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Kraft

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Beiträge zum Thema Kraft

Moderator gesucht
...ja schon per mail kontaktiert Als moderator wäre ich meiner meinung nach für "aufbaunahrung" und kraftraining geeignet. gruß...
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Tribulus
...was soll ich sagen, ich bin begeistert. Schon wenige Tage nach der Einnahme konnte ich erstaunliche Kraftzuwächse verzeichnen, so habe ich mich nun im BD auf 120kg gesteigert und im ND auf 70kg. Ebenfalls positiv ist eine deutlich gestiegene Trainingslust und eine extreme Libido, was einen Placboeffekt imo ausschließt. Meine Freundin kann z.Z. kaum noch gerade gehen ...
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Kampfsport
...@Sven: Ich trainiere Kickboxen 2-3x in der Woche. Dazu aber noch 2x in der Woche spez. Krafttraining und 1-2x spez. Ausdauertraining. Mein Dehnprogramm mache ich 5x in der Woche. Und gla...
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Portal
...ung Gerätetraining ein bisschen einschränkend ist und es besser wäre wenn man sie in bodybuilding, krafttraning oder so änlich umbenennen würde. Auserdem wäre ein allgemeine ernährungssektion auch ncicht schlecht. gruß...
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Übungen erkären
...n. Weiss jemand wo es so etwas gibt? :kg [URL=http://www.s-direktnet.de/homepages/ufiess/sport/kraftueb.htm]Habe etwas in der Art gefunden[/URL] . Ist aber lieder nicht ausführlich erklärt und auch nicht als PDF. Wenn also jemand da etwas weiss wäre ich auch ...
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Frauen-Kickboxen
...Hallo Maria, ich kenne eine Kickboxerin die sich auch mit Kraftsport beschäftigt. Leider ist sie hier kein Member. Aber ich kann Dir ihre Mail Addi geben wen...
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Studio
...ich bin in einem kleinen kraftraum. das nötigste ist drin, kostet nicht viel, familiäre athmosphäre :top...
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Bankdrücken
...die "richtigen spezies" findest du dann wohl eher in der kraftsportszene. beim bb oder fitneßtraining sind die arbeitsgewichte ohenhin nebensächlich....
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spielt jemand selber?
...essen wieder und aufgehört weil ich mein Abschlussjahr hatte und keine Zeit mehr dafür fand und mit Krafttraining begonnen habe;) Spiel aber noch Hobbymäßig mit Freunden....
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auf was sollte man achten?
...Kommt ganz drauf an was du betreiben willst. Wenn du muskeln bzw kraft aubauen wilst braucht man eigentlich nur ein ordentliches kurhantelset (mindestens bis 50kg) e...
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Allgemeines Krafttraining
...Hi Leute, mich würde mal interessieren was ihr bei eurem Krafttraining den so genau macht und was ihr mir empfehlen könnt! :kg cu...
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Bankdrücken
...@xtale: nix lol. sicher stehen kraft- und muskelaufbau im direkten zusammenhang, aber proportional verlaufen sie nicht. im bodybuil...
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Bankdrücken
...ncieren kann, ist das arbeitsgewicht geringer, was die belastung definitiv senkt. - die winkel der krafteinwirkung sind mindestens genauso gut, i.a. deutlich günstiger. vergleich mal - bankdrücken mit lh und kh: beim lh-bankdrücken kannst du soweit fassen, wie du willst oder kannst. mit jedem breiteren fassen steigt die belastung der handgelenke, weil die handgelenke nach außen abnicken und somit der kraftvektor ungünstig liegt. bei kh zeigt der kraftvektor des gewic...
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Willkommen!
...er nur ein spezelles Thema haben, obwohl doch vieles zusammengehört. Ich kenne z.B. viele Leute die Krafttraining machen, aber genau so gut auch Kurse wie Spinning, BW, BB oder sonstiges belegen. So etwas findest Du z.B. nicht auf Foren die sich mit Bodybuilding beschäftigen. Mal abgesehen davon daß sich ein "Neuling" eh nicht traut in einem Forum etwas zu posten wo die Profis mit ihren Diskussionen loslegen. Und da kommen wir ins Spiel. Anfängern soll der Einstieg leichter gemacht werden, aber auch die Experten und Erfahrenen sollen sich hier wohlfüllen. Obwohl wir noch nicht so viele Mitglieder sind, finde ich das die Mischung und Stimmung jetzt schon stimmt. Wenn mein Konzept aufgeht werden a...
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Bankdrücken
...ngssteigernde Wirkung verringert sich. Was glaubst du warum BBs verschiedene Makrozyklen mit IK und Kraftausdauerphasen durchlaufen? Im BB ist die Jahresplanung in der Regel dreiteilig: Muskelaufbauphase, Definitionsphase, Erholungsphase. Die Muskelaufbauphase unterteilt sich nicht umsonst in Hypertrophie und IK Trainings-Zyklen. Sry, aber wer durchgehend Hypertrophietraining macht, bei gleichbleibenden Gewichte (lol) wird keine großartigen Fortschritte machen. Der Muskel passt sich nur bei steigender Belastung durch Wachstum an. @Haz Einfach durch gezieh...
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Bankdrücken
...ar reduzieren und kannst trotzdem wachsen. mehr noch - die ersten leistungssteigerungen in form von kraftzuwachs bringen dich absolut nicht weiter, denn es ist nichts anderes als die adaption des neuromuskulären systems an ungewohnte belastungen - sprich kraft-, aber kein muskelzuwachs. was lehrt uns das? [b]das arbeitsgewicht allein ist kein indikator für muskelaufbau[/b], womit wir wieder am anfang wären, als ich sagte: [i]sicher stehen kraft- und muskelaufbau im direkten zusammenhang, aber proportional verlaufen sie nicht. im bodybuilding z.b. geht es absolut nicht ums arbeitsgewicht - das ist nur ein mittel zum zweck. hier geht es darum, einen wachstumsreiz zu setzen - eg...
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Frauen-Kickboxen
...h mache wie schon geschrieben Kickboxen (allerdings am liebsten nur Vollkontakt) und dazu auch noch Krafttraining. :kg Im Kickboxen habe ich vor Kurzem die Prüfung zum 1. Dan bestanden und möchte nächstes Jahr einmal einige Wettkämpfe mit machen. Ich würde mich...
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Bankdrücken
...ar reduzieren und kannst trotzdem wachsen. mehr noch - die ersten leistungssteigerungen in form von kraftzuwachs bringen dich absolut nicht weiter, denn es ist nichts anderes als die adaption des neuromuskulären systems an ungewohnte belastungen - sprich kraft-, aber kein muskelzuwachs. was lehrt uns das? das arbeitsgewicht allein ist kein indikator für muskelaufbau, womit wir wieder am anfang wären, als ich sagte: sicher stehen kraft- und muskelaufbau im direkten zusammenhang, aber proportional verlaufen sie nicht. im bodybuilding z.b. geht es absolut nicht ums arbeitsgewicht - das ist nur ein mittel zum zweck. hier geht es darum, einen wachstumsreiz zu setzen - egal ...
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Bankdrücken
...[quote] hallo ihr drücker, ich finde es klasse was ihr so drückt aber wieviel wigt ihr und wie lange...
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Kennt Ihr den...?
...Eine junge Frau schleppt ihren neuen Lover zum ersten Mal mit auf ihre Bude. Ohne Umstände schlägt s...
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WW Diät
...2001 bodybuilding gemacht und da habe ich dann auch angefangen zuzunehmen...habe dann aufgehört und kraft ausdauer training gemacht...nix passiert...dann hatte ich ein schilddrüsenproblem...nach der therapie auch nicht abgenommen...und ich kann wirklich nicht von mir behaupten viel zu essen...kaum pizza(2 mal im monat), kaum mcdoof, kaum süßigkeiten,...ich habe echt keine ahnung. inzwischen versthe ich auch dass vi...
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Xenadrine? ECA?
