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Marathon

Im Lauf-Forum von Fitess-Foren.de finden Sie jeden Tag neue Beiträge zum Thema "Marathon".
Sie finden somit eine Fülle von Informationen, die das Thema "Marathon" betreffen. Sie können in unserem Jogging-Forum selbstverständlich auch selbst Fragen zum Thema "Marathon" stellen. Selbstverständlich ist dieser Service völlig kostenlos. Der Besuch in unserem Fitness-Forum lohnt sich auf jeden Fall.

Beiträge zum Thema Marathon

Raucher oder Nichtraucher?
...nichtraucher, marathonläufer :D...
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Raucher oder Nichtraucher?
...@steff_von_jiggle.de jajajaja, marathonläufer, eher im hinterherlaufen bei frauen :D :D :D :D :D :D so sieht man sich wir...
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running / der laufthread...
...sstudio als jetzt angemeldet.Da hatten wir einen wöchentlichen Lauftreff und sind ab und zu bei Halbmarathons bzw. Volksläufe gewesen.Ich persönlich bin einen Halbmarathon gelaufen und einen 10km-Lauf.Seit ich umgezogen bin, laufe ich allein und bin nicht motivi...
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running / der laufthread...
...Natuerlich gibt es hier Laeufer! Ich laufe Marathon. Werde mich in Zukunft aber mehr in Richtung Triathlon bewegen....
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running / der laufthread...
...sicher ist der hamburg marathon nicht für euch alle interessant aber eine schote will ich mal zum besten geben: 18.000 l...
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L-Carnitin
...L-CARNITIN Mittlerweile wird L-Carnitin als einer der am stärksten wirkenden Leistungsförderer s...
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BCAA's
...Schönen Dank an Xtale dafür... BCAA´s (L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine) nehmen im Bereich der Am...
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Wiederholungsausführung
...ausdauer werden oft miteinander in zusammenhang gesehen. aber wenn du dir mal die sprinter und die marathonläufer anschaust, dann wirst du einen gewaltigen unterschied feststellen: während die marathonläufer in der...
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Wiederholungsausführung
...ofibasketballer sehen ja eher wie Sprinter aus, aber es können von denen trotzdem einige fast einen Marathon laufen... Die meisten Marathonläufer machen ja eher keine Krafttraining (zumindest nicht mit Maschinen), während die Sprinter doch auch ziemlich viel ...
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Ist HIT nichts für Ektomorphe?
.... [/QUOTE] ICH benutze NIE den fahrstuhl. Ich bin bis letztes Jahr noch Halb- und DreiviertelMarathon gelaufen. Ich erziele bessere Fortschritte was Kraft- und Massezuwachs angeht, seitdem ich mein Aufwärmen sehr eingeschränkt hab und die betreffenden Muskeln mit leichten Gewichten vorher aufwärme....
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Ist HIT nichts für Ektomorphe?
... man nur ein bisschen abnehmen oder eine Grundausdauer bekommen, reichen 30-45 min sicher, wer halt Marathon laufen will oder für bestimmte Sportarten trainiert, sollte auch mal länger laufen. Genau so ist es mit der Intensität: Wer nicht an Wettkämpfen teilnimmt, braucht auch nicht zu laufen, dass er fast umkippt (auch Wettkampfläufer laufen den größten teil ihres Trainings in gemäßigten Bereiche...
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Muskelkater, und dann .... ???
...n) und ihr habt alle schon davon Gesprochen :] . Und Langläufer Trainieren ihre Muskeln Für einen Marathon oder so wenn der Muskel für dise Strecke Trainiert ist Passt er sich nicht weiter an und wägst dann auch nicht mehr, außerdem werden beim Langlauf andere Muskelfasertypen beansprucht als beim...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...meine ausdauer ist denke ich sehr gut (bin letztes jahr sogar halbmarathon gelaufen und hätte noch weiter laufen können :D) ich werds heute mal probieren, falls ic...
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mein neuer Trainingsplan
...ja sven, probier den Plan auf jeden Fall mal aus. Ich hatte damit echt saugute Erfolge. Hatte allerdi...
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Muskelkater, und dann .... ???
...Und noch einer, hab ich grad zufällig bei t-online gefunden (ja, es klingt zwar unglaublich, aber man...
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Kraftausdauer
...dann macht das natürlich sinn, für reines bb imo allerdings unnötig. ein sprinter läuft auch keinen marathon, warum sollte man als bb die kraftausdauer trainieren....
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Wie soll ich trainiren?
...@xtale Dann trainier so, wenn es bei Dir funzt... Wieso haben dann Marathonläufer nicht solche Waden??? Denk da mal drüber nach!...
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Wie soll ich trainiren?
...weil marathon läufer sich über ziemlich lange dauer im katabolen bereich bewegen und deren muskeln keine ...
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Wasser
...nken, habe aber jetzt auch eine Studie (aus Amerika, glaube ich) gelesen, in der Stand, dass selbst Marathonläufer erst bei Durstgefühlen trinken sollten.....sind sich die Wissenschaftler bisher nicht einig, muss wohl jeder für sich ausprobieren (denke trotzdem, dass mehr Leute zuwenig als ?zuviel? trinken...)...
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masse aufbauen!?
...sollte denn sonst die ganzen nutzlosen geräte benutzen und mindestens nen zwei stunden dreißig satz marathon machen, damit die getränke sich gut verkaufen tzz :P...
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Extrem- und Ausdauersport Produkte
...llo erstmal .... ich bin neu bei Euch. Ich bin kein Pumper, sondern absoluter Ausdauersportler. Marathon und Spinning. Früher habe ich mal Karate gemacht insgesamt 10 Jahre. Nun habe ich mir mal...
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Mein Einsteiger Trainingsplan (ca. 5 Wochen)
... pro Woche die Muskeln stimuliere. Bei zu vielen Sätzen fühlst du dich wie nach nem 24-Stunden-Bums-Marathon... Grüße...
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Creavitargo/Crea Transport
...rtoffelstärke handelt ? Ich denke mal nicht ;) [/quote] Bitte sehr: [URL=http://www.berlin-marathon.com/sportmedizin/vitargo]Link[/URL] VitargoTM ist das Kohlehydratgetränk einer neuen Sportler-Generation - aus langkettigen Stärkemolekülen aufgebaut, ist es leicht verdaulich und fül...
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Bundeswehr AGA
...t hat) Muskelregeneration ist im Ausdauersport nicht so wichtig finde ich. Wir haben bei uns nen marathon Läufer im Ort der geht täglich seine knapp 30km abreissen. Und wenn ich täglich sage dann meine ich auch täglich ich kenne seinen weg und seh ihn im urlaub jeden tag zur gleichen Zeit laufen. Man muss ganz klar sehn das die AGA die härteste Zeit beim Bund ist. z.b. BIWAK morgens zur schiessanlage ballern bis nachmittags. dann 20km marsch zum biwak raum. dort 72std Übung nachts aufbrechen nacht orientierungsmarsch zur schiessanlage (15km) nachtschiessen und tagschiessen auf der schiessanlage. 20km marsch zur kaserne und dort noch 3mal über die Hindernissbahn.. so sah mein 72 std. Biwag aus mit sage und schreibe 1Std. schlaf. ansonsten nachts immer übungen, streife oder alarmposten und feuerwache. sid freitags heim...
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Berichtsmarathon
...[B]Was ist mit Berichtsmarathon gemeint?[/B] Es ist eine Art Wettbewerb. Dabei sollen die Teilnehmer über einen Zeitrau...
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Einnahmeanleitung Supplements? (Creatin, Aminos, Protein, Kohlenhy...)
...as eine Zufuhr von Traubenzucker während des Trainings rein gar nix bringt, wenn man nicht grade ne Marathon-Trainingseinheit hinlegt. Denn sooooooooo schnell wird auch Traubenzucker nicht resorbiert....
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Most Valuable Member Award
...ese Leute das nicht machen um eine Wahl zu gewinnen. Außerdem haben wir ja noch unseren Berichtsmarathon, wobei ich von der Teilnehmerquote natürlich enttäuscht bin....
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Tenshi - Ketogene Diät
...ern, mal hoffen, dass es heute genauso läuft :)) Gestern war ich das erste mal, seit meinem Halbmarathon (war irgendwann im september) wieder joggen und musste doch extremste Konditionseinbußen verzeichnen. Aber egal, das kommt mit der Zeit. Hoffe dass ich Freitag die 95kg erreicht habe. Ziel ist es ab jetzt, ca. 1kg die Woche zu verlieren....
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[ANFÄNGER] wie Trainiere ich jetzt am besten... :o)
...amit wirst du kein Sixpack bekommen und stellst deinem Muskelaufbau selbst ein Bein. Oder willst du Marathonläufer werden? 1-2 mal die Woche ne halbe Stunde genügen (vor allem bist du mit 60kg auf 1,72 wohl kaum übergewichtig....) wie ernährst du dich denn überhaupt?...
