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ernährungsplan

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Beiträge zum Thema ernährungsplan

WW Diät
... was gönnen ist durchaus OK, aber wenn jemand wirklich Figurprobleme hat sollte er einen speziellen Ernährungsplan aufstellen wo auch auf die Verteilung von Eiweiss, Fett und Kohlenhydraten geachtet wird und nicht nur auf jeweilige Punkte! Dann wird man sehen, daß man sich wirklich durchaus öfter mal was gönnen kann. Und wie läuft das mit dem Sport ab? Wird da einfach 10 Minuten Sport mit so und soviel punkten verrechnet? Wäre ja völlig falsch, da ja besonders Herzfrequenz und Dauer immer eine wichtige Rolle spielen. Nur so al...
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WW Diät
...es Gewissen, wenn ich mir 1x im Monat vielleicht ne Pizza gönne![/quote] Ich hab mir grade einen Ernährungsplan erstellt, in dem sogar 1x die Woche Pizze drin ist :D . Solange man das viele Fett den Rest des Tages wieder ausgleicht ist das auch absolut kein Problem. [quote]Na ja, sehen wir mal, was es bringt! Ich denke am erfolgreichsten ist man wirklich nur auf Dauer, wenn man seine Ernährung umstellt![/quote] 100 % Zustimmung. [quote]Ach, übrigens! Mir ist dann doch bewußt, daß Schokolade aus ziemlich viel Fett besteht! Aber wer eine Diät machen will, egal welche, der hat ja auch ein Ziel! Und der fängt seine Diät bestimmt nicht auf der Grundlage an, daß er überlegt, wieviel Schoko er am Tag essen darf![/quote] Warum nicht? Ich habe bei meinem Ernährungsplan damit angefangen, erstmal die Dinge aufzuschreiben, die unbedingt sein müssen (zwar keine Schoki, dafü...
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Whey Pro? Weigt Gainer?
...@Sven: Wenn du wirklich zulegen willst, solltest du dir einmal überlegen, einen Ernährungsplan aufzustellen. Dann siehst du, ob du deinen Bedarf durch normale Lebensmittel decken k...
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Whey Pro? Weigt Gainer?
...Ein Ernährungsplan hört sich ja toll an, aber ich befürchte daß ich diesen nicht umsetzten kann. Aufgrun...
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6-pack
...n, es ist schon etwas deprimierend, und es fällt mir ab und zu echt schwer, mich an den "gesunden" Ernährungsplan zu halten, wo ich Thunfisch, Magerquark usw. Essen soll (muss), damits dann auch einmal mit dem ...
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Neuer Trainingsplan
...ert. ich beschäftige mich recht intensiv mit der thematik und ich mache mir zur zeit einen neuen ernährungsplan. leider hab ich bei den 30 kg die ich abgenommen hab auch ein paar schöne muskeln verheizt. die trainingspläne hab ich mir auch in etwa so vorgestellt. Montag: brust, bauch mittwoch: rüc...
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Eiweisverwertung
...fig empfohlen, jedoch haben 100 g thunfsich ca 15 g fett und 21 g eiweis. da ich mir einen neuen ernährungsplan zusammen stellen möchte, brauche ich die info, ob ich darauf achten sollte, das fett und eiweis möglichst "getrennt" zu sich genommen werden. thx für eure antworten. Exel...
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welches Eiweis und Kohlenhytrat ?
...ich hab mir auch erst einen neuen ernährungsplan gemacht (ich sag es immer wieder gern :D ) allerdings bin ich ein meso-endomorpher t...
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Fortschritte
...der aufzubaun. bin jetzt bei 75 kg... es dauert leider lange... aber mit meinem neuen trainings und ernährungsplan hoffe ich gehts noch ein bischen zügiger und besser. so, das meine lebensgeschichte :D...
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Waschbrettbauch?
... bestimmt zu anfang sehr hart, aber man(n) gewöhnt sich ja an alles... Werde heute mir erstmal mein Ernährungsplan zusammenstellen... Bei fragen werde ich euch natürlich weiter löchern ;)...
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L-Carnitin
...t Fettmoleküle im Körper und wirkt. Allerdings auch nur, wenn man sich an einen kalorienreduzierten Ernährungsplan +Training hält, ansonsten ist das Zeugs rausgeschmissenes Geld. Aufgrund von Erfahrungswerten kan...
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Krafttraining + Abnehmen
...cht geschadet. Muskeln brauchen nunmal einweiß und so viel kalorien hat es ja auch nicht. In deinem Ernährungsplan solltest du es aber mit einbeziehen. Häng an dein Krafttraining noch 20min Radfahrn, Walken, usw an (ich würde ein paar Sprints mit einbauen), dass wirkt wunder :] Gruß Hastor...
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Creatin ist keon Genuss! (???)
...be eh vor ein Tagebuch im Forum zu machen, da ich mit beginn der Supplementierung einen harten Masseernährungsplan greifen lassen möchte (bin Ektomorph erst ~70 Kilo bei 1,76 nach 10 Monaten Training 8-9 Kilo zugenommen bei gleichbleibendem KF Gehalt - 10,2%). Habe seid ca 7 Wochen eine Gewichtsstagnation weswegen ich darauf zurückgreife....
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Rezepte
...tangaben (Nährwerttabellen stehen ebenfalls in den FAQ), damit man gleich sehen kann, was zu seinem Ernährungsplan passt. Ach ja - es sollten natürlich Rezepte für Sportler sein, Schokoladenkuchen mit Sahne o.ä. mag zwar ganz lecker sein und schadet ab und zu sicherlich auch nicht, hat hier aber eher nichts verloren ;) In diesem Sinne: :ham Gruß, SETH...
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Zunehmen & Eiweißergänzung
...- 2,5g pro kg körpergewicht, bei dir also zwischen 131 - 183g). die konsequente einhaltung eines ernährungsplanes ist für dich unablässlich,wenn du zunehmen willst! du solltest sehr genau darauf achten, was du ist. wild in dich hineinstopfen bringt nichts. unter dem link von d-one findest du schon ein paar dinge. sehr informativ ist auchdiese seite: [URL]http://www.bodybuilding-online.de/start/ernaehrung.html[/URL] durchlesen lohnt sich! aber nicht nur die ernähru...
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täglicher kalorienbedarf
...servus ! da ich mir dieses we gerne einen ernährungsplan zusammenstellen möchte, müsste ich um meinen täglichen kalorienbedarf bescheid wissen...
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Wieviele verschiedene Übungen pro Muskel sind sinnvoll ?
...er gründ einer stagnation in der ernährung ! Es reicht nicht sich jedes halbes bzw ganzesjahr nen ernährungsplan zu machen und dann zu glauben das man die ganze zeit über damit aufbauen kann ;) Man muss nunmal mit jedem kilo das man zulegt auch die ernährungszufuhr erhöhen ;) gruß...
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Bericht Creatinkur
...a 0,3 l Traubensaft. [U]Ernährung:[/U] Reichhaltiges und regelmäßiges Essen, kein spezieller Ernährungsplan. Ergänzung durch 2 Eiweißshakes pro Tag. Sonst nehme ich keine Supps. [U]Ziele:[/U] Ich setze mir keine wirklichen Ziele mehr, da es meistens eh nicht ganz klappt. Es wäre schön, wenn ich bis auf 85 kg komme, ohne viel Fett anzulegen. Ansonten versuche ich das Beste rauszuholen. Nach der Kur werde ich versuchen, möglichst viel der Masse zu halten, um dann vor dem Sommer noch ein paar Kilo Fett loszuwerden. Morgen erfolgt dann der erste Zwischenbericht....
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Bericht Creatinkur
...gut :) Also um zu wissen was die Kur genau bringt, müsste man wirklich alles aufschreiben. TP, Ernährungsplan, Erholung etc. etc. und das vor und während der Kur....
