Schmerzen beim Bankdrücken

Diskutiere Schmerzen beim Bankdrücken im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich mache jetzt seit einem halben Jahr Kraftsport .... beim Bankdrücken habe ich oft Schmerzen im rechten Arm ! Diese kommen aber nicht...

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  1. #1 Tobias25, 10.01.2006
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    Hallo, ich mache jetzt seit einem halben Jahr Kraftsport ....

    beim Bankdrücken habe ich oft Schmerzen im rechten Arm ! Diese kommen aber nicht vom Trizeps, eher von weiter vorne (Bizeps) ! Dieser wird aber nicht belastet.


    Mache 1x in der Woche Bankdrücken (25kg pro Seite) + 1x Schrägbank (20kg pro Seite) !!


    was kann das sein ???
     

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  3. #2 BIGZAF, 10.01.2006
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    Ich denke das liegt an deinem Traning.

    Warscheinlich machst du deine Wiederholungen nicht sauber oder schnell, pack die Sache langsamer.

    Grüsse
     
  4. #3 A|\|ubis, 10.01.2006
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    Kann es sein das dass Gewicht zu viel is`?
    Wieviel wiederholungen machst du denn von denen?!
    Daran kann das auch liegen, das dass deine Arme einfach nich mitmachen weil der muskel noch nich genug ausgereift ist.
     
  5. #4 Tobias25, 10.01.2006
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    ich mache immer so 10 Wiederholungen !! das ist das Maximum ...

    werde mal probieren das Bankdrücken langsamer auszuführen ..... den schmerz habe ich aber nur beim Drücken im Arm !!! oder mal mit weniger Gewicht !!

    Das ist ein ganz komischer Schmerz !! kann das auch von übertraining kommen ??
     
  6. #5 Del Piero, 10.01.2006
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    Unwahrscheinlich,befindest du dich überhaupt in diesem Zustand?

    Hast du beim Rückentraining Schmerzen im Bizeps??
     
  7. #6 beiko, 10.01.2006
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    Kann natürlich sein das es damit zusammenhängt das deine Arme das noch nicht mitmachen.Ich kenne das auch von meinem beginn mit dem Training,da platzten mir fast vor schmerzen die unterarme obwohl ich mit den Kurzhanteln die Oberarme trainieren wollte
     
  8. #7 Tobias25, 11.01.2006
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    Denke nicht das ich im Übertraining bin, trainiere 3x die Woche !!

    Nein, beim Bizeps-Training habe ich keine Schmezen ! Kann jede Übung poblemlos bewältigen... nur eben beim Bankdrücken ....

    ich mache mich mit wenig Gewicht warm ( 10kg pro Seite / 10-15Wdh ), dann noch ein paar kleine Dehnübungen und Kreisen der Arme.

    Danach leg ich dann 25 kg pro seite auf und mache 9-11 Wdh (je nach Tagesform) !! Die Schmerzen hab ich aber nur im 1. und ganz leicht im 2. Satz. im 3. Satz spüre ich gar nichts mehr !!!

    oder liegt das am Warm-machen der Muskeln ??


    Gruß

    Tobias
     
  9. #8 emundem, 11.01.2006
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    wärm dich vorher einfach mal auf und mache Dehnübungen! Wenns dann nicht klappt fange mit nem kleineren Gewicht an und steiger dich bei dieser Übung von Satz zu Satz!
     
  10. #9 BIGZAF, 11.01.2006
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    Da gib ich im recht, du musst dich schön aufwärmen und von kleineren Gewichten aber steigend tranieren, also für Bankdrücken gemeint.

    Grüsse
     
  11. #10 Del Piero, 11.01.2006
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    Also wenn du beim Rückentraining keine Probleme hast,dann kann es auch nicht am Bizeps liegen!
     
  12. #11 emundem, 11.01.2006
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    kanns sein das der Schmerz in Schulterbereich ist? Würde dann mal auf Schleimbeutel tippen =)
     
  13. #12 Tenshi, 11.01.2006
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    beschreib doch mal genau die Stelle, wo es schmerzt
     
  14. #13 Tobias25, 12.01.2006
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    Der Schmerzliegt ca direkt hinterm Bizeps.... am oberen rechten arm auf der Innenseite !! schwer zu erklären ....

    Kann das auch von einer Sehne kommen die evtl noch nicht genügend ausgeprägt ist ??


    Aber wie gesagt nur beim 1. schweren Satz ... danach nicht mehr !!!


    P.S. kommt aber nicht von der Schulter !!!!



    Habe vor einem halben Jahr mit Kraftsport begonnen. Anfangsgewicht beim Bankdrücken 10 kg pro Seite !! Jetzt 25 kg pro Seite ..... oder war die Steigerung zu schnell ?? schaffe aber 9-11 Wdh pro Satz !! Trainiere Bank 1x die Woche ; Schrägbank auch einmal die Woche ( 20kg pro Seite)
     
  15. #14 Kyle, 12.01.2006
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    such dir doch nen bild von nem arm im inet und kennzeichne die stelle darauf
     

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  17. #15 Tenshi, 12.01.2006
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    Ich vermute mal dass die Schmerzen von der Bizepssehne herrühren, das müsstest aber wirklich mal an einer Grafik genauer zeigen (also wo der Schmerz liegt)
     
  18. #16 Tobias25, 16.01.2006
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    hatte jetzt letze Woche keine Schmerzen mehr .... hab mich ausgiebiger aufgewärmt !! danke schön !!
     
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