Hanteltraining

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• Richtiges Alter für Krafttraining?
  ...Ja nur wird behauptet das sich durch schweres Hanteltraining die wachstumsfugen vorzeitig schließen könnten. Also müsstest du in einem höherem ...
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• Kraftsport
  ... das wichtigste in den ersten wochen des trainings das erlernen der technik und das gewöhnen an das hanteltraining. wenn man bis zum muskelversagen trainiert, kann man bewegungen unter umständen nicht mehr sauber ausführen, außerdem verfällt man sehr leicht in preßatmung (ich rede wie gesagt von ...
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• Ausdauer während Muskelaufbau
  ... weiter nach oben gehen. Ich habe gute Erfahrungen damit gemacht zweimal die Woche direkt NACH dem Hanteltraining für 30-45 Minuten aufs Laufband zu gehen. Zu diesem Zeitpunkt sollten die Kohlenhydratvorräte im Körper schon ziemlich aufgebraucht sein und der Körper holt sich die Energie dann schneller aus den Fettzellen. Da Du schon dreimal in der Woche trainierst würde ich an den „Ruhetagen“ nicht auch noch trainieren weil Du so Deinem Körper nicht die Zeit gibst sich ...
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• Ungleiche Körperentwicklung
  ...finde es einfach klasse, wie sich dieser Thread entwickelt hat. Fazit ist dann wohl, daß Xel mehr Hanteltraining mit seinem rechten Hoden machen muss. :D...
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• Ungleiche Körperentwicklung
  ...finde es einfach klasse, wie sich dieser Thread entwickelt hat. Fazit ist dann wohl, daß Xel mehr Hanteltraining mit seinem rechten Hoden machen muss. :D [/QUOTE] :D genial!..oder besser: genital! :D...
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• 10 Kg fett in 2Monaten weniger möglich?
  ...te schon die obergrenze sein wenn du nicht allzuviel "masse" verlieren willst. ....Ich würde das hanteltraining auf 2-3 einheiten die woche beschränken und noch 1-2 HIIT einheiten einbauen. die ernährung ist bei einer diät natürlich´ der entscheidende punkt und hier würde ich eine ketogene diät empfhelen die aber diszieplieniert durchgezogen werden muss da man sonst nur unnötig muskeln verheizt. gruß...
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• Gym80 oder Reebok: Welche Geräte sind besser?
  ...uch fast keine maschinen (die einzigen die ichbenutze sind seilzüge wie turm oder latzug) da freies hanteltraining neben den muskeln auch noch die koordination trainiert. :)...
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• 1.Probetraining
  ...eren. ich finde maschinen sind ein guter einstieg ins krafttraining, allerdings können sie das freihanteltraining nicht ersetzen, da die koordination der muskeln nicht in maschinen erlernt werden kann (in den meisten jedenfalls). ich denke es ist sinnvoll, das du 2-3 wochen den gk...
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• Längere Trainingspause ?
  ...Also soll ich quasi 6-12 sätze a 30-40 Liegestütze machen ? :> Und dann sozusagen das Hanteltraining danach weglassen ? ja, ich hab mich ja extra hier angemeldet damit ich die Kosten...
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• Klimmzüge
  ...k und wieder Schwimmen etc. etc. meist mach ich da so 2 Durchgänge.. Daheim zwischendurch bissl Hanteltraining 10 Curls dann zehn kurze cursl im 100% Bereich des bizeps. dann wechsel ich den arm (immo 13kg Hantel) dann Liegestütze und dann situps... davon 3 Sätze und nein ich geh in keine Fitnessstudio :) Hab daher keinerlei Geräte um Latziehen etc zu machen...
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• Brauche Hilfe
  ...an Beine denkst du gar nicht, was? Spielst bestimmt Fußball oder sowas, ne;) Also für richtiges Kr...
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• Brauche Hilfe
  ...[quote][i]Original von hastor[/i] an Beine denkst du gar nicht, was? Spielst bestimmt Fußball oder s...
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• muß ich ins Studio ???
  ...hen fitter werden" solls eigentlich nich bleiben :) hätte gerne kräftige/re arme wofür ich mir das hanteltraining gedacht habe, nen schönen bauch was jetzt nicht heisst das ich ein monster-sixpack will vielleicht das man so die konturen...
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• City Fitness Kilianstraße Nürnberg
  ...Hallo TaoRay, momentan zahl ich durch Firmenrabatt (BRZ Deutschland in Sichtweite zum Studio) 40 Euro...
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• Ernährung nach bzw. während des Trainings
  ...Vielleicht hat sowieso einer 'nen Tip für mich bzgl. der Ernährung. Ich beginne mit ca. einer Std. "Hanteltraining" und schiebe dann noch 70 min - 120 min Lauftraining hinterher. Meine letzte Mahlzeit nehme ich so ca. 2 Std. vor Trainingsbeginn zu mir. Derzeit esse ich während des Sports nichts, denke aber dass ich das vielleicht ändern sollte. Also wenn einer 'nen Tip hat, immer her damit... Fabian...
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• Anfänger
  ... ob du wirklich ins Studio willst oder es nicht ein paar Körpergewichtsübungen (ksÜ) + vll bisschen Hanteltraining auch tun, damit legst du dann auch eine gute Basis für späteres Training :)...
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• Beste Trainingsmöglichkeit für zuhause...
  ...tness, und wollte das jetzt noch durch leichtes Training zuhause weiter ausbauen. Hatte an leichtes Hanteltraining bzw. nen kl. punchingball gedacht ::XX, oder was gibt es sonst noch für nicht allzu teure / platzsparende alternativen? Wie schauts mit ner Seite...
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• Fitness
  ...elkater gehabe. Ausprobiert habe ich diverse Geräte, sowie Bankdrücken. Der Trainer meinte, freies Hanteltraining wird frühestens in 3 Monaten beginnen. Naja, jetzt will ich mir nochmal ne 16 Euro/Monat - Bude anschauen.... Sollte ich auf etwas besonders beim Probetrainig achten?...
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• Anfänger Trainigsplan
  ...ihr, mittlerweile bin ich in nem 15,90 Euro Studio. Ne Geräteeinweisung habe ich bekommen, vom Freihanteltraining wurde mir erstmal abgeraten (für die ersten 12 Wochen). Der Plan ist ein "Mo-Mi-Frei"-P...
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• schwache Arme
  ...ätetraining liegt. Ich hoffe, daß ich nächste Woche meine Hanteln bekomme und werde dann sofort auf Hanteltraining umsteigen. Habt Ihr ein paar Tipps für mich? Bei Brust und Rücken habe ich momentan überhaupt keine Chance auch nur in die Nähe des Muskelversagens zu kommen. X(...
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• Atillas Trainingsplan
  ... Bodyweighttraining machen,sprich Übungen mit deinem gleichen Körpergewicht. Wenn es denn unbeding Hanteltraining sein soll,dann würde ich mit leichten Gewichten arbeiten,die dir mind. 20-25 Wdh. erlauben. Mit 16 halte ich de Einstieg ins BB für noch gut vertretbar,aber lieber noch mal mit nem Arzt absprechen. Es muss nicht schaden,schon mit 15 anzufangen,allerdings solltest du deinen Körper nicht überlasten. Du könntest einen Ganzkörperplan ausführen.Würde da erst mal zu 2 Einheiten die Woche raten. Dein Gewicht scheint mir allerdings r...
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• Brusttraining
  ...Also ich habe vor einigen Wochen ja komplett wieder auf Hanteltraining gewechselt und habe ein wirklich gutes Gefühl dabei. Heute nach dem Brusttraining mer...
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• Brauche Plan
  ...für die kraftausdauer kannst ruhig auch hanteltraining machen in einem WH-bereich von 20-30 WH (logischerweise mit leichterem gewicht). mas...
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• Traningsplan...!
  ... Schulter) und Rücken - Bizeps (hintere Schulter) aufteilen -Darüber nachdenken, ob Boxtraining und Hanteltraining unbedingt am gleichen Tag direkt hintereinander sein müssen...
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• Comeback
  ...ls 4 Wochen), danach werde ich wohl das Studio wechseln und dann auf der nächsten ILB Stufe mit Freihanteltraining einsteigen (kann im Moment nur an Maschinen trainieren). Eingestuft habe ich mich als "Beginner" (d.h. 1,5-6 Monate Trainingserfahrung), will folgenden GK Plan zweimal die Woche machen: !!!Alle Übungen an Maschinen!!! 2 Sätze Bankdrücken 2 Sätze Butterfly liegend 2 Sätze Rudern 2 Sätze Latzug 2 Sätze Seitheben 2 Sätze Bizeps 2 Sätze Trizeps 2 Sätze unterer Rücken 2 Sätze Bauch Okay soweit oder Verbesserungsvorschläge??? Oder soll ich irgendwas ganz anderes machen??? Gruß & Thx :], Skip...
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• Ist der Trainingsplan gut ?
  ...hanteltraining ist etwas anderes! mit hanteln bist du ein anfänger! les dir am besten mal die grundl...
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• Helft mir mal bitte!
  ...m GK nen 2er-Split nimmt? 2. Bei was von beidem wird mehr Muskulatur aufgebaut? 3. Ich habe vor dem Hanteltraining fast jeden Tag Liegestützen gemacht (30 Stück mit 2 Wiederholungen) das 2 mal am Tag, wenn ich jetzt in nem 2er-Split nur noch 2 mal in der Woche 20 Liegestützen (3-5 Wiederholungen) mache, kann es sein, d...
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• Helft mir mal bitte!
  ...mehr Muskulatur aufgebaut? [COLOR=orangered]siehe punkt 1, erster satz.[/COLOR] 3. Ich habe vor dem Hanteltraining fast jeden Tag Liegestützen gemacht (30 Stück mit 2 Wiederholungen) das 2 mal am Tag, wenn ich jetzt in nem 2er-Split nur noch 2 mal in der Woche 20 Liegestützen (3-5 Wiederholungen) mache, kann es sein, dass da die brustmuskulatur schrumpft ??? [COLOR=orangered]NEIN!!!!! warum soll sie auch!? :crazy:[/COLOR] 4. Bei mir ist die linke Brust kleiner als die rechte, wie kann ich das ausgleichen ??? [COLOR=orangered]nein. ist bei jedem so! du kannst höchstens mit K...
