krafttraining

Im Bodybuilding-Forum von Fitess-Foren.de finden Sie jeden Tag neue Beiträge zum Thema "krafttraining". Sie finden somit eine Fülle von Informationen, die das Thema "krafttraining" betreffen. Sie können in unserem Bodybuilding-Forum selbstverständlich auch selbst Fragen zum Thema "krafttraining" stellen. Selbstverständlich ist dieser Service völlig kostenlos. Der Besuch in unserem Bodybuilding-Forum lohnt sich auf jeden Fall.

• Kampfsport
  ...@Sven: Ich trainiere Kickboxen 2-3x in der Woche. Dazu aber noch 2x in der Woche spez. Krafttraining und 1-2x spez. Ausdauertraining. Mein Dehnprogramm mache ich 5x in der Woche. Und gla...
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• spielt jemand selber?
  ...essen wieder und aufgehört weil ich mein Abschlussjahr hatte und keine Zeit mehr dafür fand und mit Krafttraining begonnen habe;) Spiel aber noch Hobbymäßig mit Freunden....
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• Allgemeines Krafttraining
  ...Hi Leute, mich würde mal interessieren was ihr bei eurem Krafttraining den so genau macht und was ihr mir empfehlen könnt! :kg cu...
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• Willkommen!
  ...er nur ein spezelles Thema haben, obwohl doch vieles zusammengehört. Ich kenne z.B. viele Leute die Krafttraining machen, aber genau so gut auch Kurse wie Spinning, BW, BB oder sonstiges belegen. So etwas findest Du z.B. nicht auf Foren die sich mit Bodybuilding beschäftigen. Mal abgesehen davon daß sich ein "Neuling" eh nicht traut in einem Forum etwas zu posten wo die Profis mit ihren Diskussionen loslegen. Und da kommen wir ins Spiel. Anfängern soll der Einstieg leichter gemacht werden, aber auch die Experten und Erfahrenen sollen sich hier wohlfüllen. Obwohl wir noch nicht so viele Mitglieder sind, finde ich das die Mischung und Stimmung jetzt schon stimmt. Wenn mein Konzept aufgeht werden a...
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• Frauen-Kickboxen
  ...h mache wie schon geschrieben Kickboxen (allerdings am liebsten nur Vollkontakt) und dazu auch noch Krafttraining. :kg Im Kickboxen habe ich vor Kurzem die Prüfung zum 1. Dan bestanden und möchte nächstes Jahr einmal einige Wettkämpfe mit machen. Ich würde mich...
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• Bankdrücken
  ...[quote] hallo ihr drücker, ich finde es klasse was ihr so drückt aber wieviel wigt ihr und wie lange...
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• Richtiges Alter für Krafttraining?
  ...Hi! Ich möchte gerne an Musklelmasse zulegen! Ich bin 14 Jahre alt, ist es sinnvoll jetzt schon Krafttraining zu machen???...
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• Kraftsport
  ...zweck der ersten trainingsphase. zweitens kann man v.a. als anfänger auch mit sogenanntem "sanften krafttraining" gute fortschritte machen, was das arbeitsgewicht betrifft, da die ersten kraftsteigerungen ohnehin aus der adaption an neue belastungen resultieren. dazu ist definitiv kein muskelversagen nötig....
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• Kraftsport
  ...[QUOTE]zweitens kann man v.a. als anfänger auch mit sogenanntem "sanften krafttraining" gute fortschritte machen, was das arbeitsgewicht betrifft, da die ersten kraftsteiger...
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• Kraftsport
  ... der ersten zeit ohnehin kaum zu erwarten sein. und deiner aussage, die erfolge seien beim sanften krafttraining auf jeden fall geringer, kann ich die buskies-studie (quelle: [URL]http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3499194813/qid=1030455167/sr=8-1/ref=sr_aps_prod_1_1/302-7124279-0496819[/URL]) entgegenstellen, die keine signifikanten unterschiede zwischen den fortschritten beim training mit und ohne muskelversagen (intensitätsstufe "schwer" nach persönlichem empfinden) nachwies. der begriff "sanftes muskeltraining" verleitet etwas. zu 2.: aus gesundheitlichen gründen. zunächst mal geht es bei anfängern auch wi...
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• Bauch weg und Brust raus
  ...1.) Mach einen ganzkörperplan, steht unter Krafttraining galube ich, "Trainingspläne fürs FAQ". Oder lass dir einen Plan im Studio geben.... 2...
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• Zirkeltraining und muskelaufbau
  ...Hallo leute, ich betreibe schon länger krafttraining und seit neustem habe ich mit zirkeltraining angefangen indem ich mir zuhause ca. 12 k...
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• Zunehmen
  ...das mit Training kombinieren oder lediglich nur essen? Durch Proteine und ein dadruch kombiniertes Krafttraining kannst du an Gewicht zulegen. Hierbei gilt die Regel 1,5g-2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht....
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• Zunehmen
  ...bekommst! Ist zwar nicht immer ganz einfach, aber man gewöhnt sich daran. Machst du zur Zeit schon Krafttraining? P.S. Ich hoffe, daß Deine Magenprobleme jetzt beseitigt sind, da dies wirklich eine unangenehme Sache ist. ;( :bö :xx...
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• Richtiges Alter für Krafttraining?
  ...antworten hat. Generell gilt, nicht nur für Jugendliche, sondern auch für Erwachsene: Hartes Krafttraining ist immer Verschleiß und stellt eine enorme Belastung für den aktiven u. passiven Bewegungsapperat, das HK System also den gesamten Organismus an sich dar und gesund ist es sicherlich nicht, egal in welchem Alter. Aber was ist schon gesund.. Nach einem Gewöhnungs-Zyklus kannst du ruhig in einem Wdh. Bereich von 6-15 arb...
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• ausdauer + krafttraining in einem?
  ...Hallo, bin da irgendwie zufällig auf euch gestossen, ist zwar erst 5min her aber ich weiss schon garn...
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• ausdauer + krafttraining in einem?
  ...90 kg! Ich habe eigentlich nicht viel geändert. Da einzige was ich geändert habe, ist daß ich jetzt Krafttraining mache und regelmäßiger esse. (3 Mahlzeiten am Tag + 2 Zwischenmahlzeiten) Im Prinzip finde Ich Deine/Eure Idee ganz gut, denke aber daß es vielleicht zuwenige Übungen sind. Dazu werden aber sicherlich "unsere" Spezies noch etwas sagen können....
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• Fitness für Fussball
  ... ein wenig sport treiben und vor allem welchen sport?? welche trainingsmethoden(laufen, radfahren, krafttraining) sollte ich wann und wie machen um Eigenschaften wie: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit zu verbessern?...
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• Fitness für Fussball
  ...llte eigentlich Dein Programm ausreichen. Das einzige was Du natürlich noch machen könntest ist das Krafttraining. Würde das nicht ausreichen?...
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• Brustmuskeln???
  ...ningserfahrung habe! Bin bis vor 2 jahren leistungsmässig gerudert. da habe ich natürlich auch viel krafttraining gemacht, aber da ging es um kraftausdauer. jetzt will ich muskelmasse aufbauen. das klappt bis jetzt soweit auch...nur für die brustmuskeln könnte ich ein paar tips gebrauchen. ich werds dann wohl doch mal mit butterflies versuchen..... MfG Fool...
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• Trainingsplan konkret ?
  ...ad, Stepper o.ä. Danach leichtes Stretching, um die Muskulatur auf die Übungen vorzubereiten 2. Krafttraining Oberschenkel vorn / Beinpresse Oberschenkel hinten / Beinbeuger Waden / Wadenheben Unterer Rücken / Hyperextensionen Bauch / Crunch Oberer Rücken / Rudern, Latzug Brust / Butterfly Schultern / Nackendrücken Trizeps / Push Downs Bizeps / Curls 3. Cool Down oder Ausdauertraining Dies ist ein Ganzkö...
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• Trainingsplan!!
  ...ch halte absolut nichts davon jedem Anfänger unreflektierte Trainingspläne hinter her zuschmeissen. Krafttraining erfordert eine intensive Betreuung durch kompetente Leute. Ich habe schon zu viele Leute gesehen, die einfach irgendwelch...
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• Klimmzüge schaffen
  ...Hi, mache nun schon seit 1 1/2 Jahren Krafttraining, läuft eingentlich alles gut, nur das ich Klimmzüge nie in mein Trainingsprogramm mita...
