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Fett

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Beiträge zum Thema Fett

WW Diät
...rd sind die Nährwerte! Auch wenn ne Schokolade so und soviel punkte hat so hat sie doch extrem viel Fett. Und wenn man seine ganzen Punkte mit Schokolade reinholt und dann eben nichts anderes mehr isst um "Punkte zu sparen" hat man sicherlich kein se...
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Diäten
...ne Ernährung umstellt! Ach, übrigens! Mir ist dann doch bewußt, daß Schokolade aus ziemlich viel Fett besteht! Aber wer eine Diät machen will, egal welche, der hat ja auch ein Ziel! Und der fängt seine Diät bestimmt nicht auf der Grundlage an, daß er überlegt, wieviel Schoko er am Tag essen darf! Und wer weiß, vielleicht klappt es ja irgendwann mal! :]...
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WW Diät
...ne Ernährung umstellt! Ach, übrigens! Mir ist dann doch bewußt, daß Schokolade aus ziemlich viel Fett besteht! Aber wer eine Diät machen will, egal welche, der hat ja auch ein Ziel! Und der fängt seine Diät bestimmt nicht auf der Grundlage an, daß er überlegt, wieviel Schoko er am Tag essen darf! Und wer weiß, vielleicht klappt es ja irgendwann mal! :] -------------------...
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WW Diät
...einen Ernährungsplan erstellt, in dem sogar 1x die Woche Pizze drin ist :D . Solange man das viele Fett den Rest des Tages wieder ausgleicht ist das auch absolut kein Problem. [quote]Na ja, sehen wir mal, was es bringt! Ich denke am erfolgreichsten ist man wirklich nur auf Dauer, wenn man seine Ernährung umstellt![/quote] 100 % Zustimmung. [quote]Ach, übrigens! Mir ist dann doch bewußt, daß Schokolade aus ziemlich viel Fett besteht! Aber wer eine Diät machen will, egal welche, der hat ja auch ein Ziel! Und der fängt seine Diät bestimmt nicht auf der Grundlage an, daß er überlegt, wieviel Schoko er am Tag essen darf![/quote] Warum nicht? Ich habe bei meinem Ernährungsplan damit angefangen, erstmal die Dinge aufzuschreiben, die unbedingt sein müssen (zwar keine Schoki, dafür aber andere Sachen). Den Rest habe ich halt so eingebaut, dass eine vernünftige Nährstoffbilanz bei raus kommt. Ich habe den Plan allerdings auch nicht zum abnehmen gemacht, sondern ich ...
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Waschbrettbauch?
...ngsbereich von max 20 (eher weniger )machen könnte. Es wird dir aber nichts bringen wen dein körperfettanteil zu hoch ist :kg...
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Waschbrettbauch?
...ls bei ca 12 Stunden liegt. Weniger als 3 Tage würde ich es nicht machen. Tägliches Joggen und eine fettärmere Ernährung vorrausgesetzt kommst du mit simplen Crunches, Beinheben und seitliche Crunches zum Erfolg. Wichtig ist auch, dass du die innere Bauchmuskeln trainierst, damit die vorderen Muskeln die das "Waschbrett" b...
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Salat oder Fleisch?
...Beides ist auf seine Weise gesund. Fleisch, möglichst Fettrei wie Pute, Huhn oder am besten Fisch gibt dir tierische Eiweiße und andere Substanzen die dei...
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Früchstück
...ich keinen großen Sinn.[/QUOTE] Was verstehst du unter "normaler" Milch ?(. Ich nehme immer die fettarme mit 1,5 % Fett. Schmeckt besser und hat halt nicht so einen hohen Fettgehalt. Gruß, SETH...
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McDonalds oder Burger King?
...yal TS knapp 500kcal und 33g Eiweiß :D [/QUOTE] Na ja, nicht ganz: Kalorien Joule Eiweiß Fett Kohlenhydrate 561kcal 2342kJ 28.8g 34.2g 34.5g Und mal ehrlich: wirst du davon satt? Ich könnte von der Sorte locker 2 verdrücken, dazu noch...
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McDonalds oder Burger King?
...se ich davon schon, nur nicht so viel Pommes, weil die haben mir dann schon so viel Kalorien und zu fettig. Sehe das auch nicht als Sünde an, sofern man nicht abnehmen will....
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Waschbrettbauch?
...umpel von mir ist Triathlet[/QUOTE] Na ja, Triathleten haben meist auch nur einen geringen Körperfettanteil. Gruß, SETH...
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Früchstück
...Also mit fettarmer Milch ist es okay? Mal schauen ob ich den Prampes auch runterbekomme :xx...
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Cola im Studio
...ch ja noch irgendwo verstehen, aber Cola muss ja nun wirklich nicht sein. Da können sich die ganzen fetten Männer und Frauen, die Kalorien die sie gerade verbraucht haben wieder reinschütten :trink . Bei uns gibt es nu...
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Cola im Studio
...nde ich gut während ein Spinning Kurs wenn ich merke daß ich Zucker brauche, klar für die Leute die Fett abbauhen wollen es ist nichts ! ;( Beim Spinning wenn man merkt daß man Zucker braucht braucht es ist schon zu späte;( in mein Fall nach 5 Minuten bin ich wieder t...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...rd oder so. Stimmt das? ich hätte doch eher gedacht das zuviel trinken nicht ganz so gut ist, da ja fett zellen größtenteils aus wasser sind....
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
... gut zum abnehmen, da Reis entschlackend wirkt. [/QUOTE] Ebenso wie Ananas. Aber wie gesagt, Fett verliert man nur durch ein Kaloriendefizit. Durch "entschlackende" Lebensmittel verliert man nur Wasser, und das ist schnell wieder da. Gruß, SETH...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...nn wir sinnvoll abnehmen wollen, müssen wir neben der richtigen Ernährung mit ausgewogener, bewusst fettarmer (damit werden am effektivsten Kalorien eingespart), kohlenhydratbetonter Mischkost und vorzugsweise nicht mehr als drei Mahlzeiten pro Tag körperlich aktiv sein, um den täglic...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...ist doch nicht schlecht - ein kilo reines fett im monat. man muß bedenken, daß man die kalorien auch tiefer reduzieren kann (v.a. wenn es n...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...ache mit dem Abnehmen und dem trinken ist imPrinzip ganz einfach: Wenn Du zu nimmst, wird in Deinen Fettzellen Wasser eingelagert. Wasser kann im Koerper aber nicht einfach so praesent sein, sondern muss durch Salze...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...rd oder so. Stimmt das? ich hätte doch eher gedacht das zuviel trinken nicht ganz so gut ist, da ja fett zellen größtenteils aus wasser sind. [/QUOTE] ja hilfreich ist es weil es sätigend wirkt , man ißt weniger wenn man sehr viel trinkt...
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Kennt Ihr den...?
... Leibspeise? a) Cerealien (0 Punkte) b) Schlumpfeis (10 Punkte weniger) c) Döner (whoa, fett lecker!) (100 Punkte) d) Sckokokrossong (1 Punkt) Kampf-Frage: Wer is da größte Fighter? a) Erkan Maria Moosleitner (500 Punkte) b) Steven Seagal (50 Punkte) c) Michael Dudikoff (200 Punkte) d) Bruce Lee (200 Punkte) e) Jin von Tekken 3 (50 Punkte) f) Oli P. (5 Punkte) g) isch selba (500 Punkte) Krasse Frage: Wenn du Auto organisierst, worauf tust du achten? a) dass Tank voll is (10 Punkte) b) was für Tapes drinliegen (0 Punkte) c) was für Stereoanlage drinnen is (200 Punkte) d) auf Rücksitz liegt Tüte vom Mäcki mit Option auf 6er Chicken (100 Punkte weniger) e) dass ...
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shake oder Riegel
...ten. Die meisten haben nur einen geringen Eiweißgehalt (zudem noch aus kollagenem Eiweiß) und hohen Fettanteil. Es gibt zwar auch gute Riegel, diese kosten dann aber auch dementsprechend. Bleib beim Shake. Einzig sinnvoll wäre ein Riegel höchstens, ...
