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Laufband

Im Lauf-Forum von Fitess-Foren.de finden Sie jeden Tag neue Beiträge zum Thema "Laufband".
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Beiträge zum Thema Laufband

Ausdauer während Muskelaufbau
...e Erfahrungen damit gemacht zweimal die Woche direkt NACH dem Hanteltraining für 30-45 Minuten aufs Laufband zu gehen. Zu diesem Zeitpunkt sollten die Kohlenhydratvorräte im Körper schon ziemlich aufgebraucht sein und der Körper holt sich die Energie dann schneller aus den Fettzellen. Da Du schon dreimal in der Woche trainierst würde ich an den „Ruhetagen“ nicht auch noch trainieren weil Du so Deinem Körper nicht die Zeit gibst sich zu regenerieren bzw. Muskeln aufzubauen. Cass...
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L-Carnitin
...L-CARNITIN Mittlerweile wird L-Carnitin als einer der am stärksten wirkenden Leistungsförderer so...
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Wer hat denn mal ein bisschen Zeit für mich??
...ernoch knackt, dann geh zum sportartz oder erwäre dich noch zusätzlich etwa 10 minuten lang auf nem laufband/rad kniebeugen sind scheisse! mein kumpel war vor ner woche im krankenhaus......320 KG aus den knien gedrückt......hört auf damit :xx...
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Wollte Kreaktin-Kur starten!
...n Festtagen etc.. Habe also vor am 2.1.03 die Kur zu beginnen! Habe gestern ein sehr sehr geiles Laufband geschenkt bekommen und bin jetzt natürlich voll im Laufwahn, weil das echt Bock macht (i-fit.com und so) Ist es dem Muskelzuwachs abträglich wenn ich während der Kreakur ca. 2-3 mal die Woche laufen gehe? Habe schon einige male im anderen Foren gelesen, dass man dann schlechter auf...
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Wollte Kreaktin-Kur starten!
... cardio sehr gut für die regeneration und somit förderlich für den muskelaufbau. "..bloß nicht aufs laufband, könnte ja nen paar gramm muskelmasse verlieren.." ist ein alter Mythos. wobei elk und haz allerdings recht haben, du solltest es nicht übertreiben - 2x die woche reicht völlig aus. desweiteren nur an tagen, an de...
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"Trainings"tagebuch
...b ich mir noch die zeit auf, die ich trainiert habe und die entfernung, die ich gelaufen bin. (aufm laufband) so hab ich einen relativ guten überblick über meine entwicklung! bei den gewichten im krafttraining tut sich nicht so viel, als das ich es mir jedesmal aufschreiben müsste! gruss fool...
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Ist HIT nichts für Ektomorphe?
...a bin wollte ich gleich das Angebot nutzen. Ich habe nämlich zu Hause keinen Cross-Trainer oder ein Laufband! Nein ich trainere an Maschinen da gibt es keine Hantelstange. Ich werde in den nächsten Wochen wieder mit Hantlen anfangen! Bei den wichtgsten Übungen sobald ich genug Kraft habe! Also Bankdrücken,Kniebeugen etc....
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Ist HIT nichts für Ektomorphe?
...[QUOTE][I]Original von Christoph2 [/I] Ich habe nämlich zu Hause keinen Cross-Trainer oder ein Laufband![/QUOTE] Soweit ich weiss (kann mich aber auch irren), gibt es Leute, die an der frische...
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Ist HIT nichts für Ektomorphe?
...den aber gegen 20-45 Minuten Ausdauertraining schon. Also wenn ich mich nach dem Training noch aufs Laufband stelle passiert nicht mehr viel......
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Ist HIT nichts für Ektomorphe?
...uten Ausdauer nach dem Training sind Gewöhnungssache, ich fahre allerdings auch Rad anstatt auf das Laufband zu gehen...
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Was gilt es noch zu beachten?
...o KG) - wenig KH aber vor während und nach dem Training kurzkettige KH (?) - 3x die Woche aufs Laufband (30 min), in den Ferien, die bald kommen, wollte ich jeden Morgen auf nüchternen Magen ---> zuviel???? - normalen 3er -Split weitertrainieren, gleiche Intensität - viel Wasser trinken - Milchprodukte vermeiden (wegen aufschwemmen) ??? - hochwertige Fette/Öle, also Wahlnüssen Olivenöl etc. ....mehr fällt mir gerade nicht ein! Hab irgendwie besonders Angst um meine hart antrainierten Muskeln :( Lohnt sich vielleicht noch L-Carnitin? Darüber les ich leider nur Negatives. Vielen Dank für Eure Hilfe! Gruss Fool...
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Schlucken :-)
...zip hast du ja recht. Du solltest aber auch besser trainieren, damit Du beim nächsten Mal auf dem Laufband nicht direkt im Koma liegst :D Mein Grundproblem ist auch immer noch meine Ernährung. Aber ich bekomme es einfach ...
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wie findet ihr meinen momentanen trainingsplan?
...t garnicht oder garnicht im studio habe (ca. 2mal/Woche) [B]Studio:[/B] 10min aufwärmen, laufband oder crosstrainer dann Bankdrücken 3x10 Latzug 1x15 aufwärmsatz (mit 50% des gewichtes) dann 3x10 Scapula 1x15 aufwärmsatz dann 3x8 Beinpresse 1x15 aufwärmsatz dann 3x10 Bauch Twisted Crunch 3x10 pro seite vertical bench press (brust) 3x10 Hyperextensionen 3x1...
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Cassiopeia - Ketogene(anabole) Diät
...Erfahrungsbericht über eine „anabole Diät“ (AD) von Cassiopeia Beobachtungszeitraum: 23.02.2004 – ...
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TaoRay - 2er Split mit 4 Trainingseinheiten
...zheben 2x Frontdrücken 1x Seitheben (sitzend) 1x Bizepscurls (LH) 2x Aufwämren: 5 min auf dem Laufband + 1 leichter Satz pro zu trainierender Muskelgruppe Abwärmen: 5 min auf dem Laufband Mit diesem Plan bin ich insgesamt sehr gut gefahren. Im Bereich der Brust, welches meine "Problemzone" ist, hab ich sehr gute Fortschritte erzielt. Insgesamt konnte ich sehr gut an Kraft gewinnen und auch optisch Verbesserungen erreichen. Trainingsdauer lag bei etwa 30 - 40 Minuten. Auf diesem Plan baut mein neuer Plan auf, den ich vom 23.02. bis 02.04.2004 ausführen werd....
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TaoRay - 2er Split mit 4 Trainingseinheiten
...Nun zum [B]Trainingsplan[/B]: [B]T 1:[/B] 1 SS Declinedrücken & CC Tief 1 SS CC Schräg & Schräg...
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Krankenkasse und ihre Bonussysteme
...port macht ::XX Dazu muss man bei der AOK sein (ist ja klar ;)) und bei denen dann ne Weile auf dem Laufband laufen. So hat es uns der Krankenversicherungsfutzi in der Schule erzählt :D...
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Krankenkasse und ihre Bonussysteme
...[quote][i]Original von Maddy[/i] und bei denen dann ne Weile auf dem Laufband laufen. :D[/quote] Werden sicher Monsteranforderungen sein :D...
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Krankenkasse und ihre Bonussysteme
...ote][i]Original von Skip[/i] [quote][i]Original von Maddy[/i] und bei denen dann ne Weile auf dem Laufband laufen. :D[/quote] Werden sicher Monsteranforderungen sein :D[/quote] Davon hat der Typ ...
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Krankenkasse und ihre Bonussysteme
...ote][i]Original von Skip[/i] [quote][i]Original von Maddy[/i] und bei denen dann ne Weile auf dem Laufband laufen. :D[/quote] Werden sicher Monsteranforderungen sein :D[/quote] Davon hat der Typ nix gesagt ::XX Aber werd mich mal...
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Speck an der Brust und Bauch
...*grml* Also ich maschier jetzt nachem training noch immer 30 Minuten aufem Laufband, werde dann ja sehen obs was bringt ;o) Ok es ist nich grad viel speck, wenn ichs anspanne ...
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indoor cycling
...nn das vielleicht verpönt ist, warum weiss ich nämlich eigentlich nicht, is bestimmt spannender als laufband :) mach wahrscheinlich bald den instructor lehrgang... :D greetz, julie...
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Neuer Trainings... Kritik erwünscht
...öchte bis dahin topfit sein um den Ausbildern davonzulaufen ;) Folgenden Plan habe ich bekommen: - Laufband -> 5 Minuten schnell gehen bei 7-7,5 km/h -> 15 Minuten joggen bei 10 km/h -> 10 Minuten schnell gehen bei 7-7,5 km/h - Crosstrainer -> 10 Minuten auf Stufe 7 -> 10 Minuten auf Stufe 5 - Rudern (war für mich das härteste) -> 3000m (ha...
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Atillas Trainingsplan
...t verlierst.[/QUOTE] Ich hab ja schon geschrieben, dass ich 5Tage die Woche am Heimtrainer oder am Laufband daheim verbringe... [QUOTE]...die restlichen 5Tage an den Geraeten zu verbringen .....[/QUOTE] Del Piero, wie wuerdest du den Plan umstellen? Noch etwas dazu nehmen oder weglassen? [QUOTE]Trainierst du zu Hause und was hast du zur Verfügung an Ausrüstung?? [/QUOTE] Daheim hab ich ein Laufband,einen Heimtrainer, einen Roll-Up-Bauchtrainer und mehere Kurzhanteln. Andere Geraete hab ich schon in Sicht. ;) Zudem geh ich aber auch noch ins Fitness-Studio, dass ganz in meiner naehe liegt. Nochmals Danke... :] Atilla...
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Trainingsgeräte bei Aldi
...ir beim Aldi den Roll Up Bauchtrainer gekauft, Handelsets und letztes Jahr hab ich mir von dort ein Laufband geholt. War zwar weng teuer aber es steht bis heute noch und es gibt da kaum was zu bemaengeln. Aldi hat schon so manch gute Sachen aber auch eben seine Makken. :zack Wie viele hier auch im Board :D Atilla...
