Gehen

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Beiträge zum Thema Gehen

Bald...
...Ich denke, daß es bald hier losgehen wird. Dann begrüsse ich hier ganz herzlich die Mitglieder des Studios Bodies in Motion. :]...
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Reihenfolge der Beiträge
...Dann kann es ja jetzt richtig losgehen :] :fire Gruß, SETH...
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Tribulus
...e extreme Libido, was einen Placboeffekt imo ausschließt. Meine Freundin kann z.Z. kaum noch gerade gehen :D Ich dosiere momentan mit ca. 3200mg/t (6 Kapseln a 810mg bei 48,8%)...
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Tribulus
...[QUOTE]Freundin kann z.Z. kaum noch gerade gehen [/QUOTE] :D :] :D :] Was kostet das ??? :D...
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Kampfsport
...in ich! Falls noch einer so nennt ... dann gibt es saures! ;-) X( [/QUOTE] Wollt ja nur sichergehen :D. Auf jeden Fall herzlich Willkommen hier! :hü Gruß, SETH...
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auf was sollte man achten?
...gute und erfahrene Trainer/innen. Sauberkeit im Studio und Sanitärbereich , was für Leute da so hingehen und die Qualität der Geräte sind auch wichtige Punkte. Fairplay...
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Willkommen!
...Um ehrlich zu sein, bin ich ganz jungfreulich an die Sache gegangen. Fitness ist mein großes Hobby ge...
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Bankdrücken
...fbauphase unterteilt sich nicht umsonst in Hypertrophie und IK Trainings-Zyklen. Sry, aber wer durchgehend Hypertrophietraining macht, bei gleichbleibenden Gewichte (lol) wird keine großartigen Fortschritte machen. Der Muskel passt sich nur bei steigender Belastung durch Wachstum an. @Haz Einfach durch geziehlte Übungen die Handgelenke stärken, das Problem haben viele...
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Bezüglich Forenstruktur
...legen eh gerade wie wir genau eine Umstellung vollziehen. Dein Vorschlag wird mit in die Wertung eingehen. Schöne Grüße Sven...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...r eine negative energiebilanz, so daß der körper gezwungen wird, an seine eigenenenergiereserven zu gehen....
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Kennt Ihr den...?
...Eine junge Frau schleppt ihren neuen Lover zum ersten Mal mit auf ihre Bude. Ohne Umstände schlägt s...
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Glutamin
...einung, daß es eher rausgeworfenes geld ist, da die wirkung von glutamin bei oraler gabe gegen null gehen....
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Glutamin
...einung, daß es eher rausgeworfenes geld ist, da die wirkung von glutamin bei oraler gabe gegen null gehen. [/QUOTE] Deshalb mache ich ja die Umfrage, weil "die meisten Leute sagen" nützt mir nicht so viel, ich interessiere mich für persönliche Erfahrungen. Gruß, SETH...
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Kennt Ihr den...?
... -4°C Die Katze will mit ins Bett. -10°C Zeit, einen Afrikaurlaub zu planen. Die Lappen gehen zum Schwimmen. -12°C Zu kalt zum Schneien. -15°C Amerikanische Autos springen nicht mehr an. -18°C Die Helsinkier Hausbesitzer drehen die Heizung auf. -20°C Der Atem wird hörbar. -22°C Französische Autos springen nicht mehr an. Zu kalt zum Schlittschuhlaufen. -23°C Politiker beginnen, die Obdachlosen zu bemitleiden. -24°C Deutsche Autos springen nicht mehr an. -26°C Aus dem Atem kann Baumaterial für Iglus geschnitten werden. -29°C Die Katze will unter den Schlafanzug. -30°C Japanische Autos springen nicht mehr an. ...
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Kennt Ihr den...?
...Während eines Transatlantik - Fluges kommt das Flugzeug durch ein schlimmes Unwetter. Die Turbulenzen...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...e hinziehen. [/QUOTE] das ist sicher richtig, nur kann man bei dieser konstitution weitaus tiefer gehen als -200 bis -250 kcal. eine absolutangabe ist hier meiner meinung nach wenig sinnvoll. da ein menach von 110kg körpergewicht einen weitaus höheren grundumsatz hat als ein 70kg-männlein, hat er nat. einen weitaus höheren ...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...absolut richtig. aber das bleibt eh nicht aus. wieviel tatsächlich draufgehen, hängt aber nicht unwesentlich von training und ernährung in der diät ab. wenn ich manche sach...
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ist viel trinken behilflich beim abnehmen?
...[I]Original von elk [/I] absolut richtig. aber das bleibt eh nicht aus. wieviel tatsächlich draufgehen, hängt aber nicht unwesentlich von training und ernährung in der diät ab. wenn ich manche sachen höre...
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Kennt Ihr den...?
...es Geschenk entschieden, da ich festgestellt habe, daß Du keine trägst, wenn wir abends zusammen ausgehen. Wenn es nach mir gegangen wäre, hätte ich mich für die langen mit den Knöpfen entschieden, aber Deine Schwester meinte, die kurzen wären besser. Sie trägt sie auch und man kriegt sie leichter aus. Ich weiß, daß das eine empfindliche Farbe ist, aber die Dame, bei der ich sie gekauft habe, zeigte mir ihre, die sie nun schon seit drei Wochen trägt, und sie waren überhaupt nicht schmutzig. Ich bat sie, Deine für mich anzuprobieren und sie sah echt klasse darin aus. Ich wünschte, ich könnte sie Dir beim ersten Mal anziehen, aber ich denke, bis wir uns wiedersehen, werden sie mit einer Menge anderer Hände in Berührung gekommen sein. Wenn Du sie ausziehst, vergiß nicht, kurz hineinzublasen, bevor Du sie weglegst, da sie wahrscheinlich ein bißchen feucht vom Tragen sein werden. Denk immer daran, wie oft ich sie in Deinem kommenden Lebensjahr küssen werde. Ich hoffe, Du wirst sie Freitagabend für mich tragen. In Liebe PS: Der letzte Schrei...
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blödes Eiweiss
...chon gesagt ist 15mg die normale Tagesdosis für Normalsterbliche, bis 150mg kannste idr. problemlos gehen. Solltest du überdosieren, so merkst du dies anhand eines metallischen Geschmachs auf der Zunge und Halluzinationen. Wichtig ist, dass du bei längeren Dosierungen über 25mg gleichzeitig Kupfer, M...
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blödes Eiweiss
...rkt, dass du selber Supplements vertreibst. Du könntest ruhig an manche Dinge etwas kritischer herangehen....
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Kampfsport
... kann man sich auch in diesem Sport motivieren, ohne ein Verletzungsrisiko auf der Kampffläche einzugehen. Bei Formen-Wettkämpfen wird in Altersklassen gelaufen. Es gibt auch Mixed, Family etc....- Lauf - Taekwondo zur Selbstverteidigung. - Taekwondo zur Fitness Es gibt in unserem Verein viele Mitglieder, die erst spät angefangen haben (z. B. mit über 40 Jahren) und die auch ihren Spass an diesem Sport haben. Es muß ja nicht immer Vollkontakt-Wettkampf sein. @ Xtale: Wenn Du die Sportarten nicht kennst, solltest Du nicht solche Aussagen treffen. Natürlich ist Taekwondo Vollkontakt. Wo man aber beim Judo von Vollkontakt spricht, weiss ich nicht. Wenn damit Halten, Schieben, Ziehen etc. gemeint ist - na gut. Ich hatte bisher die Sportarten wie Ringen, Judo und Sumo-Ringen nicht zu den Vollkontakt-Kampfsportarten gezählt. Da ist halt die Frage, was man unter Vollkontakt versteht. @HaZaRd: Für mich ist JiuJitsu auch für Selbstverteidigung bestens geeignet....
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Dosierung von Supplements
...@Jetlag Wenn man dann ständig zu z.b. bb-online verlinkt, dann kann man davon ausgehen das irgendwann die Leute da bleiben !...
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Aminos
...(besonders intensives Cardio) am sinnvollsten (anti-katabol). Whey-Shakes am besten vor dem Schlafengehen....
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Whey Pro? Weigt Gainer?
... sehr schnell vom Körper aufgenommen wird und daher entweder nach dem Training oder vor dem Schlafengehen genommen wird. Da die Herstellung von Whey-Protein komplizierter ist als bei anderen Proteinprodukten, ist es auch teurer. Wenn Du nur schwer aufbaust, dann solltest Du vor dem Training einen Gainer-Shake und nach dem Training einen Protein-Shake (am besten Mehrkomponenten) nehmen. Whey Pro wäre zum j...
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Whey Pro? Weigt Gainer?
