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zirkeltraining

Im Bodybuilding-Forum von Fitess-Foren.de finden Sie jeden Tag neue Beiträge zum Thema "zirkeltraining".
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Beiträge zum Thema zirkeltraining

Zirkeltraining und muskelaufbau
...Hallo leute, ich betreibe schon länger krafttraining und seit neustem habe ich mit zirkeltraining angefangen indem ich mir zuhause ca. 12 kraftstationen aufgebaut habe und diese dann ...
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Zirkeltraining und muskelaufbau
...Zirkeltraining ist nichts für den Muskleaufbau sondern eher etwas für die Kraftausdauer gruß :]...
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Zirkeltraining und muskelaufbau
...Zirkeltraining ist auf jeden Fall nie falsch! Meiner Meinung nach ist das neben gesunder Ernährung d...
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!Das Zirkeltraining!
...Ich würde hier gerne alles mögliche über das Zirkeltraining besprechen. Vor allem wie gut das Training für einen guten Fettabbau ist. Allerding...
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!Das Zirkeltraining!
...was zur hölle ist zirkeltraining??(...
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!Das Zirkeltraining!
...Wir machen im Basketball oft Zirkeltraining, allerdings ist das dann mehr mit Medizinballwerfen, Sprüngen und so....habe auch sch...
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!Das Zirkeltraining!
...@hastor: Ich hab es verstanden! :) Na mich interressiert wie effktiv das Zirkeltraining für den Fettabbau sein kann. Ich meine erzielt man dann nicht ähnliche Effekte wie be...
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!Das Zirkeltraining!
...Das reicht mir schon! Ich werde es wohl doch sein lassen. Anscheinend hat es seine Gründe warum das Zirkeltraining sich im Fitness und Bodybuildingbereich nicht durchsetzen konnte. Für eine Leistungsteigerung in s...
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20 minütiges Sportprogramm
...miteinbezieht. Es ist im Endeffekt vollkommen egal, was sie genau macht. Sie dachte zunächst an ein Zirkeltraining, doch dies haben schon mehrere vor ihr gemacht! Zudem hat schon ein Mädel eine Aerobicstunde gehalten, eine andere hat Sitzvolleyball gespielt etc. Das Problem bei der Geschichte ist, dass meine Freundin als einer der letzten ihren Unterricht halten muß und somit viele Sachen bzw. Ideen, die sie hatte, schon dranwaren, so daß sie sich immer was neues ausdenken muß! Daher wollte ich mal nachfragen, ob ihr...
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Krafttraining
...len.[/quote] Wir wollten, wir ist mein Bruder und ich, der hat Studio Erfahrung... Wir wollten mit Zirkeltraining anfangen so 4-6 Wochen, und dann mit dem Training... Er hat da wohl auch einen Plan, wo er mal Trainiert hat, sobald ich den habe kann ich den ja mal hier posten... Bin echt neugierig, neue Form zu bekommen, vor allem um meine Masse brauch ich mich ja nicht zu kümmer...
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Krafttraining
...Zirkeltraining ist ja eine Form des Ganzkörpertrainings. Würde das Gewicht so wählen,dass du 15-20 ...
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Muskelaufbau
...da stand auch noch was drin das es sowas is wie in zirkeltraining ? ..... mhm ? lg matze danke schon mal für eure antworten...
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Muskelaufbau
...Ach ja, etz faelts mir wieder ein! Zirkeltraining. Das hat mein Trainer auch erwaehnt, er sagte, dass ich mein Krafttraining so machen ...
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Mein Fitness-Plan
...fttraining an..da ist nix mit aeroben Bereich!!![/QUOTE] Sorry, ich hab mich vertippt. Ich meinte Zirkeltraining. Hab heute auch mit Zirkeltraining angefangen und das haut echt rein. Ich bin von einem Fleck zum anderen gerannt, keine Pause, mir war soo uebel. Mein Trainingspla...
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Mein Fitness-Plan
...r doch nur noch die Reserven zu verbrennen oder versteh ich das so falsch? Verbrennt man nun beim Zirkeltraining mehr Fett? [QUOTE]Wann bzw. zu welchem Zeitpunkt du isst,ist primär egal,jedoch solltest du dein Training dabei berücksichtigen. [/QUOTE] Ich muss doch ueber den ganzen Tag Eiweiss zu mir nehmen. Und wenn ich jetzt an Tag 1 und Tag 2 vorm Training zu wenig Eiweiss zu mir nehmen. Nehmen wir an ich hab nur 100gr zu mir genommen dann kann ich ja nach dem Training nicht nochmal 60Gr. Eiweiss auf einen Schlag zu mir nehmen, den Uebrschuss wuerde ich ja ausscheiden...
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Mein Fitness-Plan
.... So 3min schnell u. 3 min locker waeren mir au lieber. Werd ich auch machen. Zu Tag2 Da ich beim Zirkeltraining richtig gehetzt werde und ich somit noch mehr Kalorien verliere als bei normalen Krafttraining und danach noch Intensiv Sport mache past mir eigentlich Tag2. Tag 3 ist mir selber weng wenig. Nur 60min locker auf der Cross. Werd Tag 3 von Arena uebernehmen. Schlieslich muss ich ja wissen was ich mach und mein Koerper braucht. Ich werd nun auch in Zukunft versuchen mehr ins Fitness Studio zu gehen und noch mehr Sport zu machen....
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Mein Fitness-Plan
.... So 3min schnell u. 3 min locker waeren mir au lieber. Werd ich auch machen. Zu Tag2 Da ich beim Zirkeltraining richtig gehetzt werde und ich somit noch mehr Kalorien verliere als bei normalen Krafttraining und danach noch Intensiv Sport mache past mir eigentlich Tag2. Tag 3 ist mir selber weng wenig. Nur 60min locker...
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Mein Fitness-Plan
...Gut das mit dem Honig werd ich mal probieren. Aber zu meinen Fragen: Verbrennt man nun beim Zirkeltraining mehr Fett? Kann man irgendwie den Eiweisbedarf in der Stunde rausfinden oder am Tag? ...
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Eigene Erfahrungen mit modernen Trainingssystemen???
...Zirkeltraining haut echt rein. Da verbrennt man ewig, da man gar keine Pause hat und durchs ganze S...
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Eigene Erfahrungen mit modernen Trainingssystemen???
...de ich auch schaffen wenn ich nach der 3. Runde nen EnergyDrink mit 440kcal zu mir nehm :D Dieses Zirkeltraining hab ich au nur 2mal bis etz gemacht. Beim 1. mal war ich nach der ersten Runde fertig, konnte mich abe...
