Pulsmesser

Im Lauf-Forum von Fitess-Foren.de finden Sie jeden Tag neue Beiträge zum Thema "Pulsmesser". Sie finden somit eine Fülle von Informationen, die das Thema "Pulsmesser" betreffen. Sie können in unserem Jogging-Forum selbstverständlich auch selbst Fragen zum Thema "Pulsmesser" stellen. Selbstverständlich ist dieser Service völlig kostenlos. Der Besuch in unserem Fitness-Forum lohnt sich auf jeden Fall.

• running / der laufthread...
  ... zu Fahrrad, werde aber wahrscheinlich ab nächster Woche anfangen, regelmäßig zu laufen. Schuhe und Pulsmesser hab ich jedenfalls schon. Gruß, SETH...
  lesen.

• running / der laufthread...
  ...@seth, welchen pulsmesser verwendest du? laufen und radeln ist natürlich richtig klasse, radfahren betreibe ich ...
  lesen.

• running / der laufthread...
  ...[QUOTE][I]Original von steff_von_jiggle.de [/I] @seth, welchen pulsmesser verwendest du? [/QUOTE] Cyclosport CP 8+. Ist ein ganz billiger, aber für meine Bedür...
  lesen.

• running / der laufthread...
  ...Hi! Ich laufe regelmässig (2-3 Mal pro Woche) meine 9-10km...Pulsmesser habe ich keinen, laufe nach Gefühl.Vor zwei Jahren war ich besser als heute, vor allem um...
  lesen.

• running / der laufthread...
  ...n ich platt wie nur sonstwas :o) [/QUOTE] dann bist du viel zu schnell unterwegs. hast du nen pulsmesser dabei?...
  lesen.

• running / der laufthread...
  ... die beine dann so schwer das ich einfach nimmer weiter wollte :) daher hab ich mir auch keinen pulsmesser gekauft, in der regel jogge ich etwa so schnell das ich mich noch recht locker unterhalten kann, das schätze dürfte so nem puls von ca. 130-140 entsprechen.... und was ich mal gelesen habe 200- alter = 179 und davon so 75-85% ist optimaler puls. und da sind 140 mitten drinn sozusagen.......
  lesen.

• es ist...
  ...18 Wollte heute mit meinem Trainer, den Gesundheitscheck machen aber neee... er hat mir nichts von Pulsmesser gesagt, ich hab keinen mitgenommen und nun haben wir des ganze auf morgen verschoben. Dacht...
  lesen.

• Bankdrueckproblem
  ...Ich hab gehoert, wenn man die Stange unter die Brust zieht(da wo man den Pulsmesser anbringt), dass das dann nur noch in die Brust gehen soll und nicht die Schultern mittrai...
  lesen.

• Atillas Trainingsplan
  ...So etz gibets nochmal ne Planänderung, das kommt daher, dass mein Trainer mir Übungen wie Kreuzheben,...
  lesen.

• Welche Pulsuhr ??? HILFE !!!
  ...Jup, die Pulsmesser von Polar schneiden immer sehr gut ab! Da kannst Du sicherlich nicht viel falsch machen....
  lesen.

• "billiger" Crosstrainer - in Ordnung?
  ...chen den Hand-Stangen angebracht ist. Das ist mir allerdings egal, ne Uhr hab ich auch so und einen Pulsmesser trag ich am Handgelenk. Ich stehe ganz gut drauf, er ist zwar laut aber für meine 55 kg auch stabil... Jetzt ist die Frage: Taugen diese billigen Trainer etwas? Gruß Sarah...
  lesen.

• Bauchspeck weg, aber nicht die Brust?
  .... Ich habe damals mit einem Intervall-Training angefangen und laufe auch heute noch immer mit einem Pulsmesser. Mittlerweile kann ich locker 60-70 Min. laufen ohne Pause zu machen, der Puls ist bei der hügeligen Landschaft meistens bei 135-140. Das Aerobic-Trainig macht natürlich, vor allem in einer Gruppe, sehr viel Spass! Es wirkt motivierend und es ist meiner Meinung nach ein ideales Training für Frauen. Beim Kraftraining trainiere ich die wichtigsten Muskelgruppen und die Problemzonen. Dabei sollte man als Frau keine Angst haben, dass man mit "zuviel" Gewicht zuviel Muskeln aufbaut. Das wird nämlich nicht passieren, da wir dazu gar nicht veranlagt sind. Wichtig ist alle 6-8 Wochen den Trainingsplan umzustellen, damit man die Muskeln wieder anders belastet. Mein Training für die [B]Bauchmuskeln[/B]: abgesehen von den normalen und seitlichen Sit-Ups gibt es d...
  lesen.

