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Fettsäuren

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Beiträge zum Thema Fettsäuren

ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...schwert wird - Insulin fördert nicht nur die Aufnahme von Glucose (=Traubenzucker), Aminosäuren und Fettsäuren in die Körperzellen, sondern hemmt auch die Lipolyse = Fettspaltung. Diese kann demnach am besten bei niedrigem Insulinspiegel stattfinden, also im Nüchternzustand,und - zumindest theoretisch - auch die anschließende Fettsäureverbrennung. Um ein Kilogramm Fettgewebe abzubauen, muss man rund 7000 kcal "einsparen" (nicht 9000 kcal, da Fettgewebe nicht aus 100% Fett besteht). Bei einem täglichen "Energie-Minus" von 200 - 250 kcal bedeutet das 1 Kilo im Monat."...
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Ernährungspläne?
...gemeinheit). ich habe gelesen (dr. ulrich strunz) das man ungesättigte bzw. mehrfach ungesättige fettsäuren nur sehr schwer in körperfett umwandeln kann. leider habe ich bisher keine andere studie, bzw. unterlage dazu gefunden!...
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Eiweisverwertung
... zu thunfisch anmerken möchte, dass er trotz seines fettgehalts sehr gesund ist, wegen der gesunden fettsäuren die in ihm enthalten sind. trotzdem sollte man es nicht übertreiben mit dem fettkonsum und man sollte darauf achten, wenn möglich eher fettarme proteinquellen zuzuführen wie z.b. hähnchenbrust, etc....
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Ernährungspläne?
...hr als 30% der täglichen Kalorien in Form von Fett zu sich nehmen. [quote] mehrfach ungesättige fettsäuren nur sehr schwer in körperfett umwandeln kann [/quote] Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren haben vitaminähnliche, regelnde und schützende Aufgaben im Stoffwechsel. Und soweit ich weiss, hast du Recht, diese werden nicht in Körperfett angelagert....
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Ernährungspläne?
...link leider nein, aber die reihenfolge ist ungefähr so: gesättigte fettsäuren ungesättigte fs mehrfach ungesättigte fs einfache kh (fructose, dextrose) zweifache...
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L-Carnitin
...L-CARNITIN Mittlerweile wird L-Carnitin als einer der am stärksten wirkenden Leistungsförde...
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Nüsse!
...beiden nusssorten ist die verteilung von muf und euf (mehrfachungesättigte und einfachungesättigete fettsäuren). die haselnuss hat pro 100 gramm 6,5 g muf und 61 g gesamtfett, die walnuss 40,9 g muf und 62 g gesamtfett. man sollte darauf achten, das man über einen langen zeitraum nicht zuviel muf zusich nimmt, da diese freie radikale verursachen...
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Welches Protein(pulver) für Diät?
...thunfisch/forellenfilet usw. zwischendurch ein paar nüsse. die machen satt und haben essentielle fettsäuren. aber nicht zu viele, 100 g haben im durchschnitt immerhin 600 kcal ;)...
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Welches Protein(pulver) für Diät?
...üsse und haselnüsse sind ideal. walnüsse haben einen höherenanteil an MUF (mehrfachungesättigten fettsäuren) haselnüsse einen höheren anteil an EUF (einfachungesättigten fettsäuren). die menge hängt davon a...
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Was esst ihr täglich so ?
...@manubeer: die öle beinhalten viele esentiele fettsäuren und tragen erheblich zum masseaufbau bei. ganz nebenbei ist das auch recht gut für di...
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Öle schädlich?
...u ein möglichst gleichmäsige verteilung auf gesättigte, einfach ungesätigte und mehrfachungesätigte fettsäuren hinbekommst. öle die man noh empfehlen kann sind z.b. olivenöl,leinöl,rapsöl,walnußöl,lachsöl,distelöl etc....
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Öle schädlich?
...ten kcal und schmeckt auch nicht zu penetrant? Und wie bekomm ich die Mischung der gesättigten etc. Fettsäuren am besten hin?! Tips?!...
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Was gilt es noch zu beachten?
...was sind nochmal omega 3 fettsäuren und wo ist das drin? ich hab gehört, dass es gut sei morgens auf nüchternen magen ca...
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Was gilt es noch zu beachten?
...ich würde mal sagen, dass Omega-3-Fettsäuren sehr viel in Fisch (vor allem Lachs) enthalten sind. Ansonsten gibts Omega-3-Fettsäuren a...
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Was gilt es noch zu beachten?
...Mit den Nüssen wäre ich auch vorsichtig, sind zwar viele ungesättigte Fettsäuren drin, aber Fett bleibt trotzdem Fett (pauschal gesagt!!) und Nüsse enthalten halt sehr vi...
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Was gilt es noch zu beachten?
...TE][I]Original von Skip [/I] Mit den Nüssen wäre ich auch vorsichtig, sind zwar viele ungesättigte Fettsäuren drin, aber Fett bleibt trotzdem Fett (pauschal gesagt!!) und Nüsse enthalten halt sehr viel, ...
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Wie soll ich trainiren?
...Ehrlich gesagt, ist der Plan scheiße. ok, fangen wir mal vorne an. - die großen Muskelgruppen imme...
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Was ist am sinnvollsten?
...] wichtig sind: - nicht zu viel tierische und gesättigte Fette essen [/QUOTE] lieber Omega-3/6-Fettsäuren. Ansonste kann man sich auch anstellen. Viele sind hier berufstätig und können sich nicht aussuchen ob man Omega-3 oder Scheißfette isst. Viele sind hier wohl eh ektomorph und wollen zunehmen. So lange man es nicht maßlos übertreibt sind Fette rel. egal. Zumal hier viele noch anfänger sind und sich nicht gleich Leinöl & Lachs reinziehenm müssen, damit die Testosteronproduktion wieter stimuliert wird. [QUOTE] Nahrungsergänzu...
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masse aufbauen!?
...ne) - Kauf dir ne Pulle Leinöl. Das fördert die Testosteronproduktion (zur Info: durch die Omega-3-Fettsäuren) - bei deinem Gewicht solltest du essen wie xel gesagt, Weight gainer und Proteinpulver wär zZ Geldverschwendung. Erzähl mal wie es mit Fitn...
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Tribulus Terrestris
...jau, war ich. Leinöl enthält vile Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 regt die Testosteronproduktion an und ist somit ein natürlicher Booster. Zink w...
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Ernährungsratschläge
...ch nicht. 160g Eiweiß gehen in Ordnung. Fett ist etwas zu hoch. Kauf dir Leinöl, da sind Omega-3-Fettsäuren drin, die sind gut für den Muskelaufbau. Alle 2 - 2,5 Std. ne Kleinigkeit essen, aber immer Eiweiß mit dabei! Gegen Abend weniger Kohlenhydrate. Nach dem Training 60g Traubenzucker und 40 g Proteinpulver. Deine Studie bezieht sich nämlich darauf, denn bekanntermaßen ist in Milch Eiweiß;-) Also kurzkettige Kohlenhydrate (Traubenzucker) und ne schnell absorbierbare Proteinquelle. Eine Std. nach dem Essen eine kohlenhydratreiche (langkettige Kohlenhydrate) und proteinreiche Mahlzeit (kein Fett). Drei Stunden nach dem training nimmt der Körper vermehrt Nahrung auf und verwertet diese besser. Also nutze dies und plane mal so 3 Mahlzeiten, alle mit Eiweiß, in den 3 Std. nach dem Trainin...
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Öl? Fett?
...sten ist eine verteilung von: 1/3 gesättigte 1/3 einfach ungesättigte 1/3 mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Vor allem für die Testosteronproduktion sind die gesättigten Fettsäuren wichtig, da Cholesterin ein wichtiges Glied darin darstellt. Die me...
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Meine Ernährung
...[quote][i]Original von merls[/i] Also die Portionen sind ordentlich sonst werd ich auch garnet satt. ...
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Fett weg! -aber wie?
...[quote][i]Original von dark_blue[/i] Ernährung: Morgens: Haferflocken mit Milch + Kaba Mittags...
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muß ich ins Studio ???
...also 500g sind schon nen bißchen wenig :D Oftmals sind diese Wellness Oasen aber Hanteltechnisch bes...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...n, das du ne gesunde mischung (1/1/1) isst, zur not achte darauf das du viele einfach ungesättigten fettsäuren isst. viel trinken und vor allem ZEIT LASSEN!...
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Hastors & Cassios Ernährung
...t (Nacht=Schlafen=Nicht Essen=Fasten ;) ) auf. Das Öl verschafft einem auch gleich erstmal Omega-3-Fettsäuren, die für die Testosteronproduktion von Nöten sind. Abends: 20g Mehrkomponentenprotein mit einem hohen Casienanteil (also eigentlich ganz normales) und Öl (je nach bedarf) ne Std. vor dem Schlafengehen (nicht zu spät, sonst rennt man des nachts) damit der Körper nachts genug Aminos zur Verfügung hat (Casein sickert langsamer in die Blutbahn) und in keinen extremen katabolen Zustand fällt. Zwischendurch nochmal nen selbstgemachten Gainer (Manschmal auch als Frühstück) oder Magerquark mit Haferflocken. Ansonsten mitta...
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Welches Fleisch beim Metzger?