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Mein Fitness-Plan
...Gestern war das Train einfach nur fürn Ar... Ich hab gestern nur eine Runde beim Zirkeltraining geschafft und ich saß ne halbe Stunde auf der Bank und mir kam das kotzen. Ich schie...
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Mein Fitness-Plan
...Jungs hatte heute mein 3. mal Zirkeltraining. Diesmal hab ich davor nen Shake gehabt, nen Apfel und nen Kaffe mit ner halben Aspi...
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Mein Fitness-Plan
...nst liegst du bald flach ,wie ich jetzt schon zum zweiten Mal innerhalb von 2 Wochen. Wenn du beim Zirkeltraining nicht mehr kannst und dir schlecht ist,dann erzwinge nichts und höre lieber auf. Hör auf Signale deines Körpers!!...
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es ist...
...Komm von der Disco und vom Billiard spielen... bin mal nich voll da ich noch heute Nachmittag Zirkeltraining hab... und etz erstmal penne gehen :zz:...
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Mein Fitness-Plan
...Mich verwundert es immer wieder, wieso sogenannte "Trainer" so viel Müll von sich geben. Wer wirklich...
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Ganzkörpertag
...Bis zum Kotzen? Mach Zirkeltraining oder Melt Down... :D...
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Frage zu Sätzen
...Üblich ist ersteres, letzteres gibt es auch, heisst Zirkeltraining, aber normalerweise schließt man eine Übung komplett ab (d.h. du machst z.B. drei Sät...
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Zirkeltraining - Biologisch gesehen
...Hallo, wenn man sich das Thema Zirkeltraining mal biologisch anschaut, was ändert sich im Laufe dieser Trainingsmethode im Körper a...
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Möchte mich mal vorstellen :)
...Aloha allerseits! Ich lese schon seit ein paar Tagen in diesem Forum mit und möchte nun endlich mein...
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Viele oder wenig Sätze?
...Hallo zusammen, ich mache seit drei Monaten Kraftsport. Den erste Monat habe ich im Zirkeltraining im Kraftausdauerbereich trainiert, dann habe ich mir einen intensiven Trainingsplan m...
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Gaaaaaaanz neu hier!
... doch sicherlich nen Trainingsplan. Dieser müsste Ausdauer und Kraftausdauertraining(15-20Wdh. oder Zirkeltraining) beinhalten. Ansonsten wären noch ne Menge Kurse für dich sinnvoll. Zum Essen: halt wenig Süßes, mehrere k...
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Fettabbau ohne Muskelabbau
...usblick auf den Sommer im Fitnesstduio angemeldet, und mache dort so seit 3 Wochen so ein 20-Geräte-Zirkeltraining (Ein-satz/20Whd/Gewicht, so viel wie ich schaffe) und anschließend 35-45 Cardio-training bei ca. 150 Puls. Das alles 3 mal wöchentlich. Mir ist jedoch in den letzten Wochen aufgefallen wie wenig ich auf meine Ernährung achte. Am Wochenende viel Bier und dan...
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Fettabbau ohne Muskelabbau
...st führen. Ausserdem solltest du, in Anbetracht deiner Situation, dein Training mal überdenken. Ein Zirkeltraining in so hohem WH-bereich wäre nicht das richtige. Ein normaler Ganzkörperplan mit einem WH-Bereich zwischen 12-15 wäre besser. Die nächsten 3-4 wochen kannst du noch bei 15-20 WH bleiben, danach solltest du aber senken. Nun zu deiner eigentlichen Frage: an Trainingstagen kannst du etwas mehr kcal zu dir nehmen. Würde an Trainingstagen so 2700 kcal einberechnen und an trainingsfreien so 2300...
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Gegenüberliegende Muskelgruppen ohne Satzpause trainieren?
...gehn, oder bei jeder Übung einen Satz zu machen und dann direkt zur nächsten Übung zu wechseln? (so Zirkeltraining-mäßig)...
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Hanteln/Geräte kaufen *Heimtraining*
...ig. Trainiere am besten alle wichtigen Muskelgruppen, muss ja nicht mit 1000 Saetzen sein. Eine Art Zirkeltraining hat sich in solchen Faellen immer wieder bewaehrt. Hoffe ich konnte dir damit ein wenig helfen....
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Die Sätze im Training?!
...n auch alle hintereinander ausführen und dann mit dem zweiten Satz beginnen, aber das wäre eher ein Zirkeltraining. Bei einem "normalen" Training (also so wie der Plan auf der Seite gemeint ist) macht man aber alle 3 Sätze...
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Ernährungsproblem?
...tägl. 250 g Kohlenhydrate / 1000 kcal tägl. Habt ihr sonst Tipps? Radfahren, Crunches und im Sport Zirkeltraining ist denke ich für mein Gewicht erstmal gut. Joggen hat mir ein Freund vorgeschlagen aber das will ich noch nicht tun, weil ich einfach noch zuviel Gewicht habe und mir da dann schon Gedanken mache im Bezug auf meine Gelenke und auch wegen meinem Gewebe das würde j...
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Trainingspausen nötig?
...dafuer weniger Saetze pro Muskelgruppe. Was sich fuer Anfaenger immer besonders gut eignet, ist ein Zirkeltraining. Du suchst die Machinen oder sonstige Geraete aus die zusammen deinen ganzen Koerper trainieren und machst dann 1- 3 Durchgaenge. Vergiss nicht Cardio zu machen. Zirkel koennte so aussehen: 20 x xkg Beinpresse 20 x xkg Beinbeuger 20 x xkg Bankdruecken Maschine 20 x xkg Butterfly 20 x xkg Rudern am Zugturm 20 x x...
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Ernährungsproblem?
...Na denn.. :D Hatten heute Zirkeltraining, war schon ordentlich. Aber hat Spaß gemacht und ich fühl mich richtig gut...... und ...
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Bekomme meinen Bauchspeck nicht weg :-(
...Den Tipp mit dem Zirkeltraining finde ich sehr gut! Ich habe mir zum Beispiel angewöhnt in meiner Freizeit mehr zu la...
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Zirkeltraining
...Hallo, trainiere seit kurzem im Zirkel, habe allerdings wenig Erfahrungen wie man ein sinnvollen Tra...
