Ernährung und Kalorienzufuhr?

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  1. #1 Unregistriert, 26.08.2016
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hallo Forum ;)

    ich trainiere seit ca 2 Wochen regelmäßig und bin mit meinem Traningsplan sehr zufrieden, jedoch bin ich mir bei meiner Ernährung nicht so sicher. Mein Ziel ist es Muskelmasse aufzubauen und meine lästigen Fettablagerungen an dem Bauch und an der Hüfte abzubauen. Kurz zu mir: Ich bin 20 Jahre alt, wiege 76kg und bin 1,86m groß. Laut den Kalorienrechner benötige ich täglich ca 3000kcal. Ich weiß das man nicht gezielt an bestimmten Stellen abnehmen kann.

    Nun zu meinen eigentlichen Fragen: Kann ich auch Muskelmasse aufbauen wenn ich unter meiner täglichen Kalorien liege, und wenn ja verliere ich dann diese Fettablagerungen? Oder reicht es wenn ich weiter fleißig trainiere und ab und zu Joggen gehe?

    freundliche Grüße
     

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  3. #2 Nik97, 26.08.2016
    Nik97

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    AW: Ernährung und Kalorienzufuhr?

    Als absoluter Anfänger ist Muskelaufbau mit gleichzeitigem Fettabbau möglich.
     
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