...ich es das erste Mal genommen habe. Ich bin mir vorgekommen wie ein Zombie, der ploetzlich 30% mehr Kraft hat. Ich fand den Powerbooster von BMS-Sport ganz gut. Derzeit bin ich gerade in Kanada und da gibt es Ephedrin HCL und Koffein-Tabletten in jedem Nutrition-Shop. Ausserdem ...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...uch, daß die hormone einen einfluß haben, trotzdem können sie keine energetische grundgesetze außer kraft setzen....
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Kondition
...ch hab vor ca. 12 Jahren mit reinem Ausdauersport begonnen und mache seit etwa 2 Jahren zusaetzlich Kraftsport. Im Zuge meines Trainings hat sich fuer mich so ziemlich alles verbessert: keine Probleme ...
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Richtiges Alter für Krafttraining?
...Hi! Ich möchte gerne an Musklelmasse zulegen! Ich bin 14 Jahre alt, ist es sinnvoll jetzt schon Krafttraining zu machen???...
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Kraftsport
...e methode ist doch auch hier sollte man bis zum muskelversagen trainieren und wenn man generell auf kraftausdauer trainiert wäre ein normaler split den man 1 mal pro woche ausführt die bessere lösung. gruß...
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Richtiges Alter für Krafttraining?
...ein paar Jahren mit kaputten Gelenken "belohnt" werden und mit einem niedrigem Wachstuhm. Gegen ein Kraft-Ausdauertraining spricht allerdings nichts, wenn du nicht gerade schwere Herzprobleme hast;) Hohe Wiederholungszahl bei niedrigerem Gewicht oder Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge und Bauchtraining mit einem Dehnungsprogramm sind von daher...
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Kraftsport
...zweck der ersten trainingsphase. zweitens kann man v.a. als anfänger auch mit sogenanntem "sanften krafttraining" gute fortschritte machen, was das arbeitsgewicht betrifft, da die ersten kraftsteigerungen ohnehin aus der adaption an neue belastungen resultieren. dazu ist definitiv kein muskelversagen nötig....
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Kraftsport
...[QUOTE]zweitens kann man v.a. als anfänger auch mit sogenanntem "sanften krafttraining" gute fortschritte machen, was das arbeitsgewicht betrifft, da die ersten kraftsteiger...
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Kraftsport
... der ersten zeit ohnehin kaum zu erwarten sein. und deiner aussage, die erfolge seien beim sanften krafttraining auf jeden fall geringer, kann ich die buskies-studie (quelle: [URL]http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3499194813/qid=1030455167/sr=8-1/ref=sr_aps_prod_1_1/302-7124279-0496819[/URL]) entgegenstellen, die keine signifikanten unterschiede zwischen den fortschritten beim training mit und ohne muskelversagen (intensitätsstufe "schwer" nach persönlichem empfinden) nachwies. der begriff "sanftes muskeltraining" verleitet etwas. zu 2.: aus gesundheitlichen gründen. zunächst mal geht es bei anfängern auch wi...
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Trainingspläne fürs FAQ
...explosionsartig und übermäßig aufbaue. :D man kann jeden dieser pläne auch problemlos in richtung kraftausdauer ummünzen, man muß dazu nur die entsprechende wiederholungszahl/belastungszeit wählen ;)...
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6-pack
...ir nicht weiter "wachsen". trotz 3 x ausdauertraining, mehr oder weniger gesunder ernährung und dem kraftraining,.... dime...
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Bauch weg und Brust raus
...1.) Mach einen ganzkörperplan, steht unter Krafttraining galube ich, "Trainingspläne fürs FAQ". Oder lass dir einen Plan im Studio geben.... 2...
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Bauch weg und Brust raus
...uf Langhanteln und Kurzhanteln. Sehr effektiv ist bei mir das typische "Bankdrücken" was wohl jeder Kraftsportler macht. Der eine mehr der andere weniger :D...
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Zirkeltraining und muskelaufbau
...Hallo leute, ich betreibe schon länger krafttraining und seit neustem habe ich mit zirkeltraining angefangen indem ich mir zuhause ca. 12 k...
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Zirkeltraining und muskelaufbau
...Zirkeltraining ist nichts für den Muskleaufbau sondern eher etwas für die Kraftausdauer gruß :]...
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Zunehmen
...das mit Training kombinieren oder lediglich nur essen? Durch Proteine und ein dadruch kombiniertes Krafttraining kannst du an Gewicht zulegen. Hierbei gilt die Regel 1,5g-2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht....
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Oxandrolone
...d Powerliftern vor allem aus drei Gründen sehr beliebt. Zum einen bewirkt Oxandrolone einen starken Kraftzuwachs, da es die Kreatinphosphatsynthese in der Muskelzelle annregt, ohne dabei Flüssigkeit in den Gelenken und der Muskulatur zu speichern. Powerlifter und Gewichtheber, die nicht in eine höhere Gewichtsklasse rutschen...
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Zunehmen
...bekommst! Ist zwar nicht immer ganz einfach, aber man gewöhnt sich daran. Machst du zur Zeit schon Krafttraining? P.S. Ich hoffe, daß Deine Magenprobleme jetzt beseitigt sind, da dies wirklich eine unangenehme Sache ist. ;( :bö :xx...
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Richtiges Alter für Krafttraining?
...antworten hat. Generell gilt, nicht nur für Jugendliche, sondern auch für Erwachsene: Hartes Krafttraining ist immer Verschleiß und stellt eine enorme Belastung für den aktiven u. passiven Bewegungsapperat, das HK System also den gesamten Organismus an sich dar und gesund ist es sicherlich nicht, egal in welchem Alter. Aber was ist schon gesund.. Nach einem Gewöhnungs-Zyklus kannst du ruhig in einem Wdh. Bereich von 6-15 arb...
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Frauen-Kickboxen
... gut gelingen. Such Dir eine Spezialtechnik die Du gut beherrscht und perfektioniere sie. 4. Keine kraftraubenden Luftschläge, was nützt Dir ein schöner Drehkick wenn er meilenweit am Gegner vorbeigeht. 5. Als Mädel, achte auf Dein Gesicht. :) Gruß Martin...
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Neuer Trainingsplan
...Sachen die ich noch ändern würde: Montag: Fliegende rausschmeissen, sind in Punkto Muskelaktivier...
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ausdauer + krafttraining in einem?
...Hallo, bin da irgendwie zufällig auf euch gestossen, ist zwar erst 5min her aber ich weiss schon garn...
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ausdauer + krafttraining in einem?
...90 kg! Ich habe eigentlich nicht viel geändert. Da einzige was ich geändert habe, ist daß ich jetzt Krafttraining mache und regelmäßiger esse. (3 Mahlzeiten am Tag + 2 Zwischenmahlzeiten) Im Prinzip finde Ich Deine/Eure Idee ganz gut, denke aber daß es vielleicht zuwenige Übungen sind. Dazu werden aber sicherlich "unsere" Spezies noch etwas sagen können....
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Fitness für Fussball
...ch(Di, Mi, Fr). Sonntags immer Match. Nun möchte ich an meinen "freien" Tagen auch meine Fitness, Kraft und Ausdauer verbessern. Wie stelle ich das an, dass ich am nächsten Tag nicht total ausgelaugt bin und am Sonntag mein ganzes Potential bringen kann(ich bin immer etwas müde von den einheiten)?? sollte ich am Samstag auch noch e...
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Neuer Trainingsplan
...its stagnieren würde. ich trainiere wie gesagt seit 2 jahren im fitnesstudio: anfangs vor allem kraftausdauer um fett zu verbrennen, nach ca 1/2 jahr bin ich darauf über gegangen die muskeln auch stärker auf zu bauen. intensiv betreibe ich das seit ca. 1 jahr. hab wie bereits erwähnt auch shcon einiges ausprobiert. habe eine lange zeit lang 3 mal die woche jeden muskel trainiert. möchte endlich mal auf ein training kommen, das mich echt weiter bringt. auf der brust pack ich mittlerweile 4 x 10 mit 55 kg gesamt wenn ich bd als erstes mache. angefangen hab ich mit 35 kg vor ca. 1 jahr (eher länger). mein ziel sollen gut ausgeprägte muskeln sein....
