Warning: include(../design/banner.inc.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/u7656094/www/bodybuilding-forum/gewicht.php on line 15 Warning: include(): Failed opening '../design/banner.inc.php' for inclusion (include_path='.:/usr/share/php:/usr/share/pear') in /home/u7656094/www/bodybuilding-forum/gewicht.php on line 15

Gewicht

Im Bodybuilding-Forum von Fitess-Foren.de finden Sie jeden Tag neue Beiträge zum Thema "Gewicht".
Sie finden somit eine Fülle von Informationen, die das Thema "Gewicht" betreffen. Sie können in unserem Bodybuilding-Forum selbstverständlich auch selbst Fragen zum Thema "Gewicht" stellen. Selbstverständlich ist dieser Service völlig kostenlos. Der Besuch in unserem Bodybuilding-Forum lohnt sich auf jeden Fall.

Beiträge zum Thema Gewicht

Gyrotwister
...Spaß macht. Den Trainingseffekt halte ich im übrigen für sehr gering, bei Leuten die regelmäßig mit Gewichten trainieren dürfte der Twister überhaupt nichts bringen. Aber man muss ihn ja nicht zum "trainieren" ...
lesen.
Bankdrücken
...rfahren durfte *Bandage trag* X( Solche Threads sehe ich als Schwanzvergleich an :D Mein Maximalgewicht weiss ich nicht, zur Zeit trainiere ich mit 68 Kilo 8 Wdhs nach XA Prinzip (4/2/4). Schrägbankdrücken halte ich für unnütz, da die ganze Brust beim Flachbankdrücken...
lesen.
Bankdrücken
...ht lange un schaffe daher auch nicht alzu viel. Daher wollte ich wissen was so richtige Spezies für Gewichte machen. Aber es beieindruckt mich ja schon 8o...
lesen.
Bankdrücken
...zies" findest du dann wohl eher in der kraftsportszene. beim bb oder fitneßtraining sind die arbeitsgewichte ohenhin nebensächlich....
lesen.
Bankdrücken
...[quote] beim bb oder fitneßtraining sind die arbeitsgewichte ohenhin nebensächlich. [/quote] lol?...
lesen.
auf was sollte man achten?
...lst braucht man eigentlich nur ein ordentliches kurhantelset (mindestens bis 50kg) eine langhantel, gewichte ne bank und ein Powerrack. Es wäre auch von vorteil wen wen so maschinen wie beinbeuger/stercker ne beinpresse.multipresse g.g.f ne bauchmuskelmaschineworhanden und ein pa...
lesen.
Bankdrücken
...nen gedehnt. Ich glaub ich mach die Woche mal Volumentraining um zu sehen was dort mein Trainingsgewicht wäre;) @Xtale wie lange trainierst du schon? 120kg Freihantel? Net übel....
lesen.
Bankdrücken
...nhang, aber proportional verlaufen sie nicht. im bodybuilding z.b. geht es absolut nicht ums arbeitsgewicht - das ist nur ein mittel zum zweck. hier geht es darum, einen wachstumsreiz zu setzen - egal mit wie. was interessiert es denn einen profi-bb, wieviel er im bankdrücken o...
lesen.
Bankdrücken
...[/QUOTE] da bin ich anderer meinung. - gerade weil man nicht ausbalancieren kann, ist das arbeitsgewicht geringer, was die belastung definitiv senkt. - die winkel der krafteinwirkung sind mindestens genauso gut, i.a. deutlich günstiger. vergleich mal - bankdrücken mit lh und kh: beim lh-bankdrücken kannst du soweit fassen, wie du willst oder kannst. mit jedem breiteren fassen steigt die belastu...
lesen.
Bankdrücken
...@elk Quatsch, wenn du dich nicht in den Gewichten steigerst, stagniert dein Muskelwachstum. Ich muss immer wieder neue Reize setzen, wenn ic...
lesen.
Bankdrücken
...lig klar, nur hast du mich glaub ich nicht verstanden. was du vergißt ist, daß man nicht nur durch gewichtssteigerungen neue reize setzen kann - das ist nur [i]ein[/i] prinzip. setz einfach mal ne längere time under tension und eine höhere kadenz als im klassischen volumentraining an - dann mußt du im normalfall dein gewicht sogar reduzieren und kann...
lesen.
Bankdrücken
...sion und eine höhere kadenz als im klassischen volumentraining an - dann mußt du im normalfall dein gewicht sogar reduzieren und kannst trotzdem wachsen. [/QUOTE] XA oder besser HIT wären hier zu nennen;)...
lesen.
Bankdrücken
...lig klar, nur hast du mich glaub ich nicht verstanden. was du vergißt ist, daß man nicht nur durch gewichtssteigerungen neue reize setzen kann - das ist nur ein prinzip. setz einfach mal ne längere time under tension und eine höhere kadenz als im klassischen volumentraining an - dann mußt du im normalfall dein gewicht sogar reduzieren und kannst trot...
lesen.
Bankdrücken
...hr so drückt aber wieviel wigt ihr und wie lange drückt ihr? ich kenne so die formel: alles ab eigengewicht ist in ordnung für 6-8 mal bei einem anfänger mit 4-5 monaten training. stimmt das so? habt ihr mal ne messlatte für mich? steff...
lesen.
Bankdrücken
...@xtale: sind wir uns also doch irgendwie einig geworden ;) daß eine steigerung des arbeitsgewicht irgendwann zwangsläufig erfolgen muß, hab ich doch nie bestritten. meine aussage war ledigli...
lesen.
Bankdrücken
...hr so drückt aber wieviel wigt ihr und wie lange drückt ihr? ich kenne so die formel: alles ab eigengewicht ist in ordnung für 6-8 mal bei einem anfänger mit 4-5 monaten training. stimmt das so? habt ihr mal ne messlatte für mich [/quote] Als Anfäng...
lesen.
Bankdrücken
...40 kg begonnen vor 4 Monaten wieder und bin nun bei 68kg (X-Adaption), maximal weiss ich nicht. Das Gewicht was ich drücke schnellt aber viel mehr nach oben als ich wiege, so denke ich in 4 Monaten ca 75 Kilo zu drücken und 70 zu wiegen. Also mir wäre mein eigenes Gewicht zu leicht, für jmd der 120 Kilo wiegt wären am Anfang 120kg wohl zu schwer - das kann man nicht pauschal ausmachen....
lesen.
Bankdrücken
...mel" ist ja auch nicht für Anfänger gedacht. Man sagt halt, wenn man soweit ist, sein eigenes Körpergewicht zu drücken, hat man schon eine ordentliche Leistung erreicht. Für die meisten Anfänger dürfte das noch in wei...
lesen.
Bankdrücken
...mel" ist ja auch nicht für Anfänger gedacht. Man sagt halt, wenn man soweit ist, sein eigenes Körpergewicht zu drücken, hat man schon eine ordentliche Leistung erreicht. Für die meisten Anfänger dürfte das noch in weiter Ferne liegen. Gruß, SETH ...
lesen.
ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...f bis sechs Mahlzeiten täglich kann sogar im Einzelfall kontraproduktiv sein (v.a. bei deutlich Übergewichtigen, die eine Insulinresistenz aufweisen), da aufgrund der in diesem Fall ständig stimulierten Insulinsekretion der Fettabbau eher erschwert wird - Insulin fördert nicht nur die Aufnahme von Glucose (=Traubenzucker), Aminosäuren und Fettsäuren in die Körperzellen, sondern hemmt auch die Lipolyse = Fettspaltung. Diese kann demnach am besten bei niedrigem Insulinspiegel stattfinden, also im Nüchternzustand,und - zumindest theoretisch - auch die anschließende Fettsäureverbrennung. Um ein Kilogramm Fettgewebe abzubauen, muss man rund 7000 kcal "einsparen" (nicht 9000 kcal, da Fettgewebe nicht aus 1...
lesen.
Bankdrücken
...[QUOTE][I]Original von steff_von_jiggle.de [/I] ist es utopisch nach 5 monaten training eigengewicht zu drücken oder kann man das natural ganz gut schaffen? [/QUOTE] Erstmal: "Natural" soll...
lesen.
ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
... - ich mach mal eine willkürliche idealisierte rechnung auf: nehmen wir einen mann mit 70kg körpergewicht und 12% kfa an. d.h., er hat einen absoluten fettanteil von 8,4kg. wenn es ihm innerhalb eines monats gelingt, einen kilo fett abzubauen, hat er danach 7,4kg bei 69kg. 7,4 / 69 x 100% = 10,7%. das heißt, er hat innerhalb von 4 wochen seinen kfa um 1,3% reduziert, und das (idealisiert) ohne jeglichen masseverlust....
lesen.
ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...cal. eine absolutangabe ist hier meiner meinung nach wenig sinnvoll. da ein menach von 110kg körpergewicht einen weitaus höheren grundumsatz hat als ein 70kg-männlein, hat er nat. einen weitaus höheren grundumsatz. daher macht es auch nur sinn, die energiebilanz (positiv/negativ) prozentual anzugeben. manche reduzieren ihre zufuhr auf fast -20%. da geht es nat. weitaus schneller voran....
lesen.
ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...unwesentlich von training und ernährung in der diät ab. wenn ich manche sachen höre wie [I]"weniger gewicht, höhere wiederholungszahlen, defi-übungen und viiieeel cardio zur definition"[/I] sag ich schon gar nichts mehr......
lesen.
ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...unwesentlich von training und ernährung in der diät ab. wenn ich manche sachen höre wie [I]"weniger gewicht, höhere wiederholungszahlen, defi-übungen und viiieeel cardio zur definition"[/I] sag ich schon gar nichts mehr... [/QUOTE] :top 100 % Zustimmung. Gruß, SETH...
lesen.
Kampfsport
... Wettkämpfe sind ja verbandsübergreifend. Ist ja so schon schwer genug, genug Mädels in den versch. Gewichtsklassen zu finden, die VK machen. :box Gruss Maria...
lesen.
Kondition
...b dieser Woche an 1-2 mal die Woche zu laufen / radzufahren. Meine Kondition ist durch regelmäßiges Gewichte stemmen trotzdem besser geworden, als vorher. Gruß, SETH...
lesen.
Kondition
...Hab erst gestern mit HIIT angefangen also kann man noch keine wirklichen erfolge erwarten :D Falls d...
lesen.
Dosierung von Supplements
...n: Es kommt drauf an. Nehmen wir mal Eiweiß: Wenn du einen Tagesbedarf von etwa 2 g pro kg Körpergewicht hast und 80 kg wiegst, sind das 160 g pro Tag. Wenn du es schaffst, 120 g durch normale Nahrung aufzunehmen, reicht ein zus...
lesen.
wie...
...@xtale Poste mal Deine Maße. Größe und Gewicht müssten reichen. Ich kann Dir da vielleicht behilflich sein....
lesen.
Whey Pro? Weigt Gainer?
...h.[/quote] Klar hat Whey Vorteile, aber gerade bei Anfängern und "Hemden" dürften diese kaum ins Gewicht fallen. Da hilft meistens nur essen, essen, essen. Ob Whey oder Normales Protein dürfte da ziemlich egal sein. Gruß, SETH...
lesen.
Allgemeines Krafttraining
...eisten Muskelgruppen ein 2-Satztraining mit 12 Wiederholungen zum Aufwaehrmen und dann mit 30% mehr Gewicht im Belastungssatz. Wenn ich beim Belastungssatz weniger als 7 saubere Wiederholungen schaffe, werde ich beim naechsten Traing das Anfangsgewicht um 5% verringern. Wenn ich mehr als 12 Wiederholungen schaffe, dann werde ich beim naechsten Training das Anfangsgewicht um 10% erhoehen. Ansonsten bleibt alles wie gehabt. Wie viel Gewicht Du dabei verwendest ist absolut egal. Wichtig ist nur das Brennen in den Muskeln! Dann wird es automatisch mehr Gewicht....
lesen.
Whey Pro? Weigt Gainer?
...r Praxis bedeutet dies, die physiologischen Bedürfnisse unseres Körpers, die durch ein intensives Gewichtstraining entstanden sind zu befriedigen. Wer regelmäßig hart und schwer trainiert, der weiß genau, wie man sich am Ende einer Trainingseinheit fühlt, nämlich erschöpft, kaputt und ohne Energie. Dies bedeutet, dass dem Körper zuallererst verbrauchte Energie wieder zugeführt werden muss. Da man verbrauchte Energie nun einmal nicht über die Zufuhr von Protein wiederauffrischt, ist der obligatorische Proteinshake sofort nach dem Training sicherlich nicht die beste Lösung. Primär muss der Athlet dafür Sorge tragen, dass die Energiespeicher der Musk...
lesen.
Italiener
... mit den Nährstoffen die ich brauche, aber nicht mehr strickt nach Plan und die 2g Protein/kg Körpergewicht halte ich schon lange nicht mehr ein. Bau ich halt langsamer auf, aber dafür hab ich mehr Freiheiten, muss jeder für sich entscheiden. Aber Pasta beim Italiener ist doch perfekt, Nudeln -->Kohlenhydrate dann noch ne leckere Sauce dazu (Hummercremsauce schmeckt genial^^). Oder Fischgerichte, natürlich noch optimaler, aber nicht Jedermanns Sache....
lesen.
Allgemeines Krafttraining
...haut imho mehr rein als mit KHs) oder Lh [B]Trizeps[/B] immer 3-4 Sätze 6-8wdh Barrendips mit Gewicht Seilzug Kickbacks [B]Nacken[/B] immer 3-4 Sätze 6-8wdh Puh glaube die Übung heisst Frenchpress und noch eine deren Name ich nicht weiss*g* [B]Bauch:[/B] siehe 1. tag, bleibt gleich [I]3. Tag: Beine, Bauch, Po[/I] [B]Beine[/B] immer 3-4 Sätze 6-8wdh Kniebeugen Oberschenkelcurls Wadenpresse Bauch wie gehabt und Po wird ja im Prinzip bei Beinen mittrainiert, will sagen, trainiere ich nicht isoliert....
lesen.
seitliche Bauchmuskeln
...nches, die mir meiner Meinung nach aber überhaupt nichts bringen. Soll ich die mal mit zusätzlichen Gewichten probieren?...
lesen.
Gewichtszunahme
...Ich gehe mal davon aus, dass du zu Hause trainierst und ohne Gewichte. Wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst, wirst du um den Kauf von einigen Geräten (mind. ...
lesen.
Gewichtszunahme
...k Langhantel 2 Kurzhanteln ggf. eine Hantelablage bzw ein Powerrack und natürlich ordentlich gewichte (mindestens 50kg) [/list=1] Die ganzen sachen sind aber auch nicht gerade billig. Die andere möglichkeit wäre daher ein Studio zu besuchen. kolenhydrat reiche lebensmittel sind wie seth schon geschrieben hat z.b Brot, Nudeln Reis, Haferflocken...
lesen.
Gewichtszunahme
...ark, 300ml Milch, Banane/Erdbeeren und in den Mixer damit. Schmeckt 1. gut und du deckst bei deinem Gewicht damit schonmal ca. 50-60% deines Eiweßbedarfes....
lesen.
Richtiges Alter für Krafttraining?
...ngs nichts, wenn du nicht gerade schwere Herzprobleme hast;) Hohe Wiederholungszahl bei niedrigerem Gewicht oder Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge und Bauchtraining mit einem Dehnungsprogramm sind von daher zu empfehlen. Hoffe geholfen zu haben. MfG HaZaRd...
lesen.
Kraftsport
... als anfänger auch mit sogenanntem "sanften krafttraining" gute fortschritte machen, was das arbeitsgewicht betrifft, da die ersten kraftsteigerungen ohnehin aus der adaption an neue belastungen resultieren. dazu ist definitiv kein muskelversagen nötig....
lesen.
Kalorienbedarf
...g herumexperemetieren. Zunächst wird der Grundumsatz berechnet. Er errechnet sich durch Körpergewicht (kg) x 24 Hinzu kommen Aufschläge, die von der jeweiligen Tätigkeit abhängen: 1. sehr leicht (Student, Lesen etc.): 20 % 2. leicht (Sekretärin, Fahrer etc.): 30 % 3. mittel (Hausarbeit, Gartenarbeit, Fliessband etc.): 50 % 4. schwer (Hilfsarbeit, Sportlehrer etc.): 75 % 5. sehr schwer (Bauarbeiter, Möbelpacker etc.): 100% Zum Abschluss wird noch ein Zuschlag von 10 % addiert, um den Verdauungsverlust zu ermitteln. Beispiel: Bedarf eines 80 kg schweren Schülers 80 x 24 = 192...
lesen.
Kraftsport
... als anfänger auch mit sogenanntem "sanften krafttraining" gute fortschritte machen, was das arbeitsgewicht betrifft, da die ersten kraftsteigerungen ohnehin aus der adaption an neue belastungen resultieren. dazu ist definitiv ke...
lesen.
running / der laufthread...
...@steff_von_jiggle.de: ja ja das sch..... Gewicht bin auch gerade wieder mal am Kalorien reduzieren ;-)) Mache täglich Sport aber am Abend ...
lesen.
Vanadyl...
...hallo zusammen, ich haette da mal ne Frage bezüglich Vanadyl, Aspirin und Coffein zur Gewichtsreduktion Wie hoch sollte ich die einzelnen Sups dosieren und wie oft/wann am Tag zu was ei...
lesen.
Trainingspläne fürs FAQ
...zeps, Bauch [I]Brust:[/I] Bankdrücken: Initialisierungssatz 60/60 mit ~60% meines Trainingsgewichtes keine Pause Volles Trainingsgewicht 6-8wdh (4/2/4) keine Pause -30% vom Trainingsgewicht (4/2/4) keine Pause -30% vom Trainingsgewicht (4/2/4) - vor dem MV das Gewicht 15 sekunden halten. ...
lesen.
