Dehnen

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Beiträge zum Thema Dehnen

Kampfsport
...hätte. :) Ich war auch nicht gerade beweglich als ich mit dem Kickboxen anfing. Ich kann nur sagen dehnen, dehnen, dehnen! Dann kommt das schon mit der Zeit. :D Und Kampfsport macht wirklich `ne Menge Spass! :] Gruss Maria...
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Kampfsport
...hätte. :) Ich war auch nicht gerade beweglich als ich mit dem Kickboxen anfing. Ich kann nur sagen dehnen, dehnen, dehnen! Dann kommt das schon mit der Zeit. :D Und Kampfsport macht wirklich `ne Menge Spass! :] Gruss Maria [/QUOTE] absolute zustimmung...
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Trainingspläne fürs FAQ
...So, ich trainiere nun seid einiger Zeit wieder X-Adaption und poste mal meinen Plan. [B]Montag[/B]...
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Karate
... muss treffsicher sein. Es eignet sich sehr gut zum Aufwärmen und mach ausserdem Spass. :] Danach dehnen wir noch etwa 5 min. und machen dann noch Kräftigungsübungen wie Kniebeugen, Liegestützen und einige Übungen für Bauch und Rücken. Alles in allem dauert es ca. 40 min. Gruss Kamikaze...
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Kampfsport
... ein guter Kicker sein! Zum Verbessern der Kicks: normal Aufwärmen, anschließend kurz dynamisch dehnen, sprich: kontrollierte Bewegungen mit den Beinen ausführen, die dich an die GRENZE des Bewegunsradius führen (Beispiel: Bein nach oben schwingen, zur Seite, Hüftkreisen....). Ca. 8-12 Wdh. Das sollte NICHT mit ballistischem Stretching verwechselt werden, wo man versucht mit Gewalt und unter Nutzung von Momentum über seine Grenzen zu gehen. Kontrolle ist das Stichwort. Ansch...
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Brustmuskeln???
... von Dehnung gehört? Die sind ganz gut am Ende des Brusttrainings um den Muskel noch ein bissel zu dehnen/bzw. strecken....
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Brustmuskeln???
...ja, von dehnung hab ich schon gehört. dehnen kann ich aber auch nach dem training, während des trainings setze ich lieber auf übungen, die...
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Wer gibt Tipps zu meinem T-Plan?
...Hallo erstmal, ist mein erster Post hier.. Ich bin 22 und wiege 75kg bei einer Körpergröße von 184.. ...
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Brustmuskeln???
...[QUOTE][I]Original von elk [/I] ja, von dehnung hab ich schon gehört. dehnen kann ich aber auch nach dem training, während des trainings setze ich lieber auf übungen, die...
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Anderes Stretchingprinzip?
...e beschrieben.: Begeben Sie sich in eine Stretchingposition und halten Sie diese bei vorsichtigem Dehnen 7 Sek. Dann halten Sie die zu dehnenden Muskeln etwa 7 Sek. unter Spannung. Machen Sie das 4-5mal hintereinander. 1.Kennt ihr dieses Prinzip? 2.Wie stark sollte man die Muskeln anspannen?...
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Muskelkater, und dann .... ???
...nen und in der Brust, eher selten in den Lats. Und was soll ich machen um das zu verhindern? Besser dehnen oder muss ich sogar mit der Intensität runtergehen? Ich muss sagen, dass ich einen leichten Muskelkater ab und zu ganz beruhigend finde, denn ich sehe das dann als Bestätigung, dass meine Übungen noch anschlagen und meine Muskeln noch ordentlich gefordert werden, oder ist das ein Trugschluß? Fragen über Fragen ... 8) cu Roland...
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Was haltet Ihr von "Muskelwachstum durch Dehnen" ?
...Ich halte da nichts von. Es wurde in studien schon merfach erwiesen das dehnen keinen positiven eigenschaften im bezug auf muskelaufbau hat. Desweiteren kann man sich frag...
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Was haltet Ihr von "Muskelwachstum durch Dehnen" ?
...ingsperiode gemessene isometrische Maximalkraft war deutlich größer als der vorher ermittelte Wert. Dehnen kann möglicherweise als eine spezielle Art des Krafttrainings angesehen werden und könnte somit zur unmittelbaren Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit beitragen. In weiteren Untersuchungen müssen die näheren Umstände von Kraftgewinnen durch Dehntraining erforscht werden. Logres[/QUOTE]...
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Was haltet Ihr von "Muskelwachstum durch Dehnen" ?
...ingsperiode gemessene isometrische Maximalkraft war deutlich größer als der vorher ermittelte Wert. Dehnen kann möglicherweise als eine spezielle Art des Krafttrainings angesehen werden und könnte somit zur unmittelbaren Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit be...
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Was haltet Ihr von "Muskelwachstum durch Dehnen" ?
...Zum Thema Dehnen gehen die Meinungen so wie ich finde extrem auseinander. Manche sagen, daß das Dehnen direkt...
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Intensität
...sdauer), da ist es halt schlecht mit total platten Ärmen, besonders wenn Wettkämpfe sind.... Ist Dehnen eigentlich auch wirksam gegen Muskelkater? Sauna halten ja auch viele für regenerationsfördernd, nur habe ich auch Artikel gelesen, dass Sauna nach einer Trainingseinheit schlecht ist, da dadurch der Flüssigkeitsverlust so hoch wird, dass er durch den Körper nicht bis zum nächsten Tag ersetzt werden kann, egal wieviel Flüssigkeit man aufnimmt....weiss daz...
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Wiederholungsausführung
...ubjektiv mittleres belastungsempfinden und np. du solltest darauf achten, dich nach dem training zu dehnen. so beugst du muskelverkürzungen vor. schnellkraft wird mit viel gewicht und schnellen, explosiven wdh. trainiert....
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Dehnen
...nachdem ein thread zum thema "museklverkürzung" aufgemacht wurde, interessiert mich mal das thema dehnen allgeimein genauer. ich habe bisher keine dehungsübungen gemacht. haltet ihr das für sinn...
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Dehnen
...t ein Dehnprogramm beim Warum-up und Coll-down auf jeden Fall sinnvoll. Dort wird von 20 Sekunden andehnen und 20 Sekunden nachdehnen gesprochen....
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Dehnen
...uch den Thread zum Thema Muskelverkürzung aufgemacht :D . Ich werde in Zukunft auf jeden Fall mehr dehnen da ich da schon Probleme habe....
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Dehnen
...das dehnen ist wichtig für die muskulatur. man erhält und fördert die elastizität der muskeln. habe von...
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Dehnen
...hat jemand zufällig ne gute quelle zum thema dehnen parat? wie dehnt man sich den richtig und wann?...
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Dehnen
...Sport, eine Ausnahme bildet das Krafttraining, da gehen ja die Meinungen auseinander, ob man vorher dehnen sollte, danach würde ich auf jeden Fall dehnen!!! Vor dem Sport stark (ohne natürlich den Muskel durchzureissen :D ) und ku...
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Dehnen
...Dehnen Ja ich weis etwas!!!! :] :] Dehnen nach dem Krafttraining ca. 1 Tag danach und suga noch s...
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Dehnen
...Dass man beim Krafttraining erst einen Tag später dehnen soll, habe ich noch nie gehört, aber ok, das kann stimmen.... Beim "normalen" Sport aber s...
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Dehnen
...A-Lizens bei den beiden gemacht und so konnten wir ein bissel Reden. Daher weis ich etwas über das Dehnen im Kraft Sport. Der Muskel muss auch nicht Warm sein zum Dehnen, weil Dehnen keine Anstrengung für den Muskel ist. Ist das Quelle genug? :top...
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Dehnen
...Ok, im Kraftsport kann es sein, dass man da erst einen Tag später dehnen sollte, die Belastung ist da ja auch nicht vergleichbar mit anderen Sportarten, da der Muskel...
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Dehnen
...Dehnen und Prollen sinnt Zwei unterchitliche Sachen. Ich weis ja nicht wie du Dehnst aber ich für m...
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Dehnen
... werde ich mal dezent überhören X( :D :D .... Vor einem Sporttraining/wettkampf sollte man stark dehnen, natürlich ohne Schmerzen zu leiden, bis es zieht und dann kurz halten!!! Würden das mehr Leute berücksichtigen,...
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Dehnen
...Das sollte nicht heißen dass du oder sonst jemand ein Proll ist!! Ich persönlich bin sehr fürs Dehnen und mache es nach jedem Training natürlich 1 Tag später! ;( :P...
