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schulterübung

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Beiträge zum Thema schulterübung

3er Split / Welche Übungen
...Mein bisheriger Trainingsplan: Mein derzeitiger Trainingsplan sieht wie folgt aus: Montag (20 s...
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1.Probetraining
...enn da? Mit Lh oder Kh? Is ne Grundübung, versuchs mal mit mehr Gewicht. Haste vorher schon andere Schulterübungen gemacht? Bankdrücken und Schrägbankdrücken dürften eigentlich so vorbelasstend sein. Wieviel haste denn vorher gemacht? Gruß HASTOR...
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mein neuer Trainingsplan
...bank [/quote] Ist ok, würde nur den Rückenstrecker zum Schluss trainieren. Die Satzzahl bei den Schulterübungen ist denke ich auch ok....
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Neuer Trainingsplan
... ich ihn zuletzt gepostet habe sinnvoller ist als der vorige, insbesondere interessiert mich ob die Schulterübungen ausreichend/zuviel und gut aufgeteilt sind. Mein Trainer meinte was die Satzzahl angeht wären meine bisherigen 3 Sätze Bizeps zu wenig un...
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Neuer Trainingsplan
...h Brust/vordere Schulter/Trizeps Rücken/hintere Schulter/Bizeps Beine trainieren. Welche Schulterübungen nehme ich am besten und wieviele Sätze?...
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Neuer Trainingsplan
... für Nacken, wobei aufrechtes Rudern auch auf die hinteren Deltas geht. Das sind die wichtigsten Schulterübungen und mehr braucht kein Mensch. Vergiss Frontheben und so nen scheiß. Und mach leiber keine Übungen in den Nacken, der Bewegungsablauf ist einfach zu unnatürlich (Überdehnung der Bänder) und die anderen Übungen sind min. genauso gut. Grüße Hastor...
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Wie tranier ich diesen...
...skel schon genug durch frontdrücken trainiert und ich würde bei deinem plan nicht unbedingt noch ne schulterübung dazunehmen. gruß...
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mein neuer Trainingsplan
...en :würg Aufrechtes rudern ::XX Dips :zack[/quote] Pussy 8) zuviel wird das nicht. Eine Schulterübung solltest du machen. Da ist meine Oma ja motivierter als du :D...
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mein neuer Trainingsplan
...ROFLMAO... Eine Schulterübung darf m.M.n. schon dabei sein. Die Intensität wird eh nicht sehr hoch sein und das ganz...
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mein neuer Trainingsplan
...[quote][i]Original von TaoRay[/i] ROFLMAO... Eine Schulterübung darf m.M.n. schon dabei sein. Die Intensität wird eh nicht sehr hoch sein und das ganz...
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mein neuer Trainingsplan
...*GG* Ich persönlich würd die Schulterübung mit reinnehmen (man muß es ja mit den Gewichten net übertreiben ;)) Wenns dann doch...
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[Bericht] Doggcrap + Creatin Kur
... Brustübungen die rotieren: - bankdrücken flach - bankdrücken schräg - bankdrücken KurzHantel Schulterübungen die rotieren: - Frontdrücken - Seitheben - Kurzhanteldrücken Trizepsübungen die rotieren: - Dips - Kickbacks - French Press zur Stirn Beinübungen die rotieren: - Kniebeugen frei - Quads - Kniebeugen in der Multipresse TE 2 Rückentiefe - Kreuzheben - Hyperextenshions mit Zusatzgewicht Rückenbreite - Latziehn zur Brust - KH Rudern - Rudern sitzend Bizepsübungen die rotieren: - Konzentrationcurls - Zottmancurls - LH Curls Wadenübungen die rotieren: - Wadenheben Für den Bauch an beiden TE's Crunches und Beinheben im Hang. Trainingstage sind Montag und Donnerstag. Dienstag oder MIttwoch komm...
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mein neuer Trainingsplan
...ann sollten auch die Arme genug Pause haben. Könnte auch die Arme an Tag1 machen, aber aufgrund der Schulterübungen, wären das doch dann etwas zu viel an Tag 1. Und eine Trennung Rücken/Schulter ist natürlich auch Blödsinn. Hmmmm.........
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Mein neuer 2er
...viel... Die Einteilung kann man so lassen, nur würde ich zu deutlich weniger Übungen raten. - Schulterübungen raus! 2x aufrechtes LH Rudern ist da besser. Ausserdem werden die Schultern schon bei den Brustübun...
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Neuer GK
...Weil es meine Lieblings-Schulterübung ist. Eigentlich wäre Seitheben hier sinnvoller, da vordere und hintere Pecs schon abg...
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Mein Probetraining
...öheneinstellbarer zugturm. werde das aber mal anregen weil man mit so nem teil hammer viele geniale schulterübungen machen kann die man sonst nur sehr schwer mit kurzhanteln oder garnicht machen kann. denke da z.b. an meine lieblingsübung mit der ich meine schulterprobleme in 3 wochen völlig wegbekommen habe. die haben nen power rack für komplett freie kniebeugen und ne art multipresse die aber in 2 richtung frei beweglich ist und man die hantel nur noch verkanten kann. also 99,9% freie kniebeugen mit dem vorteil das man die hantel einfach nur nach vorne oder hinten kippen lassen muss damit sie arretiert. bin da jetzt bei 90kg vorher halt nur multipresse das und das voll schrott. ansonsten haben die dort auch echt alles von 2 versch. ...
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Trainingsplan
...drücken und ne Trizepsübung MI: Kreuzheben und ne Bizepsübung FR: Kniebeugen, Lat und vielleicht ne Schulterübung bevor du damit startest, solltest du dich genau erkundigen wie die übungen technisch korrekt ausszuführen sind. da du schon 2 monate trainierst, denk ich mal du kannst schon wenn du die technik beherrscht, durchstarten, in etwa so: Montag: Bankdrücken Aufwärmsatz ca. 8wdh. Bankdrücken (50% vom 1 RM) Aufwärmsatz ca. 6 wdh. Bankdrücken (70% 1RM) und dann legst du los -> 5 sätze im wdh. bereich von 1-6 wdh. zw. den sätzen 2min pause trizepsübung mit 2 sätzen (ohne aufwärmen) und im bereich von 4...
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vom Prolet zum Prophet
...inger erinnert zu den überzügen: da streiten sich die geister, viele sehen die überzüge als reine schulterübung, andere als reine lat, wiederrum andere als brustübung ich für meinen teil, denke, dass es weder - noch ist, aber ich mache die übung aus Gründen die für manche schwer zu verstehen sind -> gefühl und bessere brusttrainingswerte... mfG...