Zunehmen
...were Magenoperation. Danach wog ich 49kg bei einer Körpergröße von 1,85m(!!). Das ist extremes Untergewicht bis heute habe ich mich auf 55kg gesteigert. Ich brauche aber unbedingt mehr. Ich sollte wieder auf meine 70-75kg kommen... Do...
lesen.
Zunehmen
...n oder lediglich nur essen? Durch Proteine und ein dadruch kombiniertes Krafttraining kannst du an Gewicht zulegen. Hierbei gilt die Regel 1,5g-2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Hier empfehle ich Produkte wie Magerquark. Wenn du ei...
lesen.
Oxandrolone
...le annregt, ohne dabei Flüssigkeit in den Gelenken und der Muskulatur zu speichern. Powerlifter und Gewichtheber, die nicht in eine höhere Gewichtsklasse rutschen wollen,machen sich dies zunutze, da es ihnen ermöglicht,stärker zu werden ohne gleichzeitig an Körpergewicht zuzunehmen. Der zweite Grund,weshalb Oxandrolone so beliebt ist,ist der,daß dieses Präparat bei keiner Dosierung aromatisiert. Oxandrolone ist eines der wenigen Steroide,das nicht in Östrogen konvertiert. Der dritte Gr...
lesen.
creatin
...ein und du wiegst mehr. Dadurch wird der KFA geringer(weil sich das vorhandene Fett auf ein höheres Gewicht verteilt). Nach der Kur verlierst du das Wasser jedoch wieder. Normalerweise wird Creatin aber in einer Massephase benutzt, d.h. du isst mehr und wirst natürlich auf etwas fetter. Gruß, SETH...
lesen.
Vanadyl...
...an2002 [/I] hallo zusammen, ich haette da mal ne Frage bezüglich Vanadyl, Aspirin und Coffein zur Gewichtsreduktion Wie hoch sollte ich die einzelnen Sups dosieren und wie oft/wann am Tag zu was einnehmen. ich wiege ca. 86kg fa...
lesen.
creatin
...reatin für mich als aktiven Fussballspieler überhaupt sinnvoll ist??? Eigentlich bin ich mit meinem Gewicht ziemlich zufrieden... ?(...
lesen.
creatin
...ng kurzzeitig mit höherer Intensität zu trainieren. Ich denke mal er meint, dass man mit dem selben Gewicht wo man normal 6 wdhs macht nun 8 macht, egal wie sehr es weh tut;) Deswegen ist Creatin das wohl auch beste Supplement, es h...
lesen.
Neuer Trainingsplan
...ich trainiere seit 2 jahren. zuerst um gewicht zu reduzieren (hab von 105 kg auf 75 kg abgenommen) das war mir erstmal das wichtigste. s...
lesen.
Neuer Trainingsplan
... mit Butterflys zu ermüden. Bankdrücken mit Kurzhanteln rausschmeissen, beim Bankdrücken gilt immer Gewicht vor Funktion. Durch die schwierigere Stabilisierung der Gewichte kannst du deutlich weniger Gewicht bewältigen, was zu einer geringeren Muskelspannung führt. Rausschmeissen! Zwei Übungen reichen völlig, Butterfly und Bankdrücken mit LH auf der Flachbank. SZ Curls und KH Curls sind Schwachsinn. Immer auf die Funktionen des Muskels achten, bei KH Curls fehlt die Innenrotation, was mit einer wesentlich geringeren Muskelspannung einhergeht. Wenn ich nach Ef...
lesen.
Neuer Trainingsplan
... mit Butterflys zu ermüden. Bankdrücken mit Kurzhanteln rausschmeissen, beim Bankdrücken gilt immer Gewicht vor Funktion. [/QUOTE] du widersprichst dir. zuerst setzt du auf vorermüdung, um die intensität für die brust zu erhöhen, was das arbeitsgewicht beim bankdrücken deutlich senkt, dann schreibst du, das arbeitsgewicht geht vor funktion....
lesen.
Neuer Trainingsplan
... dir. zuerst setzt du auf vorermüdung, um die intensität für die brust zu erhöhen, was das arbeitsgewicht beim bankdrücken deutlich senkt, dann schreibst du, das arbeitsgewicht geht vor funktion. worauf stützt du diese auss...
lesen.
Neuer Trainingsplan
... wesentlich intensiver trainert, während man mit einem frischen Trizeps auch noch besser die Arbeitsgewichte beim BD steigern kann. Die Synergisten spielen eine [b]entscheidene[/b] Rolle, wenn es um das Arbeitsgewicht geht. [/QUOTE] ist mir vollkommen klar, nur wird dein arbeitsgewicht weiter absinken, wenn du vorermüdest. das ist eine zwangsläufige folge, denn die konstellation von trizeps und vorderer schulter bleibt gleich. da die vorermüdete brust aber weniger zu leisten im stande ist, sinkt das zu bewältigende gewicht nicht unerheblich. das widerspricht aber deiner aussage, daß das arbeitsgewicht entscheidend ist. sollte es wirklich so sein, daß sich der pectoralis beim bankdrücken "einen abgähnt", s...
lesen.
fliegende liegend
... aktiviert, du kannst die Intensität aber stark steigern, wenn du auf ein vollständiges Anheben der Gewichte verzichtest und nur Teilbewegungen mit ausgebreiteten Armen um 180° duchführst (Muskel in Dehnstellung)...
lesen.
Neuer Trainingsplan
... dennoch wesentlich leistungsfähiger ist. Ich habe trotz Vorermüdung der Brust keine Probleme meine Gewichte zu steigern, gerade weil ich noch einen frischen Trizeps habe... aber das ist wohl wieder so eine Glaubensfrage.. :D...
lesen.
ausdauer + krafttraining in einem?
...Hallo, bin da irgendwie zufällig auf euch gestossen, ist zwar erst 5min her aber ich weiss schon garn...
lesen.
Aufbautraining
...so gut :D Wichtig ist, dass sich deine Beine erst wieder an Belastung gewöhnen und du mit kleinen Gewichten ran gehst (rede hier am besten mit einem Trainier der dir unter die Arme greift). Wenn du dich dann langsam steigerst, gewöhnen sich deine Muskeln und Bänder wieder an die Belastung....
lesen.
Anabolika & Co.
...as Gegenteil davon. Wenn Du nun zusaetzlich Steroide von aussen zufuehrst, verschiebst Du das Gleichgewicht zugunsten der anabolen Wirkung. Der Koerper versucht sich dagegen zu wehren in dem ermehr Cortisol frei setzt, das dadurch, dass alle Rezeptoren durch die Steroide belegt sind nicht zur vollen wirkung kommt. Dadurch erhoeht sich der Cortisol-Level im Koerper immer mehr. Wenn du nun die Steroide absetzt, kommt das ganze angestaute Cortisol nun endlich zur vollen Wirkung und bewirkt einen rapiden Muskelabbau. So bevor sich nun gleich wieder jemand...
lesen.
probleme mit ernährung
...teil. Ich versuche durch tägliches Training meinen Körper immer besser in Form zu bringen aber das Gewicht hängt bei 74kg fest. Ich esse ab 17 uhr nichts mehr und auch nach dem Training verzichte ich aufs Essen. wie sollte meine ernährung aussehen? Ich trainiere 3x wöchentlich im verein(di, mi,fr) und sonntags ist immer spieltag. was sollte ich vor den trainingseinheiten auf keinen fall essen und wann soll ic...
lesen.
probleme mit ernährung
...teilt). Nimmst du nicht ab (wöchentlich kontrollieren), reduzierst du die kcal immer weiter, bis du Gewicht verlierst. [quote] was sollte ich vor den trainingseinheiten auf keinen fall essen [/quote] Fette Sachen, dann ist der Magen zu lange damit beschäftigt und du bist "träge" [quote] und wann soll ich vorher noch etwas essen, was darf ich essen, wie soll die ernährung am spieltag aussehen? [/quote] Etwa 1 Stunde vorher eine Kohlenhydratreiche Mahlzeit (z.B. Nudeln mit Soße). [quote] Ich bekomme immer lust auf süsses. woran liegt das und wie kann ich das stoppen?? [/quote] Ab und zu darfst du was Süßes essen. Aber nicht übertreiben. Gruß, SETH...
lesen.
Neuer Trainingsplan
...naja, solange du dich fit fühlst und die arbeitsgewichte passen, gibts ja keine probleme. daß man nach einer woche pause durchaus mal etwas mehr ...
lesen.
running / der laufthread...
... 2000), meine Zeit war damals 52 min.Den HM hab ich in 1h 55min 56sec geschafft.Das Problem mit dem Gewicht habe ich momentan zwar nicht, kenne es aber - das Abnehmen ist sooo schwer, wenn man die Kilos einmal drauf hat :(...
lesen.
