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trizepsübung

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Beiträge zum Thema trizepsübung

Allgemeines Krafttraining
...ns? was die nackenübung betrifft - ich tippe eher auf shrugs. french presses sind ne klassische trizepsübung....
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ausdauer + krafttraining in einem?
...Hallo, bin da irgendwie zufällig auf euch gestossen, ist zwar erst 5min her aber ich weiss schon garn...
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3er Split / Welche Übungen
...Mein bisheriger Trainingsplan: Mein derzeitiger Trainingsplan sieht wie folgt aus: Montag (20 s...
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Problem: Brustmuskulatur
... der Trizeps nicht viel mehr beansprucht wird als beim normalen BD wieso wird es dann oft unter den Trizepsübungen geführt ? Wie z.B. hier: [URL]http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/trize...
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Bizeps und Trizeps
...Hatte damals das selbe Problem und konnte deswegen auch meine nTrizeps nie richtig powern. Deswegen k...
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Los Jungs.. Schwa.. äähm Trainingsplanvergleich
...Ihr seid villeicht unaufmerksam, keiner hat gemerkt, dass ich keine Trizepsübung im TP hatte :D Hab se mal hinzugefügt;)...
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Ratschläge für mich
...it aus den FAQ, bei deinem Plan ist mir u.a. folgendes aufgefallen: - Zuviele Sätze für Brust - Trizepsübungen fehlen - einarmiges Rudern ist nicht unbedingt die beste Rückenübung, lieber freies Rudern mit der Langha...
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Neuer Trainingsplan
...Ich trainiere seit über einem Jahr regelmässig, mein Plan vorher sah so aus: Brust/Trizeps: 3x ...
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Mein neuer Trainingsplan
...gt mir nicht wirklich was. Is das mit einer Hand überm Kopf?[/QUOTE] nein. Ist quasi die Standart-Trizepsübung. Auch Pushdown oder Trizepsstrecken genannt. [QUOTE]Cassio sagte ja, man könne von den Sätzen noch weiter runter gehn... Mit gleicher Effizienz? Dann aber höhere Gewichte, oder? Was wäre denn ne Möglichkeit, beim von Cassio geposteten Plan noch Zeit einzusparen?[/QUOTE] Nein in diesem fall effizienter. Ich gehe mit der Satzzahl runter, weil ich genügend für meinen Körper tue, aber mein ZNS schonen möchte. Voraussetzung hierfür ist eine genügend große Satzintensit...
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muß ich ins Studio ???
...n keine Beinübung drin ist, warum keine Brustübung drin ist, warum Überzüge (sind wohl gemeint) als Trizepsübung vorgeschlagen werden, warum... usw....
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Mein 4er Split
...rontdrücken austauschen würde. Zu Dienstag: Würde Trizepsdrücken sitzend gegen irgendeine andere Trizepsübung tauschen, da du ansonsten 2x ne ähnliche Übung machst! Zu Mittwoch: Beinpresse würde ich rausschmeissen, stattdessen noch Beinstrecker und Beibcurls rein, dann passt das Zu Donnertstag: Latzug zur Brust raus, dafür Klimmzüge 3 Sätze, dann noch ne Übung für den unteren Rücken, am besten Kreuz...
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[Bericht] Doggcrap + Creatin Kur
...en KurzHantel Schulterübungen die rotieren: - Frontdrücken - Seitheben - Kurzhanteldrücken Trizepsübungen die rotieren: - Dips - Kickbacks - French Press zur Stirn Beinübungen die rotieren: - Kniebeugen frei - Quads - Kniebeugen in der Multipresse TE 2 Rückentiefe - Kreuzheben - Hyperextenshions mit Zusatzgewicht Rückenbreite - Latziehn zur Brust - KH Rudern - Rudern sitzend Bizepsübungen die rotieren: - Konzentrationcurls - Zottmancurls - LH Curls Wadenübungen die rotieren: - Wadenheben Für den Bauch an beiden TE's Crunches und Beinheben im Hang. Trainingstage sind Montag und Donnerstag. Dienstag oder MIttwoch kommt noch 1 Stunde Spinning hinzu. Freitags ist das wöchentliche Ultimate Frisbee training Mo 12.7.2004 Heute morgen hat also die Crea Kur begonnen. Die 6 Wochen...
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Mein neuer 2er
...t da besser. Ausserdem werden die Schultern schon bei den Brustübungen genug beansprucht. - Eine Trizepsübung raus! Dann aber auch bitte bei 2 Sätzen bleiben und nicht 4 draus machen!!! - LH Rudern nach Kreuzheben? :crazy: Mach lieber Maschinen Rudern. Deine Lendenwirbel werden es Dir danken... - Nach KH evtl. zwei Sätze für den Beinbizeps! - Waden...
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Es ist immer das gleiche mit der Brust
...Trainiere Trizeps am gleichen Tag wie Brust. Ich muß dazu sagen, das ich die Trizepsübungen manchmal etwas vernachlässige. Steigerung in dem Bereich auch schwer....
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Nosebreakers
...g nach nicht schlechter oder besser als andere trizeps-Übungen. war mal ne zeitlang meine Lieblings-trizepsübung, aber mittlerweile habe ich bei anderen ein besseres Muskelgefühl...
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Trainingsplan
...aining dann einen tag pause kann so aussehen, muss aber nicht: MO, MI, FR MO: Bankdrücken und ne Trizepsübung MI: Kreuzheben und ne Bizepsübung FR: Kniebeugen, Lat und vielleicht ne Schulterübung bevor du damit startest, solltest du dich genau erkundigen wie die übungen technisch korrekt ausszuführen sind. da du schon 2 monate trainierst, denk ich mal du kannst schon wenn du die technik beherrscht, durchstarten, in etwa so: Montag: Bankdrücken Aufwärmsatz ca. 8wdh. Bankdrücken (50% vom 1 RM) Aufwärmsatz ca. 6 wdh. Bankdr...
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Nosebreakers
...t mein schwachpunkt sondern eher meine stärke, und das soll sie auch bleiben, ich mache keine kabel-trizepsübungen, weil sie mir nichts bringen, ich mach nur nosebreakers, trizeps hinter kopf mit der sz-stange und trizeps...
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Leitfaden fürs Kraftdreikampftraining
...geführt werden und mit weniger Intensität. Sinnvolle Nebenübungen können z.b. sein: Schulterübungen,Trizepsübungen-Logouts,Powercleans,Klimmzüge bzw. Latziehen.,Rudern vorgebeugt,Curls,Kreuzheben mit gestreckten Beinen,Beincurls,Leg Extensions,Hyperextensions,Crunches. Trainingsaufteilung Sinnvoll ist es an jedem Trainingstag eine der Hauptübungen mit Hoher Intensität auszuführen +eventuell eine zweite mit weniger Intensität +Nebenübungen.Es sollten 3-4 Trainingseinheiten in der Woche durchgeführt werden. Weniger ist oft mehr (wenn die Intensität stimmt) der Muskel wächst jedenfalls nicht während des Trainings. Training Vor dem eigentlichen Training ist eine allgemeine Erwärmung durch kurzes laufen oder Rad fahren sinnvoll. (maximal 5 Minuten). (Dann sollte man die zu trainerenden Muskelgruppen dehnen.Ich habe zumindest mit dem Dehnen gute Erfahrungen gemacht)..Anfangen immer mit der im Mittelpunkt stehenden Hauptübung! Dann kommt das spezifische Aufwärmen. Hierbei sollte man mit einem leichten Sa...
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Brauche euren Rat!