...he ich nicht als schlecht an. Ausnahmslos schlecht sind Transfette.[/quote] :] ungesättigte Fettsäuren heben den gesamten Cholesterinspiegel an, d.h. LDL zu HDL verhältnis bleibt gleich. Transfettsäuren verschieben das verhältnis zu gunsten d...
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Testosteron
...chick ich sie dir) 1.Schwere Grundübungen erhöhen die körpereigene Testoauschüttung 2.Omega-3/6-Fettsäuren werden für die Testoproduktion benötigt (Zink wirkt ebenso stimulierend) Andere Hormone werden dich bezüglich Aufbau auch interessieren 3.GH-Ausschüttung durch verstärkte Lactat Ausschüttung (z.b durch Supersätze) 4.Stretc...
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Frage zur richtigen Ernährung!
...ort als reserve gespeichert wird. außerdem achte beim fett drauf, das du viele einfachungesättigte fettsäuren z.b. in form von olivenöl zu dir nimmst. iss nicht zuviele kohlehydrate, sondern lieber etwas mehr fett (natürlich innerhalb deine kcal bedarfes!)....
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Cassiopeia - Ketogene(anabole) Diät
...Erfahrungsbericht über eine „anabole Diät“ (AD) von Cassiopeia Beobachtungszeitraum: 23.02.2004 –...
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EuF und MuF schlecht für Testo-Produktion?
...Zur Bildung von Testosteron ist Cholesterin notwendig. Grob gesagt wird dieser durch gesättigte Fettsäuren erhöht, während einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren diesen senken. ...
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EuF und MuF schlecht für Testo-Produktion?
...nd muf schlecht auf den Testospiegel auswirken?[/quote] Nein, da für die Testopruduktion Omega-3/6-Fettsäuren benötigt werden. [quote][i]Original von TaoRay[/i] Schon mal thx für eure Antworten (ich hoffe diesmal bekomm ich welche...) [/quote] wodrauf hast du keine Antwort gekriegt? ...
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Fragen zum Training
...[quote][i]Original von Barbabum[/i] Ich gehe seit ca. drei Monaten ins Fitnesstudio ca. drei mal die...
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Öl
...Warum Schwachsinn??? Fettsäuren sind sehr wichtig für den Körper und spielen auch beim Muskelaufbau eine nicht unwesentli...
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Öl
...Noch was: die Mischung machts, man sollte alle Arten von Fettsäuren berücksichtigen und sich nicht zu sehr auf eine beschränken...
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Öl
...[COLOR=red]Kokosöl [/COLOR] bzw. Fett besteht hauptsächlich aus gesättigten Fettsäuren, daher ist es nicht besonders empfehlenswert, da der anteil an gesättigten Fettsäuren lei...
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Öl
...rockenen Tüchern, aber die neuesten Ernährungsstudien gehen wieder verstärkt in Richtung gesättigte Fettsäuren. Und Kokosöl ist dafür imho eine sehr hochwertige Quelle. Kann man aber zugegebenermaßen sehr geteilter meinung sein!...
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Öl
...löl hat ein schlechtes Omega 3:Omega 6-Verhältnis... nämlich gar keine Omega 3-Säuren. Und Omega 6 Fettsäuren bergen ein gewisses Gesundheitsrisiko...
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Öl
...blabla zu viele MUF - völlig banal ;) Fakt ist dass Omega-Fettsäuren zum Muskelaufbau/Hormonsteigerung beitragen, was da nun im Mikrozahlenberreich mit meinem...
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Alkohol
...Originalartikel auf Avantlabs.com - Teil I - Teil II Einleitung Ethanol, auch bekannt als "Alkohol" ist wahrsc...
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verschiedene Öle?!
...Suchfunktion, Suchbegriffe: "öl fettsäuren"...
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Anfänger-Guide
...[B]Anfänger - Guide[/B] Dieses Skript soll den Einstieg in den Fitness-Sport erleichtern bzw. typische Anfäng...
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Fragen zu Cassiopeia`s AD
...Glucose aus der Leber für das Gehirn freisetzt wird. Wenn diese Speicher leer sind, dann werden die Fettsäuren aus den Körperdepots aufgespalten. Diese nennt man dann Ketonkörper, welche anstatt der Glucose für die Energieversorgung von Gehirn und Muskeln treten. Während man also Insulin als ein Fettspeicherhormon, so kann man Glucagon als Freisetzungshormon bezeichnen. Wenn mehr Ketonkörper als Glucose im Blut zirkuliert, dann nennt man diesen Zustand des Körpers KETOSE....
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Carnitin
...in fleischlichem vor. Gebildet wird es aus den Aminosäuren Lysin und Methionin und hat die Aufgabe Fettsäuren durch die Mitochondrien zu transportieren. Weiterhin wird zur Bildung noch Eisen, Niacin, Vitamin C und B6 benötigt. Der körpereigene Vorrat an Carnitin beträgt zwischen 15 und 25gr. ...
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Appetitanreger
... Fett hat von allen Energieträgern die meisten Kcal (9 kcal pro Gramm) 2. Öle enthalten wichtige Fettsäuren, die wichtig für viele Funktionen im Körper sind (z.b. Hormone) Für dich ist es vor allem wegen der hohen Energiewertigkeit...
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Ständiger Hunger trotz Kalorienüberschuss
...iweiss wären bei deinem Gewicht noch mehr als genug. Distelöl hat ein schlechtes Omega 3/Omega 6 Fettsäuren-Verhältnis. Rapsöl, Olivenöl, Wallnussöl etc. sind da wesentlich besser geeignet. Fettreicher Fisch...
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KH reduzierte Ernährung
...ng Magerquark ~ 20-25gr Khs. oder etwas Gemüse). Was du vermeiden solltest, sind zuviel gesättigte Fettsäuren bzw. das verhältnis gesättigte (fettes Fleisch, eier, wurst etc.) sollte zugunsten der ungesättigten FS (Rapsöl, Olivenöl, Nüsse etc.) gehen. Morgen esse ich z.B. ein Omelette aus Eiern, Schinken, Käse und Pilzen. Weiterhin über den tag 1-2 Sha...
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Aufbau auch bei schlechter Ernährung ?
...Fett generell sicherlich nicht, ausser es sind zuviele gesättigte Fettsäuren. Ungesund wären desweiteren auch das Brot beim Burger etc....
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Aufbau auch bei schlechter Ernährung ?
...in ordnung, nur halt nicht jeden tag, es geht auch um so sachen wie cholesterin, wenig ungesättigte fettsäuren, wenig ballaststoffe usw.... trotzdem muss man kein schlechtes gewissen haben, wenn man ab und zu mal nen burger isst, wenn man denn trotzdem über den tag gerechnet seine optimalverteilung ungefähr einhält und es nicht jeden tag sowas gibt. ich glaube es ist schwer, da eine allgemeingültige aussage zu treffen... aber "aufbauen" wirst d...
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WeizenkörnerEbly
...: 343 Eiweiß : 12,1g Kohlenhydrate : 70,5g (davon 1,6g Zucker) Fett : 1,4g (davon 0,7g ungesättigte Fettsäuren) Klingt doch gut, oder? Nähere Informationen gibt es unter [URL]www.ebly.de[/URL]...
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Ernährungsplan Bewertung !
...intönig wäre. Würde aber die Milch etwas reduzieren und schauen dass du noch ein paar ungesättigte Fettsäuren mehr zu dir nimmst...
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Ernährungsplan Bewertung !
...tig ist... was für ein öl nimmst du eigentl? solltest drauf achten das viele mehrfach ungesättigte fettsäuren enthalten sind...da diese zum Aufbau von zellmembranen benötigt werden... bei Mangel an essentiellen Fettsäuren kann der aktive Stoffwechsel zum Erliegen kommen...wenn du also so sehr auf die menge a...
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Ernährungsplan Bewertung !
... das Öl ist ein der besten Öle für Bodybuilder nur als Info :D Allein scho durch die vielen Omega 3 Fettsäuren :D...
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Knäckebrot
...e: Protein: 11,4 g Fett: 2,1 g Kohlehydrate: 74,8 g davon Zucker: 0,2 g Ballaststoffe: 4,9 g Fettsäuren: 30, 30, 40 [B]VITAMINE (so gut wie keine): [/B] Vitamin E: 0,5 mg Vitamin B1: 0,1 mg Vitamin B2: 0,1 mg Vitamin B6: 0,2 mg Niacin: 1,3 mg Panthotensäure: 0,3 mg [B]MINERALSTOFFE[/B] Calci...
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Eiweißshakes = gefährlich??
...t einfahc keine ahnung die einzige form in der eiweisse mit fett reagieren können ist wenn enzyme fettsäuren spalten.. enzym fehler können dazu führen das etwas nicht richtig/vollständig gespalten wird oder überhaupt n...
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Ernährungsplan Bewertung !
... losgepoltert wird. ontopic: In Sahne und Sirup sind nur unnötig viele Einfachzucker drin und die Fettsäuren sind auch schlecht..dann doch lieber hochwertiges Öl und paar langkettige Kohlenhydrate über den Tag verteilt. Ich würde persönlich immer bevorzugen die Kalorien über qualitativ hochwertige Nahrung reinzuholen...
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Fettverbrenner
... gegen Bluthochdruck benutzt wird und wohl auch ganz ok sein soll,auch wegen mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Obe s alleridings funktioniert,weiß ich nicht. Müsste man sich mal die genaue Wirkung angucken. edit: ...
