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Definition

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Beiträge zum Thema Definition

Bankdrücken
...mpia keiner, wer hier am meisten auf der bank drückt. da geht es um reine optik - masse, symmetrie, definition, posing. sicher, gerade die anfänger neigen immer dazu, ihren erfolg am arbeitsgewicht zu messen, was sicher auch nicht völlig falsch ist, nur wird jeder mit dieser einstellung im studio früher oder später folgendes feststellen: "hmmm...komisch. ich arbeite mit den gleichen gewichten wie der typ, manchmal sogar mit mehr, aber er sieht trotzdem besser aus!?" an diesem punkt stellt man fest, daß für den muskelaufbau noch ganz andere dinge wichtig sind....
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Bankdrücken
...ausdauerphasen durchlaufen? Im BB ist die Jahresplanung in der Regel dreiteilig: Muskelaufbauphase, Definitionsphase, Erholungsphase. Die Muskelaufbauphase unterteilt sich nicht umsonst in Hypertrophie und IK Trainings-Zyklen. Sry, aber wer durchgehend Hypertrophietraining macht, bei gleichbleibenden Gewichte (lol) wird keine großartigen Fortschritte machen. Der Muskel passt sich nur bei steigender Belastung durch Wachstum an. @Haz Einfach durch geziehlte Übungen die Handgelenke stärken, das Problem haben viele...
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Glutamin
...chen supplementen und medikamenten gibt es aber einen ganz klaren unterschied - schon allein in der definition. nichts gegen deine einstellung, find ich absolut i.o., nur der vergleich hinkt gewaltig. [QUOTE][I]Original von HaZaRd [/I]Es hat mir 3 Kilo gebracht, nur kann ich nicht sagen ob Muskelmasse oder Wasser, und ich denke mir, dass schaff ich ohne auch in der Zeit und weiss dann, es sind Muskeln, desweiteren ist das auch ne Geldfrage. [/QUOTE] ob muskeln oder wasser ist nicht schwer herauszufinden. wieviel hast du direkt nach der kur verloren? das war wasser. wieviel hast du behalten? das war zuwachs....
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...chen höre wie [I]"weniger gewicht, höhere wiederholungszahlen, defi-übungen und viiieeel cardio zur definition"[/I] sag ich schon gar nichts mehr......
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Glutamin
...@Jetlag: ich denke, xtale liegt mit seiner definition gar nicht falsch. er meint nicht den bedarf nach supps - du hast einen bedarf an nahrung...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...chen höre wie [I]"weniger gewicht, höhere wiederholungszahlen, defi-übungen und viiieeel cardio zur definition"[/I] sag ich schon gar nichts mehr... [/QUOTE] :top 100 % Zustimmung. Gruß, SETH...
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Kampfkunst
...dere "Kampf"-Systeme sind beides, es kommt halt auf die Auslegung an! Muay Thai zb kann nach der Definition von Xtale alles sein und das ist nur ein Beispiel. und die *ing-*ungler sollen sich ruhig beschweren, die armen belächelt man eh nur! ernst kann...
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Creatin und Aklohol
...hzeitig auf einem Ephedrin-Aspirin-Coffein- Stack ist. [/QUOTE] Creatin = Aufbauphase ECA = Definitionsphase (Diät) Gruß, SETH...
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Aminos
...Sicherlich sind Aminos in der Massephase nicht unbedingt notwendig. Während der Definitionsphase finde ich sie allerdings unersätzlich. So kann man z.B. direkt nach dem Training di...
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Aminos
...[QUOTE][I]Original von Crypto [/I] Während der Definitionsphase finde ich sie allerdings unersätzlich. So kann man z.B. direkt nach dem Training di...
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Kalorienbedarf
...Um seinen Kalorienbedarf zu ermitteln gibt es zwei Möglichkeiten: 1. mathematische Formeln 2. Ermi...
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Muskeldefinition
...Hallo leute, mich würde gerne interessieren, wie man am besten Muskeldefinition trainiert. ich bin nicht so der fan von solchen bodybuildingtypen, da finde ich die durch...
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Muskeldefinition
...Kalorienbedarf (siehe FAQs). Dadurch nimmst du an Mukeln zu, aber leider meistens auch Fett. Die Definitionsphase unterscheidet sich vom Training her gesehen kaum von der Massephase. Du machst lediglich weniger Übungen, da du während einer Defi eine schlechtere Regeneration hast. Die Wied...
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Muskeldefinition
...Kalorienbedarf (siehe FAQs). Dadurch nimmst du an Mukeln zu, aber leider meistens auch Fett. Die Definitionsphase unterscheidet sich vom Training her gesehen kaum von der Massephase. Du machst lediglich weniger Übungen, da du während einer Defi eine schlechtere Regeneration hast. Die Wiederholungszahl bleibt gleich (6-12)...
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Brustmuskeln???
...er brust" gibt es nicht! [/quote] Da hat Elk recht, besonders das alte Märchen ala Überzüge für Definition muss mal ins rechte Licht gerückt werden. Du hast keine Adduktion, keine Innenrotation und vielleicht ne ganz geringe Anteversion. Ergo alle drei Funktionen des Brustmuskels bei Kräftigung nicht erfüllt, w...
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Ernährungspläne?
...in der masse phase ja, allerdings reichen in der definitionsphae auch 10-20g um alle wichtigen stoffwechsel und sonstigen körperfunktionen aufrecht z...
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Wer hat denn mal ein bisschen Zeit für mich??
... sagen wirklich null Fett dran und nach 4 Wochen habe ich nun 4cm Oberschenkelzuwachs bekommen. Die Definition wurde deutlich besser und ich hoffe in einem Jahr richtig wuchtige Beine zu haben mit dem Plan(trainiere aber nicht erst seid 4 Wochen beine;)). Gruß Haz...
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Krafttraining + Abnehmen
... verhindern, dass du nicht auch Muskelmasse mitabbaust. Es ist so ziemlich vergleichbar wie mit der Definitionsphase. Du nimmst weniger Kalorien zu dir machst aber gleichzeitig dein Krafttraining und nimmst (hoffentlich) nur das unnötige Fett ab. Während meinen Defiphasen hab ich auch immer Eiweisshakes zu mir genommen und es hat nicht geschadet. Muskeln brauchen nunmal einweiß und so viel kalorien hat es ja auch nicht. In deinem Ernährungsplan solltest du es aber mit einbeziehe...
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Muskelkater, und dann .... ???
... sache... aber mit dem entsprechenden grundgerüst lässt sich viel mehr anfangen als nur mit klugen definitionen :) für mich ist dein einwand völlig klar, aber gehts halt schon wieder in die "etwas ausführlichere sparte" klar kommts drauf an wie man den muskel überlastet, wenn ich ihn nur überlaste indem ich ihn über eine längere zeit belaste wird er nicht grossartig wachsen sondern ausdauernder, verbraucht weniger sauerstoff wird allenfalls stärkere muskelfasern aufbauen... wohin gegen wenn ich den muskel mit viel gewicht überlaste der ...
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6-pack
...hab wie gsagt sehr gute definition..auch ohne massephase :] an die gute ernährung muss ich mich erst gewöhnen ;)...
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6-pack
...Was hat Definition mit Massephase zu tun? In der Massephase werden durch einen Kalorienüberschuss Muskeln a...
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6-pack
...Trotzdem hat Masse nichts mit Definition zu tun Joel. Nen 40er OA bekommste als Ekto nicht ohne ein paar gescheite Massephasen, da...
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Nudeln
...Nudelpfanne: zuerst werden die Nudeln gekocht. Gleichzeitig brätst du Tomaten, Paprika, gekochter Sc...
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Interesse an kurbericht ?
...h Dosierung und Kombination mit anderen Steroiden kann es sowohl in der Massephase, als auch in der Definitionsphase angewendet werden. Im Gegensatz zu vielen anderen Behauptungen eignet es sich auch für Anfänger, da man mit sehr niedrigen Dosierungen sehr gute Wirkung erreichen kann. Folgende Information über Testosteron beschränkt sich hauptsächlich auf seinen Einsatz als Steroid. Sonstige Themenbereiche dieses Hormon betreffend wie seine Wirkungen im Körper und auf die Muskeln, die Regulation ...
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1.Probetraining
...ch nen bißchen und hab mal die Muskelgruppen anders auf meine 3 Trainingstage verteilt. Laut meiner Definition hab ich meinen Plan umgestellt;) Gruß HASTOR...