...1.Tag (Montag) 2 Bauchübungen Beinpresse Bankdrücken Schrägbank Butterfly 2 Bizepsübungen 2 Trizepsübungen 2. Tag (Mittwoch) 2 Rückenübungen Schulterdrücken ( vorne ) Schulterdrücken ( hinten ) Latissimusziehen ( schmale Stange ) Latissimusziehen ( breite Stange ) 2 Bizepsübungen 2 Trizepsübungen 3. Tag (Freitag) 3 Bauchübungen Jede Körperpartie bei mittlerem Gewicht trainieren. ( nicht verausgaben ) Den hab ich mir von einem guten Kumpel zusammenstellen lassen ...
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Gelenke u Rücken
...hi@all.. welche is denn die gelenkschonendste trizepsübung welche aber noch gut reinhaut? u ist vorgebeugtes rudern schlecht für den rücken?...
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Kann mir jemand helfen?
...Abend :( Also ich trainiere jetzt seit etwa 1 1/2 Jahren und man sieht echt nichts :( Und ehrlich ge...
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Suche Trainigsplan für Football
...gen,wie Kniebeugen,Bankdrücken,Kreuzheben,Klimmzüge,Langhantelrudern,Dips, dazu ergänzend noch eine Trizepsübung + eine Bizepsübung+Bauchtraining. Die ersten 3 Wochen im Bereich von 5 Wh bei Beuge,Bank und Heben-je nach Gefühl 1-3 Arbe...
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trainingsplan+problem
... unterarm hinter dn kopf bringt...ach ich such später n bild davon oO) ah nunja zwischenfrage...die trizepsübung wo ich eben erwähnt habe schaffe ich nicht mit einer hand...auf deutsch ich mus mit der anderen nachhelfen damit sie sauber ausgeführt wird...is des schlimm oder sollte ich dann lieber gewicht runternehmen? 3x12 bzw 3x15 bizeps curls mit kurzhantel 3x10 hammercurls joa beintraining mach ich im moment noch nicht aber des kommt auch noch... ok nun zu miener frage, ist der paln soweit ok??? also mir gehts im grunde nur um masse aufbau und kraft...aslo wenn dr plan dafür nicht geeignet ist bitte sagen was ich anders machen soll!! so und nun zu meim problem...aus irgend einem grund ist der bizeps von meinem linken arm größer als der von mienem rechten....ich versteh nicht was ich falsch gemacht hab...ich meine ich belaste doch beide gleichviel oO (wenn ich darf stell ich fotos von mir in den thread damit ihr sehn könnt was ich miene) natürlich sieht es jetzt nicht so undefinirbar krass aus aber ich finde schon das man merkt das...
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Muskelaufbau (ernährung,training,rhytmus,übungen)
...tach sportsfreunde, und schon wieder brennen mir ein paar fragen auf den lippen. und zwar....: [B]e...
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Bankdrücken,bizepscurl und GVT probleme
... der Trizeps udn desto weniger halt entsprechend die Brust,deswegen ist enges Bankdrücken doch eine Trizepsübung....
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Bewertung des Masseplans !!!
...Latziehen raus, Klimmzüge und Rudern rein. Eine Trizepsübung raus und dafür Frontdrücken rein und schon ist es ein guter Plan....
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Bewertung des Masseplans !!!
...[quote][i]Original von Seth[/i] Latziehen raus, Klimmzüge und Rudern rein. Eine Trizepsübung raus und dafür Frontdrücken rein und schon ist es ein guter Plan.[/quote] word, aber s...
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SZ-Curls?
...den SZ-Curls von oben nach unten, bzw von unten nach oben gezogen werden soll (also ne bizeps- oder trizepsübung)? :crazy:...
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2er-split
...dem besser, aber nur wenn die Technik stimmt!), Klimmzüge mit engem Griff, Frontdrücken, irgendeine Trizepsübung jeweils 2-3 Sätze, Bizeps und Trizeps weniger....
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Maximalkrafttraing - ist der Plan gut? (update!)
... Eine Möglichkeit wäre, z.B.: TE1: 2-3 x Kniebeugen 2-3 x Bankdrücken 2-3 x Rudern 1-2 x irgendne Trizepsübung TE2: 2-3 x Kreuzheben 2-3 x Klimmzüge im Untergriff 2-3 x Frontdrücken 1-2 x Irgendeine Bizepsübung Bauch irgendwann, nach Gefühl. Das ganze 3-4 mal die Woche, immer i...
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trainingsplan bewerten
...sse drin, (kniebeugen kann ich mut meinen knien nich vereinbaren, hab leichte knieprobleme). welche trizepsübung schlähst du vor? kreuzheben. knie!?!?!? was wäre ein guter ersatz?? frontdrücken mit kurz oder langhantel? hmm, wollte sowieso meine plan ma was auffrischen....
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trainingsplan bewerten
...Das nächste Mal bitte die Edit-Funktion nutzen! [quote][i]Original von hunter[/i] welche trizepsübung schlähst du vor?[/quote] Keine Ahnung, Frensh Press oder sowas. [quote]kreuzheben. kni...
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Meine Story, Anfänger sucht Hilfe von Profi
...Hi Leute, Ich bin hier ganz neu im Forum. Ich habe mit 16 Jahren angefangen mit 3-5kg Hanteln fast ...
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Maximalkrafttraing - ist der Plan gut? (update!)
... Eine Möglichkeit wäre, z.B.: TE1: 2-3 x Kniebeugen 2-3 x Bankdrücken 2-3 x Rudern 1-2 x irgendne Trizepsübung TE2: 2-3 x Kreuzheben 2-3 x Klimmzüge im Untergriff 2-3 x Frontdrücken 1-2 x Irgendeine Bizepsübung Bauch irgendwann...
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neuer maxplan
... Eine Möglichkeit wäre, z.B.: TE1: 2-3 x Kniebeugen 2-3 x Bankdrücken 2-3 x Rudern 1-2 x irgendne Trizepsübung TE2: 2-3 x Kreuzheben 2-3 x Klimmzüge im Untergriff 2-3 x Frontdrücken 1-2 x Irgendeine Bizepsübung Bauch irgendwann, nach Gefühl. Das ganze 3-4 mal die Woche...
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Mehr Brustvolumen!
...it Brust/trizeps 4XBankdrücken (10X...
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Judo und Krafttraining
...TE1: 2-3 x Kniebeugen 2-3 x Bankdrücken 2-3 x Rudern 1-2 x irgendne Trizepsübung TE2: 2-3 x Kreuzheben 2-3 x Klimmzüge im Untergriff 2-3 x Frontdrücken 1-2 x Irgendein...
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was haltet Ihr davon?
...Fliegende raus, dafür ne Trizepsübung rein. Nackendrücken raus, Frontdrücken rein. Sonst soweit OK....
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Bauchmuskeln, guter Anfang?
...ment beschränkt sich auf "normales hantelheben" (genaue bezeichnung weiss ich gerade nicht) und bei trizepsübungen auf "hantel-hinter-dem-kopf-heben" ::XX eine bank wie du geschrieben hast könnte ich mir aber recht günstig und schnell besorgen, ich arbeite in einem sportgeschäft. wg. fleisch: ich esse recht wenig fleisch einfach aus dem grund weil ich es nicht besonders mag. geflügel ist ok, aber alles an...
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tips
...bungen?? ich trainiere jetzt seit 2 wochen den bizeps und sehe schon erste erfolge .... nur meine trizepsübungen breche ich meistens nach ein paar wiederholungen ab, da ich mir sehr unsicher bin ob ich sie richtig ausführe ps: habe keine zeit fürs fitnes...
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gk trainingsplan umstellen?