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Leitfaden fürs Kraftdreikampftraining
...on Schwächen ausgeführt werden und mit weniger Intensität. Sinnvolle Nebenübungen können z.b. sein: Schulterübungen,Trizepsübungen-Logouts,Powercleans,Klimmzüge bzw. Latziehen.,Rudern vorgebeugt,Curls,Kreuzheben mit gestreckten Beinen,Beincurls,Leg Extensions,Hyperextensions,Crunches. Trainingsaufteilung Sinnvoll ist es an jedem Trainingstag eine der Hauptübungen mit Hoher Intensität auszuführen +eventuell eine zweite mit weniger Intensität +Nebenübungen.Es sollten 3-4 Trainingseinheiten in der Woche durchgeführt werden. Weniger ist oft mehr (wenn die Intensität stimmt) der Muskel wächst jedenfalls nicht während des Trainings. Training Vor dem eigentlichen Training ist eine allgemeine Erwärmung durch kurzes laufen oder Rad fahren sinnvoll. (maximal 5 Minuten). (Dann sollte man die zu trainerenden Muskelgruppen dehnen.Ich habe zumindest mit dem Dehnen gute Erfahrungen gemacht)..Anfangen immer mit der im Mittelpunkt stehenden Hauptübung! Dann kommt das spezifische Aufwärmen. Hierbei ...
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Bitte eure Meinung
... immer ein EL Distelöl und nüsse esse ich auch ca. 4 mal die woche. laso sollte ich an tag 2 nur 2 Schulterübungen machen und dafür kreuzheben reinholen? an tag 1 kreuzheben rausholen und durch was ersetzen. also 10 sätze will ich schon machen. wieso...
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trainingsplan+problem
...zum thema trizeps: ja als ich auf 15kg gesteigert habwars für mien trizeps zu schwer :/...ich werde d...
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Atillas Trainingsplan
...Druckübungen: alles,was über Kopr gedrückt wird,z.B. sämtliche Varianten des Bankdrückens,aber auch Schulterübungen über Kopf...
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2er Split - eure Meinungen *updated*
...n machen und kein Nackendrücken, da dann der Nacken abbaut und andersrum. Leider kenne ich mich mit Schulterübungen nicht soo gut aus...mit welchen Übungen Trainiere ich denn denselben Muskel? [b][color=red]Trainingsziel: Masseaufbau[/color][/b] [COLOR=seagreen][SIZE=16][B]Wegen neuem TP bitte mein letztes Posting (vom 30.April 9:35Uhr ) anschauen ...wird sonst langsam etwas unübersichtlich ;)[/B][/SIZE][/COLOR] [color=blue][b]Zum Vergleich:[/b][/color] Mein alter Trainingsplan: -alle Übungen 3 Sätze mit 8-12WH- 1. Bankdrücken (positive Bank) 2. Rückenmaschine 3. Butterfly Brust 4. Lat-Zug (zur Brust) 5. Bankdrücken 6. Nackendrücken 7. Beinpresse 8. Trizeps 9. Brust am Kabelzug 10.Bauch: Gerade/Schräge Crunches 11.Seitheben 12.Bizeps: Kurzhanteln 13.Trizeps 14.Bizeps: SZ Stange Bisher hat das alles wunderbar funktioniert und ich habe gute Fortschritte gemacht, aber immer mehr Übungen reingenommen, sodass ich mittlerweile 3(!) Stunden für mein Training brauche und eben auch merke,...
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2er Split - eure Meinungen *updated*
...[quote][i]Original von Tenshi[/i] Sorry, aber der Plan taugt vorn und hinten nichts. Du machst erstmal...
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Muskelgröße halten?
...rücken -> bleibt drinne über-kopf-drücken mit der lanhantel -> würd ich alle 2monate mit ner andren schulterübung tauschen kurzhantel-butterflies -> bleibt drinne aufrechtes rudern -> kann auch drin bleiben parall...
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Muskelgröße halten?
...@shadow: danke, ich werd auf jeden fall mal ne schulterübung weniger machen. nackendrücken lass ich auch raus. das trainiert die halsmuskulatur und...
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Testo E. + TREN !
... Tagen auf 100mg ed Tren gesteigert ;o). Kraft konnte ich jetzt einen Anstieg verzeichnen. Bizeps+Schulterübungen +10kg, Brust +5kg. Pump ist auch vorhanden, allerdings nicht so tragisch wie immer behauptet wird. Auch der Kraftschub hält sich in Grenzen. ...
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hab da ein problem brauche euren Rat
...t dem Dreizack sondern mit soner Stange ziehen ? Habe ich selber noch net gemacht aber is des unter Schulterübung einzustufen ? Mfg Reaper...
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Tenshis Trainingstagebuch
...ings noch leichte probleme mit meinem unteren Rücken und mein Schultergelenk macht mir bei etlichen Schulterübungen (frontheben, stehendes rudern, vorg. Seitheben) einen Strich durch die rechnung. Form ist momentan ganz akzeptabel, hab jedenfalls wieder ganz gut zugelegt, auch wenn mir hier und da sicherlich noch etwas zur alten Form fehlt. Trainiere momentan nach einem 2er Split (Beine+Arme/Rücken+brust+Schulter) der jedoch von ...
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Hintere Schulterköpfe
...dern den Anteil des hinteren Deltas verstärkst. Bis zu einem gewissen Grad werden sie eh bei jeder Schulterübung belastet....
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Langes Trainig kaum Erfolg!?
...tze Bizeps 3 Übungen à 2 Sätze (oder 2 Übungen mit 3 Sätzen halt bisschen weniger als bei Brust) 2 Schulterübungen (z.b. Drücken und Hintere Schulter) Bauch Unterer Rücken Waden 2) Rücken 3 Übungen à 3 Sätze Trizeps 3 Übungen à 2 Sätze 2 andere Schulterübungen (Seitheben, Frontheben z.b.) Bauch unterer Rücken Oberschenkel Und dann halt immer Wechseln montag 1) mittwoch 2) Freitag 1) in der Woche darauf dann Montag 2) mittwoch 1) usw.....
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Ausgeprägte Schultern
...Übungen? OT: Liegt das an FireFox, dass ich keinen Seiteninhalt unter "Training -> Beispielsweise "Schulterübung"" sehe?! Auch bei anderen Übungen kommt nix... Greets 2p...
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Ausgeprägte Schultern
...n #2p[/i] OT: Liegt das an FireFox, dass ich keinen Seiteninhalt unter "Training -> Beispielsweise "Schulterübung"" sehe?! Auch bei anderen Übungen kommt nix...[/quote] Nein, da ist noch nix, was angezeigt werden könnte. ...
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Bauchmuskeln, guter Anfang?
...Hallo erstmal , ich bin neu hier und bin echter Anfänger was Krafttraining bestrifft. Ich möchte kein...
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Ausgeprägte Schultern
...Ein bisschen mitarbeiten werden sie wohl schon (v.a. der hintere Bereich), klassische Schulterübungen sind das aber nicht....
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Bauchmuskeln, guter Anfang?
...Danke für deine Antwort. Ich habe schon kurz nach meinem letzten posting mein Training umgestellt. Ic...
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Ziehende Schmerzen in der linken Schulter...
...ersuch mal weniger Gewichte und dafür einen langsamen, sauberen Bewegungsablauf. Gab früher auch ne Schulterübung die ich überhaupt nich machen konnte. Jedes mal en starker Schmerz in der Schulter. Hab die Übung üb...
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Trainingsplan: Umstellung auf 2er Split, evtl. zweimal die Woche?
...[quote][i]Original von Jingang[/i] Hallo allerseits, ich habe schon vor ein paar Tagen meinen aktuel...
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Fehler im Plan?
...ist schon so dass du bei schulterübungen die brust auch belastest, gibt ja kaum eine übung die allein mit einem muskel arbeit...
