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Eiweiss

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Beiträge zum Thema Eiweiss

Super Shop für Fitnessernährung!
...@Donnergott Hast Du denn noch einen Tip wo man günstig Artikel wie Creatin oder Eiweiss bestellen kann?...
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WW Diät
...gurprobleme hat sollte er einen speziellen Ernährungsplan aufstellen wo auch auf die Verteilung von Eiweiss, Fett und Kohlenhydraten geachtet wird und nicht nur auf jeweilige Punkte! Dann wird man sehen, daß man sich wirklich durchaus öfter mal was gönnen kann. Und wie läuft das mit dem Sport ab? Wird da einfach 10 Minuten Sport mit so und soviel punkten verrechnet? Wäre ja völlig falsch, da ja besonders Herzfrequenz und Dauer immer eine wichtige Rolle spielen. Nur so als Anmerkung ;)...
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blödes Eiweiss
...also bei mir es beweisen, daß ich von Eiweiss-Getränken Pickel wie Sau kriege. Liegt das wieder nur an mir oder habt Ihr die gleichen Prob...
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blödes Eiweiss
... die Antworten! @xtale : ich bin 1,87m groß, wiege 85 kg und habe bis vor kurzem täglich ein 0,5l Eiweiss Shake gesüffelt......
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blödes Eiweiss
...Ist Zink wirklich eine Lösung? Ich wollte eigentlich auch Eiweiss nehmen, habe aber schon nach den ersten 2 Tagen erhebliche Pickel-Probleme gehabt. Bei mir i...
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blödes Eiweiss
...Wenn Zink wirklich helfen soll, werde ich wohl nochml Eiweiss mit Zink probieren. arum bringt dann kein Hersteller einen Shake mit Zink raus? Wäre doch ne...
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Dosierung von Supplements
...eressiert, wie oft man bestimmte Supplements zu sich nehmen sollte. Hier im Forum wurde schon über Eiweiss-Shakes, Zink, Aminos e.t.c. gesprochen. Über die Zunahme gibt es aber wohl unterschiedliche Meinungen. Einige nehmen Shakes bespielsweise e...
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Whey Pro? Weigt Gainer?
...Der Pro-Gainer besitzt einen wesentlich höheren Anteil an Eiweiss. Werde das Produkt auf jedem Fall mal ausprobieren, da hier imo nicht zu wenig Eiweiß enthal...
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Whey Pro? Weigt Gainer?
...Auch ich überlege ja wieder mit Eiweiss-Shakes anzufangen, jetzt wo ich den Tip mit dem Zink habe. Im Schrank habe ich noch einen ...
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Zusatzmittel
...it meine ich jetzt nicht eine spezielle Ernährung, sondern wirklich Zusatzmittel wie Mineralstoffe, Eiweiss-Shakes, Creatin e.t.c....
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McDonalds oder Burger King?
...Kalorien sollte man besser nicht sprechen...aber gut, es sind 861 :D Dafür gibt es aber auch 57g Eiweiss und 47g Kohlenhydrate....
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probleme mit ernährung
...ran liegt das und wie kann ich das stoppen?? meine ernährung soll aber so aussehn, dass ich ohne eiweisspräparate, shakes und speziellen diät-drinks auskomme. Vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen? thx...
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Anabolika & Co.
...rher!? Na ja, nen bissel wird doch wohl hängen bleiben. Oder? Kann man da nicht mit Aminosäure- und Eiweissprodukten entgegenwirken? Bin nur zufällig auf dieses Produkt gestossen, wollte mal wissen was Creatin und Eiweiss im Internet kosten. Genaueres weiss aber keiner über dieses Produkt und deren Wirkstoffe? Cass...
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Eiweisverwertung
...also ich bin der Meinung, daß man vor der Eiweiss-Zufuhr nicht viel Fettreiches zu sich nehmen sollte, da zuerst das Fett abgebaut wird und da...
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Nochmal Eiweiss!
...omit immer mein Gewicht halten musste. Nun will ich aber an Muskelmasse zulegen und denke mal, dass Eiweiss als Nahrungergänzung dazu am besten geeignet ist. Nun meine Frage (die vielleicht bescheuert klingt): Welche Eiweiss, in Form von Pulver verursacht KEINE Pickel? Gibts hier vielleicht jemdanden, der verschiedene Eweiss(...
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Nochmal Eiweiss!
...me jetzt seit 2 Wochen einen Weight Gainer von Muskelpower. Dieser hat natürlich wesentlich weniger Eiweiss als ein richtiger Protein-Shake, ich kämpfe aber nicht mehr mit Pickeln. Allerdings nehme ich das z...
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welches Eiweis und Kohlenhytrat ?
... Auf der Page sind haufen gute Sachen nur ich kenne mich nicht so damit aus. Ich bräuchte ein Eiweiss Shake möglichst mit Geschmack und etwas zum Masseaufbau also Kohlenhytrat. Welche von den Qualitätseiweiss und Aufbau+Energie könnt ihr mir denn Empfehlen? Es sollte schon seine Wirkung haben, ich wiege noch sehr wenig, drum kann es auch viel Power haben, pickel oder so bekomme ich net. Hoff auf Antwort. Gruß Lee...
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welches Eiweis und Kohlenhytrat ?
...also das Eiweiss nehme ich immer nach dem Training und Kohlenhytrat immer zum Frühstück und noch mal Nachmitt...
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welches Eiweis und Kohlenhytrat ?
...Probiert mal das WheyPro 50% Eiweiss, 50% KH Gemisch von muskelpower.de, schmeckt zwar kacke :D ist aber wirklich gut...
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Eiweisshake oder natur pur?
...ich würde mal interessieren ob es reicht wenn ich meinen eiweisbedarf durch quark und thunfisch + 1 eiweisschake decke, wenn ich damit auf meine 150g eiweis täglich komme. oder ist es trotzdem empfehlenswe...
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welches Eiweis und Kohlenhytrat ?
...[QUOTE][I]Original von Xtale [/I] Probiert mal das WheyPro 50% Eiweiss, 50% KH Gemisch von muskelpower.de, schmeckt zwar kacke :D ist aber wirklich gut [/QUOTE] ...
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Sammelbestellung
...Ok, halten wir doch einfach mal Eiweiss fest. Wie viel kostet es dann? Gib mir genaue Zahlen, ohne die kann ich nichts anfangen!...
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Nochmal Eiweiss!
...Versuch mal ohne Proteinpulver deinen täglichen Eiweissbedarf zu decken, ich wünsche dir viel Spaß dabei.. Je größer der Verschleiß, desto mehr Prot...
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Studio
...Sind bei denjenigen die die getränke im preis inklusiv haben auch eiweisshakes, zelltech usw drinn ?...
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Nochmal Eiweiss!
...[QUOTE][I]Original von Xtale [/I] Versuch mal ohne Proteinpulver deinen täglichen Eiweissbedarf zu decken, ich wünsche dir viel Spaß dabei.. [/QUOTE] der eiweisbedarf lässt sich p...
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Nochmal Eiweiss!
...rechnet ihr einen eiweisshake eigentlich zu euren 5-6 mahlzeiten am tag?...
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Nochmal Eiweiss!
...[QUOTE][I]Original von XelTensal [/I] rechnet ihr einen eiweisshake eigentlich zu euren 5-6 mahlzeiten am tag? [/QUOTE] Natürlich, ALLES was du ißt und ...
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Rasur
...muss man vor und nach dem Date jetzt viel Eiweiss essen oder wie seh ich das :D...
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Rasur
...musst immer viel eiweiss essen :p...
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Rasur
...Eiweiss? Hmmm. hab bock auf Rührei.. ma gucken was sich da machen lässt :D...
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...@3sc0b4r: links zu ernährungsplänen kann ich dir leider keine geben, weil ich keine kenne. ich ar...
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...e von Dir genannten Vitamine und Mineralien am besten und günstigsten? Wie nehme ich ein Optimum an Eiweiss ohne Supplements auf? @Elk Von Superkompensation höre ich das erstemal. Das mit dem 3er split probiere ich aus, zeitlich wären für mich die Tage Di, Do und ...
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...quellen gibt es einige. z.b. magerquark, thunfisch, puten-, hähnchen-, oder rindfleisch. aber für eiweisshakes spricht, das sie meist eine hohe biologische wertigkeit haben (siehe FAQ Ernährung -> Proteine)...