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Körperfett reduzieren
...h am Krafttrainingstag ein wenig Ausdauer mit dabei war. Einen Tag jedoch nur auf Ausdauer, wie ein Zirkeltraining ausgelegt war. Wie gesagt auch beim Laufen entsteht Laktat. Umsonst war nie etwas, das muss auch mal gesagt werden! Sei stolz auf das, was Du bisher schon geleistet hast. Wieviele melden sich mit guten Vorsätzen im Fitnessstudio an und gehen nach wenigen Wochen oder sogar Tagen nicht mehr hin? Meine Erfahrung hat nachher auch gezeigt, dass das wenige laufen - gut eine halbe Stunde nur - nach dem Krafttraining und dann den einen kompletten Tag als Ausdauer mehr gebracht hat, als zuvor das ...
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Zirkeltraining
...Hi Bermingham, also mit dem Zirkeltraining ist das so eine Sache. Ein Zirkel wird gerne von Leistungssportlern genutzt, ( Boxen....
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Abwechslungsreiches Training
...Nein ein gute dosiertes Zirkeltraining mit nicht zu viel sätzen bzw ein Ganzkörpertraining ist 3x die Woche ist kein Problem...
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Muskelaufbau durch Zirkeltrainig
...on die eine oder andere Frage gestellt. Aber jetzt nochmal: Seit Jahren mach ich Sport Fitness und Zirkeltraining mit Gewichten. Splitt oder Pyramidentraining machte ich bisweilen nicht, da ich durch die Schichtarbeit gewisse Trainingsei...
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Muskelaufbau durch Zirkeltrainig
...Hi, bin zwar auch noch zehmlich "frisch" aber soweit ich weiß ist Zirkeltraining ja zur Muskel-Ausdauer gedacht und nicht zum Muskel-Aufbau. Da Du beim Zirkeltraining...
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Aminos
..., wenn nicht nur für Muskelaufbau?? Soll ich auf die Dinger dann verzichten, wenn ich 3 x die Woche Zirkeltraining mache?????? Gruß samoth...
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Aminos
...Bei dreimal dieWoche zirkeltraining brauchst du das Geld nicht ausgeben. Aminos sowie eine zusaetzliche Proteinsupplement...
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nach 6 woche in fitnesstudio...
... hier mit einem crossstrainer zum aufwärmen und schließe ein gerätetraining an. hier geht es in ein zirkeltraining bei dem oberkörper und beine trainiert werden. abschließend geht es wieder auf ausdauergeräte um den fettabbau anzukurbeln bzw. auch um vom training ein bissl. auszulaufen.... so ein auftritt im studio d...
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Trainingsfrust
...Ich würde auch mal das Zirkeltraining überdenken und eher ein "klassisches" Training machen....
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mein Weg zum Ziel
...Die 5 Mahlzeiten kriege ich gut hin, nur wenn ich nicht feiern gehe ... Das wird mir sicherlich gleic...
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"Saetze"
...derholungszahlen solltest Du etwa 90 Sekunden Pause machen. Solange Dein Trainingskonzept nicht auf Zirkeltraining basiert, bleibst Du selbstverständlich auch an Deinem Gerät. Es sei denn, Du willst gerne Supersätz...
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mein Weg zum Ziel
...Zirkeltraining: Läuft im Prinzip so ab, dass insgesamt 16 Geräte in einem Kreis aufgestellt sind, i...
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mein Weg zum Ziel
...Wird 4mal die Woche nicht etwas viel am Anfange (siehe "Übertraining") oder ist das Zirkeltraining dahingehend etwas anderes ? mfG Tippo...
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mein Weg zum Ziel
...Das Zirkeltraining ersetzt in den ersten 4-6 Wochen einen richtigen Trainingsplan und traiert alle Muske...
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mein Weg zum Ziel
... hatte ich keinen Nerv mehr nach 3 Stunden Studio - Training, Cardio und Sauna ^^ . Verzeiht! Mein Zirkeltraining habe ich ausgebaut, aber das alles zusammen mit den richtigen Bezeichnungen und dann könnt ihr anfangen, alles auseinander zu nehmen und zu bewerten! Würd' mich auf jedenfall freuen! Morgen f...
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Programm splitten?
...ca 93kg bei 184cm und 39 Jahren. KFA fast 30 (wenn ich mich erinnere). Der Trainer empfahl mir ein Zirkeltraining mit 8 Geräten, jeweils 15-20 Wdh alles ohne Pause 3 Runden. Puls immer schön um die 130 halten. Zuvor 10m warmmachen auf dem Crosstrainer. Die Ausdauer stieg recht schnell und ich blieb mit ...
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Programm splitten?
...n ist es nicht so zeitaufwendig und damit kommt die "kein Bock mehr" Phase nicht so schnell wieder. Zirkeltraining ist an sich nicht verkehrt, nur meiner Meinung nach sind nicht alle Geräte in einem Zirkel im Fitnessstudio sinnvoll aufeinander abgestimmt, und ausserdem ist es gerade zum Muskelaufbau sinnvoll mehr mit Freihanteln zu machen als an den Geräten. Splittraining ist hi...
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Skeptisch über Trainingsplan
...hab vergessen zu erwähnen, dass der trainer gemeint hat... dass "Zirkeltraining" hier bei Gewichtsreduktion helfen würde.....
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Neu hier :P
...tlich noch ab effektivsten bezueglich Fettreduzierung waere. Kannst parallel dazu mit einem kleinen Zirkeltraining anfangen. Liegestuetze Klimmzuege Crunches und aehnliches....
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trainingseinheit für die schule
...Wie wäre es mit ner Art Zirkeltraining? dann 2 Gruppen und das ganze auf Zeit? was weiß ich, z.b situps an ner Bank die du ...
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trainingseinheit für die schule
...ich hab in der 10.klasse immer zirkeltraining gemacht! war echt lustig und natürlich auch anstrengend. fand das damals echt gut gel...
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trainingseinheit für die schule
...Mach einen kleine hindernisparcour. LEtztendlich ist es ein Zirkeltraining allerdings ohne Stationswechsel sondern fliessend. Beginnen koenntest du mit den Zwi...
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bin anfänger brauch hilfe
... reichen schon ganz einfache Liegestuetzte, Crunches, Streckspruenge usw. Am besten waere dabei ein Zirkeltraining. Und wenn du dann noch Laufen gehst (ab und zu 2 -3 Mal die Woche) dann hast du schon nen guten Start hingelegt....
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mein Weg zum Ziel
...Danke für die Übung, aber Schulterbeschwerden habe ich nicht. Nur nen eingeklemmten Nerv. Bekomm ich ...
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mein Weg zum Ziel
... lese :D nur lief ich da gnadenlos in einen übertrainierten zustand. denn einerseits machst du ein zirkeltraining, welches mit einem 1satz training( wie du richtig schreibst)durchzuführen ist und als solches jeder satz mit maximakraft abzuschliessen. du aber machst eigentlich ...
