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Sixpack

Im Bodybuilding-Forum von Fitess-Foren.de finden Sie jeden Tag neue Beiträge zum Thema "Sixpack".
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Beiträge zum Thema Sixpack

6-pack
... kommt ganz darauf an, wo man ansetzt. Ich zB habe mich nun auf 10,6% runtergearbeitet und hab mein Sixpack noch nicht im warmen Zustand. Habe eine gute Fettschicht am Bauch und sonst sehr definiert, über Beine, Arme, Bru...
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Muskelaufbau
... viermal die Woche Ins Studio aber irgendwie sieht man bei mir nichts an dem Bizeps und Trizeps.VON Sixpack gar nicht erst zureden.Was mache ich Falsch? Ich mache es jetzt schon ein jahr und 6Monate! ich Trainiere 2mal die woche Bizep...
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...[URL]www.menshealth.de[/URL] Sie haben bereits Tausende von traditionellen Crunches hinter sich ...
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Körperfett reduzieren und somit den waschbrett sichbarer?
... und bin körperlich ganz fit,weil ich Leistungssport betreibe. (Tennis > Nationalkader). Bloß mein Sixpack stimmt noch nicht ganz. Man erkennt ihn zwar schon, aber es ist einfach viel zu wenig. Jetzt werden zwar manche sagen du brauc...
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...r ein paar links zu Ernährungsplänen geben bzw. sagen wie Du dahin gekommen bist? Kommt bei Dir das sixpack raus?...
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Wachstum mit 17?
...dern auf männer mit ausstrahlung und stil! du hast nen gut druchtrainierten body und evtl noch nen sixpack, dazu noch nen charmanten charakter der sich nicht unterkriegen lässt und schon bist du in der toplist der begehrten männer! also kopf hoch. denk nicht "man bin ich klein" sondern "verdammt seh ich gut aus" (aber nicht arrogant werden ;) )...
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Wachstum mit 17?
...ndern auf männer mit ausstrahlung und stil! du hast nen gut druchtrainierten body und evtl noch nen sixpack, dazu noch nen charmanten charakter der sich nicht unterkriegen lässt und schon bist du in der toplist der begehrten männer! also kopf hoch. denk nicht "man bin ich kl...
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Waschbrett-Pause
...). Das Team hat aber eigentlich SUPER-Viel Ahnung. Ich denke mal es führen viele wege nach Rom (zum SIXPack)....einfach an dir selbst ausprobiern, mir hat es geholfen :D :] :D...
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Waschbrett-Pause
...ganz easy, weil ein sixpack 1000000 mal geiler aussieht als ein durchtrainiertet unterer Rücken :D...
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Bauchverbreiterung??
...elchen Übungen kann ich meinen Bauchumfang verbreitern? ich habe einen ziemlich dünnen Bauch (aber sixpacks) mein gewicht: 75 Kilo bei 1,90 Meter. wäre nett wenn ihr mir Übungen nennen könntet, oder andere Tipps mfG :baby:...
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Situps/Crunches
...angsam und Gefühlvoll :D !! Aber ab April werde ich auch ein bischen Kardio einlegen, bin mit dem Sixpack ganz zufrieden aber ein bischen Kardio zur Fettverbrennung kann nicht schaden am Bauch....
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Eure persönlichen Fitness-Ziele ??
...Guckst du extra auf " Wer sieht besser aus" Seiten nur um zu gucken wer von denen ein Sixpack hat? Wenn man das so sieht ist jedes Mens Health Covermodell mein Vorbild, die tun nämli...
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Was ist am sinnvollsten?
...eim letzten Satz die 10. Wdh gerade noch möglich ist plus ne Menge verschiedener Gschichten für den Sixpack [i]Ziele:[/i] Wie gesagt, kein Arnie, sondern einfach muskulösen nen "hollywoodreifen" Oberkörper mit Schwerpunkt auf Oberarme, Brust und Bauch. [i]Ernährung:[/i] Da meine Freundin mitten in ner Diät ist, sehr viel Gemüse, aber (zumindest für mich...
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Findet ihr das erstrebenswert?
...Ernst, oder ironisch??? 8o 8o 8o Der Bauch ist nur nicht angespannt, der hat sicher einen üblen Sixpack, man sieht ja sogar eine Ader auf dem Bauch.......
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Findet ihr das erstrebenswert?
...ne skip ein ordentliches sixpack sieht man auch auf den ersten blick wenn der bauch nicht angespannt ist ! Es ist nicht s...
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Findet ihr das erstrebenswert?
...[QUOTE][I]Original von d_one [/I] ne skip ein ordentliches sixpack sieht man auch auf den ersten blick wenn der bauch nicht angespannt ist ! Es ist nicht s...
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Cardio- Ist es von nöten?
...Kleine Frage wie ist denn dein KfA %? Denn dünne leute, mit unter 10, haben so wieso nen sixpack, weil einfach kein Fett da ist um es zu verbergen, aber so manche Waschbärige Typen, müssen ...
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Kalorienverteilung?
...Montag-obere Bauchmuskel, Mittwoch-Schräge, Freitag- Untere) Hey Cassie du hast ja so ein tolles Sixpack, wie hast du das soweit hingekriegt? WIe oft hast du deine Bauchmuckis trainiert? WIe ernährst du dich? Machst du ne Defiphase? Und dann noch wegen Montags, 3 Muskelgruppen trainieren?? Kann ich denn nicht irgendwie Rücken und Trizeps auf einen Tag verlegen und Beine und Bizeps auf den anderen?...
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Kalorienverteilung?
...Montag-obere Bauchmuskel, Mittwoch-Schräge, Freitag- Untere) Hey Cassie du hast ja so ein tolles Sixpack, wie hast du das soweit hingekriegt? WIe oft hast du deine Bauchmuckis trainiert? WIe ernährst du dich? Machst du ne Defiphase? Und dann noch wegen Montags, 3 Muskelgruppen trainieren?? Kann ich denn nicht irgendwie Rücken und Trizeps auf einen Tag verlegen und Beine und Bizeps auf den anderen? [/QUOTE] Puhhh, fangen wir mal unten an. :D Rücken/Trizep geht noch, dann aber Brust/Bizep und Beine weiterhin alleine. Sonst trainierst Du die Arme weiterhin an allen drei Tagen mit und das macht keinen Sinn (s.o.). Wenn Du Montags Brust trainierst dann werden Trizeps und Schulter eh s...
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Untere & Seitliche Bauchmuskeln @ home trainieren
...en. Mein aktuelles Problem besteht darin das der Bauch mehr oder minder spitz zusammenläuft. Der sixpack ist zu sehn (die oberen 4 ganz gut die unteren 2 net so) aber wie gesagt der Bauch ist recht spitz. Nun will ich vordergründig die unteren Trainieren und zusätzlich den bauch "breiter" machen. Mir ist klar das die form der Bauchpartie zu einem grossen teil genetisch bedingt ist dennoch kannman da sicherlich was machen :) Nun die Fr...
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Fett weg! -aber wie?
.... Außerdem muß der Bauchmuskel erstmal entsprechend gekräftigt sein, bevor es Sinn macht sich übers SixPack Gedanken zu machen! Desweiteren ist bei einem Waschbrettbauch die Ernährung ein entscheidender Faktor. Du sagst du ernährst dich ausgewogen. Zähl mal bitte im Detail auf, was das heißt. Zur negativen Energiebilanz: Klingt im Prinzip simpel, ist es aber nicht. Zwar ist es wichtig, das die Kalorienbilanz negativ ist, da sonst keine Gewichts bzw. Fettreduktion stattfinden kann, jedoch genügt es nicht, einfach weniger zu...
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Fett weg! -aber wie?
...feind den es gibt, aber auch Hastor würde hier bestimmt das ein oder andere streichen (wenns um nen SixPack geht ;)) Haferflocken sind ganz ok. Den Kaba find ich jetzt nicht so berauschend (Zucker), aber man kanns noch lassen. Kartoffeln sind auch ok, Nudeln wenn sie Vollkorn oder aus Hartweizengries sind. Bratwurst und Soße streichen. Mehr Mahlzeiten. am besten 5-6 kleine und jede sollte etwas Eiweiss enthalten. Nicht mehr als 30g Eiweiss pro Mahlzeit. Fett ist ok, allerdings sollte es nicht mehr als 1g Kg Körpergewicht sein und verteilung sollte 1/1/1 (ungesättigte, einfachungesättigte, mehrfachungesättigte Fettsäuren sein). @C...
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Fett weg! -aber wie?
...feind den es gibt, aber auch Hastor würde hier bestimmt das ein oder andere streichen (wenns um nen SixPack geht ;))" :D echt dufte wa. Die Bratwurst find ich am geilsten :D @ [B]XELTENSAL[/B] warum pro kleiner mahlzeit nicht mehr als 30g Eiweiß? Solange die Kalorienbilanz st...