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Öl in Shakes
...Da liegst aber falsch, DelPiero. Durch das Öl bzw. die Omega-Fettsäuren wird das Protein langsamer verstoffwechselt und dadurch ist man länger versorgt. Öl all...
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Öl in Shakes
...ionierenden Stoffwechsel,v.a. aber sind viele Vitamine fettlöslich und gerade mehrfach ungesättigte Fettsäuren können häufig nicht vom Körper hergestellt werden.deswegen essentielle Fettsäuren. Es ist auch an der Bildung von Vitamin A, D, E...
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Öl in Shakes
...gute Wahl. Bedenke aber auch,dass in den meisten Speisen schon Fett drinnen ist,d.h. auch einfache Fettsäuren. Der Bedarf an mehrfach ungesättigten Fettsäuren sollte auch nicht überschritten werden....
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Öl in Shakes
...Einfach ungesättigte Fettsäuren sind ja dann die, die man hauptsächlich zu sich nehmen soll oder??? Welches der Öle hat ...
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Öl in Shakes
...bedarfes würde ich nicht nehmen bzw. ich persönlich nie mehr als 80g! [QUOTE]Einfach ungesättigte Fettsäuren sind ja dann die, die man hauptsächlich zu sich nehmen soll oder???[/QUOTE] Nein,auch mehrfach ungesättigte,wie in Leinöl!! Einfach ungesättigte sind die Fettsäuren,die der Körper selbst bilden kann. Vorteil von den ungesättigten Fettsäuren ist einfach,dass sie leicter aufzuspalten sind und so besser verdaut werden können als gesättigte. Man muss zwischen essentiellen,nicht essnetiellen und semiesentiellen F...
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Öl in Shakes
...Gut nun weis ich zwar, was Ketogene heist. Aber ich weis immer noch nicht wieviel Öl ich zu mir nehm...
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Frage an Erfahrene
...ine Muskelmasse ist schon sehr utopisch ;) Als erstes solltest du deine Ernährung um ungesättigte Fettsäuren anreichern. Z.b. Olivenöl... Von 90 auf 65 runter ist ein ziemlicher Schritt (Gratulation an dieser stelle). Kann gu...
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Frage an Erfahrene
...Na herzlichen Glückwunsch, dein Stoffwechsel ist im A... jedenfalls gehe ich davon aus, nachdem was ...
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Unterstützung Fettabbau durch Präparate
...Unterstützung: -Coffein -Omega3 Fettsäuren -Defizit -hartes Training (Kraft & Cardio Mix) -ausreichend Schlaf und Erholung (dh auch ...
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Gänseeier
...J Protein: 14,8 g Fett: 13,5 g Kohlehydrate: 1,3 g davon Zucker: 1,2 g Ballaststoffe: 0 g Fettsäuren: Gesättigte Fettsäuren: 3,8 g Einfach ungesättigte Fettsäuren: 4,8 g Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1,8 g Cholesterin: 0,9 g [/QUOTE] Hühner-Ei: [QUOT...
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Kardio nach Zielherfrequenz
...aximalen Muskelerhalt erhöht. hängt schliesslich auch davon ab, ob dem Körper auch grad viele freie Fettsäuren oder freie Aminos zur verfügung stehen. ans Depot geht er generell als letztes...
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So viele Fragen *g*
...Du bist Anfänger und dann gleich Kreuzheben? Bau erstmal deine Grundmuskulatur auf! Hol dir von hier ...
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Stoffwechselprozess
...Öle wie Olivenöl, Leinöl, Rapsöl sprich: ungesättigte Fette, Omega6 u. Omega3 Fettsäuren. Und alle 3Stunden essen... und noch Sport denk ich mal... wird vllt. noch ein paar ander...
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Hochroter Kopf beim Sport...
...Blutdruck senken: - Natrium-arme Kost (wenig-kein Salz) - keine Zigaretten - kein Alkohol - Omega 3 Fettsäuren! Gruß Chrizc...
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Aufbau von (unterhaut)fett
...inen die ja ideal zu sein ( 14,5 % eiweiss, 58 % Kohlenhydrate, 8 % Fett grösstenteils ungesättigte Fettsäuren, und 9 % Ballaststoffe, dazu noch Vitamin B1 Phospor, Eisen, Magnesium und Zink in ausreichenden Konzentrationen). Kombiniert mit Vollmilch. Oder was mein ihr?...
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Aufbau von (unterhaut)fett
...inen die ja ideal zu sein ( 14,5 % eiweiss, 58 % Kohlenhydrate, 8 % Fett grösstenteils ungesättigte Fettsäuren, und 9 % Ballaststoffe, dazu noch Vitamin B1 Phospor, Eisen, Magnesium und Zink in ausreichenden Konzentrationen). Kombiniert mit Vollmilch. Oder was mein ihr?[/quote] Sicher ein sehr gutes Nahrungsmittel für jeden Tag, a...
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Körperfett weck!
...Leinsamen oder Wallnussöl oder esse ma ne Hand Rosinen bzw. Haselnüsse da sind überall ungesättigte Fettsäuren drin. heißt : ungesättigte Fettsäuren sind noch am Arbeiten und lagern sich net einfach im Körper ein ... Diese regen den Stoffwechsel an und sind in geregelten mengen sogar sehr gut :) MFg Reaper...
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Laufen: Pulsbereich
...was Putenbrust im Salt wirst Du bestimmt nicht sterben. Ebenso dieses ständige Fettarm ernähren... Fettsäuren sind wichtig für den Körper!!! Du ernährst Dich dazu auch noch KH arm. Möchte mal gerne wissen wie Du auf Deine kcal kommst? Solltest Du zu wenig zu Dir nehmen, wovon ich ausgehe, dann ist Dein Stoffwechsel im Keller. Heisst Du kannst immer weniger essen und nimmst trotzdem weiter zu weil der Körper mit den kcal nichts anfangen kann... Kann Dir nur raten das was Du als gesund empfindest nochmal zu überdenken! =)...
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Soja Mix vom ALDI
... 100g Fertigmasse enthalten 96kcal, 14,36g Eiweiss, 8,76g KH, 0,4g Fett (davon 0,06g gesättigte Fettsäuren) und ...
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Ketchup vs Soße
...lles wieder "kaputt" mache oder ob es in Ordnung ist Ketchup zu nehmen da der net so viel gesätigte Fettsäuren und zucker ect. hat ?...
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Wieviel Kohlenhydrate pro Tag
...Naja halt eher ungesättigte Fettsäuren zu dir nehmen in Form von nüssen und Wallnussöl im Salat ... Damit regst du den Stoffwech...
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Körpefettanteil reduzieren und das schnell!
...r mehr als 0,5 kg pro Woche sollten nicht abgenommen werden! Und achte auf ausreichend ungesättigte Fettsäuren! Und viel trinken! (Wasser) Greetz Ach ja: die Fressattacken musst du natürlich in den Griff kriegen, sonst bringt der ganze Sport nix! Is was rein psychologisches, also finde raus, was diese Attacken auslöst und dann tu was dagegen! Am besten hilft aber immer noch, gar nichts im Haus zu haben, was man mal so zwischendurch zwischen die Kiemen schieben kann und was dann gleich Fett macht, also lieber zwischendurch mal Obst oder Gemüse oder auch Wasser, wenn so ne Attacke kommt....
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Waden
...ig für den körper, aber da kannste auch andere öle verwenden beim kochen mit mehrfach ungesättigten fettsäuren, so ne kapseln sind rausgeschmissenes geld....
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Gutes Öl?!
... beim Einkaufen ein Öl entdeckt, das recht vielversprechend aussieht, Daten pro 100ml: gesättigte Fettsäuren: 10g einfach ungesättigte Fettsäuren: 36g mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 46g davon Omega6: 40g und Omega3...
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Gutes Öl?!
...Gute Fettsäuren.......das sind ja nur 20g oder so, die ich da trinke, empfinde das als im Shake aufgelöst...
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Gutes Öl?!
...@ Hugo Gutes Öl besteht aus vielen für den Körper wichtigen ungesättigten Fettsäuren.....als Richtwert solltest du ca. 1g Fett pro Tag und kg Körpergewicht zu dir nehmen, dav...
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Gutes Öl?!
... beim Einkaufen ein Öl entdeckt, das recht vielversprechend aussieht, Daten pro 100ml: gesättigte Fettsäuren: 10g einfach ungesättigte Fettsäuren: 36g mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 46g davon Omega6: 40g und Omega3: 6g Ist eine Mischung aus Son...
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Gutes Öl?!
... beim Einkaufen ein Öl entdeckt, das recht vielversprechend aussieht, Daten pro 100ml: gesättigte Fettsäuren: 10g einfach ungesättigte Fettsäuren: 36g mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 46g davon Omega6: 40g und Omega3: 6g Ist eine Mischung aus Sonnenblumen-, Raps- und Leinöl........
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Gutes Öl?!
...eins mit wenig gesättig. Fettsäuren und viel O. 3+6..und zum erhitzen soll es geeignet sein lG Frechdachs...
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Gutes Öl?!
...[quote][i]Original von Frechdachs[/i] eins mit wenig gesättig. Fettsäuren und viel O. 3+6..und zum erhitzen soll es geeignet sein lG Frechdachs[/quote] je mehr ...
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Bodybuilding und Proteine?!
...Mh,....0,8 gr. pro Kilo??? Ich weiß nicht genau wie du mit der geringen Eiweißzufuhr überhaupt Muskel...
