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Training

Im Bodybuilding-Forum von Fitess-Foren.de finden Sie jeden Tag neue Beiträge zum Thema "Training".
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Beiträge zum Thema Training

Gyrotwister
...Na ja, wem es Spaß macht. Den Trainingseffekt halte ich im übrigen für sehr gering, bei Leuten die regelmäßig mit Gewichten traini...
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Kampfsport
...und hab geboxt. Naja beides mach ich nun nicht mehr (Boxen will ich aber wieder, da es ein geniales Training ist), hoffe aber es ist genug um moderieren zu können;) HaZ...
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Moderator gesucht
...chon per mail kontaktiert Als moderator wäre ich meiner meinung nach für "aufbaunahrung" und kraftraining geeignet. gruß...
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Gyrotwister
...so ein teil schon in der hand und muß seth zustimmen. das ist eher ein spielzeug als ein effektives trainingsgerät. da halte ich von handgelenkcurls oder einem richtigen gripper (wenn auch nicht gerade billig)...
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Kampfsport
...Schlag, Hebel -und Trittaktionen. Was wir gelernt haben war alles für die Straße gedacht sozusagen. Training war immer auf Vollkontakt genauso wie das Sparringsboxen am Anfang^^...
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Tribulus
...h nun im BD auf 120kg gesteigert und im ND auf 70kg. Ebenfalls positiv ist eine deutlich gestiegene Trainingslust und eine extreme Libido, was einen Placboeffekt imo ausschließt. Meine Freundin kann z.Z. kaum noch gerade gehen :D Ich dosiere momentan mit ca. 3200mg/t (6 Kapseln a 810mg bei 48,8%)...
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Kampfsport
...Ich hab letzte Woche 3 Einheiten von Muay Thai mitgemacht. Das härteste Training was ich jemals gemacht habe - konditionell war mir das Niveau noch zu hoch, aber ich hab du...
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Kampfsport
...@Sven: Ich trainiere Kickboxen 2-3x in der Woche. Dazu aber noch 2x in der Woche spez. Krafttraining und 1-2x spez. Ausdauertraining. Mein Dehnprogramm mache ich 5x in der Woche. Und glaube m...
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Portal
... ein paar verbesserungsvorschläge zur Forumsstruktur. Und zwar finde ich das, die bezeichnung Gerätetraining ein bisschen einschränkend ist und es besser wäre wenn man sie in bodybuilding, krafttraning oder so änlich umbenennen würde. Auserdem wäre ein allgemeine ernährungssektio...
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Übungen erkären
...[URL]http://www.bodybuilding-online.de[/URL] Unter "Training". Gruß, SETH...
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Kampfsport
...empfehlen. Dadurch holt man sich zu schnell eine Kochenhautentzündung!!!! Die Abhärtung kommt duchs Training schon genug, allerdings auch nur wenn man mal diese "schwulen" Schützer wegläßt!...
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Übungen erkären
...gen von einem Trainer etc. zeigen lässt. Falls du zuhause trainierst köntest du ja einfach ein probetraining machen was meistens kostenlos ist. den gerade bei übungen wie kreuzheben und kniebeugen kann man sich bei falscher ausführung schnell verletzen. gruß...
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Rauchen und Training?!
...o deswegen spiel ich kein Fussball mehr...warum ist das auch so anstrengend tz tz tz :xx Nur Boxtraining ist hart *an Seilspringen denk* boh ich habs schon reduziert und lauf mehr um es wenigstens ...
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Waschbrettbauch?
...[QUOTE]warum nur 2-3 mal in der Woche?[/QUOTE] weil man mit dem training lediglich einen wachstumsreiz setzt und der eigentliche muskelaufbau in der ruhe/regenerati...
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spielt jemand selber?
.... Wenn ich nicht zu faul gewesen wäre, würde ich wahrscheinlich noch heute spielen. Immer das blöde Training.....
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Waschbrettbauch?
...niert. @Lord... wie oben schon gesagt ist das Ausschlaggebende für einen WBB nicht unbedingt das Training (natürlich müssen auch muskeln da sein) sondern der KF-Gehalt....
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Übungen erkären
...gen von einem Trainer etc. zeigen lässt. Falls du zuhause trainierst köntest du ja einfach ein probetraining machen was meistens kostenlos ist. den gerade bei übungen wie kreuzheben und kniebeugen kann man sich bei falscher ausführung schnell verletzen. gruß [/QUOTE] Ich kenne eigentlich die Übungen wie sie ge...
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Bankdrücken
...die "richtigen spezies" findest du dann wohl eher in der kraftsportszene. beim bb oder fitneßtraining sind die arbeitsgewichte ohenhin nebensächlich....
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spielt jemand selber?
... wieder und aufgehört weil ich mein Abschlussjahr hatte und keine Zeit mehr dafür fand und mit Krafttraining begonnen habe;) Spiel aber noch Hobbymäßig mit Freunden....
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Bankdrücken
...[quote] beim bb oder fitneßtraining sind die arbeitsgewichte ohenhin nebensächlich. [/quote] lol?...
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Studio
...e und Sauna Nutzung. Außerdem sind eine pers. Einweisung, regelm. Gesundheitstests und individuelle Trainingsplanerstellung inklusive. Fairplay...
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Allgemeines Krafttraining
...Hi Leute, mich würde mal interessieren was ihr bei eurem Krafttraining den so genau macht und was ihr mir empfehlen könnt! :kg cu...
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Allgemeines Krafttraining
...was meinst du jetzt? übungen? oder willst du komplette trainingspläne sehen?...
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Waschbrettbauch?
...chaue, hat er auch recht gehabt - nettes 8Pack und er trainiert jeden Tag Bauch nach seinem Ausdauertraining;)...
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Bankdrücken
...at es nicht gut getan, hab mir schön die Sehnen gedehnt. Ich glaub ich mach die Woche mal Volumentraining um zu sehen was dort mein Trainingsgewicht wäre;) @Xtale wie lange trainierst du schon? 120kg Freihantel? Net übel....
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Bankdrücken
...hab ich mir bei KH Drücken zugezogen. Es fing auf einmal an zu stechen und als ich am Tag darauf Boxtraining hatte, isses wohl schlimmer geworden. Mir tut die gesamte Hand weh, aber das Gelenk fing beim 3. Satz mit den KHs an zu stechen. Ich varier LH und KH Drücken immer, aber Handgelenkcurls mache ich nicht. Ich trainiere meinen Unterarm anderweitig...
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auf was sollte man achten?
...erfahrenen Trainern. Ansonsten musst Du Dich dort einfach wohlfühlen. Daher auf jeden Fall ein Probetraining machen....
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Studio
...e und Sauna Nutzung. Außerdem sind eine pers. Einweisung, regelm. Gesundheitstests und individuelle Trainingsplanerstellung inklusive. Fairplay [/QUOTE] Viel besser kann man es ja eigentlich nicht haben!...
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Willkommen!
