Muskelkater

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• Mens Health
  ...Dank der Men's Healt hab ich es endlich geschafft, nen Muskelkater im Bizeps zu bekommen. Ka warum ich nie selber darauf gekommen bin NEgativkonzentrations...
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• Kraftsport
  ...e Entspannungsphase benötigen, die so zwischen 24 und 48 Stunden liegen sollte. Mit einem guten Muskelkater wärst du auch gar nicht in der Lage dazu :D :D :D...
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• Trainingsplan konkret ?
  ...Um Klartext zu reden... Du kannst nich innerhalb von einigen Wochen Wunder erwarten. Führe erstmal...
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• mein neuer Trainingsplan
  ...e ich noch mit Fahrad fahren kombinieren! Er wirkt, ich habe von den Scheiss Dips schon den ersten Muskelkater :D...
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• running / der laufthread...
  ...viel zu schnell angegangen und dann kam ab KM 14 der Hammer. PS.: Ich habe einen fürchterlichen Muskelkater ;-)...
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• Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
  ...also 48h finde ich sehr optimistisch. übeleg mal, wie lange man nach einem schweren beintraining muskelkater haben kann - das kann allein schon locker 2-3 tage dauern, und dann ist noch nichtmal su...
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• Box Training
  ...ich hab mal dieses TAEBO ausprobiert und fand es sogar ganz gut, hab sogar muskelkater bekommen im hintern :-)...
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• Gezielte Fettverbrennung?
  ... mach zwar während dem laufen noch ein paar übungen, aber dennoch hab ich danach oft einen leichten muskelkater im bauchmuskelbereich. und wenn du zusätzlich noch den bauch trainierst sollte sich das ganz gut ergänzen :)...
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• Experiment: German-Volume-Training
  ...omfg.. ich habe noch immer einen verdammten Muskelkater von Montag. Das ist kein Muskelkater mehr, das sind richtige Schmerzen. Kann den Arm kau...
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• Experiment: German-Volume-Training
  ...rn waren beine dran... ging aber, hab heute nur ein leichtes ziehen in den beinen. dafür noch immer muskelkater in brust und rücken. meine trainerkollegen ham mich jedenfalls für verrückt erklärt.. :D...
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• Wer hat denn mal ein bisschen Zeit für mich??
  ...oll das das Beinprogramm von Markus Rühl sein und ich mach das nun seid 4 Wochen. Hab fast ne Woche Muskelkater in den Beinen......
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• Experiment: German-Volume-Training
  ...das mit dem muskelkater ist nur in den ersten 1-2 wochen so schlimm. der muskel gewöhnt sich relativ schnell an ...
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• Trainingsplan
  ...r 1 mal die woche (außer bauch, der darf 2 mal ran, wobei ich das wohl ändern "Muss" da ich da dauermuskelkater hab...) für brust sind 2 übungen ganz ok. ich mach bd und danach cc stehend. beides in pyramidenform. seit dem hab ich richtig erfolge bei der...
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• Waschbrettbauch!
  ...s. ich mache seit 6 woche 2 mal die woche, werd aber auf 1 mal umsteigen, weil ich so extremen dauermuskelkater im bauch hab, das ich teilweise die crunshes nicht mehr richtig ausführen kann....
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...Hy Leute, ich habe eine kurze Frage. Wenn ich Muskelkater habe nach einem harten Workout, ist es dann gut weiterzutrainieren trotz Muskelkater, od...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ... besser, wenn du einmal die Woche spezifisch eine Muskelgruppe auslastest. Reicht volkommen und der Muskelkater wird bis dahin auch wieder weg sein. Gruß Haz PS: Hab auch grad tierischen Muskelkater in der Brust...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...Bei Muskelkater handelt es sich um Gewebsrisse der Muskelfasern. Es bilden sich Wasseransammlungen, die ...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ... langfristig größer wirken lassen.[/QUOTE] Ich hab irgendwo gelesen, dass das eben nicht stimmt. Muskelkater hat nichts mit Muskelwachstum zu tun. Aber du hast schon recht, ein leichter bis mittlerer Muskelkater ist normal. Die selbe Muskelgruppe sollte aber erst trainiert werden, wenn der MK vollständig weg ist. Deshalb ja auch dir Richtlinie jeden M...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...ich dachte immer das bei einem muskelkater die eisweis"fäden" durch die überbeanspruchung sozusagen übersäuert sind und du daher s...
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• Sprungkraft steigern!!!
  ...allerdings haben nen bösen muskelkater in beinen :D...
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• Sprungkraft steigern!!!
  ...muskelkater is gut. denn dann war der muskel überansprucht, und wenn er das ist, und er das regelmä...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...nke ich... wie gesagt alles in maßen. trainieren immer nur so das man keine schmerzen hat, und muskelkater sind ich sags mal so keine wirklichen schmerzen in dem sinne... aber wenn der muskelkater zu extrem wird sollte man auch etwas langsamer machen... doch sobald gelenke anfangen zu schmerzen sollte man ein paar gänge zurückschalten... mir ging es auch nicht darum trainingsmethoden aufzustellen oder zusehr ins detail zu gehen, ich wollte vielmehr das prinzip verdeutlichen und ich sehe das sich einige auch gedanken drüber machen und ich mein ziel erreicht hab *gg*...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...kt an dem man neue Reize setzen sollte. Natürlich nicht stark übertriebene, denn sonst kommt es zum Muskelkater. In diesem Fall sind in den Muskelfasern noch mehr Risse aufgetreten als sonst nach einem Training normal ist. Wie die anderen schon sagten, braucht der Muskel Ruhe um sich zu regenerieren und auch Eiweiß, welches den Heilungsprozess fördert. Ein neuerliches Belasten dieser Muskelgruppe wäre nicht ratsam, da die Gefahr eines Übertrainings besteht, wobei dass Stresshormon Cortisol vermehrt gebildet wird und ...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...vielleicht kann ich dir helfen ;) also wenn du muskelkater hast....dann haste etwas falsch gemacht oder bist einfach noch nen anfänger :) denn w...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...Dass Muskelkater nicht erstrebenswert ist, sehe ich ein. Mich würde nur mal interessieren, ob es direkt s...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...@Roland Muskelkater ist ja nichts Schlimmes wenn man genug Zeit zur regeneration hat bis zum nächsten traini...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...me hat auch regelmässig muskelkater, obwohl ich seit 2 jahren trainieren (krafttraining seit ca 8 monaten). bei mir ists ...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...wenn man mit viel Intensität trainiert kann nen Muskelkater schon mal vorkommen. Man kriegt ihn ja auch z.T. bei neuen Übungen. Wenn man genügend R...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...ich glaube ihr verwechselt muskelspannung und muskelkater...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...wie gesagt ist ein muskelkater ne verletzung ein riss eben! ne muskelspannung ist eben eine ausserordentliche belast...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...[QUOTE][I]Original von joel [/I] ich glaube ihr verwechselt muskelspannung und muskelkater [/QUOTE] wer hat wo was verwechselt??...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...uskelspannung natürlich vorkommen kann und auch sollte und daran eben nichts schlechtes ist. ein muskelkater ist ne VERLETZUNG und daher nicht erstrebenswert ;)...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...Ist das doch total widersprüchlich, dass man bei einem Muskelkater/Verletzung weiter trainieren soll. Wenn die Risse in den Muskeln größer sein sollen al...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...wie ich schon erklärt hab, sollte man beim muskelkater locker weitertrainieren....eben um den schmerz zu lindern ! das ist nicht widersprüch...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...Also ich kenne es auch nur so, das man bei Muskelkater locker trainieren sollte, damit man den „Kater“ schneller wieder los wird. Bin allerding...