Muskelaufbau
...normalen? das könnte ich mir nämlich nicht vorstellen, da man(n) :) mit hammercurls wesentlich mehr gewicht (oder wh) schafft! mfg Gandalf...
lesen.
Muskelaufbau
...nder mich auch gerade, schaffe bei Hammercurls 1-2 Wdhs weniger als mit normalen Curls bei gleichem Gewicht....
lesen.
Muskelaufbau
... mir 17kg garnicht soo viel... was sagen denn die fitnessstudio gänger dazu? 17kg viel oder wenig Gewicht?...
lesen.
Muskelaufbau
... faust zeigt nach aussen ! der unteram hilft jetzt nicht mit (oder nur wenig) und der bizps hat das gewicht alleine zu tragen. und diese übung bringts meiner meinung nach wirklich mehr als hammer und normale :) curls ! mfg Gandalf...
lesen.
Muskelaufbau
...ite meines oberschenkels. Die faust ist leicht nach innen eingeknickt. So ist auch bei mir das hauptgewicht voll auf dem bizeps. das halt mit 17kg... hoffe das ich das halbwegs richtig mache so und das gewicht nicht zu hoch ist :o) jedenfalls merk ich es nach den 3-4*10 wd's ziemlch heftig im bizeps :)...
lesen.
Muskelaufbau
...@merls: viel oder wenig arbeitsgewicht hat so gut wie keine aussagekraft. zitat arnold: [i]"Es gibt Burschen die zu mir sagen: "...
lesen.
Muskelaufbau
...es ist ja nicht so das ich ein gewicht nehme das ich grade mal so hochbekomme, ich hab mit 10kg angefangen und mcih immer 1-2kg we...
lesen.
Übungen für Schulter und Nacken
... nach vorne und nun den Ellenbogen auf und ab bewegen. KH bleibt in der gleichen Position vorne. KH Gewicht so um die 3 - 4 kg. Das zieht rein wie noch was....
lesen.
Muskeldefinition
...[QUOTE][I]Original von Seth [/I] Der normale Ablauf ist folgender: Während einer Massephase ißt du m...
lesen.
Übungen für Schulter und Nacken
... nach vorne und nun den Ellenbogen auf und ab bewegen. KH bleibt in der gleichen Position vorne. KH Gewicht so um die 3 - 4 kg. Das zieht rein wie noch was. [/QUOTE] Danke, damit kann ich doch schon etwas anfangen! Auch dank an die anderen, musste aber feststellen daß mir nicht alle Übungen etwas sagen. Muss mir endlich mal ein kleinen Büchlein besorgen :D :read...
lesen.
Studio
...reichend Geräte vorhanden,davon viele Kardio und zudem gibt es noch eine lange Freihantelanlage mit Gewichten von 5 bis 44 kg.Man muss nur 50 Cent für die Dusche bezahlen und sein eigenes Schloss für die Spinde mitbringen. Für nen Schüler mit niedrigem Budget ne gute Investition....
lesen.
Muskelaufbau
...t sich, so viel ich weiss, "Konzentrationscurls". Versuch doch mal folgendes: Nimm nur 12 bis 14 kg Gewicht und führe diese Übung extrem langsam aus (ca. 8 Sek. hoch und 10 Sek. runter). Cass...
lesen.
Muskelaufbau
...man es, in diesem Fall, den Bizep "total" zu isolieren. Es helfen also keine anderen Muskel mit das Gewicht zu bewegen, darum wirst Du auch weniger kg bewegen. Aber dafür trainierst Du den Muskel effektiver und was das letztendlich heisst muss ich ja wohl nicht erklären :D Generell sollte man versuchen bei jeder Übung auf eine langsame Ausführung und dauernde Anspannung des Muskels zu achten. Bringt mehr:read :]...
lesen.
Muskelaufbau
...das liegt daran, das du ein wesentlich höheres gewicht langsam herunter lassen kannst bzw. das gewicht das du langsam runter lassen kannst ist größ...
lesen.
Brustmuskeln???
... mein brusttraining (1x pro woche, immer montags): Schrägbankdrücken 3 x 8 (mit möglichst großem gewicht anfangen, dann jeden satz etwas weniger) flachbankdrücken 3 x 8 (wie schrägbankdrücken) butterfly...
lesen.
Muskelaufbau
...würde aber heissen das ich das gewicht weiter erhöhen müsste, von sagen wir mal 17 auf 22kg. puh da bräuchte ich neue gewichte *...
lesen.
Brustmuskeln???
...Ich mache z.Zt. jeweils 3 Sätze mit steigendem Gewicht : Bankdrücken LH Schrägbank KH Dips Auch gut sind Cable Cross liegend und negati...
lesen.
Muskelaufbau
...hmm... dann sag mir mal ein gewicht, wieviele wd. sollte man machen, wieviele durchgänge, wie oft 3mal die woche mach ich...
lesen.
Muskelaufbau
...Wieso willst Du immer gleich exakte Gewichte wissen ? Ob Du nun 22, 24, 26, 28 oder 30 kg nimmst, ist doch völlig egal. Die Hauptsache...
lesen.
Muskelaufbau
...exakte gewichte will ich nciht unbedingt wissen, eher tendenzen wo ich sagen kann ok soviel brauch ich für...
lesen.
Muskelaufbau
...rls? [/QUOTE][QUOTE][I]Original von XelTensal [/I] das liegt daran, das du ein wesentlich höheres gewicht langsam herunter lassen kannst bzw. das gewicht das du langsam runter lassen kannst ist größer als das, das dein arm von alleine aufwärtsbewegen kann.[/QUOTE] richtig. außerdem verteilt sich die last in der exzent...
lesen.
Muskelaufbau
...@merls: wdh-zahlen in etwa gleich lassen. sollst halt das gewicht so wählen, daß du schon beim ersten das gewicht kaum oder gar nicht ohne unterstützung hochb...
lesen.
Trainingsplan konkret ?
...ad Pitt. Ich würde mal gerne einen Trainingsplan mit Übungsreihenfolge, Wiederholungen, Sätzen, Gewichten, Pausen gezeigt bekommen, den ihr trainiert. Leider kann ich mit den hier im Forum geposteten nicht so viel anfangen als Laie. Vielen Dank und Ciao...
lesen.
Brustmuskeln???
...[quote] Überzüge sind für die Form der Brust auch nicht zu verachten. [/quote] [quote] übungen ...
lesen.
Trainingsplan konkret ?
...n Ganzkörpertraining, du kannst es etwa 2-3mal die Woche durchführen Wähle bei allen Übungen ein Gewicht, von dem du dir ca. 20 Wiederholungen zutraust. Führe aber davon nur 10 aus, bleibe also unter deiner maximalen Leistung. Steiger dich beim nächsten Training auf 11 Wiederholungen, dann auf 12 usw. bis du 20 erreicht hast. Nun nimmst du ein höheres Gewicht und beginnst erneut mit 10 Wiederholungen. Auf diese Weise führst du deinen Körper langsam an die Belastung heran. Pro Übung 1-2 Sätze Einen genauen Zeitraum für das Programm kann ich dir nicht nennen, ich schätze so 8-10 Wochen. Jedes Trainingsprogramm ist solange gut, wie du damit Erfolg hast. Solange du dich in deiner Leistung steigern kannst, reicht dieses Programm. Wenn die Belastung innerhalb dieses Anfängerprogramms für weitere Leistungsverbesserungen nicht mehr a...
lesen.
fliegende liegend
...nderen Übungen. Also müsst ihr die Übung so abändern, dass ihr auf ein vollständiges Anheben der Gewichte verzichtet und nur Teilbewegungen mit ausgebreiteten Armen um 180° ausgeführt werden. [/quote]...
lesen.
Nochmal Eiweiss!
...Ich trainiere zwar schon seit längerer Zeit, durfte aber früher kein Gewicht zulegen, da ich als Leichtgewicht gerudert bin und somit immer mein Gewicht halten musste. N...
lesen.
Trainingsplan konkret ?
...rgendwie mehr "Masse" oder besser "durchtrainiert aussehende" Arme, etc. Ich hab mich ja bei den Gewichten gesteigert, aber ich sehe nicht diese Ergebnisse. Bisher ´hab ich auch ein Ganzkörpertraining durchgezogen. Ist ein Splittprogramm nicht effektiver? Ciao ?(...
lesen.
Trainingsplan konkret ?
...Anfänger an der Belastungsverträglichkeit des Binde- und Stützgewebes orientieren. - überstürzte Gewichtssteigerungen führen zu fehlerhaften Ausführungen. Schädigungen des Nerv-Muskel-Systems, Knochen-Gelenk-Systems, Wirbelsäulenschäden etc. --> Deswegen wie oben schon gesagt, langsame Steigerungen! Deine Muskeln müssen erst die richtige Übungsausführung "lernen"! Wie sagte es der alte Meister in Karate Kid so schön "... bevor Karate lernen, erst lernen zu stehen.." Weitere Folgen als Ergebnis der Überbelastung können sein, Schädigungen des HK-Systems, extremer Muskelkater etc. Wie gesagt, vier Wochen Gewöhnungstraining. Dann ein neuer Trainingsplan, den du von mir aus splitten kannst und bei dem du in einem Wdh. Bereich von 6-15 arbeitest. Aber auch dann gehst du noch nicht bis zum Muskelversagen. Du wirst auf diese Art un...
lesen.