...r ein spezelles Thema haben, obwohl doch vieles zusammengehört. Ich kenne z.B. viele Leute die Krafttraining machen, aber genau so gut auch Kurse wie Spinning, BW, BB oder sonstiges belegen. So etwas findest Du z.B. nicht auf Foren die sich mit Bodybuilding beschäftigen. Mal abgesehen davon daß sich ein "Neuling" eh nicht traut in einem Forum etwas zu posten wo die Profis mit ihren Diskussionen loslegen. Und da kommen wir ins Spiel. Anfängern soll der Einstieg leichter gemacht werden, aber auch die Experten und Erfahrenen sollen sich hier wohlfüllen. Obwohl wir noch nicht so viele Mitglieder sind, finde ich das die Mischung und Stimmung jetzt schon stimmt. Wenn mein Konzept aufgeht werden auch noch e...
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Allgemeines Krafttraining
...mein trainingsplan befindet sich z.zt. noch in der konstruktionsphase, aber hier sind meine top-übungen: ...
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Bankdrücken
...icht rumfuchtel, habe ich keinen Fortschritt! Schonmal was vom SAID Prinzip gehört? Gleichbleibende Trainingsanforderungen belasten mit der Zeit den Organismus immer weniger und ihre leistungssteigernde Wirkung verringert sich. Was glaubst du warum BBs verschiedene Makrozyklen mit IK und Kraftausdauerphasen durchlaufen? Im BB ist die Jahresplanung in der Regel dreiteilig: M...
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Mens Health
...Ab und zu stehen ganz interessante Artikel und Test in der Men´s Health, aber wenn es um das Training geht kannst du das Heft in die Tonne treten. Gruß, SETH...
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Bezüglich Forenstruktur
...ht so überladen ist. Ich fände z.B. gut: - Fitnessforum Allgemein - Ernährung ------ Diäten - Training ------ Geräte ------ Kurse - Off Topic...
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Bankdrücken
...ip. setz einfach mal ne längere time under tension und eine höhere kadenz als im klassischen volumentraining an - dann mußt du im normalfall dein gewicht sogar reduzieren und kannst trotzdem wachsen. mehr noch - die ersten leistungssteigerungen in form von kraftzuwachs bringen dich absolut nicht weiter, denn es ist nichts anderes als die adaption des neuromuskulären systems an ungewohnte belastungen - sprich kraft-, aber kein muskelzuwachs. was lehrt uns das? [b]das arbeitsgewicht allein ist kein indikator für muskelaufba...
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Bankdrücken
...: setz einfach mal ne längere time under tension und eine höhere kadenz als im klassischen volumentraining an - dann mußt du im normalfall dein gewicht sogar reduzieren und kannst trotzdem wachsen. [/QUOTE] XA oder besser HIT wären ...
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Frauen-Kickboxen
...he wie schon geschrieben Kickboxen (allerdings am liebsten nur Vollkontakt) und dazu auch noch Krafttraining. :kg Im Kickboxen habe ich vor Kurzem die Prüfung zum 1. Dan bestanden und möchte nächstes Jahr einmal einige Wettkämpfe mit machen. Ich würde mich hier gern...
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Allgemeines Krafttraining
...geschrieben, weil [i]The Bonecollector[/i] übungen wollte. [QUOTE][I]Original von elk [/I] mein trainingsplan befindet sich z.zt. noch in der konstruktionsphase, aber hier sind meine top-übungen:[/QUOTE] das sollte heißen, daß ich momentan dabei ...
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Waschbrettbauch?
...falsch oder nicht sei mal dahingestellt - aber 1. ist ausdauertraining was anderes als muskelaufbau und 2. ist ja auch die frage [i]ist tägliches trainieren notwe...
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Allgemeines Krafttraining
...g, blind die päne von irgendwelchen profis zu kopieren. bei jedem schlagen verschiedene übungen und trainingsmethoden unterschiedlich an - und herauszufinden, was für einen das beste ist, zählt unter trainingserfahrung. die sollte man auf jeden fall mit einfließen lassen. sie ist im übrigen der wesentlichste punkt, der einen anfänger von einem fortgeschrittenen unterscheidet....
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Cola im Studio
...Bei uns gibts nicht nur cola :trink sondern auch bier:gluck gruß [/QUOTE] Ein Bier nach dem Training soll sogar gut sein, das kann ich ja noch verstehen, gibts bei uns auch, aber Cola...:uih Ich trinke ausschlieslich Wasser...
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Cola im Studio
...e Mineralstoffe zurückgibt und der Apfelsaft Kohlenhydrate enthält womit der Körper die während des Trainings geleerten Speicher wieder auffüllen kann. Aber Wasser ist auch nichts Schlechtes. Ich trinke meistens beim Training erst eine Trainingspulle (650 ml) reines Wasser und wenn die leer ist eine Pulle Apfelschorle Mischung 1:...
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Raucher oder Nichtraucher?
...er lieber nicht :xx denn die kondition läßt ganz schön zu wünschen übrig. und das nicht nur im training :D :D :D...
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Bankdrücken
...ip. setz einfach mal ne längere time under tension und eine höhere kadenz als im klassischen volumentraining an - dann mußt du im normalfall dein gewicht sogar reduzieren und kannst trotzdem wachsen. mehr noch - die ersten leistungssteigerungen in form von kraftzuwachs bringen dich absolut nicht weiter, denn es ist nichts anderes als die adaption des neuromuskulären systems an ungewohnte belastungen - sprich kraft-, aber kein muskelzuwachs. was lehrt uns das? das arbeitsgewicht allein ist kein indikator für muskela...
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Bankdrücken
... so die formel: alles ab eigengewicht ist in ordnung für 6-8 mal bei einem anfänger mit 4-5 monaten training. stimmt das so? habt ihr mal ne messlatte für mich? steff...
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Bankdrücken
... so die formel: alles ab eigengewicht ist in ordnung für 6-8 mal bei einem anfänger mit 4-5 monaten training. stimmt das so? habt ihr mal ne messlatte für mich [/quote] Als Anfänger solltest du ein bis drei Sätze mit 15-20 Wiederholungen, bei sechs bis acht verschiedenen Übungen durchführen (Allroundprogramm), oder ei...
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Mens Health
...isch belegt und anhand von medizinischen Tests durchgeführt wie zB die Reizspannung des Bizeps beim Training und wobei dieser am meisten beansprucht wird. Kaufen tu ich mir trotzdem keine mehr und hole mir meine Infos wie Sven aus dem Netz....
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Bankdrücken
...eute n8 wohl konzentrationsbedingte formulierungsschwierigkeiten. ist es utopisch nach 5 monaten training eigengewicht zu drücken oder kann man das natural ganz gut schaffen?...
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Bankdrücken
...[QUOTE][I]Original von steff_von_jiggle.de [/I] ist es utopisch nach 5 monaten training eigengewicht zu drücken oder kann man das natural ganz gut schaffen? [/QUOTE] Erstmal: ...
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Bankdrücken
...son ab. realistisch ist es auf jeden fall, aber der eine wird es schaffen, der andere nicht. mein trainingspartner hat schon nach knapp 9 monaten training die 100 geknackt. unmöglich isses also nicht....
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Kennt Ihr den...?
...Es ist... alles eine Frage der Einstellung ... +10°C Die Bewohner von Mietwohnungen in Helsin...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...chgezogen aber interessant fand ich den text trotzdem) Link: [URL]http://www.balance-of-force.de/training/html/superhydrierung.pdf[/URL]...