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Ernährung nach bzw. während des Trainings
... geht es beim Laufen vor allem um den Aufbau der aeroben Ausdauer, ich laufe gelegentlich mal einen Marathon.) Das wären dann ja 80 gr. Zucker und 24 gr. Eiweiss. mmph das ist ja ne ganze schöne menge. muss mich mal überlegen, wie ich das am besten bewerkstellige. Ach so,... Eiweiss habe ich in div. Threads gelesen, dass sich hier wohl Whey am besten anbietet. Warum denn eigentlich? Ich habe früher mal BCAA-Tabs vor und nach dem Laufen genommen, aber irgendwann...
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Ernährung nach bzw. während des Trainings
...7 tage die woche halte ich auch für etwas zuviel. ich hab selbst auf nen Marathon trainiert (Halbmarathon bin ich auch gelaufen) und da waren 7 Tage die Woche nicht notwendi...
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Ernährung nach bzw. während des Trainings
...e ich dann angefangen zu laufen. Nachdem ich ein paar mal hier so einen lokalen Volkslauf und einen Marathon gelaufen bin, habe ich gemerkt: hey das mit Laufen klappt ja ganz gut, versuche ich doch mal wie weit ich komme. Mein nächster Marathon ist in Berlin und ich will auf jeden Fall unter 2:45:00 laufen. Allerdings möchte auf gar keinen Fall abnehmen. Fett natürlich gerne,...
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Trainingsergebnisse, Fotos, Ideen?
...Nabend zusammen, ich dachte mir ich halte euch mal auf dem laufenden :) Ist zwar kein Berichtsmarathon, dafür reichts nicht aber ich dachte mir zeig doch mal was du die letzen 7 wochen gemacht h...
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Ernährung nach bzw. während des Trainings
...also eines ist sicher: marathonläufer und ausgeprägte muskulatur widersprechen sich. schau dir einfach mal den durchschnitt...
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Ernährung nach bzw. während des Trainings
...Zur Anzahl der Laufeinheiten noch: Du machst das Marathonlaufen ja anscheinend schon recht leistungsmäßig (immerhin willst du ja unter 2h 45min laufe...
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Trainingstage / Plan Frage
...bauen (kann ruhig nen bisschen Fett dabei sein) mit dem Ziel die Kondition zu steigern (will keinen Marathon laufen *g*) beißt, oder ob das geht......
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Resultat Berichtsmarathon
...Guten Morgen zusammen! Die Abstimmung zu unserem Berichtsmarathon endete vor einigen Tagen und ich darf nun an dieser Stelle die Gewinner bekannt geben. ...
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Trainings Methode: Dogcrap
...Cassio werd ich machen, der Berichtsmarathon ist zwar vorbei aber so werd ich nen bericht für den nächsten machen :) Dogcrap als Anfä...
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[Bericht] Doggcrap + Creatin Kur
...Beine gingen eigentlich. Schultern spürte ich kaum. Mittwoch war ich mit ner Laufgruppe aus Halbmarathonläufern unterwegs. 13km in einer Stunde. Konnte das Tempo nicht ganz mithalten nach 9km musste ich deutlich langsamer machen und kam 10min nach der Gruppe am Fitness Studio an. Waren ziemlich üble Berge dabei....
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RTL-erlaubtes "Doping"
...Hat jemand von Euch gestern auf RTL die Reportage gesehen bei der ein Marathonläufer in 6 Wochen wieder fit gemacht wurde? Der hat folgendes bekommen: 1x pro Woche ...
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Erkältung und Training
...pp, kann mich Julie da nur anschließen, hab erst neulich einen Artikel gelesen über Todesfälle beim Marathon, die meisten da waren absolut fit (also haben sich eigentlich nicht überlastet oder so), aber...
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Svens Comeback :-) allg. Training
...Aloha! Dieses Mal möchte ich mich auch beim Berichtsmarathon mitmachen, auch wenn es nur für die Ehre ist. :D Aufgrund Schulter- und Nackproblemen, sow...
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[Alles so okey?] < Mein neuer TrainingsPlan >
... Deine Grenze verausgabst. Hin und wieder kann man das machen aber nicht grad 2-3mal die Woche. Nen Marathon-Läufer läuft ja auch nicht 3 mal die Woche 42 km zwecks Training... Das Lauftraining sollte sich auch abwechslungsreich gestallten....
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Wie viel g Eiweis braucht man am Tag pro Kg Körpergewicht??
...[quote][i]Original von O-Dogg[/i] [I]by the way:[/I] finde es scheiße, wenn jemand nicht kritikfähig ...
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Wie viel g Eiweis braucht man am Tag pro Kg Körpergewicht??
...[quote][i]Original von Tenshi[/i] [quote][i]Original von O-Dogg[/i] [I]by the way:[/I] finde es schei...
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neue Runde : Erfahrungsberichte
...*g* Hab das mit dem Berichtsmarathon gerade erst gelesen, find ich gut, die Idee ;) Ist mein Thread wettbewerbstauglich? :) (hab...
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Atillas Trainingsplan
...also den sonntäglichen 2 stunden cardiomarathon würd ich eher gegen ne knackige IV-einheit von max. 30 min.tauschen, wenn nicht eher HIIT, ...
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Atillas Trainingsplan
... hab dich ja etz gefragt ob mein alter Plan so past. Aber Vorschlaege hab ich nur auf meinen Cardio-Marathon bekommen... [QUOTE]Wie soll das gemeint sein??[/QUOTE] Naja da ich ja frueher noch dicker war hab ich halt schon richtig grose Muskeln an den Beinen bekommen... und im Sommer da schauts halt...
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Atillas Trainingsplan
... hab dich ja etz gefragt ob mein alter Plan so past. Aber Vorschlaege hab ich nur auf meinen Cardio-Marathon bekommen... [QUOTE]Wie soll das gemeint sein??[/QUOTE] Naja da ich ja frueher noch dicker war hab ich halt schon richtig grose Muskeln an den Beinen bekommen... und im Sommer da schauts halt weng bloed aus wenn die Beine rie...
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Schwimmen für Anfänger
...immen schwinden, statt sich auszubilden, weil die ja nicht beansprucht werden. [/quote] Klar, und Marathonläufer können nicht mehr trinken, weil sie kein Glas mehr hochheben können :xx :D Also mit dem nicht mehr richtig Gehen können meint er vll, dass viele Schwimmer auf Grund einer verkürzten Brustmuskulatur Haltungsschäden haben (so nach vorne hängende ...
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es ist...
...0 Heul, ich kann nicht schlafen :xx Werd erstmal fruehstuecken und dann IVT oder 2Stunden Cardio-Marathon und anschliesend schwimmen. Julie, nja fuer eine Frau so ein Golf?! Weis nich......
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Frage an Erfahrene
...ssten jetzt erstmal von Dir wissen was so Deine Ziele sind!?!? Willlst Du Muskelmasse aufbauen? Nen Marathon laufen? Oder nur eine sportliche Figur haben??? Für meinen Geschmack ist das zuviell Ausdauer. Auch davon muss sich der Körper erstmal erholen. Warum eigentlich 150 Minuten Ausdauer am Stück? Womöglich noch im Fettverbrennungsbereich?! Mein Tipp wäre da erstmal: Mo, Mi, Fr: 15 Minuten aufwärmen + Krafttraining + 10 Minuten Cool Down Di u. Do: Jeweils maximal 45 Ausdauer reichen! Such mal nach HIIT! Ist ein Intervalltraining(dauert ca. 20 Minuten) und bringt mit Sicherheit mehr als Deine 1...
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Frage an Erfahrene
... und dann das gewicht halten, eine sportliche figur und dann irgendwann nächst jahr einen halb oder marathon rennen.. eigentlich war mein ziel triathlon.. aber es hat sich einiges beruflich, privat geändert dass das wohl ncht mehr möglich sein wird.. mit krafttraining hab ich eigentlich begonnen, dami...
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Pro und Contra von Roids, sinn und unsinn
...Kennen nicht viele den Gedanken, ertappen wir uns nicht irgendwann dabei daran zu denken, Steroide / ...
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Ausdauersport in der Regenerationsphase?
...aining bis zur Erschöpfung Ausdauer trainierst macht es nichts. Es sei denn du trainierst für einen Marathon. Vielleicht mußt auch noch eine wenig mehr Kalorien zu dir nehmen. Aber sonst unterstüzt das Cardio eher die Regeneration....
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Laufen: Pulsbereich
...einem zu bekommen??Bei mir(bitte nicht lachen )sind zb Bananen unabkömmlich,mein Schwager zb (läuft Marathons)schwört auf Reis,da grauts mir schon vor der Tabelle,100gr 300 oder so kcal..ich weiß bin bescheuert,doch sowas schreckt mich ab......Gruß Frechdachs...
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Laufen: Pulsbereich
...hts als Obst??? Was meinst du denn was da drin ist??? Und zum Kalorienbedarf, ich bin auch Läufer (Marathon) und habe einen Bedarf von ca. 3.800 kcal / Tag, kann je nach Einheit aber auch schon mal mehr sein. Aber was ist denn überhaupt dein Ziel? In der Galari...
