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Kalorien

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Beiträge zum Thema Kalorien

WW Diät
.... Aber wenn ich irgendwelche Punkte zusammenrechnen soll, kann ich mir auch gleich eine ordentliche Kalorientabelle zur Hand nehmen. Ist vielleicht ein größerer Aufwand, aber ich kann das Ganze sehr gut an meinen individuellen Bedarf anpassen. BTW: Von irgendwelchen "Crash-Diäten" halte ich nic...
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Diäten
...Ihr habt ja alle Recht! Eine Kalorientabelle ist vielleicht besser um schneller abzunehmen, aber ist auch in der Handhabung viel ...
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WW Diät
... hierher gehört, füge ich ihn hier mal ein: ---------------------- Ihr habt ja alle Recht! Eine Kalorientabelle ist vielleicht besser um schneller abzunehmen, aber ist auch in der Handhabung viel komplexer! Man muß halt alle Dinge vor dem Essen abwiegen! Und da macht doch auch das ...
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WW Diät
...[QUOTE][I]Original von Verena [/I] Ihr habt ja alle Recht! Eine Kalorientabelle ist vielleicht besser um schneller abzunehmen, aber ist auch in der Handhabung viel ...
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McDonalds oder Burger King?
...s für die Gesundheit einen Gemüse Mac zu essen. Der ist zwar absolut lecker, ist aber eine absolute Kalorienbombe. Lediglich des Bic Mäc hat mehr Kalorien (von den Mäces-Produkten) Hey, endlich kommt dann auch dieser smilie zum Einsatz :ham...
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McDonalds oder Burger King?
.../I] Ich bevorzuge den Royal TS knapp 500kcal und 33g Eiweiß :D [/QUOTE] Na ja, nicht ganz: Kalorien Joule Eiweiß Fett Kohlenhydrate 561kcal 2342kJ 28.8g 34.2g 34.5g Und mal ehrlich: wirst du davon satt? Ich k...
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McDonalds oder Burger King?
...:D Also 2 esse ich davon schon, nur nicht so viel Pommes, weil die haben mir dann schon so viel Kalorien und zu fettig. Sehe das auch nicht als Sünde an, sofern man nicht abnehmen will....
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Cola im Studio
... aber Cola muss ja nun wirklich nicht sein. Da können sich die ganzen fetten Männer und Frauen, die Kalorien die sie gerade verbraucht haben wieder reinschütten :trink . Bei uns gibt es nur so eine teure, süsse, noch-mehr-Durst-machende Chemiebrühe...
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Cola im Studio
...ß es durchaus nicht schlecht ist, ab und an eins zu trinken. Bier selbst hat auch gar nicht so viel Kalorien (lassen wir jetzt mal die Weizen außen vor :D) aber ein Bierbauch kommt oft zu stande da man beim bier trinken noch nen ordentlichen Hunger bekommt und dann was Deftige verdrückt....
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...hlackend wirkt. [/QUOTE] Ebenso wie Ananas. Aber wie gesagt, Fett verliert man nur durch ein Kaloriendefizit. Durch "entschlackende" Lebensmittel verliert man nur Wasser, und das ist schnell wieder da. Gruß, SETH...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...wir neben der richtigen Ernährung mit ausgewogener, bewusst fettarmer (damit werden am effektivsten Kalorien eingespart), kohlenhydratbetonter Mischkost und vorzugsweise nicht mehr als drei Mahlzeiten pro Tag körperlich aktiv sein, um den täglichen Kalorienverbrauch zu steigern und durch Erzielung einer negativen Energiebil...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...ist doch nicht schlecht - ein kilo reines fett im monat. man muß bedenken, daß man die kalorien auch tiefer reduzieren kann (v.a. wenn es nicht unbedingt um das halten von muskelmasse geh...
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Glutamin
...ind Supps Ergänzungen und haben von daher mit Bedarf nix zu tun. Den Bedarf nach Nahrung um auf ein Kalorienplus zu kommen? Da helfen dir Supps nix, sondern am meisten die Ernährung. Und falls du mit Bedarf den täglichen Proteinbedarf meinst: du wirst staunen, wieviel du davon über deine Ernährung abdecken kannst... und ich bin bestimmt kein obstfressendes Hemd. Aber vielleicht habe ich deinen text auch einfach falsch verstanden......
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Dosierung von Supplements
...er höheren Nierenbelastung und du kannst schlicht und einfach Fett werden, da natürlich auch Eiweiß Kalorien enthält. Gruß, SETH...
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Aminos
...sorgen, da sie dem Körper direkt zur Verfügung stehen (am besten liquid). Ohne dass man zusätzliche Kalorien einnimmt. Dieser Punkt, ist während der Defi nicht zu verachten. Eine anderer Einsatzzweck ist, die normale Ernährung sinnvoll zu ergänzen. Wenn im Aminopool eine bestimmte Aminosäure fehlt, dann können einige andere nicht vom Körper weiterverarbeitet werden. Besonders die essentielle Aminos sind e...
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Aminos
...[quote] Ohne dass man zusätzliche Kalorien einnimmt. [/quote] Aminos haben doch auch Kalorien ?( Gruß, SETH...
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Aminos
...@elk In der Defiphase sind KH's und Kalorien Tabu.... OK, ist vielleicht ein wenig übertrieben ausgedrückt, aber Du weißt sicher, was ic...
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FAQs ?
...bgesprochen, wer welche Beiträge verfasst. Ich würde mich zu folgenden Themen bereit erklären: - Kalorienbedarf - Eiweiß - Creatin - Weight Gainer - Kohlehydrate - Fette - Flüssigkeitsbedarf Außerdem habe ich noch einige Links zu Online-Lebensmitteltabellen, die ich gerne zur Verfügung stelle. Gruß, SETH...
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Gewichtszunahme
...In deinem Stadium brauchst du keine Kalorien etc. zählen, es reicht wenn du einfach deinen Schwerpunkt auf die richtigen Lebensmittel se...
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FAQs ?
...Dann eröffne doch mal das FAQ-Forum. Die Links zu den Online-Datenbanken und die Berechnung des Kalorienbedarfs kann ich schon posten. Das andere dauert noch ein paar Tage. Wie soll das ganze nun ...
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Früchstück
... her? Die Umwandlung in Körperfett hat eigentlich auch nichts mit der Fettart zu tun. Wenn du einen Kalorienüberschuss zu dir nimmst (egal ob durch Fett, Eiweiß oder Kohlenhydrate) wird die überschüssige Energie in Körperfett gespeichert. [quote]Ich lebe seit geraumer Zeit in Kanada und hier bekommst Du Milch z.B. auch ganz ohne Fett. ...
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Kalorienbedarf
...Um seinen Kalorienbedarf zu ermitteln gibt es zwei Möglichkeiten: 1. mathematische Formeln 2. Ermittlung d...
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running / der laufthread...
...@steff_von_jiggle.de: ja ja das sch..... Gewicht bin auch gerade wieder mal am Kalorien reduzieren ;-)) Mache täglich Sport aber am Abend die leckeren Bierchen :D lg...
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McDonalds oder Burger King?
... aber wenn dann kann ich euch nur ein Big King XXL empfehlen...ich will zwar nicht wissen was da an kalorien dran is aber man wird super satt davon ! Das Teil wiegt ja auch ca 5 Kilo *g* :)...
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McDonalds oder Burger King?
... konnte ich den einfach nicht mehr sehen! Aber das war der einige Grund mal zu BK zu gehen. Von den Kalorien sollte man besser nicht sprechen...aber gut, es sind 861 :D Dafür gibt es aber auch 57g Eiweiss und 47g Kohlenhydrate....
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Früchstück
...[QUOTE] Wenn du einen Kalorienüberschuss zu dir nimmst (egal ob durch Fett, Eiweiß oder Kohlenhydrate) wird die überschüss...
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probleme mit ernährung
...quote] Schau mal in die Ernährungs-FAQ, dort findest du Berechnungsmethoden für deinen täglichen Kalorienbedarf. Davon ziehst du etwa 500 kcal ab und das isst du dann (wie gesagt über den Tag verteilt). Nimmst du nicht ab (wöchentlich kontrollieren), reduzierst du die kcal immer weiter, bis du Gewicht verlierst. [quote] was sollte ich vor den trainingseinheiten auf keinen fall essen [/quote] Fette Sachen, dann ist der Magen zu lange damit beschäftigt und du bist "träge" [quote] und wann soll ich vorher noch etwas essen, was darf ich essen, wie soll die ernährung am spieltag aussehen? [/quote] Etwa 1 Stu...