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auf was sollte man achten?
...und das probetraining sollte auf jeden fall kostenlos sein. sie dürfen kein geld dafür nehmen. aber die traine...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
.... aber das bleibt eh nicht aus. wieviel tatsächlich draufgehen, hängt aber nicht unwesentlich von training und ernährung in der diät ab. wenn ich manche sachen höre wie [I]"weniger gewicht, höhere wiederholungszah...
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Glutamin
...t den bedarf nach supps - du hast einen bedarf an nahrungsmitteln, mineralstoffen etc... durch das training (v.a. zum masseaufbau) steigt der bedarf. um diesen gestiegenen bedarf auszugleichen, weil man es zeitlich oder aus sonstwelchen gründen nicht über die normale nahrung schafft, i...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
.... aber das bleibt eh nicht aus. wieviel tatsächlich draufgehen, hängt aber nicht unwesentlich von training und ernährung in der diät ab. wenn ich manche sachen höre wie [I]"weniger gewicht, höhere wiederholungszahlen, defi-übungen und viiieeel ca...
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Cola im Studio
...mal so schlecht sein.[/QUOTE] wiedermal meine zustimmung. abgesehen vom alkohol, ist bier nach dem training nichtmal das schlechteste, was man trinken kann. wenn, dann sollte man aber definitiv zu alkoholfreiem bier greifen - und wer will das schon :xx...
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Kondition
...ür bekannt geworden, bei Athleten eine drastische Erhöhung des VO2max zu verursachen - und das bei Trainingseinheiten, die teilweise nur 4min dauerten. HIIT wird durch kurze hoch-Intensitäts-Intervalle, die nicht länger als 30s dauern, charakterisiert. Die Ruheintervalle können von 10s bis 4min dauern. Folgende Ergebnisse brachte eine von der Unviversität von Barcelona durchgeführte Studie(1) hervor: Ein Trainingsprogramm bei dem täglich 15s hoch-Intensitäts-Intervalle von 45s Erholungsintervallen gefolgt wurden, bra...
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Cola im Studio
...Ja es gibt nichts über einen Vodka Orange nach dem Training :D ps. kann man noch keine images einfügen oder warum funktioniert das bei mir nicht...
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Creatin und Aklohol
...rd nicht nur als Fatburner eingesetzt sondern hat auch eine beachtliche wirkung als booster vor dem training zB....
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Creatin und Aklohol
...rd nicht nur als Fatburner eingesetzt sondern hat auch eine beachtliche wirkung als booster vor dem training zB. [/QUOTE] Irgendwie wusste ich, dass diese Begründung kommt :D Das Hauptanwendungsgebiet und der eigentliche Sinn des EC...
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Kennt Ihr den...?
...a Look. Also läufst du: a) mit Nadelschetereifenanzug und Krawatte (30 Punkte abzug) b) mit Trainingsanzug (100 Punkte) c) mit schwarze Lederklamotten und Latex (10 Punkte) Nächste Frage: Was is dein Leibspeise? a) Cerealien (0 Punkte) b) Schlumpfeis (10 Punkte weniger) c) Döner (whoa, fett lecker!) (100 Punkte) d) Sckokokrossong (1 Punkt) Kampf-Frage: Wer is da größte Fighter? a) Erkan Maria Moosleitner (500 Punkte) b) Steven Seagal (50 Punkte) c) Michael Dudikoff (200 P...
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WW Diät
...ng gemacht und da habe ich dann auch angefangen zuzunehmen...habe dann aufgehört und kraft ausdauer training gemacht...nix passiert...dann hatte ich ein schilddrüsenproblem...nach der therapie auch nicht abgenommen...und ich kann wirklich nicht von mir behaupten viel zu essen...kaum pizza(2 mal im monat), kaum mcdoof, kaum süßigkeiten,...ich habe echt keine ahnung. inzwischen versthe ich auch dass viele dicke menschen einfach auf...
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Xenadrine? ECA?
...eck zu nehmen, da die Empfindlichkeit des Koepers sonst zurueck geht. Als Booster fuer extra harte trainingseinheiten ist es aber das einzig wahre. Mir hat es im Letzten Jahr geholfen in weniger als 3 Monaten mehr als 20KG! reine Muskelmasse aufzubauen und meinen Koerperfettanteil um fast 8% su senken. Ich denke, dass kann sich sehen lassen....
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Creatin und Aklohol
...rd nicht nur als Fatburner eingesetzt sondern hat auch eine beachtliche wirkung als booster vor dem training zB. [/QUOTE] Genau! Und genau deshalb kommt es doch recht haeufig vor, dass Leute ECA und Creatin zusammen einnehmen. Und davor ...
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blödes Eiweiss
...mich auf der Hand. Aminosäuren können vom Körper viel schneller aufgenommen werden. Gerade nach dem Training, oder früh nach dem Aufstehen sind Aminosäuren sinnvoller als Eiweiß. Außerdem gibt es Aminosäuren in flüssiger Form, als Tabletten und Kapseln´....
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Kampfkunst
... warum sollte ich mit dem Schienenbein gegen Beton treten und mir eine Knochenhautentzündung holen? Training ohne Schutzausrüstung reicht da zur Abhärtung! Wenn *ing-*ung so effektiv ist, warum machen Spezialeinheiten e...
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Aminos
...ährend der Definitionsphase finde ich sie allerdings unersätzlich. So kann man z.B. direkt nach dem Training die Muskulatur mit Aminos versorgen, da sie dem Körper direkt zur Verfügung stehen (am besten liquid). Ohne dass man zusätzliche Kalorien einnimmt. Dieser Punkt, is...
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Dosierung von Supplements
...noch einen liter milch so ist man locker schon bei 200g eiweis. Sinvoll hingegen währe es nach dem training eine portion wheyprotein mit wasser zusich zu nehmen. Da dies schnell verwertet werden kann. gruß:huhu...
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Aminos
...ährend der Definitionsphase finde ich sie allerdings unersätzlich. So kann man z.B. direkt nach dem Training die Muskulatur mit Aminos versorgen, da sie dem Körper direkt zur Verfügung stehen (am besten liquid).[/QUOTE] direkt nach de...
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Dosierung von Supplements
...hat er recht, wie wärs z.b. mit - Stretching / Beweglichkeitstraining - Entspannungstraining - Ausgleich von Rückenproblemen, Knietraining, HK Training etc. -...
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Dosierung von Supplements
...[QUOTE][I]Original von Xtale [/I] - Ausgleich von Rückenproblemen, Knietraining, HK Training [/QUOTE] Solche Dinge gehören in die Hände von Ärzten und nicht ein Forum. ...
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Aminos
...Richtig, am Eiweiß zu sparen ist quatsch. In der Defiphase sind Aminos direkt nach dem Training (besonders intensives Cardio) am sinnvollsten (anti-katabol). Whey-Shakes am besten vor dem...
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Whey Pro? Weigt Gainer?
...t ein Molkeneiweißprodukt, das sehr schnell vom Körper aufgenommen wird und daher entweder nach dem Training oder vor dem Schlafengehen genommen wird. Da die Herstellung von Whey-Protein komplizierter ist als bei anderen Proteinprodukten, ist es auch teurer. Wenn Du nur schwer aufbaust, dann solltest Du vor dem Training einen Gainer-Shake und nach dem Training einen Protein-S...
