Carnitin
Was ist Carnitin?
Carnitin kommt, wie der Name schon sagt (carnis = lat. Fleisch), hauptsächlich
in Fleischlichem vor. Gebildet wird es aus den Aminosäuren Lysin und Methionin
und hat die Aufgabe Fettsäuren durch die Mitochondrien zu transportieren.
Weiterhin wird zur Bildung noch Eisen, Niacin, Vitamin C und B6 benötigt.
Der körpereigene Vorrat an Carnitin beträgt zwischen 15 und 25gr, die fast ausschliesslich in Herz- und Skelettmuskulatur gespeichert sind.
Carnitin ist jedoch nicht in der Lage Fett freizusetzen, dafür sind andere fettfreisetzende Substanzen sowie aerobes Training (z.B. moderates Joggen) zuständig.
Alle bisher veröffentlichten Studien konnten keinen verstärkten Fettabbau bzw. eine verstärkte Fettverbrennung feststellen. Da Carnitin nur als Transporter fungiert wird es nicht verbraucht, d.h. es liegt generell kein Mangel an Carnitin vor.
Hier gibt es eine Studie zum Thema Carnitin: Link
Wie sollte es eingenommen werden?
Empfohlen wird generell eine Dosis von 1-2gr täglich, davon eine Einzelgabe
30-60 min. vor dem Training und dies über meherere Wochen.
keine bekannt
Author : Tenshi Foren-Diskussionen zum Thema Carnitin
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