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Geschwindigkeit

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Beiträge zum Thema Geschwindigkeit

Gyrotwister
...dlich mal wieder meinen Gyrotwister in der Hand gehabt. Aber leider keinen Rekord mit der Umdrehungsgeschwindigkeit geschafft :xx...
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Gyrotwister
... das aber für eine kurze Zeit wirklich eine witzige Sache. Da man mit der Software ja die Umdrehungsgeschwindigkeit messen konnte, wollte jeder den anderen übertreffen. :xx...
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Whey Pro? Weigt Gainer?
...Ich habe gerade in einem anderen Forum folgenden Text zu Whey-Protein gefunden: Whey Protein ===...
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Boardgeschwindigkeit
...stehe nicht, wie man ein WBB einsetzen kann. [URL]www.invisionboard.com[/URL] Schlägt von der Geschwindigkeit sogar das VB. Aber eigentlich finde ich den Speed recht ok~...
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Boardgeschwindigkeit
...Hmmm....ich habe eigentlich keine Geschwindigkeitsprobleme. Mal abgesehen von dem was vor ein paar Wochen im Portal herschte. Aber das...
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Boardgeschwindigkeit
...uss sagen, dass komischerweise gerade nachts, wenn wenig bis gar keine User auf dem Board sind, die Geschwindigkeit ziemlich lahm ist. Macht dein Provider nachts ein paar Leitungen dicht ;) Gruß, SETH...
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Experiment: German-Volume-Training
...olume kommt die intensität durch volumen. @Cassiopeia: 4/0/2 ist die kadenz, die die ausführungsgeschwindigkeit beschreibt: konzentrische phase/isometrisches halten/exzentrische phase. beispiel bankdrücken: absenken: 2s halten: 0s anheben: 4s...
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Sprungkraft steigern!!!
...Jop, genau so handhabt man es auch öfters im Boxen um die Schlaggeschwindigkeit zu maximieren. Gewichtsbandagen um die Handgelenke und boxen boxen boxen! Wird beim...
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Wing Tsun?
...[quote]Hallo zusammen, ich habe gerade gelesen, dass hier jemand eine sachliche Info über WT benötig...
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Wieviele verschiedene Übungen pro Muskel sind sinnvoll ?
...tsache ist doch das man soweit geht das man das gewicht keinen cm mehr bewegen könnte. Bei der geschwindigkeit hab ich die besten erfolge mit einer expolsiven positiven und "langsamen"(3-4 sek.) negativen phase gemacht Jedoch ligen meiner erfahrung nach 90% der gründ einer stagnation in der ernährung ! Es reicht nicht sich jedes halbes bzw ganzesjahr nen ernährungsplan zu machen und dann zu gla...
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Wdhs+ Geschwindigkeit
...Die Geschwindigkeit bei einer Widerholung z.B. Bizeps sollte 21,22,23 Flexion und 21,22, Halten 21,22,...
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X-Adaption
... Gefolgt wird dieser Initialisierungssatz von zwei Maximalsätzen. Diese werden in der Wiederholungsgeschwindigkeit 4/2/4 ausgeführt. Das heißt 4 Sekunden positiv - 2 Sekunden statische Kontraktion - 4 Sekunden negative Phase. Es sollten hier 4-6 Wiederholungen geschafft werden. Sobald 6 Wiederholungen erreicht sind wird das Gewicht gesteigert. Wichtig ist jedes Mal die 2 Sekunden wirklich maximal statisch die Muskeln anzuspannen. Aus diesem Grund werden auch bei den Maximalsätzen Übungen verwendet, die am Ende des Bewegungsablauf eine Hö...
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Lange Arme und Bankdrücken
...igen Wachstumsreiz setzt. Außerdem hängt das Trainingsgewicht mitunter von der Tagesform und der Wh-Geschwindigkeit ab. Wenn du mit deinem Gewicht trotzdem Fortschritte erzielst ist es doch gut! PS: Ich drücke auch nicht sehr viel beim BD aber ich muss mich in Geduld üben!!!! 8)...
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Einsatztraining .vs. Mehrsatztraining
...rolliert schon, beim HIT machst du die Wiederholungen aber teilweise extrem langsam, z.B. mit einer Geschwindigkeit von 4/2/4 oder noch langsamer. Gruß, SETH...
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hst @haz
...bevor du anfängst, eine woche absolute ruhe! pause.. nix machen, das ist erforderlich, damit der musk...
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Ratschläge für mich
...rschläge habt, egal, was es betrifft. Vielen herzlichen Dank. Die Übungen, sollen etwa in dieser Geschwindigkeit ausgeführt werden. 3 Sekunden aufwärts/1 Sekunde Halten /3Sekunden runter Pausen: 3 Minuten 1. Abschnitt: Arme: Concentration Curl 2 Sätze 10 Wiederholungen Standing Curl 2 Sätze 10 Wiederholungen Bauch: Crunch 3 Sätze 15 Wiederholungen Schräger Crunch 3 Sätze 15 Wiederholungen Superman 2 Sät...
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Trainingsplan?! ideen?
...3 1/2 Jahre Training und dann so nen Plan ?( ok, die Aufteilung ist Mist, aber das sagste ja selber...
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Mein neuer 2er Split
...d. Wenn Deine TUT z. B. 4/4 beträgt dann bist Du mit 10 Wdh. schon "knapp" im KA-Bereich. Von Geschwindigkeit der Ausführung hängt es dann ab welche Muskelarten trainiert werden. explosive Ausführung -> schnell zuckende Muskeln (wenig Masse) langsame Ausführung -> langsame zuckende Muskeln (viel Masse) Ich hoffe das war so richtig. Falls nicht bitte korrigieren ;)...
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massivste Computerprobleme!!!!
....... Hey Skip, wenn Du seit 4 Jahren Windows 98 hast, kannst Du mir nicht erzählen, daß Du keine Geschwindigkeitsverluste hast. Du merkst das nur nicht, da Dein System von Tag zu Tag mehr zugemüllt wird. Klar müsste es auch eine Lösung für Dein Problem geben, aber es wäre sinnvoll mal neu zu installieren. Und Du wirst Dich dann wundern, wie frisch Dein neues System abg...
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massivste Computerprobleme!!!!
...Programme runter geworfen, temp. Files gelöscht etc.), nur halt nie neu installiert.....vll ist die Geschwindigkeit ein bisschen langsamer geworden, aber das kann kaum der Grund für das Problem sein, da das wie schon gesagt schlagartig da war.....heisst neu...
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muß ich ins Studio ???
...acht hatte), ich habe Ihn nur gebeten malzuschauen ob ich die Übungen richtig mache (1. Haltung; 2. Geschwindigkeit -> ich mache alle Übungen sowohl in der kontraktionsphase als auch in der extensionsphase sehr langsam und halte den Muskel immer unter Spannung(ich meine damit, dass ich dem Muskel innerhalb des Satzes ...
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muß ich ins Studio ???
...mit moderater Geschwindigkeit die angegebene Wdhzahl. Muskelkater sagt eigentlich gar nichts solange du dich stei...
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Einnahmeanleitung Supplements? (Creatin, Aminos, Protein, Kohlenhy...)
...wenn die 6g/100 ml eingehalten werden, dann wird der zucker genau in der richtigen geschwindigkeit resorbiert. ist der gehalt niedriger, dann ist er zu schnell im blut, wenn der gehal...
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Einnahmeanleitung Supplements? (Creatin, Aminos, Protein, Kohlenhy...)
...>>12g=1BE)??)?!?!?! ?( ? Für einen krafteinbruch im Training empfiehlt sich wegen der resorbtionsgeschwindigkeit anscheinend echt nur Glucose. Son DextroTab gelutscht und mit Wasser nachgespült merkt man schon schnell würd ich sagen... is aber auch net billig! Werde mir mal dein Mischungsverhältniss bei der nächsten notwendigkeit oral zu gemüte führen ... :gluck :kg :)) Aber was meint ihr zu nem hohen Insulinpegel während des Trainings?? gut oder kontraproducktiv?!?! ?( greetz...
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massivste Computerprobleme!!!!
...Hi, hab jetzt alles formatiert und Win2k installiert, läuft von der Geschwindigkeit her ganz gut, ist echt kein Problem, obwohl der PC ja wirklich antik ist... Das ist...
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Frage zum Training
... die länge/häufigkeit der Zyklen oder Ausprägung im Training)? Hast du die Variationen der Bewegungsgeschwindigkeit schon in deinen Trainingsplan miteingebaut?Meld dich wenn noch Vorschläge brauchst. :wink greetz -killabee-...
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Frage zum Training
...n???? Die Grundlagen kenne ich einigermaßen, aber ich denk, dass ich am Anfang nicht unbedingt die Geschwindigkeit verändern muss, ist erstmal wichtig, regelmäßig und richtig zu trainieren.......
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Frage zum Training
..., hast recht und ich net aufgepasst! Thx für deine Aufmerksamkeit :] @Skip wegen wiederholungsgeschwindigkeit: Ich würde bei allen Übungen bei den du mehr als 8 bis 12 Whs schaffst eine so langsam wie möglic...
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Physiologische Anpassung
...ähigkeit möglichst viele motorische Einheiten zeitgleich zu aktivieren ) - Erhöhung der Nervenleitgeschwindigkeit - Erhöhung des Creatinphosphatspeichers auf passive Strukturen: siehe KA, aber im höheren Ausmaß Stoffwechsel: anaerob alaktazid Hypertrophietraining: Physiologische Anpassungsmechanismen des Muskels beim Hypertrophietraining: - große Hypertrophie (sowohl weisse als auch rote) - Verbesserung der intramuskuläre Koordination ( geringer als bei MK ) - Verbesserung der intermuskuläre Koordination ( geringer als bei KA ) - Vergrößerung des Glykogenspeichers ( etwa genauso groß wie bei KA ) - Vermehrung der Mitochondrien - vermehrte Kapillarisierung ( geringer als bei KA ) auf passive Strukturen: mehr als bei KA, geringer als bei MK Stoffwechsel: anaerob laktazider Stoffwechsel thx to Chinook...