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Fitness für Fussball
...llte eigentlich Dein Programm ausreichen. Das einzige was Du natürlich noch machen könntest ist das Krafttraining. Würde das nicht ausreichen?...
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Muskelaufbau
... ich würde die hammercurls weglassen, da bei diesen der unterarm einen grossen teil der notwendigen kraft liefert und du dadurch den bizeps mit einem geringerem wirkunsgrad trainierst. (ich hoffe das stimmt so) ...
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Kampfsport
...[QUOTE] Also das härteste sicher nicht! Beim K1-Grand Prix in Paris waren zb Knie-Ellenbogen verboten...
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Kennt Ihr den...?
...Der Hintergrund zu folgendem Text: Laura Schlessinger ist eine US-Radio-Moderatorin, die Leuten, di...
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Muskelaufbau
...@merls: viel oder wenig arbeitsgewicht hat so gut wie keine aussagekraft. zitat arnold: [i]"Es gibt Burschen die zu mir sagen: "Arnold, du machst den Bizepscurl nur...
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Muskeldefinition
...und leg dann ne Woche Pause ein (Superkompensation). Am besten mit 10-15 Wdhs, und nicht auf Maximalkraft....
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Muskeldefinition
...[QUOTE][I]Original von Seth [/I] Der normale Ablauf ist folgender: Während einer Massephase ißt du m...
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Muskeldefinition
...und leg dann ne Woche Pause ein (Superkompensation). Am besten mit 10-15 Wdhs, und nicht auf Maximalkraft. [/QUOTE] diese beiden sätze enthalten gleich 3 fragwürdige aussagen! 1) training jeden zweiten tag? warum? wie soll der körper da ausreichend regenerieren, zumal bei ge...
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Muskeldefinition
...und leg dann ne Woche Pause ein (Superkompensation). Am besten mit 10-15 Wdhs, und nicht auf Maximalkraft."[/i] reagierst du mit "ach schmarrn" anstatt mit argumenten...:top...
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Muskelaufbau
...re (negative konzentration curl), macht die sache doch eigentlich nur leichter, da ich nicht soviel kraft zum hochheben brauche, was ja das schwerere von beiden ist... irgendwie bin ich jetzt verwirrt :)...
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Muskelaufbau
...chaffen so etwa 20 wdh. in 3 sätzen (hab ich mir von leuten sagen lassen). bringt den muskel dazu kraft über einen längeren zeitraum zur vefügung zu stellen... wohingegen beim muskelaufbau ja in der hauptsache die spontankraft gefördert wird, die jedoch recht schnell nachlässt... daher die frage, ich wollte eine wdh. anzahl und satzzahl wissen, damit ich mein gewicht der hantel darauf abstimmen kann. hoffe das war verständlicher :) wo du nun sagst soviele wdh. wie geht erkenne ich auch das das gewicht dabei relativ gleichgültig ist ...
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Brustmuskeln???
...ningserfahrung habe! Bin bis vor 2 jahren leistungsmässig gerudert. da habe ich natürlich auch viel krafttraining gemacht, aber da ging es um kraftausdauer. jetzt will ich muskelmasse aufbauen. das klappt bis jetzt soweit auch...nur für die brustmuskeln könnte ich ein paar tips gebrauchen. ich werds dann wohl doch mal mit butterflies versuchen..... MfG Fool...
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Trainingsplan konkret ?
...ad, Stepper o.ä. Danach leichtes Stretching, um die Muskulatur auf die Übungen vorzubereiten 2. Krafttraining Oberschenkel vorn / Beinpresse Oberschenkel hinten / Beinbeuger Waden / Wadenheben Unterer Rücken / Hyperextensionen Bauch / Crunch Oberer Rücken / Rudern, Latzug Brust / Butterfly Schultern / Nackendrücken Trizeps / Push Downs Bizeps / Curls 3. Cool Down oder Ausdauertraining Dies ist ein Ganzkö...
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Trainingsplan konkret ?
...Um Klartext zu reden... Du kannst nich innerhalb von einigen Wochen Wunder erwarten. Führe erstmal...
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Trainingsplan!!
...ch halte absolut nichts davon jedem Anfänger unreflektierte Trainingspläne hinter her zuschmeissen. Krafttraining erfordert eine intensive Betreuung durch kompetente Leute. Ich habe schon zu viele Leute gesehen, die einfach irgendwelch...
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Klimmzüge schaffen
...Hi, mache nun schon seit 1 1/2 Jahren Krafttraining, läuft eingentlich alles gut, nur das ich Klimmzüge nie in mein Trainingsprogramm mita...
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Klimmzüge schaffen
...Hab mir meine Kraft für Klimmzüge durch stetiges Auflegen beim Latziehen geholt. Mittlerweile mach ich saubere 10,...
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Klimmzüge schaffen
... habe Klimmzüge seit geraumer zeit mit in meinem Jogginprogramm drinn, hab das ja schon im Ausder + Krafttraining Thread erzählt... ich mache das so, da ich 2mal beim laufen an der reckstange vorbeikomme wechsel ich das Programm bei den Klimmzügen ab. da ich 2mal d...
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Neuer Trainingsplan
...Hallo!!! :] Ich bin 17 Jahre alt und möchte Krafttraining machen.Um meine Gesundheit nicht zu gefährten(d.h:event. Haltungsschäden oder schließe...
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Neuer Trainingsplan
...seren für mich?Kann ich trotzdem etwas Muskelmasse aufbauen,obwohl ich nur mit 65-70% meiner Maximalkraft arbeite? [/quote] Zum Muskelaufbauen? Eindeutig ja! Man hat festgestellt, dass auch eine ausreichende Kraftentwicklung eintritt, wenn der einzelne Trainingssatz deutlich vor dem ...
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Trainingsplan konkret ?
...@Xtale: ich hab gelesen, stretching vor dem Krafttraining soll die Leistungsfähigkeit vermindern "Jedes gute Training sollte durch eine Stretch...
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Fortschritte
...m Körpergröße hochgearbeitet. Habe vorher leistungssportlich Judo gemacht (viel Maximal- und Reaktivkraft) wodurch es mir ziemlich leicht gefallen ist, gut aufzubauen. Mit 60kg Bankdrücken angefangen und liege heute bei 120kg....
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Trainingsplan konkret ?
...Mir sind keine Forschungen bekannt, die oben genannte Behauptung belegen. Ein auf das Krafttraining abgestimmtes Dehnprogramm in der Warm-Up und Cool-Down Phase verbessert die Sauerstoff...
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Klimmzüge schaffen
...gen halten) - jetzt bist du ganz oben und jetzt das wichtige, du lässt dich langsam und aus eigener kraft wieder runter. das ganze sooft es geht, wenn du bemerkst du ziehst gar nicht mehr sondern drückst dich nur noch hinauf muss schluss sein ! bei den breiten klappt das wunderbar !! mfg...
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Box Training
... ebenfalls 3 Minuten. - So nun wirds ein wenig härter. Du zählst "1" und haust einmal mit ganzer Kraft auf den "Sack". Dann "2" und haust logischerweise 2 mal drauf. Das bis 10 und dann wieder runterzählen bis 1. Welche Kombinationen du da machst ist egal, aber es schlaucht ungemein. Epilog: Das wichtigste im Boxen ist Bewegung und die Deckung. Wenn du die Fürhand zum Sandsack führst, muss deine Schlaghand dein Gesicht decken - selbiges umgekehrt dein Gesicht darf nie ungedeckt sein. Ist anstrengend aber achte drauf. Immer mit den Beinen in Bewegung bleiben beim Schlag einen Schritt vor um diesem mehr Kraft zu verleihen und beim zurückziehen der Hand einen Schritt zurück und wie immer Deckung hoch! Dann natürlich Dehnübungen vor und nach dem Training und klassische Bauchübungen wie Crunshes und Stip ups bzw noch Liegestütze. So sieht normalerweise ein Boxtraining aus - natürlich fehlt Sparringsboxen und Übungen mit einem Partner - solltest du einen haben geb ich dir gerne weitere Tips....
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Krafttraining?