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Dehnen
...ne Haltung wie die großen schwarzen Affen im Zoo haben (jaaa, Jungs, genau, man kann die Brust auch dehnen, nicht nur darauf Hanteln in die Luft stemmen!!!) Habe nochmal ein bisschen in verschiedenen Quellen nachgestöbert, es gibt zum Thema Dehnen (ist übrigens beim Krafttraining nicht groß anders) sehr viele Theorien und Hypothesen, einige ziemlich wahrscheinlich, andere sehr vage, aber BEWIESEN ist noch fast gar nicht!!! Meiner Meinung nach sollten die Leute einfachl dehnen, mit ein bisschen Menschenverstand sollte man nicht viel falsch machen, als sich jetzt darüber zu streiten, wann der richtige Zeitpunkt ist. Es gibt allerdings auch die Position einer australischen Uni...
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Dehnen
...irt dir Fileicht einiges Klar. 8o Du Hast natürlich recht erwiesen ist noch gar nichts in Sachen Dehnen, deswegen ist es schwer darüber zu Diskutieren da ich einige Kurse in Studios gebe (Pump,…..und so weiter) und nach den Kursen zum abkühlen dehn Übungen mache kann ich nur Sagen das, das Dehnen nach der Kr...
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Dehnen
...ine bestimmte Spezies gemeint, die ihr sicher alle aus den Studios kennt, die die Zeit, die sie für Dehnen bräuchten, lieber dazu verwenden, sich nochmal unters Solarium zu legen, eine Schicht Bräuner aufzutragen oder sich eine weitere Spritze mit diesem wunderbaren Zeug aufzuziehen.... Ich habe nichts gegen Bodybuilder (auch nicht gegen die, die nicht dehnen, sollte jeder selbst entsche...
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1.Probetraining
....Beinstrecker 2.Beinbeuger(Übung 1 + 2 2 Supersätze) Adduktoren 2 x 15-20 Beinpresse 2 x 20 Dehnen Bizepsmaschine 2 x 12-15 Dip Maschine 2 x 15-20 Dehnen Cool Down 10 min. Wohlgemerkt: Ob die Wh-Zahlen stimmen weiß ich nicht genau!...
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Aufwärmen
...icht als fitness-trainer :D viele machen aus dem aufwärmen ein genauso großes dogma, wie aus dem dehnen. es werden zig aufwärmsätze und mindestens 15. min cardio gemacht, nur weshalb, dass weiss niemand so genau. ich mache nun schon jahrelang krafttraining, durch meinen judo sp...
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Dehnen
...allo zusammen! Ich habe eben zufällig einen Artikel gefunden, den ich sehr interessant fand! "Dehnen Sie Ihre Bizeps und Trizeps vor jeder Trainingseinheit. Bringen Sie Blut in den Bereich, um im...
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Dehnen
...gesprochen, Rippe vertritt den gleichen Standpunkt wie dein Trainer.... Prinzipiell gibt es beim Dehnen noch keine absolute Wahrheit, da man die wirklichen Zusammenhänge im Muskel noch nicht komplett verstanden hat!!! Viele Dehnen überhaupt nicht, manche vorher und nachher, andere nur na...
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Dehnen
...An sich sit Dehnen etwas, was man tägl. tun sollte. Man verbessert seine Flexibilität und es soll sogar die Rege...
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Dehnen
...[QUOTE][I]Original von TheRed [/I] Hallo zusammen! "Dehnen Sie Ihre Bizeps und Trizeps vor jeder Trainingseinheit. Bringen Sie Blut in den Bereich, um i...
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Dehnen
...dehnen ist beweglichkeitstraining, nicht mehr. ob sich das nun positiv auf das training auswirkt ist...
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Interesse an kurbericht ?
... wochen hab ich noch 200mg boldenon dazugestckt und insgesamt sind es jetzt nun ca 6kg geworden mit dehnen ich eigentlich auch recht zufrieden bin :) gruß...
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Findet ihr das erstrebenswert?
...auf seiner seite sind ein paar auf dehnen man das waschbrett leicht erkennen kann (llink findest du u.a auch in userer link liste ) abe...
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Rückenschmerzen
...eine Rücken Muskulatur Verspannt oder Anders gesagt Verkürzt :D Du solltest den Rücken bevorzugt Dehnen, wenn du lange sitzt, mall aufstehen und 1 min durchs Zimmer Lauf. Das entlastet den Rücken. Nur zur Info: Sitzen 150kg, Stehen 100kg, Kreutzheben 250kg Das ist der Bandscheibenbelastungsdruc...
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Rückenschmerzen
...len(Stärkung von Po, Hinterer Oberschenkelmuskulatur, Bauchmuskeln). Ich werde mich insgesamt mehr dehnen. Wie kann ich Muskelverkrüzungen allgemein entegegenwirken? Durch Dehnen ? Und kennt ihr vielleicht eine Seite, mit Dehnübungen für j...
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Rückenschmerzen
... (Hüftbeuger) dehnst, indem du ein Gelenk in Endstellung fixierst und über das freie Gelenk dehnst. Dehnen beugt Verkürzungen vor und beschleunigt die Regeneration der Muskeln. Muskelverkürzungen bzw. muskuläre Dysbalancen wirkst du auch durch Training entgegen (in deinem Fall wie ich oben bes...
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Dr. Strunz
...Hi Fairplay, und was sagt mir das? Soll man die nicht dehnen, oder doch? alina...
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Dr. Strunz
...muskel und nicht die Achillessehne. Die Achillessehne kann man, wenn überhaupt nur sehr sehr gering dehnen. Siehe auch : [URL]http://www.fitness-center.at/wissen/shame/teil_2.htm[/URL] PS: Auf der oder einer folgenden Seite kann man noch etwas über die W...
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Komplett ungelenkig?
...Du kannst ruhig jeden Tag dehnen, wenn du willst...deine Fortschritte werden dann bestimmt besser sein. Welchen Winkel meinst ...
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Komplett ungelenkig?
...ching kannst Du im Prinzip jeden Tag machen, würde es aber nicht übertreiben. Wichtig ist moderates dehnen. Mit "Hau & Ruck" kommst Du bestimmt nicht weit. Gehe mal davon aus das Du 3x die Woche zum KB gehst?! Würde zusätzlich noch 2-3x die Woche zu Hause Dehnübungen machen(1-2 Std.). Dürfte mit 17 ja kein Prob...
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Frage: Überzüge als Aufbauprogramm
...ung des lat gibt es aber nebenbei gesagt noch effektivere sachen" ich weiß dass Latzüge und Rudern dehnen [B]können[/B], aber nur, wenn man dies beabsichtigt (was man tun sollen). "wird bei dir im studio auch ein yoga oder body tone kurs angeboten.. genau das richtige für masseaufbau" was redest du eigentlich für ne scheiße? "nebenbei kann man einen muskel nicht verlängern" ach. aus dem Zusammenhang hätte man entnehmen können (wenn man gewollt hätte) das es um das Dehnen geht, nicht um die Verlängerung des Muskels als Beständigkeit....
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Anderes Stretchingprinzip?
...b bei ''spagat'' an die schmerzgrenze gehe kann ich es kaum 2min halten? un sollte mann immer 1 mal dehnen dann pause dann noch ein mal also praktisch wie beim gewichttraining mit den sätzen?...
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Mein neuer 2er Split
...anriss im linken sprunggelenk) und 3 sätze crunches und kurzes streching nach dem Training mäßiges dehnen der trainierten muskelgruppen. Alles in allem bin ich ne gute Stunde im Fitness Studio. 1 Tag (Schulter,brust,trizeps) 4 sätze á 10wdh Powerzug Seitheben Bankdrücken Butterfly schrägbankdrücken trizepsdrückem am Seil mit nem Seil (nicht mit stange finde das Seil um einiges intensiver) trizepsdrücken liegend 2 Tag (rücken,bizeps,beine) 4 sätze á 10wdh rudern latziehn in den nacken reverse butterfly (glaube so heisst das) Kurzhantel konzentration Curls beidhändig sitzend langhantel curls am seil Beinstrecker (hab mir das aussenband im linken Sprunggelenk gerissen und kann daher keine Multipresse machen wegen der belastung fuers sprunggelenk...) Ich muss sagen das ich obwohl jetzt bei 75% Gewicht bin erst im 4...