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Hau den Pinguin
...inkel auf den 2. bumber auf der linken seite zu werfen bekommt der pinguin nochmal nen ordentlichen geschwindigkeitszuwachs. dann heisst es glück haben und auf der rechten seite vorm runterkommen nochmal auf nen bumber zu treffen so hab ich die 334m geschafft :) PS: der Wurf war nur mit ner halben umdrehung des yeti gelungen....
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Training zu Hause
...ch ernergie zu bekommen.[/quote] auch das stimmt so nicht. Du überschätzt glaube ich die aufnahmegeschwindigkeit der Nahrung. Wenn du nicht grade 2 Std. aufwärts trainierst, ist es vollkommen überflüssig sich kurz vor oder während des Trains nochmal extra nahrung zuzuführen. Ne Banane 30 min. vorher halte ich auch für ok, weil manche Leute da scheinbar ein (psychisches???) problem haben m...
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Creatin und Milch??
...Weil das die Resorbtionsgeschwindigkeit verlangsamt bzw. weniger aufgenommen wird. 30 minuten später kann man wieder was ...
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was machen?
...sportaufgabe nicht ganz einfach aber lösbar... Du fährst mit dem Auto und hältst eine konstante Geschwindigkeit. Auf Deiner linken Seite befindet sich ein Abhang. Auf deiner rechten Seite fährt ein riesiges Fe...
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OVT - OptimiertesVolumenTraining
...so, woe ich es sven versprochen hab, post ich mal den plan hier für alle. @ sven: du kannst ihn auch ge...
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Fußballmanager Online
...Ratingprediction ) - NEU : Layout verbessert ( konfigurierbare Tabs, Tabellenspalten ...) - NEU : Geschwindigkeit optimiert - NEU : HO Formeln verbessert - NEU : Sprachauswahl beim ersten Start :D - NEU : Trainer als Best Position - NEU : shortcuts zu den Spielerstatistiken - NEU : shortcuts zu den Tabs...
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Autsch...
...t da eigentlich nix verloren. Schau Dir diesen kleinen, fetten Neuseeländer an. Der braucht keine Geschwindigkeit. Der steckt fast 3 Runden nur ein und dann haut der Dich weg. Und Bruce Lee war auch nicht das Maß aller Dinge. Es gibt heute bei weitem gleichwertige/bessere Kampfsportler. Selbst auf der Straße, wenn ich 15kg mehr habe als mein Gegner ist das ein enormer Vorteil....
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Autsch...
...r kinetischen arbeit: W=1/2 M x V² demnach ist mehr masse mehr wumms, aber mehr masse ---> weniger geschwindigkeit und weniger ausdauer. [QUOTE]Jeder Leicht- oder Mittelgewichtler wird in dieser Klasse niemals bestehen. Egal wie schnell oder wie gut die Technik.[...] Selbst auf der Straße,...
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die kickbox-frage....
... alten Stand. So ist es bei mir jedenfalls immer. Das was ich durch das BB eingebüßt habe, ist die Geschwindigkeit. Aber ne ganze Menge davon. Gut, verständlich mit knapp 16kg mehr auf den Rippen. Dafür muß ich nicht so oft treffen ;o)...
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Lauftraining
...keitstraining brauch. Ich schätze ja für Basketball oder Handball, da ist aber diese absolute Höchstgeschwindigkeit gar nicht so wichtig, sondern Schnelligkeit auf dem Feld hat meistens was mit Taktik, Wendigkeit und Startkraft zu tun....
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kadenz bei muskelaufbau
...hallo allerseits! ne frage: was heißt 4/2/4 bzw. 2/1/2? kadenz nehme ich an ist die geschwindigkeit mit der man die bewegung ausführt, oder?...
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Eiweissgehalt von Sperma
...gehalt 5 Kalorien / TL [B]Eiweißgehalt 6mg / TL[/B] Anzahl der Ejakulationsstöße 3 - 10 Austrittsgeschwindigkeit des Ejakulats 40 km/h Intervall der Kontraktion ca. 0,8 Sekunden Dauer des Orgasmus ca. 4 Sekunden Größte *******isch bestätigte Reichweite einer Ejakulation 29,7 cm Anzahl der Spermien im Ejakulat 200 - 600 Millionen Schwimmgeschwindigkeit der Spermien 1 - 4 mm / min [/QUOTE] So etz könnt ihr da ausrechnen, wieviel TL ihr brau...
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Lauftraining
... weit vorne, fussballer laufen am weitesten pro spiel ;) ) das man nur ausdauer trainieren kann und geschwindigkeit sehr stark genetisch bedingt ist bzw mit andren faktoren die man kaum beeinflussen kann zusammenhängt (so kann es sein das ein stürmer ne halbe sekunde langsamer is auf 50m und dadurch uneinholbare meter auf seine konkurrenz verliert die er nicht durch sprinttraining ausglei...
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ausdauer: wieviele kalorien sollte man beim fitness verbrenen?
...der so auf 150 sinkt... das meiste tret ich also mit nem mittlerem wert und trete insgesamt mit ner geschwindigkeit von 29-32 km/h ich hab gelesen, dass der puls so auf 130-140 sein soll, jedoch aknn ich das nicht haben,wenn ich in so nem langsamen tempo trete... es ist doch snicht schlimm, wenn der puls dann andauernd ansteigt und sinkt oder??? (ich bin ja noch jung...16) und schließlich ist das beim volleyball auch so,wennn es anstrengend wird, weil man beim volleyball ja nciht ständig ne andauernde belastung hat... und so wie ichs beeschreiben habe, habe ich gestern in 30 min 300 kalorien verbranndt un...
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Frage zu Creatin
...für Stürmer und deren Gegenspieler erscheint es sinnvoll, die Maximalleistung, in diesem Fall Höchstgeschwindigkeit, über einen längeren Zeitraum ausführen zu können. Und genau das kann eine zusätzliche Creatingabe bewirken. Für die auf ihre Ausdauer angewiesenen Mittelfeldspieler wäre die Nahrungsergänzung weniger sinnvoll.[/COLOR] [B][SIZE=16]Nen Artikel den ich im Netz gefunden habe.[/SIZE][/B]...
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Fettverbrennung durch Zusatzmittel plus Muskelaufbau und Eiweiss?
...skulöse beine schon habe) Zusätzlich gehe ich nach dem Training 45 Minuten aufs Laufband bei einer Geschwindigkeit von 7,5 km/h und bei einer Herzfrequenz von 170 ca. Soviel zu meinem training...jetzt zu den zusätzlichen Geschichten die ich mir noch reinkipp... Da wäre zum einen "Ultra Stack" Inhaltstoffe: Ephedra Guarana Grapefruit extract Wide Willow Bark (was immer das auch sein mag *g*) Davon eine "pille" morgends und eine abends kombiniert mit jeweils 2 "pillen" von diesem Zeug hier: "ECA" Inhaltstoffe: Guarana Koffein Grüner Tee Bitter Orange Alpha LiponSäure Das heisst 6 "Pillen" täglich dazu nochmal 3 Eiweisshakes a 300 ml "Wheyprotein" Ich weiss manche hier würden mich jetzt schon am liebsten erschlagen aber es kommt noch schlimmer...dadurch das diese oben beschriebenen Kapseln eine appetithemmende wirkung haben esse ich am Tag EIN! Brötchen mit Pute wenns hochkommt. Ich weiss nun, da i...
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Schnell oder langsam Sätzen
...sauber ausführen kannst und dafür etwas schneller machen, aber nicht schlampen !!! halt ne normale Geschwindigkeit, 20sec für nen Satz (kommt halt jetzt auch auf die Wdh-Zahl an ;) )...
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böser Crosstrainer
...einster Stufe also ohne Widerstand,bei nem Puls von 130 höher komm ich nicht und ner Supi schnellen Geschwindigkeit 10,1)hab ich nachher mehr auf der Waage als vorher,und krieg keine Stiefel mehr an!! Kann ich damit auch OHNE tierisch Muskeln aufzubauen trainieren,mache es abwechselnd mit Boxtraining(George Jones) klar und täglich joggen Oder soll ich das Teil zum Flohmarkt tragen....?? Ach und hoffe das wa...
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böser Crosstrainer
...Und das ist ja ein ähnliches Gerät wie der CrossTrainer.Knall mal wiederstand drauf und behalte die Geschwindigkeit von jetzt.Du wirst sehen ,Dein Puls wird hochgehen. 130er Puls:Wie wird der gemessen? Durchs Gerät ist das zu ungenau-besser ist da eine Pulsar Uhr mit Brustgurt....
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Dicke Fettschicht am Bauch ;( > weg damit!
... DIE IN RELATION SCHNELL WEG!?! kurze info: Ich gehe alle 2 - 3 Tage 1 Std joggen und passe dabei Geschwindigkeit und Zeit so an, dass ich den Hauptteil anaerob laufe, damit die Fettspeicher ausgeschöpft werden. Bringt das schon was!?!? Meiner Meinung nach, bringt es nicht viel groß Bauchtraining zu machen, wenn die Muskelatur mit Fett überzogen ist. Leider sieht man in Studios viele Leute die wild auf Masse trainieren, aber verraffen, den Fettanteil zu verringern, damit man überhaupt mal was sieht. Um die Frage von Anfang aufzunehmen! Ich esse regelmäßig morgens oder abend nach dem Training ne dicke Portion Magerquark (500g) mit Früchten! für den Geschmack ein wenig Müsli oder so. Ist das grundsätzlich kontraproduktiv oder bringt das was für die gesamte Figur, hab mal gehört Quark fittet ?!?... Danke schon einmal......
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Puls
...@ Frechdachs Eben nicht,so wie dein Arzt es dir gesagt hat,wir haben das hier auch alles auf der pag...
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Unfallbericht
...Unfallbericht eines Dachdeckers Nachstehender Unfallbericht ist wirklich passiert!!!! Der folgende ...
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Rdh-Ultra!?
...3kilo für ne woche is doch verdammt viel ^^ ich würd eher aufpassen das du nicht in der geschwindigkeit bleibst.. so bis 1kg/woche is voll in ordnung... denn umso schneller du abnimmst u...
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Schnellkraft?!