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Whey Pro? Weigt Gainer?
...t ein Molkeneiweißprodukt, das sehr schnell vom Körper aufgenommen wird und daher entweder nach dem Training oder vor dem Schlafengehen genommen wird.[/QUOTE] Mit dem Whey vor dem Schlafengehen irrst du dich. Da der Körper im Schlaf regeneriert...
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FAQs ?
...keiten) - Übungen (Ausführung evtl. mit Bildern oder Skizzen, primäre und sekundäre Muskulatur) - Trainingspläne (Anfänger, Fortgeschrittene, Aufbau, Defi) - Ernährungspläne (Aufbau, Defi) Alles im Bereich Fitness. Obwohl ich eine klare Trennung von Fitness und BB nicht sehe. MfG Fairplay...
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Whey Pro? Weigt Gainer?
...hen hat. Wenn er nämlich nur Whey konusmiert, dann sollte er einen mindestens einen Shake nach dem Training und an trainingsfreien Tagen einen Shake vor dem Schlafengehen nehmen (obwohl das nur unnötig ins Geld geht). Wenn man die Wahl hat, dann nur Whey nach dem Training und an trainingsfreien Tagen und immer vor dem Schlafengehen ein Mehrkomponentenprotein. -> So ist es richtig.... ;)...
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Allgemeines Krafttraining
...etigen Anzahl von Wiederholungen machst. Ich z.B. mache fuer die meisten Muskelgruppen ein 2-Satztraining mit 12 Wiederholungen zum Aufwaehrmen und dann mit 30% mehr Gewicht im Belastungssatz. Wenn ich beim Belastungssatz weniger als 7 saubere Wiederholungen schaffe, werde ich beim naechsten Traing das Anfangsgewicht um 5% verringern. Wenn ich mehr als 12 Wiederholungen schaffe, dann werde ich beim naechsten Training das Anfangsgewicht um 10% erhoehen. Ansonsten bleibt alles wie gehabt. Wie viel Gewicht Du dabei verwendest ist absolut egal. Wichtig ist nur das Brennen in den Muskeln! Dann wird es automatisch mehr Gewicht....
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Kondition
...t reinem Ausdauersport begonnen und mache seit etwa 2 Jahren zusaetzlich Kraftsport. Im Zuge meines Trainings hat sich fuer mich so ziemlich alles verbessert: keine Probleme mit Asthma mehr, keine Rueckenschmerzen mehr. Ausserde...
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Warum Kampfsport
...tzu kam ich nicht voll auf meine Kosten, deswegen habe ich noch mit dem Boxen angefangen. Naja, das Training an sich, insbesondere beim Boxen ist einfach nen geiles Workout für den ganzen Körper. Ich schlag mich zwar nicht gerne mit anderen Leuten, aber gut wenn man mit dem Gewissen rumläuft, man könne sich verteidigen ausserdem hat...
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Cell Optimizer
...Mal ne andere Frage, wann trinkt Ihr das Zeug? Kurz vor dem Training, 1 Stunde vorher, 2...? Und trinkt Ihr es auch an trainingsfreien Tagen, damit die Wirkung ...
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Cell Optimizer
...Also ich trinke es immer vor dem Training. Das große Problem ist aber, daß es zu viele Tage gibt an denen ich das vergesse :xx...
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Waschbrettbauch?
...Hallo elk, ist ja schön das wir der gleichen Meinung sind, was BM-Training angeht. Warum fühlst Du Dich denn durch meinen Komentar angegriffen? Habe nur meine Meinung...
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Cell Optimizer
...r trinken (4 l aufwärts). Sonst nützt das beste Produkt nichts. Und ich würds vor allem nach dem Training nehmen, da der Körper dann besonders aufnahmebereit ist. Die anderen Einnahmen auf jeden Fall nur auf nüchternen Magen, das heisst mind. 1 Stunde nach der letzten und mind. 1 Stunde vor der nächsten Mahlzeit. Gruß, SETH...
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Whey Pro? Weigt Gainer?
...em Spiel ist vor dem Spiel' lässt sich ohne weiteres auch auf das Bodybuilding übertragen: Nach dem Training ist vor dem Training. Will heißen, wer sofort im Anschluss an das Training die richtigen Maßnahmen ergreift, der wird beim nächsten Training besser und stärker sein als zuvor. In der Praxis bedeutet dies, die physiologischen Bedürfnisse unseres Körpers, ...
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Allgemeines Krafttraining
..., den bizeps vor dem rücken zu trainieren, weil der bizeps ein unterstützender muskel für das rückentraining ist. große vor kleine muskelgruppen!...
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Allgemeines Krafttraining
...Ich glaube ich würde nach meinem Bizepstraining keinen einzigen Klimmzug mehr packen :D...
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Kraftsport
...ch auf weiche oberflächen machen? Und man sollte die Übungen die man macht z.B. Bauch, Arm und Bein training, :P nicht jeden tag machen?...
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Gewichtszunahme
...ahme. Warte auch noch mal ein bisschen ab, hier im Forum wird es demnächst eine FAQ geben, wo du Trainingspläne und Tipps zur Ernährung findest. Gruß, SETH...
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Gewichtszunahme
...laufbau nicht sehr weit. Ich schreib dir jetzt mal auf was man so mindestens für ein ordentliches training zuhause braucht [list=1] Hantelbank Langhantel 2 Kurzhanteln ggf. eine Hantelablage bzw ein Powerrack und natürlich ordentlich...
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FAQs ?
...Du könntest die FAQ´s ja auch in Training und Ernährung+Supplements unterteilen. Gruß, SETH...
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FAQs ?
...Dan könnte ich z.b verschidene Trainingspläne erstellen und die diversen übungen beschreiben. nur sind übungsbeschreibungen ohne ...
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Kraftsport
...ist es aber nicht ratsam bis zum Muskelversagen zu trainieren, du kommst sonst sehr schnell ins Übertraining....
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Richtiges Alter für Krafttraining?
...i! Ich möchte gerne an Musklelmasse zulegen! Ich bin 14 Jahre alt, ist es sinnvoll jetzt schon Krafttraining zu machen???...
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Richtiges Alter für Krafttraining?
...Ja nur wird behauptet das sich durch schweres Hanteltraining die wachstumsfugen vorzeitig schließen könnten. Also müsstest du in einem höherem wieder...
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Richtiges Alter für Krafttraining?
...ic. Ich schliese mich hierbei meinem Vorredner d_one an. Wenn du mit 14 schon mit richtigem Massetraining anfängst, so wirst du in ein paar Jahren mit kaputten Gelenken "belohnt" werden und mit einem niedrige...
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Kraftsport
...@d_one: ich würde keinem anfänger sofort ein training bis zum muskelversagen raten. erstens ist das wichtigste in den ersten wochen des training...
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Kraftsport
...[QUOTE]zweitens kann man v.a. als anfänger auch mit sogenanntem "sanften krafttraining" gute fortschritte machen, was das arbeitsgewicht betrifft, da die ersten kraftsteigerungen...