Trainingsplan konkret ?
...kulären Koordination schon hinter mir, womit ich mir auch den festzustellenden Effekt erkläre, mehr Gewicht (in kleinen Schritten von 2,5 Kilo gesteigert) bewegen zu können. Der Muskelaufbau findet aber irgendwie nicht statt. Deshalb wäre für mich wichtig, mal einen detailierten Wochen - TP zu sehen, inklusive Cardio bzw. Fatburning. Ich hab mir schon Gedanken gemacht: :P Mo: 45 min. Laufen, Brust, Trizeps, gerader Bauch Di: frei Mi: 45 min. Laufen, Rücken, Bizeps, unterer Bauch Do: frei Fr: Beine, Schultern, seitlicher Bauch Sa: 45 min. Laufen So: frei Was mir genau fehlt, sind jetzt die Details. ;( Welche und wieviele Übungen für jede Muskelgruppe, wieviele Wdh. und Sätze, bis zur Erschöpfung (a...
lesen.
welches Eiweis und Kohlenhytrat ?
...e Wertigkeit. Die Biologische Wertigkeit entspricht dem Wert 100, wenn 0,5 Gramm je Kilogramm Körpergewicht ausreichen, um das Stickstoffgleichgewicht herzustellen. Die höchste Biologische Wertigkeit hat ein Gemisch (Mischungsverhältnis 36:64) aus Hühnereiweiß und Kartoffeleiweiß. Hühnereiweiß hat die Wertigkeit 100. " Ich selbst bestelle dort immer das Super Hi Pro 125 in versch. Geschmacksrichtungen. Haben bis jetzt alle gut geschmeckt ! Fairplay...
lesen.
Trainingsplan konkret ?
...ontdrücken ? Ach und zur Belastung. Wenn ich jeden Satz hochintensiv ausführe, soll ich dann die Gewichte bei jedem Satz verringern, um die gleiche WH hinzubekommen? Oder soll ich das Gewicht beibehalten und weniger WH pro Satz machen ? Ciao...
lesen.
Fortschritte
...rvus trainiere gut ein jahr bin größtenteils mesomorph veranlagt veränderungen? nun ja,.. mein gewicht war am anfang bei 72kg jetzt bei einer Größe von 180, habe ich 84kg (natürlich nicht alles mu...
lesen.
Fortschritte
...wenn das alles muskelmasse ist hast du dir auch meinen respekt verdient, falls nicht, finde ich das gewicht schon fast ein bissl zuviel, es sei denn du trainierst nur in richtung bb dann wärs ok :) ...
lesen.
lustiges aus anderen foren..
...:] :] :D [quote] Hab mal ne Frage! Ich bin noch Anfänger und kenne mich Haselnüsse aus. Ich ha...
lesen.
Klimmzüge schaffen
... (mit den knien) und dann deine Klimmzüge machen. Die "platte" wo du dich draufstellst hat ein gegengewicht das du einstelen kannst. Ich brauche nicht mein ganzes Gewicht zu heben sondern kann einen gewissen teil von der Platte drücken lassen. So schafft man immer seine 10 m...
lesen.
Klimmzüge schaffen
...tur). Bei der Übung schaffe ich etwa 8 * 60 kg. Beim Kopfstand lastet so ziemlich das gesamte Körpergewicht auf den Schultern, so dass Anfänger ein paar Probleme haben. Gruß, SETH...
lesen.
Klimmzüge schaffen
...al ausprobiert.. wirklcih kopfstand machen und dann hochdruecken? is ganz was anderes finde ich als gewichte hochzudruecken.. viel schwerer irgendwie......
lesen.
Nochmal Eiweiss!
...andteile. Iß soviel, dass du mit deiner kompletten Ernährung auf etwa 1,5 - 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht und Tag kommst. Schau auch mal in die Ernährungs-FAQ, dort findest du weitere nützliche Informationen. Gruß, SETH...
lesen.
Krafttraining?
...mer schmerzen unterhalb der wade kriege meinte er zu mir ich sollte mal öfters joggen und nicht nur gewicht stemmen :xx...
lesen.
Detailfragen hoffentlich verständlich :)
...muß ich da die Langhantel fassen? 3. Ich trainiere zuhause, Langhantel und zwei Freihanteln plus gewichte habe ich. Das funktioniert für den Oberkörper ganz gut, habt ihr denn ein paar gute Übungen für die beine ohne Geräte? 4. Habt ihr Verbesserungsvorschläge für mein Workout? 5. Wie nehmt ihr Eiweiß zu euch? Und nehmt ihr auch so Kraftzeug zu euch? Wenn ich was vergessen hab trag ich es nach :) Hoffe das war verständlich genug wenn nicht fragt nach *gg* :D...
lesen.
Hometraining
...elche Nahrungsergänzungsmittel sind am besten zum Muskelaufbau??? [/QUOTE] Da du Anfänger bist (Gewicht? Alter? Größe?) brauchst du noch keine Ergänzungen. Gruß, SETH...
lesen.
Hometraining
...ntel für den Arm mit insgesamt 12, 5 kg[/QUOTE] Wenn du es ernst meinst, kauf dir neue Hanteln / Gewichte, denn damit wirst du nicht weit kommen. Gerade größere Muskeln, wie z.B. die Brust können mit mehr Gewicht belastet werden. Gruß, SETH...
lesen.
Creatin
...ach der kur verspüren. [/QUOTE] Nö, aber nach der Kur zeigt sich, wieviel du von dem zugelegten Gewicht / Kraft halten kannst. Gruß, SETH...
lesen.
Abnehmen
...etwa folgendes empfehlen: Ernährung wie oben genannt. Eiweißreich (1,5 - 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht und Tag), komplexe Kohlenhydrate, hochwertige Fette. Viel (4-5 l pro Tag) trinken (und zwar Wasser). 2 mal die Woche ein Ganzkörpertraining. 2 mal die Woche Cardio (1-1 1/2 Stunden). Gruß, SETH PS: Bitte nächstes Mal einen eindeutigeren Betreff wählen "Hilfe!!!" sagt nichts aus....
lesen.
Waschbrettbauch?
...u dafür sorgen das du genügend eiweis bzw. proteine zu dir nimmst. am besten 1,8 - 2 g pro kg körpergewichts. sonst holt sich der körper die für den stoffwechsel und anderen körperfunktionen benötigten proteine aus den muskeln, sprich du verlierst muskelmasse. zu letzt zu den kohlehydraten. weisser zucker sowie weisses mehl (z.b. in weissbrot) sind ein tabu für den waschbrettbau (im prinzip sind alle rafinierten lebensmittel ein tabu)! kohlehydrate nimmst du am besten in form von kartoffeln, vollkornreis oder -nudeln, sowie obst und gemüse zu dir. um deinen blutzuckerspiegel tagsüber möglichst konstant zu halten solltest du 5-6 mahlzeiten zu dir nehmen. also de...
lesen.
Für die FAQ: Protein
...[b]Proteine[/b] [b]Allgemein[/b] Proteine bzw. Eiweiße sind nach Wasser der Hauptbestandteil de...
lesen.
Proteine
...[B]Allgemein[/B] Proteine bzw. Eiweiße sind nach Wasser der Hauptbestandteil des Körpers und die ...
lesen.
Trainingspläne
...[U][B]3 er Split [/B][/U] Beine --- Brust/ Schultern / Trizeps --- Rücken /Bizeps Montag:...
lesen.
Brustmuskeln???
... zu trainieren?) die dehnung des brustkorbes soll laut Delaviers "Muskel Guide" nur bei geringen Gewichten eintreten. ich selbst bin nicht auf eine weitung des brustkorbes aus......
lesen.
Ernährungspläne?
...Da moecht ich mich mal - speziell beim Masse/Gewichts-AUFBAU anschließen Ich hab bisher nur Plaene gesehen (hab die Links nicht mehr), bei den...
lesen.
Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...tigen folgen kann ich dir voraussagen: sporadische bis gar keine fortschritte (sowohl beim trainingsgewicht als auch beim äußeren erscheinungsbild). fang erstmal an, dein training sinnvoll aufzubauen, und deinen muskeln, noch wichtiger aber deinem zns, zeit zur erholung zu geben. schlechter als jetzt wirds nicht werden....
lesen.
Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
... heisst, du isst weniger kcal als dein körper benötigt. z.b. benötige ich 2500 kcal am tag um mien gewicht zu halten. zum abnehmen habe ich täglich ca 1800 kcal zu mir genommen (allerdings kann bei dir die differenz auch nur 500 kcal betragen !!! das muß jeder für sich herausfinden!) wichtig ist auch, das du bei deiner ernährung darauf achtest das du wenig fett zu dir nimmst (10g am tag reichen aus). das fett das du zu dir nimmst sollte am besten pflanzlich sein und somit ungesättig bzw. mehrfachungesättig. außerdem braucht dein körper weiterhin viel eiweiss, damit er sich nicht an den muskeln bedient und du muskeln abbaust. kohlehydrate nimmst du am besten durch gemüse...
lesen.