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10-wöchige Low-Fat Diät
...x die Woche,Splittraining, á 1-1,5h.Zweimal die Woche mach ich Kardio ca. 30-40 min. Nun zu meinem Ernährungsplan: Frühstück(um 7.30h):Rührei mit 4 Eiklar,1/4 Zwiebel,20g Kochschinken,1,5 Brötchen,1T-Löffel Walnußöl 1.Zwischenmahlzeit(um 10.30h):Shake aus:45g Haferflocken,200ml Milch,27.5 g Proteinpulver Mittagessen(um 13.30h):90g Putenschnitzel,55g Reis,90g Ananas,1T-löffel Walnußöl 2.Zwischenmahlzeit(um 16.30h):siehe 1.Zw-Mahlzeit Abendessen...
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10-wöchige Low-Fat Diät
...e gebt ihr waschbrett ein.Dann scrollt ihr runter zu Muskeltuning nach Plan.Dort könnt ihr euch den Ernährungsplan von Marco Krahl anschauen.Hier handelt es sich doch auch um Low-Fat,oder?Ich habe mir ungefähr die gleichen Fortschritte im Aufbau der Muskelmasse und dem Verlust...
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Urlaub
...n will ich dieses Jahr mit über 85kg halbwegs definiert abschließen. Versuchs mal wirklich mit nem Ernährungsplan. musst ja nicht alles haarklein aufschreiben, nur gesund und 6Mahlzeiten. Nen Vollkornbrot und ne Banane kann man überall essen. 8) Dazu noch hartes training und du sprengst alle deine Rekorde Gruß HASTOR...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...al die genaue Kalorienzahl aus, 1000-1500 kann nicht wirklich stimmen. Vielleicht auch diekt Deinen Ernährungsplan (schreib einfach auf was Du wann isst). Ach und noch was, was trainierst Du? Machst Du nur Cardio oder nur Krafttraining...???...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...olltest du alles was kristallzucker, raffiniertes mehl und sonstige raffinierten speisen aus deinem ernährungsplan verbannen, da diese produkte insbesondere in verbindung mit fett die fettpolster rasch (!) anwachsen lassen. außerdem solltest du 5-6 mahlzeiten am tag zu dir nehmen. dein momentaner ernährungsplan sorgt(e) hauptsächlcih dafür, das du muskelmasse abbaust - und ich kann dir sagen es ist verdammt ätzend wenn man diese wieder aufbauen muß(will). um die haut zu straffen ...
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Was ist am sinnvollsten?
...Arbeitsauftrag: Falls Du nen Ernährungsplan hast, bitte hier posten! Bitte mit folgenden Angaben: WANN isst Du WAS? Nährwertangab...
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Was ist am sinnvollsten?
...Hmm, schade... sowas wie nen Ernährungsplan hab ich nicht. Ich ess jeden Tag was andres und je nachdem wan ich gerade Hunger hab ...
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Was ist am sinnvollsten?
...machst. Das wirst du ja wohl auch ohne "Studium" hinbekommen, oder? Du schreibst, du hast keinen Ernährungsplan aber du achtest auf deine Ernährung. Das ist doch schonmal ein guter Anfang, mehr mach ich eigentlich auch nicht. Es wäre aber angebracht, mal für 1-2 Wochen aufzuschreiben was du so ißt und dann die Nährwerte auszurechnen. Denn wie will man dir sonst bitteschön Tipps geben?? Wahrscheinlich hast du irgendwelche Ratschläge zu "Wundersupps" erwartet. Die gibt es aber nicht, solange Training und Ernährung nicht stimmen nützen dir auch Supps nichts. Nur wenn man seine Schwächen in der Ernährung kennt kann man auch gezielt Supps einsetzen. Gruß, SETH...
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Was ist am sinnvollsten?
...as und wieviel sie wollen. aber das ist der falsche weg. auch in der aufbauphase sollte man seinen ernährungsplan einhalten, vor allem die kalozahl, sonst nimmt man übermässig fett zu. wenn man 3 kg reine muskelmasse im jahr aufbaut als natural bodybuilder, dann ...
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Was ist am sinnvollsten?
...mal davon abgesehen, dass nach einem Ernährungsplan zu leben auch nicht besonders reizvoll ist. Geh lieber nach den bereits erwähnten Ric...
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KCAL
...So .... da es fragen zur Ernährung gab was, wieviel und wann dachte ich mir schreibe ich auch ein paar ...
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Kalorienbedarf
...[B]Und noch eine Möglichkeit zum berechnen des Kalorienbedarfs (geposted von atrophie):[/B] So .......
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Wie soll ich trainiren?
...Hi! So hastor, danke für deine umfangreiche Antwort!:top Erstmal zum T-Plan: ich wechsle nätürl...
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test
...Hallo Leute, (schreibe die Nachricht jetzt bereits zum 3. Mal...) folgendes , ich würde gerne an Ba...
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Literatur zum Thema Ernährung?
...einen ernährungsplan zu erstellen sollte eigentlich nicht das Problem sein. Du rechnest dir einfach deine ...
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Meine Kraft ist weg
...r aber nicht. Poste doch bitte Deinen genauen Trainingsplan und wenn Du es hinbekommst wäre ein "Ernährungsplan" auch nicht verkehrt. Vielleicht hast Du in letzter Zeit auch einfach nur zu wenig gegessen???!...
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billiges Essen
...raus mit der Sprache, wo gibts das billigste/bodybuildinggerechte Essen? Ich mach mir gerad meinen Ernährungsplan und komm da bei sparsamer Kost auf 10€+ pro Tag. Und das trotz TIP- und JA-Produkten. 8o Also, wi...
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Meine Ernährung
...7:15, und dann nach dem Fitness so gegen 20 Uhr nochmal was warmes. Hat jemand vielleicht einen Ernährungsplan der nur auf Warmes essen für Abends ausgelegt ist?...
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schnell gewicht zunehmen!!!
...kg. Fange jetzt nach 2 monatiger pause wieder mit dem gewichttraining an. Könnt ihr mir mit einem Ernährungsplan helfen, mit dem ich schnell an gewicht zunehme??? Bin euch im Vorraus dankbar....
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Pro 85+ Sammelbestellung
...sund, jeden tag solche hoche kcal umsätze zu haben :/ Mach mal nen Thread auf und stell mal deinen Ernährungsplan rein, so gut möglich!...
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Meine Ernährung
...Soo wie XelTensal mir geraten hat hier mal mein täglicher Ernährungsplan: Morgens vor der Arbeit: - 0,4l warmer Kakao Frühstück auf der Arbeit: - 1...
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Ernährungshilfe
...über ein workout informiert, dass ich jetzt 2 - 3 mal die woche mache. Jetzt fehlt mir der richtige Ernährungsplan, mit dem ich zum Six Pack komm. Ja, mein Ziel ist ein Six Pack zu bekommen. Hier meine aktuelle unkontrollier...
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Ernährungshilfe
... von der fraktion "keine macht dem zucker oder weißmehl" ;) d.h. es gehört in einen vernünftigen ernährungsplan nicht rein, vor allem wenns um ziele wie ein sixpack geht. wenn es so einfach wäre, dann hätte wohl jeder eines ;) ...
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naposim
... kein massetier werden willst, sind steroide völlig überflüssig. poste deinen trainingsplan, deinen ernährungsplan und wir können dir helfen deine ziele natural zu erreichen....
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Sven's erste Krea-Kur :-)
...positive? Tja, ich warte ja immer noch auf Deinen Ernährungsplan :D...
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Richtige Ernährung
...Den Ernährungsplan kenn ich doch!!! 2 Nicks ist doch doof!...
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d_one - Fit für den Sommer
...Ich war mir am anfang zwar nicht sicher ob ich hier mitmachen soll da mein programm in der nächsten z...
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Welche Supps sinnvoll?
...cht viel. Am besten liest du mal ein bisschen hier im Forum herum und postest dann mal einen groben Ernährungsplan von dir (in einem eigenen Thema). Dann kann man dir Tipps geben und dir auch sagen, ob Shakes für dich sinnvoll sind....