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Trainingspläne fürs FAQ
...Ich werde hier jetzt mal ein paar trainingspläne erstellen die später im FAQ forum landen sollen. Also wenn ihr auch welche habt bzw....
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Trainingspläne fürs FAQ
...aber gern 8) 4er split (wiederholungszahlen sind je nach trainingsperiode frei zu wählen): [b]MO: brust, vord. schulter[/b] bankdrücken 4x fliegende ...
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Trainingspläne fürs FAQ
...ersätze. das gewährt 1. einen schnellen laktatabbau, 2. eine hohe intensität und 3. eine akzeptable trainingsdauer. je 2 supersätze sind völlig ausreichend. bankdrücken -> rudern (am kabel oder mit langhantel) fliegende oder butterfly -> vorgebeugtes seitheben oder reverse fliegende nackendrücken (lh oder kh)...
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Trainingspläne fürs FAQ
...Trainingsplän sind ja ganz toll, aber da hier auch einige User landen werden die sich noch nicht so ...
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Trainingspläne fürs FAQ
...Brust, Bizeps, Bauch [I]Brust:[/I] Bankdrücken: Initialisierungssatz 60/60 mit ~60% meines Trainingsgewichtes keine Pause Volles Trainingsgewicht 6-8wdh (4/2/4) keine Pause -30% vom Trainingsgewicht (4/2/4) keine Pause -30% vom Trainingsgewicht (4/2/4) - vor dem MV das Gewicht 15 sek...
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Kraftsport
...ersten zeit ohnehin kaum zu erwarten sein. und deiner aussage, die erfolge seien beim sanften krafttraining auf jeden fall geringer, kann ich die buskies-studie (quelle: [URL]http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3499194813/qid=1030455167/sr=8-1/ref=sr_aps_prod_1_1/302-7124279-0496819[/URL]) entgegenstellen, die keine signifikanten unterschiede zwischen den fortschritten beim training mit und ohne muskelversagen (intensitätsstufe "schwer" nach persönlichem empfinden) nachwies. der begriff "sanftes muskeltraining" verleitet etwas. zu 2.: aus gesundheitlichen gründen. zunächst mal geht es bei anfängern auch wieder um da...
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Trainingspläne fürs FAQ
...aupläne bezeichnen. [/QUOTE] nicht jeder split ist ein muskelaufbauplan und nicht jedes ganzkörpertraining ist nur für die fitneß. ob man aufbaut oder nicht, hängt ganz wesentlich von ernährung und trainingsintensität ab. wenn z.b. ich jeden satz abbreche, wenn es schwer wird, oder ich nach jedem training noch 2 std. rad fahre, brauch ich mir keine sorgen machen, daß ich plötzlich explosionsartig und übermäßig aufbaue. ...
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6-pack
... es kommt mir so vor, als würden die bauchmuskeln bei mir nicht weiter "wachsen". trotz 3 x ausdauertraining, mehr oder weniger gesunder ernährung und dem kraftraining,.... dime...
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Bauch weg und Brust raus
...1.) Mach einen ganzkörperplan, steht unter Krafttraining galube ich, "Trainingspläne fürs FAQ". Oder lass dir einen Plan im Studio geben.... 2.) Es...
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Bauch weg und Brust raus
...Zum Thema Brusttraining kann ich Dir sagen, daß in der Anfangsphase 2-3 Übungen pro Trainingseinheit reichen sollte...
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running / der laufthread...
...mein reden. ich trinke das gute bier aber nur noch an trainingsfreien tagen....
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Vanadyl...
...i christian, ich auch 86kg und komme von 96 im januar. eca kommt gut bei mir was den arschtritt zum training angeht. ich nehme pro tag etwa 8 venci mit 2 aspi und 1 coffeinum. lange geht das aber nicht...
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Zirkeltraining und muskelaufbau
...Hallo leute, ich betreibe schon länger krafttraining und seit neustem habe ich mit zirkeltraining angefangen indem ich mir zuhause ca. 12 krafts...
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Zirkeltraining und muskelaufbau
...Zirkeltraining ist nichts für den Muskleaufbau sondern eher etwas für die Kraftausdauer gruß :]...
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Zirkeltraining und muskelaufbau
...Einsatztraining ist vor allem bei Trainingsanfängern sinnvoll, da hier die Trainingseffekte ähnlich effekti...
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Zunehmen
...Willst du das mit Training kombinieren oder lediglich nur essen? Durch Proteine und ein dadruch kombiniertes Krafttra...
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Zunehmen
...mst! Ist zwar nicht immer ganz einfach, aber man gewöhnt sich daran. Machst du zur Zeit schon Krafttraining? P.S. Ich hoffe, daß Deine Magenprobleme jetzt beseitigt sind, da dies wirklich eine unangenehme Sache ist. ;( :bö :xx...
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Zirkeltraining und muskelaufbau
...Zirkeltraining ist auf jeden Fall nie falsch! Meiner Meinung nach ist das neben gesunder Ernährung das bes...
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Links
...r vieleicht ein paar bildchen zu euren übungen habt da ich eigentlich keine ahnung habe von welchen trainingseinheiten ihr spricht. Danke :D...
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Links
...schau mal hier: [URL]http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html[/URL] sind ziemlich viele übungen dabei....
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Anabolika & Co.
...von zusaetzlich Koerperfett behilflich. [/QUOTE] was hat denn die östrogen-konvertierung mit dem training zu tun? manche steroide konvertieren stärker (dianabol etc.), andere weniger (z.b. deca-durabolin) - vollkommen egal, ob man trainiert oder nicht. dianabol mußt du ohnehin mit aromasehemmern absetzen, auch wenn du trainierst. deinen standpunkt bzgl. allgemeiner zulassung im sport ...
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Anabolika & Co.
...[QUOTE][I]Original von elk [/I] was hat denn die östrogen-konvertierung mit dem training zu tun? viele steroide konvertieren (dianabol etc.), manche nicht (z.b. deca-durabolin) - v...
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Karate
...Hallo zusammen Macht den hier gar keiner Karate? Ich würde gerne mit euch Erfahrungen im Training usw. austauschen. Also postet was das Zeug hält! Wie wird z. B. euer Training aufgebaut?...
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Karate
...Ich hab vor Jahren mal Karate gemacht ! Aufwärmtraining is ziemlich hart...wars für mich zumindest... :) Ausserdem is ziemlich viel Tradition mit...
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Richtiges Alter für Krafttraining?
...rten hat. Generell gilt, nicht nur für Jugendliche, sondern auch für Erwachsene: Hartes Krafttraining ist immer Verschleiß und stellt eine enorme Belastung für den aktiven u. passiven Bewegungsapperat, das HK System also den gesamten Organismus an sich dar und gesund ist es sicherlich nicht, egal in welchem Alter. Aber was ist schon gesund.. Nach einem Gewöhnungs-Zyklus kannst du ruhig in einem Wdh. Bereich von 6-15 arbeiten, geh...
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Kampfsport
... einen Bänderriss den ich mir beim Freikampf zugezogen habe ...
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creatin
...Creatin erlaubt es dir im Training kurzzeitig mit höherer Intensität zu trainieren. Ich denke mal er meint, dass man mit dem s...