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mein Weg zum Ziel
...Übertrainingszustand - das ist alles so abgesprochen mit meinem Trainer im Studio. Das Zirkeltraining ist nicht bis zum Muskelversagen ausgebaut. Habe ich in einen der ersten Beiträge ge...
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Trainingsplan ok? Auf 2er Split umstellen?
...ch auf 2er Split umstellen soll. Mein bisheriger Trainingsplan sieht so aus: 10 Minuten Laufband Zirkeltraining: 15x Roll-Up-Extension 15x 35kg Beinbeuger liegend 15x 35kg Beinstreckmaschine 15x 55kg Latziehen zur Brust 15x 35kg Bankdrückmaschine 2x 10x 45kg Bizepsmaschine/Scottbank 15x 15kg Nackendrückmaschine 15x 55kg im Sitzen nach unten drückend, Arme am Körper geführt Zirkeltraining nochmal komplett wiederholen 2x 15x AB-Roller 2x 10x schräge Crunches 2x 10x auf dem Rücken auf dem Boden liegend, Oberschenkel nach oben, Unterschenkel parallel zum Boden; ab...
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Interesse an Low Budget Training ???
...oennte ich ein paar Fotos von Trainingsmoeglichkeiten geben, die ohne Geraete moeglich sind und als Zirkeltraining in Reihe geschaltet werden und weiter variiert werden koennen. Zudem wird ein Herzkreislauftraining integriert, das auf Fettverbrennung ausgelegt ist. Unter Uebungen bitte keine klassische Gymnastik verstehen. Es gibt soviele Moeglichkeiten ob im Haus oder auf Spielplaetzen, Treppengelaender, Terassen, Stufen, Garagentoreinfahrten und hast nicht gesehen sehr effektive Uebungen zu machen. Dabei muessen die...
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Von 0 auf 100!
... an. Absteigen kann man immer. Ist einfacher, als draußen "nach Hause" zu kommen. Dazu ein kleines Zirkeltraining an den Geräten... das wird helfen. Nur muss man auch hingehen. 2-3 Mal die Woche, dann wird's gehen. Essen: Fett/Zucker reduzieren. Habe ich schon 100x geschrieben: keine Fleischwurst/Salami/Leberwurst nur noch Schinken/Putenbrust. Burger/Fritten/Chips & Schoko nur no...
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unkonventionelle trainingsmethode ?
...Ein Zirkeltraining ist ja ok. Wenn du bei 15 Wdh geblieben bist, dann bist du im Bereich der Kraftausdau...
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Kombination von Übungen sinnvoll?
...naja ein Supersatz ist das eher nicht Das ist ein ganz normales Zirkeltraining. Zirkeltraining wird allerdings lieber bei Kraftausdauer benutzt. Also bei hypertrop...
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schulterschmerzen
... zu bewegen, damit das weggeht.,... tut es aber nicht. das ganze fing an, als ich beim dienstsport zirkeltraining machen musste und da nen hampelmann mit 2,5kilo pro arm machen musste ... das über 3 sätze... abends habe ich dann normal trainiert und schwupps war der arm am nächsten tag - wie oben beschrieben - lahm..... das ganze geht nun schon über ne woche ... will aber nur ungern aufhören mit dem training. kann es sein, das die spinatussehne irgendwie angekratzt ist? ich finde es fühlt sich auch ein wenig so an, als würde da etwas eingeklemmt sein ... erleichterung habe ich einmal erwirken können, als ich den arm gedehnt habe und soweit den ellbiogen an mir vorbeigedrückt hat, das es mehrmals geknackt hat.... dann...
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2er Split o. GK ?
... und kniebeugen wird dann vollgas gegeben :D . wollt nur nochmal sagen, dass ich im fitnessstudio zirkeltraining gemacht hab (GK) dewegen jetzt mit diesem 2er split trainiere. ende diesen monats wären es dann genau 2 monate trainieren, soll ich dann erstmal 1-2 wochen pause machen und dann neuen plan oder wie genau ? wäre nett wenn mir da noch jmd was zu sagen könnte thx :)...
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fragen an rosch :)
...achen soll zw. rechts und links. Mischst du teilweise ein paar übungen dazwischen? (nennt sich wohl Zirkeltraining) oder exakt die Reihenfolge?...
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Ibo's Trainings- / Ernährungstagebuchtagebuch
... viel Balltechnik - alle Übungen mit dem Ball und einem Kraftausdauerbereich). Als erstes wurde ein Zirkeltraining mit 2 min. Belastung und 0,5min. Pause durchgeführt. In Summe waren es 8 Stationen in dem versch. Übungen im Ausdauerbereich mit dem Ball durchgeführt wurde. Dies wurde je zwei mal ausgeübt. Als nächstes bildeten wir vier Mannschaften und spi...
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brauche hilfe
...ten Stepper oder 30 minuten Stepper und 15 min. Rudern Anschließend ein 20 minuetiges Kraftraining (zirkeltraining: butterfly usw. und 50 sit ups) Ernährung: Habe gehört das man viel trinekn soll deswegen trinke ich jeden tag 5l weil der Körper dann mehr fett verbrennt. Das esse ich an einem normalen Tag morgens:1x Quark Margerstufe und einen apfel mittags: Salat mit Tomaten Parika usw. und Birne, Banane abends: etwas warmes das vom letzen Tag uebrig geblieben ist. vielen dank im vorraus...
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Übungen zur Kraftausdauer?
...all auf das Forum gestoßen und zwar suche ich Übungen zur Kraftausdauer, besser gesagt soll ich ein Zirkeltraining ausarbeiten und brauche dafür solche Übungen, eingesetzt werden können, Kästen,Matten, Bänke, halt das...
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Volumentraining mit Zirkel
...Hallo Leute, wollte mal eure Meinungen und vielleicht sogar Erfahrungen einholen. Normalerweise war ...
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Volumentraining mit Zirkel
...deine gedanken zum zirkeltraining kann man nur unterstreichen. die effekte auf stoffwechsel und herz-kreislaufsystem si...
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Volumentraining mit Zirkel
...r mal im ernst: ich schätze auch, dass in der mehrzahl der studios zumindest zu den stosszeiten ein zirkeltraining an der (begrenzten) ausstattung scheitern dürfte. aber: die zahl der studios, die spezielle zirkeltrainings (und die entsprechenden gerätschaften) anbieten, steigt stark an, seitdem diese trainingsform seitens der lehre und medizin vermehrt empfohlen wird. :wink...