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Nochmal Eiweiss!
... die 85% oder größer sind. 96% haben eine bw von ca. 146 (je höher die bw, desto mehr körpereigenes eiweiss kann der körper daraus herstellen!) die finger solltest du von sojaproteinen lassen, diese versprechen viel und bringen nichts. ich verwende das proteinpulver von powerplay (96%). es kostet 16 € in der 750 gramm packung und ist qualitativ hochwertig. beziehen kann man es in der apotheke (meist te...
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Nochmal Eiweiss!
...%ige). nimm am gesten halbfett oder magermilch! 2 stark gehäufte esslöffel sind dann ungefähr 30g eiweiss. rechne dir aus, wieviel zu zu dir nehmen solltest (2 g mal körpergewicht), dann weisst du wieviel es in etwa ist. ich z.b. bräuchte mindestens 5 solcher shakes am tag um meinen bedarf zu decken (rein durch s...
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Creatin
...in die Aminos und Proteinshakes einnehmen? Das Proteinkonzentrat ist von Powerplay (pro 100g: 85g Eiweiss, 5,1g Kohlenhydrate, 0,8g Fett), sollte ich in der Massephase auch noch Kohlenhydrat Supplements zu mir nehmen? Ich habe gelesen,...
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Creatin
...akes einnehmen? [/quote] Ja [quote] Das Proteinkonzentrat ist von Powerplay (pro 100g: 85g Eiweiss, 5,1g Kohlenhydrate, 0,8g Fett), sollte ich in der Massephase auch noch Kohlenhydrat Supplements zu mir nehmen? [/quote] Kommt drauf an, in wie fern du deinen Bedarf durch die Ernährung decken...
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Powerplay 96% + Zink
...Store richtig liegen, was den Kupferbedarf angeht? Ich kenn zwar nicht die Hintergründe zwischen Eiweiss-Einahme und Pickelbildung, habe das aber schon oft von Leuten gehört, die diese Erfahrung gemacht haben. Das mit dem Multivatim Präparat ist interessant, aber ich ...
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Eiweissdrinks!
...Hi leute! Ich bins mal wieder *g*! Ich hab ne frage zu eiweissdrinks! und zwar hat man mir mal geraten meinen eiweissdrink in wasser zu lösen da dann das e...
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Eiweissdrinks!
...[QUOTE][I]Original von Killerkautz [/I] und zwar hat man mir mal geraten meinen eiweissdrink in wasser zu lösen da dann das eiweiss etc besser aufgenommen werden können! [/quote] ...
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Eiweissdrinks!
...hi leute! Eine letzte Frage ist mir aber noch in den Sinn gekommen! Und zwar wie lange ich einen eiweissdrink stehen lassen kann? Also ist es möglich mir morgens z.b. 1 L eiweissdrink anzurühren u...
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Eiweissdrinks!
...das einzige "problem" ist, das der shake immer dickflüssiger wird, weil das eiweisspulver das ganze wasser aufnimmt. mit der zeit hast dann nen eiweissbrei. schmeckt aber genau...
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Krafttraining + Abnehmen
...ie? Oder könnte ich das Muskeltraining fortsetzen ( während der Diät ) indem ich noch einfach diese Eiweissdrinks nehme? -JIGGA...
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Krafttraining + Abnehmen
... und nimmst (hoffentlich) nur das unnötige Fett ab. Während meinen Defiphasen hab ich auch immer Eiweisshakes zu mir genommen und es hat nicht geschadet. Muskeln brauchen nunmal einweiß und so viel kalorien hat es ja auch nicht. In deinem Ernährungsplan solltest du es aber mit einbeziehen. Häng an dein Krafttraining noch 20min Radfahrn, Walken, usw an (ich würde ein paar Sprints mit einbauen), dass wirkt wunder :] Gruß Hastor...
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Krafttraining + Abnehmen
...eiweiss ist in der diät/defi-phase wohl der wichtigste bestandteil der ernährung! wenn du zuwenig...
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Eiweissdrinks!
...Es gibt auf jeden Fall nichts über einen frischen Eiweiss-Drink, der auch mit einem richtigen Skaer gemixt wurde....:trink...
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Waschbrettbauch!
...en körperfett anteil senken! Was mach ich da am besten? Soll ich anstatt einer Malzeit besser nen eiweissshake trinken? oder was könnt ihr mir nahelegen? Und am liebsten würde ich muskeln aufbauen und körperfett verbrennen! ist das möglich? ?(...
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Waschbrettbauch!
...len enthält um eine möglichst hohe biologische wertigkeit zu gewährleisten. gut geeignet sind hier eiweisshakes, da diese aus einer kombination verschiedener aminosäuren bestehen und die bw liegt meist über 125. außerdem solltest du darauf achten welches und wieviel fett du ist. ein bis zwei teelöffel leinsamenöl am tag sind ausreichend, weniger sollte aber nicht sein, da fette nicht nur energielieferanten sind! auch sollten die kohlehydrate möglichst langkettig sein, damit der körper sie nicht in körperfett umwandelt,w eil der blutzuckerspiegel zu stark steigt. hab bestimmt ein bischen was vergessen. allerdings ist es schon spät ... falls mir noch was einfällt - oder jemand anderem - wird es noch ergänzt....
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creatin+eiweiss bzw wight gainer
...men. am besten ist, wenn du gleich nach dem training das creatin nimmst und ca 45 min später nen eiweissshake. früher solltest du nichts essen....
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Wichtig, wann was nehmen?!
...am besten sind 45 min nach dem training proteine in form von einem eiweissshake, da der körper diese leichter verdauen kann als z.b. einen magerquark, außerdem liegt d...
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Nüsse!
...en was ihr so von nüssen haltet? Und ob jemand weiss wie die nährwärte bei nüssen sind! Also z.b. eiweiss, fett, kalorien oder kh! Und eignen sich nüsse gut beim muskelnaufbau! also ich meine damit allgemein als nahrung wenn ...
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Fett weg!
...so wie das klingt hast du vor eine radikaldiät durch zu ziehen. aus eigener erfahrung kann ich dir s...
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Weight Gainer von Muskelpower
... man immer noch kurzkettige KH zu sich nehmen, die dem Körper schnell Energie liefern. Vollwertige, eiweissreiche Mahlzeiten sollten möglichst 1-2 Stunden vor dem Training verzehrt werden, sowie 1 Stunde danach. 1 Stunde nach dem Training ist der Körper nämlich bereit, vermehrt Nährstoffe aufzunehmen. Gruß, SETH...
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Weight Gainer von Muskelpower
...fert bekommst, um den verdauungsverlust auszugleichen. Fazit: wenn man zu kurz vor dem training eiweisse, langkettige kh und fette zu sich nimmt, mindert man seine leistung (teilweise erheblich)....
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Weight Gainer von Muskelpower
...cht dann bitte gegen einen Weight Gainer bzw. Maltodextrin??? [/QUOTE] Im Gainer sind vor allem Eiweisse und lang-/ mittelkettige KH, deren Verdauung nunmal einige Energie vom Körper abverlangt. Diese Energie geht für das Training verloren. wie sc...
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Weight Gainer von Muskelpower
...[QUOTE][I]Original von Seth [/I] Im Gainer sind vor allem Eiweisse und lang-/ mittelkettige KH[/QUOTE] Maltodextrin ist kurzkettig und der Hauptanteil des Am...
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Alohol und Co.
...chen Mann von 70 kg Gewicht schon mehr als 10% zum Tagesverbrauch beitragen, liefert aber nur 2-3 g Eiweiss. Dabei wecken aber viele alkoholische Getränke noch den Heisshunger und wirken sedierend, so dass man auf der faulen Haut liegt. Quellen: 1,2 2. Weitere negative physiologische Effekte «Im wesentlichen erfolgt der Ethanol-abbau in der Leber unter dem Einfluss des Enzyms Alkohol-Dehydrogenase, das Ethanol zunächst zu Acetaldehyd abbaut, den seinerseits die Aldehyd-Dehydrogenase in Essigsäure umwandelt, in geringerem...
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Creatin, Eiweiß.....???