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Schitraining im Turnsaal - Tips
... darum, die muskulatur und bänder auf die ansprüche beim ski(snowboard)fahren vorzubereiten. sprich dehnen und auflockern. musiktechnisch würd ich sagen kommt bestimmt Fetenhits "apres ski 2003" oder so etwas in frage. ...
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Schitraining im Turnsaal - Tips
...nationsübungen (beim Laufen: Verdrehen des Oberkörpers, versch. Armkreisbewegungen....) Dann kommt Dehnen, besonders hier Beine und Rumpf Für die Kräftigung kannst du verschiedene Crunchformen für den Bauch, "Segelflieger" (kennst du die???) für den unteren Rücken und versch. Komplexübungen (z.B. Seitstütz machen). Außerdem kannst du die Leute z.B. Medizinbälle hin und herwerfen lassen (seitlich ausholen) Für die Beine machst du Kniebeuge, Wadenheben, evt. Wandsitzen, kannst auch verschiedene Sprungspiele (z.B. Laufparcours) machen (dann hast du die Koordination mit drin) Waren jetzt ein paar Ideen, Übungsbeschreibungen findest du im Internet, wenn du eine Übu...
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Gewichtheben
...aufwärmen und dehnen nicht vergessen !!! 8)...
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Svens Fitnesstest
...mit einigen negativen Sachen gerechnet, aber daß es so schlimm wird, hätte ich nicht gedacht. Beim Dehnen bin ich ja fast zusammengebrochen. Ich werde also in Zukunft auch einiges für eine gute Dehnung machen müssen. Der Trainer (Diplomschiessmichtot) schätze dann meinen Fettgehalt auf unter 20%. Ich hätte auch mit 20% gerechnet. Da ich aber fast vor 24% stehe, haute mich doch dann ein wenig um. Erst recht, da ich in den letzten Wochen eigentlich stark auf meine Ernährung gea...
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Svens Fitnesstest
...ch vor 2 Monaten angefangen hab hat die Trainierin auch geschaut wies bei mir mit der gelenkigkeit (dehnen) aussieht. Und es war mehr als übel. Stell dich mal mit geschlossenen beinen grade hin und beug dich runter. Schreib mal wie weit du runte...
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Dehnen
...m neuen Studio hat bestätigt, daß die Meinungen hier extrem auseinander gehen. Der eine sagt vorher dehnen, der andere lieber danach, einige sagen sogar daß man vorher und hinterher dehnen sollte. Es gibt aber sogar Studien, daß man gar NICHT dehnen sollte. :crazy: Ich habe gestern mal wieder das Buch "Fitness-Krafttraining" von Behrens/Buskies ausgekramt. (kann ich übrigens jedem empfehlen) Dort stehen auch neben jeder Übung die passen...
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Dehnen
...nke ich. verkehrt ist es denke ich nicht. In der Regel sollte man jede Muskelgruppe 2 - 3 mal dehnen, jeweils 20-30 sekunden....
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Dehnen
...Hoi Sven, was das dehnen betrifft so kenne ich dein Problem glaube ich genau. Stell dich doch mal mit geschlossenen be...
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muß ich ins Studio ???
...drückt: Start immer mit 10-15 Minuten Radfahren oder Crosstrainer,am Ende des gesamten Trainings Dehnen. Mo + Fr: jeweils 2-3 Sätze a 15 Wiederholungen (soll dann auch nicht mehr schaffen) 1.Brustpresse (schräge) 2.Butterfly 3.Latzug 4.Ruderzug 5.Seitheben mit Kurzhanteln 6.Seilzug (ich stehe zwischen zwei Türmen und ziehe die Seile nach unten) 7.Beinpress...
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muß ich ins Studio ???
...Ich halte Deinen Plan auch für etwas zu lang. Mit Aufwärmen, Dehnen und intensiver Ausführung bist Du doch dann fast 3 Stunden im Studio. Also wirklich viel zu v...
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muß ich ins Studio ???
...i mir in der umgebung nur scheisse gibt. ich hab fast 30min fahrt hin und 30min zurück + aufwärmen,dehnen und training bin ich mindestens 2 stunden weg. dann hab ich 3er Schicht und wer schonmal Schicht gearbeitet hat der weiss das du einfach mehr schlaf brauchst...
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muß ich ins Studio ???
...i mir in der umgebung nur scheisse gibt. ich hab fast 30min fahrt hin und 30min zurück + aufwärmen,dehnen und training bin ich mindestens 2 stunden weg. [/quote] Du solltest echt mal über nen Home-Gym nachdenken! 6 Monate Training sind ehr fürn a......
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billiges Essen
...enne beiden Arten der Rinderaufzucht persönlich, da ich in meiner Klasse zwei Bauernsöhne hatte mit dehnen ich befreundet bin. Zudem kenne ich den Lebensmitteleinzelhandel ganz gut, weil ich als Lieferant dort seit vielen Jahren Tätig bin. Anyway, es ist letztlich sicher auch eine Glaubensfrage und ich wollte das Essen der Discounter auch nicht schlecht machen - ich wollte lediglich darauf hinweisen,dass es qualitätsunterschiede gibt. Und ab und zu kaufe ich auch bei denen ein ;) Gruß...
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muß ich ins Studio ???
...räten als die meisten anderen die dort trainieren, obwohl ich sicher mehr Kraft habe als einige von dehnen. Ich glaube das liegt aber einfach daran, das die spezialisten die Übungen auch viel schneller ausführen als ich. Mit dem Plan komme ich gut zurecht, macht richtig Spaß und ich freue mich jedesmal wie ein kleiner Junge auf die nächste Einheit :)) . Zeitlich liege ich mit aufwärmen und dehnen bei ca 1;20 Ach so, so 'ne Schultermaschine haben wir wohl nicht, ich mache statt dessen mit kurzhanteln Seitheben. Ich werde dem kleinen, wenn er morgen aufwacht Deinen Gruß bestellen :) Nochmal konkret, würdest Du auf 20 hochgehen, oder das Gewicht so anpassen das Du zwischen 10-15 liegst (so mach...
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wie findet ihr meinen momentanen trainingsplan?
...extensionen 3x15 ohne zusatzgwicht Bizeps geknickte LH 1x15 aufwärmsatz dann 3x6 Hinterher noch dehnen (brust & beine) brauche insgesamt an die 60 mins für einen studio trainingsdurchgang [B]Zuhause (habe dort nur KH zur verfügung)[/B] Trizeps Rückwärtsliegestütz 3x12 Trizeps Kickbacks einarmig vorgebeugt 3x10 Schulter ArmSeitheben KH mit innenrotation 3x10 Schulter Frontdrücken KH 3x10 Trapezius Schulterheben mit KH Unterarm Handgelenkcurls einarmig KH 3x8 Bauch Käfer 3x10 und jetzt dachte ich noch daran 1mal pro woche oder so 5 km zu laufen so für herzkreislauf training oder so und jetzt zerreist meinen mühsam erstellten plan plz ::XX danke für eure antworten...
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286 kg Bankdrücken
...andagen/Bekleidung/bekleidung.html[/URL] angucken. Es soll mitlerweile sogar shirts geben mit dehnen manche knapp 100kg+ rausholen können. aber bigbadpower kann da sicher mehr zu sagen ;) gruß...
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mein neuer Trainingsplan
...Kannst nen 3er auch auf 10 Tage ausdehnen, nur dann solltest Du schon wirklich HART trainieren. 2er würde aber auch gehen... Ach ja, bi...
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Bankdrücken
...Sagen auf jeden fahl alle, und ich wüste nicht warum ich dehnen nicht glauben soll. Ich habe auch einen Kraft Zuwachs auf der Bank von 100 Kg wider auf 1...
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Boldelan+Omnadren !!
...ja das kann sicher sein und ich will die produkte von dehnen auch garnicht abwärten aber wenn man sich mal so in den ganzen boards umschaut kann komischer...
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Tenshi - Ketogene Diät
...8,5kg Hab ne fiesen Muskelkater (vor allem vom Farmers Walk). Zum Glück ist heute nur Cardio und Dehnen angesagt......
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"Jumpsoles"? Klappt sowas?
