Frage zu meinem Trainingsplan

Hi,

ich habe ein paar Fragen zu meinem neuen Plan.
Ich bin 15 und trainiere seit Januar regelmäßig mind. 4 mal pro Woche.
Ich wiege 68kg und bin 1,80m groß. KFA = 11% gemessen mit der Wage und dem Caliper oder wie das heißt

Da ich ja noch ein Anfänger bin habe ich mir von dem Leiter des Studios in dem ich trainiere einen Trainingsplan machen lassen.
Aktuelles Ziel : Wie vielleicht viele in meinem Alter : Masse... Aktuell ist mein Ziel die 70kg zu erreichen.
Ich ernähre mich sehr gut und gesund, da ich das gesunde Essen auf Grund einer Krankheit gelernt habe und weiß was gut für mich ist. (Wenn ihr wollt kann ich ja auch mal meinen Ernährungsplan posten).
Supps : Optimum Nutrition Whey Gold Standard. Vorher Best Body, Weider und Myprotein.

Nun zu meinem Plan : Kosten betrugen 20€. Ich möchte mehr oder minder nur von euch wissen ob der Plan eher gut oder eher schlecht ist und was man verbessern könnte.

1 Tag : Brust / Bizeps

4x12 Bankdrücken Flach
3x12 Fliegende Schräg
3x12 Butterfly an der Maschine
3x12 Cross-over am Kabelzug
3x12 Bizepscurls
5x12 Scott-curls LH
Bauchübungen (Verschiedenes)

2 Tag : Rücken / Trizeps / Schulter

3x12 Rudern KH
3x12 Lat ziehen
3x12 Klimmzüge
3x12 Rückenstrecker
3x12 Trizeps drücken am Kabelbaum
3x12 Schulterheben
3x12 Seitheben
3x12 Frontheben
Bauchübungen

3 Tag : Beine

4x12 Kniebeugen LH
5x12 Beine strecken
3x12 Beine beugen liegend
5x12 Beinpresse 45°
3x12 Waden heben oder wie das heißt xD
3x10 Waden heben
3x8 Waden heben
Bauchübungen

Ich freue mich über euer Feedback zum Plan und hoffe ich kann durch eure Hilfe meine Ziele erreichen.

Sportliche Grüße
DrDrDD

 

Danke schon mal für eure Antworten!
Der Link hat mir schon sehr geholfen.

Allerdings habe ich noch eine Frage:
Ich trainierte jetzt ja seit Januar, den ersten Monat habe ich nach einem GK-Plan trainiert.
Danach habe ich bisher nur im 3er Split trainiert.

Macht es Sinn jetzt noch umzusteigen?

Sportliche Grüße
DrDrDD

 

Okay

Danke euch beiden!