Rücken bzw. Trizeps/Brust ist wirklich zu überlegen....
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Wieviel Tage Pause für den Muskel?
...t das o. G.? Ich habe hier so einiges über Trainingspläne gelesen, wo die jew. Muskelpartie (z. B. Brust) immer bloß einmal die Woche trainiert wird....
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Die "besten" Übungen für: Die Brust!
...Damit haben se mal recht, sind die Top-Übungen für die Brust...
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Die "besten" Übungen für: Die Brust!
...Das ist mein Brustplan 8)...
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Experiment: German-Volume-Training
..., wir werden sehen.. :D Meine Ausgangsdaten: 82kg Körpergewicht bei 175cm 40cm Bizeps 120cm Brust Bankdrücken: Maximal 100kg mit 10 Wdh. Ziel: 4-5kg Muskelmasse in 6 Wochen Supplementierungen: 20g Glutamin an trainingsfreien Tagen, 20g vor, 20g nach dem Training Liquibol (extrem hochkonzentrierte Aminos) ab der zweiten Woche, jeweils vor dem Training Plan: 1. Tag Brust: Bankdrücken (4/0/2) Rücken: Latzug (4/0/2), BTR (4/02), Kreuzheben (3/0/3) 2. Tag Beine: Beinpresse (4/0/2), Bein-Curls (4/0/2), Leg-Kicks (3/0/3) 3. Tag Schultern: Nackendrücken (2/0/X) Arme: SZ-Curls (4/0/2), Push-Downs (2/0/2), Dips (4/0/2) Trapez: Shrugs Bauchtraining mache ich in den Kursen, Aufwärmsätze mit 50% 15wdh. Na denn.. auf gehts.. :D...
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Wer hat denn mal ein bisschen Zeit für mich??
...So, besser spät als nie *g* Bin zwar ein bissl angetrunken, aber ich hoffe mein Post kommt halbwegs v...
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Experiment: German-Volume-Training
...[QUOTE][I]Original von Xtale [/I]Brust: Bankdrücken (4/0/2)[/QUOTE] Was bedeutet eigentlich (4/0/2)?...
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Die "besten" Übungen für: Die Brust!
...ufgegriffen weil HaZaRd das hier geschrieben hat [QUOTE][I]Original von HaZaRd [/I] Das ist mein Brustplan 8) [/QUOTE] Bei uns im Studio gibt es auch Leute die für Brust fünf Übungen hintereinander machen. ...
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Die "besten" Übungen für: Die Brust!
...inier ich ohne und komme besser voran als zuvor. laut emg-studien sinkt beim schrägbankdrücken die brustaktivierung bei winkeln über 25° beträchtlich....
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Die "besten" Übungen für: Die Brust!
...rdere delta-muskel gefordert. deshalb kann es sein, das man nichts mehr drücken kann, obwohl die brust noch lange nicht zu ende ist, weil der delta-muskel ganz einfach früher an seine leistungsgrenze kommt als der brustmuskel. beim bd kann man alle regionen des b...
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Buffy
...ächste der was gegen Futurama sagt macht 50 Situps. Einzige Bedingung: Ich stell mich auf dem seine Brust :D...
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Experiment: German-Volume-Training
...dran... ging aber, hab heute nur ein leichtes ziehen in den beinen. dafür noch immer muskelkater in brust und rücken. meine trainerkollegen ham mich jedenfalls für verrückt erklärt.. :D...
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Hometraining
...so, trainiere jetzt mit 17kg hab mit 10 angefangen vor 3 monaten... denke aber das wenn du auch brust (bankdruecken) machen willst das du um ne langhantelstange nicht drumrum kommen wirst......
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wieder einmal Brust
...3. Butterfly liegend 4. Butterfly-Gertät Ich möchte zwei Übungen davon auf jeden Fall an meinem Brusttag machen. Was ist besser, drei Übungen davon mit 3 Wiederholungen zu machen oder zwei Übungen mit 4 Wiederholungen? Bankdrücken ist auf jeden Fall fest dabei. Als zweite Übung dachte...