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Xenadrine? ECA?
...ahr geholfen in weniger als 3 Monaten mehr als 20KG! reine Muskelmasse aufzubauen und meinen Koerperfettanteil um fast 8% su senken. Ich denke, dass kann sich sehen lassen....
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shake oder Riegel
...ten. Die meisten haben nur einen geringen Eiweißgehalt (zudem noch aus kollagenem Eiweiß) und hohen Fettanteil. Es gibt zwar auch gute Riegel, diese kosten dann aber auch dementsprechend. Bleib beim Shake. Einzig sinnvoll wäre ein Riegel höchstens, wenn du unterwegs bist und absolut...
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FIESE Witze
...Ich weiss ja nicht als was ich den " kennt ihr den ..." thread ansehen soll oda wie er heißt jedenfa...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...trotzdem kommst du, wenn du den körperfettanteil senken willst, um eine diät (sprich negative energiebilanz) nicht herum. das wird v.a. d...
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Dosierung von Supplements
...tlich brauchst, besteht die Gefahr einer höheren Nierenbelastung und du kannst schlicht und einfach Fett werden, da natürlich auch Eiweiß Kalorien enthält. Gruß, SETH...
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Waschbrettbauch?
...al ne Zeit lang so um die Tausend Sit Ups (täglich) gemacht. Hatte dadurch zwar etwas weniger Körperfett am Bauch aber mehr Masse hatte ich dadurch bestimmt nicht. Mein Tip: Nicht die Höhe der Wdh., sondern die Höhe der Intensität ist wichtig. Es muss brennen!!!! Cass...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...Den Einfluss von weiblichen Hormonen auf die Speicherung von Fett kann ich mir selber nicht genau erklaeren. Ich habs aber schon mit eigenen Augen gesehen und Ho...
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Whey Pro? Weigt Gainer?
...Weight Gainer bestehen hauptsächlich aus Kohlenhydraten und dienen dem Masseaufbau (auch Fett!). Gainer eignen sich besonders für Leute, die nur sehr schwer zunehmen. Whey Pro ist ein Mo...
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FAQs ?
...hemen bereit erklären: - Kalorienbedarf - Eiweiß - Creatin - Weight Gainer - Kohlehydrate - Fette - Flüssigkeitsbedarf Außerdem habe ich noch einige Links zu Online-Lebensmitteltabellen, die ich gerne zur Verfügung stelle. Gruß, SETH...
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Whey Pro? Weigt Gainer?
...nderen Behälter aufhebst. Burger würde ich nicht unbedingt als Ersatz für Shakes nehmen. Zu viel Fett! Dann lieber einen guten Gainer-Shake....
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Gewichtszunahme
...Was willst du denn zunehmen? Fett oder Muskeln? Gruß, SETH...
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Gewichtszunahme
...Na fett dann kann ich das ja umwandeln zu muskeln....
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Gewichtszunahme
...lol, also erstmal: Fett kann man nicht in Muskeln umwandeln. Was du jetzt an Fett zunimmst musst du später durch Diät w...
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Gewichtszunahme
...nn du dich im Fitnessstudio anmeldest. Zur Ernährung: Ernähre dich hochwertig, also nicht zuviel Fett, sondern viel Kohlenhydrate (z.B. Nudeln, Reis, Brot) und Eiweiß (z.B. Thunfisch, fettarmer Quark, Pute, Hühnchen, hochwertiges Rindfleisch). Iss regelmäßig (5-6 kleinere Mahlzeiten sind besser als 3 große) und dann klappts auch mit der Gewichtszunahme. Warte auch noch mal ein bisschen ab, hier im Forum wird es demnächst eine FAQ geben...
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Früchstück
...OTE] Ich meine, dass das NUR mit "normaler' Milch Sinn macht. D.h. nimm die Mlch imGlas mit 3,8% Fett. Was besseres wirst Du nur direkt vom Bauern bekommen. Das Milchfett sollte in Normalfall, kein Probelm fuer dich darstellen. Zudem wird es vom Koerper auch anders verwertet als alle anderen Fette. D.h. es wird in der Regel nicht i...
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Früchstück
...[QUOTE][I]Original von Sports_Man [/I] D.h. es wird in der Regel nicht in Koerperfett umgewandelt. [/quote] Wo hast du denn den Unsinn her? Die Umwandlung in Körperfett hat eig...
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Kalorienbedarf
...Um seinen Kalorienbedarf zu ermitteln gibt es zwei Möglichkeiten: 1. mathematische Formeln 2. Ermi...
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Bauch weg und Brust raus
..., "Trainingspläne fürs FAQ". Oder lass dir einen Plan im Studio geben.... 2.) Es gibt keine lokale Fettverbrennung. Willst du am Bauch Fett loswerden, bringen dir Crunches (also Bauchübungen) auch nicht mehr, außer daß der Bauch flacher wird. Du musst also einfach a...
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6-pack
...@dime: zum "waschbrett" gehört auch der entsprechende körperfettgehalt. wenn über den muskeln eine dicke fettschicht liegt, können sie noch so gut trainiert sei...
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Bauch weg und Brust raus
...Wenn dein hauptziel im fettverbrennen liegt würd ich dir 3 mal die woche cardio (HIIT)direkt nach dem aufstehen in verbindu...
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6-pack
...10%. aber wie gesagt, nicht zu genau nehmen. ist eh nur graue theorie, da nicht bei jedem das körperfett gleich verteilt ist....
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6-pack
...@ elk Da scheinst Du recht zu haben,.... gemäss meinem Körperfettmessgerät (wenns denn auch wirklich zuverlässig ist?) liegt mein Körperfettanteil so bei 8,5%. E...
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6-pack
...[QUOTE][I]Original von dime [/I] @ elk Da scheinst Du recht zu haben,.... gemäss meinem Körperfettmessgerät (wenns denn auch wirklich zuverlässig ist?) liegt mein Körperfettanteil so bei 8,5%. E...
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6-pack
...ch nun auf 10,6% runtergearbeitet und hab mein Sixpack noch nicht im warmen Zustand. Habe eine gute Fettschicht am Bauch und sonst sehr definiert, über Beine, Arme, Brust oder insbesondere Rücken. Ich setze zB nur am Bauch an....
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6-pack
...Das mit dem körperfett gehalt würd ich nicht so pauschalieren den es gibt leute bei denen ist so um 20% immer noch ein...
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Zunehmen
... wieder zu normalisieren? Ich bitte um jede mögliche Antwort. Gruß Logge PS: Ich möchte nicht fett werden, d.h. nur wenige Fettpolster......
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Zunehmen
...chtig, dass dein Körper den ganzen Tag Nährstoffe bekommt da es sich seine Energie sonst von deinen Fettreserven holt. In der Früh Haferflocken mit Milch oder Eier mit Toast, Mittags eine warme Mahlzeit zB Putenschnitzel mit Reis, mal ein Sandwich, Obst, Müsli, Abends wieder eine warme Mahlzeit dann geht das schon. Besonders wichtig ist aber auch, dass du sehr viel Wasser trinkst. 4-5L am Tag sollten da schon drin sein, denn bei der hohen Proteineinnahme brauchen deine Nieren sehr viel Flüssigkeit. Fazit: 5 mal am Tag was essen, viel trinken und Krafttraining machen. Hoffe geholfen zu haben. MfG HaZaRd...
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creatin
...in :-) Könnt ihr aus eigener Erfahrung sagen, dass sich (wie ja auch versprochen wird) der Körperfettanteil reduziert, wenn man regelmässig Creatin zu sich nimmt?! @elk: oops, stimmt, das ging daneben mit dem Forum :xx...
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creatin
...ime [/I] Könnt ihr aus eigener Erfahrung sagen, dass sich (wie ja auch versprochen wird) der Körperfettanteil reduziert, wenn man regelmässig Creatin zu sich nimmt?! [/QUOTE] Wo wird das versprochen? Hab ich bis jetzt n...