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Kombination Ausdauer und Kraftsport!
...agen und zwar würde mich interessieren ob es möglich ist optimale Lauf Ergebnisse zu erreichen bzw. Marathon zu laufen in einer anständigen Zeit so 3 1/2 Stunden und trotzdem ordentlich Muskeln aufzubauen? Ich trainiere m...
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Kombination Ausdauer und Kraftsport!
... müssten es auch eher so 4.500 sein, aber die Definition ist dann doch zu wichtig. Ich laufe auch Marathon und meine Bestzeit liegt derzeit bei 2:54:00, mit Tendenz nach oben. Ich laufe so zwischen 85 und 100 km in der Woche und in der Marathonvorbereitung können es auch vereinzelt mal 130 sein. Muskelaufbau, wenn man es so nennen kann, habe ich früher sechs Tage die Woche gehabt, habe ich jetzt allerdings auf viermal die Woche reduziert. Ich trainiere nach einem 2-er Split aus dem Forum hier, allerdings habe ich die Beine rausgenommen. Ganz oben steht natürlich die Trainingsdisziplin. Ich habe dir mal ei...
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Kombination Ausdauer und Kraftsport!
...n leichter Läufer mit relativ wenig Muskelmasse ist dir gegenübe klar im Vorteil. Gute Zeiten beim Marathon und einen richtig muskulösen Körper schließen sich eigentlich aus,außerd du bist ein Typ ,der sich gut quälen kann und eine gute Veranlagung in Bezug auf aerobe Ausdauerfähigkeit hat....
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Kombination Ausdauer und Kraftsport!
...Zu Copkiller muss ich sagen werd das Lauftraining sicher nicht reduzieren. Da ich ja demnächst auch Marathon laufen will und das mit 2 Stunden die Woche mit 12,5 kmh also 24 Km die Woche nicht möglich sein wird. Lauf jetz minimal 36 km wenn ich we...
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Kombination Ausdauer und Kraftsport!
...ie 12 km/h, mal ein bisschen drüber, mal ein bisschen drunter. Je nach Länge der Einheit, für einen Marathon solltest du vor allem im Fettstoffwechselbereich trainieren. Zum Einstieg in das Thema Marathontrainig kannst du dich hier [URL]http://www.herbertsteffny.de/ratgeber.htm[/URL] erst mal ein bisschen schlau machen. Grüße Fabian...
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Kombination Ausdauer und Kraftsport!
...Aber bei der Zeit die du nen Marathon Läufst sind s im Schnitt bei 3 Stunden 14,3 kmh. Mit 12,5 kmh trainiere ich immer. cya...
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traurig bin
...ten Blutdruck und auch einen recht hohen Ruhepuls und das obwohl ich vom Ausdauersport komme, schon Marathon gelaufen bin und immer noch relativ viel Cardio betreibe. gesund ernähren tue ich mich ohnehin. manche Sachen kann ...
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Voting für Berichtsmarathon
...Endlich geht es in die nächste Runde! Ab sofort findet das nächste Voting zu unserem Berichtsmarathon statt. Bis zum 09.09.2005 kann hier eine Stimme abgegeben werden. Bitte postet Eure Wahl u...
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Puls
... laufen)etc..klar die brauchen Kraft und alle die was lange stetiger machen sind alle gut schmal..(Marathon,etc) Und mir kann keiner erzählen das ein Ausdauersportler 3 Std mit nem Puls am limit läuft! Es wird auch immer gesagt wenn man sich noch unterhalten kann ohne außer Atem zu kommen ists optimal und ey bei 160 sag ich nichts mehr! und hier wurde nach FETT u...
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Voting für Berichtsmarathon
...Mangels Interesse wird es keinen weiteren Berichtsmarathon geben. Erfahrungsberichte können natürlich weiterhin geschrieben werden, allerdings wird es...
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Traningsplan anschliessend Ausdauer anfügen
...ch nacher in der Masse-Phase weiterhin 1-2 mal die Woche Cardio machen. Im Frühjahr wartet ein Halb-Marathon auf mich...und ja das kann man trotz BB auch machen :P Also der Bein Tag ist tabu, aber ansonsten hab ich keinen Nachteil bemerkt, wenn ich nach dem Training noch ne Stunde Cardio dran gehängt hab....
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Leckere, schnelle Pause?
...BodyBuilding bzw. Krafttraining als Sport betreiben auf dauer an gewicht zunehmen wollen;) so viele Marathonläufer ham wir ja net :D...
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Kraft vs Ausdauer?
...nzen hält geht das auch. Aber wie Seth schon sagte: beides auf hohem Level ist kaum drin. In meinem Marathon-Jahr war es mit dem Muskelaufbau jedenfalls nicht soweit her, Kraftsteigerung war ok, aber Muskelaufbau war gleich null. Schweres Krafttraining kann die Ausdauerleistung auch negativ beeinflussen, da z.B. Mitochondrien zerstört werden können. Andererseits kann Ausdauertraing sehr hilfreich sein um im Kraftsport weitere Fortschritte zu machen (Vergrößerung der Glykogenspeicher, höhere Sauerstoffaufnahme etc.) auch interessant: [URL]http:...
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Kraftausdauer
...itzt..und komm mir vor als wenn ich nix getan hätte... ja *lach* mein ziel wäre natürlich der köln marathon...aber da bin ich wohl noch weit weg von.. lG dax...
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Kraftausdauer
...t nur die Frage wie. Hast ne 10km Bestzeit oder 5km? Aus deinen Leistungen kann man gut was machen. Marathon sollte kein Problem sein, wenn die Zeit erstmal im Hintergrund steht. Und wenn du keine körperlichen Beschwerden hast. Gruß Lifestyle...
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Kraftausdauer
... ...oder prahlen ich fühl mich gut beim laufen und mittlerweile ist das wie in trance..*lach* nur marathon ist so ne sache...42km...ist heftig ..es wäre natürlich schön überhaupt den mut zu haben dort mitzumachen...ich zieh echt den hut schon vorm letzten!!! wenn natürlich einer ne supi idee hat ...oder ggf. einen plan für mich hätte..der mich ein stück näher bringen würde...wäre ich um jede hilfe mega dankbar!! @tenshi wie jetzt??also keine mukkis bei kraftausdauer?? soll ich nur die geschwindigkeit erhöhen???? lG dax...
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Kraftausdauer
...Ich behaupte mal, dass du mit deiner Leistung einen Marathon laufen könntest. "Nen Marathon laufen kann fast jeder, aber es traut sich nicht jeder." Kra...
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Kraftausdauer
...te angst hätte ich bei so nem event zu versagen sprich nicht anzukommen ich hab schon an einen halbmarathon gedacht..(arm gell)...um mich ran zu tasten,ja und ich bin 29...bestimmt auch mit ein nachteil....*lol*...
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Kraftausdauer
...igkeit (das Tempo) nicht entscheidend. Ansonsten nimm doch erst noch mal den 10km Lauf :D Ein Halbmarathon würde ich aber für sinnvoll halten. Bin übrigens noch kein Sport- und Fitnesstrainer....
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Kraftausdauer
........ok ....10 km sind locker...aber du meinst schneller?? welche zeit müsste es für einen marathon sein?? die richtig guten laufen 42 km in 2 1/2 std...oder?? ufff ich bräuchte die doppel...
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Kraftausdauer
...te angst hätte ich bei so nem event zu versagen sprich nicht anzukommen ich hab schon an einen halbmarathon gedacht..(arm gell)...um mich ran zu tasten,ja und ich bin 29...bestimmt auch mit ein nachteil....*lol*[/quote] Also, da kreuzen sich Deine Pläne etwas. Du willst auf Kraftausdauer gehen und einen Marathon laufen. Weiß nicht ob sich beides sinnvoll kombinieren läßt, aber versuch doch mal, abwechselnd einen kurzen schnellen Lauf und dan...
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Was haltet ihr von folgendem Artikel? seriös?
...[url]www.gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/abspecken.html[/url] hmm link funzt nich... los gehts: D...
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Puls geht nicht höher als.. bringt es was?
...fahren oder diese Stepping-Mills einfach alles. Mein Arzt meinte auch bei der Vorbereitung zum Halb-Marathon, laufen sei das effektivste zur Verbrennung was aber nicht heissen soll, dass es für jeden gleich gut geeignet ist....
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Bessere Definition gesucht
...orden. Da war natürlich auch einiges an Fett dabei, was ich grad bei der Vorbereitung auf mein Halb-Marathon auch wieder loswerde. (momentan 70,5 Kilo) Mein Problem ist die Defi. Will sagen Bereich Lat, Schulterblatt und Rücken sieht man die Muskelstränge eigentlich perfekt aaaaaaaber Oberkörper Front und Arme. Ist zwar alles schön massig aber leider auch nur das. Durch meinen Körper-Typ hatte ich eigentlich erwartet, dass ich eher weniger Masse aber dafür gute Defi aufbaue. Logischer Weise ist einiges auch dank KF nicht zu sehen (z.B. kein Sixpack). Aber am Rücken seh ich ja, dass es geht. Jetzt die Frage, was könnte ich machen, um eine bessere Defi zu kriegen ? Da ich alle Muskeln nach einem gleichen Plan (3-5 Übungen a 3 Sätze mit 8-12 Widerholungen) trainiere, wundert es mich, dass es so e...