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2er splitt?
...e Übung), mach doch einfach bei Tag 2 eine Bauchübung raus oder mach sie zusätzlich. Kannst ruhig 3 Schulterübungen machen. Und zu den Whd, da würde ich an deiner Stelle lieber im Hypertrophiebereich arbeiten, d.h. 8-12Whd oder 6-10Whd, deins läuft bei manchen Übungen schon in Richtung Kraftausdauer....
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Muskelaufbau mit Eiweiss
...der Bizeps ebenfalls stark gefordert. Bei den Brustübungen meistens der Trizeps. Das selbe gilt für Schulterübungen wie KH Drücken. Alles der Trizeps. Aber trainier wie du es für richtig hälst....
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Kräftigung Rücken
...Hi, Danke, ich mache schon Schulterübungen,aber will eben auch den Rücken trainieren. Kennst du auch Übungen mit Hanteln??...
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Kräftigung Rücken
...Also ich kenne auch nur Schulterübungen mit Hanteln. Aber wieso willste unbedingt deine Hanteln dafür nehmen?...
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frage zu den übungen
...and ne gute Seite auf der man die Übungen erklärt bekommt? Immer wenn ich hier auf Training und z.B Schulterübungen gehe kommt nur das hier : "Schulterübungen Übungskatalog mit Schulterübungen" Da kann ich auc...
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2 er split
...Entschuldige wenn ich das so sage, aber wer hat dir so einen Mistplan erstellt?? Nicht nur dass du d...
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Muskelaufbau
...binieren oder in einem 4er-Split bei TE4 ein paar Bauchübungen einzubauen und vllt bei TE3 ein/zwei Schulterübungen rausnehmen und dafür Unterarmübungen einbauen. Ansonsten natürlich immer nen Tag Pause zwischen den Einheiten, aber mit dem allgemeinen Kram kennste dich ja sicherlich aus. Auf die Übungen hab ich jetzt nicht so genau geschaut, aber mir ist aufgefallen, dass du die Grundübungen Kreuzheben und Kniebeugen nicht im Plan hast, die würd ich auf jeden Fall reinnehmen (und dafür ne andere Übung raus). So mehr fällt mir im Moment nicht ein... als...
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Muskelaufbau
...) Kniebeuge Beinstrecken Beincurls Wadenheben Hängendes Beinheben Crunches Ich hab auch selbst 5 Schulterübungen (also bissi zuviel), variere deshalb da manchmal. Ab und zu verschiebt sich der Plan auch mal etwas. Und gewisse Übungen werden je nach Körpergefühl ausgetauscht oder auch mal weggelassen aber meistens ziehe ich den Plan so durch. Bauch trainier ich zusätzlich nach jeder TE nochmal kurz. Ich komm ganz gut mit dem Plan zurecht. PS: Mal schauen, ich werd demnächst vllt auch wieder auf einen 3er-Split umsteigen und Schultern/Beine zusammenlegen. Vorher werd ich aber für 8-10 Wochen das 5x5 System fahren, dann schau ich weiter. :wink...
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Übertraining???
... kannst mir das erklären? ?( wenn es zu viel ist, dann streich doch wirklich eine trizeps übung und schulterübung, reicht dann trotzdem noch. und kannst die waden am tag 3 dann noch streichen, dann hast einen kurzen trainingstag. find ich ganz angenehm, wenn einer mal kürzer ist. zum laufen: wenn du wirklich einigermaßen an kilos dazugewonnen hast, dann ...
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was sagt ihr dazu......
...lt. Trotzdem für den Rücken würd ich auf jeden Fall Kreuzheben mitreinnehmen. Gerade das mein ich, Schulterübungen auf MaxKraft können gefährlichsein, vorallem so eine Isoübung wie Seitheben. Rat ich dir von ab. So bin jetz erstma trainieren...
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Fragen an erfahrene Trainierer
...Rücken/Trizeps-Tag" nehm ich gern eine Bein- oder Bauchübung oder an einem "Brust/Trizeps-Tag" eine Schulterübung dazu). Wieviele Übungen sollte man ca. an einem Tag machen (ich meine nur "Hauptübungen", also Beine, Bauch oder Schulter nicht miteingerechnet)? Früher habe ich 8 oder manchmal sogar 9 gemacht, aber dass ist mir oft zuviel geworden. Auf dem neuen Plan sind es aber gerademal ca. 4 und das erscheint mir doch um einiges zu wenig. ?(...
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Trainingsplan erstellen
...rn da das nicht sonderlich viel unterschied macht. statt schrägbankdrücken würd ich ehr ne richtige schulterübung mit reinnehmen z.b. frontdrücken. ansonsten könntest du noch je eine übung für trizeps u. bizeps reinnehmen musst du aber jetzt anfangs noch nicht da diese bei den anderen übungen start mitbelastet werden. ansonsten brauchst du nicht so viele situps zu machen sondern lieber richtig sauber konzentriert unter spannung so das du nur auf 12-15wdh. kommst das bringt mehr. mach dir am besten nen richtigen festen plan den du etwa 2-3mal die woche trainierst immer mit einem tag pause dazwichen da die muskeln nur in der regenerationsphase wachsen....
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Schmerzen in der Schulter
...Ich stehe mit leicht gegrätschten Beinen und ziehe die LH mit pronierten Händen bis zum Kinn hoch. (Schulterübung) Bei jedem Hochziehen schmerzt es in der linken (und nur in dieser) Schulter. Diese Schmerzen treten eher am Ende der Bewegung auf, wenn die Ellbogen langsam die H...
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Trainingsplan...pls erstellen
... zu hause würd ichs nit noch etra machen aber gibts doch wirklich überall. sonst ehr noch ne andere schulterübung suchen statt deswegen nochma extra zu hause. plan von cassiopeia ist natürlich was küzer...
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Trainingsplan...pls erstellen
...ulter/Bizeps 3x Klimmzug 3x Rudern 3x Schulterpresse 2xSeitheben (Wenn ichs finde oder eben andere Schulterübung) 2xSeilzug (von u. nach o.-->Bizeps) 1xBizepscurl an Maschine 3xRückenstrecker Abwärmen: siehe Aufwärmen... Meine Woche sieht dann so aus: Montag T1 Dienstag Cardio Training (ca.1h) Mittwoch T2 Donnerstag RUHETAG Freitag T1 Samstag Cardio Training (ca. 1h) Sonntag RUHETAG [COLOR=red]Bitte um Feedbacks.[/COLOR] Vielen dank schonmal an Thilo und Cassiopeia... :] EDIT: Noch ...
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Ein paar Fragen
...dern am Kabelzug Lat-Ziehen zur Brust Frontdrücken falls das an der maschine geht sonst ne andere schulterübung Bizeps(Curls): Pushdowns mit dem Seil Sit-Ups...
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Einteilung beim splitten
...as kaum noch ordentlich. Kannst ruhig erstmal den Plan so trainieren würde lediglich shruggs zu den schulterübungen zählen und dort dann auf frontheben verzichten. und Beine zu trainieren ist @ home natürlich schwer. mfg thilo...