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TV-Tipp: Körperkult
...Die sind ja muskelmäßig nicht soooo wahnsinnig, aber die Definition ist schon toll....glaube aber nicht, dass alle ihrem Körper Wasser entziehen müssen, imme...
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Pyramidensystem?
... Pyramidensystem anwenden soll welche Aaliyah gemeint hat. Erst nach etwa einem halben jahr, in der Definitionsphase kommt dann die umgekehrte Pyramide dran. Ich trainiere selbst nach diesem Prinzip und Hr. Breitenstein hat sich sicher etwas dabei gedacht es so in sein Buch zu schreiben.... mfg Jpz...
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Pyramidensystem?
...egen solcher Aussagen halte ich nicht mehr ganz soviel von Breitensteins Büchern. Man sollte in der Definitionsphase nicht anders trainieren als in der Massephase (eventuell nur etwas weniger als in der Massephase...
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Pyramidensystem?
...Hallo Seth! Ja danke für deine Antwort! Breitenstein schreibt auch, dass man in der Definitionsphase mehr trainieren sollte als in der Massephase, was eigentlich unlogisch weil man ja ...
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Pyramidensystem?
...weniger Kalorien zuführen, als der Körper verbraucht. Wenn man nun den Trainingsumfang in einer Definitionsphase erhöht macht das absolut keinen Sinn. Der Körper ist sowieso schon geschwächt durch die geringe Kalorienzufuhr und wenn man dann auch noch mehr trainiert wird verstärkt Muskelmasse abgebaut und das ist ja nicht Sinn und Zweck einer Diät. Zum Pyramidensystem: Es ist eigentlich egal, ob und wie du es anwendest. Probier doch einfach mal eines für mehrere Wochen aus und beobachte deine Fortschritte. Du musst halt lernen, was für deinen Körper am Besten ist. Gruß, SETH...
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Pump u. Wagstum !
...s mit Muskelwachstum zu tun. Wenn ich Schwimmen war sind meine Muskeln auch aufgepumpt, nach deiner Definition müssten Sie dann besonders gut wachsen... :xx Gruß, SETH...
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Katogene Diät
...ringen??? Ist doch nicht besonders toll, den Körper zu dehydrieren... ?( [/QUOTE] eine bessere definition. aber du mußt unterscheiden: hier verliere ich wasser durch kohlehydrateinsparung, nicht dadruch, das ich an wasser spare! ich trinke 4 liter wa...
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Katogene Diät
..., wobei ich den Sinn nicht so ganz sehe, da du nicht auf Wettkämpfe gehst (oder??), bringt dir eine Definition über die Wassereinlagerung nicht viel ?( Zumindest kannst du ein paar Tage vor dem Spiegel posen :D...
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Bodyshots Gallerie
...er seiner selbst schämen müsste. einerseits sind die trainingsphasen von uns verschieden (aufbau/definitionsphase) zum anderen der Trainingszustand (manche trainieren noch nichtmal ein jahr, während andere schon von kindesalt...
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POF
...Das Flexionspositionen -Trainingssystem (POF), erfunden von Steve Holman, beinhaltet, dass für jede K...
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Die Diäten der Stars?
...na ja ......... dazu muss man nicht viel sagen ..... um einen waschbrettbauch und ne definition zu haben reichen allemal 3 monate und soviel zeit hat jeder star vor einem film ............
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Bodybuilder
...ganz, dass Schlierkamp mit 145kg beim Mr O antritt, und wenn doch, dann stimmt hoffentlich auch die Definition und Symmetrie. M. Rühl war bei den Arnold Classics mit 127gk und 177cm (Relation zur Größe) der schwerste Athlet. Ich weiß nicht wie groß Schlierkamp ist, aber 145 kg...ne. Masse ist nicht alles s...
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Kalorienverteilung?
..., das ich den Eindruck habe, du übertreibst es mit der Abnehmerei ein bissl. [/QUOTE] Jep. totale Definition ist ja schön anzuschauen, nur was denkste wie lange du die halten kannst? [QUOTE] Durch die ständige unterversorgung ...
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masse aufbauen!?
...ohne studio läuft nichts, ohne schweres gewichtetraining gibts auch keinen nennenswerten muskelaufbau. ...
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Ephedrin
...ische Wirkung gleich noch 10x bemerkbar, sehr unangenehm beim Ausgehen abends ;) In der nächsten Definitionsphase werde ich lieber wieder das Kardiotraining intensivieren, wenn nochmal ECA bzw. Ephedrin dann nicht im Sommer....
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Trainingsplan - XelTensal (Stand 10.11.2003)
...Beine bau ich ab, bzw. auf dem Niveau auf dem ich immo bin möchte ich vorerst bleiben. Die Form und Definition gefällt mir gut und in Hosen pass ich auch noch. Das mit den Intensitätstechniken ist wirklich eine Sache. Ich geh damit sehr vorsichtig um, da...
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...Prozent der Gesamtkalorienmenge sollte man auf Eiweiss, Kohlenhydrate und Fette in der Bodybuilding-Definitionsphase verteilen (im Verhältnis)? Also ich will Muskeln erhalten und Fett dabei abbauen. Ich lese da immer unt...
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Neuer Plan !
...hema droht in eine falsche Richtung zu laufen oder aber die sachliche Ebene verlassen wird. Je nach Definition kann ein Moderator sich und seine Meinung auch persönlich einbringen, dies muß aber zwingend absolut sachlich geschehen. Wie man beides macht hat HaZaRd gerade eindrucksvoll gezeigt. Wäre schön wenn dies hier auch in Zukunft so...
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Berichtsmarathon
...in Tabellenform die dann rumgeschickt wird? Veröffentlichung? wie oft? wann start? Muskelaufbau/Definition?...
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TaoRay - 2er Split mit 4 Trainingseinheiten
...wird die Zufuhr kurzfristig angepasst, d.h. erhöht. Ich selbst fahre keine ausgeprägten Aufbau- und Definitionsphasen....
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Thunfisch Definition???
...Hi Eine kleine frage bin meiner definitions phase und esse jeden tag thunfisch nur thunfisch in eigenen saft manchmal verhungere ich...
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TaoRay - 2er Split mit 4 Trainingseinheiten
...ein Gewicht ist allerdings "stark" angestiegen. Bin von 78 Kg auf 79,5 Kg rauf. Merke zwar, das die Definition etwas schlechter wird, trotzdem denke ich, das ich nicht wesentlich fetter geworden bin. Die KF-Waage zeigt dahingehend auch keine Veränderung an (wobei das mit vorsicht zu geniesen ist!). Trainingsdauer: 40 Min....
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TaoRay - 2er Split mit 4 Trainingseinheiten
...in Tageshoch). Konnte mich in allen Bereichen wieder steigern, gab keine Schwierigkeiten. Meine Definition wird fast täglich besser, nur hab ich keine Ahnung woran das liegt. Ernährungstechnisch hab ich keine Veränderungen vorgenommen. Mal sehen wie lang es hält. Trainingsdauer: 40 Min....
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TaoRay - 2er Split mit 4 Trainingseinheiten
...Freitag, 19.03.2004 (T4): Konnte mich bei den Klimmzügen leider nicht steigern, obwohl ich endlich...
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Wie trainieren in der Schwangerschaft
...l und was noch trainiert werden kann (z.B. Rücken ?). Ihr Ziel ist (what else ;) ) Straffung und Definition....
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Low-carb / high-Protein-Diät
...an wo du in deiner Diät bist. Am Anfang ist es total egal, da ist eh noch nichts mit messerscharfer Definition. iss erstmal wozu du lust hast. Wer 3 Monate diätet und auf alles verzichtet hat nen Schlag den man ...
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Low-carb / high-Protein-Diät
...als 8 Wochen. Letztenendes geht es auch nicht um das Gewicht, sondern um die Optik, respektive die Definition....
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muß ich ins Studio ???
...ze Ecke dicker geworden. Die Arme sehen aber noch ziemlich scheiße aus, weil da nicht wirklich eine Definition zu sehen ist......
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Umstellung auf Low-Carb
...mit der low-carb möchte ich gerne meinen kf-anteil senken und die definition deutlich verbessern. los gehen soll es nach meiner nächsten trainingspause, die ich in d...
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Ernährung nach bzw. während des Trainings
...laren. Mein ursprüngliches Ziel war eigentlich der klassische Men's Health-Cover-Model-Typ. Zur Definition habe ich dann angefangen zu laufen. Nachdem ich ein paar mal hier so einen lokalen Volkslauf und einen Marathon gelaufen bin, habe ich gemerkt: hey das mit ...