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Was haltet ihr von Inko X-TREME CLA ?
...ingt es nur was wenn in dem Punkte ein mangel besteht, ergo der Körper nicht ausreichend mit diesen Fettsäuren versorgt wird...
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Was haltet ihr von Inko X-TREME CLA ?
...gaben, aber wie du in dem zweiten Post auch geschrieben hast, wäre CLA nur bei der Herauslösung der Fettsäuren behilflich, nicht aber an deren Verbrennung! Ergo werden sie auch wieder als diese angesetzt. Vorrausgesetzt sie werden vorher nicht verbrannt... was aber wiederum bedeuten, das dies an anderer Stelle mit einem anderen Energielieferanten nicht geschehen ist. Das es Cholesterinsenkend und krebsvorbeugend wirkt ist ein alter Hut, das haben EUFs und MUFs nunmal so an sich, wobei das mit der Krebsvorbeugung noch nicht als 100% gesichert angesehen wird und zudem Linolsäure auch das gute Cholesterin HDL senkt. Auch eine zu hohe Gabe von MUFs ist nicht ganz unbedenklich. Desweiteren kommt diese Linolsäure auch in vielen tierischen Produkten vor und wenn davon ausreichend konsumiert wird bringt eine zusätzliche Gabe auch nichts mehr (von der DGE werden ohnehin max. 7gr/tag empfohlen). Der einzige, wenn auch noch...
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Was haltet ihr von Inko X-TREME CLA ?
...gaben, aber wie du in dem zweiten Post auch geschrieben hast, wäre CLA nur bei der Herauslösung der Fettsäuren behilflich, nicht aber an deren Verbrennung! Ergo werden sie auch wieder als diese angesetzt. Vorrausgesetzt sie werden vorher nicht verbrannt... was aber wiederum bedeuten, das dies an a...
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Kein Muskelaufbau
...Zum Thema Ernährung: [QUOTE]Grundlagen Grundsätzliches zur Ernährung Die Ernährung spielt eine sehr w...
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Was haltet ihr von folgendem Artikel? seriös?
...[url]www.gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/abspecken.html[/url] hmm link funzt nich... los gehts: ...
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Welche Sorte Eier?
...Das Eigelb wird meist nur weggelassen, weil es gesättigte Fettsäuren enthält. Wenn man nicht grad mehr als 4 Stück pro tag verdrückt würde ich die immer mites...
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Stack gegen Fett
...ese blockiert. Wenn das geschieht kann der Körper ein eigenes Hormon (Norepinephrin) produzieren um Fettsäuren (Alpha2 Rezeptoren in den Problemzonen) aus dem Fettgewebe freizusetzen damit diese verbrannt werden. Ephedrin hat aber keinen Einfluß auf diese Alpha2 Rezeptoren und wirkt deshalb nicht an den hartnäckigen Fettzellen. Natürlich darfst Du auch hier keine Wunder erwarten. Es ist unmöglich richtig krassen Hüftspeck nur durch reine Medikamenteneinnahme zu Leibe zu rücken. In Verbindung mit guten Übungen beim Training mit dem richtigen Biss und Yohimbin hast Du ...
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Was haltet ihr von diesem Produkt?
...Hi, ich bin im Internet auf das folgende Produkt gestossen und wollte fragen ob jemand Erfahrung mit ...
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Optimieren
...Guten Tag, ich möchte mal meine bisherigen Ernährungs / Supplements / Trainingsplan präsentieren und f...
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Wie sieht es mit dem Salat aus?
...n, Peperoni, Sauerkraut usw. Als Dressing hatte ich Essig + Öl. Das sind ja eigentlich ungesättigte Fettsäuren. Wollte nun mal fragen, ob so ein Salat ok ist, oder ob man sowas lieber lassen sollte. MFG...
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L-Carnitin als Kur!
...stehen willst, finde ich das Taxi Beispiel immer noch am besten. L-Carnitin ist also das Taxi. Die Fettsäuren die in den Muskeln verbrennt werden sollen zur Energiegewinnung die Passagiere. Fahren mehr Passagiere mit dem Taxi nur weil me...
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Instantsflocken vs Haferkleieflocken
... 13,9 g Kohlenhydrate 58,4 g davon Zucker 1,2 g * Fett 6,8 g davon gesättigte Fettsäuren einfach ungesättigte Fettsäuren mehrfach ungesättigte Fettsäuren Cholesterin 1,4 g 2,4 g 2,6 g 0 mg Ballaststoffe 8,7 g davon lösliche Ballaststoffe unlösliche Ballaststoffe 3,8 g 4,9 g Natrium 0,005 g Vitamine & Mineralstoffe Gehalt % der empfohlenen Tageszufuhr** Vitamin B1 0,65 mg 46 % Phosphor 441 mg 55 % Eisen 4 mg 29 % Magnesium 131 mg 44 % Zink 3 mg 20 % * entstammt dem natürlichen Zuckergehalt des Hafers ** laut RDA der EU [B]nährwerte von den "neuen" haferkleieflocken sin...
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Nüsse
...enerell sind alle Arten von Nüssen relativ empfehlenswert wegen hochwertigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Ich persönlich mag die "Cashews" ganz gern. Du sollstest aber darauf achten, auf die "geröstet und g...
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Ernährungshilfe: Ich habe Schwierigkeiten zuzunehmen
.... "Richtige" Ernährung ist [list=1] [*]Abwechslungsreich [*]Ballaststoffreich [*]wenig gesättigte Fettsäuren [*]dafür umso mehr ungesättigte Omega 3 / 6 Fette [*]moderater Proteinkonsum (ca. 1,2g pro KG MAGERMASSE !!) [*]wenig kurzkettige KH (Zucker z.b. Süsses) [*]viele langkettige KH (Vollkornbrot etc etc) [*]Vitaminreich [*]keine Transfette [*]viel Gemüse / Obst (wegen Vitaminen und keinen Nachteilen) [/list=1]...
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Ernährungshilfe: Ich habe Schwierigkeiten zuzunehmen
.... "Richtige" Ernährung ist [list=1] [*]Abwechslungsreich [*]Ballaststoffreich [*]wenig gesättigte Fettsäuren [*]dafür umso mehr ungesättigte Omega 3 / 6 Fette [*]moderater Proteinkonsum (ca. 1,2g pro KG MAGERMASSE !!) [*]wenig kurzkettige KH (Zucker z.b. Süsses)...
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Ernährungshilfe: Ich habe Schwierigkeiten zuzunehmen
...Fettsäuren mit trans-konfigurierten Kohlenstoff-Doppelbindungen. Kommen allerdings in natürlicher F...
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Kohlenhydratbildung aus Eiweiss
...lucoplastische) AS --> Synthese von Kohlenhydraten" "ketogene (ketoplastische) AS --> Synthese von Fettsäuren und Ketonkörpern" Weiter gehts: "Die Glucoseaufnahme im peripheren Gewebe wird inhibiert und die Gluconeogenese in der Leber gefördert. Beim Proteinabbau freiwerdende glucoplastische Aminosäuren bilden dabei häufig dir Grundlage" [URL]http://geb.uni-giessen.de/geb/volltexte/2003/1119/pdf/MetzChristine-2003-05-13.pdf[/URL] "...unter Verbrauch von glucoplastischen Aminosäuren... Glucose durch Gluconeogenese hergestellt werden" [URL]http://www.freidok.uni-freiburg.de/volltexte/686/pdf/d3word.pdf[/URL] usw Um das jetzt nochmal kurz zusammenzufassen (auch wenn ich das weiter oben schon getan habe): in der Gluconeogenese wird Glukose durch Proteinabbau gebildet. Protein wird abgebaut ...
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Kohlenhydratbildung aus Eiweiss
...brauch von glucoplastischen Aminosäuren Glyzerin(Alkohol) Triglyeriden(Glyzerin mit 3 Säuren..falls Fettsäuren--->Fett) und Laktat(Salz mit Milchsäureteil als negativen Ion) Glucose durch Gluconeogenese hergestellt werden."...
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Erfahrung mit Metalean ?
...Ich wollte mal erfragen ob hier jemand die erfahrung mit dem " Wundermittel " gemacht ? Es verspricht: M...
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Wie soll ich trainieren?
...uer. hierbei findet überwiegend zuckerverbrennung statt und in geringem maße die verbrennung freier fettsäuren. für effektive fettverbrennung sollte die belastung mindestens 30 minuten lang sein....
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Ephedrin ! Wie Anwenden ?
...2 rezeptoren, qusi als antagonist. so wird norepinephrin produziert, weches ein hormon ist, welches fettsäuren im fettgewebe freisetzt und für deren verbrennung sorgt. ephedrin verbrennt zwar ebenfalls fett, aber eben nicht diese sogenannten alpha2 rezeptoren, welche sich in problemzonen wie bauch, hüf...
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ein paar fragen
...f. Zu den anderen Zeiten kann man sich auf mageres Protein in Verbindung mit mehrfach-ungesättigten Fettsäuren beschränken. Wichtig ist, dass der Aminosäurenstrom im Blut nicht abbricht. Dazu muss man auch keine Proteinmast betreiben! Creatin würde ich jetzt auf keinen Fall einsetzen. Hebe dir diesen Effekt für später auf um ein mögliches Plateau zu überwinden. Verspiele diesen "Joker" nicht jetzt schon!...