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Brauche Hilfe
...leich mal nen thread im ernährungsforum auf und lass dich da mal beraten ;) ernährung macht beim sixpack ziemlich viel aus!...
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Ernährungshilfe
... hoch, aber wenn du in 10 Jahren immer noch so einen Dreck in dich hineinstopfst brauchst du an ein Sixpack keine Gedanken mehr verlieren. Wenn du ab und zu mal was Süßes oder ungesundes ißt macht das gar nichts aus, aber die Ernährung sollte auf einer ausgewogenen Basis stehen, aber das hat Hastor ja schon geschrieben....
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Ernährungshilfe
... d.h. es gehört in einen vernünftigen ernährungsplan nicht rein, vor allem wenns um ziele wie ein sixpack geht. wenn es so einfach wäre, dann hätte wohl jeder eines ;) mittlerweile bin ich auchschon lockerer geworden und der auffassung, das hier und da mal was süsses (oder weißmehlspeis...
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Zielerreichung 2003
...chultern sind wesentlich stärker geworden. Mein KF-Anteil ist auf 13-15% runter, jedenfalls ist das SixPack erkennbar. Die Brust ist leider immer noch nciht so ausgeprägt wie ich das gerne hätte, aber ich denke bis Ende 2004 komme ich auch in dieser Sache ein Stück weiter!...
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muß ich ins Studio ???
...h mir das hanteltraining gedacht habe, nen schönen bauch was jetzt nicht heisst das ich ein monster-sixpack will vielleicht das man so die konturen sieht sonst wirds mir zu extrem und brustmuskulatur dazu passend halt, vielleicht könnt ihr mir ja sagen was ich da machen sollte, willig bin ich auf jeden fall an disziplin fehlt...
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Elektro Stimulatoren (Bauch)
...eits wöchentlich, bekomme aber meine seitlichen Bauchpartien nicht so richtig in den Griff. Das SixPack zu trainieren ist leicht, den Rumpf , die seitlichen Partien des Bauches extrem mühsam. Dazu habe ich mich...
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kur
...@Tenshi Genau, haben die bei Aldi noch keine Muskeln im sixpack? :lol:...
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kur
...Sixpack in der Dose wäre mal was feines :]...
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Warum mehr Sätze für große Muskelgruppen?
...Erfahrung gemacht, dass ein mehrmaliges Training des Bauches dazu führt, das dieser flach wird, das SixPack aber nicht austrainiert wird. Was eigentlich auch logisch ist, da man durch mehrmaliges Training in der Woche die ST-Fasern anspricht anstatt die FT-Fasern (welche ja zum Dickenwachstum neigen). Die großem MGs zum MV zu bringen ist teilweise wirklich schwer. Teilweise geht das nicht ohne Hilfsmittel (z.B. Powerstraps). Hatte damit ...
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[ANFÄNGER] wie Trainiere ich jetzt am besten... :o)
...ng-aktionen solltest du gleich mal in die Tonne tretten, so wie sie jetzt sind. Damit wirst du kein Sixpack bekommen und stellst deinem Muskelaufbau selbst ein Bein. Oder willst du Marathonläufer werden? 1-2 mal die Woche ne halbe Stunde genügen (vor allem bist du mit 60kg auf 1,72 wohl kaum übergewichtig....) wie ernährst du dich denn überhaupt?...
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"Jumpsoles"? Klappt sowas?
...[quote][i]Original von Skip[/i] Jippi, endlich mal was zu meinem Spezialgebiet :][/quote] Sehr gu...
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Alkohol
...t, machen sich die meisten keine Gedanken über den Konsum von ein paar Bieren oder gar von ein paar Sixpacks. Das schließt viele Bodybuilder ein. Dennoch ist es noch lange kein harmloses Laster, selbst für Nicht-Alkoholiker. Es beeinflusst zahlreiche Neurotransmitter, metabolische Prozesse und Hormone - und viele dieser Effekte reichen weit über den Zeitraum des Rausches hinaus. Sie haben weitreichende Folgen, nicht nur für den Gesundheitszustand im Allgemeinen, sondern, wie ihr noch sehen werdet, auch für den Körperbau. Wir werden uns zunächst mit dem Grundsätzlichen ü...
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Fragen für meinen..
...ll halt ein six pack, und solang man das net sieht, bin ich zu fett! also ich hätte jetzt schon ein sixpack, wenn ich nicht noch so ne blöde fettschicht davor hätte, aber wie ich die wegkriegt sagt ihr mir ja eh nicht... Also soll mein bruder genau das gleiche machen wie ich?=...
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Fragen für meinen..
...ll halt ein six pack, und solang man das net sieht, bin ich zu fett! also ich hätte jetzt schon ein sixpack, wenn ich nicht noch so ne blöde fettschicht davor hätte, aber wie ich die wegkriegt sagt ihr mir ja eh nicht... [/quote] tja so is...
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Hängende Muskeln durch Eiweiss
...s hierhin war ich dann auch erstmal erleichtert, aber der Hausarzt kam mir dann vonwegen "mit einem Sixpack wird es aber nichts", es sei denn man operiert. Alternativ wollte er mir dann noch Faltencremes aufschreiben die ich selber hätte kaufen müssen, seine Frau welche die Cremes raussuchen sollte hatte da dann aber etwas falsch verstanden und mir Anti-Aging Cremes fürs Gesicht rausgeschrieben ;) Nachdem wir das Missverständnis geklärt hatten sagte sie mir, dass sie eigentlich auch keine Creme wüsste die wirklich wirkt. Weisst Du irgendwas dass die Hautregeneration sinnvoll unterstützt bzw. ging es bei Dir ganz weg? Ich finde das ganze vor all...
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Fragen für meinen..
...ll halt ein six pack, und solang man das net sieht, bin ich zu fett! also ich hätte jetzt schon ein sixpack, wenn ich nicht noch so ne blöde fettschicht davor hätte, aber wie ich die wegkriegt sagt ihr mir ja eh nicht... [/quote] tja so ist da mit nem waschbrettbauch. Immer...
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Fragen für meinen..
...ang, ich denke daran kanns nicht liegen. Ich wiege jetzt 72 kilo und bin 1,81 cm groß. Ich habe ein sixpack, aber davor sind ist halt noch fett und wie ich daS WEGKRIEG sagt ihr mir nicht. wenn ihr wollt kann ich ja mal ein bild von ...
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Fragen für meinen..
...ang, ich denke daran kanns nicht liegen. Ich wiege jetzt 72 kilo und bin 1,81 cm groß. Ich habe ein sixpack, aber davor sind ist halt noch fett und wie ich daS WEGKRIEG sagt ihr mir nicht. wenn ihr wollt kann ich ja mal ein bild von m...
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FiBo Bilder
...die das machen, vorallem weil frauen es deutlich schwerer haben ihren KF runterzubekommen damit man sixpack und dergleichen so deutlich sieht, AAAAABER ich kann mir sowas net angucken.. ich finds absolut hässlich. es sieht einfach net gut aus... aber dennoch schliesst das...
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Könnt ihr mir ratschläge geben??
...ch dem training steh ich alleine schon 5 min vor dem spiegel und schau mein immer schöner werdendes sixpack an. [B]ABER:[/B] irgendwie will ich das es schneller geht. ich glaub ausserdem auch das ich das fett an meinem bauch nur mit training alleine nicht wegbekommen kann. besonders wenn ich mich etwas zusammengekauert hinsetzte sieht man deutlich das da schon noch ganz schön winterspeck dran ist *g* ich kenn mich leider mit ernährung und so kein bischen aus hab mich noch nie so damit befasst hab eigentlich immer gegessen wozu ich lust hatte an manchen tagen hab ich sogar 2-3 tafeln schokolade gegessen. na...
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Spass bei der Musterung
...Spass bei der Musterung Also los ging die ganze Sache so ca. 2 Monate nach meinem 17. Geburtstag. Da...
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Studio oder home gym
...zu gehen.[/QUOTE] Tja,mein lieber Freund,das nennt man dann wohl Disziplin,so wird das nix mit dem Sixpack :lol: :lol: :lol: Ich zwinge mich zu Not ins Studio,hab immer ein Ziel vor Augen.. :wink...
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Krafttraining
...d habe Basketball, Handball und Fußball gespielt. Nun möchte ich mal wieder meine alte Form, sprich SixPack und Brustmuskulatur zulegen. Zudem auch meine Kondition verbessern... Suche daher bei Euch im Forum ein Trainingsplan womit ich diese mir zulegen kann... Habe zwar schon bei Euch im Forum etwas angeschaut, den Trainingsplan von [B]fabruer[/B] auf [url=http://www.fitness-foren.de/board/thread.php?threadid=1412]Trainingsplan[/url] kopiert, hört sich nicht schlecht an, abe...