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keine kraft durch low-carb?
...nach einer Dauerbelastung von 2-3 Stunden zuführen muss, was so viel heisst wie, so lange Du keinen Marathon machst, sollten die Körper eigenen Speicher / Lager verwendet werden. Ich tippe mal drauf, dass auch die momentane Verfassung und der psychologische Faktor dabei eine Rolle spielen. Aber vielleicht hat noch wer hier Erfahrungen mit low-carb und Cardio-training....
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Muskelaufbau und Ausdauertraining?
.... Kann man gut miteinander trainieren und soll man ja auch, jedenfalls im Gesundheitssport. Für den Marathonläufer bietet sich es natürlich nicht an. Du solltest überlegen, ob du evtl. Ausdauer- und Muskelaufbautraining an unterschiedlichen Tagen trainierst, wenn du es auf 45min anheben willst. Vie...
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Princess liebt Sport
...in Jahr kein Sport mehr machen und in ein tiefes Loch gefallen... Am 23. April bin ich den Hamburg Marathon mitgelaufen und wenn ich nicht jeden Tag laufen würde, dann würde mich in meinem Leben etwas fehlen. Ansonsten liebe ich Fitnessboxen... Ich habe seit einem Jahr einen Personal Trainer mit dem ich es geschafft habe 10 kg abzunehmen. Bei Fragen meldet euch einfach! Lieben Gruß...
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Muskelaufbau und Ausdauertraining?
...Hey wir haben was gemeinsam :D also ich geb Dir den Tip: mach unbedingt beides!!! Sieh Dir die Marathonläufer an, so Dürr....das gefällt keinem Mädel^^ Sieh Dir die Extrem Muskelberge an....das ...
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Museklaufbau zuhause
...Hallo auch, kleines Misverständnis: Ausdauertraining bedeutet immer zwei Dinge. 1.) ist es natürlich...
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Frage Zum Trainingsplan
...t erst nach ueber einem Jahr). Du solltest sehr selten bis zum Muskelversagen trainieren. Wenn ein Marathonlaeufer jeden Tag nen Marathon laufen wuerde dann koenntest du ihn nach einer Wochen in die Tonne kloppen. Bauch mit reinnehmen sowie unterer Ruecken. Da gibt es gymnastische Uebungen die richtig gut reingehen. Findest du im Netz bestimmt ein paar....
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Neuanlauf- richtige Verteilung?
...gen. Alles Bereiche greifen also ineinander ueber wobei natuerlich Schwerpunkte gesetzt werden. Ein Marathonlaeufer wird auch, wenn auch selten, Muskelaufbau trainieren. Fuer Kampfsport ist es Vorteilhaft, wenn man verstaerkt Maximalkraft trainiert. Hier wird in der exzentrischen Phase (Bankdruecken bei der Aufwaertsbewegung) eine schnelle explosive Bewegung ausgefuehrt. Das erhoeht die Schnellkraft ebenso wie die Maximalkraft. Allerdings ohne Kraftausdauer wirst du die ersten 2 Runden nur sehr schlecht ueberstehen. Die Trainingseinheit sollte nicht laenger als 60 Minuten dauern und das anschliesende Dehnen sollte nicht Fehlen, ebenso wie ein gewissenhaftes Aufwaermprogramm besonders vor Maximalkrafteinheiten,....
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[Vorbereitung auf Lauf, Schmerzen]
...Moin Ihr lieben, am 10. September habe ich meinen ersten kleinen Marathon, 5 km durch Frankfurt. :) [URL=http://www.lauf-fuer-mehr-zeit.de]Lauf Für Mehr Zeit[/URL] ...
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[Vorbereitung auf Lauf, Schmerzen]
...merzen durchalten kannst, dann solltest du den Lauf nicht machen und zum Arzt gehen. 5 km ist kein Marathon und bei deinem Alter solltest du das locker wegstecken koennen...
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[Vorbereitung auf Lauf, Schmerzen]
...merzen durchalten kannst, dann solltest du den Lauf nicht machen und zum Arzt gehen. 5 km ist kein Marathon und bei deinem Alter solltest du das locker wegstecken koennen[/quote] Ja, deshalb mache ich mir ja auch Sorgen. Habe eben mit meinem Dad telefoniert, der ist schon immer gelaufen und er ...
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Körperfett reduzieren
... Mal die Woche zu gehen im besten Fall 4 - 5 Mal wenn die intensitaet moderat ist. Aber solche Sportmarathons von 2,5 - 3 Stunden bringen dir nicht wirklich was. Muskulatur wird abgebaut, cortison ausgeschuettet und dadurch wird letztendlich auch die Haut so gut greifbar wie das so schoen sagst. Weniger ist mehr! Weight watchers sind gut. Sag denen aber, dass du relativ viel Sport machst, damit di...
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Hilfsmittel gesucht für Sprinttraining
...och schon einige Sachen die man verbessern kann. Klar wird man zum 10sec Sprinter geboren, aber ein Marathonläufer brauch genauso seine genetischen Voraussetzungen! Ich persönlich finde den Spruch: " Als Sprinter wird man geboren", nicht so aussagekräftig. Dazu bin ich durch das Training viel zu schnell geworden. Das Problem ist einfach, das die Schnelligkeit zu wenig trainiert wird....
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2er Split - wie seht ihr das so? (TP-Beurteilung ;) )
...weiten Tag Muskelgruppen die bereits am ersten Tag belastet werden und dann auch noch dieser Bizeps Marathon... Wann soll denn der wachsen wenn der jeden 2. oder 3. Tag belastet wird??? Tag 1: (BeineTri)Brust/Schulter/Trizeps Tag 2: (BeineBi)Rücken/Bizeps/Bauch Tag 1: - 3x Beinpresse od. Kniebeugen - 3x Bankdrücken flach - 3x Butterfly - 3x Kurzhanteldrücken sitzend - 2x Seitheben - 2x Dips zwischen 2 Bänken - 2x Seilzug Tag 2: - 3x Beincurl - 3x Latzug - 3x Rudern - 3x Hyperextension - 3x Langhantelcurl - 1x konzentr. Curl - 3x Crunches Wenn Du Beine weglassen möchtest dann dann lass die jeweils die ersten Übungen weg. Unterarme werden schon genug gefordert. Wenn Du dann irgendwann mal Hyperextensions durch Kreuzheben ersetzt, hast Du eh die beste Übung für die Unterarme im...
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bin ich zu schwer ?
...@ Muscat Coach: Sieh dir mal einen Marathonläufer an. Wo sind denn da die tollen Muskeln ?? Gruß Knut...
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bin ich zu schwer ?
...[quote][i]Original von knut[/i] Sieh dir mal einen Marathonläufer an. Wo sind denn da die tollen Muskeln ?? [/quote] ein Marathonläufer macht also "ku...
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bin ich zu schwer ?
...[quote][i]Original von knut[/i] @ Muscat Coach: Sieh dir mal einen Marathonläufer an. Wo sind denn da die tollen Muskeln ?? Gruß Knut[/quote]du kannst einen marathon ...
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bin ich zu schwer ?
...Naja klar die Marathonlaeufer die wollen ja natuerlich auch ein geringes Gewicht haben, damit sie nicht so viel mi...
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Welche Trainingsreihenfole?
...en die Muckis vielleicht schneller 'nen Abflug machen. *lach* Schau' Dir die Leistungssportler an, Marathon-Läufer z.B. Die haben alle Beinchen wie Stecknadeln, aber Kurzstrecken-Läufer nicht. Und die trainieren ja eben auch nicht so auf Langstrecken-Ausdauer. Von daher mache ich mir darüber jetzt keinen Kopf mehr. :wink...
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Wie setze ich meine Ziele um??
...n noch knapp 100kg gewogen bei einer Körpergröße von 1.76. Vor den 2 Jahren war mein Ziel bei einer Marathonstaffel mit zu machen und ich fing an zu laufen. Nachdem ich die 10km geschafft hatte, war mein nächstes Ziel ein Halb-Marathon sowie ein Marathon den ich auch letztes Jahr geschafft habe. Seitdem hab ich einiges an Gewicht/Körperfett verloren! Erst 98kg ...
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Wie setze ich meine Ziele um??
...Das was du zu deinen Marathonzeiten umgesetzt hast war ja ziemlich wenig. Jetzt wo du deinen Koerper nicht mehr eine hoh...
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Immer wider Seitenstechen!! :(
...Schon mal an richtige Laufschuhe gedacht? Ich bin meinen ersten Halbmarathon auch mit Laufschuhen, aber für den weicheren Untergrund gelaufen, der halbmarathon verlief ...
