Joggen

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Beiträge zum Thema Joggen

Waschbrettbauch?
...t des Bauchmuskels bei ca 12 Stunden liegt. Weniger als 3 Tage würde ich es nicht machen. Tägliches Joggen und eine fettärmere Ernährung vorrausgesetzt kommst du mit simplen Crunches, Beinheben und seitliche Crunches zum Erfolg. Wichtig ist auch, dass du die innere Bauchmuskeln trainierst, damit die vordere...
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Kondition
...Hab erst gestern mit HIIT angefangen also kann man noch keine wirklichen erfolge erwarten :D Falls...
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ausdauer + krafttraining in einem?
...Hallo, bin da irgendwie zufällig auf euch gestossen, ist zwar erst 5min her aber ich weiss schon garn...
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ausdauer + krafttraining in einem?
... sagen :) ich sag aber gleich dazu.. mehr übungen wird schwer werden denke ich, denn wenn du das joggen zu oft unterbrichst kannst es quasi auch gleich seinn lassen, denn nur um 200-300 meter weit zu joggen lohnt es sich ja nichtmal anzufangen :)...
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ausdauer + krafttraining in einem?
...bei den liegestuetzen etc... könntest du mal genau erklären wie du es meinst, also 9km am stueck joggen und dann alle übungen nacheinander oder wie? sind ja alles übungen fuer den arm, ohne bissl pause dazwischen hat der arm ja kaum zeit mal kurz zu entspannen oder nicht? und was genau meinst du mit cardio programm? leider haben wir aber beide keine zeit mehr als 2mal die woche laufen zu gehen, da er 1Tag vorm training nich tlaufen gehen will, weil ihm sonst die beine beim training zu schwerfällig sind, und ich hab rein zeitlich nicht öfter die chance laufen zugehn......
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Krafttraining?
...as ich beim laufen immer schmerzen unterhalb der wade kriege meinte er zu mir ich sollte mal öfters joggen und nicht nur gewicht stemmen :xx...
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Gezielte Fettverbrennung?
...Joggen oder noch besser Wechseltempoläufe zur Fettverbrennung, und das Bauchtraining intensivieren, ...
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Gezielte Fettverbrennung?
...ich kann dir joggen dabei wärmstens ans herz legen. hab bei mir bemerkt das joggen nicht nur fett verbrennt sond...
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Ausdauer während Muskelaufbau
...nnen verwenden möchte, also nicht unbedingt die Topkondition erreichen will. Ich dachte da so an 1x Joggen 1x Schwimmen zwischen den Trainingstagen oder am Wochenende. Welche Dauer ist zu empfehlen?...
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Sprungkraft steigern!!!
...en, indem du dir so Bandagen mit Sand gefüllt kaufst, und sie dir beim Basketball spielen oder beim Joggen an die Knöchel deines Fußes hängst. Das bekommst du die Hammersrungkraft, wenn du danach die Säcke abmachst, und springst, füh...
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Home Training?
...Um die Ausdauer zu verbessern würde ich eher zu Radfahren und Joggen raten als zu einem zusätzlichen Training mit der SZ-Stange. Fairplay...
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Fettanalyse-Waage....taugt die was?
...t binich doch shcon zufroieden.. wenigstens würde ich dann sehn ob ich bissl fett wegbekomme durchs joggen etc :)...
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Fettanalyse-Waage....taugt die was?
...11kg hantel nimmste die zum joggen mit *fg* aber ich hätte auch nur 17kg drauf immo... aber wie er schon sagte gleich soll...
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Intensität
...ationsfördern ist, sind cardioeinheiten zwischen den (kraft)trainingstagen. z.b. in form von 30 min joggen....
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Sportarten???
...ind viel stärker als extrinsische, daher beenden viele Leute nach einer Anfangsphase Krafttraining (Joggen) wieder, weil sie nur extrinsische Motivation hatten. Ähnlich ist es im Leistungssport, da ändert sich auch oft im Laufe der Jahre die Motivation von "der Liebe zum Spiel" (intrinsisch) zum "Geld verdienen und bewundert werden" (extrinsisch). Man sollte deshalb zumindest immer einige intrinsische Motivationsgründe haben, extrinsische sind auch Ok und notwendig, aber allein auf längere Sicht selten ausreichend. Ihr müsst nur erfolgreiche Sportler (besonders Comebacker!!) fragen, da spielt immer etwas wie der Spaß am Spiel eine Rolle!!! Deshalb machen auch manche Leute Sportarten mit Begeisterung, was andere nicht verstehen können, da sie diese intrinsische Motivation dazu einfach nicht haben!!! Soviel mein kleiner Ausflug zum Thema "Motivation", hoffe, ich konnte euch motivieren :D...
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Fatburner
...Aus diesem Link kann ich eigentlich nur rauslesen, dass langsames Joggen effektiver zwecks Gewichtsverlust ist als aufm Rad abstrampeln und und und, weil dann ledigli...
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Fatburner
...ar nicht gezogen, sondern lediglich eine These von mir durch diesen Text in dem Bezug auf langsames joggen bestätigen lassen :D...
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Fatburner
...ohne den ganzen Scheiss...... ?( Du willst ja wirklich nicht viel abnehmen, geh morgens eine Runde Joggen, dann brauchst du das Zeug nicht!!!!...
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Ist HIT nichts für Ektomorphe?
...uch SPAß machen soll, da du es sonst wahrscheinlich bald wieder steckst und ich bezweifle, dass man Joggen nach dem Krafttraining noch genießen kann!!!...
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Pump u. Wagstum !
...en Muskeln starken Pump hatte (viel mehr als beim Krafttraining), trotzdem bezweifle ich, dass z.B. Joggen zu Muskelwachstum führt... Pump hängt meiner Meinung nach mehr von der Länge der Anstrengung als von der Intensität ab!! Außerdem: Viele Leute werden nicht wegen ihrer Trainingspläne gut, sondern trotz derer!!! (Kann dir Beispiele geben, nicht vom Bodybuilding, aber von ...
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Abnehmen durch Sauna?
...dass man dadurch Kalorien verbraucht, aber wenn du mich fragst, gehe dafür lieber eine halbe Stunde joggen :D...
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Übertraining??
...Das ist ja das komische, ich kann ohne Probleme 15km joggen und den ganzen Tag Basketball spielen, aber manchmal geht der Puls bei so leichten Anstrengun...
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Zu dünn?!
...ommen bin weiss ich leider auch nciht ganz genau, aber als ich anfing regelmässig 2mal die Woche zu joggen und weiterhin gefressen hab wie 2 gings eigentlich recht fix :)...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...cht gefahr zu laufen einfach umzufallen (:D) werd ich mich auf 5 sprintphasen beschränken: 2 min joggen 30 sec sprint 1 min joggen 30 sec sprint 1 min joggen 30 sec sprint 1 min joggen 30 sec sprint 1 min joggen 30 sec sprint 2-3 min ...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...3-4 Monate brauch um auf 90kg aufzustocken :( Aber das HIIT hört sich gut an.. werd ich mal beim joggen ausprobieren. Ich geh dazu aber in den Wald auf ne mit Humus ausgelegte Trimmdichbahn, denn da läuft sichs besser :) werds mir soo einteilen das ich die 3km die die Bahn lang is in ca 5 Stücke einteile, sprich das ich innerhalb der einen Runde die 5 Sprintphasen einbaue.. Dann müssen zwar meine Übungen weichen aber was solls *gg* kann ja nach ner kurzen erholpause nochmal zurücklaufen die 500m um wenigstens meine Klimmzüge noch zu machen :) Weil sonst lauf ich ja immer 10km und mach dabei zwischendurch trizep,klimmzüge und liegestütze übungen :) PS: nach 15km d...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
... einem hast du recht: spaß macht das keinen, zumindest hinterher... Ersetzt das wirklich 30 min joggen (rein vom Kcal verbrauch her) ?...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...lmässige ausdauertraining nicht vernachlässigen! ich bin bisher 2 mal die woche 30-40 min locker joggen gegangen. das HIIT haut schon rein, aber fraglich ob es sich mit der aufbauphase so gut vereinbaren lässt wie das joggen. normalerweis...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...Klar darf man Kardio nich völlig vernachlässigen daher ist ja lockeres joggen auch kein Thema sondern eher sogar gut... Aber HIIT ist ja kein lockere joggen das is mehr...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...[QUOTE][I]Original von d_one [/I] Xel du solltest aber mindestens ne halbe stunde rennen :hey :D ...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...en schon an eure Grenzen gehen, aber nur so, dass ihr danach auch OHNE Pause die Zwischenzeit weiterjoggen könnt, also nicht Intervall-kurz hinlegen- joggen :D Anfänger sollten am Anfang auch nicht sofort überharte Intervalle laufen,...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...Intervalltraining. Habs mal nen paar Wochen/Monate durchgezogen. 5min einlaufen, 30sek Sprint, 2min joggen,usw und dann 5min auslaufen. Die Anzahl der Sprints wurde kontinuierlich gesteigert, und damit logischerweise auch die Joggingzeit reduziert. Das ganze ging nicht länger als 20min. Is ne Feine Sache und nicht so langweilig wie normales Joggen. Gruß HASTOR...