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• Klimmzüge schaffen
  ... habe Klimmzüge seit geraumer zeit mit in meinem Jogginprogramm drinn, hab das ja schon im Ausder + Krafttraining Thread erzählt... ich mache das so, da ich 2mal beim laufen an der reckstange vorbeikomme wechsel ich das Programm bei den Klimmzügen ab. da ich 2mal d...
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• Neuer Trainingsplan
  ...Hallo!!! :] Ich bin 17 Jahre alt und möchte Krafttraining machen.Um meine Gesundheit nicht zu gefährten(d.h:event. Haltungsschäden oder schließe...
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• Trainingsplan konkret ?
  ...@Xtale: ich hab gelesen, stretching vor dem Krafttraining soll die Leistungsfähigkeit vermindern "Jedes gute Training sollte durch eine Stretch...
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• Trainingsplan konkret ?
  ...Mir sind keine Forschungen bekannt, die oben genannte Behauptung belegen. Ein auf das Krafttraining abgestimmtes Dehnprogramm in der Warm-Up und Cool-Down Phase verbessert die Sauerstoff...
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• Kampfsport
  ...Tach zusammen, hab auf die Schnelle mal was zusammengetippselt.... Man unterscheidet mind. 3 Arte...
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• Klimmzüge schaffen
  ...Hmm.. ich mach seit 4 Wochen endlich regelmaessig (3 mal die Woche) Krafttraining und ich hab keinerlei Probleme mit dem "aus dem Kopfstand hochdruecken" Gut.. bin e...
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• Detailfragen hoffentlich verständlich :)
  ...Hi, Ich mache seit etwa 3 bis 4 Monaten Krafttraining und habe einige Fragen. Zum besseren Verständnis ein paar details zu mir: Bin 16, ...
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• Abnehmen
  ...t davon 500 kcal pro Tag ab. Da du aber auch noch Muskeln aufbauen willst, ist ein zusätzliches Krafttraining erforderlich. Hierzu ist allerdings zu sagen, dass es eigentlich nicht geht, gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Für den Muskelaufbau ist ein Kalorienüberschuss erforderlich, für den Fettverlust...
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• Richtig trainieren?
  ...Hi Betty, um zunächst deine schlimmsten Befürchtungen zu entschärfen, generell gilt; Frauen (ich g...
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• Ausdauer während Muskelaufbau
  ...Ich habe es bislang auch immer nach dem Krafttraining gemacht, war von der Motivation her leichter, ich denke das kann ich dann so beibehalt...
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• Ausdauer während Muskelaufbau
  ...Nach dem Krafttraining ist so ziemlich der schlechteste Zeitpunkt für ein aerobes training. und sollte wenns ...
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• Ausdauer während Muskelaufbau
  ...[QUOTE][I]Original von d_one [/I] Nach dem Krafttraining ist so ziemlich der schlechteste Zeitpunkt für ein aerobes training. [/QUOTE] Wieso...
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• Frage bezüglich Hantelbänken
  ...usgeben wollte. Gewichte muss ich ja auch noch extra dabeikaufen. [URL=http://www.w-o-w.de/fitness/krafttraining/hantelbaenke/weider435.html]Weider 435[/URL] [URL=http://www.w-o-w.de/fitness/krafttraining/hantelbaenke/bremsheypowerbank.html]Bremshey Power Bank[/URL] [URL=http://www.w-o-w.de/fitness/krafttraining/hantelbaenke/proformbench610.html]ProForm Bench 610[/URL] [URL=http://www.sport-tiedj...
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• Wer hat denn mal ein bisschen Zeit für mich??
  ...Hi Chris, das von dir angesprochene "sanfte Krafttraining" ist meine Spezialität *ggg* gerne poste ich dir am späten Abend was dazu, muss jetzt ...
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• Wer hat denn mal ein bisschen Zeit für mich??
  ...ffe mein Post kommt halbwegs verständlich rüber, also; Um die Risiken des leistungsorientierten Krafttrainings brauche ich nicht lange rumreden; Überlastung des ZNS, Verschleiß, hohes Verletzungsrisiko, etc. Die Liste lässt sich beliebig weiterführen. Inwiefern ei...
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• BCAA's
  ...Schönen Dank an Xtale dafür... BCAA´s (L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine) nehmen im Bereich der Am...
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• Wing Tsun?
  ...Im WT werden unsinnige, widersprüchliche Techniken unterrichtet, die nicht funzen können und sich gege...
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• Elektrostimulation
  ...s fängt irgendwann an zu brennen. Is nich schön. Außerdem finde ich, dass man durch ein gezieltes Krafttraining wesentlich mehr erreichen kann. Nen Waschbrettbauch kriegt man auch so, da brauch man keine 100Euro für ausgeben. hastor...
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• Krafttraining + Abnehmen
  ...chbar wie mit der Definitionsphase. Du nimmst weniger Kalorien zu dir machst aber gleichzeitig dein Krafttraining und nimmst (hoffentlich) nur das unnötige Fett ab. Während meinen Defiphasen hab ich auch immer Eiweisshakes zu mir genommen und es hat nicht geschadet. Muskeln brauchen nunmal einweiß und so viel kalorien hat es ja auch nicht. In deinem Ernährungsplan solltest du es aber mit einbeziehen. Häng an dein Krafttraining noch 20min Radfahrn, Walken, usw an (ich würde ein paar Sprints mit einbauen), dass wirkt wunder :] Gruß Hastor...
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• Waschbrettbauch!
  ...nicht übertreiben, denn dadurch kann man den abbau von muskelmassefördern. fett kann man auch durch krafttraining verbrennen, man muß nur darauf achten, das du weniger energie zuführst, als du verbrauchst. zur ernährung: du solltest stets darauf achten, das deine ernährung viele proteine und am besten aus verschiedenen quellen enthält um eine möglichst hohe biologische wertigkeit zu gewährleisten. gut geeignet sind hier eiweisshakes, da diese aus einer kombination verschiedener aminosäuren bestehen und die bw liegt meist über 125. außerdem solltest du darauf achten welches und wieviel fett du ist. ein bis zwei tee...
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• Eure Mase
  ...ntlich nie Sport gemacht(ausser in der Schule), doch vor 1nem Monat habe ich beschlossen einmal mit Krafttraining zu beginnen. Ich habe mir einen knallharten Trainingsplan zusammengestellt, befolge den, und absolvie...
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• Bizeps-Probs
  ... Versteift euch nicht nur auf 6-8 Wdh. sondern denkt auch an Kraftausdauer und kurzfristiges Maximalkrafttraining....
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...me hat auch regelmässig muskelkater, obwohl ich seit 2 jahren trainieren (krafttraining seit ca 8 monaten). bei mir ists in brust, beinen, lat und manchmal bizeps. allerd...
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• 6-pack
  ...toll..massephase ..so nen scheiss... mache awar krafttraining, aber fitness muss sein..was nützt mir nen gigantenkörper..bin schlank und das ist gut...
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• Was haltet Ihr von "Muskelwachstum durch Dehnen" ?
  ...utlich größer als der vorher ermittelte Wert. Dehnen kann möglicherweise als eine spezielle Art des Krafttrainings angesehen werden und könnte somit zur unmittelbaren Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit beitragen. In weiteren Untersuchungen müssen die näheren Umstände von Kraftgewinnen durch Dehntraining erforscht werden. Logres[/QUOTE]...
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• Was haltet Ihr von "Muskelwachstum durch Dehnen" ?
  ...utlich größer als der vorher ermittelte Wert. Dehnen kann möglicherweise als eine spezielle Art des Krafttrainings angesehen werden und könnte somit zur unmittelbaren Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit beitragen... Logres[/QUOTE] [/QUOTE] Ist doch klar. Wenn man sich vor dem Krafttraining (maximal) gedehn...
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• Trianingsplan?
  ...Nein, an den Tagen andenen du kein Krafttraining machst, ist das sehr gut, aber wenn du merkst dein Körper fühlt sich dann immer schlap...
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• Trianingsplan?
  ...meiner Erfahrung nach als Anfänger gut geeignet, aber nach ein paar jahren krafttraining nicht zu empfehlen weil man um den muskel vollständig in einem Satz zu reizen sehr hoh...