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• Studio Fete
  ...Jep, war super! :D Also einige haben bestimmt heute noch Kopfschmerzen...:D ;) Oder Muskelkater! Gruss an die Pumper:D Ach Carsten, habt Ihr noch lange „Absacken“ gespielt? Dan...
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• Anderes Stretchingprinzip?
  ...llten etwa 1-2mal die Woche stretchen um eventuell sogar schmerzhafte Verkürzungen zu vermeiden und Muskelkater vorzubeugen. Darüber hinaus kommt es auch darauf an wie man auf Stretching anspricht und was man für Methoden anwendet. Zur Verletzungsvorbeugen soll es janicht sehr effektiv schützen, aber ich denke dass man sich weder zu dem einen noch zu dem Anderem extrem hinreissen lassen sollte...
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• Zunehmen & Eiweißergänzung
  ...wieder eine frage :D.und zwar wenn ich höhere gewichte :kgbenutze,werde ich doch zwangsläufig einen muskelkater bekommen,oder?und genau das soll doch nicht passieren,oder?weil dann der muskel übersäuert ist und sich sogar abbauen kann,oder? nochmal auf die ernährung bezogen,was esst ihr denn so an einem tag,ich meine nicht auf die menge bezogen,weil die bei mir ja sowieso geringer ist,sondern auf das ''was''(zb zum ...
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• Zunehmen & Eiweißergänzung
  ...wasfüreinnick [/I] .und zwar wenn ich höhere gewichte :kgbenutze,werde ich doch zwangsläufig einen muskelkater bekommen,oder?[/QUOTE] Am Anfang wirst du natürlich einen ziemlichen Muskelkater bekommen und das ist auch gut so. D...
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• Zunehmen & Eiweißergänzung
  ...gutgut damit kann ich einiges anfangen,danke @ seth,habe nur noch manchmal nen bischen muskelkater,aber fast nie,das wird sich dann wohl bald ändern :D...
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• Zunehmen & Eiweißergänzung
  ...es ist zurzeit sogar eine theorie im umlauf die besagt das muskelkater der einzigste weg sei den muskel zur Hyperplasie anzuregen...
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• Trainingtipps
  ...ich bis zum Muskelversagen, die Sache angehen, dann kommt er, wenn er Glück hat, mit einem heftigen Muskelkater für die nächsten Tage davon. Ich habe meinen Eintrag also auf Anfänger Typ 1 wie hastor ihn beschreibt, bezogen. Ich finde die Seite auch gut und informativ, aber ohne das nötige Vorwissen könnten Anfänger leicht einen falschen Eindruck bekommen und sich durch zu intensives Training am Anfa...
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• Trainingtipps
  ...hnell an die belastung gewöhnen. noch was: als "anfänger" hat man nach dem ersten richtig häftigen muskelkater eh erstmal dei nase voll und wird sich beim nächsten mal vll etwas zurückhalten ;)...
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• Intensität
  ...ist, dass ich jeden Tag Sporttraining habe, da ist es schlecht, wenn ich zum Basketballtraining mit Muskelkater im Trizeps komme.... Oder gibt es noch andere Methoden, den Muskelkater abzuschwächen??? Thx, Skip...
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• Intensität
  ...muskelkater solltest du nach möglichkeit vermeiden! anfangs ist das normal, oder dann, wenn man den...
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• Intensität
  ...Muskelversagen hat nichts mit Muskelkater zu tun. (Schweren) Muskelkater bekommst du, wenn du es insgesamt mit dem Trainig übertre...
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• Intensität
  ...u ja täglich trainierst. Dein Körper hat also kaum Zeit sich zu regenerieren. Wie Seth schon sagt, Muskelkater bekommt man durch Übertreibung aber nicht zwangsläufig weil man bis zum MV trainiert hat....
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• Intensität
  ...Hallo, erstmal thx für die Antworten.... Das Problem bei mir ist, dass der Muskelkater lange vor dem Muskelversagen eintritt!!! Übertrieben habe ich es auch nicht (jeweils 3 S...
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• Intensität
  ...int, dass das daran liegt, dass ich Anfänger bin, wie lange würde das dann ungefähr dauern, bis der Muskelkater nach dem Training nachlässt??? Thx, Skip [/QUOTE] immer bin ich schuld :D ich würde sagen 2-3 wochen kann es dauern, j...
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• Intensität
  ...total platten Ärmen, besonders wenn Wettkämpfe sind.... Ist Dehnen eigentlich auch wirksam gegen Muskelkater? Sauna halten ja auch viele für regenerationsfördernd, nur habe ich auch Artikel gelesen, dass Sauna nach einer Trainingseinheit schlecht ist, da dadurch der Flüssigkeitsverlust so hoch wird, dass er durch den Körper nicht bis zum nächsten Tag ersetzt werden kann, egal wieviel Flüssigkeit man aufnimmt....weiss dazu jemand genaueres??? Thx, Skip...
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• Intensität
  ...sauna und leichte positive arbeit (cardio) helfen durchaus gegen muskelkater. muskelkater kommt vor allem nach hochintensiven training vor (muskelkontraktion + dehnu...
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• Intensität
  ..."Beim Muskelkater handelt es sich um kleinste Verletzungen (so genannte Mikrotraumen) in der Muskelfaser."...
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• Muskelverkürzung
  ... es daran das die Leute nicht genügend Dehnübungen machen. Bei Dir hört sích das aber mehr nach nem Muskelkater an!!!???...
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• Muskelverkürzung
  ...hr gedehnt wird dann habe ich im unterem Bizeps-Bereich leichte Schmerzen.[/QUOTE] Ist wohl eher Muskelkater, hab ich jedenfalls auch des öfteren. Gruß, SETH...
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• Muskelverkürzung
  ...ich würde auch eher auf Muskelkater tippen. Nen Ziehen in den Muskeln ahb ich auch des öfteren. Eine Muskelverkürzung ist...
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• Interesse an kurbericht ?
  ...jungs ich sag euch es gibt nichts über nen saftigen muskelkater der noch vom "injektionsschmerz" unterstützt wird ;( ;( ;(...
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• Pump u. Wagstum !
  ...en ist, den Muskel zu Zerreisen. Das heißt die mikro- Fasern des Muskels zu Zerstören das bedeutet Muskelkater und Muskelkater heißt Wachstum. :] :] Pumpen heißt den Muskel mit einer Unmenge an Blut zu Füllen, Wenn ich also einen Muskel mit Unme...
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• Pump u. Wagstum !
  ...*lol* *lol* lol* Muskelkater bedeutet kein Wachstum. Ein starker Muskelkater heisst eher das du es übertrieben hast m...
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• Pump u. Wagstum !
  ... in welcher Sport art 8o und hat nichts mit Pump zu tun, aber ihr glaubt bestimmt auch noch das der Muskelkater daher Kommt :D . Der Pump hat nur etwas mit Blut zu Tun und nicht mit sauren, wenn der Muskel Übersäuert ist, Spricht man von einem Sauren Muskel und im normal...
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• Pump u. Wagstum !
  ...[QUOTE][I]Original von Rippe [/I] aber ihr glaubt bestimmt auch noch das der Muskelkater daher Kommt [/QUOTE] Irgendwie will uns jeder zweite Post von dir für dumm ver...