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Diskussion Erfahrungsbericht TaoRay
...ere mittlerweile mehr aus gefühl. Hatte auch den Tick über nen Jahr immer fixe Tage zu haben, fixen Ernährungsplan usw. Bin mittlerweile an nem Punkt wo ich mir denke, dass es so viele gibt die keinen Plan hab...
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Low-carb / high-Protein-Diät
...Und was haltet ihr vom Ernährungsplan von BamBam? [URL=http://]www.bambamscorner.de[/URL] --->Diät--->Aufbau einer allgeme...
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Könnt ihr mir ratschläge geben??
...ich trainiere jetzt seit 2 monaten ungefähr jeden tag 1-2 stunden ab und zu mal nen tag pause. habe i...
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Wie trainiere ich diese Stelle?
...ch nicht so. Ist klar das man durch essen was ändern kann, aber dazu bräuchte ich mal en gescheiten Ernährungsplan :( Am besten einen mit vielen kleinen Mahlzeiten. Hab nämlich nie so wirklich Hunger durch mein kaputten Magen =/ Nachtrag: An sich will ich komplett breiter werden da ich eben schon en ziemlicher Strich in der Landschaft bin *g* 10cm pro Seite wären nich schlecht ;)...
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4er, vierer Split
... Hat noch jemand Tipps und Anregungen? Dann mal her damit!!! ;) Jetzt muss ich nur noch meinen Ernährungsplan fertigstellen......
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Umstellung auf Low-Carb
...ann gehst halt einkaufen und ab dem Tag X fängst Du halt damit an. Solltest Dir zu beginn schon nen Ernährungsplan zulegen und Dich auch daran halten, das macht die Sache wesentlich einfacher. Evtl. könntest Du dann auch die KH Menge Stufenweise reduzieren....
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Umstellung auf Low-Carb
...K,E,F 30%, 40%, 30% Ernährungsplan erstellen und Wissen walten lassen;)...
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Umstellung auf Low-Carb
...optimal :D @Cassio: hast du zufällig nen ernährungsplan von dir? ich brauch noch nenpaar gestalltungsmöglichkeiten......
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Ernährungsplan eines Anfägers
...e ca. 79 Kg und mein Körperfettanteil liegt bei 9,5% was laut meinem Trainer sehr gut wäre. Mein Ernährungsplan sieht so aus: Morgens: 1 Portion Kellogs Fitness Flocken mit Haferflocken untergemischt ( mit fettarmer Milch) 2 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmer Magarine und Frucht Konfitüre Mittags: 1 Spiegelei 1 Portion Nudeln (gebraten und ohne Sauce) 1 Putenbrust (1 mal die Woche stattdessen Fisch) 2 Stunden vor dem Training einen Kohlenhydrate Shake von MultiPower sowie direkt nach dem Training zu je 0,3 L Abends kurz vorm Einschlafen noch einen Protein Shake 0,3L eben...
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Ständiger Hunger trotz Kalorienüberschuss
...hast du eigentlich gemüse völlig aus deinem ernährungsplan getrichen? Finde die ernährung zu einseitig wie seth schon sagte mehr abwechslung. f...
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Ständiger Hunger trotz Kalorienüberschuss
...g, also ungefähr 200g will ich schon bleiben. [QUOTE]hast du eigentlich gemüse völlig aus deinem ernährungsplan getrichen?[/QUOTE] ne, sollte so wie gestern eigentlich nicht sein, hatte aber keinen bock das pfannengemüse aufzutauen gruss...
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Wie soll ich die Supps nutzen?
... Training und guter Ernährung bringen sie rein gar nix! Also poste besser erstmal Trainings- und Ernährungsplan. Trainierst du seit einem Jahr?...
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kaloma
...Kennt jemand den Ernährungsplaner von kaloma.de? Hab mir den grad mal runtergeladen und der gefällt mir ganz gut......
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ne frage zum Gewicht.
...h zu. Ich muss dazu sagen ich rauche,liegt das vielleicht daran, oder hat irgendjemand nen bestimmt ernährungsplan womit man zunimmt. ? wäre sehr dankbar für antworten...
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neue Runde : Erfahrungsberichte
...eine _kurze_ Zusammenfassung der letzten Tage. Am Ende dann ein ausführlicherer Bericht, mit Fazit, Ernährungsplan, Trainingsplan usw....
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neue Runde : Erfahrungsberichte
...eine _kurze_ Zusammenfassung der letzten Tage. Am Ende dann ein ausführlicherer Bericht, mit Fazit, Ernährungsplan, Trainingsplan usw.[/quote] Finde ich super! :]...
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neue Runde : Erfahrungsberichte
...enn er nicht schneller gewesen wäre :D :]), allerdings ist es m.M.n besser, wenn der Trainings- und Ernährungsplan schon am Anfang zusammen mit Trainingserfahrung, Daten etc. stehen, dann kommen immer wöchentliche Berichte und am Schluss eben ein Fazit :]...
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neue Runde : Erfahrungsberichte
...enn er nicht schneller gewesen wäre :D :]), allerdings ist es m.M.n besser, wenn der Trainings- und Ernährungsplan schon am Anfang zusammen mit Trainingserfahrung, Daten etc. stehen, dann kommen immer wöchentliche Berichte und am Schluss eben ein Fazit :][/quote] Genau so sehe ich das auc...
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Svens Comeback :-) allg. Training
...Aloha! Dieses Mal möchte ich mich auch beim Berichtsmarathon mitmachen, auch wenn es nur für die Ehr...
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chicken á la zo-lee
...nn man das für jedes Mineral/Vitamin machen würde, hätte man sicher viel Spass beim erstellen eines Ernährungsplans :D Das ist hier aber auch nicht das Thema, also zurück zu zo-lee's Hähnchen;)...
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Ernährungsplan Bewertung !
...HI leute, habe mir endlich ein guten Ernährungsplan aufgestellt und wollte von euch wissen was ihr Davon hält. Angaben zu mir : Gewicht...
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Eiweißshakes = gefährlich??
...kenne eine dessen arzt sie auf extremen kalzium mangel hingewiesen hat... (ihr werde ich bald einen ernährungsplan machen, damit sie das ausgleichen kann :D )...
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Was ist die Perfecte Ernährung?
...e an 13% Eiweiße 67% Kohlenhydrate 20% Fette für den Körper Wichtig :] Wie könnte da ein guter Ernährungsplan aussehen? Wenn man Traniert braucht man ja vor dem Traning viel Kohlenhydrate und dann nach dem Traning Eiweiße. Aber so am Tag. Morge...
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Was ist die Perfecte Ernährung?
...te] Ehrlich? War mir neu, ich dachte das ist für jeden verschieden. [quote]Wie könnte da ein guter Ernährungsplan aussehen? Wenn man Traniert braucht man ja vor dem Traning viel Kohlenhydrate und dann nach dem Traning Eiweiße. [/quote] Nö, direkt nach dem Training sind kurzkettige Kohlenhydrate wichtiger. Wobei ich es bevorzuge, eine Mischung aus Kohlenhyd...
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Brauche euren Rat!
... den Anfang, aber ich gehe mal davon aus, dass du keine 4 Sätze pro Übung machen willst, oder? Zum Ernährungsplan: Der ist Schrott, da fehlen ja komplett irgendwelche eiweißhaltigen Lebensmittel, denk dran, du solltest so 1,5 - 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu d...
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Brauche euren Rat!
...h mache immer 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen. Zur Ernährung: Hab mich mal umgeschaut und bei jedem Ernährungsplan den ich bis jetzt gefunden habe sind immer Protein/Eiweißshakes dabei. Sind die bei mir sinnvoll? Sollt...
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Brauche euren Rat!
...Habe mal ausgerechnet wieviel Kalorien ich nach meinen oben gesposteten Ernährungsplan zu mir nehmen würde. Das wären gerade mal die Hälfte von meinem benötigtem also 1274 ...
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Brauche euren Rat!