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• Was haltet Ihr von "Muskelwachstum durch Dehnen" ?
  .... Die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zielen dahin, das man nach [COLOR=red]jedem[/COLOR] Krafttraining dehnt! Und zwar nachdem man alle Kraftübugen und den CoolDown hinter sich hat. Und zwar dehnt man dann den ganzen Körper. Von oben bis unten durch....
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• Schlafen und so!
  ...l brauch bis zu 120 Stunden um sich nach dem Training zu erholen. Ein trainierter Muskel (ab 1 Jahr Krafttraining!) kann nach 48 Stunden wieder gepowert werden. 8)...
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• Was haltet Ihr von "Muskelwachstum durch Dehnen" ?
  ..., gings hier aber nicht um dehnung - ja oder nein. zum thema: dehnung als eine art isometrisches krafttraining anzusehen, dafür gehört für mich schon eine menge fantasie......
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• Wollte Kreaktin-Kur starten!
  ...t übertreiben - 2x die woche reicht völlig aus. desweiteren nur an tagen, an denen du [B]kein [/B] krafttraining machst....
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• zum Fettabbau
  ...ag bei Fit4Fun TV gesehen? Da ging es um die Frage was besser für den Fettabbau ist. Ausdauer- oder Krafttraining. Dort wurde angegeben, daß beim Krafttraining man das maximale Gewicht ermitteln sollte (das man genau 1 Wiederhol...
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• zum Fettabbau
  ... Sendung die Frau, die 2% Fett und 4 KG dazugewonnen hat. Als Begründung hat sie angegeben, daß das Krafttraining so schwer war, daß sie wesentlich mehr essen musste. :D...
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• Anderes Stretchingprinzip?
  ...lich" sind und Phasen, bei denen es wiederúm wichtig erscheint, etwas Stretching zu machen. Mal ist Krafttraining zum Stabilisieren der Gelenke, mal Krafttraining zum Festigen der länger gewordenen Muskeln (Wachstumsphase) und mal zum Muskelaufbau geeignet. Und bei älteren Menschen verhält es sich wieder ähnlich. Und da soll (und will natürlich auch) man als Übungsleiter immer das Beste für die Trainierenden erreichen. Ich hab mir schon so viele Bücher gekauft (und teilweise auch gelesen), dass ich am Ende immer weniger weiss, was denn nun wirklich gut ist....
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• Zunehmen & Eiweißergänzung
  ... danach sollte man mind. zu einem 2er slitt wechseln, ich halte einen 3er splitt für sinnvoller (im krafttrainingsforum findest du viele beispiele dafür, ebenfalls unter dem o.g. link)....
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• "Trainings"tagebuch
  ... laufband) so hab ich einen relativ guten überblick über meine entwicklung! bei den gewichten im krafttraining tut sich nicht so viel, als das ich es mir jedesmal aufschreiben müsste! gruss fool...
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• Wiederholungsausführung
  ...Hallo, ich spiele Basketball und Tennis und möchte jetzt als Ergänzung mit Krafttraining starten (ich trainiere schon ein halbes Jahr, aber mit großen Pausen und nicht ernstha...
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• Schmerzen im Ellenbogen!
  ...ainingsstop angeht, 1-2 Wochen Pause wären aber auch nicht dramatisch. Wie lange machst Du schon Krafttraining?...
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• Schmerzen im Ellenbogen!
  ...Danke für eure Tipps. @3sc0b4r Ich mache seit Oktober Krafttraining. Ich denke es liegt nicht daran. Denn obwohl ich mein Gewicht ständig erhöht habe, hab...
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• Schmerzen im Ellenbogen!
  ...Wenn Du schon seit Oktober trainierst würde ich jetzt als Laie sagen, dass Du das Krafttraining als Ursache weitestgehend ausschließen kannst, Deine Gelenke und Knochen müsste an die...
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• Diät oder nicht?
  ...Wenn du es unbedingt danach machen willst dan achte aber darauf das du direkt im anschluss an das Krafttraining 1g Traubenzucker oder änliches pro kg Körpergewicht zuführst....
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• Schmerzen im Ellenbogen!
  ...ne alte Polyesterseite verwendest, die mit der Zeit unelastisch wird?? Kann aber natürlich auch vom Krafttraining kommen, da kennen sich aber meine Vorredner sicher besser aus... Mach auf jeden Fall eine Pause, ich hatte eine Handgelenksverletzung, habe aber weiter gespielt und musste dann fast zwei Monate Pause machen, also besser sofort zum Arzt... Gruß, Skip...
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• Wiederholungsausführung
  ...en trotzdem einige fast einen Marathon laufen... Die meisten Marathonläufer machen ja eher keine Krafttraining (zumindest nicht mit Maschinen), während die Sprinter doch auch ziemlich viel im IK Bereich trainieren, da die Schnelligkeit ja auch teilweise von der Maximalkraft abhängt. Meinst du mit 15 Wdhs eher 10-15 oder 15-2...
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• Interesse an kurbericht ?
  ...OTE] Ich frage mich auch gerade, ob ich nicht besser Medizin hätte studieren sollen, bevor ich mit Krafttraining anfange :D @Skip Kein Problem. Erfahrungsberichte sind immer gut und gerne willkommen. Jeder muss selber wissen was er macht und ist damit für sich selber ver...
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• Intensität
  ...orten :] Weiss nicht, ob das von allen richtig verstanden wurde, ich gehe nicht täglich zum Krafttraining, sondern zu anderen Sportarten (Basketball, (Tisch-) Tennis, Ausdauer), da ist es halt schlecht mit total platten Ärmen, besonders wenn Wettkämpfe sind.... Ist Dehnen eige...
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• Intensität
  ...ch mag (reine Männer- :D ) Sauna sowieso nicht besonders.... Kann ich eigentlich direkt nach dem Krafttraining noch ein bisschen Cardio auf dem Stepper machen oder ist das nicht empfehlenswert???...
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• Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps?
  ...2mal reicht, an einem gesonderten tag. nicht direkt nach dem krafttraining...
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• Sportarten???
  ...mache ich noch Ausdauer (Triathlon) und halt Kraft-/Fitnesstraining @ TripleXY Mach mal mittags Krafttraining (Brust!!!) und geh abends zum Tischtennisspiel :D Ist echt toll mit anzusehen, wie dynamisch dein Topspin wird :D @ max Spielst du Basketball im Verein?? Wenn ja, wo??? Leistungsmäßig oder eher als Hobby?? Ja, ja, die Freiplatzsaison ist eine tolle Zeit mit den ganzen Turnie...
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• Intensität
  ... sich um kleinste Verletzungen (so genannte Mikrotraumen) in der Muskelfaser." (Zitat aus: "Fitness-Krafttraining" von W.-U. Boeck-Behrens/W. Buskies) Daher ist Muskelkater auf jeden Fall zu vermeiden und es stimmt auch nicht...
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• Muskelverkürzung
  ...Jain! Um das genauer zu beantworten müsstest Du uns vielleicht noch sagen wie lange Du schon Krafttraining machst. In den meisten Fällen liegt es daran das die Leute nicht genügend Dehnübungen ...
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• Dehnen
  ...ch mache bislang auch keine Dehn-Übungen, höre aber überall das dies sehr sinnvoll ist. Im "Fitness-Krafttraining"Buch von Behrens und Buskies, wird ist ein Dehnprogramm beim Warum-up und Coll-down auf...
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• Dehnen
  ...Prinzipiell vor und NACH jedem Sport, eine Ausnahme bildet das Krafttraining, da gehen ja die Meinungen auseinander, ob man vorher dehnen sollte, danach würde ich ...
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• Dehnen
  ...Dehnen Ja ich weis etwas!!!! :] :] Dehnen nach dem Krafttraining ca. 1 Tag danach und suga noch später wen die Anstrengung sehr hoch war. Und zwar si...
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• Dehnen
  ...Dass man beim Krafttraining erst einen Tag später dehnen soll, habe ich noch nie gehört, aber ok, das kann stimmen...
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• 1.Probetraining
  ...ens dazu bestimmte muskeln isoliert zu trainieren. ich finde maschinen sind ein guter einstieg ins krafttraining, allerdings können sie das freihanteltraining nicht ersetzen, da die koordination der muskeln nicht in maschinen erlernt wer...
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• Sportarten???