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Waschbrettbauch
... sein leider aber nur bis zur Brust. Nun nen Bauch hab ich ja nicht aber es ist eben so das ich das Sixpack wiedersehen möchte. Und nicht nur ich.*gggg*...
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Fettverbrenner
...and ein supp empfehlen, daß hilft fett zu verbrennen? möchte so schnell wie möglich endlich an mein sixpack kommen....
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Waschbrettbauch
...auch den Körperbau/-typ. Ein endomorpher Körpertyp wird wohl nur schwer bis gar nicht ein richtige Sixpack bekommen...
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Waschbrettbauch
... ist aber selten! [quote]Ein endomorpher Körpertyp wird wohl nur schwer bis gar nicht ein richtige Sixpack bekommen[/quote] wieso nicht?? meinst du ein endomorpher ist immer fett?? ein endomorpher hat es vielleicht schwerer als andere, um seinen KFA runterzukriegen, aber ansonsten ist das für ihn genau so möglich wie für jeden anderen...
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Waschbrettbauch
...ür den Großteil ein Sixer zu bekommen,aber nicht jeder hat die genetischen Voraussetzungen,dass das Sixpack,was ja definitiv vorhanden sein kann unter der Fettdecke des Bauches ,auch herauskommt....
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Kleine frage
...en, dh. 500 weniger als ich verbrauche und so erstmal das überschüssige Fett losbekommen, damit man Sixpack etc. sieht, oder sollen mir erstmal die überschüssigen Pfunde egal sein, und ich trainier rein auf masse und schaufel alles in mich hinein was geht und iergendwann definiere ich dann, protein und vitaminreich würde ich mich natürlich in beiden fällen ernähren. =)...
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Sixpack Deluxe
...So... alle die, die neue Men's Health haben. Wissen wovon ich rede: Vom Sixpack Deluxe... :D (den unser Koenigsathlet Del Piero bestimmt schon hat ::XX) In der neuen Men'...
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Sixpack Deluxe
...][i]Original von Atilla[/i] So... alle die, die neue Men's Health haben. Wissen wovon ich rede: Vom Sixpack Deluxe... :D (den unser Koenigsathlet Del Piero bestimmt schon hat ::XX) In der neuen Men's Heal...
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Sixpack Deluxe
...][i]Original von Atilla[/i] So... alle die, die neue Men's Health haben. Wissen wovon ich rede: Vom Sixpack Deluxe... :D (den unser Koenigsathlet Del Piero bestimmt schon hat ::XX) In der neuen Men's Health soll ja etz ne super Anleitung...
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Einige Fragen... Wollte mich mal vorstellen =)
...Hallo :wink Das hier ist das erste mal ,dass ich hier etwas poste und darum wollte ich mich erst einma...
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Ist der Trainingsplan gut ?
...Mit Liegestützen und Sit-Ups habe ich aber auch schon n kleinen Sixpack und an der Brust sieht man auch schon bissle was hinbekommen. Wenn ich dazu so trainiere wie...
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Helft mir mal bitte!
...on was aufgebaut, auch schon vor den hanteln (Liegestützen und Sit-Ups außerdem Badmintontraining), Sixpack sieht man schon etwas und bei der brust ist es auch nicht mehr flach!...
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Helft mir mal bitte!
... die Muskeln, hat mein Bruder, meine Mutter auch schon gesagt, dass man bei mir schon was sieht vom Sixpack und auch von allen anderen Muskelpartien und des stimmt auch so. Ich wiege 57 kg und bin 1,75 groß. also: 1.Muss ich drauf achten wieviel Kalorien ich zu mir nehme am Tag. Wenn ich drauf achten muss, wieviel sollte ich am Tag dann so zu mir nehmen oder ist es bei mir egal (also ic...
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Breitere Taille - Was soll ich tun ?
...erwähnt wurde, sieht nicht ganz so toll aus. Lieber super bauchmuckis, das ist auch der eigentliche Sixpack. Wer stimmt mir zu???...
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Sixpack Deluxe
...ich hab das "Sixpack de luxe" workout jetzt mittlerweile schon 9 wochen durchgezogen und sehe auch einige erfolge...
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Sixpack Deluxe
...[quote][i]Original von DDRMaennekieken[/i] ich hab das "Sixpack de luxe" workout jetzt mittlerweile schon 9 wochen durchgezogen und sehe auch einige erfolge...
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Sixpack Deluxe
...immer getan habe, aber dennoch stellt sich der gewünschte erfolg nicht ein ;(. ich hab gedacht, das sixpack de luxe wäre dann DIE lösung für mich... ach übrigens, vor dem sixpack de luxe workout hab ich so ca. 71 kg bei ungefähr 16% kfa gewogen....
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Sixpack Deluxe
...ainierte ja auch nichts besonderes mehr. naja, egal, meine frage steht immer noch: so weitermachen (sixpack de luxe) oder knallhart auf dickenwachstum trainieren? btw., das sixpack de luxe workout war nicht mein erster versuch, einen waschbrettbauch zu bekommen..ich tainiere meine bauchmuskeln seit ca. 1 jahr und bisher waren meine erfolge nicht ganz zufriedenstellend, zumindest in relation zu dem aufwand :bumm...
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Lob und Anerkennung??
...e ich nicht rannkomme und wenn ich mal nen tag erwische wo keine ochsen da sind kommt einer mit nem sixpack den man durchs shirt sieht!!! Trotzdem liebe ich den sport! :zack Merlin...
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Six Pack
...Hallo, für einen Sixpack sind folgende Faktoren wichtig: - geringer Körperfettanteil unter 12% bei manchen mehr, bei...
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JOggen! Wozu??
...icht direkt, aber wenn man die reduktion von KF betrachtet und dass man durch nen niedrigen KFA den sixpack sieht, dann würd ich joggen als durchaus empfehlenswert betrachten!...
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Anabolika & Co.
...f Stoffwechsel und Insulin etc! Trainiere ca. ein Jahr schon 2-3 mal die Woche mit Splitt! Hab zwar SIxpack Bizeps etc aba insgesamt zu wenig Masse und ich nehme auch nicht an MAsse zu! Macht Sinn eine Art Anabolische Steroide zu nutzen? Wenn ja welche und wie sollte ich dosieren? Würde mal eure Meinung wissen wollen! Danke im VOrraus...
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Wellform sauna belt und mehr
...sind das die dinger von denen ich beim fernsehschauen nach nur 2 wochen den ultimativen super sixpack und muskelbody bekomme ? hab solche sachen noch nie ausprobiert, allerdings waren die leute ...
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Wellform sauna belt und mehr
...n[/i] sind das die dinger von denen ich beim fernsehschauen nach nur 2 wochen den ultimativen super sixpack und muskelbody bekomme ? hab solche sachen noch nie ausprobiert, allerdings waren die leute die sowas benutzen bisher auf mic...
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"Bauchnabelfett"
...ewiss nicht kontraproduktiv, auch wenn es mehr der Straffung als der Fettreduktion dient. @Bigzaf Sixpack, Junkfood...entscheide dich. Zeig doch mal bitte Fotos, ich bin mir sicher, dass du erstmal Muskulatur aufbauen musst um überhaupt von einem Sixpack reden zu können. Was die meisten dürren Kerle da haben, ist einfach Haut auf ihre verkümmerten, kindliche, 2mm dicken Bauchmuskeln und sprechen dann von "6 Pack". Jedes 2. Somalia Kind hat dann einen "Sixpack" :xx Hier sind so viele schöne Grundlagen über Training, Ernährung usw. Spezifische Sachen beantworte ich gerne(zB Low Carb, Intensitätstechniken uvm.), aber jeden Tag nen neuen "ich will kein M...
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Fett am Bauch verlieren und Muskelmasse gesamt gleichzeitig aufbauen
...lg trainiert hatte. Mit euren Tips konnte ich gut in den weiteren Jahren Muskelmasse aufbauen, mein Sixpack wurde auch immer größer (das war auch ein ziel von mir). Durch meine Arbeit konnte ich allerdings ca. ein halbes Jahr lang nicht trainieren. Folge daraus: Über meinem Sixpack ist ne schöne Fettschicht, dessen Anblick mich zum Würgen bringt. Ab Montag bin ich wieder bei mir im Lande und werde es sofort wieder ins Fitness packen. Was muss ich tun, damit diese Fettschickt weggeht und ich wieder gut Muskelmasse...