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Dem Master sein Tagebuch
...3 4. 90*3 5. 100*3 6. 105*3 bisschen mit hilfe 7. 100*3 davor und danach 5 min. gehen auf dem laufband, zum lockern. 2 Std. trainiert heute habe ich starken Mk auf meiner gesamten rückseite! Beugen war für Freitag vorgesehen ( mal wieder beugen nach 3 monten pause) aber da ich bis zu diesem zeitpunkt nicht fit sein werde, fällt es auf sonntag....
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Mein Fitness-Plan
...n. Dieser Plan geht drum abzunehmen... Der sieht folgendermasen aus: Tag 1 Intervaltraining. Cross/Laufband 6min locker, 2min schnell,6min locker,2min schnell,6min locker,2min schnell, 6min locker + 15min locker fahrrad fahren. Locker: Puls= 122-130 schnell: Puls= MAX.161 Tag2 10min Erwaermen ...
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Mein Fitness-Plan
...Mein Vorschlag Tag 1+5 Intervaltraining. Cross/Laufband 6min locker ------------------- IV 3min schnell P 1min locker je 3-8mal je nach Kondition -...
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Mein Fitness-Plan
...[QUOTE]Absolut nicht!!! Guck dir doch mal alleine die Enmergiegewinnugn beim Krafttraining an..da ist...
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Muskelkater
...Wärmst du dich auf vorm Training (Laufband z.b.) Wie lange trainierst du schon mit dem Plan. Die ersten paar Male ist Muskelkater vorp...
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es ist...
...16:54 Komm grad vom Schwimmen und etz noch was essen und dann aufs Laufband fuer ne Stunde....
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es ist...
...will auchn laufband... jetz sag nich direkt davor stehtn fernseher mit dvd player :/ 19:32 hab mir beim kumpel...
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es ist...
...So hab grad 45min. Sport aufn Laufband und Fahrrad gemacht.... Geh etz noch schoen duschen und dann ins Bett.... :zz:...
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Frage zu Cardiotraining
...könnte ich es ja so gestalten:[/I] Ich mache den einen Tag nur Ausdauertraining wie Walking auf dem Laufband (momentan 20 min. bei ca. 5-6 km/h = ca. 2 km Strecke), 15 min. auf dem Sitzfahrrad und 5 min. am Rudergerät. Danach noch etwas wozu ich gerade Lust habe. Am anderen Tag wärme ich mich mit 5 min. auf dem Fahrrad auf und gehe dann zum Muskelaufbau über. Anschliessend gönne ich mir noch einmal 10-15 min. Walking. Dieser Ablauf wechselt dann immer ...
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ChiYouMen´s Trainingstagebuch
...Ich hab mich nun entschlossen ein Trainingstagebuch zu führen und hoffe das ihr hier ab und zu mal re...
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ChiYouMen´s Trainingstagebuch
...Nja.... CHiyoumen, ich würde 2mal in der Woche den ganzen Körper trainieren und die restlichen Tage ...
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ChiYouMen´s Trainingstagebuch
...kg) Latzugmaschine 3x20 (55kg) Beinpresse 3x20 (60kg) Rückenstrecker 3x15 Crunch 15/10/3=28 10 min. Laufband (Intervall: zwischen 6,4 km/h bis 11,9 km/h) :] Crosstrainer mach ich dann Morgen. Nun gönn ich mir noch zwei Orangen und ein Glas Milch....
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ChiYouMen´s Trainingstagebuch
...Hab heute beim Ausdauertraining folgendes gemacht: 20 min. Sitzfahrrad (180 Watt) 20 min. Laufband (7 km/h) 2x 10 min. Laufband (Profil zwischen 6,4 km/h bis 11,2 km/h) Zur Belohnung für di...
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ChiYouMen´s Trainingstagebuch
...training/anleitungen.html[/URL] Hoff mal, dass du dich bald an den Crosstrainer gewöhnst, denn das Laufband ist nicht grad Gelenkeschonend. Wobei ich auch mehr schwimmen bevorzugen würde an deiner Stelle :) Wünsch dir noch viel Erfolge auf deinem Weg dünner zu werden :] und bei Fragen, meld disch. PS: [QUOTE]Der 1. Tag ist das was mir von der Trainerin empfohlen wurde[/QUOTE] Also, weis net wie dei Trainerin ist aber mein Trainer z.B. hat wirklich wenig Ahnung von Sachen BB. Must den Trainern nicht immer glauben ;)...
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Abnehmplan
... Liebe Grüsse vom Zitronenfalter P.S. Ach ja was verbrennt den am meisten Fett von diesen Geräten:Laufband oder Stepper oder Elipsen Trainer,oder Crosstrainer,Sitzfahrrad oder Fahrrad?...
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ausdauer: wieviele kalorien sollte man beim fitness verbrenen?
...(heißt das ergometer??) oder 25-30 min aufm crosstrainer...genügt das oder solte ich emehr mchen... laufband oderso???Treppentsteigen?????? das laufen mit zwei dingern in der hand....?...
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ausdauer: wieviele kalorien sollte man beim fitness verbrenen?
...(heißt das ergometer??) oder 25-30 min aufm crosstrainer...genügt das oder solte ich emehr mchen... laufband oderso???Treppentsteigen?????? das laufen mit zwei dingern in der hand....?[/quote] das sind aber keine 400-500kcal bei deinen daten - eher die hälfte (ich vermute du hattest einen 130/140er Puls oder weniger) Laufen ist auf jeden Fall "besser" bzw. Kcal ...
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ausdauer: wieviele kalorien sollte man beim fitness verbrenen?
...uch immer drauf an was für ein lied ich gerde höre.. acht ic h näächstes mal.. soll ich leiber aufs laufband??? da schaff ich aber immer nur 20 min mit pasuen gehen...
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Abnehmplan
...l kalorien man verbrennt,wenn man alter und gewicht angibt..... so weit ich weiß verbrennt man beim laufband am meisten,wenn man ichtig läuft und nciht walkkt.. kommt natürlich drauf an mit welchem widerstand und wie schnell man beim crosstrainer...
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Abnehmplan
...nur ein ungefährer richtwert... meinte ja nur damit,dass man an der anzeige erkennen kann, dass das laufband in bestimmten zeitabständen mehr kalorien verbraucht als der cosstrainer oder das ergometer,wenn man mal miteinander vergleicht... es muss ja nciht der richtigen realität entsprechen ;-)... mir hat mal irgendwer erzählt,dass laufen nicht gut fürs bindegewebe ist.. stimmt das??? demnach würde es ja nach dieser theorie cellulite verursachen ..da stimmt doch nciht oder???...
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Ernährung?
...Bissle mehr aufs Laufband geh ich dann au mal wieder ;) Hmm an was liegts sonst? Auf der anderen Seite habt ihr meine...
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Ernährung?
...a kann doch auch Vorteile haben ;) Ich denk mal das ich mein Fett wieder ziemlich weg krieg durchs Laufband und durch ne andere Wurstsorte ;)...
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Schmaler werden?
...neller abnehmen erzielt man mit schnellen Ausdauersport. Eine halbe Stunde Intervaltraining auf dem Laufband genügt. Natürlich auch öfters in der Woche. Mit Muskeln steigerst du deinen Grundumsatz, d. h. du verbrennst sogar noch mehr. Was dir David Kirsch empfiehlt, das geht in die Richtung der Atkins-Diät oder auch Ketogene. Das heist, du nimmst kaum Kolenhydrate zu dir, Eiweiss und Fette sind erlaubt wie viel man will und dadurch erzielt man schon was, ist jedoch auf Dauer nicht die richtige Lösung, da zu wenig Vitamine zu sich genommen werden und diese Diät einseitig ist...
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Ist mein Trainingsplan gut ??
....ich hab ganz vergessen zu fragen was Cardio ist ??! [/quote] Ausdauertraining auf dem Ergometer, Laufband, Stepper usw....
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ChiYouMen´s Trainingstagebuch
...en das Fahrrad benutzen, man verbrennt zwar da nicht so viel Kalorien aber gelenkschonender als das Laufband :]...
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Help Please
...abbau am Bauch.bzw. cardio und ich denke ich sollte mal 1-2 monate 3-4 wöchentlich 2 stunden cardio laufband, velo, step etc. machen und erst ab dann mit dem krafttraning anfangen denn ich möchte im Sommer einen schönen Body haben. Vielen Dank Mir ist aufgefallen das ihr vieles wisst sind die die etwas Beitragen Experten oder.......
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Hi
...s studio . vor einem jahr wog ich 143 kilo nun seit 11 monaten ausdauer training wie cross stepper laufband etc wiege ich heute 109 kilo(ich weiß es ist noch viel,aber die werde ich auch noch versuchen runter zu bekommen) ich bitte von euch mir bitte einen trainingplan zu erstellen.da ...
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Fett-weg nach Raucheentwöhnung
...ing betreibe ich seit drei Monaten Fitness Training auf dem Liegerad(30 min.) Elypse (30 min.) oder Laufband (30 min.) im wechsel zwei Einheiten damit ich auf eine Stunde komme alle zwei Tage. Grossartiges Muskelaufbautraining kann ich vergessen,durchs Football spielen sind viele gelenke einfach nicht mehr so toll (Knie-und Ellenbogen). Über einen geeigneten Trainingsplan würde ich mich freuen,da unsere Trainer Ihr ganzes Programm auf die "Own-Zone " aufbauen,aber ich hab keine Lust mir Uhren und anderen SchnickSchnack zu kaufen. Wäre super,wenn meiner Figur geholfen werden könnte....
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Steppen
...eine cardio sessions verwede. der crosstrainer liegt mir nicht so, radeln tu ich lieber im wald und laufband mach ich auch nur eher hin und wieder als abwechslung. geh aber zur zeit gerne schwimmen. ...wenn wir schon n pool im fitness club haben... :]...