  ..., wenn ich Top Spin ziehe. Dann dehne ich den Arm so stark das das ein wenig zieht, wenn ich vorher Krafttraining gemacht habe. Welche Klasse spielst du im TT ?? Endlich mal ein TT-Kollege im Forum, :)) ich glaube da sind wir die einzigen die das nebenher mac...
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• Wiedermal Kalorienbedarf
  ...Nicht alle, ein einziger: Shaquille O'Neal aka BigMac!!! Aber NBA Spieler sind generell wahnsinnig s...
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• Wiedermal Kalorienbedarf
  ...[QUOTE][I]Original von Skip [/I] Die Amis fangen halt auch ziemlich früh mit Krafttraining an, außerdem haben die besseren Spieler Personal Trainer und perfekte medizinische Bet...
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• Wiedermal Kalorienbedarf
  ...Stimme dir da vollkommen zu, da fangen viele wirklich schon vor der Pubertät mit 10-12 Jahren mit Krafttraining an (und zwar u.a. auch mit Maximalkrafttraining!!!) Und ich habe noch nicht vom plyome...
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• Dehnen
  ...al ein bisschen in verschiedenen Quellen nachgestöbert, es gibt zum Thema Dehnen (ist übrigens beim Krafttraining nicht groß anders) sehr viele Theorien und Hypothesen, einige ziemlich wahrscheinlich, andere sehr vage, aber BEWIESEN ist noch fast gar nicht!!! Meiner Meinung nach sollten die Leute einfachl dehnen, mit ein bisschen Menschenverstand sollte man nicht viel falsch machen, als sich jetzt darüber zu streiten, wann der richtige Zeitpunkt ist. Es gibt allerdings auch die Position einer australischen Uni, die meinen, dass Dehnen vollkommen sinnlos sei (haben dazu auch eine Studie, waren aber sehr wenige Leute!!) @ Rippe Das mit den Widerhaken habe ich auch gefunden, das gilt als ziemlich sicher, aber es ist keinesfalls erwiesen, dass man deshalb einen Tag später dehnen sollte (manche sagen wegen der Widerhaken gar nicht!!), außerdem ...
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• Sportarten???
  ...hste Saison noch inner Mannschaft spiele, mal sehen, so Bock macht es ja nicht so. Also machst du Krafttraining, Basketball und als 3. Sportart TT ?? Dann machst du ja wahrscheinlich täglich Sport, oder ?...
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• Sportarten???
  ...es hasse, Ziele nicht zu erreichen :D ...) Finde ich aber interessant, dass du ausgerechnet dann Krafttraining kommst, würde mich mal interessieren, welche Gründe du hast, das zu machen?? Willst du nur besser aussehen, oder gibt es noch andere Gründe??? Macht dir das Krafttraining an sich Spaß (also nur die Tätigkeit, nicht die Folgen davon, wie Muskeln...)??? Wäre interessant, wenn du etwas über deine Motivation schreiben könntest!!! Und: wie lange machst du schon Krafttraining?? Hast du oft Phasen, ...
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• Sportarten???
  ...Meine Frage war nicht, weil mir Krafttraining kein Spaß macht, (ich habe genau das gleiche Gefühl, finde es beim Krafttraining auch ...
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• Ist HIT nichts für Ektomorphe?
  ...ehört, dass wenn man überwiegend Kraftsport betreibt, die Cardio Einheit direkt im Anschluss an das Krafttraining geschehen soll und zwischen 20-30 Minuten gehalten wird. Der Link von Xtale (aus einem anderen thread [URL]http://gin.uibk.ac.at/thema/sportunderna...erbrennung.html[/URL]) scheint das zu bestätigen. Ich probiere das jetzt mal ein paar Wochen aus und sehe was ich damit erreiche, für den Herz- Kreislauf ist es bestimmt gut, mal sehen was Fett-technisch passiert....
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• Ist HIT nichts für Ektomorphe?
  ...Also wenn Du es schon am selben Tag machen willst, dann auf jedenfall nach dem Krafttraining. Besser wäre es aber das Cardiotraining auf die anderen Tage zu verteilen. Gerade weil...
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• Ist HIT nichts für Ektomorphe?
  ...[QUOTE][I]Original von Cassiopeia [/I] Aber wo steht da bitte was von Krafttraining plus anschliessenden Cardio Training??? [/QUOTE] Da steht zwar nichts Explizites i...
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• Ist HIT nichts für Ektomorphe?
  ...Ist nur die Frage ob dann das Krafttraining noch so effektiv ist... Also ich bin nach dem Krafttraining erstmal total platt, ok...
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• Ist HIT nichts für Ektomorphe?
  ...soll, da du es sonst wahrscheinlich bald wieder steckst und ich bezweifle, dass man Joggen nach dem Krafttraining noch genießen kann!!!...
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• Rückenübung
  ...Naja, bei mir kann das aber kaum vom Krafttraining kommen, habe ja erst angefangen und Muskelmasse habe ich bisher kaum zugelegt, gibt es...
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• Ist HIT nichts für Ektomorphe?
  ...en, spart nochmal was.... :D :D Im Ernst: Ist auf jeden Fall sinnvoller, entweder Cardio oder Krafttraining, außerdem sollte ein sinnvolles Cardiotraining eh über mindestens eine halbe Stunde gehen (besser: 45min) und ich bezweifle, dass dazu noch irgendjemand nach dem Krafttraining fähig ist und Lust hat.......
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• Ist HIT nichts für Ektomorphe?
  ...en, spart nochmal was.... :D :D Im Ernst: Ist auf jeden Fall sinnvoller, entweder Cardio oder Krafttraining, außerdem sollte ein sinnvolles Cardiotraining eh über mindestens eine halbe Stunde gehen (besser: 45min) und ich bezweifle, dass dazu noch irgendjemand nach dem Krafttraining fähig ist und Lust hat.... [/QUOTE] ICH benutze NIE den fahrstuhl. Ich bin...
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• Pyramidensystem?
  ...halt vor allem keine Wachstumsstörungen bekommen!!! @ Hastor Hast du in dem Alter auch Maximalkrafttraining gemacht??? Es gibt ja auch bestimmte Übungen, die man im Wachstum nicht machen sollte, nämlich alle, bei denen Gewicht von oben auf die Wirbelsäule drückt, zumindest heisst es dasb in meinem Studio......
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• Rückenübung
  ...Bei mir kommt das Knacken aber nicht vom Krafttraining, bin mir ziemlich sicher, dass es schon vorher war...geht das eigentlich mit der Zeit ...
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• Pyramidensystem?
  ...lle würde ich den Rücken (besonders den unteren) schön trainieren. er wirds dir danken... Maximalkrafttraining hab ich noch nie gemacht. Hab noch nie gehört, dass man im wachstum keine Übungen machen soll, die auf dei Wirbelsäule drücken. Ansonsten vermeid doch einfach diese Übungen. Mach anstatt Kniebeugen Beinpresse,usw. Gruß HASTOR...
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• Einnahmezeitpunkt von Vitaminen und Mineralstoffen
  ...rage! Wann sollte man den am besten Protein shakes zusich nehmen und wie oft? Mache intensive Krafttraining 8)...
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• Wachstumsstop durch Krafttraining?
  ...ich hätte mal eine frage ich hab schon öfter gehört das man in "jungen Jahren" noch kein starkes Krafttraining/Bodybuilding machen soll weil sich sonst die wachstumsfugen schließen oder so!? aber w...
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• Wachstumsstop durch Krafttraining?
  ...cheinlich sein das man Wachstumsstörungen bekommt :D Spass bei Seite. Durch nen bissel "Fitness"-Krafttraining bekommt man bestimmt keine WS. WS werden dadurch sogar ehr noch vorgebeut da Muskulären Disbalancen/Haltungsschäden, die auch die Ursachen von WS sein können, entgegen gewirkt wird. Sei doch froh das Du so gross bist! Nen Tipp hab ich aber noch für Dich. Nur mit KH zu Hause trainieren bringt es meiner Meinung nach nicht so wirklich. Such Dir lieber nen Studio....
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• Pump u. Wagstum !
  ...r nach hartem Basketballtraining in den betreffenden Muskeln starken Pump hatte (viel mehr als beim Krafttraining), trotzdem bezweifle ich, dass z.B. Joggen zu Muskelwachstum führt... Pump hängt meiner Meinung nach mehr von der Länge der Anstrengung als von der Intensität ab!! Außerdem: Viele Leute werden nicht wegen ihrer Tra...