...noch wachsen) und habe einen Körperfettgehalt von 14,9 %. Ich bin einigermaßen ratlos. Kann man mit Kraftausdauertraining wirkliche Erfolge erzielen? Im Moment mache ich 2-Mal die Woche ein Ganzkörpertraining mit durchschnittlich 15-30 Wie...
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Kampfsport
...Tach zusammen, hab auf die Schnelle mal was zusammengetippselt.... Man unterscheidet mind. 3 Art...
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Klimmzüge schaffen
...Hmm.. ich mach seit 4 Wochen endlich regelmaessig (3 mal die Woche) Krafttraining und ich hab keinerlei Probleme mit dem "aus dem Kopfstand hochdruecken" Gut.. bin e...
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Nochmal Eiweiss!
...ößer der Verschleiß, desto mehr Protein und Aminoswerden werden vom Organismus benötigt. Schwerstes Kraft- und Konditionstraining bedeuten einen hohen Verschleiß. Ich kann jedem Kraftathleten eine Kombination von Aminos- und Eiweiß Supplements empfehlen....
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Klimmzüge schaffen
...in kollge hat mir nur die fuesse festgehalten damit ich nicht umkippe... hab mich dann aus eigener kraft ohne seine unterstuetzung 5 mal hochdruecken können...(danach ging bei mir zumindest nix mehr) ist also nicht sooo wahnsinnig schwer... (hab das immer falsch gemacht) mann muss nur mit den händen bissl neber den kopf dann gehts, aus der norm...
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Detailfragen hoffentlich verständlich :)
...Hi, Ich mache seit etwa 3 bis 4 Monaten Krafttraining und habe einige Fragen. Zum besseren Verständnis ein paar details zu mir: Bin 16, ...
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Detailfragen hoffentlich verständlich :)
...iert. 5. topfen und nein mfg Gandalf ps: bei mir siehts im mom genauso aus, 2xTeakwon-do, 2x kraftkammer :)...
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Creatin
...r verspüren. [/QUOTE] Nö, aber nach der Kur zeigt sich, wieviel du von dem zugelegten Gewicht / Kraft halten kannst. Gruß, SETH...
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Abnehmen
...der runter zu kriegen und meine damalige athletische Figur wieder bekomme.Jetzt meine Frage: Bringt Kraftsport + Ausdauersport was um Ab zu nehmen?Wie sollte meine ernährung aussehen??? Ich bedanke mich sehr für jede Antwort!!!! Lenny aus MG...
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Trainingspläne fürs FAQ
...gut das sich einige Leute hier so viel Mühe geben, für so kleine Lichter wie mich die noch von nix (Kraftsportbezogen) ne Ahnung haben. ein großes Danke Gruß Lenny aus MG...
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Abnehmen
...t davon 500 kcal pro Tag ab. Da du aber auch noch Muskeln aufbauen willst, ist ein zusätzliches Krafttraining erforderlich. Hierzu ist allerdings zu sagen, dass es eigentlich nicht geht, gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Für den Muskelaufbau ist ein Kalorienüberschuss erforderlich, für den Fettverlust...
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Für die FAQ: Protein
...[b]Proteine[/b] [b]Allgemein[/b] Proteine bzw. Eiweiße sind nach Wasser der Hauptbestandteil de...
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Proteine
...[B]Allgemein[/B] Proteine bzw. Eiweiße sind nach Wasser der Hauptbestandteil des Körpers und die ...
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FAQ: Energiebereitstellung
...Denke mal das gehört hier rein, hoffe ich habe mich in dieser FAQ einigermaßen verständlich ausgedrüc...
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Trainingspläne
...[U][B]3 er Split [/B][/U] Beine --- Brust/ Schultern / Trizeps --- Rücken /Bizeps Montag...
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Energiebereitstellung
...[I]Wieder einmal mit freundlicher Unterstützung von Xtale!!![/I] [b]Anaerob alakatazide Energiebe...
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Körperfett reduzieren und somit den waschbrett sichbarer?
...Kombination mit Ausdauertraining und Muskeltraining. Ich teste das im Moment selber aus. Ich mache Kraftaudauertraining, also kein hochintensives Bodybuilding, denn das sollte man im Wachstum noch nicht machen. Nebenbei mache ich in meiner Freizeit gerne Kampfsport, leider nicht im Verein. Aber auch Tennis! Andere werden dir sicherlich bessere Hinweise geben als ich, aber ich denke jetzt hast du schon mal einen groben Überblick. Oder ich habe dich zu Tode gelangweilt!!! ;(...
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...um nicht auf 4-5 Tage aufteilen? Die Regenerationszeit der Muskeln beträgt doch 48 h, oder? Mit dem Kraftraining habe ich vor 2 Jahren angefangen, wobei ich im letzten Jahr beruflich bedingt kaum trainieren war. Regelmäßig trainieren gehe ich jetzt wieder seit ca. 3 Monaten. @XelTensal Ich habe in einem anderen thread gelesen, dass Du 75kg wiegst und einen Körperfettanteil ...
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Abnehmen
...mit kraft- und ausdauersport bist du schon auf dem richtigen weg, ich würde 6 kleine mahlzeiten über den...
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Richtig trainieren?
...Hi Betty, um zunächst deine schlimmsten Befürchtungen zu entschärfen, generell gilt; Frauen (ich g...
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Problem: Brustmuskulatur
...ed ist? mir ist das gestern beim training das erste mal aufgefallen, als mich beim bankdrücken die kraft in der linken schulter verlassen hat, obwohl in der rechten noch was ging. die auskunft vom ansässigen trainer war mehr als unzufriedenstellend. grund für den weiten griff ist, das ich möglichst viel belastung auf den brustmuskel bringen wollte und somit den trizeps entlasten. ist es tatsächlich so, das es am optimalsten ist, nur schulterbreit zu greifen (für die brustmuskulatur) ? was sagt eure erfahrung? aussagen gibts im netz genügend, aber genausovi...
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Problem: Brustmuskulatur
...Uff, eine umfassende Fehleranalyse kann man übers Forum schlecht bringen, aber ich wills mal versuche...
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Hohe wiederholungszahlen für definition?
...nn man sage, dass im Bereich 6-12 das beste Muskelwachstum stattfindet. Darunter trainiert mehr die Kraft und darüber mehr auf Ausdauer. Wenn du bei einer Diät auch noch die Wiederholungszahl hochschraubst machst du einen großen Fehler, dadurch wird stärker Muskelmasse abgebaut, als im "normalen" Wiederholungsbereich. Gruß, SETH PS.: Bist du ein "Bodybuildingkerl" wirst dauerts schon ein wenig, keine Angst...
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Ausdauer während Muskelaufbau
...sdauer die Woche ist völlig in Ordnung. 45-60min. sollten reichen. Mit Ausdauer meine ich vor allem Kraftausdauer und Herz-Kreislauf Training. Da du für Muskelaufbau viel essen solltest (durch die Aerobe Belastung noch viel wichtiger als normal), kannst du dir Gedanken ala Diät und Fettverbrennen sparen, da du dich hierf...
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Ausdauer während Muskelaufbau
...Ich habe es bislang auch immer nach dem Krafttraining gemacht, war von der Motivation her leichter, ich denke das kann ich dann so beibehalt...
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Anabolika & Co.
... ab einer Dosierung von 200 mg/Woche zu einer leichten Wasserspeicherung kommen, was dem Aufbau von Kraft und Muskeln förderlich ist. Da dies bei der oralen Acetatform nicht der Fall ist, könnte das einer der Gründe für die bessere Wirksamkeit des Depots sein. Steroidneulinge können mit 200 mg/Woche gute Ergebnisse erzielen und innerhalb von acht Wochen durchaus 6-7 Kilogramm zunehmen, ohne Sorge haben zu müssen, daß nach dem Absetzen viel verloren geht. Dosierung Primobolan Depot ist, obwohl schwächer wirksam als Deca-Durabolin, ein gutes Basissteroid mit einer vornehmlich anabolen Wirkung und kann, je nach Ziel, mit nahezu allen Steroiden effektiv kombiniert werden. Wer schnell an Masse zunehmen will und kein Deca zur Verfügung hat, kann Primo-Depot zusammen mit Sustanon 250 und Dianabol anwenden. Wer etwas mehr Geduld hat oder sich vor potentiellen Nebenwirkungen fürchtet, wird erfahrungsgemäß mit einem Stack aus. Primobolan-Depot 200 mg/Woche und Deca-Durabolin 200-400 mg/Woche sehr zufrieden sein. Unserer Me...