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wieder einmal Brust
...Ich mach das selbe für Brust wie Sven....
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Sprungkraft steigern!!!
...Hiho Geh jetzt fast seit 5Monaten regelmäßig ins FS und trainiere Brust, Beine und Arme. Wollte jetzt wissen obs spezielle Methoden gibt um seine Sprungkraft zusteige...
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Mens Health Fitness-Test
...@Sven Hühnerbrust! :D Also ich hab 54 Punkte! *selber auf die Schulter Klopfer*...
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fußballer krafttraining
...liga (B-Jugend). Lang lang ists her :D Naja zurück zum Thema, für den Oberkörper kommen natürlich Brust, Schulter, Arme und Rücken in Frage. Brust: Bankdrücken Cable Cross Butterfly Rücken: Rudern Kreuzheben Latziehen Schultern: Nackenpresse Seitheben Frontheben Bizeps: Scottcurls Konzentrationcurls Langhantelcurs Trizeps: K...
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Forum
... und EINE kleine, gegebenenfalls auch mehrere Kleine, aber NIEMALS 2 SO GROSSE wie Oberschenkel und Brust an einem Tag![/quote] [quote]Wozu brauchste denn Cardio, bitte?[/quote] [quote] Enges bankdrücken ist meiner Meinung nach sehr effizient für den Trizeps [/quote] und mein absoluter fav für den heutigen abend... [quote] Hy ich bin seit einigen Wochen recht Depri ich fühle mich so dünn obwohl andere sagen das mein Körper schon für mein Alter sehr gut ist bin 18 und habe shcon eine Napos only KUr gemacht ich habe starke Minderwertigkeitskomplexe wenn ich so andere sehe di...
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Wing Tsun?
...Hab da noch zwei sehr gute Postings aus einem anderen Forum zum Thema gefunden. [quote] 1. Beim WT...
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Trainingsplan
...hey Leute, ich hätte auch gern mal eure Meinung zu meinem Trainingsplan. 3er Split: Montag: Ba...
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Trainingsplan
...s Richtwerte kann man folgendes sagen: Jede Muskelgruppe nur 1 mal die Woche. Für große Muskeln (Brust, Beine, Rücken) etwa 8-12 Sätze, für kleinere (Bizeps, Trizeps, Schultern, Waden) reichen 4-8. Gruß, SETH...
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Trainingsplan
...n 3x Klimmzüge 2x Latziehen 3x Schulternheben 3x Langhantelcurl 3x Hammercurls 3 x und am brusttag würd ich entweder CC oder SchrägBD streichen. Bei den Dips hingegen solltest du dich dan Hauptsächlich auf die Brust konzentrieren gruß...
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Trainingsplan
...gt) machen. Warum nicht CC und Schrägbankdrücken. Für den Rücken mach ich doch auch so viel und die Brust hats echt nötig*G* Egal, ich trainier jetzt jede Muskelgruppe einmal die Woche, dass passt schon*G* @xtale: also nach dem was Breitenstein in seinem Buch geschrieben hat (z.B. Kniebeugen bis zum Muskelversagen, Brennen in den Muskeln aber ich mach trotzdem noch ...
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Trainingsplan
...uch, der darf 2 mal ran, wobei ich das wohl ändern "Muss" da ich da dauermuskelkater hab...) für brust sind 2 übungen ganz ok. ich mach bd und danach cc stehend. beides in pyramidenform. seit dem hab ich richtig erfolge bei der brust erzielt... habs genauso "nötig" wie du :D...
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Trainingsplan
...@ hastor bei der brust reichem m.e. nach 3übungen vollig aus der rücken hingegen ist aber um einiges größer somit bra...
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Brust und Rücken an einem Tag?
