Komische Kraftverteilung

Hi,

Also erstmal über mich, ich bin 16 Jahre alt, ca 185cm groß und wiege am Abend 90kg.

Meine Kraftwerte sind:
Kniebeugen 10×70kg
Overheadpress 6× 42.5kg
Bankdrücken 7x 60kg
Kreuzheben 1x 145kg

So jetzt zu meiner Frage, wie kommt es dass meine Kniebeugen Leistung im Vergleich zur Kreuzheben Leistung richtig besschissen ist.Ich habe schon oft gehört dass viele Leute bei beiden Übungen ca gleich stark sind.

Und dann noch zu Overheadpress und Bankdrücken. Da ist Bankdrücken auch eher etwas schwach oder?

Ich trainiere seit mitte Februar einen 2er Split:
A
Lh Bankdrücken
Kreuzheben
Kh Bankdrücken
Beinheben auf der Sprossenwand
Kabelcrunches
Kh Bankdrücken schräg
Und dann wenn ich lust habe noch 1
Liegendes Beinbeugen
oder 2 Trizeps isos

B
Overheadpress
Kniebeugen
Latzug
Beinpresse
Seitheben
Rudern einarmig
Seitheben vorgebeugt
Wadenheben(aber nur 1 mal die Woche)
Und dann noch 1 oder 2 bizeps isos

Ich trainiere normalerweise 4 mal die Woche so dass beide Trainingstage je 2 mal vorkommen.

Ernährung war muss ich leider sagen seit märz bis vor 2 Wochen sehr schlecht gewesen, heißt ich hab oft sehr viel Zucker und fett zu mir genommen.

Kann mir wer bitte sagen wie icu meinen Trainingsplan überarbeiten kann.
Vielleicht könnte meine Brustschwäche auch daran liegen da ich sie zu vieo trainiere.

 

Mass kenn ich eh, nur will ich öfters als 3 mal in der Woche trainieren gehen, ab September am liebsten 5-6 mal.

Edit: Ich bin seit August 2015 im Fitnesstudio angemeldet aner seit ca februar diesen Jahres nehme ich das Training ernst, vorher war ich vielleicut 1-2 mal die Woche dort und habe 6 mal die Woche Ausdauer trainiert da ich noch Kampfsport trainiert habe.
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Welchen 2er oder 3er split wüdest du empfehlen bei 5-6 x Training pro Woche.
So etwas in Richtung Push/Pull/Beine?
Und wie findest du den Plan nach dem ich derzeit trainiere?

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