...@crypto: Vor dem sachlafengehen macht es doch keinen sinn speziell wheyprotein zu nehmen da währe ein casein produkt um einige...
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Whey Pro? Weigt Gainer?
... sehr schnell vom Körper aufgenommen wird und daher entweder nach dem Training oder vor dem Schlafengehen genommen wird.[/QUOTE] Mit dem Whey vor dem Schlafengehen irrst du dich. Da der Körper im Schlaf regeneriert und auch Muskeln aufbaut ist ein möglichst lange wirkendes ...
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blödes Eiweiss
... keine Garantie, dass es hilft. Ansonsten solltest du vielleicht auchmal überlegen, zum Hautarzt zu gehen. Gruß, SETH...
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Whey Pro? Weigt Gainer?
...Ich habe gerade in einem anderen Forum folgenden Text zu Whey-Protein gefunden: Whey Protein ====...
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Whey Pro? Weigt Gainer?
... bei einem Anfänger kaum einen Unterschied (Whey ist nur teurer). @d_one + seth Vor dem Schlafengehen ist natürlich ein Caseinprotein optimal. Ich bin vorhin davon ausgegangen, dass er nur eine Proteinsorte zu Hause zu stehen hat. Wenn er nämlich nur Whey konusmiert, dann sollte er einen mindestens einen ...
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lustiges aus anderen foren..
...nen solcher members, die dem forum mehr probleme als alles andere bringen. solche leute kommen und gehen......
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FAQs ?
...ann denn etwas über bestimmte Übungen schreiben? Bitte denkt daran, daß es zwar ruhig ins Detail gehen soll, aber es muss auch ein Anfänger verstehen können....
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seitliche Bauchmuskeln
...ches nochmal extra trainiert. Wenn man sie noch zusätzlich trainiert, kann der Bauch in die Breite gehen, was dem normalem Ziel, nämlich eine V-Form (breite Schultern/Brust, schmale Taille) zu erreichen, entgegenwirkt. Gruß, SETH...
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Vanadyl...
...komisch. aber naja, jeder hat so seine grenzen und ich empfhele diesen stack nur leuten die damit umgehen können. (was für eine plattitüde steff). also, ephi nur bei trainingsfaulheit rate ich dem einsteiger. aber lass es lieber.....
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McDonalds oder Burger King?
...In letzter Zeit konnte ich den einfach nicht mehr sehen! Aber das war der einige Grund mal zu BK zu gehen. Von den Kalorien sollte man besser nicht sprechen...aber gut, es sind 861 :D Dafür gibt es aber auch 57g Eiweiss und 47g Kohlenhydrate....
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Anabolika & Co.
...[QUOTE][I]Original von Sven [/I] Tja, anscheinend sind hier nur vernünftige Leute :D Allerdings h...
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Anabolika & Co.
.... [/QUOTE] das ist mir bekannt und ich wollte nicht auf die verschiedenen Steroide im Detail eingehen. Ich wollte nur verdeutlichen, dass kein Mensch, nur weil er sich Steroide spritzt oder diese schlckt zum Superathlet wird. Steroide koennen nur dabei helfen die eigenen genetischen Grenzen ein Stueck weiter nach oben zu hiefen. Und diese sind bei den meisten Menschen sehr eng gesteckt. Das Absetzten der Steroide ist ja ohnehin ein eigenes Kapitel, da der aus der Aufbauphase resultierende d...
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Anabolika & Co.
...en weniger Nebenwirkungen. Wie Seth schon richtig sagte, da sollte man differenzierter an die Sache gehen....
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Anabolika & Co.
...ber darum geht es ja auch nicht. Ich gebe die vollkommen recht, man sollte nicht fahrlässig damit umgehen. Aber deshalb ist Aufklärung um so wichtiger, da sich mit irgendwelchen Moralpredigten sowieso keiner von dem Zeug abhalten lässt. Gruß, SETH...
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Kampfsport
...s Vereinsklima an. So interessiert mich auch, wie die Leute vor und nach dem Training miteinander umgehen. Es gibt Vereine/Schulen, die mehr wettkampfmäßig oder mehr Formen orientiert sind. Da Wettkampf nun auch zum Prüfungsbereich gehört, kann dieser Bereich aber auch in formenorientierten Vereinen nicht komplett vernachlässigt werden. Aber die Entscheidung, welcher Verein zu Dir passt, liegt ganz bei Dir. Du musst Dich wohlfühlen. Ich drücke Dir die Daumen, dass Du den passenden Verein findest - Auswahl gibt es wirklich genug....
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Anabolika & Co.
...t. [/QUOTE] Dann uerbleg Dir mal wie oft viele Leute fahrlaessig mit hochwirksamen Substanzen umgehen. Nikotin ist z.B. ist schon in recht geringer Dosierung ein sehr hochwirksames Gift. Oder Alkohol istauch ein recht wirksames Zellgift. Aber auch wenn man davon mal absieht, kommt man bei genauer Betrachtung zu dem ergebnis, dass praktisch alle Substanzen auf irgend eine Art und Weise hoch wirksam und bei Ueberdosierung schaedlich oder sogar toedlich sein koennen. Und ich bin der Meinung, dass das Risiko bei Steroiden recht gering gehalten werden kann, wenn man Produkte von guter Qualitaet hat und weiss wie man damit umgehen muss....
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fliegende liegend
...nd zur der Übung etwas genaueres sagen? Es gibt da Unstimmigkeiten wie weit man mit den Armen runtergehen sollte und wir stark man die Arme angewinkelt haben sollte....
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fliegende liegend
...Du solltest es vermeiden sehr weit runterzugehen, weil sonst wie beim Bankdrücken der Kopf des Oberarmknochens nach vorne gegen die Gelenkkapse...
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ausdauer + krafttraining in einem?
...Hallo, bin da irgendwie zufällig auf euch gestossen, ist zwar erst 5min her aber ich weiss schon garn...
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Kampfsport
...ng gekämpft (außer beim einzigen mal wo ich es nicht geschafft habe einer Schlägerei aus dem Weg zu gehen...) und muss sagen, daß es (in beiden Fällen) für mich ein wesendlich größeres Problem war den anderen zu schlagen, als selber was auf die Nase zu bekommen. Dabei war schlagen eigendlich noch relativ gut möglich, beim treten war da jedoch eine Sperre... Vielleicht hast Du ja auch dazu einen Vorschlag....
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beinheben und beachdips?
...kann mir mal einer bitte erklären, wie die genau gehen? von beachdips hab ich noch nie was gehört... danke exner...
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Neuer Trainingsplan
...h das auch. Erst wenn man schon ~2 Jahre intensives Aufbautraining betreibt, sollte man ins Detail gehen, weil sich doch alles bis dahin schon sehr gut aufbauen lässt. Meiner Meinung nach, sollte man auch erst bei der ersten Stagnation wirklich wissenschaftlich ins Detail gehen um die Muskeln neu zu reizen, aber das wichtigste ist doch erstmal, dass es Spass macht und man keine Wissenschaft daraus macht so...
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ausdauer + krafttraining in einem?
...also er betreibt regelmässig kickboxen (2 mal die woche) ich will aber keineswegs leistungsport betr...
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Kampfsport
...@ merls Hatte zu dem Zeitpunkt schon ordentlich auf die Nase bekommen (kann halt nicht so gut blocke...
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Kennt Ihr den...?
... wenn du in der Oeffentlichkeit eine Treppe hinaufgehst. 16. Brauchst nicht in Gruppen aufs Klo zu gehen. 17. Dein Nachname bleibt. 18. Kannst das Hotelbett ungemacht verlassen. 19. Wenn deine Arbeit kritisiert wird, denkst du nicht dass alle Welt dich heimlich hasst. 20. Man schenkt dir mehr Glaubwuerdigkeit fuer den kleinsten Akt von Intelligenz. 21. Brauchst nicht das Klo zu putzen. 22. Du kannst geduscht und fertig sein in 10 Minuten. 23. Beim Sex brauchst du dich niemals um deinen Ruf zu genieren. 24. Hochzeitsplaene erledigen sich von alleine. 25. Wenn dich jemand nicht irgendwohin einlaedt kann er trotzdem noch dein Freund sein. 26. Deine Unterwaesche kostet 15,- CHF im Dreierpack. 27. Keiner deiner Arbeitskollegen besitzt die Faehigkeit dich zum Weinen zu bringen. 28. Du brauchst dich nicht halsabwaerts zu rasieren. 29. Wenn du 34 bist und ledig macht das keinem was aus. 30. Kannst an einem Pinkelwettbewerb teilnehmen. 31. Alles in deinem Gesicht behaelt die gleiche Farbe. 32. Du kannst Praesident werden. 33...