...ringen aber nur Erfolge, wenn irgendwo ein Mangel herrscht. Beispiel: Schaffe ich es nicht, meinen Eiweissbedarf durch die normale Nahrung zu decken, mag mir ein Proteindrink durchaus Vorteile bringen. Aber man sollte IMMER erst die eigene Ernährung verbessern bevor man zu Supps greift. Anfänger müssen ersteinmal lernen, richtig zu trainieren und auch richtig zu essen (sicherlich ein Pu...
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Creatin, Eiweiß.....???
...zum eiweiss möchte ich noch etwas sagen: oft wird hier nur von der MENGE geredet die man zu sich neh...
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Müssen Nahrungsergänzungen sein ??
...Und was haltet ihr davon zwischendurch diese Eiweissriegel zu essen?...
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Müssen Nahrungsergänzungen sein ??
...Was sind denn (nicht nur Eiweiss) gute und natürliche Ernährungsergänzungen, die man sich vielleicht selber zubereiten kann. ...
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Müssen Nahrungsergänzungen sein ??
... da diese i.d.r. eine recht hochwertige aminosäurenbilanz haben. [QUOTE]Was sind denn (nicht nur Eiweiss) gute und natürliche Ernährungsergänzungen, die man sich vielleicht selber zubereiten kann.[/QUOTE] da gibt es viele.. rezepte findest du u.a. hier [URL]www.serkan-cetin.de[/URL]...
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Eiweißbedarf
... noch was anderes Essen, ausser diesem Drink, oder? In anderen Nahrungsmitteln ist schließlich auch Eiweiss. 3. Mit Eiweiss alleine baust du keine Muskeln auf, du musst schon insgesamt mehr Kalorien zuführen, als du verbrauchst, damit die Muskeln genug Energie zum wachsen bekommen. D.h. also auch viele Kohlenhydrate essen und auf keinen Fall komplett auf Fett verzichten (lieber auf hochwertige Fettquellen umsteigen). Weiteres zum Kalorienbedarf > FAQ. Gruß, SETH...
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Rezepte
...So, dieses Thema möchte ich dazu nutzen, von Zeit zu Zeit ein paar Rezepte vorzustellen (@sven: Wenn ...
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Apfelpfannkuchen
...chen mit zusätzlichem Obst, z.B. Apfelmus serviert werden. [B]Nährwerte:[/B] 719 kcal 30 g Eiweiss 41 g Kohlenhydrate 16 g Fett geposted von: SETH...
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Zunehmen & Eiweißergänzung
...richtig ist, das man vom eiweisspulver nicht einfach zunimmt. durch das training setzt du reize für das muskelwachstum. um...
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Power Shake !!
...bts bestimmt, aber hauptsächlich Fett. :D Eine gesunde Ernährung mit 6 Mahlzeiten und eventuellen Eiweisshakes tuts auch. Wenn du dir davon 3 Stück pro Tag reinziehst brauchst du nicht mehr essen, und dass ist total falsch Gruß HASTOR...
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Zu dünn?!
...e leute dazu übergehen sich falsch zu ernähren :/ vor allem in deinem alter ist es wichtig, viel eiweiss (und tierisches ist nunmal deutlich hochwertiger als pflanzliches) zu sich zu nehmen. richtig ist, das zuviel schweinefleisch ungesund ist, da es a) recht fettig ist ...
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Taugt dieses Angebot von creatin was?
...ine Suxxes-Dose abgebildet. Und das gehört, wie gesagt, Preis-/ leistungsmäßig zu den besseren. Vom Eiweiss würd ich die Finger lassen, keine genaue Inhaltsangabe, keine Herstellerangabe und ein billiger Preis sind nicht gerade Zeichen für hohe Qualität. Gruß, SETH...
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Taugt dieses Angebot von creatin was?
...mh k... Im mom fütter ich eiweiss von powerplay aber das ist bald alle deswegen brauch ich bald neues.... Ausserdem wollt i...
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Welches Protein(pulver) für Diät?
...ammensetzung. Ansonsten ist das Thema der Diät sehr individuell. Ich würde dir empfehlen, bei 2g Eiweiss pro kg Körpergewicht zu bleiben und mit Kohlenhydraten und Fett runtergehen. Mach nicht den Fehler und verzichte ganz auf Fett! Tausch lieber die schlec...
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Welches Protein(pulver) für Diät?
...ich mache immo auch ne diät. ich esse 2,5 g eiweiss/kg körpergewicht. morgens einen eiweisshake und ein müsli nach 3-3,5 std magerquark nac...
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Diät oder nicht?
...von ca. 2200 kcal an trainingsfreien tagen. hab mine zufuhr auf 1800 etwa reduziert und dafür 200g eiweiss gefuttert. der rest waren vor allem hochwertige kohlehydrate. an trainingstagen hab ich dafür 2300 kcal zu mir genommen (in form von kurzkettigen kh vor, während und nach dem training). hab damit kaum muskeln verloren/kraft eingebüst aber deutlich fett reduziert. wichtig ist, das du dir zeit lässt. reduzier erstmal lang...
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Was esst ihr täglich so ?
...zwischenmahlzeit sowie mittag wechseln, aber von den nährwertenher bleibts gleich) Momentan sehr eiweissorientiert, versuche ca 170-180g eiweiss täglich zu konsumieren....
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Was esst ihr täglich so ?
...llöffel Öl gut??? Mfg manubeer [/QUOTE] Als Energiequelle! Ein gramm Öl hat 9 Kalorien (Eiweiss nur 4)!...
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Mäces
...Ahhh, habs grad auf der Hompage gefunden. Nen Big Extra hat 50 g Eiweiss :wow Allerdings sind die anderen Werte auch nicht so ohne... Ihr kommt mit nem Menü + Bur...
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TV-Tipp: Körperkult
...ig rüber gezappt. :D Der Bodybuilder war ja echt klasse. Der ist mit Sicherheit nur mit Aminos, Eiweiss und Creatin so breit geworden :xx :xx :xx :fire :xx Ne is klar......
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TV-Tipp: Körperkult
...Sendung war ganz lustig und der Bodybuilder hat bestimmt nur!!! eiweiss gefuttert :D Jo die Oberarme warn scho böse gröss :bö...
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gewichtszunahme durch eiweissdrinks
...Lies dir mal die FAQ´s zum Eiweissbedarf und Kalorienbedarf durch, da dürftest du einige Informationen finden. Eiweißshakes ...
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Was gilt es noch zu beachten?
...tig/zu beachten sind oder ob da was fehlt usw.!?! - Kaloriendefizit zw. 300 und 500 kcal - viel Eiweiss (dachte so 2,5 g/kilo KG) - wenig KH aber vor während und nach dem Training kurzkettige KH (?) - 3x die Woche aufs Laufband (30 min), in den Ferien, die bald kommen, wollte ich jeden Morgen auf nüchternen Magen ---> zuviel???? - normalen 3er -Split weitertrainieren, gleiche Intensität - viel Wasser trinken - Milchprodukte vermeiden (wegen aufschwemmen) ??? - hochwertige Fette/Öle, also Wahlnüssen Olivenöl etc...
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Was gilt es noch zu beachten?
... sagt noch nichts übers abnehmen an sich aus. willst du viel fett verlieren, dann brauchst du viel eiweiss und vor allem KHs reduzieren! diese sind meiner meinung nach schlimmer als fett (solange die kombination aus gf/euf und muf stimmt). verzichten solltest du unbedingt auf alle raffenierten speisen (alles was raffiniertes mehl, raffinierten zucker usw. enthält!) - vor allem auf weissbrot!...
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Katogene Diät
...der nahrung auf ein minimum (ca. 1%). die zusammensetzung der nahrung sieht dann z.b. so aus: 33% eiweiss, 66% fett, 1% kohlehydrate....
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Längere Trainingspause ?
...r ne 1 in Sport schaffen ...) [/QUOTE] Das ist Unsinn. Das mit den Liegestützen hat nichts mit dem Eiweiss zu tun. Um Muskeln aufzubauen brauch der Muskel nunmal ausreichend Eiweiss (ich hab kürzlich im Supp-Forum einen Link dazu gepostet, such mal). Woher das Eiweiss kommt (ob aus der normalen Ernährung oder aus Pulvern) ist im Grunde egal. "Aufgepumpt" sind deine Mitschüler sicherlich nicht. Das s...
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Zu dünn?!