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Muskeldefinition
...Der normale Ablauf ist folgender: Während einer Massephase ißt du mehr als deinen täglichen Kalorienbedarf (siehe FAQs). Dadurch nimmst du an Mukeln zu, aber leider meistens auch Fett. Die ...
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Muskeldefinition
...hmm sowas würde bei mir garnet funktionieren :o) ich esse jetzt schon fast 150% vom normalen kalorienbedarf, aber weniger? da würd ich eingehn bei :) ganz davon abgesehn das bei mir egal wiev...
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Muskeldefinition
...[QUOTE][I]Original von merls [/I] ich esse jetzt schon fast 150% vom normalen kalorienbedarf, aber weniger? da würd ich eingehn bei ganz davon abgesehn das bei mir egal wievie...
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Muskeldefinition
...h [/I] Der normale Ablauf ist folgender: Während einer Massephase ißt du mehr als deinen täglichen Kalorienbedarf (siehe FAQs). Dadurch nimmst du an Mukeln zu, aber leider meistens auch Fett. Die Definitionsphase untersche...
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trockener hardbody...
...rper Wasser zu entziehen. D.h. Verzicht auf Salz, Getränke werden immer weiter reduziert etc... Die Kalorienzufuhr ist niedrig, um den letzten Rest Fett loszuwerden. Gruß, SETH...
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Krafttraining?
...ensmittelzusatzstoffe. - Esse so wenig Zucker wie möglich. - Und ganz besonders: Die Zufuhr von Kalorien über die Nahrung sollte nicht höher sein, als der Kalorienverbrauch des Körpers....
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Nochmal Eiweiss!
...n wo genau drin? Da steht nix auf der Dose oder Verpackung. Und wie viel Prozent Fett und wie viele Kalorien hat denn so ein Dosenthunfisch und der Magerquark? Das steht da leider nirgendwo drauf....
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Abnehmen
...Also zum Abnehmen reicht grundsätzlich eine veränderte Ernährung aus. Du ermittelst deinen Kalorienbedarf (siehe FAQ) und ziehst davon 500 kcal pro Tag ab. Da du aber auch noch Muskeln au...
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Waschbrettbauch?
...für den waschbrettbauch mußt du viel fett lassen, da beim mann der bauch die bevorzugten fettdepots a...
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Waschbrettbauch?
...en Nahrung in Obst- oder Gemüseform aufzunehmen. Obst & Gemüse haben nicht nur den Vorteil, daß sie kalorienarme Kohlenhydratspender sind, sondern sie liefern auch hohe Mengen an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Vitalstoffen. Man kann nun aber nicht alle Stärkeprodukte vom Speiseplan verbannen, man sollte aber auf verfeinerte Stärkeprodukte (dazu zählen im Großen und Ganzen alle Nahrungsmittel, die weißes Mehl enthalten) wie z.B. Weissbrot, Kuchen und Kekse verzichten. [/QUOTE] ein zitat von [URL=http://www.geocities.com/Pipeline/Dropzone/5146/]>>> hier ...
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Waschbrettbauch?
...en Nahrung in Obst- oder Gemüseform aufzunehmen. Obst & Gemüse haben nicht nur den Vorteil, daß sie kalorienarme Kohlenhydratspender sind, sondern sie liefern auch hohe Mengen an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Vitalstoffen. Man kann nun aber nicht alle Stärkeprodukte vom Speiseplan verbannen, man sollte aber auf verfeinerte Stärkeprodukte (dazu zählen im Großen und Ganzen alle Nahrungsmittel, die weißes Mehl enthalten) wie z.B. Weissbrot, Kuchen und Kekse verzichten. [/QUOTE] ein zitat von [URL=http://www.geocities.com/Pipeline/Dropzone/5146/]>>> hier ...
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Abnehmen
...Ach ja, noch was!Wie kann ich meinen Kalorienbedarf/Tag ermitteln?...
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Körperfett reduzieren und somit den waschbrett sichbarer?
.../I] Ich möchte mal fragen wi man den Anteil wirklich verringern kann.[/quote] Du musst weniger Kalorien zu dir nehmen, als dein Körper verbraucht (siehe auch die FAQ zum Kalorienbedarf). [quote]Oder vielleicht gibt es auch g...
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Körperfett reduzieren und somit den waschbrett sichbarer?
...uch die selbe Leistung, oder habe ich bereits nach 10 Minuten einen "Hungerast" ? [/QUOTE] Als Kaloriendefizit gilt ungefähr 500 kcal pro Tag (nicht mehr, es sei denn bei 500 nimmst du noch nicht ab). An deinen Trainingstagen würde ich auf jeden Fall vor und nach dem Training kurzkettige Kohlenhydrate zu mir nehmen. Das sollte Leistungsfähigkeit un...
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Ernährungspläne?
...Ernährungspläne sind sehr individuell. Sie hängen vom Kalorienbedarf ab (Berechnung siehe FAQ). Man sollte seinen Kalorienbedarf mit 1,5 g - 2 g Eiweiß pr...
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Ernährungspläne?
... 20.00 Uhr: Muskelaufbau Drink Genauen Nährwerte schreibe ich nicht dahinter, kannst du aus der Kalorientabelle in der FAQ ungefähr ablesen. Ausgegangen wird hier von einem Sportler mit einer Energiebilanz von 3000 kcal, mit diesem Plan führt der Sportler rund 3700kcal zu. Wichtige Sache bei solchen Aktionen, trainieren nicht vergessen ;) Anhand der Kalorientabellen hast du schon gute Anhaltspunkte, rechne dir einfach deine persönliche Energiebilanz auf und achte darauf +500kcal zuzuführen. Aber vorsicht, mit einem Gang zu MC.D. ist es nicht getan. Führe sehr wenig Fett, hochwertige KHs und viel Eiweiß zu dir. Achte auch auf eine ausreichende Zufuhr an Mikronährstoffen (3x Menge der empfohlenen Tagesdosis) Grüsse X...
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Ernährungspläne?
...en. Fett spielt in der Ernährung eine wichtige Rolle. man sollte in der Massephase etwa 20 % seiner Kalorienzufuhr durch Fett decken. Ich werde in den nächsten Tagen noch einen FAQ-Eintrag über Nährstoffverteilung schreiben. Natürlich sollte man weitestgehend hochwertige Fette (siehe meinen Post obe...
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Ernährungspläne?
...n du in der Defi auch 20% nimmst wird es ja automatisch weniger. Mal eine Beispielrechnung: Dein Kalorienbedarf liegt bei 3000 kcal. und du wiegst 80 kg. Massephase: Zu den 3000 kcal kommen noch 500 kcal zum Aufbau (=3500). Du brauchst ca. 160 g Eiweiß pro Tag, 1 g Eiweiß hat ca. 4 kcal. 160 * 4 kcal = 640 kcal. 20 % sollen aus Fett ge...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...ch. sowohl beim abnehmen als auch allgemein beim sport. natürlich meine ich damit, viel wasser oder kalorienarme getränke wie z.b. cola light, tee, etc. zu trinken und keine kalorienbomben wie bier, cola, etc. auf der einen seite durchspült es den ...
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Ernährungspläne?
...en. Fett spielt in der Ernährung eine wichtige Rolle. man sollte in der Massephase etwa 20 % seiner Kalorienzufuhr durch Fett decken. Ich werde in den nächsten Tagen noch einen FAQ-Eintrag über Nährstoffverteilung schreiben. Natürlich sollte man weitestgehend hochwertige Fette (siehe meinen Post oben) verzehren. Gruß, SETH [/QU...
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Abnehmen
... so einfach. Dein Körper braucht zum Muskelaufbau (neben ausreichend Eiweiß) genügend Energie (also Kalorien). Um diese Zufuhr zu gewährleisten, nimmt man meistens etwas mehr Kalorien zu sich, als man eigentlich verbauchen würde. Dabei wird man auch etwas Fett. Um dieses Fett später wieder loszuwerden, muss man jedoch weniger Kalorien als man verbraucht zuführen. Während der Diät wird dann versucht, die vorher antrainierten Muskeln zu halten, ein zusätzlicher Aufbau von Muskelmasse ist dagegen nicht möglich, weil die ...