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Kennt Ihr den...?
...MW in Zukunft versuchen, stärker auf die individuellen Wünsche und Bedürfnisse seiner Kunden einzugehen. Folgende Neuerungen gibt es deshalb ab sofort im BMW 3er-Programm: 1. Den neuen BMW 3er gibt es jetzt auch mit minarettförmiger Handy-Dachantenne. 2. Der neue 3er BMW wird jetzt serienmäßig mit doppeltem Dönerhalter ausgerüstet. ...
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Dosierung von Zink?
...noch nicht genau wi ich mich verhalten soll . Ich schwanke so zwischen 30-50mg /Tag vor dem schlafengehen , aber ich glaube die 50mg/tag werden schon nicht überdosiert sein , oder ß ;(...
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Muskelaufbau
...nd der in seinem leben nie innem fitnessstudio war *gg* was ich weiss hab ich von kumpels die da hingehen, aber die ganzen abkürzungen sagen mir garnichts... was genau mach ich bei den ganzen versch. vurls... und vorallem was genau bei dem negative Konzentration Curl ? merls *ratlos*...
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Trainingsplan konkret ?
...Um Klartext zu reden... Du kannst nich innerhalb von einigen Wochen Wunder erwarten. Führe erstmal...
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McDonalds oder Burger King?
... Den Forumsmitglieder die Kompetenz abzusprechen nur weil sie ab und zu mal ihrem "Geschmack" nachgehen (nur weil es DIR nicht schmeckt hast du nicht das Recht, andere dafür zu verurteilen) halte ich nun mal für totalen Unsinn. Gruß, SETH...
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welches Eiweis und Kohlenhytrat ?
...klappts auch mit dem zunehmen. Wenn dann noch das Training stimmt kann eigentlich nichts mehr schiefgehen. Man sollte auch nicht Fett vollkommen verteufeln. Klar sollte man ein wenig drauf achten und auch hochwertige Fette zu sich nehmen, aber als fette meiden ist genauso falsch. Gruß, SETH...
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Klimmzüge schaffen
...Hehe, also zum Thema Klimmzüge kann ich euch einiges sagen, denn ich habe Klimmzüge seit geraumer zei...
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Studio
...n einem kleinen Studio für weniger Geld, aber nach kurzer Zeit fehlte mir schon die Motivation hinzugehen. Wer trainiert schon gerne in Tiefgaragen-Atmosphäre an überfüllten Geräten ? Ich kann nur jedem raten, nicht am falschen Ende zu sparen. Wenns drumherum nicht stimmt, wird der Jahresvertrag im vermeintlich billigeren Studio schnell zur Kostenfalle, da man unmotiviert immer wieder ne Ausrede hat nicht hinzugehen. In diesem Sinne :) Ciao...
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Kennt Ihr den...?
... mich erklären: > > Angenommen, Ihr habt ein Date mit einer SUPERFRAU. Und sie schlägt vor: > > Gehen wir doch in s Kino! Zuerst denkst Du: Geil, im Dunkeln gleich > > rumschrauben! Juhuu! Aber es kommt alles ganz anders: > > Du holst sie ab, machst dafür extra Deine Karre sauber, legst > > beeindruckende Musik auf und ch...
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Sven -> CHICO
...Och, das wird relativ schnell gehen :D Notfalls lösche ich ein paar von Dir :D :D...
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Kennt Ihr den...?
...e, "ihre Errektion bedeutet bei uns, das sie Sex haben wollen. Möchten Sie mit mir auf's Zimmer gehen?" Das geht ja gut los,denkt er und verbringt eine herrliche Stunde auf dem Zimmer. Während er sich von seiner Erschöpfung erholt denkt er; ein kurzer Saunagang wäre jetzt nicht schlecht und so macht er sich auf den Weg. Die Sauna ist vollkommen leer. Klasse denkt er, alles für mich alleine, da kann ich mich richtig entspannen. Als er so eine Weile liegt und immer noch niemand dazugekommen ist läßt er erst mal ordentlich einen "fahren". Sofort geht die Tür auf und ein hünenhafter Schwarzer kommt herein. Sie haben gerufen? Der Alte ist wieder ganz verdattert. "Furzen ist bei uns das Zeichen, dass sie es einmal richtig von hinten besorgt haben möchten" sagt der Schwarze und vernascht den Alten auf der Stelle. Am nächsten Morgen steht der Alte angezogen und mit gepacktem Koffer in der Hotelhalle. "Ich möchte abreisen" sagt er zu dem Mädel an der Reception. "Aber warum de...
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angesagter.de Bodybuilderin
...beim aufstehen an, zieht sich durch die gesamte ernährung, durchs training, und endet beim schlafen gehen. das das jeden tag, den ganzen tag. DAS trennt die spreu vom weizen und dafür haben sie, wie hazard schon sagte, respekt verdient, genau wie jeder andere sportler, der in seiner sportart etwas erreicht hat, wofür er hart arbeiten mußte, vollkommen unabhängig davon ob ich so aussehen will wie die männer oder so eine frau haben will....
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Kampfsport
...verwechselt werden, wo man versucht mit Gewalt und unter Nutzung von Momentum über seine Grenzen zu gehen. Kontrolle ist das Stichwort. Anschließend Kicktraining! ------------------- Spagat Das ursprünglich angesprochene PI- oder PNF-Stretching ist lediglich dazu zu gebrauchen, die statisch/passive Flexibilität zu fördern, z.B. Spagat. Wobei diese Methode zwar die schnellste ist, aber einige Risiken in sich birgt. Kann passieren, dass man über den Stretch-Reflex hinausgeht, wie es auch leicht beim ballistischem Stretching passieren kann und dann hat man paar Monate lang Spaß. Diese Stretchingmethode sollte aufgrund der isometrischen Komponente und der daraus resultierenden kurzfristigen Dehnung des Muskels über sein eigentliches Potential hinaus nur einmal/Woche ausgeübt werden! Ansonsten sollte man au...
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Sammelbestellung
...Meine Eiweiß Vorräte gehen langsam zuneige, also ich bin ebenfalls dafür, aber bitte schnell! :D :D :D...
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Waschbrettbauch?
... noch eine anmerkung: mit kartoffeln und reis (also prdukten die viel stärke beinhalten) sparsam umgehen, da sie dazu führen können, das der körper viel wasser einlagert, insbesondere am bauch....
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Für die FAQ: Protein
...[b]Proteine[/b] [b]Allgemein[/b] Proteine bzw. Eiweiße sind nach Wasser der Hauptbestandteil de...
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Proteine
...[B]Allgemein[/B] Proteine bzw. Eiweiße sind nach Wasser der Hauptbestandteil des Körpers und die ...
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...Mein derzeitiger Trainingsplan sieht wie folgt aus: Montag (20 sec. Pause zw. Sätzen): BRUST: ...
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Trainingspläne
...[U][B]3 er Split [/B][/U] Beine --- Brust/ Schultern / Trizeps --- Rücken /Bizeps Montag: ...
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Trainingsplan für 5 Tage/WE ?
...Aja, 3 Wochen - hatte das überlesen. Elk hat natürlich recht, lass es langsam angehen...
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Waschbrettbauch?
....noch eine anmerkung: mit kartoffeln und reis (also prdukten die viel stärke beinhalten) sparsam umgehen, da sie dazu führen können, das der körper viel wasser einlagert, insbesondere am bauch. [/QUOTE] ich dachte immer reis entwässert...
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Waschbrettbauch?
...mehr!) wiegen! Um trotzdem ausreichend KH aufzunehmen, eine vermehrte Wassereinlagerung jedoch zu umgehen, ist es wichtig, daß man möglichst nur wertvolle KH zu sich nimmt. Das kann man z.B. mit den weniger stärkehaltigen KH-Spendern wie Obst und Gemüse erreichen. Mit viel Ehrgeiz sollte man das Ziel anpeilen, 50% der täglichen Nahrung in Obst- oder Gemüseform aufzunehmen. Obst & Gemüse haben nicht nur den Vorteil, daß sie kalorienarme Kohlenhydratspender sind, sondern sie liefern auch hohe Mengen an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Vitalstoffen. Man kann nun aber nicht alle Stärkeprodukte vom Speiseplan verbannen, man sollte aber auf verfeinerte Stärkeprodukte (dazu zählen im Großen und Ganzen alle ...
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Waschbrettbauch?