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Probleme beim Joggen
...Hi, ich war heute mal wieder seit langem morgens auf nüchternen Magen joggen (normalerweise jogge ich immer mittags oder abends). Ich hatte vorher nur zwei Gläser Wasser ...
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Probleme beim Joggen
...Also ohne eine feste grundlage kann ich auch nciht joggen, da wird mir persönlich schnell schlecht bei und ich bekomm super schnell Seitenstechen... ...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...ich geh jetzt joggen, aber mein Partner mit dem ich immer Joggen geh is heute zu platt für HIIT :( Hat den ganzen...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...en 3er Intervall reingehaun... aber 3mal 30s Sprinten haben mich voll weggehaun nach 11km lockerem Joggen *lach* Ich muss es auch immer übertreiben glaub ich.. Aber war schon geil die Gesichter der Leute aufm parkplatz vorm Wald zu sehn als ich da die letzen Metter ausm Wald gewetzt kam und...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...ipiell ein schöner und vor allem gesunder Sport!!! Zur Fettverbrennung ist aber meiner Meinung nach Joggen besser, es verbrennt mehr Kalorien und der Nachbrenneffekt ist auch höher. Es ist aber natürrlich auch möglich d...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...ipiell ein schöner und vor allem gesunder Sport!!! Zur Fettverbrennung ist aber meiner Meinung nach Joggen besser, es verbrennt mehr Kalorien und der Nachbrenneffekt ist auch höher. Es ist aber natürrlich auch möglich durch Schwimmen abzunehmen, Hauptsa...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...ich z.b. geh zusätzlich zum joggen einmal die Woche schwimmen und zieh meine Bahnen. Dazu zwischendurch ein paar Liegestütze und...
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Wie erreicht man einen schnellen Fettabbau
...Ansonsten iss weniger, als du verbrennst. Kannst ja noch an deinen trainingsfreien Tagen 30 - 45min joggen gehn. Reduzier deine Kohlenhydrat- und erhöhe die Proteinzufahr. Und halte dich an gesunde Fette (Fisch- und Ölfette) Im FAQ steht noch, wie du deinen Kalorienbe...
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Klimmzüge
... Thread gelesen hab gibts hier ja auch Leute die Klimmzüge machen :) Ich mach auch jedesmal beim Joggen Klimmzüge. Normalerweise 3mal 3 Sätze. 1. Runde 3 Sätze Klimmzüge etwa schulterbreit fassen Handflächen von mir weg und Stan...
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Klimmzüge
...Also ich geh dienstag und samstagoder Sonntag joggen (jetzt wo das wetter wieder besser wird.) Sind insgesamt 10km Joggen plus die 3 Klimmzugüb...
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Klimmzüge
... dann werd ich wohl die übungen beim schwimmen auf den trizeps reduzieren, dafür halt die dips beim joggen. Bizeps training mit der Hantel: "10 Curls dann zehn kurze cursl im 100% Bereich des bizeps. ...
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Nach Diät: Immer noch nicht so richtig schlank
... esse jetzt 3500 kcal (!) am tag und geh 3 mal die woche 1,5 h (max) trainieren, sowie 2 mal 30 min joggen. wiege 85 kg und hab nen kf von ca 15-16% und obwohl ich soviel esse, nehm ich nicht mehr an fett zu, sondern mien kf geht momentan zurück. also fass mal ein bischen vertrauen in dich und deinen körper und du wirst die gleiche feststellung machen. das wichtigste dabei ist: lass dir zeit! nix geht von heute auf morgen ;) hoffe das hat dir ein bissl geholfen :)...
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Cardio- Ist es von nöten?
...ich geh 2 mal die woche joggen (manchmal nur 1 mal, wenn ich merk, das ich gefahr laufe ins übertraining zu geraten). nic...
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Kalorienverteilung?
...st du in der Woche Training? Soweit ich mitgelesen hab 2-3 mal außerdem gehst jetzt dann noch 2 mal Joggen (oder ähnliches Cardio). Von der ferne geschätzt würde sogar sagen, das du etwas zu wenig ist. Aber das muß jeder selbst herausfinden (aber unter vernünftigen Bedingungen). [QUOTE] Also irgendwie hab ich mich voll an KH gewöhnt. Aber Eiweiss nehm ich auch viel. Nur an Fett spar ich. [/QUOTE] In der Massephase sind KHs der Energielieferant No 1. Wenn du abnehmen willst, dann ist erstmal ein Kcal-Defizit von Nöten (aber ein Vernünftiges, kein übertriebenes!). Die verschiebung von KH nach Fett soll bewirken, das der Körper weniger Wasser einlagert und man folglich eine bessere Muskelzeichnung bekommt (dazu sollte man auch Muskeln haben...) -> Siehe "Ketogene Diät" Sag mal, wieviel wiegst du eigentlich mittlerweile auf welche Kö...
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HIT?
... nur HIT oder HIIT ? ich mache z.b. zur Zeit ein HIIT training im Cardio Bereich. Sprich beim Joggen mehrere Sprint Intervalle...
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test
...es Buch) Das ganze 2x die Woche (Montag/Donnerstag) Macht 20 Sätze die Woche, passt. Zwischendurch joggen (2x reichen) oder halt Fußball. Gruß HASTOR...
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Schmerzen... Hilfe!
...Hallo :] Ich geh Montag, Mittwoch, Donnerstag, Samstag ins Fitneßcenter und Sonntag joggen oder schwimmen. Jeden Tag so ca. eine Stunde... Trainiere jedes Mal an den selben Geräten. ...
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Schmerzen... Hilfe!
...Du kannst ja joggen gehen oder anderweitig Cardio betreiben. Nur Krafttraining braucht eben Pause. Ohne Regenerat...
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masse aufbauen!?
...e empfehlen könnt !? hobbymäßig mach ich momentan keine feste sportart..ausser so 1-2 tennis bzw joggen.... ich glaube halt, dass ich aber gerade durch das "ausdauernde" joggen ne menge energie einfach so rausschleuder und die in sachen muskelaufbau gar nichts bewirken... könnte es sein das aerobes training den muskelaufbau eher negativ als positiv beeinflusst ? deshalb wäre nen trainingsplan mit ernährungstipps für dünne leute super :) achja..zur er...
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masse aufbauen!?
.... Generell sollten Ausdauereinheiten in keinem guten Training fehlen. 2 mal die Woche 30-40 Minuten joggen haben noch keinem geschadet, im Gegenteil, es ist gut für die Regeneration. Ernährung spielt natürlich auch eine wichtige Rolle. Vor allem das Eiweiss. Ich persönlich halte es für einen Fehler Fleisch zu sehr einzu sparen, den Mageres Geflügel oder Rind liefert hochwertiges Eiweiss zum Aufbau von Körpermasse. Ganz wichtig sind auch die Kohlehydrate, sprich Nudeln, Reis, Kartoffel, Haferflocken usw. Fett sollte auch nicht fehlen, vor allem da du recht dünn gebaut bist (nehme ich an ;) )solltest du damit nicht zu vorsichtig umgehen. Aber achte darauf das es hochwertige Fette (Olivenöl, Leinöl sprich Pflanzliche F...
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masse aufbauen!?
...für deine antwort... mit masse aufbauen meinte ich natürlich muskeln(dachte, dass man das an dem joggen und tennis erkennt).... :] zu meiner fitness...war also früher viel aktiver als jetzt...(zeitgründe)... ...
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masse aufbauen!?
... studio gehn... ich will da net rein..gerade im sommer da fahr ich lieber ne runde fahrrad oda geh joggen...und nen paar gewichte hab ich ja auch @ home... also trainingsplan plz ;)...
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Dr. Strunz
...as noch lange nicht. Also XelTensal - was steckt dahinter? Sven: Tja Strunz treibt die Massen joggenderweise in den Selbstmord - so wie die Lemminge - sie hupfen auch über die Klippe ! Und tatsächlich ist es auch so, daß sein Laufvideo in einer Traumgegend gedreht wurde. Klippen und blaues Wasser !!? Das tut er nur, damit er sie dann über die Kli...
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mein neuer Trainingsplan
...ons... Wie Hastor schon sagte, zuviel Cardio und nix is mit zunehmen. Kannst ja Abens ne Runde Joggen gehen, musst ja nicht unbedingt ins Studio dafür. Das Thema hatte wir aber schon oft genug hier... Wenn Du die Kniebeugen richtig machst dann passiert nix. Kann Dir Rippe ja mal zeigen....