... Tag möchte ich die dort vorhanden Geräte natürlich bestmöglich ausnutzen. Besonders die Geräte für Brust und Rücken interessieren mich. (Multipresse, Butterfly, Latturm, Hyperextensions-Bank, ...) Da ich diese Geräte wie gesagt nur einmal in der Woche zur Verfügung habe, und ich einen 3er Split trainiere, ist meine Frage jetzt, ob ich Brust und Rücken an einem Tag zusammen trainieren kann!? (Bisher habe ich immer Brust/Bizeps/Bauch - Beine/Schultern/Bauch - Rücken/Trizeps/Bauch trainiert.) Ich hab bisher nämlich noch von niemandem gehört, der Brust und Rücken am selben Tag trainiert, auch die Tr...
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Brust und Rücken an einem Tag?
... du denn ne vernünftige LH und KH mit genug Gewichten zu hause? Wenn ja, würde ich ich im Kraftraum Brust, Schultern und Trizeps trainieren. An deinen anderen beiden Trainingstagen dann Beine, Bauch und R...
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Brust und Rücken an einem Tag?
...chkeiten hast zu trainieren, würde ich splitten wie du es bis dato gemacht hast. Wenn du Rücken und Brust an einem Tag machst, kannst du natürlich nicht mehr mit voller Intensität an die Sache gehen, aber schaden wird es nicht. Die Hauptsache ist, du gibst den einzelnen Muskelgruppen genug Zeit sich zu regenerieren (ca. 2 Tage). Gruß Haz...
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Brust und Rücken an einem Tag?
...it trainiere habe ich recht gute Fortschritte erzielt. Was würdest du mir empfehlen: 1. 3er Split: Brust/Rücken - Beine/Schultern/Bauch - Bizeps/Trizeps/Bauch oder wie bisher 2. 3er Split: Brust/Bizeps/Bauch - Beine/Schultern/Bauch - Rücken/Trizeps/Bauch Original von HaZaRd: "Wenn du Rücken und Brust an einem Tag machst, kannst du natürlich nicht mehr mit voller Intensität an die Sache gehen, ..." Warum nicht?...
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Brust und Rücken an einem Tag?
...h dann ans Rückentraining. Ich wette mit dir, dass du den Rücken mehr belasten kannst, wenn du kein Brusttraining davor gemacht hast;) Am Anfang ist das sicher gut, um die Muskeln an die künftige Belastung zu gewöhnen, aber ich glaube kaum, dass du beide großen Muskelgruppen mit selber Intensität trainieren kannst an nur einem Tag. Haz...
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Brust und Rücken an einem Tag?
...Habe Anfangs auch Brust und Rücken an einem Tag trainiert. Seit einigen Monaten trainiere ich die beiden Muskelgruppen...
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Brust und Rücken an einem Tag?
...Also ich würde die Brust im Kraftraum trainieren und den Rücken zu hause (LH-Ruder, KH-Rudern, Kreuzheben, T-Bar-Rudern...
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Waschbrettbauch!
...es wbs etwas zurückstellen. außerdem kommt ein wb erst richtig gut, wenn darüber ein entsprechender brustmuskel und deltamuskeln sitzten....
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Waschbrettbauch!
...ichtig intensiv und wenn ja wie trainiere ich den denn intesiv?! Ich lege mir schon 10 Kilo auf die Brust und mach trotzdem locker 15-20 Crunches, oder halte eine Medizinball nach hinten...das raubt mir noch den letzten Nerv......
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Brust und Rücken an einem Tag?
...@hastor: Ja, so hab ich mir das jetzt auch überlegt. :D Die Brust kann ich einfach mit den Geräten besser belasten, für den Rücken wird mein jetziges Equipment ...
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Muskelkater, und dann .... ???
...d bis dahin auch wieder weg sein. Gruß Haz PS: Hab auch grad tierischen Muskelkater in der Brust...
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Schlafen und so!