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• Pump u. Wagstum !
  ... ja und wir machen Negativ Widerholungen im Letztem Satz gibt einen ihren pump und einen bösen :bö Muskelkater am nässten Tag. Außerdem brauche ich das gewicht nicht zu Reduzieren was unter umständen den Pump versaut X( Grus Rippe 8)...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...Der Thread ist zwar schon ein bisschen älter, aber ich habe hier noch was interessantes zum Thema Muskelkater gefunden: [URL]http://www.jwonke.de/Bodybuilding/Allgemein/Muskelkater.htm[/URL] I...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  .... Also wen ich meinen Muskel Ständisch überlasten muss damit er Wägst, habe ich auch Ständig einen Muskelkater, das heißt dann also "Muskelkater = Wachstum" :] :] :] :]...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...Die meisten meinen aber desto doller der Muskelkater desto doller der Wachstum und das ist Humbug! Ich trainiere sehr intensiv und habe (nich...
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• Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
  ... Übung ist dafür besodners gut, ich bin auch im Fitnessstudio aber an der Stelle hatte ich noch nie Muskelkater oder so. Dann war ich vor kurzem eine Woche Snowboardfahren und danach hatte ich sowas von Muske...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...unden (ja, es klingt zwar unglaublich, aber manchmal findet man dort interessante Artikel): [QUOTE]Muskelkater muss nicht sein Der Winterschlaf ist beendet. Sonne und frühlingshafte Temperaturen wecken bei so manchem Bewegungsmuffel den Aktionsgeist....
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...XTale stimme dir da voll zu. Wobei halt muskelkater=Wachstum nicht immer sein muss :) In disem Sinne hat Hazard och Recht :) Krassen Mus...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...[QUOTE][I]Original von merls [/I] XTale stimme dir da voll zu. Wobei halt muskelkater=Wachstum nicht immer sein muss :) In disem Sinne hat Hazard och Recht :) Krassen Mus...
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• Muskelkater, und dann .... ???
  ...Mit dem Artikel ist sicherlich ein starker Muskelkater gemeint, ich hab ja auch irgendwo geschrieben, dass ein leichter Muskelkater normal ist....
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• Wie soll ich trainiren?
  ...ere immer noch nach dem 3er Split) habe aber nach jedem Training besonders im Bizeps/Brust extremen Muskelkater! Ich habe mir viel angelesen, doch steht überall was anderes, es ist jetzt schon so weit, dass ich selber nicht mehr weiss wie ich trainieren soll. Ich nehme beim Training für den ersten Satz immer das schwerste Gewicht, mache denn 10 WH, dann weniger Gewicht und 8 Wh, schließlich noch weniger Gewicht und 6 WH. Entspricht diese Art des Trainings meinen Zielen, oder ist das eher für den Kraftaufbau ? Zudem entwickelt sich bei mir die linke Seite sichtbar schlechter als die rechte(bin Rechtshänder), was mache ich nur falsch? Ich würde mir gerne ein paar Tipps von euch holen ,was ich vielleicht anders machen sollte, hier noch T-Plan: Tag1 Bizeps Curls(irgendwelche:LH,KH,Konzentration...) 3...
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• Wie soll ich trainiren?
  ...onst nicht an meinem Plan? Und ist es nromal selbst nach einem Jahr Training normal noch so starken Muskelkater zu bekommen, vielleicht mit dem Gewicht runter und WH rauf? Hoffe auf weitere Antworten, mfg Jpz...
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• Wie soll ich trainiren?
  ...rell kann man sagen. Beine ca 8 Sätze, Rücken 6.Sätze, Brust ca 5-6, Arme und waden jeweils 2-3. - Muskelkater: Hab ich /viele teilweise auch, dass liegt daran, dass man sehr intensiv trainiert und den Muskel somit schockt. Es ist kein richtiger Muskelkater, eher eine Ziehen. - Grundübungen!!! - Wie sieht deine Technik aus und von wem haste den Plan? Eine wesentlich bessere Muskeleinteilung: 1. Brust, Schultern, Trizeps 2. Beine, Waden, Bauch 3. Rücken, Bizpes oder 1. Brust, Arme, Wade, 2. Beine, Bauch 3. Rücken, Schultern, Waden ich geh jetzt mal davon aus, dass du nen 3er machen willst. Ansonsten könntest du auch gut auf nen 2er umsteigen, würde nicht schaden, im Gegenteil (neue/ungewohnte Belastung). Kannst ja mal nen neuen Plan vorschlagen. Wichtig ist noch, trainier ALLEINE. Fang die scheiße bloß nicht an mit irgendwelchen Hampelmännern zu trainieren, die meinen in der letzten alles entscheidenen Wdh dir das Gew...
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• Wie soll ich trainiren?
  ...intensität alles andere als produktiv, vor allem weil man als anfänger leichter zu übertraining und muskelkater neigt. da du jetzt "erst" seit etwas über einem halben jahr trainierst denke ich solltest du nur im letzten satz mit hilf...
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• hst @haz
  ...bevor du anfängst, eine woche absolute ruhe! pause.. nix machen, das ist erforderlich, damit der musk...
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• Ephedrin
  ...@Seth Ja bin ich! Der Muskelkater war geil... :D...
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• Schmerzen im Bizeps und Unterarm
  ...es bereits geschrieben :D Du wirst dir den M. brachiales gezehrt haben :] oder es ist nur ein Muskelkater 8) und die Zug Hilfen verhindern nur das der M.brachi Trainiert wirt also an besten auf sonnen s...
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• Mein neuer Trainingsplan (von Jan)
  ...schen an mein Körperbefinden angepasst, in meinen trizeps hab ich nämlich ungefähr einen Tag länger Muskelkater als im Bizeps. Und so würden die Arme nicht zu sehr belastet weil ausreichen Regeneration dazwischen liegt....
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• Bauchtraining
  ...gar nicht, bzw. eher selten. Hab vom Rückentraining genug Muskelkater in der Plauze (Stützmuskel) Grüße Hastor...
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• Mein Einsteiger Trainingsplan (ca. 5 Wochen)
  ...machen. Wenn du aber merkst, dass es zu viel ist, dann runter mit dem Volumen (z.B. wenn du ständig Muskelkater hast oder keine Fortschritte machst)....
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• Mein Einsteiger Trainingsplan (ca. 5 Wochen)
  ...ewichten hängt. je mehr gewicht desto weniger muss man von seinem eigenen körpergewicht heben... Muskelkater hab ich vom training garkeine. Die Schulter tut nur bei den Fliegenden weh sonst nicht. die antagonistischen find ich persönlich ganz geil zumal ich keine probleme mit bizeps/trizeps hab. Also weder schmerzen noch Muskelkater oder sowas. was ich bisher trainiert hab? Fitness Studio mässig garnichts ausser mein Joggen am trimmdichpfad mit trizeps,klimmzügen und liegestützen und reines bizepstraining mit der kurzhantel daheim. Fange quasi frisch an :)...
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• Intensitätstechniken V: Partielle Wiederholungen und Negativwiederholungen
  ...Intensitätstechniken V: Partielle Wiederholungen und Negativwiederholungen Partielle Wiederholungen...
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• Trainingsplan?! ideen?
  ...eben am besten ausprobieren/zeigen lassen, sonst Rückenstrecker. was heißt ermüdungserscheinungen? Muskelkater? der ist aber kein Anzeichen für ein Muskelwachstum. Abends trainierst du 1 1/2 Std. und den anderen Plan würdest du in 1 Std....