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• Pump u. Wagstum !
  ...abe ich aber erst vor ein paar Wochen, bin also wirklich noch ein richtiger Anfänger (mit dem Thema Krafttraining beschäftige ich mich allerdings schon wesentlich länger...)...
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• Wachstumsstop durch Krafttraining?
  ...So fiel wie ich weis kann man Wachstumsstörungen nach dem 16 Geb. Tag nicht mehr durch Krafttraining Bekommen das ist auch der Grund dafür das die meisten Studios Jungendliche erst mit 16...
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• Übertraining??
  ...h, nur keine Pausen...ich mache jeden Tag Sport, an den meisten Tagen sogar zweimal (natürlich kein Krafttraining), aber es macht mir Spaß und ich verspüre Lust zu trainieren, nur bin ich zu oft krank, ist für mich ungewohnt, war vorher bestimmt zwei Jahre nicht mehr krank... :(...
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• Zu dünn?!
  ...ensiver und kürzer ist immer besser!!! Cardio 2x die Woche an trainingsfreien Tagen (bei 3 er Split Krafttraining) [QUOTE] Wahrscheinlich werde ich das Cardio möglichst kurz halten damit ich nicht zuviel verbrenne! [QUOTE] Kann dann ruhig etwas länger sein! Musst halt nur auf die Energiezufuhr achten......
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• Trainingsplan
  ...g anfügen. Cardio machst du wenn überhaupt nur an trainingsfreien tagen bzw morgens wenn du dein krafttraining abends machst. Und dann auch nicht länger als 30minuten....
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• Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
  ...infach auf was Du wann isst). Ach und noch was, was trainierst Du? Machst Du nur Cardio oder nur Krafttraining...???...
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• Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
  ... eigentlich so, bist du oft müde und wie sind deine Leistungen beim Sport (verbesserst du dich beim Krafttraining??)?? Ich habe großen Respekt, wieviel du abgenommen hast, aber du darfst jetzt nicht immer weniger essen!! Das, was du geschrieben hast, klingt nicht sehr gesund! Welche Art von Diät hast du eigentlich gemacht?? War die ärztlich beaufsichtigt oder hast du das selbst gemacht??...
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• Wie viel Kalorien verbrennt man beim Krafttraining?
  ...Hi! Ich mach mich immer 15 Minuten warm so das ich ca 200 kcal verbrenne. Dann kommt mein Krafttraining. Dann wieder zum schluss 15 Minuten so das es wieder ca 200 kcal werden. Meine f...
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• Wie viel Kalorien verbrennt man beim Krafttraining?
  ...rausfinden wie viel Kalorien man an einem Tag im Studio verbrennt? Ich mein jetzt mit Cardio und Krafttraining zusammen....
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• Wie erreicht man einen schnellen Fettabbau
  ...Kaloriendefizit (-> FAQ). Um den Kalorienverbrauch zu erhöhen hilft moderater Ausdauersport. Das Krafttraining würde ich nicht mehr als 3 mal die Woche machen, dabei kurz und intensiv trainieren. Als Supplement kann höchstens ECA was brin...
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• Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
  ...hartes und intensives krafttraining, intervalleinheiten und eine entsprechende kalorienbilanz. alles andere ist humbug....
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• Öffnungszeiten - Allgemein
  ...die Kunden: 24 Stunden an 7 Tagen in der Woche ist angesagt. In dieser Zeit ist der ZUGANG und das KRAFTTRAINING unbegrenzt möglich; Personalintensives wie Kurse, etc. sind nachts und in der Saure-Gurken-Zeit weniger. Da macht das Studio Spaß und Ausreden wie 'keine Zeit' sind Geschichte....
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• Was ist am sinnvollsten?
  ...r gut 2 Jahren angefangen, mich mit dem Thema Fitness zu beschäftigen, was dann nach kurzer Zeit in Krafttraining ausartete. Anfangs war das alles auch sehr euphorisch, dann aber irgendwann etwas nachlässig, da mir oft die Zeit fürs Studio fehlte. Vor einigen Monaten hab ich mir dann aber doch wieder höhere Ziele gesteckt und mir persönlich die benötigte Hardware zugelegt um @home auch...
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• Kennt Ihr den...?
  ...Mal ein paar lustige "Ehrfahrungsberichte" aus nem anderen Forum :D VOLLKLATSCHE!!! Mal ...
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• Was ist am sinnvollsten?
  ...Tipp 1: Im Forum Krafttraining findest Du gute Infos zum Training und auch ein paar Trainingspläne. Tipp 2: Und im...
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• Was ist am sinnvollsten?
  ...Und den Trainingsplan nicht vergessen. Am Besten stellst du den direkt ins Krafttrainingsforum. Denn Training ist immer noch am wichtigsten. Gruß, SETH...
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• Die Diäten der Stars?
  ...gab, waren Waffen dran. Nach dem Training dann noch ein wenig Kampfsport und dann am Ende des Tages Krafttraining mit Gewichten."[/I] Komischer Plan, der müsste eigentlich zur Kante mutiert sein der Keanu, den das was der macht find ich ein bisschen heftig. Aber na ja, hab gehört, er soll eine Proteindiät gemacht haben dabei. c Ya...
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• bin neu hier ....
  ...Ahhh so. Kannst ja mal was im Bereich Krafttraining was posten! Es gab glaub ich mal was zum Thema x-adaption... ( => Suchmaschine)...
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• Aufwärmen
  ...ens 15. min cardio gemacht, nur weshalb, dass weiss niemand so genau. ich mache nun schon jahrelang krafttraining, durch meinen judo sport überwiegend im maximal bereich und ich habe mich noch nie verletzt. ich höre da einfach auf mein gefühl und scheisse auf irgendwelche experten, die noch niemals nen kraftraum von innen gesehen haben (man nennt sie auch sportwissenschaftler :D ) ohne aufwärmen ist mein workout wesentlich ...
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• Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
  ...st zwar weite Klamotten an, aber soweit ich das sehen kann, solltest du nicht weiter abnehmen. Mach Krafttraining um Muskeln aufzubauen und suche dir eine Sportart, die dir Spaß macht!!!...
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• Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
  ...[QUOTE][I]Original von Skip [/I] Mach Krafttraining um Muskeln aufzubauen und suche dir eine Sportart, die dir Spaß macht!!! [/QUOTE] ...
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• Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
  ...[QUOTE][I]Original von hastor [/I] [QUOTE][I]Original von Skip [/I] Mach Krafttraining um Muskeln aufzubauen und suche dir eine Sportart, die dir Spaß macht!!! [/QUOTE] ...
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• Neuer Rang für Hastor
  ...isch sein;) [/QUOTE] [QUOTE][I]Original von hastor [/I] [QUOTE][I]Original von Skip [/I] Mach Krafttraining um Muskeln aufzubauen und suche dir eine Sportart, die dir Spaß macht!!! [/QUOTE] das eine schließt das andere micht aus. Ich weiß nicht, ob du es dir vorstellen kannst, aber vielen macht BB spaß;) Gruß HASTOR [/QUOTE] [QUOTE][I]Original von hastor [/I] nur mal so zum Verständnis: Knochen sind gefüllt mit Knochenmark und was-weiß-ich. Aber Blut fließt da nicht durch. Dafür haste deine Venen, Aorta und wie der ganze Krempel heißt. Mach erstmal ne Trainingspause und damit meine ich keine 2Tage. Lass das erstmal auskorieren und ma...
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• Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
  ...[QUOTE][I]Original von hastor [/I] [QUOTE][I]Original von Skip [/I] Mach Krafttraining um Muskeln aufzubauen und suche dir eine Sportart, die dir Spaß macht!!! [/QUOTE] ...
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• Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
  ...]Original von Skip [/I] [QUOTE][I]Original von hastor [/I] [QUOTE][I]Original von Skip [/I] Mach Krafttraining um Muskeln aufzubauen und suche dir eine Sportart, die dir Spaß macht!!! [/QUOTE] das eine ...
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• Eine Körperseite definierter als die andere?!?
  ...m Alltag. Nen Linkshänder z.B. trägt die Tasche immer mit links und solche Geschichten... Durch Krafttraining sollte sich das Problem lassen. Separat oder extra Übungen musst Du deswegen auf keinen Fall machen....