...h nicht das Gefühl, dass ich jetzt noch eine Woche warten muss, weil ich am Vortag zum Beispiel die Brust trainiert habe......wenn ihr versteht! Ich komme mir irgendwie unterfordert vor, wenn ich jede Muskelgruppe nur einmal in der Woche trainiere. (obwohl ich hart trainiere, das könnt ihr mir glauben) Man liest ja immer, dass es nix bringt, wenn man mehrfach in der Woche einzelne MG beansprucht. Muss ich ein schlechtes Gewissen haben, wenn ich es doch tue? Gruss Fool...
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Eure Mase
...ch mal eure Mase wissen, um mal zu sehen wie das so bei anderen ist :D, also Körpergrösse, Gewicht, Brustumfang, Bizeps etc. was ihr so wollt. Klar, es sagt nicht alles darüber aus wie gross die Muskeln von jemandem sind, mich interessiert einfach mal wie es bei eintrainierten Cracks denn so ist. Îch bin gespannt......
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Brust und Rücken an einem Tag?
...ähm welcher vollidiot trainiert als anfänger bankdrücken alleine ? mir sind mal 76 KG auf die brust gefallen.....meine muskeln haben kaum noch was auffangen können .... also roland, bankdrück...
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Brust und Rücken an einem Tag?
...Ich glaube die Rede war von einer Multipresse. Im Studio will er jetzt Brust trainieren. Außerdem bezweifel ich, dass man eine 50kg Hantel einfach zur Seite werfen kann, w...
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Problem: Brustmuskulatur
...völlig falsch @ xtale die griffbreite hat eine wirkung auf den brustmuskel, aber genau umgekehrt, desto enger du die die hände hälst desto stärker trainierst du de...
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Problem: Brustmuskulatur
...[QUOTE]die griffbreite hat eine wirkung auf den brustmuskel, aber genau umgekehrt, desto enger du die die hände hälst desto stärker trainierst du de...
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Brust und Rücken an einem Tag?
...1. Ich habe einen Bruder, der mir notfalls die Hantel von der Brust nehmen könnte ... :P 2. 45 kg werden natürlich auch ziemlich schwer wenn man langsame Wiede...
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Muskelkater, und dann .... ???
...lmäßig Muskalkater obwohl ich eigentlich kein Anfänger mehr bin. Besonders in den Beinen und in der Brust, eher selten in den Lats. Und was soll ich machen um das zu verhindern? Besser dehnen oder muss ich sogar mit der Intensität runtergehen? Ich muss sagen, dass ich einen leichten Muskelkater ab und zu ganz beruhigend finde, denn ich sehe das dann als Bestätigung, dass meine Übungen noch anschlagen und meine Muskeln noch ordentlich gefordert werden, oder ist das ein Tr...
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Muskelkater, und dann .... ???
...ichen für eine besondere Belastung des Muskels. Auch ich habe ab und zu noch MK, speziell in der Brust und in den Beinen... Gruß, Donnergott...
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Muskelkater, und dann .... ???
...kelkater, obwohl ich seit 2 jahren trainieren (krafttraining seit ca 8 monaten). bei mir ists in brust, beinen, lat und manchmal bizeps. allerdings trainiere ich jede mg nur 1 mal die woche. ach ja.. im bauch hab ich kom...
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Problem: Brustmuskulatur
... mal bissel weniger gewicht als sonst und mach die hände ganz eng aneinander...wenn das net auf die brust total geht...dann bin ich wohl besoffen beimt rianing...
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6-pack
...Bauch durchgehend. Meines Erachtens völliger Quatsch. Der Bauch wird genauso trainiert wie z.B. die Brust. Einmal die Woche, max 2 Mal, schwer mit 2 Übungen eine für den oberen und eine für den unteren, eventuell noch die seitlichen, 3 Sätze zu max 15 Wiederholungen. Da macht man halt mit einer 15e...
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Hometraining
...sich ähnlich wie bei der Multipresse Stüzen/Stopper auf den Boden in die man dann die LH kanpp über Brusthöhe ablegen kann. Gruß HASTOR...