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ein paar fragen
...hlzeiten vor und nach meinem training zu mir nehmen? Und was ist mageres Protein in Verbindung mit Fettsäuren? Aminosäuren sind doch in Kohlenhydraten drin oder? Also muss ich Kohlenhydrate essen damit Aminos immer vorhanden sind, aber auch nich so viele oder? seh ich das richtig? Sind schon bischen viele fragen, aber bitte nehmt euch die zeit. Schon mal danke im vorraus...
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Grundlagen Ernährung
...Ein kleiner Streifzug durch die Grundlagen der Ernährung. Verpackt in Fragen und Antworten Teil1 - K...
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g eiweiß
...teak aus der tiefkühl- oder frischetheke. thunfisch ist (wie auch hering und lachs) reich an omega3-fettsäuren, die eine reihe positiver gesundheitlicher effekte bewirken. aber fett setzt man selbst bei häufigem konsum deshalb ganz bestimmt nicht an ... einfach mal "googlen". mahlzeit...
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Ernährung - Subjektives Wohlempfinden
... Wege Deiner Ölfrage. Ich benutze zum Beispiel Oliven- /Maiskeimöl wegen den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Ungesättigt heißt für mich, die streben nach einer Sättigung mit welch anderer chemischen Zusammenstellung (KH, Fett, Eiweiß) auch immer ... Tenshi wird da sicherlich mehr zu sagen können ;) Auf der anderen Seite habe ich festgestellt, wenn ich in meinem Mittag zB viele KHs habe, fühle ich mich nach dem Essen immer matt und müde. Wenn die Mahlzeit aber sehr wenige KHs enthält und überwiegend Eiweiße, dann bin ich wesentlich fitter. Schlägt sich auch auf meine Laune aus :D obwohl ich fast nie schlechte Laune habe, nur mal nicht ganz so lustig drauf bin! Gruß, Vana*...
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Quark/Naturjogurt -> Superlecker machen !
...kcal) Eiweiß: 12,2 g Kohlenhydrate: 3,9 g davon Zucker (Laktose) 3,9 g Fett ...
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KFA sinkt nicht
...Atkins verbietet Koffeein. Koffeein hat zwar eine fettverbrennende Wirkung, es werden freie Fettsäuren freigesetzt. Jedoch bringt es auch eine Insulinausschüttung mit sich, die, wegen des ansc...
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KFA sinkt nicht
...tungsfähigkeit im Ausdauersport verbessert. Je nach Belastungsintensität werden überwiegend freie Fettsäuren oder Glucose zur Energiegewinnung genutzt. Bei leichter bis mittlerer sportlicher Belastungsintensität werden bevorzugt freie Fettsäuren verbrannt, bei einer hohen Belastung dient vor allem Glucose als Energielieferant. Der leistungssteigernde Effekt des Koffeins wird durch folgende Wirkungen verursacht: Koffein regt in den Nebennierenrinden die Ausschüttung des Hormons Noradrenalin an. Noradrenalin erhöht einerseits den Abbau von Glykogen zu Glucose, andererseits stimuliert das Hormon die Freisetzung freier Fettsäuren aus den Fettdepots. Stehen vermehrt freie Fettsäuren zur Energiegewinnung zur Verfügung, werden die Glycogenreserven in der Muskulatur geschont und die Ausdauerfähigkeit steigt. In verschiedenen ...
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Ernährung - Eine Zusammenfassung
...Da in letzter Zeit vermehrt Nachfragen zum Thema optimale Ernährung kamen, versuche ich hier mal die wich...
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Gemüse-Spaghetti
...ihr braucht dazu ( Menge für 1starken Esser oder 2 Personen) [b]200 g Möhren[/b] [b]200 g Zucchini[/...
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Nüsse aber welche!?
...Nüsse sind gut das sie ungesättigte Fettsäuren enthalten. Wie gerade für einen Ausdauersportler sind Nüsse super wegen den ungesättigten...
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Brauche eure meinung
...eiene nur wenn es geht nicht zu oft und nicht zu fett, und vor allem fisch der enthält viel omega3 fettsäuren und die sind gesund. salate aller art wennn es möglich ist dann nimmst du hierfür immer olivenöl da kannst du ganz norman damit umgehen nur übertreiben sollst du es nicht. wasser und ungesüßte tees kannst du trinken soviel du möchtes. am bessten grüner tee der regt nämlich denn stoffwechsel an . zum training kann ich nur sagen übertreib es am anfang nicht, fang lamsang an und wärm dich auf und nich...
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So jung und schon so "fett"!
...or allen Dingen darauf ankommt, dass man die richtigen Fette isst. Fette mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Und die kommen in Erdnussbutter, Rapsöl und Mandeln reichlich vor. Google mal mit dem Suchbegriff "gesunde Fette" . . . du wirst Dich wundern ( . . .und der Fex vermutlich auch ;)). Zusätzlich zu meiner normalen im Grunde fettarmen Ernährung trinke ich regelmäßig einfache Milchshakes aus Magermilch, Magermilchjogurt, (Tiefkühl)Erdbeeren (es gehen auch Himbeeren, Blaubeeren etc...), Erdnussbutter und ein ...
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Fisch: Matjes- Ungesättigter Fettgehalt?
...Ich wollte mal nachfragen ob sich von euch jemand mit Gesunder Ernährung und dem Thema ungesättigte Fettsäuren auskennt? Ich esse für mein leben gern Fisch in allen Sorten. Soeben habe ich zum Abendbrot eine ganze P...
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Fisch: Matjes- Ungesättigter Fettgehalt?
...Fisch hat generell fast nur ungesättigte Fettsäuren...
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low carb - wie verwirklicht ihr es?
...Ok, danke. Also wäre der Käse nicht gerade ideal aufgrund der gesättigten Fettsäuren oder sehe ich das falsch? (Oder ist es in der AD eh wurscht?^^)...
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Formoline 112
...Erfahrungsbericht ----------->>copy & paste,einer von vielen negativen berichten(ich habs selber nich...
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Bessere Definition gesucht
...nnaie und acht einfach auf ein anständiges Kaloriendefizit und ne ausreichende aufnahme von Omega-3 Fettsäuren (Distelöl anyone?)...
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Abnehmen mit hohen Cholesterien ?
...Hi Whitehair, sag mal wie alt bist Du eigentlich? Nur der Nuegier halber, zu den Eckdaten. Außerdem...
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Quizfrage fuer Gelb und Rotsternuser (beendet)
...bin zwar gelb stern user, aber ich meine dass es 3.fach ungesättigte fettsäuren sind bzw 6fach ungesättigte...
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Quizfrage fuer Gelb und Rotsternuser (beendet)
...es wissens nur eine sehr große menge an koffein zu 3. ja, ich meine das gehört zu den essentiellen fettsäuren, die also zugeführt werden müssen um bestimmte bauprozesse in gang zu setzen.... zu 4.ja zu 5. nein, es ist fettlöslich zu 6. nein =) lg...
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Quiz fuer Gelbsternuser (beendet)
...versuchs mal mit na Menge Hilfe von Google und hoffe ich lerne was dazu. 1) richtig! Der Abbau von Fettsäuren liefert deutlich mehr energiereiche Phosphate als der Abbau von Kohlenhydraten. 2) Je nach dem wa...
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Abnehmen & Muskelaufbau
...n tag ;)).vergess auch nicht trotzdem fett zu dir zunehmen (fett ist auch wichtig;d.h. ungesättigte fettsäuren,die sind überwiegend in pflanzlichen lebensmitteln).soll jetzt kein widerspruch sein,sondern soll heißen das du von allen etwas zu dir nehmen sollst,aber halt deine kalorien beachten sollst....
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Tenshis Anabole Diät
... du wohl;)) dient einfach nur als zusätzlicher Energieträger, ausserdem als Quelle für ungesättigte Fettsäuren. Empfehlenswert u.a. Rapsöl, Leinöl und Fischöl...
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pflanzliche Fette- wie nimmt man die zu sich?
...r fettarm, der kann auch Lachsöl-Kapseln in der Drogerie kaufen. Lachsöl ist wohl reicht an Omega-3 Fettsäuren und das Zeug ist da tatsächlich flüssig drin. 2 Stück pro Tag sind die Empfehlung. Daneben gilt weiterhin Oma's alte...
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Exitus' Anabole Diät
...die fehlende Energie in Form von KH bezieht der Körper seine Energie aus Ketonkörpern (umgewandelte Fettsäuren), sprich er nutzt das vorhandene Fett als Energiequelle. Durch die Proteinzufuhr wird versucht, den Abbau der Muskulatur auf ein Minumum zu begrenzen. Einmal die Woche wird ein Ladetag eingelegt, bei dem die Fettzufuhr reduziert wird und vorallem komplexe Kohlenhydrate zu sich genommen werden. Durch die KH-Zufuhr wird eine Insulinauschüttung bewirkt, die einen anabolen Effekt besitzt. Außerdem soll verhindert werden, dass der Körper sich zu stark an die Diät anpasst und ich denke dieser eine Tag in der Woche ist auch bitter nötig (Wochenende) ;) Die ersten zwei Wochen findet allerdings kein Aufladetag statt, damit sich der Körper an die neue Nährstoffverteilung gewöhnen kann. [B]Training:[/B] Ich trainiere zur Zeit einen [URL=http://www.fitness-foren.de/boar...