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Eure Vorbilder
...breit und dick hört sich aber nich nach vin diesel an ;) und die definition von dem typ aus 3engel für charlie ist sicherlich alles andere als "leicht" zu erreichen....
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Tour de France
...Das würde ich so nicht sagen! Wobei es natürlich auch unterschiedliche Definitionen für Doping gibt. Für viele zählt doch auch ein Eiweiss-Shake schon zum Doping. Wenn ...
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Ernährungsplan eines Anfägers
...elaufbau machen... Aber ist das nicht egal? Ich dachte, diese Kilos wird man bei der anschließenden Definition los?...
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Meine erste Crea Kur?!
... Cardio hinter mir und habe mich entschloßen nun Sommer,wie Winter eine Diät durchzuführen.Also zur Definition hin eine Low Carb 250,500kcalTB.(Tagesbedarf) Und ich muss sagen damit fahre ich sehr gut. Hab wieder nette Hautrisse bekommen,meine Arme explodieren förmlich und ich hab mich auf 120kg auf der...
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Zink von supplementa.com
...uchtweg über das Wörtchen "vielleicht" ! :D[/quote]Gut erkannt! :D Außerdem gibt es keine genaue Definition für ein "paar" Tage...
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Proteinbedarf für den Aufbau ?
..."masseaufbauphase" -> man gewinnt nicht nur an muskel-, sondern auch an fettmasse, die dann in der "definitionsphase" wieder mühsam abgebaut werden müssen... wobei hier dann auch wieder ein teil der zuvor gewonnenen muskelmasse verlorengeht. zu steroiden kann ich nichts sagen, müsste ich mich erst erkundigen, aber da ich eh nichts davon halte... ::XX greetz, julie...
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try again...
...Die Intensität hängt nicht von dem Plan sondern von Dir ab. Definition: Intensität [von lateinisch intendere »anstrengen«] die, allgemein: Stärke, Wirksamkeit...
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Meine Propionat Kur
...t sicher nicht geeignet. Bin nun 27 Tage, also knapp einen Monat in der Kur. Wiege +/- 1kg 104, die Definition ist etwas besser geworden. Ich setzte leider schnell Speck am Bauch an, aber damit scheine ich wohl leben zu müssen. Ist schwer, das während der Aufbauphase unter Kontrolle zu halten bzw. abzu...
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welche Kampfsportart?
...Ich trainiere seit 10 jahren kick/thaiboxen und habe in dieser zeit auch in andere stile lernen dürfe...
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welche Kampfsportart?
...sophischen" Aspekt hast Du sicherlich Recht. Die Sache mit der Selbstverteidigung: Ist anscheinend Definitionssache. Ich für meinen Teil definiere Selbstverteidigung so: Jeden Angriff auf meine Gesundheit und mein Leben sofort wirkunsvoll zu beenden. Und es m...
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Kur Machen
...ht zur gleichen Zeit. Zuerst Masse aufbauen, dann cutten mit ner Diät und evtl. Propionat für die Definition. Wenn es mal soweit ist das Du weist was Du machen willst, poste ich Dir gerne einen Plan....
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Trainingsplan
...io is einer der trainiert nie mehr als 6wdh u hat meiner meinung nach den geilsten body von masse u definition her... aber ich würde in dem fall tenshi zustimmen das er noch nicht in einem so niedriegen WDH bereich trainieren sollte... trotz richtiger ausführung könnte es sein das das die sehnen nicht mitmachen.....
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Glutamin
...Glutamin - Definition Glutamin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die der Körper in der Regel in ausreiche...
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Ephedrin als Fatburner
...ein und soll fettverbrennen ..........[/QUOTE] :xx :xx mach nur! diät heisst nicht hungern! die definition von diät ist eigentlich: ernährungsform! kaloriendefizit von 500 ist schon mal nicht schlecht. wie war die nährstoffaufteilung. dann würde i...
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Entwässern während diät
...heitsgefaehrdent eine langfristige dehydrierung zu planen/durchzufuehren... wenn du was fuer deine definition tun moechtest dann senk deinen kfa anteil! das wird ausreichen fuer eine gute defi......
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Defi- und Massephase / kcal Defizit
...die Kalorien erhöhen oder verringern (z.B. wenn zuviel Fett angesetzt wird). Kalorienbedarf in der Definitionsphase Hier gilt das gleiche, nur anders herum: 300 - 500 kcal pro Tag abziehen. Wieder ist wöchentliches Wiegen angesagt. Gesund ist ca. 1 kg Gewichtsverlust pro Woche. [/QUOTE] 1. masse- und defiphasen sind nicht nötig als nicht-stoffer. lieber konstant aufbauen und wenn man will KFA erhöhen oder se...
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Deca
... der Stack Deca+Testo mehr, als Testo only. Deca ist ein Massesteroid, welches allerdings nicht zur Definition geeignet ist. Gute Form wirst Du mit Deca nicht erreichen, da es stark Wasser einlagert und ebenso Fett ansetzt. De...
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Deca
... der Stack Deca+Testo mehr, als Testo only. Deca ist ein Massesteroid, welches allerdings nicht zur Definition geeignet ist. Gute Form wirst Du mit Deca nicht erreichen, da es stark Wasser einlagert und ebenso Fett ansetzt. [/quote] Okey, hatte auch vor mit D...
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Deca
...Sicher, Tren ist zur Definition sehr geeignet. Habe ja geschrieben, das Du nen guten fasrigen Look bekommst. In Verbindun...
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Deca
...[quote][i]Original von Mitsu[/i] Sicher, Tren ist zur Definition sehr geeignet. Habe ja geschrieben, das Du nen guten fasrigen Look bekommst. In Verbindun...
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Deca
...ich habs verstanden Cheffe :D Mir will aber irgendwie nicht in den Kopf, dass Tren einerseits für Definition und fasrigen Look sorgt und andererseits gute Masse wie bei bei Deca bringt......
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Waschbrettbauch
...Fat Fast oder besser Modified Fat Fast mal testen [URL]http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=body_...
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Was sind eure Vorbilder/Idole oder Ziele
...Für alle, die weniger Wert auf Masse sondern ehr auf Definition legen, sollten sich mal den "King" in Blade 3 ansehen. Ansonsten finde ich Eure Vorschläg...
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Vorurteil: Alle Bodybuilder nehmen Anabolika!
...tan gar nicht so gut definiert bin!![/quote] Erkläre mir, als Anabolika-Unwissenden, bitte mal was Definition mit Anabolikakonsum zu tun hat ? [quote][i]Original von Biceps54[/i] Die Leute glauben, das alle Bodybuilder Anabolika oder andere Hilfsmittel nehmen und können nicht unterscheiden zwischen uns Hobby-BB und den Profis.........wer Muskeln hat, nimmt einfach was!![/quote] ...
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Phänomen der Natur
...nierst und trotzdem mehr ißt als diu verbrauchst wirst du zuspecken am Bauch[/quote] Ist natürlich Definitionssache. Mit hart meine ich aber nicht die Leute, die sich mit der Zeitschrift an die Geräte setzen und sich alle 5 Min. mal überwinden, dieses auch mal mehr schlecht als recht zu benutzen, oder die Leute, die ständig rumsitzen. Ich bin nach zwei Stunden ja auch gut ausgepowert. Manche Jungs, die in meinem Fitness-Studio sind machen auch gern mal Zirkel-Training für 1 1/2 Std. und die schaffen das auch...
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Nandrolon und Boldenon als Stack?
...enshi, will verstärkt Masse draufpacken für meine nächste Kur. Viel Volumen und trotzdem einen Tick Definition, drum dachte ich, dass ich Deca mit Bolde noch stack. Deca zieht viel Wasser, packt gut Masse. ...
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Eiweisspulver nur mit fettarmer Milch???
...pulver in Wasser nicht soooo "schlimm"...mit der Zeit gewöhnt man sich dran! Is auch besser für die Definition...die Laktose in der Milch macht eh nur "zu" :D!!...
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Zu früh Bodybuilding?
...nig gewicht/12Wdh.) [...] [/quote] das ist eher Hypertrophie training. und hierbei sollte man die definition von "wenig gewicht" klären: mit "wenig gewicht" sollte 25 wiederhlungen schaffbar sein....
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Zu früh Bodybuilding?
...ich da vertippt Kraftausdauer ist ja 20-25... oh... danke fuer den Hinweis :][/quote] Eine genaue Definition wann die Phasen genau angfangen,gibt es nicht. Die Phasen gehen ja fließend ineinander über. Würde Kraftausdauer aber schon ab 15 Wdh. sehen....