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• Mein neuer 2er Split
  ...Hoi Leute, hab seit 1 Woche nen neuen Trainingsplan ist nen 2er Split undich geh 3mal die Woche (di,...
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• muß ich ins Studio ???
  ...derholungen und das 3 mal die woche, am anfang nach dem ersten trainingstag hatte ich nen mörder-muskelkater der so 3-4 tage dauerte seit dem aber nie mehr muskelkater, zwar nach den übungen ein ziehen in den armen (aber nicht am bauch komischerweise) aber keinen kater mehr, is das normal? und sollte ich lieber ins studio um was zu erreichen? mfG, Das Landschaf...
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• muß ich ins Studio ???
  ...re sämtliche Muskel die ich vorgestern Trainiert habe. Es fühlt sich nicht an wie bei einem starken Muskelkater (keine Schmerzen) aber ich merke halt das die Muskeln nicht so fit sind wie sonst. Kann ich jetzt trotzdem trainieren, oder sollte ich meinem Körper lieber noch eine längere Regenarationsphase gönnen ?(...
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• muß ich ins Studio ???
  ...mit moderater Geschwindigkeit die angegebene Wdhzahl. Muskelkater sagt eigentlich gar nichts solange du dich steigerst. das ist nämlich das wichtigste. Sp...
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• Trainingsplan für Zuhause (Prä-Studio)
  ...ungen 3 mal durchmacht? ich hoffe ihr wisst was ich meine :) Das ich eigentlich überhaupt KEINEN muskelkater bekomme is das normal? Also ich passe die Wiederholungen immer so an das ich beim ende der letzten Wiederholungen völlig ausgepowered (doofes wort) die letzte wiederholung der übung "brennt" also sozusagen, nach dem training zieht es auch ganz gut in den muskeln aber nich so das es schmerzen sind, und am tag danach ists eigentlich schon wieder wie vorher und es tut nix weh es zieht nix nur wenn ich den muskel stark beanspruche merk ich was vom training am vortag, mach ich was falsch? Und als allerletztes noch ne Essensf...
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• Trainingsplan für Zuhause (Prä-Studio)
  ...hi landschaf! mach alle 3 sätze einer übung und dann beginne mit der nächsten. das du keinen muskelkater hast ist sogar gut, denn ein muskelkater kann den aufbau negativ beeinflußen (der körper...
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• Warum mehr Sätze für große Muskelgruppen?
  ...i den Armen sehe ich das genauso, glaub da keinesfalls dran. Wenn ich manchmal so an den tagelangen Muskelkater im Trizeps denke......
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• Warum mehr Sätze für große Muskelgruppen?
  ...ich völlig überzeugt. Hab die Brust nie gemerkt nach dem Training diesmal schon. Ich würds nich als Muskelkater bezeichnen ist eher ein leichtes anspannungsgefühl. Ziemlich geil werd ich auch mal für den Rücken und die Beine versuchen :)...
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• TaoRay - 2er Split mit 4 Trainingseinheiten
  ...tig. Zum einen dehnt es die Brust, wenn man die Stange im Nacken hält und zum anderen hab ich bissl Muskelkater vom Mittwoch gehabt (hätte nicht gedacht, dass sowas nochmal vorkommt...). Die Dips waren auch ok, muß das nächstemal nur mit Zusatzgewicht arbeiten, da ich seit beginn des Jahres doch gut an Kraft gewonnen hab (stellte ich bei den Dips richtig fest). Insgesamt bin ich mit dem Plan bisher sehr zufrieden und freu mich tierisch auf T4. Hastor schont mich allerdings keines wegs, manchmal möcht ich gerne kotzen... ;) Trainingsdauer: 40 Min. P.s. Hab heute nochmal die Kadenz (3-1-3) beim Trainingsplan ergänzst. Sorry wegen den vielen Nachträgen, gibt halt doch ne Menge Faktoren, die beachtet werden müssen... :)...
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• bestes Ganzkörpertraining
  ...enn man dann noch aus der 4. Etage umzieht, macht das besonders Spaß. Ich hatte noch nie so einen Muskelkater.... Am besten ich suche mir jetzt wieder jemanden, der in der 4. Etage wohnt und frage dann ob ich vielleicht alle paar Tage die Waschmaschine ein paar Mal rauf und runter tragen könnte :D...
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• HIT 2er Split Trainingsplan
  ...ppe machst das dich diese plötzlich unwahrscheinlich fordert und auch bei austrainierten muskeln zu muskelkater führt eben weils was anderes ist und so setzt du automatisch wieder einen neuen reiz. Also das mit dem Split hab ich nicht ganz verstanden. Split 1 ist der Split den ich oben aufgeschrieben habe. [QUOTE]bei Split 1 trainierst du mehr als 80% deiner Muskeln an einem Tag und nur 20% am anderen. Die Muskelgruppen sind jedoch regenerationstechnisch gut voneinander gesplittet.[/QUOTE] Beine könnte ich eigentlich völlig weglassen, da ich 1mal die Woche Spinning mache und zusätzlich Sprintintensives Ultimate Frisbee training habe an denen die Beine sicherlich mehr als Genug trainiert werden. wenn ich die Beine so isoliere wären deine bedenken mit 80%/20% ausgeräumt. regenerationstechnisch finde ich den split ziemlich optimal....
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• HIT 2er Split Trainingsplan
  ...klappt anfangs, aber wenn das erste Jahr vorüber ist, ist jedes kg Muskelmasse eine Riesen-Arbeit! Muskelkater ist ausserdem kein Indikator für Muskelwachstum, spielt somit keine Rolle ob ich ihn bei neuen Übungen habe oder nicht... und wenn das mit dem reiz setzen so einfach wäre, hätten die meisten hier wohl schon ihr genetisches limit erreicht. in den ersten 5 monaten habe ich wohl mehr zugelegt als in den darauf folgenden 30 und das obwohl ich damals wirklich keine ahnung vom trainieren hatte...
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• Fragen: Trainingsplan 2er Split
  ...Hallo, zunächst einmal einige Angaben über mich: [B]Alter:[/B] 26 [B]Größe:[/B] 179 [B]Gewicht:...
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• Tenshi - Ketogene Diät
  ...4.3.04 Gewicht: 98,5kg Hab ne fiesen Muskelkater (vor allem vom Farmers Walk). Zum Glück ist heute nur Cardio und Dehnen angesagt......
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• muskelkater
  ...Kann es sein, dass es von einem Muskelkater einem schlecht werden kann? Habe Montag letzte Woche ziemlich viel meinen Bauch trainier...
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• muskelkater
  ...Hi, ich denke nicht das das mit dem muskelkater zu überlkeit führen kann. wenn nicht mal der arzt das weiß hm???? das mit dem muskelkat...
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• muskelkater
  ...@wilma carnitin hat keinerlei Einfluss auf die regeneration! Creatin zwar schon, aber nen Muskelkater kann man auch damit nicht vermeiden....
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• muskelkater
  ...iner Woche nur zwei Eiweßdrinks zu Dir nimmst dann kann einem schon mal übel werden :D Aber der Muskelkater hat damit nichts zu tun....
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• Muskelkater...
  ...Ich hoffe ich bin hier in dem richtigen Forum. Ich weiss, Muskelkater ist ein altes bekanntes Thema, mit dem sich schon sogut wie jeder auseinandergesetzt hat...
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• Muskelkater...
