nackenübung

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• Allgemeines Krafttraining
  ...ken wird gar nicht trainiert. das rächt sich auf dauer oft. kreuzheben? hyperextensions? was die nackenübung betrifft - ich tippe eher auf shrugs. french presses sind ne klassische trizepsübung....
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• Mein 4er Split
  ...eben 3x Frontheben 3x Dienstag: Nacken/Trizeps Nackendrücken LH 3x Brauch noch en Tipp für ne Nackenübung :-/ Trizepsdrücken 2x Trizepsdrücken sitzend 2x Mittwoch: Beine Beinpresse 3x Kniebeuge 3x Wadenheben sitzend 2x Donnerstag: Rücken/Bizeps Langhantelrudern 3x Latziehen...
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• Svens Comeback :-) allg. Training
  ...Jop, Volle Zustimmung, gute Alternative, wenn KB und KH nicht geht. Aber ohne KH wäre IMO eine gute Nackenübung kein Mist, Shrugs z.b. Gehen auch schön auf die Unterarme. [QUOTE]Da hast du zwar Recht,allerdings ersetzt das kein isoliertes Bauchtraining,das Argument zieht nicht,weil ich dann z.B. auch nicht meine kompletten Arme trainieren bräcuhte,da diese auch immer mitbelastet werden. Alles zwischen 1-3 Einheiten für den Bauch pro Woche ist vertretbar.[/QUOTE] Naja, Bauchtraining ist so ne Sache: 1. Die Aufgabe des Bauches ist hauptsächlich stabilisieren, nicht den Rumpf aus der liegenden Position aufrichten. 2. Die meisten Bauchübungen sind schädlich für die LWS. 3. Ausser Janda-Sit...
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• benötige produktive kritik zu meinem training
  ...incurls einbeinig XXX XXX 3x Sit ups (viele Wiederholungen) mir fehlt nun einzig und allein noch 2 Nackenübungen. vielleicht könntet ihr mir wirksame Übungen für die Nackenpartie nennen....
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• Trainingsplan
  ...inter Kopf (weiß den namen leider nicht ;o) - 1 andere Trizepsübung Nacken - Frontheben - 1 andere Nackenübung T3 - 30min Cardio Beine - Schrägpresse - 2 Andere Beinübungen Schultern - Seitheben -2 andere Schulter übungen -2Übungen auf die ich grad Lust habe Ablauf bei jeder Übung: 4 Sätze 1x Aufwärmen=wenig gewicht 12Wiederholungen 1x Gewichtsteigerung 12Wiederholungen 1x Gewichtsteigerung 12Wiederholungen 1x Gewichtsteigerung = max Gewicht max Wiederholungen die möglich sind Frage 1 ist der Plan so I.O.? Frage 2 Rücken Bizeps/Brust Trizeps kombinieren oder so lassen Frage 3 ach wivi...
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• 2er oder 3er Split durch Fußball
  ...ben angew. solltest du Frontdrücken machen da dann alle Schulterdeltas optimal abgedeckt wären. Die Nackenübungen solltest du beide rausnehmen da sie beide nicht wirklich für den Nacken sind. Wenn du mehr Entwicklung von Nacken haben willst mach lieber Shruggs. Joa musst halt mal schauen wie das von Volumen dann passt und wie das mit Übertraining aussieht mit dem ganzen FB dazu. MFG THILo...
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• Nacken+Rückenmuskeln
  ...e mittwoch 26 sätze freitag 23 sätze bräuchte auch noch einen tipp, wo ich noch eine zusätzliche nackenübung am besten einbaue. da der schulter / Beine tag ja schon relativ lang ist. würde gerne nackenziehen mit LH noch einbauen. weiß nur nicht wo es am besten passen würde. den bauch trainiere ich an 2 - 3 trainingstagen mit, mit je 3 * bauchpresse am turm, 3 * crunshes an der schrägbank. evtl. muss ich den plan noch ein wenig kürzen, da er schon ziemlich volumös ist. ausserdem überlege ich auch noch Bizeps & Trizeps zu tauschen, damit ich keine vorbelastung bei den jeweiligen muskelgruppen habe. allerdings fahre ich ihn denke ich jetzt erstmal so. gruß hummel ps: omg eigentlich wollte ich nur nen tp posten :P naja für tipps wäre ich dankbar....