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Frauen-Kickboxen
... Ich würde mich hier gerne mit einigen Frauen (Männer sind natürlich auch willkommen :) ) über ihre Trainings- und Wettkampferfahrungen austauschen. :box Hi Maria Wenn Du den 1. Dan hast müsstest Du doch eigentlich auch schon Kampferfah...
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Box Training
...??? Ich möchte meine muskeln verstärken und mehr BAuchmuskeln bekommen gibt es da irgend ein gutes training wie man alles zusammen bringen kann und welche Übungen am besten sind ??? :) Einstein :D...
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Kondition
...Bei mir im Verein ist es so das wir zwei mal die Woche Training haben. Dienstags wird bei uns nur Konditionstraining gemacht, d.h. laufen, Sprungübungen uw...
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Aufbautraining
...les gelitten. Daher meine Frage an euch, was könnt ihr mir als langsames und kontinuierliches Aufbautraining empfehlen? cu...
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Box training
...??? Ich möchte meine muskeln verstärken und mehr BAuchmuskeln bekommen gibt es da irgend ein gutes training wie man alles zusammen bringen kann und welche Übungen am besten sind ???...
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Neuer Trainingsplan
...usammen. bräuchte mal ratschläge von euch, bzw. einfach antworten :) ich möchte mir einen neuen trainingsplan zusammenstellten. bisher habe ich jeden 2. tag trainiert: 1. Tag: Brust, bizeps, ...
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Neuer Trainingsplan
...Ich bin der Meinung daß ein Training pro Woche und Muskelgruppe nicht ausreichen wird. Warum hast Du bislang eigentlich den Bize...
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Neuer Trainingsplan
...@Sven Löst euch doch mal von diesem alten Dogma des Antagonistischen Trainings, ich würde niemals Agonist und Antagonist an einem Tag trainieren. Ist natürlich nur meine...
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Neuer Trainingsplan
...[QUOTE][I]Original von Sven [/I] Ich bin der Meinung daß ein Training pro Woche und Muskelgruppe nicht ausreichen wird. [/quote] Doch, natürlich. [quote] ...
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Neuer Trainingsplan
...E][I]Original von Xtale [/I] @Sven Löst euch doch mal von diesem alten Dogma des Antagonistischen Trainings, ich würde niemals Agonist und Antagonist an einem Tag trainieren. Ist natürlich nur meine subj...
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Neuer Trainingsplan
...@Xtale: was spricht denn deiner meinung nach gegen antagonistisches training?...
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Kampfsport
...mt es z. B. auch auf das Vereinsklima an. So interessiert mich auch, wie die Leute vor und nach dem Training miteinander umgehen. Es gibt Vereine/Schulen, die mehr wettkampfmäßig oder mehr Formen orientiert sind. Da Wettkampf nun auch zum Prüfungsbereich gehört, kann dieser Bereich aber auch in formenorientierten Vereinen nicht komplett vernachlässigt werden. Aber die Entscheidung, welcher Verein zu Dir passt, liegt ganz bei Dir. Du musst Dich wohlfühlen. Ich drücke Dir die Daumen, dass Du den passenden Verein findest - Auswahl gibt es wirklich genug....
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Neuer Trainingsplan
...UOTE][I]Original von elk [/I] @Xtale: was spricht denn deiner meinung nach gegen antagonistisches training? [/QUOTE] Das frage ich mich auch! Aber gut, wie Xtale schon sagt, gibt es da leider kein P...
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Neuer Trainingsplan
...ht vor funktion. worauf stützt du diese aussage? bist du dir darüber im klaren, daß ein vorermüdungstraining mittelfristig den fortschritt im arbeitsgewicht stagnieren läßt? sagt dir das mgk- oder belastungs-positions-prinzip was? ist meiner meinung nach langfristig besser geeignet als vorermüdung....
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Neuer Trainingsplan
...Nur mal so am Rande: Hier geht es um einen (relativen) Anfänger, da muss sein Trainingsplan nicht bis ins kleinste Detail ausgearbeitet sein. Ich wollt euch aber nicht von eur...
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Neuer Trainingsplan
...ht vor funktion. worauf stützt du diese aussage? bist du dir darüber im klaren, daß ein vorermüdungstraining mittelfristig den fortschritt im arbeitsgewicht stagnieren läßt? sagt dir das mgk- oder belastungs-positions-prinzip was? ist meiner meinung nach langfristig besser geeignet als vorermüdung. [/quote] Du vergisst den Trizeps als entscheidenen Faktor, welcher letztendlich für die Streckung im E...
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Muskelaufbau
...Mach zwei Wochen Pause und lass dir dann von einem Trainer einen richtigen Trainingsplan geben......
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mein neuer Trainingsplan
...Ich habe mir heute Gedanken über einen neuen Trainingsplan gemacht, da ich etwas Veränderung benötige. Was haltet Ihr davon? Dienstags : Sc...
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mein neuer Trainingsplan
... genauso wie du bei allen Drückbewegungen den Trizeps immer mitbelastest (Daher lege ich mein Bizepstraining nie mit dem Rücken zusammen oder mein Trizepstraining nie mit Brust oder Schulter). Zweimal Bizeps ist zuviel des guten, trainer jede Muskelgruppe einmal pro Woche (mit Ausnahme der Bauchmuskeln) richtig intensiv und deine Muskeln werden wachsen. S...
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mein neuer Trainingsplan
...Auf jeden Fall Brust nur einmal in der Woche (Denk dran, die Muskeln wachsen nicht beim Training, sondern in der Regenerationsphase danach!), z.B.: Tag 1 Beine, Schultern Tag 2 Bru...
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Kampfsport
...f den Gürtel an. Wenn man einmal Taekwondo gemacht hat, bleiben die Grundzüge eigentlich auch ohne Training erhalten. Wenn Dir jemand z. B. die Grundstellung (ap gubi bzw. chongul sogi) zeigt, geht es Klick und schon ist sie wieder da. Ich denke mal, das wird jeder Trainer bei Dir merken. Und dann wirst Du...
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Muskelaufbau
...Trainierst Du auch den Rest oder bestehst Du nur aus Armen und Bauch ? Und zweimal pro Woche Armtraining finde ich pers. ein bißchen viel für eine so kleine Muskelgruppe wie die Arme. Fairplay...
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ausdauer + krafttraining in einem?
...Hallo, bin da irgendwie zufällig auf euch gestossen, ist zwar erst 5min her aber ich weiss schon garn...
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mein neuer Trainingsplan
...nte besser - die erklärung dafür ist ganz einfach. nehmen wir mal den trizeps. er wird beim brusttraining mitbeansprucht, bei den schulterdrückübungen und natürlich beim trizepstraining selbst. bei der kombination brust/bizeps, rücken/trizeps und beine/schulter wird er also an 3 tagen belastet, bei der anderen variante nur an 2 tagen, we...
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ausdauer + krafttraining in einem?
...! Ich habe eigentlich nicht viel geändert. Da einzige was ich geändert habe, ist daß ich jetzt Krafttraining mache und regelmäßiger esse. (3 Mahlzeiten am Tag + 2 Zwischenmahlzeiten) Im Prinzip finde Ich Deine/Eure Idee ganz gut, denke aber daß es vielleicht zuwenige Übungen sind. Dazu werden aber sicherlich "unsere" Spezies noch etwas sagen können....