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[Vorbereitung auf Lauf, Schmerzen]
...Was jetzt bei einem 5 km Lauf auch nicht unbedingt so wichtig ist, ich aber bei meinem Halb-Marathon Lauf dieses Jahr (21 km) gemerkt habe sind vor allem die Schuhe und der Laufstil. Will sage...
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[Vorbereitung auf Lauf, Schmerzen]
...Kann mich meinem Vorredner nur anschließen! Bei meinem ersten Halb-Marathon letztes Jahr habe ich so ab dem 18./19. Kilometer leichte Schmerzen in der Hüfte bekommen u...
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"Mehrfach-Marathonläufer"
...Habe letztens bei Eurosport mal in den NYC-Marathon reingeschaut, und da wurde beiläufig etwas berichtet über einen Mann, der nun schon einige ...
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die Fitness-Foren werden erweitert!
... überzeugt, dass das Themen sind die viele Leute interessiert. Lass uns das doch angehen, als "Neu-Marathoni" bin ich gern dabei. Viele Grüße Peer...
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[Vorbereitung auf Lauf, Schmerzen]
...dann anfing im Studio Geräte zu machen war alles wieder weg, zum Glück pünktlich vor dem ersten Halbmarathon. Grüße Peer...
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"Mehrfach-Marathonläufer"
...[quote][i]Original von Gardien[/i] Habe letztens bei Eurosport mal in den NYC-Marathon reingeschaut, und da wurde beiläufig etwas berichtet über einen Mann, der nun schon einige ...
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"Mehrfach-Marathonläufer"
...Frage mich aber, ob das wirklich gesund ist??? Der einfache Marathon ist ja schon :crazy: Laufe die Woche 2 - 3 mal je 10 km. Und das reicht mir auch völlig. Wi...
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[Vorbereitung auf Lauf, Schmerzen]
...Hi Janni, endlich mal eine Läuferin hier!!! :] Also die richtige Lauftechnik ist schon wichtig. Hab...
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"Mehrfach-Marathonläufer"
...[quote][i]Original von samoth[/i] Frage mich aber, ob das wirklich gesund ist??? Der einfache Marathon ist ja schon :crazy: Laufe die Woche 2 - 3 mal je 10 km. Und das reicht mir auch völlig. Wi...
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"Mehrfach-Marathonläufer"
...Kleiner Nachtrag, probier doch mal so einen Volkslauf aus. Einen Halbmarathon könntest du jederzeit schaffen!!! :)...
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KH aus Fruchtzucker vorm Train ??
...in. Dann ess Dir lieber eine Banane und evtl. auch zwischendurch nochmal. Wenn ich einen Spinning Marathon mitfahre zb. von 4 Stunden, werden zwischendurch immer wieder Bananen gereicht, weil die besonders viele KH haben. Ich denke das das bedeutend gesünder ist. Gruss bine...
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"Mehrfach-Marathonläufer"
...Jep, auch ich hab dieses Jahr meinen Halb-Marathon hinter mir und muss sagen, wenn man in gewissem Sinne sportlich ist geht das fix. Ich habe ...
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"Mehrfach-Marathonläufer"
...dert, wenn sie nach Stunden immernoch so gelaufen sind, wie ich in den ersten zwei Minuten. ;) 50 Marathons in 50 Tagen ist wirklich heftig, das übersteigt meine Vorstellungskraft. @peer: ich glaube, ich kann das Gefühl nachvollziehen. Ich bin bisher noch keinen Marathon gelaufen, aber mittle...
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allgemeiner Text über Laufen
...Hallo Leute, also Laufen ohne Funktionskleidung würde ich niemand empfehlen. Man schwitzt eben beim ...
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allgemeiner Text über Laufen
...en. Da sollte man nicht auf zuviel verzichten. Anders sieht es aus, wenn man sich auf einen HM oder Marathon vorbereitet. da achtet man schon drauf. Trotzdem werde ich auch am Morgen vor dem Marathon nie auf meinen Kaffee verzichten!!! ;-) [COLOR=darkblue]- Ich habe zum Sport gefunden durch einen Freund, dre ist Triahtlet, mein Arbeitskollege läuft seit 20 Jahren nur Marathons ... ich denke mal, dass meine Quellen sehr gut sind. Du hast das ja in Deiner Signatur, ich bin selber auch schon einige Halbmarathons gelaufen und letztes Jahr war ich stolz darauf, die Betreuerin auf der Strecke von Lutmilla Zaituc gewesen zu sein!! Zweite unter den Frauen ... Die komplette Strecke habe ich selber zurückgelegt![/COLOR] Was die Schwangerschafft betrifft, da kann ich leider nicht mitsprechen. Ist aber so in Ordnung. Also ich stelle mir die Texte schon etwas ausfühlicher vor. Vorallem die Rubrik Laufschuhe und Laufschuhkauf ist ein Text für sich. Dann ein T...
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allgemeiner Text über Laufen
... Moment ernähre ich mich gesund, aber richtig auf die Ernährung achte ich nur bei der unmittelbaren Marathonvorbereitung. Will ja nicht wieder so einbrechen, wie in Berlin diesen Jahres :zack Klar sollten wir uns absprechen. Habe letzte Woche da einfach den News Artikel über die Lauftechnik veröffentlicht. Kannst ihn ja mal durchlesen. Ok, war auch die letzten tage kreativ, was die Laufschuhe betrifft. Wollte ihn jetzt am WE veröffentlichen und noch 3 Bildchen integrieren. Die würden noch dazu kommen und die Quellen natürlich. Es sind aber auch...
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Trainingsplan zum Körperfett reduzieren
... Stunden mache, hier aber bis max. 60 bis 7ß % vom max. Puls laufe. Das ist auch die Grundlage beim marathontraining, weil man den nicht mit den vorher aufgenommenen Kohlenhydraten durchlaufen kann, sondern die letzten 10-15 km mit der Fettverbrennung laufen muß. Grüße Peer...
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Übersicht über Themen!
...Frage ist nur, ob es sinnvoll wäre - über [B]Motivationen[/B] zu schreiben. Wie besiege ich eine [B]Marathonstrecke[/B]? [B]Häufig gestellte Fragen [/B]... eventuell vorher im Forum sammeln. [B]Wettkämpfe[/B] ......
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Übersicht über Themen!
...Frage ist nur, ob es sinnvoll wäre - über [B]Motivationen[/B] zu schreiben. Wie besiege ich eine [B]Marathonstrecke[/B]? [B]Häufig gestellte Fragen [/B]... eventuell vorher im Forum sammeln. [B]Wettkämpfe[/B] ...[/quote] @Vana: Genau das brauch ich, damit ich meinen Ruhrmarath...
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Trainingsplan zum Körperfett reduzieren
...Ja, eben. Also ich vor paar Jahren noch auf den Marathon trainiert habe, habe ich nach dem Laufen auch noch ne Krafteinheit drangeschoben. Nur war d...
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nach dem laufen, shake?
...n den schnell verwertbaren Kohlenhydraten, wenn Du einen längeren Lauf hinter Dir hast. Bei der Halbmarathondistanz bekommst Du im Anschluss alkoholfreies Bier, Bananen, Butterkekse (wenn Du die runter bekommst) und Wasser, um Dich wieder aufzubauen. Ich bin bei meinem ersten an meine Grenzen gegangen und muss sagen, dass ich nach dem Zieleinlauf...
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nach dem laufen, shake?
...das nicht. Selbst in meiner Hochzeit war ich nur 4-5 Mal in der Woche unterwegs ... gesehen zur Halbmarathonvorbereitung eben....
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Von 16% auf 10% Körperfett
...i ich dass auch nur trainiere um meine Grundlagenausdauer zu verbessern, da ich bei meinem nächsten Marathon nicht wieder unterwegs sterben möchte!!!! :D bei einer Stunde ist es sogar egal, ob man schneller läuft oder langsamer. Das sagen die Experten aus dem anderen Lufforum, wo ich vorher war. melde dich mal, ob du erfolg damit hast Grüße Peer...
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ILB-Methode, was meint ihr?
...unft mit dieser Methode in meinem Center vorlieb nehmen (muss). Habe gerade nen ca. 4 stündigen Lesemarathon hinter mir. Nun würde mich interessieren was ihr von ILB haltet. Noch konnte ich mir keine feste Meinung bilden, deshalb interessieren mich eure Meinungen b...
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Übersicht über Themen!
...ortgeschrittene an. Ich weiß es nicht. Ich bin nach 3 Monaten (totaler Anfänger) meinen ersten Halbmarathon gelaufen. Man kann vieleicht einen Beispieltrainingsplan für 12 Wochen für einen Halbmarathon und einen für einen Marathon veröffentlichen. Aber welche Zielzeit legen wir hier fest? Ich halte mi...
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Übersicht über Themen!
...ehabt, die sehr viel Erfahrung hatten, was das Laufen angeht. Und eben auch sehr viele Wettkämpfe - Marathons - hinter sich hatten. Bevor ich mir aber die Mühe um Gedanken mache, will ich aber wissen, ob das Sinn macht. Ändern kann man ja später an meinem Text immer noch was! Steht ja nichts dagegen!...