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Vorstellung Susanne Niederhauser
...kurz und momentan gehe ich morgens Laufen - ebenfalls draussen. Das ist mir auch lieber als auf dem Laufband. Ähh - nur das Aufstehen fällt halt schwer. Ich bin ein Morgenmuffel :) Was machst du beruflich?...
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Zum ersten mal im Fitness Studio
...olung gerade so schaffe aber danach geht keiner mehr. Vor dem training mach ich noch 10 minuten am Laufband. MFG Rockcologne...
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Zum ersten mal im Fitness Studio
...olung gerade so schaffe aber danach geht keiner mehr. Vor dem training mach ich noch 10 minuten am Laufband. MFG Rockcologne[/quote] Ahhhhhhh ich lese nur noch Maschiene !! Viel zu viele Maschienen Übungen, du musst eindeutig mehr Freihantelübungen mit rein nehmen. Oder du nimmst folgenden Plan: Erste trainingseinheit: Kniebeugen, Bankdrücken und Langhantelrudern. Zweite Trainingseinheit: Kreuzheben, Frontdrücken und Klimmzüge...
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Fettverbrennung durch Zusatzmittel plus Muskelaufbau und Eiweiss?
... da ich ziemlich muskulöse beine schon habe) Zusätzlich gehe ich nach dem Training 45 Minuten aufs Laufband bei einer Geschwindigkeit von 7,5 km/h und bei einer Herzfrequenz von 170 ca. Soviel zu meinem training...jetzt zu den zusätzlichen Geschichten die ich mir noch reinkipp... Da wäre zum einen "Ultra Stack" Inhaltstoffe: Ephedra Guarana Grapefruit extract Wide Willow Bark (was immer das auch sein mag *g*) Davon eine "pille" morgends und eine abends kombiniert mit jeweils 2 "pillen" von diesem Zeug hier: "ECA" Inhaltstoffe: Guarana Koffein Grüner Tee Bitter Orange Alpha LiponSäure Das heisst 6 "Pillen" täglich dazu nochmal 3 Eiweisshakes a 300 ml "Wheyprotein" Ich weiss manche hier würden mich jetzt schon am liebsten erschlagen aber es kommt noch schlimmer...dadurch das diese oben beschriebenen Kapseln eine appetithemmende wirkung haben esse ich am Tag EIN! Brötchen mit Pute...
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Ausdauersport in der Regenerationsphase?
...te i.O. sein, nur ganz optimal ist es nicht. Nach dem Beintraining würd ich 10 Minuten locker aufm Laufband joggen, cool down. Vorm Training (10Minuten) zum aufwärmen eh zu empfehlen, nicht nur beim Beintraining. Nach den anderen zwei Tagen würd ich persönlich jetzt nicht unbedingt noch 30-60 Minuten joggen gehen, wäre ich auch nicht unbedin...
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Trainingsplan
...g 3x10 Konzentrationscurls KH 3x10 Bizepscurls Kabelzug 2x30 Crunches gerade 2x30 „Käfer“ 35 min. Laufband bei 8km/h Di.: Boxtraining 1h Mi.: Beine/Bauch 3x15 Kniebeugen 3x15 Beinpresse 3x15 Beincurls stehend 3x15 Fersenheben einbeinig stehend 3x15 Fersenheben Beinpresse 3x15 Abduktoren 3x15 Adduktoren 2x30 Crunches gerade 2x30 „Käfer“ 2x30 Bodendrücker (abgehobene Knie) 2x30 Rumpfseitheben 35 min. Laufband bei 8km/h Do.: Boxtraining 1h Fr.: Brust/Schultern/Trizeps 3x10 Bankdrücken Flachbank 3x10 Dips 3x10 Kickbacks KH vorgebeugt Retro 3x10 Trizepsdrücken Kabelzug 3x10 Aussenrotation Kabelzug 3x10 Innenrotation Kabelzug 3x10 Seitheben 3x10 Frontheben KH (aussenrotiert) 2x30 Crunches gerade 2x30 „Käfer“ 35 min. Laufband bei 8km/h Sa. : frei S...
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komisches Gefühl im Arm
...he seit ca. 1 Monat Sport. In letzter Zeit ist mir aufgefallen, daß wenn ich Sport mache, z.B. aufm Laufband bin, mein linker ARm so ein komisches Gefühl abgibt, so ne Art kribbeln, taub?? Ist komisch zu beschreiben. Kann mir j...
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Trainingsplan
...um Sport zu gehen. Allerdings war ich letzte Woche leider nicht da. Ich gehe meistens 25 min aufs laufband, danach ne 1/2 std auf den stepper oder aufs rad. manchmal gehe ich noch 15 min aufs rudergerät, außer in letzter zeit, weil ich dann immer probleme mit meiner schulter habe. ab und zu gehe ich danach noch an die geräte, z.b. butterfly. seit vorgestern mache ich dann noch regelmäßige übungen für den bauch. zu hause habe ich dann noch diesen roll-max für den bauch, den ich auch noch abends benutze. irgendwie habe ich das gefühl, daß das alles irgendwie nix bringt. ich mache sicherlich etwas falsch. kann mir jemand helfen und sagen, wie ich am schnellsten und effektivsten meine haut straffe und dabei n...
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komisches Gefühl im Arm
... da ich zum Blutabnehmen muß. Aber spätestens Montag werde ich Näheres wissen. War heute auch aufn Laufband und da fing das wieder an. Wenn ich dann aber andere Übungen mache ist das weg.... :xx...
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böser Crosstrainer
...also am Tag dann Milch etc..meint ihr denn ein Laufband für zu hause wäre besser??Wenn ja kann mir einer eins empfehlen??Hab schon ein halbes Fitne...
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böser Crosstrainer
...r auf der anderen seite solltest du auch wichtige trainingsprinzipien nicht ausser acht lassen. :) laufband für zu hause... ganz ehrlich wieso?! geh lieber draussen im wald laufen. crosstrainer is was anderes, aber nen laufband?! :crazy: ich empfehle dir, vielleicht mit der dauer ein bisschen runterzugehen (z.b. 45 min.), aber den puls so zwischen 140 und 150. aber musst du selbst wissen. viel erfolg weiterhin, greetz, julie...
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böser Crosstrainer
...Wie Julie sagte: Laufband: :contra Da ist es draußen besser. Crosstrainer: :burns Nehm Dir den Brustgurt und den Ohrc...
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Fitness Figur
... & Masseaufbau?! Warum kein Cardio vor dem Training, ich stelle mich 20-30 min. vorm Training aufs Laufband o. Fahrrad um mich zu erwärmen, wieso soll das nicht gut sein?!...
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Wie habt ihr angefangen zu trainieren?
...n, da du sonst so ausgepowert bist fürs eigentliche Training! Das du nach dem G-training noch aufs Laufband o.ä. willst, bezweifle ich, denn wenn Du intensiv genug trainierst, bist du nach dem Training platt und brauchst dann eigentlich kein Cardio mehr bzw. willst keines mehr! Und gerade am Anfang ist es wichtig das Du dich i...
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Pilates = Krafttraining?
...eiteten Plan gemacht und anschließend dann noch 30-50 min Cardiotraining (sehr gerne walken auf dem Laufband, aber auch Fahrrad und Crosstrainer). Nun würde ich gerne noch Pilates mit in meinen Fitnessplan mitaufnehmen. Sollte ich mein Krafttraining dann auf 2 mal die Woche reduzieren oder das Krafttraining direkt vor dem Kurs durchziehen? Eigentlich könnte man Pilates doch auch als Krafttraining ansehen, oder? Falls ja, müßte ich nach Pilates auch noch mal an die Cardiogeräte? Hmmm, Fragen über Fragen... ich hoffe, ihr könnt mir ein bißchen weiterhelfen! LG, Sabine...
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Puls
...@ Frechdachs Eben nicht,so wie dein Arzt es dir gesagt hat,wir haben das hier auch alles auf der pag...
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wie starten??
...@skippe sorry wenn ich dich falsch verstanden haben ... @rippe .. danke für das posting, das ist ja d...
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wie starten??
...[quote][i]Original von amorsito[/i] @rippe .. danke für das posting, das ist ja das problem das ich h...
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Bodybuilding zu Hause brauche paar tipps
...ok dann gehen wir nochmal ein bisschen ins Detail ... :] Es gibt zwar viele Hilfestellungen über Int...
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Brauch mal paar Tipps fürs Training
...Hallo Also erstmal zu mir. Ich bin 21, wiege 92 kg (wobei das manchmal ziemlich schwankt, neulich war...
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Brauch mal paar Tipps fürs Training
...die Schultern dann beim rücken rein oder wie? Fettverbrennung mach ich ja, 1x in der Woche 45 min Laufband ;) Jemand noch paar Tipps für spezielle Bauch übungen? Besonders für die Seite wärs nich schlecht :) Da is nämlich garnichts hard :( Wie oft denn eigentlich Bauch trainieren? Danke schonmal :)...
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2 Split Traningsplan???
...o: Ziel: Starke Oberärme Bizeps Trizeps und Brust und jedes mal nach dem Traning Ausdauer auf dem Laufband 15-30 Minuten. 10Km/h...
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Nahrungsumstellung
...Hi, erstmal möcht ich mich kurz vorstellen, da ich ja neu bin. Ich bin 25 Jahre alt, komme aus dem M...
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Fitness, Ernährung.. man kann ja nie genug haben
...attzahl). Danach noch 30minuten Rudern (das mit dem gleitenden Sitz..) sowie 15 bis 20 minuten aufm Laufband laufen.. mal schneller, mal langsamer ähnlich dem joggen. Ist das in der Form effektiv? Oder wäre es besser mehr zu laufen oder mehr Fahrrad zu fahren oder ähnliche Tipps? Am 2ten Tag mache ich dann eher etwas für Rücken und Bauch. Weniger an den freien Geräten sondern an den mechanischen. Die halt noch für Einsteiger sind.. so nach und nach geh ich auch an die freien, aber sind die wirklich sinnvoller als die Geräte wie Lastzug oder Reverse Butterfly?! Am 3ten Tag, versuche ich dann Fitness und Ausdauer zu kombinieren. Dabei mach ich von beidem in etwa 50/50 von Anzahl und Dauer. Ist das überhaupt effektiv oder eher seelische Befriedigung als ...