... als dein hypertrophie gewicht, das wichtige is, dass du nich zu viel nimmst, denn es kommt auf die geschwindigkeit an....
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Judo und Krafttraining
... vielleicht so 4-5 kg (Zeitraum ist erst einmal egal) und auf der anderen Seite will ich aber meine Geschwindigkeit beibehalten. MfG Ich...
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tipps pls
...Das einzige was in allen Prüfungen, sei es PFT oder 30Km Marsch erforderlich ist, ist eine gute Laufgeschwindigkeit und eine grosse Ausdauer. Ich würd also als erstes mal nicht als Schwerpunkt die Muskeln sondern das cardiogene Training setzen. Natürlich ist nichts dagegen zu sagen, noch mehr zu tun :D...
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Kaufberatung zu nem Heimtrainer?
... * Farbe: silber * Belastbar: bis 150 kg Beschreibung Computer: * Zeitmessung * Geschwindigkeit * Kalorienverbrauch * Pulsmessung * Tageskilometer * Gesamtkilometer * Scan-Funktion * Körperfett * Erholungsfunktion * Fitnesstyp BMR * BMI * Zielherzfrequenz[/QUOTE] [URL=http://img457.imageshack.us/my.php?image=101xy1ol.jpg][IMG]http://img457.imageshack.us/img457/309/101xy1ol.th.jpg[/IMG][/URL]...
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w-lan
...Ok, nun meine Empfehlung: Es gibt eigenlich nur ein WLAN, lediglich bei der Geschwindigkeit gibt es Unterschiede. Am häufigsten sind 11MBit und 54Mbit vertreten. Ich empfehle g...
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w-lan
...er gehen willst nimmst du ne Verbindung per Kabel. Wenn das nicht gehen sollte UND dir die maximale Geschwindigkeit nicht soooo wichtig ist, dann hole dir doch die Powerline Connectoren. Das sind zwei Adapter , die die Signale der Netzwerkarten durch das Hausinterne Stromnetz speisen. Das funktioniert auch sehr sauber, nur wirst du nicht die maximale Geschwindigkeit rausholen können. Für DSL oder ähnliches reicht das aber trotzdem vollkommen aus. Eine Netzwerkkart...
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Schnelligkeit trainieren
...Also mit Muskelaufbau ist man am Anfang erstmal ganz gut beraten, schließlich ist Maximalkraft die Gr...
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Schnelligkeit trainieren
...Ok, danke für die Antworten. Es leidet bei mir immer etwas die Geschwindigkeit, wenn ich zu viel im Studio hänge......
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Kraftausdauer
... hilfe mega dankbar!! @tenshi wie jetzt??also keine mukkis bei kraftausdauer?? soll ich nur die geschwindigkeit erhöhen???? lG dax...
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HIT und Ausdauer kombinieren?
...Hallo Jingang, also zur Bewegungsgeschwindigkeit, es gibt den Begriff TUT (time under tension bzw. Zeit unter Spannung). Kraftausdau...
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Wie richtig anfangen?
...haltet ihr das für sinnvoll, das 40min jeden Tag zu machen um irgendwann Erfolge zu sehen 2. welche Geschwindigkeit sollte ich in etwa haben um es effektiv zu machen 3. sollte ich lieber morgens oder abends trainieren 4. ist das Programm überhaupt sinnvoll (gibt nämlich noch viele mehr bei diesem Gerät) Selbstverständlich habe ich meine Ernährung dem WeightWatchersProgramm wieder angepaßt (mehr oder weniger) also die Ernährung wurde schon sinnvoll umgestellt. Ich würde gerne bis zur Einschulung meiner Tochter (ende August) gut 15kg weniger haben, ist das realistisch? Ohman nun ist es doch viel länger geworden als ich wollte, sorry. Ich hoffe ich langweile euch nicht alzu sehr damit. Hoffe dennoch auf einige Antworten Liebe Grüße Joyce79 :wink...
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Wie richtig anfangen?
...n also ich würde schon am Abend tranieren und eben das wichtigste ist auf die Ernährung aufpassen. Geschwindigkeit ist dir überlassen deine Herzfrequenz sollte ca. bei 120-130 liegen. Viel Spass...
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wieviel gewicht?
...uzieren, aus Unsicherheit, mach ich 5-6 mal die Woche Laufband mit einer Steigerung von 9-15 % bei Geschwindigkeit 5,5-6,0 mit Herzschlag: 130-155 die minute. Was haltet ihr von diesem Plan? Klärt mich doch bitte mal auf! In welche Richtung trainier ich? Macht zuviel Gewicht trotz Muskelkater tatsächlich nichts aus?Viele meinen ja, man soll nach Kraftausdauer gar nicht die Anstrengung spüren, da es sonst Falsch ist....
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Seitenstiche
....aber das kann so doch nicht richtig sein... hab ich vielleicht zu schnell losgelegt?langsamer die geschwindigkeit steigern? bitte um tipps ..danke :)...
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Welche kampfsportart ?
... das ich es gegen kettenfauststöße die vielleicht technisch sehr einfach gestrikt sind aber von der geschwindigkeit herunschlagbar. thai boxen ist und bleibt wettkampf sport der für die straße nicht gemacht ist ......
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Welche kampfsportart ?
... das ich es gegen kettenfauststöße die vielleicht technisch sehr einfach gestrikt sind aber von der geschwindigkeit herunschlagbar. thai boxen ist und bleibt wettkampf sport der für die straße nicht gemacht ist ...[/quote] Ja. Thaiboxen auf der Straße. Low Kicks gibt es auch im WT und sehr viel Beinarbeit. Das Argument mit dem rutschigen Untergrund is schwachsinnig. Thaiboxer sind boxerisch vielleicht nicht so g...
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Bräuchte mal euere Meinung?
...n und vor allem des gefühls, da die gleichzeitigen angriff- und abwehrtechniken aufgrund der ausführgeschwindigkeit ohnehin nicht mehr mit dem menschlichen auge erfasst werden können. doch auch vorher schon wird gelernt nur nach gefühl zu a- und reagieren (fällt beim wing chun auf ein und den selben zei...
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Welche kampfsportart ?
... one-inch-punches. leider ist das system zu komplex, als das jemand, der am anfang steht nicht mehr geschwindigkeit ohne "kraft"-verlust reinbekommt. von emin kann man sich ziemlich beiendruckende videos aus dem netz ziehen. allerdings sollte einem als wing chun schüler fortgeschrittenen grades irgendwann auffallen, dass gerade die überlegene kraft des gegners ihm zum verhängnis werden wird. technik a&o. olli, das was du jetzt als kraft empfi...
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Welche kampfsportart ?
... one-inch-punches. leider ist das system zu komplex, als das jemand, der am anfang steht nicht mehr geschwindigkeit ohne "kraft"-verlust reinbekommt. von emin kann man sich ziemlich beiendruckende videos aus dem netz ziehen. allerdings sollte einem als wing chun schüler fortgeschrittenen grades irgendwann auffallen, dass gerade die überlegene kraft des gegners ihm zum verhängnis werden wird. technik a&o. olli, das was du jetzt als kraft empfindest wird durch die technik lächer...
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Welche kampfsportart ?
... weise, eingeräumt dass der wing chun punch nicht so hart sei wie ein "normaler" schlag und nur die geschwindigkeit den entscheidenden vorteil böte. emin ist so n kettefauststoßfetischist. 2-3 techniken->gegner offen-> dann wie pac-man mit kettenfauststößen und elbögen zerstören. klar ist das heftig, doch nicht immer effizient,was dem...
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Formen der Brustmuskulatur
...anderen effekt. arnold: erhöhter muskelquerschnitt (masseaufbau) bruce lee: erhöhung der kontrationsgeschwindigkeit es gibt ebenunterschiede in der trainingsart. (schnellkraft, maximalkraft blah blah) und diese unterschiedlichen traiingsarten haben defintiv unterschiedliche auswirkungen auf das endergebnis. und jemand der schnellkraft oder kraftausdau...
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Hilfe bei der Aufstellung eines Trainingsplan!
...Danke schonmal für die Hilfe. Das Laufen ist jetzt sowieso wieder klar um mehr geschwindigkeit und Ausdauer zu bekommen. Was empfielst du bei der Ernährung zu beachten man hört im...
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1 Jahr Fitnesstudio und es kommt nicht viel :( ..... wer kann helfen
...Ich hab ein ähnliches Problem ich komm auch nicht voran, was ich genau wie du hab ist, das ich einmal...
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Verbesserung im Schwimmen?
...er es einfach nicht schneller geht also einem die Kraft fehlt mehr Widerstand und somit eine höhere geschwindigkeit zu erreichen. Aber nicht vergessen die Kraft die du woanders aufbaust musst du auch "ins Wasser" bekommen , also nicht vergessen regelmäßig zu schwimmen damit die Koordination stimmt und sich an das neue Niveau gewöhnt. Viel Glück :]...
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Frage zu Trainingsgerät ??
... Geräte nennen. Sie passen den Widerstand über die gesamte Bewegungsamplitude an. D.h. die Bewegungsgeschwindigkeit bleibt (nahezu) gleich. Der Muskel wird in der jeweiligen Länge anscheinend optimal trainiert. Jedoch entfällt die exze...
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Mehrkomponenten-Eiweiss oder pures Molke-Eiweiss?
...rtigkeit als Mehrkomponenten-Eiweiss. Kann ich dann davon ausgehen, dass das auch mit der Aufnahme- Geschwindigkeit einher geht, oder sagt die biol. Wertigkeit noch etwas anderes aus? Danke und Grüße! Jingang...
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Übertraining!? Oder was was ist los? :(
... nicht weiter kommt, ist er an diese Reize gewöhnt. Kenne es vom Sprinttraining. Da nennt man sowas Geschwindigkeitsbarriere. Da sollte man z.B. dann auf Bergabläufe oder sonstiges zurück greifen. Deinen Fall hast du ja nicht geschildert.@Nickfox...
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Übertraining!? Oder was was ist los? :(
... nicht weiter kommt, ist er an diese Reize gewöhnt. Kenne es vom Sprinttraining. Da nennt man sowas Geschwindigkeitsbarriere. Da sollte man z.B. dann auf Bergabläufe oder sonstiges zurück greifen. Deinen Fall hast du ja nicht geschildert.@Nickfox[/quote] ich trainier jetzt schon gut und ...