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Sondereinheiten
...ass mit Ausdauer da nicht ein Krafttraining mit >20 Wdhs gemeint ist, sondern aerobe Ausdauer, z.B. Joggen (wahrscheinlich bei SE: Hindernislauf), Fahrradfahren, Schwimmen (bei SE vll auch Klettern)...
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Mein Einsteiger Trainingsplan (ca. 5 Wochen)
...uskelkater oder sowas. was ich bisher trainiert hab? Fitness Studio mässig garnichts ausser mein Joggen am trimmdichpfad mit trizeps,klimmzügen und liegestützen und reines bizepstraining mit der kurzhantel daheim. Fange quasi frisch an :)...
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10 Kg fett in 2Monaten weniger möglich?
...getrunken und angefangen sport zu treiben ( krafttraining kam erst später :D , hat sich da mehr auf joggen und sowas beschränkt ). nun, gut 2 monate später hatte ich sage und schreibe 23kg weniger, was natuerlich nicht schlecht war.das schlechte daran war nur die zeit des abnehmens, denn ich war eigentlich immer schlapp,kraftlos und matschig in der birne ( wenn man nicht richtig isst, merkt man das richtig am denkvermögen ). hab nun 82kg(abends) und bin nachwievor 1,82groß.fühle mich zum glueck topfit und treibe nun anstatt dem joggen mehr kraftsport ( wobei das ein...
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Mein neuer 2er Split
...sprinten und das wars => Maximalkraft Längstreckenläufer sind Heringe. ich aber muss sprinten joggen sprinten joggen sprinten joggen etc. also nen mischmasch da bringt mir masseaufbau und maximalkraft nix aber ebenso bringt mir nen ausdauertraining nix. Die beine trainier ich mit 15-20wdh sprich kraft/ausdauer bereich da...
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Wie...
...o-training ? welches ? ich habe bisher eigentlich die besten erfahrungen mit "langsamen" sachen wie joggen und dem cross-trainer? ( weiss nicht ob es so heisst ; da geht man auf der stelle und kann lediglich steigung und intensität bestimmen, sone art vorstufe von laufen )gemacht was die kcal-verbrennung angeht. gibt es dinge die man waehrend man diese "diät" durchzieht absolut meiden sollte ( pommes usw. lass ich sowieso schonmal raus, meine eher dinge wie etwas schokolade, kekse usw. ) oder reicht es auf die energiebilanz zu achten ? hoffe ihr koennt mir helfen und seid nicht zu verärgert, dass ich mich nicht in einem anderen thread bedient habe, nur fand ich keine 100% antwort auf die frage....
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Wie...
...o-training ? welches ? ich habe bisher eigentlich die besten erfahrungen mit "langsamen" sachen wie joggen und dem cross-trainer?[/quote] Wenn du die besten Erfahrungen damit hast mach es auch so. [quote]gibt es dinge die man waehrend man diese "diät" durchzieht absolut meiden sollte ( pommes usw. lass ich sowieso schonmal raus, meine eher dinge wie etwas schokolade, kekse usw. ) oder reicht es auf die energiebilanz zu achten ?[/quote] Wenn du es mit den "schlechten" Sachen nicht übertreibst, reicht es aus, auf die Energiebilanz zu achten....
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muß ich ins Studio ???
... ein paar Übungen (gibts auf Wunsch) mit deinem Körpergewicht machen+ evt. einige Hantelübungen und Joggen o.ä. machen, willst du richtig Muskeln aufbauen, frag am besten die Profis hier!!!...
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muß ich ins Studio ???
...ch 3mal die Woche zusätzlich noch ins Fitness Studio zu quälen. ich geh im Sommer 2mal die Woche joggen mit klimmzügen,liegestütz, trizep übungen etc. geh 2mal die Woche Ultimatefrisbee Spielen geh schwimmen und weiss der geier was noch alles. ich würde es zeitlich nichtmal annähernd packen und denke das ich...
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muß ich ins Studio ???
...en. 2 Stunden gehn dann schonmal fürs Fitness Studio ab. und der Tag is schon wieder fast rum. Joggen bin ich auch fast 2 Stunden unterwegs. müsstest du dann in die freien tage zwischen fitness studio legen weil nachm training noch cardio.. wohl kaum.. 3mal FIStu,2 joggen, 2 ultimate frisbee, und meine 7 tage sind voll bis oben hin. Da hab ich dann aber noch keinen Schlag für die Garage die ich bauen will im Sommer getan, die Terasse ist auch nicht neu gemacht, alle möglichen kleinigkeiten am Haus sind unerledigt, denn irgendwann will man auch mal daheim einfach mal bissl entspannen oder ganz und gar mal ein paar Freunde sehn die keinen Sport machen. Versteht mich net falsch ich geh eigentlich ger...
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muß ich ins Studio ???
...Wenn du in den freien Tagen unbedingt trainieren willst, kannst du ja ein bisschen joggen/Rad fahren, ganz locker, bringt Ausdauer und ist sogar gut für die Regeneration...
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mit steppen cellulite bekämpfen?
...ichkeit hast würde ich dir auch raten das ding gegen ein rudergerät umzutauschen oder lieber gleich joggen zu gehen ;) gruß...
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mit steppen cellulite bekämpfen?
...Vorallem joggen kann ich im Sommer absolut empfehlen :) 2mal die Woche schön irgendwo im Wald oder auf nem...
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mit steppen cellulite bekämpfen?
...für eure antworten! ich werde dann wohl meinen stepper die nächsten wochen an dritte verbannen.. joggen ist keine schlechte idee, allerdingst geht das und auch gewisse geräte auf dauer auf meine gelenke (die sind blöd...
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mit steppen cellulite bekämpfen?
...Wenn du relativ untrainiert bist, würdest du mit Joggen wahrscheinlich am Anfang schon ein bisschen Muskeln "aufbauen" können, wenn auch in sehr begr...
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Tenshi - Ketogene Diät
...chon angekündigt werde ich ab nächster woche die kcal-zufuhr um 200-300 reduzieren, statt radfahren joggen gehen und ggf. IV-Training mit einfügen....
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Wachstum?!
... kein Anfänger mehr in Sachen Sport bin. Ich mache schon seit Jahren Kampfsport und gehe regelmäßig joggen. Vor einem Jahr hatte ich mir mal so ein Multi-Traininggerät zugelegt, mit Butterfly, Langahantel, Bankdrücken, Beinbeuger, Beinstrec...
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Tenshi - Ketogene Diät
...)) Gestern war ich das erste mal, seit meinem Halbmarathon (war irgendwann im september) wieder joggen und musste doch extremste Konditionseinbußen verzeichnen. Aber egal, das kommt mit der Zeit. Hoffe dass ich Freitag die 95kg erreicht habe. Ziel ist es ab jetzt, ca. 1kg die Woche zu verlieren....
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[ANFÄNGER] wie Trainiere ich jetzt am besten... :o)
... fitness studio..deshalb möchte ich das alles zuhause bzw an der frischen luft machen *hehe* mit Joggen ging's bei mir los in der ersten woche ca 5 mal usw.. hab mich ziemlich schnell von 20min ohne pause joggen auf fast eine stunde gesteigert danach mach ich immer ungefähr 3-5mal 15Liegestütze dann situps für den bauch mind 3mal 30 und jeweils seitlich rechts 3mal 30 und links 3x 30 wie kann ich jetz eigentlich am effectievsten trainieren?? also ich ab mir das so gedacht ----- [B]Montag:[/B] so 5-10min warm machen ca 1Stunde Joggen gehn danach Krafttraining also Liegestütze und sittups [B]Dienstag:[/B] abends ma sauna gehn und bissel im hallenbad rummplanschen *g* [B]Mittwoch:[/B] so 5-10min...
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[ANFÄNGER] wie Trainiere ich jetzt am besten... :o)
...ugen, Liegstütze, Crunches/Sit-Ups, Dips, evtl. Klimmzüge usw. Desweiteren reicht 2-3x die Woche joggen völlig aus und du solltest das Krafttraining auf andere Tage legen. Plan könntest du z.B. so machen: 3x Kniebeugen 3x Klimmzüge 3x Liegestütze 3x Dips 3x Crunches ein paar Kurzhanteln würden dir aber net schaden. Auf die woche würde ich es dann so verteilen: Mo Training Di Joggen Mi Frei Do Training Fr Joggen Sa Frei So Training Mo Joggen Di frei etc. Zur ...
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[ANFÄNGER] wie Trainiere ich jetzt am besten... :o)
... danke @ Tenshi für die Trainingsaufteilung .. aber meine frage dazu.. wieso sollte man das Joggen und das Krafttraining nicht gleich an einen Tag durchziehen?? und mit den höchstens 3 mal die woche joggen hab ich mir itze auch zu herzen genommen... weil bin scho recht schlank und wenn ich da 4-5 ma die woche joggen geh.. kannsch ja so gut wie keine muskeln aufbauen... weil großartig fett an m...
