Waschbärbauch

Moin ihr lieben.

Ich bin durch Zufall auf dieses Forum gestoßen als ich nach einer Lösung für meinen Bauch gesucht habe.

Nun früher konnte ich essen was ich wollte und nahm kein Stück zu aber das scheint sich mit 34 geändert zu haben.
Ich sehe äußerlich aus wie ein Strich in der Landschaft aber mein Bauch fängt an immer runder zu werden und ihr könnt euch vorstellen wie dämlich das aussieht.
Ich habe mittlerweile viele dinge gelesen aber bevor ich jetzt irgendwas anfange frage ich lieber in einem Forum nach wo man sich auskennt, da ich auch keine Lust habe meine zeit mit irgendwelchen Möchtegerntips aus diversen Seiten meine Zeit zu verschwenden.

Wenn wir schon mal dabei sind würde ich auch gerne etwas Masse aufbauen aber ich habe keine Ahnung wie das gehen soll.
Ich habe vor Jahren mal Trainiert allerdings habe ich das wieder aufgegeben da ich kaum Ergebnisse gesehen habe und eigentlich fast wie vorher ausgesehen habe.

Hat jemand Tips für mich ?

Liebe Grüße
Chris

PS. Sollte es sich in der Falschen Sektion befinden bitte ich die Moderation um Entschuldigung da ich mich hier noch nicht so gut auskenne.