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Richtiges Joggen? Tipps?
...n läufst Du denn immer? Und wie hoch hast Du Dein Tempo gewählt? Denn wie gesagt, 'ne sehr hohe Laufgeschwindigkeit bei 'nem Training von 3 bis 4 Monaten würde - zumindest, wenn ich von mir ausgehe - Dein "fast kollabieren" erklären. ;) LG J@nni...
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Richtiges Joggen? Tipps?
...die zeit an die ich mir festgenommen hab bis ich daheim bin ^^. und natürlcih die strecke. Von der geschwindigkeit her hmm ka. also wenn ich normal jogg und durch die nase atmen kann kommt es mir zulangsam vor. Ich kann die strecke und die zeit nur grob einschätzen. also kann sein ...
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Richtiges Joggen? Tipps?
...uote] Wow, also das wären ja ca. 12km/h, die Du da läufst. Wenn man bedenkt, dass ca. 4km/h Schrittgeschwindigkeit sind, dann empfinde ich das als schon relativ schnell, besonders, wenn man erst drei Monate läuft, oder täusche ich mich jetzt? Mh, mir geht da jetzt das Wissen aus, von daher lasse ich mal wieder die Profis sprechen. ;) Ich kann Dir nur sagen, mir würde bei diesem Tempo auch die Luft wegbleiben, bin aber auch eher 'ne gemässigte Läuferin. ;)...
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Richtiges Joggen? Tipps?
...Hallo ! Ich habe mich (als Richtwert für die Geschwindigkeit) immer daran gehalten, so schnell zu laufen dass man nebenbei noch reden kann, ohne ...
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Richtiges Joggen? Tipps?
...über feldweg und wald. /quote] Aber ich meine doch auch, dass Du ca. 12 Kilometer in der Stunde an Geschwindigkeit drauf hast. ;)...
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Fettverbrennungsanteil bei 140/min
...Ein Beispiel: a) Eine Person läuft auf dem Laufband mit einer niedrigen Geschwindigkeit. Der Puls befindet sich in der Fettverbrennungszone (Puls = 120/min = 60% der maxima...
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Frage zum Training
...esserung deines Muskelquerschnittes scharf bist dann solltest du mit relativ langsamer Wiederholungsgeschwindigkeit mit 10 Wiederholungen trainieren. Dabei jeden Muskel mit maximal 9 - 12 Saetzen trainieren. Beim Muskelaufbau ist oft weniger mehr. Du solltest nicht immer bis zum Muskelversagen gehen sondern eher eine Steigerung in deine Gewichte bringen was haeufig bei einem Heimtraining schwer zu gestalten ist. Fuer die Beine koenntest du Sprinttraining draussen machen. Beschleunigungslaeufe damit deine Beine nicht wie bei Asterix und Obelix aussehen.Nun jut - viel Erfolg...
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liegestützen - wieviele brauch ich?
...Kommt drauf an welche Kraft du meinst. Kraftausdauer - ja Maximalkraft - nein Du kannst eine sehr se...
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Der Trainingsunterschied
...erschied - jedoch existiert er). Beim Muskelaufbau solltest du nicht schnell arbeiten. Die Bewegungsgeschwindigkeit ist ca 2 sekunden fuer das Strecken und 2 Sekunden fuer das Beugen. Also sehr langsam. Die Wiederholungszahl betraegt zwischen 8 und 12 Wiederholungen so dass du auf eine Satzdauer von ca 30 - 45 Sekunden kommst. Maximalkraft trainierst du am besten mit sehr wenig Wiederholungen (1 - 6) und dafuer allerdings dann mit viel Gewicht und explosiv. Das Training wird eigentlich erst von Fortgeschrittenen durchgefuehrt, da die Gefahr sich hierbei zu verletzen groesser ist als beim Muskelaufbau. Bei dem Training trainierst du besonders das Zusammenspiel im Muskel (mehr Muskelfasern an der Bewegung beteiligt) sowie das Zusammenspiel mit anderen Muskeln die an der Bewegung beteiligt sind. Bei wem hast du (Kingpin) eigentli...
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Frage zu Muskelaufbau
...on ueber 45 Sekunden ist Kraftausdauer Eigentlich kommt es mehr auf die Satzdauer und die Bewegungsgeschwindigkeit an als auf die Wiederholungszahlen. Ich kann 20 Wiederholungen in 20 Sekunden machen und trainiere deswegen nicht Kraftausdauer. Aber Grundsaetzlich sagt man, dass man bei 8 - 12 langsamen Wiederholungen in der geeigenten Satzdauer liegt (wird nur in Wiederholungen angegeben, da es einfacher zu kontrollieren ist. Wer guckt schon beim Bankdruecken auf die Uhr) NAtuerlich mit entpsrechend errechneten Gewichten. Und nicht haeufiger als 4 mal zum Anfang gehen mit einer Einheitendauer von nicht mehr als 60 - 70 Minuten. Cardio nicht vergessen und Dehnen...
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Suche Tipps fuer des 58kg Ziel..
...Hallo Ich schreib einfach mal aus interesse was ich fuer antworten bekomme. Also ich bin 16 Jahre, ...
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wie lange am Tag trainieren
...nen zu einem Muskelkater entstehen. Bei exzentrischem Training oder bei Training mit hohen Bewegungsgeschwindigkeiten und Lasten sollte nicht vor bzw. nach dem Training gedehnt werden.Was heißt das für uns Bodybuilder?? Wenn gedehnt werden soll, dann an einem trainingsfreien Tag, denn bei Dehnung unmittelbar vor dem Training wird der Musketonus herabgesetzt. Nach dem Training steigt die Gefahr eines Muskelkaters bzw. die Verschärfung eines solchen. Muskuläre Dysbalancen und „Verkürzungen“ können durch Dehnen alleine nicht behoben werden, denn hier ist ebenfalls ein Training v.a. der Antagonisten mit hoher Bewegungsreichweite nötig. Ziel des Dehnens ist es,den Muskel auf die kommende Arbeit vorzubereite...
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[Vorbereitung auf Lauf, Schmerzen]
...n gestern mal 5 km auf dem Laufband gelaufen, habe ca. 39 Minuten gebraucht (ca. 7,5 km/h Durchnittsgeschwindigkeit). Aber meine Kreuzbänder hinten und vorne taten nach 'ner Weile weh, mein linkes hinten auch jetzt noch. Ich bin sehr lange nicht mehr fast 40 Minuten durchgelaufen, Atmung ging aber super. Sind 40 Minuten Laufen vielleicht einfach noch zu viel für meine Bä...
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Aufwärmen ist was für "Opas"!! ???
...34 auf 40 Grad - Erhoehung des Stoffwechsels im Muskel - Verbesserung der Leitfaehigkeit und Leitgeschwindigkeit des Nervensystems - Erhoehung der Flexibilitaet der Muskeln, Baender und Sehnen - Vorbereitung der passiven Koerperstrukturen - Erhoehung der Produktion von Gelenkfluessigkeit - Verbesserte Pufferkapazitaet des Gelenkknorpels - Erhoehte Motivation und Konzentration Wer sich also innerhalb eines 8 - 12 Minuetigen moderaten Cardiotrainings aufwaermt kann mehr aus seinem Koerper rausholen und hat somit auch einen besseren Trainingserfolg. Spezielles Aufwaermen sind zum Beispiel Saetze der folgenden Uebung allerdings mit maximal 60 - 70 % des Trainingsgewichtes jedoch dafuer mit ca 20 Wiederholungen. Nach dem Training ist dann das Dehnen mindestens genauso wichtig wie das Aufwaermen vor dem Training. Hier werden die Dehnpositionen mindestens 20 Sekunden lang gehalten bevor man einen anderen Muskel dehnt. Vorzugsweise geht man von unten nach oben vor....
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Nur 1 Wiederholung 120 Sekunden lang?
...Bei der Bewegungsgeschwindigkeit kann man eigentlich gar nicht mehr von einer dynamischen Bewegung sprechen. Statisch...
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Ein paar kurze fragen :)
...ungen mit etwas weniger Gewicht machen, wenn du Muskulatur aufbauen willst solltest du die Bewegungsgeschwindigkeit sowie die Wiederholungszahl herabsetzen und dafuer das GEwicht erhoehen. 2. Wenn du relativ intensiv trainierst und dazu noch Muskelaufbau oder Maximalkraft, dann solltest du dem...
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2er split!
...entrische Muskelversagen erreicht wurde) Intensitaet 70% - 100%+ Wiederholungen pro Satz 4 Bewegungsgeschwindigkeit 3 - 0 - X (3 Sekunden exzentrische Bewegung - kein Stop - X = explosiv oder zumindest schnell dynamisch) 10 Minuten Allgemeines Aufwaermen + Spezielles Aufwaermen fuer jede Uebung + mindestens ein Aufwaermsatz mit 20 - 30 Wiederholungen 5 Minuten cool down Statische Dehnung insbesondere der trainierten Muskelgruppen Ergaenzende Massnahmen koennten Sau...
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[Vorbereitung auf Lauf, Schmerzen]
...en. Keinerlei Schmerzen, super Laufgefühl und 3 Minuten schneller als beim ersten Mal (Durchschnittsgeschwindigkeit: 8,2 km/h). *freu* @ottmar: ja, bin noch ganz am Anfang. Aber es wird, und es macht immer mehr Spass, je länger ich laufen kann. @Lifestyle: vielen Dank für die Tips! Ich dachte, es sind die Kreuzbänder, weil's da wehgetan hat, wo die sitzen. Genau weiss ich's aber nicht. Jetzt ist es ja aber auch vorbei mit den Schmerzen. Und hast ja recht, auch vor 'nem kleinen Lauf sollte man sic...
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Intensievere Crunchs?
... das ja auch ein bisschen :) früher waren 50 und mehr crunches am stück bei normaler bis schneller geschwindigkeit kein problem. aber dann hab ich angefangen ein bisschen statik mit reinzubringen - soll heißen ich mach nen crunch und halte den oberkörper 1-2 sek. so werden 25 wdh. ziemlich anstrengend. davon 3 sätze und ein richtig aufrechter gang wird, zumindest noch, zum völlig neuen erlebnis :D...