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Traningsplan anschliessend Ausdauer anfügen
...ch gut nun ich traniere normal und füge dann anschliessnd ein ausdauwer mit dem Cross-Trainer oder Laufband für 30 min zu und ernähre mich mit viel Proteinhaltigen essen. Nun esse ich 4 mal täglich frühstück vormittag, mittag, nachmittag, und abend aber da ich immer so ein Proteinhaltiges essen zu mir nehemen, werde ich wohl nicht fett oder so??? will viele sagen man sollte viel essen um mehr fortschritte beim Krafttraning zu erzielen. Ich mache das auch eiifach in kleinere Mahlzeiten aber ich möchte auch abnehemen, daher habe ich ein Ausdauer hinzugefügt traniere 4 mal die woche 2 split Mo,DI, Do,FR. Werde ich so weitherin viele Erfolge im muskelaufbau und fettabbau erzielen also bis sommer od...
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Training.
...edenen tagen zu machen. ich machs im moment auch so. montag=krafttraining 1 1/2std, dienstag=30min laufband, mi=krafttraining, do=30min laufband, fr=krafttraining. samstag mach ich meist pause und geh vielleicht nochmal am sonntag laufen oder mach auch pause - je nach...
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Effektives Hometraining??
...en und gleichzeitig Muskelmasse zunehmen. Folgendes Equipment habe ich zur Verfügung: - manuelles Laufband - 2 Kurzhantel - Situp-Bank - Bauchmuskeltrainer (das Teil zum rollen *g*) Jeden Tag so 30 Min. könnte ich schon opfern! Gibt es da irgendeinen Fitness-Plan der mir effektiv hilft?? Ich hoffe Ihr könnt mir weiterhelfen. mfg Chris...
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Effektives Hometraining??
...Was sind denn das für Kurzhanteln? Hast du Gewichte dafür? Das Laufband ist doch schonmal gut zum abnehmen. Wenn du ausreichend Gewichte für die KH hast kannste gu...
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Effektives Hometraining??
...einfach einen Trainingsplan den ich jeden Tag befolgen könnte außer Wochenende... ;) Z.B. 10 Min. Laufband, 2 Sätze Hantelübung, 3 Min. laufband, 2 Sätze Sit-Up´s. Wisst ihr was ich meine. Da ich mich absolout nicht auskenne, brauche ich eure Hilfe!...
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Leckere, schnelle Pause?
...muss nach 30min laufband schon kotzen :würg...
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brauche dringend hilfe!
...laufband - das hat keine pfützen (höchstens vom eigenen schweiss) TV und so nettigkeiten wie steigun...
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Problemzone Bauch
...lls haben die mir einen Plan aufgestellt mit Cardiotraining + Geräte. Ich sollte also 30-45 Minuten Laufband oder oder oder machen und danach 7-8 *Kraftgeräte* wie ich sie jetzt mal nenne... Da ich anfangs auf diese Geräte gar keine Lust hatte (jetzt isses genau umgekehrt) hab ich meistens 60 MIn CArdio gemacht (3-4 mal die Woche)und anschließend auf so einer *Bank* *Sit-Up's* Crunches wie auch immer man die nennen will..nach rechts, links für schrägen MUskeln, gerade hoch für die geraden Bauchmusklen...und nach, hm naja 2 Monaten hab ich *deutliche* Erfolge gesehen, muss aber d...
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Trainingsprogramm für Anfänger !!
...15 Jahre Fussball) Trainingstage: Mo , Mi , Fr Trainingszeit: ca. 1 Std + 30 min Fahrrad oder Laufband Wdhl: max 10 Montag: Bankdrücken 3x Schrägbank mit 2x Kurzhantel Liegestütze am 2x Holm Klimmzug mit engem 2x Untergriff Latziehen mit 2x Parallelgriff 2x Supersatz: Beinheben + Crunches ( Bauchpressen) Mittwoch: Kniebeuge 4x Kreuzheben 3x Rud...
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wie bekomme ich den Speck am Bauch am besten weg !?!?
...ieren sollte, probier ichs auch mal. in meinem fitnesscenter gibt es so aromawickel, wo man z.b. am laufband trainiert, während man das drauf hat (stoffwickel mit so einer creme und darüber plastik) - ich weiß nicht so recht, ob das so effektiv ist - vielleicht nach mehrmaliger anwendung)? alles liebe - eure fitnesstante :kg...
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Anfänger Ganzkörper-Plan ohne Freie Gewichte
...Moin Moin, ich bin 22 Jahre, 1,79cm und wiege nun ca. 79-80kg. Trainiere seit 2 Monaten dreimal die ...
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Am Bauch abnehmen...
...Hi Leute ich bin neu hier, hab seit Jahren ein Problem...bei mir sammelt der Fett sich heftig am Bau...
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wieviel gewicht?
...uktoren im plan 30 kg - nun 50kg Ich will eine kräftigung, doch auch abnehmen, dfafür mach ich tgl. laufband od. crosstrainer-was ist jetzt falsch bzw. richtig? Danke in Voraus!! Habe schon sämtliche Seiten im forum durchgelesen, doch hab ich immer noch nicht die antwort erhalten, die ich suche....
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wieviel gewicht?
...cht machen und wenn ja, dann die Wdh.zahl reduzieren, aus Unsicherheit, mach ich 5-6 mal die Woche Laufband mit einer Steigerung von 9-15 % bei Geschwindigkeit 5,5-6,0 mit Herzschlag: 130-155 die minute. Was haltet ihr von diesem Plan? Klärt mich doch bitte mal auf! In welche Richtung trainier ich? Macht zuviel Gewicht trotz Muskelkater tatsächlich nichts aus?Viele meinen ja, man soll nach Kraftausdauer gar nicht die Anstrengung spüren, da es sonst Falsch ist....
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Seitenstiche
...un gerne nach dem ganzkörper training was ich ca. 3 mal die woche mache (ausser beine) nen bisschen laufband training :-), so 20 -30 min ...alles schön und gut das 1. mal das 2. mal ...aber jetzt danach kriege ich immer sofort Seitenstiche...woran ...
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Puls geht nicht höher als.. bringt es was?
... Monat angefangen habe zu trainieren, war es für mich kein Problem, mein Herzschlag auf 123 auf dem Laufband bei SCHNELLSCHRITT ZU BRINGEN. Heute mußte ich feststellen, daß ich bei fast maximaler Laufbandintensität (...
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Puls geht nicht höher als.. bringt es was?
...mich grad nicht geeignet. Schwimmen würde nicht ausreichen meinte mein Physiotherapeut, so mach ich Laufband oder Crosstrainer- was für mich so widersprüchlich aussah, war, daß ich von der Puste nicht mehr geschafft habe, aber der Puls einfach runterging! Ich dachte sogar das Gerät sei kaputt! Hahaha Ich werde heut mal meine Pulsuhr mitnehmen und dort nachschauen, vielleicht geht der Puls beim Crosstrainer höher. Für weitere Tipps bin ich dankbar!...
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Puls geht nicht höher als.. bringt es was?
...problem gelöst - das Laufband (computer) ist kaputt!...
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Abnehmen + gesunde Ernährung
... Wie soll ich jedoch abnehmen? Ich trainiere 3x in der Woche (Di,Do,Sa), soll ich danach noch aufs Laufband oder sollte ich die Ernährung ändern? Hab zwar links mal bei Diäten geschaut, aber da steht nur "Hier stellen wir Euch die unterschiedlichen Diät-Typen vor." ::XX Hat jemand vielleicht auch nen Ernährungsplan oder ähnliches? Sitz den ganzen Tag im Büro, kann ja nich soviel sein was ich brauch ;) Kann man in etwa sagen wieviel % Körperfett einem kg entsprechen? Danke...
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Abnehmen + gesunde Ernährung
...such mal nach "low carb" im forum - zusätzliches cardiotraining (z.b. laufband) kann das abnehmen natürlich unterstüzen. wenn du genügend zeit hast würde ich einfach so t...
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fit for fun - jetzt! Ein Trainingstagebuch.
...[I]Weiß ja nicht, ob ihr das schon kennt - hat mir mal jemand geschickt...[/I] :D "Zu meinem letzte...
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Bauchfett muss weg
...boa fuck... was wirdn hier für scheiße gelabert??? 2 eier vorm pennen?? dein magen wirds dir danke.....
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Brauche Rat zu Trainingsplan und zum "jeden Tag Training"
...: Ich gehe so 2-3 mal die Woche ins Fitnessstudio, Ablauf ist folgender: -10min Warmlaufen auf dem Laufband. [U][B]Bauch/unterer Rücken:[/B][/U] -Extensions (Diese Rückenübung wo man so eine Stange mit dem Rücken nach hinten drücken muss) 3 Sätze á 20 Wiederholungen, Gewichteinheit 9 -Crunsh (k.A. ob das nur in meinem Fitnesstudio so heisst oder nicht deshalb erklär ichs kurz: Gerät zum Trainieren der Bauchmuskeln) Gewichteinheit 6 >>3 Sätze á 20 WIederholungen [U][B]Po / Beine:[/B][/U] -Beinpresse, 3 Sätze á 20 Wiederholungen, Gewichtseinheit 5 [U][B]oberer Rücken:[/B][/U] -Latziehen, 3 Sätze á 20 WIederholungen, Gewichtseinheit 7 -...
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Abnehmen + gesunde Ernährung
...ch nach dem krafttraining noch ne halbe stunde joggen zusätzlich mitanhängen würde sprich Montag: Laufband Dienstag: Kraftraining Mittwoch: Laufband usw.. so mach ich es eigentlich auch nur das ich halt 3-4 std nach dem Krafttraining noch ne halbe - 3/4 stunde joggen gehe. Was noch zu erwähnen sein sollte, achte...