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Zunehmen
...erster Linie damit erreicht daß ich wirklich sehr viel gegessen habe. (was natürlich dann aber auch Fett mitbringt). Du solltest nicht nur viel essen, sondern auch darauf achten was Du isst. Auch von gesundem kann man zunehmen :D Wie Hazard aber auch schon sagte solltest Du schauen daß Du 5 Mahlzeiten am Tag hinbekommst! Ist zwar nicht immer ganz einfach, aber man ge...
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creatin
...so ist es - das creatin hat langfristig (über die kur hinaus) keinerlei einfluß auf den körperfettgehalt. hab solche versprechungen aber auch noch nie gehört ?( ein plus oder minus ist nur von...
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Anabolika & Co.
...[QUOTE][I]Original von Sven [/I] Tja, anscheinend sind hier nur vernünftige Leute :D Allerdings h...
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Anabolika & Co.
...brschuessigen Hormone schnell und Oestrogen konvertiert und sind beim Aufbau von zusaetzlich Koerperfett behilflich. [/QUOTE] was hat denn die östrogen-konvertierung mit dem training zu tun? manche steroide konvertieren stärker (dianabol etc.), andere weniger (z.b. deca-durabolin) - vollkommen egal, ob man train...
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McDonalds oder Burger King?
...rKing war vor 2 jahren... da hatte ich noch satte 105 kg auf den rippen und wer weiss wieviel körperfett... mittlerweile bin ich bei 75 kg und 10% angelangt... ich denke der 2 jährige verzicht hatte schon ein bischen was damit zu tun ... also möchte ich der meinung "lieber gar ncihts von beidem" zustimme...
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6-pack
...n KFA reduzieren,.... Habe mir vorgenommen, ab 1.9.02 zumindest für 3 Monate die Süssigkeiten + fetten Speisen zu streichen,.... mal schauen, ob ich das durchhalte...... :)...
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ernährungsprobleme
... bereits gesagt wurden, kannst Du auch z.B. Müllermilch an der Tanke kaufen. Die hat nicht zu viel Fett (ca. 1,7 %), Eiweiß (ca. 4 %), Kohlenhydrate (ca. 12 %) und ca. 400 kcal. Ansonsten Eiweißpulver in einen Mixbecher und frische Milch täglich kaufen, dafür bleibt selbst an der Ampel...
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Früchstück
...[QUOTE] Wenn du einen Kalorienüberschuss zu dir nimmst (egal ob durch Fett, Eiweiß oder Kohlenhydrate) wird die überschüssige Energie in Körperfett gespeichert. [/QUOTE]...
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6-pack
... was sol ldaran schwer sein ich esse schon siet jahren nichts Süsses .. schmeckt mir nicht, und fettes auch nit, Fast Food und so zeugs schmecken mir auch nit wirklich...
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ausdauer + krafttraining in einem?
...er zu, hab mir in den letzen 3 monaten rund 4kg angefressen. nun bemerkte ich das ich langsam auch fett ansetzen, aber Fett kann ich ja schon garnet ausstehen, dennoch musste ich zunehmen und ich muss auch nochn bissl so 86 - 88kg wären denke ich recht perfekt. Aber halt kein Fett (ich will keinen waschbärbauch) Aber ich habe keinen bock stupide gewichte zu stemmen, daher habe ich mit enem kumpel zusammen nun eine art ausdauer-krafttraining konzept ausgedacht.. und zwar gehen mein kumpel und ich 2mal die Woche joggen Mittwochs und Samstags (jo heute is wieder soweit *grins*) [U]Das PROGRAMM:[/U] Wir laufen etwa 1,5km, dann machen wir klimmzüge (beim ersten durchgang handflächen nach vorne und abwechseld Mittwochs die stange vor den Kopf Samstags hinter den kopf ziehen) 3 * 12w, dann gehts weiter ca. 3km joggen, dort machen wir ne trizepsübung (handflächen unterm po auf ner sitzbank und dann...
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Muskelaufbau
...ie woche! ich Möchte gerne Euren Rat Hören! ERnährung naja eigentlich normal! Ich habe 15% Körperfett vielleicht liegt es dadran? UNd Ceratin und so ein zéug möchte ich nicht nehmen...
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probleme mit ernährung
...r 3 Monaten 78kg). Bin aber eher muskulöser gebaut. Trotzdem habe ich noch immer Probleme mit dem Fettanteil. Ich versuche durch tägliches Training meinen Körper immer besser in Form zu bringen aber das Gewicht hängt bei 74kg fest. Ich esse ab 17 uhr nichts mehr und auch nach dem Training verzichte ich aufs Esse...
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Neuer Trainingsplan
...rde. ich trainiere wie gesagt seit 2 jahren im fitnesstudio: anfangs vor allem kraftausdauer um fett zu verbrennen, nach ca 1/2 jahr bin ich darauf über gegangen die muskeln auch stärker auf zu bauen. intensiv betreibe ich das seit ca. 1 jahr. hab wie bereits erwähnt auch shcon einiges ausprobiert. habe eine lange zeit lang 3 mal die woche jeden muskel trainiert. möchte endlich mal auf ein training kommen, das mich echt weiter bringt. auf der brust pack ich mittlerweile 4 x 10 mit 55 kg gesamt wenn ich bd als erstes mache. angefangen hab ich mit 35 kg vor ca. 1 jahr (eher länger). mein ziel sollen gut ausgeprägte muskeln sein....
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probleme mit ernährung
...erlierst. [quote] was sollte ich vor den trainingseinheiten auf keinen fall essen [/quote] Fette Sachen, dann ist der Magen zu lange damit beschäftigt und du bist "träge" [quote] und wann soll ich vorher noch etwas essen, was darf ich essen, wie soll die ernährung am spieltag aussehen? [/quote] Etwa 1 Stunde vorher eine Kohlenhydratreiche Mahlzeit (z.B. Nudeln mit Soße). [quote] Ich bekomme immer lust auf süsses. woran liegt das und wie kann ich das stoppen?? [/quote] Ab und zu darfst du was Süßes essen. Aber nicht übertreiben. Gruß, SETH...
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Eiweisverwertung
...eisverwertung im körper: ich hab schon oft gelesen, das man eiweis am besten mit möglichst wenig fett zu sich nimmt, damit der körper möglichst viel davon verwerten kann. wenn ich mir allerdings ernährungpläne von sportlern ansehen un...
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Eiweisverwertung
...Thunfisch in der Dose und in Wasser (nicht in Öl) hat fast gar kein Fett. Ansonsten würde ich mir darüber nicht soviele Gedanken machen, solange du dein Eiweiß über ...
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Eiweisverwertung
...Wenn ich micht nicht irre hat die aufnahme von eiweis in kombination mit fett nur auswirkung auf die resorbationsgeschwindikkeit. Das heisst also das wenn du es zusammen m...
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Eiweisverwertung
...also ich bin der Meinung, daß man vor der Eiweiss-Zufuhr nicht viel Fettreiches zu sich nehmen sollte, da zuerst das Fett abgebaut wird und dann das Eiweiss. Daher spei...
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Eiweisverwertung
...Doch es spielt dann immer noch die selbe rollen wie wenn du vorher kein fett zu dir genommen hast. Ausgenommen du hast zuwenig fett und kohlenhydrate dann werden die protei...
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Muskeldefinition
...en täglichen Kalorienbedarf (siehe FAQs). Dadurch nimmst du an Mukeln zu, aber leider meistens auch Fett. Die Definitionsphase unterscheidet sich vom Training her gesehen kaum von der Massephase. Du machst lediglich weniger Übungen, da du während einer Defi eine schlechtere R...
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Muskeldefinition
...er weniger? da würd ich eingehn bei :) ganz davon abgesehn das bei mir egal wieviel ich fress kein fett ansetzt......
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Muskeldefinition
...Hab ja net gesagt weniger essen. Für Leute die kein Problem mit fett haben, die können fressen, aber Leute die damit probs haben sollten eben net so viel essen und ...
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Muskeldefinition
...aber weniger? da würd ich eingehn bei ganz davon abgesehn das bei mir egal wieviel ich fress kein fett ansetzt...[/quote] In der Frage ging es ums definieren, wenn du das nicht brauchst ist das ja schön für dich, aber was willst du uns damit sagen? [QUOTE][I]Original von merls [/I] also...