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• Dehnen
  ...blem: Ich habe damals von einem Fitnesstrainer den Tipp bekommen, mich erst ca. 24 Stunden nach dem Krafttraining zu dehnen. Man sollte dem Muskel nicht direkt die ganze Spannung nehmen, indem man ihn dehnt. Das heisst natürlich nicht, dass man ihn gar nicht dehnen soll, sondern nach ca. 24 Stunden kann man den Muskel dann dehnen. (Hat mir damals der Trainer so erklärt). Jetzt ist mal wieder mein kleineres Problem das, das man sehr viele unterschiedliche Sachen hört, die wahrscheinlich auch alle in einem gewissen Maß richtig sind (oder nicht?). Daher würde ich ganz gerne mal Eure Meinung zum Thema hören, wie Ihr das mit dem Dehnen macht, und was ihr von den beiden Statements haltet. Denn nach einer Pause von 6 Mo...
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• Dehnen
  ...blem: Ich habe damals von einem Fitnesstrainer den Tipp bekommen, mich erst ca. 24 Stunden nach dem Krafttraining zu dehnen. Man sollte dem Muskel nicht direkt die ganze Spannung nehmen, indem man ihn dehnt. Das heisst natürlich nicht, dass man ihn gar nicht dehnen soll, sondern nach ca. 24 Stunden kann man den Muskel dann dehnen. (Hat mir damals der Trainer so erklärt).[/QUOTE] ...
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• Wie viel Kalorien verbrennt man beim Krafttraining?
  ...@Jan: beim Krafttraining direkt wird bei weitem nicht soviel an Kalorien verbraucht wie in der Zeit nach dem Tr...
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• Waschbrettbauch!
  ...[QUOTE][I]Original von d_one [/I] Sorry aber bei 183cm und 62kg noch ans definieren zu denken ist me...
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• Wie viel Kalorien verbrennt man beim Krafttraining?
  ...Nach neusten Erkenntnissen gibt es denn Nach brenn Efeckt nicht :D :D Wehrend des Krafttraining verbrennt man über wiegend Kh. weil man Anaerob ist (mit Sauersthof schult). Anders b...
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• Brusttraining
  ... trotzdem 3000m beim Coopertest 2. Zeitersparnis Schwarzenegger sagte mal, dass mehr als 40min Krafttraining Blödsinn sind und an diese Philosophie halte ich mich (zumal ich nur Freizeitsportler bin) ich mache nur insgesamt 6 Übungen pro Trainingstag (3mal die Woche) und bei längeren Pausenzeiten würde ich mehr als 40min brauchen Fakt ist, dass es natürlich sehr anstrengend ist und dass ich bei diesen kurzen Pausenzeiten nicht soviel Gewicht stemmen kann. ...
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• Eure Daten
  ...Einige Zahlen von mir: Grösse: 184 Gewicht: 78 Brust: 102 Bauch: 74 Oberarm: 39 Als ich mit Krafttraining anfing, wog ich 60kg (bin ein hardgainer). Hatte bis 86kg aufgebaut. Bin dann auf 78kg...
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• Alles schön trainieren
  ...Meinte auch Krafttraining und kein Ausdauersport....
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• Cardio- Ist es von nöten?
  ...ag noch Cardio mache. Und ich muss zugeben ich bin in Sachen Cardio auch ein bisschen Faul. Beim Krafttraining, ziehe ich immer voll durch, da schwitze ich auch gerne, aber auf irgendeinem Fahrrad oder so, ist es ja endöde. Was würdet ihr mir empfehlen? Warum nehme ich an einem Tag an dem ich Cardio und Kraft mache, weniger ab, als wenn ich nur Kraft mache? Aber man hört ja immer, dass man nur einen flachen Bauch kriegen kann (siehe mein neues Foto in der Gallery) wenn man beides kombiniert....
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• Cardio- Ist es von nöten?
  ... Kalorien Alleine durch Kalorien, die bei einem moderaten, gesundheitsorientierten Ausdauer -und Krafttraining verbraucht werden, wird man ohne die Umstellung der Ernährung keine nennenswerte Erfolge erzielen. Dazu bedarf es mindestens eines Trainings von 3 x die Woche mit einem Kalorienverbraucht von je mindestens 300kcal. Bei gleicher Trainingsdauer wird bei höherer Intensität mehr Gesamtkalorien verbraucht. Das widerlegt nun das ewig erzählende Fettreduktionsmärchen von wegen Puls um die 120-130 halten da es dann primär a...
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• Cardio- Ist es von nöten?
  ...ährstoffen versorgt werden.. grosser körper, kleiner motor, sowas geht nicht lange gut. [QUOTE]Krafttraining führt auch zu einer Fettreduktion, allerdings nur geringfügig und da Muskelgewebe schwerer ist als Fettgewebe, lässt sich dadurch kaum eine Gewichtsabnahme erzielen.[/QUO...
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• Cardio- Ist es von nöten?
  ...bzgl der ausdauer reicht krafttraining, jedenfalls für mich, vollkomend aus. Ich trainier eigentlich so gut wie nie speziefis...
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• Cardio- Ist es von nöten?
  ...Ja Xtale da gebe ich dir recht, habe mich villeicht etwas undeutlich ausgedrückt (Fettreduktion bei Krafttraining). Aber bei stark übergewichtigen Leuten, ist Cardio unvermeidlich imho. Dafür verbrenn...
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• Alles schön trainieren
  ...gung trainiert auch die Beine (besonders Quadrizeps), aber viele (ernsthafte) Fußballer machen auch Krafttraining, allerdings eher im Muskelausdauerbereich...
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• test
  ...nd 18 kommt) deine ganze statur grundlegend verändern kann. daher solltest du auch kein intensives krafttraining betreiben, da sich dadurch deine wachstumfugen schließen können!!! was du auf alle fälle tun kannst, das ist deine ernährung zu überdenken. passe deine kalorienzufuhr an deinen verbrauch an (zum abnehmen ein kleines defizit). versu...
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• test
  ...nd 18 kommt) deine ganze statur grundlegend verändern kann. daher solltest du auch kein intensives krafttraining betreiben, da sich dadurch deine wachstumfugen schließen können!!! was du auf alle fälle tun kannst, das ist deine ernährung zu überdenken. passe deine kalorienzufuhr an deinen verbrauch an (zum abnehmen ein kleines defizit). versuch dinge wie fastfood, cola, schokolade...
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• 3 KG mehr nach 1 1/2 Jahren Training normal?
  ...t das doch bestimmt super aus. Wo haste denn zugelegt? Eher Beine, oder? Machste du auch richtiges Krafttraining an Maschinen etc.? Würde dir figurtechnisch bestimmt noch weiterhelfen, sofern du das natürlich willst. Westside is motherfucking white...
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• Schmerzen... Hilfe!
  ...Du kannst ja joggen gehen oder anderweitig Cardio betreiben. Nur Krafttraining braucht eben Pause. Ohne Regeneration keine Erfolge. Und wegen der Schokolade, solange...
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• masse aufbauen!?
  ...ntan..nur noch 1 mal die woche joggen... hatte jetzt vor... ab und an zu schwimmen.... aber von krafttraining hab ich noch net so viel ahnung..also her mit den tipps.... (habe einige gewichte....normale handeln...und so ne einfache kettler bank im keller; vom vadder) und nochma zum fleisch....hab leichte probz mit meinem darm...und da zu viel fleisch darmrisiko erhöht ist die fleischzufuhr eingeschränkt......
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• Essen bei diesem Wetter??
  ... ab und zu ein Glas Milch, aber ich nehme zur Zeit echt extrem wenig cal zu mir, ist mir aber egal, Krafttraining mache ich nicht, anderen Sport auch nicht, also no problem :P...
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• Bringt Eiweiß Luft in den Bauch und macht sauer ?
  ...iweiß ich nehme? Seit einigen Tagen gar keines mehr, davor 3 mal 25-30 g.[/QUOTE] Du betreibst kein Krafttraining, oder? Dein Gewicht kenne ich auch nicht (ja ja, man sollte Frauen nicht nach ihrem Gewicht fragen, das gibt nur Ärger :P), aber ...
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• Ephedrin
  ... den USA mal ein Highschool Basketballer beim Training gestorben (allerdings beim Basketball, nicht Krafttraining), es wurde festgestellt, dass er an Herzversagen gestorben war und Ephedrin genommen hatte (hatte keinen Herz...