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• Fragen von Triple H
  ...n und ernährungsplan! wir wollen hier den thraed von romeo vom thema abbringen! KH-training = KurzHanteltraining KHs = KohlenHydrate und les dich mal in die grundlagen ein!...
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• Hanteltraining
  ...o Jungs, ich habe hier mir mal den Übungskatalog durchgelesen, leider verstehe ich als Anfänger im Hanteltraining die ganzen Fachbegriffe nicht. Könnt ihr mir vielleicht mal schreiben wie ich richtig un...
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• brauche Hilfe für Trainingsplan (Achtung, lang)
  ...möchte ich gerne auch mit Krafttraining (eigentlich Kraftausdauer) beginnen. Dabei würde es sich um Hanteltraining mit Kurzhanteln handeln, den Trainingsplan habe ich noch nicht durchgemacht, aber es werden wohl etwa 30-60 Minuten (kann es noch nicht einschätzen), mit Übungen für den ganzen Körper werden. Mir ist lieber einmal das Krafttraining für den kompletten Körper an einem Tag und einen Tag Pause, als zweimal kurzes Training, mit zB ein Tag Oberkörper, und in der nächsten Einheit Beine. Geplant habe ich 2-3 Einheiten/Woche. Das ist die Ausgangssituation. Was...
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• Steppen
  ...r schwitzen am ganzen Körper ist doch ein gutes Zeichen oder ? Nach dem steppen mache ich auch noch Hanteltraining. Wenn ihr mir vielleicht ein paar Tipps geben könnt, ob das viel bringt oder nicht wäre ich euch sehr dankbar....
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• Brustmuskeln
  ... -> bringt des auch was oder is des nur sinnlos xD? ja und dann dienstag, donnerstag mach ich bissl hanteltraining.... passtd es so?...
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• Trainingsmaschinen
  ... die ganz harten ^^) nur bei langhanteln oder sz stange muss man arbeiten ^^ das einzige problem am hanteltraining is gibt nur 2 bänke zum sitzen und 2 zum liegen da sind eher noch die geräte frei... aber sowas sollte es doch im studio geben oder nicht, so hanteln mein ich...
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• Ein paar Fragen :>
  ...en Tag nach diesem "Plan" hier [URL=http://www.asstel.de/asstel_gesund/de/fln/rg-gesundheit/fitness/hanteltraining/hanteltraining-3.html]Klick mich ( nur wenig zu lesen )[/URL]. Jede Übung mache ich 10 x mit jeweils 2 Kg Gewicht an jeder Hantel. Davor mache ich dieses Training -> [URL=http://www.free-running.de/html/bm_anfanger.html]Klick mich! ( Bauchmuskeltraining )[/URL]. Das Ganze dauert dann so ca. 45 Minuten, danach mache ich noch zum Abschluss so 10 -15 Liegestütze ( echte, mit gradem Körper, keine gecheate ;> ),dann abdehnen und fertig. Das mache ich so alle 2 Tage, manchmal setzt's auch aus ( jaja die Disziplin ). Vor einem Monat ha...
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• Gewichtzunahme trotz Diät wegen Krafttraining?
  ... Ich bin immernoch auf Diät, esse nicht mehr als vorher als ich soviel abnahm, aber seit ich dieses Hanteltraining fabriziere nehme ich wieder zu. Ist das normal? Haben Muskeln ein großes Gewicht dass ich es nach 1 Woche bereits im 1.5kg bereich auf der Waage ablesen kann? Ich mache Bankdrücken ca 3 mal am Tag 5 x 10 und halt Crunches, bissl rückenmuskulatur und arme mit den Kurzhanteln. Ich esse zu frühstück ein wenig Müsli mit Milch, zu Mittag Nudeln und esse im verlaufe des abends höchstens ein paar Erdbeeren oder trinke nurnoch Wasser. Danke Seby...
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• Dicke Fettschicht am Bauch ;( > weg damit!
  ...amm fett auf 100 Gramm. Zum Abnehmen, leichtes Kcaldefizit einhalten, und würde dir empfehlen mit Hanteltraining ( GK-Programm ) anzufangen. Denn wnen du erstmal Musklen aufgebaut hast, wird dein Grundumsatz automatisch erh...
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• Hanteltraining vs. Geräte
  ...HI Leute! Wollte mal Fragen mit was ihr eigentlich großteils trainiert! Hanteltraining oder Geräte? Meiner Meinung ist Hanteltraining besser, da man mit den Geräten seine K...
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• Effektives Training mit Hanteln?
  .../URL][/quote] Ob ihm mit diesem Link jetzt geholfen wurde wage ich zu bezweifeln. Er wollte einen Hanteltrainingsplan Tenschi! Warum werden die "Neuankömmlinge" eingentlich immer so abgespeißt? Mit nem netten "Willkommen im Forum" bricht ihr euch auch keinen ab oder? Brauch man sich nicht über die wenigen User wundern. Ich wäre schon längst weitergezogen wenn ich der Threadersteller wäre....
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• Hanteltraining trotz Erkältung
  ...Weiss jmd ob es schädlich ist, wenn man HAnteltraining trotz Erkältung macht? Bei Sportarten wie Fussball oder Handball sollte man ja pausi...
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• 1 Testo Kur
  ...ierter geworden und scheinen zu wachsen. Eine steigerung habe ich auch festgelstellt, hab mich beim Hanteltraining in 1 1/2 wochen um 2 gewichtstufen gesteigert bei voller wiederholungszahl (10Wdh). Hoffe nun das es nich alles rausgekommen ist und dass ich die nächsten 14 gut überstehen werde. Nur ich weiß, dass ich eigentlich besser mit Tabs drangewesen wäre aber die schlagen leider zu sehr auf den körper. bitte um antwort über 1 und 2. danke ;(...
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• Muskeldefinition
  ...f. erhöht? Beispielsweise erhöhte Anzahl an Wdh., mehr oder weniger Gewicht, spezielle Übungen, Freihanteltraining, etc. !!! Würd mich sehr freuen, wenn ihr mir helfen könntet Danke im voraus :-) unn@med...
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• Bauchmuskeln, guter Anfang?
  ... mit definieren meinte ich leichten muskelaufbau + fettred., genau so wie du geschrieben hast. das hanteltraining dass ich mache im moment beschränkt sich auf "normales hantelheben" (genaue bezeichnung weiss ich gerade nicht) und bei trizepsübungen auf "hantel-hinter-dem-kop...
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• Bauchmuskeln, guter Anfang?
  ...Milchprodukten, Eiern, Fleisch halt, Kartoffeln, Reis,usw. Berend Breitenstein sagt mir nichts. Wg. Hanteltraining: Wiederholungszahl? wie viele Serien? Serienpause? Ansonsten sind 2 Übungen ja nicht so viel. Aber für den Anfan...
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• Bauchmuskeln, guter Anfang?
  ...ok, milchprodukte ess ich eh recht viele... wg. hanteltraining: ich mach normalerweise 3 sätze à 15 wdh. (bizeps) bzw. 3 x 10 (trizeps). pause ca. ...
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• Bauchmuskeln, guter Anfang?
  ...Ich schätze mal die Messung würde am Oberarm gemacht, hab ich recht?? Wegem deinem Hanteltraining Wdh., Pause und Serien ok. Bei Muskelaufbau liegen die Wdh. normal bei 8-12. Solltest...
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• Bauchmuskel-Training
  ...st 16, jedoch würde ich schon gerne einen durchtrainierten Body haben... Außerdem mache ich täglich Hanteltraining für die Arme.... Kann mir jemand vielleicht Tipps geben, vielleicht ernähre ich mich falsch? Ich esse viel Nudeln und Fleisch... hat jemand einen Fitness-Plan? Vielen Dank für Euer Bemühen...
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• Bauchmuskel-Training
  ...verlassen den Boden). 2. betreibe Ausdauersport, reduziert mit Hilfe der Ernährung den KFA. 3. dein Hanteltraining, mach 15-20 Wdh(3 Serien, 2min Serienpause), aber unbedingt! auf die Ausführung achten. Lass es dir am Besten zeigen und übertreib es in deinem Alter nicht mit dem Hanteltraining. 4. In deinem Alter solltest du Fußball, Basketball,....spielen um dir nen guten Body zu trainieren, nebenbei etwas Hanteltraining, aber bitte Hunger dich nicht...
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• Bauchmuskel-Training
  ...Hi ich bin 17 Jahre und werde im März 18.Ich bin ca genauso gross wie du und wiege 73 kg.Habe aber ...
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• Studio im Raum Nürnberg / Fürth?
  ...t oder schon länger Fitnesssport machst. Und wo deine Ziele liegen. Möchtest Du Gerätetraining, Freihanteltraining, Ausdauertraining oder Kurse machen. Soll Sauna dabei sein oder nicht. Als Anfänger wurde ich nicht so sehr auf den Preis pro Monat des Studios achten, sondern auf die Qualität. Gruß MWH...
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• Studio im Raum Nürnberg / Fürth?
  ...mt ca. 3/4 jahr. ich möchte einfach "nur" gut durchtrainiert sein, nicht extrem bodybuildung. freihanteltraining wäre wichtig, geräte anfangs auf jeden fall auch. kurse und ausdauer brauch ich nicht. wg. der ausdauer geh ich joggen. sauna brauch ich auch nicht ...
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• Irgendwas mache ich falsch?!
  ...Hi!! Also seit Weihnachten habe so ca. 4 kg zugenommen, die nun wieder runter sollen. Ist zur Weihnac...
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• Welches Buch über Hanteltraining?
  ...So groß ist die Auswahl der Bücher zum Thema "Hanteltraining" nicht gerade. Bei Amazon bin ich auf folgende Exemplare gestoßen: [url=http://ww...
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• Training + Ernährung ok?