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Problem: Brustmuskulatur
...sehr engem Griff eine Grundübung für den Trizeps. Bankdrücken mit weitem Griff geht auf die äußere Brust, natürlich auch auf alle anderen Teile. Gruß HASTOR...
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Problem: Brustmuskulatur
...er mach doch einfach mal selber 2 fäuste aneinander und drückt die zum bildschirm und seht auf eure brust. dann recht weit ausseinander und seht nochmals auf eure brust...also .................
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Problem: Brustmuskulatur
...der brustmuskel schaut dann einfach größer aus joel, weil er zusammengedrückt wird, aber das hat noch ni...
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Problem: Brustmuskulatur
...astet mehr Gewicht auf dem Trizeps und da dieser Muskel kleiner, also damit auch schwächer, als der Brustmuskel ist, schafft man bei dieser Übung weniger Gewicht....
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Problem: Brustmuskulatur
...astet mehr Gewicht auf dem Trizeps und da dieser Muskel kleiner, also damit auch schwächer, als der Brustmuskel ist, schafft man bei dieser Übung weniger Gewicht.[/QUOTE] Der Trizeps spielt nur bei einem sehr kleinen Teil im Bewegungsablauf eine Rolle, und zwar dann, wenn es darum geht das Gewicht zum Schluss nochmal rauszudrücken, in der Endphase der Bewegung....
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Problem: Brustmuskulatur
...astet mehr Gewicht auf dem Trizeps und da dieser Muskel kleiner, also damit auch schwächer, als der Brustmuskel ist, schafft man bei dieser Übung weniger Gewicht. [/QUOTE] der hebel für die bewegung beim engen bd ist einfach ungünstiger für die brust, daher ist enges bankdrücken eine art schlechtere bankdrückvariante für die brust - nicht mehr und nicht weniger. aus diesem grund ist das arbeitsgewicht geringer. relativ zur brust arbeitet der trizeps beim engen bd natürlich mehr, absolut aber nicht, denn der grund ist nicht eine erhöhte trizeps- sondern eine verringerte brustaktivierung. d...
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Problem: Brustmuskulatur
...lassen. Habt ihr alle kein Körpergefühl? Wenn ich weit anfasse merke ich ein stärkere Belastung der Brust, wohingegen bei engerem Griff der Trizeps und Schulterbereich stärker belastet werden. [quote] aber mach doch einfach mal selber 2 fäuste aneinander und drückt die...
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Problem: Brustmuskulatur
...wie elk es schon richtig gsagt hat übernimmt die brust beim engen bd weniger arbeit, deswegen muss der trizeps mehr machen aber für mich ist der rei...
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Frage bezüglich Hantelbänken
... 100% mehr gewichte überall drauf liegen, gestöhnt wird wie bei kaffabüffeln im paarungsakt und die brustumfänge türrahmenspregen :D :D :D...
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Frage bezüglich Hantelbänken
... 100% mehr gewichte überall drauf liegen, gestöhnt wird wie bei kaffabüffeln im paarungsakt und die brustumfänge türrahmenspregen :D :D :D [/QUOTE] :D :D :D ....auch wenn es wohl wahr ist....!...
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Bizeps und Trizeps
...lit den bizeps und den rücken zusammen trainieren soll und an einem anderen tag den trizeps und die brust. damit komme ich leider nicht so gut klar. kann ich das ganze nicht wechseln und den bizeps zusammen mit der brust trainieren?...
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Bizeps und Trizeps
...lich kannst Du das so machen. Nur solltest Du daran denken, das Du zwischen den Rücken/Trizeps und Brust/Bizeps Tagen genügend Zeit zum Regenerieren benötigst. Probieren geht über studieren !!! Fair...
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Bizeps und Trizeps
...e übungen für den rücken gemacht habe, habe ich kaum noch power für den bizeps. an tagen wo ich die brust trainiere schaffe ich wesentlich mehr. zum thema erholung: ich habe meistens 2, 3 oder 4 tage pause zw...