• reiten - was wird trainiert???
  ...kann auch auf 5 km zu schnell laufen, dass der körper eher auf die khs zurückgreift. wenn du keinen pulsmesser hast, würde ich dir als richtlinie geben, dass du dich neben dem laufen noch unterhalten kannst, ohne gleich eine pause einle...
  lesen.

• mein Weg zum Ziel
  ...Hmmm... hatte mir etwas überlegt, wo ich mein Thema denn hinposten sollte und hab mich nun für "unser...
  lesen.

• Bierbauch wegtranieren - allgemeine Fragen
  ...Hi, über das "dick aussehen durch Bauchmuskulatur" würde ich mir mal keine Sorgen machen. Du kannst ...
  lesen.

• Schmerzen im Unterschenkel beim Radfahren
  ...ehr solltest du deine Sitzposition prüfen und dich nur langsam steigern am besten im GA Bereich mit Pulsmesser. Beschreib die Probleme genauer. Schmerzt der Muskel oder das Gelenk, etc. MfG...
  lesen.

• Conconi-Test
  ...iff so noch nix gehört habe. Bei mir im Fitnessstudio machen wir nen Fitnesstest, indem man mit nem Pulsmesser Rad fährt. Vorher wird das Gewicht ermittelt, der KFA festgestellt und der Ruhepuls. Mit diesem Hintergrund wird aus irgendeiner Formel der M...
  lesen.

• Pausen beim Laufen?
  ...n schnelles Gehen eingebaut und dann noch einmal 11 Minuten gelaufen bin. Von Anfang mit einer Uhr (Pulsmesser nicht erforderlich, es sei denn, dass Du den wegen den aneroben Bereich usw. kontrollieren möchtest) gelaufen, um zu wissen, wie lange ich denn noch "durchhalten" muss. In dieser Phase habe ich gelernt, auf meinen Körper zu hören, ab wann ich welchen Fitnessgrad erreicht hatte. Damit meine ich Erschöpfung oder der Gleichen :-) Gruß...
  lesen.

• Pausen beim Laufen?
  ...r walken oder gehen. Wenn man dann aber vorhat, dieses Pensum auszubauen, empfehle ich schon einen Pulsmesser. da kann man dann sehen, wann der Puls hoch ist. Vor 2 Jahren habe ich meistens aufgehört, wenn er an die 170 war. Bin dann ein paar Schritte gegangen, bis er wieder um die 130 war und dann weiter gelaufen. Später kann mandann die geschwindigkeit regulieren. Ein Pulsmesser kostet auch nicht viel. htte meinen ersten Pulsmesser von Penny für 14,99€. Der geht jetzt noch, obwohl ich jetzt einen anderen habe. Grüße ...
  lesen.

• nach dem laufen, shake?
  ...[quote][i]Original von cerdo[/i] @Peer: ja also wenn ich nur so langsam vor mich herlaufe, dann ist m...
  lesen.

• Vorbereitung auf die Rad-Sasion
  ...Hallo Sven, trainierst du im Moment eher nach Gefühl oder schon mit Pulsmesser? Eine oft zitierte Faustregel ist ja, dass man sich bei Ausdauertraining noch in kurzen S...
  lesen.

• Boxtraining
  ...enn man will. Also beiß dich durch und du wirst Erfolge sehen. =) Ich trainiere aber auch nie mit Pulsmesser ich geh so weit wie mein Körper es aushält und nach dem Gefühl, bin damit bis jetzt besser gefahren als mit Messgeräten. Und ich hatte bestimmt 200 Puls :D dann noch viel spaß beim training :box...
  lesen.

• Spinning vs. Ergometer
  ... nicht. Wenn du viel draußen fährst hast du sicher eine Pulsuhr und bist nicht auf die integrierter Pulsmesser im Ergometer angewiesen. Meine Empfehlung an dich wäre aber einfach mal in einem Fitness-Studio an einem Spinning-Kurs teil zu nehmen und so ein spinning bike zu testen. Dafür brauchst dich nicht direkt im Studio anmelden, sagste einfach, daß du mal die Kurse testen möchtest, weil du ein Studio suchst. Grüße...
  lesen.

• Peer´s Lauftagebuch
  ... 65 min (inkl. 5 min. Cooldown). Jetzt muß ich erst mal sehen, dass ich irgendwie wenigstens einen Pulsmesser her bekomme. Grüße Peer...
  lesen.