...en Klimmzüge eng im UG Rudern Seitheben/Shrugs Bankdrücken/Dips (Butterfly) Konzentrationscurls (Trizepsübung) Crunches Beinheben hängend geht das so ok oder ist das schon zuviel?...
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gk trainingsplan umstellen?
...beim butterfly war er nicht sicher ob das nicht zuviel wird und bei der trizepsübung war er nicht sicher welche......
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gk trainingsplan umstellen?
...i]Original von Ryoukou[/i] beim butterfly war er nicht sicher ob das nicht zuviel wird und bei der trizepsübung war er nicht sicher welche...[/quote] Das ist doch eine gute Gelegenheit, das für Dich selbst...
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Keine Verbesserungen mehr!
...Hallo Ich geh seit 7 Monaten ins Fitness-Studio und wollte mal wissen was ihr von meinem TP haltet! L...
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Trainingsplan - Eure Meinung
... Donnerstag rudernd sitzen und lat. beanspruchen schon wieder den Bizeps. Deshalb an diesen tag die Trizepsübungen einbringen und die Bizepsübungen am Montag. Vielleicht würde ich noch die Add und die Abd der Hüfte in deinen Plan unterbringen. Diese vielleicht am Donnerstag unterbringen, den Hüftstrecker dafür am Mittwoch. Was hälst davon? Dann noch den ganzen Donnerstag mit dem Montag tauschen, und am Mont...
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Trainingsplan - 3er Split - Volumen
...Da mach ich einmal die am Barren, sozusagen als erste Reizung für den Trizeps, danach ja die andern Trizepsübungen und ganz am Schluss nochmal einen Satz die Dips zwischen 2 Bänken, die sind ja nicht ganz so anstrengend, weil man nicht sein ganzen Gewicht drückt und die geben mir dann nochmal so den Rest. Macht bisher (habs ja erst einmal gemacht ;)) nen ganz guten Eindruck. Das mit der Bizepsübung hab ich mir auch schon überlegt, naja, ich werde das Rücken/Bizeps Programm heute m...
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Svens gehts ins Studio Part III
...au in der Reihenfolge) : - horizontales Bankdrücken - Beinpresse - Schulterdrücken (wurde als reine Trizepsübung vorgestellt) - Butterfly - Lat-Ziehen - Crunches Das war es! Ich bin ja fast umgefallen. Als ich dann fragte, ob das alles wäre, meine man, daß wir den Plan 6 Wochen machen sollten und dann sehen wir weiter. Im ersten Gespräch hat mir ein anderer Trainer empfohlen auch so Übungen wie den Rückenstrecker zu machen, da ich auch Probleme mit meinem unteren Rücken habe. Als ich die heutige Trainerin fragte, was denn mit dem Rückenstrecker sei, meinte ich nur, daß es doch dabei wäre und zeigte auf das...
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Svens gehts ins Studio Part III
...[i]Original von Sven[/i] - horizontales Bankdrücken - Beinpresse - Schulterdrücken (wurde als reine Trizepsübung vorgestellt) - Butterfly - Lat-Ziehen - Crunches [/quote] Ich weiß grad nicht genau was mich ...
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Trainingsplan
...Rückenübung Trizeps - Seilzug - Kurzhantel hinter Kopf (weiß den namen leider nicht ;o) - 1 andere Trizepsübung Nacken - Frontheben - 1 andere Nackenübung T3 - 30min Cardio Beine - Schrägpresse - 2 Andere Beinübungen Schultern - Seitheben -2 andere Schulter übungen -2Übungen auf die ich grad Lust habe Ablauf bei jeder Übung: 4 Sätze 1x Aufwärmen=wenig gewicht 12Wiederholungen 1x Gewichtsteigerung 12Wiederholungen 1x Gewichtsteigerung 12Wiederholungen 1x Gewichtsteigerung = max Gewicht max Wiederholungen die möglich sind Frage 1 ist der Plan ...
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Seit 4 Monaten im Training
...er eine Übung für einen anderen Muskel dazwischen schieben? 4. Sollte man Brustübungen zusammen mit Trizepsübungen an einem Tag machen und demnach an einem anderen Tag Rücken mit Bizeps etc.? Bin 189 cm bei 78 kg und gehe 3x die Woche ins Studio. Zudem 2-3 die Woche 20 km Radfahren. Vielen Dank für Eure Antworten Grüße Daniel...
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hilfe für 2er splitt?
...d kniebeugen an beiden trainingstagen da diese ja eine der 3 königsdisziplin ist. zusätzlich zu den trizepsübungen werde ich wohl dips oder trizepsdrücken über kopf machen und bei den wiederholungen werden es wohl auch mehr als 10 sein. auf beschleunigungsläufe verzichte ich mal ich lauf schon beruflich(postbote) den ganzen tag rum und hab dann keinen bock mehr... und für den unteren rücken schau ich ...
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hilfe für 2er splitt?
...d kniebeugen an beiden trainingstagen da diese ja eine der 3 königsdisziplin ist. zusätzlich zu den trizepsübungen werde ich wohl dips oder trizepsdrücken über kopf machen und bei den wiederholungen werden es wohl auch mehr als 10 sein. auf beschleunigungsläufe verzichte ich mal ich lauf schon beruflich(postbote) den ganzen tag rum und hab d...
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Hanteltraining
...Sinnvolle Bizeps und Trizepsübungen mit nur einer sparsamen 11 kg hantel^^. jaa das geld hat da net mehr gereicht. weiß d...
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Hanteltraining
...[quote][i]Original von Dieter Pete[/i] Sinnvolle Bizeps und Trizepsübungen mit nur einer sparsamen 11 kg hantel^^. jaa das geld hat da net mehr gereicht. weiß d...
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Brusttraining, Trizeps
...HAllo erstmal! Ich wollte mal fragen was die effektivste Brust- und Trizepsübung ist? evt. Bankdrücken? Gruss ILir...
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2er splitt?
...das Gewicht viel zu sehr mit dem Trizeps gestemmt. Das führte dazu, dass ich bei den anschließenden Trizepsübungen kaum mehr was gebacken bekommen habe. Aus diesem Grund entschied ich mich für o.g. Aufteilung und kann nur sagen dass es für mich die richtige Entscheidung war. Aber wie dir die anderen auch gesagt haben bzw. sagen werden must du das selber rausfinden, was für dich am besten ist. Ich hoffe ich konnte dir eine kleine Hilfestellung von Anfänger zu Anfänger geben....
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hilfe beim trainingsplan
...ngigen Split besser. Nach dem Brusttraining hast du nicht mehr soviel Kraft für die Schulter- und Trizepsübungen. Das Gute an deinem Programm ist aber, dass die Muskeln am nächsten Trainingstag nicht beansprucht werden. Wie is...
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Übungen best. Muskelgruppen zuordnen
.../B] 3x Bankdrücken auf Flachbank mit LH [B]Brust, Trizeps[/B] 3x Butterfly [B]Brust[/B] 3x Trizepsübung am Kabelzug [B]Trizeps[/B] 25x Beinheben über Kopf 30 Minuten Cardio-Training bei einer Herzfrequenz bis zu 175. [U]Trainingsplan 2 (Bizeps/Rücken/Schulter) Di/Do/Sa:[/U] 3x LH heben (stehend) [B]Rücken, Schultern, Bizeps[/B] 3x KH heben (kniend auf Flachbank) [B]Bizeps, Rücken, Kapuzen[/B] 3x Latziehen zum Nacken [B]Rücken, Bizeps[/B] 3x Frontheben auf schräg gestellter Bank mit KH [B]Schultern, Bizeps[/B] 3x Konzentrationscurl mit K...