...rmon) hemmt, welches zwischen 0 - 1 uhr am stärksten ausgeschüttet wird! also lieber nen kleinen eiweisshake um 21 h und dann um 22 h ins bett und gut ist :)...
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Durchstarten nach Lungenentzündung - need help!
...orm Training (Frage wo haste die her??? ) Die Ernährung ist sonst so weit geregelt? evtl. noch Eiweiss und Weight Gainer zulegen... Ach ja, bevor Du anfängst, lieber 1-2 Wochen so trainieren!!!...
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Durchstarten nach Lungenentzündung - need help!
...auf alle fälle nen multivitamin (wie z.b. centrum) verwenden, da vitamin a, e und k wichtig für den eiweissstoffwechseln sind (natürlich auch die b vitamine!) die bcaas würde ich ca 60 min nach dem training ne...
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Durchstarten nach Lungenentzündung - need help!
...hrung auf Kcal, Protein und Khs konzentrieren und nicht noch auf die Vitamine achten[/QUOTE] kh, eiweiss und fett alleine machen noch gar nix - achtest du nicht auf die vitamine läuft die eiweissyntese nicht optimal ab - bei hochintensivem training has...
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10-wöchige Low-Fat Diät
...Als Zwischenmahlzeit sind nüsse wirklich eine gute idee: 1. eiweissreich 2. fetthaltig (besonders euF und muF noch eine kleine anmerkung: nach meiner ket...
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Katogene Diät
...chon wie ich meine nächste defi-phase essenstechnisch gestalte: gesamtkalorien: 1700 kcal gesamteiweiss: 210 gramm ( 50% ) gesamtkohlehydrate: 100 gramm ( 24% ) gesamtfett: 50 gramm ( 26% ) 4,5 liter wasser/tag trinken @sid: ma...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...itstag mit Büro usw. trinke ich mindestens 5-6 Liter Wasser am Tag. Dann meistens noch 0,5 Liter Eiweissgetränk. Das ist jetzt vielleicht etwas viel, aber solange es nur Wasser ist geht das wohl in Ordnung....
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Fibu in Essen
...it allem eindecken was ich bekommen kann. Habe heute gelesen, daß Mikes Bodyshop z.B. 4kg Portionen Eiweiss sehr günstig anbieten wird. Wir müssen und aber beeilen, da er wohl nur eine Tonne mithat :D...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...as muskelmasse abgebaut wird, die "überflüssig" erscheint (ausmass hängt von nährstoffkombination - eiweiss/kh/fett) ab. am deutlichsten sieht man den effekt in dem man die waage beobachtet: die ersten wochen einer solchen radikaldiät nimmt man recht schnell ab, bis die ersten 5-10 kg gefallen sind dauert es nicht lange, aber ab dann geht es nur noch zäher: - man muß entweder ein noch größeres defizit herbeiführen (mehr sport und/oder weniger essen) im folgenden dauert es immer länger um an gewicht zu verlieren das kaloriendefizit steigt überproportional. Bekommt der körper plötzlich mehr als normalerweise (sprich das defizit ist kleiner als üblich) dann wird der "überschuss" sofort gespeichert um einer noch knapperen nahrungszufuhr vorzubeugen. daher entsteht der eindruck, das man bei nur 100 kcal mehr am tag sofort wieder fett wird - was im grunde stimmt - aber die ursache ist nicht, das man einfach einen so niedrigen verbrauch hat (von geburt an) sondern, das der körpe...
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Protein- wieviel durch Ernährung??wieviel Pulver??
...ich esse immo ca 200 - 220 gramm eiweiss am tag (entspricht 2,5-2,7 gramm eiweiss/kg körpergewicht). 25/50 gramm sind aus proteinp...
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Protein- wieviel durch Ernährung??wieviel Pulver??
...ch nicht möglich, bzw. nur theoretisch möglich, denn die bw gibt an zuwieviel % aus dem zugeführten eiweiss körpereigenes eiweiss hergestellt werden kann. z.b. ei hat bw von 100, dh. aus 100 gramm eiweiss des ei's kann der körper 100 gramm eigenes eiwe...
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Protein- wieviel durch Ernährung??wieviel Pulver??
...ch nicht möglich, bzw. nur theoretisch möglich, denn die bw gibt an zuwieviel % aus dem zugeführten eiweiss körpereigenes eiweiss hergestellt werden kann. z.b. ei hat bw von 100, dh. aus 100 gramm eiweiss des ei's kann der körper 100 gramm eigenes eiweiss herstellen. eine bw von z.b. 130...
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Klimmzüge
...hehe den liter Kakao morgens direkt nachm aufstehn hab ich vergessen... Eiweiss könnte ich mal schaun was ich da noch machen kann das noch bissi zu steigern, denn 500gramm ...
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Was ist am sinnvollsten?
...dein Training aus und welche Ziele hast du? Wie sieht ungefähr deine Ernährung aus (ißt du genug Eiweiss)? Wie viel wiegst du? Ansonsten sehe ich das so wie Cassiopeia, erstmal muss die "normale" Ernährung und das Training stimmen, sonst bringen dich Supps nicht wirklich weiter. Gruß, SETH...
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Was ist am sinnvollsten?
...hrungsplan hast, bitte hier posten! Bitte mit folgenden Angaben: WANN isst Du WAS? Nährwertangaben (Eiweiss, Fett, Kohlenhydrate und Kalorien)(Links zu Tabellen findest Du im... na, kommste drauf) nicht vergessen. Ohne diese Angaben wird ...
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Was ist am sinnvollsten?
... bewusst. Du sollst auch nicht jeden Tag das selbe Essen. Und hier noch nen Tipp: Deinen täglichen Eiweissbedarf von ca. 1-2 gramm pro KG Körpergewicht kannst Du locker über die normalen Mahlzeiten decken. Auch hier ist nen "Plan" hilfreich. Jetzt besser?! :D 8)...
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Was ist am sinnvollsten?
...hte" Lebensmittel gibt es eigentlich nicht. Man sollte ein paar Richtlinen beachten, wie z.B. 1-2 g Eiweiss pro Tag und Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen, eine moderate Menge Fett darf ruhig sein und den Rest bis zu deinem Kalorienbedarf (=> FAQ) stockst du mit Kohlenhydraten auf. Wenn du das (ungefähr) beachtest kannst du eigentlich alles essen was du willst. Gruß, SETH...
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Was ist am sinnvollsten?
...se" essen und trotzdem recht tauglich aussehen.... du solltest schon auf die Ernährung achten (viel Eiweiss, postivie Energiebilanz...), aber du musst auch möglichst optimal trainieren!!!...
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Was ist am sinnvollsten?
...auf...... nie wieder kann man so einfach solche fortschritte machen wie im ersten jahr und 60 gramm eiweiss reichen auch vollkommen aus ..... es sei denn man nutzt illigale hilfsmittel .......... ich würde jetzt noch nicht mit ernährungs plänen und richtiger zusammenstellung der hauptnährstoffe anfangen das überfordert 8o...
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KCAL
...rper achten[/quote] Jepp, seh ich genauso. Es gibt genug Leute, die einen irgendwelche Studien zum Eiweissbedarf, Nährstoffverteilung oder Trainingsmethoden usw. um die Ohren hauen. Dabei reicht es meistens aus (zumindest für uns Hobby-Sportler) sich auf ein paar wesentliche Dinge zu konzentrieren, wie hartes Training, ausgewogene Ernährung und genug Regeneration. Klar kann ein gewisser wissenschaftlicher Hintergrund nicht schaden und hilft einem dabei, neue Ideen zur Trainingsgestaltung zu erhalten, aber man kann es auch übertreiben. Gruß, ...
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Bodybuilder
...die trinken bestimmt viele eiweiss shakes 8o...
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Wie soll ich trainiren?
...Hi! So hastor, danke für deine umfangreiche Antwort!:top Erstmal zum T-Plan: ich wechsle nätürl...
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FRage zur änderung des Plans
...Hi, trainire jetzt seit einem Jahr mit einem 3er SPlitt. Nehme bisjetzt nur Eiweiss. Bring es was wenn ich jetzt auf einen 2 er Splitt umsteige. Bis jetzt mache ich z.b für die...