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Noch ein Anfänger
...Kg Crunches, reverse Crunches Würde es vielleicht Sinn machen, wenn ich die Bankdrückarten und die Schulterübungen abwechsle? Also an einem Tag den Plan oben und dann an einem anderen Tag Bankdrücken mit Schrägbankdrücken und die Seitenheben Varianten mit Schulderdrücken und Rudern-Aufrecht ersetzen? Sollte ich vielleicht noch irgendwas für den Latissimus machen? Danke nochmal!...
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Noch ein Anfänger
...treinnehmen am besten vors kreuzheben. dann würd ich aufs seitheben vorgebeugt auch verzichten eine schulterübung reich weil die schultern bei bankdrücken und dips auch mittrainiert werden. Dips würd ich persönlich erst nachen schultern machen könntest sie aber auch so von der reihnfolge l...
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Anfänger braucht Plan/Hilfe etc
...Dann hast du interessante Schultern. Shruggs sind definitiv keine Schulterübung, die geht auf den Traps...
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Anfänger braucht Plan/Hilfe etc
...dass shrugs für schultern sind ? denn man zieht ja die schultern hoch... kA mir wurde die übung als schulterübung vorgestellt.. vielleicht machen sie ja auch nebenbei nur die schultern.. ?!...
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Anfänger braucht Plan/Hilfe etc
...rden deswegen die Unterarme, aber nicht die Brust trainiert?? Ich weiss nicht, wer dir Shruggs als Schulterübung vorgestellt hat, aber das ist Blödsinn...
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TP 5x5
...auschen, jedoch will ich Kniebeugen nicht hinauswerfen, also werde ich dann Kniebeugen und noch 2-3 Schulterübungen die ich mir noch überlegen werde machen... Naja was soll ich machen mit den Pausen???? Wenn ich weniger Krafttraining mache geht dort dann doch nichts weiter oder???...
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Kleine Tp änderung(3er-Split)
...llgemein ganz gutes über Supersätze der Quelle nach wäre es also sinnvoll. Rudern aufrecht ist ne Schulterübung stehst dabei gerade mit SZ oder LH vor dir und ziehst diese dann direkt vor deinem Körper hoch. JEtzt net so toll erklärt aber hoffe du verstehst es ;) Hierbei werden aufjedenfall vorallem vorderer und mittlerer Teil der Schulter beansprucht. Ansonsten das Beinpresse ja keinen Sinn nach Kniebeugen macht sehe ich ja auch so. Aber wieso bitte Beinstrecker auch nicht? Soll jeder Muskel deiner Meinung nach im gesamten Training nur einmal beansprucht werden? Dann bräuchte man doch nur Kniebeugen und Bankdrücken machen und damit hätte man dann sein Training. Sätze mach ich immer 3 hatte ich leider vergeßen direkt reinzuschreiben. Mit den 2mal die Woche Bauch komme ich sehr gut zurecht sollte ja auch aufgrund der geringfügig schnelleren Regen...
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Oberarme wollen nicht so richtig
...Ma ne Frage wegen dem Splitt da... Wenn man z.B. beim T3 Frontdrücken als Schulterübung nimmt, wäre das eigentlich schlimm? Frontdrücken ist doch hauptsächlich für Schulter, ...
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2er Split - in ordnung so?
...x10 Situps auf der Schrägbank Trizepsdrücken 3x8 Dips 3x8 So jetzt hab oich aber glaube ich eine Schulterübung zuviel drinnen? was meint ihr? welche soll ich weglassen? Und wie gesagt wegen den Beinen... ich weiß das die Kniebeugen eigentlich nicht genug sind aber ich trainiere zuhause, bin deshalb etwas eingeschränkt, außerdem gehe ich radeln... mfG, Manuel...
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GK-Plan ok?
...r mal einen fortgeschrittenen raus ausserdem fehlen trizeps und bizeps, schultern sollten eine ganzschulterübung sein...
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Trainingsplan für einen Anfänger?
...eventuell Muskeln aufbauen. Und noch was: Wenn ich auf [URL]http://www.fitness-foren.de/uebersicht,Schulterübungen,105.html[/URL] schaue und ich auf Schulterübungen klicke, steht nur da: Übungskatalog mit Schulterübungen, aber da sind keine Übungen. MfG...
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Schwere Grundübungen im GK-Plan
...viele Übungen drin, daher wollte ich zur Abwechslung nur knallharte Grundübungen! Maximal noch eine Schulterübung drin, denn da liegt meine Schwachstelle. Dass Kniebeugen und Kreuzheben bis zum MV dann auch noch lebensgefährlich und schwachsinnig sind, kommt mir sehr ge...
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Welche Übung?
...heben 3x 8-12 Kickbacks 2x 8-12 Barrenstütz 3x 8-12 Beinheben 3x 8-12 Crunches Mir geht einer der Schulterübungen durch denk Kopf, weiß aber nicht welche der Dreien ich weglassen soll. Bitte um Rat!...
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Welcher Trainingsplan?
...ein relativ normaler GK plan, der selbst für anfänger super geeignet ist. wie kannst du, bei einer schulterübung, und einer bizepsübung probleme bei der ausführung haben ? ausserdem hast du die satzzahlen zw. 1 - 3... z.B KH-schulterdrücken, warum nur 2x ? es gibt da was, dass muss man irgendwie echt jedem sagen, [B]machs mit weniger gewicht ![/B] keiner würde dich dafür verurteilen wenn du KH-Schulterdrücken mit einer leeren KH machst. und wenn du ein anständiges gewicht nimmst, dann kannst du die übungen auch sauber ausführen. [QUOTE]dann hab ich evtl. ab sowas gedacht: 3x Kniebeugen 3x Bankdrücken 2x Kreuzheben 2x Rudern 2x LH Curls[/QUOTE] wieso lässt du hier auf einmal die schultern komplett raus ? und den oberen rücken ? für mich völlig unverständlich was du dir da denkst... solltest mi...
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Welcher Trainingsplan?
...chon Probleme mit jeglicher Art von Überkopfdrücken habe Und im 2. Plan gehört natürlich noch eine Schulterübung rein - hatte ich einfach vergessen :xx Aber mal ganz ehrlich - das letzte was ich will ist mich Beim Training übernehmen... Das war zuletzt mein Problem (bin zu früh auf einen 2er Split umgestiegen). Deshalb hab ich mir überlegt es wäre vielleicht besser nur mit wirklichen Grundübungen anzufangen wie in dem 2. Plan. Grüße Schpeik __________- edit: hoppla poste vom PC und account eines Freundes ::XX denk aber mal das tut nichts zur Sache ;)...
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Ich jetzt auch ;)
...0-45 Min Cardio[/quote] Für die Beine am besten noch 3Sätze Kniebeuge zu Beginn (Grundübung!). Die Schulterübungen NACH dem Beintraining! [quote]T2 (Donnerstag) Rü/Tri je 4x 12/10/8 Wh Latziehen - Dips (Supersatz) je 3x 12/10/8 Wh Rudern Kabel - Trizeps Kabel (Supersatz) je 2x15-20Wh Hyperextensions - Beinheben hängend 30-45 Min Cardio[/quote] Für den Rücken am besten noch 3Sätze Kreuzheben zu Beginn (Grundübung!). Latziehen ebenfalls 3Sä...