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Der Bauch muss schnell weg ..frischhaltefolie um bauch wiceln dann aufen crosstrainer
...gen bald schööö. [/quote] Carnitin bringt gar nix. Seine Funktion besteht darin (Carnitin-Shuttle) Fettsäuren aus dem Cytosol in die Mitochondrien zu transportieren. Einen Mangel gibt es bei einem gesunden Menschen nicht und den kcal-Verbrauch erhöht eine Supplementation auch nicht. Von daher ist sie für'n Popo...
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Lipodex von All Stars
...Eextrakt, Ingwer-Extrakt, Vitamin C, Grapefruit-Extrakt, Emulgator: Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren, Kardamon, Trennmittel: Siliziumoxid, Cayennepfeffer, Weißer Pfeffer, Kakao, Guarana, Nicotinsäureamid, Vitamin E, Pantothensäure, Schwarzer Pfeffer, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B12, Biotin, Vitamin B12, Farbstoff: Titandioxid. --- nichts d...
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Riesenthema "Fett"
...ht bieten konnte, war eine vereinfachte Tabelle der verschiedenen gesunden und ungesunden Fett- und Fettsäuren, bzw. eine Auflistung der diversen Fette. Leider bin ich auch eine Zeit lang der "Light"-Werbung auf dem Leim gegangen, wie in anderen Thread's schon gewarnt wurde. Sollte jemand einen Link kennen, wäre ich für diesen äusserst dankbar....
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Riesenthema "Fett"
...te. Als Fette werden Verbindungen aus natürlichen Stoffen bezeichnet, deren molekulare Bestandteile Fettsäuren sind. Als Nahrungsfette kommen hauptsächlich Triglyzeride vor, die aus einem Glyzerinmolekül und drei gebundenen Fettsäuren besteht. Aber auch Monoglyzeride mit nur einer Fettsäure und Diglyzeride mit zwei Fettsäuren kommen im Nahrungsfett vor. Zu den fettlöslichen Vitaminen gehören die Vitamine A,D,E und K. Sie können vom Stoffwechsel nur bei gleichzeitiger Aufnahme von Fett verwertet werden. Fett wird von allen Zellen des Körpers unter anderem zum Aufbau der Zellwände (Membranen) benötigt. Aufgrund der hohen Energiedichte ist Fett ein potent...
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Riesenthema "Fett"
...Kurze Ergänzung: essenziell sind die beiden Fettsäuren Linolsäure (18:2, w-6) & ±-Linolensäure (18:3, w-3). Die endogene Umsetzung von Linolsäur...
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Mundgeruch
...zwischen den Zungenpapillen oder in den Wangentaschen. Vor allem flüchtige Schwefelverbindungen und Fettsäuren geben dem Atem eine unangenehme Note (z. B. Schwefelwasserstoff: Geruch nach faulen Eiern, Dimethylsulfid, Propionsäure: Geruch von Erbrochenem, Buttersäure: Geruch nach ranziger Butter, Schweißgeruch). Sie werden meist von Fäulnisbakterien abgegeben, die ohne Sauerstoff leben. Neuere Untersuchungen zeigen auch das gemeinsame Auftreten von Mundgeruch und Helicobacter pylori. Dies...
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Nils´s FETT WEG Tagebuch :-)
...leisch. Da gibt es viele Möglichkeiten. Bei Ölen solltest du wie gesagt Öle mit einfach gesättigten Fettsäuren bzw. Omega 3 Fettsäuren bevorzugen. mfg Klener...
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McCain Fritten
...22,5g F: 4,5g Kcal: 141 Kcal Nun steht dort unter Fett nochmal die Aufteilung: - davon gesättigte Fettsäuren: 1,3g - davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1,8g - davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1,4g Die Pommes bereite ich im Backofen zu. So wie ich das sehe, sollte man das doch unbedenklich essen können, oder? Ich sollte hierbei erwähnen, d...
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Eiweissabbau
...Da desöfteren mal Fragen zum Proteinmetabolismus kamen, gerne mal falsche Behauptungen aufgestellt wer...
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17 Jahre und 110 Kilo = abnehmen
...l Eiweiß: 10,2 Gramm Kohlenhydrate: 74,5 Gramm davon Zucker: 17,5 Gramm Fett: 4,9 Gramm davon ges. Fettsäuren: 1,0 Gramm einf. unges. Fettsäuren: 2,0 Gramm mehrf. unges. Fettsäuren: 2,2 Gramm Cholesterin: 0 mg Ballaststoffe: 6,5 Gramm Natrium: 0,41 Gramm Was mich stutzig macht sind eig. nur die 17,5 Gramm Zucker....
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TP - 3 Split + EP
...5l Pro tag trinken [*]genügend Obst und Gemüse Essen [*]Bei fetten einfach ungesättigte bzw Omega 3 Fettsäuren bevorzugen [*]4-5 Mahlzeiten [/list] Achja eine Kreatinkur und eine Anabole Diät in einem würde ich net empfehlen. Mach daraus 2 einzelne Phasen mit ner Pause von einigen Wochen zwischen. mfg Klener...
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Genug essen obwohl viel zu wenig Zeit?
...Das Verhältnis von Omega-6-Fettsäuren zu Omega-3-Fettsäuren ist in Rapsöl für den menschlichen Körper so günstig wie in keinem ...
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Meinungen zur anabolen Diät
...die fehlende Energie in Form von KH bezieht der Körper seine Energie aus Ketonkörpern (umgewandelte Fettsäuren), sprich er nutzt das vorhandene Fett als Energiequelle. Durch die Proteinzufuhr wird versucht, den Abbau der Muskulatur auf ein Minumum zu begrenzen. Einmal die Woche (können auch zwei sein) wird ein Ladetag eingelegt, bei dem die Fettzufuhr reduziert wird und vorallem komplexe Kohlenhydrate zu sich genommen werden. Durch die KH-Zufuhr wird eine Insulinauschüttung bewirkt, die einen anabolen Effekt besitzt. Außerdem soll verhindert werden, dass der Körper sich zu stark an die Diät anpasst. Ich wollte hier nun allgemeine Stellungnahmen zu dieser Diät hören, z.B. , ob Sie wirklich so effektiv ist, dass man unbedingt auf Mineralzusätze achten muss...
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Meinungen zur anabolen Diät
... hohen Fettanteils in der Nahrung allerdings darauf achten genug einfach- und mehrfach ungesättigte Fettsäuren zu sich zu nehmen, um den Cholesterinspiegel bzw. das Verhältnis von HDL zu LDL in einem gesunden Gleichgewicht zu halten. Vitamine sind meist reichlich in den konsumierten Nahrungsquellen enthalten, eine zusätliche Multivitamintab am Tag sollte vollkommen ausreichend sein. Und Wasser sollte man, eigentlich natürlich sonst auch, ausreichend zu sich nehmen, da man sehr eiweißreich isst und die Nieren wahrscheinlich einiges zu tun haben. Ich habe in der AD sehr geziehlt und kontrollier...
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Allerlei kleine Fragen :)
...iedriger ..aber minimal.... zu den kürbiskernen: viele vitamine & enzyme, ganz viel ungesättigte fettsäuren,vita E, & ganz wichtig phytosterine, guter anteil an linolsäure... (gleichzusetzen vom inhalt ungefair wie mais & sonnenblumen) also kannst ruhig knabbern.. liebe grüße dax...
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Jamaika's Trainingstagebuch
...@ dax ich brauch Hilfe... ^^ Folgendes: im Moment ess ich zum Frühstück diese Vollkorn-Cornflakes von...
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weizenkeimöl
...ich kanns nur ableiten da es weit aus bessere öle gibt.... vitamin E & fettsäuren /durchblutungsfördernd ob das jetze beim training was bringt kann ich nicht beurteilen...
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weizenkeimöl
...ja mit vitamin e und fettsäuren war mir auch bekannt aber konnte mir auch nicht ausreimen was das beim training helfen so...
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Shorty baut auf
...locken ersetzen. Ich weiß leider nicht, da ich mich mit dem Thema Ernährung kaum auskenne, was für Fettsäuren normale Milch beinhaltet. Ich würde nämlich sonst fettarme Milch bevorzugen und nen Schuss (10 ml = 1EL) Distelöl...
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Vitamine Teil 1
...[B]Definition:[/B] Organische Verbindungen, die für den Organismus lebensnotwendig sind, jedoch endogen ...
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Essen 9:30 - 16 Uhr
...[quote][i]Original von Khorax[/i] hm also in der Kantine gibs eig. keine gesunden Sache... da gibs je...
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Maddins Diät !
...Hallo alle zusammen, Fang' jetzt mit meiner [B]Definitionsphase[/B] an, bzw. nachdem ich eine Woche P...
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Der Neue mit seinen Problemchen
...t und Gemüse, wovon du auch was essen solltest. - Bei Fetten darauf achten Omega 3 und ungesättigte Fettsäuren zu bevorzugen ( Fisch ist da toll ) - Pro 20kg Körpergewicht sollte man ca 1l Wasser trinken Das ist eig schon das kleine ein mal eins der Ernährung... mfg Klener :wink...
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Mandeln gut oder schlecht???
...sse sind echt :] zum Muskelaufbau!!! Mandeln sind echt super, da sie Protein, einfach ungesättigte Fettsäuren, Vitamin E, Ballaststoffe, Magnesium und Phosphor enthalten und ein wenig gegen Fettleibigkeit, ...