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Fett am Bauch verlieren und Muskelmasse gesamt gleichzeitig aufbauen
...sonst zumindest ansatzweise was sehen. Ich habe nur das Gefühl, dass viel zu viele Leute auf einen "Sixpack" fixiert sind. Und wenn sie dabei mit 30er Ärmchen rumlaufen und die Rippen durch die Haut scheinen, ist ihnen das wohl auch egal. Ich mein, ich kann ja verstehen wenn jemand sagt, dass er keine übertriebene Muskelmasse haben will. Aber ein bisschen darf doch wohl vorhanden sein, oder nicht? Ich würde einfach mal ein Jahr lang konsequent trainieren und dabei auf die Ernährung achten, damit ma...
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Fett am Bauch verlieren und Muskelmasse gesamt gleichzeitig aufbauen
...brust, schultern, arme. is halt nur ein wenig zurückgegangen da ich nicht mehr trainiert hatte. den sixpack sieht man auch wenn ich anspanne und das fett etwas runterdrück. es sieht halt nunmal meiner meinung nach total dumm aus, der oberkörper ist schon ganz ok, jedoch der bauch....ohh mein gott.....! sieht scho irgenwie witzig aus....deswegen will ich den bauch so schnell wie möglich wieder wegbekommen, ohne dabei muskeln abzubauen. im gegenteil...ich will mehr immer mehr aufbauen! :) klappt das denn nicht wenn ich dann ca. 200kcal drunter...
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Bitte ich brauch Hilfe
...rst Du viele Tipps zum Thema Ernährung und Training finden..abba eins im vorraus Pizza un Pommes un sixpack ..nee..nee Gruß Dachs...
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hilfe für jugendliche :)
...] ich habe zwar auch meinen bauch trainiert und dort auch richtig an muskeln zugelegt, aber ein [B]sixpack[/B] ist leider nicht zusehen :( nun ist meine frage: was muss ich tun, damit ich einen schönen sichtbaren sixpack innerhalb kurzer zeit bekomme??? danke im vorraus für schnelle und hilfreiche antworten. mfg suier...
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hilfe für jugendliche :)
... hast nich genug Muskeln (was aber eher unwahrscheinlich ist..) 2. Du hast zu viel Speck auf deinem Sixpack, was man nich sehen kann...
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hilfe für jugendliche :)
... hast nich genug Muskeln (was aber eher unwahrscheinlich ist..) 2. Du hast zu viel Speck auf deinem Sixpack, was man nich sehen kann[/quote] 3. Dir fehlt die genetische Veranlagung....
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hilfe für jugendliche :)
... hast nich genug Muskeln (was aber eher unwahrscheinlich ist..) 2. Du hast zu viel Speck auf deinem Sixpack, was man nich sehen kann[/quote] 3. Dir fehlt die genetische Veranlagung.[/quote] ahhhhhhhhhhh, nimm mir nicht die hoffnung ;) ^^ ne, spaß beiseite, wusst ga...
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hilfe für jugendliche :)
...wissen, weiss ja nicht wie du aussiehst, also poste mal nen Foto. Ich kann die nur sagen, dass ein Sixpack und dazu 30er Ärmchen ziemlich bescheiden aussieht. Also würde ich das mit dem Sixpack auf nächstes Jahr verschieben und bis dahin am gesamten Körper mehr Muskeln draufpacken....
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Fragen bez. Gewicht und Sixpack!
...Also ich hab n paar Kilos zugenommen von 56-59,5 und ich hab des gefühl, dass der sixpack kleiner geworden ist, weil sich halt der kfa wohl bissle erhöht hat! Und jetzt meine Fragen...
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hilfe für jugendliche :)
...[QUOTE]was muss ich tun, damit ich einen schönen sichtbaren sixpack innerhalb kurzer zeit bekomme???[/QUOTE] Da wäre es wieder... SCHNELL GEHT NICHT!!!!! :bumm...
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Fragen bez. Gewicht und Sixpack!
... alle bodybuilder die mehr als 60kg (ob man das überhaupt schon bodybuilder nennen kann :D ) keinen sixpack mehr haben ? ich bitte dich ... gewicht muss (und sollte) kein Fett sein...
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Wie soll ich meine Kur machen
...ps: trainiere ca 8 monate .. hab kaum körperfett .. alles gut definiert .. sixpack ist dadurch wie von selbst auch da ... :lol:...
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schneller Waschbrettbauch
...ig von den Voraussetzungen ,wie ich schon oben schrieb. Waschbrettbauch heißt ja auch nicht gleich Sixpack! Ein 4-Pack kann auch ein Waschbrettbauch sein....
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muskelzuwachs ohne fitness-center??
...ter zu besuchen... :( ist das was ich vorhabe denn generell möglich??? ich will jetz kein krasses sixpack oder so.... flach ist der bauch eigentlich.. aber es zeichnen sich absolut keine muskeln ab.. .dasselbe an den oberarmen :| für tipps und/oder links zu übungen (am besten mit bildern ;)) und ernährungstipps wäre ich super dankbar. mfg santino...
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Trainingsplan - Fragen an die Profis
...zu kombinieren!? Durch Ausdauersport verliert man doch wieder Muskelmasse oder? Doch um ein schönes Sixpack (noch besser 8pack ::XX) zu bekommen kommt man am Ausdauertraining nicht vorbei oda? bitte helft mir! Danke...
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Lol
...[URL]http://www.maxpump.com/sixpack.htm[/URL] Einfach mal lesen ......... und schmunzeln....
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Trainings/Ernährungsplan erwünscht
...[URL]http://www.menshealth.de/fitness/waschbrett_in_7_wochen_der_sixpack_guide.40396.d_mh_05_guide_detail.htm[/URL] [URL]http://www.menshealth.de/sixcms/media.php/6...
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Six-Pack + Oberarme antrainieren
...n so nicht schlank ist dann kann man es auch vergessen das man die Muskeln zu sehen bekommt.Für ein Sixpack brauch man einen absolut schlanken Bauch und um den zu bekommen muss man Fett verbrennen und das tut man nicht durch Bauchtraining sondern durch Bewegen des ganzen Körper, Joggen,Radfahren usw. Nur durch Muskelbelastung und Ernährung wird das nichts wenn man nicht schon die idealen vorraussetzungen hat....
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Körperfettanteil (Für Sixpack)
...Hallo zusammen. Also, ich möchte ab jetzt versuchen ein Sixpack zu bekommen bzw. es weiter auszuprägen. Ich hab schon öfter gelesen, dass der Körperfettante...
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Körperfettanteil (Für Sixpack)
...1. Muss erstmal ein Sixpack da sein, was man sehen kann. 2. Vergiss die Waagen, zu ungenau....
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der totale anfang
...ellt... mein ziel: ich möchte trainierte oberarme (nicht zu trainiert) und ein leicht definiertess sixpack haben... allerdings habe ich keine ahnung davon wie ich überhaupt anfangen soll...und ich kenne zu dem kaum übungen... ich würde mich freuen wenn ich eine antwort bekommen würde... meine e-mail: [EMAIL]davonk@t-online.de[/EMAIL]...
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kfa
...ch orientiere mich zur Zeit hierdran: [URL]http://www.menshealth.de/sixcms/media.php/63/Alle_Plaene_SixPackGuide.pdf[/URL] MfG Oliver...
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six/brust aufbau
...[URL]http://www.menshealth.de/sixcms/media.php/63/Alle_Plaene_SixPackGuide.pdf[/URL] einfach mal ein wenig im forum suchen! das thema wurde schon zu genüge behan...
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Bauchmuskel-Training
...rauch ich meine Muskulatur am Bauch nur noch halten. Obwohl ich gut 20 kg mehr wiege habe ich ein "Sixpack",das heisst das es für dich doch das kleinste Problem sein dürfte Bauchmuskeln sichtbar zu machen.Bei 50 kg brauchst du eigentlich nicht mehr grossartig an der Fettverbrennung arbeiten sondern dich nur noch auf den Muskelaufbau konzentrieren. Das Sixpack kannst du zu Hause bearbeiten aber wenn du wirklich gute Muskeln am kompletten Oberkörper haben willst wirst nur mit Hanteltraining nicht all zu weit kommen.Jedoch fang erstmal langsam an und steigere dich,eventuell wenn du weiterkommen willst melde dich im Fitnesstudio an,dort sind die Geräte effektiver als Hanteln zu hause....
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Probleme mit Training / Grundsätzliches
...Hallo zusammen, ich bin neu hier und habe einige Fragen mit der Hoffnung, dass man mir geeignete Rat...
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Men´s Health Ernährungsplan
... und ganz speziell von dem ernährungsplan zu halten? menshealth.de/sixcms/media.php/63/Alle_Plaene_SixPackGuide.pdf "frisst" man da wirklich so viel? so viel ess ich normalerweise in 3 tagen was die an einem verdrücken :crazy:...
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Trainingsplan ok ??