  ...t (Faulheit) aber mich endlich dazu durchgerungen :) Diese Übungen mache ich zurzeit jeden Tag: 1 Hanteltraining nach erst 7 Tagen Training, Anfang mit 2,5 kg Hantel (5min.) 2 Joggen (15 min.) 3 danach Bauchmuskeltraining (5 min.) 4 danach Liegestütze (5 min.) 5 nochmal Hanteltraining (5 min.) -------- Mein Tagesablauf (Training/Ernährung) sieht so aus: Nach dem Aufstehen, mach ich Hanteltraining (siehe oben) Ich ess zum Frühstück 2 Toasts + Tee + O-Saft und gehe danach 15 min. joggen. Danach mach ich Bauchmuskeltraining, dann Liegestütze und danach nochmal Hanteltraining.Zum Mittag ess ich normal, aber halt nicht zu fettiges, möglichst Huhn, Schweinefleisch, Reis, Nudeln und dazu meistens Salat als Dessert. Zum frühen Abend ess ich m...
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• Irgendwas mache ich falsch?!
  ... aber nen tipp du solltest mehr sport treiben der dich zum schwitzen bringt, also um abzunehmen ist hanteltraining und muskelaufbau nich so die beste idee!!! kurz gesagt mehr joggen, fahrrad fahren evtl. damit zur schule oder ins s...
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• Irgendwas mache ich falsch?!
  ...]aber nen tipp du solltest mehr sport treiben der dich zum schwitzen bringt, also um abzunehmen ist hanteltraining und muskelaufbau nich so die beste idee!!! [/quote] Kann ich so nicht stehen lassen, Kraftraining ist sinnvoller als A...
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• Ernährungsplan für Handballer
  ... gibt kraft, aber wenn du richtig muskeln aufbauen willst, solltest du schon so schnell wie möglich hanteltraining machen oder besser noch ins studio gehen. bis dahin versuche wenigstens deine liegstützen zu steigern, immer 2x20 am tag bringt so gut wie nichts. z.B. Bundeswehrmethode: jede woche mindestens 10 mehr - so lange steigern, wie´s nur geht. liegestütze kannst du auch gut am stück machen, 2 sätze sind hier nicht unbedingt nötig. aber versuche, so schnell wie möglich, mit einem richtigen training anzufangen. über einen verlust an dynamik brauchst du dir vorerst noch keine gedanken machen. gruß, p...
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• Wie trainieren
  ...Zunächst einmal eine kleine Story zu mir: Ich bin 24 und trainiere eigentlich schon immer meinen Kör...
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• Welche kampfsportart ?
  ...zu sein ? seit dieser Woche geh ich wieder 2 Tägig joggen und mach 2 Tägig kraftübungen (crunches, Hanteltraining, Liegestützen)...unsportlich bin ich bestimmt nicht. Hinzu kommt noch, dass ich vor ca. 2 Jahren ich mir die linke schulter ausgekugelt hab...das merk ich heut immernoch (vor allem wenn ich versuch am Buferfly zu trainieren) ein wenig. (wenn jemand Tipps hat, wie man das w...
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• Trainingsplan optimieren
  ...g 1 Aufwärmen: 20min Crosstrainer (alle 5min eine Leistungsstufe höher, beginnend bei 6) Beginn mit Hanteltraining (3-5kg, 20 wiederholungen, 2 Sätze) Danach 15 Situps, 2 Sätze Danach Trizepszug, steigende Gewichte, je 2 Sätze Dann Rückenstrecken - kA wie der richtige Name dieser Übung ist, man legt sich auf eine schrägbank und beugt den Oberkörper. 2 Sätze a 15 Wiederholungen Und zum Schluss Schulterheben (Hanteln schnappen, Schultern kreisen lassen) 2 Sätze, 10 Wiederholungen. Nach dem Durchgang gehts von vorne los, mit steigenden Gewichten, meist mach ich 2-3 Durchgänge. Tag 2 Aufwärmen: s.o. Bankdrücken 10kg 15 Wiederholungen, 2 Sätze Danach 15 Situps, 2 Sätze Butterfly 15 Wiederholungen, 2 Sätze Wieder Rückenstrecken Nach dem Durchgang gehts von vorne los, mit steigenden Gewichten, meist mach ich 2-3 Durchgänge. Das ganze wechse...
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• Training zuhause ohne große Geräte,geht das?
  .... Als Equip habe ich Kurzhanteln und eine Klimmzugstange(die kann man in den Türrahmen schrauben). Hanteltraining soll nach neueren Erkenntnissen besser sein als Maschinentraining. Nicht in Bezug auf die Kraft, aber bei reinem Maschinentraining soll die Beweglichkeit und Koordin...
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• Glutamin, Kreatin, Protein-Shakes und Co
  ...Habe seit einem guten Monat wieder mit dem Trainieren angefangen. Durch die Erfolge, die ich seither ...
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• Proteinshakes selbst machen... Wie blos?
  ...schrieben aufgrund meines niedrigen Gewichtes und was ich am besten machen soll... hab seitdem auch Hanteltraining etc gemacht und mich gut ernährt... hat ALLES nix gebracht. So langsam glaub ich das ich echt ein Hoffnungsloser Fall bin :'( J...
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• [Muskelversagen]
  ... bis zum Muskelversagen, das soll man ja am Anfang nicht, richtig? Ich habe vorher aber auch schon Hanteltraining gemacht und das Gefühl, dass ich meinen Armen ein bisschen mehr "zumuten" kann, da diese nicht völlig untrainiert sind. Meine Frage ist jetzt, ob ich die Arme bis zum Muskelversagen trainieren kann/soll, oder genau wie die anderen Muskelgruppen erstm...
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• Heimtraining Tipps???
  ...[URL]http://www.fitness-foren.de/info,Hometraining,127.html[/URL] Also ich persönlich würde Hanteltraining vor dem 16. Lebensjahr nicht zu intensiv machen. Versuche doch eher Liegestütze, Sit-...
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• kampfsport mit 38
  ...be vor, sobald ich halbwegs wieder in schuss bin, zu meinem jetzigen training (reines ausdauer- und hanteltraining) noch eine kampfsportart zu betreiben. ich möchte mich nicht in der disco hauen und auch niemanden schnell und effektiv töten ;) mir geht es eher um innere ruhe, gutes körpergefühl un...
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• liegestützen - wieviele brauch ich?
  ...@Muscat Couch Naja ein Freund von mir hat mir mal gesagt, dass man durch Hanteltraining eher Masse UND Kraft bekommt, durch hantellose Übungen (Liegestütze,Dips,Sit-Ups,Figh...
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• Ernährungsproblem?
  ...ich den Kaffee gegen PuhEer Tee aus. Mache 2-3 mal wöchentlich Cardiotraining (30 Min. rudern) und Hanteltraining (ca.45 Min.). Ich bin 197 cm groß, wiege 97 kg und habe laut meiner Berechnung einen kcal Bedarf von 2400-2800, komme meist aber nur auf 1800 (ca. 300g Kohlenhydrate, ca. 80 g Eiweiß außer wenn ich zu Proteinshakes greife, die ja angeblich dick machen sollen und 40-60 g Fett). Ist das so brauchbar zum abnehmen oder eher nicht? Ich seh nämlich aus als sei ich im achten Monat schwanger (Bauchumfang 107 cm, ohne das sich da mal was dran ändert, trotz Ernährungsumstellung und Einstieg in den Sport). Euregio, Dir übrigens Glückwunsch zum Erfolg!!! Freu mich für Dich!!! Weiter so und bleib dran!!! Wäre schön wenn auch bei mir nicht nur der Waggezeiger nach unten ginge, sondern auch der Bauch endlich weniger würde. Fliege En...
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• Gerüchte, Halbwissen.... bin verwirrt ! Was soll man WIRKLICH nach dem Training essen?
  ...männlich, 25j Ich fahre jeden zweiten Tag ca. 1 Stunde schnelles Radfahren und anschließend 30 min Hanteltraining mit Stretching. Danach bin ich ziemlich erledigt. Ich würde gerne abnehmen, die Fettpolster verschwinden lassen und insgesamt "drahtiger" aussehen. Ich ernähre mich gesund, wenig F...
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• Mein Ernährungsplan ? Bitte absegnen :-)
  ... zu essen. Ich fahre jeden zweiten Tag ca. 1 Stunde schnell Rad und anschließend ca. 30 Minuten Kurzhanteltraining und Situps. MIr ist jedoch nicht klar ob meine Ernährung gut ist. Also, ich rauche nicht (ganz selten auf ne Party mal) und ich trinke fast nie Alkohol. Ich bin seit 2 Jahren Vegetarier, sehr g...
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• Skandal ! Großer Schock beim Joggen !
  ...ca 4 Wochen fahre ich jeden zweiten Tag schnell Rad und mache nach dem Radfahren ca. 30 Minuten Kurzhanteltraining. Nun dachte ich heute, dass ich mal wieder Joggen zu gehen in der Annahme, dass sich meine Kondition merklich gebessert hätte, da ich ja nun durchs Radfahren und Hanteltraining etwas konditionierter und fitter bin. [B]Aber nichts da ![/B] Ich war genauso schnell kaputt beim Laufe wie an meinen schlechtesten Tag als ich noch vor einem...
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• Trainingstipps!
  ...it Unterarmtraining?! Wenn du dein Hauptziel die Unterarme sind. Ansonsten werden die beim Normalen hanteltraining auch gut beansprucht. Kannst Isoliert trainieren oder sie werden halt so mittrainiert....
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• Intensievere Crunchs?
  ...Ich selbst bin auch erst vor kurzem beim bund raus und für mich war das kein ding =) wobei ich sagen ...
