Nach dem Fitness essen?

Die katabole Phase nach dme Training sollte mna ausnutzen oder zumidnest unterbinden. Dafür sollte man unbedingt essen. Magerquark ist da schon ne ganz gute Sache

 

Hey,

gerade bzgl. der richtigen Ernährung nach dem Training gibt es eine ganze Reihe an Theorien. Wichtig ist hier auch dein ganz eigenes Ziel. Nach dem Training hält noch einige Stunden der Nachbrenneffekt an. Würde man hier wieder dickes Fastfood zu sich nehmen, würde der in Gang gesetzte Fettabbau blockiert werden und das Training wär quasi umsonst gewesen.
Auf der anderen Seite sind die Nährstoffspeicher leer und der Körper braucht Energie. Manche setzen hier auf eine rein eiweißreiche andere auf eine sehr abwechslungsreiche Ernährung. Ich würde hier in jedem Fall nicht hungern und auf mageres Fleisch, Fisch, Quark oder Vollkornprodukte setzen. Natürlich sollte man auch immer viel trinken.

 

Würde nachdem Training die größte Mahlzeit des Tages essen und sollte vorallem massig Carbs haben.

PWO Shake kannste weglassen, bringt eh nichts.

 

Habe auch die Erfahrung gemacht, dass Kohlenhydrate nach dem Fitness gut sind. Ich mache normalerweise low carb die trainingsfreien Tage über. Kohlenhydrate nach dem Training haben mir auch schon einige Trainer empfohlen. Der Muskel- und Fettaufbau gehen bei mir Hand in Hand und um da die Oberhand zu behalten, mach ich auch 3 Mal die Woche Cardiotraining ohne Muskeltraining. das klappt ganz gut, um das Gleichgewicht in Richtung Muskelaufbau zu verschieben.

 

Also beim Carb-Back-Loading ist das Einnehmen von Kohlenhydraten nach dem Training essentiell und gewollt.

 

Das basiert auf keiner Studie, denn gerade im Bereich Fitness und Ernährung gibt es 100 Studien, die in zum Teil ganz verschiedene Richtung gehen. Mir haben damals mehrere Trainier dazu geraten und ich fahre selber ganz gut damit. Die eigene Erfahrung ist mir da wichtiger, da jeder Körper auch anders funktioniert.

 

Das basiert auf keiner Studie, denn gerade im Bereich Fitness und Ernährung gibt es 100 Studien, die in zum Teil ganz verschiedene Richtung gehen. Mir haben damals mehrere Trainier dazu geraten und ich fahre selber ganz gut damit. Die eigene Erfahrung ist mir da wichtiger, da jeder Körper auch anders funktioniert.

 

Im Moment mach der "Muskelmacher" dazu 'n Experiment (was ich aber dämlich finde, der wird mir in letzter Zeit generell eh etwas unsympatisch):

IIFYM (If it fits your macros) dürfte ja bekannt sein - er macht's so, dass er sich jetzt für ne bestimmte Zeit nur mit Fastfood ernährt. Für Ergebnisse ist's noch zu früh, gestern hat er ein Video rausgehauen wo er seine Gesamtkalorien in EINER Mahlzeit zu sich genommen hat, also bei McDonalds zwei Burger und 'n Eis... Ne Spaß - war schon ne Menge, aber er fands wohl ekelig. Habe das Video nicht zuende geguckt, da für mich uninteressant.

 

Ich trau dem Typ immer weniger über den Weg. Seine Transformationen + der Krankenhausaufenhalt sind schon ziemlich merkwürdig. Ich kauf ihm die naturale Schiene nicht mehr ab. In jedem Video immer das Betonen von Natural usw. ist mMn nicht gerade glaubwürdig.
Auch werden seine Trainingsvideos immer schlechter.

 

Er gehört ja mit zur "GymUnit", den Rest der Truppe find ich immernoch gut, die geben gute Tipps und machen gute Videos (auch vom Unterhaltungsfaktor her) - aber der Muskelmacher wird immer uninteressanter und auch von der Art patziger. Hinzu kommt noch das was du meintest.

Kann man schwer einschätzen. Mal schauen was bei seinem "Experiment" da rauskommt. Frage mich wieso man sich sowas selbst antut wenn man natural ist und dementsprechend lange für solche Ergebnisse gebraucht hat.

 

Das ist und bleibt spannend aber warum sich mache Menschen irgendwas antun an Experimenten ist ja sowieso immer fraglich ...

 

Was bringt es mir, eine Studie zu zitieren, wenn es dazu 100 Studien gibt, die Gegenteiliges beweisen? Gerade im Bereich Training und Abnehmen gehen die (Experten-)meinungen auseinander. Zudem gehe ich natürlich von mir aus, das tut hier ja schliesslich jeder, mehr sage ich ja auch nicht. Es ist auch nicht aus dem Bauch heraus gesagt, sondern meine eigene Erfahrung, die für mich mehr zählt als irgendwelche Studien. Du kannst hier gerne deinen Standpunkt haben und ich habe meinen.

 

@Ndemi und crunchmaster: Er hat gestern 'n neues Video gepostet - er hat das Experiment abgebrochen.

Hab mir nur die ersten beiden Minuten angeschaut und dann ausgemacht und nur die Kommentare gelesen. Viel Missverständnis wieso er das überhaupt gemacht hat, da er schon mit 'ner vorgefertigten Meinung ins Experiment gegangen ist (FastFood ist scheiße, das wird nicht klappen, ich versuchs mal) und was das überhaupt gebracht haben sollte.

Werde den heute zu Hause auch mal fix deabonnieren da er mir in den letzten Videos nicht mehr zusagt...