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"Jumpsoles"? Klappt sowas?
...[quote][i]Original von Skip[/i] Jippi, endlich mal was zu meinem Spezialgebiet :][/quote] Sehr gu...
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"Jumpsoles"? Klappt sowas?
...@ Andy Bist du Heffer???? In deinem Profil stehen nämlich bezüglich Größe und Gewicht andere Daten...
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"Jumpsoles"? Klappt sowas?
...Ja ich bin Heffer, hab nur vergessen, mich mit dem nicknamen meines kumpels auszuloggen. [quote][i]...
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Kreislauf / Schwitzen
...Ausdauertraining! Habe die Erfahrung gemacht dass ich weniger schwitze wenn ich regelmäßig joggen war. Und eine bessere Ausdauer ist auch besser für Deinen Kreislauf. Und ausserdem solltest D...
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Kreislauf / Schwitzen
...bis vor 2 Wochen bin ich auch 2x in der Woche 30-40 Minuten Joggen gewesen, habe das dann aber zu Gunsten der Beinregeneration gelassen und mache stattdessen am...
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"Jumpsoles"? Klappt sowas?
...Ok, dann wollen wir mal schauen..... Würd dir auf jeden Fall erstmal empfehlen, nur zweimal pro Wo...
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Kreislauf / Schwitzen
...[quote][i]Original von 3sc0b4r[/i] bis vor 2 Wochen bin ich auch 2x in der Woche 30-40 Minuten Joggen gewesen, habe das dann aber zu Gunsten der Beinregeneration gelassen und mache stattdessen am...
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BB in "jungen" Jahren
... ich empfinde es einfach nur als lästig immer so schwere Massen am Bein mit rumzutragen.Gehe öfters joggen das definiert wenigstens etwas und ist gut für die Ausdauer.Trainiere die doch bisschen mit beim Beinheben.Und hatte vorher ein bisschen Angst vor Kniebeugen mit Gewicht wegen der Wirbelsäule etc.,will euch damit jetzt nicht angreifen oder so , jedem so wie es gefällt un...
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Muskelkater...
... jetzt hab ich mir vorgenommen, wieder bisschen Fit zu werden, so hab ich mir ein paar Dehnübungen, joggen und Kräftigungsübungen rausgesucht aus Büchern und dem Internet. Nun hab ich am Anfang halt den Fehler gemacht das ich gleich mit voller power am Werk war, das hatte zur Folge gleich am nächsten Tag ein Muskelkater. Nunja dann hab ich halt versucht nicht soo viel zu machen, aber ich kriege trotzdem schon wieder einen Muskelkater. Ich weiss nicht wie ich das gescheit angehen soll, mir kommt vor als würd ich von jeder Anstrengung einen Muskelkater ...
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Muskelkater...
...ok, danke für die tips. Bin eh auch am Laufen/Joggen....
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Meine erste Crea Kur?!
... Beinheben(hängend) Crunches(hängend an Gravity Boots uhh :D) Dips Do: Ausdauer: Boxen Joggen Fr: Oberkörper ohne Bauch: 3 Sätze (Pyramiden) Bankdrücken Schrägbankdrücken KH Klimmzug Sa: Bauch+Beine: Beinheben(liegend) Beinheben(hängend) Crunches Dips 1Satz: 3 weniger als Muskelversagen 2Satz: 2 weniger als Muskelversagen 3Satz: bis zum vollkommenen Muskelversagen dann gut dehnen Und We versuchen so wenig wie möglich Alk und andere Drogen zu konsumieren :ham . Und oft bem Chinesen vorbeischauen hehe....
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wofür ist trampolinspringen gut?
...chen, wenn du eine Stunde drauf rumhüpfst, aber kann mir nicht vorstellen, dass das besser als z.B. Joggen oder Rad fahren ist.....gibt Leute, die darauf als Sprungkrafttraining schwören, kann ich aber eher nicht nachvollziehen, dass das bei trainierten Leut...
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Anfänger-Guide
...[B]Anfänger - Guide[/B] Dieses Skript soll den Einstieg in den Fitness-Sport erleichtern bzw. typische ...
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Junge, dynamische Frau sucht Ausbildung zur...
... ich noch den Schwimmverein, mit 12 Jahren fing ich mit Leichtathletik an. Zurzeit gehe ich täglich joggen, 3* in der Woche ins Fitnessstudio und zum Kick-Boxen. Ich bin sehr belastbar, ordentlich und zuverlässig. Der Ausbildungsbetrieb sollte im Ruhrgebiet sein (Wohnort: 46244 Bottrop). Führerschein und Auto vorhanden. Bei Interesse sende ich Ihnen gerne meine vollständigen Bewerbungsunterlagen zu. E-Mail: [EMAIL]v.peine@gmx.net[/EMAIL] Gruß Val...
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Carnitin
... freizusetzen, dafür sind andere fettfreisetzende Substanzen sowie aerobes Training (z.B. moderates Joggen) zuständig. [B]Bringt eine Supplementation verstärkten Fettabbau?[/B] Diese Frage kann mit einem klaren nein beantwortet werden. Alle bisher veröffentlichten Studien konnten keinen verstärkten Fettabbau bzw. eine verstärkte Fettverbrennung feststellen. Das liegt daran, dass es im Körper generell keinen Mangel an Carnitin gibt, d.h. es ist immer mehr als ausreichend Carnitin im Körper vorhanden (es wird nicht verbraucht) und somit verwendet er das zusätzliche Carnitin nicht. Selbst Vegetarier scheinen keinen Mangel an ...
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Schwitzen durchtrainierte Menschen mehr??
...m Spinning kann ich die Aussage deines Arztes 100% unterstreichen :) ich gehe seit über 2 Jahren Joggen, schwimmen etc und halte mich schon für ziemlich durchtrainiert aber schwitzen tu ich egal bei welchem Sport wie ein Schwein .)...
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Trainingstage / Plan Frage
...Hallo an alle. Mal zu mir: 19 Jahre alt geworden 175 cm klein 56 Kilo leicht 5 Minuten joggen, dann ist schluss. Also, wie ihr an meinen Daten seht.. bin ich dünn und weit weg vom Idea...
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problem gewicht zuzunehmen
...age gemacht...länger ging net ^^ hab dabei 2 kilo abgenommen keine Ahnung warum.. also sport: - joggen,gewichttraining,3-5 mal die woche...
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problem gewicht zuzunehmen
...Joggen könnteste ja schonmal wegfallen lassen, ausser es hat irgendnen bestimmten Hintergrund. Ab...
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Tour de France
...ahren.... radfahren ist für mich eh die einzige möglichkeit etwas für meine ausdauer zu tun, mit joggen kann man mich jagen... :) ist einfach zu langsam... :D greetz, julie...
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Tour de France
...n julie[/i] radfahren ist für mich eh die einzige möglichkeit etwas für meine ausdauer zu tun, mit joggen kann man mich jagen... :) ist einfach zu langsam... :D greetz, julie[/quote] X( Fahrrad fahren ist nu...
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[Bericht] Doggcrap + Creatin Kur
...hl normal trainiert haben mich auch ziemlich umgehaun was den Kater anging, denke aber eher das das Joggen daran Schuld war, so Berge haun ganz schön rein. Mit der Crea Kur läufts ganz gut. Bisher merke ich noch nicht so viel, werde darüber erst in der nächsten TE am Montag ne Aussage treffen können wenn ich sehe wie groß die Steigerung war. Gewichtsmäßig hab ich bisher etwa 1kg zugenommen was auf die Wasser Einlagerung schliessen läßt....
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Motivation
... ne decke ein und mach ne art kleines picknick (radler icht vergessen). Du könntest ihn auch zum joggen überreden, vielleicht sogar mit nem spruch alà': ich würd dich gerne auch mal woanders als im bett schwitzen sehn. Mit nem näkischen Zwinker könnte das hinhaun. oder halt an den See fahren und halt mal ordentlich schwimmen gehn, ne frisbee einpacken (wenns beide net können bewegt man sich dabei auch ganz ordentlich *gg*), oder auch beachvolleyball... Kommt natuerlich immer draf an wie dein Freund so drauf ist. Solche Tips aus der Ferne sid natuerlich immer nur bedingt zutreffend :)...
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Motivation
...kein Problem. Und wenn ich mit Augenaufschlag: - Bitte, bitte - sage, kommt er auch einmal mit zum joggen. Aber das Problem ist eben, das wir oder er, es nicht Regelmäßig hinbekommt. Am liebsten wäre es mir, wenn er 1-2 mal in der Woche mitkämme ins Studio aber regelmäßig joggen oder schwimmen wäre ja auch schon OK. Aber daran scheitert es. Wenn er beruflich viel zu tun hat, verstehe ich es ja und will nichts sagen, aber er zieht in der Freizeit zu viele andere Sachen dem Sport vor. Arschtritt? Vielleicht bei Gelegenheit es läuft gerate so gut. Na ja, vielleicht fällt Euch ja noch was anders ein?...