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Immer wider Seitenstechen!! :(
...arm zu machen (keine Dehnübungen -> erhöhtes Verletzungsrisiko) und dann leicht loszulaufen, um die Geschwindigkeit dann langsam zu erhöhen. Auf diese Weise kannst du deinen Körper langsam auf die Belastung vorbereiten und das Seitenstichrisiko minimieren....
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Fett ab- + Muskulatur aufbauen
...ng selbst weiter reduziert. In 6 Monaten 18kg verloren, also 3kg pro Monat, das war doch eine gute Geschwindigkeit, oder? Nunja, Muskeln habe ich zwar schon einige bekommen, aber da ich jetzt auf den Geschmack gekommen bin, koennten es auch noch ein paar mehr sein. Also werde ich jetzt wohl etwas mehr mit Hanteln hantieren und auch mehr Training fuer den Bauch in meinen Trainingsplan einbauen. Wer weiss, vielleicht kriege ich ja bis Weihnachten zum Besuch zu H...
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Grundernaehrung fuer Anfaenger
...au (und ich :)) das schon öfter bewußt getan). Der Körper verdaut eine kleinere Menge in der selben Geschwindigkeit, wie eine größere Menge. Ich denke auch, dass der Körper den einen Nährstoff bevorzugt verarbeitet als einen anderen. Irgendwo meine ich gelesen zu haben, dass zuerst die KH's verbrannt werden wie zB die Fette. Da läuft man Risiko schneller zu zu nehmen, wenn man den ganzen Tag über nichts isst, der Körper sich an die "wenige" Energie gewöhnt und dann ordentlich ein oder zwei Mal am Tag reinhaut und dann (unbewußt oder bewußt) mehr zu sich nimmt, als der Körper braucht durch den Hunger evtl.. Mehr kcal am Tag durch so ein Essverhalten zu sich nimmt, als der Körper braucht, um den "angestauten" Hunger zu stillen. Besser? Wollte niemanden verunsichern! ;) Vana*...
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Schultertraining - schwach?
...s 12 x sh rechts 12 x fh links 12 x fh rechts gemacht. die übungen zwar in einer etwas langsameren geschwindigkeit, aber nur mit - jetzt kommts - 4kg kurzhanteln! ich hab das gefühl dass das extrem wenig ist, was meint ihr? die schultern haben "angenehmt" gebrannt nach den übungen, aber bei den letzten wiederholungen wars dann schon...
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Pausen beim Laufen?
... musste leider eine kleine Pause von ca. drei Minuten einlegen, weil ich mich wohl ein wenig in der Geschwindigkeit verschätzt habe. Ich bin in ca. 30 Minuten ungefähr 7km gelaufen und hatte aber sonst keine Seitenstechen o.ä. oder a...
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Belastungszeit für dummies :D
... Sekunden machen und wuerde deswegen nicht Kraftausdauer trainieren. Eine grundsaetzliche Bewegungsgeschwindigkeit pro Wiederholung existiert nur als Empfehlung wobei es da aber auch wieder andere Meinungen gibt. Wichtig jedoch bezueglich deiner Frage ist die Satzdauer weniger die Wiederholungszahl....
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mein Weg zum Ziel
...Die 5 Mahlzeiten kriege ich gut hin, nur wenn ich nicht feiern gehe ... Das wird mir sicherlich gleic...
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Geschwindigkeit der Wiederholungen
...Hi... mich würd ma intressieren, mit welcher wiederholungsgeschwindigkeit ihr den besten Erfolg habt.... ich war früher ca. nen halbes Jahr bei Kieser und da ...
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[B] verschiedene Trainingsgeräte / Fitnessgeräte preiswert abzugeben!
...Hallo, wegen Studioauflösung hätte ich 1 Profi-Kraft-Station, 1 Rückentrainer, 2 Ergometer, 1 Laufba...
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kong fu
...tung erkunden. Wenn du auf Masse machen willst mit BB, wirst du vermutlich Probleme mit der nötigen Geschwindigkeit für Schläge und Kicks haben....
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Geschwindigkeit der Wiederholungen
...hm, ich hoffe, du hast das nur falsch verstanden ;), denn in der trainerausbildung sollte eigentlich ...
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Trainingsplan zum Körperfett reduzieren
...Der Crosstrainer ist ungeeignet fuer die Fettverbrennung. Am optimalsten sind Laufband, ruderergometer...
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Immer wider Seitenstechen!! :(
...ilen Anstieg, da bin ich dann auch mal außer puste. Laufe leiber langsam 45 min als schnell 30. Die Geschwindigkeit kommt irgendwann von alleine....
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Pausen beim Laufen?
...t steigern. Man soll als Hobbyläufer der keinegrößeren Ambitionen hat auch immer in seiner Wohlfühlgeschwindigkeit laufen. das ist die geschwindigkeit, wo man sich noch normal unterhalten kann. Grüße Peer...
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[Vorbereitung auf Lauf, Schmerzen]
...es doch mal langsamer, unterhalte dich während dem Laufen mit anderen die neben dir trainieren. Die Geschwindigkeit kommt von allein. Grüße :wink Peer...
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Pausen beim Laufen?
...r Schritte gegangen, bis er wieder um die 130 war und dann weiter gelaufen. Später kann mandann die geschwindigkeit regulieren. Ein Pulsmesser kostet auch nicht viel. htte meinen ersten Pulsmesser von Penny für 14,99€. Der geht jetzt noch, obwohl ich jetzt einen anderen habe. Grüße Peer...
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Seltsamer Chuck Norris Cult geht um
...ich hab noch ein paar Witze über Chuck: Wenn Chuck Norris mit einem Mann schläft, liegt das nicht d...
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Wieviel Sätze um Gewicht zu erhöhen?
... willst du die 50kg drücken können? wichtig ist mal die korrekte ausführung der übung und auch die geschwindigkeit. es macht einen unterschied wie lange du die bewegung ausführst. du kannst 50kg in 2sec auf und ab bewegen aber auch in 10sec und mehr....
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Übersicht über Themen!
...Plan gelaufen und zwar immer mehr oder weniger gleich, so wie man Zeit hat. Ziel ist auch nicht die Geschwindigkeit, sondern die Ausdauer, also dass man durchlaufen kann. Bin auch nicht nach Trainingsplan gelaufen. Ziel war 2 Stunden, bzw 20 km ...
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Übersicht über Themen!
...n, über die seite von asics pläne erstellen zu lassen. allerdings muss man da seine durschnittliche geschwindigkeit kennen und so weiter ... aber wenn du schon einmal dabei bist: [URL]http://www.myasics.com/de/?cookie=1[/URL] da gibt es ein ta...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...tervalle einbauen falls du auf dem laufband trainierst. Dort läufst du in einer für dich angenehmen Geschwindigkeit und drehst unterwegs einfach mal für 400 m die Geschwindigleit hoch. Fall du draußen läufst kannst du zwischdurch einfach mal einen Spurt einlegen. Als 2. Einheit läufst du im langsamen tempo, wo du deine Grundlagenausdauer trainiern kannst. Dein Puls sollte so bei 60 bis 70 % der max-Frequenz liegen. Ziel muß da sein so lange wie möglich zu laufen. Die Distanz ist egal. Steiger dich aber bitte nicht zu schnell. Kannst mein TB mal lesen. Bin auch nach einem Monat 60 min gelaufen und habe nach 3 Monaten meinen ersten Halbmarathon gelaufen. Hatte aber auch nach 7 Wochen richtige Muske...
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Peer´s Lauftagebuch
...Deine durchschnittliche Geschwindigkeit auf den Kilometer ist super! Ich denke auf jedenfall, dass Du Dein Ziel beim nächste...
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Protein - mal sehen ob es was bringt
...[B]Ah verflixt - Bevor ihr votet - die Prozentangaben beziehen sich auf die Wiederholungszahlen und n...
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Testostack
...e Vitamin B12 die Qualität der roten Blutzellen, die neu gebildet werden und nicht zuletzt auch die Geschwindigkeit diese Neubildungsprozesses. Profis bekommen es sogar in wahnsinnig hohen dosen kombiniert mit Transferrin i. v. verabreicht. Aber stimmt schon, wer 5h/Woche trainiert kann sich dafür das geld sparen, kommt halt drau an was man will....
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Übersicht über Themen!
...n, über die seite von asics pläne erstellen zu lassen. allerdings muss man da seine durschnittliche geschwindigkeit kennen und so weiter ... aber wenn du schon einmal dabei bist: [URL]http://www.myasics.com/de/?cookie=1[/URL] da gibt es ein tagebuch, wo dann ne statistik gefü...
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Übersicht über Themen!
...die Durchschnittsgeschwindigkeit zu ermitteln ist ja wohl relativ einfach oder. Bestimmten Streckenabschnitt, 100m da...
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Übersicht über Themen!
...[quote][i]Original von Muscat Coach[/i] die Durchschnittsgeschwindigkeit zu ermitteln ist ja wohl relativ einfach oder. Bestimmten Streckenabschnitt, 100m da...
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Bin Anfänger benötige dringend informationen
...ung nach liegen 25 wdh bei Liegestuetzen noch absolut im Hypertrophiebereich (bei normaler Bewegungsgeschwindigkeit) aber das sehen viele anders von daher ist es nur eine Meinung...
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Peer´s Lauftagebuch
... km/h machen. [B]Hier die Bilanz: Strecke: 10,6 km auf dem Laufband Zeit: 60 min + 5 min CoolDown Geschwindigkeit: 10 km/h (letzte 2 min gesteigert auf 14 km/h)[/B] Anschließend machte ich noch ein paar Geräte, um meine müen Knochen ein wenig zu formen!!! :D Das wird dann wahrscheinlich auch mein letztes Workout dieses jahr gewesen. Also: AUF EIN NEUES SPORTLICHES JAHR 2007 :] Rutscht gut rein Viele Grüße Peer...
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Fettverbrennungspuls HILFE!!!