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Kalorien?
...Hallo, da ich zur Zeit am Abnehmen bin, und auch regelmäßig am Laufband bin fange ich seit einer Woche an meine Ernährung umzustellen. Habe mich schon etwas erkund...
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Problemzone Bauch
...die fettverbrennung an den angewendeten stellen die fettverbrennung an, danach stelle ich mich aufs Laufband, danach geh ich nochmal zum band und so hab ich am Bauch und hüfte schon einige zentimeter verloren. versuchs mal.....gruß...
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Abnehmen-schnell, aber wie?!
...trainiere ich für arme, beine, rücken, bauch an verschiedenen geräten. danach geh ich entweder aufs laufband oder auf ein anderes cardiogerät ca. 20-30min. joggen mach ich lieber draußen, deshalb habe ich im fitnessstudio wenig lust dazu unf mach eher mehr geräte, ist ja auch wichtig.Also insgesamt trainiere ich 3x die woche je 1-1,5 stunden. Bis zum sommer möchte ich unbediengt e...
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Hüftspeck...
...och bestimmt auch noch zusatz übungen wo ich es bissle verschnellern kann oder??!!![/quote]geh aufs laufband bzw. joggen...abnehmen ist IMMER das gleiche ...du kannst nicht punktuell abnehmen,dies ist immer nur am ganzen körper möglich und wird durch eine negative energiebila...
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Ergometer vs. Laufband
...n will ich jetzt auch mit Cardio anfangen. Ich bin am überlegen, ob ich mir ein Ergometer oder ein Laufband hole, aber erstens ist das Laufband riesig und ich weiß nicht wohin damit und zweitens sind die Dinger ja auch schweineteuer. Bliebe also noch das Ergometer, aber ich habe gehört, daß wenn man eine sitzende Tät...
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Bin auch neu
...alorien verbraucht. Das beste wäre wohl wenn du mehr so Ausdauersport machst wie ein Crosstrainer , Laufband oder so. Ich glaube der Sinn bei allem ist das du es nicht als Qual ansiehst sondern als etwas Gutes was du deinem Körper gibst. Der Sinn ist nicht das schnelle Ziel sondern deinen Körper und somit auch Dich umzustellen und neue Einstellungen zu Sport , Bewegung und Ernährung zu bekommen. Der Rest kommt von allein . Mir gehts ehrlich gesagt auch viel zu langsam und manchmal hab ich auch keine Lust ständig nur noch gesunde , klorienarme Sachen zu essen aber auch ich muss mich umstellen un...
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Fragen zu Fitness
...oder wie oft in der Woche ich Cardio mache?? Ich gehe jedes Mal vor meinem Training 20 Minuten aufs Laufband und 1 x pro Woch joggen. Ich möchte gern eine schöne Muskulatur und straffes Gewebe haben, ich finde es sehr schön wenn eine Frau durchtrainiert aussieht. Das mit dem Heißhunger stimmt, sehe ich g...
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Fragen zu Fitness
...6 [/B]kontinuierlich Fitness. Habe aber bis vor [B]4 Wochen [/B]nur meine Beine trainiert ( Cross, Laufband und Ergo) Nun trainiere ich ja meinen ganzen Körper :D Ab und zu messe ich mal meine Umfänge und mußte fesstellen das ich an beiden O...
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Fragen zu Fitness
...lungen. Nach dem KT geht es dann nochmals für [B]20 - 30 [/B]min entweder aufn Ergometer oder aufs Laufband oder wieder aufn Crosser. Zum sogenannten Cooldown. Ich denke das reicht dann. KT mache ich [B]3 x[/B] die Woche (ca 2,5 Std. mit Pausen, aufwärmen + Cooldown) und Cardio dann [B]2 x [/B]die Woche jeweils 1 STD. War ja sonst [B]6 - 7 x [/B]die Woche [B]nur [/B]zum Cardio :( Aber geht das Cardio nach so "kurzer " Zeit wirklich schon auf die Muskeln? Ich kanns kaum g...
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Fragen zu Fitness
...en Oberschenkel. Oberschenkel liegend. Innnschenkel, Außenschenkel sitzend Crosstrainer, Ergometer, Laufband im Wechsel Bankdrücken Latziehen Schulterhebemaschine ( nach oben) Trizeps und Bizepsmaschine Rudern 1 x die Woche Butterfly und Bauch. LG star1962xx...
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Fettverbrennungsanteil bei 140/min
...Ein Beispiel: a) Eine Person läuft auf dem Laufband mit einer niedrigen Geschwindigkeit. Der Puls befindet sich in der Fettverbrennungszone (Pu...
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...ein paar Kilos abnehmen...
...ut [B]OHNE [/B]meht Kalorien zu mir zu nehmen. Allein nur durch Ausdauertraining aufn Crosstrainer, Laufband, Ergometer. Bin 7 x in der Woche ins Studio gegangen und habe nach Weightwatschers (Ernährungsumstellung) gelebt und trotzdem sind meine Obe...
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zu viel?
...h langsam wieder einführen, denn bald ist vorbei mit dem schönen Wetter und ich muss mich wieder an Laufband gewöhnen. Also Leute was meint ihr?...
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Trainingsplan - Verbesserungsvorschläge?
...sonline.at/wissen/training/alle_uebungen/bauch/bauch_22.gif]Bauch[/URL] + Jedes Mal 5min. Fahrrad, Laufband, … zum aufwärmen. Mittwochs ist dann Pause und Do. & Fr. wieder das Gleiche. Hoffentlich habe ich keine Übungen vergessen.... habt ihr Verbesserungsvorschläge dafür? bzw. gibt es wichtige Übungen, die wir noch mit aufnehmen sollten? (Beine wollen wir nicht trainieren)...
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kann ich 5 - 6 mal pro woche ins studio??
...Also wenn du nur einen Muskel pro Tag mit einem klassischen Trainingssystem trainierst dann waere das...
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Was mach ich nur falsch?
...ank oder im Urlaub bin, natürlich auch mal 2 Wochen nicht). Ich laufe Anfangs immer 30 Minuten aufm Laufband, um mein Ausdauertraining zu absolvieren (dazu kommt hin und wieder, dass ich Abends mit meinem Freund Joggen gehe) und im Anschluss daran mache ich 1-1,5 Std. Gerätetraining. So ein Rundumtraining, bissi Rücken, Bauch, Beine, Po, Arme. Um kurz mal genauer auf mein Krafttraining einzugehen Meine Geräte sind: Beinpresse 3 Sätze á 80 kg, 20 ...
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Suche Tipps fuer des 58kg Ziel..
...Hallo Ich schreib einfach mal aus interesse was ich fuer antworten bekomme. Also ich bin 16 Jahre, ...
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Ergometer vs. Laufband
...ich hab nen Crosstrainer, der ist ein guter Kompromiss. Laufband wäre toll, ist aber zu sperrig. Radl wäre gut, aber zum Spinning geh ich ins Studio. ~ottm...
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Körperfett reduzieren
...man "gut"greifen :] Ich trainiere ungefähr so: 20 min aufwärmen 60 min Krafttraining Geräte 60 min Laufband oder Crosstrainer und wenn iich gut drauf bin,noch 30 min schwimmen hinterher. Gelegentlich mache ich auch Aqua fit Kurse! Ernährungstechnisch mache ich weight watchers,...weiss nicht was ihr davon haltet,aber ich finde es gut,da ich "gezwungen"bin,auf die Ernährung zu achten. Ich hoffe sehr,das mir jemand einen (oder mehrere)gute Tipps geben kann.(auch wegen Zelluliteabbau) Vielen vielen Dank schonmal Sweet...
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[Vorbereitung auf Lauf, Schmerzen]
... [URL=http://www.lauf-fuer-mehr-zeit.de]Lauf Für Mehr Zeit[/URL] Ich bin gestern mal 5 km auf dem Laufband gelaufen, habe ca. 39 Minuten gebraucht (ca. 7,5 km/h Durchnittsgeschwindigkeit). Aber meine Kreuzbänder hinten und vorne taten nach 'ner Weile weh, mein linkes hinten auch jetzt noch. Ich bi...
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[Vorbereitung auf Lauf, Schmerzen]
...Bock drauf, meine Gelenke und Sehnen kaputt zu machen...ich hab' heute schon wieder Lust, mich aufs Laufband zu stellen, aber es tut immer noch bissel weh, und nu' sagst Du mir, ich soll mich durchbeissen, jetzt bin ich verwirrt. ::XX ;)...
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Aufwärmen ist was für "Opas"!! ???
...ie "bist du ein alter Mann oder was?...". Also Dehnübungen macht er gerne mit, aber Fahrrad fahren, Laufband, usw. überhaupt nicht mehr. :crazy: Ich hab mal gehört, dass es halt besser für den Körper ist, wenn man sich vorher aufwärmt... damit die Körpertemperatur ein bischen steigt (durchblutung, ...). Welche guten Argumente könnte ich ihm gegenüber erwähnen, sodass er es einsieht, das man sich aufwärme...
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Fitness-studio, passende Ernährung (17Jahre)
...Guten Morgen, erstmal zu meiner Person damit man sich ungefähr vorstellen kann wie meine Voraussetzu...
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Körperfett reduzieren
...in finde ich das entspannend! Aber eine Frage hätte ich doch noch: weiss jemandwas effektiver ist=Laufband,Crosser oder Ergometer?? Vielen Dank Kerstin...
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Körperfett reduzieren
...Laufband ist das effektivste auch wenn die Firmen die Crosstrainer immer propagieren. Muskulatur ka...
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Kieser Erfahrungen?