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Motivation
... sich Spaß macht...daran scheitern die meisten (besonders so "Abnehmen wollen" etc.), weil sie z.B. Joggen beschissen finden und das nur machen, um Gewicht zu verlierern, sowas geht aber meistens nicht lange gut (Extrinsische Intrinsische Motivation, wers genauer wissen will :] ) Ob du das eher wie Hastor vorgeschlagen hat über direkten Arscht...
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wofür ist trampolinspringen gut?
...en, dass man bei einer Stunde Trampolinspringen gleich viel Kalorien verbrennt wie bei einer Stunde Joggen. :D :rofl...
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wofür ist trampolinspringen gut?
...en, dass man bei einer Stunde Trampolinspringen gleich viel Kalorien verbrennt wie bei einer Stunde Joggen. :D :rofl[/quote] Das kann schon sein, wenn du noch irgendwelche Bewegungen mit den Armen machst (z.B. Strecksprünge) sind fast alle Muskeln des Körpers...
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Speck an der Brust und Bauch
...u trainieren? Sprich einfach die Übungen weiter machen bis der Speck irgendwann weg ist, oder durch joggen oder anderes den speck ab zu specken? :D Diät wäre ja nicht so gut glaub ich, die Muskeln brauchen ja auch ihr Zeug =/ Ist nicht wirklich viel Speck, nur minimal, aber schwabbelt eben ...
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fragen zum joggen
...ein paar wochen wieder begonnen habe täglich sport zu machen, habe ich auch gleich begonnen mit dem Joggen. Nun jetzt hab ich ein paar fragen: Ich laufe seit ca. 1 woche jeden Tag 30 mins. Ist das ok oder sollte ...
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Motivation
...ch vorschlagen. Ich glaub es hat keinen Sinn zu versuchen ihn ins Fitness Studio zu locken oder zum Joggen zu bringen, wenn er null Spaß hat und keine Lust. Er soll mal zuerst ein bisschen fit werden und merken wie es ist wenn man sport macht und fit ist ;) . Sozusagen: Er soll auf den Geschma...
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fragen zum joggen
... Dein leichtes "Krafttraining" kannst Du auch ruhig weiterhin jeden zweiten Tag machen. Nach dem joggen würde sich das auch anbieten, Du bist dann gut aufgewärmt ;) Anschließend nochn bissel Streching. Wie viel wo von und wie oft Dein Körper verträgt wirst Du mit der Zeit selber rausfinden. Wenn Du merkst Du fühlst Dich nicht wohl, lieber mal einen Gang zurückschalten :))...
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fragen zum joggen
...hi! danke für die antworten. Joggen mache ich eh in Kombination mit krafttraining, immer zuerst joggen und danach gleich krafttra...
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fragen zum joggen
...Hi, ich denke auch das tägliche Joggen ist schon ok, solange du keine Tempoläufe oder Intervallläufe dabei hast. Besser wäre es aber...
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Fitness
...um Arzt angesagt.[/quote] Nene, da war ich schon. Das habe ich nur geschrieben, damit mir niemand Joggen mit Gewichten oder Wandern vorschlägt... Ansonsten würdet ihr also eher ein "normales" Studio vorschlagen? Gibt es ne Sportart die Kraft aufbaut? Ich würde gern noch etwas aufbauen und dann definieren...
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indoor cycling
...Joggen, Radfahren und ab und zu mal Badminton... aber ich glaub der Almidon traut sich nicht mehr ge...
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indoor cycling
...sehe ich genau umgekehrt. Gibt nix schöneres im Sommer in brütender Hitze leicht bekleidet ne Runde joggen zu gehen oder abends wenn die Sonne untergeht noch nen längeren Lauf hinzulegen. Naja, jetzt im Winter hab ich da allerdings auch kein Bock drauf und Laufbänder hasse ich...
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indoor cycling
...und Seilspringen =)....heute: Ergometer und Schwimmen ::XX @ tenshi ernsthaft??? :lol: Wenn du joggen kannst, müsste doch Seilspringen auch drin sein :crazy:...
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indoor cycling
...[quote][i]Original von Skip[/i] @ tenshi ernsthaft??? :lol: Wenn du joggen kannst, müsste doch Seilspringen auch drin sein :crazy:[/quote] das ist auch kein konditions...
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Kur Machen
... schwierig. Du wirst auf jeden Fall durch die Diät auch Muskelmasse verlieren. Dann geh wenigstens Joggen, denn Epherdin verbrennt kein Fett ohne das man Sport dabei treibt. Der Schuß geht nach hinten los. Du belastest Deinen Kö...
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[Alles so okey?] < Mein neuer TrainingsPlan >
......*komm bald vorher nachher bilder Was ich aber jetzt auf jeden Fall noch einbeziehn will ist das Joggen .. hab ich früher ca 3mal die woche ca 1- 1 1/2h gemacht und hab mich einfach richtig gut gefühlt.. wie mach ich das jetzt am besten und auf was muß ich genau achten wen...
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[Alles so okey?] < Mein neuer TrainingsPlan >
...Hi ;o) Ich war gestern seit langen (ca2-3wochen) mal wieder Joggen nur das dumme nach ka 7-8min bekamm ich schmerzen im rechten bein am schlimmsten wars unten b...
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[Alles so okey?] < Mein neuer TrainingsPlan >
...un auch wieder besser geworden lag einfach darann das die schuhe ne nummr zu klein warn die ich zum joggen anhatte und ich mich schon quälen muste 60min zu laufen... jetzt fang ich erstma wieder bei 30min nur bissel schneller... und...
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[Alles so okey?] < Mein neuer TrainingsPlan >
...bertraining sein! einfach mal 2 wochen vom studio fern bleiben und anderen sport machen. schwimmen, joggen, basketball, massieren lassen, sauna und so und danach erst wieder ins studio....
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Trainingsanfang und Defi
...äte. Ich werde dort dann auch 2x die Woche hingehen. Den Bauch kann ich gut @home Trainieren. Wäre Joggen z.B für die Ausdauer auch nochmal gut (z.B 1x die Woche 25 min) ? !Und! Wie bekomme ich eine gute Defi hin? Bei meinem Gewich (50 kg) will ich nicht so gerne weniger essen. Wie bekommt man überhaup eine gute Defi hin? Hier erstmal ein pic von mir -.-...
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Trainingsanfang und Defi
...en. Den Bauch kann ich gut @home Trainieren.[/quote] OK, reicht am Anfang völlig aus. [quote]Wäre Joggen z.B für die Ausdauer auch nochmal gut (z.B 1x die Woche 25 min) ?[/quote] 1 x 25 Minuten find ich ein bisschen wenig. Wenn du noch keine Ausdauer hast kannst du damit aber einsteigen, später dann 2 mal die Woche und länger laufen. [quote]!Und! Wie bekomme ich eine gute Defi hin? Bei meinem Gewich (50 kg) will ich nicht so gerne weniger essen. Wie bekommt man überhaup eine gute Defi hin?[/quote] Bei deinem Alter und Gewicht an Abnehmen zu denken halte ich -sorry- für total hirnrissig. Sieh zu dass du Genug Eiweiss zu dir nimmst und einigermaßen ausgewogen ißt. Dein Ziel für die nächste Zeit sollte zunehmen sein. Ausser den paar Bauchmus...
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Trainingsanfang und Defi
...inieren. bauch max. [COLOR=red]3 mal die woche trainieren, dafür aber intensiver...[/COLOR] Wäre Joggen z.B für die Ausdauer auch nochmal gut (z.B 1x die Woche 25 min) ? joggen nur für verbesserte regeneration. [COLOR=red]ausdauer hast du mit so wenigern muskel genug... 30 min reichen dabei aus.[/COLOR] !Und! Wie bekomme ich eine gute Defi hin? Bei meinem Gewich (50 kg) will ich nicht so gerne weniger essen. Wie bekommt man überhaup eine gute Defi hin? [COLOR=red]ist das echt dein ernst?? du muss zunehmen! bei einem körperfettanteil von 4 % oder weniger wird es Extrem gefährlich für dich. ich hab mich schon bei einem KFA von 8 % sehr schlecht und energielos gefühlt![/COLOR] Hier erstmal ein pic von mir -.-[/quote] zu den Bildern: bei deinem körper muss alles wachsen, auch der bauch, weil du...
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Rudergerät
...t+die Beine natürlich auch. Das Gerär scheint auch ok zu sein,allerdigns ist die Frage,ob einfaches Joggen es nicht auch tut. Allerdings wäre Cardio vorm TV bei ne DVD oder so auch ganz nett.. :]...