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• 5x5 mit Kompromissen
  ...Hallo, ich bin seit ca. 9 Monaten im Training, leider hatte ich vor kurzem eine Hüftverletzung ("Ilio...
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• Trainingsplan
  ...ahoi Ich achte zwar nun etwas mehr auf meine Ernährung und schau etwas gesünder zu Essen, aber richti...
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• Verbesserungsvorschläge
  ...uchtraining ja einschränken. ABer ich kann Might nur zustimmen. Ich hasse Shrugs oder andere pure Nackenübungen!...
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• Kurzhantel 2er Split
  ...rzhantel 2er Split:[/B] Rücken, Brust und Schultern: 2 x Aufrechtes Rudern --->ist eine Schulter-/Nackenübung! Und das am Anfang des Trainings??? 2 x Superman --->unterer Rücken, viel bessere Übung = Kreuzheben 2 x Fliegende --->Kann man ...
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• Trainingsplan (Neuling)
  ... 4xSquat/Kreuzheben (alternierend) 3x Klimmis 2xRudern 3xDips 2x Bankdrücken 2x Military Press 2x Nackenübung (zb aufrechtes Rudern...) Ob man in den TP noch eine zusätzliche Beinübung reinnimmt , oder lieber noch 2-3 Sätze Bauch darüber lässt sich streiten. Das muss jeder individuell entscheiden. Ich würde auch dazu raten ab und zu mal die Reihenfolge der einzelnen Übungen zu vertauschen und zb. erst 3x Bankdrücken zu machen und dann noch 2x Dips... [URL=http://www.bambamscorner.com/training/bodybuilding-uebungen.html]Lehrvideos[/URL] Viel Spaß :wink...
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• Dizzyman's Trainingslog
  ...genauso fragen warum du keine Curls drin hast, hoffe du verstehst was ich meine. Wenn ich über eine Nackenübung nachdenken würde dann wäre es aufrechtes Rudern......
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• Dizzyman's Trainingslog
  ...genauso fragen warum du keine Curls drin hast, hoffe du verstehst was ich meine. Wenn ich über eine Nackenübung nachdenken würde dann wäre es aufrechtes Rudern..." ?( Meinst du weil ich eh schon KH mach daß die Shrugs überflüssig sind und daß aufrechtes Rudern die bessere Übung fürn Nacken wär? Ich hab am Anfang gedacht daß ich bestimmt noch ein paar Isos brauchen würde für Arme oder Nacken oder so, aber ich merke eindeutig daß der WKM für einen Anfänger wie mich vollkommen ausreicht, ansonsten ist es wirklich so daß man die Regeneration beeinträchtigt. Besonders das KH hat wirklich reingehauen, da war nix mit am übernächsten Tag wieder Trainieren, musste 2 Tage Pause lassen. Ich versuch das Frontdrücken heut Mal im stehen....
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• 3er Split mit 2x Rücken?
  ...der Maschine Rudern aufrecht sitzend, breiter Griff, Maschine eine Übung für den Rückenstrecker 2 Nackenübungen Bauchtraining jeweils 3 Sätze auf eine extra Bizepsübung verzichte ich, bis auf die Nackenübungen, Rückenstrecker und Bauch brauche ich den Bizeps bei jeder Übung. Ist der Plan brauchbar? Sollte ich noch z.B. Butterfly mit reinbauen?...
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• Fragen zum Ernährungs- und Trainingsplan:
  ...Guten Tag, [B]Zu meiner Person:[/B] Gewicht: 72kg Größe: 184cm Alter: 24 Jahre Statur: definiert...
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