Trainingsplan 5er Split

Diskutiere Trainingsplan 5er Split im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, Ich bin neu hier und hätte da eine Frage zu einem Trainingskonzeot von mir, noch vorher ein paar Infos zu mir: 68kg, 1,79m und 15 Jahre...

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  1. #1 Unregistriert, 03.06.2016
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    Unregistriert Guest

    Hallo,

    Ich bin neu hier und hätte da eine Frage zu einem Trainingskonzeot von mir, noch vorher ein paar Infos zu mir: 68kg, 1,79m und 15 Jahre alt
    Der Plan sieht folgender maße aus:
    1. Brust (4 übungen jeweils 4 Sätze) + 1 Übung Bauch
    2. Bizeps + Trizeps (jeweil 3 Übungen)
    3. 3 Übungen Oberschenkel, 2 Waden
    4. Schultern ( 3 Übungen) + 1 Übung Bauch
    5. Rücken (4 Übungen) + 1 Übung Bauch
    6.Pause
    7. Pause

    Was sagt ihr dazu?
    Sollte ich die Trainingstag noch vertauschen oder passt das von der Zusammensetzun?
     

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  3. #2 Irok89, 03.06.2016
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    AW: Trainingsplan 5er Split

    5er ist scheisse...
    Maximal 2er 4x pro Woche...

    Oder 3er 6x pro Woche...
     
  4. #3 Chris08, 03.06.2016
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    AW: Trainingsplan 5er Split

    Frage wäre wie du auf nen 5er Split kommst - ansonsten das was Irok sagt

    Seit wann trainierst du?
     
  5. #4 Black_knight, 03.06.2016
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    Ich muss aber sagen bin auch dabei zu überlegen im September auf einen 5er Split zu wechseln. Ob man dass jetzt die schnellsten Erfolge bringt, ka, aber Lust hätte ich drauf

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  6. #5 Unregistriert, 03.06.2016
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    Unregistriert Guest

    AW: Trainingsplan 5er Split

    Ich habe jetzt einen 3er Split seit nem halben Jahr auch von einem Fitnesstrainer zusammengestellt nur halt mit hohem Volumen (ca90min) und das ist mir zuviel da ich nach ner stunde schon am Arsch bin
    Und ich trainiere seit nem halben Jahr ca
     

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  8. #6 Irok89, 03.06.2016
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  9. #7 DomiKay, 06.06.2016
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    AW: Trainingsplan 5er Split

    Also finde ich es schon kritisch im Alter von 15, mitten im Wachstum, bereits mit schweren Gewichten zu trainieren. Da solltest du es echt nicht übertreiben und auf jeden Fall auf eine Bomben -Technik achten.

    Ansonsten kommt in deinem Fall nur ein Ganzkörperplan in Frage, wenn dir 3mal die Woche zu wenig ist dann mach eben einen 2 Split. Mit GK wirst du aber am schnellsten Fortschritte machen!
     
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