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Zu früh Bodybuilding?
...was für blöde Zahlen ich schreib.[/QUOTE] wie schon del piero geschrieben hat, gibt es keine genaue definition nur ist das so, dass fortgeschrittene BB mit 15 wdh. in ihre HT- phase trainieren. von daher gehört diese anzahl für mich nicht...
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beste übung für untere brust
...ür BB) von Bedeutung ist, dieser hat allerdings 3 Muskelstränge die lassen sich auch bei sehr guter Definition erkennen. pars clavicularis (Am schlüsselbein), pars sternocostalis (Brustbein) pars abdominalis (am Bauch) und die kann man tatsächlich unterschiedlich stark belasten....
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Der Anekdotenthread
... nicht so weit/lang wie du drücken. Deswegen packt der auch mehr. :) Hast du vielleicht ne genauere Definition für Amplitude?...
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Kardio nach Zielherfrequenz
...Kardiovaskuläre Aktivität hilft nicht nur Herzkrankheiten zu verhindern, sondern auch das Körperfett ...
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Deca
...bin eigentlich schon ganz gut definiert,nur wünsch mir halt mehr gewicht und gleichtzeitig auch die definition beizubehalten...aber das ist halt nur so meine wunschvorstellung. würde schon gerne 'ne etwas längere kur machen,so 2 1/2 bis 3 monat...
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trainingplanrhytmus
...er auch Geschmackssache. [QUOTE]definiert man dann nich zwischendurch mit kraftausdauer? [/QUOTE] Definition hat ledoglich was mit Körperfettgehalt zu tun und den steuerst du über die Ernährung!! [QUOTE]ab wann sollte man überhaupt definieren?[/QUOTE] subjektive Entscheidung! [QUOTE]würde durch kraftausdauer der kfa gesenkt werden?[/QUOTE] Nein! [QUOTE]ist es nötig eine 2 wöchige pause zu...
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Testo E. + TREN !
...nd sein soll, ähnlich wie Nandrolon. Dafür aber viel viel heftiger in der Wirkung, was Wachstum und Definition anbelangt :o) Schau mer mal... Ausgangsdaten: Gewicht: 107kg (+/- 2) KF: 14%...
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Nominierung för den Most Valuable Member - Awards 2005
... : [url=http://www.fitness-foren.de/board/thread.php?postid=33254#post33254]Mein Ernährungsplan und definitionsplan[/url]...
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testosteron
...ne ziele empfehlen.....eine entsprechende bezugsquelle habe ich. meine ziele: körperfettreduktion/definition und kraftzuwachs vielen dank schonmal soweit :] mfg chris...
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Hi
...pf zu ziehen, sondern Hände am besten seitlich an die Schläfen setzen -wenn man die gebräuchlichen Definitionen nimmt, so richtest du dich beim Situp komplett auf und hast deine Beine fixiert, während du beim Crunch den Oberkörper nur leicht anhebst und die Beine unfixiert bleiben....Crunches sind auf jeden Fall den Situps vorzuziehen!!! - für Muskelaufbau nicht, bei Fettverbrennung scheiden sich die Geister.... Gruß, Skip...
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woher kommen die Nährwertangaben?
...@ Jaden Das ist eine von mehreren Definitionen. Gibt noch weitere,siehe link!...
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euer 3er Split wirklich so "schlimm"?
...ne kloppen wenn du masse aufbauen willst mach was gescheites aber net den rotz das ist eher für die Definition" einer fing auch an kreuzheben soll ich absolut noch gar nicht in meinen Trainingsstatus machen ,damit mach ich mir sowieso alles kaputt weil ich da noch nicht genügend auf alles achten kann..usw..*trainier schon seit 13monaten* was sagt ihr denn dazu?? Hab absolut keine Ahnung wie ich nun weiter trainieren soll.. 2er oder doch den 3er danke schonmal MFG Tobi...
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euer 3er Split wirklich so "schlimm"?
...ne kloppen wenn du masse aufbauen willst mach was gescheites aber net den rotz das ist eher für die Definition" [/quote] Es gibt keine Übungen für eine Definitionphase!!! Definition hat mehr mit Ernährung zu tun als mit Training. Nach klassischen Trainingsystem: - 5 Wdh und weniger --> Maxima...
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euer 3er Split wirklich so "schlimm"?
...ne kloppen wenn du masse aufbauen willst mach was gescheites aber net den rotz das ist eher für die Definition" [/quote] Ich find den Plan auch nicht so optimal, ihn als totalen Müll hinzustellen ist aber Blödsinn. Spätestens der Spruch mit der Defi zeigt ja das grandiose Wissen dieser Person.....
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Waden und Quads
...Die Betonung liegt aber eindeutig auf "etwas". Wenn du anständige Beine willst -> Kniebeugen. Und Definition hat nichts mit Training zu tun....
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Muskeln und Fett
...mit niedriger herzfrequenzbereich meinte ich nur nicht hoch! :D ist alles definitionssache, für mich ist hoch 180-200 und niedrig 120-140. ich trainiere auch nciht niedriger,...
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Trainingsplan
...Hier mal mein Trainingsplan. Ziel is Definition, d.h. entsprechende Ernährung. Habe 2 kleine Einschränkungen, und zwar habe ich ein Schul...
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Fitness Figur
...ur bekommt man nirgends Info´s darüber wie man trainieren soll (ich trainiere momentan auf Ausdauer/Definition) und was sie an Supplementen nehmen.... Denn als Anfängerin wäre es sehr hilfreich Tips zu bekommen und nicht "falsch" zu trainieren! Kann mir darüber jemand Info´s b...
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Muskelaufbau und Definition
...Hallo alle miteinander ich bin neu hier und ahbe mich registriert um hier Hilfe von erfahrenen person...
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Muskelaufbau und Definition
...[quote][i]Original von B²F[/i] -Was versteht man unter Muskeldefinition und wie macht man das?[/quote] Gute Definition = Man sieht die Muskeln gut. Dazu muss... ...
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Kombination Ausdauer und Kraftsport!
... so werden es eher um die dreieinhalb. Für Muskelaubau müssten es auch eher so 4.500 sein, aber die Definition ist dann doch zu wichtig. Ich laufe auch Marathon und meine Bestzeit liegt derzeit bei 2:54:00, mit Tendenz nach oben. Ich laufe so zwischen 85 und 100 km in der Woche und in der Marathonvorbereitung können es auch vereinzelt mal 130 sein. Muskelaufbau, wenn man es so nennen kann, habe ich früher sechs Tage die Woche gehabt, habe ich jetzt allerdings auf viermal die Woche reduziert. Ich trainiere nach einem 2-er Split aus dem Forum hier, allerdin...
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Definitionsphase, aber wie ?
...enommen, ich hoffe mal größtenteils Muskeln :] Ich wollte nun demnächst ein paar Wochen was für die Definition machen. Ich hab folgendes vor: Jeden Tag 40 Minuten vor dem Frühstück laufen. 3 mal die Woche 1 Stunde Kraft Ausdauer (25 Wdh pro Satz) im Fitness Studio 2-3 mal die Woche 1 Stunde Thaiboxen Weniger futtern, va. weniger Khd. Ist das so ok ? Tips ? Ich weiss va....
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Kafttraining Zuhause
...s ja posten. Wenn mir das Programm zusagt, wie lang soll ich es denn machen? Sprich wann ist eine Definitions\Ausdauerphase? So sachen stehen (oder hab ich nicht richtig gelesen) in dem Leitfaden nicht drin. Danke für die Hilfe einstweilen wir hörn uns sicher bald denn ich hab noch viele Fragen..... :wink...
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Kafttraining Zuhause
...ch fit bist! Wenn mir das Programm zusagt, wie lang soll ich es denn machen? Sprich wann ist eine Definitions\Ausdauerphase? .....hehe,sowas ist gar nicht geplant! Da es ein reiner Kraftplan ist. Du wolltest doch auf Kraft traineren? Definition kommt durch eine Diät und nicht durch andere Wiederholungsbereiche. Kraftausdauer-naja das könntest du mal kurzfristig machen. Allerdings nicht im Kreuzheben und weniger in der Kniebeuge. So sachen stehen (oder hab ich nicht richtig gelesen) in dem Leitfaden nicht drin. ...Steht nicht drin,weil es ein reiner Kraftplan-ein Powerliftingleitfaden im Kraftsportforum ist. Danke für die Hilfe einstweilen wir hörn uns sicher bald denn ich hab noch viele Fragen..... ....Ja klar,frag einfach!...