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FRage zur änderung des Plans
...ollte ich mal nen 2er ausprobieren zwecks neuer Belastung etc. Was haltet ihr davon? Ich nehme 2 Eiweisshakes pro Tag und will ab nächster Woche mit ner Creakur anfangen. Aminos wollte ich auch mal ausprobieren weiss aber nicht was besser ist. Eiweis oder Aminos?...
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Maxi Zell 1,2 oder Monohydrat?
...s bringt mir das? Haben bcaa's Nebenwirkungen? Ich will natürlich zu meiner Creatin Kur weiterhin 2 Eiweisshakes täglch trinken. Wenn ich alles richtig verstanden habe muss ich 2 Mal täglich 5g Creatin zu mir nehmen, und ohne Aufladephase dauert die Kur 8 Wochen. Ich hab ehrlich gesagt keine Lust alle Suplement die im Maxi Zell enthalten sind einzeln zu n...
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Vor oder nach dem Training essen?
...vor dem training eine kohlehydratreiche nahrung zu dir nehmen (nudeln, reis, kartoffeln etc.). auch eiweiss sollte diese nahrung beinhalten, aber nicht zuviel. am besten nicht mehr als ca 30 g, denn das eiweiss braucht recht lange um verdaut zu werden (keine fetten speisen!). außerdem solltest du vor dem trainin...
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Vor oder nach dem Training essen?
... wasser). etwa 45 - 60 minuten danach kannst du etwas zu dir nehmen. vorzugsweise wenig fett, dafür eiweiss und kohlehydratreich.[/QUOTE] Hab mittlerweile schon oft was anderes gelesen, auch über diverse Studien. Diese besagen, dass es besser sei, direkt nach dem Training eine vollständige Mahlszeit mit etwa 500 kcal zu sich ...
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Meine Ernährung
...regelmäßig und vor allen Dingen, zu viele Sachen mit Fett. Was würdet Ihr mir vorschlagen? Auf viel Eiweiss werde ich wohl nicht achten müssen, da ich noch ganz gut mit Pulver versorgt bin. Bislang esse ich folgendes: 8.00 : Einen Müsliriegel oder eine Banane 10.00 : Einen Müsliriegel oder eine Banane mittags : meistens ein Fertiggericht, Pizza oder Sonstiges ...
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Meine Ernährung
...mal 165g müslimischung (vollkorn, ohne zuckerzusatz) rein, dazu nen halben liter magermilch und 25g eiweisspulver (ich find das schmeck einfach geil - außerdem ist das eiweiss hocherwertig ;) ). mittags und abends steht fleisch oder fisch auf dem plan - etwa 150-200g. dazwischen dann mal 250g magerquark und 30 nüsse. abends dann vll noch nen shake. das mal so ne grob beschreibung :D können...
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Fettanalyse-Waage....taugt die was?
...gs nicht zu gleichen zeiten). ich mess 1 mal im monat um ca 22 uhr, letzte mahlzeit ist dann nen eiweisshake eine stunde vorher. es geht außerdem nur um die orientierung ;)...
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Meine Ernährung
...die woche dazu. das colesterin ist auch wichtig für die produktion von testosteron 3. mach keine eiweiss mast. ich hab über 4 monate hinweg 210g eiweiss am tag gegessen, hab so gut wie nix zugenommen (an muskelmasse). atm ess ich ca 160 g (ca 2g/kg körpergewicht) und ich wachse prächtig, die fortschritte in den letzten 8 wochen begeistern mich selbst =) also lass solche magerquark orgien, bringt eh nix, da der körper nicht soviel eiweiss auf einmal verwerten kann. 4. die kohlehydrate die du zu dir nimmst sollten möglichst langkettig sein. ich bin mittlerweile soweit, das ich sehr wenig kurzkettige khs esse. diese ess ich um genau zu sein nur vor und nach dem training, je nach gefühl. so, hoffe das hilft wieder ein stück weiter :) [B]Edit zu Punkt 2[/B] Hab die energiebilanz nicht erwähnt. natürlich macht fett fett, wenn die energiebilanz nicht berücksichtigt wird. solange diese ausgeglichen ist (verbrauch=aufnahm...
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Was ist am sinnvollsten?
... Kohlenhydrate (Nudeln, Kartoffeln, Brot, Reis) --> besonders Vollkornprodukte sind zu empfehlen Eiweiss (Quark, fettarmer Käse, Fisch, fettarmes Fleisch) viel Obst und Gemüse viel Wasser trinken (3l pro Tag) wichtig sind: - nicht zu viel ti...
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Was ist am sinnvollsten?
... Kohlenhydrate (Nudeln, Kartoffeln, Brot, Reis) --> besonders Vollkornprodukte sind zu empfehlen Eiweiss (Quark, fettarmer Käse, Fisch, fettarmes Fleisch) viel Obst und Gemüse viel Wasser trinken (3l pro Tag) [/QUOTE] sag an... [QUOTE] wichtig sind: - nicht zu viel tierische und gesättig...
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Was ist am sinnvollsten?
...für jemanden, der zunehmen will und bei hardgainern sowieso, sind 6 Mahlzeiten natürlich besser mein...
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Referat: Help wanted
...Hi Folkz, muss ein Referat über "Eiweissbedarf" und "Aminosäuren im Körper" halten, ist im Prinzip pillepalle, aber wenn ihr gute Lin...
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Meine Ernährung
...versuch das eiweiss besser zu verteilen! am besten 5 mal am tag 30 gramm! ansonsten schon mal nen guter fortsch...
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*NeidischWerd*
...man sich davor vor, vor so einem Fotoshooting? Etwa die Kohlenhydrathe vorher auf 0 stellen und nur Eiweisss schöffeln? Hab hier noch hein paar Bilder [img]http://www.impact-photography.com/color/06Dec02/ROMAGcol01_lg.jpg[/img] [img]http://www.impact-photography.com/color/28Aug02/PAUL22_l...
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*NeidischWerd*
...man sich davor vor, vor so einem Fotoshooting? Etwa die Kohlenhydrathe vorher auf 0 stellen und nur Eiweisss schöffeln?[/quote] Zuerst kommt eine "normale" Diät, die jeder Athlet unterschiedlich machen kann. Dazu gehört auch, dass die KH vor dem Wettkampf/Shooting drastisch reduziert werden, um den Körper zu entwässern. Die Flüssikeitszufuhr wird direkt vor dem Wettkampf gegen 0 gesenkt. Als illegale Hilfsmittel kommen noch Diuretika hinzu, die den Körper zusätzlich entwässern. Gruß, SETH...
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Dosierung von Maxi Zell2
...Bist du sicher? Ich dachte nämlich es wären 2 esslöffel. Es müste ja so wie beim Eiweiss sein!...
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Cardio- Ist es von nöten?
...g nochmal, auf bbszene.de meinte man ich sollte die Verteilung so machen Wenig Kohlenhydrate mehr Eiweiss und viel Fett. Weil mein Körper angeblich schwierigkeiten haben soll Kohlenhydrate zu verbrennen. Aber i...
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Kalorienverteilung?
...g nochmal, auf bbszene.de meinte man ich sollte die Verteilung so machen Wenig Kohlenhydrate mehr Eiweiss und viel Fett. Weil mein Körper angeblich schwierigkeiten haben soll Kohlenhydrate zu verbrennen. Aber i...
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Kalorienverteilung?
...ssen was ich will und ich nehm nicht zu. Also irgendwie hab ich mich voll an KH gewöhnt. Aber Eiweiss nehm ich auch viel. Nur an Fett spar ich....
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Kalorienverteilung?
...[QUOTE][I]Original von JanTheMan [/I] Will nur 5 kg abnehmen, wenn ich das will schaff ich das in 10...
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test
...es andere als Produktiv! Deine Ernährung muß ausgewogen sein, d.h. von allem muß was dabei sein - Eiweiss (!), Fett, Kohlehydrate. Fast Food und SoftDrinks solltest du wie schon gesagt möglichst vermeiden, da das oft Kalorienbomben sind, die es wirklich in sich haben und bei regelmässigem (häufigen) Konsum Trainieren die deinen Bauch (aber nicht die Muskeln, ...
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masse aufbauen!?