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Übersicht über Themen!
...also, als ich Anfing zu laufen, bin ich ohne Plan gelaufen und zwar immer mehr oder weniger gleich, s...
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Von 16% auf 10% Körperfett
...t hier dass die Fettverbrennung im Körper trainiert wird, was wiederum wieder wichtig ist für einen Marathonlauf. So einen Lauf soll man aber nicht über eine Stunde oder kürzer machen, da hier der Effekt zu niedrig ist. Hier soll man schon schneller laufen und den Puls höherschrauben. Was das Intervalltraining betrifft: Man kann es auf der Bahn oder einer abgemessenen Strecke laufen oder eben auf dem Laufband. Einsteiger laufen immer 400m und traben oder gehen 5 min um dann wieder 400m intensiv zu laufen. Auf dem laufband bin ich immer meine kürzesten Intervalle...
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nach dem laufen, shake?
... zu dir nimmst. Vor einem Wettkampf oder meinetwegen aich in den letzten 2 Wochen vor einem Hm oder Marathon, mache ich das auch, obwohl ich da eigentlich auch normal esse. Wichtig ist vor einem langen Lauf, viel zu trinken. Anonsten ist es wichtig was zu essen, aber das ist bei mir meistens ...
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übertriebener Trainingsplan
... Training, 1 Tag Pause. Während dem Pausetag kannst du aber auch leichtes Joggen machen, aber keine Marathons. Tip für dich: Tag 1: Brust, Bizeps, Tag 2: Joggen Tag 3: Beine, Schultern, Tag 4: Boxen Tag 5: Rücken, Trizeps Tag 6: Joggen Tag 7: Pause Bauch und Unterarme kannst du alle 2 Tage im Wechsel trainieren, also Tag 1: Bauch, 3: UArme, 5 Bauch, 1 UArme, 3 Bauch, 5 UArme etc... Viel ...
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Trainingstagebücher - So geht's!
...Wir heißen Euch ganz Herzlichen Willkommen im neuen Tagebuch-Forum. Viele ältere User, werden sicherl...
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Peer´s Lauftagebuch
...en auf, stellte meine Ernährung um und fing an zu Joggen. Meine Firma nimmt immer regelmäßig am Ruhrmarathon teil und weil ich einem Kollegen sagte, dass ich in jedem Fall schneller Laufen kann beim 5km-Firmenlauf (war leicht angetrunken) war ich dann auch schnell für den Firmenlauf beim Ruhrmarathon 2005 (13.04.2005) angemeldet. Die ersten Trainingsläufe liefen richtig gut. Ich steigerte mich schnell und als ich Anfang Februar schon eine Stunde laufen konnte, meldete ich mich um und war für den Halbmarathon im April gemeldet. Im Nachhinein war es ein Fehler, denn 2 Wochen später hatte ich total Muskelstörungen. Meine vorderen Oberschenk...
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Teilnahme an Volksläufen 2007
...en. Vieleicht können wir uns hier darüber mal ausstauschen. Ich plane im Frühjahr den Karstadt-Ruhrmarathon (13.05.2007) zu laufen und im September meine Schmach von diesem Jahr beim Berlinmarathon aus zu wetzen. Vieleicht laufe ich noch in der Vorbereitung einen Halbmarathon. Was plant Ihr denn so? Hier mal eine Seite, wo man sich...
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Teilnahme an Volksläufen 2007
...Hey, find ich toll diene Idee... Ich würde auch sau gerne mal einen halbmarathon laufen, bin aber bisher nciht über 15 km gelaufen.. Will meien ziele am anfang nciht gleic...
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Teilnahme an Volksläufen 2007
...ocker!!!! Schau doch einfach mal in den Laufkalender. Ein großer HM, vieicht im Rahmen eines großen Marathons würde ich empfehlen. Da laufen schnelle Leute aber auch langsame. Bei den kleinren Läufen laufen meistens nur schnelle leute mit ;) Grüße Peer...
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Teilnahme an Volksläufen 2007
...olz auf meine leistung, das is n unbeschreibliches gefühl. Deswegen will ich unbedingt mal nen halbmarathon schaffen, nciht unbedingt schnell sein, aber ihn ersteinmal schaffen....
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Peer´s Lauftagebuch
...t doch ganz ordentlich! Sehe ich das richtig, daß 5:11 Stunden, Deine beste Zeit bisher bei einem Marathon ist? Also ich habe bislang auch viel postives über Spinning gehört und wollte es auch mal probieren. Gerade als Ausdauertraining ist das doch perfekt!...
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Peer´s Lauftagebuch
...t doch ganz ordentlich! Sehe ich das richtig, daß 5:11 Stunden, Deine beste Zeit bisher bei einem Marathon ist? Also ich habe bislang auch viel postives über Spinning gehört und wollte es auch mal probieren. Gerade als Ausdauertraining ...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...Hallo Kerstin, mach doch ein Tagebuch hier im Tagebuch-Forum auf. Da wären wir dann schon 3 Läufer. ...
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Peer´s Lauftagebuch
...hön kalt. Bin einen langsamen Dauerlauf gelaufen, da das ja schon die Vorbereitung auf dem nächsten Marathon sein soll, der in 5 Monaten schon stattfindet. Ziel war es also ständig (oder so lang wie möglich) in 60 bis 70% der max. Herzfrequenz zu laufen, egal wie schnell, aber von der Zeit so lang wie möglich. Da mein Max-Puls bei 190 liegt, ist da mein Fenster 114 bis 133. Das Wetter war super und ich konnte sogar den Sonnenaufgang beim Laufen bewundern. Das sind die Momente, wo ich es nicht berreue ein Läufer zu sein!!!! ;) [B]Hier meine Bilanz: Strecke: ca. 20,5 km flach aber mit sehr hügeligen Passagen (Uferböschung, Brückenunterquerungen, etc. Zeit: 2:20 Std AVG Puls: 131 AVG Speed: 8,6 km/h AVG Pace: 6:52 min/Km[/B] Auf der 2. Hälfte mußte ...
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Peer´s Lauftagebuch
...schwindigkeit auf den Kilometer ist super! Ich denke auf jedenfall, dass Du Dein Ziel beim nächsten Marathon erreichen wirst! :]...
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Peer´s Lauftagebuch
... Wenn Du dieses Tempo bei unserem Wetter gelaufen wärst, wärst Du wohl jetzt schon bereits für den Marathon....
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Teilnahme an Volksläufen 2007
...h nicht, deshalb etwas potential müßte noch drins ein. ja der nächste lauf wird sicher der görlitz-marathon, ich schanke noch ob ich die 42km wagen will oder ob ich beim hm bleibe. Das hängt vom trainingsstand nächstes jahr ab nd ob ich fit genug bin, nen hm is locker drin. dresden-marathon dieses jahr war auch schön, 7500 läufer auf einen haufen, das hat was -.- hab auch noch den heidelauf und den bautzner stadtlauf mitgemacht und ein radzeitfahren, ...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...en 20km normal. trainingseffeckt is der selbe... ein kumpel hat vor ein paar monaten seinen ersten marathon absolviert und er is unser held... hab ihn vorher mal gefragt ob er schonmal 42km am stück gelaufen is, er meinte nein, das meiste waren 29km. Hätte nich gedacht das ers schafft. meiner meinung nach, wnen man richtig schnell läuft, dann is das viel anstrengender und ich glaube, wenn man langsam läuft schafft man ungefähr so das 2,5 bis 3fach der strecke. allerdings soll man ja nich laufen bis es krampft^^ ich trainiere so wie ich mir das denke, auf bücher oder irgendwelche ratschläge verlasse ich mich selten, obwohl ichs vielleicht mal machen sollte, aber das hier sind so ein paar meiner erfahrungen...
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Teilnahme an Volksläufen 2007
...rson, willkommen hier im Forum. Da hast du ja auch schon einige schöne Läufe mitgemacht. Der Europamarathon in Görlitz schein ein schöner Lauf zu sein. Habe da schon letztes jahr geschwankt. Bin dann aber i...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...[quote][i]Original von orson20[/i] hi leute, ein kumpel hat vor ein paar monaten seinen ersten marathon absolviert und er is unser held... hab ihn vorher mal gefragt ob er schonmal 42km am stück ...
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Teilnahme an Volksläufen 2007
...an, zusammen machts natürlich mehr spaß. eigentlich gehört das is andere thema, aber egal: das ein marathon sich nich so leicht läuft is mir klar, ab ca. 30-32km sind die kohlenhydratreserven aufgebraucht. und wenn man nichts trinkt oder isst zwischendruch, dann klappt jeder läufer nach 25km zusammen, soll zumindest so sein. man sammelt viele erfahrungen im laufe der zeit^^ also immer schön weiterlaufen ;)...