...mehr!) wiegen! Um trotzdem ausreichend KH aufzunehmen, eine vermehrte Wassereinlagerung jedoch zu umgehen, ist es wichtig, daß man möglichst nur wertvolle KH zu sich nimmt. Das kann man z.B. mit den weniger stärkehaltigen KH-Spendern wie Obst und Gemüse erreichen. Mit viel Ehrgeiz sollte man das Ziel anpeilen, 50% der täglichen Nahrung in Obst- oder Gemüseform aufzunehmen. Obst & Gemüse haben nicht nur den Vorteil, daß sie kalorienarme Kohlenhydratspender sind, sondern sie liefern auch hohe Mengen an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Vitalstoffen. Man kann nun aber nicht alle Stärkeprodukte vom Speiseplan verbannen, man sollte aber auf verfeinerte Stärkeprodukte (dazu zählen im Großen und Ganzen alle Nahrungsmittel, die weißes Mehl enthalt...
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Körperfett reduzieren und somit den waschbrett sichbarer?
...eiben aber auch den Blutzuckerspiegel in die Höhe. Deshalb solte man außerhalb des Trainings weitestgehend darauf verzichten. [quote] Kann man seine Ernährung komplett auf Kohlenhydrat haltige Nahrung umstellen? [/QUOTE] Was soll den die Frage?? Die meisten Lebensmittel enthalten doch Kohlenhydrate. Du brauchst also nichts "umstellen". Gruß, SETH...
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Ernährungspläne?
...hsten Tagen noch einen FAQ-Eintrag über Nährstoffverteilung schreiben. Natürlich sollte man weitestgehend hochwertige Fette (siehe meinen Post oben) verzehren. Gruß, SETH...
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Ernährungspläne?
...hsten Tagen noch einen FAQ-Eintrag über Nährstoffverteilung schreiben. Natürlich sollte man weitestgehend hochwertige Fette (siehe meinen Post oben) verzehren. Gruß, SETH [/QUOTE] Das verstehe ich ja gerade unter wenig :D Man sollte keinesfalls mehr als 30% der täglichen Kalorien in Form von Fett zu sich nehmen. [quote] mehrfach ungesättige fettsäuren nur sehr schwer in körperfett umwandeln kann [/quote] Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren haben vitaminähnliche, re...
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Sammelbestellung
...darauf an, wie Du zahlst. Bei Nachnahme ist die Ware innerhalb von 4 Werktagen (kann auch schneller gehen) bei Dir. Bei Vorauskasse wird das Paket erst nach Zahlungseingang verschickt....
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Richtig trainieren?
...hte ich nehmen soll. Mir ist der Plan einfach viel zu leicht, hab aber Angst total in die Breite zu gehen durch zu schwere Gewichte. Mach auch meistens dreimal die Woche noch 45min Ausdauertraining. WEr kann mir einen guten Tipp geben, wie man sinnvoll an Geräten trainiert?...
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Richtig trainieren?
...Hi Betty, um zunächst deine schlimmsten Befürchtungen zu entschärfen, generell gilt; Frauen (ich g...
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Gezielte Fettverbrennung?
...rhalten. # Im Moment wiege ich ca. 73 kg bei 1,80m, mit Brust, Armen, Unterkörper bin ich weitestgehend schon sehr zufrieden, mich würde jetzt allerdings interessieren wie ich effektiv das Fett umverteile, bzw. im Optimalfall in Muskelmasse umwandeln kann. Ich bin auch nicht ganz sicher wieviel im Bauch- und Hüftbereich bei mir noch wirklich aus Fett besteht, ich habe früher mal ca. 100 kg gewogen (leider keine Muskelmasse), kann es sein das es sich noch um Restgewebe handelt? Wichtig ist mir, dass in den genannten Bereichen alles fester wird....
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Problem: Brustmuskulatur
...15 (12, 15, 20 - im letzten satz schaff ich meistens 10 stück, dann mach ich mit 15 soviel wie noch gehen) 5. überzüge (allerdings für den sägemuskel, in der brust merke ich davon wenig! aber der vollständigkeit halber...) 4 x 8 mit 22 kg ich hab vor ab dem nächsten mal erst flachbankdrücken dann schrägbank drücken machen. ich hab es bisher deshalb gemacht, weil ich verhindern will, das ich ein flachdach als brust bekomme, anstatt ne steilküste (bildlich gesprochen ;) ) so trainiere ich seit 4 wochen. davor hab ich immer erst bankdrücken, dann schrägbank, dann butterfly gemacht. die gewichte sind allerdings seit 4 monaten immer die gleiche. langsam hab ich schon nen bammel zum brustmuskel training zu gehen, weil ich ...
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Ausdauer während Muskelaufbau
...slungsreiche und fettarme Ernährung. So sollte zumindest Dein KF-Anteil nicht viel weiter nach oben gehen. Ich habe gute Erfahrungen damit gemacht zweimal die Woche direkt NACH dem Hanteltraining für 30-45 Minuten aufs Laufband zu gehen. Zu diesem Zeitpunkt sollten die Kohlenhydratvorräte im Körper schon ziemlich aufgebraucht sein und der Körper holt sich die Energie dann schneller aus den F...
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Problem: Brustmuskulatur
...ein Standartspruch ist!!! Dazu hätte ich auch eine Frage: Muss man denn wirklich immer diesen Weg gehen? Kann man nicht konstant und moderat trainieren um solche Ergebinisse zu erreichen?...
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Erkältung
...inigen tagen krank und hab dadurch 3kg verloren.;( Vieleicht kannst du ja auch mal in die sauna gehen oder wie schon vorgeschlagen ein heißes bad nehem. gruß...
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Anabolika & Co.
...und hier nochetwas ----Primobolan S---- 1. Bezeichnung des Arzneimittels Primobolan y S Wirks...
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Wieviel Tage Pause für den Muskel?
...tmal vielen Dank für die Antworten! Werde vielleicht mal ein paar Wochen meinen Trainingsplan dahingehend abändern und mal schauen wie das anschlägt. Mein Problem ist nur die (wenig vorhandene) Zeit. Pro Tag k...
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Powerplay 96% + Zink
...vor ab eine frage: wie kommt ihr auf die idee, das proteine dafür verantwortlich sind, das man pic...
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Wieviel Tage Pause für den Muskel?
... jeden Fall die 7 Tage Regeneration rechtfertigen. Soll natürlich nicht heissen das es nicht anders gehen würde, siehe HIT....
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Hilfe, meine Haut reisst !!
...Probiers mal mit kalt duschen davon werden sie zwar nicht weggehen aber vielkeicht entstehen ja keine neuen mehr. gruß...
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3er Split / Welche Übungen
...sicher gibt es viele meinung darüber ob es sinnvoll ist wirklich bis zum völligen muskelversagen zu gehen, aber meiner meinung nach sollte man zumindest bis kurz davor gehen um dem körper anreiz für entsprechendes muskelwachstum zu geben. ich trainiere jetzt seit 5 wochen so und habe mehr fortschritte gemacht als die 3 monate davor....
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3er Split / Welche Übungen
...natürlich gehen die Wiederholungszahlen im 2. und 3. Satz etwas runter, das habe ich von vornerein auch so ges...
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Experiment: German-Volume-Training
...sste ich als ich den start der HIBA errreicht hatte, wie krass man über seine leistungsgrenze hinausgehen kann... ich glaube so ein training ist scheisse hart, bin gespannt ob du das durchhälst :) dazu muss mann sich schon arg motivieren glaub ich...
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Creatin
...Mein Creatin müsste jetzt am Montag geliefert werden. Ich werde wie vorgeschlagen vorgehen. Aufladephase 5 Tage lang 4 x 5g, danach 4-6 Wochen täglich 2 x 2,5 g. Soll ich jedes...
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Wer hat denn mal ein bisschen Zeit für mich??
...So, besser spät als nie *g* Bin zwar ein bissl angetrunken, aber ich hoffe mein Post kommt halbwegs ve...
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Experiment: German-Volume-Training
...ze bis zum mv trainiert. bei 10 ist schluß. bei den ersten sätzen würden auf jeden fall noch einige gehen, am ende wirds eng. in den letzten 2-3 sätzen sollte mv eintreten. bei german volume kommt die intensität durch volumen. @Cassiopeia: 4/0/2 ist die kadenz, die die...
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Toilettengang
...so ich trinke auch sehr viel am Tag, aber leider kenne ich auch kein Mittel gegen das ewige auf Klo gehen b.z.w. um es herauszuzögern. Aber ich bin mal gespannt ob einer der Kollegen rat weiss 8o...
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Toilettengang
...dein körper daran. du darfst nur ncih den "fehler" machen, bei jedem bischen auf die toilette zu gehen, sonst gewöhnt sich dein köper daran, das er auch bei geringerer blasenfüllung "entleert" wird. also einfach möglichst lange halten, dann wird sich dien körp...
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Sprungkraft steigern!!!