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Muskeldefinition
...en täglichen Kalorienbedarf (siehe FAQs). Dadurch nimmst du an Mukeln zu, aber leider meistens auch Fett. Die Definitionsphase unterscheidet sich vom Training her gesehen kaum von der Massephase. Du machst lediglich weniger Übungen, da du während einer Defi eine schlechtere Regeneration hast. Die Wiederholung...
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trockener hardbody...
..., Getränke werden immer weiter reduziert etc... Die Kalorienzufuhr ist niedrig, um den letzten Rest Fett loszuwerden. Gruß, SETH...
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welches Eiweis und Kohlenhytrat ?
.... Wenn dann noch das Training stimmt kann eigentlich nichts mehr schiefgehen. Man sollte auch nicht Fett vollkommen verteufeln. Klar sollte man ein wenig drauf achten und auch hochwertige Fette zu sich nehmen, aber als fette meiden ist genauso falsch. Gruß, SETH...
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welches Eiweis und Kohlenhytrat ?
...orpher typ, was heisst ich muß schon ein bischen aufpassen. aber wie seth gesagt hat, sollte man fett nicht ausser acht lassen, denn viele vitamine (z.b. a) kann der körper nur mit hilfe von fett verwerten. (ich habe lange diesen fehler begangen!) als frühstück finde ich am besten ein gutes müsli, natürlich selbst gemi...
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Trainingsplan konkret ?
...machen, die verschiedenen Anteile des m. abdomini spielen keine Rolle in der Trainingspraxis. Wenig Fett essen und genug Eiweiß zu dir nehmen, damit der Körper nicht das Muskeleiweiß angreift. Ausserdem viel KH, bei diesem Plan brauchst du volle Glykogenspeicher. Wenn dir Schultern zuviel werden, eine Übung rausnehmen. [b]Übungen:[/b] Brust: Butterfly Bankdrücken Trizeps: Push Downs am Kabelzug Dips Bauch: Gerader Crunsh Beinheben im Hang Schultern: Frontdrücken Seitheben (Innenrotation!) Reverse Flys Beine: Kniebeugen Kniebeugen tief Bein-Curls Rücken: Lat-Zug mit Kammgriff Kreuzheben Rudern Bizeps: LH Curls Negative Konzentrationscurls Alles 6-12 Wiederholungen, 3-5 Sätze (jeder Satz hochintensiv, subjek...
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Fortschritte
...ko brüder sind so 1,95 oder sowas in der art und wiegen 110kg oder so, bei denen is halt kein gramm fett zuviel sag ich mal :) ich z.b. will garnicht soviel zunehmen und auf keinenfall übers normalgewicht kommen, muskeln definieren und fitsein find ich pers. schöner. ich finde bei den meisten sehen die antrainierten riesen oberarme eh recht lächerlich aus, da sie einfach nicht zum körperbau passen.. aber das ist...
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lustiges aus anderen foren..
...:] :] :D [quote] Hab mal ne Frage! Ich bin noch Anfänger und kenne mich Haselnüsse aus. Ich hab...
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Kennt Ihr den...?
...endlich mal wieder ein richtiger Knaller... :D > > Um es vorweg zu nehmen: Kino ist Scheiße! > > ...
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Krafttraining?
...Ich bin jetzt 18 Jahre (werde allerdings noch wachsen) und habe einen Körperfettgehalt von 14,9 %. Ich bin einigermaßen ratlos. Kann man mit Kraftausdauertraining wirkliche Erf...
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Krafttraining?
...Erstmals ist fettabbau mit gleichzeitigem muskelzuwachs nur schwer zu ereichen also sollte man sich schon für etw...
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Krafttraining?
...Für den Fettabbau ist eine richtige Ernährung wichtiger als das Training. Gruß, SETH...
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Krafttraining?
...chadstoffe. - Esse an 2 bis 3 Tagen in der Woche kein Fleisch. - Meide Käse mit über 45 Prozent Fett. - Esse an den Fleischtagen nicht mehr als 100 Gramm Fleisch oder Fisch oder Wurst. (Ersetze Fleisch öfter durch Geflügel ohne Haut.) - Senke die Belastung durch Lebensmittelzusatzstoffe. - Esse so wenig Zucker wie möglich. - Und ganz besonders: Die Zufuhr von Kalorien über die Nahrung sollte nicht höher sein, als der Kalorienverbr...
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Krafttraining?
...tag nen ochsen reinzieht...esse selbst nur jeden 2. tag fleisch) putenfleisch hat gerade 1 gramm fett in 100 gramm fleisch und 25 gramm eiweis (rund). du mußt 200 gramm magerquark dafür essen die dann ca 26 gramm eiweis haben aber 1,4 gramm fett... warum ist also fleisch ein grund dafür, das das abnehmen gehemt wird? ?(...
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Nochmal Eiweiss!
...Wie viel ist denn wo genau drin? Da steht nix auf der Dose oder Verpackung. Und wie viel Prozent Fett und wie viele Kalorien hat denn so ein Dosenthunfisch und der Magerquark? Das steht da leider ...
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Trainingsplan!!
...erschiedene übungen!!! nur der großteil davon sind crunshes!!!!! kann es sein das alkohol extrem fett macht? weil ich hab jetzt mal ein kollegen wieder getroffen der geht regelmäßig jedes wochenende saufen auch ab und zu in der woche aber nich dann ein zwei bier nee übertrieben...
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Trainingsplan!!
... pro flasche(0,5) ca 230 kcal und wenn man es öfters übertreibt kann man dadurch mit der zeit schon fett werden....
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Nochmal Eiweiss!
...egel sind hoffnungslos überteuert. Die billigeren (aber immer noch zu teuren) Riegel enthalten viel Fett und minderwertiges kollagenes Eiweiß. Finger weg. Gruß, SETH...
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FlapJack-Riegel und Co
...uktosesirup, Glukosesirup, Hydrolysat aus kollagenem Eiweiß, pflanzliches Öl gehärtet, pflanzliches Fettpulver, Dextrose, Aroma, 1,1 g Dikaliumphosphat, Säuerungsmittel Zitronensäure, Salz, 0,2 g Trinatriumcitrat, 0,12 g Magnesiumhydroxid, 70 mg Tricalciumphosphat, 30 mg Vitamin C, 30 mg Eisen(III)Diphosphat , 12 mg Niacin, 6,6 mg Vitamin E, 5 mg Zinkoxid, 2,2 mg Pantothenat, 1,1 mg Vitamin B2, 1 mg Mangan(II)Sulfat, 1, mg Vitamin B6, 0,8 mg Kupfercarbonat, 0,7 mg Vitamin B1, 466 µg Vitamin A, 134 µg Folsäure, 60 µg Natriumjodid, 50 µg Natriumselenit, 10 µg Biotin, 3,3 µg Vitamin D, 0,9 µg Vitamin B1...
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Abnehmen
... Hierzu ist allerdings zu sagen, dass es eigentlich nicht geht, gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Für den Muskelaufbau ist ein Kalorienüberschuss erforderlich, für den Fettverlust ein Kaloriendefizit. Da du aber Anfänger bist, sollte es dir trotzdem möglich sein, ein paar Muskeln aufzubauen, obwohl du abnimmst. Wenn du dann genug Fett verloren hast, erhöhst du die Kalorienzufuhr wieder und beginnst damit, richtig Muskeln aufzu...
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Waschbrettbauch?
...für den waschbrettbauch mußt du viel fett lassen, da beim mann der bauch die bevorzugten fettdepots am bauch liegen. die ernährung sollt...
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Rasur
...s du sie an den beinen top verträgst keine rötungen ncihts aber wenn dus im intimbereich benutzt du fette pickel und nen krassen juckreitz bekommst... also nich so einfach :)...