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mein Weg zum Ziel
...en mindestens 8 Kilometer laufen gewesen. Und ich konnte mithalten. Dann bin ich auch noch den 3tel Marathon nach so einem Arbeitstag mit einer sehr guten Zeit gelaufen - bei Gelegenheit kram ich die mal raus ... Also was das angeht, kenne ich meinen Körper sehr gut. Eventuell besser wie manch anderer :] daher schadet mir ein Training nach einer "kurzen" Nacht sicherlich nichts, wenn ich nur etwas k.o. bin, aber alles andere eben auf die Reihe bekomm' :D Ich seh halt aus, als würde mir eine ordentliche Portion Schlaf gut tun ... Dafür geht es dann früher ins Bett! Also in diesem Sinne mache ich mich fast gleich auf den Weg zum 1. Job von heute ^^ Immer fleißig Lächeln, irgendwann kommt's zur...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...u denn gehen? Auf den Fittness-Traithlon oder auf den olympischen?. Wenn ich es mal über habe einen Marathon zu laufen, werde ich bestimmt auch auf den Triathlon umschwenken. Hast du keine Lust ein Tagebuch hier im Tagebuch-Forum zu öffnen? ;) Viele Grüße Peer...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...f topic', und ich hoffe, Tinkers/Kerstin verzeiht das. Die Idee eines Triathlon reizt mich, weil Marathon allein keinen Reiz mehr ausübt und ich zudem ein recht passabler Schwimmer bin. Welche Distanz ich gehen werde, kann ich erst nach einem L...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...offe aber, dass du den Leuten hier mit deinen Kommentaren und Ratschlägen zur Seite stehst. Welche Marathons bist du denn schon gelaufen? Bei mir sieht es übrigens wie bei dir aus. Ich bin auch ein guter Schwimmer und bin letztes jahr sogar mal über 600 m im Freis...
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Blutiger Anfänger braucht Tipps!
...hnt sich spielerisch an Tempowechsel. Man muss dasin puncto Dauer ja nicht übertreiben. @ Franz Marathons bin ich u.a. in Köln, Hamburg, Berlin, Hunsrück, White Plains und auf Malta gelaufen, überwiegend Ende der 90er. Irgendwann war dann der Reiz etwas verloren, weil ich damals aus beruflichen Gründen nicht mehr die Zeit hatte, für ein Finish unter 3:20h zu trainieren, und auf "Hobbyläufe" um die 3:50 - 4:00h hatte ich keine Lust mehr. Vor dem Radfahren beim Tria habe ich keine Angst, weil ich ursprünglich aus dem Rennradsport komme und nur aus Zeitgründen Ausdauer vermehrt durch Laufen trainiere. Viele Grüße...
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Teilnahme an Volksläufen 2007
...y, da stelle ich doch gleich mal meine Frage. Kurz und bündig: im Oktober 2007 findet der Frankfurt-Marathon statt. Ist es realistisch, wenn ich im Januar mit regelmäßigem und konsequenten Training begi...
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Teilnahme an Volksläufen 2007
...schwere frage, ich selbst hab auch vor nach guten eineinhalb jahren meinen ersten marathon zu laufen. also 2007, der görlitz marathon solls werden... angelich soll es sogar in einem...
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Teilnahme an Volksläufen 2007
...deren), das habe ich mir gedacht. Vielleicht fange ich einfach mit kleinen Stadtläufen an, und der Marathon wird dann für 2008 angepeilt. :] Das "Problem" mit dem regelmässigen Laufen kenne ich auch. An sich ist das ja n...
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Teilnahme an Volksläufen 2007
...Meiner Meinung nach sollte man schon gut vorbereitet an einem Marathon teilnehmen, damit man selbst nicht zusammen brincht und dem Körper nicht noch mehr abverlan...
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Teilnahme an Volksläufen 2007
...Ihr seid mir sooo sympathisch!!!! ;) :] Also zu Janni. Klar ist es möglich im Oktober den Frankfurtmarathon zu laufen. Da mußt du aber schon (jetzt schon) dein Laufpensum erhöhen. Vorallem mußt du auch lernen draußen zu laufen und das...
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Teilnahme an Volksläufen 2007
...Ich kenne da noch eine andere Variante. In Frankfurt gibt es ja auch eine Marathonstaffel. Wenn du da noch jemand findest, könntet ihr ja Euch die Marathonditanz teilen. Wenn...
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Grüß Gott
...tnesstrainer und studiere Fitnessökonomie in Saarbrücken. Sonstiger Sport, Fussball, joggen(2 Jahre Marathon), schwimmen, Squash, jeden morgen 50 Liegestütze :P, erhoffe mir von diesem Forum verschiedene Meinungen und feine Diskussionen, neue Einblicke vielleicht. etc. Also auf bald ......
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Fettverbrennungspuls HILFE!!!
...ill und somit die Fettverbrennung als Energiespeicher nutzt. Letzteres benötigt man, wenn man einen Marathon läuft oder einen Triathlon. Grüße Peer...
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Fettverbrennungspuls HILFE!!!
...stoffwechsel trainieren will, wäre Nüchterntraining ne Möglichkeit[/quote] Bist du schon mal einen Marathon gelaufen? Hast du schon mal Kontakt mit dem "Mann mit dem hammer" gehabt. Das ist der Zeitpunkt, wo die Kalorien aufgebraucht sind. Habe mal gelesen, dass ein Mann um die 75 kg so ca. 3600 kcal für einen marathon brauch, die als Energiespeicher benötigt werden. Der menschliche Körper, sein Muskelglykogendepot, kann aber höchstens 1800 kcal liefern, also die Hälfte. Der Rest wird über die Fettverbrennung geliefert, die bei Laufen im Niedrigpuls trainiert wird. Außerdem wird hier der Körper trainiert effektiver mit dem Muskelglykogendepot umzugehen, dass gleicheitig weniger kalorien verbrannt werden, aber weniger Fett. Habe da jetzt für...
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Fettverbrennungspuls HILFE!!!
...[quote][i]Original von Peer1607[/i] Bist du schon mal einen Marathon gelaufen? [/quote] ja [quote][i]Original von Peer1607[/i] Hast du schon mal Kontakt mit d...
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Fettverbrennungspuls HILFE!!!
...ykogenspeicher beziehen sich auf einen 75 kg schweren Volksläufer, der so um die 4-4:30 Std für den Marathon benötigt. Ich habe das nicht erfunden. das Buch ist die Bibel unter den Läufern. Klar kann man auch bei der Vorbereitung mit höheren Puls laufen, aber dann muß man immer erst 2 Stunden oder etwas mehr lau...
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Fettverbrennungspuls HILFE!!!
...ykogenspeicher beziehen sich auf einen 75 kg schweren Volksläufer, der so um die 4-4:30 Std für den Marathon benötigt. [/quote] mit der Aussage kann ich leben. 75kg ist nicht sonderlich viel und 4:30 auch nicht grad die beste Zeit. Zum anderen Teil: laufen auf nüchternen Magen (hab ich früher auch öfters mit 15-20km) gemacht ist perfekt zum Trainieren des Fettstoffwechels, würde ich auch weiterhin machen, wenns de...
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Peer´s Lauftagebuch
...Also, als Kind war ich zwar von der der Körperstatur etwas (sehr) benachteiligt. Ich war total dick u...
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Peer´s Lauftagebuch
...Hey Peer ;) alles liebe und gute für das kommde Jahr!!! Eventuell werde ich Dich beim Ruhrmarathon anfeuern! Wenn das eben zeitlich bei mir hinhaut. Das mit dem Mitlaufen - auch nur den Halb...
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2006 - was hat's gebracht?
...Hallo, sportlich gesehen habe ich mein Ziel nur teilweise geschafft. Ich wollte meinen ersten Marathon laufen, und zwar den Ruhrmarathon. Dafür trainierte ich, aber der fiel 2006 leider aus. Dan...
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Peer´s Lauftagebuch
...Hey Vana, dankeschön :ooh Ich glaube aber nicht, dass wir uns beim Ruhrmarathon sehen. Da sind soviele Läufer und Zuschauer. Da übersieht man sich bestimmt. Gestern bin i...
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Tipps für "Raucherläufer"
...a ein guter Bekannter von mir doppelt so viel raucht wie ich und aktiv Fussball spielt und auch Halbmarathon mitläuft von daher ;) Meinte eher ob es so was wie bestimmte Atemtechniken oder so was gibt die einen vielleicht unterstützen können um nicht sooo schnell aus der Puste zu kommen!?...
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Ultraläufer
...en. Es gibt ja die 100 km Meisterschafft die auch draußen gelaufen wird. Letztes Jahr beim Leipzig Marathon ist eine 50 Jährige kleine frau mitgelaufen, die ein Jahr davor beim Lauf Lissabon-Moskau mitgemacht hat. Die sind jeden Tag 2 marathondistanzen gelaufen. Das sind für mich Helden und die können dann auch sagen, dass sie von Lissabon nach Moskau gelaufen sind. Die leute auf dem band können sagen, dass sie 717 km auf dem band gelaufen sind. Das ist ein richtiger Unterschied. Grü...
