Welcher T- Plan bei 3x die Woche im Studio

Diskutiere Welcher T- Plan bei 3x die Woche im Studio im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, Ich bin seit Januar auch wieder im Studio angemeldet. Hatte vor 1 Jahr aufgehört für ein halbes Jahr und bin nun wieder aktiv....

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  1. #1 Hansxxx, 01.05.2016
    Hansxxx

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    Hallo zusammen,
    Ich bin seit Januar auch wieder im Studio angemeldet. Hatte vor 1 Jahr aufgehört für ein halbes Jahr und bin nun wieder aktiv.

    Folgende Frage stellt sich.
    Ich möchte nur muskelaufbauen. Bin 1,85 groß und schlank hab keine Probleme mit fett bzw. zu dick sein.

    Wie sollte mein Trainingsplan aussehen.
    Ich gehe 3x Woche. Ab und zu auch 4x

    Habe begonnen mit jeden Trainingstag über Beine, Schulter, Brust und arme zu trainieren. Sprich in 1-2 Std. Alle Bereiche durchzugehen mit jeweils 1-2 Übungen pro Muskel.

    Ich kann letztens mit ein Trainer im Gespräch und er meinte ich könnte auch wenn ich regelmäßig gehe das ganze aufsplitten.
    Sprich 1 Tag Beine, 1 Tag Brust etc

    Habe es mir näher überlegt und dachte ich trainiere dann 1x die Woche nur 1 Muskel.
    Ist das sinnvoll oder nicht?
     

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  3. #2 Black_knight, 01.05.2016
    Black_knight

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    Meiner Meinung nach wäre es sinnvoll jeden Muskel 2 mal die Woche zu trainieren, bei blutigen Anfänger wäre denke icu eher 3 mal besser. Ein 5er Split ist meiner Meinung nach nicht sehr sinnvoll,aber kann ja jeder trainieren wie er möchte.

    Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk
     
  4. #3 Hansxxx, 01.05.2016
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    AW: Welcher T- Plan bei 3x die Woche im Studio

    ja ist die Frage.Ob es besser ist wenn der Muskel jeden Tag beansprucht wird oder eine woche Pause bekommt und dann aber mit 5-6 Übungen an einem Tag belastet wird :D
     
  5. #4 Chris08, 02.05.2016
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    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Welcher T- Plan bei 3x die Woche im Studio

    3x die Woche eignet sich als Anfänger top für WKM / Ganzkörperpläne - einfach mal die letzten Threads durchschauen, da wurden einige Links gepostet

    WKM, M.A.S.S. usw
     
  6. #5 Ndemi, 03.05.2016
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    AW: Welcher T- Plan bei 3x die Woche im Studio

    GK/2er...........
     
  7. #6 Hansxxx, 03.05.2016
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    AW: Welcher T- Plan bei 3x die Woche im Studio

    Ok danke. Werde wieder alles trainieren. Macht mir auch mehr Spaß
     

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