...itzen auf nen hohen bordstein oder irgend ne andere erhöhung stellen, und dann mit den fersen runtergehen, aber nich absetzen sondern halten, langsam hoch und runter wippen. wennst willst kannst noch zusätzliches ...
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Forum
...ll bei BBO.de ist es extrem... gehe eigentlich jeden abend rein, um nochmal nen Lacher vorm schlafengehen zu haben. Schlag nur mal die erste Seite auf.. [quote] Thema Bauchmuskeln: glaub 3 mal ist ausreichend! 1.nur un...
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Wing Tsun?
...Am besten ist es immer noch selbst zum Training zu gehen, egal bei welcher KK oder KS....
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Wing Tsun?
... ausweichen. Wenn ich mehr Gewicht vorne habe, kann ich leichter einfach nach links oder rechts rausgehen und mich wieder zum Gegner ausrichten(du weißt bestimmt was ich meine). Nicht umsonst hat es die Natur so eingerichtet, dass wir beim Stehen unser Gewicht gleichmäßig verteilen, sonst hätte ja auch ein Bein gereicht. Außerdem dürften sich irgendwelche Judoka oder Jiu-Jitsu Jungs tierisch über jemanden freuen, der sein Gewicht ständig auf nur einer Haxe hat. Ich glaube die würden den durch die Luft wirbeln, dass es nur so eine Freude ist. Das stehen auf einer Linie macht den Stand etwas schwach gegen Angriffe von der Seite (nicht nur von guten Leuten sondern natürlich auch bei Schwingern, schubsen von der Seite oder „Fußballtritte“, also dass typische „Assiprogramm“) 2. WT`ler stehen aufrecht, mit Kopf nach oben, Ausrichtung frontal nach vorne. Nachteile: Meiner Meinung nach eine unglückliche Position. Wird nur dadurch etwas entschärft, weil die halt das Gewicht hinten haben und man de...
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Wing Tsun?
...[quote]Hallo zusammen, ich habe gerade gelesen, dass hier jemand eine sachliche Info über WT benötigt. Ich m...
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Wing Tsun?
...e überhaupt... Ach hör doch auf!!! Ich werde mir hier nicht die Mühe machen auf jeden Punkt einzugehen, da es eh nur ein Tropfen auf den heissen Stein wäre und mir meine Zeit dafür echt zu kostbar ist als das ich sie mit so etwas verschwende. Jedem, der sich für diese KK interessiert, kann ich nur raten sich selbst ein Bild davon zu machen und mal selbst zum Training zu gehen. Und auch nicht bei der ersten Hürde gleich aufzugeben....
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Wachstum mit 17?
...Hi Freunde, wie ihr wohl am Titel festgestellt habt, habe ich ein ziemlich tiefgehendes Problem. Schon im zarten Alter von 15 Jahren habe ich mit Body Building angefangen und wide...
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Wachstum mit 17?
...was machen lässt. Zum Beispiel nehmen wir jetzt mal Leutz im jugendlichen Alter, die zum TaekWoanDo gehen und dadurch einen starken Wachstumschub erzwingen. Ich glaube das lässt sich durch die vielen Strecheinheiten erklären. In diesem Sinne.. *Beine auf dem Boden und die Hände hinterher :D* PS: Danke für Titeländerung, hatte ich auch vor, bis ich begriff, dass ich die Rechte dazu nich habe ;)....
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Wachstum mit 17?
...on das-emir [/I] Zum Beispiel nehmen wir jetzt mal Leutz im jugendlichen Alter, die zum TaekWoanDo gehen und dadurch einen starken Wachstumschub erzwingen. Ich glaube das lässt sich durch die vielen Strecheinheiten erkl...
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Wachstum mit 17?
...ere :) das mit dem genetischbedingt ist echt schwer.. jetzt müsste man ncoh einen schritt zurück gehen und anschaun wie es bei deinen großeltern ist! das ein völliger wachstumsstop durch bb ausgelöst wird ist selten de...
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Kampfsport
...hen an, die man später nur schwer wieder raus bekommt, wie z. B. Bein nicht durchstrecken oder beim Gehen nicht auf einer Augenhöhe bleiben etc. Ich selbst habe sowohl Hyongs, als auch Taeguk/Poomsae gelernt - dies zwangsläufig, da die Poomsae erst in den 80-ern eingeführt wurden - vorher wurden größtenteils Hyongs und Poomse, die aber nicht den heutigen entsprechen, gelaufen. Wenn Du die Grundstellungen und die paar Techniken beherrschst, ist das Lernen der Form eher Nebensache. Ich halte es für sinnvoller, erst mal die Techniken zu lernen. Wenn Du dann mal in einem Verein bist, hast Du noch genug Zeit, die Formen zu lernen: Erst für den gelb-grünen Gürtel brauchst Du die Taeguk Il-Jang, also erst bei der Dritten Prüfung und dann bist Du eh schon ein Jahr dabei (wegen der vorgeschriebenen Wartezeiten....
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Creatin + Glutamin + ????
...ining. Die Aminos gleich anschliesend einnehmen oder zeitlich versetzt? Sry, will nur ganz genau gehen, nicht dass die Kur inne Hose geht....
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Wachstum mit 17?
...Danke für die Antworten, aber die Posts gehen mittlerweile in eine total falsche Richtung. An Schienbeinaufschneiden oder Artzbesuche hatte ...
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Heise-News
...Ich wollte die Heise-News wieder löschen. Um aber sicher zu gehen: Oder braucht die jemand?:read...
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Creatin + Glutamin + ????
...en werden. Ich dosiere L-Glutamin wie folgt: jeweils 10 g nach dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen. BCAA's: mindestens zusätztlich 1,6 g Valin, 1,4 g Isoleucin und 2,2 g Leucin....
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Brust und Rücken an einem Tag?
...en und Brust an einem Tag machst, kannst du natürlich nicht mehr mit voller Intensität an die Sache gehen, aber schaden wird es nicht. Die Hauptsache ist, du gibst den einzelnen Muskelgruppen genug Zeit sich zu regenerieren (ca. 2 Tage). Gruß Haz...
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Brust und Rücken an einem Tag?
...@hastor: Ich habe sowohl LH als auch KH zu Hause. Wenn ich alle meine Scheiben auf die LH packe, komm...
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Trainier-Lizenz
...Trainer etc. gebraucht werden. Studios schreiben freie Stellen eigentlich nie aus... einfach mal hingehen und fragen. In fast allen Verbänden fängst du mit der B-Lizenz an. Stell dir das aber nicht so einfach vor.. Anatomie und Wissen um gesundheitsorientierte Fitness stehen klar im Vordergrund. Sprich, was machen bei Knieproblemen, muskulären Dysbalancen, Inkontinenz etc. Sämtliche Muskelgruppen mit ihrem Ursprung, Ansatz und Funktionstabellen solltest du natürlich auch für die Prüfung rauf und runterbeten (lateinisch natürlich) können. Insgesamt also eine ziemliche Herausf...
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Muskelkater, und dann .... ???
...t es dann gut weiterzutrainieren trotz Muskelkater, oder soll man lieber abwarten bis dieser weitestgehend vorbei ist ??? Vielleicht könnt ihr mir ja da weiterhelfen !!...
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Creatin + Glutamin + ????
...Glutamin ca 20 Gramm Morgens und 20 Gramm vor dem schlafen gehen (zusammen mit Creatin). Denke Vitamine und Zink kannst du schmeissen wann du willst :D L-Gl...
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Muskelkater, und dann .... ???
...alten... mir ging es auch nicht darum trainingsmethoden aufzustellen oder zusehr ins detail zu gehen, ich wollte vielmehr das prinzip verdeutlichen und ich sehe das sich einige auch gedanken drüber machen und ich mein ziel erreicht hab *gg*...
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6-pack
...ihn kriegst, vllt Novagenics.. dann gitb es noch KF-Waagen, wobei hier die Meinungen auseinander gehen, da die ERgebniss manchmal ziemlich verfälscht sind. Ich für meinen Teil, brauche das Zeugs nicht, da m. M. nach, ein Blick in den Spiegel genügt Man muss sich eben objektiv betrachten können. grüße...
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Bizeps-Probs
...ahl zu hoch liegt, dann bekommst du eine super ausdauer, aber kraft und massezuwachs bleiben weitestgehend aus....
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BCAAs und Koffein
...caas und koffein gefunden, daher geh ich davon aus, das es ncihts macht,a ber ich würde gerne sichergehen :/...
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Hometraining
...raining ist scheisse, unmotivierend und zu gefährlich was falsch zu machen! lieber in nen studio gehen :)...
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Mann vs. Frau
...> Nie hatte ich verstanden, warum die sexuellen Bedürfnisse von Mann und Frau so unterschiedlich sind...