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Volumentraining mit Zirkel
...ten pausieren und dabei die Füße hochlegen und das Gerät blockieren. wärs net prima wenn alle das Zirkeltraining machen würden, so würde es keine Wartezeiten geben :-)...
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übertraining?
...Kein Zirkeltraining daraus machen sondern alles nacheinander abarbeiten...
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Warum brennen meine Muskeln nicht mehr?
... das erst seitdem ich die 3x bizepscurls hintereinander mit 60-120 sek pause ausführe und nicht als zirkeltraining mit größeren zeitabständen i-jemand hatte hier schon einmal reingeschrieben was es mit dem brennen auf sich hat aber ichweiß nicht mehr genau was es war :D vll kann man es hier noch einmal posten...
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Neuer mit Anliegen
...Ok,ich weiß eh nicht was für eine Rubrik die Geeignetste wäre.Betrifft eigentlich alle. Also: Bis zu...
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Anfänger mit kleinen Fragen
...Ich nehme an, du meintest mit Kreistraing ein Zirkeltraining? Ein solches Training ist an sich auch nicht schlecht, aber ich würde es an deiner St...
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Trainingsprogramm für eine Frau mittleren Alters?
...n und da ist sowieso nicht mehr so viel mit Muskeln aufbauen bei 3 x die Woche. Ich wuerde ihr ein Zirkeltraining verpassen (je nach dem ob sie irgendwelche Erkrankugen hat oder Verletzungen die natuerlich beruecksichtigt werden muessen) Beispiel fuer einen Zirkel Station 1 (30 sekunden) Squats mit einem leichten Gewicht oder Lounges Station 2 (30 sekunden) Crunches auf der Matte Station 3 (90 sekunden) Crosstrainer bei relativ hohem Widerstand Station 4 (20 sekunden je seite) Seitliches Hueftheben Station 5 (30 Sekunden) Therabanduebung fuer den Ruecken (reverse Flys) Station 6 (30 Sekunden) Liegestuetze auf den Knien Station 7 (90 Sekunden) Walken bei intensivem Anstieg 20 minuten moderates Herzkreislauftraining bei 70 -...
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2 Probleme - trotzdem Muskelaufbau möglich?
...macht man 3 Kreisläufe...in jedem Kreislauf dann jeweils 3 verschiedene Muskelgruppen[/QUOTE] kein Zirkeltraining die Sätze pro Übung nacheinander durchführen [QUOTE]2) Gibt es noch bessere, andere Bauchübungen als Crunshes (komme bei den normalen Crunshes immer über die üblichen 8-12 Wiederholungen)?[/QUOTE] kommt drauf an wie trainiert dein Bauch ist dann schafft er auch mehr Wdh. du musst aber auch drauf achten, dass...
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Übungen zur Kraftausdauer?
...[URL]http://www.bbs2-goettingen.de/Homepage-Ausdauertraining/Ausdauer-Zirkeltraining.htm[/URL] Noch mehr findest du, wenn du bei Google nach Zirkeltraining suchst....
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was meint ihr
...Hallo an Alle ;) Bin erst seit kurzem hier in diesem Forum gelandet,da ich mich sehr für Sport intere...
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verschiedenes zu fitness-training
...1) Kniebeugen 2) Liegestütze 3) Klimmzüge (Wäschestange draußen oder Türreck o.ä.) Daraus z.B. ein Zirkeltraining kreieren (3-4Runden mit 3min Pause dazwischen) und am besten zuerst schwierige Übungen im niedrigen Wdhlg.-Bereich (...
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Krafttraining -- nur mit Selbstgewicht gesucht
...ttraining. Der wichtigste Punkt der stimmen muss, ist die richtige Ernährung.[/quote] Idealerweise ZIRKELTRAINING ! ! !...
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Krafttraining -- nur mit Selbstgewicht gesucht
...ja zirkeltraining das waere was ,, das mache ich auch momentan ,, :]...
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WIederholung der Trainingseinheiten
...es Gerät gehe oder wäre es förderlich und aufbauend wenn ich mehrmals an die Geräte gehe?[/quote] Zirkeltraining ist eher nicht zum Muskelaufbau geeignet!! Informier dich am besten mal über Volumentraining bzw. Gk-Pläne: [URL]http://www.fitness-foren.de/thema,Ern%E4hrun...
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WIederholung der Trainingseinheiten
...Zirkeltraining? was ist das?...
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WIederholung der Trainingseinheiten
...[quote][i]Original von Michi1986[/i] Zirkeltraining? was ist das?[/quote] Das, was du zum Teil betreibst bzw. beschrieben hast. Wie ges...
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Zirkeltraining by Rosch
...ia ICQ gehabt und er hat mir vorgeschlagen, anstatt dauernd mit mit Hanteln zu trainieren, mal ein Zirkeltraining zu machen. Wollte das natürlich sofort ausprobieren, da ich Rosch für sehr kompetent halte. Den TP von Rosch musste ich, wie immer ;), erstmal übersetzen! Aufwärmen: ...
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evtl HWS-Problem
... ja und Sport läuft gar nicht, selbst wenn ich wollte. Meine Kardioeinheiten belaufen sich auf ein Zirkeltraining der Superlativen PC-Sofa-Pause Sofa-Bad-Pause Küche-Wohnzimmer-Pause und zum Endspurt, da es der weiteste Weg ist, Wohnzimmer-Schlafzimmer-lange Pause Ich werde dann berichten wie es weiter geht... Dankeschön Grüße DeV...
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Abnehmen ohne Fitnessstudio
.... Mittwochs: Eine große Runde im Stadtwald laufen, sind ca. 5km.Donnerstags: Schwerpunkt auf Kraft, Zirkeltraining etc. . Da in den Sommerferien die Dienstags- und Donnerstagseinheit wegfallen wird, habe ich mir überlegt das ich AB den Ferien regelmäßig was für meinen Körper tun will. Ich hatte mir vorgestellt das Laufen beizubehalten und evtl. noch eine Einheit Laufen dazu mache, also 2x Laufen und Schwimmen zu gehen. Allerdings würde ich gerne noch Krafttraining machen, allerdings habe ich nicht das Geld fürs Fitnessstudio. Habt ihr da evtl. eine Lösung? Natürlich wird auch die Ernährung umgestellt, viel tr...