Ernährungspläne?
...Berechnung siehe FAQ). Man sollte seinen Kalorienbedarf mit 1,5 g - 2 g Eiweiß pro Tag und kg Körpergewicht decken. Dazu kommen noch etwa 0,5 - 1 g (möglichst hochwertiges) Fett pro kg Körpergewicht. Der Rest des Kalorienbedarfs wird aus Kohlenhydraten gedeckt. Eiweißre...
lesen.
Eiweisverwertung
...ser hat gerade mal 0,8g fett pro 100 g fisch... da kannst viel thunfisch essen, bis das fett ins gewicht fällt! :)...
lesen.
Richtig trainieren?
... erreichen ein bischen muskulöser zu werden und Fett abzubauen. Muskeln hab ich zwar mehr, aber das Gewicht blieb gleich. BIn 1,60cm groß und wiege 64kg. Ich bekam einen Plan mit Geräteübungen. 3 Sätze mit je 12 Wiederholungen. Hab hier im Forum aber gelesen man soll gar nicht alle Muskelgruppen an e...
lesen.
Richtig trainieren?
...ter Muskelzuwachs der strengen Beachtung aller Trainingsprinzipien. Kein Grund zur Panik also. Dein Gewicht ist gleichgeblieben, weil du Muskeln aufgebaut und gleichzeitig Fett abgebaut hast. Muskelmasse ist aktives Gewebe und wiegt auch dementsprechend mehr. Langfristig wirst du hiervon profitieren, da mehr Muskelmasse = höhere Fettverbrennung bedeutet. Weitere positve (optische) Aspekte des Muskelaufbautrainings sind vor allem Hautstraffung und attraktive Figurformung (du wirst dich wundern, welchen optischen Effekt ca. 1cm höhere Schultern auf die Taile haben). Was du also auf keinen Fall tun s...
lesen.
Gezielte Fettverbrennung?
...ch hatte, sich die haut nicht gleich regeneriert und vollkommen straff wird, wenn man langezeit übergewicht hatte. deshalb solltest du die haut mit bauchmuskeln spannen (ich weiss, leichter gesagt als getan ;) )...
lesen.
Gezielte Fettverbrennung?
...hi, ich denke nicht (mehr) das der bauch sooft trainiert werden muß! die größten fortschritte hab i...
lesen.
Richtig trainieren?
...e sind die leistungsfähigsten und größten Muskelgruppen des Körpers. Spare hier auf keinen Fall mit Gewichten, sondern trainiere so, wie ich es dir empfohlen habe. Wenn du einigermaßen durchtrainiert bist, sollte das eigene Körpergewicht kein Problem darstellen (immerhin müssen das deine Beine täglich tragen). Die Beinpresse gehört leider zu den Geräten, wo sich die Leute in Punkto Gewicht immer gerne unterschätzen....
lesen.
Problem: Brustmuskulatur
...Uff, eine umfassende Fehleranalyse kann man übers Forum schlecht bringen, aber ich wills mal versuche...
lesen.
Problem: Brustmuskulatur
...eine länger pause haben sie eigentlich gehabt (war bis 04.09. 2 wochen im urlaub) die nächste pause h...
lesen.
Nochmal Eiweiss!
...end notwendig um im masseaufbau erfolge zu haben. Grundsätzlich gilt das man 2g Eiweiß pro kg körpergewicht zu sich nehem sollte und wenn du dies durch die normale nahrung schafst sind weitere nahrungsergänzungen nicht unbedingt von vorteil. Desweiteren gibt es hi...
lesen.
Nochmal Eiweiss!
...sind dann ungefähr 30g eiweiss. rechne dir aus, wieviel zu zu dir nehmen solltest (2 g mal körpergewicht), dann weisst du wieviel es in etwa ist. ich z.b. bräuchte mindestens 5 solcher shakes am tag um meinen bedarf zu decken (rein durch shakes)...
lesen.
Nochmal Eiweiss!
...TE][I]Original von XelTensal [/I] rechne dir aus, wieviel zu zu dir nehmen solltest (2 g mal körpergewicht), dann weisst du wieviel es in etwa ist. ich z.b. bräuchte mindestens 5 solcher shakes am tag um...
lesen.
Kohlenhydrate
...egeben wurde wollte ich mal ein paar Fragen zu diesem Thema stellen: 1. Dienen Kohlenhydrate zur Gewichtszunahme an Muskeln bei regelmäßigem Training? 2. Wird der Bedarf an ihnen mit normaler Nahrung gedeckt? (nudeln etc.) 3. Welches Ergänzungsprodukt empfiehlt sich für Kohlen...
lesen.
Kohlenhydrate
...[QUOTE][I]Original von Demi [/I] 1. Dienen Kohlenhydrate zur Gewichtszunahme an Muskeln bei regelmäßigem Training? [/QUOTE] Kohlehydrate dienen als energiequ...
lesen.
Kohlenhydrate
...[QUOTE][I]Original von Demi [/I] 1. Dienen Kohlenhydrate zur Gewichtszunahme an Muskeln bei regelmäßigem Training? [/QUOTE] Lies die FAQ zum Thema "Kalorienb...
lesen.
Problem: Brustmuskulatur
... auf mein training hat (bisher war es so, das wenn ich enger gegriffen habe, nciht mehr das gleiche gewicht drücken konnte. vll liegts daran das der trizeps zu schwach ist, was ich mittlerweile nicht mehr glaube, oder es ist die ungewohnte "enge" ;) ) danke dir schonmal für deine ratschläge und ich werde euch auf alle fälle auf dem laufenden halten... :)...
lesen.
Kohlenhydrate
...n hast mach es bitte deutlich... Ich wollte mit meinem Satz lediglich ausdrücken, dass man keine Gewichtszunahme erwarten kann, wenn man keinen Kalorienüberschuss hat, egal was man ißt. Gruß, SETH...
lesen.
Kohlenhydrate
...t regelmäßig essen, egal wann ich esse um 8, 10, 12, 16, 18, 21 Uhr und nun bin ich auf meinem idealgewicht und glücklich :D Nur so als Hilfe...
lesen.
Einnahmeanleitung Supplements? (Creatin, Aminos, Protein, Kohlenhy...)
...stmal wichtig die glykogenspeicher aufzufüllen und das kann man z.B. durch 1g Dextrose pro kg körpergewicht machen. Bei den Aminosäuren soll dir lieber jemand anderer helfen da ich mich damit nicht so auskenne. gruß...
lesen.
Problem: Brustmuskulatur
...du solltest es mal mit etwas schwereren gewichten probieren. wenn du im 3. satz immer noch 15 wh ohne weiteres schaffst, dann sind deine kh...
lesen.
3er Split / Welche Übungen
... Ich weiss nicht was beim Schrägbankdrücken so erstaunlich sein soll, ich nehme halt nicht soviel Gewicht und achte auf eine saubere Ausführung. Werde sobald ich 11-12 schaffe das Gewicht erhöhen so dass ich noch 3 x 8 schaffe. @ Xel: Ich habe heute Brust, Rücken und Bauch trainiert. 4 x 3 Sätze a. 8 Wdh. Brust, 4 x 3 Sätze a. 8 Wdh. Rücken und Bauch 3 x 25 s...
lesen.
3er Split / Welche Übungen
...e lezte Wiederholung gerade so schaffe, ansonsten mache ich mehr und steigere wie gesagt später das Gewicht. Klar passiert es auch mal, das ich bei neuen Übungen nur 5-7 Wiederholungen im lezten Satz schaffe, aber danach kann ich das Gewicht ja anpassen. Das mit der Aufteilung hört sich eigentlich logisch an, was meinen die Moderatoren/Trainer?...
lesen.
Problem: Brustmuskulatur
...Ich bin gerade dabei, werde morgen mal die Gewichte für 15/10/5 austesten. Passt optimal in mein Konzept und wenn das wirklich funzt, umso bess...
lesen.
3er Split / Welche Übungen
...tz richtig belastet hättest würdest Du nicht jedesmal die gleiche Anzahl schaffen. Entweder ist das Gewicht zu klein oder Deine Technik ist miserabel!??! Mein Tipp: Trainiere mit 8-12 Wdh. und passe das Gewicht dem entsprechend an. Im ersten Satz solltest Du so gerade die 12 Wdh. schaffen. Im zweiten dann z. B. nur noch 10 und im dritten 9. Aber bitte auf die Technik achten! Wenn Du die...
lesen.
3er Split / Welche Übungen
...hallo? hast Du gelesen was ich oben geschrieben habe? [QUOTE]Werde sobald ich 11-12 schaffe das Gewicht erhöhen so dass ich noch 3 x 8 schaffe.[/QUOTE] [QUOTE]ich nehme halt nicht soviel Gewicht und achte auf...
lesen.