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Traning für @home
...ch Versteh meine Eltern auch nicht. Nja, jedenfalls mach ich das erstmal mit den Gewichten und geh Joggen....
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Trainingsgeräte bei Aldi
...nend muß nicht unbedingt gut sein- dadurch werden die nicht gestärkt, wie bei Belastung zb lockeres Joggen. Die Gelenke werden dadurch kräftiger uund weniger anfällig, deshalb nicht nur gelennkschonend trainieren...
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es ist...
...komme grad vom joggen und bin voll im eimer...
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was is nur los mit mir
...: 2 std volleyball in schule Do: GK Plan Fr : 50m Kraul und 100 m Brust auf Zeit , Abends dann 6 km joggen Sa: Tischtennis Verbandsspiel...
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Trainingsplan
...Also, jetzt hab ich schließlich doch mal meine Faulheit ueberwunden und poste meinen aktuellen Traini...
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Trainingsplan
...Hm, ok Regenerationszeiten lassen sich durchaus einbauen. An den Tagen kann ich ja durchaus joggen bzw. lockeres sparring machen. Aber neue Reize, inwiefern meinst du das ? Normalerweise taus...
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Neuer Trainings... Kritik erwünscht
...enden Plan habe ich bekommen: - Laufband -> 5 Minuten schnell gehen bei 7-7,5 km/h -> 15 Minuten joggen bei 10 km/h -> 10 Minuten schnell gehen bei 7-7,5 km/h - Crosstrainer -> 10 Minuten auf Stufe 7 -> 10 Minuten auf Stufe 5 - Rudern (war für mich das härteste) -> 3000m (hab ich in 13:40 geschafft) - locker Fahrradfahren -> 15 Minuten (Stufe 6, extrem locker) taugt der Plan etwas? Hab keine Lust meine ...
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Neuer Trainings... Kritik erwünscht
...oll sein falls du auf Krafttraining verzichten solltest...eine Möglichkeit wäre z.B. alle zwei Tage Joggen zu gehen, du fängst mit 10min (oder falls du fitter bist auch mit 20 oder 30min an) und steigerst dich dann nach jeder Woche, je nachdem wie weit du kommst bzw. wie dein Ausgangslevel ist kannst du dann später auch mal Intervalle laufen o.ä. :]...
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Neuer Trainings... Kritik erwünscht
... jetzt seit über zwei Jahren Krafttraining (ausschließlich Oberkörper) und hab letzten Frühling mit Joggen angefangen (so ca 4km, 2x woche)... nur bin ich in den letzten 2-3 Monaten überhaupt nicht mehr zum joggen...
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es ist...
...lange :zz:[/quote] :zz:Ich hoffe Du hast auf die Rückendeckung aufgepasst :bäh 12.55 gehe jetzt joggen...
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Konditionsaufbau für Wettkampfjudo...?
... die vorrangigste? Ich bin mir nicht ganz im klaren ob ich eher Intervalltraining, wie z.b. Berghochjoggen oder Kurzsprints mit Joggen oder eben nur Joggen machen soll. Judo besteht im Prinzip aus Schnellkraft (beim eindrehen des Wurfes)und Maximalkraft (beim Werfen selber). Das in Int...
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Konditionsaufbau für Wettkampfjudo...?
...also ich würde da zu ner kombi aus schwimmen und joggen mit IV-einheiten raten. allerdings langsam rantasten. erst mit 3-4 IV-en anfangen und dann bi...
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Konditionsaufbau für Wettkampfjudo...?
...st IV einheiten? ich nehm mal an Intervalltraining, richtig? Wie würdest du das aufbauen? Frage zum Joggen, ab welcher Dauer ist es wirksam und ab wann wird es vielleicht zuviel? Gibt es überhaupt ein zuviel? okay...danke ...
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Phänomen der Natur
...Hallo zusammen, folgendes: Ich treibe schon seit 2-3 Jahren regelmäßig Sport, ernähre mich gesund, m...
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Phänomen der Natur
...per RUHE und keine weitere Belastung. [quote]Desweiteren gehe ich noch so 3-4 mal die Woche abends joggen (will jetzt auch morgens vor der Arbeit damit anfangen), auch jws. immer eine Dreiviertelstunde, manchmal ganz langsam (dass mein Puls eben auf 130 bleibt) und manchmal laufe ich HIT.[/quote] 3 mal die Woche reicht aus. Wenn deine Kondition ausreicht, kannst du am Anfang ein paar Intervalleinheiten machen (also für 2 Minuten so schnell es geht, dann ein paar Minuten locker, das ganze je nach Ausdauer ein paar mal wiederholen) und dann ne 3/4 Stunde locker joggen. [quote]Ich sehe keinen Fehler in meiner Ernährung[/quote] Dann würdest du auch abnehmen ;) Aber du solltest mal deine Ernährung hier posten [quote]was ich will ist, dass ich nicht mehr diesen elendigen Schwimmring über den Hüften hab.[/quote] Das Problem ist, dass du dir nicht aussuchen kannst, wie und wo der Körper zuerst Fett verliert. Ich würde mir bei deinem Gewicht und Größe darüber aber auch nicht so viel...
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Phänomen der Natur
...[quote][i]Original von Seth[/i] In Kurzform, was ich ändern würde: Ernährung: -Vom Arzt durchchecke...
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Schwimmen für Anfänger
...plan bei eher niedriger belastung) aber dachte mir wenn ich schon dicke oberschenkel hab warum noch joggen oder radfahren lieber den oberkörper einsetzen sieht falls muskeln aufgebaut werden passender aus ;) das mit den knien kann ich bestätigen... so probleme mit dem linken knie sind bei mir in letzter zeit häufiger... sprich son drückendes gefühl über paar min bzw. starkes drücken bei belastu...
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Was würdet ihr mir empfehlen?
...ng ich an ein bischen auf meine Ernährung zu achten und Ausdauersport zu treiben (Fettarm essen und Joggen usw). Das hat auch alles wunderbar geklappt und ich hab es bis Ende Dezember geschafft 10 Kg abzunehmen :] (Bitte jetz net denken ich seh aus wie ein abgemagerter hungerhaken, es sieht ganz normal aus) Ab Anfang Januar hab ich dann angefangen ins Fitness Studio zu gehen um meine Muskulatur ein bischen aufzubauen. Aber auch durch regelmäßges und vor allem richtiges Training, will sich bei mir nicht mal ein kl...
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Morgensport
...Hi leute! Was haltet ihr davon am Morgen (bzw. nach dem aufstehen) nach einer etwas längeren Nacht joggen zu gehen. Sozusagen ein lockeres auslaufen des letzten nacht. Soll nicht heißen daß man sich ...
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Morgensport
...er mach ein paar Klimzüge. (auch um richtig aufzustehen) Je nachdem worauf ich grad Lust hab... und joggen is im Sommer mitdrin... :]...
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Morgensport
...er in Schwung. Wenn ich mal richtig gezecht habe,dann geh ich den nächsten Tag auch ne große Runde joggen,danach fühl ich mich dann wieder wie neu..fast.. :]...
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Frage an Erfahrene
... nur über den Winter im Studio, da ich 1. mich im Winter nicht gertraue allein so am See entlang zu joggen und 2. ich meine Bronchia nicht kaputt machen möchte, daher trainier ich in diesen Monaten ausdauer im studio.. nun flie...
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hab untergewicht! was soll ich tun???
...nn hat der mitarbeiter mich nachgefragt, ob ich viel trainiere. daraufhin meinte ich "ich gehe gern joggen, basketball, fussball, volleyball etc spielen." dann hat er so komisch geguckt und meinte nur noch "ahaaa.. okay" naja... eigentlich geht es mir um folgendes: wenn ich vor dem spiegel stehe, sehe ich, dass ich an allen muskelpartien (deltoids, romboids, pestoralis, tri& bizeps) schon muskel habe... also nicht xtrem viel, sondern für mich gut, da ich kaum sit-up oder liegestütze mac...
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4-er Split-Training?
...Hallo, ich bin hier noch relativ neu und habe mich hier nun etwas durchgelesen (natürlich noch nicht s...
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4-er Split-Training?
... nicht besser, das Ausdauertraining z.B. an den trainingsfreien Tagen auszuführen (30-40min. leicht Joggen). Der Körper wird ja nicht überlastet und er könnte sich besser regenerieren.[/quote] Jupp, wäre besser. [quote]5.) Es steht "Mit dieser Krafttrainingsmethode / diesem Wiederholungszahlbereich solltest Du mindestens 4 Wochen und maximal 12 Wochen trainieren." Bedeutet das, dass man nach 12 Wochen etwas höher, falls man bereit ist, gehen kann?[/quote] Nein, man sollte dann variieren um nicht zu stagnieren. Würde mich da aber nicht zu sehr auf eine Zahl festlegen. Wenn deine Fortschritte schlechter werden, auf einen anderen Plan umsteigen....