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Ausdauer während Muskelaufbau
...Nach dem Krafttraining ist so ziemlich der schlechteste Zeitpunkt für ein aerobes training. und sollte wenns ...
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Ausdauer während Muskelaufbau
...[QUOTE][I]Original von d_one [/I] Nach dem Krafttraining ist so ziemlich der schlechteste Zeitpunkt für ein aerobes training. [/QUOTE] Wieso...
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Problem: Brustmuskulatur
...raining das A und O ist. Mit moderat meinte ich nicht 8 oder weniger Wdh. mit 85-100 % der Maximalkraft [Ich weiss, dass 100 % fast nicht möglich sind!!!]. Ich wollte auch nur wissen wieviel man im Alter von 18 machen sollte, damit sich meine Wachstumsfugen nicht schl...
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Frage bezüglich Hantelbänken
...usgeben wollte. Gewichte muss ich ja auch noch extra dabeikaufen. [URL=http://www.w-o-w.de/fitness/krafttraining/hantelbaenke/weider435.html]Weider 435[/URL] [URL=http://www.w-o-w.de/fitness/krafttraining/hantelbaenke/bremsheypowerbank.html]Bremshey Power Bank[/URL] [URL=http://www.w-o-w.de/fitness/krafttraining/hantelbaenke/proformbench610.html]ProForm Bench 610[/URL] [URL=http://www.sport-tiedj...
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L-Carnitin
...L-CARNITIN Mittlerweile wird L-Carnitin als einer der am stärksten wirkenden Leistungsfördere...
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Hohe wiederholungszahlen für definition?
...n nur die wenigsten nach. p.s.: ich denke übrigens, daß man einmal im jahr die wdh-zahlen in den kraftausdauerbereich legen kann, v.a. als freizeitsportler. das hat aber nicht das geringste mit defi oder formung zu tun, lediglich mit periodisierung....
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Wer hat denn mal ein bisschen Zeit für mich??
...Hi Chris, das von dir angesprochene "sanfte Krafttraining" ist meine Spezialität *ggg* gerne poste ich dir am späten Abend was dazu, muss jetzt ...
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Wer hat denn mal ein bisschen Zeit für mich??
...ffe mein Post kommt halbwegs verständlich rüber, also; Um die Risiken des leistungsorientierten Krafttrainings brauche ich nicht lange rumreden; Überlastung des ZNS, Verschleiß, hohes Verletzungsrisiko, etc. Die Liste lässt sich beliebig weiterführen. Inwiefern ei...
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BCAA's
...Schönen Dank an Xtale dafür... BCAA´s (L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine) nehmen im Bereich der Am...
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wieder einmal Brust
...*sniff* bin erkältet, warum gehst du nur auf 3-4wdhs? Maximalkraft? Naja bin eh für dat 08/15 Programm: Bankdrücken Butterfly Cable Cross...
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wieder einmal Brust
...[QUOTE][I]Original von HaZaRd [/I] *sniff* bin erkältet, warum gehst du nur auf 3-4wdhs? Maximalkraft? Naja bin eh für dat 08/15 Programm: Bankdrücken Butterfly Cable Cross [/QUOTE] Ich w...
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Wing Tsun?
...Im WT werden unsinnige, widersprüchliche Techniken unterrichtet, die nicht funzen können und sich geg...
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Sprungkraft steigern!!!
...und trainiere Brust, Beine und Arme. Wollte jetzt wissen obs spezielle Methoden gibt um seine Sprungkraft zusteigern? Hoffe ihr wisst das was :) mfg...
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Sprungkraft steigern!!!
...Kniebeugen im Max.Kraftbereich (Explosiv) Reißen und Stoßen Berg -sprints Wenn du auch noch etwas investieren w...
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Sprungkraft steigern!!!
...noch zusätzliches gewicht z.b. in form von ner langhantelstange auf die schultern legen... sprungkraft kommt zu nem grossteil aus dem sprunggelenk und den waden... kenne ein paar basketballer die so trainiert und recht gute erfolge erzielt haben... inwieweit das nun die optimale trainingsmethode ist kann ich nicht beurteilen......
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Sprungkraft steigern!!!
...Sprungkraft kannst du gut trainieren, indem du dir so Bandagen mit Sand gefüllt kaufst, und sie dir beim B...
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fußballer krafttraining
...Für Fussballer ist es wichtig Kraftausdauer zu trainieren. Also ~15-20 Wiederholungen/Übung. Habe 6 Jahre aktiv gespielt und dabei...
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Wing Tsun?
...t das Gewicht immer voll auf dem hinteren Bein. Beide Beine stehen in einer Linie. Nachteile: Kraftvolle gerade Schläge erzielt man, wenn man das Körpergewicht in den Schlag bringt. (Stichwort falling step). Hierfür ist es notwendig, dass das Gewicht wenigstens gleichmäßig auf beiden Beinen verteil...
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Wing Tsun?
...[quote]Hallo zusammen, ich habe gerade gelesen, dass hier jemand eine sachliche Info über WT benöti...
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Creatin von nutrishop.de
...Hi leute! Ich bin noch ganz frisch auf dem gebiet Kraftsport! Ich habe mir jetzt Creatin bei [URL]www.nutrishop.de[/URL] bestellt! Der servis war gut...
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Elektrostimulation
...s fängt irgendwann an zu brennen. Is nich schön. Außerdem finde ich, dass man durch ein gezieltes Krafttraining wesentlich mehr erreichen kann. Nen Waschbrettbauch kriegt man auch so, da brauch man keine 100Euro für ausgeben. hastor...
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Krafttraining + Abnehmen
...chbar wie mit der Definitionsphase. Du nimmst weniger Kalorien zu dir machst aber gleichzeitig dein Krafttraining und nimmst (hoffentlich) nur das unnötige Fett ab. Während meinen Defiphasen hab ich auch immer Eiweisshakes zu mir genommen und es hat nicht geschadet. Muskeln brauchen nunmal einweiß und so viel kalorien hat es ja auch nicht. In deinem Ernährungsplan solltest du es aber mit einbeziehen. Häng an dein Krafttraining noch 20min Radfahrn, Walken, usw an (ich würde ein paar Sprints mit einbauen), dass wirkt wunder :] Gruß Hastor...
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Wachstum mit 17?
...te. Aber ich weis einfach, dass es nicht genetisch veranlagt ist, weil ich bis zu meinem Anfang mit Kraftsport durchaus normal gewachsen bin. Seit dem zusätzlichem Training ist aber ein abrupter Wachstumstop eingetreten. Ich glaube schon, dass man es auf die Hanteln schieben kann. Ich finde es sehr nett von euch, dass ihr überhaupt an der Diskusion teilnimmt, obwohl dies euch nichts bringt. Tolle Community! :)...
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Brust und Rücken an einem Tag?
...r in die Ruder-AG der Schule eingetreten und habe seit kurzem die Möglichkeit, einmal die Woche den Kraftraum des Rudervereins zu nutzen. Und an diesem Tag möchte ich die dort vorhanden Geräte natürlich bestmöglich ausnutzen. Besonders die Geräte für Brust und Rücken interessieren mich. (Multipresse, Butterfly, Latturm, Hyperextensions-Bank, ...) Da ich diese Geräte wie gesagt nur einmal in der Woche zur Verfügung habe, und ich einen 3er Split traini...
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Brust und Rücken an einem Tag?
...Hast du denn ne vernünftige LH und KH mit genug Gewichten zu hause? Wenn ja, würde ich ich im Kraftraum Brust, Schultern und Trizeps trainieren. An deinen anderen beiden Trainingstagen dann Bein...
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Brust und Rücken an einem Tag?