• Joggen bei 100Kg??
  ...gefühl ausdehnen und Gehpausen sind nicht albern sondern vernünftig. Besorg Dir auf jeden Fall nen Pulsmesser, damit Du dich nicht überanstrengst, (ansonsten verliert man schnell die Lust) und dann lass dich in einem ordentlichen Laufladen beraten. Gute Geschäfte bieten eine Videoanalyse an, um zu sehen mit welchem Schuh Du ordentlich laufen kannst. Wenn Sie seriös sind, geben Sie Dir auch eine mehrwöchige Umtauschmöglichkeit. Ganz wichtig, auch wenns schwer fällt und nervt nach dem Lauf ein paar Dehnübungen nicht vergessen. Auch hier gilt zu Beginn, nicht übertreiben und sanft in die Dehnung einsteigen. Bei mir hats auch ungefähr 1 Jahr gedauert (mit 2-3 in der Woche laufen und ohne große Ernährungsumstellung) bis sich bei mir...
  lesen.

• Vorbereitung auf die Rad-Sasion
  ...olz. ::XX Ich bin wieder genau eine Stunde gefahren und kam dieses Mal auf 20,3 km. Da ich meinen Pulsmesser noch nicht gefunden habe und der vom Rad wieder teilweise Macken hatte, bin ich nicht sicher, ob ich nicht über 160 war. Aber ich habe ein gutes Gefühl.......
  lesen.

• 5-10 Kg abnehmen und gleichtzeitig einen 6-Pack bekommen ???? geht das ?
  ...30-60 sek oder weniger schnelle die dann 1min30 bis 2min30 dauerten. bei der ersten methode war der pulsmesser am stepper leider von der reaktionszeit zu langsam so das ich nur einmal sehen konnte das der puls bei 170 lag und sonst immer nur wenn ich schon wieder dabei war ihn durch ruhiges laufen auf dem stepper zu senken das er so bei 155 war. bei den langen sprints ging der puls immer richtig schön mit hoch allerdings bei beiden methoden nit über 170. fand das cardiotraining durch diese zwichensprints mal deutlich spannender. war auch extrem schweißtreibend allerdings war ich am ende nicht so ausgepowert wie sonst nach einer halben stunde joggen gehen hab aber kp wo dabei dann mein puls liegt. is aber echt ne weniger öde art des c...
  lesen.

• Anfängertips
  ... was heißt, dass auch dein Puls nicht gleich nur ganz oben ist. Ich glaube bei deinem lauf wäre ein Pulsmesser, wenn du ihn getragen hättest explodiert oder? :D Guckst du hier: [URL]http://www.fitness-foren.de/info,Joggen-für-Anfänger,196.html[/URL] Grüße Peer...
  lesen.

• Welcher Pulsmesser für mich?
  ...Also ich habe einen pulsmesser von LIDL und komme gut damit klar. OK, die werte sind vielleicht nicht 100%'ig und optisc...
  lesen.

• Welcher Pulsmesser für mich?
  ...Beim Wettkampf habe ich gar keinen Pulsmesser um, denn durch das Aufgeregtsein und durch den Adrenalinausstoß würde mein Puls sowieso j...
  lesen.

• Im Stehen Laufen??
  ...en,also zu bewegen,als ihn auf der Stelle in Bewegung zu bringen. Probiert es doch mal aus mit nem Pulsmesser....
  lesen.

• Im Stehen Laufen??
  ...also ich habe mit einem pulsmesser verglichen und ich konnte trozt des auf der stelle laufen trotzdem einen puls von 145 err...
  lesen.

• Puls 212-215
  ...das ich eine gewisse Distanz NICHT schaffe. Ich laufe einfach weiter. Ist das normal? Oder hat mein Pulsmesser eine Störung? Vielleicht kann mir ja wer helfen bei euch danke im Voraus!...
  lesen.

• Puls 212-215
  ...aining, solltest du darauf achten, dass das nicht so schnell passiert. Es kann natürlich auch dein Pulsmesser einen weg haben, bzw. eine äußere Störquelle hat Einfluß. Das kann einen Hochspannungsleitung sein, oder aber auch andere Jogger. Grüße Peer...
  lesen.

• mein Weg zum RUN BERLIN 2007
  ...? ich bin noch am Überlegen den HM mit Pulsgurt zu laufen. Bin eigentlich die Wettkämpfe immer ohne Pulsmesser gelaufen, da man durch das Adrenalin sowieso immer dann einen Puls hat von Jenseits und Böse!!! :D Habe deshalb immer nur den GPS-Sensor drangehabt, der unverzichbar ist. Grüße Peer...
  lesen.