...eg... Zum Programm: 1) Aufwärmen Locker warmlaufen (einige Minuten), dann ein bisschen dehnen (Beine) dann versch. Laufübungen (kannst noch eigene aus dem Fussball einbauen) Versuch diese Übungen konzentriert und mit steigender Intensität auszuführen: -Rückwärtsjoggen -Seitwärtslauf -Carioca (kenn nur den amerik. Begriff, heisst im deutschen Kreuzen, glaub ich...du läufst seitlich und überkreuzt bei jedem Schritt abwechselnd hinten und vorne die Beine- kapiert????) -Hopserlauf -Skippings (Beinhebelauf, glaub ich) kannst noch eigene Übungen einbauen, evt. auch noch mit Armkreisen etc., probier gerade bei den letzten beiden Übungen so hoch wie möglich zu springen bzw. mit so hoher Frequenz wie möglich zu laufen Jede Übung 2 mal auf eine ca 20-30m lange Strecke 2) eigentliches Programm Versuch alle Übungen mit maximaler Intensität auszuführen, Verhätnis Trainingszeit- Ruhezeit ca. 1:4 (Bsp. 10s Training, 40s Pause) - 5 Hütchen im Abstand von je ca. 15-20m aufstellen, en...
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Dehnübungen?
...JA. Denke selbst, dass ich mehr Dehnen sollte. Und schaden wird es definitiv nicht ;)...
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Dehnübungen?
...Hab mit nein gestimmt, man muss nicht aus allem eine Wissenschaft machen. Dehnen geht auch nach Gefühl...
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Dehnübungen?
...[i]Original von Seth[/i] Hab mit nein gestimmt, man muss nicht aus allem eine Wissenschaft machen. Dehnen geht auch nach Gefühl[/quote] NMur weil man eine Anleitung gibt, ist das noch keine Wissenschaft....
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Dehnübungen?
...[i]Original von Seth[/i] Hab mit nein gestimmt, man muss nicht aus allem eine Wissenschaft machen. Dehnen geht auch nach Gefühl[/quote] Außerdem kann man, genauso wie beim Trainieren, viel falsch machen.[/quote] Jup, sehe ich genau so!...
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Muskelkater...
...[quote][i]Original von hastor[/i] was/wie trainierst du? [/quote] Also ich beginne immer mit Dehnen da kommen so ca. 9 Übungen vor. (von Waden, Trizeps, Schulter,Brust,Gesäß,Oberschenkelvorders...
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Muskelkater...
...[URL=http://orion.s4.cybton.com/sport/dehnen.doc]Dehnen[/URL] [URL=http://orion.s4.cybton.com/sport/kraeftigung.doc]Kräftigen[/URL]...
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Meine erste Crea Kur?!
...Werde dann mal das Vitargo für dich testen :D Also ich hatte das so gemacht... Ich war wirklich ein...
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Muskelkater...
...i] [quote][i]Original von hastor[/i] was/wie trainierst du? [/quote] Also ich beginne immer mit Dehnen da kommen so ca. 9 Übungen vor. (von Waden, Trizeps, Schulter,Brust,Gesäß,Oberschenkelvorderseite,Adduktoren,Arme) Dann ko...
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Muskelkater...
...te ich die Probleme am nächsten Tag nicht. Außerdem solltest du dich vielleicht auch nicht so stark dehnen, dass es schon schmerzhaft ist, denn der Muskelkater ist eigentlich nichts anderes als eine Verletzung des Muskel und wenn du dich zu stark dehnst, kannst du auch auf diese Weise einen Muskelkater hervorrufen. Fabian...
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Muskelkater...
...also, ich muss prinzipiell meinen vorrednern recht geben, dehnen vor dem training ist nicht sehr sinnvoll, zumindest nicht, wenn du ein kraftorientiertes trai...
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Muskelkater...
...i] [quote][i]Original von hastor[/i] was/wie trainierst du? [/quote] Also ich beginne immer mit Dehnen da kommen so ca. 9 Übungen vor. (von Waden, Trizeps, Schulter,Brust,Gesäß,Oberschenkelvorderseite,Adduktoren,Arme) Dann kommen Kräftigungsübungen ...(usw)[/q...
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Dehnen
... Wochen mit Kurzhandeln und Langhanteln Zuhause 3 mal die Woche. Jetzt meine Frage muß Ich mich Dehnen wenn ja vor - wärend - nach dem Training und warum Danke...
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Dehnen
..., um evtl. vorhandene Mikrotraumata nicht noch zu vergrößern. Am besten an trainingsfreien Tagen dehnen...
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Dehnen
...[quote][i]Original von Tenshi[/i] Am besten an trainingsfreien Tagen dehnen[/quote] Sehe ich auch so! :]...
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Mein 4er Split
... imme rnoch keine Brustübung geworden...[/quote] Und als was zählen Überzuge dann? Zum Brustkorb dehnen sollen se ja gut sein, darum hab ich se einfach nach der Brustübung mit rein....
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Mein 4er Split
... imme rnoch keine Brustübung geworden...[/quote] Und als was zählen Überzuge dann? Zum Brustkorb dehnen sollen se ja gut sein, darum hab ich se einfach nach der Brustübung mit rein.[/quote] Überzüge kann man allgemein als RÜckenübung sehen. Belasten besonders den Lat!...
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Trainings Methode: Dogcrap
...ion mehr, Kraftsteigerungen ganz normal, Massemäßig nix usw. Und nach dem Training nochmal stark dehnen... ich wünsch dir viel Spass mit deinem Muskelkater am nächsten Tag ::XX...
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Muskelkater
...noch nie so nen herben muskelkater gehabt.[/quote] klar, wenn ich mich nach dem Training noch so dehnen würde, könnte ich mich auch ne woche nicht mehr bewegen ;)...
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Muskelkater
...ich weiss net ob ich ohne dehnen weniger muskelkater hätte, das fühlt sich irgendwie anders an... Kann man schwer erklären d...
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Muskelkater
...risse? muskelrisse oder hautrisse? :D kann nur eins sagen - hab mal früher auch etwas mit dehnen rumexperimentiert und folge war nen ziemlich großer hautriss im bereich der brust ;) muss nic...
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Muskelkater
...Nuaj was soll ich sagen Tenshi kanns net beurteilen obs ohne das dehnen nicht zum muskelkater gekommen wäre, aber ich will das doggcrap so durchziehn wies sein soll...
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Muskelkater
...Man kann auch vom Dehnen selber Muskelkater bekommen, klar. Jedoch bin ich halt strikt gegen große Dehnerei nach de...
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fragen zum joggen
...mache ich eh in Kombination mit krafttraining, immer zuerst joggen und danach gleich krafttraining. Dehnen mache ich immer beim Joggen, also eine Pause und da dehn ich mich und dann weiterlaufen. Aber ich glaub es ist doch besser nach dem...
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fragen zum joggen
...lich zu wechseln (ein Tag Fitness und ein Tag Laufen) und dann die Laufeinheiten auf ne Stunde auszudehnen. Aber wichtig ist wie auch schon meine Vorredner gesagt haben, locker laufen. Nach zwei oder drei Monaten kannst du auch häufiger laufen. Fabian...
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Und schon wieder ein neuer
...sität nicht zu hoch ist sollte es klappen, eigentlich. Notfalls kann man den 2er auch noch etwas ausdehnen, zb. 4TE in 11 Tagen......
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Und schon wieder ein neuer
...r auf 3 Trainingseinheiten die Wochen hinauslaufen wird oder auf Cassios Vorschlag bezüglich des Ausdehnens des Splits !...
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20 minütiges Sportprogramm
...5 Minuten Aufwärmen - Laufspiele durch die Halle 5 Minuten Dehnen - verschiedene Dehnübungen mit dem Partner 10 Minuten - Irgendwas das Deiner Freundin gut lie...
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20 minütiges Sportprogramm
...ol Down is, ob die das wollen oder nicht, wenn ja, dann halt am Schluss noch bisschen auslaufen und dehnen :] Kennst sie/du Übungen/Spiele zu den einzelnen Teilen???...
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20 minütiges Sportprogramm
... vor ihr schon eine Klassenkameradin einen 20 minütigen Test macht und diese davor Aufwärmübungen , Dehnen etc macht, so daß meine Freundin möglichst eine Art Mittelteil macht, denn nach ihr ist auch noch jemand dran! D.h. sie soll gar keine Zeit mehr ins Aufwärmen, dehnen etc ver...
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Sprungkrafttraining Volleyball
...So, tut mir echt Leid dass das so lange gedauert hat....hier nun das Athletikprogramm für Volleyball:...
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neue Runde : Erfahrungsberichte
...chen Testo Kur schreiben, dann komm ich mit der Zeit schon nicht mehr hin. Sollte man vielleicht ausdehnen. Evtl. 2mal im Jahr ne Wahl?!?!?!?!?!?...