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• Neuer Trainingsplan
  ...ität abhängig, dann müsste hit ja die offenbarung sein und niemand würde ein-satz-training, sanftes krafttraining geschweige denn hst trainieren....
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• Back in hell
  ...augt doch nichts. :crazy: Supertrainer Bauch ,Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining und Fitness-Krafttraining. Alle von W.-U. Boeckh-Behrens und W.Buskies :] :]...
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• Mein Reich!
  ...@ haz ich finde das Studio auch cool, gute mischung aus Wellnes, Krafttraining, Kursbereich, und Gemeinschaftssport. Würde ich auch gerne arbeiten.... :]...
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• Back in hell
  ...augt doch nichts. :crazy: Supertrainer Bauch ,Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining und Fitness-Krafttraining. Alle von W.-U. Boeckh-Behrens und W.Buskies :] :][/quote] Anfängerbücher^^ Hatte beim Boeck Behrens meine Prüfungen und der Kerl ist in meinen Augen ein Idiot....
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• suche nach dem richtigen Trainingsplan...
  ...n den ANDEREN Tagen (2-3mal die Woche) Ausdauertraining machen. Aber bitte nicht an den Tagen wo Du Krafttraining machst. Nach dem Kafttraining kannst Du ein lockeres 10 Minütiges "Cool Down" machen, mehr wäre allerdings nicht sehr produktiv. Ach ja, essen essen essen essen essen essen :rolleyes:...
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• Weight Gainer!
  ...auf mit Krücken rum und will eher nicht zunehmen...aber vll fang ich nach meiner Knieverletzung mir Krafttraining an, da ich wahrscheinlich nicht mehr leistungsmäßig Basketball spielen darf, dann kann ich das Rezept bestimmt brauchen :]...
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• Buchtip
  ...n, in dem nach Buchtips gefragt wurde. Ich hab vor kurzem ein sehr interessantes Buch zum Thema "Krafttraining und Fitness" gefunden. Vielleicht kennt der eine oder andere (insb. unsere Trainer) das Buch - vielleicht können die dann auch ihre meinungen dazu kund tun. Da...
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• Auflösung meiner Fitness und BB Bibliothek
  ...Ich löse meine Kampfsport- und Krafttrainingsbibliothek auf....
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• GK-Plan Phase beendet! Jetzt neuer Plan!
  ...ieber an den anderen zwei Tagen Ausdauertraining, da hast Du echt mehr von. Wenn Du unbedingt 4 mal Krafttraining machen willst dann mach nen 4er! PS: Stand der Plan in den FAQs? Warte ich schau mal... :tip...
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• Was ist am sinnvollsten?
  ...hallo Leute! Wenn ich mich mal eben zwischenschalten darf! Ich habe auch mit dem Krafttraining gerade erst begonnen... und man wird zugeschüttet mit den ganzen shakes und drinks und...
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• Sondereinheiten
  ...Glaub, dass mit Ausdauer da nicht ein Krafttraining mit >20 Wdhs gemeint ist, sondern aerobe Ausdauer, z.B. Joggen (wahrscheinlich bei SE:...
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• Trainingsplan - XelTensal (Stand 10.11.2003)
  ...tes Laufen Abwärmen: 5 Min Fahrrad Trainingszustand: Trainiere seit 3 Jahren, seit 1 Jahr gezielt Krafttraining (davor: nix gescheites). Ich denke an einigen Stellen ist das Volumen ist einigen zu hoch. Hab es im letzten und in diesem Zyklus etwas raufgeschraubt und möchte sehen wie ich drauf ansprech. Beine Trainiere ich nicht mehr intensiv, hab das schon stark reduziert, möchte einfach nur noch einen bestimmten Teil erhalten, mehr nicht. Dann zerfetzt das Teil mal. Bin für jede Kritik gerne offen, denke man könnte viel verbessern. Aber eine Bitte: konstruktive Kritik! Thx Xel...
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• Brauche Hilfe
  ...an Beine denkst du gar nicht, was? Spielst bestimmt Fußball oder sowas, ne;) Also für richtiges Krafttraining bist du mM zu jung. Wenn du hier nen bißcen rumsuchst wirst du auch einige Diskussione...
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• Brauche Hilfe
  ...gar nicht, was? Spielst bestimmt Fußball oder sowas, ne;)[quote/] Jop [quote]Also für richtiges Krafttraining bist du mM zu jung. Wenn du hier nen bißcen rumsuchst wirst du auch einige Diskussionen zum Thema Wachstumsfugen finden. Um dich fit zu mac...
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• Mein Trainigsplan
  ...ngsergänzungen geschrieben. Nun zu meinen Daten: Also ich mache jetzt seit nun ca. 7 Monaten Krafttraining, nach diesem Plan: [U]Rücken:[/U] Latziehen zum Nacken: 35 kg, 12 Whd., 3 Sätze Rudern: 30 kg, 12 Wdh., 3 Sätze [U]Brust:[/U] Bankdrücken (Maschine): 20 kg, 12 Whd., 3 Sätze Fliegende Bewegung mit KH: je 5 kg, 12 Wdh., 3 Sätze [U]Schulter:[/U] S...
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• Fett weg! -aber wie?
  ...Ich betreibe nun seit ca. 7 Monaten Krafttraining, mit cardio drum und dran, bekomme aber einfach meinen kleine Bauchansatz nicht weg. W...
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• Mein Trainigsplan
  ...[quote][i]Original von dark_blue[/i] Also ich mache jetzt seit nun ca. 7 Monaten Krafttraining, nach diesem Plan: [/quote] Also m.M.n. sind sieben Monate Ganzkörpertraining, m...
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• 10 Kg fett in 2Monaten weniger möglich?
  ...ab dann einfach extrem wenig gegessen, sehr viel wasser getrunken und angefangen sport zu treiben ( krafttraining kam erst später :D , hat sich da mehr auf joggen und sowas beschränkt ). nun, gut 2 monate später hatte ich sage und schreibe 23kg weniger, was natuerlich nicht schlecht war.das schlechte daran war nur die zeit des abnehmens, denn ich war eigentlich immer schlapp,kraftlos und matschig in der birne ( wenn man nicht richtig isst, merkt man das richtig am denkvermögen ). hab nun 82kg(abends) und bin na...
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• Kleines Gemächt durch BB?
  ... sagen das kommt nicht von Bodybuilding sondern von der einnahme von Steroiden. Warum sollte von Krafttraining Dein bestes Stück schrumpfen. lg Ghost...
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• Kleines Gemächt durch BB?
  ... sagen das kommt nicht von Bodybuilding sondern von der einnahme von Steroiden. Warum sollte von Krafttraining Dein bestes Stück schrumpfen. lg Ghost[/quote] sehe das genau so!...
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• Mein neuer 2er Split
  ... Ultimate viel Laufen muss.[/quote] erzähl das mal sprintern, die werden diech verprügeln! durch krafttraining werden die beine schneller, insb. durch starke waden!...
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• Mein neuer 2er Split
  ...rainieren, zumindestens ein paar jährchen ;) aber das mußt du für dich entscheiden. ein leichtes krafttraining schadet den beinen und deinem laufen auf keinen fall....
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• Mein neuer 2er Split
  ...etzt schon??? Hast du vorher irgendwas anderes gemacht?? Wenn ich wieder fit bin, fang ich auch mit Krafttraining an und meine Ziele sind so ungefähr wie bei dir.... Du spielst Ultimate Fisbee??? Wenn du Schnelligkeit, Reaktion, Koordination usw. ...
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• Wie...
  ...da wird nicht viel verbrannt, dass ist aber auch nicht der springende Punkt. Krafttraining sichert in einer Diät den Muskelerhalt und [B]die[/B] sorgen für eine Körperfettredukt...
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• muß ich ins Studio ???
  ...also 500g sind schon nen bißchen wenig :D Oftmals sind diese Wellness Oasen aber Hanteltechnisch bes...
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• muß ich ins Studio ???
  ...uilding-online habe ich mir die Techniken heruntergeladen...und den Buchtipp aus dem Forum "Fitness-Krafttraining", Boeck-Behrens, Buskies habe ich mir heute morgen auch zugelegt. sollte reichen oder ?( ......
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• Welches Training bei AD?
