Täglicher Kalorienumsatz gesucht ;)

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  1. #1 WarlikeGym, 17.12.2014
    WarlikeGym

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    Hey Freunde, :)
    habe mir einen zimlich guten Ernährungsplan erstellt und stelle mir nun schließlich die Frage ob meine 2.300 Kcal tatsächlich ausreichen. ^^

    Kurz zu mir:
    Größe: 1,89m
    Gewicht: 81 Kg
    Training: Kraft-Ausdauertraining (3 mal die Woche) , Kampfsport (1 mal die Woche)

    Wäre nett wenn jemand nochmal ausrechnet wie viel Kcal ich täglich brauche. :) Hängt ja auch vom Ziel ab ob ich Muskeln aufbauen möchte oder eher definieren möchte etc. ;)
    Was eventuell auch wichtig zu wissen ist, das ich Schüler bin und recht viel sitze aber auch in den Pausen sehr aktiv bin. :)

    Danke im Voraus :)
     

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  3. #2 Geextah, 18.12.2014
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  4. #3 Chris08, 18.12.2014
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    Zusätzlich zu Geextah: Kommt immer drauf an WAS genau du erreichen willst. Steht aber ebenfalls alles in dem Beitrag.
     
  5. #4 Irok89, 18.12.2014
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