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Kohlenhydrate
...rate zur Gewichtszunahme an Muskeln bei regelmäßigem Training? [/QUOTE] Lies die FAQ zum Thema "Kalorienbedarf". Es kommt nicht darauf an, was du zu dir nimmst, sondern wieviel Kalorien in der Nahrung stecken. Wenn du nur Kohlenhydrate isst wirst du...
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Kohlenhydrate
...[quote] Es kommt nicht darauf an, was du zu dir nimmst, sondern wieviel Kalorien in der Nahrung stecken [/quote] äähm.. *hust* :D...
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Kohlenhydrate
...mit meinem Satz lediglich ausdrücken, dass man keine Gewichtszunahme erwarten kann, wenn man keinen Kalorienüberschuss hat, egal was man ißt. Gruß, SETH...
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Ausdauer während Muskelaufbau
...ereits geschrieben hat wird es schwer in der Muskelaufbauphase Fett abzubauen, aufgrund der höheren Kalorien zufuhr. Achte auf gesunde, abwechslungsreiche und fettarme Ernährung. So sollte zumindest Dein KF-Anteil nicht viel weiter nach oben gehen. Ich...
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Ernährungspläne?
...int, ist das bei zunehmender Muskelmasse, Fett im Körper leichter verbrannt wird durch den erhöhten Kalorienbedarf....
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L-Carnitin
...L-CARNITIN Mittlerweile wird L-Carnitin als einer der am stärksten wirkenden Leistungsförderer so wi...
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L-Carnitin
...Carnitin löst Fettmoleküle im Körper und wirkt. Allerdings auch nur, wenn man sich an einen kalorienreduzierten Ernährungsplan +Training hält, ansonsten ist das Zeugs rausgeschmissenes Geld. A...
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Trainingsplan
...er auch, dass man in der Defi die Satzzahl erhöhen soll, was absoluter Unsinn ist. Eine verringerte Kalorienzufuhr und erhöhte Satzzahlen führen unweigerlich zu Muskelabbau. Gruß, SETH...
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Krafttraining + Abnehmen
...est du das Training wärend einer Diät vergessen können? Beim Training verbrennst du doch am meisten Kalorien, und nimmst ab. Na klar, wirst du während deiner Diät keine Muskelberge aufbauen können, aber darum ge...
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Krafttraining + Abnehmen
... zwangsläufig muskeln abbauen um den stoffwechsel aufrecht zu erhalten. eiweiss hat genausoviele kalorien wie kohlehydrate (ca 4 kcal pro gramm). in der diätphase solltest du somit fette und khs reduzieren, jedoch nicht das eiweiss....
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Körperfett reduzieren und somit den waschbrett sichbarer?
...it einer höheren Intensität trainieren kannst. Außerdem trainierst du öfters, verbrennst somit mehr Kalorien und sicherst gleichzeitig den Erhalt der Muskelmasse, weil wie gesagt höhere Intensität als beim Ganzkörper...
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Waschbrettbauch!
...Hi! Um den Waschbrettbauch zu bekommen muss man die kalorienzufur senken und ausdauer sport betreiben! Gut aber ich habe in 3 monaten ca 30 kg abgenomm...
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Nüsse!
...on nüssen haltet? Und ob jemand weiss wie die nährwärte bei nüssen sind! Also z.b. eiweiss, fett, kalorien oder kh! Und eignen sich nüsse gut beim muskelnaufbau! also ich meine damit allgemein als nahrung wenn man aufbauen will? und ich ...
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6-pack
...Was hat Definition mit Massephase zu tun? In der Massephase werden durch einen Kalorienüberschuss Muskeln aufgebaut. Klar, dass da auch nen bißchen Fett dabei ist. In der Definit...
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TV-Tipp: Die Diätenfalle - Vom sinnlosen Hungern
...man sich einfach ausgewogen ernähren. Und dazu zählt auch Fett in gewissen Mengen. Und solange ein Kalorienausgleich in Form von sportlicher Betätigung besteht, dürfte es auch keine Probs mit dem Gewicht geben....
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Alohol und Co.
...ei, umgerechnet sind das 7.2 kcal. Dabei kann der Körper mit Ethanol nichts aufbauen, es sind leere Kalorien. Schon zwei Flaschen Bier am Tag (je 33cl) liefern durchschnittlich 300 kcal. Das dürfte bei einem durchschnittlichen Mann von 70 kg Gewicht schon mehr als 10% zum Tagesverbrauch beitragen, liefert aber nur ...
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Massephase und Defiphase
...sich der Körper nicht so ziemlich an alles? Könnte es dann nicht auch sein, dass bei einem stetigen Kalorienüberschuss und intensiven Training nicht mehr soviele Muskeln aufgebaut werden wie bei einem regelmäßigen Wechsel von Masse- und Defiphase? Gruß HA...
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Wünsche allen mitgliedern ...
...ich wünsche auch einen Guten Rutsch! Sauft nicht so viel! Denkt an die Kalorien und schlimmeres was so im Alk steckt! :pr...
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zum Fettabbau
...Man baut nur Fett ab, wenn man eine negative Kalorienbilanz hat, das Training dient eigentlich "nur" dazu, keine Muskelmasse abzubauen. Und die a...
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Eiweißbedarf
... auch Eiweiss. 3. Mit Eiweiss alleine baust du keine Muskeln auf, du musst schon insgesamt mehr Kalorien zuführen, als du verbrauchst, damit die Muskeln genug Energie zum wachsen bekommen. D.h. also auch viele Kohlenhydrate essen und auf keinen Fall komplett auf Fett verzichten (lieber auf hochwertige Fettquellen umsteigen). Weiteres zum Kalorienbedarf > FAQ. Gruß, SETH...
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Zunehmen & Eiweißergänzung
... erstmal den beitrag [URL=http://www.fitness-foren.de/thread.php?threadid=99&boardid=20&styleid=2]kalorienbedarf[/URL] im faq forum durch und falls du dann noch fragen hast wird man dier hier sicher weiter helfen :D...
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Power Shake !!
... Besonders zu empfehlen für Sportler, die Probleme mit der Gewichtzunahme haben. Trinken sie diese Kalorienbombe über den Tag verteilt. Am Besten nicht zu, sondern zwischen den Mahlzeiten. Am Besten vor und nach dem Training und vor dem Schlafengehen. . ½ Liter Milch • 200 ml Sahne • 5 rohe Eier • 11 El Weight Gain-Pulver • 2 Bananen • 6 Tl Lecithinggranulat • 2 El Fruchtzucker Die Bananen zerkleinern und zusammen mit der Milch, den Eiern, der Sahne und dem Lecihting in den Mixer geben. Auf kleinerer Stufe pürieren. Nach 3 Minuten dann den Weigh...
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Power Shake !!
...halte ich nicht viel. -Der Körper kann gar nicht soviel Eiweiß aufeinmal verwerten -viel zu viele Kalorien, du isst ja auch normal -viel zu viel Fett!!! Im Ernährungs FAQ kannst du mal sehn, wieviel Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate de...
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Power Shake !!
...hmen, kannst du die Menge immer noch erhöhen. Grundsätzliches: 1. Sieh dir die Faq zum Thema "Kalorienbedarf" an, dort findest du ein paar Infos zum Masseaufbau. 2. Ernähr dich vernünftig (poste deine Daten, gewicht, trainingsplan etc) und trainiere hart, dann brauchst du speziell als Anfänger GAR KEINE SUPPS! Gruß, SETH...
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täglicher kalorienbedarf
...ich mir dieses we gerne einen ernährungsplan zusammenstellen möchte, müsste ich um meinen täglichen kalorienbedarf bescheid wissen! Da aber 10 Rechner, 10 verschiedene ergebnisse liefern brauche ich eure hilfe ! ...
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Welches Protein(pulver) für Diät?
... aber nicht so viel von (kommt allerdings auch auf die Art der Diät an). Wenn du nur ein kleines Kaloriendefizit wählst (~500 kcal) und vernünftig trainierst (eventuell etwas weniger als jetzt), dann wirst du kaum Muskeln verlieren. Du musst aber auch sehen, wie du auf meine Vorschläge reagierst. Wenn du nach 2 Wochen merkst, dass das so nichts bringt musst du halt andere Dinge probieren. Gruß, SETH...
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Diät oder nicht?