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Anfänger-Trainingsplan sucht Bewertung
..., also 6 Wochen diesen GK-Plan 1, danach dann: +1 Brustübung +1 Rückenübung +1 Satz bei der Bizeps-/Trizepsübung Dabei weiterhin 15 Wiederholungen beibehalten, oder auf 12 reduzieren? Thx! :wink EDIT: Ich will zusätzlich 2-3 Cardioeinheiten einbauen. Wie kann ich das am besten kombinieren? Reichen 2x Training pro Woche für die ersten 6 Trainingswochen aus? 3x Cardio, 2x GK-Plan: Mo - GK-Plan Di- Ausdauer (Laufen) Mi- frei Do - GK-Plan Fr - Ausdauer (Laufen) Sa- frei So - Ausdauer (Seilchenspringen) oder 2x Cardio, 3x GK-Plan: Mo - GK-Plan Di- Ausdauer (Laufen) Mi- GK-Plan Do - Pause Fr - GK-Plan Sa- Ausdauer (Laufen) So - Pause...
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Mein erster 2er splitt TP
...cken und die Beine an den Anfang des Plans stellen. In TE2 Schultern vor Trizeps und auch dort eine Trizepsübung raus nehmen. Kannst für die Schultern/Nacken noch Shruggs dazu nehmen. Und Kreuzheben an den Anfang beim Rücken setzen. Btw: Machst du für den Bauch auch Crunches? Sind meiner Meinung nach effektiver als Situps. Ich schreib dir grad mal auf, wie ich den Plan umbasteln würde (nat...
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Fit wie ein Turnschuh!
...oder? dann musst du meiner meinung nach auf jeden fall mehr essen... würde außerdem lieber nur eine trizepsübung machen und dafür eine brustübung mehr einbauen, z. b. kurzhantel flachbank, bzw langhantel flachbank machen und kurzhantel schrägbank. was ist...
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Eiweißdrinks und Ernährung
...Erst mal danke an euch beide für die ausführlichen antworten. hat mir schon sehr weitergeholfen :) a...
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Trizeps langer/lateraler Kopf
...Hallo Leute, ich möchte bei meinen Trizepsübungen verstärkt den langen Kopf desTrizeps aufbauen. Nun habe ich aber bei meinen Reherchen...
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3er Split
...tehe wie du es meinst, aber ich kann es mir halt nur irgendwie nicht vorstellen, dass man nach zwei Trizepsübungen noch genügend Kraft beim Bankdrücken haben soll und dabei gleichzeitig keine Leistungseinbußen hat. Immerhin ist ja eigentlich der Trizeps der limitierende Faktor was das Muskelversagen beim Bankdr...
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3er Split
...(bei mir) während der Übung nie voll ausgelastet. Und ich halte Bankdrücken auch für eine intensive Trizepsübung, man macht ja nicht umsonst speziell für den Trizeps enges Bankdrücken. Aber ich werds demnächst trotzdem mal ausprobieren (vorm BD 3 Sätze Trizeps). Wird aber noch ca. ne Woche dauern, da ich mich erst wieder an die Gewichte herantasten muss, weil ich mein Training wieder auf Hypertrophie umgestellt habe....
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Fragen zum Trainingsplan - 3er Split
...Also... TE1 kann ne Trizepsübung raus Te2:Beinschließer/spreizer würd ich einfach rausnehmen Kniebeugen statt Beinpresse...
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neuer Trainingsplan!
...Bei Tag1 würde ich Dips auf jeden Fall als erste Trizepsübung einbauen. Und warum legst du Wadenheben nicht auf Tag5? Tag3 kann noch ein bis zwei Rü...
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Oberkörpertraining (Brust, Schulter und Arme)
.... Auf der einen habe ich jetzt 16 Kg und auf der anderen 6 Kg. Naja, 6 Kg........für "verlangsamte" Trizepsübungen geht es noch. :D Und das mit der Hantelbank.......... wirklich sehr kreativ. :] Grüße, Robert...
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2er Split --> 3er Split?
... ganz gut zurecht, allerdings gibts an Tag 2 paar kleine Probs. Ich tu mir nämlich recht schwer die Trizepsübungen sauber auszuführen da der Trizeps schon so stark beansprucht ist durch die vorherigen übungen. Wenn ich nun die Trizepsübungen an den Anfang stelle, muss ich zb. bei Bankdrücken etwas mit dem Gewicht runtergehen, was ich auch für kontraproduktiv halte, außerdem ist es ja nicht so sinvoll, eine Isolationsübung an den Anfang zu stellen. Deshalb überlege ich jetzt, auf einen 3er Split umzusteigen, der in etwas so aussehen würde: Tag 1: Brust/Rücken Tag 2: Beine/Bauch Tag 3: Schulter/Arme Denk ihr das geht in Ordnung? Ich trainiere seit ca 6 ...
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Wechsel von GK auf 2er Split - Ist der neue Plan ok?
...ken Multi und beim Frontdrücken KH benötigt - der Trizeps brennt auch schon ordentlich wenn ich die Trizepsübung am Ende mache, die ist eigentlich nur da, um ihn richtig platt zu machen. Gut, das mit dem Bauch werde ich gesondert irgendwo unterbringen, es passt halt auch zeitlich nicht mehr in mein Training, wenn ich mir alle 2 Tage dediziert 20 Minuten für den Bauch nehme (man kann sein Büro ja auch mal abschliessen ;) ) sollte das reichen, mache dann Crunches auf dem Boden....
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Bodybuilden als Frau
...Hallo Leute! Zur Info: Ich bin 19, weiblich und trainiere seit etwas über 2 Jahren (ca. 2-3 x die Wo...
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Welche Übung?
...der kennt da jemand Alternativen zu? Im T1 Rücken/Brust/Bizeps die Konzis raus und stattdessen ne Trizepsübung rein? T2 is ja schon Beine/Schultern/Trizeps/Bauch und da ich n dem Schema -> T1,T2,Pause,T1,T2,Pause ...
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Beratung für neuen Trainingsplan
...ausprobieren[/COLOR] 2x Trizepsdrücken am Kabelzug [COLOR=red]warum nicht 3 S? ist doch die einzige trizepsübung - Bizeps ist der größere Muskel, muss der nicht vorher dran?[/COLOR] 2x Bizepscurls sitzend (KH) [COLOR=red]warum nicht 3 S? ist doch die einzige bizepsübung[/COLOR] 3x Crunches 10min Cardio [B]Super danke, dass du dir die Mühe gemacht hast! Sorry für ein paar blöde Fragen..[/B] So in etwa könnte dein TP ausschauen... ;)[/quote]...
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Beratung für neuen Trainingsplan
...ausprobieren[/COLOR] 2x Trizepsdrücken am Kabelzug [COLOR=red]warum nicht 3 S? ist doch die einzige trizepsübung - Bizeps ist der größere Muskel, muss der nicht vorher dran?[/COLOR] [B]Tri=3, Bi=2[/B] 2x Bizepscurls sitzend (KH) [COLOR=red]warum nicht 3 S? ist doch die einzige bizepsübung[/COLOR] [B]Bizeps und Trizeps kannst auch 3Saetze machen. Wuerde aber mit 2Saetzen anfangen und spaeter steigern, wenn der Reiz nicht mehr ausreichend ist.[/B] 3x Crunches 10min Cardio [B]Super danke, dass du dir die Mühe gemacht hast! Sorry für ein paar blöde Fragen..[/B] [B][I]Bitte...[/I][/B] ;) So in etwa könnte dein TP ausschauen... ;)[/quote][/quote]...