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• Keine Steigerung/ Masse aufbau=0
  ...mit regelmässigen Training von 2-3 Tagen die woche,dann 1 jahr nur noch Hantelbank bzw.Lang und Kurzhanteltraining (aus Kosten/Zeit/Berufs Gründen) Momentanes Training:3-4 mal die Woche,da ich leider momentan erst immer um 22.00 uhr zuhause bin,und sich deshalb ein Abbo im fitnesstudio nicht mehr lohnt,trainiere ich nur zuhause mit Hantelbank,Langhantel,Kurzhantel,Dass heisst 2 mal die Woche Bankdrücken(12x20)1 mal die Woche Curls,und 1 mal varrierende Übungen wie Klimzüge,Liegestützen(ich weiss,sind nicht sonderlich produktiv brauche ich aber fürn bund :D,Dips etc. Nun hatte ich schon imme...
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• inneren oberschenkel trainieren - aber wie ?!
  ...niere immer im urlaub mit dem band ( ansonsten gehe ich in ein fitnesstudio und mache maschinen/freihanteltraining im wechsel) und kann dir sagen- es fordert meine muskeln ganz schön. auch kenne ich schon einige , denen ich es empfohlen habe- die gehen in kein studio und haben auch schon merklich er...
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• Trainingsplan brauche tipps
  ...an trainiere. also meine woche sieht sportlich so aus: mo: schulsport(falls ich hingehe:P) und dann hanteltraining wie ich schon gepostet hab di:basketball training 2h mi: hanteltraining do:basketballtraining 4h fr: hanteltraining u. basketballtraining 1,5h sa: ruhetag so: basketball spiel thx schonma für eure antworten...
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• Richtiges Training
  ...s studio. Ausserdem gehe ich 3 mal die Woche Joggen. Vor den 1,5 Monaten habe ich ca. 4 Monate lang Hanteltraining, Liegestütze, Sit-ups usw. gemacht und war natürlich Joggen. Seit ich ins Fitness Studio gehe achte ich auch auf meine Ernährung (Eweiß und Kohlenhydrate). Habe dadurch auch 4 Kilo an Muskelmasse zugenommen (...
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• Sotiana`s Entwicklung
  ...schinen sind wirklich super, wenn man weiß wie man sie gewinnbringend benutzt. Habe vor 2-3 Mal Freihanteltraining mit 1 Mal Nautilustraining zu kombinieren. Die Maschinen erzeugen bei mir bei bestimmten Muskelgruppen ein bisher nie da gewesenen isolierten Muskelreiz. B...
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• schnell und effektiv?
  ...h.. ) und ich habe das gefühl das diese zusätze echt was bringen. mache zusätzlich zuhause noch kurzhanteltraining und finde das ich in dieser kurzen zeit schon einen erfolg habe. ich überlege gerade ob es vielleicht sinvoll ist protein präperate und waight- gainer einzunehmen, nur obs mir was bringt ist ne andere geschichte. hatte da an X-Treme muscle unlimited gedacht, was auch in vielen fittnessstudios für kraftsportler angeboten wird. außerdem wird auch viel von " Maca " gesprochen (alternative zu anabolika) ? ich hoffe mir kann jemand helfen, wäre super und danke schonmal im voraus ;) Mfg steffen...
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• Bizeps
  ...frecherweise mal ausgehe) und legst regelmäßig zusätzliche Trainingseinheiten für Bizeps ein sprich Hanteltraining und eben die Standardübungen die man prinzipiell für Bizeps macht. Greetz SKA...
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• noch nen neuer
  ...eimal pro Woche zwischen 5 - 10 Km (Berglauf). Vor 2 Monaten habe ich auch wieder mit Krafttaining (Hanteltraining, mir fehlt das Geld für ein Studio ;) ) angefangen (3x pro Woche) Soviel zu mir ... vorerst werde ich hier wohl hauptsächlich lesend unterwegs sein, da die Prüfungszeit nächer rückt. Gruß Benni...
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• Trainingsplan 2er Split
  ...Danke erstma für eure antworten. Also ich habe vor ca. 4 monaten schon täglich trainiert.(hanteltraining,liegestütze,sit-ups usw.) Seit ca. 2 Monaten gehe ich regelmäßig in Studio. Mein Tra...
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• Peer´s Lauftagebuch
  ...[quote][i]Original von Sammy[/i] Hast ja nix dagegen wenn ich Dich hier irgendwie "vergöttere"? ICH W...
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• Jarks Trainingstagebuch
  ...Guten Tag euch allen und Willkommen bei meinem Weg zum großen Ziel! Ihr bin darauf gekommen hier auch ...
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• Noch'n neuer
  ... abgenommen, aber ich denke das ist Normal. Mein Fett wird wohl erstmal umgewandelt. Mache nach dem Hanteltraining immer noch so ca. 20 min Ausdauer. Habe jetzt irgendwo gelesen, das wäre nicht so wirklich Sinnvoll ?( Würde gerne das Fitness-Programm mit einer Diät o.ä. unterstützen. Vielleicht auch Ernährung umstellen. Aber ich denke FDH ist immer noch am besten....... Aber evtl. kommen von Euch noch irgendwelche Anregungen, wie ich den Muskelaufbau / Fettabbau forcieren kann. Schließlich seit Ihr ja die Experten...
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• Mein Trainingsplan - ist der richtig so?
  ...Hi zusammen! Also ich bin 15 Jahre alt, 192 m groß und ca. 70 kg schwer und mache seit ca. 1 Jahr Hanteltraining. Die ersten Wochen in der Einsteigerphase habe ich zur Gewöhnung nach der Kraftausda...
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• tipps für mein training
  ...rch das training erreich möchtest? trainingsplan sieht aufjedenfall ganz gut aus fürs gewöhnen an's hanteltraining wirst aber bald deine gewichte steigern müssen vorallem wenn du die wiederholungen heruntersetzt um muskeln stärker aufz...
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• Mein Trainingsplan - ist der richtig so?
  ...p meinte mal um Masse aufzunehmen wären Kohlenhydrate wichtig. Was ist da dran? Soll ich denn mein Hanteltraining jetzt erstmal so lassen? :whats?...
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• Trainingsplan erstellen
  ...ie sonst zu leicht übertrainierst. solltest dich lieber erstmal mit nem ganzkörpertrainingsplan ans hanteltraining gewöhnen. ausrüstung ist ja eig. ganz in ordnung wenn du zu deiner bank noch langhantel 2kurzhanteln u. ordentlich gewichte hast. eiweißpulver ist vielleicht jetzt schon ganz nützlich muss aber auch nicht sein u. creatin ist ehr was für fortgeschrittene. ansonsten mal ernährungsguide lese...
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• Wachsen
  ... du solltest aber eh erstmal nen ganzkörperplan auf hyportrie oder kraftausdauer machen um dich ans hanteltraining zu gewöhnen. gibt nen haufen guter guides hier im forum musst dich halt was einlesen. mfg thilo...
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• Übungen
  ...as richtige für dich sein. du solltest erstmal aufjedenfall einen ganzkörperplan machen um dich ans hanteltraining richtig zu gewöhnen. zusätzlich halt cardio und ordentliche ernährung um das fett loszuwerden. geh am besten mal auf den hometrainingstheard da sind die gundlagen erklärt...
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• Hometraining - Fragen + Trainingsplan
  ... 3) solltest nen ganzkörperplan wählen ist am anfang unbedingt zu empfehlen, da du dich erstmal ans hanteltraining gewöhnen musst. außerdem ist die reizintensität vermutlich noch relativ gering das bei einem splitplan die einzelnen muskeln zu selten trainiert würden. zu 4) solltest maximal eine stunde krafttraining machen alles darüber ist uneffizent. zu 5) aufwärmen würd ich knapp 10min auf dein fahrrad teil da gehen und auch noch mal kurz abwärmen wäre gut. dehnen ist nicht zwangsmaßig erforderlich ich finds jedoch ganz sinnvoll. hoffe das hilft dir bisschen. würd dir ansonsten raten direkt schonmal etwas mehr gewicht zu besorgen weil es scheiße ist wenn du nciht mehr steigern kannst. ansonsten nen ganzkörperpla...
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• Maschine/Freies Gewicht?
  ...d aber halt nur für extreme anfänger oda um muskelgruppen besonders gut isolieren zu können dem freihanteltraining vorzuziehen. da die bewegungen an den meisten maschinen halt geführt sind und du daher häufig nur einen einzigen muskel isoli...
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• Maschine/Freies Gewicht?
  ...d aber halt nur für extreme anfänger oda um muskelgruppen besonders gut isolieren zu können dem freihanteltraining vorzuziehen. da die bewegungen an den meisten maschinen halt geführt sind und du daher häufig nur einen einzigen muskel isoliert trainierst was ehr unnützlich...
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• Maschine/Freies Gewicht?
  ...wann maschinen oder feihanteltraining besser ist ist unterschiedlich. für den totalen anfänger ehr maschinen. für den leich...
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• Was ist für mich das richtige?
  ...joa mach nen ganzkörpertrainingsplan um dich ans hanteltraining zu gewöhnen. wenn du abnehmen möchtest halt viel cardio-kram wo du auch deine ausdaue...
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• Junger Anfänger
  ... selber mal meinen Plan vorstellen. Ich bin 14 Jahre alt, 1,83m groß und wiege 85kg. Ehrfahrung mit Hanteltraining habe ich nicht sehr viel (besuche seit ca. 2 Monaten jede Woche einen Bodypumpkurs). Zum trainieren habe ich im Moment nur 2 Kurzhantel (je 2,5kg) und...
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• Erfahrungen mit Trainingsplaenen
  ...o der Plan ist vielleicht nicht für völlig untrainierte Anfänger aber, nach kurzer eingewöhnung ans Hanteltraining durchaus geeignet. Plan ist ebenfalls fürs hometraining geeignet hab so ähnlich auch mal selbst trainiert. [B]Zeil ist Hypertrophie(Muskelaufbau) Daher Wiederholungsberreich von 8-12[/B] Der Plan...
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• Ja wo sind die MuskeLN?:D
  ..... 3 x 20 mit 30Kilo Zugturm.. 14Kilo 3 x 20 Rota-flex 3 x 12 mit 3,75 kilo(Fuer den ruecken) Hanteltraining.. 3 x 12(also 36 links und 36 rechts) mit 5 Kilo.. dann noch son oehm.. kp wie das heisst.. da geht man mit der brust ran und zieht das an sich ran.. 3 x 15 mit 10kilo.. Abwärmen.. d...