...hoch ,aber nicht so dauerhaft ,überwacht und gleichmässig wie mit Cardiogeräten wie Stepper -Elypse-Laufband usw. Mei Mädel war mal da ,weil die ja sooo viel Ahnung von Rückenproblemen haben. Hach einem halben Jahr gings Ihr schlechter als vorher. Die "Trainer" waren allesamt nur Sportstudenten.(Würdest Du dich von einem Medizinstudenten operieren lassen?) Komisches Klientel ,da viele ältere Leute. Meiner Meinung nach Alibi-Sport. Und wenn Du wegen Gesundheitsproblemen aus dem Vertrag mit einem Attest aussteigst merkst Du erst was im Kleingedruckten über die Beitrag...
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optimales training für problemzonen
...ich noch nicht ... Als einzige Frau kostet das schon Überwindung, Frauen kennt man hier nur auf dem Laufband nicht aber an Hanteln und wenn dann nur die gaaaanz Kleinen. Vielen Dank für die Hilfe - Wenn noch Übungen für Kurzhantel einfallen - immer her damit. Langhantel - da ist die Führung besser - einfacher Das bete ich jetzt vor mir her bis zum nächsten Training - Morgen Dazwischen lerne ich die neuen Vokabeln, denn mit denen an der Hand kann man in 10 Sekunden fündig werden :-)...
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Trainingsplan von Mc Fit-gut?-
...h die Cardio nicht ganz vergessen, regeläßiges Aufwärmen, Streching und einmal in der Woche 40 min. Laufband. Sicher gibt es verschiedene Philosophien. Ja, und kräftig reinhauen, essen von richtiger kalorienreicher Nahrung, denn von nix kommt nix. ~ottmar~...
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Joggen oder Radfahren?
...angzeitausdauer (LZA) und Langzeitausdauer I (LZA I, 10-30Min) auch noch LZA II(bis 60 Min) auf dem Laufband oder in der Landschaft. LZA II (ab 60 – 90) und LZA III (90 Min – 6 Stunden) im Spinning oder mit dem Rad in der Landschaft. Sicherlich das immer mit einem angepasstem Puls. LZA I(90%) mach ich mit einem wesentlich höreren Puls als LZA III (60%) (was ja logisch ist, da ich dort einen ganz anderen Glykogenspeicher (nicht mehr aus der Zelle, sondern aus der Leber) nutze). Das ist ja auch mit der Sinn der Übung. Rein prinzipiell sind Laufen und Radeln gleich. Nur Radeln kann ich wunderbar im Haufen (Spinning) was beim Laufen nur im Wettkampf so ist. Ansonsten hat Joggen einen höheren Energieumsatz. Darüber kann man sicher noch lang diskutieren. ~ottmar~...
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[Vorbereitung auf Lauf, Schmerzen]
...erhindern das leider... Habe mir aber neue Schuhe gekauft und bin gestern die 5 km nochmal auf dem Laufband gelaufen. Keinerlei Schmerzen, super Laufgefühl und 3 Minuten schneller als beim ersten Mal (Durchschnittsgeschwindigkeit: 8,2 km/h). *freu* @ottmar: ja, bin noch ganz am Anfang. Aber es wird, und es macht immer mehr Spass, je länger ich laufen kann. @Lifestyle: vielen Dank fü...
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Welche Trainingsreihenfole?
...ief das so, dass ich meinen Parcour hatte und zum Schluss bin ich dann noch für 30-60 minuten auf's Laufband gegangen. Dann hatte ich meinen Plan splitten lassen und auch an den Tagen mit Muskelaufbau, bin ich anschließend laufen gegangen. Jetzt nur zu Hause mache ich das auch so. Wenn ich das beide verbinde, gehe ich nach dem z.B Bauchmuskeltraining (Crunches) laufen und nicht andersrum. Gibt es da Unterschiede? Danke ;-) Gruß, Vana*...
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Welche Trainingsreihenfole?
...Hey Vana*, ich mache selten an einem Tag beides. Ich könnte z.B. nach 'ner Stunde auf dem Laufband überhaupt kein Krafttraining mehr machen, weil ich viel zu platt dafür bin. ;) Umgekehrt ge...
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Trainingsplan - effektiv?
...a Brusthöhe hoch ziehen 10 x Diese drei Übungen sind ein Satz den ich 3 x wiederhole Anschließend Laufband (schnelles gehen z.Z. 6,2 km/h) 20 - 30 Minuten Danach geht es in den Pool, je nach Lage 10 bis 15 Minuten Brustschwimmen ------------------------------- Ende Trainingsplan ----------------------------- Montags - Yoga Mittwoch - Trainignsgsplan Freitag - Trainingsplan Mittwochs fällt leider öfter aus, aber ich arbeite daran. Ich möchte vor allem Fett abbauen und eine Festigung der Oberarme und Oberschenkel erreichen. Kann ich das mit diesem Übungsplan? Wenn es hier jemand gibt der mir die Namen der umschriebenen Übungen nennen kann, dann wäre ich auch sehr froh ... Herzliche Grüße Aspara...
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waden
...dann an jeder Stufe 15-20 WDH bis man oben ist ( Je nach länge der Treppe ). Oder man läuft auf dem Laufband, macht ein brake um sein Wadentraining zu machen, und läuft sich dann aus. Durch das Laufen nach dem Wadentraining entschlackt man den Körper, und der Muskelkater wird nicht so Krass. Haben wir beim Basketball nur so gemacht. Wadenheben über jede Treppe auf der Tribüne...
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waden
...Dann vom Laufband im Studio zur Langhantel......und zurück....
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waden
...hehe ok werd mal probieren ob 15min aufs laufband danach was gegen den harten muskelkater bringt ;)...
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Intensievere Crunchs?
...s ) Crunches mit 5k gewicht aufm bauch 10 -15stk 3x ( saubere langsame chrunches ) dann war 20min Laufband angesagt ( für Hometraining halt Jocken ) weil der Bauch sich dort intensiver erholt ( weiss nicht ob es wirklich stimmt :D ) und das dann täglich ( hatte halt täglich training ) wobei ich sagen muss das man zwischen den wiederholungen immer 5 min pause lassen sollte und in der pause am besten ausgestreckt liegen sollte. Dann halt noch auf die e...
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Ein paar Fragen
...n, da ich nicht länger als 2 Stunden in'ner Muckibude verbringen will ::XX Wäre z.B. 20min. auf`m Laufband gut? Kennt ihr Übungen, bei denen man die gesamten Beine trainiert (also alle Beinmuskeln oder fast alle)? :]...
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Immer wider Seitenstechen!! :(
...Ich bekam beim Laufen auf dem Laufband recht schnell komische Stiche im Bauch. Allerdings beim Laufen im Freien nicht. Die Trainer...
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Immer wider Seitenstechen!! :(
...ten Hüfte, die beide wanderten. Im Anschluss war ich dann beim Sportarzt, nachdem das Ganze auf dem Laufband immer wieder kam, wenn ich etwas extremer trainierte wie sonst. Und es lag an 'ner leichten falschen Haltung, bedingt durch die Schuhe. Mir wäre das so nie aufgefallen und optisch anderen auch nicht. Man sollte sowas nicht unterschätzen. Nicht umsonst gibt es für jede Gelegenheit den richtigen Schuh und das ist diesmal nicht optisch gemeint :D Runners Point, InterSport oder sowas bieten Laufanalysen kostenlos ...
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Wie trainieren ??.....
...von jedem 40 - 60 wiederholungen wenn ich das studio verlasse.) zum schluss lauf ich noch 15 min am laufband im bergmodus. kann man damit muskeln aufbauen ? sollte ich länger trainieren ? wollte mal nachfragen wie das is, wegen den trainingstagen, weil ich ja zwischen samstag und sonntag keine pause mache, is das trotzdem ok ? sonst müsste ich ja eine wocher immer wechseln also: erste woche : di-do-sa- 2.woche mo - mi - fr- so und freitags kann ich nie !...
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Wie trainieren ??.....
...und wie fett abbauen ?, schaffe ich das mit den 10 minuten aufwärmung und den 15 minuten laufband pro training ? was meinst du ? grüsse simon,...
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Dynamisches Dehnen vor dem Training ?
...Ich mache vor dem Training immer 5-10 min. Aufwärem (Radfahren, Laufband, Stepper,) ... und wenn ich dann z.B. Bankdrücken machen, lege ich nur jeweils 10 kg zum au...
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mein Weg zum Ziel
...bgesant und Punkte gesammelt. Nun werd ich mein Cardiotraining 3x /Woche haben: 30-45 Minuten Rad/Laufband/Crosstrainer mit nem Puls von 140 - 155 absolvieren und 15 Minuten als Auslauf nicht mehr wie Puls 110. Das entspricht etwa beim Rad 115 Watt, 65 U/Min, beim Laufband 0% Steigung, Geschwindigkeit 10,5 und beim Crosstrainer 120 Watt (Stufe 7), Geschwindigkeit 12,5 - Auslauf dann eben geringer. Am Mittwoch habe ich meinen Termin für das Zirkeltraining (als Einstieg gedacht und wird nach gut 2 Wochen angepasst -> der richtige GP) und am Freitag auch gleich einen Termin für den Bereich Rücken. Hab da so kleines Problem, weil ich seit Geburt zwei Brustwirbel auf der linken Seite zusammen gewachsen sind - Bewegungseinschränkungen keine, aber ab und an Schmerzen beim Sitzen. Das Zirkeltraining und die Übungen für den Rücken werde ich zusätzilch zum Cardio absolvieren. Ach was ich jetzt aber schon nebenbei trainiere, meine Bauchmuskeln. Crunches mit angewinkelten Bein...
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Laufband Hilfe!!!!!
...Hallo! Wir möchten uns gerne ein Laufband zulegen und können uns aber nicht entscheiden welches wir nehmen sollen - hat jme Erfahrung...
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[B] verschiedene Trainingsgeräte / Fitnessgeräte preiswert abzugeben!
...Hallo, wegen Studioauflösung hätte ich 1 Profi-Kraft-Station, 1 Rückentrainer, 2 Ergometer, 1 Laufband und 1 Ellipsentrainer preiswert abzugeben. Die Geräte sind 2 Jahre alt und wurden so gut wi...
