effektiv abnehmen? bin ich auf dem richtigen weg?

Einseitige Ernährung, ungesunde Ernährung, falsches Training, falsche Reihenfolge, falscher Ansatz.

Richtigerweise hättest du ZUERST mit Training anfangen sollen, und dann erst deine Ernährung schrittweise umstellen müssen.

Der Stoffwechsel hat sich nämlich nun deiner eingeschränkten Ernährung (im Gegensatz zum vorigen Überfluss) angepasst, und verlangsamt.
Sprich: Obwohl du weniger isst, nimmt der Körper mehr Kalorien zu sich (nicht mehr als vorher, aber mehr, als er sollte).

Rohe Eier (und da wiederhole ich mich) enthalten Avidin, ein Nervengift.
Zudem kann der Körper rohes Hühnereiweiß nicht so effektiv verwerten, wie dies mit bearbeiteten Produkten geschieht.
Hör also besser sofort auf mit dem Quatsch.

Vom Training her hat man dir im McFit sicherlich einen "Anfängerplan" gegeben (wenn nicht-du findest genug Informationen und Pläne hier im Forum).

HALT DICH DARAN!

Gerade am Anfang trainiert man gerne "zu viel"-das tut dem Körper nicht gut, sondern führt wieder dazu, das der Stoffwechsel abgesenkt wird-und du willst ja genau das Gegenteil.

Zudem solltest du einem Ganzkörperplan zunächst 2x pro Woche, ab der 4. Woche dann ruhig 3x die Woche folgen.
Jeder 2. Tag sollte ein Ruhetag sein (mindestens!)

An Ruhetagen darfst du andere Sportarten ausüben-Laufen, Radfahren, Inlineskaten, Schwimmen-aber alles moderat, und eher zum "relaxen".
Ausserdem solltest du diese Zeit nutzen, eine Grundlagenausdauer zu schaffen, damit du spätestens nach 12 Wochen ein moderates Intervall-Ausdauertraining beginnen kannst.
Dies bringt deinen Stoffwechsel in kürzester Zeit auf Trab..

Zur Ernährung:
Als Faustregel sollte gelten:
1 Scheibe Brot pro Mahlzeit ist ok. Nicht mehr.
Reis, Nudeln, Haferflocken und Co einschränken.
Dafür mehr Putenbrust, Hühnchen (ohne Haut), mageres Fleisch.
Milch (fettarm, max. 1.5%) ruhig bis zu 1 ltr/Tag (verteilt).

Nie (!) nüchtern trainieren-das bringt den Körper nur dazu, sich die Energie aus der Muskulatur zu holen (Muskel-Glykogen).
Er baut also "Muskeln ab", damit du weiter trainieren kannst.

Wenn du morgens trainierst, nimm vorher (mind. 1 1/2 Stunden vor dem Training) eine eiweißreiche Mahlzeit zu dir.

 

Ja, viele Trainer sind nicht unbedingt kompetent... ich kann dir auch nur empfehlen nicht auf leerem Magen zu trainieren!
Es wäre ratsam die Kohlenhydrate um die Workouts herum zu essen.
Du solltest auch viel Gemüse und Obst essen (und vor allem variieren!).
Vor dem Training kannst du einen Eiweißshake trinken, ebenso wie nach dem Training, aber nie statt einer vollwertigen Mahlzeit (der Shake ersetzt nicht dein Frühstück). Übrigens bräuchtest du als Anfänger eigentlich noch garkeinen Shake, wenn dir Geld aber egal ist schadet es auch nicht.
Nach dem Workout empfiehlt sich ein Mix aus Kohlenhydraten und Eiweißen (z.B. Reis mit Rinderfilet).

 

Möchtest du dich dazu von Studien und wissenschaftlichen Dingen leiten lassen , empfehle ich dir das Buch von dr Christian löffelholz .

Das ist die sogenannte Bibel was Ernährung und Co angeht !


Kann ich jedem empfehlen der sich damit auseinander setzen will .

Ansonsten

1. kcal Tagesbedarf errechnen
2 200-500kcal ins Defizit gehen
3 low carb Diät fahren
4 ausdauertraining
5 gk plan , mit schweren grundübungen
6 man kann vor dem Training essen oder nicht , ich persönlich frühstücke ein e Banane und ein whey Eiweiß Shake . Mitnehmen tue ich 2 Traubenzucker für zwischen durch . Und danach gibt's eine vollwertige Mahlzeit mit khs fett und Eiweiß !