  ...was/wie trainierst du? seit wann trainierst du wieder? was machst du zwischendurch? Muskelkater zeigt lediglich an, dass dein Körper eine ungewohnte Arbeit verrichtet hat....
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• Muskelkater...
  ...aufschreiben wie lange du jetzt wieder traininerst und nach welchem Plan. Leichter bis mittlerer Muskelkater für 2-3 Tage ist aber im übrigen ganz normal. //Edit: Zu langsam getippt... :)...
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• Muskelkater...
  ...[quote][i]Original von hastor[/i] was/wie trainierst du? [/quote] Also ich beginne immer mit Dehne...
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• Muskelkater...
  ...s gemacht und davor war ich wöchentlich bei einem Turnverein.[/quote] Nach 2 Wochen sind starker Muskelkater (v.a. wenn du noch so häufig trainierst) normal. [quote]wohin dann ? Ich wollts nicht unter BB geben, weil ich ja kein BB bin.[/quote] Dann schau mal wo das Thema mittlerweile ist......
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• Muskelkater...
  ...Mach einfach mal ein paar Wochen so weiter, normalerweise gibt sich Muskelkater mit der Zeit, ansonsten kannste dich ja nochmal melden....und poste mal deinen genauen P...
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• Muskelkater...
  ...Aufwärmprogramm für andere Sportarten. Da wunderts mich jetzt aber doch ein bisschen, dass du davon Muskelkater hast. Aber trotzdem würd ich das nur 2-3 mal die Woche machen, nicht mehr....
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• Muskelkater
  ...Hi, wie kann ich die Regenerationsphasen verkürzen, oder gar erreichen keinen Muskelkater mehr zu haben? Und welche Supps sollte ich auf jeden Fall benutzen um endlich in die gew...
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• Muskelkater
  ...eziell nach dem Training), genug Schlaf, wenig Streß, Sauna,... [quote]oder gar erreichen keinen Muskelkater mehr zu haben?[/quote] Aufhören mit trainieren, dann hast du auch keinen Muskelkater mehr. Thema Muskelkater => Suchfunktion. [quote]Und welche Supps sollte ich auf jeden Fall benutzen um endlich in di...
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• Muskelkater
  ...[/quote] Und was machen so Leute wie Du, die keine Muskeln haben? Ach ja, dann hat man auch keinen Muskelkater :D Sorry, aber musste jetzt sein. Wir waren in den letzten zu ruhig... ::XX...
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• Muskelkater
  ...Sven hat aber angefangen :) Aber das Thema ist ja ohnehin durchgekaut. Muskelkater vermeiden kann man ohnehin nicht, das liegt nur am Training ob man einen kriegt oder nic...
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• Kennt Ihr das Gefühl
  ...ei" Fußball spiele und 2x im Monat Squash. as wäre mir zu viel für die Beine und ich hätte ja stest Muskelkater. ;) Die Schultern werden am Trizeps-Tag mittrainiert, was sich ja förmlich abietet. Sonst noch was?...
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• Muskelkater...
  ...dem Training zum Aufwärmen und dehne dich nach dem Training... Achja und noch ein Tipp um evtl dem Muskelkater vorzubeugen: Mach die ersten 1-2 Sätze wirklich nur mit sehr wenig Gewicht und steiger dich erst dann. Der relevante Muskel sollte nämlich vorher nochmals speziell aufgewärmt werden. :kg Liebe Grüße Angi Und viel Erfolg für die Zukunft... :]...
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• Muskelkater...
  ...Hi, ich denke auch, dass der Start mit den Dehnübungen am Muskelkater schuld sein dürfte. Ich denke kann hier aus dem eigenen Erfahrungsschatz sprechen. Es is...
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• Muskelkater...
  ...training ist nicht sehr sinnvoll, zumindest nicht, wenn du ein kraftorientiertes training willst. muskelkater muss man sich so vorstellen: das sind mikrorisse in den muskelfasern! die entstehen bei sport mit kalten muskeln, bei überanstrengung (und wenn man länger nicht ...
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• Creatin das ganze Jahr
  ..., kann es auch das ganze Jahr über zur beschleunigten Muskelerholung konsumiert werden. Also der Muskelkater ist spätestens nach 2 Tagen bei mir weg (bei Training bis zum Muskelversagen)das kann ich bestätigen. Nur um das Crea vielleicht das ganze Jahr zu nehmen denk ich mal meinen die hier vielleicht auch ne andere Dosierung wovon aber nix mit bei steht....
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• Creatin das ganze Jahr
  ...n... also, bis dann, viel spass beim training... ach ja, versuche auch nochmal was fundiertes zum muskelkater abzulassen demnächst... aber jetzt muss ich erstmal in die uni! machts gut @ all greetz, julie...
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• [Anfängerfrage] 3er-Split sinnvoll nach den 1.Monat?!?!
  ...seitdem ich den 3er Split mache *2.woche hab ich heute sozusagen angefagen* merk ich aber auch mehr muskelkater am nächsten tag bzw tage an den musgegruppen die ich halt trainirt hatte..* achja und noch nen broblem hab ich... Entweder mir kommt das so vor aber mein bauch is irgednwie digger geworden also wie wenn ich ihn voll rausstrecken würde oder so ist da smanschmal.. wie so aufgeblasen oder so weil fett is ja net drann..und wenn nur gaaaannz wenig... an was kann denn das liegen?? trink nach fast jedem training so nen Protein-Shake usw.. hoffe ich hab alles reingeschrieben was wichtig is da sihr mir weider helfen könnt wenn nicht fragt einfach... danke schonmal MFG Tobi :] :D :) PS :mal der erste tag mein neuen plan:...
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• Liegestütz
  ...Tag mit Liegestütz eingelegt. Im Gegensatz zum Bankdrücken habe ich hier generell 48 Stunden später Muskelkater. Dies liegt aber wohl daran, daß man hier ohne Probleme bis zum Muskelversagen gehen kann. Wobei ich merke, daß dies dann doch auf den Rücken geht.......
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• Liegestütz
  ...ltearbeit leisten muss die er vielleich tin dieser form nicht gewöhnt ist kann das auch einfach der muskelkater sein den er als "aufn rücken geht" bezeichnet :) ging mir so als ich mit spinning angefangen hab. hab rückenschmerzen gehabt weil der rücken die haltearbeit beim spinning nich...
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• Trainings Methode: Dogcrap
  ...äßig nix usw. Und nach dem Training nochmal stark dehnen... ich wünsch dir viel Spass mit deinem Muskelkater am nächsten Tag ::XX...
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• Muskelkater
  ...erstag was zu den tagen nach der 1. Doggcrap TE sagen... es ist mörderisch, noch nie so nen herben muskelkater gehabt. und das von einem einzigen Satz. Sogar das statische halten hab ich weggelassen weil ichs vergessen hab aber ich glaube das wäre auch mein tod g...
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• Muskelkater
  ...[quote][i]Original von merls[/i] noch nie so nen herben muskelkater gehabt.[/quote] klar, wenn ich mich nach dem Training noch so dehnen würde, könnte ic...
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• Muskelkater
  ...ich weiss net ob ich ohne dehnen weniger muskelkater hätte, das fühlt sich irgendwie anders an... Kann man schwer erklären das ist irgendwi...
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• Muskelkater
  ...Wenn du eh schon Muskelkater hast und dann dehnst wird er 100%ig stärker...
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• Muskelkater
  ...Hab ja direkt im training nach dem arbeitssatz gedehnt. da hatte ich noch keinen muskelkater. Nunja gehört zum system dazu also zieh ich das mal 6 wochen durch, dann werden wir j...