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Abnehmen ohne Fitnessstudio
.... Mittwochs: Eine große Runde im Stadtwald laufen, sind ca. 5km.Donnerstags: Schwerpunkt auf Kraft, Zirkeltraining etc. . Da in den Sommerferien die Dienstags- und Donnerstagseinheit wegfallen wird, habe ich mir überlegt das ich AB den Ferien regelmäßig was für meinen Körper tun will. Ich hatte mir vorgestellt das Laufen beizubehalten und evtl. noch eine Einheit Laufen dazu mache, also 2x Laufen und Schwimmen zu gehen. Allerdings würde ich gerne noch Krafttraining machen, allerdings habe ich nicht das Geld fürs Fitnessstudio. Habt ihr da evtl. eine Lösung? Natürlich wird auch die Ernährung umgestellt, viel trinken, Obst,Gemüse und keine Süßi...
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Was mache ich beim Training falsch?
...ch 60 min auf dem Crosstrainer ab (Herzfrequenz ca. 120). Danach noch ca. 15min Stepper und Geräte- Zirkeltraining. Mein Hauptanliegen ist Fett zu verbrennen und ein bißchen Muskeln aufzubauen. Ich will meinen Grundumsatz steigern und meinen Körper wieder schöner formen. Leider merke ich noch GAR keinen Erfolg. Meine Ernährung habe ich nicht gro...
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wie vorbereiten fürs Kickboxen???
...Zirkeltraining heißt das Zauberwort! ;)...
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Anfänger Aufbau ohne Geräte
...und dann erst Übung 2 ? Wenn zweiteres, OMG :( [/quote] Es ist Zweiteres ;) Erstes nennt sich Zirkeltraining, ist aber nicht üblich, was Krafttraining angeht. Könntest du aber natürlich auch ausführen, wenn du das willst. Damit wirst du lediglich nicht so gute Reize setzen was den Muskelaufbau angeht, da es eine andere Belastung für den Muskel ist. Als Anfänger würdest du damit aber auch Fortschr...
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Bin Wiedereinsteiger mit Körperfettproblem... bitte helft mir!?!
...Hallo erstmal :D Also da du wieder einsteigst würde ich dir ein Ganzkörper- bzw. Zirkeltraining empfehlen. Eine Trainingseinheit in der der ganze Körper beansprucht wird und danach ...
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Freerunning + Bodybuilding
... auch gut auf und besonders die funktionelle Kraft nimmt zu und genau die brauchst du beim Parkour. Zirkeltraining ist angesagt ;) ;) ;)...
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Funktionelle Kraft - BWE
...ekundär nur muskelaufbau) diese übungen zu machen? anstatt einem gk-plan sollte man dann lieber ein zirkeltraining a la rosch absolvieren? ;) viele viele fragen, aber ein äußerst interessantes thema :) vielen dank schon einmal gruß yannie...
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Freerunning + Bodybuilding
... da sehr wichtig ist. Dann bräucht ich jetzt einen geeigneten Plan für funktionelle Kraft bzw. das Zirkeltraining, Rosch ich brauch deine Hilfe :D...
lesen.
welche art von krafttraining bei kampfsport
...Zirkeltraining mit BWEs im Hypertrophie- bis Kraftausdauerbereich (8-20) sowie intensive Conditionin...
lesen.
WICHTIGE Fragen!
...So etwas nennt sich dann Zirkeltraining und ist weniger effektiv. ;)...
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Zu wenig Erholungsphasen?
... wirklich ambitioniert angehen willst. Also mir taten nach unzähligen Defense-Steps, Liniensprints, Zirkeltraining und dem ganzen Spaß sämtliche Arschmuskeln am nächsten Tag weh.^^...
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WICHTIGE Fragen!
...rher,oder ist das nich so gut?[/quote] [quote][i]Original von marcclp[/i] So etwas nennt sich dann Zirkeltraining und ist weniger effektiv. ;)[/quote] Was er meint, nennt sich wohl eher [B]antagonistischer Supersatz[/B] und der kann beim richtigen Einsatz durchaus effektiv sein ;) [I](...) In diesem fall werden nicht zwei Übungen einer Muskelgruppe verbunden, sondern, wie der Name schon sagt, ein Muskel und sein Gegenspieler. Beispiel: S...
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kopfzerbrechen über kraftsport
...eine Verbessung normal. Das Geheimnis heißt eben Ganzheitliches Training. Aber auch da kommst du um Zirkeltraining nicht herum . Das beinhaltet ähnliche Übungen wie die ,die wir als Kinder beim Klettern rennen schwimmen und flüchten nach Scheiße bauen usw. gemacht haben, Denn dabei stärst Du Deinen Körper allgemein....
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Einsteiger
..., viel besser. :D Da du ja jetzt so anfängst, würde ich dir folgendes Empfehlen: Ganzkörper- bzw. Zirkeltraining 3-4 mal die Woche folgendenden Plan: TE1: Kreuzheben (Wenig Gewicht benutzen, erst Ausfuhr üben!) Bankdrücken Klimmzüge Kurzhantelrudern Frontdrücken Trizeps-Iso Bauch TE2: Kniebeuge (Wenig Gewicht benutzen, erst Ausfuhr üben!) Klimmzüge Ban...
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Übergewicht und jetzt noch zu hohes Cholesterin. Was mache ich falsch?
...ch so für einen 10km-Laufe mit intensivem Training fähig sein. An den Tagen dazwischen bietet sich Zirkeltraining nach Lust und Laune mit BWEs an, was auch nicht länger als 20min für einen komplette Einheit an Zeit beansprucht. Gruß, :wink Rosch....
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Rosch's BWE-Trainingslog
...so, dann kommen jetzt mal meine fragen: 1. wie legt man denn optimal fest, nach welchem der prinzipi...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...Dann versuche ich mal deine Fragen zu beantworten: 1. GTG eignet sich bestens für Übungen, von denen...
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brauchbarer Dreiersplit ?
... Ende trainieren, dann kommt die nächste. Große MG kommen immer vor den kleineren. Selbst bei einem Zirkeltraining würde diese Aufteilung nicht passen, also ändern wie oben geschrieben. [quote][i]Original von woga[/i] Ich mache zwischen den Übungen kaum Pausen und versuche meist mehrere Übungen zu einem Kreistraining zusammenzufassen.(...)[/quote] Warum keine Pausen? Die solltest du auf jeden Fall nach jeder Übung machen. Pausen können individuell unterschiedlich lang oder kurz ausfallen, als Orientierung (bei einem Training in diesem Wiederholungsbereich...
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brauchbarer Dreiersplit ?
...Vielen Dank für Deine Tips. Ich habe bisher immer versucht, 2-3 Übungen zu einem zirkeltraining zusammenzufassen. Z.B. 1 Satz Kreuzheben dann ohne Pause an die Klimmzugstange und an...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...eise ich am besten Progressionen ermitteln/erreichen kann, habe ich mich nun schlussendlich für ein Zirkeltraining entschieden. Mir gingen dabei alle bisher schon persönlich getesteten Systeme (Leitern, Pyramiden, Supersätze, Volumensätze, EDT, GTG) du...