... im Sinn einer unterkalorischen Ernährung nicht wirklich sinnvoll wäre.[/QUOTE] Du MUSST weniger Kalorien zuführen als du verbrauchst, sonst nimmst du auch kein Fett ab. Wieviel Muskeln du verlierst hängt davon ab, wie weit du mit den Kalorien runtergehst, wie du train...
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Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps?
...30-45 Minuten Radfahren, 2-3 mal die Woche, um das Fett zu verbrennen werde ich auch noch mit einem Kaloriendefizit arbeiten....
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Was esst ihr täglich so ?
...ist der Tellöffel Öl gut??? Mfg manubeer [/QUOTE] Als Energiequelle! Ein gramm Öl hat 9 Kalorien (Eiweiss nur 4)!...
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Creatinserum
...r (zB hier im Shop) In der Regel nimmt man Creatin in einer Massephase ein. Dass heißt, dass ein Kalorienüberschuss herbeigeführt wird um Muskelmasse aufzubauen (s. FAQ) Ansonsten muss man sehr viel Wasser trinken. Nimm in der Aufladephase 4-5x5g und in der Erhaltungsphase 2-3x2,5g. Eine halbe Stunde später ordentlich Traubenzucker oder Traubensaft nehmen. (1 gehäufterTl=ca. 5g) Gruß HASTOR...
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Wiedermal Kalorienbedarf
...tikel zur Berechnung des Tagesbedarfs an Kolorien gelesen. Auszug: Grundumsatz 18-30 Jahre: 15,36 Kalorien x Körpergewicht + 681,6 kcal Arbeitsumsatz: Büro 1,5, Baustelle 2,4 Für regelmässiges Training darf man 0,3 dazurechnen Wenn ich das...
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Wiedermal Kalorienbedarf
...Achtet Ihr wirklich so genau auf Euren Kalorienkonsum?...
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Wiedermal Kalorienbedarf
...[QUOTE][I]Original von Sven [/I] Achtet Ihr wirklich so genau auf Euren Kalorienkonsum? [/QUOTE] Nein. Nach einer gewissen Zeit hat man das im Gefühl. Es kann allerding...
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Wiedermal Kalorienbedarf
...@ xel: es ist doch vollkommen egal wieviel Kalorien du dir reinhaust, hauptsache du nimmst zu. Iss lieber wie ein bekloppter und trainier anstä...
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Wiedermal Kalorienbedarf
...[QUOTE]es ist doch vollkommen egal wieviel Kalorien du dir reinhaust, hauptsache du nimmst zu. Iss lieber wie ein bekloppter und trainier anstä...
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Wiedermal Kalorienbedarf
...Gefühl für das richtige steht in keinem Widerspruch zu dem, was ich geschrieben habe. Das ich nicht Kalorien zähle und mich gesund Ernähre beinhaltet mM nach ein Gefühl für das Richtige;) Gruß HASTOR...
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Mäces
...Der Gemüseburger ist auch genial. Schon mal probiert Skip? Allerings hat nur der Royal TS mehr Kalorien wie der Gemüsemac. @Cassi Wenn ich ein Maximenü und noch einen Chessi esse, bin ich pa...
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Fatburner
...Nebenwirkungen möglich. L-Carnitin: Nutzlos. Das einzige was wirklich hilft ist eine negative Kalorienbilanz. Gruß, SETH...
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Wiedermal Kalorienbedarf
... ich ca. 82 kg bei einem KFA von 13,5 %, ich denke aber dass ich den Muskelzuwachs auch mit weniger Kalorienzufuhr hätte erreichen können. Ist jetzt zwar nicht immens viel Fett, aber meinen alten KFA möchte ich schon wieder erreichen, zumindest soviel Fett verbrennen, dass die Bauchmuskulatur sichtbar wird. Generell aber halte ich es für jmd. der Kraftsport als Hobby betreibt, auch übertrieben sich zu intensiv mit der Materie zu beschäftigen und zu versuchen all...
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Pyramidensystem?
... aufbauen und nimmt dabei auch in Kauf, dass der Körper Fett aufbaut, da man zum Muskelaufbau viele Kalorien zuführen muss. Um nun definierter zu sein gibt es kein spezielles Training, man muss nur Fett abbauen, damit die Muskeln sichtbarer werden. Der Hauptfaktor dazu ist die Ernährung, man mu...
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gewichtszunahme durch eiweissdrinks
...Lies dir mal die FAQ´s zum Eiweissbedarf und Kalorienbedarf durch, da dürftest du einige Informationen finden. Eiweißshakes sind eine Ergänzun...
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Abnehmen durch Sauna?
...Nein, du kannst höchstens deine Regeneration verbessern. Fett verbrennst du nur über ein Kaloriendefizit. Gruß, SETH...
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Was gilt es noch zu beachten?
... ihr mir bitte sagen, ob folgende Punkte richtig/zu beachten sind oder ob da was fehlt usw.!?! - Kaloriendefizit zw. 300 und 500 kcal - viel Eiweiss (dachte so 2,5 g/kilo KG) - wenig KH aber vor während und nach dem Training kurzkettige KH (?) - 3x die Woche aufs Laufband (30 min), in den Ferien, die bald kommen, wollte ich jeden Morgen auf nüchternen Magen ---> zuviel???? - normalen 3er -Split weitertrainieren, gleiche Intensität - viel Wasser trinken - Milchprodukte...
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Was gilt es noch zu beachten?
...er körper um hormone zu bilden und bestimmte vitamine aufnehmen zu können. wichtig ist die gesamtkalorienzufuhr, die zusammensetzung sagt noch nichts übers abnehmen an sich aus. willst du viel fett verlieren, dann brauchst du viel eiweiss und vor allem KHs reduzieren! diese sind meiner meinung nach schlimmer als fett (solange die kombination aus gf/euf und muf stimmt). verzichten solltest du unbedingt auf alle raffenierten speisen (alles was raffiniertes mehl, raffinierten zucker usw. enthält!) - vor allem auf weissbrot!...
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10-wöchige Low-Fat Diät
...g ca. 3Liter Wasser. Ich bin 1,74m und wiege 66kg.Mein kfa liegt bei ca. 12,5%,mein Grundsatz an Kalorien liegt bei ca.1580kcal.Im Plan oben liegt die Kalorienzahl bei 1400kcal.Kann mir bitte außerdem die Nährwerte also Fett,Protein und KH ausrechnen?Wäre echt nett :) . Was haltet ihr von meinem Plan?Kann ich somit auf einen kfa von 8-9 kommen?Muss ich mehr essen oder weniger?Stimmt die Protein-,KH- und Fettmenge? Ich will außerdem nach zwei Wochen eine 8-wöchige Creatin kur machen.Ist das überhaupt wirklich sinnvoll,wenn ich einen möglichst definierten Körper will? Zwischen welchen Mahlzeiten sollte ich trainieren?Zw. Mittagessen und 2.ZW-Mahlzeit,oder zw. 2.ZW-Mahlzeit und Abendessen? DANKE benjo...
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10-wöchige Low-Fat Diät
...Dein Kaloriendefizit ist zu hoch, dein Kalorienbedarf liegt etwa bei 2100 kcal. Ich würde erstmal mit 170...
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Abnehmen durch Sauna?
...nach neusten erkenntnisen kann man durch saunagänge kalorien verbrennen und zwar indirekt. durch das regulieren der körpertemperatur (also durchs sch...
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Abnehmen durch Sauna?
...aber schon einen Thread, das habe ich schon einmal gepostet... Kann schon sein, dass man dadurch Kalorien verbraucht, aber wenn du mich fragst, gehe dafür lieber eine halbe Stunde joggen :D...
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Bericht Creatinkur
...r Kur kam ist bis jetzt im wesentlich gleich geblieben. In den letzten beiden Wochen habe ich meine Kalorienzufuhr deutlich eingeschränkt, damit ich bis zum Sommer noch ein paar Kilo verliere. Bis jetzt bin ich bei 80 kg, ich habe also etwa 2 kg seit Abbruch der K...
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10-wöchige Low-Fat Diät
...ker.Von daher dürfte es doch klappen?!Ich will doch nur eine gute Figur im Sommer machen :) .Meinen Kalorienzahl habe ich auf 1750 erhöht,ok so?Was für Supplements kann ich einnehmen?...