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Für die FAQ: Protein
...enutzt (4kcal/g). Die Verbrennung von Protein wird reduziert, wenn die Nahrung gleichzeitig KHs und Fette enthält. Überschüssiges Protein, das nicht für den Masseaufbau, oder für Energiezwecke genutzt wird, wird als Fett im Körpergewebe gespeichert. [b]Biologische Wertigkeit[/b] Ein Protein ist für die Ernährung um so wertvoller, je höher seine biologische Wertigkeit (BV) ist. Maßgeblich verantwortlich für die BV, ist in erster Linie ein ausreichender Gehalt an essentiellen Aminosäuren in günstigen Proportionen.. Eine besonders hohe Wertigkeit hat z.B. ein Gemisch aus 35% Eipro...
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Eiweisverwertung
...Die Verbrennung von Protein wird deutlich reduziert, wenn gleichzeitig Fette oder KHs aufgenommen werden....
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trockener hardbody...
...r models ist nur beim cover so extrem. in der trainingsphase haben die meisten um die 14-15% körperfett, bei den shootings um die 8-10%....
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Proteine
...enutzt (4kcal/g). Die Verbrennung von Protein wird reduziert, wenn die Nahrung gleichzeitig KHs und Fette enthält. Überschüssiges Protein, das nicht für den Masseaufbau, oder für Energiezwecke genutzt wird, wird als Fett im Körpergewebe gespeichert. [B]Biologische Wertigkeit[/B] Ein Protein ist für die Ernährung um so wertvoller, je höher seine biologische Wertigkeit (BV) ist. Maßgeblich verantwortlich für die BV, ist in erster Linie ein ausreichender Gehalt an essentiellen Aminosäuren in günstigen Proportionen.. Eine besonders hohe Wertigkeit hat z.B. ein Ge...
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FAQ: Energiebereitstellung
...Denke mal das gehört hier rein, hoffe ich habe mich in dieser FAQ einigermaßen verständlich ausgedrüc...
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Metabolic Nutrition Supplements?
...als Nahrungsergänzung für schnelleren Muskelaufbau verwenden. Besonders wichtig ist mir, dass ich fettfrei Masse aufbaue, da ich noch etwas Fett um den Bauch habe was ohnehin noch zu reduzieren wäre. Könnt ihr mir etwas zu den von mir ausgewählten Produkten sagen, bzw. Alternativen bzw. Präparate von anderen Herstellern vorschlagen?...
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...Mein derzeitiger Trainingsplan sieht wie folgt aus: Montag (20 sec. Pause zw. Sätzen): BRUST: ...
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...durch. Wie führst du die Crunches aus? [quote] Welche Supplements empfehlt ihr mir (wichtig das fettfrei Masse aufgebaut wird)? [/quote] Creatin, Protein, Aminos, Glutamin Beim Masseaufbau wirst du automatisch Fett ansetzen, der Körper braucht einen Nährstoffüberschuss, anders gehts leider nicht....
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...darüber nicht. alle deine trainingsziele gleichzeitig zu erreichen ist utopie. masse aufbau oder fettreduktion - beides gleichzeitig kannst du vergessen. zu den supplementen: proteinpräparate sind immer gut, creatin ist unter einem jahr trainingszeit unsinn, aminosäuren sowieso....
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Waschbrettbauch?
...isses eingenltich nen Vorteil beim tranieren des Bauch wenn man weniger Körperfett hat`?...
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Energiebereitstellung
...[I]Wieder einmal mit freundlicher Unterstützung von Xtale!!![/I] [b]Anaerob alakatazide Energiebe...
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Körperfett reduzieren und somit den waschbrett sichbarer?
...nach dem perfekten Waschbrettbauch gefragt hat. Und dort ist einfach immer das Thema mit dem "Körperfett reduzieren" gefallen. Viele haben geschrieben du musst schauen das du ein möglichst geringer Körperfett Anteil hast. Ich möchte mal fragen wi man den Anteil wirklich verringern kann. Oder vielleicht gibt es auch gewisse Bauch-Übungen di den Fettanteil verringern. Ich wäre sehr dankbar wenn sich ein paar melden und mir eine Antwort auf meine Fragen gäben. Danke im voraus....
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Körperfett reduzieren und somit den waschbrett sichbarer?
... mich auch nach dem Waschbrett. Zweitens: Es gibt keine Übungen, die an ganz bestimmten Stellen fettverbrennen. Das Fett wird global, das heisst im ganzen Körper gleichmäßig verbannt. Ich denke wichtig für das Six-Pack ist eine ausgewogene Er...
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Körperfett reduzieren und somit den waschbrett sichbarer?
...ch die FAQ zum Kalorienbedarf). [quote]Oder vielleicht gibt es auch gewisse Bauch-Übungen di den Fettanteil verringern. [/quote] Nein. Du kannst nur durch Sport deinen Kalorienverbrauch erhöhen. Eine Verringerung des KF-Anteils ist aber nur durch eine negative Energiebilanz möglich. Gruß, SETH...
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...ten. @XelTensal Ich habe in einem anderen thread gelesen, dass Du 75kg wiegst und einen Körperfettanteil von 10% hast. Kannst Du mir ein paar links zu Ernährungsplänen geben bzw. sagen wie Du dahin gekommen bist? Kommt bei Dir das sixpack raus?...
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Ernährungspläne?
... für typische Pläne die jmd. der Masse aufbauen will verwendet, bzw. jmd. verwendet um seinen Körperfettanteil zu verringern....
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Ernährungspläne?
...aar Beispiele von Plaenen, bei denen die Leute vor haben 20 Kilo zuzunehmen. (Klar.. nich unbedingt Fett, aber ganz laesst sich das nich vermeiden.)...
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
... für sich herausfinden!) wichtig ist auch, das du bei deiner ernährung darauf achtest das du wenig fett zu dir nimmst (10g am tag reichen aus). das fett das du zu dir nimmst sollte am besten pflanzlich sein und somit ungesättig bzw. mehrfachungesättig. außerdem braucht dein körper weiterhin viel eiweiss, damit er sich nicht an den muskeln bedient und du muskeln abbaust. kohlehydrate nimmst du am besten durch gemüse zu dir. obst ist auch gut geeigent, sollte aber nicht zuviel werden. besser saure früchte! ich habe außerdem angefangen meinen vitaminbedarf durch einnahme von centrum (multivitamin und mineral), zink (insg. 50 g am tag), cetebe (vitamin c; ist wichtig für die fettverbrennung. vitamin c kombiniert mit einem apfel z.b. verstärkt die wirkung um das 20 fache, da der apfel wertvolle bioflavonide enthält), sovie optovit 500 (vitamin E) zu decken. das ist im prinzip das wesentliche. ich hoffe das hilft dir schon etwas w...
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Ernährungspläne?
...iweiß pro Tag und kg Körpergewicht decken. Dazu kommen noch etwa 0,5 - 1 g (möglichst hochwertiges) Fett pro kg Körpergewicht. Der Rest des Kalorienbedarfs wird aus Kohlenhydraten gedeckt. Eiweißreiche Lebensmittel: Geflügel, Thunfisch, Rindfleisch... Kohlenhydratreiche Lebensmittel: Reis, Nudeln, Kartoffeln... hochwertige Fette: Fisch...
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Körperfett reduzieren und somit den waschbrett sichbarer?
...um dein körperfett zu reduzieren achte auch auf deinen kalzium verbrauch (1200mg am tag), hab irgendwas gelesen d...
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Ernährungspläne?
...issenschaftler. Generell gilt für den Masseaufaubau, Ernährung muss: - kohlenhydratbetont und fettkontrolliert - eiweißhochwertig, vitamin- und mineralstoffreich sein - und vor allem.. VIEL trinken Beispiel für einen Plan zum Muskelaufbau 7.00 Uhr: Frühstück mit Ei 9.00 Uhr: Shake 11.00 Uhr: Brötchen mit Wurst 13.00 Uhr: Süß-scharfes Hähnchen...
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Ernährungspläne?
...[QUOTE][I]Original von Xtale [/I] Führe sehr wenig Fett[/QUOTE] Davon ist man inzwischen abgekommen. Fett spielt in der Ernährung eine wichtige Roll...
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Ernährungspläne?