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• Das erste mal fitnesstudio mit 28.trainigsplan ok?
  ...o der Plan ist vielleicht nicht für völlig untrainierte Anfänger aber, nach kurzer eingewöhnung ans Hanteltraining durchaus geeignet. Plan ist ebenfalls fürs hometraining geeignet hab so ähnlich auch mal selbst trainiert. Zeil ist Hypertroph...
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• Ja wo sind die MuskeLN?:D
  ..... 3 x 20 mit 30Kilo Zugturm.. 14Kilo 3 x 20 Rota-flex 3 x 12 mit 3,75 kilo(Fuer den ruecken) Hanteltraining.. 3 x 12(also 36 links und 36 rechts) mit 5 Kilo.. dann noch son oehm.. kp wie das heisst.. da geht man mit der brust ran und zieht das an sich ran.. 3 x 15 mit 10kilo.. Abwärmen.. da dann meistens 30Minuten rad fahre...
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• Hallo - will abnehmen ! ! !
  ...Hi Tim, erstmal herzlich willkommen und Gratulation, dass du die Motivation gefunden hast etwas für d...
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• Bis zum Sommer ein Sixpack
  ...Allso Ernährungs und Training-plan habe ich nicht ich mache situps und liegestütze + hanteltraining...
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• Bis zum Sommer ein Sixpack
  ...[quote][i]Original von Meeekkes[/i] ich mache situps und liegestütze + hanteltraining[/quote] Hört sich doch schonmal nciht schlecht an, wie lange machste die schon? Du m...
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• Bis zum Sommer ein Sixpack
  ...Hi, ja wie schon gesagt habe ich fast keine erfahrung mit fittnes usw :xx Mit hanteltraining mein ich halt öhm ja wie soll ich das sagen ?( ja halt hoch und runter :zack naja.....
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• Bauch weg in 10 Wochen!
  ...[I]EDIT[/I] [B]6 kg abgenommen[/B] ----------------------------- Stand Tag 31 ----------------------...
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• HomeTraining
  ...Hallo Leute! Bräuchte Tipps von euch erfahrenen Spliter'n:D Da ich nun mein Hanteltraining nach Hause verlegt habe und nun wieder einmal auf einen 3er Split wechseln möchte hab...
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• Zunehmen
  ... jetzt sicher ein Jahr lang fast täglich Liegestützen und Sit-ups und seit etwas 4 Monaten noch Kurzhanteltraining. Grosse Fortschritte wurden jedoch nie erzielt. Wenn ich meine Bauchmuskeln anspanne sieht man auch etwas, jedoch habe ich unter dem Bauchnabel noch einen recht grossen Fettring, gegen den ich schon lange erfolglos kämpfe. Laut BMI bin ich untergewichtig. Das kommt vor allem davon, dass meine Arme und Beine ziemlich dünn sind und Fett habe ich ausser am Bauch kaum. Natürlich sind auch meine Schultern recht schmal und so kommt man also auf das magere Gewicht, obwohl ich viel esse und trinke. Ziel ist, allgemein an Masse zuzulegen, ohne dabei noch mehr Bauchfett anzusammeln. Ich möchte we...
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• Hanteltraining = Rückenprobleme
  ...Hi Sportler ! Ich mache jetzt seit ~1 Woche Hanteltraining. Seit ungefähr 3 Tagen habe ich auf der rechten Seite, unter dem Schulterblatt, so ei...
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• Muskelaufbau
  ...wie immer: hyperthrophiebereich beim hanteltraining, dh. 8-12 wdh mit mehr gewicht ja bei manchen wachsen die muskeln langsamer als bei ...
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• Muskelaufbau ohne Fitnesstudio help!!
  ...hallo ich hoffe ihr habt noch nicht die nase voll von neulingen, denn hier kommt noch einer ?( :D i...
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• 19 Wochen *neu*
  ...ent einfach nicht mehr..und durch joggen,biken und schwimmen habe ich meine cardio einheiten..bissl hanteltraining und sowas geht auch daheim..denke das reicht für mich..irgendwann ist vllt. wieder studio drin oder ich such mir ein günstigeres.. naja...momentan hab ich mir vorgenommen wieder langsam ins outdoor joggen einzusteigen, also so 3 mal die woche fürs erste und dann natürlich dauer und intensität langsam steigern..mal sehen wie das klappt Gegessen heute: 1 Brötchen, 1 Ei 1 Banan...
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• Geziehlt Fett abbauen
  ...dich um deine ernährung kümmern, um mehr kalorien zu verbrauch als du zu dir nimmst. du kannst auch hanteltraining machen aber dann nur 3 mal die woche und einmal am tag, und dann auch ganzkörpertraining, und kraftausdauer, das heißt 10-20 wdh....
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• Frosch`s Tagebuch
  ...isch voll belastbar. Alles was belastend für die Hüfte ist, ist allerdings strengstens tabu. Sprich Hanteltraining im stehen geht garnicht. Joggen genauso wenig, deswegen setze ich da auf Fahrrad und Schwimmen. Me...
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• Kalorienbedarf- Berechnung
  ... Muskelaufbau Seit einigen Jahren mache ich zuhaus Fitness, d.h. Klimmzüge, Liegestüze und bisschen Hanteltraining, allerdings nicht sehr regelmäßig und darum bis jetzt mit wenig Erfolg. Mein Kalorienbedarf beträgt (laut Formel auf dieser Site) ca. 2100 kcal pro Tag. Da ich Masse aufbauen w...
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• Habe mal ein paar Fragen
  ...ndes Sportprogramm: - jeden 2. Tag 100 Liegestütze (50 morgens 50 abends), und zwischendurch etwas Hanteltraining. - jeden Tag 3x 50 Crunshes + 2x 25 Sidecrunshes und den Tag, an dem ich kein "Muskelaufbautraining" mache, gehe ich 30-45min Joggen ( also ca 3x die Woche ) Meine Fragen lauten nun: Sollte ich einige spezielle Sachen bei der Ernährung beachten? Ist mein Trainingsprogramm in sofern Erfolgsversprechend, dass ich meinen "Babybauch" wegbekomme? Ist mein Training generell OK? Tipps? Danke im Vorraus, Kevin :)...
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• Kein Training :(
  ...e Wirbelkörper (von oben) gestaucht werden oder man durch zuviel Schwung holen wie beim Bizeps- Langhanteltraining im stehen - sehr dazu neigt ins Hohlkreuz zugehen. Was die Bandscheiben auch unnötig strapaziert. [B]Schon ein nach vorne über kippen des Oberkörpers um 5 cm kann die Bandscheiben wie. z.B beim Kreuzheben, aufgrund der entstehenden Hebelastverhältnisse je nach Hebegewicht so ungünstig belasten, [/B][COLOR=red]das diese einen Druck zwischen 150 bis 800kg ausbalancieren müssen!!![/COLOR] [B]So kann ein Gewicht von 10Kg aufgrund der Hebelastverhältnisse (wenn das Verhältnis von Lastarm zu Kraft am z.B 15:1 beträgt), [/B][COLOR=red]ein Druck von 150 Kg auf die Bandscheiben erzeugen, wenn diese ungünstig belastet werden! [/COLOR] Eine falsche Belastung der Bandscheiben kann sehr schnell geschehen wenn z.B. beim Kreuzheben die Bauch-Rückenstreckermuskulatur nicht ausreichend gestärkt ist und man versucht dieses Kräftedefizit zukompensieren indem man den Rü...
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• Kraft- Gewicht Verhältnis
  ...mit dem eigenen Körpergewicht gut eignen aber warum sollte das so sein, kann ich nicht mit normalen hanteltraining genau so gute erfolge erzielen(auf kraft-ausdauer trainierend)...
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• Ein neuer Trainer und was Ihr davon haltet!
  ...tsports, ich habe das letzte ½ Jahr Diät gehalten und etwa 10Kg abgenommen. Dabei habe ich begonnen Hanteltraining zu machen. Jetzt habe ich mich in einem Fitnesstudio angemeldet, da ich nun Muskelmasse aufbauen möchte. I...
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• Ein neuer Trainer und was Ihr davon haltet!
  ...du sagst du hast schon mit hanteltraining angefangen, wie lang hast das gemacht und wie intensiv?mit plan oder wie? sonst würd...
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• Hanteltraining
  ...en den Training im Fitnesstudio (2 mal die Woche) zusätzlich meine Arme (vor allem den Linken!) mit Hanteltraining zu Hause stärken, da bisher einige Übungen nix bringen weil ich mit dem Linken Arm vor allem bei Übungen wo ich was hochdrücken muss sehr sehr große probleme habe. Deswegen woll ich mal nen paar Tips haben, was für Hantel ihr mir empfehlt (wieviele Kilos?), was so 2 kleine Hanteln kosten und was für Übungen für mich empfehlenswert wären? Danke....
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• Hi, bin neu hier
  ...gen, daß ich hier bin. Alter: 43 Jahre Hobbies: Laufen, Spinning Wohnort: NRW Habe Anregungen zum Hanteltraining für zu Hause gesucht und vor lauter interessanter Beiträge fast vergessen, mich vorzustellen.... So, nun schau ich mal weiter. Ciao...
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• weibliche, muskulöse Arme
  ...ge regelmäßig und ernähre mich auch gesund. Mein Training für die Arme so bis jetzt in etwa so aus: Hanteltraining für Bizeps und Trizeps, Butterfly....naja so in etwa halt. Ich wollte auch noch Klimmzüge und Liegestütze dazu nehmen, zumindest für den Anfang ( danach bringen Liegestütze anscheinend ja nicht mehr so viel) Die Muskeln sollten einfach sichtbar sein, gut definiert, so richtige "Monstermuckis" möchte ich eher nicht ^^ schön weiblich soll es noch aussehn. Hat der wär Tipps, außer allgemein abnehmen und Training? Oder noch andere Übu...