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TP für den Übergang
...Bei T1 würde ich noch ne Schulterübung+Brustübung reinhauen,bei T2 Kreuzheben(!!!) und bei T3 noch Kniebeugen dazu tun. Bei T...
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Neuer Trainingsplan bitte bewerten/beurteilen
...[quote][i]Original von matze89[/i] hi, so hier mein neuer Trainingsplan: alles 20 Wdh. 1. Brust: Ba...
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Neuer Trainingsplan bitte bewerten/beurteilen
...[quote][i]Original von rosch1986[/i] [quote][i]Original von matze89[/i] hi, so hier mein neuer Traini...
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Ein totaler Anfänger beginnt das Training...
...Zuviel Brust,zuviel Rücken.Isos raus von Bi- und Trizeps Beinbizeps und noch eine Schulterübung wenigstens rein Und was für den unteren Rücken. Und geh Deine Butterfly reverse langsa...
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kleine tipps bitte zum tp!!
...intest du für nacken machst du shrugs und aufrechtes rudern? denn soweit ich weiss ist shrugs keine schulterübung :D nein das ist nicht zu viel und kommst dadurhcni cht ins übetraining, es sei denn du ...
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Vorgehen zur Erstellung eines Trainingsplanes
...wei Tage und nicht mal zwei und mal drei Tage Pause. Und kkazyn ,wenn Du auf GK machst,schmeiß eine Schulterübung(Schrägbank am besten) raus und mach was für den Lat.Da ist nix,...
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Frage zu TP's auf der Seite
...oder besser zwei der drei (push) brustübungen raus und die übungen wöchentl. wechseln. flys rein. 2 schulterübungen reichen völlig, übungsauswahl auf das brustprogr. abstimmen (also bspw. keine schulterpresse wenn scrägbankdr. usw.). desweiteren eine trizepsübg. raus, dafür dips zwingend rein (immer wieder die gewichtsverlagerung wechseln). rev.flys in den rückentag nehmen (ich präferiere das) aber überwiegend in der defi-phase. zum mittwoch: wöchentl. wechseln: beinpresse mit k...
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Abnehmen
...erdem pakistanisch wo nochmal alles hinzukommt. tp: latzziehen Rudern Bizepscurling schulterübung flügelbewegung schräg trizeps am turm noch eine Schulterübung ist da noch Bankdrückeb Butterfly bauchpresse sit ups beinpresse wadenheber Mehr hat er nicht aufgeschrieben eine kommt ...
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Einmal rüberswitchen...
...Wdhlg. sollten im Bereich 8-12 liegen. Reichen nicht 2 Schulterübungen aus? vorgebeugtes Seitheben durch normales Seitheben ersetzen? Als Anfänger 2er Sp...
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Einmal rüberswitchen...
...1, T2, T1, T2, T1, T2 Für Brust würd ich 3x Schrägbankdrücken und dann noch 3x Fliegende empfehlen. Schulterübungen sind in seinem Plan eig optimal. Bei Frontdrücken und vorgebeugt Seitheben sollte er lieber bleiben. Für Beine sollte er Kniebeugen und Wadenheben machen. Bauch können ruhig auch 4 Sätze seien. Bei Rücken...
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Wie steigern beim Bankdrücken ?
...ltipresse" schaff ich ca. 10 kilo mehr. Hat vlt jemand Tips, wie ich mich steigern könnte oder gute Schulterübungen ?...
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Was ist wofür? Bin verwirrt.....
...st sicherlich einfach das fast alle übungen nicht nur einen muskel beanspruchen !! Und viele dieser schulterübungen gehen auch auf den rücken, zählen aber trotzem zu schulterübungen ! Das ist aber eigentlich nichts schlechtes, weil es von der sacha her gut i...
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Was ist wofür? Bin verwirrt.....
...Es gibt ein haufen rücken und schulterübungen, ich kann dir die gar nicht alle aufzählen, bzw ich kenn sicherlich nichtmal die häl...
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Was ist wofür? Bin verwirrt.....
...Das ist ja gerade das Problem. Ich will wissen, welche von den 6 gennanten Rücken- bzw. Schulterübungen sind!...
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Schmerzen: vorne, rechte Schulter.
...ich mach an einem tag immer rücken, trizeps und schulter doch nach schulterübung kommt immer trizepsdrücken über kopf un dabei kommt immer so eine art ziehen in der sc...
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mehr wachstumshormone durch beinstrecker?
...erfly), bei bizeps curlstange mit ca. 20-25 kg gewicht, trizeps ca. 15-20kg, rückenübungen 40-50kg, schulterübungen 30-50kg. sind die gewichte zu viel für mich? natürlich will ich noch wachsen! ;) ich trainiere seit ca, 5 monaten 3 mal pro woche.. thx im voraus mfg...
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mehr wachstumshormone durch beinstrecker?
...erfly), bei bizeps curlstange mit ca. 20-25 kg gewicht, trizeps ca. 15-20kg, rückenübungen 40-50kg, schulterübungen 30-50kg. sind die gewichte zu viel für mich? natürlich will ich noch wachsen! ;) ich trainiere seit ca, 5 monaten 3 mal pro woche.. thx im voraus mfg[/quote] Auf das Wachstum musst du jetzt allmaehlich nicht mehr so achten. Da wird nicht mehr besonders viel kommen. Mach ...
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TP für Defi
...Und was ist mit dem unteren 2er Splitt? Zu wenig Bein/Schulterübungen? Wenn nicht, werde ich dein Schema mal ausprobieren !...
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2er Splitt in Ordnung?
...tzte Reiz! Die Aufteilung und Volumen deines 2er-Split sind völlig in Ordnung. Die Reihenfolge der Schulterübungen würde ich jedoch ändern: Nacken, Frontdrücken, Seitheben Ob die "Satzzahlen ok sind" kann dir keiner beantworten. Wenn du der Meinung bist noch nicht genug aus der jeweiligen MG herausgeholt zu haben, mach einfach einen Satz mehr und trainiere nach Gefühl und nicht nach strikter Planung. Wie ges...
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Plan - Verbesserungen etc.
...Hmmm ich würde vll noch am Brusttag ne Brust und ne Schulterübung einbauen. AM besten Fliegende mit KHs und für die vorderen Deltas Nackendrücken oder F...
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Muskelzuwachs?!
...hte du machst die Schulter am Mo?[/COLOR] 3x Shrugs LH hinterm Rücken[COLOR=orangered]ist auch eine Schulterübung[/COLOR] 3x LH Curls stehend 2x KH Curls der passt! Mal von abgesehen, dass es keinen uni-Plan gibt;)![/quote]...
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5x5 plan okay?
...) durch normalen Deadlift ersetzen. Desweiteren kannst du auch überlegen, ob es nicht sinnig wäre, Schulterübungen für den vorderen und den hinteren Delta komplett rauszunehmen und sich nur auf Seitheben zu beschränken, da vorderer und hinterer Delta schon beim benchen und beim Rudern sehr beansprucht werden. Stattdessen lieber Rotatorentraining machen. Schultern können sehr verletzlich sein, ist von Person zu Person aber verschieden. Bei einem MaxKraftplan würde ich aber eher dazu tendieren, die Schultern nicht separat nochmal ranzunehmen....