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Kick-Kraft Training
...wirklich in eine ordentliche dehnung zu kommen muss ich ziemlich lange vorher hüftkreisen, hüfte ausdehnen (am boden knien, unterschenkel 90 grad zu oberschenkel, hüfte nach hinten schieben) damit ich an...
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Kick-Kraft Training
...wirklich in eine ordentliche dehnung zu kommen muss ich ziemlich lange vorher hüftkreisen, hüfte ausdehnen (am boden knien, unterschenkel 90 grad zu oberschenkel, hüfte nach hinten schieben) damit ich anschliessend ohne probleme dehnen ka...
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Kick-Kraft Training
...an sich mal zu sehr überdehnt, aber schmerzhaft ist das nicht [/QUOTE] so ist das nunmal: zu viel dehnen ---> niedrigere spannung im muskel ---> erhöhtes risiko auf knochen und gelenksverletztungen!! gar nicht dehnen ---> risiko auf muskelfaserriss, wenn beweglichkeit erforderlich ist!!...
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Muskelkater...
... ist dies nur ne theorie und das thema "muskelkater" bleibt noch ein rätsel... [B]vor dem training dehnen:[/B] bei sportarten, wo beweglichkeit erforderlich ist und ein extrem hoher muskeltonus nicht erforderlich ist!! beispiele: diverse Kampfsportarten, Turner.... [B]vor dem training nicht dehnen: [/B] bei sportarten, wo ein hoher muskeltonus erforderlich ist. das heißt ein hohe spannung, damit die leistung höher ist!! wie in der physik P=UxI (Leistung ist gleich Spannung mal Stärke) [I]by the way:[/i] hab diesen alten thread ausgekramt, weil ich das nicht so stehen lassen konnte... beispiele: kraftsport, Bodybuilding, kurzstreckenläufer usw. (also sportarten, bei denen man in der anaeroben ...
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Muskelkater...
...[URL]http://www.fitness-foren.de/dehnen.php[/URL] PS: Bitte jetzt nicht jeden alten thread auskramen!!...
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Muskelkrämpfe häufiger
...durch Gelassenheit und konzentreirtes Atmen gleich überwinden. Sonst muss ich immer meinen Fuß überdehnen, damit der Kramp verschwindet .........
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Leitfaden fürs Kraftdreikampftraining
...Hallo Leute,Sven (der Admin) hat mich gebeten dieses Forum etwas zu unterstützen. Ich betreibe seit...
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Leitfaden fürs Kraftdreikampftraining
...sich ein Muskel eigentlich nicht! @Sven: ich habe jetzt erstmal keinen Wettkampf[/quote] Also das Dehnen an sich ist eigentlich überflüssig,denn es dient weder als Verletzungsprophylaxe (speziell beim BB/Kraftraining) noch verbessert es die Regeneration. Im Gegenteil,denn vor dem Training kann es den Muskeltonus nur unnötig herabsetzen und nach dem Training die Muskelfasserisse durch Muskater hervorgerufen nur noch verstärken. Ansonsten ist deine Übersicht super!! :] Bitte nur dies irgendwie zu korregieren...
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Leitfaden fürs Kraftdreikampftraining
...bzw. seine Berechtigung. Ist beim K3K und BB ja nicht ganz der Fall.. :D So,und nu genug zum Thema Dehnen,das Thema ist ja ein anderes. :]...
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erste kur
... Dir zu heftig ist bzw. Du vom Stoff zu agressiv wirst, kannst Du die Intervalle auf jeden 6 Tag ausdehnen. Absetzen: 14 Tage nach letzter Injektion Tag 1 250mg Clomid -> Frontload Tag 2 50mg Clomid Tag 3 50mg Clomid für 6 Wochen Berichte mal über Deine Erfolge im Forum Erfahrungsberichte. Noch was: Bist Du genetisch Veranlagt zum Haarausfall ? Dann solltest Du 2,5mg Finasterid pro Tag dazu nehmen. (1/2 Proscar)...
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Leitfaden fürs Kraftdreikampftraining
...Alles in Einem Artikel!!! Allgemeinplan! ..........................................Hab ich wo gehört! Das ...
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Überzüge
...mische Leute die nur Brust trainiert haben, vielleicht hat es denen ja dabei geholfen den Muskel zu dehnen......
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Dehnen
...Sagt mal Jungs kann man vom dehnen extremen Muskelkater bekommen ???...
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Dehnen
...nd die Risse verschlimern-->Regenerationszeit muss verlängert werden. [URL]http://fitness-foren.de/dehnen.php[/URL]...
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Downloads zum Thema
...n. 3-4 # Nackenheben (shruggs) mit Kurzhantel 15 - 18 2-3 Dips am Barren, Trizeps Wie geht! Dehnen "Aus" 2.Tag Sätze Übung Wiederholungen 3 Bauch 6-7 Kniebeugen # 6 auf (3WK) 6 runter 5 Strecker 15-17 4 Beincurlmasch. 15-20 "Aus" 3.Tag Sätze Übung Wiederholungen 3 Bauch 20 3 Schrägbank leicht, für auf wärmen Schulter 10./ 10./ 10 nur als guter Aufwärmer für Schulter 5-6 Schulterdrücken FREI# 6. / 10 frei Laghantel vorne stehend 4 Seitheben 8....
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Dehnen
...[quote][i]Original von Acura[/i] Sagt mal Jungs kann man vom dehnen extremen Muskelkater bekommen ???[/quote] del piero hat schon mit seinem beitrag alles gesagt...
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Dehnen
...[quote][i]Original von O-Dogg[/i] [quote][i]Original von Acura[/i] Sagt mal Jungs kann man vom dehnen extremen Muskelkater bekommen ???[/quote] del piero hat schon mit seinem beitrag alles gesagt...
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erste Kur
...ion. Würde dafür den Gluterus nehmen, geht ganz gut. Weiterhin würde ich die Kur auf 16 Wochen ausdehnen. 10 Wochen sind definitiv zu kurz....
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erste Kur
...ürd ich min.16Wochen machen und jenachdem wie gut du drauf reagierst kannst das bis zu 6 Monaten ausdehnen....
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die kickbox-frage....
...Die Gelenkigkeit kommt schnell wieder. Du musst Dich nur immer gut dehnen, das geht ruck zuck. Wenn Du früher mal richtig gelenkig warst, bist schnell wieder auf dem a...
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Rücken trainieren
...hten Winkel. Fussballen sind auf dem Boden. Zur Entspannung zwischendurch aufstehen. Strecken und Dehnen ist auch nicht verkehrt. Vor allen Dingen konzentrier dich wirklich auf eine gerade Sitzhaltung ! Probier mal die Hyperextensions nicht mit durchgestrecktem Rücken zu machen, sondern roll ihn langsam nach oben auf ! (Ich hoffe man kann es verstehen)...
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Rücken trainieren
..., die ich alle 2 std. mal machen sollt. nichts aufregendes, ein bisschen langsames schulterkreisen, dehnen der rücken / schultermuskulatur, dich mal richtig strecken und ich muss sagen, jetzt nach nem monat massage und die übungen seit 2 wochen, ists schon besser! lass dir mal von deinem doc massage verschreiben und nimm dir im geschäft alle 2 std. mal 3 minuten zeit für ein bisschen dehnen, dann noch gscheites rückentrain, dann sollte das gehen...
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Intensität
...e, wäre da wohl auch nix beim rumgekommen, weil ich diese Intensität gar nicht hätte gehen können. dehnen tue ich mir nur an trainingsfreien Tagen bzw. an Cardio-Tagen,momentan aber eher selten....
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die kickbox-frage....
...dehnen - eher im "Hardcorestyle" - ein Tag Pause dazwischen + den Antagonisten kräftigen und über vo...
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Lauftraining
...natürlich ist das ERNST gemeint und egal wie es aussieht - es wirkt Konkret: Warmlaufen, bißchen andehnen (wichtig wg. vollem Bewegungsradius im Sprinten nachher), dann zwei-drei ruhige Steigerungen ...
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4-er Split-Training?
...Hallo, ich bin hier noch relativ neu und habe mich hier nun etwas durchgelesen (natürlich noch nicht s...