...Also wenn du nen Sixpack haben willst dann eigentlich jedes mal wenn du Trainierst, oder am Anfang und Ende der Woche...
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Hallo an alle :-)
...[quote][i]Original von Sn@tch[/i] Guten Tag, An deiner Stelle würde ich essen ,essen,essen mach dir ...
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Uebungen
...ngeben wo ich einen Trainingsplan für Bauchübungen erhalte ? Oder einfach wo ich Uebungen für einen Sixpack erhalte ? Dass wäre euerseits sehr liebenswert. Greez...
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anfänger,richtig anfangen
... übertreibe ich das trainieren?vergesst nicht das mein ziel ist nur meien muskulertur zu trainieren:sixpack,arme,brustmuskeln,beine und so weiter....!!!! ich danke euch alle für eure hilfe...
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bauchmuskel
...:Dhey leute wollte wissen wie man sixpack(bauchmuskeln) bekommt also währe nett wenn einer das mir sagen könnte wie man das kriegt? al...
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Bessere Definition gesucht
...Jetzt hab ich auch mal eine Frage :P Zu meiner Person: Ich trainiere nun seit gut 1,5 Jahren sehr reg...
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3months-6pack-lax-v3.0
... so dass ich die Fragen gleich an den Anfang saetze: 1.Denkt ihr, dass ich irgendeine Chance einen Sixpack in 3Monaten(ich gehe Anfang Juli zureuck nach D)zu bekommen, wenn ich mit Ehrgeiz an die Sache gehe??? 2.Was waere ein guter Trainingsplan fuer mich? Ich habe mit dem Gedanken gespielt an Tag1 3x15 sit-ups, Tag2 3x15 puch-ups und an Tag3 3x15 Kniebeugen zu machen, jedoch weis ich net, ob es aureicht um in 3 Monaten einen Sixpack zu bekommen!!! 3.Ich habe nun soviel ueber die "RICHTIGEN"sit-ups gelsen, wobei jeder eine andere Meinung hat, so dass ich vermutlich auch jemanden braeuchte, der mir in dieser Richtung ein paar...
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Muskeldifinition Helferlein
... aber hey, das problem mit den restlichen fettschichten kenn ich genau, wollte seit ich 13 bin ein sixpack...angefangen mit fitnesstraining vor 2 jahren....hab jetzt alles ausser nen definierten bauch :zack ! es ist einfach tatsache das die fettschichten direkt um den bauchnabel herum(weisst bestimmt von was ich spreche) sich am allerlängsten halten und am schwersten wegzubekommen sind, da die bauchmuskeln eh eine sehr schwer zu trainierende(bei mir zumindest) muskelgruppe ist und besonders bei "rettungsringen" die schon seit der kindheit vorhanden sind es SEHR schwer ist diese TOTALE definition zu bekommen (mens-...
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Bodybuilding + joggen/schwimen
...Also warum ich Jogge und Schwimmen gehe ist weil ich ein sixpack haben will .. ich bin nicht fett oder so, habe auch fotos in der Gallerie .. ich will nur ei...
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Only-2-months-left-sixpack
... so dass ich die Fragen gleich an den Anfang saetze: 1.Denkt ihr, dass ich irgendeine Chance einen Sixpack in 3Monaten(ich gehe Anfang Juli zureuck nach D)zu bekommen, wenn ich mit Ehrgeiz an die Sache gehe??? 2.Was waere ein guter Trainingsplan fuer mich? Ich habe mit dem Gedanken gespielt an Tag1 3x15 sit-ups, Tag2 3x15 puch-ups und an Tag3 3x15 Kniebeugen zu machen, jedoch weis ich net, ob es aureicht um in 3 Monaten einen Sixpack zu beko...
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Only-2-months-left-sixpack
...n ist es durchaus machbar,v.a. bei deinem angegebenen Körperfettanteil,wenn der denn stimmt. aber: Sixpack ohne andere Muskulatur sieht auch gut kacke aus.. 5-10 min fürs Training wirst du immer Zeit haben,das kannst du mir nicht erzählen.....
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Sixpack und Frauen?
...Hallo ihr! Ich hab da mal ne Frage: Unsere Biolehrerin meinte, dass Frauen keinen Sixpack kriegen können, weil diese Anlagen zu Ausprägung des dritten "packs" nicht gegeben sind. Wir...
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Fett am Bauch weg, ohne Muskelverlust?
...ehr in die Definitionsrichtung, oder? Hab ich überhaupt eine chance mit geringem muskelverlust ein sixpack zu bekommen?...
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Only-2-months-left-sixpack
...n die beine nicht auf dem boden zu lassen. ich weiß zwar nicht wie du aussiehst aber ein richtiges sixpack kommt aber nur richtig zu geltung wenn der rest auch stimmt (breite runde schultern, brust, rücken ...) viel glück :]...
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korrekt so ?
... der Körper bei einer neg. Energiebilanz ebenfall die Muskeln neben Fett loswerden will. 5. Um ein Sixpack zu erhalten (bzw. 4-Pack) ist vorallem ein geringer KFA entscheidend. 6. Einer pos. Energiebilanz folgt zwängsläufig eine Anhäufung von Fett, da der Körper übrige Energie immmer in Form von Fett speichern wird. --> Bei Muskelaufbau, der nur erfolgen kann mit einer pos. Energiebilanz, wird man zwangsläufig "fetter" bzw. man speicher Fett. mfg Nickfox :D...
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korrekt so ?
...swerden will.[/quote] Nicht nur. Krafttraining erhöht auch den Kalorienverbrauch. [quote]5. Um ein Sixpack zu erhalten (bzw. 4-Pack) ist vorallem ein geringer KFA entscheidend.[/quote] Jo. [quote]6. Einer pos. Energiebilanz folgt zwängsläufig eine Anhäufung von Fett, da der Körper übrige Energie immmer in Form von Fett speichern wird.[/quote] Stimmt im großen und ganzen....
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Trainingsplan
...nde) behauptet 8%. Mein Gewicht ist so bei ca. 60kg (je nach Tageszeit etc). Aber seit ich mich in Sixpack Thematik etc etc hineinstudiert habe, habe ich glaub e ich ein ziemlich verzerrtes Selbstbild... denn ich finde mich meinen KFA zu hoch für eine Massephase. Ich würde eher zuerst noch eine Diätphase ansetzen; was aber bei 60kg meiner Logik widerspricht... Darum poste ich jetzt mal 2 bilder und wäre wirklich verdammt...
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Only-2-months-left-sixpack
...hi 1. vielen dank fuer all die antworten!!! 2. ich habe zwar lange nix mehr hier gepostet gehabt, das...
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Regenerationszeit....
...Ich hab 7 jahre kickboxen (vollkontakt) gemacht, ich glaube ohne sixpack hätte ich das nich überlebt. Hab manchmal sogar 500pro tag gemacht. also lass dir nix erzähl...
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nahrhafter Snack für zwischendurch + allgemeine Ernährung?
...nfängst zu trainieren ;) ) Ewig viele Männer (ich auch) jammern über die Polster am Bauch, weil der Sixpack so schüchtern ist und sich drunter versteckt. :D Na, viel Glück erstmal beim Abi...alles weitere findet sich schon! Grüße Thorm [edit] ach ich seh gerade, du fragst nach Übungen für zu Hause: Also der Klassiker: Liegestütze (Brust, Arme, Rücken) Kniebeuge (für die Beine) Bizep-Curls (mit den Hanteln) Bankdrücken mit den Hanteln (einfach auf den Boden legen) es gibt noch diverse andere Sachen, die man gut zu Hause machen kann... ich kann dir da das Buch: Die Home-Workout-Bibel empfehlen. Da sind Übungen für alle Muskeln drin, und zwar ohne Gewichte, mit Kurzhanteln, Langhanteln oder Maschinen. [/edit]...
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Bauchtrainer aus TV ???
...wird im Jahr vielleicht 3mal benutzt und von den 4 hier anwesenden Personen hat keiner wirklich ein Sixpack......
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Noch mal eine Frage zu meiner Kur
... 75% das richtige gegessen habe. Meine Muskeln sieht man schon, man sieht auch den Anfang von einem sixpack trotz fett oben drüber. Ich bin auch von natur aus nie der dünnste gewesen, war schon immer stämmiger gebaut als andere. Ich wil auf jeden Fall meinen Bauch wegbekommen, habe bloss keine Lust meine Muskelmasse zu verlieren, wenn ich z.B. zuviel Ausdauer mache. Was meint ih soll i...
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Crunches
...eile nachm Cluster HST Prinzip mit nur BWE.[/quote] der Gerade Bauchmuskel ist halt the so-called sixpack :D Mit dem normalen Crunch trainiert man ja primär eben die Geraden Bauchmuskulatur und nicht die seitliche. "Brennen" deine Bauchmuskeln nach 15x 10 Crunches? Und wielang Pause machst du zwischen den Sätzen a 10 ?...
