Trainingsgeräte für zu Hause

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  1. Me2

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    Hallo, wir sind neu und suchen auf diesem Wege nach Infos zum Thema Heimgeräte. Mein Mann - sehr schlank, egal was er isst , 1,80 groß und keine 60kg - würde gern zum einen zunehmen bzw einfach ein wenig trainierter aussehen. Er mag aber nicht in das Fitness Studio, so dass er auf die Idee kam eine Hantelbank zu kaufen. Seine Idee war diese hier :Hantelbank Basic Concept de Luxe günstig im Online Shop kaufen

    Meine Überlegung ist welche Hantelbank bzw welche Geräte man zu Hause haben sollte um effektiv etwas bewirken zu können. Gibt es ein empfehlenswertes Buch / Webseite oä um zb darüber zu informieren und sich Ernährungstechnisch mit normalen Mitteln vielleicht zum zunehmen zu bringen und gibt es so quasi Homepläne mit denen man Hause effektiv was erreichen kann. Oder muss es immer das Fitness Studio sein?

    Vielen Dank für eure Anregungen!
     
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  3. Dangei

    Dangei Erfahrener Benutzer

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  4. Giant

    Giant Neuer Benutzer

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    Wen dein Mann Muskulöser wirken soll reichen ''Home-Workouts'' nicht aus. Ihr bzw. er könnte sich ein Fitness buch Kaufen,
    da mann viel mit dem eigenen Körper trainieren kann oder nur mit ''Hanteln'' kann er das auch zuhause machen. Wen er sich zum teil
    noch gut an die Ernährung hält kann er schon etwas besser aussehen, kann das gerade aber nicht so beurteilen da ich nicht genau
    weiß was dein Mann wiegt. Willst du ein definierten Mann reichen Home-Workouts total aus, Willst du Muskeln sehen muss er Aufstehen
    und etwas für sich machen.

    Lg.
     
  5. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Für zuhause reicht ne langhantel... Ne Ablage um kniebeugen und bankdrücken zu machen... (Dazu natürlich ne Bank)
    Gewichte bis 100kg reichen im Normalfall auch mal ca n Jahr... Ggf hoch bis 150kg dann ist man mal gut genug versorgt...

    (Matten als Unterlage beim Kreuzheben dchonen den Boden)

    Lg irok
     
  6. #5 sternocleidomastoideus, 22.12.2014
    sternocleidomastoideus

    sternocleidomastoideus Erfahrener Benutzer

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    Ja. Lieber weniger kaufen und dafür gut.

    Wie irok schon geschrieben hat. Mit einer vernünftigen Langhantel mit entsprechenden Gewichten samt Ablage macht er dann ein Ganzkörpertraining mit Grundübungen 3x wöchentlich.

    Wichtig ist genug und eiweissreich (2g/kg KG) zu essen damit auch wirklich was ankommt. Kalorien zu tracken und den wirklichen Bedarf mal auszurechnen ist kein Luxus, sondern in diesem Falle eher notwendig. Erst dann sieht man wo man wirklich steht. Falls rauchen ein Thema ist, so sollte versucht werden es zu lassen. Aus diversen Gründen...;)
     
  7. Me2

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    Hi,sorry war eine Weile nicht online. Danke für eure Antworten!
    Also er wiegt ca 57kg bei einer Grösse von 1,80 und er würde gern mehr zunehmen. Körper insgesamt dann auch gern mehr trainieren. Muckimen wird er nie, aber eben etwas mehr als nur Haut in Knochen wäre er gern schon.
    Hatte mir die oben genannte Verlinkung schon durch gelesen, aber kapier da nicht wirklich etwas.
    Gibt es eventuell schon online essenspläne an denen man sich orientieren kann? Für jede Diät gibt's 1000 Pläne online, aber zum zunehmen eher keine.
    Auf Grund seiner extremen Schlankheit geht er ja in kein Fitness Center,daher suchen wir irgendwas mit dem er zu Hause trainieren kann. Lieber weniger und dafür Qualität dem schließ ich mich gern an. Ist das aus dem Link passend? Habt ihr einen konkreten Produkttip oder auch ein Buchtip? Beim Googlen bin ich auch auf das Workout Fit ohne Geräte gekommen. Was haltet ihr davon?
     
  8. C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Bei seinem Gewicht benötigt es keinen Ernährungsplan. Da heißt es erstmal essen was einem vor den Mund kommt..

    Und ja er isst tatsächlich zu wenig! Kalorienbedarf bekannt?
     
  9. Me2

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    Laut dem Rechner von Fit for fun braucht er Grundumsatz 1515 und Kalorienbedarf 2575.
     
  10. C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Ja isst er denn dann auch min. 3000kcal täglich?
     
  11. Dangei

    Dangei Erfahrener Benutzer

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    Da würde er nicht 57kg wiegen :)
     
  12. C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Schon klar. Find nur immer solche Aussagen wie im Ausgangspost "kann essen was er will" amüsant..wenn er keine 3000kcal täglich isst, ist es wirklich so!
     