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Aufsatz - Bitte anschauen
... der ganze Körper beansprucht (Beine, Arme, Rücken, Po). Nach einem gutem aufwärmen sollte man sich dehnen dies hat einen großen Vorteil, das man am nächsten tag nicht so schnell Muskelkater bekommt. In meinem Trainingsplan habe ich den Schwerpunkt auf den Oberkörper gesetzt. Man sollte beim Training beachten, dass alle Übungen sauber und langsam ausgeführt werden, um ein effektives Training zu führen. Als erstes trainiere ich meinen Rücken um genauer zu sagen fange ich mit dem Latissimus an aber ...
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Schultertraining
... nochma zurück zu deiner schulter...vielleicht liegt es daran das du dich nicht genug aufwärmst und dehnen tust bevor du trainierst! da ist die verletzungsgefahr natürlich größer! :]...
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Wie sind diese Übungen ???
...Beine/Bauch; T3=Rücken/Schulter 4. So lala... 5. Wozu? Kannst den 3er auch auf anderthalb Wochen ausdehnen! Du machst aber auch recht komische Übungen X(...
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Frage zu Übungen!
...st vielmehr eine Übung für den Lat. Die Brust wird da weniger beansprucht. Und von Brustkorb weiten/dehnen will ich jetzt nix hören......
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Frage zu Übungen!
...[quote][i]Original von Cassiopeia[/i] Und von Brustkorb weiten/dehnen will ich jetzt nix hören...[/quote] Herrlich :D @ KOQ Würde es auch so machen, wie es Ca...
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Ein paar Fragen :>
...ich noch zum Abschluss so 10 -15 Liegestütze ( echte, mit gradem Körper, keine gecheate ;> ),dann abdehnen und fertig. Das mache ich so alle 2 Tage, manchmal setzt's auch aus ( jaja die Disziplin ). Vor einem Monat hab ich das Ganze dann noch mit 1 Stunde Joggen kombiniert. Jeweils 1 Tag Joggen und den nächsten Tag das oben beschriebene Training - aber Joggen kann ich rein aus Spassgründen nur n paar Monate durchhalten danach muss was anderes her. In dieser Konsequenz werde ich wieder mit dem Capoeira Training beginnen. VORWEG *fg* : Ich habe die FAQ und auch die Grundlagen gelesen, ich hab eine Ernährungsberatung gemacht und 20 Kg abgenommen ( ich wiege bei 1,79 genau 70 Kg ) und ziehe das Konzept der 5 Mahlzeiten am Tag auch durch, incl. Obst und Gemüse. Ich wollte das nur vorweg erzählen, nicht das einer sagt das ich erstmal die Grundlagen kennen lernen sollte. [CENTER]Was will der Typ denn nun ?[/CENTER] Ich würde gerne wissen ob das obige Training so wie ich es ausführe sinnvoll ist ( kommt daher das das Training anfangs viel anstrengender war als jetzt ). ...
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Taekwondo anfangen mit alter Verletzung?
...Hallo! Ich bin momentan sehr stark am Überlegen mit Taekwondo anzufangen. Jetzt hätte mich eure Mein...
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Dehnung für höhere Kicks
... um nach 7 Jahren als Anti-Sportler wieder Kondition etc aufzubauen kenne ich keine tkd Übungen zum Dehnen. Die Trainer dafür sind zu meinen Zeiten nicht im Studio, darum wende ich mich ans Forum :-) Ich habe unter taekwondo.de inzwischen Dehnübungen gefunden [IMG]http://www.taekwondo.de/deutsch/Basiswissen/praktisches-Wissen/Gymnastik/p047-04.jpg[/IMG] siehe [URL]http://www.t...
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Sixpack Deluxe
...eicht angewickelnd, Arme an die Ohren und Körper leicht heben. 2. Muss man Bauchmuskeln eigentlich dehnen/strechen/warm machen und wie mache ich das? sry sind vllt Anfänger fragen aber google hilft mir kaum und hat mich in das Forum geführt. Für tolle Links zum Thema bin ich auch dankbar, aso habe kein Trainingscenter zu Hause nur 2 Kurzhanteln und nen Seil zum Seil springen...
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Sixpack Deluxe
...ar Tage Pause auch Bauchmuskeln brauchen Regeneration .. Ehm zum aufwärmen : Nein Stretchen : Nein Dehnen : Nein Sag mir wie ^^? Ich machs zumindest net .....
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Cardio und Krafttraining
...t gut zur entspannung, und ich habe dann fast nie einen muskelkater! nach dem cardio-training schön dehnen und gut is. :D...
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Wie habt ihr angefangen zu trainieren?
...[quote][i]Original von Brina1984[/i] @Cassiopeia: Statt kluge Sprüche zu schwingen könntest mir an de...
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pause
...Um in den Spagat zu kommen braucht man viel Disziplin und man muss auch zu Hause dehnen aber zu Hause komme ich nicht dazu, bleibt also das Training. Wenn ich mal Beide trainiere, ...
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starke Schmerzen
...be ich hab auch den Fehler gemacht(da ich die Anstrengung nicht so einschätzen konnte)mich nicht zu dehnen!! Hatte auch ne Pulsuhr an und ich sach Euch bin echt bis auf 160 (Berg auf) Und insgesamt(die Uhr ist auf Fitness eingestellt)auf fast 2000 kcal und 21..kenn die Einheit nicht ,Fett! Aber WARUM steh ich abends auf der Waage und da tut sich NICHTS ?? Nicht das ich das jetzt unbedingt will ,aber ich denk doch das kann doch nicht dasselbe wie morgens sein nach so ner quälerei?!?! Bin jet...
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Hilfe bei Ernährung / Trainingsumstellung
...Abend :) Hätte für mich eine wichtige Fragen :) die für mich wichtig wären, hoffe ihr könnt mir helfe...
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Mein Trainingsplan
... Bauch: sporadisch um die Pause zum Trizepstraining etwas aus- zudehnen Trizeps: 4 Sätze Frenchpress (10 Wdhl.) 3 Sätze Kabelzug (10 Wdhl.) 3 Sätze Trizepsdrücken über Kopf (10 Wdhl.) Dienstag: Rücken: 4 Sätze Klimmzüge (10 Wdhl.) 3 Sätze Latzug (10 Wdhl.) 3 Sätze Rudern (10 Wdhl.) 3 Sätze einarmiges Rudern (10 Wdhl.) Bauch: sporadisch Bizeps: 4 Sätze SZ-Hantelkurl (10 Wdhl.) 3 Sätze Kurzhantelcurl (10 Wdhl.) 3 Sätze Kurzhantelcurl Schrägbank (10 Wdhl.) 3 Sätze Konzentrationscurl (10 Wdhl.) Mittwoch: Beine: 4 Sätze Kniebeugen...
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linker Brustmuskel größer als rechter??
...gung wären ne Möglichkeit ihn einseitig zu belasten. oder nach der Übung den linken etwas verstärkt dehnen....
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Fliegende!!!
...kommt ;)[/quote] Kann schon sein, wie gesagt Fliegende und auch Butterfly können die Schulter überdehnen.....wie du das beschreibst, könnte das z.B. Zerrung oder Muskelfaserriss sein, wie is es denn passiert???...
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Fragen zum Kreuzheben
...ge anheben zu können.....meint ihr das liegt an mangelnder Beweglichkeit (d.h. ich könnte das durch Dehnen ändern) oder ist das einfach anatomisches Pech??? - lese oft, die Schultern sollen beim Kreuzheben die ganze Zeit hinten bleiben, stimmt das??? Ist mir absolut unverständlich, wie das gehen soll, könnte besonders in der Senkphase niemals die Schultern hinten lassen, ziehe sie halt immer erst in der Streckung wieder nach hinten.... - soll man am Ende der Streckphase den Rücken leicht nach hinten "durchbiegen", d.h. den Rückenstrecker bewusst kontrahieren??? Gruß & Thx, Skip...
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Quark+Dosenmandarinen-Dickmacher?
...? 2* 500 gr mit je einer Dose Mandarinen (incl. Saft) am Tag. Oder kann sich der Magen auch nur ausdehnen aufgrund erhöter Essmengen und 4-5L Wasser am Tag? Ansonsten ess ich wirklich keinen Mist wie Döner, Mc Doof, Schockolade usw. Danke...
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Fragen zum Kreuzheben
...ge anheben zu können.....meint ihr das liegt an mangelnder Beweglichkeit (d.h. ich könnte das durch Dehnen ändern) oder ist das einfach anatomisches Pech??? - lese oft, die Schultern sollen beim Kreuzheben die ganze Zeit hinten bleiben, stimmt das??? Ist mir absolut unverständlich, wie das gehen soll, könnte besonders in der Senkphase niemals die Schultern hinten lassen, ziehe sie halt immer erst in der Streckung wie...