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lustgefühl durch sport
...en/abschwächen?[/quote] Meinst du wenn ich die Hanteln schwinge und so ne kleine maus vor mir aufn laufband mit ihrem kleinen Po wackelt oder durch die Testo inject´s alle 7 Tage :lol:...
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Trainingsplan zum Körperfett reduzieren
...dauert so ein Plan wieder und danach wird wieder kontrolliert. Die Geräte für Cardio sind :Stepper,Laufband,Fahrrad,Elipsentrainer,Crosstrainer,Sitzfahrrad immer im Wechsel eben. 1000 Dank für evt.Antworten und freundliche Grüsse vom Zitronenfalter :wink...
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Trainingsplan zum Körperfett reduzieren
...den Crosstrainer am effektivsten. Ich kann damit länger trainieren, als zB auf dem Rad oder auf dem Laufband. Den Stepper mag ich nicht, da kann ich auch Treppen laufen, genauso spannend :D Kommt darauf an, wie fit Du bist. Ich würde jeden Trainingstag im Anschluss an da...
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Trainingsplan zum Körperfett reduzieren
...Der Crosstrainer ist ungeeignet fuer die Fettverbrennung. Am optimalsten sind Laufband, ruderergometer und Stepper freihaendig. Crosstrainer ist relativ weit abgeschlagen und in ...
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Trainingsplan für Ausdauer und Muskelaufbau
...uls 141 Zeit 0:95 min--->aufgeteilt in 0:40 min Puls 141 0:55 min Puls 122 Geräte im Wechsel:Laufband,Crosstrainer mit Arme,Crosstrainer ohne Arme,Stepper,Fahrrad,Sitzfahrrad. Traingsplan 2 :MUSKELAUFBAU Tag 2 : Beine : Leg Extensions 3 mal 12 WH Leg Curl 3 mal 12 WH Abductor 3 mal 12 WH Adductor 3 mal 12 WH Schulter: Frontheben am Turm mit der Stange 3 mal 12 WH Trizeps: Am Turm von oben mit dem Seil 3 mal 12 WH Bauch...
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[Vorbereitung auf Lauf, Schmerzen]
...gen Läufen! Ansonsten habe ich festgestellt, dass ich draußen eh viel shcneller laufe, als auf dem Laufband und dort auch schneller Probleme bekomme mit den Gelenken. Nicht abschrecken lassen! Bist Du die 5 Kilometer schon mal draußen gelaufen? Bei Deinem Training dürften 30-35 Minuten kein Problem darstellen :] Gruß :wink...
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Trainingsplan für Ausdauer und Muskelaufbau
... ist, den gibts nicht! Also kannst dich ruhig auch mal quälen ::XX Natürlihc nicht so, dass du vom Laufband fällst... Und Bauchübungen sind echt ein bisschen wenig, beim Bauch solltest du vor allem mehr als 8 Wh. machen! Mindestens 15 pro Satz! Und bei den Beinen würde ich dir die Beinpresse empfehlen, das ist besser für die Knie als die Leg Extensions! Gru...
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Laufband Hilfe!!!!!
...nach dem ich auf ein Laufband 20 min gelaufen und dann runter grgangen bin wurde mir mega schwindlig.... seit dem lauf i...
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Laufband Hilfe!!!!!
...Hallo Leute, also ich finde das Laufen auf dem Laufband eine schöne Alternative zum Laufen an der frischen Luft. Gerade im Winter, wo das Wetter ni...
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Immer wider Seitenstechen!! :(
...u Seitenstechen, sondern bekomst auch orthopädische Probleme in deinen müden Knochen. Auch auf dem laufband sollte man richtige Laufschuhe tragen, allerdings reichen da auch die etwas "billigeren" laufschuhe. Ich nutze da meine abgetragenen laufschuhe, die über 1000 km weghaben und deshalb nicht mehr für längere Läufe draußen nicht me...
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[Vorbereitung auf Lauf, Schmerzen]
...hnt, aufrecht zu laufen, dann hat man mit den Gelenken und Knies weniger Probleme. Wenn du auf dem Laufband trainierst, solltest du auch ein paar Geräte machen zum Ausgleich. das ist sehr wichtig, damit die Muskulatur nicht zu einseitig trainiert wird. Hatte letztes Jahr am Anfang auch zuviel trainiert und dann konnte ich nicht mal mehr richtig gehen, weil meine vorderen Oberschenkel zu fest wurden und die hinteren Ob...
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KFA sinkt nicht
...Koffein: Bringts den Kick? Von: Diplom-Oecotrophologin Wiebke Franz. Koffein ist ein psychostimulie...
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allgemeiner Text über Laufen
...Hallo liebe liebe Vani, nicht böse sein. ;) Habe überhaupt keine Probleme, wenn du für Frauen was zum T...
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traubensaft nach dem training
...pro woche ca. 90 minuten krafttraining und im anschluss daran noch ca. 45 minuten ausdauertraining (laufband+crosstrainer), um neben dem muskelaufbau auch fett abzubauen... ...im anschluss an das training habe ich mir mittlerweile angewöhnt, 0,5 li...
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die richtige nahrungsergänzung ...?
...ckenziehen 50 kg 3x 12 wdh. bizeps 22,5 kg 2 x 20 wdh. klimzüge mit ca. 35 kg anschließend 15 min laufband feierabend. :D jeden 2.tag gehe ich ins fitness studio. an den trainings freien tagen jogge ich ca. 45 min wass kann ich an pulverzeugs nehmen um an muskelmasse zu gewinnen ? ich merke zwar es is schon en ganz ganz ganz kleines bissle mehr mukkies da aber ich will ein besseres ergebnis erzielen. meine essgewohnheiten sind unregelmäßig. ich esse mal 2 , mal 4 mal am tag ich esse viel obst, viel gemüse,...
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komme nicht auf meinen puls.....
...Hi, na das hört sich schon komisch an. Hast du die Möglichkeit deinen Puls mal auf einen Laufband zu überprüfen. Das laufen auf dem band ist intensiver als auf dem Crossi. Du könntest auch ...
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Trainingsplan ok? Auf 2er Split umstellen?
.../oder ob ich auf 2er Split umstellen soll. Mein bisheriger Trainingsplan sieht so aus: 10 Minuten Laufband Zirkeltraining: 15x Roll-Up-Extension 15x 35kg Beinbeuger liegend 15x 35kg Beinstreckmaschine 15x 55kg Latziehen zur Brust 15x 35kg Bankdrückmaschine 2x 10x 45kg Bizepsmaschine/Scottbank 15x 15kg Nackendrückmaschine 15x 55kg im Sitzen nach unten drückend, Arme am Körper geführt Zirkeltraining nochmal komplett wiederholen 2x 15x AB-Roller 2x 10x schräge Crunches 2x 10x auf dem Rücken auf dem Boden liegend, Oberschenkel nach oben, Unterschenkel pa...
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Trainingsplan zum Körperfett reduzieren
...ttraining warm ist. Unsere Trainer empfeheln da schon sich auf dem Fahrrad oder auf dem Crossi oder Laufband warm zu machen. Meinst du etwas erst Kraft zu machen ohne sich auf zuwärmen. Also ich mach nicht zuviel Kraft, aber ich mache immer zuerst Ausdauer und gehe dann an die Geräte. Beim Warmmachen durch Laufen, werden zum Beispiel sehr viele Muskelgruppen erwärmt. Wie kommst du darauf, dass man sich da eher verletzen kann???? Wenn du hier so einen Satz sagst, mußt du den schon etwas untermauern!!! Grüße Peer...
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Was nun ?
...Muskeln die ich mit dem Training aufgebaut habe wieder abzubauen. Momentan laufe ich 2mal die Woche Laufband fuer 50 Minuten und Stemme 3mal 60 Minuten Gewichte. Soll ich einfach mit dem Training so weitermachen und weniger essen oder werden dann die Muskeln eher abgebaut ? Oder sollte ich einfach fuer 2 Monate nur noch laufen gehen und einen kleinen Verlust meiner Muskeln in Kauf nehmen oder wuerden die dann komplett weggehen ? Waere nett wenn ihr mir was raten koenntet! =) Mfg Us-Boy...
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Trainingsplan zum Körperfett reduzieren
...[quote][i]Original von Del Piero[/i] Ich glaube,wir reden gerade ein wenig aneinander vorbei.. :D Ge...
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Trainingsplan zum Körperfett reduzieren
... die bei uns im Studio richtig an den geräten trainieren, könnten nicht mal einen Kilometer auf dem laufband laufen!!! :D Grüße Peer...
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ein 'hallo' in die runde
...tziehen 135° zur brust rudern vorgebeugt bzw. t-hantel hyperextensions crunch anschl. 30min cardio (laufband) t2: beine/schulter/arme/bauch kniebeugen wadenheben schulterdrücken KH rudern aufrecht o. seitheben KH LH-bizepscurls KH-bizepscurls dips trizeps, seilzug crunch anschl. 30min cardio (laufband)...
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Trainingsplan zum Körperfett reduzieren
...eer1607[/i] @Muscat Coach: Also eine Koordination brauch man beim Laufen auch. Sonst fliegt man vom Laufband runter oder stolpert auf holprigen Waldwegen. [I]Also man merkt wirklich, dass ihr keine Läufer seid!!![/I] :D Peer...
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nach dem laufen, shake?
...e normalerweise immer 1x Intervalle gemacht. Läufst du auf einer abgemessenen Strecke? Bin auf dem Laufband immer so 3 oder 4x 1km in 12-13 km/h gelaufen und zwischen durch ganz langsam 8 bis 9 km/h. Die 2. Einheit 1x 1 Stunde bei ca. 10-11 km/h (kannst auch bis 150 -160 Puls gehen). Die 3. Einheit: langsamer Dauerlauf in 120 bis 140 Puls. Dafür aber etwas länger. Naja und in der 4. Einheit spielst du ja noch Handball. Auf jeden Fall solltest du dir freie Tage gönnen. Im Wettkampf laufe ich übrigens auch immer ohne Pulsmesser, weil da mein Puls immer jenseits von gut und böse ist. Auch die Läufe im zügigen DL sind bei mir mit höheren Puls. Das ist Normal. Mit diesen oben angeführten Einheiten, trainierst du auf jeden Fall die Ausdauer und die Spritzigkei...