... einzustellen, dass man zuerst langsam anfängt, dann stufenweise schneller wird, bis man die maximalgeschwindigkeit erreicht hat und dann wieder auf das minimum abbaut ... bringt sowas in sachen fettabbau was oder such ich mir lieber ne geschwindigkeit, wo ich nach 20 minuten vor seitenstechen umkomme? ?( ich hoffe, es ist nich schlimm, dass ich hier noch ne eigene frage stelle :wink...
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Fettverbrennungspuls HILFE!!!
... wenn Du die dann aushälst. Fang nicht zu langsam an und setze Deine Max nicht zu hoch. Auch in der Geschwindigkeit würde ich mich langsam steigern. Ohne Uhr kannst Dua uch laufen. Wenn Du Dich soweit anstrengst, dass Du nen roten Kopf hast und eventuell Seitenstiche bekommst, ist Dein Puls zu hoch. Wenn Du nun doch im Studio läufst, kannst Du Dir da auch eine Pulsuhr ausleihen. Aber im Grunde geht es auch ohne. Ist aber leichter mit, empfinde ich. Zu Beginn hatte ich das so gemacht, dass ich so gelaufen bin, dass ich mich noch unterhalten kann. Ich steigere mich heute noch von Anfang bis zum Schluss beim Laufen. Na...
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Vorbereitung auf die Rad-Sasion
...als ich dachte, was eigentlich kaum möglich war. Ich habe versucht mit einem Widerstand von 5 eine Geschwindigkeit von 20-22 km/h zu halten. Der Widerstand ist bei mir übrigens zwischen 1-8 einstellbar. Nach bereits 10 Minuten war ich so am Ende, daß ich gerne sofort aufgehört hätte und mich dann doch lieber für mehr Couc...
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TP 5x5
...Kurze Zwischenfragen: Wie hoch setzt ihr dabei die Serienpause an, wie sieht es mit der Geschwindigkeit der Ausführung aus?...
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Vorbereitung auf die Rad-Sasion
... gestern war dann der zweite Trainingstag und es war wesentlich besser. Dieses Mal wollte ich eine Geschwindigkeit zwischen 18-20 km/h halten, bei dem gleichen Widerstand, den ich auch vorher hatte. All...
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Optimales Lauftraining für Fettverbrennung
...Hmmm da hast du wohl ein wenig was falsches gelesen. Es gibt nicht den optimalen Fettverbrennungspul...
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Optimales Lauftraining für Fettverbrennung
...[quote][i]Original von Muscat Coach[/i]Es gibt nicht den optimalen Fettverbrennungspuls, auch wenn da...
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Darkis Tagebuch
...rher etc... Einfach nur aus Spass an der Freude. Hoffe ich bin nicht ganz auser Form, da mir ja die Geschwindigkeitseinheiten fehlen... mfg & schönen Tag noch......
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Spinning vs. Ergometer
... als auf einem Heimtrainer. Allerdings zählt dir so ein spinning bike eben nicht die Kilometer, die Geschwindigkeit, Watt etc pp mit zumindest die, die ich aus dem Fitness-Studio kenne nicht. Wenn du viel draußen fährst hast du sicher eine Pulsuhr und bist nicht auf die integrierter Pulsmesser im Ergometer angewiesen. Meine Empfehlung an dich wäre aber einfach mal in einem Fitness-Studio an einem Spinning-Kurs teil zu nehmen und so ein spinning bike zu testen. Dafür brauchst dich nicht direkt im ...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...erholen mich ;( Liebe Grüße Kerstin[/quote] Hi kerstin, schön dass du wieder da bist. Was deine Geschwindigkeit betrifft, naja es gibt ja auch Rennschnecken!!!! ;) Wie weit läufst du denn in 90 min. Hast du die Strecke mal vermessen? Falls nicht: Google Earth, da kann man sowas machen und ist sehr zu empfehlen. Habe damit sogar meine Strecke auf malle letztes Jahr ausgesucht, bevor ich in den Urlaub geflogen bin. Lass dich nicht unter kriegen...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...erholen mich ;( Liebe Grüße Kerstin[/quote] Hi kerstin, schön dass du wieder da bist. Was deine Geschwindigkeit betrifft, naja es gibt ja auch Rennschnecken!!!! ;) Wie weit läufst du denn in 90 min. Hast du die Strecke mal vermessen? Falls nicht: Google Earth, da kann man sowas machen und ist sehr zu empfehlen. Habe damit sogar meine Strecke auf malle letztes Jahr ausgesucht, bevor ich in den Urlaub geflogen bin. Lass dich nicht unter kriegen Viele Grüße Peer...
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Von 0 auf 100!
...erbracht, wovon 12 Minuten (YEEEHAAH, 2 MEHR ALS LETZTE WOCHE!!! :D) laufend bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit (wie cool, da bin ich ja dann voll informiert) von 7, 9 hinter mich gebracht habe... Kann es sein, dass einem die Schienbeine auf dem Laufband mehr wehtun als draussen??? :crazy: Danach ging es dann noch auf dieses Skategerät, wo ich dann das HIIT (High-Intensity-Intervall-Training, zum Nachlesen:[COLOR=blue]Bodycenter.de > Training > Herz- und Kreislauftraining ...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...hi kerstin, schön dass du noch unter uns läufern weilst ;). das mit der geschwindigkeit wird schon werden, ich würde mich da nicht sorgen. gibt es nicht diese alte läuferre...
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Pulsuhr
...ylink so schön, wo ich eben den Pulsgurt weglassen kann und trotzdem mit GPS Empfänger am Arm meine geschwindigkeit und Distanz immer ablesen kann. Grüße Peer...
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[Vorbereitung auf Lauf, Schmerzen]
...er Körper an die neue Belastung gewöhnt. Erst die Länge der Läufe erhöhen, später kann man dann auf Geschwindigkeit gehen, wenn das erwünscht wird. Wichtig ist erst mal: Zeit xx:yy kannst du durchlaufen, das ist wichtig für "die harte Birne". Zu meinem Training: momentan (Winter halt) nur 55-60...
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Peer´s Lauftagebuch
...37[/B] Der Puls war lange im grünen Bereich. Nur die letzte 1/4 Stunde ging er über 150. meine GA1 Geschwindigkeit ist eben etwas niedriger als 10 km/h ;) Viele Grüße Peer...
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bahnhof!
...Tension) Prinzip umzusteigen. Also die Satzdauer. Denn jeder hat ja eine bestimmte Kadenz (Bewegungsgeschwindigkeit) der einzelnen Wdh. (exentrische, statische, konzentrische Phase). Hier wird dann etwa so eingeteilt: Maxkraft: unter 20 Sekunden Hypertrophie: 20-40 Sekunden Kraftausdauer: ab 40 Sekunden Wobei hier die Grenzen fließend sin...
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Peer´s Lauftagebuch
...ins Fitnessstudio gefahren und habe eine Stunde das laufband vergewaltigt. Heute habe ich, was die Geschwindigkeit angeht, einen kleinen Gang zurück geschalten und bin mit 9,5 km/h gelaufen. Ziel war, den Puls unten zu halten damit miene Fettverbrennung trainiert wird. [B]Hier die Bilanz: Strecke: ca. 10 km, davon 9,6 km in 9,5 km/h + letzte 2 min. Endspurt bis 14 km/h Zeit: 65 min (inkl. 5 minCooldown) AVGPuls: 135 ( bis 60 min)[/B] Im Moment schneit es hie...
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Mein Trainingstagebuch
...hoi hoi hoiii :> jahhh einen wunderschönen Montag euch allen. Heute war es ein relativ entspannend...
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Null Steigerung !1
...Fett verloren, was schonmal sehr positiv ist. Der Muskelaufbau geht nicht annähernd in der gleichen Geschwindigkeit. Ich habe 6 Monate ein Ganzkörper Training gemacht. Die verbreitete Meinung ist wohl, dass das die Zeit ist, die der Körper braucht um sich richtig an das Training zu gewöhnen. Nach den 6 Monaten bin ich auf 2er Split. Jetzt geht es langsam aufwär...
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Peer´s Lauftagebuch
...s auf 128 zu schrauben =). Das ist sehr gut für einen GA1-Lauf. Die letzten 30 min habe ich dann di Geschwindigkeit auf 10 km/h hochgeschraubt und habe natürlich die letzten 3 min noch einen Steigerungslauf bis am Ende 14,5 km/h (aber nur 30 sec.) gemacht. Alles in Allem war das ein schönes Training und ich habe mich gut gefühlt!!! Grüße Peer...
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Vorbereitung auf die Rad-Sasion
...m dann wieder der Ergometer an die Reihe. Ich bin eine Stunde gefahren und habe hauptsächlich eine Geschwindigkeit von 18-19 km/h gefahren. Die erste halbte Stunde mit einem Widerstand von 5 (max. wäre 8) und die zweite halbe Stunde mit 6. Zwischendurch habe ich dann immer Phasen eingebaut, bei denen ich zwischen 21-22 km/h gefahren bin. Nach einer Stunde hat es mir dann gereicht und...
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Klimmzüge
...affe ich an einem Zugturm 80 Kilo 20 Mal und als freien Klimmzug nur 8 Mal in der gleichen Bewegungsgeschwindigkeit!!!! Da scheint dir noch ein wenig der Vergleich zu fehlen...
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3 km in 13 minuten - bin ratlos :-(
...rlich spitze) schaffen ... da kam ich auf knapp 14kmh, die ich halten muss ... allerdings ist diese geschwindigkeit momentan für mich nur als sprint erreichbar und nach einer minute auf dem laufband bei 14kmh, muss ich aufhören, das ich´s dann mit der luft und dem bereits gegessenen essen zu tun bekomm :xx so, und jetzt zu meiner eigentlich frage: wie trainiere ich dafür am besten? meine...
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3 km in 13 minuten - bin ratlos :-(
...hey, erstmal ein riesen dankeschön an euch für eure beteiligung, denn allein schaff ich das echt nich...