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Crunches
...@Tenshi, dann erkläre mir bitte, wieso das sog. Sixpack aus 6 sichtbaren Muskeln besteht? Wieso sind bei mir die oberen 2 mehr ausgeprägt, als die u...
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Crunches
...[quote][i]Original von KauZ[/i] @Tenshi, dann erkläre mir bitte, wieso das sog. Sixpack aus 6 sichtbaren Muskeln besteht? [/quote] Das liegt daran, dass der Muskel so aufgebaut is...
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Crunches
...[quote][i]Original von KauZ[/i] @Tenshi, dann erkläre mir bitte, wieso das sog. Sixpack aus 6 sichtbaren Muskeln besteht? Wieso sind bei mir die oberen 2 mehr ausgeprägt, als die u...
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Was Isst Herr 6Pack?
... zum trainieren mein ich jetzt. Ich will möglichst wenig fett. Da ich grad am trainieren bin fürnen sixpack :D Also ich esse jeden Tag sicher mal: 2 x Apfel Grosse Schüssel Salat 2 x Joghurt und mindestens 2 Liter Wasser trinken nich vergessen. Oder am beste...
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in 7-8 wochen.....
...willkommen im team. will auch grad mir einen sixpack antrainieren. wahrscheinlich wirste genau das gleiche hören wie ich zu hören bekam ^^ be...
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in 7-8 wochen.....
...[quote][i]Original von 6Pack[/i] willkommen im team. will auch grad mir einen sixpack antrainieren. wahrscheinlich wirste genau das gleiche hören wie ich zu hören bekam ^^ be...
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in 7-8 wochen.....
...ch dazuschreiben, das du dir überlegen solltest ob du ins Fitnessstudio gehen willst nur um dir nen sixpack anzutrainieren .. Mach ein paar crunches .. bei dir dürften 3x die woche mit jeweils 3 sätzen á 10x reichen gesunde ernährung um den kf weit unten zu halten und betreib deine spo...
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in 7-8 wochen.....
...ich wollte noch hinzufügen, das ein guter sixpack mehr als 4 - 7 wochen braucht bis er richtig gut definiert ist .. kommt aber wie gesagt auf ...
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in 7-8 wochen.....
...arfst, nur allgemein krafttraining ist nicht gut für unter 16jährige. und es wurde gesagt, dass ein sixpack ohne sonstige muskeln besch....eiden aussieht, was auch richtig ist^^ [quote]Ich möchste es trotzdem erstmal probieren dun durchziehn, daher bitte ich euch für mein alter, 14, einen trainingplan erstellen und einen ernährungsplan erstellen[/quote] und das ist wohl ein witz, erstmal informi...
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in 7-8 wochen.....
...arfst, nur allgemein krafttraining ist nicht gut für unter 16jährige. und es wurde gesagt, dass ein sixpack ohne sonstige muskeln besch....eiden aussieht, was auch richtig ist^^ [quote]Ich möchste es trotzdem erstmal probieren dun durchziehn, daher bitte ich euch für mein alter, 14, einen trainingplan erstellen und einen ernährungsplan erstellen[/quote] und das ist wohl ein witz, erstmal informiert man sich hier selbst, es gibt ...
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1 Jahr Fitnesstudio und es kommt nicht viel :( ..... wer kann helfen
...sch nicht viel... und trotz des niedrigen körperfett anteils sieht mein bauch FETT aus ( halt kein sixpack obwohl man die muskeln fühlen kann.. drunter.. Meine Ernährung sieht wie folgt aus: [B]Morgens :[/B] 2 Toasts mit Nutella, oder Marmelade mit ner kleinen tasse kaffe [B]Frühstück an de Arbeit:[/B] Apfel, Birne, weintrauben und co [B]Mittag essen..[/B] 3 Brötchen mit wurst ( auch hausmacher wurst usw... alles gemischt) Apfel Salat ( Grün, tomate, und Co) manchmal auch warm.. Nudeln usw... halt das was im Büro möglich ist... [B]Abend essen[/B] Meißtens fleischgericht (Fisch, Rindfleisch, Schweinefleich, Geflügel) Salat Nudeln, manchmal auch Pommes, Reis Kartoffeln usw... in allen variationen. [B]Mengenmäßig[/B] Mittags und Morgens bin ich aufjedenfall Ziemlich satt davon... und brauche eigentlich nachmittags bis abends nichts mehr... dann abends Haue ich wieder richti...
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in 7-8 wochen.....
...en willst dann schau doch auf der Mainpage da stehen einige Übungen die du machen kannst. Und nen sixpack ist mehr veranlagung und gute ernährung als hartes training. Kann also auch sein das du nie nen richtigen schönen six pack haben wirst, trotz hartem training. Aragon...
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Kann das sein?
...also... kann es sein, dass man bereits sixpack hat aber es durch den hohen KF anteil nich sieht? ist das möglich? habs mal in einem anderen...
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Haut Straffen
...zrafft sich zu einem gewissen Teil acuh von selber wieder! ABER das dauert! vor allem damit und dem sixpack musst du sehr viel gedult haben! (sprech aus eigener erfahrung! hab selber in 4 monaten 16 Kilo abgenom...
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Haut Straffen
...ischen eingriff halt machen lassen, damit das ergebnis deiner diät auch richtig zur geltung kommt. sixpack kriegste nur, wenn du nen ziemlich niedrigen kfa hast. würde aber nicht nur bauchübungen machen. sondern den ganzen körper trainieren...
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Plan Perfect Sixpack?
...jemand etwas von diesem Plan gehört? Mit diesem Plan soll man angeblich innerhalb drei Monate einen Sixpack bekommen, wenn man einen Bauchumfang von 117 cm hat. Außerdem soll man in der Zeit essen können was man wi...
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Plan Perfect Sixpack?
... Sport und Essen was du willst, das erinnert mich an die Geräte die sie bei DSF usw. verkaufen.... (Sixpack und was weiß ich noch was in 2 Wochen) mfG Tippo...
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Plan Perfect Sixpack?
...hwindel! Vorallem das beste noch "man kann essen was man will" ...
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Plan Perfect Sixpack?
...eiche denke ich auch. Das mit den 117 cm bedeutet, das es garantiert ist, das du in 3 Monaten einen sixpack bekommst. Ansonsten kriegst du von dem 100 €. Mich hätte einfach nur mal interessiert, wie der das anstellen möchte. Das Ge...
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Neuer im Forum!
...von ganz vorne anfangen muss. Allerdings hab ich mir schon die ersten Ziele gesetzt (ein richtiges Sixpack, ausgeprägte Brustmuskeln und breitere Oberarme). Was mich jetzt interessieren würde ist, wie ich das ganze jetzt am sinnvollsten angehe. Sprich mit was ich anfange und wie ich weiter mache. Ich denke, das wars ;) Liebe Grüße Ben...
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Von 2er zu 4er
...Fitnesstrainer meinte mal er habe NIE wirklich Bauchübungen gemacht. Und trotzdem hatte er n Hammer Sixpack. Es hängen etwas ältere Bilder von ihm im Studio. Da hat er 8 Jahre trainiert... Ich würd evtl. das ganze 2 mal die Woche machen. Ansonsten trainierst du die Bauchmuskeln eh fast überall mit. [quote] Ach ja, und wielange braucht ein Muskel wirklich um sich vollst...
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Tips für Sixpack (Ernährung)
...Kann mir jemand ein paar Tips bezüglich SixPack geben? Seit ca 2 Wochen habe ich angefangen intensiv Sport zu betreiben und hoffe, dass ich ...
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Fettabbau und gleichzeitiger Muskelaufbau ?
... diese nicht verbergen. Ich denke eher, die Muskeln sind nicht ausgeprägt. p.s. ein "erhungertes" Sixpack; d.h. bis zur Bauchmuskulatur runterhungern, sieht eher grässlich als sexy aus. Ist aber nur meine Meinung =)...
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hilfe beim training
...sry leute die frage habt ihr bestimmt schon öfter gehört,aber wie bekomme ihc einen vernünftigen sixpack^^ da ich noch neuling bin brauch ich eure hilfe und nicht das zeug was bei training steht od...
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Tips für Sixpack (Ernährung)
...Danke erstmal für die Antworten, aber ehrlich gesagt kann ich mir irgendwie nicht vorstellen, einen Sixpack zu bekommen wenn ich 6 mal am Tag so VIEL esse! Das wäre ja die dreifache Menge von dem was ...