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Olli's Tagebuch
...ich finde, das brusttraining ist immer am besten. find ich einfach geil. :D meine brust hat bei den schulterübungen ein wenig gezittert, bzw. wenn ich pause gemacht hab. die schulterübungen waren auch diesmal richtig hart. bin mit den wiederholungen bei jedem satz um 1-3 wiederholungen höher, und das bringts. das strengt richtig an. ich glaube nur, beim 3. satz hab ich zu viel gemacht. dann habe ich in der pause das schulterdrücken ohne gewicht gemacht. ich dachte, ich bekomm einen krampf. :D deshalgb hab ich dort lieber 2 minuten pause gelassen. nächstes mal also mit den wiederholungen ein kleines bischen wieder runter denke ich. zum trizeps brauch ich nicht viel sagen. der gleiceh effekt wie jedes mal. dips s...
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Trainingsplan ?
...en Rudermaschine Kurzhantelrudern oder Reverse Butterfly Schulterdrücken Kurzhantel Rudern aufrecht Schulterübung am Kabelzug Dann ab Dienstag wieder von vorne. Also zwischen jedem Trainingstag immer 1 Tag Pause...
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Trainingsplan ?
...ls im Stehen Scott-Curls mit Langhantel Dienstag: Schulterdrücken mit Kurzhanteln Rudern aufrecht Schulterübung am Kabelzug Stirndrücken oder Kickbacks Trizepsziehen am Kabel Donnerstag: Kniebeugen Rudermaschine Latzug mit engem Griff zur Brust und noch 2 weitere Übungen für die Beine...
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cVd Muskelaufbau
...bungen : Liegestütz, Liegestütz mit breitem Griff, Rückenstärkübung, Dips, Bizeps mit Kurzhantel, Schulterübung mit der Kurzhantel (Name unbekannt.) Kniebeugen (ggf. einbeinig) Crunches Seitliche Crunches Einen genauen Ernährungsplan habe ich nicht, habe die Mahlzeiten ca. im Kopf und will mich auch nicht zu sehr einschränken, da ich natürlich auch noch mit Kumpels mal zu Mces gehe u.a. Das Schema sieht ungefähr so aus : (An Wochenenden kann es abschweifen, da dort warme Mahlzeit abends statt findet) Morgens : Vollkornbrot mit Käse und Pute dazu ein Glas Milch Morgens in der Schule : Vollkornbrot mit Käse und Pute dazu 0,5l Wasser Mittags : Warme...
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cVd Muskelaufbau
...runches 2x10 Dips, 1x8 Dips 2x10 Konzentrationscurls je Seite 1x12, 1x10 je Sete Kurzhantel heben (Schulterübung - Name unbekannt) 2x12 Kniebeugen Evtl. wird es bald eine Umstellung des TP geben, falls ich mich dazu entscheide, ein Fitnessstudio zu bescuhen, u...
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komische hantel
...[QUOTE]Da stellt man sich rein[/QUOTE] Ja Soweit war ich auch schon! Deshalb red ich doch von Schulterübung....
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Olli's Tagebuch
...habs noch geschafft. =) hab da noch eine frage: ist das eigentlich gut, wenn mein nacken in beiden schulterübungen mittrainiert wird? denn letztes mal hatte ich im nachinein so einen heftigen muskelkater, das zog dann echt mal. :D habe im moment noch schmerzen in der linken seite vom bauch. keine ahnung, woher es kommt. außerdem habe ich seit meiner ,,ernährungsumstellung'' vor 5 tagen nun 3 kg zugelegt. hab aber komischer weise bis jetzt NICHTS angesetzt. ganz im gegenteil, ich hab weniger fett am bauch, wie nie zu vor. :D aber ich finds geil. na ja, das wars dann, bis dann. =) EDIT/ puh, wohl gerade noch rechtzeitig :D...
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Olli's Tagebuch
...[quote]hab da noch eine frage: ist das eigentlich gut, wenn mein nacken in beiden schulterübungen mittrainiert wird?[/quote] Klar ist das gut ;) Den Nacken trainierst du zwangsläufi...
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Olli's Tagebuch
...nal von Chilo[/i] [quote]hab da noch eine frage: ist das eigentlich gut, wenn mein nacken in beiden schulterübungen mittrainiert wird?[/quote] Klar ist das gut ;) Den Nacken trainierst du zwangsläufig bei vielen Sc...
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TP plz ;)
...12 12 10 bei fragen oder verbesserungsvorschlägen, einfach fragen oder verbessern. zur schulterübung KH Ablauf, dabei handelt es sich um ein nettes kleines system was ich gesehen habe und jetzt nachahme. gruß hummel...
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Mein Trainingsplan!
... der Schulter/Bauch-Einheit würde ich (falls es 3 Sätze pro Übung sind - Standart) die letzten drei Schulterübungen um je einen Satz reduzieren und dafür noch zusätzlich 2-3 Sätze aufrechtes Rudern (evtl. nach dem Schulterdrücken, einbauen). Ersetze das Latziehen mit engem Griff doch einfach mit Klimmzügen in engen Griff (ich würde persönlich hier vorzugsweis...
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Mein Trainingsplan und Anfängerfragen
...er im Forum die Maschinen doch recht verpönt sind und ich habe mich gefragt, warum eigentlich. Die Schulterübung mit den Kurzhanteln erschien mit tatsächlich besser als an der Maschine, schon alleine weil ich an der Maschine (wie allerdings auch an der Langhantel) den Abstand der Hände beibehalte und bei den Kurzhanteln eben nicht - was ich, wenn auch als Laie, für besser halte. Vergleiche ic...
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5x5 mit Kompromissen
...Hallo, ich bin seit ca. 9 Monaten im Training, leider hatte ich vor kurzem eine Hüftverletzung ("Ilio...
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5x5 mit Kompromissen
...nd habe nur 1 Stunde gebraucht, mit dem Split geht es ja langsam Richtung 30min. Vll doch noch eine Schulterübung oder Shrugs dazu? zZ sieht der Plan so aus: T1: Brust+Schultern+Trizeps 5x5 Bankdrücken 5x5 Frontdrücken 5x5 Dips T2:Rücken+Beine+Bizeps 5x5 Beinstrecker (nach Heilung Kniebeugen) 3x10 Beincurl (Auf eine seperate Arschübung mag ich nicht verzichten :P ) 5x5 Klimmzug (erst eng, wenn genügend Kraft weit) 3x10 Hyperextensions (gaaanz vorsichtig, Iliosakralgelenk wird belastet) 5x5 Frontdrücken 3x10 Scottcurls Mh jetzt habe ich Tag1 15 Sätze, Tag2 26 Sätze... o_0...
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TP bitte bewerten ,brauch hilfe bei nem EP
...itheben waere noch schoen[/quote] da hab ich was vergessen,ich mach handstandpushups,dass is meine schulterübung,wobeis wahrscheinlich besser wäre,seitheben o.ä. reinzupacken,stimmt scho...
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Kniebeugen und Kreuzheben
... KB nun wirklich nicht viel, da würde ich eher noch drauflegen... Desweiteren ist Nackenziehen eine Schulterübung, es scheint als solltest du deinen ganzen Trainingsplan mal aufräumen ;)...