Einnahmeanleitung Supplements? (Creatin, Aminos, Protein, Kohlenhy...)
...von "Küchenmeister" Traubenzucker für 0,59 cents. Ich werde wie d_one empfiehlt 1 g pro Kg Körpergewicht nach dem Training nehmen, sollte ich zu anderen Zeiten zusätzlich Dextrose einnehmen? Bau ich mir das Zeug eigentlich pur ein oder kann ich es in Saft, Wasser o.ä. lösen?...
lesen.
Problem: Brustmuskulatur
...ss das Training schon sein aber nicht mit den gleichen Übungen und schon gar nicht mit den gleichen Gewichten. Aber was meinst Du mit moderat?...
lesen.
Anabolika & Co.
...und hier nochetwas ----Primobolan S---- 1. Bezeichnung des Arzneimittels Primobolan y S W...
lesen.
Ausdauer während Muskelaufbau
...hen, die positiven Effekte sind einfach unbezahlbar. Kleines untrainiertes Herz in einem großen übergewichtigen Körper (auch Muskeln sind eine Ursache für Übergewicht) geht halt nicht lange gut.....
lesen.
Ausdauer während Muskelaufbau
...[QUOTE][I]Original von Xtale [/I] auch Muskeln sind eine Ursache für Übergewicht[/QUOTE] was hälst du in diesem zusammen hang vom BMI ? kann man den eigentlich auf bod...
lesen.
Ausdauer während Muskelaufbau
...elpupsenden Menschen anwenden. Ich selbst bin mit meinen 82kg bei 175cm aus medizinischer Sicht übergewichtigt, allerdings ist mein HK System auch dementsprechend trainiert. Der BMI sagt ja nix über den Trainingszustand aus....
lesen.
Frage bezüglich Hantelbänken
...Kompromiss zwischen Qualität und Preis bieten, wobei ich nicht viel mehr als 300 € ausgeben wollte. Gewichte muss ich ja auch noch extra dabeikaufen. [URL=http://www.w-o-w.de/fitness/krafttraining/hantelbaenke/weider435.html]Weider 435[/URL] [URL=http://www.w-o-w.de/fitness/krafttraining/hantelbaenke/bremsheypowerban...
lesen.
Ernährungspläne?
...st, damit dein körper auch ausreichend energie zur verfügung hat. natürlich steigt mit zunehmendem gewicht und muskelmasse auch der grundumsatz!...
lesen.
Die "besten" Übungen für: Die Brust!
...Laut der aktuellen MH: (Mit Gewichten.) 1. Bankdrücken (371 µV) 2. CableCross (350 µV) 3. Butterfly (303 µV) 4. KH-Flies (23...
lesen.
3er Split / Welche Übungen
...h halte es für sinnvoller, wenn man sicheinen kollegen schnappt der einem bei bd hilft und dann die gewichte so auswählt, das man 8-10 wdh schaft und die letzte wdh gerade noch so. sicher gibt es viele meinung darüber ob es sinnvoll ist wirklich bis zum völligen muskelversagen zu ge...
lesen.
Experiment: German-Volume-Training
...ume-Training. Ziel des German Volumen Training ist es 10 Sätze mit 10 Wiederholungen mit dem selben Gewicht zu absolvieren für jede Übung. Es ist brutal hart, härter als jedes andere bekannte System und genau deswegen reagiert der Körper auf diese Art Stress mit Dickenwachstum der ihm ausgesetzten Zielmuskeln... so die These jedenfalls. Dieses Programm soll Muskel explosionsartig wachsen lassen... nun, wir werden sehen.. :D Meine Ausgangsdaten: 82kg Körpergewicht bei 175cm 40cm Bizeps 120cm Brust Bankdrücken: Maximal 100kg mit 10 Wdh. Ziel: 4-5kg Muskelmasse in 6 Wochen Supplementierungen: 20g Glutamin an trainingsfreien Tagen,...
lesen.
Wer hat denn mal ein bisschen Zeit für mich??
...i mir um die Ecke angemeldet. Meine damaligen Motivationen konzentrierten sich haupsächlich auf die Gewichtreduktion. Das ist auch sehr gut gelungen. Ich habe vorwiegend auf Ausdauer trainiert und eigentlich nur die Geräte für den Oberkörperbreich genutzt. Für die nahe Zuk...
lesen.
Experiment: German-Volume-Training
...Wie soll es denn bitte möglich sein 10 Sätze mit 10 wiederholungen bei gleichem gewicht zu absolvieren wenn man von anfang an bis ans muskelversagen trainiert ? Und 4-5 kg werde...
lesen.
Experiment: German-Volume-Training
...arg das macht die sache noch härter.. abermal ehrlich 10 sätze wenn man von anfang an das gewicht so wählt das man schon im ersten satz bis zum muskelversagen geht, das kann doch garnicht fu...
lesen.
Experiment: German-Volume-Training
...[quote] "Du nimmst das Gewicht, mit dem du gerade noch 10 Kniebeugen schaffen kannst, und machst 20 egal was passiert. [......
lesen.
Experiment: German-Volume-Training
...s zum muskelversagen. das muß man auch nicht. wer einmal gvt gemacht hat, wird das bestätigen. das gewicht liegt in etwa so, daß man beim ersten satz ca. 16-18 reps schaffen würde....
lesen.
Experiment: German-Volume-Training
...s zum muskelversagen. das muß man auch nicht. wer einmal gvt gemacht hat, wird das bestätigen. das gewicht liegt in etwa so, daß man beim ersten satz ca. 16-18 reps schaffen würde. [/QUOTE] Na dann ist es schon plausibler, hab mich die ganze Zeit gefragt wie man mit normal hoher Intensität 10 Sätze a ...
lesen.
Creatin
...r pro Tag? Deckt das dann den Dextrose Bedarf? Ich nehme bereits jetzt 1g Dextrose pro Kg Körpergewicht direkt nach dem Training, wieviel Dextrose bräuchte ich bei der Creatineinnahme wenn ich den Traubensaft wegließe?...
lesen.
Wer hat denn mal ein bisschen Zeit für mich??
...So, besser spät als nie *g* Bin zwar ein bissl angetrunken, aber ich hoffe mein Post kommt halbwegs v...
lesen.
Wer hat denn mal ein bisschen Zeit für mich??
... machen also warum sollte man es nicht auch jetzt machen. Auserdem werden die folgen mit steigendem gewicht (also längerer trainingserfahrung) auch slimmer. gruß...
lesen.
Die "besten" Übungen für: Die Brust!
...Wie ist denn bei Euch das Gewichtsverhältnis zwischen Schrägbankdrücken und dem normalen BD?...
lesen.
Die "besten" Übungen für: Die Brust!
...es als erstes mache) im vergleich zum bd (wenn ich das als erstes mache) ungefähr 60% des maximalen gewichts beim bd....
lesen.
Hometraining
...ghantel ist gerade wenn man zaus traineirt notwendig, genauso wie eine bank besorg dir mal mehr gewichtsscheiben also 2 20 2 10, 2 5er) oder mehr) 2 2,5er und auch 1,25er und 0,5er sidn zeitweise sehr praktisch um die belastun...
lesen.
Hometraining
...ich glaube auch grade bei höheren gewichten wenn man an sein maximum geht ist jedes zusätzliche kilo gleich 3mal so schwer :) hab m...
lesen.
Fettanalyse-Waage....taugt die was?
...Hallo! Ich hab heute im Kaufhaus so ne Waage gesehen die nicht nur Gewicht sondern auch den Körperfettanteil (über so ne Strommessung) ermittelt. Taugt so ne Waage ...
lesen.
Wing Tsun?
...Im WT werden unsinnige, widersprüchliche Techniken unterrichtet, die nicht funzen können und sich geg...
lesen.
fußballer krafttraining
...nsbesondere auch den oberkörper. mich interessiert zum beispiel wie häufig und was für übungen bzw. gewicht und wiederholungzahl. habe versucht im internet mich darüber kundig zu machen, jedoch ohne erfolg. vielen dank im voraus...
lesen.
Fettanalyse-Waage....taugt die was?
...konstant, d.h. wenn ich mich 5 mal hintereinander drauf stell dann zeigt sie auch 5 mal das gleiche gewicht und 5mal den gleichen kf-anteil an. so nu hama uns aber wieder lieb :)) :D...
lesen.
Sprungkraft steigern!!!
...ch absetzen sondern halten, langsam hoch und runter wippen. wennst willst kannst noch zusätzliches gewicht z.b. in form von ner langhantelstange auf die schultern legen... sprungkraft kommt zu nem grossteil aus dem sprunggelenk und den waden... kenne ein paar basketballer die so trainiert und recht gute erfolge erzielt ha...
lesen.