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Ohne Steroide so schwer :( ?
...Das macht ja nix bin ja noch jung ^^ Aber mir kommt es halt darauf an selbst wenn es 20 Jahre dauert ...
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Muskelaufbau und Abnehmen
...fo,Ganzk%F6rperplan,147.html]link hier[/URL] und damit erstmal arbeitest,kommt bei Deiner Figur die Definition heißt die sichtbaren Muskeln von selbst....
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Definition meiner Oberarme...
...Hallo freunde ich hab mich hier angemeldet und schon durch die suche einige dinge zur definition gefunden aber nicht klärend genug für mich! Also kurz zu mir ich bin 17 Jahre und mache ...
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Definition meiner Oberarme...
...in Verständnis wenn meine Antworten hier erstmal etwas kurz ausfallen ::XX [QUOTE]Was muss ich zur definition erfüllen?? (einfach nur weniges körperfett? muskeln sind definitiv vorhanden...)[/QUOTE] Jep! Klappt mit der Formel Verbrauch höher als Zufuhr. Darzu musst Du Deinen täglichen Bedarf ermitteln. Davon zieht man dann 200-500 kcal ab. So etwas steht z.B. in den Grundlagen drin!!!! [QUOTE]Mit was für Gewichten muss ich trainieren? ( Mehr sätze weniger gewicht? umgekehrt?? in...
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Frustration - kaum Erfolge in 1 Jahr Training - Hilfe gesucht
...ypertrophie training betrieben. Die Erfolge kamen schleppent, zwar sehe ich beim Training doch gute definition, und auch z. B. nen ansehnlichen Bizeps bei LH Curls (auch im Vergleich zu den andren in der klasse um 70kilo sehen meine Arme WÄHREND des trainings massig aus... aber halt nru in dem direkten vergleich :D) Nur sieht man mir wenn ich Klamotten anhab NICHT an das ich trainiere, auch ohne sticht eher meine etwas schlaffere Brust hervor (obwohl ich am LIEBSTEN brust trainiere und auch von anfang an brust trainiert hab) und das mein Beckenbereich genauso breit wie mein LAT sind, und nru die Hüfte leicht schmaler ist... also sone richtige V form krieg ich auch nciht hin, ich kann zwar den LAT anspannen das es die V Form stark sichtbar gibt... aber wenn ich normal stehe s...
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Muskelaufbau
...en soll (wenn ich das richtig verstanden habe ),aber ich habe angst davor zuzunehmen und danach die definition nicht mehr hinzukriegen... kannst du mir dazu einige tipps geben? ( mit garantie ) ?...
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Der Bericht "Hoher Konsum...
...@Tenshi: Ist Definitionssache. Demnach wäre Eiweiß auch eine anabole Substanz. Ich würde diese Stoffe aber nicht ...
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Bauchfett.....
... hast du in 3 Monaten (~ 13 Wochen), 15 Kilo zugenommen :xx - und bei soviel Fett werden in einer "Definitions-Phase" auch viele Muskeln dran glauben müssen. Man kann auch aufbauen OHNE das man zu Fett dabei wird und 6 Kilo in 5 Wochen ist schon sehr viel. Aber das musst sowieso du entscheiden... für ein paar Monate im Jahr eine super Figur dafür den Rest des Jahres ausschauen wie ein Waschär oder lieber das ganze Jahr über "definiert" ausschauen... An die ganzen Winterspeckler: Habt ihr nur im Sommer K...
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Quark+Dosenmandarinen-Dickmacher?
... die wampe nach der kur wieder weggehen? Noch zum Crea: Kann ich nach dem absetzen eigentlich eine Definitionsphase machen? Also weniger Essen aber gleich trainieren? Mache gerade eine max-Kraft-Phase, weiß nicht ob das hinhaut....
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Quark+Dosenmandarinen-Dickmacher?
...r zweiten Frage: Lohnt es sich gleich nach einer max Kraft Phase mit Creatin gleich eine "Diät-bzw. Definitionsphase" einzulegen? Danke...
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Quark+Dosenmandarinen-Dickmacher?
...r zweiten Frage: Lohnt es sich gleich nach einer max Kraft Phase mit Creatin gleich eine "Diät-bzw. Definitionsphase" einzulegen?[/QUOTE] Nein,ich würde die gewonnen Kraft nutzen und noch weiter Muskelmasse aufbau...
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schneller Waschbrettbauch
...n oben schrieb. [/quote] Ja klar, sollte auch kein Widerspruch sein, nur aber eben eher über die Definition als über Muskelwachstum........
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schneller Waschbrettbauch
...[QUOTE]nur aber eben eher über die Definition als über Muskelwachstum.....[/QUOTE] Beides.....
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Trainingsplan
...-12wdh (je Übung, bzw 3 x 3 Sätze für Brust 2x3 für Bizeps usw...) für den 3er Split einplanen, zur Definition ist eher die Übung entscheident als die Wiederholungszahl so hat man mir das zumindest im Studio erklärt ;). Bei Bizeps/trizeps können es auch 2-3 Wiederholungen mehr sein also z.b. Brust 8-10 WDH und Bizeps dann 10-12 WDH pro Satz Zum Plan kann ich dir aber nicht soviel sagen da gibts hier Leute mit mehr Erfahrung. :][/COLOR] [/quote] Achja Pauschal würd ich mal behaupten du hast bissel viele Übungen für Brust, Rücken und vorallem Schulter (Schulter=sehr kleiner Muskel)*g* ich würd 3 Übungen fest machen und 2 unternander tauschen weil das doch viel Volumen ist find ich :) also Z.b. Bankdrücken normal Butterfly Dips und dann Bankdrücken (schräg) und nächste woche Kabelzug und dann wieder wechseln usw.. bei der Schulter würd ich 2 Übungen + 1 im Wechsel machen oder halt 3 fest wobei Butterflyreverse eher schon der innere Rückenm...
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Mehr Gewicht beim Training
...Genau, mehr Definition, mehr Streifen....
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Zwischenbericht Off-Phase
...Ne, noch bin ich nicht da wo ich sein will mit der Definition. Aber sobald ich das Ziel erreicht habe, setze ich eins rein....
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Tipps von Fortgeschrittenen?
... Bauch Kann auch gerne Übungen, Gewichte etc. posten, was mich am stärksten stört ist die fehlende Definition vom Schulter zum Trizeps Übergang. Wäre für qualifizierte Hilfe und Erfahrungen Dankbar. /edit Bauch mach ich nicht an der Maschine, hab n eigenes workout dafür...
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Unterschiede BB/Krafttraining
...oft. ich mach das jetzt so, das ich bis zu einem best gewicht so circa masseaufbau mache und danach definition. also ich mach jetzt seit 4 bis 5 monaten bb und das include übungen wie langhantel kniebeuge, bankdrücken, klimmzug, overheadpress, und kreuzheben. alle übungen sind mit freihantel, langstange. ichmache von jeder übung einmal pro woche und je ein satz mit bis 12 wdh. damit fahr ich ganz gut. aber anfangs solltest du wirklich auf die technik achten denn das ist super wichtig. hast du die übungen bisher ohne anleitung gemacht?? guck dir ...
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Traningsplan anschliessend Ausdauer anfügen
...so ich mach das nun schon seit knapp 3 Monaten so. Bin gerad nicht in der Aufbauphase sonder in der Definition mit dazu passender low-carb aber ich werd auch nacher in der Masse-Phase weiterhin 1-2 mal ...
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Unterschiede BB/Krafttraining
...den anfang, die masse, die 5 wichtigsten übungen zu vollziehen. siehe unten. und später dann in der definitions phase bereiche wie bauch tricep und bicep zu trainieren, so mal einw enig tricep und bicep in klimmzug und bankdrücken enthalten s...
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Unterschiede BB/Krafttraining
...Definitions- und Massephasen halte ich für Naturaltrainierende für den falschen Weg. In der "klassis...
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Muskeldefinition
...Muskeln "definieren". Nur weiß ich leider nicht genau wie das funktioniert! Ich weiß das die "Muskeldefinition" hauptsächlich vom Fettgehalt des Körpers abhängt. Nun zu meiner Frage: Gibt es neben der richtigen Ernährung und verstärktem Ausdauertraining auch ein spezielles Trainingsprogramm, dass die Muskeldef. erhöht? Beispielsweise erhöhte Anzahl an Wdh., mehr oder weniger Gewicht,...