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• weibliche, muskulöse Arme
  ...ge regelmäßig und ernähre mich auch gesund. Mein Training für die Arme so bis jetzt in etwa so aus: Hanteltraining für Bizeps und Trizeps, Butterfly....naja so in etwa halt. Ich wollte auch noch Klimmzüge und Liegestütze dazu nehmen, zumindest für den Anfang ( danach bringen Liegestütze anscheinend ja nicht mehr so viel) Die Muskeln sollten einfach sichtbar sein, gut definiert, so richtige "Monstermuckis" möchte ich eher nicht ^^ schön weiblich soll es noch aussehn. Hat der wär Tipps, außer allgemein abnehmen und Training? Oder noch andere Übungen?? Danke euch schonmal im vorau...
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• Trainings-und Essplan
  ...Hey =) ich habe mich gestern hier im Forum angemeldet und habe auch direkt eine Bitte (bzw. Frage) an...
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• komme ich mit nem GK wirklich weiter?edit:mit bilder
  ...er zur zeit so gut wie nur an maschinen,spielt das eine rolle oder sind hanteln besser?will mit dem hanteltraining halt erst beginnen wenn muskeln aufgebaut sind..was ist der unterschied zwischen maschinen und hanteltraining? lg...
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• Mein Trainingsplan - gut oder zuviel?
  ...Hi, ich trainiere an 7 Tagen die Woche. Mo: Kraft: Langhanteltraining Ganzkörper - 2 Kurse mit je 1 h Cardio: 90 min Stepper und 1 h Fahrrad auf dem...
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• MArk Verstegen - Core
  ...ungen oder wie die Presse beauptete "unkonventionelle Trainingsmethoden" im Gegensatz zum typischen Hanteltraining-Programm aus dem Fitness Center, genauso so effektiv trainieren kann und seine Ziele erreichen kann wie im konventionellen Fitness-Training. Was dem Leser auch verdeutlich soll das man mit wenigen efffizienten Training auch mehr erreichen kann!!! Nach meines erachtens hat "Mark Verstegen" so alles erreicht was man in einer Karriere als erfolgreicher Fitness Trainer erreichen kann. UND das seine Trainingsmethoden alles andere als uneffektiv sind beweißt die Welt Elite an Spitzensportlern die mit ihm trainieren wollen. UND Das es alles andere als ein Fehler gewesen ist, das M. Verstegen von Jürgen Klinsmann als Fitness Trainier der Deutschen national Mannschaft verpflichtet wurde dem ist auch nichts entgegen zustellen. Denn nur weil seine Trainingsmethoden auf dem ersten Blick "unkonvention...
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• bizeps sieht komisch aus
  ... den bizeps doch eigentlich verändern können, wenn zu in nem andern winkel trainierst... z.B. Kurzhanteltraining auf der Hantelbank (hochgeklapptes rückenteil) wenn du dort den winkel verstellst sollte sich auch der bizeps "ändern" wie...
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• Hallo an alle
  ... Jahren und bin jetzt nach einer dreijährigen Pause wieder "voll dabei". Meine Leidenschaft ist das Hanteltraining (Muskelaufbau). In den letzten drei Monaten "mußte" ich erstmal 28 Kg abnehmen und meine Aktivitäten waren fast außschließlich das Joggen. Das ist zum Glück vorbei =) und ich kann mich wieder voll auf meine Leidenschaft- dem Hanteltraining konzentrieren. Ich bin 172 cm lang und wiege 5...
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• Lustige Videos
  ...da ist mir gleich wieder ein lustiges video eingefallen [URL=http://youtube.com/watch?v=iQLh6WL6_fA]Hanteltraining xD[/URL] ::XX ::XX ::XX...
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• Darf man mit nem gebrochenem Finger schwimmen?
  ... hab ich schon ab und zu mal abgenommen (ca für 5 min) und der Arzt hat aber nichts dagegen gesagt. Hanteltraining is tabu is klar. Darf ich aber vllt für 2 h bissl planschen gehen im Hallenbad? Mein Finger tut auch net weh usw^^. Der Arzt hat auserdem gesagt, dass ich die Schiene noch va 1,5 Wochen tragen muss. MFG Georg...
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• brust,arme,masse,bauch
  .... Wie King Lui schon gesagt hat, man glaubt es nicht, aber Kuchen backen ist da besser als jedwedes Hanteltraining...Wichtig das Anfänger mit Schokoladenkuchen anfangen!!!!Viele machen den Fehler mit Käsekuchen, oder sogar ERDBEERENKUCHEN anzufangen, was im übertraining endet.... 3. Der Bauch unterscheidet sich von allen anderen Muskeln, er ist ganz anders zu trainieren! Am besten eignen sich 13 Sätze für anf6anger und 9 Sätze für Fortgeschrittene, von jeweils 600 wiederholungen... mehr ist mehr! Wenns geht kannste auch mehr machen, und über den ganzentag verteilt trainieren, und jeden tag trainieren. Der muskel wächst beim trainieren und nicht in der ruhepause! 4., kein proteine zu sich nehmen, schadet muskelaufbau, keine vitamine und das ganze zeugs! Alkohol und schokolade ist das beste! passt gut ...
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• brust,arme,masse,bauch
  .... Wie King Lui schon gesagt hat, man glaubt es nicht, aber Kuchen backen ist da besser als jedwedes Hanteltraining...Wichtig das Anfänger mit Schokoladenkuchen anfangen!!!!Viele machen den Fehler mit Käsekuchen, oder sogar ERDBEERENKUCHEN anzufangen, was im übertraining endet.... 3. Der Bauch unterscheidet sich von allen anderen Muskeln, er ist ganz anders zu trainieren! Am besten eignen sich 13 Sät...
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• Liegestütz
  ...Ist Hanteltraining auch eine möglichkeit zu trainieren?...
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• Liegestütz
  ... du jetzt grundsätzlich deine kraftleistungen verbessern möchtest über einen längeren zeitraum dann hanteltraining. wenn du jetzt nur die 25 liegestützen schnell schaffen willst dann mach jeden 2. tag 2 m...
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• gute ergebnisse?!?
  ...achtest und nicht zuviel gewicht draufsteckst,kannst du selbstverständlich auch gleich mit dem freinhanteltraining anfangen!...
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• gute ergebnisse?!?
  ...mmen recht maddin90 aber ich bin trotzdem der meinung am Anfang an den Geräten zu trainieren, beim Hanteltraining kann man einiges falsch machen. aber wie du schon sagst, wenn man 100% auf die richtige Ausführung achtet, dann ka...
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• gute ergebnisse?!?
  ...als anfänger ist man evtl. mehr motiviert und die ausführung muss man so oder so (wenn man in's freihanteltraining umsteigen will) lernen, und falsche ausführung ist so oder so auf längere zeit gesehen schädlich, egal ob blutiger anfänger oder fortgeschrittener anfänger....
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• Kurzhantel Training Anfängerfragen
  ...Hallo, einige Fragen zum Hanteltraining. Pausen sollen ja sehr wichtig sein. Gibt es überhaupt pauschale Werte, wieviel Tage...
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• Hilfe beim Kauf einer Langhantel
  ...en meines Schwagers 36 Jahre 1,83 groß 80kilo bisher (soweit ich das weiß) Fußball, Bike, ein wenig Hanteltraining (also großartige Muskeln sind da nicht) Ich habe hier im Forum dieses Training gefunden [URL]http://www.fitness-foren.de/info,Hometraining,127.html[/URL] doch da steht nichts von einer Langhantel. Wäre natürlich mehr als Klasse wenn ich einen ca Plan hätte, will aber hier auch keinem auf di...
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• Endlich in Form kommen besonders am Bauch
  ...tzt aber absolut nicht mehr wohl in meiner Haut, und will jetzt was tun. Ich habe jetzt bereits mit Hanteltraining angefangen, das klappt schon ganz gut. Meine Probleme sind aber Bauch und Brust, da schwabbelt es einfach nur. Ich will auch nicht gleich nen Megastahlsixpack haben, das sowas viel Zeit und Anstrengung braucht weiss ich. Ich Möchte erstmal einfach nur eine Durchschnittsfigur haben. Ich wollte bereits Crunches und Situps machen, aber dann habe ich gelesen, das s...
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• Endlich in Form kommen besonders am Bauch
  ...äglichen kcal-Defizit von 300-500 Kalorien, viel Cardio (schwimmen, joggen, radfahren etc.) und das Hanteltraining solltest du natürlich weiter machen (am besten 2-3x die Woche ein Gk-Plan) Lies dir hier im Forum auch ein paar Beiträge zum Thema und die Grundlagen durch, solltest du das noch nicht gemacht haben......
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• girotwister
  ...und Händedruchstärken - geschieht das jez auch bei normal Hanteltraining bwz Klimmzügen?...
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• Evizient zunehmen
  ...e aber leider keine Positive Bilanz daraus ziehen. Ansonsten mache ich in der Freizeit(jeden 2 Tag) Hanteltraining. Von Zunehmen mit essen ist auch keine Rede :D, eher im Gegenteil ab und zu schaff ich es sogar wieder 1-2kg abzunehmen ?(. Ich hoffe Ihr könnt mir hier ein paar hilfreiche Tipps geben. Vielleicht über meine Ernährung oder training. P...
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• Evizient zunehmen
  ...[quote][i]Original von Melish[/i] Ansonsten mache ich in der Freizeit(jeden 2 Tag) Hanteltraining.[/quote] du gehst ins Studio und machst zusätzlich jeden 2. Tag training? also fast...
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• Evizient zunehmen
  ... Dienstags, Donnerstag und Samstag morgen ins studio. In den Tagen dazwischen mach ich zuhause noch hanteltraining. Wegden der Ernährung, dann solte ich mehr Eiweiss zu mir nehmen? Bin momentan mehr auf Kohlenhydrate au...
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• Evizient zunehmen
  ...ation wenn du also jeden Tag in der Woche trainierst, kann er sich kaum erholen also würde ich das Hanteltraining lieber weglassen - geh doch einfach öfter ins Studio (ich trainier nur @home doch würde eig auch gerne ins Studio doch is...
