WKM-Plan individualisieren?

Hey Community,

Ich habe mir jetzt den WKM Einsteiger Plan durchgelesen.

Im Plan steht drin:
Der hier dargestellte, in Foren als "WKM Plan" bekannt gewordene Trainingsplan,
ist nur eine Leitlinie - das Training selbst, der Plan, muss von einem jeden Sportler
selbst und ganz individuell, nach den eigenen persönlichen Erfahrungen, auf die
eigenen Bedürfnisse zugeschnitten und angepasst werden.

Und auch:
(Ich selbst habe mit einem Training im Wechsel alle 3 Tage mit je 1 - 2 Sätzen die
besten Erfahrungen gemacht.)

Der WKM Leitlinien Plan sieht vor:
TE 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern

TE 2
Kreuzheben
Military Press = LH-drücken im stehen
Klimmzüge

Daher meine erste Frage jetzt. Kann ich nicht einen Trainingplan daraus ziehen, der nur eine Trainingseinheit hat?
Da ich es bevorzuge, 3 mal die Woche mit dem selben Plan zu trainieren.

Und die zweite Frage ist, was ist gegen den Plan einzuwenden?
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
LH-Curls
Trizepsdrücken
(Kreuz Bauchpresse)

Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken sowie auch Kniebeugen stimmen ja mit dem WKM Plan ein.
Langhantelrudern kann, zumindest für den Bizeps, durch LH-Curls ersetzt werde.

Oder was wäre euer Einheitstrainingplan Vorschlag für mich?
Leider wird der Bauch gar nicht im WKM Plan behandelt...

MfG und Danke!

 

Und welchen? Green, Yellow oder Red?