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Ich jetzt auch ;)
...uzheben zu Beginn (Grundübung!). Latziehen ebenfalls 3Sätze und Hyperextensions auch 8-12Wdhlg. Die Trizepsübungen NACH dem Rückentraining! [quote]T3 (Wochenende) Br/Bi je 4x 12/10/8 Wh Bankdrücken LH - Bizeps SZ (Supersatz) je 3x 12/10/8 Wh Flys - Bizeps KH (Supersatz) 2x15-20 Crunch Nach Belieben Cardio[/quote] Bankdrücken LH 3Sätze und danach noch eine zusätzliche Übung mit 3Sätzen (Bankdrücken schräg), so dass du auf 9Sätze kommst bei 3er Split. Crunches nach jeder TE im 3er Split 3Sätze Crunches im Hypertrophie-Bereich mit Zusatzgewicht bei Bedarf bringen sehr gute Ergebnisse für den Bauch! Cardio auf keine Fall so lange nach einer TE --> kontraproduktiv! Eher vor jeder TE 10min Cardio als Warm-Up und danach 10min als Cooldown und zusätzlich 2x in der Woche 45min Cardio betreiben, so dass 2Tage zur kompletten Reg. ...
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Übungskatalog Bauch/Schultern/Arme
...ghantel ein wenig,wie ich finde. PS:Überzüge ist eine Rückenübung mit Brustmuskulatureinsatz,keine Trizepsübung!!!...
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Trainingsplan/Übungen bei Bizepssehnenentzündung
...Hallo zusammen, danke schonmal für die einzelnen Antworten. Freue mich über jede Antwort hier! :-) ...
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Optimierung Training und Nahrungsergänzung
...ch dem Training: 10 Min. Cardio. TE 1: Brust: Bankdrücken, Schrägbankdrücken Trizeps: Kickbags, Trizepsübung am Seilzug, Bauch: Crunches (schräge, gerade), Beinheben TE 2: Rücken: Latzug, Rudern an der Maschine Schultern: Seitheben, Frontziehen Bizeps: Curls mit Freihantel auf der Bank, LH-Curls stehend weiter Griff Zur Intensität: Satzzahl: 4-5 Sätze Wdh.-Zahl: 8 6-12 Wdh., wobei so verfahre , dass ich jede Woche die Wdh. und das Gewicht variiere, also in der ersten Woche am Beispiel Bankdrücken: 5 Sätze mit 12 Wdh. 60 Kg In der zweiten Woche dann ...
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Wann gewicht erhöhen..?
...hallo, in letzter zeit kann ich irgendwie gar nicht bei vielen übungen, wie z.b. bankdrücken, trizepsübungen etc. das gewicht erhöhen. wenn ich das tue, und 5-6 wiederholungen mache, krieg ich g...
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trizeps-frage
...Es gibt eben nur Übungen, wo die einzelnen Köpfe unterschiedlich beansprucht sind. Da insgesamt die Trizepsübungn überschaubar sind und man ohnehin die Übungen gelegentlich wechseln sollte, kann man m.E. den Trizeps als einzelnen Muskel betrachten und handhaben. Für den Trizeps sind Dips zum Beispiel sehr empfehlenswert oder auch Kabelzieh...
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Immer noch Muskelkater
...tlichen Frage: Ich habe nach 2 Jahren immer noch jedesmal Muskelkater nach Bankdrücken und auch den Trizepsübungen (Brust und Trizeps trainiere ich an verschiedenen Tagen). Einige andere Muskelgruppen kriege ich auch noch Muskelkater, jedoch nicht immer und auch nicht immer gleich stark. Heute meinte ein Arbeitskollege das er immer nur die ersten 2 Wochen nach Trainingsstart (wenn er Pause gemacht hat oder so) MK kriegt, danach nicht mehr. Ich stagniere auch teilweise recht lange bei gewissen Übungen mit dem Gewicht. Gibts da einen Zusammenhang? Obwohl ich eigentlich nicht schlecht aufbaue usw, hab ich mir die Frage schon oft gestellt. Für Antworten wär ich dankbar. Wünsche n schönen Abend, so far!...
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Immer noch Muskelkater
...Hehe, oke dann is ja gut :D Aber ich hab ja in TE1 und TE2 beispielsweise eine Trizepsübung drin. Folgendermassen liegen also keine 8 Tage zwischen 2 Übungen für dieselbe Muskelgr...
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X-Adaption
...Hat niemand, der sich mit dem System auskennt, Anregungen bzw. Tipps dazu, was die Kadenzen und die Trizepsübung angeht?...
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Brauche mal nen Rat!
...n Bizepsübung lieber noch ne Brustübung dazu nehmen. Bei TE2 dürften meiner Meinung nach auch zwei Trizepsübungen reichen, ich würde Pushdowns oder French Press rausnehmen. Bzgl. der Hyperextensions könnte man drüber nachdenken sie raus...
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Letzte Fragen, dann gehts los...
...OTE] damit fängts an. hinzukommt, dass der tp völlig durcheinandergewürfelt ist. eine bizeps- und trizepsübung fehlt. die schulter wird ebenfalls nicht isoliert trainiert, wobei ich denke dass auch da mind. eine übung mit drin sein muss. vorschlag: [B]Rücken / Bizeps:[/B] 3x Latzugmaschine 3x Ruderzugmaschine 3x Bizepscurls an der Maschine [B]Brust / Trizeps:[/B] 3x Brustpresse 3x Butterfly 3x Turmd...
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bombers abnehm und trainingstagebuch
...Hallo meine ersten beide Tage sind vorbei habe gestern brust,bizeps trainiert und heute rücken,trizep...
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Vorbereitung für Sommerfigur
...rt .. 5:Ich denke ich mach wie du gesagt hast Engbankdrücken 3 Sätze, Trizepsdrücken 3 Sätze Bei Trizepsübungen und Übungen für die mittleren Deltas bin ich etwas penibel :D Thx ;)...
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Bizeps hui - Triceps...?
...Als trizepsübung kann ich wärmstens empfehlen: Dips zwischen 2 Bänken. Ich leg mir noch 25 kg in scheib...
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trainigsplan bitte um bewertung, danke
... beine Rücken Trizeps 1. Finde ich machst du zu viele Iso. Übungen.. streich bei allen Bizeps und Trizepsübungen einen Satz raus. 2. An Tag 1 (Brust, Bizeps) solltest du nicht Engbankdrücken machen, das trainiert mehr den Trizeps, als die Brust. Mach richtiges Bankdrücken mit freiem Gewicht. 3. Am Rücken/Trizeps Tag würd eich vll noch (kommt natürlich auf dein Körperbefinden an) Rudern dazunehmen, weil du nur 2 Lat. Übungen hast. Aber sieht doch schon ganz ...
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Might's Plan
...s nix .. Brustübungen: BAnkdrücken Schrägbankdrücken Brustpresse Butterfly Fliegende Cable Cross Trizepsübungen: Kickback Trizepsdrücken Engbankdrücken Dips und und und .. Außerdem hast du 3 mal Rudern in deinem Plan.. und du traini...
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Fragen
...angsam ausgeht, ist dies ein ganz normaler Effekt. Mach deine eigene Erfahrung und versuch mal eine Trizepsübung dazwischen zu setzen. Du wirst sehen, dass dir noch mehr Kraft fehlt bei der weiterführenden Brustübung. [QUOTE]Die zweite Frage ist eigentlich nur ob die Reihenfolge in meinem Trainingsplan ok ist. Prinzipiell wird alles in der Reihenfolge abgearbeitet wie ihr es von oben nach unten lesen könnt.[/QUOTE] Hier sehe ich nach meiner Ansicht keinerlei Probleme. :] Auf freie Gewichte zu gehen würde ich empfehlen, nach einem fortgeschrittenem Training. Da du schon nach einem 3er Split trainierst, denke ich das du gewisse Erfolge schon erzielt hast....