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Fett sammelt sich nur am Bauch an ?!
...egend in der bauchgegend ansammelt. am bauch ist das körperfett stoffwechselaktiver und setzt mehr fettsäuren frei, das heisst: erhöhtes risiko für herz-kreislauf erkrankungen!Ausserdem wird mehr insulin produziert. alles klar soweit?...
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Fett sammelt sich nur am Bauch an ?!
...egend in der bauchgegend ansammelt. am bauch ist das körperfett stoffwechselaktiver und setzt mehr fettsäuren frei, das heisst: erhöhtes risiko für herz-kreislauf erkrankungen!Ausserdem wird mehr insulin produziert. alles klar soweit?[/quote] Weil ich nicht Beleidigend werden will: Nur ein kl.[COLOR=limegreen] [SIZE=7]HÄÄÄÄÄÄÄ?????[/SIZE][/COLOR] Erklär uns doofen das ...
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fett
...e ja deinen Ernährungsplan nicht aber eigentlich sollte es langen, wenn du dir mehrfachungesättigte Fettsäuren zufuhrst z. B. durch Öl in Salat oder beim Braten......
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Mehr als 2 Eier am Tag schädlich?
... " ) Eicosansäure/Arachinsäure 132 mg/100g ( ...... ) gesättigte Fettsäuren 9478 mg/100g ( die kenn ich, schlechte^^) Hexadecensäure/Palmitoleinsäure 1059 mg/100g (k.P ) Octadecensäure/Ölsäure 11651 mg/100g (das ist doch gut oder? ) einfache ungesättigte Fettsäuren 12710 mg/100g (sind auch bekannt...) Octadecatiensäure/Linolsäure 2912 mg/100g (gute?? ) Octadecatriensäure/Linolensäure 794 mg/100g ( Linolen??? ) Eicosatetraensäure/Arachidonsäure 265 mg/100g (???...) DocosahexaensäureErucasäure ...
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Mehr als 2 Eier am Tag schädlich?
.../100g --> ebenso 18:0 Eicosansäure/Arachinsäure 132 mg/100g --> ebenso 20:0 gesättigte Fettsäuren 9478 mg/100g Hexadecensäure/Palmitoleinsäure 1059 mg/100g --> einfach ungesättigt, 16:1. Sind, ich sage mal neutral Octadecensäure/Ölsäure 11651 mg/100g --> einfach ungesättigt, 18:1. s.o. einfache ungesättigte Fettsäuren 12710 mg/100g (sind auch bekannt...) Octadecatiensäure/Linolsäure 2912 mg/100g --> mehrfach ungesättigt. 18:2 omega 6 Octadec...
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Ernährung -> zunehmen
...rn ist m.E. eher schädlich. Fett ist für viele Abläufe im Körper essentiell notwendig. Ungesättigte Fettsäuren (Omega 3 & 6) kann der Körper nicht selbst herstellen. Sie müssen zugeführt werden. Wer auf Fritten, Hamburger, Chips, Bockwürste und Leberwurst/Salami verzichten kann, der darf auch ruhig 1.5% Sachen essen und auch sein Schnitzel richtig schön die Distelöl braten. :wink Ferris...
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Wie nehme ich zu
...sen, oder besser gar nicht ;) und Gemüse 4. Bei Öl achte drauf, dass da nicht viele gesättigte Fettsäuren drin sind, ungesättigte sind besser, Omega 3 und 6 Fettsäuren sind natürlich optimal Beispiele sind Olivenöl oder Rapsöl 5. kannst du kleine Tricks anwenden wie z.B. Creatin oder Kre-Alkalyn .. Splitte deinen Trainingsplan am besten auf, dann kannst du intensiver trainieren, und am besten nach dem Training ne Magnesium Tablette reinhaun ;) das is gut für deine Muskeln Aber am besten benutzt du die suchfunktion, da wirste so einiges finden :]...
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Zu viel Milch ??
...aber das hier muss nicht stimmen kann aber auch genauso von den Fetten kommen (zu viele gesättige Fettsäuren + tierische Fette)...
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muskelaufbau xD
...en z.B. von Mais) haben sehr wenig Kohlenhydrate. Achte auch darauf, dass du genügend ungesättigte Fettsäuren, z.B. durch verschiedene Öle beim Braten (Olivenöl, Rapsöl, usw.) und/oder durch Nüsse, zu dir nimmst. Einen evtl. auftrendenden Vitaminmangel kannst du auch durch Vitamintabletten entgegenwirken, muss aber nicht vorkommen. btw: mir wurde wurde ...
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fastfood = ungesund
...hen anwenden, die bei hohem Verzehr nachweislich krank machen, also Alkohol, Nikotin oder auch Transfettsäuren. Gegen Pizza ist aus meiner Sicht wenig einzuwenden, Döner schon was mehr weil der ja doch sehr fettig ist, aber solang man nicht jeden Tag mehrere davon verdrückt, kein Problem...
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fastfood = ungesund
...Eine Kombination von kurzkettigen Kohlenhydraten und gesättigten Fettsäuren, wie bei vielen FastFood-"Mahlzeiten" der Fall, sollte möglichst vermieden werden. Da di...
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fastfood = ungesund
...[quote][i]Original von Cerox[/i] Eine Kombination von kurzkettigen Kohlenhydraten und gesättigten Fettsäuren, wie bei vielen FastFood-"Mahlzeiten" der Fall, sollte möglichst vermieden werden. Da di...
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Ernährungsplan bzgl. Fettabbau
...m ABER Bei der AD wird das Nahrungsfett in Organen und Muskeln verstoffwechselt. Die Leber baut die Fettsäuren zu Ketonkörpern um, die nun die Energieversorgung des Gehirns übernehmen [quote] Die Infos habe ich von einem BB, der über verschiedene Diäten informiert hat und er war auch der Ansicht, dass eine AD nicht unbedingt für jeden gut sei, [/quote] Ja, sollte auch vorher mit dem Arzt abgeklärt werden [quote] sondern schon eher für BB oder diejenigen, die kurz vor einem Wettkampf stehen.[/quote] definieren wir "kurz"? funktioniert allein deswegen schon nicht, weil der Körper bei normaler Ernährung ca. 3 Wochen braucht bis er sich umgestellt hat. Bei einer sehr fettarmen Ernährungsweise sinds ca. 6 Wochen [quote] Deutlich davon abgeraten hat er auch von einer allzulangen Durchführung; [/quote] mmh, kann ich persönlich nix dazu sagen. Kenn aber Leistungssportler, die sich seit mehr als 10 Jahre so ernähren......
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Ernährungsplan bzgl. Fettabbau
...Hi! edit: so, jetz hab ich grad Zeit ;) [I]1. KH unter 50 (täglich) waren richtig oder? Und auch das...
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Ernährungsplan bzgl. Fettabbau
...in Fisch enthalten, sowie z.B. in Fischölen, Leinöl und Wallnussöl. Aber: es sollten vor allem Transfettsäuren (gehärtete pflanzliche Fette) gemieden werden (Nuss Nougat Creme ist hier ein gutes Beispiel). [/quote] Was Ernährungspläne betrifft, da kann man schlecht einen allgemeinen geben...kannst dich ja mal an denen orientieren, die in Tagebuchform im Unterforum Erfahrungsberichte gepostet wurden (nach anabole Diät suchen). Ansonsten wurden auch LowCarb Rezepte im Unterforum Rezepte gepostet....
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Ernährungsplan bzgl. Fettabbau
...b, das bei der AD das Nahrungsfett in Organen und Muskeln verstoffwechselt wird. Die Leber baut die Fettsäuren zu Ketonkörpern um, die nun die Energieversorgung des Gehirns übernehmen Die Bildung dieser Ketonkörper [B]KANN [/B]bei einer länger andauernden Ketose die Gefahr eine Säurevergiftung des Körpers birgen. Mögliche Folgen ...
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Fett verbrennt im Feuer der Kohlenhydrate?
...Citratcycluses, die Citrat-Synthetase hemmt. Ist der erstmal in vollem Gange werden auch verstärkt Fettsäuren zu Acetyl-Coa abgebaut. Auf der anderen Seite würde aber ein niedriger Glucose-Spiegel die Fettsäureoxidation fördern, da der Körper dann das im Triglycerid veresterte Glycerin zur Glucose-Herstellung nutzen würde... Von daher halte ich persönlich von der Aussage nicht allzuviel...
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Eiweiß in Nüssen
...ondern müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Fett 48 g Davon sind 37 g wichtige, ungesättigte Fettsäuren, 14 g davon sind mehrfach ungesättigteernaeerd.jpg (13316 bytes) Fettsäuren. Diese beugen einer Erhöhung des Blutfettspiegels vor, können aber auch bereits erhöhte Blutfettwerte senken. Das vermindert das Risiko von Herzinfarkt und Kreislauferkrankungen. Ausserdem sind Erdnüsse absolut cholesterinfrei. Ein weiteres Plus, um Gefässerkrankungen zu verhindern. Kohlenhydrate 9 g Sie sind wichtige Energiequellen für Muskeln, Nerven und Gehirn. Neueste Ernährungsrichtlinien empfehlen, mehr Kohlenhydrate zu essen. Ihr Vorteil: Sie liefern ihre Energie nach und nach an die Körperzellen....
