Beinübungen

• Trainingsplan!!
  ...bin 18 was ich erreichen will! naja durchtrainierter muskulöser körper!!!! und vorher hab ich garnicht trainiert im fitnessstudio mien ich! zuhause immer die täglichen sachen 500 crunshs bzw. s...

• Mein neuer 2er Split
  ...Tja, ich find es auch ein bisschen viele Sätze. Normalerweise würd ich ein paar Sachen streichen und dafür Beinübungen hineinnehmen. Aber da du ja noch nicht so lange richtig trainierst (richtig, oder...

• Mein neuer Trainingsplan
  ...Hi, ich würde auch gerne mal Eure Meinung zu meinem Trainingsplan hören. Nachdem ich aufgrund eines Unfalls etwa drei Monate Studio-mäßig außer Gefecht gesetzt war, hab ich mir jetzt mit Hilfe eines T...

• Fragen: Trainingsplan 2er Split
  ...Ich hab mal in der FAQ nachgeschaut: 2er Splitt TAG 1 Brust --- Schulter ---Trizeps--- Beine Bankdrücken 3 Sätze 12/10/8 WH. Flys 2 Sätze 12/10 WH. Dips 3 Sätze Max. WH. Fr...

• 2er Split - neue aufteilung
  ...haupt und hilfsmuskel trennen war von mir falsch ausgedrückt. ich meinte das man die beiden immer zusammen machen sollte eben das sich keine überschneidung ergibt damit die muskelgruppen die max. rege...