  13. Me2

    Me2 Neuer Benutzer

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    Öhm dafür müsste man wissen was wie viel worin ist. Da hab ich null Ahnung von.

    Insgesamt ist seine gesamte Familie sehr schlank. Gut am Essverhalten muss man definitiv feilen, denn er isst zu wenig. Habt ihr einen Buchtip/Onlinetip wo man raus kriegt was wie viel Kalorien hat bzw welche Mahlzeit hat. Gibt es ein Zusatzpräparat? Legal versteht sich. Zum abnehmen gibt es ja auch zig Sachen.

    Was haltet ihr von dem Fitnesstrend Fit ohne Geräte?
     
  14. Dangei

    Dangei Erfahrener Benutzer

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    MyFitnessPal App zum Beispiel.

    Da kannst du alle Nachrungsmittel die man isst eingeben und es spuckt aus, wieviel kcal, Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß drinnen sind.
    Danach erstellt ihr einen Ernährungsplan um auf die 3000kcal zukommen. Dazu musst du sicher auch mal genau wiegen, was gegessen wird.
     
  15. #14 Chris08, 06.01.2015
    Chris08

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    Hier im Forum wird ziemlich oft die FDDB App bepriesen - neben der MyFitnessPal App.

    Kenne die zweite aber nicht, deswegen kann ich nur die erste empfehlen - da ist alles mögliche mit drin, Kalorienplaner, Ernährungstagebuch usw.
     
  16. C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Beide Apps sind gut. Fddb ist noch etwas umfangreicher..
     
  17. #16 SebastianKlaus, 08.01.2015
    SebastianKlaus

    SebastianKlaus Neuer Benutzer

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    MyFitnessPal verfügt über APIs zu vielen Apps. Endomodo, Runtastic und Co kommunizieren reibungslos und ohne Extrawurst mit MyFitnessPal. Ich bin allerdings von MyFitnessPal zu Lifesum gewechselt. ;)
     
  18. #17 Eisenbezwinger, 09.01.2015
    Eisenbezwinger

    Eisenbezwinger Erfahrener Benutzer

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    Ich würde mir eine ordentliche Hantelbank, eine Klimmzugstange, ne Lang und zwei Kurzhanteln mit genügend Gewicht zulegen - das reicht für ein ordentliches Home-Workout! Den Muskeln ist es völlig egal, wo der Wachtumsreiz gesetzt wird. Ich trainiere seit 8 Jahren schon ausschließlich nur Zuhause...
     
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  20. Me2

    Me2 Neuer Benutzer

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    Ja ihr habt recht, nehm die Aussage *kann essen was er will *zurück. ;) Er isst zu wenig und für meine Verhältnisse wäre das schon zu viel. Hab da eher das Problem in die andere Richtung.
    Also die beiden Apps haben wir nun geladen. Er muss sich da nu einfuchsen und mehr Gefühl für Kcal bekommen.
    Hantelbank,Lang-/Kurzhanteln sind bestellt....

    Nun versuchen wir den richtigen Ernährungsweg zu finden.Laut der MyFitnesspalApp soll er 2680kcal essen.Nun müssen wir nur noch einen vernünftige Ernährungsplan auf die Reihe bekommen. Denk am besten macht man sich zum zunehmen einen Tagesplan, so dass man sich danach richten kann.Habt ihr Tips für ein einfaches reichhaltiges Frühstück bzw Zwischenmahlzeiten. Sein Problem ist das er eher unregelmäßig isst und das muss er sich ja abgewöhnen. Laut so einer zunehmseite soll er 6! Mahlzeiten am Tag essen. Vermute das wird er aber vermutlich am Anfang noch etwas schwer hinkriegen. Er war gestern schon so voll vom ganzen Essen und dann 6 mal Essen am Tag.....glaub das muss er auch trainieren. Er wird sich erstmal an das regelmäßige gewöhnen müssen.

    So nun hat sein Kumpel ihm ein Produkt empfohlen, aber ob das Sinn macht? ultimate nutrition muscle juice revolution, davon 2 EL soll er mit 500 g Quark
    , 500 ml Milch,1TL Kreatin, 200g Haferflocken mischen und dann 2 mal täglich Essen. Was haltet ihr davon?
    Gibt es sonst alternativ noch Shakes ? Auch selbstgemachte die empfehlenswert sind ? Oder das richtige Schlagwort um bei Google zu suchen. Hatte bisher nach Proteinshake gegooglt, aber vielleicht gibt's ja noch andere Suchbegrifffe.
     
  21. Dangei

    Dangei Erfahrener Benutzer

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    AW: Trainingsgeräte für zu Hause

    2680kcal ist sein täglicher Bedarf, oder?

    ---> zum zunehmen und Training sollte er 500kcal draufpacken. Ich würde mir 3200kcal planen + kleine Nascherein (Stück Schokolade...)

    Die Anzahl der Mahlzeiten ist nicht so wichtig, Hauptsache am Tagesende sind es 3200kcal.
    Natürlich ist es wohl besser, das Essen zu verteilen, als 3x täglich 1000kcal zu sich zu nehmen...
     
Thema: Trainingsgeräte für zu Hause
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