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Bizeps und Trizeps
...e übungen für den rücken gemacht habe, habe ich kaum noch power für den bizeps. an tagen wo ich die brust trainiere schaffe ich wesentlich mehr. [/QUOTE] Das ist doch klar! Bei so ziemlich jeder Übung für den Rücken arbeitet der Bizeps mit. Das...
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Bizeps und Trizeps
...ich habe bisher brust/schultern, rücken/trizeps, beine/bizeps (mal ganz grob) trainiert und bin auf brust/trizeps, r...
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Bizeps und Trizeps
...eim BD nie richtig auflegen, weil mein Trizeps einfach zu schwach war. Seid 6 Monaten trainiere ich Brust und Bizeps und Rücken mit Trizeps zusammen und meine Fortschritte sind um einiges besser als damals. Für Bizeps kann ich sowieso 2 Klasse Masseübungen empfehlen: Langhantelcurls schulterweit gegriffen bei ...
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Bizeps und Trizeps
...ich hatte auch Probleme mit der Armmuskulatur. Mache jetzt Bizeps/Rücken und Trizeps/Brust, da die Muskeln mehr Regenerationszeit benötigen. Du musst an dir selber feststellen, wieviel...
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Beintraining
... du darfst allerdings nicht die gelduld verlieren, die beine brauchen zum wachsen. genauso wie die brust z.b. ist der 4 köpfige beinstrecker ein sehr großer muskel, daher wird er anfangs erst an kraft gewinnen, dabei wird er dichter, bis er dann anfängt auch im volumen deutlich zu wachsen. mein rat: bahalte dein training 1x die woche bei, natürlich hochintensiv, und bring...
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Körperbehaarung
...Auf Stahl wachsen keine Blumen :D Hab kaum Brustbehaarung ergo fällt das Problem bei mir weg. Ansonsten eben alles rasieren (bis auf Beine) kom...
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Wer hat schonmal von MGK gehört ?
... g = gedehnt k = kontrahiert ergo für jeden muskel 3 übungen, mehr braucht kein mensch. ein brusttraining könnte also so aussehen: 1. bankdrücken (m) 2. cable cross (g) 3. butterfly (k) laut mgk entfallen demnach alle varianten, die flach- und schrägbankdrücken beinhalten, die beide m sind. ...
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Körperbehaarung
...du natuerlich den kompletten körper enthaaren willst wirds auf dauer etwas teurer.. isses aber nur brust achseln und vielleicht die arme gehts eigentlich......
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Körperbehaarung
... Ist ok, so wie es ist... ich find den Spruch immer noch gut : :D "ich hab drei Haare auf der Brust , ich bin ein Bär" :D...
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Körperbehaarung
...hmmm... also ich hab garkeine haare auf der brust ?( ?( ?(...
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Körperbehaarung
...@ Neodym: sei doch froh, dass du keine Brusthaare hast. Die meisten Frauen findens nicht so schön (interessieren die dich in deinem Alter ü...
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Körperbehaarung
...ich hab exakt 28 haare auf der brust, und auf die bin ich stolz wie oskar *löl* naja im sommer kommen sie ab, im winter ohne freund...
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Körperbehaarung
... wuchtert wie bei den zeckenzüchters im vorgarten ist alles im grünen bereich ... haare auf der brust gehen nohc... aber auf dem rücken wirds ungünstig.. vor allem bekommt man die so schlecht weg (alleine)... aber (noch?!) hab ich keine großen probs mit körperbehaarung... bin 20 .. hoffe das es sich ausgewuchert hat ^^...
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Trianingsplan?
...urchringen mir eine zuzulegen denn ich kann mir ehrlichgesagt nicht so gut vorstellen warum man die Brustmuskeln nur mit dem normalen Bankdrücken am besten trainieren können soll. Hat das was mit der Muskelkoordination zu tun oder was?...
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