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Was soll ich essen
...arum fährste wahrscheinlich auch Rad oder? Du kannst seilspringen und viele BWE's machen, Stichwort Zirkeltraining. Hierzu wird Rosch gleich mal ein paar Sachen sagen oder du googelst einfach mal. MfG KL :wink :wink :wink...
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TP für n mädchen bitte ^^
...Zirkeltraining ist angesagt! :D...
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Zirkel und Ausdauertraining
...ning würde ich gern mit dem Crosstrainer anfangen für 10 Minuten oder so am Anfang. Dann rüber zum Zirkeltraining. Anfangen wohl mit Beineninnen- und dann Außenseiten? Dann Brust, Arme, Rücken? Was würdet ihr mir empfehlen? Ich möchte meine Muskeln straffen und Kalorien verbrennen (Fettabbau). Dort stehen 16 Geräte rum. Die Trainer sind nicht wirklich fähig und motiviert. Sie zeigen einem kurz und knapp wie die Geräte zu bedienen sind und ich we...
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Zirkel und Ausdauertraining
...Hi Britta, an deiner Stelle würde ich das Studio wechseln oder in gar keines mehr gehen, denn Zirkeltraining bzw. deine Ziele kannst du auch selbstständig (@home, an der frischen Luft) erreichen...
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Zirkel für zwischendurch
...l einen unheimlichen Bewegungsdrang hab. Gäbe es nicht vielleicht die Möglichkeit, dass man kleine Zirkeltrainings-Einheiten von 20-30 min. einschieben könnte, um sich mal zwischendurch auspowern zu können und die gleichzeit nicht die Regeneration der Muskeln beeinträchtigen könnte? Vielleicht könnte man das ja so abstimmen, dass das ganze sogar als Cardioeinheit betrachtet werden könnte? damit wir u...
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Zirkeltraining
...Was ist der unterschied zwischen einem Zirkeltraining und einem Stationstraining? Was die Fettverbrennung angeht. Verbrennt man beim ZK me...
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Zirkeltraining
...Zirkeltraining: die verschiedenen Stationen werden nacheinander durchgeführt, dieser Vorgang mehrmal...
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Zirkeltraining
...[quote][i]Original von marcclp[/i] Zirkeltraining: die verschiedenen Stationen werden nacheinander durchgeführt, dieser Vorgang mehrmal...
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Plan für Frauen
... und sauber ausführen. Der Plan oben könnte auch für dich gut sein. Ansonsten kannst du es auch mit Zirkeltrainingssystemen (z.B. Meltdown, Crossfit, ...) versuchen, diese zielen besonders auf den Fettabbau ab und nur geringfügig auf Muskelhypertrophie....
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Plan für Frauen
...s da etwas "heranwächst", darum möchte ich ja auch etwas runterfahren und mehr Cardio machen. Diese Zirkeltrainingssysteme sind mir ehrlich gesagt neu... @marku$: 2-3 mal wären ja in etwa alle 3 Tage. Aber mit meinen 15 Wiederholungen, die ich momentan mache, liege ich ja auch schon im Ausdauerbereich. Nur wenn ich jetzt die Gewichte wieder reduziere......
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Sätze direkt nacheinander?
...Das andere geht in eine Art Zirkeltraining, wird dich aber beim Muskelaufbau nicht unbedingt weiterbringen. halt dich an dread...
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Sätze direkt nacheinander?
...Jop,heißt "Zirkeltraining",oder auch "Meltdown-Training"...
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GK - Trainingsplan - Kritik erwünscht
...0 - 40 Sätze für einen GK-Plan sind ok, dann weiss ich auch nicht mehr. Dass tendiert eher zu einem Zirkeltraining und bringt auch nicht viel....
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Grünschnabels Trainingsplan check
... Fitnesscenter, wo ich bisher meine Skelettmuskellatur und Ausdauer trainiert habe (Hot Iron 1 & 2, Zirkeltraining, Krafttraning an Geräten und Ausdauer). Dies soll sich nun Anfang 2009 ändern und darum hat mein Trainer folgenden Plan aufgeschrieben, für ca. 10-12 Wochen: 3-Split: Tag 1: Brust: Bankdrücken Schrägbankdrücken Brustmaschine Fliegende Rücken: Überzugmaschine Latturm (eng) Latrudermaschine Rückenmaschine Tag 2: Beine: Beinpresse Ausfal...
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Frage zu meinem Trainingsplan
...zte Zeit gemacht habe, auch ohne Probleme. Stellt sich mir die Frage, was nun besser ist. Diese Art Zirkeltraining oder 3x15? Geht primär um den Muskelaufbau, will nicht in die Breite gehen sondern in ferner Zukunft einen gut definierten Körperbau haben. ;) Dann habe ich noch eine Frage zu den Bauchmuskeln. Seit einer Woche ungefähr beklemmt mich das Gefühl, linke und rechte Seite fühlen sich unterschiedlich an. Als ob links zuviele wäre. Optisch is natürlich nichts zu sehen. Fühltechnisch kann ich das auch nicht wirklich bestätigen. Ich mache meine Übungen immer sauber.. Möchte aber nicht, das ich am Ende ungleichmäßig trainierte Muskeln habe, aber wüsste nun auch nicht, wo dran es liegt und wo ich das...
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Trainingstagebuch (bis März)
...[quote][i]Original von Coola[/i] Marcclp: danke 3x LH Kniebeugen > Kr...
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Trainingsplan+Ernährungsplan
... aufstellen????? Mir wurde von der Dame am Tresen im Fitnessstufio empfohlen worden: Erst Runden Zirkeltraining für die Muskeln, und dann so 60 min. Cardiotraining an einem Cardio-Gerät mit der Einstellung "Fettabbau", wo meine HF auf 133 gehalten wird. Ich bin voll verwirrt und weiß nicht was ich machen soll, denn mein PersonalTraining- Termin habe ich erst in 2 Wochen. Bitte helft mir: effektiver -Trainingsplan -Ernährungsplan...
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Trainingsplan An ErnÄhrung Anpassen?
... ner Wdh. Zahl von 8-12 , 15 Wdh. sind fast schon Kraftausdauer . Ich kenne mich jetzt nicht so mit Zirkeltraining aus, aber ich halte es für sinnvoller einzelne Stationen mit der voller Satzzahl zu trainieren um nicht ganze Zeit umher zu rennen . Wenn du dann immer noch " ohne Pausen " trainieren willst , könnt...