...ist gut für die Regeneration. Ernährung spielt natürlich auch eine wichtige Rolle. Vor allem das Eiweiss. Ich persönlich halte es für einen Fehler Fleisch zu sehr einzu sparen, den Mageres Geflügel oder Rind liefert hochwertiges Eiweiss zum Aufbau von Körpermasse. Ganz wichtig sind auch die Kohlehydrate, sprich Nudeln, Reis, Kartoffel, Haferflocken usw. Fett sollte auch nicht fehlen, vor allem da du recht dünn gebaut bist (nehme ich an ;) )solltest du damit nicht zu vorsichtig umgehen. Aber achte darauf das es hochwertige Fette (Olivenöl, Leinöl sprich Pflanzliche Fette) sind. Tierisches Fett gehört aber genauso dazu! Ich denke damit hab ich shcon mal nen groben Abriss geliefert. Im Forum findest du noch einige Antworten zu ähnlichen "Problemen". Ansonsten überlass ich jetzt mal den Kolegen das Wort ;)...
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masse aufbauen!?
...ainings diehnt. bzgl. der Fleischsache: du solltest um Muskeln auf zu bauen ca. 1,8 - 2 gramm Eiweiss am Tag zu dir nehmen. Fleisch ist eine der besten Eiweissquellen. Es gibt daneben auch noch Fisch (hervorragend!), Quark, Käse (allerdings in Kombi mit Fett), Haferflocken (allerdings in Kombi mit Kohlehydraten)....
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masse aufbauen!?
...Da hast du Recht Haz! Ich hab bei mir festgestellt, das mehr als 2g Eiweiss/kg Körpergewicht eher Kontraproduktiv wirken. Bei 3g bringts bei mir nix mehr und meine Lei...
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Eiweisslüge
...en ist!!! Die übliche Praxis im BB, 2-2,5g EW zu sich zu nehmen, wurde vor allem als Werbetrick der Eiweisspulverhersteller und Aberglauben bezeichnet. Das Heft ist übrigens nicht prinzipiell gegen Supps, mehrere verschiedene Spurenelementesupps wurden als sinnvoll bezeichnet und sogar Creatin wurde für bestimmte Ziele empfohlen!!! Scheint also recht objektiv.... Was haltet ihr davon???...
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Eiweisslüge
...us und kraftzuwachses bei einer dosierung von 3 -4 (!) g/körpergewicht eindeutig positiv sind. eine eiweissdosierung von 1g/kg körpergewicht dagegen erlaubte den sportlern keine leistungssteigerungen mehr. das problem liegt darin, dass ernährungswissenschaftler event. unnötig hohe ew. dosierungen in frage stellen müssen, während der sportler seinen trainingserfolg nicht durch eine eventuell zu geringe dosierung in frage stellen will. ich verlasse mich hier lieber auf die praxis und die realität... n...
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Eiweisslüge
...t für viele auch eine "gesicherte Erkenntnis"... Was ich damit sagen will ist, das die benötigte Eiweisszufuhr von vielen Faktoren abhängt. Erstmal ist da jeder Körper anders und ich bin außerdem der Meinung, dass es auch auf die restliche Ernährung ankommt. Solange die nämlich in Ordnung ist, kommt man sicherlich auch mit weniger Eiweiss aus. Ich hab schon oft erfahren, dass viele Leute nur die Eiweisszufuhr interessiert und der Rest vernachlässigt wird. Das diese Leute dann mit...
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Eiweisslüge
...Ich mache im Moment ne Trainer Ausbildung beim DSSV und heute hatten wir zufällig das Thema Eiweiss, und der Dozent (Diplom Sportlehrer und ehemaliger Personal Trainer von Ralf Möller) meinte ...
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Bringt Eiweiß Luft in den Bauch und macht sauer ?
...Hallo Cassiopeia :-) Ich dachte es wäre wohl das Milcheiweiss da drin, denn ich vertrag auch keine Milch und keinen Milchzucker. Zumindest kann ich es ...
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Bringt Eiweiß Luft in den Bauch und macht sauer ?
...[QUOTE][I]Original von alina [/I] Ich dachte es wäre wohl das Milcheiweiss da drin, denn ich vertrag auch keine Milch und keinen Milchzucker.[/quote] Und dann wunders...
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Bringt Eiweiß Luft in den Bauch und macht sauer ?
...[QUOTE][I]Original von alina [/I] Ich dachte es wäre wohl das Milcheiweiss da drin, denn ich vertrag auch keine Milch und keinen Milchzucker. [/QUOTE] ??? Dann k...
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Bringt Eiweiß Luft in den Bauch und macht sauer ?
... Meinung nach völlig überbewertet. So viel ich weiss hängt die BW vom Mischverhältnis der einzelnen Eiweissarten ab. Wenn also nur eine Eiweissart enthalten ist, ist auch die BW niedriger. Das höchste was ich mal gesehen habe war BW 156(?), da war dann alles mögliche drin (Und nicht bezahlbar! Als „Kur“ vielleicht). Also das der Körper EW braucht ist hier wohl jedem klar aber ob es auch wichtig ist um Fett abzubauen? NEIN! Da spielen andere Faktoren m.M.n. eine grössere Bedeutung....
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Getränke und Öffnungszeiten
...Sehe ich genauso! 27,- EUR für 1 KG Eiweiss! MUAHAHAAAA :xx...
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Getränke und Öffnungszeiten
...[QUOTE][I]Original von Cassiopeia [/I] 27,- EUR für 1 KG Eiweiss! MUAHAHAAAA :xx [/QUOTE] Das ist ja wieder ein anderes Thema! Wer das kauft ist ja selbs...
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Bringt Eiweiß Luft in den Bauch und macht sauer ?
...ammensetzung. Du hast dadurch das Du ein Produkt mit höherer BW zu Dir nimmst noch lange nicht mehr Eiweiss zu Dir genommen! Es gibt auch Menschen, wie Du, die bestimmte Sachen nicht nehmen können und die sind dann gearscht oder was? :D...
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Bringt Eiweiß Luft in den Bauch und macht sauer ?
...ammensetzung. Du hast dadurch das Du ein Produkt mit höherer BW zu Dir nimmst noch lange nicht mehr Eiweiss zu Dir genommen! Wofür ist das Maß (BW) dann da? Was sagt es aus? >>>Es gibt auch Menschen, wie Du, die bestimmte Sachen nicht nehmen können und die sind dann gearscht oder was? Naja, vielleicht hab ich das auch falsch gesehen, vielleicht ist Luft im Bauch gut auf der Waage? So wie ein Heißluftballon? :D *winke* alina...
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Bringt Eiweiß Luft in den Bauch und macht sauer ?
...dank seinen "tollen" büchern in eine Magersucht verfallen bin - 1a... back 2 topic: von soja-eiweiss halte ich persönlich ziemlcih wenig - aber wenn ich jetzt anfang das zu begründen, dann land ich nur wieder auf hastors liste, darum lass ich es vorerst :P...
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Bringt Eiweiß Luft in den Bauch und macht sauer ?
...[QUOTE][I]Original von XelTensal [/I] von soja-eiweiss halte ich persönlich ziemlcih wenig - aber wenn ich jetzt anfang das zu begründen, dann land...
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pacman
.....na, wer stellt sich? :D Wir können ja mal ein Turnier veranstalten. Der Gewinner bekommt dann Eiweiss :D...
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Protein-Shakes
...Also ich hab mit Eiweissshakes keine Probleme :)...
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Protein-Shakes
...[quote][i]Original von max[/i] Also ich hab mit Eiweissshakes keine Probleme :)[/quote] anscheinend auch nicht mit pacman :D...
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schnell gewicht zunehmen!!!
...1g fett pro kg/körpergewicht solltest du aber mindestens essen! mehr als 2g eiweiss pro kg körpergewicht sind unnötig (du kannst es ja mal ausprobieren, aber ich denke man hat ...
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Pro 85+ Sammelbestellung
...@merls: ob das Eiweiss für dich das richtige ist, kann ich dir leider nicht beantworten (aber ich denke es ist nich...
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Meine Ernährung
...r sportfreie Tage ist es doch ganz OK, ich würd aber etwas mehr Eiweiß zu mir nehmen, eventuell ein Eiweisshake oder Quark vor dem Schlafengehen. Ein bisschen mehr Fett und weniger Zucker kann auch nicht schaden. An Tagen wo du Sport machst ist es wichtig, direkt nach dem Sport vor allem einfache Kohlenhydrate (Traubenzucker, Saft) und etwas Eiw...