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Muskelkater, und dann .... ???
...as soll ich machen um das zu verhindern? Besser dehnen oder muss ich sogar mit der Intensität runtergehen? Ich muss sagen, dass ich einen leichten Muskelkater ab und zu ganz beruhigend finde, denn ich sehe das dann als Bestätigung, dass meine Übungen noch anschlagen und meine Muskeln noch ordentlich gefordert werden, oder ist das ein Trugschluß? Fragen über Fragen ... 8) cu Roland...
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Frage bezüglich Hantelbänken
...(der anwesenden damen) junge, attraktive damen "dabei" habe... nie niemals vor 12 uhr trainieren gehen *schüttel*...
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6-pack
...rainiere seit 2 jahren und hab schon ein paar sachen ausprobiert. man muß auch mal 1 schritt zurückgehen um 2 nach vorne zu machen....
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6-pack
...:D aber massephase ist mir zuwider, ab und an mal nen amino-drink is ja ok aber total auf masse gehen find ich affig ;)...
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6-pack
... Also das mit den Buachmuskeln ist so eine Sache, die meisten machen eine halbe Stunde Bauch durchgehend. Meines Erachtens völliger Quatsch. Der Bauch wird genauso trainiert wie z.B. die Brust. Einmal die Woc...
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Problem: Brustmuskulatur
...hmmm also jetzt muss ichd as dringends mal testen gehen...bin morgen wieder im studio und werds mir mal anschauen. aber mach doch einfach mal selbe...
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Sportgetränke
...oder erwünscht?!?)". d.h. entweder ich trink nur vor und nach dem training oder ich muß anschaffen gehen um mir die getränke leisten zu können.. oder ich bin so dreisst und nehmeinfach was mit... ich seh schon den a***tritt ;)...
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Sportgetränke
...[QUOTE]oder ich muß anschaffen gehen um mir die getränke leisten zu können..[/QUOTE] Hey Du kannst gerne hier eine Preisliste ver...
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Frage bezüglich Hantelbänken
..., ODER? Aber ist doch wichtig das diejenigen die es auch brauchen, sich dazu bewegen ins Studio zu gehen. oder haste lieber eins wo nur so Modepüpchen rumlaufen? :D ( klar wahrscheinlich guckste lieber als zu trainieren) :D...
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Frage bezüglich Hantelbänken
...@Trainier01 Training ist Training! Wenn ich was zu gucken haben will, würde ich ins TC gehen :D Ich trainiere schon zur richtigen Zeit ;) Son paar Modepüppchen sind doch gar nicht mal so ...
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Fett weg!
...ieber arbeitest du dann 4 wochen daran, als das du deine muskeln abbaus weil es nicht schnell genug gehen kann. bei 7000 kcal in der woche heisst dsa, du muß 1000 kcal minus pro tag in deiner nährstoffbilanz haben. wenn du bb machst, dann solltest du deinen grundumsatz ausrechnen, entsprechend deiner tätigkeit eine zuschlag aufrechnen (20% bei sitzender tätigkeit, 100% bei bauarbeiten) und von diesem wert dann 500(!) kcal abziehen. 500 deshalb, weil du beim bb zu deinem tagesverbrauch nochmal 500 kcal zu schlagen darfst! den eiweissbedarf solltest du mit 1,5-2 gramm eiweiss am tag decken. mit 3 shakes und 100 g haferflocken kommst du auf ca 100 gramm eiweiss, was für einen ca. 63 kg schweren mann ausreichend s...
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Müdigkeit beim Fitness-Training ?
...ach und müde fühlt. allerdings gibt es viele ursachen für müdigkeit, daher kann man nicht davon ausgehen, das niacin automatsich dafür verantwortlich ist. um das herauszufinden gibt es 2 möglichkeiten: a) blutwertuntersuchung beim arzt) b) man analysiert seine ernährung. z.b. enthalten 30 gramm cornflakes 25% des tagesbedarfs an niacin....
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Kennt Ihr den...?
...t. Wenn die drinnen ist,hat man auch schnell die zweite Faust drinnen und kann dann zum Fuß übergehen. Manchmal nimmt man noch den zweiten Fuß dazu..." Der Cop: "Was um alles in der Welt macht man mit einem so großen Arschloch??" Und die Antwort: "Man gibt ihm eine Radarpistole und setzt es hinter einen Brückenpfeiler!" Der Strafzettel: 120 Euro! Der Gesichtsausdruck: UNBEZAHLBAR!...
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Was haltet Ihr von "Muskelwachstum durch Dehnen" ?
...Zum Thema Dehnen gehen die Meinungen so wie ich finde extrem auseinander. Manche sagen, daß das Dehnen direkt nach d...
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Weight Gainer von Muskelpower
...uss, hat man meist keine Lust sich noch einen frischen Shake zusammmen zu mixen. Da muss es schnell gehen - gebe ich Sven recht....
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Weight Gainer von Muskelpower
...uss, hat man meist keine Lust sich noch einen frischen Shake zusammmen zu mixen. Da muss es schnell gehen - gebe ich Sven recht. [/QUOTE] Wozu?? Beim Training braucht man keinen Gainer. Ich denke mal, wenn man einen Mixer zu Hause stehen hat macht es vom Arbeitsaufwand keinen großen Unt...
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Alohol und Co.
...Ab und zu mal ein paar Bier sind doch OK ! Ansonsten kann ich ja gleich ins Kloster gehen. PS: Rauchen ist auch ungesund und trotzdem sollen es sogar einige Profi-BB's tuen ! Fai...
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Creatin, Eiweiß.....???
... durch die "normale" Nahrung zu decken, ganz einfach weil Proteinshake auch irgendwann gut ins Geld gehen können. Gruß HASTOR...
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Beintraining
...Um nochmal genau auf deine Frage einzugehen: Wenn dir einmal pro Woche Beine trainieren nich ausreicht, und du denkst dass du mehr Trainin...
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Beinstrecker
...über 90° sollte man nicht gehen, da man sonst das knie zu sehr belastet, viel unter 90° sollte man auch nicht gehen, da man so...
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Po
...Halbe Kniebeugen gehen zB ungemein auf den Hintern....
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Körperbehaarung
...ert wie bei den zeckenzüchters im vorgarten ist alles im grünen bereich ... haare auf der brust gehen nohc... aber auf dem rücken wirds ungünstig.. vor allem bekommt man die so schlecht weg (alleine)... aber (noch?!) hab ich keine großen probs mit körperbehaarung... bin 20 .. hoffe das es sich ausgewuchert hat ^^...
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Trianingsplan?
...@Christoph2: Also ich trainiere auch lieber abends, aber direkt nach dem Training ins Bett zu gehen halte ich für falsch. Denn nach dem Training muss erstmal die Regenerationsphase eingeleitet w...
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Körperbehaarung
...ein! [/QUOTE] Ich denke auch man sollte es nicht übertreiben. Aber alle paar Wochen wirds schon gehen. Zumal es Stellen am Körper gibt, wo ich nicht mit einer scharfen Klinge herumhantieren möchte. Gruß, SETH...
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Körperbehaarung
...ist weiss und rauh ist die haut zu trocken... wenn ich danach gehen würde, wäre meineaut shcon längst verdurstet *grins* werd mich wohl öfter mal eincremen muesse...
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2,5 kg Pro 85+ nur 34,00 EUR!
...nicht so schlimm ist, man sollte sich nur meine Meinung bei zukünftigen Aktionen mal durch den Kopf gehen lassen :) Gruß, SETH...
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Ungleiche Körperentwicklung
...(ja ich bin rechtshänder) da ich noch keine erfahrung damit habe, weiss ich nicht wie ich genau vorgehen soll, ich habe mir 2 möglichkeiten überlegt: 1. ich behalte die gewichte bei, erhöhe aber nicht, bis sich das defizit ausgeglichen hat oder 2. ich reduziere dich gewichte und erhöhe nur langsam wieder und versuche dabei die linke seite aufzubauen (währen die rechte zwangsläufig etwas abnimmt). ich tendiere eher zur 1. variante (da ich ungerne etwas von...
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Vitamin C+ Zink?!?
...hrungsergänzungs-Forum[/B].[/QUOTE] Ich sollte nicht immer über die Portalseite zu den Beiträgen gehen, dann würd mir sowas auch auffallen :D Gruß, SETH...
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Mc Fit
...Nein, sind ca. 280.000 Einwohner. Was schätzt Ihr denn wie viele davon in ein Studio gehen? 10% ???...