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Warum sieht man meine Muskeln nicht?
...heinungen werden wirklich lebensgefährlich, wenn du über einen längeren Zeitraum keine essentiellen Fettsäuren mehr zu dir nimmst. Falls du es wirklich so gemeint hast, wie ich es verstanden habe, schlag dir diese dämlic** Idee aus dem Kopf ;)...
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Warum sieht man meine Muskeln nicht?
...heinungen werden wirklich lebensgefährlich, wenn du über einen längeren Zeitraum keine essentiellen Fettsäuren mehr zu dir nimmst. Falls du es wirklich so gemeint hast, wie ich es verstanden habe, schlag dir diese dämlic** Idee aus dem Kopf ;)[/quote] ich denke er meint,ob es ausreicht 150g eiweiß am tag zu essen,neben kohlenhydraten und fetten......
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Ernährungsplan?
...sich zu nehmen Fette sind bei vielen Stoffwechselvorgängen wichtig, aber man solte auf ungesättige Fettsäuren achten (zB Walnussöl, Olivenöl) darum ruhig mal in der Woche fetten Fisch wie zB Lachs essen Nüsse sind auch nicht schlecht, enthalten nämlich auch seh...
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Ernährungsplan?
...Natürlich sollte man nicht ganz auf Fett verzichten und mit den ungesättigten Fettsäuren hast du auch recht, aber auch bei Nüssen sollte man auf die Menge achten, da reichen ein ...
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Ernährungsplan bzgl. Fettabbau
...uch sonst keinen großen Sinn machen, da der Körper ja in der Ketose aufgrund des KH-Mangels auf die Fettsäuren zurückgreift und sie umwandelt. Wenn die Ketose erst nach 3 oder 5 Wochen einsetzt, würde das ja bedeuten, dass während dieser Zeit ständig KH vorhanden wären und der Körper garnicht auf das Fett zurückgreifen müsste, was aber nicht der Fall ist. :wink...
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Schnelle Gewichtszunahme
...nüsse den Omega-3 Fetssäuren bedarf eines Erwachsenen decken. Sehr wissenswert, vorallem weil diese Fettsäuren ja die gesündesten und wichtigsten sind....
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30g Fett/Tag
...fgenommenen Kalorieren max. 30% der insgesamt aufgenommenen Kalorien sein sollten. Zwischen versch. Fettsäuren und Herkunft der Fette soll hier nicht unterschieden werden. Ich finde das recht viel. Und im Zuge meines Abnehmens bin ich seit 2 Wochen auf ca. 30g Fett pro Tag. Über Erfolg oder Misserfolg brauch man nach der kurzen Zeit noch nicht reden, und inwiefern die Fettreduzierung dafür verantwortlich ist, ist auch schwer zu sagen, da ich ja ohnehin zur Zeit kalorienreduziert lebe. Nun zu der Frage: Wenn der Körper als...
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30g Fett/Tag
...So,eine Sache vorweg. Ich bin jetzt nicht der Profi,was Ernährungstipps angeht. Da gibts Mods und Use...
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30g Fett/Tag
...l), achte aber darauf, dass diese Fette fast ausschließlich aus einfach- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren bestehen (wie z.B. oben genannte Öle oder auch Nüsse etc...) und nur selten aus gesättigten Fettsäuren (Eier, kein Magerfleisch usw...). 30g Fett am Tag sind schon recht wenig und auch manchmal mMn nicht leicht hinzubekommen (v.a. bei begrenzter KH-Zufuhr), aber solange diese aus EUF und MUF bestehen, sehe ich dort keine gesundheitlichen Bedenken. Falls Beschwerden auftreten, kann dies natürlich auch andere Ursachen haben. Vielleicht kann da Tenshi mehr Aufschluss drüber geben, ich bin ja in der Hinsicht auch ein Laie....
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30g Fett/Tag
...[/quote] dem kann ich nicht ganz zustimmen. Wichtig ist Nebenbei auch das Verhältnis der einzelnen Fettsäuren zueinander. Sowie z. B. das keine trans Fettsäuren verwendet werden. Außerdem haben pflanzliche Öle den großen Nachteil, das diese je nach Fettsäure instabil sind. Daher sollten genügend Antioxidantien zugeführt wer...
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30g Fett/Tag
...[/quote] dem kann ich nicht ganz zustimmen. Wichtig ist Nebenbei auch das Verhältnis der einzelnen Fettsäuren zueinander. Sowie z. B. das keine trans Fettsäuren verwendet werden.[/quote] Stimmt, das Verhältnis der Fettsäuren hatte ich vergessen zu erwähnen (und das mit den Transfettsäuren vorrausgesetzt). Bzgl. der gesundheitlichen Bedenken hatte ich ja erwähnt,...
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Ernährungsplan
...t Mais, Knoblauch oder getrockneten Zwiebeln. Außerdem fehlen dir vll noch ein par Omega 3 und 6 Fettsäuren in deiner Ernährung, die sind immer gut. Einfach zwischendurch ein par Nüsse, Mandeln oder Kerne futtern....
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Ernährungsplan
...Besten dank für eurer Wille meine Ernährung zu verpfusch ... äh verbessern :lol: [QUOTE]Du widerspri...
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Hilfe bei einem Ernährungsplan ?
...t nach ner Kleinigkeit, dann musst du auf jeden Fall trotzdem mehr Kalorien zuführen. Omega 3 und 6 Fettsäuren sind kalorienreich, gesund und damit setzt du auch nicht an. Also hau dir zwischendurch am besten ein par Nüsse, Kerne oder Mandeln rein! Die Dinger haben einen großen Anteil an Eiweiß und sind äußerst Kalorienreich....
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Ernährungsplan
... kannst ja einfach mal Fisch essen (zB Lachs) der hat gesunde Fette (ungesättigte) sowieso Omega3 Fettsäuren ;) sonst ist dein Ernährungplan in Ordnung gesund und zu wenig ists auch nicht :]...
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Vorbereitung für Sommerfigur
... die 100g KH´s und Fett um die 60-100g wobei ich darauf schaue das es überwiegend keine gesättigten Fettsäuren sind. Meine Frage ist hast du am Wochenende einen Ladetag eingelegt? (was ja eine AD vorsieht) Warst du unter der Woche eher schlapp oder fit? Und noch eins ich, mein TP sieht wie folgt aus: 4 Tage Mo: 20min Fahrrad Brust Bizeps Bauch 20min CrossTrainer Di: 20min Fahrrad Schulter Trizeps Rücken Bauch 20min CrossTrainer Mi: Ruhetag Do: wie Mo Fr: wie ...
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Grundlegene Frage zu Eiweißshakes
...Bin ich Jesus ,King? :D Mir wurde es schon ein paar mal so rübergebracht.Was fakt ist,das Du ein vier...
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Grundlegene Frage zu Eiweißshakes
... und 50 g Fette zugeführt werden (vergl. dazu unbedingt die Artikel über Kohlenhydratmodulation und Fettsäuren, die sich ebenfalls im Lexikon befinden). ...[/quote] Also reichen 100g Kohlenhydrate und 50g Fette am Tag aus, oder zu jeder Mahlzeit? Und sind 100g Haferflocken oder 100g Brot gleichzustelen mit 100g Kohlenhydrate? Und wie soll man 50g Fett abwiegen, oder gibt´s da entsprechende Hilfen? Ihr mekrt, ich bin ziemlich unwissend in dem ganzen Thema und bin deshalb ...
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Kraftsport und Ausdauertraining zusammen
...hier zählt nicht nur gesund/ungesund,sondern auch wieviel braucht man/wieviel VERbraucht man,welche Fettsäuren etc...
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GI (glykämischer Index)
... auf Chips drucken obwohl sie eine Menge Peptide enthalten und die unumstrittenen gefährlichen Transfettsäuren. Wenn bei Chips der gefährliche LDL-Cholesteringehalt gesenkt und das gute HDL-Cholesterin gesteigert werden kann, so könnte man theoretisch gesehen einen grünen oder mind. einen gelben Punkt vergeben. Dann müsste der Verbrauch...
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Hardgainer will Muskelmasse aufbauen und zunehmen: Megamass und Superprotein empfehlenswert?
...]Protein 21,5 g[/B] - davon BCAA`s 4,9g [B]Kohlenhydrate 60,2 g[/B] Fett 1,0 g - davon gesättigte Fettsäuren 0,4 g Ballaststoffe 1,0 g Natrium 90 mg Vitamin C 180 mg Niacin 54 mg Vitamin E 30 mg Pantothensäure 18 mg Vitamin B6 6,0 mg Vitamin B2 (Riboflavin) 4,8 mg Vitamin B1 (Thiamin) 4,2 mg Folsäure 600 µg Biotin 450 µg Vitamin B12 3,0 µg Zink 15 µg Chrom 50 µg [B]Creatin Monohydrat 3,0 g[/B] Ein entscheidender Unterschied: Mega Mass 4000: Dextrose, Molkenproteinkonzentrat, Maltodextrin, usw Hardcore Mass 7000: Maltodextrin (30,7%), Dextrose (29%), usw Beim Mega Mass zu sehen viel mehr einfacher Zucker (Dextrose)...
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Thunfisch Magerquark
...[QUOTE]Quelle?[/QUOTE] [URL]www.peta.de/fischentutweh/10_grnde_keinen_thunfisch_zu_essen.526.html[/U...
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