...Wenn du einen Tag in der Woche einen Kraftraum nutzen kannst, ist ein Ganzkörperprogramm sogar zu empfehlen! Wenn du allerdings Zuhause a...
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Brust und Rücken an einem Tag?
...Also ich würde die Brust im Kraftraum trainieren und den Rücken zu hause (LH-Ruder, KH-Rudern, Kreuzheben, T-Bar-Rudern) Kannst ...
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Waschbrettbauch!
...nicht übertreiben, denn dadurch kann man den abbau von muskelmassefördern. fett kann man auch durch krafttraining verbrennen, man muß nur darauf achten, das du weniger energie zuführst, als du verbrauchst. zur ernährung: du solltest stets darauf achten, das deine ernährung viele proteine und am besten aus verschiedenen quellen enthält um eine möglichst hohe biologische wertigkeit zu gewährleisten. gut geeignet sind hier eiweisshakes, da diese aus einer kombination verschiedener aminosäuren bestehen und die bw liegt meist über 125. außerdem solltest du darauf achten welches und wieviel fett du ist. ein bis zwei tee...
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Müssen Nahrungsergänzungen sein ??
...(optovit500) und c (cetebe). die rda-angaben sind zuviel zum sterben und zu wenig zum leben. wer kraft oder ausdauersport betreibt, der hat einen weitaus höheren bedarf. wenn du gesund bleiben willst und dir mangelerscheinungen ersparen, dann wirst du wohl oder übel nicht darum herum kommen. wenn du...
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Carsten ist back
...Hi Sven, nein Krank nicht, aber ich muß erst wieder zu meiner alten Kondition und Kraft kommen. Dafür trainier ich auch täglich.:kg . Aber wie schon gesagt werde ich versuchen hier...
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Eure Mase
...ntlich nie Sport gemacht(ausser in der Schule), doch vor 1nem Monat habe ich beschlossen einmal mit Krafttraining zu beginnen. Ich habe mir einen knallharten Trainingsplan zusammengestellt, befolge den, und absolvie...
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Kreatin
...Kreatin (Creatin) ist eine körpereigene Substanz und wird mit Hilfe der Aminosäuren Glycin, Arginin u...
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Bücher
...Von Berend Breitenstein gibt es ein Buch, "Die Kraftküche" (rororo Sport 19496). Für Trainingsmethoden eignet sich sich "Bodybuilding Die besten Me...
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Bücher
...Das derzeit beste Buch zum Thema Fitness-Krafttaining von Behrens/Buskies erschienen im roro verlag...
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Bizeps-Probs
...ne niedrigere whz aus. wenn die whz zahl zu hoch liegt, dann bekommst du eine super ausdauer, aber kraft und massezuwachs bleiben weitestgehend aus....
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Bizeps-Probs
...[/QUOTE] Der Körper ist ein zusammenhängendes System und das gilt auch für alle Dimensionen der Kraft. Ausschließlich in einem Bereich zu arbeiten bedeutet langfristig Stagnation. Versteift euch nicht nur auf 6-8 Wdh. sondern denkt auch an Kraftausdauer und kurzfristiges Maximalkrafttraining....
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Bizeps-Probs
...haffst....ist das gewicht zu leicht ;) und dein prinzip mit dem "solange wie möglich" bringt die kraftausdauer aber keine maximalkraft und damit auch keine muskelquerschnittsvergrößerung! übungsbeispiel: nehm zu erst mal ne KH mit ca. 15 KG und versuche diese übung einmal auszuführen, wenn du das schaff...
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6-pack
...ssspitzen nach oben eigen lassen. 3x pro woche immer so lange du kannst! das trainiert die kraftausdauer und lässt viel fett am bauch verbrennen....
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Problem: Brustmuskulatur
...plitt und mache für jede Muskelpartie 3-5 Sätze mit je 6-15 (Manche Muskeln auf Ausdauer manche auf Kraft) Wdh!!! Meint ihr alle mit Abwechslung zwischen Kraft und Muskelausdauer abzuwechseln??? ?(...
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Muskelkater, und dann .... ???
...me hat auch regelmässig muskelkater, obwohl ich seit 2 jahren trainieren (krafttraining seit ca 8 monaten). bei mir ists in brust, beinen, lat und manchmal bizeps. allerd...
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6-pack
...toll..massephase ..so nen scheiss... mache awar krafttraining, aber fitness muss sein..was nützt mir nen gigantenkörper..bin schlank und das ist gut...
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Muskelkater, und dann .... ???
...Die mechanische Zerstörung setzt die Kontraktionskraft herab, der Muskel ist somit nicht mehr in der Lage sein volles Kraftpotential zu entfalten. Sc...
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6-pack
...iniert werden sollte ->Defiphase und die Differenz ist dann der Muskelzuwachs -> mehr Masse -> mehr Kraft -> mehr Gewicht -> mehr Muskeln)....
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Bücher
...[QUOTE][I]Original von Xtale [/I] Das derzeit beste Buch zum Thema Fitness-Krafttaining von Behrens/Buskies erschienen im roro verlag [/QUOTE] Ich habe mir das jetzt mal bei...
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Bizeps und Trizeps
...sst, wird der Bizeps und auch der Unterarm viel heftiger gefordert als bei normalen LH Curls. Meine Kraftzuwächse sind in 4 Wochen drastisch angestiegen und habe auch einen CM gewonnen (OA ist bei mir normal total schwer aufzubauen). Dabei das Gewicht langsam bis der Arm beinahe ganz ausgestreckt ist albassen und dann langsam bis nix mehr geht nach oben ziehen und dabei im Rücken gerade bleiben - imho Masseübung #1 für den Bizeps. Desweiteren wäre da noch etwas am Kabelzug, aber die nun zu erklären, dazu fehlt mir gerade die Lust (komme gerade vom Training), reiche es aber nach - hab auch noch 2 Gute Trizepsübungen extra für Masse am Start. Gruß Haz...
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Was haltet Ihr von "Muskelwachstum durch Dehnen" ?
...hnung, in maximal gedehnter Position nicht nur mehr Zug toleriert, sondern auch eine größere eigene Kraft entwickeln kann (unpublizierte Ergebnisse, Universität Bayreuth 1994/95). Die nach einer Dehntrainingsperiode gemessene isometrische Maximalkraft war deutlich größer als der vorher ermittelte Wert. Dehnen kann möglicherweise als...
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KH-Seitheben im Stehen
...utung! ich würde dir empfehen, diese übung als finish für dein schultertraining zu verwenden und kraft mit hilfe von kh- oder lh-frontdrücken zu gewinnen!...
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Was haltet Ihr von "Muskelwachstum durch Dehnen" ?
...riginal von Xtale [/I] [QUOTE]...Die nach einer Dehntrainingsperiode gemessene isometrische Maximalkraft war deutlich größer als der vorher ermittelte Wert. Dehnen kann möglicherweise als eine spezielle Art des...
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KH-Seitheben im Stehen
...uch das Gewicht am höchsten Punkt mal kurz zu halten. Kannst du sie halten, hast du sie durch Muskelkraft nach oben gebracht. Wenn nicht durch Schwung. Gruß HEYER...
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Beintraining
...die brust z.b. ist der 4 köpfige beinstrecker ein sehr großer muskel, daher wird er anfangs erst an kraft gewinnen, dabei wird er dichter, bis er dann anfängt auch im volumen deutlich zu wachsen. mein rat: bahalte dein training 1x die woche bei, natürlich hochintensiv, und bring genug geduld auf. miss am besten nicht jede woche, sondern alle 4 wochen den umfang, dann sind die erfolge ersichtlicher! zu den übungen: die kniebeugen behalte auf alle fälle bei, 4 sätze...
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Trianingsplan?
...Nein, an den Tagen andenen du kein Krafttraining machst, ist das sehr gut, aber wenn du merkst dein Körper fühlt sich dann immer schlap...
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Trianingsplan?
...meiner Erfahrung nach als Anfänger gut geeignet, aber nach ein paar jahren krafttraining nicht zu empfehlen weil man um den muskel vollständig in einem Satz zu reizen sehr hoh...