...So hab jetzt gut 2 Stunden an diesem Ernährungsplan gesessen und hoffe er ist diesmal einigermaßen gelungen. :ham 6.00 Uhr kleine Schüs...
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Brauche euren Rat!
...on einige zeit, nur eben so larifari. das volumen kann man auf jeden fall reduzieren/anpassen. zum ernährungsplan: du hast immer noch zu weinig EW drin! ich würde etwas mit den KHs runter, dafür mehr EW nehmen. und ei...
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Eure Meinung + Fragen
...rauf wann ich wieder Cardio machen darf, nach meiner Operation wegen eines Kreuzbandriss, mit einem Ernährungsplan und eigentlich jeden Tag einen Aufenthalt im FS beginnen. Zu meiner Person: 20 Jahre 176cm 75 kg (ohne Klamotten) KFA: Hatte ich vorm Krankenhaus am 11.12 gemessen. Da wog ich aber noch 81,4 kg (mit Klamotten...
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Was noch??????
...l deine daten, dann kann man mal ausrechenen, wieviel du tatsächlich brauchst, dann poste mal einen ernährungsplan (ein beispieltag mit zeit und mengenangaben .... und ehrlich solls sein!) und dann noch deinen konkreten TP. dann können wir ja mal drüberschauen. bzw. auch noch, welche supps du nimmst!...
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Tipps für ein Trainingsprogramm
...Ernährungsplan wäre noch intressant. Bzw. du solltest schon auf die Ernährung achten, das dein Defiz...
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Ernährung?
...Abend ;) Meine Ernährung ist nicht die beste und ich denk das daran auch teilweise mein schlechtes T...
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Ernährungsplan so ok ??
...Hey hab mir gerade mal einen Ernährungsplan zusammengestellt und wollte mal eure Meinung wissen was ihr davon haltet. Frühstück:...
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Ernährung?
...Also bei mir ist's etwas dickflüssig, aber es schmeckt! Ich hab nochmal eine Frage zu meinem Ernährungsplan: Der sieht momentan folgedermaßen aus und meine Frage ist, ob man den irgendwie noch ...
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Ernährungsplan so ok ??
...Ich hab auch mal eine Frage zu meinem Ernährungsplan: Der sieht momentan folgedermaßen aus und meine Frage ist, ob man den irgendwie noch ...
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Ernährung?
...P.S: Kannst du (oder einer von euch "erfahrenen") mal noch was zu meinem ERnährungsplan (weiter oben) was sagen?...
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Ernährung?
...]Original von NewProggieFIT[/i] Kannst du (oder einer von euch "erfahrenen") mal noch was zu meinem ERnährungsplan (weiter oben) was sagen?[/quote] Gemüse fehlt und etwas mehr Fett (Rapsöl, Nüsse etc.) könnte...
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Bitte eure Meinung
...und Freitag. Am Samstag gehe ich meistens 45 min. laufen (für Ausdauer und Herz-Kreislauf). Meine ernährungsplan an Trainingstagen: 07.00 – 150 g fettarmer Joghurt eine Scheibe Schwarzbrot mit Quark und fettarmen Käse, Pute oder so was 10.00 - eine Scheibe Schwarzbrot mit Quark und fettarmen Käse, Pute oder so was Apfel Reisplätzchen 12.30 – 500 g Magerquark zwei Manderinnen eine Birne Reisplätzchen 15.00 – Banane Reisplätzchen 17.00 – Fruchtriegel Reisplätzchen Ei 17.30 – 18.30 Training 18.45 – 400ml Milch mit 40 g Protein 20.00 – Hünchen, Reis, Thunfisch, Kartoffeln oder Meine ernährungsplan an Trainings-freien-tagen: 07.00 – 150 g fettarmer Joghurt eine Scheibe Schwarzbrot mi...
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Bitte eure Meinung
...Hmm, also bei dem Ernährungsplan wundert es mich auch nicht warum du nicht groß zunimmst, denn es fehlt eindeutig an F...
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es ist...
...ie naechsten 4Wochen 5Kilo abnehmen an Fett [/QUOTE] so gut wie unmöglich! ...zumindest mit deinem ernährungsplan... das werden wohl eher 2 kilo fett sein und 3 wasser. dazu musst schon härtere geschütze auffahren.... mach...
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Was würdet ihr mir empfehlen?
...h am Training und an der Ernährung ändern? Und woher bekomm ich nen Vernünftigen Trainingsplan und Ernährungsplan?...
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mehr fett
...wie wärs denn, wenn du erst mal deinen ernährungsplan und deine ziele überhaupt posten würdest!? und was erhoffst du dir durch so viel fet...
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Mein Ernährungsplan, bitte um Kritik !
...Hallo, zusammen ! ich wollte einfach mal meinen Ernährungsplan posten, in der Hoffnung das ihr bb Freaks euch diesen mal anschaut und eure Verbesser...
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Milchmenge bei Eiweißshake
...Wieso sollte mehr Milch schaden? Musst halt nur in deinem Ernährungsplan berücksichtigen,dass du mehr Kalorien hast. Also kein Problem,mit der Eiweißaufnahme...
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Anapolon-Kur
...gen.php]http://www.fitness-foren.de/ernaehrung_grundlagen.php[/URL] und wenn du dir dann mal einen Ernährungsplan erstellt hast kannst du ihn uns ja posten :) EDIT: kannst hier au mal reinschauen: [URL=http://www.fitness-foren.de/board/thread.php?threadid=1856]http:...
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Atillas Trainingsplan
...eren??[/QUOTE] :zack mei Trainer :lol: Ansonsten pasts so? Dann werd ich mir etz bald noch einen Ernährungsplan erstellen und dann leg ich los. :sing :sing Aber davor erstmal gesund werden. :)...
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Atillas Trainingsplan
...n mit Masse anfangen wollte. Aber ich hör mal auf ihn und erstell dann über die nächsten Tage einen Ernährungsplan. :)...
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Was ist die Richtige Ernährung zum Muskelaufbau?
...QUOTE] ...sorry, das ist aber nicht grad ne hilfreiche mengenangabe! des weiteren wollte ich einen ernährungsplan haben (einen beispieltag) WAS du alles ist, in welcher MENGE und WANN!? wie schaut dein KFA aus und wie dein train...
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Schlecht proportioniert :-(
...amt KFA senken! und das geht nur über eine gute diät mit kaloriendefizit und hartem training. EP = ErnährungsPlan TP = TrainingsPlan ...eigentlich logisch...oder!? :D übungen für beine: kniebeugen, kreuzheben ohne beinbeteiligung, ausfallschritte uvm.......
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Mit 16 schon große Muskeln aufbauen?
...foren.de/ernaehrung_grundlagen.php[/URL] Wennste das alles durchgelesen hast, kannste dir ja einen Ernährungsplan und Trainingsplan erstellen oder wie gesagt aus dem Forum aussuchen und uns posten :] PS: Hier noch was: [URL=http://www.fitness-foren.de/board/thread.php?threadid=1856]http://www.fitness-foren.de/board/thread.php?threadid=1856[/URL] EDIT: Joa... da is mir eina zuvorgekommen...
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Die richtige Ernährung?
...te Fett zuzugreifen? Gibt es dazu irgendwelche Möglichkeiten? Was haltet ihr von diesem bisherigen Ernährungsplan: [QUOTE][COLOR=blue]Frühstück:[/COLOR] [B]- 250 ml 1,5% Milch - 100 gr Vollkornbrot - 75 gr. Truthahnwurst - 1 Banane [/B] [COLOR=blue]Snack:[/COLOR] [B]- 1 Apfel - 1 Banane - 1 Mohrrübe[/B] [COLOR=blue]Mittagessen:[/COLOR] [B]- 250 ml 1,5%...
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Die richtige Ernährung?
...[QUOTE]Was haltet ihr von diesem bisherigen Ernährungsplan:[/QUOTE] da bist du ja nur am fressen?! was ist , wenn du mal nicht daheim bist? auß...