Mens Health Fitness-Test
...en :D [B]1. Bankdrücken[/B] Ziel : 8 einwandfreie Wiederholungen Ergebnis: 100 % des Körpergewichts = 9 Punkte 75 % des Körpergewichts = 6 Punkte 50 % des Körpergewichts = 3 Punkte [B]2. Liegestütze[/B] Ziel : astreine Liegestütze Ergebnis: 40 Stück = 9 Punkte 30-39 Stück = 6 Punkte 20-29 Stück = 3 Punkte [B]3. gerader Crunch[/B] Ergebnis: 30 Stück = 9 ...
lesen.
Sprungkraft steigern!!!
...Jop, genau so handhabt man es auch öfters im Boxen um die Schlaggeschwindigkeit zu maximieren. Gewichtsbandagen um die Handgelenke und boxen boxen boxen! Wird beim Jumpen wohl nicht anders sein....
lesen.
Wing Tsun?
... zwei sehr gute Postings aus einem anderen Forum zum Thema gefunden. [quote] 1. Beim WT ist das Gewicht immer voll auf dem hinteren Bein. Beide Beine stehen in einer Linie. Nachteile: Kraftvolle gerade...
lesen.
Wing Tsun?
...[quote]Hallo zusammen, ich habe gerade gelesen, dass hier jemand eine sachliche Info über WT benötigt. ...
lesen.
Trainingsplan
... Montag: Bankdrücken 6,8,10,12x umgekehrte Pyramide Cable-Ross 4x12 gleiches Gewicht Schrägbankdrücken 3x 5-8 ; 2 abnehmende Sätze Butterfly 3x12 gleiches Gewicht Dips am Holm (oberkörper weit vorgebeugt) 3x ...
lesen.
Trainingsplan
...Übungen sind soweit OK. Ich würde noch bei Schultern etwas mehr Gewicht auf Nackendrücken legen, dafür Frontheben oder Seitheben vorgebeugt etwas mehr vernachlässig...
lesen.
Mens Health Fitness-Test
...hab ich damit kein problem *gg* nuja wenn du sagst das du schon ne weile trainierst und man die gewichte prozentual zu deinem körpergewicht vergleicht denke ich das dieser test feur frauen als auch fuer männer gleichermassen anwendbar ist... btw wie wäre es w...
lesen.
Mens Health Fitness-Test
...cken - 6 Punkte 2. Liegestütze - 6 Punkte 3. gerader Crunch - 9 Punkte 4. Kniebeugen mit Gewicht - 10 Punkte 5. Klimmzüge - eng: 12 Punkte - weit und Haende nach außen 8 Punkte (mach ich aber auch...
lesen.
Wachstum mit 17?
...t falsch. Wie schon geschrieben wurde, ist die Größe weitestgehend genetisch bedingt. Durch starkes Gewichtstraining kann die Größe negativ beeinflust werden (muss aber nicht). Zu glauben, durch strechen einen Wachstumsschub auszulösen ist völlig falsch. Gruß, SETH...
lesen.
Mens Health Fitness-Test
...er Rest von euch, 70kg mit 17. Bankdrücken: 6 Liegestütze: 9 gerader Crunch: 9 Kniebeugen mit Gewicht: 10 Klimmzüge: 12...
lesen.
Creatin + Glutamin + ????
...rklich unglaublich. Wie es sich in Kombination mit hohen Dosierungen an Glutamin und dem Ungleichgewicht an Aminos im Blut verhält kann ich nicht sagen, müsste ich mich nochmal schlaumachen. Ich selbst verwende z.Z. Perfect Amino (hab Lactose Intoleranz) 4 Kapsel morgens. Nach dem Training 1 Kapsel pro KG Körpergwicht. + AminoAnabol, 45-30min. [B]vor [/B] dem Training 1-2 Kapsel pro KG Gewicht. Und die Wirkung ist wirklich deutlich spürbar.´ Aminos nicht zusammen mit Protein nehmen ist klar (ausser morgens)....
lesen.
Creatin + Glutamin + ????
...1-2 kapseln pro kg körpergewicht? dann sind die 250 kapseln ja hurtig weg, oder bin ich jetzt verpeilt?...
lesen.
Creatin + Glutamin + ????
...st du die Dextose nach dem Training dierekt zu dir nehmen und da auch höher dosiert (ca1g/kg Körpergewicht) gruß...
lesen.
Beine!
...einem vernünftigen TP gehört nunmal auch das Beintraining. Allein schon aus dem Grunde kein Ungleichgewicht von Ober- zu Unterkörper zu bekommen. Aber es werden hier bestimmt noch ein paar Experten antworten, die es besser begründen können ! Fairplay...
lesen.
Wo schafft ihr mehr ?
...Bei welche der übungen könnt ihr mehr gewicht bewältigen ? Und falls es jemand weiss würde mich auch der Weltrekord im Kreuzheben Inter...
lesen.
Beine!
...Komplexe Grundübungen wie Kiebeugen mit einem hohen Gewicht fühen zu einer erhöhten Testosteron-Ausschüttung, die das Muskelwachstum stimuliert. Ebenso ...
lesen.
Brust und Rücken an einem Tag?
...Hast du denn ne vernünftige LH und KH mit genug Gewichten zu hause? Wenn ja, würde ich ich im Kraftraum Brust, Schultern und Trizeps trainieren. An ...
lesen.
Brust und Rücken an einem Tag?
...er zusammengebastelt, die ist solide. Nur die Hantelablage macht mir sorgen, vor allem wenn ich das Gewicht noch weiter erhöhe (ist auch Marke Eigenbau). Also ich bin bisher schon damit klargekommen, aber ich würde auch Geld in Hantelscheiben und eine vernünftige Ablage investieren, da ich erstmal auch zu Hause weitertrainieren möchte. @HaZaRd: Ich werde auf jeden Fall zu Hause weitertrainieren, ein Trainigstag pro Woche wäre mir viel zu wenig. Konnte bisher auch jede Muskelgruppe ganz gut trainieren, vor allem seit ich d...
lesen.
Waschbrettbauch!
...das eine einbildung, da ich immer zu schnell war. man darf nicht reissen, sondern der bauch muß dsa gewicht alleine heben und langsam senken! 3. 1-2 mal die woche reichen vollkommen aus. ich mache seit 6 woche 2 mal die woche, werd aber auf 1 mal umsteigen, weil ich so extremen dauermuskelkater im bauch hab, das ich teilweise die crunshes nicht mehr richtig ausführen kann....
lesen.
Creatin + Glutamin + ????
...ieren, wie ich nun die Einnahmeempfehlungen auf der Dose zu verstehen habe- 1-2 Kapseln /10kg Körpergewicht 45 mins vor dem Training? Ich soll mir 14 Kapseln vorm Training reinpfeifen?...
lesen.
Muskelkater, und dann .... ???
...el zwingen jedesmal mehr Arbeit zu verrichten. Durch die kontinuierliche Erhöhung (Progression) des Gewichts bei jeder Übung/Training erreicht man diese Überlastung und der Muskel wächst. Mfg manubeer...
lesen.
Muskelkater, und dann .... ???
...stoff wird allenfalls stärkere muskelfasern aufbauen... wohin gegen wenn ich den muskel mit viel gewicht überlaste der muskel entsprechend mehr muskelfasern aufbauen muss um dieser belastung entgegenwirken zu können... acuh alles wieder recht allgemein gehalten um das prinzip zu verstehen :) hoffe ist auch alles soweit richtig, ich schlag sowas ja nich nach schreib immer nur das was ich noch so im kopp hab... wollen wir uns demnächst über flugphysik unterhalten *grins*...
lesen.
Eure Mase
...un will ich mal eure Mase wissen, um mal zu sehen wie das so bei anderen ist :D, also Körpergrösse, Gewicht, Brustumfang, Bizeps etc. was ihr so wollt. Klar, es sagt nicht alles darüber aus wie gross die Muskeln von jemandem sind, mich interessiert einfach mal wie es bei eintrainierten Cracks denn so ist. Îch bin gespannt......
lesen.
Genaue Erklährung zu Übungen
...lungen könnte mir jemand ein geeignetes Training geben. Ich habe 2 KH, 1 LH, eine Bank und 40 KG Gewichte hier zu Hause. Ich bin 15 Jahre alt, 1.86 gross, ich sollte also nicht mehr so wachsen. Wer kann mir also ein Training geben das gut für mich wäre. 3-4er Split wären gut, 5er Split hab ich zu wenig Zeit. Danke im vorraus....
lesen.
Muskelpower - Whey Pro Proteine (159)
...Zum aufbau solltest du schon ca 2g proteine je kg körpergewicht zu dir nehmen. Nur wie du das jetzt anstellst bleibt dir überlasen ;) Wheyprotein ist a...
lesen.
Bizeps-Probs
...e hauptsächlich KH Curls, aber nicht mit bestimmten Wdh. sondern mach soviel wie es geht, senke das gewicht und hol nochmal alles raus usw. Habe davor mit 3 Sätzen a 12 Wdh. gemacht, war aber auch nicht der Bringe...
lesen.