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Trainingsplan für Fitness Studio
...re BWE's integriert ins Krafttraining (High Tension Dands sehr geil vorm Bankdrücken, Schulter- und Trizepsübungen; Pistols z.B. vor den Beinübungen) - als Finisher nach dem Krafttraining als "Cooldown" *g* noch 'nen kleinen Conditioning-Drill (150 Swings mit der 16er KB oder schnapp dir 'ne Kurzhantel; kannst auch noch 'ne Burpee-Leiter dranhän...
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Würde gerne öfter trainieren....
...n Maschine (Hackeschmitt) --> freie Kniebeuge! 2x Beincurls 2x Wadenheben 4x Bankdrücken 3x Flys 3x Trizepsübung nach Geschmack --> Dips! Tag2: Rücken/Schultern/Nacken/Bizeps/Bauch 3x Rudern am Seilzug (so ausgeführt, dass Rückenstrecker mit beanspurcht wird) 3x Klimmzugmaschine --> freie Klimmzüge! 2x KH-Rudern 3x Frontdrücken 2x vorgebeugtes Seitenheben 3x entweder SZ Curl oder halt Kurzhantelcurls 4-5x reverse Crunches...
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Würde gerne öfter trainieren....
...Nochmals erstmal danke für die Antworten! ;) Ich geh einfach mal einzeln auf verschiedene Aussagen vo...
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Rückenübung + Bauchübung + Tripzepsübung
...h) kleine muskeln können nur viel weniger gewicht bewegen als große muskelgruppen. bei deinen trizepsübungen würde ich das gewicht reduzieren, sodass du anfangs auch da bei 20wdh bist. es ist normal, dass man kleine muskelgruppen mit weniger gewicht trainiert. oder hast du im studio schonmal jemanden mit einer 200kg hantel für bizepscurls gesehen ? gruß ´ hummel...
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frauen
...o so sieht meine Woche aus: Montag: 1,5 Std. Kick Thai Boxen Dienstag: Joggen und/oder Bauch- und Trizepsübungen Mittwoch: Joggen Donnerstag: Ruhetag Freitag: Bauch- und Armtraining ( evtl. auch Rücken, Schultern) ...
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hinterkopfschmerzen bei manchen übungen
... normal...wenn es aber an der atmung liegen würde, dann hätt ich doch aber auch diese schmerzen bei trizepsübungen oder sowas, wo ic eigentlich keine beschwerden habe...oder?...
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hinterkopfschmerzen bei manchen übungen
...[QUOTE]wenn es aber an der atmung liegen würde, dann hätt ich doch aber auch diese schmerzen bei trizepsübungen oder sowas, wo ic eigentlich keine beschwerden habe...oder?[/QUOTE] nein bei zB Bank...
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Gutes Bizepstraining
...2 x so groß, man braucht wirklich nur die gleiche Anzahl wie für den Bizeps. Und das ist doch eine Trizepsübung dabei, nämlich Head Crusher....
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Mein letzter Versuch
...n sehe das in Etwa so aus: Montag: 1,5 Std. Kick Thai Boxen Dienstag: Joggen und/oder Bauch- und Trizepsübungen Mittwoch: Joggen Donnerstag: Ruhetag Freitag: Bauch- und Armtraining ( evtl. auch Rücken, Schultern) Samstag: Joggen ( immer der Versuch die 6km Beschwerdefrei zu laufen- hatte eine Knieverletzung) Sonntag: Trizepsübungen manchmal lasse ich das Training auch ausfallen, wenn ich mich nicht danach fühle oder die Zeit einfach nicht gegeben ist. Augenzwinkern oder ich tausche die Übungseinheiten, wenn es mir an einem anderen Tag besser passen würde. Was mich im Moment echt wundert, dass ich kein Gramm zu nehme, sondern eher alle sagen, ob ich abgenommen hätte ?( Dabei esse ich so gut...
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trizeps stellung
...hi, bei der trizepsübung, wo man im stehen den seil/die stange mit beiden händen nach unten zieht (ich hoffe ihr...
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Bitte um Bewertungen für 3er Split
...3er Split fürs Hometraining hi, ich habe mir einen Trainingsplan für mein Hometraining erstellt davo...
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Mein 2er Split
...r Trizeps ist größer als der Bizeps und du hast 2 Übungen für den Bizeps und 1 für Trizeps. Eine 2. Trizepsübung wäre angebracht, zuerst Dips danach Trizepsstrecken/French Press/Kickbacks....
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Sekedows Trainingstagebuch
...chschnitt. Jede Übung klappte wie gewohnt, ohne zu leicht oder zu schwer zu sein, bis auf eine. Die Trizepsübungen scheiterten an Schmerzen im linken Ellenbogen. Nach 2 Sätzen Dips habe ich dort abgebrochen und werde nun auch die Trizepsübungen mal eine Weile ruhen lassen. Meinem Knie geht es übrigens deutlich besser. Werde wohl "bald" die Beinübungen wieder wie gewohnt ausführen können....
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KFA reduziern in extrem kurzer Zeit ! Radikalplan muss her !!
...rücken Schrägbankdrücken Military Press 1-2 Bizepsübungen Tag 2 Kreuzheben Klimmzüge Rudern Dips 1 Trizepsübung...
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KFA reduziern in extrem kurzer Zeit ! Radikalplan muss her !!
...d]1-2 Bizepsübungen[/COLOR] Tag 2 Kreuzheben [COLOR=red]Klimmzüge[/COLOR] Rudern Dips [COLOR=red]1 Trizepsübung [/COLOR] [/QUOTE] @Shorty#16 Ist das wirklich in Ordnung Bizeps und Trizeps an einem Tag zu machen ? @alll Sehe ich das richtig ich trainiere gerade nur in der Muckkibude um nicht ...
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marcclp´s 2er split
.../Trizeps/Bauch 3x Kniebeuge 3x Ausfallschritte 3x LH-Bankdrücken 3x KH-Bankdrücken/Flys 2x Dips 2x Trizepsübung (bin da noch am suchen) 3x Wadenheben 3x Crunshes --> 22 Sätze Einheit 2: Rücken/Schultern/Bizeps/Bauch 3x Kreuzheben 4x Klimmzüge 2x LH-Rudern 2x LH-Frontheben 3x Seitheben stehend 2x vorgebeugtes Seitheben 2x enge Klimmzüge 2x Konzi-Cursl 3x Crunshes Reverse 3x Rotatoren -->23 Sätze (Rotatoren sind schon als CoolDown zu betrachten) bitte Comments*...
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marcclp´s 2er split
...allschritte 3x LH-Bankdrücken 3x KH-Bankdrücken/Flys [B]...
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Neuanfang - GK Trainingsplan
...B LH-Curls und abwechselnde KH-Curls) Wadenheben Tag 2 Kreuzheben Klimmzüge breit LH-Rudern Dips 1 Trizepsübung Bauch Das ist zB ein GK-Plan, ganzer Körper, kurz und knackig mit schönen Grundübungen....
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Mein TP - bitte um bewertung
...etzen;das riecht ganz stark nach nem mc-fit trainingsplan^^ klimmzüge als rückenübung und dips als trizepsübung;anstatt rudern bzw. triceps am seil...