• Peer´s Lauftagebuch
  ...r lauf vor dem Marathon in der nächsten Woche. Gestern lief es gut und heute im Prinzip auch. Mein Pulsmesser spielte zwar etwas verrückt, ging dauernd hoch, aber ich machte auch ab und zu ein paar Steigerungsläufe (leichtes Fahrtspiel). [B]Hier die Bilanz: Samstag: Strecke: ca. 9,65 km Bergrunde Zeit: 59,30 min AVG Puls: 126 AVG Speed: 9,4 km/ AVG Pace: 6,13 mi...
  lesen.

• probleme beim joggen
  ...den Sommer regelmäßig 2-3 in der Woche laufen gehst. Zunächst solltest Du Dir auf jeden Fall einen Pulsmesser holen, weil er verhindert, dass Du falsch trainierst. Das ist eine Investition an der man als Laufanfänger nicht vorbeikommt, wenn man alleine laufen will. Son Teil bekommt man schon für ~30-40,-€ Die Alternative wäre, dass Du dich an einer Laufgruppe mit Betreuung anschließt. Versuche in den ersten Laufeinheiten, die Du draußen ausführen willst und die zu Beginn bis zu 30 min. dauern, 80% deines Maximalpules nicht zu überschreiten. Um deinen Maximalpuls für den Anfang zu bestimmen ziehst Du einfach dein Alter von 220 ab. Diese Faustformel ergibt bei Dir einen Maximalpuls von 200 Schlägen pro Minute die dein Herz theoretisch erreichen könnte (100%). 80% von diesem Wert sind 160 Pulsschläge pro Minute. Verlagere jetzt deine nächsten Laufeinheiten auf einen Sporplatz mit ...
  lesen.

• Crosstrainer ausgewählt
  ...annst oder auch nen manuellmodus, wo du zeit und stufe selbst einstellen und ändern kannst? Und nen Pulsmesser hat das Teil auch oder? mfg Klener...
  lesen.

• Crosstrainer ausgewählt
  ...Ja das Gerät hat einen Pulsmesser obwohl der Verkäufer gesagt hat die wären bei keinem Gerät so genau und darauf sollte man...
  lesen.

• unsere missy wird 18 !!!
  ...FührerscheinGutschein und ein hübsches Büchlein " Runners World- das Laufbuch für Frauen" und einen Pulsmesser ( das waren eg so die besten Geschenke ^^ ) Der Pulsmesser wird auch demnächst mal eingeweiht. Soooo und nuu mal ein dicker-special Dank an Lars!!!!!!! Das ist mege nett und süß von dir!! Tausend Dank *dickerkuss* ;) Und klar, wenn wir uns mal treffen zwinker ich dir auf jeden Fall zu und eine Umarmung kriegste natürlich auch ^^ Also dein Angebot, dass wir mal zusammen laufen, nehme ich gerne an :D Also das Auto gefällt mir *g* Kann ja dann mal damit ein Burnout probieren oder mal die Gänge ordentlich ausfahren, wenn ich denn mal endlich meinen Führerschein hätte :xx Wieso sollte ich...
  lesen.

• unsere missy wird 18 !!!
  ... :D Zuerst freue ich mich wirklich riesig für Dich über deine tollen Geschenke :] :] ! ! ! ! Ein Pulsmesser und nen Buch von Runners World sind ja wirklich großartige Presents =) dann steht ja deinem schönen regelmäßigen Training nun wirklich nichts mehr im Weg. Ich hoffe ich komme auch bald wieder dazu, ein paar neue Beiträge für den Laufratgeber zu schreiben, das gibt dann vielleicht noch nen kleinen zusätzlichen Motviationsschub. Was das gemeinsame Laufen betrifft, da werd ich jetzt mal drauf hoffen, dass es mit einem Treffen klappt, dann kann ich mir auch die Umarmung und den Kuss persönlich abholen [IMG]http://www.smileygarden.de/smilie/Liebe/38...
  lesen.

• wie könnte mein Training aussehen?
  ...chten, dass es nicht gerade die billigst Qualität ist, viele selbsteinstellbare Sachen hat und auch Pulsmesser ( oder du trägst extra Brustgurt und sofern das Gerät kein empfänger hat auch die Uhr ) hat. Denn du solltest schon nach Puls trainieren, bringt einfach am meisten. Dann geh mal zum Arzt und berichte. mfg Klener :wink...
  lesen.