...chst ca. 160 g Eiweiß pro Tag, 1 g Eiweiß hat ca. 4 kcal. 160 * 4 kcal = 640 kcal. 20 % sollen aus Fett gedeckt werden: 3500 * 0,2 = 700 kcal. 1 g Fett enthält 9 kcal. 700 / 9 = 78 g Fett Bleiben noch 3500 kcal - 700 - 640 = 2160 kcal übrig. Diese werden aus Kohlenhydraten gedeckt, also 2160 / 4 = 540 g Kohlenhydrate. Macht insgesamt: 160 g Eiweiß 540 g Kohlenhydrate 78 g Fett Definintionsphase: Von den 3000 kcal werden 500 kcal abgezogen (=2500). 160 g Eiweiß pro Tag bleiben bestehen. 20 % Fett: 2500 kcal * 0,2 = 500 kcal. 500 / 9 = 56 g Fett. 2500 kcal - 640 - 50...
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Ernährungspläne?
...rph ist. der vorteil von kohlehydraten ist, das man aus 5 gramm kohlehydrate "nur" 4 gramm körperfett aufbaut, da man 1 kcal brauch um aus 1 g kh 1 g körperfett zu machen. fette können leichter eingelagert werden, vor allem wenn sie gesättigt sind (das für die allgemeinheit). ich habe gelesen (dr. ulrich strunz) das man ungesättigte bzw. mehrfach ungesättige fettsäuren nur sehr schwer in körperfett umwandeln ...
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Körperfett reduzieren und somit den waschbrett sichbarer?
...ich kenne das Problem auch. Es ist wichtig, das körperfett so weit zu reduzieren, dass man die bauchmuskeln sieht. aber da du ja sowieso schon in form sei...
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Eiweisverwertung
...generell spielt es keine große rolle, eiweiß in zusammenhang mit fett zu essen oder nicht. auf jeden fall gehört beides zu einer ausgewogenen ernährung. wobei ich zu...
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Abnehmen
... würde 6 kleine mahlzeiten über den tag verteilt essen und viel trinken. viel eiweiß, nicht zu viel fett und nicht so viel süßkram....
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Eiweisverwertung
...thunfisch in wasser hat gerade mal 0,8g fett pro 100 g fisch... da kannst viel thunfisch essen, bis das fett ins gewicht fällt! :)...
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Ernährungspläne?
...[QUOTE][I]Original von Seth [/I] [QUOTE][I]Original von Xtale [/I] Führe sehr wenig Fett[/QUOTE] Davon ist man inzwischen abgekommen. Fett spielt in der Ernährung eine wichtige Roll...
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Ernährungspläne?
...nd im Bodybuilding doch gängige praxis und dort wird weitaus mehr als 30% des benötigten kcal durch fett gedekt....
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Abnehmen
...eistens etwas mehr Kalorien zu sich, als man eigentlich verbauchen würde. Dabei wird man auch etwas Fett. Um dieses Fett später wieder loszuwerden, muss man jedoch weniger Kalorien als man verbraucht zuführen. Während der Diät wird dann versucht, die vorher antrainierten Muskeln zu halten, ein zusätzlicher Aufbau von Muskelmasse ist dagegen nicht möglich, weil die benötigte Energie fehlt. Gruß, SETH...
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Richtig trainieren?
...tnesstudio. 3mal die Woche. Hauptsächlich wollte ich erreichen ein bischen muskulöser zu werden und Fett abzubauen. Muskeln hab ich zwar mehr, aber das Gewicht blieb gleich. BIn 1,60cm groß und wiege 64kg. Ich bekam einen Plan mit Geräteübungen. 3 S...
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Richtig trainieren?
... Grund zur Panik also. Dein Gewicht ist gleichgeblieben, weil du Muskeln aufgebaut und gleichzeitig Fett abgebaut hast. Muskelmasse ist aktives Gewebe und wiegt auch dementsprechend mehr. Langfristig wirst du hiervon profitieren, da mehr Muskelmasse = höhere Fettverbrennung bedeutet. Weitere positve (optische) Aspekte des Muskelaufbautrainings sind vor allem Hautstraffung und attraktive Figurformung (du wirst dich wundern, welchen optischen Effekt ca. 1cm höhere Schultern auf die Taile haben). Was du also auf keinen Fall tun solltest, aus Sorge vor einer übermäßigen Muskelentwicklung, die Trainingsgewichte zu erniedrigen. Nur überschwellige Reize führen zu einer Anpas...
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Gezielte Fettverbrennung?
...Ich habe heute mal meinen Körperfettanteil berechnen lassen, dabei kamen 9% raus. An sich ein sehr guter Wert mit dem ich nicht ge...
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Gezielte Fettverbrennung?
...das der mann am bauch gerne fett ansetzt ist genetisch bedingt :) gezielte fettverbrennung an einzelnen körperstellen gibt es...
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Gezielte Fettverbrennung?
...Joggen oder noch besser Wechseltempoläufe zur Fettverbrennung, und das Bauchtraining intensivieren, damit die Bauchmuskeln wuchtiger werden und so...
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Gezielte Fettverbrennung?
...n 3sc0b4r [/I] bzw. im Optimalfall in Muskelmasse umwandeln kann.[/quote] "Umwandeln" kannst du fett nicht. Bei 9 % Körperfett und 73 kg würde ich dir eher raten, einen höheren Körperfettanteil in Kauf zu nehmen und d...
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Gezielte Fettverbrennung?
...t es am Bauch wirklich nicht mehr, die höhere Muskelmasse verbrennt längerfristig bestimmt auch das Fett. Welche Supplements sollte ich neben den Aminos, die ich schon haben, noch einsetzten?...
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Gezielte Fettverbrennung?
...hallo, ich habe durch spinning fett an den genannten problemstellen abgebaut :D und parallel dazu die muskulatur aufgebaut. durch ...
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Nochmal Eiweiss!
...% das ohne 96% (ich finde es schmeckt pur ganz gut, darum nehm ich das 96%ige). nimm am gesten halbfett oder magermilch! 2 stark gehäufte esslöffel sind dann ungefähr 30g eiweiss. rechne dir aus, wieviel zu zu dir nehmen solltest (2 g mal kö...
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Kohlenhydrate
...QUOTE] Kohlehydrate dienen als energiequelle für den körper. sie sind leichter zu verwerten als fette, da bei ihrer verbrennung kein (bzw. deutlich weniger) sauerstoff notwendig ist. zum muskelaufbau dient lediglich eiweis. [QUOTE] 2. Wird der Bedarf an ihnen mit normaler Nahrung gedeckt? (nudeln etc.) [/QUO...
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Gezielte Fettverbrennung?
...ich kann dir joggen dabei wärmstens ans herz legen. hab bei mir bemerkt das joggen nicht nur fett verbrennt sondern auch die bauchmuskeln mit trainiert... ich mach zwar während dem laufen noch...
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Creatin
...nnehmen? Das Proteinkonzentrat ist von Powerplay (pro 100g: 85g Eiweiss, 5,1g Kohlenhydrate, 0,8g Fett), sollte ich in der Massephase auch noch Kohlenhydrat Supplements zu mir nehmen? Ich habe gelesen, dass zur Insulinstimulierung, welche notwendig sein soll um das Cre...
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Creatin
... [quote] Das Proteinkonzentrat ist von Powerplay (pro 100g: 85g Eiweiss, 5,1g Kohlenhydrate, 0,8g Fett), sollte ich in der Massephase auch noch Kohlenhydrat Supplements zu mir nehmen? [/quote] Kommt drauf an, in wie fern du deinen Bedarf durch die Ernährung decken kannst. Ich empfehle KHs 20min. vor dem Training. [quote] Ich h...
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Problem: Brustmuskulatur
...ainieren sie im wesentlichen nicht anders. muskeln müssen erstmal vorhanden sein um sie dann durch fettreduktion zu differenzieren!...
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Ausdauer während Muskelaufbau
...che einen 3er Split und möchte gerade mehr Muskelmasse aufbauen. Ich habe im Moment ca. 9% Körperfett bei 73kg und 1,80m. Wie sieht es mit dem Ausdauerprogramm aus um Fett zu verbrennen? Sollte ich während der Muskelaufbau...
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Ernährungspläne?