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Fitness: Untere Bauchmuskulatur?!
...n Gummiband. Wenn du es an den äußersten Punkten festhältst, kannst du es nur in der gesamten Länge dehnen. Nie Teile davon. Also wenn du Crunches machst, trainierst du den kompletten geraden Bauchmuskel. Und die Übung die Beine wegzustrecken ist ein prima Killer für deine Bandscheiben. Geht aber nicht auf den Bauch sondern auf den Iliopsoas. Das ist der Muskel, der dafür zuständig ist, dein Bein zu heben. Sprinter haben den sehr stark ausgeprägt. Das ziehen im Bauch ist eher auf die statische Anspannung zurückzuführen. Warum der gera...
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Neustart....
...icht bis jetzt(optisch+körperlich). Ich weis nich wie "Perfekt" essen. Ich weis nicht wie "Perfekt" dehnen. Jetzt bin ich für die nächsten 6 Monate aber "Frei" (24h am Tag) Meine Fragen sind: Was muss ich Essen+Trinken, dass ich gross und stark werde :P. Wie Lange darf ich am Tag trainieren. Darf ich jeden Tag trainieren ? Ach ja ich möchte noch erwähnen, dass ich 25.4.06 mit dem Muy-Thay(thai-Box) anfangen werde. Ich danke sehr für jede Hilfe und Info und zusätzliche Tipp's :] :kg Mit freundlichen Grüssen Arket...
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Zu viel Training??
...ungen Zwischen den Sätzen soll ich 1-1,5 min Pause lassen (ist das ok?) Ausdauertraining 25-50min Dehnen 5-10min Was ich mir dazu denk: Aufwärmen 5min reichen wohl. Auf das Ausdauertraining danach und das Dehnen kann ich wohl verzichten. Ist der Plan sonst in Ordnung? (Mir gehts nicht nur um die Optik will auch wirklick stark werden) P.S. eine Frage noch intramuskuläre Koordination macht man schon mit 1-2 Wiederholungen?...
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Zu viel Training??
... Trainingsplan. Das Ausdauertraining solltest du wirklich wegfallen lassen, aber ist die Beweglich (Dehnen) nicht wichtig für das Thai Boxen?? Zur intramuskulären Koordination: Mit 1-2 Wdh. trainiert man diese, ist aber ne enorme Belastung für die Sehne. Würde eher so 3-6 machen. Man kann es ja steiger...
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Zu viel Training??
... Lifestyle Thaiboxer oder MisterK.O. wär irgendwie etwas prollartig gewesen, deshalb TOOORR. Zum Dehnen. Hab mal irgendwo gelesen, dass man wenn man nach dem Krafttraining dehnt, die ohnehin strapaz...
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Zu viel Training??
...war auf den Muskelzuwachs bezogen. Der Kraftgewinn kann enorm ausfallen, ist auf jeden Fall da. Das Dehnen ist so ne Sache für sich, da wird viel drüber diskutiert. Im Endeffekt muss es jeder selber abwägen, gibt Vor- und Nachteile. Beim Kickboxen...
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Probleme mit Training / Grundsätzliches
...rustmuskulatur verkürzt ist. Protraktion nennst sich dies glaube ich. Vielleicht hast du es mit dem Dehnen nicht so eng genommen. Kann diese Fehlstellung auf den Fotos aber nicht gut erkennen, da du bei einem Foto die Hände nach hinten gezogen hast und auf dem anderen, na ja, ein seitliches Foto wäre deutlicher. Auf jeden Fall Brustmuskulatur dehnen, dann vergeht das wieder....
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kann man muskelverkürzungen wegbekommen??
...brustmuskel ist ein Muskel der sich nach dem Training am meisten zusammenzieht! ! Dehnen ist dann angesagt!...
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kann man muskelverkürzungen wegbekommen??
...l von Sam007[/i] brustmuskel ist ein Muskel der sich nach dem Training am meisten zusammenzieht! ! Dehnen ist dann angesagt![/quote] wie dehne ich denn die brust und bauchmuskeln??? beim arm weiß ich das :)...
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Was wenns richtig stagniert?
...ochgehen. Du bist schließlich 95kg schwer und recht groß. Du kannst die Kur ruhig auf 16 Wochen ausdehnen, wenn das Geld nicht reicht gehen aber auch die 12. Zu Deca: Mit Deca ziehst Du unnötig mehr Wasser, würde ich auch in der ersten Kur nicht empfehlen. Der Stack mit...
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A-Training mit Kraftstation zu Hause
...Hallo an Alle ! Ich mache hier mal eine kurze Vorstellung : Maik , 36 Jahre alt, 188 cm, Gewicht z...
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"gesunde" trainingsintensität
...so endlich komme ich mal dazu: also heute war´s schon viel besser: schweißausbrüche und zittern blieb...
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Übungen zur Korrektur der Kniescheiben-Stellung?
.... Soll heissen, achte beim Training stets darauf, das du den Gegenspieler gleich (gilt auch für das Dehnen) mit trainierst. Sonst kommt es zu so genannten Dysbalancen. Zum medialen Anteil des Quadriceps: Erstmal ist es richtig, das dieser einer seitlichen (nach aussen) Verschiebung entgegenwirkt. Mit Fahradfahren ist dir auch gut geholfen, solltest du ruhig machen. Ansonsten wäre nach meinem Wissen eine kombinierte Bewegung, zusammengesetzt aus Adduktion in der Hüfte und Streckung im Knie, ideal um deinem Problem en...
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verteidigung für die straße
... steht scheiss ik drauf oder 5 mann mir egal ich glaub an mich und gott auch!! ps: ganz wichtig is dehnen damit du sprünge mit kicks und kombinationen machen kannst und das du zum kopf treten kannst!! viel spass, mach das und bist gut gerüstet...
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verteidigung für die straße
... steht scheiss ik drauf oder 5 mann mir egal ich glaub an mich und gott auch!! ps: ganz wichtig is dehnen damit du sprünge mit kicks und kombinationen machen kannst und das du zum kopf treten kannst!! viel spass, mach das und bist gut gerüstet[/quote]typischer post von einem wettkampf sportler ... sprünge zum kopf a...
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Brauche Rat zu Trainingsplan und zum "jeden Tag Training"
...Hi @ all Ich bin 17 Jahre alt (in einem Monat 18 ) und meine restlichen Daten stehen ja unter meinem ...
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Brauche Rat zu Trainingsplan und zum "jeden Tag Training"
...nstrecker und Beinbeuger für sinnvoller als die Beinpresse, aber das mag jeder anders sehen.. Das Dehnen kannst Du ruhig beibehalten, dient vor dem Training als Prophylaxe vor Verletzungen und nach dem Training nimmt es Spannung vom Muskel runter und macht in beweglicher.. nur nicht Federn beim dehnen.. Klingt nach Lactoseallergie bei Dir, solltest Dich diesbezüglich von Deinem Arzt beraten lassen, nur der weiss wie Du wirklich "tickst".. könnte sonst nach hinten losgehen... Das Training das Anfänger zu beginn absolvieren dient nicht dem "Masse" Aufbau sondern eher dazu den Körper an die zunehmende Belastung zu gewöhnen. Deine Muskeln und Bänder müssen sich Schritt für Schritt ...
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Brauche Rat zu Trainingsplan und zum "jeden Tag Training"
...ich geb dir mal nen tipp: scheiß auf fuhrman un geh wieder mit mir trainieren. dehnen würd ich wenn überhaupt vor dem training. am besten isses, wenn du an trainingsfreien tagen e...
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Brauche Rat zu Trainingsplan und zum "jeden Tag Training"
...Dehnen sollte man schon machen. Dein Körper wird es dir später danken ;-) Bzw ich finde das sind e...
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Aufwärmübungen vorm Joggen
...Einfach langsam los joggen. Damit wärmst du dich auf. Nach dem aufwärmen nochmal schnell dehnen und dann loslaufen. Wenn du fertig gelaufen bist, solltest dich auch nochmal dehnen....
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Dehnen
...Wo ich gerade was über Wassereinlagerungen lese. Was meint ihr, was bewirkt dehnen?...