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kein muskelaufbau
...poste mal dein jetztigen ernährungsplan + trainingsplan...
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Abnehmplan
...Zitronenfalter hast du hier schon mal deinen Ernährungsplan gepostet? Mach doch mal. Denn wenn du nicht in kürzeren Abständen ist, keine Öle zu ...
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Abnehmplan
...Hallo ihr Also finde ist irgendwie schwer seinen Ernährungsplan hier zu posten aber ich sage euch einmal einen Beispieltag: Früh:2 Knäckebrote mit P...
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Brauche dringend Diät hilfe
...ebungen ausserdem hab ich 4 schulstunden hürdentraining die woche Nun : Ich brauch nen kompletten ernährungsplan fuer meine 6 wöchige diät , von den wirklichen [B]"Profis"[/B] die also echt ahnung ham keto fällt weg da ich ja im mom schule muss und auch kursarbeiten schreib...
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Schmaler werden?
...Hallo alle zusammen, dies hier ist mein "erstes Mal" in diesem Forum. Ich hoffe ich bin mit meinem An...
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Weight gainer + Eiweis shake
...Hallo, ich will absofort ernährungsplan machen, hab auch alles soweit, aber eine Kleine frage hab ich da noch, und zwar wann ...
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Triningspläne
...WIe oft trainierst du? Post mal deinen Plan, deinen ernährungsplan und Daten von dir währen net schlecht. Alter größe gewicht!...
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Fragen von Triple H
...stell dich da richtig vor mit alter, grösse, gewicht, trainingsziele, derzeitiger trainingsplan und ernährungsplan! wir wollen hier den thraed von romeo vom thema abbringen! KH-training = KurzHanteltraining KHs = KohlenHydrate und les dich mal...
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benötige produktive kritik zu meinem training
...eren. Aber schreib uns doch erstmal en paar Daten von dir, wo dein Ziel liegt und post uns deinen Ernährungsplan. Dann könne wir dir weiterhelfen PS: Les dir mal die Grundlagen auf der Site durch :)...
lesen.
benötige produktive kritik zu meinem training
...also ich bin 1.89 m groß wiege 82 kilogramm. einen ernährungsplan habe ich eigentlcih nicht, versuche mich halt "gesund" zu ernähren. mein ziel ist es ...
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Nominierung för den Most Valuable Member - Awards 2005
...den Threadersteller : [url=http://www.fitness-foren.de/board/thread.php?postid=33254#post33254]Mein Ernährungsplan und definitionsplan[/url]...
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ChiYouMen´s Trainingstagebuch
... Jedenfalls kommt es mir so vor. Momentan lieg ich bei 110 Kilo. Also wieder zwei Kilo pfutsch! :D Ernährungsplan wird so gut wie möglich eingehalten. Ich Variier aber etwas bei den Nahrungsmitteln. Kalorien gehen aber nie über den maximal Wert meines defizits, s...
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Gezielter Muskelaufbau nach Diät!
...ich nochmal, wollte Dir mal meinen Ernährungsplan geben! Was hältst Du davon? Frühstück: 120g Vollkornbrot mit 250g Magrquark und 75 g ...
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Gezielter Muskelaufbau nach Diät!
...Du musst zu deinem Ernährungsplan mal mehr Angabe machen,Wie viel Gramm von allem und v.a. selbst mal analysieren wie v...
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abnehmen_so ok?
...ner Frage: Ist mein *Plan* 2-3 mal die Woche ins FS gehen und noch so 2 mal joggen + dem folgenden *Ernährungsplan* gut so? Was könnte ich noch verbessern? Morgens so um 7: Joghurt mit Haferflocken + Tee Morgens gegen 9.30: Vollkornbrötchen mit Pute oder ähnlichem + Wasser MIttags 11.15: Obst, zB Apfel,Birne, Banane (kann leider nicht jedes Obst essen wegen einer Allergie) + Wasser MIttags 13.00: zB Reis mit Pute ODER NUdeln mit fettarmer Sauce Abends: Joghurt-Drink + Obst Was haltet ihr davon? Was kann ich wo noch ändern um nen besseren Erfolg zu erzielen? Ich würde überwiegend abends so gegen 17 Uhr Sporrt machen..ist das dann so ok? Wie sieht es mit diesen...
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Eßstörung
...ale" auf seine Ernährung achten? Ich gehör auch zu den Leuten, die diejenigen, die nur nach einem Ernährungsplan leben und bei dem kleinsten Ausrutscher gleich in Panik verfallen auch eher belächeln. Klar, ein bisschen Disziplin sollte schon sein, v.a. wenn man ein bestimmtes Ziel verfolgt und man sollte sich auch nicht wie ne Mülltonne ernähren, aber dabei sollte man doch wie ein normaler Mensch leben und nicht gleich an Selbstmord denken wenn man mal nen fet...
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Ernährungsplan für Masseaufbau
...hab mir nen Ernährungsplan für Masseaufbau gemacht. Wollt mal wissen ob der gut ist! Also bin offen für jede Kri...
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Ernährungsplan für Masseaufbau
...en habe. Hab selber auch noch was eingebaut. Aber ganz ehrlich: Es muss jetzt nicht der ultimative ernährungsplan sein. Ich will mich nur besser Ernähren. Denke mal das der Plan leicht über dem liegt was vielleicht am besten ist. Naja meine befürchtung war nur das der Plan nicht so gut ist und w...
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Welche Nahrungsergänzungsmittel soll ich nehmen ?
...durchlesen,v.a. bei Ernährung! Steht alles hier im Forum,dann kannst du dir auch einen ordentlichen Ernährungsplan machen....
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gwichtsreduzierung wie?
...poste am besten mal deinen kompletten ernährungsplan (einen bsp.-tag mit mengen und zeitangaben). und wie sieht eine trainingseinheit bei ...
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gwichtsreduzierung wie?
...naja bei deinem Problem gilt es halt einen ordentlichen Ernährungsplan aufzustellen mit einem klaren KAloriendefizit und den einzuhalten am besten die Nahr...
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Diverses zur Ernährung. :)
...uote] -> Anfängerguide aus den Grundlagen lesen [quote]ich glaube auch nicht, dass "nur" ein neuer ernährungsplan mir zum perfekten body verhilft, wie schauts mit den ganzen nahrungsergänzungen aus? solche wie proteine muss ich ja regelmäßig trinken, nicht? sorry für diese tonnen von fragen. :)[/quote] -> Die letzten Beiträge im Supplement-Forum lesen, da hatten wir ein paar grundsätzliche Diskussionen zum Thema...
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Diverses zur Ernährung. :)
...[quote][i]Original von sNIk[/i] die anabole diät will ich machen, bis ich diesen kleinen speckring w...
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Fettverbrennung durch Zusatzmittel plus Muskelaufbau und Eiweiss?
...Hallo Leute, ich bin durchs googlen auf dieses Forum gestossen und wollte euch mal um rat fragen. Zuer...
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Fitness Food
...n verdammt großes Problem und habe ohne ende verschiedene Zeitschriften durchgelesen!Es geht um den Ernährungsplan!Jedesmal wenn ich ein bischen motiviert bin und am tag Thunfisch...etc verschlinge,kommen wiedersprüche aus dem Freundeskreis!Ich bin 5 mal die Woche im Fitness studio und möchte das ihr mir dabe...
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Hilfe bei Aufstellung eines Ernährungsplans
...Hallo! Bin recht neu hier und benötige Hilfe bei der Erstellung eines Ernährungsplans. Betreibe jetzt seit ca. einem halben Jahr Bodybuilding und habe das Gefühl, ich ess...
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Ernährung FERIEN ?!?!
...agen wie des is ob das in Ordnung is bin dann natuerlich auch laenger wach wie kann ich dann meinen Ernährungsplan gestalten ? Mfg Reaper...
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Bodybuilding und Proteine?!
...Hi! Also ich betreibe sehr gerne Bodybuilding, aber habe immer Probleme mit der Ernährung. Möchte mi...