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Mein TP - bitte um bewertung
...etzen;das riecht ganz stark nach nem mc-fit trainingsplan^^ klimmzüge als rückenübung und dips als trizepsübung;anstatt rudern bzw. triceps am seil [/quote] Nene, ich trainiere nicht bei mcfit :p sind die dips nicht eher eine übung für die brust? 2 tage nachdem...
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Training im Ausdauerbereich
...nt-/Nackendrücken oder Militay Press LH-Curls KH-Curls Tag 2 Kreuzheben Klimmzüge LH-Rudern Dips 1 Trizepsübung nach belieben Mit einem "leichten" Schwerpunkt auf Brust und Arme ::XX...
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GK-TP bitte bewerten
...ont-/Nackendrücken Klimmzüge eng UG 1 Bizepsübung Tag 2 Kreuzheben Klimmzüge (breit) Rudern Dips 1 Trizepsübung Das "Aufwärmen" auf dem Laufband ist nur unnötiger Energieverbrauch. Lieber 3 Aufwärmsätze (60%(6Wdh.)-80%(3Wdh.)-100%(1Wdh.) des 1WM/RM mit 3 Minuten Pause je Satz) und dann ist man gut warum und hat auch einen Kraftanstieg....
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brusttraining in einem 4er split
...reier Wahl Tag 2 Kreuzheben Klimmzüge (wenn die net gehen, dann Latzug) LH-Rudern Dips (am Holm) 1 Trizepsübung Bauch sollte 2 mal die Woche dran kommen....
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Trainingsplan haarezuberge
...N'Abend, ich bin mal so frei und helfe dir, da hier Verbesserungsbedarf herrscht: - 20 min Aufwärme...
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Trainingsplan haarezuberge
...recker im Gestell 3x15 - Brustpresse 3x15 45 kg - Butterfly 3x15 20 kg - Schulterpresse 3x15 35kg - Trizepsübung 2x - Arm Curl 2x15 20kg - Bauch (3x20 gerade, 3x20 rechts, 3x20 links) (Sollte das Cardio am Trainingstag mit Gewichten wegfallen, dann kann ich bestimmt noch was zulegen...) Die Beinpresse lass ich bewußt weg, da ich 2x eine Meniskus-OP hatte, ich hab früher Langlauf gemacht, beim Pressen knackt es manchmal, Be...
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Mein Trainingsplan und Anfängerfragen
...Hallo, ich bin sehr neu im Kraftsport, trainiere erst ca 6 Wochen. Hab schon viel gelernt und gelese...
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Doofer Plan?
...kdrücken an der Maschine), also wird bei 3 Übungen der Trizeps benötigt. Jetzt habe ich aber noch 4 Trizepsübungen. Ist das zuviel? Sollte ich lieber nur eine oder zwei Übungen machen? Bei Rücken/Bizeps ist es im Prinzip das gleiche, da brauch ich den Bizeps auch für 2 Latzug-Übungen und 2 Trapezübungen. HELP! :zack...
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Will 3er Split machen, aber wie ?
... 2x Fliegende KH 3x KH Schulterdrücken 2x Aufrechtes Rudern Sz- Stange 2x Seitheben KH 2x Dips 2x Trizepsübung deiner Wahl freie Bauchübung Tag 2: 3x Kniebeugen mit LH 2x Beinpresse 3x Beinstrecker 2x Wadenheben stehend 2x Wadenheben sitzend freie Bauchübuing Tag 3: 4x Kreuzheben (frei) 3x Klimmzüge frei 2x Lat.Zug (ENGER GRIFF) 2x Langhantelrudern 2x Hammercurls 2x Bizepsübung deiner Wahl freie Bauchübung Das wäre ein vernünftiger 3er Split. Da du bisher nur einen GK plan gemacht hast, ist es nicht sh...
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Home-GK-Trainingsplan
...iegestützen Flys oder Schrägbankdrücken - wenn möglich - wäre besser 2x Seitheben 2x Dips bzw. Trizepsübung 2x Bizepscurls 3x Crunshes Die Wiederholungszahl würde ich bei 10-15 ansetzen. Wenn das Volumen (ich habe es ein wenig geschwächt, da du eine Frau bist) zu lasch ist, kannst du bei Kniebeugen, Klimmzügen sowie Seitheben einen Satz raufpacken....
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2er Split
.../Ausfallschritte/Bulgarian Squats 3x Bankdrücken LH 3x Schrägbank LH/Fliegende KH 2x Dips (frei) 2x Trizepsübung 3x Wadenheben 3x Bauch Tag 2: Rücken/Schultern/Bizeps/Bauch 3x Kreuzheben* 4x Klimmzüge 2x LH-Rudern 2x Frontheben LH/Schulterdrücken 3x Seitheben 2x KH Curls 2x HammerCurls/Konzi-Curls 3x Bauch *Kreuzheben ist einer der 3 Königsübungen und gehört später immer in den Plan. Man muss nur die Ausführung beherrschen, da es s...
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3er Split
...s 4xBankdrücken 2xSchrägbankdrücken/Flys 3xMilitary Press 3xSeitheben 2xDips 2xenges Bankdrücken o. Trizepsübung nach Wahl Aber nebenbei: Sind 6 Sätze für die Brust nicht zu wenig? Soviele hab ich schon im derzeitigen 2er split. Dachte immer 3 Übungen á 3-4 Sätze wären normal....
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Mein 3er Split
...4xBankdrücken 2-3xSchrägbankdrücken/Flys 3xMilitary Press 3xSeitheben 2xDips 2xenges Bankdrücken o. Trizepsübung nach Wahl Bauch nach jeder Einheit 1-2 Übungen á 3 Sätze....
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Zu viele Sätze?
...ge 2x Rudern 2x Bankdrücken 2x Fliegende/Schrägbankdrücken 3x Seitheben/aufr. Rudern 2x Dips (beste Trizepsübung!!) 3x Hyperextensions (später Kreuzheben!) 3x Crunches - Bizepstraining ist bei einem sehr intensiven GK nicht nötig - Klimmzüge und Dips müssen mMn in jeden vernünftigen Plan Kürz...
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Zu viele Sätze?
...iebeugen 3x Klimmzüge (alternativ: russische Leiter) 3x Rudern 3x Bankdrücken 3x Dips (beste Brust-/Trizepsübung!!) 3x Hyperextensions (später Kreuzheben!) (3x Russian twists) Harter TP, wenn du die Intensität so fährst, dass du immer nur kurz (1-3 Reps) vor MV bist. Gruß, :wink Rosch....
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Zu viele Sätze?
...iebeugen 3x Klimmzüge (alternativ: russische Leiter) 3x Rudern 3x Bankdrücken 3x Dips (beste Brust-/Trizepsübung!!) 3x Military Press (hatte ich vergessen) 3x Hyperextensions (später Kreuzheben!) Schultern somit abg...
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brauch nen neuen TP!
...keine gesonderten bizpes und trizepsübungen? und was ist mit der einteilung an einem tag beine,rücken,bizpes zusammen und an dem ...
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5 x 5 Plan
...Mir wär das Volumen deines Planes schlichtweg zu hoch. Die Bizeps und Trizepsübungen sind meiner Meinung nach überflüssig und 5 x 5 Seitheben ist auch nicht sonderlich ef...
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Wie sollten Anfänger WIRKLICH trainieren?!
...Bankdrücken Schrägbankdrücken KH-Nackendrücken Kniebeugen Dips(wenn die noch nicht gehen, dann eine Trizepsübung nach belieben) Tag 2 LH-Rudern Klimmzüge breit Klimmzüge eng (wenn keine Klimmis gehen, Latzug) Kreuzheben LH-Curls Bauch mindestens 2 mal die Woche mit ca. 5 Sätzen 12 - 20 Wiederholunge...