...t jemand einen link wo ich genau nachlesen kann welche Nahrungsmittel bzw. Stoffe leichter in Körperfett angelegt werden und welche garnicht?...
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Ernährungspläne?
...link leider nein, aber die reihenfolge ist ungefähr so: gesättigte fettsäuren ungesättigte fs mehrfach ungesättigte fs einfache kh (fructose, dextrose) zweifache...
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Ausdauer während Muskelaufbau
...st (durch die Aerobe Belastung noch viel wichtiger als normal), kannst du dir Gedanken ala Diät und Fettverbrennen sparen, da du dich hierfür unterkalorisch ernähren müsstest....
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Ausdauer während Muskelaufbau
... alles auf einmal! :D Wie Xtale bereits geschrieben hat wird es schwer in der Muskelaufbauphase Fett abzubauen, aufgrund der höheren Kalorien zufuhr. Achte auf gesunde, abwechslungsreiche und fettarme Ernährung. ...
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Ernährungspläne?
...wenn ich Deine Rheinfolge verstehe kann der Körper aus Proteinen überhaupt kein Körperfett bauen?...
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Ausdauer während Muskelaufbau
... nach lieber geschtrichen werden. Es ist auch ziemlich egal wann und ob man überhaupt cardio zum fettabbau betreibt das einzichst wichtige ist eine Negative kcal billanz und mit cardiotraining ist man lediglich in der lage den grundumsatzt ein bischen höher zu setzen gruß...
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Ausdauer während Muskelaufbau
...ann wäre mein bmi trotzdem bei 25,3 und somit schon bei tendenz übergewicht. allerdings hier kein fett, sondern muskeln....
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Ernährungspläne?
...doch kann er! allerdings baut der körper proteine als letztes in körperfett um, genauso wie er sie als letztes als energiereserve heranzieht. den proteine haben für den k...
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Erkältung
...ecken bioflavonide drin, die die wirkung von vitamin c verzwanzigfachen! (übrigends auch super beim fettabbau ;)) was immer gut geht ist ne heisse zitrone: heisses wasser, halbe zitrone reinpressen und mit ein bischen honig süßen (wenn nötig). und dazu nen apfel. bei der richtigen dosis vitamin c in verbindung mit bioflavoniden bist in 2-3 tagen top fit! p.s. eine super vitamin c quelle ist der acerola (vitamin c reichste fruch...
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Ausdauer während Muskelaufbau
...Und wann ist deiner Meinung nach der richtige Zeitpunkt für Ausdauertraining? (Lassen die Fettverbrennerei jetzt mal aussen vor) Gar nicht? Wärend der Ruhetage doch wohl auch nicht!? Sonst...
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Ernährungspläne?
...wäre meine nächste Frage gewesen, ich habe gehört das einige Leute sich "Fett" anessen, um das für die Massephase zu verwendnen. Was aber wohl richtig zu sein scheint, i...
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L-Carnitin
...iedermal etwas weiterhelfen. l-carnitin gilt ja als die aminosäure, die dabeibehilflich ist, das fett aus den zellen in die metastasen zu transportieren und somit eine leichtere fettverbrennung zu gewährleisten. bisher war meine l-carnitinquelle immer ananas. allerdings i...
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Trinken: Was und Wann?
...td. nach dem training etwas essen. milch nach dem training halte ich für keine gute idee, da sie fetthaltig ist....
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L-Carnitin
...le wird L-Carnitin als einer der am stärksten wirkenden Leistungsförderer so wie als "Fat-Burner" ("Fettverbrenner") gehandelt. Es gehört jedoch zu den umstrittensten Nahrungsergänzungsmitteln, da es bezüglich seiner Wirkung sehr k...
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L-Carnitin
...Carnitin löst Fettmoleküle im Körper und wirkt. Allerdings auch nur, wenn man sich an einen kalorienreduzierten Er...
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Wer hat denn mal ein bisschen Zeit für mich??
...oche darauf anstatt dieser mach ich Beincurls. Hatte verdammt dünne Beine, will sagen wirklich null Fett dran und nach 4 Wochen habe ich nun 4cm Oberschenkelzuwachs bekommen. Die Definition wurde deutlich besser und ich hoffe in einem Jahr richtig wuchtige Beine zu haben mit dem Plan...
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Fettanalyse-Waage....taugt die was?
...allo! Ich hab heute im Kaufhaus so ne Waage gesehen die nicht nur Gewicht sondern auch den Körperfettanteil (über so ne Strommessung) ermittelt. Taugt so ne Waage etwas oder ist das was ungenaues...
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Fettanalyse-Waage....taugt die was?
...absolut genau ist keine körperfettanalyse! man kann auch nicht sagen welche am nähesten an den tatsächlichen wert herankommt. e...
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Fettanalyse-Waage....taugt die was?
...interessant interessant, da meine Freundin auch gerne eine Körperfett-Waage hätte. Wenn die Werte wirklich konstant wären, würde das ja schon reichen. Xeltensal,...
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Wing Tsun?
...Im WT werden unsinnige, widersprüchliche Techniken unterrichtet, die nicht funzen können und sich geg...
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Eiweissdrinks!
...nnen! [/quote] Das stimmt nicht. Du hast lediglich (in einer Diät) den Vorteil, dass du weniger Fett und Kohlenhydrate mit drin hast. [quote] Ist das jemanden bekannt ob das wirklich geht also eiweissdrink noch mit milch sonder mit wasser zu machen?? [/QUOTE] Ja geht. Ist aber nicht jedermanns Geschmack. Gruß, SETH...
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Krafttraining + Abnehmen
...lorien zu dir machst aber gleichzeitig dein Krafttraining und nimmst (hoffentlich) nur das unnötige Fett ab. Während meinen Defiphasen hab ich auch immer Eiweisshakes zu mir genommen und es hat nicht geschadet. Muskeln brauchen nunmal einweiß und so viel kalorien hat es ja auch nicht. In deinem Ernährungsplan solltest du es aber mit einbeziehen. Häng an dein Krafttraining noch 20min Radfahrn, Walken, usw an (ich würde ein paar Sprints mit einbauen), dass wirkt wunder :] Gruß Hastor...
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Krafttraining + Abnehmen
...genausoviele kalorien wie kohlehydrate (ca 4 kcal pro gramm). in der diätphase solltest du somit fette und khs reduzieren, jedoch nicht das eiweiss....
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Waschbrettbauch!
...a 30 kg abgenommen (natürlich auch muskeln) wiege im mom 62kg bei einer grösse von 1,83m mein körperfett liegt bei ca 12% obwohl ich schon seit 2 monaten viel trainiere! Ich möchte also die muskeln die ich bis jetzt wieder aufgebaut habe behalten und nur meinen körperfett anteil senken! Was mach ich da am besten? Soll ich anstatt ei...
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Waschbrettbauch!
... aber hier sollte man es nicht übertreiben, denn dadurch kann man den abbau von muskelmassefördern. fett kann man auch durch krafttraining verbrennen, man muß nur darauf achten, das du weniger energie zuführst, als du verbrauchst. zur ernährung: du solltest stets darauf achten, das deine ernährung viele proteine und am besten aus verschiedenen quellen enthält um eine möglichst hohe biologische wertigkeit zu gewährleisten. gut geeignet sind hier eiweisshakes, da diese aus einer kombination verschiedener aminosäuren bestehen und die bw liegt meist über 125. außerdem solltest du darauf achten...
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Waschbrettbauch!
...%kf und dennoch kein Wbb. Wenn ich anspanne sieht man ihn langsam, aber ich habe nur am Bauch diese Fettpolster, will die aber nicht durch Cardio wegtrainieren, da ich noch 1-2 Jahre auf Masse trainieren will. Wie trainiere ich den Bauch denn nun am besten? Häufig mit viel Wdhs oder weniger dafür richtig intensiv und wenn ja wie trainiere ich den d...
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Müssen Nahrungsergänzungen sein ??
...inzip gibt es keine, man sollte es nur nicht übertreiben (vor allem mit vitamin A, E, K usw -> alle fettlöslichen vitamine)....
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Nüsse!