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Muskeldefinition
...Hallo Jungs, jetzt muss ich doch nochmal nachhaken. Ich hab im Diskussionsforum über Muskeldefinition gelesen, dass der Körper bzw. die Muskeln während einer Defi-Phase mehr Zeit zur Regenera...
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die kickbox-frage....
...parallel laufenden Krafttrainings einiges an Muskeln einbüßen müssen. Wenn es dir also vorrangig um Definition geht und nicht um den Kampfsport selber, rate ich eher davon ab. Aufgrund der hohen Intensität kannst du das Muskeltraining nicht mehr mit höchstem Einsatz durchführen, ohne ins Übertraining zu kommen (Vorausgesetzt du trainierst natural). Zwei bis drei Cardioeinheiten pro Woche zu je 30-45min. mit nem Puls von ca ...
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Was haltet ihr von Inko X-TREME CLA ?
...olsäure zur gezielten Nahrungsergänzung, besonders für Bodybuilder und Hochleistungssportler in der Definitions- und Wettkampfphase geeignet, um den Körperfettanteil zu reduzieren. Hergestellt auf natürlicher Pflanzenölbasis....
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wie lange Massephase, wann Definitionsphase
...e mal nachfragen wie lange man so eine Massephase (300-500kcal mehr) anstreben sollte, und wann die Definitionsphase beginnt....
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wie lange Massephase, wann Definitionsphase
...terern gehört, dass Kraftausdauer nach einer Phase des Muskelaufbaus folgen sollte. Begründung: Zur Definition, um weitere Erfolge in der nächsten Muskelaufbauphase zu haben. Inwieweit gibt ihr dem recht?...
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wie lange Massephase, wann Definitionsphase
...Nicht zur Definition, sondern um den Muskeln auch mal Zeit zu geben sich zu regenerieren und damit sich Sehnen...
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Probleme mit Training / Grundsätzliches
...inem bisherigen Training: Alter: 24 Jahre Gewicht: 69 kg Größe: 1.77 m Zielsetzung: Muskelaufbau, Definition , athletische Figur Trainingszeitraum: 3 Jahre im Fitnessstudio Trainingsmethode: 1 Periode ,ca. 3-4 Monate Hypertrophie-Training (Pyramidentraining), dann 1 Periode Kraftausdauer-Training (ca. 1 Monat) Ausdauertraining an 2 trainingsfreien Tagen pro Woche: Schwimmen, Crosstrainier ...
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Probleme mit Training / Grundsätzliches
...Hi Patrick, zunächst mal herzlich willkommen! Ich versuche mal einen Teil deiner Fragen zu beantwor...
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fettabnahme und trozdem muskelaufbau
... ne kleine ergänzung. ma ne frage: fettabbau ungleich fettverbrennung, aber wie lautet die genaue definition der beiden begriffe?...
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fettabnahme und trozdem muskelaufbau
... nicht auf den Fettabbau. @skip hab ich auch, hab den Thread dann aber ganz schnell verlassen :D Definitionen: [B]Fettverbrennung[/B] bedeutet, dass Fett durch Oxidation von Lipidsäuren zu Energie verbrannt wird (Energie bereitgestellt wird). Das kann sowohl durch körpereigenes sowie durch Nahrungsfett geschehen. Soll heissen: durch erhöhten Fettkons...
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Trainingskrise
...ache jetzt seit ca. 3 Jahren das High Intensity Training und habe rückblickend auch eine gute Muskeldefinition erreicht, bin also insgesammt kräftiger geworden. Nachdem ich nun meinen Freundeskreis um einige Athleten und Kraftsportler erweitert habe, bin ich zur Zeit am nachdenken, ...
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Hallo an alle :-)
...ie trainigszeit ist max. 60 Minuten. Und wenn du Fett ansetzt das trainierst du doch sowieso in der Definitionsphase weg. Manche BB varieren mit 15 - 20 Kg zwischen Masseaufbau und Definitionsphase....
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Hallo an alle :-)
...ie trainigszeit ist max. 60 Minuten. Und wenn du Fett ansetzt das trainierst du doch sowieso in der Definitionsphase weg. Manche BB varieren mit 15 - 20 Kg zwischen Masseaufbau und Definitionsphase.[/quote] Nun ja, aber grundsätzlich werden nur Muskeln aufgebaut, wenn genug Proteine usw. vorhanden sind, die Belastung in einem ordentlichen Rahmen erfolgt ist usw... Was bringt es denn, sich erst 5 kg anzufressen, "massig" zu werden, also einfach den KF-Gehalt zu erhöhen und dann in der Definitionsphase wieder an Fett zu verlieren? Oder kann ich durch das "massigsein" mehr Gewichte ...
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vorhaben sinnvoll oder nicht?
...hallo erstmal. da ich vor habe, zuhause etwas zu trainieren wollte ich mal wissen, auf was ich genau...
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muskeldefinition genetisch-trainingsbedingt?
...ich des Muskelaufbautraining interssiert mich momentan am meisten, inwieweit ich durch Training die Definition des Muskeln beeinflussen kann und wie weit es eben genetisch bedingt ist. Man hat ja gewisse Vorstellungen, wie man eben nach einem längeren anabolen Training aussehen möchte. Also nicht zu viel oder an der einen Stelle mehr oder weniger usw. Soll ich eben einfach so weitermachen, alle Muskelgruppen trainieren und einfach abwarten wie sie sich entwickeln oder kann ich das ganz bewußt und gezielt schon jetzt in der Anfangs...
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Probleme mit Training / Grundsätzliches
...in, während der Diät sollte man es aber lassen, da ist ein schweres Grundübungstraining sinnvoller. Definition ist keine Sache des Trainings, es kommt nur auf einen geringen Körperfettanteil an....
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Ab wann Definieren?
... stellen nicht ganz "schön" also könnten zb Runder sein oder so halt schöner aussehen ist dazu die definition notwendig? Oder wozu definiert man? und wann merkt man das man definieren sollte...
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Ab wann Definieren?
...s nichts mit dem Training zu tun, auch wenn es manchmal behauptet wird, dass hohe WH-Zahlen für die Definition besser wären....
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Pyramidentraining
...Bevor wir hier noch weiter im Dunkeln tappen,hab ich euch mal ne Definition rausgesucht: Basis dieser Trainingsart ist eine Kombination beider biologischer Möglichk...
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Innere bauchmuskeln
... laut meinem physiotherapeut,braucht man die bauchmuskeln nicht aktiv(schnell) trainieren außer zur Definition. Die inneren Bauchmuskeln trainiert man indem du den unteren Rücken auf den Boden lässt doch...
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Definition+Ernährung+Supplements
...ewidmet. Im Jan/Feb '06 habe ich eine knapp 5 wöchige Creatinkur gemacht. Jetzt will ich mich einem Definitionsplan widmen. Ich weiss das Definition zum größten teil an der Ernährung liegt deswegen gibts hier erstma einige infos wie ich die zukunft gestalten will. Geplant ist, bzw wird auch jetzt schon überwiegend durchgeführt: Morgens: Haferflocken und eine Tasse Kaffee Vormittag: überwiegend Bananen/Roggenvollkornbrot und viel Wasser Mittags: Reis/Müsli Nachmittags: auch Reis und dazu Fisch oder Pute Abend: Haferflocken/Müsli Desweiteren nehme ich 3 Eiweissdrinks, mit jeweils 70g Protein pro Sha...
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Mache ich alles richtig ?
...skelmasse zunimmst oder an fett.. und darauf würde ich immer meine ernährung abstimmen stichworte definitionsphase und massephase...
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3months-6pack-lax-v3.0
...Hi okay, da ich bis ejtzt um die 50 viewers hatte, jedoch noch keine antwort hier meine erste Frage: s...
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Muskeldifinition Helferlein
...tzen....hänge auch 1 mal die woche direkt nach dem training noch ne cardioeinheit dran.... von den "definitionshelfern", also diese shakes da, halte ich gar nix...durch deine (sehr geile) ernährung und dem l-carnitin passt das schon mit der zeit, wenn du ein shake zur unterst...
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Only-2-months-left-sixpack
...Hi ich weis, dass ich diesen thread schon einmal gepostet habe, da ich aber im anfaengerbereich keine ...
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Bitte um Hilfe!!!
...n im studio zu trainiern aber trainier eig ins leere, ich möcht gleichzeitig kondition, aufbau, und definition machen!!! gibts dafür einen trainingsplan oder wie mach ich das am besten??? bitte um hilfe!!! lg stoki...