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Schulterschmerzen nach Judocrash :P
...Hallo Wir hatten heute zum ersten Mal im Jahr wieder Judounterricht und ich Glückspilz hab natürlich...
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neuen TP bitte bewerten
...1. Dir fehlt eine Ruderübung 2. Die vordere Schulter wird nicht trainiert -> Frontdrücken als 1. Schulterübung mit rein 3. Beine werden vor der Brust trainiert 4. wieso machst du 6 Übungen für den ...
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Wie sollten Anfänger WIRKLICH trainieren?!
...ne horizontale streichen. Zudem empfehle ich Military Press als sehr funktionelle Bewegung als DIE Schulterübung überhaupt. Die Crunches würde ich mit einer funktionalen Übung austauschen, die den gesamten Core intensiver fordert. Dieser sollte als Bindeglied zwischen Ober- und Unterkörper zudem stabiler/verstärkt gefordert werden,...
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2er-Splitt Meinungen
... horizontalen Drückübung empfehle ich enge aufrechte Dips für den Trizeps. - Military Press ist DIE Schulterübung, fehlt aber. #Mein Vorschlag: T1: Beine / Brust / Schultern / Trizeps - 3x Kniebeugen - 3x Bulgarian Squats - 2x Wadenheben - 3x Dips vorgebeugt - 3x Flachbankdrücken - 2x Dips aufrecht eng - 3x Military Press - 2x Aufrecht Rudern T2: Rücken / Bizeps / Bauch - 4x Kreuzheben - 3x Klim...
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Seitheben vorgebeugt?
...ere spricht?[/quote] Naja, am Schultertag würde es für mich Sinn machen, weil es ja an sich eine Schulterübung ist. Für den Rückentag würde aber sprechen, dass die hinteren Schultern nunmal hinten am Rücken sitzen, und sowieso am Rückentag belastet werden, wie du ja auch gesagt hast. Deswegen könnte man ihnen dann mit dies...
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2er Split "absegnen lassen"
...ält ist, dass du mehr für Schultern als für Lat machst. [/quote] Ist das verkehrt? Sollte ich eine Schulterübung durch eine weitere Lat-Übung austauschen (was gibts denn da sonst noch für gute Lat-Übungen)) [quote][i]Original von rosch1986[/i] 2) Ruh...
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Anfänger Trainingsplan
...arrowfreak Warum sollten 14Jahre, 85kg und Krafttraining nen Wiederspruch sein? Sind ja bis auf die Schulterübungen ausschliesslich BWE's, und selbst die "Kein Training am Eisen unter 18 Jahre" Theorie ist jawohl oft genug angezweifelt worden. :)...
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Trainingsplan überarbeiten bzw. splitten
...Was willst denn da für ne Begründung? Überzüge sind Mist, dazu fehlen wichtige Schulterübungen in deinem Plan....
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Trainingsplan
...Loool, bei McFit stehen Hyperextensions unter Beinübungen und Shrugs unter Schulterübungen :D...
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Meinungen zu diesem TP
...Die Reihenfolge ist Mist, dazu fehlen wichtige Übungen wie eine gedrückte Schulterübung....
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Meinungen zu diesem TP
...[i]Original von Chilo[/i] Die Reihenfolge ist Mist, dazu fehlen wichtige Übungen wie eine gedrückte Schulterübung.[/quote] Und der Umfang ist viel zu hoch....
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Frage bezüglich WKM
...abe mich dann doch für das Frontdrücken entschieden und bereue es ueberhaupt nicht! MMn die geilste Schulterübung die ich bis jetzt gemacht habe. Hab auch eine ordentliche Spannung im Core gespürt, war wirklich gut :] Di...
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3er Split Trainingsplan 5 mal pro Woche ok?
...Hallo. Wollte mal meinen Trainingsplan vorstellen und fragen was ihr davon haltet, da ich ihn neu gem...
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Anabole Diät (01.06.09-01.08.09)
... 15KM Puls blieb immer bei 130 Ab morgen wieder OHNE KH!!! nochmals die frage muss ich noch eine Schulterübung mit einbauen? Gruß Timo...
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Kompletter Körper trainieren
...rücken (frei o. geführt) Crunches 2 - 3 x Woche á 3 sets bei 12 - 15 reps optional kannst noch ne schulterübung mit reinbauen......
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TrainHardGoPreo! Jetzt richtig -klarer gesetzte Ziele...
...schon sehr viel Spaß. Sobald ich wieder MP machen kann, dh wenn man Knie verheilt ist. Werd ich die Schulterübung an den anfang des WO stellen. Gewicht: [COLOR=red]82kg[/COLOR]...
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Schulterzerrung?
...e gestern wieder zu trainieren. Bizeps/Trizeps -, Übungen kein Problem aber LAT/BRUST und natürlich Schulterübungen schmerzen noch. Kann sich eine Zerrung so lange ziehen (fast 5 Wochen)....
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Beste(n) Brust Übung(en)
...Ist das auch die Reihenfolge in der du trainierst? Ich sehe da keine Schulterübung :crazy: Würde es eher so gestalten (im herkömmlichen GK) 3x Kniebeuge/Kreuzheben (im...
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Beste(n) Brust Übung(en)
...che Übung beansprucht den Bizeps da so, dass ein Reiz ausgelöst wird? Und habe doch die L-Flys als Schulterübung. Reicht dein GK 2 mal die Woche, weil wenn ich den 3 mal mache, dann habe ich wieder 3 mal die Woche Brust und du meintest doch, dass dies zu viel sei!?...
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Beste(n) Brust Übung(en)
...che Übung beansprucht den Bizeps da so, dass ein Reiz ausgelöst wird? Und habe doch die L-Flys als Schulterübung. Reicht dein GK 2 mal die Woche, weil wenn ich den 3 mal mache, dann habe ich wieder 3 mal die Woche Brust und du meintest doch, dass dies zu viel sei!?[/quote] Wenn du 3 mal die Woche trainieren gehen kannst würde ich auch zu einem 2er Splitt raten. L-Flys als Schulterübung...
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Beste(n) Brust Übung(en)
...uote][i]Original von Chilo[/i] Ist das auch die Reihenfolge in der du trainierst? Ich sehe da keine Schulterübung :crazy: Würde es eher so gestalten (im herkömmlichen GK) 3x Kniebeuge/Kreuzheben (im W...
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Einige Fragen bezüglich Bauchmuskulatur
...Schade^^ 1. MP = Military Press (gedrückte Schulterübung) 2. Ja mach Latziehen zur Brust. Ansonsten hast du für den Rücken Kreuzheben und RUder...
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Einige Fragen bezüglich Bauchmuskulatur
...[quote][i]Original von TrainHardGoPro[/i] Schade^^ 1. MP = Military Press (gedrückte Schulterübung) 2. Ja mach Latziehen zur Brust. Ansonsten hast du für den Rücken Kreuzheben und RUder...
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"Train Hard" GO "Spartiat" - (Systemcheck: PITT & HST)
...[B]@ Sekedow[/B] Ja du hast es ja noch gefunden zum Glück! Ich werde demnächst mal etwas über die Pa...