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Ungleiche Körperentwicklung
...icht zu 100% symetrisch. [/quote] Kleinere "Unregelmäßigkeiten" schon, es kann aber auch soweit gehen, dass du eine wirklich sichtbare Unterentwicklung einer Seite hast. [quote]Trainiere so wie immer, der Körper gleich nach neusten Erkenntnissen Dybalancen mit der Zei...
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Ungleiche Körperentwicklung
...Auf jeden Fall beide Seiten gleich beanspruchen und nicht mit dem Gewicht runtergehen. Gegebenenfalls Übungen austauschen. KH-Curls gegen SZ-Curls z.B......
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Ungleiche Körperentwicklung
...hlag eine seite mehr zu belasten halt ich nicht für sinvoll denn das könnte schnell nach hinten los gehen. gruß...
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Vitamin C+ Zink?!?
...st das hohe vitamin(C) dosierungen zwar im allgemeinen gut sind nur wenn einem mal die tabletten ausgehen und man vergisst neue zu kaufen wird sehr schnel und leicht krank. PS. und liegt die empfholene tagesdosi...
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Schlafen und so!
... Erfahrungen gemacht. Was allerdings auch funktioniert (bei mir jedenfalls), ist vor dem Schlafengehen 1-2 Stücke Schokolade zu lutschen, da diese erwiesenermaßen den Serotoninspiegel erhöht! Ist wirklich kein Witz! @XelTensal: hast Du tagsüber viel Stress? Grüße ...
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Einladung zur Weihnachtsfeier
...> 1. Dezember > > AN: ALLE MITARBEITERINNEN UND MITARBEITER > > Ich freue mich, Ihnen...
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Optische Täuschung .. Verblüffend :)
...jo, die dinger gehen immo alle wieder per email um :D...
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Geisterhaft...
...Son kram bekomm ich per Email zugeschickt... > > Hallo Leute, > > > > schaut euch mal an, worü...
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Stimmmungslage in Bodys in ...
... sich beschweren wollen es gibt welche die haben schon angst unter die recht kaputte Multipresse zu gehen ist das denn so schwer mal die schauben an zu ziehen ??? also ein bißchen muß doch schon drin sein und das der ein Kablenzug nicht nichtig geht das einer schwere als der andere (der doppelte) ist das wissen die Trainer auch oder also von einem weiß ich das er es weiß. Das Studio ein bißchen pflegen das ist mein anliegen und es nicht runter kommen lasse ist zwar ein bißchen kraß gesagt aber ich war schon mal vor ca. 3-4 Jahren angemeldet aber habe es nicht durch gezogen aber das studio war auf jeden fall gepflegter. Klar wer verteilt muß auch einstecken aber wenn man hier man sich mal traut und was sich sonst keiner so sagen wagt oder zu faul ist sollte man sich das mal lieber durch den Kopf gehen lassen und mal über prüfen bevor man es angreiftX( aber das mit...
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Nudeln
...men halt auch mal etwas "teurere" dinge auf den tisch... aber ich trinke keinen alk und geb beim weggehen eher wenig kohle aus, da bleibt dann auch mal was für forellen usw übrig :) immo verzicht ich auf nudeln, kartoffeln und co.. muß bissl abspecken :/...
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Creatinserum
...[QUOTE]Die "ENTE des Monats!": Creatine Serum Mit großem Erstaunen haben wir die Publikati...
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Los Jungs.. Schwa.. äähm Trainingsplanvergleich
...Frontheben Beinpresse Beinbeuger 4-8 Wdh. max 3 Sätze 1. Satz: Gewicht so wählen, dass 6 Wdh. gehen, dann noch zwei mehr. Schafft man mehr als 8, Gewicht hoch 2. Satz: Bis zum Versagen, mit Negativwdh. 3.Satz: Wenn noch möglich, dann wie erster Satz Dauer pro Einheit, 15-30min. Mit dem Plan habe ich die beste...
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Los Jungs.. Schwa.. äähm Trainingsplanvergleich
...wieder trainieren war. Ich war jetzt 2 Wochen nicht, habe mir aber fest vorgenommen heute wieder zu gehen....
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Ernährungs-Plan für Nahrungsergänzung
...Tagen musst du nur sehen, dass du genug Eiweiß und Kohlenhydrate zu dir nimmst. Vor dem Schlafengehen (jeden Tag) nimm noch einen Proteinshake, damit dein Körper in der Nacht mit Aminosäuren versorgt wird. Vor dem Training würde ich eine Banane essen, die versorgt dich mit kurzkettigen Kohlenhydraten und füllen deine Glykogenspeicher auf. Beim Training eine Fruchtschorle, so wird die Cortisolausschüttung (ein Stresshormon, katabol) vermindert Sind deine Kohlenhydrate kurz- oder langkettig? oder beides? Kurzkettige Kohlenhydrate musst du unbedingt gleich nach dem Training nehmen! (wenn du keine hast, nimm Traubenzucker 1-2g/kg Körpergewicht) Ca. 1Std nach dem Training iss etwas richtiges. Langkettige Kohlenhydrate sorgen für ein...
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10 Kg fett in 2Monaten weniger möglich?
...falles geringer und die Haut hat auch genug Zeit zu sich neu anzupassen. Wenn du deine Muskeln weitgehend behalten willst, musst du sehr viel Eiweiß essen(min. 2g/kg Körpergewicht und Tag) Reduzier deinen Kohlenhydrat und Fettanteil (s.FAQ) Aber du wirst immer etwas Muskelmasse mit abbauen. Problemzonen: Fett kann man nicht an bestimmten Stellen abnehmen. Setz dir nicht gleich 10kg als Ziel, fang lie...
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10 Kg fett in 2Monaten weniger möglich?
...kauf eines Calipers raten bzw wenn du nur an einer einmaligen messung interesiert bist zum artzt zu gehen. Körperfettwagen hingegen sollen ziemlich ungenau sein und sind von daher nicht zu gebrauchen . [QUOTE]Denkt ihr es ist möglich 10 kg in 2Monaten abzunehmen ohne viel Muskeln zu verlieren , wenn ...
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10 Kg fett in 2Monaten weniger möglich?
...hmaler bist. 2. die haut bildet sich nicht so schnell zurück. d.h. das du anfangs mit falten umzugehen hast. nimmst du 10 kg in einem zeitraum von 16-18 wochen ab, kannst du das relativ gut "verhindern". 3. es kann passieren das du in einen wahren rausch des abnehmens fällst, was dazu führt, das du über das ideale mass (körpergewicht) abnimmst. ab einem bestimmten punkt kannst du dein körperfett nicht mehr reduzieren ohne dabei muskeln zu verlieren. wichtiger ist, das du bei etwa 85 kg anfängst deine muskeln aktiv zu trainieren und darüber eine definiton für deinen körper (und dein selbstwertgefühl) aufbaust....
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Fettanalyse-Waage....taugt die was?
... machen. heute abend gibts dann ergebnisse 8o der kf-anteil sollte logischwerweise stark runtergehen......
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Fettanalyse-Waage....taugt die was?
...f das gesamtkörpergewicht bezogen.. wenn sich das erhöht durch ne hantel sollte der kf anteil runtergehen :)...
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Eiweißbedarf
...em nicht aus. die reichen nicht mal für einen, der nicht trainiert. Wieviel für BB nötig ist, da gehen die Meinungen auseinander. Ich für meinen Teil versuche ca. 2g pro kg Körpergewicht zu mir zunehmen. Am besten das eiweiß über den Tag verteilt aufnehmen. Gru...
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Ultimativer Test
...f-Anteil: 13,6 % -> 12,4 Kg Körperfett Ergebnis: 1. die waage scheint zumindest schonmal dahingehend zu stimmen, das sie immer das gleiche körperfett ermittelt. 2. ich sollte dringend mal wieder bissi speck los werden :D...
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zum Fettabbau
...te allerdings darauf, dass man vorher Muskelmasse aufgebaut hat, die dann während einer Diät weitestgehend erhalten bleibt. Allerdings erachte ich diese Theorie für sehr waghalsig, da die Stoffwechselvorgänge im menschlichen Körper leider sehr viel komplexer sind. Und so gilt nach wie vor die negative Energiebilanz. Also müssen wir uns immer noch an die Gesetze nach Adam Riese und Eva Zwerg halten....
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Power Shake !!
... nicht zu, sondern zwischen den Mahlzeiten. Am Besten vor und nach dem Training und vor dem Schlafengehen. . ½ Liter Milch • 200 ml Sahne • 5 rohe Eier • 11 El Weight Gain-Pulver • 2 Bananen • 6 Tl Lecithinggranulat • 2 El Fruchtzucker Die Bananen zerkleinern und zusammen mit der Milch, den Eiern, der Sahne und dem Lecihting in den Mixer geben. Auf kleinerer Stufe pürieren. Nach 3 Minuten dann den Weight Gainer löffelweise hinzugeben und auf hoher Stufe mixen. Nach Bedarf mit dem Fruchtzucker süßen. Nährwerte • Kalorien: ca. 3158kcal • Protein: ca. 131 g • Kohlenhydrate: ca. 307 g • Fett: ca. 149 g...