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Mein Fitness-Plan
...der sollte die ganze Sache anders angehen. Ein guter Ansatz sieht etwa so aus: 3 mal in der Woche Joggen, jeweils 45 Minuten. Es gibt Statistiken die zeigen, dass Leute die 3 mal wöchentlich 45 Minuten Joggen gehen im Durchschnitt 10-15kg weniger Wiegen. Intervalltraining ist gut für eine Dilatation und eine Hype...
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Joggen
...Hallo, da ja jetzt (hoffentlich) das schöne Wetter anfängt, will ich anfangen zu joggen. Ist es ratsam zu einem Fachgeschäft zu gehen und diese "Laufanalyse" durchzuführen oder kann...
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Lauftraining
...mes) tempo laufen ;) auch macht er im studio regelmässig cardio , (stepper, fahrrad halt) und geht joggen wenn er zeit hat... er trainiert 1 jahr länger als ich und hat sich da sehr stark auf beine beschränkt die ersten monate, ich hab knie probleme und hab nich viel beine trainieren können... er wiegt 5-6kilo weniger und is 1-2cm grösser als ich... (also eher im vorteil) und obwohl er beim joggen nicht ins schwitzern kommt, lauf ich ihm bei kurzen sprints über 100-200m einige meter vorraus bzw er hat probleme hinterher zu kommen... hat das was mit reiner koordination zu tun oder ist es echt so das sich sprintstärke nur schlecht trainieren lässt (wenn ich stärkere beine hätte würd ich ja sagen das es an der muskulatur liegt, aber an der beinpresse z.b. schaff ich 25% weniger gewicht als er...)...
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Abnehmplan
...d, weil es ncih t so anstrengend ist, auch wenn man sich verausgabt... beim laufband bzw. normalen joggen verausgabe ich mich viel zu schnell richtig und hab keine kraft weiter zu laufen .. und muss imemr sehr viele pausen machen.... und schaffe auch nur 20 min zumindest war es vor 2 monaten so, als ich im fitnesstudio angefangen habe...
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Katabole Wirkung beim Kardiotraining?
...fahr, in die katabole zone ab zu rutschen. ...und ich denk mal du willst sicherlich keine 3 stunden joggen! :D...
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bauschmerzen/krämpfe nach dem sport
...huhu!!! ?( habe heute mal wieder versucht zu joggen.... doch nach ner gewissen zeit 15-20 min hab ich wieder bauchkrämpfe bekommen... obwohl mein...
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Musekln & Fett
...Ist es möglich an derselben Körperstelle gleichzeitig Fett abzubauen, UND Muskeln aufzubauen? Ich hab...
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Trainingsplan für Rücken??
...für den Rücken gerne machen. aber persönlich gehe ich auch trainieren im fitnesstudio dort aber nur joggen aber würde es dort auch gerne mein training ausweiten....
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Trainingsplan so ok?
...rainingsplan: Mo Power Fitness ( 1/2h Kondi, Puls 160-170 & 1/2h Muskeln Puls 120-130) Di Joggen Mi Power Fitness ( s.o.) Do Joggen/Frei im Wechsel mit Freitags Fr Joggen/Frei Sa Joggen So Frei So hätte ich also zweimal die Woche Krafttraining und dreimal Joggen...
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Mit 16 schon große Muskeln aufbauen?
...ne trainiere? Und wenn ich noch ein bisschen Ausdauertraining machen will, z.B. Fahrrad fahren oder Joggen, an welchen Tagen soll ich das machen? Auch an den gleichen oder immer an den Tagen zwischen den Muskelübungen?...
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abnehmen_so ok?
...ieder mit Sport angefangen (hab sehr lange gar nix/kaum was gemacht) und zwar mit Fitnessstudio und joggen. Jetzt zu meiner Frage: Ist mein *Plan* 2-3 mal die Woche ins FS gehen und noch so 2 mal joggen + dem folgenden *Ernährungsplan* gut so? Was könnte ich noch verbessern? Morgens so um 7: Joghurt mit Haferflocken + Tee Morgens gegen 9.30: Vollkornbrötchen mit Pute oder ähnlichem + Wasser MIttags 11.15: Obst, zB Apfel,Birne, Banane (kann leider nicht jedes Obst essen wegen einer Allergie) + Wasser MIttags 13.00: zB Reis mit Pute ODER NUdel...
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abnehmen_so ok?
...Ausdauer sieht bei mir so aus: 2 mal die Woche 30 min joggen (erstmal, in ein paar Wochen dann die Dauer steigern) 2-3 mal die Woche Fitnessstudio, voral...
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abnehmen_so ok?
...lzeit (diesmal KHs mit niedrigerem GI) so wie etwas Eiweiss zu sich nehmen.[/QUOTE] Statt normales Joggen könntest auch Intervaltraining mit einbauen :)...
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model figur
...h mal cardio machen (für die fettverbrennung). kannst auch nur mal zum schwimmen gehen oder im wald joggen, oder haust dich mal aufs rad und fährst 1-2 std....
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Kfa 5 %
...n kann als mit nem KFA von 15 % .? Mache eigentlich sonst keinen Sport ausser seid einem jahr etwas joggen....
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Steppen
...Wie wäre es mit joggen, schwimmen oder Fahrrad fahren?...
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es ist...
...14:16 war grad ein Stündchen in der prallen Sonne joggen (man war das geil) und muss jetzt noch ein paar Ernährungspläne für meine blöde Ausbildung au...
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Fragen zu Cassiopeia`s AD
...[QUOTE]macht insgesamt 3200 kcal und damit hast du ganz bestimmt keine negative karlorienbilanz, und ...
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JOggen! Wozu??
...Wie schon im Thread titel... was bringt eigentlich joggen?? Für welche muskeln ist das gut? bringt das was für den bauch... Ps. In der suche find cih n...
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JOggen! Wozu??
...Joggen, ist allgemein gut. [QUOTE]Herz: -Verdickung des Herzmuskels -Erhöhung des Schlagvolumens ...
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Möchte mich mal vorstellen :)
... Bauch DAS ist ein Ganzkörperplan! K.A. wer Dir Deinen Plan empfohlen hat Ausdauer: 30-60 Minuten joggen! Mo: Krafttraining Di: frei Mi: Ausdauer Do: frei Fr: Krafttraining Sa: frei So: frei Essen: Bitte ebenfalls die Grundlagen lesen!!! Bei Dir schadet es bestimmt nicht mal was auf die Rippen zu bekommen aber sinnlos "reinschaufeln" ist der falsche Weg. Ausgewogen und zum richtigen Zeitpunkt heisst das Schlüsselwort...
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gesundes abnehmen
...schädlich? 2. Was sind die besten methoden kalorien zu verbrauchen, also fahrrad fahren oder lieber joggen oder ...? 3. sollte man die kalorienreduzierung in einer diät steigern oder immer gleich lassen? 4. Was ist absolutes tabu in einer diät auf was muss man verzichten?...
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gesundes abnehmen
...t! [quote] 2. Was sind die besten methoden kalorien zu verbrauchen, also fahrrad fahren oder lieber joggen oder ...? [/quote] Ich persönlich gehe lieber Joggen, da es mehr Kalorien verbrennt. Aber Fahrrad fahren ist sicher auch ok. Aber zum Abnehmen brauchst du lediglich ein Kaloriendefizit! Joggen/Fahrrad fahren erhöht den Nährstoffbedarf. [quote] 3. sollte man die kalorienreduzierung in einer diät steigern oder immer gleich lassen? [/quote] Würde ic...
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Wie lange hält erreichte Muskelmasse?
...lange bleibt das so? oder das optimal beispiel, gute ernährung und vielleicht jedes wochenende mal joggen um in form zu bleiben aber kein direktes muskeltraining mehr das auf den oberkörper einwirkt...
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JOggen! Wozu??
...ja, joggen ist auch für den bauch effektiv! nicht direkt, aber wenn man die reduktion von KF betrachtet ...
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JOggen! Wozu??
...en sehe und ihr versprochen hab das nächste mal wieder ein dünneren Bauch zuhaben. Ich geh aber nur joggen und weiss nicht was ich ncoh machen soll... Thx schramme...
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Hometrainer, aber welchen?
...e für den Tipp, doch das tue ich alles schon. ;-) Ich habe nur keine Lust bei Regen oder Schnee zu joggen oder radzufahren. Nenn mich zimperlich, aber ich will es einfach nicht. Ich ernähre mich nach d...
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Ernährungsplan zum Abnehmen, ohne großen Verzicht?
... wird das bindegewebe immer schlaffer wenn du nichts dagegen tust, also am besten 2-3 mal die woche joggen oder so und alles wird gut. :D viel erfolg damit und fang bloss nicht an mit 18 und solchen werten irgendwelche diäten durchzuziehen! :crazy:...