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abnehmen
...hmen gleichzeitig betrifft, ich glaub da muss ich Dich ein wenig enttäuschen...Du wirst Deine Körperdefinition wesentlich verbessern während dieser Zeit aber Massig Muskeln werden nicht entstehen..muss aber auch nicht... nimm dir die Zeit und fahr deinen Körperfettgehalt runter.. Du wirst wöchentlich verbesserungen sehen..in dieser Zeit machst Du viel Konditionstraining und das alles wird Dir später dann beim Aufbautraining helfen.. Ich habe selber viel abnehmen müssen... bin von 125 Kg runter bis auf 94 Kg letzten Oktober.. bin jetzt wieder auf 100Kg..in der Diätphase habe ich einiges an Muskelmasse einbüssen müssen dafür jedoch bin ich ein vielfaches Fitter geworden und sehe durch die besser definition auch Kantiger aus finde ich... Wünsche Dir jedenfalls viel erfolg.. Übrigens wenn Du Bücher zu dem Thema suchst , Natural Bodybuilding.. schau dir mal die Bände von Berend Breitenstein (rororo verlag)..sind auch gute ernährungstips drin... thanx...
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Fett am Bauch weg, ohne Muskelverlust?
...rlieren, weil ich zuviel cardio Training mache. Nun meine Fragen: 1. Soll ich meinen Plan mehr auf Definition umstellen? Momentan mache ich mehr Masse. Soll ich den Plan eventruell sogar teilen, also halb Definition halb masse? 2. Welche Supplements könntet ihr mir empfehlen zur Unterstützung meines Vorhabens? (Eiweiß und Aminos nehem ich sowieso regelmässig). 3. In letzter Zeit bin ich immer sehr kaputt morgens, wenn ich am Vortag trainiren war? Mache ich vielleicht zuviel? Hier ist mal mein plan: 3er Split: Tag 1: Rücken 12 Sätze, Tri...
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Fett am Bauch weg, ohne Muskelverlust?
...[quote][i]Original von Shigger[/i] 1. Soll ich meinen Plan mehr auf Definition umstellen? Momentan mache ich mehr Masse. Soll ich den Plan eventruell sogar teilen, also...
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Fett am Bauch weg, ohne Muskelverlust?
...eile erziele ich keine Fortschritte mehr damit. Was meinst du soll ich mehr cardio machen? Mit Definitionsplan meine ich mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht. Das geht mehr in die Definitionsrichtung, oder? Hab ich überhaupt eine chance mit geringem muskelverlust...
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Masse u. Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig Fett am bauch abnehmen
...am Bauch wegbekommen! Ist das möglich? oder muss ich zuerst eine Massephase vornehmen und dann eine Definitionsphase? ?( Ich trainiere meinen bauch ca 4 mal in der Woche und mache zusätzlich 2 Stunden/ Woche Ausdauertraining. (Rad oder laufen) Verlier ich dadurch auch Muskelmasse? Ich nehme Täglich 2 Eiweißshakes und eine Dosis Zell Tech Creatin! Meine Ernährung hab ich sehr auf Waschbrettniveau umgestellt! Habe einen Ernährungsplan de...
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Aufbau und Definition
...allo forum, mich würde mal interessieren, ob es funktioniert auf muskelaufbau und gleichzeitig auf definition zu trainieren. z.b. einen tag aufbau mit wenig wiederholungen und max gewicht, den nächste...
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Aufbau und Definition
...Definition hat nichts mit der Wiederholungszahl zu tun,sondern mit dem Körperfettgehalt! Du kannst ...
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Crunches
...Hi, will eure Diskussion nich unterbrechen, will nur grad was zu einem Zitat posten von dir kauz (auch...
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Frage zum Trainingsplan !
...ommen ;) Und weil du meintest die 20wh wegen defi, die wiederholungszahl hat nichts mit masse- oder definitionstraining zu tun. Um mehr defi zu bekommen ist eine negative energiebilanz nötig. Das mit den mehr oder weniger wh ist immer noch ein verbreiteter irrtum, auch bei ...
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bauchmuskeln jeden tag trainieren?
...3 übungen je 3 Sätze ! 3 Mal die woche ! Mehrere Wiederholungen so wie du sie hast sind nur für die Definitionsphase gut und wenn man noch keine ausgeprägten Muskeln hat brauch man sie nicht definieren......
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bauchmuskeln jeden tag trainieren?
...[quote][i]Original von DaRookie[/i] Mehrere Wiederholungen so wie du sie hast sind nur für die Definitionsphase gut und wenn man noch keine ausgeprägten Muskeln hat brauch man sie nicht definiere...
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Definition in plan einbauen?
...gehört, das man wenn man auf masse trainiert immer mal acht Wochen einscheiben soll, wo man nur auf Definition und Ausdauer trainiert. d.h. viele Wiederholungen mit weniger Gewicht und dazu Fahrrad fahren. Das soll besser für die Gelenke un...
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nach 2 monaten keine fortschritte mehr
...ndren stellen die bei der übung mithelfen hindert dich am weiterkommen. Liegestütze sind auch mehr Definition als "masse"aufbau... auch da bist du schnell an deiner Grenze wenn du nur die machst, ausserdem wird dein Trizeps nicht so wirklich davon gekräftigt wie deine Brust trainiert wird, dadurch haste hier das selbe problem wie bei der Schulter, alle andr...
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Wann Defiplan?
...hs). Trainiere seit einem Jahr will aber noch wesentlich mehr Masse. Sollte man zwischendurch einen Definitionsplan einschieben? Würde der optisch was bringen oder sollte ich lieber weiter auf Masse trainieren? Danke schonmal!...
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Wann Defiplan?
...[quote][i]Original von MejahDon[/i] Hallo, ... Sollte man zwischendurch einen Definitionsplan einschieben?... Danke schonmal![/quote] Wie stellst du dir denn einen "Definitionsp...
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Frage zu mehr Übungen
...edacht, das man seine ganzen Muskeln Trainieren sollte. Noch zwei letzte Fragen wie ist das mit der Definition. Der eine sagt mehr Übungen einbauen und der andere sagt es reichen die Übungen wie bis her bloß eben die Kalorien Zufuhr einschränken. Soll es funktionieren. Wie lange sollte das Training höchstens pro Einheit sein. MFG, Thomas...
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Frage zu mehr Übungen
... 3 halt immer im Wechsel raus. Nackendrücken raus-->Rotatorenbelastung,lieber Frontdrücken dafür! Definition: Kalorienzufuhr einschränken Trainingsdauer: indviduell, 45-60 min ideal,aber auch 90 min sind ok....
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Hat jemand mit Hydroxycut erfahrungen?
...ende regeneration zu vermeiden) aber das fett hält sich hartnäckig. daher dachte ich vllt damit die definition ankurbeln zu können...!!?? Gruß euer Leo...
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Neu hier
...vorher waren es 110kg) ich bin hier, weil ich gerne meinen körper auf vordermann bringen will, eher Definition als Aufbau, da ich ja genug masse noch übrig habe :-). naja das wäre es auch mal von mir!!! grüße!...
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Mein Defi-Plan (bitte bewerten)
...Hi nachdem ich nun 2 Jahre trainiert habe wirds Zeit für ne Definitionsphase. Ich will mindestens 8 Wochen definieren und dabei ca. 5 Kilo Fett abnehmen. Da es ...
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Eiweiß Aufnahmebegrenzt?
...t,dass eine größere muskulatur ja mehr fett verbrennt, folglicherweise kann der muskelaufbau meinem definitionswunsch ja helfen... oder wärs sinnvoller ich spare radikal kalorien rein? gehe morgens trainieren, dann es ich mittags 2 große hähnchenbrüste fettfrei gegrillt mit nautrreis oder vollkornnudeln, dann 2-3 std drauf 500magerquark mit banane, spät abends nochmal n proteinshake (wenn ich ihn nicht direkt nach dem training nehme) wenn ich noch ne zwischenmahlzeit mache esse ich meist haferflocken o.Ä. bin nur einfach entnervt wie lange es dauert bis ich bei 7tagen cardio die woche und dem gerä...
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Erfahrungsbericht mit Yohimbe
... bin ich durch eine [URL=http://www.fitness-foren.de/board/thread.php?threadid=4171&hilight=Bessere+Definition]Diskusion[/URL] mit Tenshi gekommen. Um eines vorweg zu nehmen : Dieser Bericht enthält rein subjekt...