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3er Split Plan
.../Monat Überzüge) Hyperextension - Nosebreaker Trizeps-Kickbacks - Beinheben Bauchcrunches 15-20min Laufband [COLOR=blue]T2: Schulter/Nacken + Beine[/COLOR] Kniebeugen Beinpresse Beinschließen (jede zweite T2/Monat Beinspreizen) Wadenheben - Rudern aufrecht Seitheben (jede zweite T2/Monat Frontheben) Military Press Schulterheben [COLOR=blue]T3: Rücken + Bizeps + Bauch[/COLOR] Latziehen zur Brust Kreuzheben Rudern an Kabelzug Klimmzüge - Scottcurl Konzentrationscurl - Beinheben Bauchcrunches 15-20min Laufband[/QUOTE] alle übungen mit 3 sätzen je 12 wied...
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mein 1. gk plan
...hi jungs, habe es endlich mal geschafft, mich im fitness-studio anzumelden (bin mittlerweile 33 und ...
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Von 16% auf 10% Körperfett
...raining betrifft: Man kann es auf der Bahn oder einer abgemessenen Strecke laufen oder eben auf dem Laufband. Einsteiger laufen immer 400m und traben oder gehen 5 min um dann wieder 400m intensiv zu laufen. Auf dem laufband bin ich immer meine kürzesten Intervalle 1km gelaufen mit 12,5 bis 13 km/h. Dazwischen bin ich 1km bei 9 km/h getrabt. Falls du keine abgemessene Strecke der ein laufband hast, kannst du auch Fahrtspiel machen. Hier läufst du und sprintest mittendrin imm er ein paar Meter (entweder auf gerader Strecke oder vieleicht einen kurzen Anstieg hoch). Das ist auch sehr effektiv!!! Grüße Peer...
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Peer´s Lauftagebuch
...Hallo Leute, nachdem ich in einem anderen Laufforum mein Tagebuch geschlossen habe, will ich nun hier...
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Peer´s Lauftagebuch
...Vor dem TaeBoe habe ich aber zusätzlich noch einen kleinen Lauf (ca. 40 min inkl. CoolDown) auf dem Laufband gemacht, da ich am Sonntag das letzte mal gelaufen bin und in den letzten Tagen doch auch ein wenig zu sehr geschlemmt habe. :xx [B]Hier meine Bilanz: Strecke: ca. 6,5 km Laufband Zeit: ca. 40 min AVG Speed: 10 km/h Fitness: 60 min TaeBoe[/B] Nach diesem Training kann ich vieleicht auch mal wieder ein wenig Schokolade essen oder? :D Viele Grüße Peer[/FONT][/SIZE]...
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Peer´s Lauftagebuch
...]Original von Peer1607[/i] [SIZE=14][FONT=comic sans ms] [B]Hier meine Bilanz: Strecke: ca. 6,5 km Laufband Zeit: ca. 40 min AVG Speed: 10 km/h Fitness: 60 min TaeBoe[/B] Peer[/FONT][/SIZE][/quote] Das is...
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Fett in Muskeln wandeln
...och nix getan. Was auch gut sein soll, ist nach dem normalen Aufbau-training ne ca. 40min. auf dem Laufband/ Fahrrad oder ähnlichem zu verbringen. Hab ich aber leider noch nicht gemacht. :D...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
... halben Jahr schon knapp werden. Da müßtest du 12 km/h Durchschnitt laufen. Läufst du auch auf dem Laufband oder nur Draußen?. 2 Einheiten sind auch ok. Mach einen schnellen kurzen in 70 bis 85 % deiner max. herzfrequenz. Kannst da auch Intervalle einbauen falls du auf dem laufband trainierst. Dort läufst du in einer für dich angenehmen Geschwindigkeit und drehst unterwegs einfach mal für 400 m die Geschwindigleit hoch. Fall du draußen läufst kannst du zwischd...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...Hallo Peer, also ich laufe zur Zeit nur draußen, irgendwie habe ich bis jetzt das Laufband gemieden, weils so "komisch" ist drauf zu laufen, denke aber im der Winter wird mir dann ni...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...aue und dein Gewicht, kann ich nich unbedingt sagen, dass du Probleme mit dem Gewicht hast!!!!! ;) Laufband ist übrigens wie Draußen. Ich finde es gut, dass man da auch laufen kann, wenn es mal spät geworden ist und schon dunkel ist, oder wenn das...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...stin[/quote] Hi Kerstin! Dazu kann ich nur gratulieren! Ich habe damals auch mal probiert auf dem Laufband zu laufen, aber es hat mir total nicht gefallen. Ich bin ja nicht so der Experte, aber reicht es nicht, wenn Du wirklich 2-3 Mal in der Woche Spinning machst? Für mich würde das vollkommen reichen. Und wenn es nicht regnet, die Gelegenheit nutzen und draussen laufen. Schöne Grüße...
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hab mal ne Frage..
...also ruhig vorm Krafttraining ne halbe stunde bis stunde rad fahren oder laufband usw. machen. Dann probiere ich es mal aus...
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19 Wochen *neu*
...rnicht mehr so viel abnimmst. Sport ist aber wichtig und da kann ich dir, was das laufen betrifft (Laufband oder Draußen) gerne behilflich sein. ;) Viel Erfolg Peer...
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Peer´s Lauftagebuch
...ufgelockert und ich habe ein wenig die Grundschnelligkeit trainiert. [B]Hier die Bilanz: Strecke: Laufband 1-4 km in 10 km/h 5.km in 12 km/h 6-9 km in 10 km/h 10 km in 12 km/h 2 min (Rest von der Stunde): Steigerung bis 13 km/h 5min CoolDown Gesamt: 10,8 km in 65 min (inkl. CoolDown)[/B] Habe mich ganz gut gefühlt und war noch lange nicht am Anschlag. ;) Schönen Abend Euch Allen Grüße Peer[/FONT][/SIZE]...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...Hallo Peer! Also ich laufe noch ;-) War am Montag dann auch zum 1. Mal auf dem Laufband im Studio. Also so ganz mein Ding ist das nicht, ich bin nach der Stunde ganz schön geschwa...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...Hallo Kerstin, super, dass du auf dem laufband gelaufen bist. Klar ist das anstrengend, vorallem wenn du gleich eine volle Stunde da läufs...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...le so einen Spass am Laufen habt, kommt beim Lesen richtig rüber. Ich selber stehe nicht so auf das Laufband, da kommt bei mir das Laufgefühl nicht richtig rüber. Ich mag es aber auch im dunkeln und meinetwegen auch im Regen zu laufen, kenne ja meine Laufstrecken. Peer, noch was zum KFA: Der ist bei Athleten nicht größer. ...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...n auf dem Band aber einfacher, weil der Luftwiderstand nicht so groß ist. Wahrscheinlich fehlt beim Laufband aber einfach das Laufgefühl und das konzentrieren auf die Laufspur ist anstrengender.[/quote] Hallo Lifestyle, danke für den Hinweis vom Athletenmodus von Körperfe...
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Peer´s Lauftagebuch
...er im Studio zu meine TaeBoe-Kurs. Da ich aber vorher noch ein wenig Zeit hatte bin ich nochmal auf Laufband um mich ein wenig warm zu laufen. Es wurde aber trotzdem eine Stunde ;) [B]Bilanz: Strecke: 10 km lockerer Dauerlauf auf dem Laufband Zeit: 60 min AVG...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...le so einen Spass am Laufen habt, kommt beim Lesen richtig rüber. Ich selber stehe nicht so auf das Laufband, da kommt bei mir das Laufgefühl nicht richtig rüber. Ich mag es aber auch im dunkeln und meinetwegen auch im Regen zu laufen, kenne ja meine Laufstreck...
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Peer´s Lauftagebuch
...er im Studio zu meine TaeBoe-Kurs. Da ich aber vorher noch ein wenig Zeit hatte bin ich nochmal auf Laufband um mich ein wenig warm zu laufen. Es wurde aber trotzdem eine Stunde ;) [/SIZE][/FONT][/quote] Hallo Peer, na da muß ich aber noch hinkommen, das ich die Motivation finde vor einem Kurs ...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...l ganz frech hier rein. Bei mir fangen die Knöchel ziemlich schnell an weh zu tun wenn ich auf dem Laufband laufe, von der Kondition wäre längeres Laufen kein Problem, aber es macht einfach keinen Spaß so. Gibt es dafür irgendwelche Stützen oder andere Hilfsmittel? Wollte als Alternative an...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...[i]Original von pure[/i] Bei mir fangen die Knöchel ziemlich schnell an weh zu tun wenn ich auf dem Laufband laufe, von der Kondition wäre längeres Laufen kein Problem, aber es macht einfach keinen Spaß so. ...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...erungen an das Schuhwerk sind übrigens nicht die Gleichen, als wenn du draußen läufst, da ein gutes Laufband, was man in fast allen Fitnessstudios anzutreffen ist, auch schon ein wenig federt. Ich zum Beispiel nutze auf dem Band im Moment meine älteren Schuhe, die schon weit über 1000 km runter ha...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...Also meinen Knöcheln ging es diese Woche auch nicht so prima im Studio auf dem Laufband, ich war jetzt gestern und heute früh draußen laufen (Trotz Nebel und Kälte *stolzaufmichbi...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...nkers[/i] @Peer: Du sagst was von Laufschuhen, die schon einige Kilometer auf dem Buckel haben fürs Laufband... Ist aber doch nicht schlecht, wenn die dann auch die gute Dämpfung haben- oder??? LG Kerstin :wink[/quote] Wie ...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...Natürlich schadet es nicht, mit guten Laufschuhen auf dem laufband zu laufen. Die Belastung deiner Knochen ist nur nicht ganz so, als wenn du draußen läufst. ...
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