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wie schaut dieser Trainingsplan aus??
...wird! oder sehe ich da was falsch?? habe nun folgende überlegung: Mo+Di. so lassen, Mi. Ausdauer (Joggen 40min), Do. siehe Training vom Mi.!...
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Ein paar Fragen :>
...Hi, ich hab euer Forum heute schonmal als Gast besucht, da gings dann aber um diesen Thread in dem m...
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Ausdauersport in der Regenerationsphase?
... negativ auf meinen Muskelaufbau aus, falls ich di o. do oder gegebenenfalls auch an Trainingstagen Joggen oder Schwimmen, bzw. im Sommer Beachvolleyball spielen gehe. Falls es das Thema schon gibt, Sorry! Hab es aber über die Suchfunktion nicht gefunden. Mit bestem Dank Flo...
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Ausdauersport in der Regenerationsphase?
...Ein Tag vor und ein Tag nach dem Beintag kommt Cardio nicht sooo gut. Durch joggen werden die Beine ja auch belastet. Aber wie schon gesagt, sollte i.O. sein, nur ganz optimal ...
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Ausdauersport in der Regenerationsphase?
..., Cardio wirkt sich generell positiv auf die Generation aus.!! die Belastungen auf die Beine durch joggen würde ich nur gaaaaaaanz minimal sehen, da du beim Masseaufbau zwischen 8 und 12 Whs drin hast und bei Car...
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Fettverbrennung durch Zusatzmittel plus Muskelaufbau und Eiweiss?
...lte, und das vor allem im Freien, geh mal in den Wald. Probier es mit schnellem gehen oder leichtem Joggen am Anfang, damit sich auch die Gelenke an die Belastung gewöhnen. Und wichtig... die Laufeinheiten sollten länger als 40min sein, am besten 3mal die so ne Stunde laufen. Wenn du dies auf die Reihe bringst nimmst du erstmal ab ohne Muskelaufbau, aber langfristig gesehen wird deine Trainierbarkeit größer. Und die innere Leistungsbereitschaft... Grüße...
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hab da ein problem brauche euren Rat
...r fett. Die Diät hat auch relativ gut gesessen, selbstverständlich mit viel bewegung, hauptsächlich Joggen und Krafttraining. Früher war ich recht ,,breit" nenn ich das mal so, nun hab ich das problem das meine schultern irgendwie nach oben gezogen wurden und irgendwie nach vorne, ich weiss nicht wie ich das beschreiben soll. Ich trainiere so 3 mal die Woche, dabei recht willkürlich versuche alle muskeln partien des oberkörpers abzudecken. Bin 1.95 m g...
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Mach ich zuviel?
...achwas ich ev noch gerne wissen würde, meistens mache ich nachdem joggen noch liegestütze...4x20 oder so, bedenklich für die muskeln. frag mich das nur weil man ja im...
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hab da ein problem brauche euren Rat
...durch fette. Meine Diät ist vollkommen beendet ich trainiere nur den oberkörper, beine werden durch joggen bei mir ausreichend trainiert. ich trainiere so : zuerst übungen wie bankdrücken wo die grossen muskeln beansprucht werden, und gehe über zu übungen wo die kleinen muskeln (bizeps zum beispiel) beansprucht werden etc. Dabei trainiere ich an einem trainingstag alle muskelngruppen, wobei ich gestehen muss das ich rücken eindeutig ein bisschen vernachlässigt habe hier bilder von front und heckansicht: [URL=http://img265.echo.cx/my.php?image=mypics0146ly.jpg][IMG]http://img265.echo.cx/img265/4648/mypics0146ly.th.jpg[/IMG][/URL] [URL=http://img265.echo.cx/my.php?image=mypics0165oi.jpg][IMG]http://img265.echo.cx/img265/6402/mypics0165oi.th.jpg[/IMG][/URL] könnt ihr mir nen tip geben was ich am besten noch trainieren soll ? Also mein primäres ziel sind breite schultern und gute brustmuskeln. Und kannst du mir erklären was das Kreuzheben ist, kann mir grad ni...
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Wie lange
...hanteln Langhantel.Und ich wohne in einer ländlichen, sehr bergigen Gegend, daher kann ich auch oft joggen und fahrradfahren (was ich aber kaum oder garnicht mache. Wiege Momentan 107Kg bei 186cm Körpergröße. :::::::::Danke schon mal im vorraus für eure Antworten:::::::::...
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es ist...
...07:56 war schon 50 minuten joggen und schwitze wie verrückt... :D jetzt unter die dusche und dann ab in die uni. ich kann das ...
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es ist...
...18:54 War auch das erste Mal seit sehr, sehr langer Zeit wieder joggen. Hab natürlich den Fehler gemacht, den ich jedes Mal nach so langer Zeit mache, und meinte, i...
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es ist...
...;) aber zwei solche weltmannschaften für 33 euro... :) da kann man nix sagen! so, jetzt geh ich mal joggen! greetz, julie...
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es ist...
...ger wenn man ganze Zeit nix macht, wenn man aber nix isst dann hat man beim Training kein Pump also joggen essen und gut trainieren :)...
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böser Crosstrainer
...kann mir mal einer sagen was ich falsch mache!!Mach neben Joggen noch unter anderem Crosstraining!Hab mir extra vor nem Jahr son scheiß Teil gekauft(sau teuer...
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Dicke Fettschicht am Bauch ;( > weg damit!
...ldet. WIE BEKOMME ICH DIE IN RELATION SCHNELL WEG!?! kurze info: Ich gehe alle 2 - 3 Tage 1 Std joggen und passe dabei Geschwindigkeit und Zeit so an, dass ich den Hauptteil anaerob laufe, damit die Fettspeicher ausgeschöpft werden. Bringt das schon was!?!? Meiner Meinung nach, bringt es nicht viel groß Bauchtraining zu machen, wenn die Muskelatur mit Fett überzogen ist. Leider sieht man in Studios viele Leute die wild auf Masse trainieren, aber verraffen, den Fettanteil zu verringern, damit man überhaupt mal was sieht. Um die Frage von Anfang aufzunehmen! Ich esse regelmäßig morgens oder abend nach dem Training ne dicke Portion Magerquark (500g) mit Früchten! für den Geschmack ein wenig Müsli oder so. Ist das grundsätzlich kontraproduktiv oder bringt das was für die gesamte Figur, hab mal geh...
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Badminton
...Hallo Ihr ne Frage an Stelle von Joggen kann man da auch Badminton spielen?Hab gemerkt das mir das Laufen bei dem Wetter echt schwer ...
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Dicke Fettschicht am Bauch ;( > weg damit!
...gebaut hast, wird dein Grundumsatz automatisch erhöht. Das Krafttraining kannst du dann noch mit 2x Joggen die Woche ergänzen. Ich würde in deinem Fall 2x die Woche Krafttraining machen und 2 mal 45 Minuten laufen gehen. Als Plan würde ich dir den Einsteigerganzkörperplan unter Training->Trainingspläneans Herz legen. MfG...
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empfehlungen
...baue, und möglichst viele muskeln aufbauen. ich mach kein bodybuilding, sondern gehe fast jeden tag joggenm, und machr fast jeden tag situps danke schonmal im voraus...
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empfehlungen
...keine Wunderpillen oder Zaubermittel die einem die Arbeit abnehmen. //Btw. wie willst du bitte mit Joggen und Situps Muskeln aufbauen???...
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Gewichtsproblem trotz vielen versuchen!
...rt: [URL]http://www.was-wir-essen.de/gesund/empfehlungen_aid_pyramide.cfm[/URL] und bin jeden abend joggen gegangen, mache ich heute auch noch, wenn du keine lust hast joggen zu gehen, probier es aus, ich wollte es erst auch nicht, aber als ich es gemacht hab, hab ich mich jeden morgen richtig gut gefühlt. ich hab mir einen plan gemacht, wo ich aufgeschrieben hab, was ich gegessen hab...
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pause
...lem auch nahezu Täglich mehrere 100 Situps. Dazu kam dann noch 2-3x die Woche Kickboxen, Schwimmen, Joggen. Ich muss sagen, es hatte mir ganz gut getan. Leider ist das jetzt Berufsbedingt, zeitlich nicht mehr drin. Aber was den Gesundheitsfaktor angeht, fühlte ich mich derzeit mehr als Topfit !! =) Klar, ich hatte einen super durchtrainierten K...
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starke Schmerzen
...joggen is die bessere wahl :)...
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starke Schmerzen
....nein weiß ich bin ja immer aktiv...aber halt so ne mega Anstrengung....dachte halt bei 360 Tagen Joggen und ..und und..dann noch dieses krackseln...ist ja auch Wurst Hauptsache macht Spaß... Dein...
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