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Aldi-Riegel
...ein wenig gewissenhaft ernähren möchte, habe ich auch gerade mal ausgerechnet was ich ca. für einen Kalorienbedarf habe. Komme auf ca. 3500. Jetzt frage ich mich natürlich was ich am besten und wann essen soll. Seit einiger Zeit ...
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10-wöchige Low-Fat Diät
...enen "testdiät" weiss ich schon wie ich meine nächste defi-phase essenstechnisch gestalte: gesamtkalorien: 1700 kcal gesamteiweiss: 210 gramm ( 50% ) gesamtkohlehydrate: 100 gramm ( 24% ) gesamtfett: 50 gramm ( 26% ) 4,5 liter wasser/tag trinken...
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Katogene Diät
...enen "testdiät" weiss ich schon wie ich meine nächste defi-phase essenstechnisch gestalte: gesamtkalorien: 1700 kcal gesamteiweiss: 210 gramm ( 50% ) gesamtkohlehydrate: 100 gramm ( 24% ) gesamtfett: 50 gramm ( ...
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Zickzack-Diät
...Kurzform: Man diätet für eine kurze Zeit und führt dem Körper dann wieder für eine kurze Zeit viele Kalorien zu. Das macht man ein paar Mal im Wechsel. Dies soll einem die Möglichkeit geben, in kurzer Zeit Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Die "klassische" ABCDE-Diät (siehe Link oben) soll dazu eher ungeeignet sein, viele Athleten haben dabei das Problem, Fett anzusetzten. Deshalb möchte ich eine angewandelte Form probieren. Den genauen Text gibt es hier: [quote]Q: "I'm 6 foot and weigh...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...ss ich noch irgendwas ändern? Mein Ziel ist es einfach eine gute Figur zu kriegen. P.S. Meine Kalorienzufuhr liegt ungefähr bei 1000 bis 1500 kcal am Tag, wenn ich mehr esse nehm ich irgendwie immer wieder zu. Vielen Dank für die Mühe im voraus. c Ya...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...st und dadurch dein Hüftspeck nicht los wirst. Aber als ich dann gelesen habe das Du nur 1000 -1500 Kalorien zu Dir nimmst hab ich mich schon etwas gewundert. Rechne bitte nochmal die genaue Kalorienzahl aus, 1000-1500 kann nicht wirklich stimmen. Vielleicht auch di...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...ungen bekämpfen, da es leider keine lokale fettverbrennung gibt. ;( zum abnehmen hilft nur ein kaloriendefizit, am besten in verbindung mit sport. natürlich kannst du aber deinen bauch straffen und auch die seitlichen bauchmuskeln trainieren, die du ja glaube ich ansprichst. für den bauch g...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...Also ich hab keine richtige Kalorientabelle. Ich esse immer mehr so nach Gefühl.(Das hat mich auch super durch meine Diät gebrac...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...abe ich auch gemacht und ziemlich viel mit meiner ernährung rumexperimentiert. du solltest deine kalorienzufuhr erhöhen - aber schrittweise, das sich der körper daran gewöhnt. desweiteren solltest du alles was kristallzucker, raffiniertes mehl und sonstige raffinierten speisen aus deinem ernähru...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...oche Cardio. Zur Ernährung: Wenn du wirklich so schnell wieder zunimmst und das bei der geringen Kalorienmenge würd ich das eventuell mal vom Arzt checken lassen. Ich denke, durch die lange Diät hat sich dein Körper einfach an die geringe Kalorienzufuhr gewöhnt. Wie Xel schon sagte langsam die Kalorienzahl erhöhen, dabei auf eine ausgewogene Ernährung achten (d.h. alle Nährstoffe berücksichtigen). Wenn du ein paar Kilo Muskeln aufbaust wird das vorhandene Fett...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...all hatte (mit meinem aktuellen Trainingsplan) und danch guck ich mal wegen dem Split. Stichwort Kalorien. Wie viel sollten es denn am Tag ungefähr mehr sein, um meinen Körper langsam dran zu gewöhnen ohne das ich direkt wieder zunehme?...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...o in der Zeit, in der du nicht trainierst. Trainiere kurz, aber dafür intensiv. [quote]Stichwort Kalorien. Wie viel sollten es denn am Tag ungefähr mehr sein, um meinen Körper langsam dran zu gewöhnen ohne das ich direkt wieder zunehme?[/QUOTE] Das musst du ausprobieren, wenn du wirklich so empfindlich bist würd ich es erstmal mit 100 kcal probieren (jeweils nach 1 Woche im...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...as wohl in Ordnung. [/QUOTE] Wasser kannst du ohne Ende in dich reinschütten. Nur bei allem was Kalorien hat musst du natürlich aufpassen. Gruß, SETH...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...gesunder Sport!!! Zur Fettverbrennung ist aber meiner Meinung nach Joggen besser, es verbrennt mehr Kalorien und der Nachbrenneffekt ist auch höher. Es ist aber natürrlich auch möglich durch Schwimmen abzunehmen, Hauptsache du machst eine (aerobe) Spor...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...gesunder Sport!!! Zur Fettverbrennung ist aber meiner Meinung nach Joggen besser, es verbrennt mehr Kalorien und der Nachbrenneffekt ist auch höher. Es ist aber natürrlich auch möglich durch Schwimmen abzunehmen, Hauptsache du machst eine (aerobe) Sportart, die dir gefällt!!! [/QUOTE]...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...r haben das mal bei einem Seminar gemacht, du lernst viel!!! Du musst auf jeden Fall wieder mehr Kalorien zu dir nehmen, du kannst doch nicht mit einem Mittagessen und 5 Broten überleben!!! War das eine Ausnahme oder ernährst du dich wirklich über längere Zeit schon so? Wie fühlst du dich eigentlich so, bist du oft müde und wie sind deine Leistungen b...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...g gesehen und dann dacht eich mir so kanns nicht weiter gehen. Auf einmal hatte ich irgendwie ne Kalorientabelle im Kopf, sozusagen meiner eigene. Vielleicht wars mein Fehler das ich zu schnell abgenommen habe. (8 Monate) Mit einem Arzt war ich dabei nie. Jetzt...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...00 - 3500 kcal und nehme nur langsam zu - mein KF-gehalt hat sich nur unwesenltich geändert. der kalorienbedarf hängt immer von der persönlichen leistung ab - wer viel sitzt hat natürlich einen niedrigen bedarf, aber wer regelmässig sport treibt, der mahct sich mit einer zuniedrigen zufuhr einfach kaputt....
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...g gesehen und dann dacht eich mir so kanns nicht weiter gehen. Auf einmal hatte ich irgendwie ne Kalorientabelle im Kopf, sozusagen meiner eigene. Vielleicht wars mein Fehler das ich zu schnell abgenommen habe. (8 Monate) Mit einem Arzt war ich dabei nie. Jetzt zu der Sache ob ich schwächen bei Trai...
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Wie viel Kalorien verbrennt man beim Krafttraining?
... Dauer und Intensität des Trainings nehmen, allerdings solltest du nicht so sehr auf die angezeigte Kalorienzahl fixiert sein. Die basieren auf irgendwelchen Formeln und dürften wohl nur selten mit der Realität übereinstimmen. Gruß, SETH...
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Wie viel Kalorien verbrennt man beim Krafttraining?
...Kann man den nicht irgendwie herausfinden wie viel Kalorien man an einem Tag im Studio verbrennt? Ich mein jetzt mit Cardio und Krafttraining zusamm...
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Wie erreicht man einen schnellen Fettabbau
...oteinzufahr. Und halte dich an gesunde Fette (Fisch- und Ölfette) Im FAQ steht noch, wie du deinen Kalorienbedarf ausrechnest. Gruß HASTOR...
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Wie erreicht man einen schnellen Fettabbau
...Das einzige was zu Fettabbau führt, ist ein Kaloriendefizit (-> FAQ). Um den Kalorienverbrauch zu erhöhen hilft moderater Ausdauersport. Das ...
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Wie viel Kalorien verbrennt man beim Krafttraining?
...längeren Zeitraum weder zu- noch abnimmst weißt du anhand der aufgenommenen Nahrungsmenge, wieviele Kalorien du benötigst. Dazu kannst du ein Ernährungstagebuch führen, in dem du über mehrer Wochen dein Gewicht und deine aufgenommene Nahrung aufschreib...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...Nachdem hier anscheinend große unsicherheit bzgl. des kalorienbedarfs herrscht möchte ich mal ein bischen weiter ausholen: Viele Menschen fangen eine D...