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Gym80 oder Reebok: Welche Geräte sind besser?
...eziehlt aufbauen, weil sie sämtliche kontraktionsfunktionen des muskels berücksichtigen. werde dahingehend nächsten monat eine fortbildung besuchen, nennt sich maxx-f maschienentraining....
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Wieviele verschiedene Übungen pro Muskel sind sinnvoll ?
...ning mit gleichen Gewichten weiterführt die Muskeldichte gleichbleibt. Aber das kann doch gar nicht gehen oder? Ich meine der Körper würde doch so ökonomisch arbeiten, dass sich die Muskeln zurückbilden, oder?...
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Zu dünn?!
...leider wird dank diverser (frauen)blätter fleisch so sehr verflucht, das die leute dazu übergehen sich falsch zu ernähren :/ vor allem in deinem alter ist es wichtig, viel eiweiss (und tier...
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Wieviele verschiedene Übungen pro Muskel sind sinnvoll ?
...ning mit gleichen Gewichten weiterführt die Muskeldichte gleichbleibt. Aber das kann doch gar nicht gehen oder? Ich meine der Körper würde doch so ökonomisch arbeiten, dass sich die Muskeln zurückbilden, oder?[/QUOTE] du wirst dich bei gleichbleibenden rei...
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Abgelaufenes Creatin weiterverwenden?
...n/schlecht ist. Jedoch sind 2 Jahre schon ne ziemlich lange zeit so das du eigentlich davon ausgehen kannst das es unbrauchbar ist !...
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ENTEN
...Brad Pitt, Tom Cruise und Dieter Bohlen sterben und kommen in den Himmel. Nach der Ankunft vor ...
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Studio-Dreikampf
...@Sven bin Mo-Fr ab 14:00h im Studio bis Ende. mach doch mit Cassio aus wann du gehen möchtest, ich bin ja sowieso da :D Wie kann es denn das du nicht mehr kommst? keine Zeit od...
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Wieviele verschiedene Übungen pro Muskel sind sinnvoll ?
...ich fehlt es bei euch an intensität. Nach ner gewissen Zeit haben sich die Muskeln ja auch weitestgehend an die Art der Belastung gewöhnt. Heißt, es können mehr Muskelfasern aktiviert werden und um die dann richtig zu belasten braucht Ihr halt e...
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Wieviele verschiedene Übungen pro Muskel sind sinnvoll ?
...ie iso übungen. gibts ne richtlinie an die man sich halten kann, damit man einiger massen sicher gehen kann, das die intensität passt?!...
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Welches Protein(pulver) für Diät?
... dieser Phase zu mir nehmen und reicht Protein aus um das herausspalten der Proteine im Muskel zu umgehen?...
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Welches Protein(pulver) für Diät?
...dir empfehlen, bei 2g Eiweiss pro kg Körpergewicht zu bleiben und mit Kohlenhydraten und Fett runtergehen. Mach nicht den Fehler und verzichte ganz auf Fett! Tausch lieber die schlechten Fette durch gute (Nüsse, hochwertige Öle) aus. Manche Leute nehmen in der Diät bis zu 4 g Eiweiss, da halte ich persönlich aber nicht so viel von (...
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Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps?
...em Plan von vorne anzufangen, solltest du nur 3 mal die Woche, also Montag, Mittwoch und Donnerstag gehen. Das ist für die Regeneration erheblich besser (und die brauchst du, da dein Plan recht umfangreich ist). Gruß, SETH...
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Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps?
...r drauf regiert. aber es ist besser langsam anzufangen und zu steigern, als gleich in die vollen zu gehen. wie casi schon gesagt hat: gefahr von übertraining. lieber ein paar übungen und die dafür sauber durchgeführt, als 10 verschiedene und man hudelt (bayr. = schlampt) eine nach der andere durch....
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Trainingtipps
... liest und denkt er müsste gleich mit voller Intensität, sprich bis zum Muskelversagen, die Sache angehen, dann kommt er, wenn er Glück hat, mit einem heftigen Muskelkater für die nächsten Tage davon. Ich habe meinen Eintrag also auf Anfänger Typ 1 wie hastor ihn beschreibt, bezogen. Ich finde die Seite auch gut und informativ, aber ohne das...
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Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps?
...iniere ich auch maximal bis zur 8. Wdh. im ersten Satz, ehr zur 6. bzw. 7., in den folgenden Sätzen gehen dann meistens nur noch 3-5 Wdh. Wenn ich 8 im ersten Satz problemlos schaffe erhöhe ich gleich das Gewicht (das Creatin hat hier übrigens für mich wahnsinnige Steigerungen ermöglich...
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Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps?
...FAQ, dass man [U]eventuell[/U] ein [U]wenig[/U] mit dem Trainingsumfang (oder der Intensität) heraufgehen kann. Damit war sicherlich nicht gemeint, dass man einen zusätzlichen Trainigstag einbauen soll. Ich kann aber trotzdem nur nocheinmal sagen, solange es funktioniert ist es doch egal wie viel jemand trainiert. Man muss halt seine eigenen Erfahrungen machen. Ich selber trainiere wenn es mal meine Zeit zulässt nach einem 4er Split, ...
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Trainingtipps
...ichte automatisch an seine momentane kondition anpassen. außerdem haben die meisten die ins studio gehen eh erstmal die ersten 10-12 wochen einen plan, in denen sich die muskeln und sehnen noch recht schnell an die belastung gewöhnen. noch was: als "anfänger" hat man nach dem ersten richtig häftigen muskelkater eh erstmal d...
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Die besten Beleidigungen
... und stirb tanzend. - Wenn ich Sie beleidigt habe, sollte mich das aufrichtig freuen. - Warum gehen wir beide nicht irgendwohin, wo jeder von uns allein sein kann? - Ich weiß, Sie sind nicht so blöd wie Sie aussehen, das könnte niemand. - Reden Sie einfach weiter, irgendwann wird schon was Sinnvolles dabei sein. - Ich hatte einen sehr schönen Abend. Es war nicht dieser, aber ich möchte nicht klagen. - Ich habe gerade zwei Minuten Zeit. Sagen Si...
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Diät oder nicht?
...wirklich sinnvoll wäre. So begeistert bin ich von der Idee auch nicht, da ich kein großes Risiko eingehen möchte Muskelmasse zu verlieren. Ich bin mit dem Trainer jetzt erstmal so verblieben, dass ich über ein paar Tage alles aufschreibe was ich esse und wir das dann gemeinsam auswerten. Was meint ihr, ehr normale gesunde Ernährung + mehr Cardio um das Fett längerfristig abzubauen, oder doch eine Diät über mehrere Wochen? Wenn Cardio (bislang fahr ich für den Kreislauf nur 10 Minuten nach jedem Training Fahrrad), wie lange und wann (frühs auf nüchteren Magen ist bei mir leider nicht ;) )? Wenn ihr für Diät seit, welche empehlt ihr?...
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Schmerzen im Ellenbogen!
...eit Oktober trainierst würde ich jetzt als Laie sagen, dass Du das Krafttraining als Ursache weitestgehend ausschließen kannst, Deine Gelenke und Knochen müsste an diese Belastung schon gewohnt sein. Ich habe da ...
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Die besten Beleidigungen
...ich hab auch noch ein paar :D 6 Milliarden Menschen gibt es. Und dir begegne ich! Als dein Vater di...
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Die besten Beleidigungen
...Geh auf die Weide zu den anderen Kühen! Geh doch auf der Autobahn ein bißchen spielen. Geh doch a...
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Die besten Beleidigungen
...d nicht unnütz! Sie können immer noch als schlechtes Beispiel dienen! Sollen wir heute in den Zoo gehen ? Dann können wir direkt auch deine Eltern besuchen! Spannt Deine Haut ? Brauchst Du ne Platzwunde ? Nummer ziehen ...
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Diät oder nicht?
...lich einen großen Unterschied macht ob davor oder danach? Ich kann auch an Trainingsfreien Tagen gehen, aber wegen 10-15 Minuten sehe ich das nicht ein und wenn die längere Dauer Masseverlust bewirkt kann ich das ja erden. Die 10-15 Minuten sollen nur dem Kreislauf und somit der besseren Regeneration d...
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Kennt Ihr den...?
...Als ich noch ein Kind war, haben mich die Erwachsenen immer zu Tode gelangweilt mit ihren ätzen...
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