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Tips für Sixpack (Ernährung)
...Du willst ja kein (nehme ich mal an) erhungertes Sixpack sondern eines mit Muskeln. Da muss man nun mal essen. Und 6mal am Tag, es kommt ja auch drau...
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Muskelaufbau
...n....... hab in letzter zeit n bisschen angefangen zu trainieren! dabei gehts mir hauptsächlich ums sixpack und die oberarme! Könntet ihr mir sagen wie ich am schnellsten zu hause zu den erwünschten erfolgen komme? Wäre nett! mfg...
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Muskelaufbau
...Nur Sixpack und Arme ??? Machs doch von Anfang an richtig und trainiere den ganzen Koerper. Es gibt ne ...
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Haut schlaff - was tun?
...Hallo, ich habe in den letzten Monaten eine enorme Diät hinter mich gebracht. Von rund 82 Kilo habe i...
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Neu hier will mal über die Ferien nen Neuanfang machen.
... straffen und in Form zubringen. Vielleicht kling ich jetzt zu übertrieben ich will ja jetzt keinen sixpack oder sowas dergleichen, soviel erwarte ich mir auch wieder nicht. Also wie denkt ihr darüber ob ich es wagen sollte mit dem Krafttraining oder gebe es da noch andere lösungen ?!? Ich bin zwar wegen meiner hüfte Sportlich eingeschränk aber ich würd mich sowieso eher auf den Oberkörper konzentrieren. Viele raten mir laufen zu gehen und sowas dergleichen nur ists halt blöd ich kann nix trainieren wenn nix da ist. Seit 3 Jahren betreibe ich keinen sport und da wurde auch alle Muskeln wieder abgebaut... Im derzeitigen Zustand könnt ned lang durchalten was das laufen angeht und das würd auch nicht sehr weiterhelfen was den rest des körpers angeht ?( Also ich würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet THX an alle...
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Helft mir
.... Tja und nun würde ich gerne wissen ob ein paar Spezialisten mir paar Tips geben könnten bezüglich Sixpack-Hardcore-Training. Ich mache seit ca einem Monat GK-Training, die ärgsten Fettpolster sind weg aber es sieht noch immer nicht sooo gut aus. Jedenfalls ein Kumpel von mir hat mir geraten ganz wenig zu essen und nur laufen und schwimmen zu gehen, ein anderer Kumpel meinte ich solle voll viel e...
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Helft mir
...Wenn du in 3 Wochen nur kurzfristig ein "gutes Sixpack" haben willst, könnte man das mit dem runterhungern und gleichzeitig viel Crunches etc. prob...
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Brustmuskulatur und Bauchmuskulatur
...ttlere bauchmuskulatur? [/quote] Ich verstehe den Satz nicht wirklich. Du willst fragen was für das Sixpack besser ist ? Mir erscheint es logisch die geraden (mittleren) BM zu bevorzugen. mfG Tippo...
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Brustmuskulatur und Bauchmuskulatur
...Wegen deinem Gewicht: Es ist nur so das ein Sixpack ohne Muskeln ("erhungertes" Sixpack) ned so schön aussieht wie ein Sixpack wo die restlichen...
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Brustmuskulatur und Bauchmuskulatur
...rt anders ;) und nein ich trainiere meine brust nicht mit 75 whds ;) aber ich muss zustimmen .. n sixpack ohne fitten oberkörper is nicht wirklich ideal .. vorallem wenn die beine nicht mittrainiert werden :xx...
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Trainings plan
...,profitierst nachhaltig davon und kannst dann ja mal nen Vorschlag hier posten und wir helfen. PS: Sixpack in 2-4 Wochen bei deinen Daten ist genau so wahrscheinlich wie fliegende Kühe.....
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Bauch training (anfänger)
...hen den einzelnen sätzen immer mal wieder 10- 20 wiederholungen an der bauchpresse. seitdem ist der sixpack da. viel erfolg !...
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wie kriege ich einen six-pack?
...Als Frau wirst du es sehr schwer haben ein richtiges Sixpack zu bekommen. Mach einfach so weiter und kombiniere dein Ausdauertraining mit bischen Kraftt...
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Sixpack nach dem Abnehmen...
... schon... meine Frage... ein sehr demotivierender freund von mir hat gesagt, dass ich niemals ein sixpack haben kann, da diese haut schon so zu sagen "zur sau" ist... Eine Fettschürze bzw. überschüssige haut kann man ja mit langsamen Abnehmen un ev. einölen vorbeugen.... die haut bildet sich ja in diesem Alter (bin jetzt 17) noch von alleine züruck... aber eben nur wenn man langsam abnimmt... KANN ICH ABER EIN SIXPACK KRIEGEN NACHDEM ICH ABGENOMMEN HABE?? ODER NICHT??' Profis helft mir.... ich möchte schon gerne mal ein sixpack haben, nachdem ich abgenommen habe....meint ihr das geht?' WIE? WAS? WO?? danke vielmals Freunde...und gruss...
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Vorstellung
...schwer. Und natürlich hat auch mich mein Bauchansatz zum Nachdenken befördert, wie schön doch ein Sixpack wäre mit durchtrainiertem Körper. Nun, ich spiele aktiv Fussball im Verein, seit längerer Zeit. Deshalb bin ich mit meinen Beinen relativ zufrieden, sind eigentlich schon muskolös, aber da ist auch noch Fett. Daher liegt mein Hauptaugenmerk eher auf den Oberkörper. Wie gesagt, ich habe einen Ansatz des bekannten Schwimmrings, also der Bereich um den Bauchnabel herum, geht halt quasi run...
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Sixpack nach dem Abnehmen...
...ch schon was großes vollbracht. Wenn du dann auch noch muskulös wirst: Respekt...auch wenns mit dem Sixpack dann nicht klappen sollte....
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muskelaufbau unter schwarzafrikanern
...kenne da auch so welche...^^ n freund von mir hat ein richtig ausgeprägtes sixpack und einen ziemlich starken trizeps...dabei hat er (nach eigenen angaben^^) noch nie trainier...
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muskelaufbau unter schwarzafrikanern
...Einen Sixpack kiregt man aber nicht einfach so ohne das man trainiert :xx...
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Sixpack nach dem Abnehmen...
...heiten an (dauert allerdings bestimmt ein bisschen - aber es ist eh viel interessanter mit 30 einen Sixpack zu haben als mit 20 - Seltenheitswert ist einfach viel hoeher und die Frauen nicht so unerfahren und verklemmt :] )...
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Sixpacks SEHR WICHTIG BITTE LESEN
...er das Problem ich bin 173 groß und wiege 75 kg . Eigentlich musste ich 65 kg wiegen. Ich hab keine sixpacks,aber ich trainiere meinen bauch mehrmals inner woche ,spiele auch Fußball und geh joggen. Nur das gibts ein Problem ich Krieg das wenige Fett im unteren Bauchbereich nicht weg ich mach alles aber das geht nicht weg. Jetzt nehme ich auch creatin und proteinshakes, damit ich mehr muskeln im Brust und Obera...
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Durch Fitness zunehmen
...ufbau gefördert wird und ich keinen Bauch bekomme. Mache sehr viel Bauchtraning und die umrisse vom Sixpack sind auch schon da, wie kann ich das fördern? Vielen dank, Nightbreezer...
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verbesserungsvorschläge für mein aktuelles training?
...schen 30 und 45 minuten (fuer den Anfang) Dein Kumpel hat vermutlich deswegen keinen nennenswerten Sixpack weil er immer eine halbe million Wiederholungen in einem Satz macht. Dann trainiert er Kraftausdauer. Der Bauchmuskel ist auch nicht viel anders als andere Muskeln und reagiert auf ein Hypertrophietraining auch mit einer Vergroesserung des Muskelqueschnittes (wird also dicker). Das erreicht man aber nur durch eine Erhoehung des Wiederstandes und durch eine Reduzierung der Wiederholungen. Was uebrigens auf deine anderen Uebungen auch zutrifft....
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Frage Zum Trainingsplan
...rme hast. So ein paar Brustplatten waeren doch auch nicht schlecht, ebenso wie breite SChultern ein sixpack und athletische Beine odda :D Was ist ein negativer Konzentrationscurl ?? Da muss ich gepennt haben. Solltest du alles mal bei dir aufnehemen...
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Teufelskreis
...d ein bisschen fett nützt das beste Training ja nichts. Andererseits was bringt mir ein trainierter Sixpack oder eine aufgebaute Brust, wenn das Fett diese Muskeln überdeckt?.. Also was gilt es zu tun: EInfach weiter trainieren und essen, - und irgendwann formt es sich schon von allein? (is ja jetzt auch nicht sooo fett)..oder waas? X( gruß, wulf...
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Trainingsplan in ordnung?