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Aufbautraining
...Ja wenn es geheilt ist kann er es so machen, aber als langsames Aufbautraining sind Kniebeugen glaub ich nicht so gut :D Wichtig ist, dass sich deine Beine erst wieder ...
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Neuer Trainingsplan
...iginal von Seth [/I] Nur mal so am Rande: Hier geht es um einen (relativen) Anfänger, da muss sein Trainingsplan nicht bis ins kleinste Detail ausgearbeitet sein. [/QUOTE] Genauso sehe ich das auch. Er...
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Fitness für Fussball
...en)?? sollte ich am Samstag auch noch ein wenig sport treiben und vor allem welchen sport?? welche trainingsmethoden(laufen, radfahren, krafttraining) sollte ich wann und wie machen um Eigenschaften wie: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit zu verbessern?...
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probleme mit ernährung
...er gebaut. Trotzdem habe ich noch immer Probleme mit dem Fettanteil. Ich versuche durch tägliches Training meinen Körper immer besser in Form zu bringen aber das Gewicht hängt bei 74kg fest. Ich esse ab 17 uhr nichts mehr und auch nach dem Training verzichte ich aufs Essen. wie sollte meine ernährung aussehen? Ich trainiere 3x wöchentlich im verein...
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Neuer Trainingsplan
...ache. man kann trainieren und schauen was passiert, man kann aber auch versuchen, aus den hunderten trainingsstunden das optimalste herauszuholen. sicher, ein absoluter anfänger brauch und sollte sich darüber keine sorgen machen, w...
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ausdauer + krafttraining in einem?
...ch keinen Sinn. Zum Cardio Programm selbst, generell gilt: - Dauer pro Woche 3-5 Stunden - 4-5 Trainingseinheiten 30-60 Minuten Dauer Ein umfangreicheres Training erhöht die orthopädische Belastung. Nun weiß ich natürlich nicht ob ihr Leistungssportliche Ambitionen o.ä. habt. Ansonsten fahrt ihr mit meine...
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Neuer Trainingsplan
... leider hab ich bei den 30 kg die ich abgenommen hab auch ein paar schöne muskeln verheizt. die trainingspläne hab ich mir auch in etwa so vorgestellt. Montag: brust, bauch mittwoch: rücken, trizeps freitag: beine, bizeps, bauch ich hoffe das ich mit dem program gut fahren werde. leider kommt es mir manchmal so vor als wenn ich bereits stagnieren würde. ich trainiere wie gesagt seit 2 jahren im fitnesstu...
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probleme mit ernährung
...ag verteilt zu dir, um einen konstanten Blutzuckerspiegel zu halten. [quote] und auch nach dem Training verzichte ich aufs Essen. [/quote] Nach dem Training solltest du kurzkettige Kohlehydrate zu dir nehmen (z.B. Saftschorlen). [quote] wie sollte meine ernährung aussehen? [/quote] Schau mal in die Ernährungs-FAQ, dort fi...
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Neuer Trainingsplan
...ur mal kurz die Frage einschieben ohne gleich nen neuen Thread zu öffnen. Komme ich hiermit ins Übertraining?: Sonntag: Brust, Bizeps, Bauch Dienstag: Rücken, Trizeps, Bauch Donnerstag: Beine, Schultern, Bauch Samstag:...
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Fitness für Fussball
...eigentlich Dein Programm ausreichen. Das einzige was Du natürlich noch machen könntest ist das Krafttraining. Würde das nicht ausreichen?...
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ausdauer + krafttraining in einem?
...also er betreibt regelmässig kickboxen (2 mal die woche) ich will aber keineswegs leistungsport betr...
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Neuer Trainingsplan
...du dich verschrieben oder ich mich verguckt, aber ich sehe da keinen 4er split :P zum thema übertraining: es ist unmöglich definitiv zu sagen "damit kommst du ins übertraining oder damit nicht", da sich die trainingsinten...
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Neuer Trainingsplan
...Bizeps. Bin aber Ektomorph und das ist die Regzeit ja bekanntlich nicht so gut. In den ca 6 Monaten training habe ich ~7 Kilo zugelegt und 2%KF Gehalt abgenommen. Ich mache nach 6 Wochen training immer eine Woche Pause (normal kann ich nach dieser Pause immer ungewöhnlich gut auflegen)....
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Muskelaufbau
...n Du dann auch noch an zwei anderen Tag Deine Trizeps trainierst macht das viermal die Woche Trizepstraining. Deine Brust wird aber nur zweimal die Woche belastet. Das gleiche gillt bei deinem TP für den Rücken/Bizeps.:read Cass...
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Kampfsport
...Klar ist Wettkampf (habe bis jetzt an noch keinem teilgenommen benutze daher einfach das kämpfen im Training als vergleich => sag bitte wenn der Vergleich deiner Meinung nach nicht zutrifft) eigendlich was total anderes. Man hat jemand mit dem man sich auf sportlich, freundschaftlicher Ebene messen möchte. Vielleicht habe ich das etwas zu sehr verallgemeinert Dargestellt, mein Fehler. Beim Trainingskampf geht es eigendlich noch wenn ich den Partner kenne, dann weiß ich was ich mit ihm machen kann und...
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Muskeldefinition
...mst du an Mukeln zu, aber leider meistens auch Fett. Die Definitionsphase unterscheidet sich vom Training her gesehen kaum von der Massephase. Du machst lediglich weniger Übungen, da du während einer Defi eine schlechtere Regeneration hast. Die Wiederholungszahl bleibt gleich (6-12) und die Übungen bleiben auch die gleichen. Wi...
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Muskeldefinition
...nicht. Der Muskel muss IMMER genügend Zeit haben zu regenerieren, sonst bist du ganz schnell im Übertraining und baust im schlimmsten Fall Muskeln ab. Gruß, SETH...
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Muskeldefinition
...mst du an Mukeln zu, aber leider meistens auch Fett. Die Definitionsphase unterscheidet sich vom Training her gesehen kaum von der Massephase. Du machst lediglich weniger Übungen, da du während einer Defi eine schlechtere Regeneration hast. Die Wiederholungszahl bleibt gleich (6-12) und die Übungen bleiben auch die gleichen. Wichtiger ist die Ernährung: Durch e...
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Muskeldefinition
...ht auf Maximalkraft. [/QUOTE] diese beiden sätze enthalten gleich 3 fragwürdige aussagen! 1) training jeden zweiten tag? warum? wie soll der körper da ausreichend regenerieren, zumal bei geringerer energiezufuhr während der defi? so ist ein übertraining vorprogrammiert. diesen tip halte ich für vollkommen kontraproduktiv! 2) nach 6-7 wochen eine woche pau...
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Muskeldefinition
...Ach schmarrn, es hängt ganz vom Körpertypen ab ob du ins Übertraining kommst oder nicht. Wenn du jeden 2 Tag nach 3er Split trainierst, kommt kein Muskel ins Übe...
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Muskeldefinition
...übertraining oder nicht ist eine frage der regeneration, die länge der regenerationszeit ist eine frage ...