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Peer´s Lauftagebuch
...km vorgesehen[/B]. Das habe ich draus gemacht: [B]Strecke: ca. 10 km aufdem Laufband Zeit: 60 min Geschwindigkeit: 55 min mit 9,5 km/h (Puls unter 130 =)) 5min Steigerungslauf bis 14,5 km/h (Puls 150) Durchschnittspuls: 131 YEAHHH!!! :D[/B] Alles in Allem habe ich schon 5 min gebraucht bis ich richtig drin war. Irgendwie hatte ich noch das Inlineskaten von gestern in den Beinen. Viele Grüße Peer...
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Verhältnis Krafttraining-Cardio?
...-12 Minuten mit dem Fahrrad ( etwa 100kcal) und gehe danach aufs Laufband, auch etwa 10 Minuten bei Geschwindigkeit 6 und Steigung 7. Das entspricht sehr flottem Gehen. Das sind etwa 80 kcal. Reicht das aus oder sollte ich mehr machen? Das Krafttraining dauert etwa 40 Minuten, ich bin also etwa 1 Stunde dort. Falls es wichtig ist: weiblich 166cm 56 kg ach ja und habe Astma, darf also Puls und Atmung nicht bis ans Limit treiben bzw. nur vorsichtig steigern. Wer weiß Rat? mfg Tamara...
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Peer´s Lauftagebuch
...außen gelaufen. Bin dieses mal voll nach Gefühl gelaufen, denn im Dunkeln konnte ich nicht Puls und Geschwindigkeit kontrolieren. Bin also so gelaufen, dass ich mich wohl fühlte. Naja es war dann doch etwas zu langsam, aber der Puls war dafür ideal. Außerdem will ich ja morgen wieder los. [B]Hier die Bilanz: ...
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Peer´s Lauftagebuch
... als wenn ich stehenbleiben sollte. Da ich ja meinen Puls untenhalten wollte, ging das voll auf die Geschwindigkeit. Da habe ich bestimmt auch mehr als 5 min verloren. Aber was solls. Jedenfalls kam ich dann irgendwann ins Ziel. [B]Hier die Bilanz: Strecke: Muldentalweg: Cainsdorf-Zwickau-Mosel und zurück Distanz: ca. 26,5 km Zeit: 3:00 Std (inklusive der verlorenen Minuten, wegen Wind und Verkehr :D) AVGPuls: 133 AVGSpeed: 8,6 km/h AVGPace: 6:47 min/km[/B] Ich wünsche Euch noch ein Schönes WE Viele Grüße Peer...
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Bitte weiterhelfen, brauch dringende hilfe von euch!!!
.... vom training, ernährung und auch von dir an sich, jeder Körper baut seine Muskeln anders von der geschwindigkeit her auf.....
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Welcher Pulsmesser für mich?
...Zeit ausüben werde, habe ich mir dann eine Uhr mit GPS und Pulsgurt gekauft, wo ich zusätzlich noch Geschwindigkeit und Distanz messen kann. Ich benutze da das Modell von Timex, wo die Uhr wie eine normale Sportuhr aussieht und der GPS-Sensor am Arm befestigt wird. Die Firma Timex hat mir auch bei Problemen schon sehr geholfen. Mir ist z.B. einmal der Pulsgurt gebrochen und die Uhr war vor Kurzen auch kaputt. Da ich mir das Teil über eBay gekauft hatte, mußte ich das immer einschicken. Die Rep. bzw. der Austausch hat nie länger als 2 Wochn gedauert. Grüße Peer...
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Welcher Pulsmesser für mich?
...böse sein. Im Wettkampf nutze ich nur Stoppuhr mit Zwischenzeit und natürlich meinen GPS-Sensor mit Geschwindigkeit und Distanzmesser. Das macht sich ganz nützlich, da man sonst vorallem am Anfang zu schnell läuft und es einfach nicht bemerkt!!!! ;) Grüße Peer...
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Marathon und Fitnessstudio?
...nell. Aber bei einem HM bereitet man sich auch mit Tempo-und Intervallläufen vor, so dass man diese Geschwindigkeiten laufen kann. Man muß nur Vertrauen haben. Jedenfalls ab 10 km geht man dann mit dr geschw. runter, aber um die 11 km/h waren da immer noch drin. Die letzten Kilometer beißt man dann noch etwas. Du kannt auch immer beim HM noch einen Endspurt auf den letzten 500 m machen. Versuch es in deinen Trainingsläufen. Das geht. Na und dann hast du es auh geschafft. Einen HM kann man wenn man um die 10 km schafft locker laufen. Erst bei einem ganzen Marathon wird es schwieriger!! Grüße P...
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Trainingstagebuch TheVanky
...albwegs unterhalten könntest. Das ist wichtig und dein Tempo dürfte am Anfang nur wenig über Schrittgeschwindigkeit liegen und JA 10min. und das 3x in der ersten Woche sind völlig O.K. Es ist ja nicht der einzige Sport den Du treibst. Du solltest zu Beginn nicht an 2 aufeinanderfolgenden Tagen laufen und Dir einen Tag Ruhe können in den Du aber gut andere Muskeln beanspruchen (trainieren) kannst (Bauchtraining, Rücken, Arme, Schulter etc.) Wenn Du Freitag und Sonntags läufst wär das schon schick. Vielleicht packst Du ja noch einen weiteren Wochentag. In der 2. Woche legst Du dann beim joggen 2min. zu. Anstatt 10 min. am Stück läufst Du ...
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Darkis Tagebuch
... Also bein ich wieder GA1 mit den Fahrrad gefahren. Waren insgesamt 2h 47min mit einer durchschnittsgeschwindigkeit von 26,57km/h. Gefahrene km: 74,34km. Wieder die Strecke vom Sonntag. War aber heute 3min schneller :) Obwohl es kälter und frischer war. Allerdings habe ich gestern nicht getruinken im gegensatz zum Sonntag :) Naja, wie gesagt. War eine super Fahrt. Wäre auch noch weiter gefahren. Aber man will sich ja ni...
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Darkis Tagebuch
...g der anstrengendste ag auf arbeit ist war ich super drauf. Bin die ganze zeit über gleichbleibende Geschwindigkeit gelaufen. Bild ich mir zumindest ein. Den berg hoch gings dann natürlich mal etwas hoch mit den Puls. Aber was ich auf jedenfall merke. Die langen rad einheiten! Das merkt man wie die Ausdauerhaftigkeit steigt. Man kann bequemer lange laufen, auch wenn man nicht in top form war. Also wie gesagt. Super Lauf heute. morgen wird nix mit trainieren da ich ja mit Familie feier, und werde den Sonnta...
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Peer´s Lauftagebuch
...trecke fliegen lässt :D ich laufe ja auch mit Speedsensor am Schuh und hab immer Puls, Distanz und Geschwindigkeit im Blick. Eigentlich kann da nicht viel schief gehen. Die Technik ist schon genial. Hoffen wir mal, dass das Wetter bei unseren Volksläufen dann 'ein wenig' besser ist als heute. Ich hatte...
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neue Pulsuhr
...der Platz nicht ausreichen :D aber für mich das wichtigste neben den üblichen Parametern, sind die Geschwindigkeit in km/h oder in min/km., natürlich die Distanz und der automatische Rundenzähler, (wobei man natürlich selber einstellen kann, wie lang eine Runde sein soll). Besonders wenn man in der Stadt durch die Gegend seppelt, kann man so wunderbar eine beliebige vorher festgelegte Dista...
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neue Pulsuhr
...en koennte ich dir die Polar RS200 SD empfehlen mit einem ziemlich gut funktionierenden Distanz und Geschwindigkeitsmesser. Kostet hier im Oman 200 Euro. Die ist genial - Meiner Meinung nach! Ansonsten hol dir doch die guenstigste...
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Der Weg zum Modelkörper - Nur wie?
...dratspeicher reicht etwas länger als 30 min, also nach 3 stunden laufen sollte mans spüren. naja is geschwindigkeitsabhängig^^ auf jedenfall solltes nach ca. 30 km soweit sein. wers schonmal am eigenen leibe gespürt hat, weis wies is, wenn man kein fünkchen kraft mehr im körper hat. Mit dem verbrennen von fett kann man ein vielfaches erreichen :burns...
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Modelbody
...2wdh. Bizeps: Kurzhantelheben: 3 Sätze 12 wdh. Hammercurls: 2 Saetze 12 wdh 45 Minuten moderate Geschwindigkeit [B]Wochenaufteilung wuerde ich wenn moeglich dann so machen[/B] Montag Split Tag 1 Dienstag Ruhetag Mittwoch Laufen moderat (45 - 90 Min) Donnerstag Split Tag 2 Freitag Ruhetag Samstag Split Tag 1 Sonntag Laufen moderat (45 - 90 Min) Das ist dann schon recht viel!! Zur Begruendung warum ich das so machen wuerde Ich habe viele Uebungen rausgenommen, weil du dir zuviel zumutest. Zudem ist ja dein Ziel einen Koerper aufzubauen so wie der auf dem Foto hat. Dazu musst du zwar Muskulatur aufbauen, jedoch sicherlich nicht mit 6 Brustuebungen. Es ist dir ja nicht so wichtig viel Muskulatur zu haben, wob...
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Kondition
...jetzt normal ist das ich 30 min laufen kann? kommt mir irgentwie komisch vor und wann kann man die Geschwindigkeit erhöhen? Danke schonmal im voraus...
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mein Weg zum RUN BERLIN 2007
...egend gibt es sowas leider nicht. Zum Glück habe ich meine GPS-Uhr, so dass ich die Distanz und die geschwindigkeit immer gut kontrollieren kann. Das ist vorallem von Nutzen beim HM oder Marathon. Läufst du eigentlich den 25er-Wettkampf mit Pulsgurt oder ohne? ich bin noch am Überlegen den HM mit Pulsgurt zu laufen. Bin eigentlich die Wettkämpfe immer ohne Pulsmesser gelaufen, da man durch das Adrenalin sowi...
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Die Umfrage zur Kraft des Bizpeses...
...n was^^ [youtube]sl1XrHeG1WI&NR[/youtube] Zum Topic: Denke es kommt auch ganz auf die Ausführungsgeschwindigkeit an. Hab das Curlpult schon ne ganze Weile nicht mehr benutzt, außerdem trainier ich darauf nur mit KH´s da ich keine SZ-Stange ...