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Meine Ernährung
...du dir auf alle fälle 250g quark (20% fett i.t.) reinziehen. abends vor dem bett gehen kommt nen eiweisshake ganz gut. das wichtigste: weniger zucker (viele mehr langkettige khs) Wenn du das beherzigst würde ich sagen kannst du deine nahrungszufuhr auf 3.500 kcal senken. Zuviel Nahrung ist auch schädlich, da dein Körper mit vielen freien Radikalen belastet wird (das macht schnell alt und schlapp). gruß xel p.s. bin schon auf hastor gespannt ;)...
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Meine Ernährung
...Also die Portionen sind ordentlich sonst werd ich auch garnet satt. zwischen frühstueck und mittag...
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Meine Ernährung
...[quote][i]Original von merls[/i] Also die Portionen sind ordentlich sonst werd ich auch garnet satt. ...
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Meine Ernährung
...dextrose (= Traubenzucker) bekommste in jedem sch*** supermarkt für 1,50€ das kilo ;) Beim Eiweisshake kann man dich schlecht beraten was den geschmack angeht. ich mags pur oder erdbeer am li...
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Protein-Shakes
...ch dem Training rein. Was haltet ihr von der Zusammensetzung? Oder soll ich mir doch lieber meine Eiweiss-shakes selber mixen? ?( MfG DangerDima...
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Weight Gainer
...ferflocken (0,29€). Das ist der beste Weight Gainer. Mischung: 300 ml Mlich (3,5%) + 30-40 g Eiweiss/Protein + ~ 75 g Haferflocken = :gluck 2-3 Täglich . Und dann kannste auch :kg mfg KoNs...
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neuer trainingsplan!
...t! Ich habe Freunde die trainieren 6x Die Woche fressen aber ganz schön viel und nehmen zusätzlich Eiweiss! Ich habe auch mal 5x die Woche trainiert sogar ne ganze Zeit lang! bis ich irgendwann erkannt habe das man mehr drücken kann wenn man größere Pausen macht (Regenerationszeit)! ... hab aber auch sehr gute Erfolge gehabt! Hab mi...
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Fett weg! -aber wie?
...ies sind. Bratwurst und Soße streichen. Mehr Mahlzeiten. am besten 5-6 kleine und jede sollte etwas Eiweiss enthalten. Nicht mehr als 30g Eiweiss pro Mahlzeit. Fett ist ok, allerdings sollte es nicht mehr als 1g Kg Körpergewicht sein und verteilung sollte 1/1/1 (ungesättigte, einfachungesättigte, mehrfachungesättigte Fettsäuren sein). @Cassio: sowas hab ich mir fast gedacht, ich will nur sicher gehen, das er nicht gleich hardcore diätet ;)...
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Fett weg! -aber wie?
...naja, 30g pro mahlzeit, da der körper sonst einen teil des aufgenommenen eiweisses unverdaut ausscheidet und den körper nur unnötig belastet. außerdem: was heisst nur? ich ...
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Fett weg! -aber wie?
...i]Original von TaoRay[/i] naja, 30g pro mahlzeit, da der körper sonst einen teil des aufgenommenen eiweisses unverdaut ausscheidet und den körper nur unnötig belastet.[/quote] beleg mir das. da glaub ich ke...
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Diät zum Zunehmen
...sch [/quote] Fleisch und Fisch sollten m.M.n. täglich auf den Tisch gehören, da sie wertvolles Eiweiss liefern und ohne diesen Baustoff wirst du nicht in die Breite gehen (außer du legst es darauf an Fett zu werden). [quote] na ja vielleicht werde ich ja noch genetisch bedingt breiter hoffe das ich dies auch von méinem vater geerbt habe. [/quote] Kann sein, muß aber nicht. Trotzdem ist eine richtige Ernährung nicht verkehrt und sie schadet auch nicht. Anstatt sich auf das Schicksal zu verlassen wäre es vll etwas sinnvoller sich mal mit Ernährung und Training im Detail auseinander zu setzten ;) [quote] und was emp...
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...Hi, mal ne Frage wieviel Prozent der Gesamtkalorienmenge sollte man auf Eiweiss, Kohlenhydrate und Fette in der Bodybuilding-Definitionsphase verteilen (im Verhältnis)? ...
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...Eiweiss solltest du ca. 2-2,5 g/kg körpergewicht zu dir nehmen. dann hängt es davon ab, ob du ein...
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...oment 2200 kcal/Tag, mach ich schon seit ca. 2 Monaten. Lt Deinem Vorschlg wären das 225 gr Eiweiss 107 gr KH 90 gr Fett Ist das so okay? Ich nehme derzeit 180 gr Eiweiss 130 gr KH 100 gr Fett Sollte ich das also optimieren? ...
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...im prinzip passt deine jetzige aufteilung. 180-200g eiweiss sollten reichen, solang du keine roids nimmst. du könntest den kh anteil auf 100g/tag run...
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...Danke, noch ne Frage also ich bin jetzt umgestiegen auf Keto und ess 180 gr Eiweiss und 180 gr Fett (sind dann auch 2200 kcal). Desweiteren nehme ich noch 250 mg Test-Depot in ...
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...ung zu meiner Frage? [QUOTE]noch ne Frage also ich bin jetzt umgestiegen auf Keto und ess 180 gr Eiweiss und 180 gr Fett (sind dann auch 2200 kcal). Desweiteren nehme ich noch 250 mg Test-Depot in der Woche. Ist das okay oder sollte ich da noch was ändern?[/QUOTE]...
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...eduktion wenig Muskelmasse aufgezehrt wird. Ich nehme ca.2400 kcal tgl. zu mir und davon 180 gr Eiweiss und 180 gr. Fett. Ich wiege derzeit ca. 90 kg und trainiere 4x die Woche. Ist da die Kalorienzahl okay? Was meint ihr?...
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Svens Studiovergleich Mönchengladbach
... Wie immer, keine Zeit. Viel mehr zahl ich in dem neuen Studio auch nicht. Was kostet bei denen Eiweiss?...
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...AD ist anabole Diät,l oder auch Ketogene Ernährung, wo Du 65 Tage die Woche nur Eiweiss und Fett zu Dir nimmst und 1 Tag alles Essen kannst was Du willst, hauptsächlich Kohlenhydra...
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...al von bruce16[/i] AD ist anabole Diät,l oder auch Ketogene Ernährung, wo Du 65 Tage die Woche nur Eiweiss und Fett zu Dir nimmst und 1 Tag alles Essen kannst was Du willst, hauptsächlich Kohlenhydrate und Eiweiss.[...
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Protein wann?
...schon mal hier stand, aber ich habe leider nichts gefunden. ich möchte auch wieder täglich einen eiweiss shake nehmen, wiess aber nicht wie ich das machen soll. ich bin aber ca. 19.00 uhr zu hause und wenn ich ins studio gehe, erst gegen 20.00 uhr. dann muss ich noch zu abend essen, mu...
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Protein wann?
...cht. Direkt nach dem Training sind Kohlenhydrate am wichtigsten, ich selbst nehme noch ein bisschen Eiweiss und Fett dazu. Ein Stunde nach dem Training dann eine ausgewogene Mahlzeit, die alle Nährstoffe enthält. [quote]und dann habe ich die angst, daß ich den shake zu spät trinke und sich das ganze in fett umwandelt.[/quote] Auc...
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Protein wann?
..., der so nicht stimmt. Nimm den Shake direkt vor dem Schlafengehen, damit der Körper über Nacht mit Eiweiss versorgt ist.[/quote] Hör auf Seth ;)...
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Protein wann?
...e herausfinden. Wie gesagt, ich esse direkt nach dem Training was KH-betontes, aber zusätzlich auch Eiweiss und Fett und eine Stunde danach eine richtige Mahlzeit. Hab auch mal gelesen, dass das lt. einer Studie die besten Zeiten sind (kann leider kein Material dazu vorlegen). Rein subjektiv fahre ich damit sehr gut....