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Muskeldefinition
...für die großen Muskelgruppen. Wenn ich jeden 2. Tag trainiere, dann splitte ich ja meinen Körper in Trainingseinheiten und somit wird die Muskelgruppe, die am Anfang belastet wurde, erst wieder 6 Tage danch gezielt trainiert....
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Kampfsport
...@Christoph Der Vergleich Trainingskampf - Wettkampf passt nicht ganz: im Training kennst Du Deinen Gegner -beim Wettkampf kan...
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Muskelaufbau
...schade schade :o) da dachte ich ich könnte noch ne gute nacht trainingseinheit einschieben, aber das fällt dann wohl aus *scherz* is kein problem, bin ja eh ers...
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HIT
...Ist es überhaupt möglich mit dem sogenannten "High Intensity Training" richtig muskel aufzubauen? Manche Typen a la Markus Schenkenberg trainieren ja angebli...
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Brustmuskeln???
...hi, hier mein brusttraining (1x pro woche, immer montags): Schrägbankdrücken 3 x 8 (mit möglichst großem gewicht anf...
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Muskelaufbau
...te will ich nciht unbedingt wissen, eher tendenzen wo ich sagen kann ok soviel brauch ich für mein training. z.b. sagt man ja zum muskelaufbau 8-12wd in 3 sätzen... man stimmt also sein gewicht so ab das ma...
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Brustmuskeln???
...Wenn du tipps fürs brusttraining haben willst wäre es hilfreich wenn du trainingsplan und deine trainingserfahrung posten wü...
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HIT
...Hit training hat nichts mit der trainingshäufigkeit zu tun sondern ist soweit ich weiss eher ein prinzip...
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Brustmuskeln???
... trizeps, bauch, beine, rücken...1-2mal die woche 40 min ruderergometer! ich glaub schon, dass ich trainingserfahrung habe! Bin bis vor 2 jahren leistungsmässig gerudert. da habe ich natürlich auch viel krafttraining gemacht, aber da ging es um kraftausdauer. jetzt will ich muskelmasse aufbauen. das klappt bis ...
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HIT
...lärt ist, warum die Muskeln mit Hypertrophie reagieren, kann man nicht sagen, das dieses oder jenes Trainingssystem besser ist....
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Brustmuskeln???
... und Fliegenden. Aber Bankdrücken ist an sich die Paradeübung für die Brust, also ohne die ist Brusttraining nicht das Wahre....
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Trainingsplan konkret ?
...rgebnisse. Mein Ziel ist ein durchtrainierter Typ wie z.B. Brad Pitt. Ich würde mal gerne einen Trainingsplan mit Übungsreihenfolge, Wiederholungen, Sätzen, Gewichten, Pausen gezeigt bekommen, den ihr trainiert. Leider kann ich mit den hier im Forum geposteten nicht so viel anfangen als Laie. ...
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Trainingsplan konkret ?
..., wenn es so einfach währe, würde jeder mit einem V-Kreuz und 40er Oberarmen rumlaufen. Hier ein Trainingsplan für dich: 1. Aufwärmen 5-10min. am Fahrad, Stepper o.ä. Danach leichtes Stretching, um die Muskulatur auf die Übungen vorzubereiten 2. Krafttraining...
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Brustmuskeln???
... der mythos der form- oder defiübungen ist veraltet, die muskelform ist genetisch bedingt und durch training nicht zu beeinflussen....
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Nochmal Eiweiss!
...t dem bisherigen Ergebnis bin ich wirklich zufrieden, was aber sicherlich auch an meinem effektiven Training der letzten Wochen liegt :D...
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Trainingsplan konkret ?
... den Gewichten gesteigert, aber ich sehe nicht diese Ergebnisse. Bisher ´hab ich auch ein Ganzkörpertraining durchgezogen. Ist ein Splittprogramm nicht effektiver? Ciao ?(...
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Trainingsplan konkret ?
...ich habe auch mit einem vollen programm pro trainingstag angefangen und lange zeit auch beibehalten. aber da ich keine fortschritte mehr verz...
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Trainingsplan konkret ?
...Du kannst nich innerhalb von einigen Wochen Wunder erwarten. Führe erstmal oben genanntes Gewöhnungstraining für vier Wochen durch. Deine Intra- und Intermuskuläre Koordination als Anfänger ist zunächst noch beschissen, will he...
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Trainingsplan konkret ?
...@ xtale danke für die tipps :) . Ich bin mir dieser Risiken schon bewußt (hatte Trainingslehre im Sport-Leistungskurs) und hab mich wohl auch nicht richtig präzise ausgedrückt. Mit...
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Trainingsplan konkret ?
...enbei. @cool: meiner meinung nach solltest du bei solch einem splitt das laufen nicht auf die trainingstage im studio legen. es ist besser du machst kadio in den tagen dazwischen. meiner erfahrung nach... aber zum muskelaufbau gehört nicht nur training: dazu gehört eine ausgewogene und vor allem protei...
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mein neuer Trainingsplan
...reitag: pause samstag: rücken, schulter ich weiß zwischen samstag und montag (wird bei beiden trainingstagen bizeps mit bzw vollkommen belastet) is ned viel regenerationszeit,..doch wie gesagt,...für mich passts...
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HIT
...e es noch nicht ausprobiert, ich mache mit Volumen gute Fortschritte. Und auch ein richtiges Volumentraining ist nichts für Weicheier ;). Gruß, SETH...
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HIT
...e es noch nicht ausprobiert, ich mache mit Volumen gute Fortschritte. Und auch ein richtiges Volumentraining ist nichts für Weicheier ;). Gruß, SETH [/QUOTE] damit hast du sicher recht .. und..stimmt, volumen ist auch sehr hart, wenn mans richtig anwendet.......
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mein neuer Trainingsplan
...Ja,mein Problem ist,dass ich vorher falsch trainiert habe.Habe nämlcih bei fast jedem Training meine Brust trainiert und Rücken nur bei jedem zweiten mal,somit konnte die Rücken muskulat...
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Trainingsplan!!
...kann jemand mal seinen trainingsplan hier mit den dazugehörigen übungen posten ich mach das noch nicht alszu lange 4 monate...
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Trainingsplan!!
...im obersten theard dieser sektion sind ein paar trainingspläne...
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Muskelaufbau
...ftlicher grundlage entbehrt. die muskelform ist genetisch bedingt und durch äußere reizsetzung wie training nicht zu beeinflussen....
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HIT
... wie sich volumen- und hit-anhänger gegenseitig bekriegen, weil jeder davon überzeugt ist, daß sein trainingssystem das bessere ist. fakt ist, man kann mit beiden fortschritte machen und ein hartes training was für männer, egal ob hit oder volumen....
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Trainingsplan!!
...Und auch hier wieder das gleiche, ich halte absolut nichts davon jedem Anfänger unreflektierte Trainingspläne hinter her zuschmeissen. Krafttraining erfordert eine intensive Betreuung durch kompe...
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welches Eiweis und Kohlenhytrat ?
...also das Eiweiss nehme ich immer nach dem Training und Kohlenhytrat immer zum Frühstück und noch mal Nachmittags. Oder mach ich da was fals...
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