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muskelaufbau durch joggen???
...ist dann würde ich schon minimum aufjedenfall ne halbe Stunde joggen und auch mit dementsprechender Geschwindigkeit also 30-60min solltens ca. sein...
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Explosive Liegestütz
...t = ja[/quote] Ok Albert Einstein hatte unrecht :D E=mc zum Quadrat Energie (Kraft) = Masse mal Geschwindigkeit zum Quadrat Folglich wird auch die Schlagkraft mit erhoeht sobald du die Geschwindigkeit erhoehen kannst. Aber selbst wenn du sagst das die Kraft ...
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Explosive Liegestütz
...Klar Schlagkraft ist ja das Ergebnis aus Schnelligkeit und Masse. und Sobald du die Geschwindigkeit erhoehst, wird automatisch die Schlagkraft steigen. Ein grosser Fehler waere natuer...
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Explosive Liegestütz
...t = ja[/quote] Ok Albert Einstein hatte unrecht :D E=mc zum Quadrat Energie (Kraft) = Masse mal Geschwindigkeit zum Quadrat Folglich wird auch die Schlagkraft mit erhoeht sobald du die Geschwindigkeit erhoehen kannst. Aber selbst wenn du sagst das die Kraft durch explosive Liegestuetze nicht mittr...
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2er split / hilfe
...ende Bewegungen? Wenn Du die Übungen schon kennst,dann dürftest Du ja keine Probleme haben. Zu den Geschwindigkeiten: Ich bevorzuge die ruhige und kontrollierte Bewegung.Dann ist auch die Gefahr geringer sich zu verletzen. Edit: Und achja: Wenns geht,keine Isos. Lenkt den Körper nur ...
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mein Weg zum RUN BERLIN 2007
...messers basiert) auf einem Laufband auch zuverlässig funktioniert. Ich hatte eben Zweifel an meiner Geschwindigkeit bekommen, weil meine Pulswerte auf dem Band immer deutlich von denen "in freier Wildbahn" gemessenen Werten nach unten abwichen. Im Studio war der Puls nämlich bei angeblich g...
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Eure Internet-Verbindung
...Meinst du wenn du irgendwo was runterlädst? Meistens wird die Geschwindigkeit von den Servern, wo du was runterladen möchtest gedrosselt :)...
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Eure Internet-Verbindung
...[quote][i]Original von Geextah[/i] Meinst du wenn du irgendwo was runterlädst? Meistens wird die Geschwindigkeit von den Servern, wo du was runterladen möchtest gedrosselt :)[/quote] Ich hab halt ...
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2er split / hilfe
...kla macht das nen unterschied. schließlich ändert sich doch die intensität mit der geschwindigkeit der ausführung....
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2er split / hilfe
...Hat Thilo doch gesagt. Wenn du die Geschwindigkeit senkst, dann führst du die Bewebung sauber aus und nur deine Muskeln sind gefordert,...
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Peer´s Lauftagebuch
...h heute nicht so gut. Irgendwie habe ich ein wenig durch das berglaufen das gefühl für die richtige Geschwindigkeit verloren. Mein Puls ging dann auch immer wieder hoch, über 160. Das habe ich auch bis zum Ende nicht so richtig in den Griff bekommen. Dazu kam noch die Hitze, die immer mehr wurde. Naja bin dann fast bis zum Schluß durchgelaufen, aber es ging am Ende schon schwer. Irgendwie kam der "Mann mit dem Hammer" und deshalb bin ich dann nach Kilometer 30 also die letzten 800m gegangen. Ziel war ja einen 30iger zu laufen. [B]Hier mal d...
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mein Weg zum RUN BERLIN 2007
...[B]Dienstag d. 17. April 2007[/B] Sowohl meine Laune als auch meine Form ist so instabil wie das Wet...
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Problem beim Anfang des Laufens
...zu schnell wirst. Da lässt man sich gerne zu verleiten und gerade das "abbremsen" am Berg bei hoher Geschwindigkeit geht gut auf die Knochen. Ich hatte das ganz am Anfang auch mal, hat sich dann aber mit der Zeit gegeben. Bei mir lag es daran, dass ich fast nur Asphalt gelaufen bin. Das bei einem Gewicht von ~90kg tut gerade zu Anfang ziemlich ...
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mein Weg zum RUN BERLIN 2007
...[B]Donnerstag d. 19. April 2007[/B] wenn ich die Wahl hätte zwischen einem 2 Std. Dauerlauf oder dem...
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Darkis Tagebuch
...0km Zeit: mit ein und auslaufen 0:48:28 Gefühl: naja, durch Arbeit halt etwas schwach auf die Beine Geschwindigkeit: zügig Puls: 151(bei den zügigen abschnitt lag der Puls um die 160) [/B] das wars leute, bye wünsche euch noch einen schönen Tag...
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3 km in 13 minuten - bin ratlos :-(
...:xx langsam kommen die ersten zweifel, ob ich bis zum 30.6 diesen jahres die 10kmh als durchschnittsgeschwindigkeit schaffen kann - von den 14kmh träume ich erst gar nicht :(...
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Sprinten
...gen zum Sprinten. Da ich Football als Halfback spiele (Position in der man sehr viel rennt, und auf Geschwindigkeit und Agilität angewiesen ist), habe ich ein paar Fragen. 1. Wie trainiert man seine Geschwindigkeit und besonders seine Beschleunigung am be...
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Sprinten
...hnson etc. an, die sehen nicht gerade unmuskulös aus. Nur so als Gedanke zum Thema "Krafttraining + Geschwindigkeit". ;) Bei Langläufern ist das wieder etwas anderes, da gilt ja quasi die Devise, möglichst wenig Gewicht mit sich herumzuschleppen. Aber du musst ja auch noch zusätzlich Schutzausrüstung tragen, die will ja auch irgendwie bewegt werden....
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Bizepstraining, ohne Fitnessgeräte
...ainiere nun schon ein weilchen und habe mein Körper auch sehr gut durchtrainiert, auf effizienz und geschwindigkeit. Aber was ich immer noch zu wennig habe sind eindeutig die Bizepsmuskeln, ich finde keine Richtige tra...
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Uebungsreihenfolge wichtig?
...uppen von gross nach klein trainieren - man sollte die Uebungen immer langsam und in kontrollierter Geschwindigkeit durchfuehren, um sich nicht zu verletzen Damit erschoepft sich mein Wissen auch schon so ziemlich und bis auf den Punkt "von gross nach klein" passt das, was ich so tue auch dazu. Wenn Du es z.B. komisch findest, dass ich Uebungen fuer Schultern, Arme usw. durchgemixt habe, OK, aber was ist falsch daran?...
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niemals ein flacher bauch?
...also meine ernährung ist schon auf dein kcal defizit, erreicht durch viel obst, ausgelegt. ab sofort ...
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Peer´s Lauftagebuch
... Marathontempolaufen. Habe mich 1km eingelaufen mit traben in 8,5 km/h, dann eben 3x 4000m. Für die Geschwindigkeit habe ich 10 km/h auf dem Laufband eingestellt. Dazwischen bin ich mit 8,5 km/ getrabt. Es ging ganz gut, obwohl es schon belastend ist über 1,5 Std auf dem Laufband zu laufen. Aber ein...
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mein Weg zum RUN BERLIN 2007
...nder werden und Marathons an groh starten, oder deine Zeit über die HM's ständig knacken und an der Geschwindigkeit arbeiten?! Oder gleich Tri, wie wir schonmal beredet haben :D Aber was du willst können wir dir leider net abnehmen. aber egal was du machst, es ist ...
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BOXEN - Kraftausdauer oder Masse??
...iv am Boxen teilzunehmen. Aber nach jahrelanger kombi aus pumpen und boxen fällt es mir auch schwer geschwindigkeit aufzubauen (man achte auf mein alter) letztlich rate ich aber vom pumpen ab wenn man wirlich in den Ring steigen möchte. Für bodybuilder ist es allerdings eine schöne abwechslung bzw. ausgleich zum pumpen. zudem bleibt man ein wenig beweglicher und das herz freut sich auch wenn es mal gefordert wird :]...
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Peer´s Lauftagebuch
...ng ansonsten ganz gut. [B]Km5-10:[/B] Habe mich eingelaufen und es läuft super. Hielt mich was die Geschwindigkeit angeht zurück und lief immer so ca. 6:10 min/km was eine Endzeit von 4:20 bis 4:30 Std hinzielte. [B]10 km-Zeit: 1:03 Std[/B] [B]Km 10 bis 20:[/B] Die Schmerzen im Oberschenkel waren noch da, aber wurden nicht mehr. Die Halbmarathonies die um mich herumliefen taten sich schwer und ich munterte sie auf. Dann kam der Schwenk der Halbmarathonies, die zum Ziel liefen und ich hatte plötzlich Platz zum Laufen. [B]20 km Zeit: 2:04 Std HM-Zeit: 2:10 Std[/B] [B]Km 20 bis 30 [/B] Die Schmerzen im Oberschenkel waren zum Glück weg und ich konnte super Laufen. Es gab noch kein Einbruch und ich konne noch mit einer Zielzeit von unter 4:30 Std träumen, wußte allerdings, dass am Ende noch Berge kommen die richtig schwer waren. Von vorn kamen immer mehr Marathonies gehend entgegen, die jetzt schon einen Einbruch hatten. Die Armen dachte ich mir. ?( Mir gin...
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Nacken und Brust
... platt, welche bei 10kg und andere bei 100 oder mehr. Das hängt vom eigenen Körpergewicht, Trainingsgeschwindigkeit etc. ab!...
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pflanzliche Fette- wie nimmt man die zu sich?
...n die KHs erstmal dorthin bzw. werden im Blut schon abgebaut. Sonst --> Fett. Und da die Resorptionsgeschwindigkeit von Kohlenhydraten und Fett sehr unterschiedlich ist, sind die meisten Vorgänge eh schon passe, wenn das Fett resorbiert wird. Wenn ich jetzt mehr Fett esse, als der Körper grade an Energie benötigt wird der Überschuss auch eingespeichert. Das ist relativ unabhängig vom aufgenommenen substrat. Die Aussage stimmt also nicht...
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