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• Muskelkater
  ...al von merls[/i] Hab ja direkt im training nach dem arbeitssatz gedehnt. da hatte ich noch keinen muskelkater. [/quote] na, was meinst du denn wann die Risse auftreten ;)...
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• Muskelkater
  ...Nuaj was soll ich sagen Tenshi kanns net beurteilen obs ohne das dehnen nicht zum muskelkater gekommen wäre, aber ich will das doggcrap so durchziehn wies sein soll. Denn nur dan...
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• Muskelkater
  ...Man kann auch vom Dehnen selber Muskelkater bekommen, klar. Jedoch bin ich halt strikt gegen große Dehnerei nach dem Train, weil ...
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• [Bericht] Doggcrap + Creatin Kur
  ...Also nach dem Montag und der TE1 hatte ich übelsten Muskelkater: in der Brust und im Trizeps wars am Schlimmsten. Beine gingen eigentlich. Schulter...
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• [Bericht] Doggcrap + Creatin Kur
  ...[B]WOCHE 2[/B] TE 2 Der Muskelkater von der TE1 hielt sich in grenzen, deutlich schwächer als letze Woche. Beim Kreuzhebe...
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• [Bericht] Doggcrap + Creatin Kur
  ...das Training lief alles in allem eigentlich ganz gut. keinerlei Beschwerden auch kein heftigerer Muskelkater als Erwartet. Bin gespannt ob es nächste Woche wieder Bergauf geht :)...
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• Merls Bericht
  ...das Training lief alles in allem eigentlich ganz gut. keinerlei Beschwerden auch kein heftigerer Muskelkater als Erwartet. Bin gespannt ob es nächste Woche wieder Bergauf geht [/QUOTE] Komisch das alle bei der ersten Crea-Kur krank werden... ?( 8o Wie sieht es denn mal mit ein paar Daten aus??? Hast schon was zugenommen? Wie hat sich Dein KF verändert? Fakten Fakten Fakten... :)...
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• [Bericht] Doggcrap + Creatin Kur
  ...rg. Es ging über 2 tage und wir hatten 9 Spiele. habe heute nur Pudding in den Beiden und nen üblen Muskelkater im Beinbizeps. Habe daher das Beintraining wegelassen. Bankdrücken habe ich das Gewicht um 2,5kg auf 70kg gesteigert und dennoch gleich viele wdh. geschafft wie vorher mit 67,5kg ...
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• Meine Propionat Kur
  ...nn Habe Sonntag das letzte Mail trainiert und spüre heute guten pump in den Armen. Wie ein leichter Muskelkater. Es scheint, als wirkt das Zeugs langsam :] Mal schauen, was beim Training heute Abend so geht... ------------------------------------------------------------------------------------------------...
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• Und schon wieder ein neuer
  ... ernsthaft. Du jammerst ja jetzt schon jedes Mal nach dem Beintraining, du hättest so einen starken Muskelkater etc. Wie willste denn dann 2x die Woche Kniebeugen plus die anderen Beinübungen und dann Freitags noch Kreuzheben duirchstehen ?(...
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• Und schon wieder ein neuer
  ...Nun, wenn man 3 monate lang kaum die Beine trainiert ist so ein Muskelkater nach 2 Sätzen KB bis zum MV und 2 Sätzen Beinpresse wohl nicht verwunderlich. Also ich d...
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• Bodybuilder...
  ..... deine Freundin darauf besteht oben zu liegen ... deine Katze die Fluicht vor dir ergreift ... du Muskelkater im Kiefer hast ... der Wirt beim all-you-can-eat weinend wegläuft ... dein Auto langsamer...
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• Trainingsplan
  ...natürlich auch mit 6 Wdh und Muskelversagen anfangen, dann hat man eben die ersten 8 Wochen ständig Muskelkater und kann sich kaum bewegen. Ob das Training dann sinnvoller ist, soll jeder für sich selbst entscheiden... Und abschließend: Reichen die Antworten hier im Forum nicht aus, dass ihr die Qualität unserer Beiträge auch in anderen Foren diskutieren müsst?...
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• Fitness
  ...rden die Wiederholungen schnell ausgeführt, und nicht langsam. Heute habe ich auf jeden ordentlich Muskelkater gehabe. Ausprobiert habe ich diverse Geräte, sowie Bankdrücken. Der Trainer meinte, freies Hanteltraining wird frühestens in 3 Monaten beginnen. Naja, jetzt will ich mir nochmal ne 16 Euro/Monat - Bude anschauen.... Sollte ich auf etwas besonders beim Probetrainig achten?...
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• Sprungkrafttraining Volleyball
  ...eführt. Sogar die älteren Spieler fanden es ganz gut :) Aber alter Falter hab heute bächtig mösen Muskelkater im Beinbizeps... kann mich garnet bücken *gg*...
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• Trainingsplan
  ...[quote][i]Original von fabruer[/i] ich verstehs noch immer nicht, warum man denkt, dass das training ...
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• Sprungkrafttraining Volleyball
  ...iert :D Im Ernst: wenn du neue Trainingsarten beginnst, hast du bei den ersten Einheiten meistens Muskelkater, kennst du ja sicher vom Krafttraining auch, das hört mit der Zeit auf .... ansonsten ist Muskelkater auch nicht schlimm, wenn du dich gut aufwärmst müsstest du recht schmerzfrei spielen können :]...
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• Sprungkrafttraining Volleyball
  ...ng eigentlich schon wieder heute und wir haben wie auch nicht anders zu erwarten gewonnen. Und mein Muskelkater ist so gut wie weg. und das geile ist ich wurde heute zum erstmal im 3. satz in der startaufstellung eingesetzt. und hab super gespielt. alleine ich hab 7 punkte gem...
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• +10kg bis Ende des Jahres
  ...geschafft, am nächsten Brusttag versuch ich die 85 mit 8 Wdh. Bin zufrieden so wie es jetzt läuft, Muskelkater hält nur einen Tag an oder kommt erst gar nicht....
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• es ist...
  ...14:57 Sitz im Büro, gönne mir ne verlängerte Pause und hab bösen Muskelkater in der Brust -> böse Supersätze und pissen könnt ich auch schon wieder... -> böses Crea...
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• Svens Comeback :-) allg. Training
  ... Beine und Bizeps lief es optimal (ohne Leistungseinbruch) So langsam merke ich mich wie der erste Muskelkater einsetzt.......
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• Muskelkater...
  ...[QUOTE]muskelkater muss man sich so vorstellen: das sind mikrorisse in den muskelfasern! die entstehen bei ...
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• Svens Comeback :-) allg. Training
  ...X( X( X( Habe zum ersten Mal seit Monaten wieder richtig Muskelkater. Am schlimmsten ist es im Trizeps, obwohl der ja eigentlich erst beim nächsten Mal dran ...
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• Svens Comeback :-) allg. Training
  ...em gestern wieder Brust/Beine/Bizeps an der Reihe war, merke ich heute wieder nichts mehr von einem Muskelkater. Es war also wirklich nur bei den ersten beiden Einheiten der Fall. Nachdem ich nun auch alle...
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• Tenshis Trainingstagebuch
  ...Da ich noch Muskelkater von Montag habe werde ich heute nicht trainieren sondern nur ein paar Dehnübungen machen...
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• es ist...
  ...ca. 11:30 werd noch ne stunde surfen und dann squashen gehen! hab immer noch höllischen muskelkater von den kniebeugen vorgestern.......