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Fussball Trainingsplan - mit Ernährung
... Und lauf training das ich schneller werde. Ich habe aber keine ahnung wie ich mein Trainings- und Ernährungsplan gestallten sollte. Ich lese was von Säuren, Nährwerte und etc. habe aber keine ahnung was ich brauche und wieviel ich brauche. Würde mich freuen wenn ihr mir helfen könnt. Bitte abkürzungen erklären da ich mich in den bereich nicht aus kenne! Vielen Dank...
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Körperfett weck!
...Kann mir jemand bei der Umstellung von meinem ernährungsplan ein wenig helfen, möchte mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate und ein wenig mehr Fet...
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Körperfett weck!
...hunfisch, fisch, mageres fleisch, und wenn du sonst nicht auf genug eiweiß kommst dann ergänze dein ernährungsplan mit eiweißshakes ---> shop da sind informationen darüber. probier am besten selber ein wenig rum mit dem essen und als gute...
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"Bauchnabelfett"
...viel abzunehmen in so kurzer Zeit. Was hast du getan. Fitness, seit wann etc. Kannst du mal deine Ernährungsplan mir zusenden???? Viele Grüsse...
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Ernährungsplan so ok????
...Hallo zusammen Also es geht um meinen Ernährungsplan für heue. Um 8 Uhr habe ich, ausversehen einen kleinen Ice Tea getrunken 33cl ist ja...
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Ernährungsplan so ok????
... ja schön wenig, und daher kann man ja schneller abnehmen oder nicht oder könntest du mir mal deine Ernährungsplan zeigen .Bitte...
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Ernährungsplan so ok????
...iht,wie du das meinst,denn die Kalorienzahl pro Gramm ist nahezu gleich. Ich denke schon ,dass ein Ernährungsplan mit System Sinn macht,um sowohl einen Überschuss als auch ein Defizit gezielt zu steuern,um das gewünschte Ergebnis zu erreichen....
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Fett am Bauch verlieren und Muskelmasse gesamt gleichzeitig aufbauen
...ss ich tun, damit diese Fettschickt weggeht und ich wieder gut Muskelmasse aufbaue? --> Mein neuer Ernährungsplan/Fitnessplan Ernährungsplan: Körpergewicht: 64,5kg --> täglicher kcal: 2554,2 --> [U]Kaloriendefizit 500kcal = ca. 2000 kcal täglich[/U] 08:00: Milchshake: 50g Haferflocken 125g Magerquark 500ml fettarm. Milch 200g Bananen (kcal: 610,25) 12:00: 100g Vollkornbrot 60g Schinken gekocht (kcal: 301,6) 15:00: Milchshake: 30g Weight Gainer 300ml fettarm. Milch 50g Haferflocken 125g Magerquark (kcal: 590,26) 17:00: Training 19:00: 100g Bananen 64g Traubenzucker (kcal: 321) 21:00: Nudeln, Thunfischsalat, Pute, Kartoffeln, Gemüse... so wie ich lust ha...
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effektives Bauchtraining
...Bauchtraining. Ich habe Fotos gemacht um es besser einschätzen lassen zu können. Meinen momentanen Ernährungsplan poste ich auch. Zuerst zum Training: Ich trainiere meinen Bauch jeden Tag mit folgenden Übungen: 1. Übung: Beinheben auf der Flachbank; 4 Sätze mit je 25 Wiederholungen 2. Übung Crunches mit Knien angewinkelt ungefähr 90 Grad; 4 Sätze mit je 25 Wiederholungen Führe diese Übungen ganz langsam und sauber aus. Der Ernährungsplan: 7.00 Uhr: 1 kleine Schüssel Müsli mit Milch 9.20 Uhr: 1 Vollkornbrötchen / 2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrust oder Schinken 11.10 Uhr: 1 Molke-Drink (0,5l), 1 Müsli-Riegel 14.00 Uhr: 200 g Vollkornnudeln 100 g Putenbrust oder ...
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effektives Bauchtraining
...fach mal. Moke ersetzt keinen Shake vom Eiweißgehalt. Dinge wie Fisch und Fleisch sollten immer im Ernährungsplan stehen....
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Nur mal ne Frage
...ch von vielen beneidigt aber es ist nicht viel finde ich was kann ich dafür noch so machen ? Einen Ernährungsplan habe ich nicht !! Ich halte aber mein gewicht dadurch das ich viel laufe (Sprinter....) Wie kann ich es erreichen das meine Brustmuskeln gut zu sehn sind ? Denke mal das reicht für den anfang wenn ihr wollt kann ich ein pic von meinem Hauptprob (dem Bauch) mit Hochladen. hoffe ihr könnt mir helfen gruß fRaiT p.s. die tips für die home trainierer hab ich gelesen. :(:( Trainingsplan: Ich würde gerne einen Trainingsplan erstellen nur am liebsten würde ich den mit euch erstellen würde gerne übungen haben wollen für Wade Trizeps Bizeps Bauch (vllt crunches müssten aber reichen oder) Rücken Nacken Schultern hoffe ihr könntet mir da was gutes sagen hab vom trainingsplan nämlich keine ahnung sry...
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Bitte ich brauch Hilfe
...s essen muss. Wenn mi8r jemand sagen kann oder mir einen Link posten kann zu dem ich zu einem guten Ernährungsplan komme oder ähnliches dann wäre ich echt mega dankbar! mfG Sibst...
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Bitte ich brauch Hilfe
...Cool danke. Aber habt ihr nicht nen Link wo ein Ernährungsplan aufgelistet ist? Also jetzt speziel auch fürs Fittnes-Training? Das würde mir echt me...
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Bitte ich brauch Hilfe
...[quote][i]Original von Sibst[/i] Cool danke. Aber habt ihr nicht nen Link wo ein Ernährungsplan aufgelistet ist? Also jetzt speziel auch fürs Fittnes-Training? Das würde mir echt me...
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Gewichtsproblem trotz vielen versuchen!
...alles klar....! dann werde ich mir mal einen Ernährungsplan und Trainingsplan zusammen stellen! ich danke euch schonmal fuer eure Antworten, wie ...
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Zahnspange und Fitness-Studio??? Geht das?
...So ein mist... hab jetzt ne feste Zahnspange bekommen und ich hatte mir gerade nen super Ernährungsplan zusammengestellt. Jetzt kann ich aber nur Breiförmiges zu mir nehmen weil mir sonst a...
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Unterschied bei Proteinanbietern?
...schon ja aber ich selber bin nicht wirklich sicher ;). Ich wills einfach mal durchziehen mit einem Ernährungsplan + Eiweißshake + mehr Training. @Bl4ck: Jo werde ich mal machen :D, soweit ich weiß gibt's ja nur 2 Hersteller und die vertreiben es an allen Marken oder?...
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Muskelaufbau
... in den eineinhalb Jahren keine große Veränderung gesehen... Wahrscheinlich bräuchte ich auch einen Ernährungsplan!? Kann mir vielleicht jemand ein paar gute Ratschläge geben, wie ich am besten mein Ziel erreichen kann? Bin dankbar für jeden guten Tipp! Gruß Patricia...
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Muskelaufbau
... in den eineinhalb Jahren keine große Veränderung gesehen... Wahrscheinlich bräuchte ich auch einen Ernährungsplan!? Kann mir vielleicht jemand ein paar gute Ratschläge geben, wie ich am besten mein Ziel erreichen kann? Bin dankbar für jeden guten Tipp! Gruß Patricia...
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Muskelaufbau
...timmt es denn, dass jeder sein Ziel erreichen kann, wenn man hart genug trainiert und sich an einen Ernährungsplan hält? Habe schon öfter gehört, dass es auch auf die Genetik ankommt und manche noch so viel trainieren können, es dann einfach nix bringt. Mö...