  ...Hi, welches Training ist den bei der anabolen Diät vorzuziehen. Ich höre immer Maximalkrafttraining, gibts da auch was anderes?...
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• muß ich ins Studio ???
  ...@pantau Wenn das bei dir gesundheitliche Gründe hat, kannst du dir Krafttraining vll als Krankengymnastik verschreiben lassen, kostet wenig, die Physios achten auf die...
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• Dehnen
  ...tudien, daß man gar NICHT dehnen sollte. :crazy: Ich habe gestern mal wieder das Buch "Fitness-Krafttraining" von Behrens/Buskies ausgekramt. (kann ich übrigens jedem empfehlen) Dort stehen auch neben jeder Übung die passenden Dehnübungen. (mit ranking) Aber mal eine Frage an die "Dehner" Wie oft und wie lange dehnt Ihr? Jede Muskelgruppe einmal?...
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• Neuer Plan !
  ...[quote][i]Original von hastor[/i] bei 30%? Sagt wer? [/quote] Die Schwelle für ein Krafttraining liegt bei 30% der 1 RM, also 1 Rep=100%. Fazit war einfach nur dass diese Intensität ...
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• muß ich ins Studio ???
  ...vollziehen. Ich bin froh, dass ich das Forum gefunden haben. Mit Euren Tipps plus dem Buch "Fitness Krafttraining" fühle ich mich ganz gut gewappnet :) Gruß...
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• muß ich ins Studio ???
  ...umen für die Klausuren - und wenn Du Dich in den Klausurthemen genauso gut auskennst wie beim Thema Krafttraining, hast Du die Scheine doch schon in der Tasche!...
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• Cassiopeia - Ketogene(anabole) Diät
  ...Erfahrungsbericht über eine „anabole Diät“ (AD) von Cassiopeia Beobachtungszeitraum: 23.02.2004 – ...
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• Frage zum Training
  ...er viel Basketball und Tennis gespielt, außerdem bin ich 3-5 mal pro Woche gejoggt. Hab nie richtig Krafttraining, war aber halt durch den Sport recht kräftig (vll auch gute Veranlagung) (hab knapp 90kg bei ca. 1,98m gewogen). Durfte dann halt keinen Sport mehr machen, hab dadurch rund 8kg abgenommen (vor allem Beine). Im Moment geh ich Schwimmen und fahre ganz locker fast ohne Widerstand auf dem Ergometer. Will jetzt abe...
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• Frage zum Training
  ...r :box Klimmis (evtl. m. Aufwärmen) Liegestütz Dips Rücken Bauch Kennst du dich mit Krafttraining im Allgemeinen ein bischen aus? Das du min. die wichtigsten Erscheinungsformen der Kraft (Kraftausdauer, Max.Kraft, Muskelaufbau) trainieren und dein Übungen von Zeit zu Zeit variiren solltest und so on..? Egal was für Ziele du hast (Diese sind nur entscheident für die länge/häufigkeit der Zyklen oder Ausprägung im Training)? Hast du die Variation...
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• Frage zum Training
  ...rperworkout. Du könntest noch auf der Mens Health Seite mal gucken, da gabs mal nen Artikel über Krafttraining im Wasser. Das blabla drumrum is egal, aber die Übungen lassen sich ganz gut umsetzen. (Denke da z.B. an Butterfly, etc) Dieses Wasserworkout Montags und Donnerstags plus das am Samstag. Mehr ist nicht drin....
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• Knochenhärte
  ... bisschen mehr als nötig (Superkompensation, wird das gleiche wie bei Knochenbrüchen sein oder beim Krafttraining bei den Muskeln) Wenn du das genauer (und sicher :D ) wissen willst, kannst du ja mal einen Arzt fragen, wette aber, dass der von der ganzen Prozedur ziemlich entsetzt sein wird :D Würde das an deiner Stelle auch keinesfalls an der Hand machen, kann mir auch nicht vorstellen, dass das da besonders toll funktioniert...würde das ganze an deiner Stelle auch mal überdenken, das macht euch solange Spaß, bis sich einer die Mittelhand bricht und operiert werden muss :] :D...
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• Markus Rühl
  ...Aber der macht schon Krafttraining mit seiner Frau, keine Fitness& Porno Kombi CD, oder???? :D :D (Erwarte keine Antwor...
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• mit steppen cellulite bekämpfen?
  ...wie d_one schon sagte wäre ein "krafttraining" zur bekämpfung von cellulite am geeignetsten. Viele Frauen schrecken vor dieser Mö...
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• mit steppen cellulite bekämpfen?
  ...seits der 5000-10000 m laufen :) Wenn es dir primär um Muskelaufbau geht, wäre einfach leichtes Krafttraining (Kniebeugen z.B.) in Verbindung mit etwas lauftraining/Fahrrad fahren (wenn du magst auch Walking) am geeignetesten. Schwimmen ist immer gut und erfüllt auch hier seinen Zweck. :]...
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• mit steppen cellulite bekämpfen?
  ..., zumindest für Anfänger). Ansonsten gilt natürlich, was Tenshi schon gesagt hat, ein leichtes Krafttraining wäre sicher für deine Ziele geeignet....
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• Sauna nach Training?
  ...Grüss Euch, Nach einem ordentlichen Krafttraining, ist anschliessende Sauna eher nicht gut? Viele Grüsse Till...
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• Sauna nach Training?
  ...kst....die Studie war sicher eher auf Ausdauersportarten bezogen, kann natürlich sein, dass das bei Krafttraining nicht so schlimm ist, weil du weniger/kürzer schwitzt und damit weniger Wasser verlierst......
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• Neuer Trainingsplan (2er Split - Fitness-Company)
  ...raten würde? Zu gar keinem!!! Schick die Leute in die Wüste die Dir geraten haben 5x 8o die Woche Krafttraining zu machen. 2-3x die Woche reicht!!! Die Aufteilung ist so lala. Gibt bessere. Nutze mal die Suchfunktion, kostet nix und tut auch nicht weh ;)...
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• HIT 2er Split Trainingsplan
  ...er die Gewichte (wenn du Frauengewichte bewegst, wen scherts?). Du willst Muskeln aufbauen und kein Krafttraining machen. Im letzten Satz einer Übung (oder einer Muskelgruppe) kannste zum MV gehen, mehr nicht, sonst könntest du Probleme mit der allgemeinen Regeneration kriegen. Das wars von mir......
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• Physiologische Anpassung
  ...der Stoffwechsel Maximalkraft: Physiologische Anpassungsmechanismen des Muskels beim Maximalkrafttraining: - geringfügige Hypertrophie (weisse Muskelfasern) - Verbesserung der intramuskulären Koordination (Zusammenspiel der Muskelfasern in EINEM Muskel ( Fähigkeit möglichst viele motorische Einheiten zeitgleich zu aktivieren ) - Erhöhung der Nervenleitgeschwindigkeit - Erhöhung des Creatinphosphatspeichers auf passive Strukturen: siehe KA, aber im höheren Ausmaß Stoffwechsel: anaerob alaktazid Hypertrophietraining: Physiologische Anpassungsmechanismen des Muskels beim Hypertrophietraining: - große Hypertrophie (sowohl weisse als auch rote) - Verbesserung der intramuskuläre Koordination ( geringer als bei MK ) - Verbesserung der intermuskuläre Koordination ( geringer als bei ...
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• Wachstum?!
  ...Mal eine allgemeine Frage: Stimmt es, dass "Krafttraining" (Geräte, mit Hanteln,....) das Wachstum verlangsamt, bzw. beendet. Ich bin 16. Im Fi...
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• Wachstum?!
  ...der anderen Seite fangen z.B. viele spätere Profisportler schon mit 12 Jahren z.T. sogar mit Maximalkrafttraining an und die wachsen auch noch (will das nicht bewerten->nur Fakten ;) ) Es ist aber auch so, dass dir Krafttraining vor/am Anfang der Pubertät nicht viel bringt...
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• muß ich ins Studio ???
  ...:D :D :D Bin kein Experte im Krafttraining, aber selbst vor zwei Jahren als ich noch gar keine Ahnung hatte, hättt ich nicht so e...
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• muß ich ins Studio ???
  ...@pantau ...und hier gleich nochn paar Tipps/Anregungen: [QUOTE]Nun denn...hier mal ein paar tipps von...
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