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"Train Hard" GO "Spartiat" - (Systemcheck: PITT & HST)
... Rudern würde ich in den alternierenden GK mit GÜ´s nicht einbauen. ;) Viele werden evtl. noch eine Schulterübung vermissen, auf die aber anfangs eher verzichtet werden sollte, lediglich Athleten mit einer guten Regenration ist dieser Schritt von Anfang an zu empfehlen. Hier würde ich zu einer gedrückten Schulterübung raten, evtl. Seitheben, aber kein aufrechtes Rudern etc.. So nun kann es losgehen...! Wärmt euch gut auf, auch Übungsspezifisch. Während ihr euch aufwärmt, solltet ihr schon konzentriert sein oder die letzte Konzentration aufbauen. Haltet euch vor Augen, dass ihr nur einen Satz habt um den Reiz zu setzen, ihr müsst alles geben. Nervösität ist ein sehr gutes Zeichen. Achtet während dem Satz auf eure Aus...
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Tagebuch von Lodrik
...Nach langer Zeit will ich mich mal wieder melden. Habe natürlich die ganze Zeit weitertrainiert, hatt...
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Nackendrücken
... ,ohne ablage ..... ich denk das liegt an jedem einzelnen ...mein trainingspartner hat mit gewissen schulterübungen auch so seine probleme.....ich dagegen habs eher mit der beinpresse ,da meine knie ziemlich gelitten haben über jahre hinweg..... hat jeder warscheinlich früher oder später so seine problemchen.......
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frogs Weg zur Kraft
...5min Armkreisen, Schulterkreisen etc. War mit dem Training ganz zufrieden, ein par Wh mehr bei den Schulterübungen waren drin. Beim Aufwärtsrudern wieder die Wh gehalten trotz 2,5kg mehr....
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Trainingsplan Einsteiger
...ne: 3 Sätze, 15 Wiederholungen Bankdrücken an der Maschine horizontal: 3 Sätze, 15 Wiederholungen Schulterübung (ähnlich wie Butterfly): 3 Sätze, 15 Wiederholungen Scott-Curls an der Maschine: 3 Sätze, 15 Wiederholungen Trizepsdrücken am Seilzug: 3 Sätze, 15 Wiederholungen Beinpresse: 3 Sätze, 15 Wiederholungen C...
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Hypertrophie
...ne: 3 Sätze, 15 Wiederholungen Bankdrücken an der Maschine horizontal: 3 Sätze, 15 Wiederholungen Schulterübung (ähnlich wie Butterfly): 3 Sätze, 15 Wiederholungen Scott-Curls an der Maschine: 3 Sätze, 15 Wiederholungen Trizepsdrücken am Seilzug: 3 Sätze, 15 Wiederholung...
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Neuer Trainingsplan, 3er Split?
...n ein paar sind sicher nichts einzuwenden. Bei dir fehlen aber essentielle Dinge: 1. Zumindest eine Schulterübung sollte frei und über dem Kopf ausgeführt werden. Ich würde Machine Lateral Raise durch Frontdrücken/Military Press ersetzen. Dann noch die 2te Trizepsübung raus und der erste Tag ist gut so. 2.Sorry aber das mit den Knien...fällt mir schwer dir das abzunehmen. Normalerweise entstehen Knieprobleme gerade durch die Maschinenübungen (vor allen leg extension). Du willst also behaupten, dass du bei Squats Knieprobleme bekommst und bei den anderen Übungen nicht? Zudem scheint es dir auch egal zu sein diesen Umstand zu beheben. Gerade bei den B...
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3er Split Eure Meinung bitte
...r da werden die nicht nur mit normalen liegestützen belastet... wir machen da schon richtig schwere schulterübungen. Und bei uns ist auch bis jetzt nichts passiert. Wir machen das auch schon mehrere Jahre, nicht dass du denkst ich hab erst angefangen damit ;). Also KEINE ANGST vor dem Schultertraining!...
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Hage´s und Alex Partnertrainingslog
...führt EXTREM gering. @ Hage Der Push Tag ist alles andere als optimal, zudem fehlt eine gedrückte Schulterübung! Was sollen diese halben Klimmis bringen? Davon wirst du auch keine richtigen können und wenn es dir dabei um den Bizeps geht mach halt Curls. Hinter dem Gedanken von dir ist keine wirkliche Logik, sorry....
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Rücken
...ning hilft da nicht viel, [B]hintere [/B]Schulter trainieren. Vielleicht sogar das Bankdrücken und Schulterübungen erstmal weglassen....
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3 jahre dabei
...erpresse an der Maschine -Schulterdrücken hinter dem Kopf mit LH (bitte vor dem Kopf und als erste Schulterübung) -Shrugs braucht man auch nicht -Schulter/Nacken-Tag...
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Schulter und Bizeps Frage
.... Selbst ich, als (einigermaßen) Fortgeschrittener mit über 3 Jahren Traningerfahrung macht keine 4 Schulterübungen. (12 Sätze) Es gibt welche die das Volumen locker packen. Aber die sollten auch eine gewisse Zeit dabei sein......
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Schulter und Bizeps Frage
...Mach eine gedrückte Schulterübung und Seitheben. Das reicht!...
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Schulter und Bizeps Frage
...[QUOTE]TrainHardGoPro Mach eine gedrückte Schulterübung und Seitheben. Das reicht![/QUOTE] :] :] das seitheben kannst du mit frontheben abw...
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frogs Weg zur Kraft
...e Reihenfolge! Wenn Dips, dann mach sie nach den Beugen und auch das Seitheben nach der gedrückten Schulterübung. Du kannst auchmal versuchen die Schultern vor Brust zu trainieren. Ist ein Old-School Ansatz, der sehr gut...
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von 2er GK auf 3er split ohne Beine
...Hi Leute, hatte acht Wochenlang nach folgendem Plan trainiert: GK-Plan für Fortgeschrittene: 3x Kn...
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von 2er GK auf 3er split ohne Beine
...s Frontheben und ist zudem eine gedrückte Übung. Wenn du Frontheben machst, hast du aber 2 gezogene Schulterübungen. Wenn dann würd ich die M-Press durch Nackendrücken ersetzen. lg Hage...
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Arme auf Vordermann bringen
...s ordentlich auf. Außerdem finde ich 6 Übungen doch einen Tick ZU mager. Was ist mit spezifischen Schulterübungen zum Beispiel? ..aber gut, ich wollte sowieso mal wieder auf Maximalkraft trainieren. Wäre eine Crea-Kur dabei empfehlenswert? Be...
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Arme auf Vordermann bringen
...s ordentlich auf. Außerdem finde ich 6 Übungen doch einen Tick ZU mager. Was ist mit spezifischen Schulterübungen zum Beispiel? ..aber gut, ich wollte sowieso mal wieder auf Maximalkraft trainieren. Wäre eine Crea-Kur dabei empfehlenswert? ] lol ...immer wieder geil zu hör...
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Trainings-Tagebuch: Von Miss Piggy zu Miss Pretty
...estern (Di.10.8.) ging ich wieder ins FC um dort meine 5km zu Laufen. Danach machte ich noch eine Schulterübung. Das war wohl keine gute Idee, da mir heute die linke Schulter höllsich weh tut. Beim...
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