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Muskelaufbau
... und Training solltest Du mal unter die Lupe nehmen! Man sollte wissen was der Körper braucht, nen Ernährungsplan kann zu beginn dabei helfen, würde mich aber nicht darauf versteifen, nimmt einem ja die ganze Lebensfreude... Kcal Bedarf ermitteln! Und 4-5 kleine Mahlzeiten einplanen! Probieren geht über studieren... Wie sieht denn Dein Training aus?...
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Brauche Eure Hilfe..
...h schon und ich sehe die kilos an mir.. Vielleicht hilft es mir, wenn mir ein Aussenstehender einen Ernährungsplan gibt.. damit ich mich so daran halte.. Wäre jemand so lieb und würde mir mal aufschreiben wieviel und was am besten wäre zu essen damit ich meine kilos loswerde ohne dass mein Körper auf Sparflamme sitzt?? Und bitte streicht mir meinen Sport nicht.. ich arbeite im Büro und da brauch ich am Abend die Bewegung. Achja, ich bin 21ig, 1.69m gross, im moment leider wieder 75kg (gemäss Waage) vor 4 Wochen konnte ich beim Triathlonwettkampf eine Fettmessung machen lassen (eine an dem der ganzer Körper angehängt wurde) und da hatte ich 30kg reine Muskelmasse. Wäre lieb von jemanden wenner mir antworten könnte.. allenfalls auch auf mein email [EMAIL]auschtralie@yahoo.de[/EMAIL] Merci!!...
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Muskelaufbau und Abnehmen
...em Trainer im Fitnesscenter gesagt und er meinte, dass ich dann viel dünner werden müsste und einen Ernährungsplan einhalten müsste, aber ich habe inzwischen schon Jeansgröße 25 und weiß nicht wie gesund das für mich wäre noch viel abzunehmen. Jetzt weiß ich nicht genau, was ich machen soll. Einerseits möchte ich besser aussehn, andererseits gfrage ich mich, ob das gut für mich ist... Wären 3-5kg weniger gesundheitsgefährdend?? Außerdem trainire ich ja nebenher und wie soll ich abnehmen, wenn ich Muskeln aufbaue???...
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Schoko?
...Wenn ich mit dem Ziel zum Muskelaufbau trainiere und einen gewissen Ernährungsplan einhalten muß, wie kann ich dann meinen Heißhunger auf Süßigkeiten stillen? Gibt es i...
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Meine Story, Anfänger sucht Hilfe von Profi
...l den Anfängerguide und den Text übers Hometraining. Dann stell dir nen ordentlichen Trainings- und Ernährungsplan auf und poste die hier. Wenn das dann irgendwann mal passt kannst du noch Nahrungs[b]ergänzungen[/b] hinzunehmen....
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35 kilo abgenommen...
... aber bis zum nächsten sommer möchte ich schon einen guten körper... wie stelle ich mir einen guten ernährungsplan und fitnessplan auf ? könnt ihr mir da helfen ? brauche dringend hilfe. es macht nicht immer spass das geläster meine freunde anzuhören.. von wegen das meine haut hängt und so was.... ich will es alles beweisen und ich selber will es natürlich auch.... danke für eure hilfe schonmal. guten abend noch...
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35 kilo abgenommen...
...83 kilo ist doch relativ normal, oder bist du nur 1,50 groß? [quote]wie stelle ich mir einen guten ernährungsplan und fitnessplan auf ?[/quote] Möglichst alle Infotexte hier auf der Seite lesen....
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Ernährungsplan von einem Ernährungsexperte was haltet ihr davon???
... eine Blutanalyse gemacht um probleme und sonstige sachen herauszufinden un ddann erstellen sie ein ERnährungsplan und das alles kostet ca. 600 Euro was denkt ihr sollete ich das auch machen oder gib es andere wege weil er sagt jede person hat einen eigenen ERnährungsplan. Und noch eine Frage was muss man tun dass man die Adern besser sehen kann???? ...
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Ernährungsplan von einem Ernährungsexperte was haltet ihr davon???
...onstige sachen herauszufinden[/quote] Das kann der Arzt auch... [quote] un ddann erstellen sie ein ERnährungsplan und das alles kostet ca. 600 Euro was denkt ihr sollete ich das auch machen oder gib es andere wege weil er sagt jede person hat einen eigenen ERnährungsplan.[/quote] Da du ja bisher bew...
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Ernährungsplan von einem Ernährungsexperte was haltet ihr davon???
...ja das mit dem arzt stimmt schon aber er kann nicht eine gute ernährungsplan erstellen....
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Ernährungsplan von einem Ernährungsexperte was haltet ihr davon???
...e von der Norm abweisen, u.a. Östrogen, Schildrüse etc. dafür 600 eur auszugeben...und ein besseren Ernährungsplan als hier wird man dort auch nicht erhalten...
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Ernährungsplan von einem Ernährungsexperte was haltet ihr davon???
...er nähe gibt es einen arzt der untersucht dich nach quecksilber im körper usw.... und macht dir nen ernährungsplan für 120 Euro + Medikamente! also ich finde 600€ nicht angemessen simon...
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Ernährungsplan für einen 17 Jährigen
...hallo, ich bin 17 und wollte mal fragen ob mir einer mal bei einem Ernährungsplan helfen könnte und vielleicht bei Übungen für Bauch und Rücken, also sowas wie Situps ...
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Gewicht
...Sag mir bitte was ich falsch mache und ändern sollte? Ich bräuchte irgendwie mal ein Ernährungsplan der nicht so übertrieben ist. Ich würde gern 3500-4000kcal am Tag weghauen nur was es...
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Bodybuilding und Proteine?!
...Mh,....0,8 gr. pro Kilo??? Ich weiß nicht genau wie du mit der geringen Eiweißzufuhr überhaupt Muskel...
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gute bücher... ??
...Navy SEAL Nutrition" Guide. Die erklären alles von Grundnahrungsstoffen, bis hin zum ausgeklügelten Ernährungsplan ;) Aber wie gesagt, das sind rein subjektiv "gute" Bücher :D...
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Trainings/Ernährungsplan erwünscht
...rt, kann ich hier den Verlauf meines Training im Forum dokumentieren! Ich Stelle mir einen strengen Ernährungsplan zusammen aus der pdf datei die ich oben erwähnt habe, nichts anderes wird gegessen (keine döner, keine schoko, keine kekse, keine süßen säfte, keine Cola). wen der verlauf interessiert soll es sagen, sonst behalte ich alle ergebnisse für mich! MfG oliver...
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Muskelaufbau - Training & Ernährung
...du einen Ganzkörperplan machen ... gibt es ja hier auf der Seite einzusehen ... So dann bei deinem Ernährungsplan nimmste einfach 2-2.2g/Kg Körpergewicht an Eiweiß zu dir und dann noch ausreichend Kohlenhydrate und Fette mehr muss man da net beachten, das ganze auf 5-6 Mahlzeiten verteile...
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der totale anfang
...Ich fürchte mit den Angaben kann dir keiner eines Ernährungsplan und Trainingsplan geben. Wir wissen ja nichts über dich, Gewicht...??? Ansonsten am B...
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Brauche ne richtige kcal-BOMBE
...hallo zusammen... habe heute meinen neuen Ernährungsplan aufgestellt und festgestellt dass meine Werte (EW,Fett,KH) ziemlich ausgefüllt sind, ...
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Men´s Health Ernährungsplan
...hallo! kurze frage: was ist allgemein von diesem plan und ganz speziell von dem ernährungsplan zu halten? menshealth.de/sixcms/media.php/63/Alle_Plaene_SixPackGuide.pdf "frisst" ...
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Men´s Health Ernährungsplan
...Der Plan sowie der Ernährungsplan sind ok. Wenn das zuviel für dich sein sollte musst du es halt entsprechend reduzie...
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ist kcal defi schlimm oder nicht so schlimm wenn alle werte stimmen?
...habe mir nochmals meinen ernährungsplan überdacht und mir fällt auch das ich bei meinem gewicht ca 142g EW/35-70g FETT/ und 3...
