Die richtige Ausführung

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  1. #1 Todexx, 23.07.2014
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    Hallo,
    Bin ein Neueinsteiger in Sachen kraftsport und hab da mal ne Frage.

    Und zwar hab Ich mir alles für zuhause zugelegt ( Kurzhanteln, Langhanteln, Bänke)
    Jetz ist meine Frage, kann ich mir die richtige ausführung aus Youtube Videos selber erlernen?
    Finde sie gut beschrieben und übe sie mit niedrigen Gewichten aber perfekte Ausführung.
    Hättet ihr noch paar Tipps?
     

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  3. #2 Todexx, 23.07.2014
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    Aja trainiere seit 3 Monaten und finde hab schon bißchen was zubekommen an muskeln
     
  4. #3 narengan, 23.07.2014
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    Das geht selbstverständlich. Nutze vielleicht einen Spiegel oder nimm gar dein Training auf.
    Anschließend kannst du dann schauen wie du die Übungen ausgeführt hast und für das nächste Mal Besserung erzielen.
    Die Videos aus Youtube sind oft gut, zeigen die Techniken korrekt, schaue dennoch mehrere Videos um auch sicher zu gehen, dass der Youtuber dir da keinen Mist zeigt - gibt da manche, die die Übungen sehr kurios ausführen.
     
  5. #4 Geextah, 24.07.2014
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    Hilfreich finde ich diesbezüglich auch immer die Seite uebungen.ws

    Dort findest du zum einen die beschrieben Übung, was sie alles anspricht und dann auch noch oftmals Videos wo es gezeigt wird.

    Muss man sie nur noch richtig nachmachen können ;)
     
  6. #5 Todexx, 24.07.2014
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    Danke schonmal für die antworten :) Hoffe mal das ich dann weiter wachse und gedeihe :D
     
  7. #6 Todexx, 27.07.2014
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    Hab da mal noch ne frage.
    Zurzeit führe ich den Wkm Plan aus, jetz ist mir aufgefallen mein linker arm ist deutlich breiter als der rechte.
    Sehe das es am trizeps liegt, kann ich jetz einfach erstmal dann nur trizeps Übungen mit dem schwächeren machen bis es gleich ist?
     
  8. #7 narengan, 27.07.2014
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    Das wird sich irgendwann ausgleichen, keine Sorge, das hatte ich auch leicht. Ich habe das damalige Gewicht für einige Zeit beibehalten, der andere Muskel hat dann irgendwann nachgezogen ;)
     
  9. #8 Todexx, 27.07.2014
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    Ja aber bei mir sieht man das extrem, linke Seite nach unten der trizeps rechts total grader strich :D
     
  10. #9 Geextah, 27.07.2014
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    Das wäre Unsinn, da du den wkm verfolgst und nicht wirklich lange dabei bist.
    Dementsprechend solltest du den Plan weiterverfolgen und erst in vielen vielen Jahren, wenn dieses Ungleichgewicht besteht, dann kannst du über eine Definition nachdenken. Vorher ist das verschwendete Zeit und Energie.
     
  11. #10 Todexx, 27.07.2014
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    Ok kann ich denn vllt ne trizeps iso dazupacken?
     
  12. #11 Geextah, 27.07.2014
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    Ich zitire mich mal selbst, weil mein satz vielleicht nicht ganz verständlich war...
     

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  14. #12 Todexx, 27.07.2014
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    Ok aber werden bei den Übungen der trizeps nicht vernachlässigt?
     
  15. #13 Geextah, 27.07.2014
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    Ähm nein?
    Es handelt sich dabei um einen GK Plan, was bedeutet, dass auch der Trizeps involviert ist zB beim Bankdrücken, Frontdrücken bzw. Militarypress, bei den Klimmzügen etc.
     
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