...er Bauch reagiert auf entsprechende Trainingsreize genauso wie andere auch. Wer also einen schoenen Sixpack haben moechte, der muss wohl oder uebel auch auf Masse beim Bauch trainieren. Und Beine werden komischer WEise immer unter den Teppich gekehrt....
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Ernährungsproblem?
...Also, meine Ernährung schlaucht schon ein wenig und ich versuche derzeit etwas Abwechslung reinzubrin...
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wie kriege ich einen six-pack?
...Einen Sixpack wirst du so ohne weiteres nicht innerhalb von 2 Wochen bekommen, dazu gehören nun mal Ausdau...
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Mache ich was falsch?
...tte antwortet mir, bin grad bissle verzweifelt (bin übrigens eine Frau und will nicht unbedingt nen Sixpack haben, einfach nur nen flacheren Bauch)...
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wie kriege ich einen six-pack?
...okale Fettverbrennung" gibt es nicht. Bauchübungen lassen aber den Bauchmuskel wachsen, was für ein SixPack auch notwendig ist. Der Weg über ein Kaloriendefizit ist sicher der Richtige. Damit wirst du das Fett am ganzen Körper reduzieren, leider aber in der Reihenfolge die Genetisch vorge...
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Brustmuskulatur
...Such mal im Forum nach "Bauchübung", "Brustmuskel", "Sixpack", "Übungen" Tippo...
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Laufen und Training
...o ein Teletabbiezurueckwinker´mir kommen die Traenen man reiche mir ein Taschentuch. Dicke Arme und Sixpack haben wollen aber der Muskelkater tut doch weh. Meist verschwindet der eh nach dem ersten kilometer (kommt zwar danach wieder aber waehrend dessen isses gut)....
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Bekomme meinen Bauchspeck nicht weg :-(
...Hi, Ich habe mich mal hier im Forum angemeldet da ich ein problem mit meinen Bauchspeck hab, also ich...
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Bekomme meinen Bauchspeck nicht weg :-(
... Den Körper zu trimmen damit er endlich wieder etwas abnimmt so in Richtung "Kilo's runter für mein Sixpack" halte ich für ganz falsch. Lieber ein gesundes Gewicht und langsam an seine Ziele herrantreten als seinen Körper "kaputt zu machen". Geh es lieber langsam an, um so weniger man wiegt um so mehr Zeit braucht es denke ich bis man wirklich die Erfolge sieht. Ich sehe meine täglich oder wöchentlich, wenn ich auf der Waage stehe aber Muskeln aufzubauen dauert nu...
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Sollte ich zunehmen.
.... Mein Ziel ist es nun, so gut wie möglich Muskeln aufzubauen und aus der Flasche Jägermeister nen Sixpack Wasser zumachen. Meine Frage bezieht sich jetzt auf die Ernährung. Habe mir hier im Forum natürlich die ganzen Ernährungstips zu Herzen genommen. Nur habe ich die letzten Tage des öfteren gelesen, dass es für bestimmte Gruppen auch sinnvoll ist, erstmal das Körpergewicht zu erhöhen (sprich "ungesunde" Kost zu sich nehmen) um mehr oder weniger bessere Voraussetzungen zuhaben, um Muskeln aufzubauen. Sollte ich also des öfteren doch mal beim Essen sündigen???...
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Bekomme meinen Bauchspeck nicht weg :-(
...r greif zu Blasenpflaster. Ansonsten kauf dir ein schoenes Bike und geh Radeln, das tuts auch. Das Sixpack kannst du mit Muskelaufbautraining fuer den Bauch unterstuetzen, jedoch wird es niemals zum Vorschein kommen wenn du immer bei ca 19 % Koerperfett oder mehr rumkrebst. Und 2 - 3 mal die Woche fuer ne halbe Stunde bis dreiviertel hat man doch immer Zeit. Man muss nur die Prioritaeten neu setzen....
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Sixpack fragen bin neu !
...Hi Wie Kriege ich am besten/am schnellsten ein sixpack ? Fett hab ich nicht glaub ich ich weiß nur das mein cholsterinspiegel für mein alter sehr h...
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Sixpack fragen bin neu !
... "Startkonstitution", dein Körpertyp usw. 2) Ich würde Crunches bevorzugen Such mal im Forum nach "sixpack", solche Fragen werden mehrmals pro Woche gestellt. 3) Ich würde ein Training nicht auf den Bauch alleine festlegen. Der gesamte Oberkörper und die Beine sind wichtig --> eige...
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So, jetzt mal mein trauriges Problem...
...Erst einmal möchte ich mich zum letzten Edit-Kommentar äussern, das da wäre: //Edit: Ich fass es immer ...
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Intensievere Crunchs?
... intensiv genug sein wenn du es das erste mal machst davon bin ich überzeugt ; ) und ich hab so ein sixpack bekommen ganz ohne gewichte...
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Intensievere Crunchs?
...Ich selbst bin auch erst vor kurzem beim bund raus und für mich war das kein ding =) wobei ich sagen ...
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Wie setze ich meine Ziele um??
...Das was du zu deinen Marathonzeiten umgesetzt hast war ja ziemlich wenig. Jetzt wo du deinen Koerper...
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zuerst definieren oder "masse aufbauen"
...ig mit hanteln zuhause! man merkt schon fortschritte! So zu meiner frage mein Hauptziel, wäre ein Sixpack, und ein "gut" gebauter körper... Körperfett hab ich ca. 10 -13 % lt meiner körpferfettwage! Bei mir sieht man das oberen teil des sixpacks sch...
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Wasser
...Also ich trinke einfach irgendein billiges Wasser aus Aldi ^^ Aber falls du dir irgendwann mal n Sixpack anschaffen willst, empfehle ich dir auf jeden Fall Natriumarmes Wasser zu trinken. Denn Natr...
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zuerst definieren oder "masse aufbauen"
... besser laufen oder fahrradfahren beides in der natur? damit ich fett abbaue? und endlich zu meinen sixpack komme?...
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Mein Trainingsplan...In Ordnung so?
...ht Presse). Also mit Beinstrecker die obere vordere Partie der Oberbeinmuskeln. Bauch will ich net. Sixpack is net mein Ding. Ich finde is schon ok wenn der Bauch ein wenig dicker is...net viel aber halt normal :). Unterer Rücken? Was trainiere ich da? Mache ja zur Zeit nur ...
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inneren oberschenkel trainieren - aber wie ?!
...erschenkel). Bauch Training (allerdings "nur" damit man einen festeren Bauch bekommt, im Idealfall SixPack oder 8-Pack, kein Fettabbau) z.B. mit Crunches od. ähnlichem. Soviel zu deiner Bauchfrage. Warum das Fett nicht weggeht: Evtl. ist ja schon wo etwas weggegangen wo du noch nicht nachgesehen hast ? :D (weil du dich nur auf die Oberschenkel konzentriert hast) Wie siehts mit deiner Ernährung aus ? Kann auch ein Grund sein. Ich persönlich laufe auch etwas länger, etwa 1e Stunde. Weiß nicht ob die halbe Stunde noch zu...
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welche muskeln sind ab welchem KFA definiert?
...tt an den Oberschenkel jammert das er nicht wegbekommt, sondern immer nur dass das letzte Fett beim SixPack stört. Das die Reihenfolge bei jedem individuell genetisch vorgegeben ist glaub ich ja, aber ich kenn keinen Mann wo nicht der Bauch das letzte war. mfG Tipp...
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Was am besten drinken für optimalen muskelaufbau?
...Also, ich befasse mich erst seit kurzem mit ernährung. Ich geh jetzt schon seit ca 8-9 monaten ins fi...
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Sotiana`s Entwicklung
...Täuscht mich das, oder ist Deine Bauchmuskulatur (Sixpack) nicht so stark ausgeprägt? Ich bin noch bei den Anfängen....
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Sotiana`s Entwicklung
...[quote][i]Original von Spirik[/i] Täuscht mich das, oder ist Deine Bauchmuskulatur (Sixpack) nicht so stark ausgeprägt?[/quote] das liegt wohl eher an der nicht so dollen Defi;) Schwa...
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Sotiana`s Entwicklung
...[quote][i]Original von Spirik[/i] Täuscht mich das, oder ist Deine Bauchmuskulatur (Sixpack) nicht so stark ausgeprägt? Ich bin noch bei den Anfängen.[/quote] Auf den neuen Bildern is...
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Fragen zum Trainingsplan
...icht nur abnehmen sondern meinen bauch auch so trainieren damit man es sieht ( muss nicht umbedingt sixpack sein, aber resultate hätte ich schon gern ^^) War vor 1er stunde oder so joggen ( ca 40 min.) jetzt bin ich ganzschön fertig -.... löl da hab ich noch viel vor mir aber ich denke immer an die ersten resultate ^^ mfg nanaki...
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