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• Evizient zunehmen
  ...r Muskeln. Gut wusste vorher nicht das ich den Muskel 48h ruhen lassen sollte*peinlich* :xx :D. Das Hanteltraining lass ich dann leiber sein solange ich noch im studio trainiere. Jetzt wegen der Ernährung, kann ich das irgendwo nachschauen welche Produkte viel eiweiss enthalten oder has...
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• Crosstrainer für den Einstieg
  ... Studio gibts mehr zu sehen und Fahrrad, Stepper, Laufband sind fussläufig erreichbar. Gegen 15min Hanteltraining spricht nichts, aber bitte nicht nur 15min Biceps. Das bringt - äh sorry - nichts! Hole dir das [URL=http://www.amazon.de/Bodybuilding-M%C3%A4nner-perfekte-Programm-Muskeltraining/dp/3453879910/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1201123854&sr=1-1]Standard Werk von Arnie[/URL], da steht viel über Heimtraining drin. Das Studio ist m.E. aber noch deutlich besser. bye Ferris...
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• Crosstrainer für den Einstieg
  ... (leider) ein Muss, da ich in einem relativ abgelegenen Dorf wohne. Was sollte ich denn vorerst zum Hanteltraining wissen? Das Arniebuch werde ich mir wohl bald anschaffen. Danke schonmal für die Hilfe =)...
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• Wie nehme ich zu
  ...Hallo leute, ich habe folgendes Problem, ich mache etwas Hanteltraining nur ich bin von Natur aus ein ziemlich schmaler Mensch, also ich kann essen was ich w...
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• zittern normal?
  ...ehen herrausgefunden und ja, es tut sich wirklich bissl was! Aber immer nachdem ich aufhöre mit den Hanteltraining zitterten die Arme. Im Bizeps zuckt es und nach ca. 5min habe ich dieses aufgepumte Muskelgefühl nicht mehr. Ist das normal? Vielleicht liegt es mitunter an meiner Ernährungsumstellung. Möchte abspecken! .. Ich versuche die Hälfte zu essen. Regelmäßig zu essen. Achte auf Nahrung mit wenig kcal und wenig Fett. Verzichte komplett auf Zucker (Limo, S...
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• hallo leutz
  ...hallo zusammen! als erstes wollt ich mal mein respekt aussprechen.schön zu sehn das es noch menschen...
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• Einstieg ins Fitnesstraining
  ...ine Hantelbank und 2x 10 kg Hanteln und 2x 3 kg Hanteln. Hab mir auch ein Buch gekauft ("Perfektes Hanteltraining" von Christoph Delp, erschienen im Pietsch-Verlag). Paar Übungen aus dem Buch habe ich schon gemacht, aber ich glaube, ich mü...
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• Gesundheit
  ...ndes gefunden: [I]"Kinder oder Jugendliche die noch nicht ausgewachsen sind, sollten kein schweres Hanteltraining (BB) betreiben, da sich daduch die Wachstumsfugen schließen können. Das muß nicht eintreten kann aber. Das Schließen der Wachstumsfugen hat zur Folge das da...
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• Gesundheit
  ...Wurde dort nichts drüber erzählt das dass die knochen kapput macht ? Also das Hanteltraining...
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• trotz Joggen kein Gramm abgenommen
  ...Danke. Ich versuch das mal. Ich mach drei bis vier mal (habs jetzt reduziert) die Woche Situps und Hanteltraining. Kenn da jetzt sonst nicht so viele Übungen. Ich mach mich im Netz mal schlau. LG J...
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• mein Trainingsplan
  ...1Tag Beine und Seilhüpfen -Mein Trainingsplan- [U][B]Aufwärmen[/B][/U]- -Nunchaku -Boxen [U][B]HantelTraining[/B][/U] [B]Bizep[/B] -Konzentrationscurl sitzend [B]Trizep[/B] -Trizeps-Kickbacks (Einfach ein Bein auf der Hantelbank) [B]Schultern[/B] -Frontheben -Rudern Aufrecht mit Kurzhanteln [B]Brust[/B] -Bankdrücken [B]Bauch[/B] -Curls [B]Rücken[/B] -Kurzhantelrudern [B]Unterarme[/B] -Noch nichts brauchbares im Netz gefunden, bitte um eure Hilfe [B]Beine[/B] -Beinstrecken -BeinCurl [U][B]Ausdauertraining[/B][/U] -Seilhüpfen [U][B]Gewichte+Dauer[/B][/U] Nuchaku 10min Boxing 5min Bizep. 10kgx12 =Sätze 2 Trizep 5kg X12 =Sätze 2 Schultern 5kg X20 =Sätze 2 Brust 50kg x10 =5 Sätze Bauch 10 =2Sätze Rück...
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• Ernährungsplan bzgl. Fettabbau
  ...Liebe Missy Hatte noch vergessen zu sagen das man auch gut Pilze als Beispiel essen könnte (frische ...
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• trotz Joggen kein Gramm abgenommen
  ...Danke. Ich versuch das mal. Ich mach drei bis vier mal (habs jetzt reduziert) die Woche Situps und Hanteltraining. Kenn da jetzt sonst nicht so viele Übungen. Ich mach mich im Netz mal schlau. LG Jessa[/quote] super einstellung!...
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• Feedback zur Ernährung
  ...uscat Coach Deiner Antwort kann ich nur zustimmen, hätte dennoch 2-3 kurze Fragen Gewichttraining=Hanteltraining? wenn ja halte ich das nicht immer für am sinnvollsten, ich denke das bekommt man auch ganz g...
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• Gutes Bizepstraining
  ...Für 15Jahre ist es auf jeden Fall schon ordentlich vom Aussehen her. Bleibe aber trotzdem bei meiner ...
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• 2er-split (und joggen) - dieser plan brauchbar?
  ...Wenn du wenige schaffst, empfiehlt sich GTG: [quote]Das GTG (Greasing the Groove) wurde durch Pavel ...
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• Zirkeltraining by Rosch
  ...t? hast du überhaupt hanteln? ich find sowas faszinierend, aber für mich persönlich isses nich.für hanteltraining braucht man schon ordentlich disziplin und ausdauer, aber wenn man chinese style macht (so haben n kumpel und ich immer das training ohne gewic...
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• Schmerzen bei Belastung des Armes
  ...er Zeit wieder Ich poste mein Problem in diesen Forum da ich bis diese Probleme begannen regelmäßig Hanteltraining und Liegestütze machte. Ich würde mich um Hilfe freuen. MFG Thorsten...
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• Ich BenÖtige Unbedingt Einen Trainingsplan !! Dringend
  ...H@llo, mit 14Jahren empfehle ich dir BWEs und KEIN Hanteltraining! 3-4x in der Woche: [URL]http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/W...
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• Ich BenÖtige Unbedingt Einen Trainingsplan !! Dringend
  ...[quote][i]Original von rosch1986[/i] H@llo, mit 14Jahren empfehle ich dir BWEs und KEIN Hanteltraining! 3-4x in der Woche: [URL]http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/W...
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• ich kann nicht mehr richtig essen
  ...hlst, Sport zu machen; Dabei sollte es sich vorallem um Cardio handeln und ein wenig Muskelaufbau ( Hanteltraining z.B. ) 2. was das Essen angeht: Du MUSST leider essen......wenn es nicht geht, dann geht es nicht- ok. Aber dann zwing dich dazu! Und der Mythos das man abnimmt, wenn man weniger isst, ist nur teilsweise richtig: Es gibt auch Menschen, die erst dann abnehmen, wenn sie essen und vielleicht auch nicht...
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• Hometraining so in Ordnung?
  ...roß und wiege 67 Kg. Habe bis jetzt nur Hometraining bei mir im Zimmer gemacht d.h crunches und Kurzhanteltraining, da ich jetzt Zivi bin und somit auch mehr zeit habe, hab ich mir ein kleinen Fitnessraum eingerichtet und will somit jetzt s...
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• Funktionelle Kraft - BWE
  ...r Weg ist das Ziel." ;) PS: Mit BWEs kann man genauso gut Masse aufbauen wie mit konventionellem Hanteltraining....
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• Funktionelle Kraft - BWE
  ...[QUOTE]PS: Mit BWEs kann man genauso gut Masse aufbauen wie mit konventionellem Hanteltraining.[/QUOTE] glaub ich nicht dran und ist auch eigentlich garnicht möglich. gruß h...
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• Wieder ein Neuer
  ...Hallo Allerseits, hier eine kurze Vorstellung damit Ihr erfahrt, mit wem Ihr es zu tun habt: männlic...
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• Olli's Tagebuch
  ...cm zwischen meinemr echten und meinem linken oberarm. werde deshalb meinen tp nächste woche auf kurzhanteltraining umändern, also keien sachen mehr mit langhanteln o.A., damit ´mein rechter arm auch mal wächst.. -mein schulterumfang hat sich um 1cm vergrößert. -mein brustumfang hat sich nur um 0,5cm vergrößert, obwohl ich eigentlich eien viel größere veränderung sehe. na ja.. -bauchumfang hat sich um 1,5cm vergrößert, wobei das KEIN fett ist, das ist wahrscheinlich nur muskelmasse, die draufgekommen ist. man sieht auch irgendwie, dass der bauch einfach muskulöser aussieht als vor 8 wochen. -oberschenkel waren die muskeln, die sich am meisten vergrößert haben. links gab es einen umfangszuwachs von 2,5 cm, ...
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• Komplexübungen
  ...g beanspruchen. Habe in der ersten Zeit nur an Maschinen trainiert und erst seit kurzem mit dem Freihanteltraining begonnen. Habe da jetzt Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugtes und aufrechtes Ruder mit Langhantel, Kreuzheben etc. im Programm. Habe im Internet auch einige andere Übungen gefunden, die ich dann mal ausprobiert habe. Ein Beispiel ist das einarmige Standumsetzen und Drücken ([URL]http://www.eisenklinik.de/PagEd-index-topic_id-7-page_id-176.html[/URL]). Als ich das im Fitnesszenter ausprobiert habe, ist der Trainer fast in Ohnmacht gefallen. "Übung aus Großva...