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Wie viel Kalorien verbrennt man beim Krafttraining?
...Auf die Angaben an den Geräten kannst du dich jedenfalls nicht verlassen, da geben ja manche den Kalorienverbrauch an ohne das Gewicht des Benutzers zu wissen :xx...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...hartes und intensives krafttraining, intervalleinheiten und eine entsprechende kalorienbilanz. alles andere ist humbug....
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Protein- wieviel durch Ernährung??wieviel Pulver??
...[QUOTE] Biologische Wertigkeit (Biological value (BV)) Die biologische Wertigkeit ist wahrscheinli...
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Klimmzüge
... ich wieder nen kilo drauf... zum Thema Essen... also ich schätze das ich am Tag runde 5000-5500 Kalorien zu mir nehme......
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Klimmzüge
...tag über vertilge... hab das jetzt mal grob geschätzt da ne bekannte von mir auch nur so 1500-2000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt und ich fast das 3 fache von ihr essen.... was die den ganzen Tag über issst futter ich ja schon fast beim frühstueck *gg*...
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Klimmzüge
...Kalorien die ich pro Tag in etwa zu mir nehme. Da ich noch nie mit so listen gearbeitet hab weiss...
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Zu dünn?!
...ch auch. Also über den Tag verteilt was Essen ist wohl gut. Ich nehme sicher schneller zu, wenn ich kalorienreiche Kost esse. Aber ist es schlechter Süßigkeiten verstärkt zu essen, wenn man trainieren möchte?...
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Kennt Ihr den...?
...Mal ein paar lustige "Ehrfahrungsberichte" aus nem anderen Forum :D VOLLKLATSCHE!!! Mal was...
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Was ist am sinnvollsten?
...n! Bitte mit folgenden Angaben: WANN isst Du WAS? Nährwertangaben (Eiweiss, Fett, Kohlenhydrate und Kalorien)(Links zu Tabellen findest Du im... na, kommste drauf) nicht vergessen. Ohne diese Angaben wird es schwer Dir "Verbesserungsvorschläge" zu machen. Solltest Du ...
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Was ist am sinnvollsten?
...m Körpergewicht zu sich nehmen, eine moderate Menge Fett darf ruhig sein und den Rest bis zu deinem Kalorienbedarf (=> FAQ) stockst du mit Kohlenhydraten auf. Wenn du das (ungefähr) beachtest kannst du eigentlich alles essen was du willst. Gruß, SETH...
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Was ist am sinnvollsten?
...mbentrainigsahnung, perfekte Pläne, die auf dich zugeschnitten sind. und dann? Ohne eine erhöhte Kalorienzufuhr baust du keine muskeln auf und ohne Kaloriendefizit kannste auch nicht abnehmen. Ist mir vollkommen Latte, wie manche das ...
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Was ist am sinnvollsten?
...mbentrainigsahnung, perfekte Pläne, die auf dich zugeschnitten sind. und dann? Ohne eine erhöhte Kalorienzufuhr baust du keine muskeln auf und ohne Kaloriendefizit kannste auch nicht abnehmen. Ist mir vollkommen Latte, wie manche das Trainig prozentual hochsetzen. Fakt ...
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Was ist am sinnvollsten?
...Durch die positive Kalorienbilanz (die für Muskelwachstum bei den meisten erforderlich ist) setzt du normalerweise auch...
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Was ist am sinnvollsten?
...iss einfach genug (positive kalorienbilanz aber nicht zu viel) und wenn du dann auch mit der richtigen intensität trainierts (Mr...
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KCAL
...So .... da es fragen zur Ernährung gab was, wieviel und wann dachte ich mir schreibe ich auch ein paar Z...
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Kalorienbedarf
...[B]Und noch eine Möglichkeit zum berechnen des Kalorienbedarfs (geposted von atrophie):[/B] So .... da es fragen zur Ernährung gab was, wieviel...
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Periodisierung in einer Diät
...a auch oder ist es noch nicht ausgereift? Hab jetzt schon mal überlegt,während dieser Zeit meinen Kalorienumsatz auf +/- 0 zu bringen, aber dabei werd ich eh wieder nur zunehmen. Tja, was macht man am besten? Gruß HAS...
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Periodisierung in einer Diät
...zählste du jeden Tag deine Kalorien? schaff ich gar nicht, wegen der Arbeit. Berichte dann mal, wie es bei dir läuft. Ver...
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Pommes - Wie steht es mit der Figur?
...lar, wenn ich die Variante aus der Fritöse nehme, mit richtig viel doppelt Majo, dann wird das eine Kalorien Bombe sein. Aber was ist mit der Variante aus dem Backofen? Zusätzlich mit diesem Backpapier, was das Fett noch etwas reduziert? Vielleicht kann mir ja mal jemand helfen. Also vielen Dank für alle hilfreichen Infos....
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Pommes - Wie steht es mit der Figur?
...pommes sind leere kalorien, d.h. sie haben ausser den kalorien keinerlei nährwert (wie vitamine, mineralien usw.). ...
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Pommes - Wie steht es mit der Figur?
...sichtigst kannst du ohne schlechtes Gewissen auch mal Pommes essen. Fett wirst du nur, wenn mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst. Dabei ist es egal, wo die Kalorien herkommen. Du kannst auch Fett werden, wenn du dich nur von Pute und Reis ernährst. Gruß, SETH...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
...e zur Zeit 70 kg. Wie kann ich da abnehmen ohne an Muskeln abzubauen, und ohne das ich wieder meine Kalorienzufuhr senken muss? Früher hab ich immer gehungert, aber das ist der falsche weg, denn ich will meine bis jetzt aufgebauten Muskel behalten. Ich will mehr so in Richtung defi gehn anstatt masse....
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Vor oder nach dem Training essen?
...llerdings hört man genau so: Man sollte vor dem Training essen, damit man die wertvoll verbrauchten Kalorien nicht wieder zu sich nimmt, und das Training umsonst war. Also ein bisschen kann ich beides nachvollziehen, deswegen wende ich mich hier an die Experten. Ich meine Problem nach dem Training zu essen ist meiner Meinung nach die Uhrzeit und, dass man nicht so viel Power bringen kann wie gestärkt vom Essen. Es ist dann ja meistens schon nach 20 uhr, wenn man fertig ist. Und da ist dann die Frage: Setzt das nicht auch irgendwie an? Vielleicht könnt Ihr mir hier ja weiterhelfen. Ich meine das Problem ist einfach, dass man auf so viele verschiedene Meinungen trifft. Erst hört man von Person A di...
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Meine Ernährung
...Also für nen Frühstück wär mir nen Musliriegel echt zu wenig. Auf wieviel Kalorien kommst Du den so im Schnitt. Ich denke es ist zu wenig... Sag mal, beliefert Dich Aldi...
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Meine Ernährung
...ll mehr essen, vor allem beim Frühstück!!! Man kann ohne Probleme mit dem Frühstück 25-30% vom Tageskalorienbedarf decken, mache ich mittlerweile auch, da fühlt man sich vormittags echt gut!!!...
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Meine Ernährung
...Ich werde in den nächsten Tagen mal genau notieren wie viele Kalorien ich zu mir nehme und dann mal posten. Habe gestern einen Anfang mit Pfannkuchen gemacht. :...
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Wie viel Kalorien verbrennt man beim Krafttraining?
...@Jan: beim Krafttraining direkt wird bei weitem nicht soviel an Kalorien verbraucht wie in der Zeit nach dem Training. In der Muskelerholungsphase sollen wesentlich...
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Meine Ernährung
...00 kcal. [/QUOTE] Also ehrlich gesagt nicht! Es ist gar nicht so einfach etwas zu finden was viel Kalorien aber wenig Fett hat :P Heute Mittag habe ich als "Nachtisch" 500 Quakr mir reingezwiebelt. Super dachte ich, daß müssen jetzt unmengen an Kalorien sein. Es waren dann sage und schreibe 80. Kannst Du mir sagen wie Du auf 3500 kommst...
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Meine Ernährung
...n, hau dir zB mal ein wenig Öl in deine Shakes - voila somit machste deinen Shake alleine schon zur Kalorienbombe ;) Je nach Organismus kann ein Mensch 40-50 Gramm Eiweiß auf einmal zu sich nehmen. 500g Magerquark haben je nach Marke bis zu 80g. Ergo hat Xel recht, sowas ist Unsinn!...