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Erste Kre-Alkalyn Kur
...Hallo Jungs... :wink Wollte hier mal meine Erfahrungen mit meiner ersten Kre-Alkalyn Kur mitteilen....
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zuerst aufbau, jetzt definition!!??
...Nomaler weise kannst du alles noch so regeln, dass du keine seperate Definitionsphase benoetigst. Solltest in der Aufbauphase nicht alles in dich hineinschaufeln was geh...
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Frage zur Ernährung während den ersten Trainingswochen..
...Sportler, die einen niedrigen Kfa-Anteil haben, sind höchstwahrscheinlich gerade in der sogenannten Definitionsphase, in der der Sportler etwas weniger kcal´s (also Energie) zu sich nimmt, als der Körper benötigt. Dadurch schwindet zwangsläufig das noch vorhandene Fett, aber auch die Muskeln bauen sich ab, dies geschiet aber, wenn man es richtig angeht, in einem nicht so großen Maße. Dadurch sind die Muskeln dann definierter, d.h. klarer sichtbarer und "härter". Prof...
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Trainingsplan zur Definition
...[quote][i]Original von BBaller[/i] ohne eine diät oder masseanbau.[/quote] Nicht möglich. Definition entsteht ausschließlich über den Abbau von Körperfett und nicht durch spezielles Training...
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Frage zur Ernährung während den ersten Trainingswochen..
...ausdauersport zusätzlich sollte mein bäuchlein doch wirklich zu kontrollieren sein, oder? stichwort definitionsphase bzw. ausgeglichene energiebilanz.. ?! :)...
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Frage zur Ernährung während den ersten Trainingswochen..
...Ja aber ich hoffe du willst jetzt keine Definitionsphase einlegen bei 60kg^^ Wenn wäre das auch eher ne Diät, weil du ja eigentlich noch nix...
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Vorstellung neuer Mitglieder
... weiter..denn es ist eine Sucht.. aber eine schöne... Ich trainiere auf Kraft und Masse,nur mit der Definition hapert es ein wenig. Ich war schon in mehreren Centern und z.Zt. bei Elixia. sportliche Grüße Berit...
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zu viel?
...e, was bei mir völlig ausreicht um die Muskulatur zu erhalten (bin sehr zufrieden so und möchte die Definition nur erhalten), und konzentriere mich ansonsten auf Aerobics und Ausdauer. Ich denke, es hängt ganz davon ab, was du erreichen willst....
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zu viel?
... eigentlich schlank, relativ groß, von daher sieht das alles nicht massig aus. Ich will halt schöne Definition... Was ich ursprünglich fragen wollte ist aber, ob es kontraproduktiv ist, die Muskeln ein zweites Mal in der Woche intensiv zu reizen... Ich fahre nebenbei noch ordentlich Fahrrad, also Ausdauer mache ich auch genug. Joggen will ich jetzt auch langsam wieder einführen, denn bald ist vorbei mit dem schönen Wetter und ich muss mich wieder an Laufband gewöhnen. Also Leute was meint ihr?...
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Training ohne zusätzliches Equipment
...b mal Fighter Fitness ein).Training für Beine: Laufen. Schwimmen ist auch sehr gut für Ausdauer und Definition finde ich. LOL Dann gibt es noch so ne übung für wahnsinnige, An ner Wand mitm Kopf nach unten Beine oben und die hände strecken beugen strecken beugen usw...(mach ich nicht )...Viel Spass!...
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liegestützen - wieviele brauch ich?
...r aussehen will wie die Typen aus Mens health.[/quote] Sorry Maki aber genau wie du es sagst, die 'definition' der Muskulatur geschieht durch Abbau von Fett (in erster Linie) das definiert. Also sollte fuer Definition nicht Liegestuetze machen, die bringen fuer die Fettverbrennung naemlich mal fast gar nichts, sondern er sollte ein wenig FEttstoffwechseltrainings machn (Laufen, Radfahren usw.) zusaetzlich sollte man ein Hypertrophietraining machen. Also richtig auf Muskelaufbau setzten, denn das bringt dann erst die gewuenschte Definition. Bei den Leuten von Mens HEalth siehst du nicht die roten Muskelfasern sondern die weissen. Mal abgesehen davon das die meisten von denen vermutlich auch noch andere dinge zu sich nehmen die nicht Oral in den Organismus gelangen. Also wenn du ein gutes Muskelprofil ...
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Trainingsplan-Techniken
...auf 110 kg) Status: Fortgeschrittener Brustumfang: 140 cm Armumfang: 48,5 cm Ziel: Muskelaufbau / Definition zumindest in etwa behalten Hierzu meine Frage, ich möchte entsprechend aufbauen und tue mich schwer mit meinem Plan Brust / Schulter Hier mal die Übungen und Reihenfolge Brust Butterfly 12/10/8/6 (eineinhalb WDH`s (also eine komplette WDH, eine halbe vom max...
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wie kriege ich einen six-pack?
...definition von crunches [URL]http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/df081993e1086ce2...
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2er oder 3er?
...Was versteht denn der Trainer unter Defiphase - Kraftausdauer ? Definition ist eigentlich ein moderates Cardiotraining mit gelegentlichen intensiven Phasen. Aber e...
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Tipps für einen Anfänger?
...Hallo zusammen, also vielleicht erst einmal ein paar Infos über mich. Bis zum Beginn des Trainings ...
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Antagonistischer Trainingsplan
...gonistischen Trainingsplan kennt? Es steht weniger der Muskelaufbau im Vordergrund als vielmehr die Definition der einzelnen Muskelgruppen. Liegt vielleicht auch an meinem Alter >=40 *gg danke euch Hannes...
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Antagonistischer Trainingsplan
...Wenn du definieren willst, dann muss du Fett verbrennen. Ansonsten sind Muskelaufbau und Definition die gleichen paar Schuhe. Muskelaufbau und gleichzeitige Fettverbrennung waeren das Optim...
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brauch hilfe bin wieder beim Training
...% Fett. ICh war heute im Fitness Centre und hab nen neuen trainingsplan machen lassen für Fettabbau/definition. Ich trainiere in einem Fitness Centre von Josef Keppler bei uns im Dorf, vielleicht kennt ihn hier ja jmd. der war auch ma ein großer, er hat meinen Plan heute gemacht. Wie stelle ich mein Essverhalten nun um? Wieviel trinke ich am Tag an Wasser? Was esse ich am besten? Ich sitze eig. den halben Tag vorhin hab i was gelesen wo einer schrieb was einer den tag macht, bin schüler ich ess momentan wie ein Tier ich kann kurz 3 Steaks essen und hab 2 stunden dannach wieder einen Bärenhunger, das ist echt schlimm. Ich bin etwas schleckig und ess halt leider nicht so viele Sachen...
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Ephedrin ! Wie Anwenden ?
...@Krasser: Ist Ephe deiner Meinung nach trotzdem als Hilfsmittel in einer Definitionsphase geeignet?...
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Frage zur Kolenhydrathe
...s 500 mehr als Du pro Tag brauchst ist in Ordnung. Weniger als Du brauchst (300 bis 500) führt zur Definition, sprich Fettabbau. Ich hoffe damit kannst Du mehr anfangen. greetz...
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Grundübungen für Masseaufbau?
...cheidend für Masseaufbau bzw. Fettabbau ist. Laut eurer Aussage müsste es im Umkehrschluss ja auch Definitionsübungen geben und dies ist definitiv nicht der Fall....
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Ausdauer und Kraft
...nierst. Für den ektomorphen Körpertyp ist in der Aufbauphase 0-2mal die Woche ausreichend. Bei der Definition dürfen es dann schon 2-3mal die Woche sein. Für den mesomorphen Körpertyp ist in der Aufbauphase 2-3mal die Woche ausreichend. Bei der Definition dürfen es dann schon 4 bzw. 4-5mal die Woche sein. Für den endomorphen Körpertyp ist in der Aufbauphase 3 bzw. 3-4mal die Woche ausreichend. Bei der Definition dürfen es dann schon 5-6mal die Woche sein. Achte am besten nebenher auf das Körperfett. Die Körperfett-Waagen sind nicht mals mehr teuer. Am Samstag habe ich mir erst eine für knapp 15,- Euro zugelegt. [URL]http://www.fitness-foren.de/info,Cardiotraining-[/URL](Herz--Kreislauftraining),122.html Für den richtigen aeroben Bereich der Herzfrequenz kannst du unter sehr gut nachlesen. Ich hab se...
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