Schnellkraft = Schnelligkeit, Sprintkraft (Klinsmanns Methoden?)

Hast du denn genauere Fragen zu diesem Thema? Man hat viele Trainingsansätze die Schnelligkeit zu trainieren. Über die Koordination oder Lauftechnik, Steigeung der Kraft,... Fällt mir da gerade zu ein. Die Schnelligkeit lässt sich z.B. in Reaktionsschnelligkeit und "Bewegungsschnelligkeit" splitten.
Schnellkraft und Schnelligkeit sind nicht das Selbe. Schnelligkeit beschreibt die Fähigkeit Bewegungen in einem minimalen Zeitabschnitt durchzuführen. Schnellkraft beschreibt einen möglichst großen Kraftimpuls! in kurzer Zeit.
Könnte jetzt viel erzählen, aber was willst du genau wissen. Ich selber lese gerade viel in diesem Bereich rum.
Man kann Sprints über 30-50m machen, Bergabläufe, Starts auf Signal, IK-Training, Hypertrophietraining,...
Je nachdem, wo man ansetzen möchte. Frag doch mal deinen Trainer, der sollte in der Landesliga doch schon Ahnung davon haben.

Gruß Lifestyle

 

Ich glaube im Internet steht nicht viel über die Schnelligkeit, ist ja (noch) nicht so verbreitet. Oft gilt noch die Meinung, "an der Schnelliglkeit kann man nichts machen, ist alles nur geerbt". Ein gutes Buch, wie ich finde, ist das Buch Schnelligkeitstraining von Geese/Hillebrecht. Lese es selber gerade. Stehen auch einige Übungen drin. Viel mehr kann ich dir nicht zu dem Buch sagen, bin selber erst auf Seite 40. Aber recht anspruchsvoll. Um alles verstehen zu können, sollte eine gewisse Grundlage über Anatomie, Physiologie und Trainingslehre da sein. Ohne findet man aber trotzdem gute Übungen.
Dynamisch (bewegend) sollte man auf jeden Fall arbeiten, sonst fällt die wichtige Koordinationskomponente weg.
Alle Trainingsmethoden zielen größtenteis auf die FT (fast twitch) Fasern ab, dessen Anzahl für die Schnelligkeit leistungslimitierend ist. Somit empfehlen sich schnelle und/oder maximale Kraftentwicklungen, z.B. explosive Bewegungsausführungen mit niedrigeren Gewichten, aber auch höchste Intensitäten (1-6 Wdh.), die etwas langsamer ausgeführt werden können.
Bei den Methoden besteht allerdings ne große Verletzungsgefahr und hat wie gesagt mit dem Gesundheitssport nichts mehr zu tun. Das "normale" Lauftraining sollte aber nicht zu kurz treten.
Denke alles soweit beantwortet, hoffe ich konnte dir helfen.

 

Viel Spass dabei, aber übertreibe es nicht, sonst geht das ganze nach hinten los. Selbst wenn man den Vorsatz hat, sich zurückzunehmen, klappt das nicht immer. Jedenfalls nicht bei mir. Mein Ergebnis war jedenfalls ein Muskelfaserriss. Aber bald geht es auch wieder los...