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• Rosch's BWE-Trainingslog
  ...[B]EDT* = Escalating Density Training[/B] Ich versuche es verständlich zu erklären: Nach dem Prinzip ...
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• Empfehlung Multifunktionstrainer
  ...Mit BWE's einsteigen und evtl. mit Hanteltraining fortsetzen ;)...
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• pete's TP
  ...ich auf Hantel Training, da Geräte die Bewegung vorgeben und du somit weniger Erfolge hast, als mit Hanteltraining. An welchen Tagen willst du trainieren?...
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• Busen und Oberarme straffen?
  .... ich hab einen Umfang von 37cm...manche haben so einen Wadenumfang :-( könnte ich durch effektives Hanteltraining mehr Muskeln bzw. ne Hautstraffung erzielen? hat da jemand Erfahrungen von euch gemacht? Also Super Muckies will ich da nicht bekommen...aber ein paar halt schon...in der Hoffnung, dass eben die Haut nicht mehr so arg hängt und sich der Umfang noch ein wenig reduziert. Hm, mein Busen hängt halt auch arg...ich glaube der Brustmuskel ist nicht so einfach zu trainieren bzw. denke ich, dass es da nur ein-zwei Übungen zu gibt. Gibts hier Frauen, die schon Erfahrungen damit gemacht haben und der Busen nicht mehr ganz so arg hängt? außerdem n...
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• Wie bei Klimmzügen weiterkommen?
  ...[QUOTE] GTG = Greasing the Groove[/QUOTE] Das GTG (Greasing the Groove) wurde durch Pavel Tsatsoulin...
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• Zunahme bei Fitness
  ... ich seid einer Woche regelmäßig bei mir zu Hause (jeden Tag 3 Sätze Sit Ups ca. 20-30 und 3 Sätze Hanteltraining). Meine eigentliche Frage lautet, kann es sein das meine Waage jetzt schon nach einer Woche anzeigt das ich zugenommen habe? (ca. 3kg zeigt die Waage an) Danke schonmal im Vorraus...
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• training@boxsack <=> fitnessstudio
  ...Hallo Leute, ich bin am überlegen,ob ich mir für mein hometraining eine hantelbank+langhantel oder e...
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• Train hard or go home!
  ...Alter: 17 (August 91) Größe: 186cm Gewicht 81kg KFA: werde ich nachliefern Beruf: Schüler^^ [B]Trainingse...
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• Brauche ein paar Ratschläge :D
  ...re jeden Tag (Abends) mit leigestütze bevor ich pennen gehe ca. 3 x 12-17 Und mache ab und zu etwas Hanteltraining. Und meine Frage ist jetzt ob ich was falsch mache, oder ob Ihr mir ein paar Tipps geben könnt, wie ich schnell meine Oberkörpermuskulator weiter aufbauen kann. Danke im Vorraus ;D...
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• Brauche ein paar Ratschläge :D
  ...re jeden Tag (Abends) mit leigestütze bevor ich pennen gehe ca. 3 x 12-17 Und mache ab und zu etwas Hanteltraining. Und meine Frage ist jetzt ob ich was falsch mache, oder ob Ihr mir ein paar Tipps geben könnt, [B]wie ich schnell meine Oberkörpermuskulator weiter aufbauen kann.[/B] Danke im Vorraus ;D[/quote] :contra les dir mal die grundlagen durch!...
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• Brust und Nackenmuskel aufbau "anfänger"
  ... Zeit so aus: 20min Crosstrainer dann je 3 Sätze mal 20 Wiederholungen an fast allen Geräten (Hanteltraining oder ähnliches mache ich noch nicht) 30min Crosstrainer Wie kann ich jetzt gezielt diese Muskeln aufbauen ? Welche Übungen würdet ihr mir empfehlen ? Würdet ihr mir nen neuen Trainingsplan empfehlen ? Wenn ja wie würde der aussehen ? ich hoffe ihr habt ein Paar gute Tipps die mir in Zukunft weiterhelfen:-)...
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• Brust und Nackenmuskel aufbau "anfänger"
  ... Zeit so aus: 20min Crosstrainer dann je 3 Sätze mal 20 Wiederholungen an fast allen Geräten (Hanteltraining oder ähnliches mache ich noch nicht) 30min Crosstrainer 2) Wie kann ich jetzt gezielt diese Muskeln aufbauen ? 3) Welche Übungen würdet ihr mir empfehlen ? 4) Würdet ihr mir nen neuen Trainingsplan empfehlen ? 5)Wenn ja wie würde der aussehen ?[/quote] 1) "Fast alle Geräte" ist kein TP: Ein TP beinhaltet Übungsnamen, Reihenfolge, Volumen, Reps u.ä.! 2) Indem du deinen GANZEN Körper intensiv trainierst, mit einem G...
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• Brust und Nackenmuskel aufbau "anfänger"
  ...minks dir sofort ab ;D[/quote] Doch, is möglich. 1. Schnell weg von den Maschinen und ran an das "Hanteltraining". 2. Viel und gut essen 3. gutes, hartes Training 4. Zeit 5. Disziplin...
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• Zu dünn?
  ... lästig. Ich gehe schon seit langer Zeit joggen (3-4 mal pro Woche) + Liegestütze und ein bisschen Hanteltraining mehr mache ich nicht. Ich würde jetzt gerne anfangen ein paar Muskeln aufzubauen und wüsste gerne ob das bei mir überhaupt klappt? Normalerweiße wird beim Muskelaufbau ja das Fett verbrannt und durch Muskeln ersetzt wenn ich da richtig informiert bin, da bei mir aber nicht wirklich Fett vorhanden ist, weiss ich eben nicht ob ich Er...
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• Zu dünn?
  ... lästig. Ich gehe schon seit langer Zeit joggen (3-4 mal pro Woche) + Liegestütze und ein bisschen Hanteltraining mehr mache ich nicht. Ich würde jetzt gerne anfangen ein paar Muskeln aufzubauen und wüsste gerne ob das bei mir überhaupt klappt? [COLOR=red]Nein, es geht bei vielen Menschen aber bei dir glaube ich nicht.[/COLOR] Normalerweiße wird beim Muskelaufbau ja das Fett verbrannt und durch Muskeln ersetzt wenn ich da richtig informiert bin, da bei mir aber nicht wirklich Fett vorhanden ist, weiss ich eben...
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• Zu dünn?
  ...keln aufzubauen. Von ein paar Liegestützen und einem wahrscheinlich auch noch schlecht ausgeführten Hanteltraining wird wohl nicht viel kommen können....
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• Geräte oder Bauch Beine Po
  ...ob sie nun mit Hanteln oder Geräten trainiert ist egal. Das Laufband könnte man noch zusätzlich zum Hanteltraining/Gerätetraining oder beidem nehmen....
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• Geplante Kreatinkur
  ...p einem Jahr) jetzt Thaiboxen. Dort machen wir auch Kraftübungen, aber ist eben nicht das selbe wie Hanteltraining! Werde jetzt wieder einsteigen mit einem GK-Plan! Könntet ja auch einen guten posten ;) Naja ich habe vor eine Kreatinkur zu machen und ich kenn mich ja schon r...
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• Fighter Fitness und BWE's
  ...] Denke mal einige werden den kennen. So und was der da schreibt stellt ja praktisch hier das ganze Hanteltraining und so in Frage oder?! :crazy: Von wegen wer Hanteltraining macht sieht später nur aufgepumpt aus und funktionelle Kraft ließe sich nur durch BWE's aufbauen. Jetz frage ich mich was ich davon halten soll. Da ich noch gar keine praktische Erfahrung habe frage ich euch: Macht das Sinn was der da redet? Also d...
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• Fighter Fitness und BWE's
  ...[quote][i]Original von riffer7[/i] Von wegen wer Hanteltraining macht sieht später nur aufgepumpt aus und funktionelle Kraft ließe sich nur durch BWE...
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• Fighter Fitness und BWE's
  ...AAANZ FLACH EXITUS !!![/B] Du kennst weder Björn Friedrich noch dessen Trainingsphilosophie. Das Hanteltraining "verteufelt" er ganz und gar nicht und "Typ" ist zudem eine abwertende Titulierung. Übrigens hat er vor Jahren auch mit Eisen trainiert, hat eine Menge Erfahrung bzgl. funktionelles Training, ist ein bodenständiger Mensch und weiß wovon er redet. Ihm habe ich so ziemlich vieles zu verdanken, denn o...
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• Fighter Fitness und BWE's
  .... Und wenn in diesen Aussagen steht, dass man "nur mit BWE´s funktionelle Kraft aufbauen kann" und "Hanteltraining nur was für Menschen mit aufgepumpten Muskeln ist", dann ist es wohl mein gutes Recht, diese Aussagen als dummes Geschwalle zu bezeichnen. Wenn Herr Friedrich wirklich dieser Meinung ist, dann bleibe ich auch bei meiner Aussage (und es ist mir dabei schnuppe wieviel-facher Weltmeister oder was-weiß-ich ist). Falls er es etwas differenzierter betrachtet, dann hat riffer hier das Thema wohl etwas vereinfacht dargestellt, und Herrn Friedrich wurde vllt unrecht getan. Gruß....
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• Fighter Fitness und BWE's
  ....[/QUOTE] Ja so ist es! Also man könnte seine Aussagen auch anders deuten: "Während herkömmliches Hanteltraining oft einfach nur die Muskulatur „aufpumpt“, bekommt man durch das Training von Fighter-Fitness einen Körper der nicht nur stark und fit aussieht, sondern es auch wirklich ist." Er könnte sich mit "oft" natürlich auch auf Isos wie Kickbacks oder Curls bez...
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• Kettlebell vs Hanteln
  ...Hi Leute, seit dem Thread neulich weiß ich irgendwie nicht mehr ob Hanteltraining das beste für mich ist. Deshalb wollt ich euch jetz nochmal fragen was ihr meint. Ic...
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• Handschuhe
  ...Tragt ihr Handschuhe beim Hanteltraining? Was spricht dagegen? cheers Schpacko...
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