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• Svens Comeback :-) allg. Training
  ... ersten mal der Rückentag an der Reihe und ich muss heute feststellen, daß ich zum ersten Mal etwas Muskelkater im Rücken und den Schultern habe. Beim Kreuzheben war ich verdammt vorsichtig und mache mir echt sorgen...
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• Svens Comeback :-) allg. Training
  ... ersten mal der Rückentag an der Reihe und ich muss heute feststellen, daß ich zum ersten Mal etwas Muskelkater im Rücken und den Schultern habe. Beim Kreuzheben war ich verdammt vorsichtig und mache mir echt sorgen, daß ich etwas falsch mache. Ic...
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• Dehnen
  ...Sagt mal Jungs kann man vom dehnen extremen Muskelkater bekommen ???...
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• Dehnen
  ...Joa,kann man. Es kann sogar den Muskelkater extrem verstärken und die Risse verschlimern-->Regenerationszeit muss verlängert werden....
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• Dehnen
  ...[quote][i]Original von Acura[/i] Sagt mal Jungs kann man vom dehnen extremen Muskelkater bekommen ???[/quote] del piero hat schon mit seinem beitrag alles gesagt, aber es ist ni...
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• Dehnen
  ...riginal von O-Dogg[/i] [quote][i]Original von Acura[/i] Sagt mal Jungs kann man vom dehnen extremen Muskelkater bekommen ???[/quote] del piero hat schon mit seinem beitrag alles gesagt, aber es ist nicht so, das...
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• Kreuzheben
  ...hatte von den ersten paar mal kreuzheben auch höllische schmerzen (aber das waren die guten, muskelkaterschmerzen!). legt sich wieder! achtest du auch drauf, dass dein rücken immer schön gerad...
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• Brusttraining
  ...Seltsam, seltsam: Nach meiner Salmo-Zwangspause habe ich nach dem ersten Training einen erheblichen Muskelkater, speziell im Brustbereich gehabt. Komischerweise habe ich dieses Gefühl der Beanspruchu...
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• Brusttraining
  ...erstehe ich das richtig, das du keinen "Pump" beim Training verspürst??? Oder geht es primär um den Muskelkater danach???...
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• Brusttraining
  ...ht der einzige. :xx Wenn ich die Brust trainiere, dann spuer ich auch keinen Pump und auch keinen Muskelkater am naechsten Tag. Bei fliegenden denk ich auch mehr dass meine Brust gedehnt wird statt trainiert. :( und b...
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• Brusttraining
  ...man sollte trotzdem den Muskel spüren,den man trainiert.Ist jedenfalls meine Meinung. Generell ist Muskelkater+Pump kein Indiz für Muskelwachstum. Objektivieren ließe es sich durch den Blick in den Spiegel!! :]...
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• Brusttraining
  ...Aber bei nem Muskelkater kann ich halt sicher gehen, dass ich meinen Muskel trainiert habe. Is zwar nich ein Indi...
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• Brusttraining
  ...[quote][i]Original von Atilla[/i] Aber bei nem Muskelkater kann ich halt sicher gehen, dass ich meinen Muskel trainiert habe. Is zwar nich ein Indi...
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• Brusttraining
  ...n spaeter hab ich aber grundsaetzlich wieder das gefuehl doch noch ne uebung machen zu koennen. und muskelkater bekomm ich auch da nicht. es ist halt auch irgendwie ein schoenes gefuehl so richtig schlappe muskeln zu haben, bei denen nach der trainingseinheit nix mehr geht. ausserdem schlaf ich so entspannter :lol:...
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• Brusttraining
  ...[quote][i]Original von Tenshi[/i] [quote][i]Original von Atilla[/i] Aber bei nem Muskelkater kann ich halt sicher gehen, dass ich meinen Muskel trainiert habe. Is zwar nich ein Indi...
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• Brusttraining
  ...ig oder falsch ziehst. Der Bizeps gibt hier wesentlich schneller auf als der Lat Und du kannst auch Muskelkater im Lat haben wenn du falsch gezogen hast, das ist absolut kein Indiz...
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• Muskelaufbau
  ...fussball...do abend geh ich immer wie ein opa durch die wohnung weil ich auch überall in den beinen muskelkater habe:(...
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• creatin
  ...h das Crea schneller regenerierst kannst du deinen Trainingsplan oft ,ohne zusätzliche pausen wegen Muskelkaters, einhalten. Ich hab schon 2 mal mit Pulver gekurt,aber wenn das mal alle sein sollte werd ich mal die Pillen probieren. Was du nun nimmst ist dir überlassen ist sicher beides gleich wirkungsvoll....
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• Muskelkater
  ... trainiere jede muskelgruppe mit 3 übungen pro übung 4 sätze 70-80% mein problem ist das ich immer muskelkater habe woran kann das liegen? ich hoffe ihr könnt mir helfen...
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• Muskelkater
  ... vorm Training (Laufband z.b.) Wie lange trainierst du schon mit dem Plan. Die ersten paar Male ist Muskelkater vorprogrammiert. Arbeitest du mit Negativsätzen?...
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• Muskelkater
  ...ja jeder trainingstag 48 stunden pause oder nicht[/quote] Nein, 24h Wenn du allerdings immer mit Muskelkater trainieren gehst ist das problem klar. Du solltest den Muskelkater ausheilen lassen bevor du erneut trainierst, denn ansonsten wird der Muskel...
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• Muskelkater
  ...nicht übermässig hoch ist, daher ist es nicht unbedingt übertraining. Hat allerdings nichts mit dem Muskelkater zu tun....
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• Svens Comeback :-) allg. Training
  ...Tage zu Hause absolviert habe, fühle ich mich wirklich gut. Hatte letztlich übrigens zum erstem Mal Muskelkater im Trizeps. Ich merke nur leider, daß ich mehr Gewichte für die Kutzhantel brauche. Für die Brustübungen wird es jetzt schon eng, obwohl ich jetzt auch alle Übunge...
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• Muskelkater
  ... trainiere jede muskelgruppe mit 3 übungen pro übung 4 sätze 70-80% mein problem ist das ich immer muskelkater habe woran kann das liegen? ich hoffe ihr könnt mir helfen[/quote] Zu viel!!! Besser wäre folgende Aufteilung: Mo: Brust, Schulter, Trizep Di: Pause Mi: Beine, Bauch Do: Pause Fr: Rücken, Bizep Sa: Pause So: Pause Große Muskelgruppen (Brust, Rücken, Beine) mit insgesamt 4-6 Sätzen trainieren. Kleine Muskelgruppen (Trizep, Bizep, Schulter) mit insgesamt 2-4 Sätzen trainieren. ...
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• Muskelkater
  ...llerdings mit dem Thema zutun hat weiss ich auch nicht ;) [COLOR=red]also: wenn man das risiko auf muskelkater reduzieren möchte, dann sollte man isometrische kontraktionen vermeiden, weil diese das risiko erhöhen. damit sag ich nicht, dass isometrische kontraktionen immer zu muskelkater führen. also würde ich [B]AFAIK[/B] vorschlagen nur mit soviel gewicht bzw. anzahl übungen/sätze zu machen, so dass keine isometrischen kontraktionen vorkommen[/COLOR][/quote] ich hoff ich konnt dir damit helfen... :D...
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• Fit für den Sommer by fuji
  ...[b]Mein Training[/b]: Bitte keine Post mehr wegen meinem Plan, ich mach den jetzt noch fertig und dan...