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Vitamin C+ Zink?!?
...Hi, was haltet ihr von Produkten die sowohl Vitamin C als auch Zink enthalten??? Reicht das als Kraftsportler für die empfohlene tagesmenge von Vitamin C und Zink aus??? Mfg manubeer PS. ...
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Mc Fit
... Alleine die Miete, wird die umbringen. Dazu ist alles so hell erleuchtet, daß sie wohl ein eigenes Kraftwerk benötigen. Dann noch Personalkosten.......
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Ungleiche Körperentwicklung
...:D [/QUOTE] Warum? Hat er zwei, einen linken und einen rechten? @Xel: Habt ihr etwa ein Atomkraftwerk bei euch in der Nähe ?( Gruß, SETH...
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Ungleiche Körperentwicklung
...[QUOTE]@Xel: Habt ihr etwa ein Atomkraftwerk bei euch in der Nähe[/QUOTE] Hey, heisser Favorit für den nächsten Beitrag der Woche :...
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Ungleiche Körperentwicklung
...t als mein linker, wo wir ja schon beim thema sack waren :D [QUOTE]@Xel: Habt ihr etwa ein Atomkraftwerk bei euch in der Nähe [/QUOTE] in der nähe? in bayern hat jeder sein eigenes atomkraftwerk im garten... die haben gesagt das ist unbedenklich, aber ich wurde schon misstrauisch als mein nachbar...
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Spirulina
...ur das es besser ist als alles andere. U.a. soll es das Körpergewicht verringern, mehr Ausdauer und Kraft beim Sport bringen und die Gesundheit in einen Topzustand bringen. Also ich will mir Spirulina nicht kaufen, mich würde nur mal interessieren, was die mir da eigentlich genau verkaufen wollen und ob es irgendwelche wissentschaftlichen Studien über diese Alge gibt. Vielleicht wisst ihr ja...
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Was haltet Ihr von "Muskelwachstum durch Dehnen" ?
.... Die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zielen dahin, das man nach [COLOR=red]jedem[/COLOR] Krafttraining dehnt! Und zwar nachdem man alle Kraftübugen und den CoolDown hinter sich hat. Und zwar dehnt man dann den ganzen Körper. Von oben bis unten durch....
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Schlafen und so!
...l brauch bis zu 120 Stunden um sich nach dem Training zu erholen. Ein trainierter Muskel (ab 1 Jahr Krafttraining!) kann nach 48 Stunden wieder gepowert werden. 8)...
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So mögen wir Frauen :-)
...e eine neue EU-Richtlinie über den Schutz von Tieren beim Transport beschlossen, die Anfang 1997 in Kraft getreten ist. In ihr werden Mindestanforderungen an den Transport bezüglich -Ladedichten -Zeitabständen, in denen die Tiere gefüttert und getränkt werden sollen. -Höchsttransportzeiten -Ruhepausen für spezielle Tierarten festgelegt. [/QUOTE] Auf den ersten Blick siehts ja ganz gut aus. ...
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Los Jungs.. Schwa.. äähm Trainingsplanvergleich
...nn wie erster Satz Dauer pro Einheit, 15-30min. Mit dem Plan habe ich die besten Zuwächse und Kraftsteigerungen seit den letzten Monaten. Frage: Ist es sinnvoll den Plan nach MGK zu erweitern? Wenn, dann jeweils nur ein zusätzlicher Satz bei jeder neuen Übung....
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Los Jungs.. Schwa.. äähm Trainingsplanvergleich
...t, mich auf dem nachhauseweg, auf dem fahrad zu halten. ;( und ich trainier im momment auch auf kraftausdauer da geht so ein umfang m.M nach schon in ordnung. (hab immerhin 2kg in den letzten drei wochen zugelegt nur weiss ich nicht obs auch muskeln waren :ham gruß...
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Was haltet Ihr von "Muskelwachstum durch Dehnen" ?
..., gings hier aber nicht um dehnung - ja oder nein. zum thema: dehnung als eine art isometrisches krafttraining anzusehen, dafür gehört für mich schon eine menge fantasie......
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Wollte Kreaktin-Kur starten!
...t übertreiben - 2x die woche reicht völlig aus. desweiteren nur an tagen, an denen du [B]kein [/B] krafttraining machst....
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zum Fettabbau
...ag bei Fit4Fun TV gesehen? Da ging es um die Frage was besser für den Fettabbau ist. Ausdauer- oder Krafttraining. Dort wurde angegeben, daß beim Krafttraining man das maximale Gewicht ermitteln sollte (das man genau 1 Wiederhol...
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zum Fettabbau
... Sendung die Frau, die 2% Fett und 4 KG dazugewonnen hat. Als Begründung hat sie angegeben, daß das Krafttraining so schwer war, daß sie wesentlich mehr essen musste. :D...
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Stimmmungslage in Bodys in ...
... sehen wir uns mal wieder im Studio? Ich möchte jetzt Ende des Monats den, ersten von drei Teilen, Kraft-Dreikampf machen. Bis du dabei? Und im August wird im 4ten Teil der Studio Meister ausgekämpft....
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Stimmmungslage in Bodys in ...
..., da solltest du mit dem "jungvolk" doch keine Probleme haben, oder?! Was macht man nochmal beim Kraftdreikampf? Bankdr., Kreuzheben und Kniebeugen???...
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Creatinserum
...viel Negatives zu hören war. Dies blieb auch die erste Woche so, in der sich bis auf ein wenig mehr Kraft nicht viel tat. Allerdings bin ich inzwischen sehr positiv überrascht und habe seit Kur-Beginn 2 kg zugenommen. Außerdem habe ich mich im Bankdrücken um 6% verbessert. Die 6% müssen zwar nicht un...
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Anderes Stretchingprinzip?
...lich" sind und Phasen, bei denen es wiederúm wichtig erscheint, etwas Stretching zu machen. Mal ist Krafttraining zum Stabilisieren der Gelenke, mal Krafttraining zum Festigen der länger gewordenen Muskeln (Wachstumsphase) und mal zum Muskelaufbau geeignet. Und bei älteren Menschen verhält es sich wieder ähnlich. Und da soll (und will natürlich auch) man als Übungsleiter immer das Beste für die Trainierenden erreichen. Ich hab mir schon so viele Bücher gekauft (und teilweise auch gelesen), dass ich am Ende immer weniger weiss, was denn nun wirklich gut ist....
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Zunehmen & Eiweißergänzung
... danach sollte man mind. zu einem 2er slitt wechseln, ich halte einen 3er splitt für sinnvoller (im krafttrainingsforum findest du viele beispiele dafür, ebenfalls unter dem o.g. link)....
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Wieviele verschiedene Übungen pro Muskel sind sinnvoll ?
...Die Gewichte sollten dir schon Wdhzahl von 6-15 erlauben. Mehr Wdh sorgen mehr für eine Kraftausdauer und nicht zu einer Hypertrophie (Muskelverdickung) Bis die Arme brennen ist gut, vers...
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Studio-Dreikampf
... eintragen. Mit kleinen Preisen ist auch zu rechnen. :D Also dann ma los. :D Zur Vorbereitung, Kraft und Ausdauer zu bekommen, ist noch etwas Zeit. Nähere Info's bei mir im Studio..... :] :] :] :] :] :] :] :]...
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"Trainings"tagebuch
... laufband) so hab ich einen relativ guten überblick über meine entwicklung! bei den gewichten im krafttraining tut sich nicht so viel, als das ich es mir jedesmal aufschreiben müsste! gruss fool...
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CREAVITARGO
...sitivere Effekte. Beim CMH hatte ich den Eindruck es würde mich hauptsächlich aufschwemmen, größere Kraftzunahme konnte ich nicht wirklich ausmachen. Mit CreaVitargo ist das ganz anders, ich bin seit Montag mit der Aufladephase fertig und meine Gewicht ist schon um ca. 2kg nach oben, besonders beim Training merke ich einen enormen Kraftzuwuchs im Vergleich zu vorher. Hier...
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Wieviele verschiedene Übungen pro Muskel sind sinnvoll ?