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...] Ist gepostet. Also ich esse jetzt seit Montag 08.12.03 2400 kcal am Tag und davon je 180gr Eiweiss und 180gr Fett. Mein Ziel ist es meine Bauchmuskeln zu sehen (Waschbrettbauch). Wieviel KF hat man da ca. und sollte ich an meinen Nährwertangaben noch was ändern? Grüsse...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...t 165 cm groß. fang erstmal an deine khs zu reduzieren. am besten die kurzkettigen. mehr als 2g eiweiss/kg körpergewicht brauchst am tag auch net, also kannst evtl auch da sparen (falls du mehr isst). fette dort sparen wos net weh tut und immer drauf achten, das ...
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muskelufbau/gewichtszunahme mit hilfe von zusatzstoffen..?
...zwischen eiweisshakes und weight gainer besteht ein grundsätzlicher unterschied. Proteinshakes: Sie beste...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...es wenn ich da nen Defizit von vielleicht nur 200 kcal mache, über nen längeren Zeitraum, und meine Eiweisszufuhr erhöhe? Man muss ja bedenken ich verbrenn ja auch ein paar kcal beim Training. ;) Und HIT wollte ich erst wieder probieren, wenn mein Plan geändert wird, was eigentlich ab nächste Woche der Fall sein wird. Wollte HIT eigentlich nur in Phasen ausprobieren....
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...es wenn ich da nen Defizit von vielleicht nur 200 kcal mache, über nen längeren Zeitraum, und meine Eiweisszufuhr erhöhe? [COLOR=red]solange du ein Defizit hast, nimmst du immer ab. Eiweiß auf 2,5g/kg Körpergewicht ist vollkommen ausreichend.[/COLOR] Man muss ja bedenken ich verbrenn ja auch ein paar kcal beim Training. ;) [COLOR=red]das ist minimal und auch nicht der springende Punkt[/COLOR] Und HIT wollte ich erst wieder probieren, wenn mein Plan geändert wird, was eigentlich ab nächste Woche der Fall sein wird. Wollte HIT eigentlich nur in Phasen ausprobieren. [COLOR=red]Musst du wissen, aber bedenke, dass nur kurzes (eingeschränkte regeneration...
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Hastors & Cassios Ernährung
...Hier mal ein paar Beispiele von mir: E1 Trainingstag Frühstück: 150 gr Müsli + 1 Banane + 300 ml...
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Eiweiß Shake für Einsteiger notwendig ?
...ner Dosen Mandarinen schmeckt z.B. super genial. Wobei Du sicherlich am anfang eh nicht so sehr auf Eiweiss angewiesen bist....
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Eiweiß Shake für Einsteiger notwendig ?
...wenn sie beansprucht werden eiweis nährstoffe etc zum regenrieren. In diesem Sinne sind Molke o. Eiweisshakes auf keinen Fall verkehrt. Später kannste dann auf proteinshakes und dergleichen umsteigen. Wie gesagt notwendig vielleicht nciht unbedingt, aber schaden tu...
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Eiweiß Shake für Einsteiger notwendig ?
...Original von Sven: [QUOTE]Wobei Du sicherlich am anfang eh nicht so sehr auf Eiweiss angewiesen bist.[/QUOTE] Original von asani: [QUOTE]du brauchst keine 2-3g ew/tag. 1,5...
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eiweiß und der jojo effekt
...e Ernährung dauerhaft umstellen. Wenn du nach der Diät genauso isst wie vor der Diät nützt dir auch Eiweiss nichts. [quote] also ich mach jetzt net so ne freundin diät oder was weiß ich was für ne diät, sondern ich ess halt nur bewußter und vor allen dingern sehr viel obst...[/quote] Ist doch schonmal gut. Nach der Diät langam mehr essen, bis du dein Gewicht hältst. [quote]sollte ich nun aber trotzde...
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eiweiß und der jojo effekt
...@ Seth Naja, Fleischesser werden genug Eiweiss wahrscheinlich automatisch erreichen, aber für Vegetarier ist es nicht so einfach. Vll ist e...
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eiweiß und der jojo effekt
...@ Seth :D Ist mir schon klar, dass vegetarische Produkte Eiweiss enthalten, aber irgendwie ist es doch schon so, dass entweder zu wenig Eiweiss drin ist oder...
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eiweiß und der jojo effekt
...150gr? Nichts leichter als das... 250 gr Nudeln =30gr Eiweiss 250 gr Magerquark =30 gr Eiweiss 100 gr Käse =30 gr Eiweiss 1 liter Milch =36 gr Eiweiss ...
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shops
...in so einem riesigen Großmarkt für Gewerbetreibende, da hab ich das gesehen (hatten aber nur dieses Eiweiss, war kein spezieller Großmarkt)....hat glaube ich so um die 17€ gekostet...billig???...
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eiweiß und der jojo effekt
...[quote][i]Original von Tenshi[/i] 150gr? Nichts leichter als das... 250 gr Nudeln =30gr Eiweiss 250 gr Magerquark =30 gr Eiweiss 100 gr Käse =30 gr Eiweiss 1 liter Milch =36 gr Eiweiss ...
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eiweiß und der jojo effekt
...r Aminosäurenpool darstellen. Im Prinzip kann man aber sagen, dass der Körper fast unbegrenzt viel Eiweiss auf einen Schlag verwerten kann...
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eiweiß und der jojo effekt
...je mehr eiweiss man zu sich nimmt, desto länger hat der körper damit zu tun. allerdings liest man in der ...
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Frage zur richtigen Ernährung!
...ten du ist 5-6 mal am Tag. Wichtig ist, wie du es bereits tust, vor dem Training mind. 2-3 h nichts eiweissreiches essen. Eine Banane ist 1h vorm training in der regel noch drin. Nach dem Training solltest du etwa 45-60 min später noch etwas kohlehydrat und eiweissreiches essen. da es ja schon spät am abend ist, würde ich nicht zu viel fett essen. Was es...
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eiweiß und der jojo effekt
...ssen, ist ja schließlich auch Tierfleisch. Ist aber nicht so wichtig, hab ja gesehen, dass genügend Eiweisszufuhr auch für Vegetarier möglich ist, egal ob mit oder ohne Fisch... Stimme Hastor zu, der Körper kann sich innerhalb bestimmter Grenzen an vieles gewöhnen. Wo diese Grenzen sind, ist wahrscheinlich bei jedem unterschiedlich, deshalb vll auch die versch. Erkenntnisse/Empfehlungen......
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Kennt ihr schon ...
...das schaut aus wie reis, nur das es weizen ist. ist vollkorn, hat nen niedrigen glyx und 12g eiweiss/100g....
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Protein Diät?
...Kohlenhydrate stark reduziert werden (< 30 g pro Tag). Die restliche Ernährung besteht aus Fett und Eiweiss, wobei zum abnehmen auf jeden Fall ein Kaloriendefizit da sein muss. Zusätzlich kann man 1-2 "Ladetage" die Woche machen, bei denen man große Mengen Kohlenhydrate verzehrt. 3 Proteinshakes am Tag decken aber überhaupt nichts ab. Man wird durch die fehlenden Kohlenhydrate einiges Wasser verlieren, aber bei einem s...
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Protein Diät?
...wenns ne anabole diät ist, dann ist der eiweiss gehalt wie seth schon sagte einfach zu niedrig. bei ner anabolen diät würde ich auf 2-2,5g/k...
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Protein Diät?
...pen die ganzen "Frauen"-Diäten auch nicht! Ebenfalls gilt es zu beachten das der Körper nicht nur Eiweiss und KH zum funktionieren braucht. Fehlt dem Körper auf Dauer ein "essentieller" Stoff (Mineralien, Vitamine und Fette) stellt er die Arbeit ein -> im schlimmsten Fall sogar TOD. Ich halte von der Diät nichts!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...
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Fragen zu Eiweiß, u.s.w
...nks sind ja zum schnelleren Muskelaufbau da oder? nur sind sie auch ratsam?[/quote] Ich würde bei Eiweiss nicht von einem schnellen Muskelaufbau sprechen, sondern von einem GENERELLEN Muskelaufbau. Mir ist seit gestern bewusst, daß ich ohne S...
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Fragen zu Eiweiß, u.s.w
...rdentlich erschwert und hab haufen zeit damit verloren (und paar "gesunde" erfahrungen gemacht!) eiweisspräperate dienen dazu, den eiweissbedarf zu decken. wenn du es schaffst, den eiweissbedarf durch die ernährung zu decken (wie hastor bereits sagte, ca. 1,8-2g eiweiss pro kg-körpergewicht...
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