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• Erfahrungen
  ... fehler ----> zu krasses training lösung ---> weniger training hatte schon öfters eine woche lang muskelkater, die nach meinen drei einheiten zu einem ganzkörpermuskelkater geworden sind......
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• Eigene Erfahrungen mit modernen Trainingssystemen???
  ...dann zähle ich mal auf: Heavy Duty: Kraft Null, masse gut! ( so unterschiedlich kann sein *g*) 5x5...
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• Realsimus-Internetforen
  ... Testo und ich glaube es war di anabol spritzt, man aber keinerlei erfolg sieht, lediglich keinen muskelkater habe er mehr, so seine aussage....
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• Realsimus-Internetforen
  ...en Testo und ich glaube es war di anabol spritzt, man aber keinerlei erfolg sieht, lediglich keinen muskelkater habe er mehr, so seine aussage. ....dann ist das Zeug entweder Fake,oder er nimmt zu wenig,oder macht irgendwas anderes falsch....
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• es ist...
  ...es ist 13:27Uhr Training die Nacht war nich so berauschend aber dafür hab ich jetzt Muskelkater....
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• beste übung für untere brust
  ...rt natürlich nicht, aber ich habe mal anfangs zum testen reines schrägbank drücken gemacht = reiner muskelkater im oberen berreich, und negatives, reiner muskelkater im unteren berreich, aber isoliert geht ...
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• Kann man das so machen?
  ...iken planst! aufteilung ist auch so lala. schultern würde ich mit brust zusammen machen, wenn man muskelkater in der rbust hat, hat man auch eiegntlic immer Mk in de vorderen deltas und du willst mir muskelkater trainieren, keine gute idee. außerdem sieht es bei der aufteilung fast so aus, slo würdest du schultern zu den grpßen muskelgruppen hinzuzählen!? Und wieso machst du deinen unteren rücken nicht am rückentag? der untere wird doch so oder so im rückentraining mit be...
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• Was bringt mehr Crea oder Testo
  ... da aber noch ne Frage. Wenn ich T-Enantat 250mg injeziere, hab wenige Stunden später wie so ne Art Muskelkaterschmerz an der Injetionsstelle. Der dann auch 2, 3 Tage anhält, wie Muskelkater halt. Ist das Muskelkater oder injeziere ich nicht...
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• es ist...
  ...Hab seit Mittwoch so dermassen Muskelkater im linken Biceps, im rechten zwar auch aber im linken besonders, dass ich überlege ob ic...
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• Muskelkater
  ...Stimmt es, dass wenn man zuoft Muskelkater bekommt, sich der Muskel irgendwann so sehr vernarbt, dass die Muskeln nicht mehr wachse...
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• Muskelkater
  ...[quote][i]Original von Atilla[/i] Stimmt es, dass wenn man zuoft Muskelkater bekommt, sich der Muskel irgendwann so sehr vernarbt, dass die Muskeln nicht mehr wachse...
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• Kardio nach Zielherfrequenz
  ...Kardiovaskuläre Aktivität hilft nicht nur Herzkrankheiten zu verhindern, sondern auch das Körperfett ...
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• So viele Fragen *g*
  ...e dran und auch sonst bin ich megamäßig motiviert was zu tun (vor allem nach den 2 Trains hatte ich Muskelkater wie seit 3 Jahren nicht mehr). Vor 3 Jahren hatte ich viel Leichtatlethik gemacht und war mal mit nem Privattrainer n gutes Jahr schwimmen... Da hab ich erstma n Kreuz gekriegt und anständige Waden *g* Naja aber wies der Alkohol so fordert ging ganz schön viel drauf. Geraucht wien Schlot, aber das is seit nem guten halben Jahr mal unterdrückt :box Naja das zu mir, jetzt hab ich natürlich einige Fragen.... Bevor ichs vergesse : Was sind "Fliegende" und was "Military Press"? Dann hab ich Fragen zum Gemüse und sonstigem Futter *g* Mein heutiger Tag sah mal so aus: Frühstück 3 Spiegeleier mit lecker Tomaten... Mit in der Schule hatte ich 2 Vollkornbrötchen, eins mit Thunfisch eins mit Pute und nen Apfel... Mittagessen gibts bei uns nicht (Arbeites...
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• Sauna nach dem Training!
  ...was mit muskelzuwachs zu tun hat! die wärme lockert deine muskeln auf jden fall etwas auf, d.h. der muskelkater kann etwas "milder" ausfallen. ich geh auch sehr gern nach dem train saunieren, d.h., wenn das was mit muskelwachstum zu tun ...
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• Hab paar allgemeine Fragen!
  ...[quote][i]Original von KOQ[/i] 1. Welcher 2er SPlit ist besser? 1.Plan: Brust, Trizeps, Schultern an e...
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• TP umstellen. Help
  ... hinter den Kopf) hatte ich das Problem, dass ich gerade mal 4 Züge am Stück hinbekommen habe. (mit Muskelkater von gestern und vorherigem Rudern und Kreuzheben). Wie kann ich die Übung mit meiner geringen Leistungsfähigkeit sinnvoll durchführen?...
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• Gezielter Muskelaufbau nach Diät!
  ...n könnte es denn liegen? Zudem fühle ich mich oftmals nach dem Training schlapp und dieser ständige Muskelkater geht mir langsam auch auf die Nüsse! Versteht mich an dieser Stelle bitte nicht falsch! "No Payn, no Gain", das ist schon klar, aber meine allgemeine Lebensqualität leidet schon darunter, was sich zusätzlich dadurch bemerkbar macht, dass ich Nachts schwitze wie ein Tier und allgemein unkonzentrierter bin! Vielleicht hat ja irgenwer 'ne Idee, was ich bezüglich effizientem Training anders machen könnte! Bin für jeden "sinnvollen" Tipp dankbar!...
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• Gezielter Muskelaufbau nach Diät!
  ...heiten auf maximal 3x die Woche und Cardio machst du 2x die Woche 30min. bei moderater Intensität. Muskelkater hebt sich mit der Zeit auch,wobei ich da nicht wirklich das Problem sehe,gehört nun mal dazu. Dein Bauch kann von erhöhter Kohlenhydratzufuhr kommen,kann allerdings auch andere Gründe haben,gibt aber auch da wi...
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• Realsimus-Internetforen
  ...Och Deathi, Ich glaub, dass du auch mit etwas mehr Optimismus wesentlich stärker sein könntetst. Mi...
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• Realsimus-Internetforen
  ... davor (wie ich das bisher gewohnt war), und ich sogar (im Gegensatz zu letztem mal) einen extremen Muskelkater habe, obwohl ich sogar etwas weniger Volumen gefahren habe. [/quote] jau meddl man soll ja immer so trainieren, wie man lust hat der plan sollte kein zwang sein, sondern nur eine vorgabe... und ich glaube so mancher waere erstaunt zu sehen was natural alles geht mein supp dealer ( :D ) schafft ca 180/140/200 natural...und der hat moepse ... :zack...
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• Gezielter Muskelaufbau nach Diät!
  ...as sich tut! Noch eine Frage, die sicher schon des öfteren gestellt wurde: Ist es sinnvoll mit 'nem Muskelkater zu trainieren? Da ich freie Gewichte benutze werden ja immer mehrere Muskelgruppen passiv mit einbezogen!...
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• Realsimus-Internetforen
  ...Och Deathi, Ich glaub, dass du auch mit etwas mehr Optimismus wesentlich stärker sein könntetst. ....
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