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Dehnen
... Nebenwirkungen eingehen. Aber die Wassereinlagerungen brachten mich auf diese Frage. Um das Thema "Dehnen" wird ja viel diskutiert, was es bewirkt, manche fragen sich, ob es überhaupt etwas bewirkt. Will jetzt auch nicht meine Meinung drüber los lassen. Wollte nur allgemein fragen, was ihr meint, was das Dehnen bewirkt? Z.B....
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Dehnen
...Also ich hab mir damals mal die Mühe gemacht [URL=http://www.fitness-foren.de/info,Dehnen,124.html]Dehnen[/URL]...
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Ziehende Schmerzen in der linken Schulter...
...agen wieder weg. Als tipp falls du es noch nich machst, vor dem Training wenigstens ein klein wenig Dehnen, verringert die Gefahr von Verletzungen und Zerrungen (vorallem bei schweren Gewichten). Treten die Schmerzen nur bei hohen Gewichten auf? Wenn ja, ist evtl. deine Schulterpartie nicht ausreichend im Vergleich zu den anderen Muskeln entw...
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Ziehende Schmerzen in der linken Schulter...
..., habe mich selber bald 2 jahre damit rumgequält. Seitdem lege ich sehr viel Wert auf Aufwärmen und Dehnen....
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Ziehende Schmerzen in der linken Schulter...
..., habe mich selber bald 2 jahre damit rumgequält. Seitdem lege ich sehr viel Wert auf Aufwärmen und Dehnen. Außerdem schmiere ich mich vor dem Training mit Wärmeöl ein. Seitdem habe ich Ruhe. geh aber mal zum Arzt und lass die Schulter check...
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Satz- u. Wiederholungszahl
...r umständen einen orthopäden aufsuchen soviel ich weiß hilft es bei so was auch den brustmuskel zu dehnen außerdem gibt es einige übungen für rückenmuskulatur usw. in deinem fall solltest du besonders auf richtige ausübung achten da falsches training die haltung weiter verschlechtern kann mach dir aber nix draus das kann man alles >hinbiegen< ; ) unabhängig davon solltest du auf jeden fall leichtere gewichte wähl...
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Plan, Dauer und Intensität?
...mmt von nem verkürzen brustmuskel beim brustmuskel is es besonders wichtig ihn nach dem training zu dehnen weil sich der gerne verkürzt oder so... dadurch werden deine schultern (wenn mans von der seite sieht) diagonal nach unten gezogen also gleichzeitig nach vorne und nach unten ... das schaut zwar von vorne nett aus (sieht so aus als hätte man nen tollen trapezius) aber von der seite is es nicht schön da man hinten wie gesagt eindeutig die untere sc...
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Plan, Dauer und Intensität?
...Zu den Schulterblättern: Noch wichtiger als das dehnen, was du jedoch auch machen solltest, ist die Kräftigung der Muskeln zwischen der Wirbelsäule ...
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Crunches
...Hi, will eure Diskussion nich unterbrechen, will nur grad was zu einem Zitat posten von dir kauz (auc...
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Hautrisse
...auch nicht vollständig ausbleiben werden. Du könntest Übungen weglassen,die die Haut unnötig stark dehnen,ansonsten reißt die Haut sowieso,wenn der Muskel schnell wächst und die Haut sich nicht entsprechend schnell mit dehnt....
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Welchen Kampfsport wählen?
...also ich trainierte auch 3 mal im monat. das wichtige beim dehnen is einfach, dass du dir zeit lässt, und die übungen schön langsam machst. ich hab schwere de...
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Trainingslänge....
...danke für die antwort!!!! ich trainier immer so 90min(beinhaltet aber auch auf-bzw abwärmen und dehnen)... wegen den stresshormonen:....nach getaner arbeit fühl ich mich immer richtig gut!!!! Mein...
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Kniebeugen: Mit oder ohne ... ?
...ginn des Training von schweren Kniebeugen erst einmal für die nötige Flexibilität durch ausgiebiges Dehnen gesorgt werden, um diese Fehler zu vermeiden." Mein Problem ist, wenn ich kein Brett unter die Fersen lege, kippe ich bei der Abwärtsbewegung leicht nach vorne, sobald ich mich nicht 100% konzentriere, dadurch muss ich immer einen kleinen Ausfallschritt machen und kann die Übung nicht mit der vollen Itensität ausführen. Naja Kniebeugen kann ich jetzt eh erst mal ne Zeit nicht machen wegen Verletzung, danach werde ich es allerdings [B]ohne[/B] Brett versuchen....
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Kniebeugen: Mit oder ohne ... ?
... weiter zusammennehmen und die V-Stellung der Füße in dein eigenes Standgefühl zurückbringen. UND DEHNEN, DEHNEN, DEHNEN...
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Kniebeugen: Mit oder ohne ... ?
...h meistens ein Band (glaube Lig. Talonaviculare) im Fuß, das Raum fördert. So kann man noch so viel dehnen, man kommt einfach nicht weiter in die Bewegung. Einige werden wohl die evtl. Schädigung in Kauf nehmen oder auf die schöne Übung verzichten müssen....
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Seit 4 Monaten im Training
...chen (je nach Maschine auxotonischen) Spannung und hat von einem Dehneffekt unter Anspannung des zu dehnenden Muskels eigentlich ueberhaupt nichts. Wenn du eine bessere Durchblutung der Muskulatur erreichen moechtest dann sollte man immer im Anschluss ans Training ein wenig Cool down an den Ergometern machen und dann (gaaanz wichtig) den gesamten Koerper dehnen um Muskeldysbalancen vorzubeugen und die Regenerationszeit zu verkuerzen. Zu der eigentlichen Frage - was du da beschreibst ist einmal ein Synergisten training und das Gegenteil waere ein Antagonisten training. Du solltest ein wenig Koerpergefuehl bekommen um zu spueren was dein Koerper verkraftet und was nicht. Synergistentraining birgt in der Rege...
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Seit 4 Monaten im Training
...chen (je nach Maschine auxotonischen) Spannung und hat von einem Dehneffekt unter Anspannung des zu dehnenden Muskels eigentlich ueberhaupt nichts. Wenn du eine bessere Durchblutung der Muskulatur erreichen moechtest dann sollte man immer im Anschluss ans Training ein wenig Cool down an den Ergometern machen und dann (gaaanz wichtig) den gesamten Koerper dehnen um Muskeldysbalancen vorzubeugen und die Regenerationszeit zu verkuerzen. [/quote] Eine Meinung von vielen.... Habe schon tausende Antworten bekommen und "jede" ist die richtige. Nunja.......
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Seit 4 Monaten im Training
...Kannst dir sicher sein das das mit dem Dehnen und Butterfly nicht richtig ist. Das ist so als ob dir ein Arzt Schnupfenspray gegen Rueckens...
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Seit 4 Monaten im Training
...[quote][i]Original von Muscat Coach[/i] Kannst dir sicher sein das das mit dem Dehnen und Butterfly nicht richtig ist. Das ist so als ob dir ein Arzt Schnupfenspray gegen Rueckens...
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Schrägbankdrücken, Bauchtrainer etc...
...ng wie ein Gorilla. Dann sind Rueckenprobleme haeufig die Folge. wie man dagegen angehen kann - mit Dehnen, das ist sowieso zu raten habe echt enorme Fortschritte gemacht in dem ich mich nach dem Training gedehnt habe. Ich habe nichts vergleichbares im Rahmen der beschleunigten Regeneration erlebt (Sauna, Stoffwechseltraining, genuegend Schlaf usw.)...
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Dehnübungen
...Es ist ja allgemein bekannt dass dehnen wichtig für den körper ist.. doch wie oft sollte man dehen nach jedem training ? und welche ü...
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Dehnübungen
...soviel ich weiß aufwärmen -> dehnen -> trainieren =) trizeps legst du deinen rechten arm ueber die linke schulter bzw andersrum ...
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Dehnübungen
... wirklich ne Ahnung hat,geb ich mal einen kleinen Überblick. [URL=http://www.fitness-foren.de/info,Dehnen,124.html]klick mich[/URL]...
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Dehnübungen
...Es gibt keine gesicherten Erkenntnisse darüber, daß Dehnen vor dem Training sinnvoll ist (zum Beispiel zur Verletzungsprävention)...vermutlich verringer...
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Dehnübungen
...Zum Dehnen vor dem Training lasse ich mich mal nicht so aus. Aber in der Tat ist das Aufwaermen vor dem ...
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übungen für oberschenkelinnenseite und bauch
...Bei einer Frau sind Oberschenkel und Huefte immer so die letzten Stellen an denen der Koerper das Fet...
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