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Cardio- Ist es von nöten?
...meinte ich sollte erstmal Masse aufbauen, weil der Körper, umso mehr Muskeln er hat, auch dann mehr Kalorien im Ruhezustand verbrennt. Nun hab ichs erstmal zwei Wochen ohne Cardio probiert, und gemerkt, dass ich dann immer mehr abnehme als wenn ich am gleichen Tag noch Cardio mache. Und ich muss zugeben ich bin in Sachen Car...
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Cardio- Ist es von nöten?
...Und zum x. Mal: Abnehmen tust du nur durch Kaloriendefizit. Wie du das erreichst ist wurscht. Aber Cardio hat generell positive Eigenschafte...
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Cardio- Ist es von nöten?
...ität der Muskeln und Sehnen verbessern, vorbeugend zwecks Verengungen der Herzkrangefäße, verbrennt Kalorien usw. Wie Seth schon sagte, zum abnehmen muss man einen negativ kalorischen Tagesablauf anstreben. Anders geht es nicht. Dein Trainer hat aber insofern Recht, wenn man mehr Muskelmass...
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Cardio- Ist es von nöten?
...einerseits: Es muss zwischen Energiebereitstellung beim Training und der Gesamtzahl verbrauchter Kalorien ( durch Grundumsatz, Alltags- und Berufsbelastungen sowie Training) unterschieden werden. --> Entscheidend ist die Gesamtzahl verbrauchter Kalorien Alleine durch Kalorien, ...
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Kalorienverteilung?
...iteren kann sich dadurch auch dein Stoffwechsel so angepasst haben, dass du momentan nur sehr wenig Kalorien zu dir nehmen kannst, ohne wieder dicker zu werden. Mein Tipp: Mach erstmal ne Pause vom abnehmen, deine Gesundheit wird es dir danken. Erhöhe langsam die Kalorienzufuhr, dein Körper gewöhnt sich schon dran. Versuch ein paar Muskeln draufzupacken, dann wird das schon. Gruß, SETH...
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Kalorienverteilung?
...Also sollte ich ne Massephase anfangen? Massephase heisst dann, einen leichten Kalorienüberschuss? Wie viel Kilo soll ich denn zunehmen, so das es nicht übertrieben ist? P.S...
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Kalorienverteilung?
...@Jan: in deinem Fall würd ich nicht so schnell hochgehen mit den Kalorien, lieber langsam steigern und dann sehen, wie der Körper reagiert. Zieh das mal 8 Wochen dur...
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Kalorienverteilung?
...n die anderen schon genug zu gesagt :xx Ansonsten iss gesund und fang nicht mit dieser bekloppten Kalorienzählerrei an, dass hat schon was perverses. Schalt mal dein Gehirn ein und zieh deine hoffentlich vorhandene Algemeinbildung herbei, dann wirst du jawohl abschätzen können, wieviel deine Wampe verträgt ohne zur Killerplauze zu werden. Gedulde dich, in diesem Sommer wirst du keinen WBB mehr haben, es sei denn du gehst zum Arzt. Tut mir leid dir das sagen zu müssen, es ist so. Konzentrier dich auf die weiter entfernte Zukunft, langfristige Ziele werden dich weiterbringen, dass is...
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Kalorienverteilung?
...erwiegend, sonst passen die ziele nicht zusammen. (das bezieht sich jetzt nur aufs "was" essen. die kalorienzählerei ist jedem sein ding, ich mache es mittlerweile auch nicht mehr. mit der zeit lernt man einfach wieviel man essen kann - wie du schon sagtest, hastor)...
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Tour de France
...Werde nächstes Jahr mal zu der Tour fahren und den Fahrern dieses Kaloriengel klauen. :D Wir haben hier in der Firma Fernsehkarten in den Rechnern und daher läuf...
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Tour de France
...[QUOTE][I]Original von Sven [/I] den Fahrern dieses Kaloriengel klauen. :D[/QUOTE]Kannst du dir auch z.B. hier [URL]www.powerbar.de[/URL] beschaffen, s...
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test
...n können!!! was du auf alle fälle tun kannst, das ist deine ernährung zu überdenken. passe deine kalorienzufuhr an deinen verbrauch an (zum abnehmen ein kleines defizit). versuch dinge wie fastfood, cola, schokolade usw. nicht zu häufig zu konsumieren. das sind alles leere kalorien(bomben). Was machst du zur zeit für Sportarten? Hilfreich ist, wenn du viel läufst. Sportarten wie fußball und basketball sind gut geeignet, da sie nicht nur kondition sondern auch Koordination erfordern! Das trainiert deinen Ob...
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test
...n können!!! was du auf alle fälle tun kannst, das ist deine ernährung zu überdenken. passe deine kalorienzufuhr an deinen verbrauch an (zum abnehmen ein kleines defizit). versuch dinge wie fastfood, cola, schokolade usw. nicht zu häufig zu konsumieren. das sind alles leere kalorien(bomben). Was machst du zur zeit für Sportarten? Hilfreich ist, wenn du viel läufst. Sportarten wie fußball und basketball sind gut geeignet, da sie nicht nur kondition sondern auch Koordination erfordern! Das trainiert deinen Oberkörper in ausreichendem Maße mit. ...
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test
...ohlehydrate. Fast Food und SoftDrinks solltest du wie schon gesagt möglichst vermeiden, da das oft Kalorienbomben sind, die es wirklich in sich haben und bei regelmässigem (häufigen) Konsum Trainieren die deinen Bauch (aber nicht die Muskeln, sondern das Fettgewebe!!!)...
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Literatur zum Thema Ernährung?
...gsplan zu erstellen sollte eigentlich nicht das Problem sein. Du rechnest dir einfach deine nötigen Kalorien zusammen (s. FAQ) und "füllst ihn mit Nahrung". Bei den Rezepten könnte es etwas schwieriger werden. Wen...
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masse aufbauen!?
... sein. Das hängt davon ab in welchem Umfang du es betreibst und vor allem auch davon wie hoch deine Kalorienzufur ist. Generell sollten Ausdauereinheiten in keinem guten Training fehlen. 2 mal die Woche 30-40 Minuten joggen haben noch keinem geschadet, im Gegenteil, es ist gut für die Regeneration. Ernährung spielt natürlich auch eine wichtige Rolle. Vor allem das Eiweiss. Ich persönlich halte es für einen Fehler Fleisch zu sehr einzu sparen, den Mageres Geflügel oder Rind liefert hochwertiges Eiweiss zum Aufbau von Körpermasse. Ganz wichtig sind auch die Kohlehydrate, sprich Nudeln, Reis, Kartoffel, H...
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masse aufbauen!?
...ohne studio läuft nichts, ohne schweres gewichtetraining gibts auch keinen nennenswerten muskelaufbau. ...
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Bringt Eiweiß Luft in den Bauch und macht sauer ?
...[QUOTE][I]Original von alina [/I]Jetzt hab ich mir das Soja Aktiv gekauft (500g 9 Euro + Porto)[/quot...
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Bringt Eiweiß Luft in den Bauch und macht sauer ?
...ht jeden scheiß. Zum Abnehmen braucht man kein Eiweiß, keine neuen Hormone sondern nur ne negative Kalorienbilanz, und das ist kein Geheimnis und keine neue Erkenntnis. Und auch nur deshalb hast du abgenommen (nehm ich jetzt mal an, wenn du so auf den schwörst) und nicht weil du dir Eiweiß reingeknallt hast. das ist genauso so nen scheiß wie die Trainingspläne in den BB-Zeitungen. Da soll man 6 mal pro Woche trainieren, und weißte warum? Weil man dann 6x pro Woc...
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Dr. Strunz
... Fett loswerden und Muskeln schonen. Dabei läuft alles auf einen einzigen Grundsatz heraus: Mehr Kalorien zu verbrauchen als man zu sich nimmt. Wie das ganze nun erreicht wird ist erstmal zweitrangig. Was ich an dem Strunz ganz gut finde ist, dass er keine supertollen Blitzdiäten propagiert...
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Bringt Eiweiß Luft in den Bauch und macht sauer ?
... dem Training rasch erholen, deshalb die Kohlenhydrate. Wie schon gesagt, zum abnehmen ist die neg. Kalorienbilanz entscheidend, nicht ein paar KH nach dem Training. Und von diesen ganzen Fettverbrennungsgeschichten durch ...