...r so von nüssen haltet? Und ob jemand weiss wie die nährwärte bei nüssen sind! Also z.b. eiweiss, fett, kalorien oder kh! Und eignen sich nüsse gut beim muskelnaufbau! also ich meine damit allgemein als nahrung wenn man aufbauen will?...
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Nüsse!
...st Du schonmal ein paar Daten : [URL]http://home.arcor-online.de/dominik.bohnenkamp/naehrwerte/nussfett.htm[/URL] Ich denke das es in kleinen Mengen nicht schaden kann. Allerdings haben Nüsse einen sehr ho...
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Nüsse!
...Erdnüsse haben so um die 50 % Fett, aber die "guten" mehrfach ungesättigten Fette. Jeden Tag eine Handvoll sollte aber reichen. ...
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Nüsse!
...beiden nusssorten ist die verteilung von muf und euf (mehrfachungesättigte und einfachungesättigete fettsäuren). die haselnuss hat pro 100 gramm 6,5 g muf und 61 g gesamtfett, die walnuss 40,9 g muf und 62 g gesamtfett. man sollte darauf achten, das man über einen langen zeitraum nicht zuviel muf zusich nimmt, da diese freie radikale verursachen...
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Muskelkater, und dann .... ???
...man kann auch braun werden, ohne sich einmal in der woche einen fetten sonnenbrand zu holen... lässt sich durchaus aufs training übertragen :P...
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6-pack
...Wie kann man denn seinen Köperfettanteil messen?? Was ich so mitbekommen habe mit einem Gerät, oder. Wo kann ich das herbekommen u...
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Designer Protein
...Sollte man das Zeug dann nur wie normales Creatin in Zyklen verwenden? ein Muskelzuwachs von 5-6kg fettfreier Masse in 6Wochen scheint doch etwas unwahrscheinlich zu sein :D Gruß HASTOR...
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6-pack
...sen. 3x pro woche immer so lange du kannst! das trainiert die kraftausdauer und lässt viel fett am bauch verbrennen....
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6-pack
...es gibt keine lokale fettverbrennung.....
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6-pack
...ich habe auch schon gute Bauchmuskeln. Allerdings sieht man die wegen dem ganzen Fett nicht :D...
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Muskelkater, und dann .... ???
... möchte unterne mal 2 wochen pause machen, den immo bin ich zufrieden so wie er aussieht (unter der fettschicht :D, massephase ;) )...
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Sportgetränke
...das Coffein im Red Bull unterstützt die Fettverbrennung, oder täusch ich mich da? Ist sowas in der Massephase eigentlich auch sinnvoll? Beia...
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6-pack
...xtale kann sein...ich hab nen körperfettanteil von 8-9% also null probleme:D...
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6-pack
...t einer 15er Scheibe crunches (hofe das schreibt man so), je größer der Bauchmuskel ist, desto mehr Fett kann man haben. Die meisten trainieren sich ihren Bauch flach, man sollte ihn aber größer machen, damit sie sich mehr abheben. Ausdauer gehört auch dazu, um das Fett zu verbrennen. Ernährung muß dazu auch stimmen. Ich hab 15% Körperfett, und man sieht meine Bauchmuskeln sogar, wenn ich mir gerade die Wampe voll geschlagen habe. Es ist nicht Veranlagung, eher der eiserne Wille, und die richtige Ernährung. chris...
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6-pack
... Massephase werden durch einen Kalorienüberschuss Muskeln aufgebaut. Klar, dass da auch nen bißchen Fett dabei ist. In der Definitionsphase hat man ein Kaloriendefizit. Da werdn keine Muskeln aufgebaut, nur möglichst Körperfett abgebaut Gruß HAS...
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6-pack
...mein vorteil ich brauche keine der beiden phasen, sondern bin dank meiner genetik nicht zu fettleibigkeit veranlagt einal training und schon platzen alle muskeln raus :) is klar das i...
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TV-Tipp: Die Diätenfalle - Vom sinnlosen Hungern
...Phoenix Di, 12.11.02, 08.15 Uhr Die Diätenfalle - Vom sinnlosen Hungern 95 Prozent aller Diäten ...
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6-pack
...t es beim Training ohne Nährstoffe keine Muskeln umso mehr davon umso mehr Muskel (aber leider auch Fett, was aber wieder abtrainiert werden sollte ->Defiphase und die Differenz ist dann der Muskelzuwachs -> mehr Masse -> mehr Kraft -> mehr Gewicht -> mehr Muskeln)....
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TV-Tipp: Die Diätenfalle - Vom sinnlosen Hungern
...oblem sein. Im Großen und Ganzen sollte man sich einfach ausgewogen ernähren. Und dazu zählt auch Fett in gewissen Mengen. Und solange ein Kalorienausgleich in Form von sportlicher Betätigung besteht, dürfte es auch keine Probs mit dem Gewicht geben....
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Fett weg!
...Könnte ich also bei einer Diät mit ca 3 shakes am tag und nur ein bischen obs und harferflocken ect fett abbauen ohne muskeln zu verlieren????...
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Fett weg!
...es sehr schwer das wieder anzutrainieren! du solltest innerhalb einer woche nicht mehr als 1 kg (fett) abnehmen. da du dazu 7000 kcal mehr verbrauchen bzw. weniger essen mußt, solltest du 1000 kcal am tag einsparen, allerdings auch nicht mehr!!! falls du nur 2-3 kg abnehmen willst, dann iss lieber "nur" 600 kcal am tag weniger. lieber arbeitest du dann 4 wochen daran, als das du dei...
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Fett weg!
...t gut Muskeln verloren. Gut, ich hatte nen ordentliches 6Pack aber ansonsten wird man echt zu dünn. Fett abnehem ja, Muskeln abnehemen nein. Lass dir mit dem Abnehmen genug Zeit. Wenn du zu viel auf einemal abnimmst ist die Gefahr eines JoJo-Effekts wesentlich höher. Er...
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@Joel
...mmernoch sehr günstige 1,5 € verkauft :) soll ja keine abzocke sein, sondern wir wollen halt net fett in den miesen bleiben :)...
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Weight Gainer von Muskelpower
...ngsverlust auszugleichen. Fazit: wenn man zu kurz vor dem training eiweisse, langkettige kh und fette zu sich nimmt, mindert man seine leistung (teilweise erheblich)....
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Alohol und Co.
...1. Ethanol-alkohol trägt zur Energiebilanz bei Bei der Oxidierung von einem Gramm Ethanol werden 3...
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Nudeln
...Nudelpfanne: zuerst werden die Nudeln gekocht. Gleichzeitig brätst du Tomaten, Paprika, gekochter Sc...
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Nudeln
...n [/I] Ich habe ein viel bessere Idee : Einfach dick mit Käse überbacken. :D [/QUOTE] Zuviel Fett ! Fairplay...
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Nudeln
...hastor, sind deine rezepte nicht etwas fettreich? wegen Käse und so? rind soll doch auch nicht so gut sein, oder?...
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Nudeln
...sicher nicht. Man kann auch mageres Rindfleisch kaufen (gut abgehangen/dunkelrot)oder den ganzen Fettkrempel abschneiden. Also ich mache das grundsätzlich. Um Fett zu sparen kann man auch eine beschichtete Pfanne nehmen. In der Aufbauphase ist Rinderfett auch nicht ganz zu verachten Rindfleisch ist rotes Fleisch und hat hochwertige P...
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Nudeln
...mri nen wog zugelegt... da ist dsa mit dem kochen echt easy, weils relativ schnell geht und man gut fettsparen kann, nachteil: man sollte dafür sorgen das der vorrat gut gefüllt ist. zum rindfleisch: soll...
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Massephase und Defiphase
...Ich habe keine festgelegten Masse- und Defiphasen. Ich versuche, möglichst wenig Fett zuzunehmen und wenn es doch mal zu viel wird, halte ich ein paar Wochen (leichte) Diät. Gruß...
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Massephase und Defiphase
...und noch ne Frage, was soll es eigentlich bringen, erst in der Defi Phase abzuspecken und Fett wegzumachen und dann in der Masse Phase alles wieder in sich hineinzubuddeln ?( ?( ?(...
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