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Trainingsplan
...[quote][i]Original von jensel[/i] Danke für deine Antwort, nur leider zeigt diese keine konkreten Ver...
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Trizeps
...der Trizeps besteht ja auch aus mehreren Köpfen. Mich würde mal interessieren wie die verschiedenen Trizepsübungen die verschiedenen Köpfe ansprechen. Ich habe bis vor kurzem immer nur Dips gemacht. Nun habe ...
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Fit für den Sommer - by aLexXx`
...Schnitzel + Kartoffelpüree + Erbsen-Möhren-Mais [B]Gewicht: 84,2[/B] noch 2 sachen: 1. bei den trizepsübungen: nehm ich die hanten mit beiden händen hinterm kopf und drück die dann nach oben. mir tut am ellenbogen da leicht was weh, wohl die sehne. was mach ich falsch oder kann das mal vorkommen ? 2. hab den trainingsplan jetzt erstmal nur so umgestellt dass ich jeden 2ten tag trainier. such noch ne hantelstange bei ebay ... wer demnächst mal meinen plan veröffentlichen den ich machen will wenn langhantel da ist und mich dann über anregungen freuen. arme geht soweit sehr gut: rücken ist ja noch nix im programm, brust ist so naja und bauch auch nur naja...
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Frage zu meinem Trainingsplan
... 1x 15 25kg LatZug 1x 15 40kg Brust drücken (Maschine) 1x 15 42,5kg ShoulderPress 1x 15 20kg Bizeps/Trizepsübungen 1x 15 jeweils, 20/15kg seitliche Bauchmuskeln 1x 15 und dann das ganze eben noch einmal von vorne.. ist zumindest deren Plan, ich habe halt auch die letzten Wochen nach eigenem Ermessen 3x 15 pro...
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jeden tag hanteln?
...machen oder ob es vlt sogar schlecht ist? also curls etc. und dann wollte ich euch noch nach guten trizepsübungen mit hanteln fragen. danke schon mal im voraus. :)...
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3er Split Trainingsplan 5 mal pro Woche ok?
...Hallo. Wollte mal meinen Trainingsplan vorstellen und fragen was ihr davon haltet, da ich ihn neu gem...
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Trainingsplan: 2er-Split + Cardio
...o schwer auszuführen (hab ich vergesen zu schreiben).[/quote] Wo liegt da der Vorteil? Machst auch Trizepsübungen vorm BAnkdrücken? Das Thema Vorermüdung und seine Sinnhaftigkeit hatten wir schon einmal!...
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Trainingsplan: 2er-Split + Cardio
...o schwer auszuführen (hab ich vergesen zu schreiben).[/QUOTE] Wo liegt da der Vorteil? Machst auch Trizepsübungen vorm BAnkdrücken? Das Thema Vorermüdung und seine Sinnhaftigkeit hatten wir schon einmal! [/QUOTE] Nein mache ich sicherlich nicht, allerdings kannst du Zusammenhang von irgendwelchen Trizepsisos und Bankdrücken nicht mit Kniebeugen und Kreuzeheben vergleiche, das weißt du ja wohl selbst. Und das vertauschen hat absolut nix mit vorermüden zu tun! Es hat was damit zu tun, dass das Kruzheben irgendwann auf der Strecke bleiben wird. Hast du schonma...
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"Train Hard" GO "Spartiat" - (Systemcheck: PITT & HST)
...Rudern@90°? Und keine spezielle Trizepsübung?...
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"Train Hard" GO "Spartiat" - (Systemcheck: PITT & HST)
...[quote][i]Original von Sekedow[/i] Rudern@90°? Und keine spezielle Trizepsübung?[/quote] Langhantelrudern weit vorgebeugt zwischen 90° und 105° (180° wäre komplett au...
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"Train Hard" GO "Spartiat" - (Systemcheck: PITT & HST)
...[B]Montag 12.10.09[/B] [COLOR=red][B]TE: Pull(1) PITT[/B][/COLOR] Rack-Deadlifts: 15x124kg 2:40min...
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Neuer Trainingsplan, 3er Split?
...rden. Ich würde Machine Lateral Raise durch Frontdrücken/Military Press ersetzen. Dann noch die 2te Trizepsübung raus und der erste Tag ist gut so. 2.Sorry aber das mit den Knien...fällt mir schwer dir das abzunehmen. Normalerweise entstehen Knieprobleme gerade durch die Maschinenübungen (vor allen leg extension). Du willst also behaupten, dass du bei Squats Knieprobleme bekommst und bei den anderen Übungen nicht? Zudem scheint es dir auch egal zu sein diesen Umstand zu beheben. Gerade bei den Beinen sind aber freie Übungen wichtig, bei keiner anderen Muskelgruppe werden so viele wichtige Stützmuskeln mit aktiviert. Also bitte schau dir das nochmal an, ich empfehle bei Knieproblemen immer Bulgarian Leg Splits mit vielen WH. Meiner Meinung nach wird mit deinem Training dein Problem eher schlechter als be...
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Selbsterstellter Trainingsplan soweit ok?
... Rücken und Brust mach. Müsste ich da auch jeweils 2 Übungen dafür machen? Und warum schaff ich bei Trizepsübungen nur so wenig Gewicht (Kickbacks 5Kg), ist das normal? Und die 8wdh's wollte ich so lassen, weil ich auf Volumen trainieren will. Ich hoffe ihr könnt mir ein wenig helfen. Mfg Max...
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3er split (Neuland)
...Ein BD und eine Trizepsübung raus und stattdessen Dips. Wenn du nur 3 mal die Woche trainierst, könntest du auch Bi...
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frogs Weg zur Kraft
...(Trainingspartner hat abgesichert). Wollte schon immer mal dips ausprobieren. Hab nun die bisherige Trizepsübung LH-Armstrecken im Sitzen rausgenommen und teste in den nächsten Wochen die verschiedenen dip-Varianten, die mit Stühlen möglich sind, aus. Heute fand ichs schon allein deshalb gut, weil es mal was anderes war....
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3 jahre dabei
...en. An deinen PLan gefällt viel nicht: -Beine und KREUZHEBEN sind nicht dabei! :D -Dips als letzte Trizepsübung -Kickbacks braucht kein Mensch -viele Armisos -Schulterpresse an der Maschine -Schulterdrücken hinter dem Kopf mit LH (bitte vor dem Kopf und als erste Schulterübung) -Shrugs braucht man auch nicht -Schulter/Nacken-Tag...
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frogs Weg zur Kraft
...Training 12.04.10 Montag: Beine / Schultern / Trizeps und Bauch LH-Kniebeugen; 8/8/8; 60kg---------...
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Arme auf Vordermann bringen
...? Ungefähr sowas hab' ich mir vorgestellt: MO: Arme, Bauch 4 isoliete Bizepsübungen, 4 isolierte Trizepsübungen, Crunches Mi: Brust, Schultern, Beine, Trizeps, Bauch Bankdrücken, Schulterpresse, Beinpresse, Seitheben, Frontheben, 3 isolierte Trizeps Übungen, Crunches SA: Rücken, Schutler, Bauch, Bizeps Latzug, Rudern, Kreuzheben, Shrugs, Crunches, R-Butterfly, 3 isolierte Bizeps Übungen...
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frogs Weg zur Kraft
...nschmerzen auf, wie ich sie auch schon mal bei den normalen dips hatte. Bin auf Überkopfdrücken als Trizepsübung ausgewichen....
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