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Bringt Eiweiß Luft in den Bauch und macht sauer ?
...ochmal zur Fettverbrennung: So war das nicht gemeint, natürlich werden durch mehr Muskeln auch mehr Kalorien verbraucht (höherer Grundumsatz). Es gibt aber Leute die meinen man sollte vor und nach dem Ausdauertraining nichts essen und nur in bestimmten Pulsregionen laufen, weil das besonders gut für die Fettverbrennung wäre. Das halte ich aber für Quatsch. Gruß, SETH...
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Bringt Eiweiß Luft in den Bauch und macht sauer ?
...Kraftraining an sich verbrennt so gut wie keine Kalorien. Muskeln verbrennen Kalorien. Bei uns sportlichen, durchtrainierten fortgeschrittenen Männe...
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Bringt Eiweiß Luft in den Bauch und macht sauer ?
...[QUOTE][I]Original von hastor [/I] Generell werden Kalorien durch eine negative Kalorienbilanz verbrannt (wurde ja schon gesagt). [/QUOTE] Fett!...
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Dr. Strunz
... dafür verantwortlich machen, wenn man selber magersüchtig wird? *grübel* Wenn Dir prsönlich 1500 Kalorien zu wenig sind - öhm - irgendwann merkst Du doch, daß Du zu dünn wirst, oder? Grüß Dich, alina...
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Dr. Strunz
... dafür verantwortlich machen, wenn man selber magersüchtig wird? *grübel* Wenn Dir prsönlich 1500 Kalorien zu wenig sind - öhm - irgendwann merkst Du doch, daß Du zu dünn wirst, oder? Grüß Dich, alina [/QUOTE] Das sehe ich ähnlich! Hört sich ja schon richtig nach einem Sekten-Guru an. :D Und...
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Fett
...oder du machst es wie ich frisst rund 5500 Kalorien am Tag und hast dennoch nur nen KF von 8,8% :)...
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Pro 85+ Sammelbestellung
... Nu hab ich aber ein Problem. ich bin 1,98m gross und wiege 82kg. Scheints hab ich einen mega hohen Kalorien Grundumsatz denn ich fresse laut kalorientabelle zwischen 4500 und 5500 Kalorien jeden Tag. Wenn ich jetzt 3mal die Woche trainiere werd ich 100%ig abnehmen zumal ich auch noch kardiointensives Ultimate Frisbee trainiere. Davon abgesehn hab ich nen KF von 8,2% und ich w...
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Meine Ernährung
...3l Cola (man gönnt sich ja sonst nichts) hatte das mal ausgerechnet waren zwischen 4500 und 5500 Kalorien täglich. Bei dieser Menge schaffe ich es grade so mein gewicht zu halten lasse ich auch nur eine mahlzeit ausfallen kostet mich das mindesten nen halbes kilo. Leider lässt sich was die Zusammenstellung angeht nciht viel machen da ich nur in der Kantine essen kann und das halt auch nur während der Pausenzeiten. Ich denke ihr glaubt mir das ich einfach nicht NOCH MEHR in mich reinbekomme. Sport mache ich ab dieser Woche 3mal Fitness Studio Dienstag, Donnerstag und Samstag o. Sonntag mittwochs geh ich klettern freitags ist mein Ultimate Frisbee Training (sehr laufintensiv mein kardio sozusagen) Bin mal gespannt was ihr hieran verbssern wuerdet ausser mehrer Mahlzeiten zu machen was ich halt wie gesagt organisatorisch nicht hinbekomme....
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rauche eure hilfeeee
...l: Du solltest Dich mal informieren bevor Du Dir so ein Zeug reinpfeifst... :xx Fettabbau=Kalorienverbrauch>Kalorienzufuhr...
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Weight Gainer
...Das kommt doch ganz auf deine normale Ernährung an. Wenn du zu wenig Kalorien zu dir nimmst musst du die entsprechende Menge halt durch den Gainer zu dir nehmen. Du kann...
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Fett weg! -aber wie?
...[B]NEGATIVE KALORIENBILANZ[/B] :)...
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Fett weg! -aber wie?
...negativen Energiebilanz: Klingt im Prinzip simpel, ist es aber nicht. Zwar ist es wichtig, das die Kalorienbilanz negativ ist, da sonst keine Gewichts bzw. Fettreduktion stattfinden kann, jedoch genügt es nicht, einfach weniger zu essen. Also nicht einfach drauf losdiäten! Und vor allem eines nicht vergessen: GEDULD ist das A und O in diesem Sport. Innerhalb eines Jahres kann viel passieren, aber nicht alles ;)...
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Fett weg! -aber wie?
...negativen Energiebilanz: Klingt im Prinzip simpel, ist es aber nicht. Zwar ist es wichtig, das die Kalorienbilanz negativ ist, da sonst keine Gewichts bzw. Fettreduktion stattfinden kann, jedoch genügt es nicht, einfach weniger zu essen. Also nicht einfach drauf losdiäten![/QUOTE] Dem stimme ich zu. Was anderes wollte ich damit auch nicht sagen. Warte ebenso wie Du auf Details zur "ausgewogenen" Ernährung. ;)...
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Fett weg! -aber wie?
...n und gleichzeitig Muskeln aufzubauen würde ich dir vorschlagen an den Trainingstagen eine positive Kalorienbilanz zu haben und an den Traininbgsfreien Tagen eine negative Kalorienbilanz , mit etwas Cardio kombiniert...
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Fett weg! -aber wie?
...lsten :D @ [B]XELTENSAL[/B] warum pro kleiner mahlzeit nicht mehr als 30g Eiweiß? Solange die Kalorienbilanz stimmt, is doch egal. grüße...
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Ernährungshilfe
...Also, mal vorweg, bei deinen Daten brauchst du ganz sicher keine Killer-Ausdauer-Diät oder sonst irge...
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Ernährungshilfe
...[quote][i]Original von hastor[/i] Also, mal vorweg, bei deinen Daten brauchst du ganz sicher keine K...
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...Hi, mal ne Frage wieviel Prozent der Gesamtkalorienmenge sollte man auf Eiweiss, Kohlenhydrate und Fette in der Bodybuilding-Definitionsphase ...
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...ogene. Im ersten fall solltest du ca. 1g fett pro kg körpergewicht zu dir nehmen. die restlichen kalorien bestehen aus kohlehydraten. zur ketogenen diät benutz mal die suchfunktion vom forum. gibt dazu sehr ausführliche threads. auf alle fälle solltest du in einer diät die reduzierten kcal hauptsächlich aus den kohlehydraten nehmen (khs...
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...Also ich wiege derzeit 90kg und mein Kalorienbedarf ist im Moment 2200 kcal/Tag, mach ich schon seit ca. 2 Monaten. Lt Deinem Vorschl...
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...Oh mann das is gemein... wie kommt ihr mit so wenig kalorien hin? ich muss das doppelte fressen damit ich net abnehme ;(...
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...Bin jetzt 2 Tage auf AD. Hab mal gelesen, dass hier bei einer Kalorienreduktion wenig Muskelmasse aufgezehrt wird. Ich nehme ca.2400 kcal tgl. zu mir und davo...
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Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?
...Was ist AD? Wieso fährst Du Deine Kalorienzufuhr wieder hoch? ...und überhaupt......
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muß ich ins Studio ???
...also 500g sind schon nen bißchen wenig :D Oftmals sind diese Wellness Oasen aber Hanteltechnisch bes...
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Hastors & Cassios Ernährung
... Genau so habe ich mir das vorgestellt. Also ich werde sicherlich auch nicht anfangen genau meine Kalorien zu zählen, aber eine ungefähre Idee zu haben, ist natürlich nicht verkehrt....
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286 kg Bankdrücken
...i mir auch ein Problem. Im Studio sind nur 250kg. Muss in einen Trainingsraum, da ist mehr. 8000Kalorien... wow, es hat sich einer sogar die Mühe gemacht etwas zu lesen! Stoff... na ja, das ist immer das Problem wenn man mehr drüc...
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Protein Diät?
...g durchgeführt. Montag-Mittwoch: Morgens, Mittags, Abends Proteinshake Donnerstag-Sonntag: 1000 Kalorien pro Tag um den Körper mit KHs zu versorgen Was haltet ihr von der Diät?...
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