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Eure Meinungen zum Ernährungs-und Trainingsplan
...Hallo zusammen, habe seit paar Tagen wieder mit Fitness angefangen und wollt euch mal meinen Ernährungsplan und Trainingsplan zeigen. Hoffe ihr könnt mir n paar Meinungen reinschreiben ob ich s...
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Eure Meinungen zum Ernährungs-und Trainingsplan
...Ernährungsplan ist OK, könnte aber mehr sein. Und mir ist zuviel Pulverzeugs drin. Zum Traininsplan ...
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Kein Muskelaufbau
...Ernährungsplan kann man das nicht nennen! Wenn dein Trainingsplan genauso druchdacht ist wie dein Er...
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Ernährung
...Poste mal deinen Ernährungsplan und auch deinen Trainingsplan am besten....
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Ernährung
...Hi ich habe noch gar keinen ernährungsplan leider!!!was könnten wir tun??können sie mir vielleicht helfen?? Viele Grüße...
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Hallo an alle :-)
...Mmmh Das musst du richtig struckturieren und dir einen Ernährungsplan machen wo es kaum abweichungen geben darf ,mehr ja weniger nein. Frühstück sieht doch...
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Wie kann ich gesund an Gewicht zulegen?
...ß und wiege gerade mal ca. 55kg. Ich würde gerne an Gewicht zunehmen, bräuchte dazu jedoch eine Art Ernährungsplan von Leuten die sich damit auskennen, und ich denke, dass ich damit hier richtig bin. Was und wieviel sollte ich bevorzugt essen ...
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6x mal am tag essen....was wann kann mir jemand....
...hi lese ständig das man 6x am tag essen sollte... kann mir jemand eine art beispiel für einen "ernährungsplan" posten. dank im vorraus. gruß mico...
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helft mir..!!
...chert nur Wasser in der Muskulatur und hilft Dir minimal bei der Regeneration. Von einem sinnvollen Ernährungsplan halte ich mehr....
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Was soll ich machen? =( Dünne Arme + Bild.
...siert eben das oben beschriebene. also, hol dir tipps und stell dir nen ordentlichen trainings- UND ernährungsplan zusammen un fang am besten gleich morgen an. viel erfolg, jung!...
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Kann man zu dumm zum trainieren sein?
...Gib mal Fotos + Trainingsplan + Ernährungsplan. Ein bisschen was optimieren kann man bestimmt noch, aber nach 3 Jahren gehts nunmal ...
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6x mal am tag essen....was wann kann mir jemand....
... Wochen angefangen auch meine Ernährung ordentlich umzustellen. Wollte mal fragen ob mein aktuelelr Ernährungsplan bezüglich der Protein/Mineralien und Vitmain aufnahme okay ist. -Aufstehen gegen 6:30, eine Zinktablette auf Nüchternen magen. -Bevor ich zur Arbeit gehe noch ein Proteinshake mit 400ml Magermilch und ca. ...
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Oberarme(Bizep)?????
...:XX ! poste malo den plan mit den genauen übungen und wiederholungs- und satzanzahlen. wenn du nen ernährungsplan hast, dann schadet es nich den auch mal preiszugeben....
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kann nicht zunehmen
...e gelesen hast, müsste dir eigentlich aufgefallen sein, dass man dir ohne Angabe des Trainings- und Ernährungsplanes nicht weiterhelfen kann. Aber ich sags dir gleich: Wenn du gesund bist und trotzdem nicht zunimmst, dann isst du zu wenig. Und 4 Mahlzeiten sind eh zu wenig, 6 sind realistischer. Aber poste erst mal die Daten....
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Ernährungsplan
...ele einfach keine Erfolge in Sachen Fettabbau. Kann mir jemand Sagen, wo ich mir einen gescheiten Ernährungsplan zusammenstellen kann. Ich möchte unbedingt auf diese 15% Körperfett runterkommen, und das natürlich so schnell wie möglich! Bitte um Antwort falls mir jemand ...
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Traininsgplan seit 6 Monaten. Meinungen sind mir wichtig
...Hallo! Ich bin soeben auf dieses Forum gestoßen, einfach Klasse hier. Nun zu meinen Fragen/Problemen...
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Traininsgplan seit 6 Monaten. Meinungen sind mir wichtig
...Ja das weiß ich, deshalb habe ich meinen Ernährungsplan für 2 Wochen aufgestellt, wlecher sich dann wiederholt! Mir geht es wie gesagt auch n...
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Abnehmen + gesunde Ernährung
... "Hier stellen wir Euch die unterschiedlichen Diät-Typen vor." ::XX Hat jemand vielleicht auch nen Ernährungsplan oder ähnliches? Sitz den ganzen Tag im Büro, kann ja nich soviel sein was ich brauch ;) Kann man in etwa sagen wieviel % Körperfett einem kg entsprechen? Danke...
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Das Fett muss weg!!!
...Hallo Leute! Brauche dringend ein paar Tipps bzw. Hilfen. Bin seit geraumer Zeit am verzweifeln. Be...
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abnehmen
...Also meine ernährung sieht momentan ungefär so aus: [URL]http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/diae...
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abnehmen
...Hi ! Tja, Dein Ernährungsplan ist relativ ausgewogen birgt allerdings auch einiges an Fett und Kohlenhydraten .. L...
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Masse u. Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig Fett am bauch abnehmen
...e Dosis Zell Tech Creatin! Meine Ernährung hab ich sehr auf Waschbrettniveau umgestellt! Habe einen Ernährungsplan der sehr fettarm und zuckerfrei ist! :]´Könnt ihr mir helfen? Habt ihr Erfahrungen über die ihr mir berichten könnt? Ich freu mich über jede Antword und Meinung! mfg Muscleman...
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guter Ernährungsplan?
...t, wenn ich schon trainieren geh, dann aber auch mit der richtigen ERnährung. kann mir jemand einen Ernährungsplan vorschlagen der zu mir passen würde. Ich bin 183 cm , und wiege 78-79. ok mein problem ist, das ich schnell zunehme wenn ich nicht trainiere und schlecht esse. wenn ich abe...
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guter Ernährungsplan?
...du musst einfach ausrechnen was dein körper etwa an kcal am tag verbraucht und dein ernährungsplan so stellen das du unter deinem verbrauch bleibst. nur wenn du mehr verbrauchst als du...
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Ist es schlecht nur Eiweiß zu essen?
...ann. Kann man das irgendwie vereinen? Fett runter und Muskelmasse drauf? Wie wäre da ein Perfekter Ernährungsplan wenn ich schon Eiweißpulver mit Milch und Creatin zu mir nehme? Vielen Dank für Eure Hilfe!...
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Ist es schlecht nur Eiweiß zu essen?
...avon essen wenn ich Ausdauer oder an einem anderen Tag Krafttraining mache? Und wie würde dann ein Ernährungsplan für einen 83kg Mann ausschauen? Kann mir da jemand ein Tipp geben? Was ich bis jetzt nehmen ist ca. 50g Eiweißpulver mit 500ml Milch am Tag und Morgens und Abends 5 g Creatin als Nahrungsergänzung. Danke...
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Ist es schlecht nur Eiweiß zu essen?
...Also Eiweiss solltest du jeden Tag auf 1,5-2gr Pro KG Körpergewicht kommen, also ich würd so auf 120-...
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plan erstellen
...en soll. leider weiß ich kaum worauf ich bei der errechnung der kalorienbilanz achten soll (das ein ernährungsplan für mich nie notwendig is. deviese: rein, soviel wie geht). vielleicht hat irgentjemacd ein "kit" (en paar tabellen und angaben, odersowas, womit man sich nen ernährungsplan erstellen kan) zur hand o...
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Ernährung umstellen!
...deiner Ernährungsumstellung erreichen willst. Abnehmen oder aufbauen? Und ansonsten find ich deinen Ernährungsplan nich wirklich gut.. Wenn du dir noch nicht die Ernährungsgrundlagen durchgelesen hast, solltest du das vielleicht mal machen. Und du isst ...
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