...einer langen Trainingszeit können Stagnationen schon länger andauern. Wie war das nochma, Masse und Kraft kommt schubweise....
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Wieviele verschiedene Übungen pro Muskel sind sinnvoll ?
...@Xel: Kraftzuwachs habe ich mit meinen 4 Übungen schon gehabt, aber mir ist auch der Gedanke gekommen, das...
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Wieviele verschiedene Übungen pro Muskel sind sinnvoll ?
...as selbe darunter verstehen. ich versteh unter hoher intensität im bereich von 60-75% der maximalkraft, in einem bereich von 6-10 wdh in einem tempo angemessen langsamen tempo zu trainieren, also nicht zu reissen....
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Wieviele verschiedene Übungen pro Muskel sind sinnvoll ?
...[QUOTE]ich versteh unter hoher intensität im bereich von 60-75% der maximalkraft, in einem bereich von 6-10 wdh in einem tempo angemessen langsamen tempo zu trainieren, also n...
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Multipower creatine ???
...verzichtet hatte. Jetzt nehme ich CreaVitargo, das trotz Kaffee morgens, sehr gut wirkt (rapider Kraft + Massezuwachs). Bekommst man übrigens für ca. 40 Euro inkl. Versand bei eBay. Wenn man auf Kaffee problemlos verzichten kann, sollte man ihn auch weglassen um 100% Sicherheit zu haben. Ist aber individuell von Körper zu Körper verschieden, ich weiss für mich, dass ich beim nächsten mal wieder CreaVitargo oder e...
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Multipower creatine ???
...nal von 3sc0b4r [/I] jetz nehme ich CreaVitargo, das trotz Kaffee morgens, sehr gut wirkt (rapider Kraft + Massezuwachs). Bekommst man übrigens für ca. 40 Euro inkl. Versand bei eBay. [/QUOTE] z.b. hier [I]*Li...
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Trainingtipps
...Intensität wohl so hoch sein, aber als Anfänger muss man nicht so intensiv trainieren um Erfolge in Kraft und Muskelquantität zu erzielen. Wenn man neu im Kraftsport ist, reichen auch geringe Reize, also auch Sätze die vor dem Muskelversagen abgebrochen werden, zum Kraft- und Muskelzuwachs. Außerdem sollte man am Anfang geringe Gewichte wählen, die man zu jederzeit komplett beherrscht. Die Sehnen und Bänder sind nämlich noch nich...
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Trainingtipps
...Mit Anfänger meinte ich Personen, die noch keine Erfahrungen mit Kraftsport/Bodybuilding haben. Wenn jemand der noch keine Ahnung hat, diese Seite liest und denkt er...
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Bankdrücken: LH/Multipresse
.... Edit: KH-Bankdrücken ist auf jeden Fall zu empfehlen. Habe das 4 Wochen lang gemacht und gut Kraft aufgebaut. Es haut auf jeden fall sehr rein und gibt der Brust einen neuen Reiz, was sicher nicht verkehrt ist. Würde LH-KH wie den Rest so alle 6-8 Wochen abwechseln....
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Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps?
...hts. durch das creatin wird nicht die regeneration verbesser (wenn dann nicht wesentlich), sondern "kraftreserven" aufgebaut. d.h. dort wo du ohne creatin 6 wdh gemacht hast, kannst du durch das creatin 7 oder 8 machen....
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Wiederholungsausführung
...Hallo, ich spiele Basketball und Tennis und möchte jetzt als Ergänzung mit Krafttraining starten (ich trainiere schon ein halbes Jahr, aber mit großen Pausen und nicht ernstha...
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Wiederholungsausführung
...wie du sie ausführen solltest hängt ganz von deinen zielen ab. möchtest du muskeln aufbauen, deine kraftausdauer verbessern oder einfach nur allgemein deine fitness etwas verbessern. 15-20 wdh halte in in allen fäll...
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Schmerzen im Ellenbogen!
...ainingsstop angeht, 1-2 Wochen Pause wären aber auch nicht dramatisch. Wie lange machst Du schon Krafttraining?...
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Schmerzen im Ellenbogen!
...Danke für eure Tipps. @3sc0b4r Ich mache seit Oktober Krafttraining. Ich denke es liegt nicht daran. Denn obwohl ich mein Gewicht ständig erhöht habe, hab...
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Schmerzen im Ellenbogen!
...Wenn Du schon seit Oktober trainierst würde ich jetzt als Laie sagen, dass Du das Krafttraining als Ursache weitestgehend ausschließen kannst, Deine Gelenke und Knochen müsste an die...
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Die besten Beleidigungen
...Geh auf die Weide zu den anderen Kühen! Geh doch auf der Autobahn ein bißchen spielen. Geh doch auf d...
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Die besten Beleidigungen
...Solche Leute wie Du sind nicht unnütz! Sie können immer noch als schlechtes Beispiel dienen! Sollen wir ...
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Schmerzen im Ellenbogen!
...stimmt schon, aber wenn er moderat die Gewichte erhöht hat denke ich kaum, dass es vom Kraftraining kommt. Wie gesagt, ich weiss es nicht genau, der Arzt kann ihm bestimmt weiterhelfen...
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Diät oder nicht?
...Wenn du es unbedingt danach machen willst dan achte aber darauf das du direkt im anschluss an das Krafttraining 1g Traubenzucker oder änliches pro kg Körpergewicht zuführst....
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Schmerzen im Ellenbogen!
...ne alte Polyesterseite verwendest, die mit der Zeit unelastisch wird?? Kann aber natürlich auch vom Krafttraining kommen, da kennen sich aber meine Vorredner sicher besser aus... Mach auf jeden Fall eine Pause, ich hatte eine Handgelenksverletzung, habe aber weiter gespielt und musste dann fast zwei Monate Pause machen, also besser sofort zum Arzt... Gruß, Skip...
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Diät oder nicht?
...in form von kurzkettigen kh vor, während und nach dem training). hab damit kaum muskeln verloren/kraft eingebüst aber deutlich fett reduziert. wichtig ist, das du dir zeit lässt. reduzier erstmal langsam die zufuhr der kalos. macht man das zu schnell, dann kann der körper schnell mit "niedrigenergiemodus" antworten. d.h. du bist müde und schlapp, weil dein körper versucht möglichst wenig zu verbrauchen....
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Wiederholungsausführung
...en trotzdem einige fast einen Marathon laufen... Die meisten Marathonläufer machen ja eher keine Krafttraining (zumindest nicht mit Maschinen), während die Sprinter doch auch ziemlich viel im IK Bereich trainieren, da die Schnelligkeit ja auch teilweise von der Maximalkraft abhängt. Meinst du mit 15 Wdhs eher 10-15 oder 15-2...
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Interesse an kurbericht ?
...en wo man sowas herkriegt und wie teuer der Spaß ist. Was erwartest du denn in punkto Masse- und Kraftzuwachs? Supplementierst du noch was dazu, wie z.B. BCAA`s? Gruß HASTOR...
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Interesse an kurbericht ?
...@ hastor: 103kg -105kg wobei 105 mir schon recht unwarscheinlich erscheint ;) In punkto kraft hab ich mir keine erwartungen gesätzt. Supplementieren werd ich vieleicht noch zink um die ...
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Interesse an kurbericht ?
...OTE] Ich frage mich auch gerade, ob ich nicht besser Medizin hätte studieren sollen, bevor ich mit Krafttraining anfange :D @Skip Kein Problem. Erfahrungsberichte sind immer gut und gerne willkommen. Jeder muss selber wissen was er macht und ist damit für sich selber ver...
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Intensität
...orten :] Weiss nicht, ob das von allen richtig verstanden wurde, ich gehe nicht täglich zum Krafttraining, sondern zu anderen Sportarten (Basketball, (Tisch-) Tennis, Ausdauer), da ist es halt schlecht mit total platten Ärmen, besonders wenn Wettkämpfe sind.... Ist Dehnen eige...
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Intensität
...es den körper stark dehydriert. was regenarationsfördern ist, sind cardioeinheiten zwischen den (kraft)trainingstagen. z.b. in form von 30 min joggen....
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