Beintraining

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  1. #1 nexuskk4, 30.04.2015
    nexuskk4

    nexuskk4 Neuer Benutzer

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    Moin moin,

    ich habe denke ich eine etwas ungewöhnliche Frage. Ich gehe nun seit knapp 1 1/2 Jahren ins Fitness, habe auch schon enorme Erfolge erzielt. Mein Körperfett ist von 23% auf 10% gesunken und ich bin sehr zufrieden. Einzig und alleine etwas Hüftspeck ist noch da, aber nun gut wie ich das wegbekomme weiß ich selbst :)

    Ich hatte vor knapp einem Jahr einen Bruch der Kniescheibe. Anschließend eben viel Pause und alles war wieder im Lot. Seit ein paar Monaten habe ich wieder ein paar Probleme, da ich auf das Knie gefallen bin. Ich spiele gleichzeitig Fußball (dort spüre ich keine Schmerzen).

    Klar die wahrscheinlich beste Variante die Beine zu trainieren sind Squats oder Beinpresse. Bei diesen Übungen spüre ich jedoch deutliche Schermzen im Knie. Welche Übungen könntet ihr als Alternative empfehlen um die Beine ebenfalls ordentlich auszupowern?

    Gruß Stef
     

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  3. #2 narengan, 30.04.2015
    narengan

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    Wie siehts mit Leg Extensions und den Knien aus?
     
  4. #3 Ndemi, 02.05.2015
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    AW: Beintraining

    bezweifle ich, wie hast das gemessen? Bei 10% hat man kein Hüftspeck mehr.
     
  5. #4 kuriiroobi, 04.05.2015
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    kuriiroobi Neuer Benutzer

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    AW: Beintraining

    Ich muss gestehen, dass ich den Begriff Beinpressen nicht kenne... sind damit die Kniebeugen gemeint?

    Wie auch immer... wenn dir die Squats und Beinpressen Probleme bereiten, dann würde ich es ebenfalls mit Leg Extensions probieren. Die sind ja denk ich weniger belastend.
     
  6. #5 Geextah, 04.05.2015
    Geextah

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    AW: Beintraining

    Beinpresse ist ein Gerät im Fitnessstudio.
     
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