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Tipps für "Raucherläufer"
...:D Bin zwar selber kein Raucher, aber ich denke schon, dass der Organismus eingeschränkt ist. Auch w...
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Einstieg finden
... Ziel hab ich mir schon gesetzt: möchte gerne auch mal an einem Volkslauf, HM, vielleicht sogar nem Marathon teilnehmen! Aber das das nicht sofort geht, ist schon klar. Ich hoffe nur, der Weg dorthin ist nicht ganz sooo beschwerlich...
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Peer´s Lauftagebuch
...7 km-Runde. Der Vorteil dabei ist, dass die letzten Meter ähnlich sind, wie kurz vorm Ziel beim Ruhrmarathon in Essen. Da geht es leicht bis mäßig bergauf. Ansonsten ist die Strecke relativ flach, wenn man mal von den Brückenunterführungen absieht, wo es mal stel berab und danach kurz wieder steil bergaufgeht. Habe mich aber trotzdem heute gequält. Meinen Puls habe ich nicht so richtig runter bekommen, obwohl ich langsam gelaufen bin, Außerdem habe ich meine Trinkf...
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Einstieg finden
...Hallo Lara! :D Sorry jetzt habe ich auf dein Bild geschaut! :zack Hallo Sammy, willkommen hier im...
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Tipps für "Raucherläufer"
...n ... egal ;)[/quote] Bzgl. Gelenke versauen,... Das weiß ich. Hab viele Fitnesstrainier und auch Marathonläufer in meinem Bekanntenkreis und es ist ja nicht so das ich nicht mit den Leuten über solche Themen auch rede ;) Von daher siehts bei mir eh so aus das ich nur im Winter laufe und zwar geplant ist jetzt ca. 2-3x die Woche eine kleinere Strecke mit einigermaßen guten Schuhen. Im Sommer gehts eh wieder ans Planschen aka Schwimmen :)...
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Optimales Lauftraining für Fettverbrennung
...Laufens mit der Fettverbrennung als Energiespender. Letzteres braucht man aber nur, wenn man einen Marathon laufen will. Das kommt aber bei dir bestimmt im Moment nicht in Frage, oder. Selbst bei einem Halbmarathon kommt man mit der Energie durch die aufgenommenen Glykogene aus. Also wie der M...
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Von 0 auf 100!
...[SIZE=16][FONT=comic sans ms][COLOR=darkred]So, eigentlich wollte ich als unsportliches Wesen (noch) ...
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Peer´s Lauftagebuch
...richtig intensives Training gemacht. Bin total gerädert kann ich Euch sagen. Bin eben seit ich eher Marathon-Training und langsamer laufe schon lange kein Intervalltraining gelaufen. Letztes Jhr war das kein Probleme, aber da bin ich auch einen HM mit 12 km/h durchgelaufen. Ab ...
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Makita Chip
...enommen hat und ob diese wirklich "Vorteile" bringen. Z.B. bei der Anmeldung zu bestimmten Eventen (Marathon, Halbmarathon) und diese mit weniger oder mehr Aufwand von statten gingen!?...
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Darkis Tagebuch
...ein tagebuch führen und euch daran teil haben lassen. bereite mich momentan auf den 29.4. auf einen Marathon vor. Und am 10.06. auf meiner erste Kurzdistanz. Den Maratjon will ich in unter 3:30 schaffen. meine aktuellen bestzeiten: 11,2km etwas hügelig: 44:26min 10km: 40:06min (musste mir leider zwei mal die Schuhe dabei schnüren) HM: 1:36(habe am anfang etwas übepaced und habe mich dafür am ende etwas quälen müssen) Duathlon 9-26-3: 0:39:27 - 0:50:36 - 0:13:27 gesamt: 1:43:30 (Habe mich etwas geärgert da ich das Fharrad fahren viel zu ruhig angegangen bin und dadurch hätte können noch par Minuten holen können. Aber naja, man lernt immer wieder dazu. S...
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Darkis Tagebuch
...ht schnell. Meine HM-Bestzeit vom letzten Jahr liegt ja bei 1:47 Std. leider habe ich meinen ersten Marathon letztes jahr etwas verhauen. Mein Akku war nach Km 24 alle und ich konnte fast nur noch spazieren gehen. Dafür habe ich aber jetzt noch viele reserben und kann mich am 13.05. beim Ruhrmarathon schön verbessern. Trainiere jetzt auch viel GA1, was ich vor Berlin etwas verna...
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mein Weg zum Ziel
...[quote][i]Original von Sven[/i] Hi Vana! Was mich besonders interessieren würde, wäre so eine Art Er...
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Makita Chip
...es geht doch um diesen chip, den man zur zeitmessung bekommt, bei marathon und HM. Also entweder man leiht ihn nur aus und bekommt den pfand zurück oder man bezahlt i...
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Darkis Tagebuch
...Hast du denn dann noch den Marathon gefinisht?? Auch wenn du nur spazieren warst. Egal. Hauptsache Ziel. Suche mal par Leute di...
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Darkis Tagebuch
...Hallo Darkman, sind wir vieleicht sogar Landsleute? Komme aus Zwickau. Der Oberelbemarathon soll sehr schön sein. Ich laufe aber lieber Läufe, wo viel mehr Läufer teilnehmen. Bin letz...
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Volkslauf im Mai - schaffbar? (Details drinnen!)
...doch bin ich ein wenig unschlüssig ob der Distanz, die ich dort absolvieren möchte. [URL=http://www.marathon-hannover.de/]Bei dieser Veranstaltung hier[/URL] werden nämlich zwei Distanzen angeboten, die ich im Auge habe, nämlich einmal die [b]10km Strecke[/b] oder der am Vortag angebotene "FUN RUN" über 4,8km. Nun soll das hier keine Fragestellung über richtiges Training, Pläne oder Ernährung werden, ich möche vielmehr von euch eine Ein...
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Makita Chip
...jedenfall bekomm ich von Makita solche Angebote, bei denen ich "günstiger" an Wettkämpfen, bevorzug Marathons mich anmelden kann, da ich ChampionChipBesitzerin bin. Ich hab den ganz legal gekauft ;) und dabei auch meine eMail-Addi angegeben. Seither ...
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Darkis Tagebuch
...wir nicht Ausdauer machen :D Das mit der Olympischen hast du recht. Kommt zwar nicht ganz auf einen Marathon. geht aber auch nicht viel davon ab. Und es geht ja da auch erst die Saison los. Also kann man die längeren dann immer noch in Anspruch nehmen :) Der körper brauch ja nach den Marathon auch erstmal einige zeit. Habe auch vor wenns mich rafft zum ende der Saison eine Halbdistanz einfach nur zu finishen. Also ohne große zeitvorgabe. Aber da auch erstmal sehen was das Jahr noch so alles mit sich bringt......
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Darkis Tagebuch
...Hi, übrigens ein schöner Lauf ist auch der Dresden-Marathon Ende Oktober. Bin den 2005 als Hm gelaufen. Da laufen die Hmler und marathonies gemeinsam l...
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Volkslauf im Mai - schaffbar? (Details drinnen!)
.... Habe dann im Januar angefangen zu Laufen und bin dann am 17.04. des gleichen jahes den ersten Halbmarathon gelaufen und zwar in 2:09 Std. Habe da auch nur noch ca. 87 kg gewogen. Du mußt nicht erst Fahrrad-Fahren und abnehmen. Wenn du läufst, dann nimmst du viel schneller ab. Laufe einfach am Anfang schön langsam. Gehe nicht über 85 % der max. Herzfrequenz. Wenn du über 160-170 Puls gehst (schätze das aber bei dir noch mal genau ab). dann gehe ein paar Minuten bis der Puls wieder unten ist. Dann läufst du wieder, und so weiter. Irgendwann kannst du durchlaufen. Wenn du dann irgendwan...
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Makita Chip
...Hi Vana, die Firma heißt trotzdem "Mika Timing". Ich habe meinen Chip beim Ruhrmarathon nicht abgegeben und habe ihn seither. Du kannst dich sicherlich über die Firma günstiger an...
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Peer´s Lauftagebuch
... wollt mich auch mal in deinen Tagebuch melden :) Bist auch ganz schön bei der Sache. Aber wenn man Marathon laufen will ist das schon klar ;) Bist auch ganz schön auf den Laufband aktiv. Für mich wäre d...
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Peer´s Lauftagebuch
...Training erreicht. Gestern sollte es dann wieder der GA1 sein, denn ich will ja im Mai den nächsten Marathon laufen. ;) [B]Hier die Bilanz: Strecke: 13,54 km auf dem Laufband Zeit: 1:30 Std AVG Speed: 9,1 km (9,0 km/h und die letzten 4 Minuten Steigerungslauf auf 11,5 km/h) AVGPuls: 137 (ein wenig zu hoch, aber im GA1 müßte ich sonst noch langsamer laufen)[/B] Ich wünsche Euch noch ein schönes WE Viele Grüße :wink Peer...
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