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Mein Trainingsplan (erstes Posting)
...Warum zerstückelt der die einzelnen Muskelgruppen, ist vermutlich ein zirkeltraining oder ?...
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10 Minuten Workout zum Erfolg?
...die frage ist doch eher, was ist DEIN ziel? diese workouts erinnen etwas an zirkeltraining, verbessern die kondition und die allgemeine fitness. für bodybuilder sind sie eher u...
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Wo kann ich konzeptuell etwas verbessern?
...n. Mein Training habe ich in A und B gegliedert. Manchmal mache ich auch einen C-Tag, der bei mir "Zirkeltraining" bedeutet. Ich verzichte momentan bewusst auf Squat und Deadlifts, da ich mich dort einfach nicht sicher in der Technik finde und mir meinen Rücken nicht schaden möchte. A-Tag: Brust, Schulter, Bizeps Brust: Bankdrücken (3-4x 7-8 Wdh.) Butterflies am Kabelzug / Freihantel (3-4x 8 Wdh) Bankdrücken mit Freihanteln auf geneigter Bank (3-4x 8Wdh) Schulter: Military Press im Sitzen, gestützt (3-4x 8 Wdh) Pressen mit Freihanteln nach oben (3-4x 8 Wdh) Sei...
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ich baue Fett richtig blöd ab - Tipps?
...os gut zugelegt. Mit 47 und gut über 20 kg zu viel, habe ich vor 6 Monaten angefangen, ausgewogenes Zirkeltraining (45 -50 Minuten, 3x pro Woche) durchzuführen und mich nach LOGI zu ernähren. Jetzt wiege ich 6 kg weniger, und fast alles kam von den Beinen weg. :xx Die Beinmuskeln bauten sich rasch wi...
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Mein Ernährungsplan
...i Radfahren wohl am schonendsten is (siehe mein Name ;-) und natürlich weiter trainieren; grade das Zirkeltraining ist wirklich gut am Anfang. Beim Ausdauertraining stärkt und lockert man auch Sehnen und Bandapparat. Grüße, Radler...
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Mein Ernährungsplan
...[quote][i]Original von Radler[/i] [quote][i]Original von vicious[/i] kcal bedarf - 300kcal reicht. s...
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15 Jahre -> Fitnessstudio.
...] jeweils 1,5-2h ins Studio. Am Anfang fahre ich 20 Minuten Fahrrad, mache anschließend 1-2 Runden Zirkeltraining [10 Geräte -> Pro Gerät eine Minute]. Anschließend dann noch ein wenig gezieltes Krafttraining. Mittwochs: Oberkörper Freitags: Unterkörper Sonntags/Montags: Alles ein wenig, aber mit leichten Gewichten. Zum Abschluss dann wieder 20 Minuten Fahrrad. Also mein Ziel ist es, vorallem ...
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C63´s Trainingsblog
...Hi nochmal, prima, dass du hier her gefunden hast und dir sportliche/gesundheitliche Ziele gesetzt h...
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C63´s Trainingsblog
...tionseinheiten ebenfals kurz und hart gestalten und an extra Tagen! Kettlebell, Seilspringen, HIIT, Zirkeltraining, Hügelsprints (nicht bei der Witterung!), allgemeine Intervalltrainings Empfehlen kann ich dir, die Grundlagen zu Training und Ernährung zu Lesen, die du oben auf der Seite findest.[/quote] Spartiat, alte Nase... Hier denkt einer wie ich! :D Ergänzungen/Gedanken: - Grundübungen!!! z.B. alternierender Gk-Plan - Volumen runter, Intensität rauf - Erschöpfungssatz verlängert deine Regeneration - Cardioaktivitäten nach dem Krafttraining streichen(!) - an "Off-Tag...
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Neustart nach Verletzung
...as Abwechseln habe ich mir an und für sich wegen der Erholungspausen angewöhnt (so ähnlich wie beim Zirkeltraining). Ist das nicht richtig?...
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Milon-Zirkel und Muskelaufbau???
... Gemeinde hier: Vielleicht kennt der ein oder andere dieses MILON-Kraftausdauer-Zirkel-System. Ein Zirkeltraining, beginnend mit 10 Minuten Fahrradfahren, um den Kohlenhydratspeicher leer zu fahren, danach 60 Sekunden Beinpresse, Gerätewechsel (30 sekun...
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Pläne aufeinander abgestimmt?
...ter. Das erste Jahr war eher eine Eingewöhnung wo ich nur Cardio auf dem Ergometer gemacht habe und Zirkeltraining. Vor einem Jahr bin ich dann in den Kraftsport übergegangen weil ich gerne mein Gewicht erhöhen würde. Ich habe mir damals einen Trainingsplan vom Trainer zusammenstellen lassen und denn durchgehalten. Je nachdem hab ich auc...
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Wie baue ich Masse auf ohen zuzunehmen?
...Ja ok an das Ganzkörpertrainig hab ich auch schon gedacht. Dann werde ich am 4. Tag ein Zirkeltraining machen. Da sind mehrere Geräte für jeden Muskel in einem Kreis aufgebaut. Dann traini...
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Die Fragen eines Unwissenden
...ven Kurzeinheiten (10-20min) => Spart Zeit, ist effektiver und macht wesentlich mehr Spaß. In einem Zirkeltraining bspw. ist die Vielfalt grenzenlos. Letzten Endes gehts immer nur darum, möglichst viel Arbeit in wenig Zeit zu verrichten. Du kannst dir deine eigenen Challenges basteln und so auf High-Score-Jagd gehen. Dinge wie Burpees (oder deren Varianten), Turkish-Get-Ups und Swings (u.v.v.m.) reißen dir dabei das Fett von den Rippen, VERSPROCHEN! - Krafttraining (2-3x die Woche 45-60min) => Im Grunde noch wichtiger al...
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BWE ist auch was für Bolliden (From & Inspired by ROSCH)
...ss[/COLOR] [SIZE=10]5x 3/2/1 (pause nach Gefühl) [B]gesamt: je 30 Reps in 13:00min[/B][/SIZE] [B]2. Zirkeltraining (Eine Testrunde)[/B] [SIZE=10]100x Seilspringen 10x Squat 5x HinduPushup 10x Rudern @40Kg 3/3x Turkish Get Up @20Kg 5x Elephant Walk 10x Burpees [B]Zeit: 5:25min[/B][/SIZE] [COLOR=red][U][B]Kommentar:[/B][/U][/COLOR] Ich will mich wieder mehr meinen konditionellen Fä...
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