• Fahrrad oder Cross-Trainer?
  ...Hmmmmm..... also, ich habe die beiden Geräte ne Zeit lang mit meinem Pulsmesser "verglichen", und ich komme beim Joggen "besser" weg. Was sagt uns das? Man kann nie al...
  lesen.

• Trainingsaufbau und Dokumentation beim Laufen
  ...du wie beim ersten Testlauf deinen Puls zumindest an den Streckenabschnitten und am Ziel. Wenn dein Pulsmesser eine Sonderfunktion hat mit der sich das vereinfachen laesst um so besser. Auf dem Laufband gestaltet sich das ganze natuerlich noch einfacher, da du hier ja die Geschwindigkeit genau einstellen kannst. So kannst du die Verbesserung uebern den Puls auswerten. Besser geeignet ist jedoch das ganze ueber die Distanzleistung oder Zeitleistung zu veranschaulichen. Ihr koennt euch ja ohne weiteres Ausbelasten , von daher waere es eigentlich interessanter das ganze in einen Coopertest zu verpacken oder in einen Streckenlauf der auf Zeit geht. Fuer aeltere Leute eigent sich die Kontrolle ueber den Puls besser. Da setzt du einen maximalen Puls fest der als Abbruchkriterium dient. Da kannst du dann schoen die Wattlei...
  lesen.

• Hoher Puls
  ...te da auch gleich mal eine Frage bezüglich eines zu hohen Pulses; Ich trainiere ebenfalls mit einem Pulsmesser, aber irgendwie kann da was nicht stimmen... Und zwar: schon nach kurzer Zeit schnellt mein Puls über 1...
  lesen.

• Hoher Puls
  ...ben möchtest, aber wenn es eher so nebenher ist und du dir so Gedanken wegen den Ergebnissen deines Pulsmessers machst, würd ich ihn einfach weglassen und nach Gefühl laufen. Hab ich auch die ersten 3 Jahre gemacht und man richtet sich ja automati...
  lesen.

• Puls zu hoch beim Joggen ?!?
  ...l vorm Computer, auch in der Freizeit jedenfalls: will jetzt etwas mehr tun Freundin hat mir einen Pulsmesser (Polar Einsteigerteil) besorgt ich war jetzt (heuer) drei mal laufen damit.. was mir aufgefallen ist: ich hab immer gehört - für Fitness - sollte man im B...
  lesen.

• Krafttraining & Fettverbrennung
  ...Nachdem ich mein Problem ja schon bei der Vorstellung gepostet habe,hier nun die Fortsetzung: Nach d...
  lesen.

• nachts joggen?
  ... gut unterhalten können. (Falls du jemanden findest, der Nachts mit dir durch den Wald rennt). Ein Pulsmesser wäre wichtig, habe einen, der bestimmt mir sogar den Fettverbrennungsbereich. Soll ganz zuverlässig sein. Gruß Newbie Rolf...
  lesen.

• Welche Pulsuhr beim Spinning
  ... wohl eher uninteresant) dafür ist die auswertungssoftware für den pc bei polar um einiges besser. pulsmesser bringt dir aber selbstverständlich nur etwas wenn du auch deine pulswerte kennst(formeln wie 220-alter sind leider völlig sinnlos) entweder test machen oder nach gefühl trainieren....
  lesen.

• Welche Pulsuhr beim Spinning
  .... Die Uhren von Suunto finde ich ehrlich gesagt doch etwas teuer. Aber ich hab auch schon an einen Pulsmesser gedacht der die Daten speichert, um einfach zu sehen ob man nach ner Weile besser von den Pulsfrequenzen zurecht kommt. Aber eure Aussagen waren mir schonmal eine grosse Hilfe, vielen Dank noc...
  lesen.

• Fragekatalog bezüglich Joggen
  ...für eine Trainingsdauer empfehlt ihr mir zum verbessern der Ausdauer? Sollte ich zubehör mitnehmen? Pulsmesser? 4. Zu welcher Tageszeit sollte ich joggen gehen? Da ich vermehrt im Sommer bei uns im Wald joggen gehen will, stelle ich mir die Frage ob ich am Morgen (weniger Ausdauer, dafür direkte Fettverbrennung) oder am Abend (mehr Ausdauer, keine direkte Fettverbrennung) laufen gehen soll ..... ? Da ich am zunehmen bin, wäre ja der Morgen ideal, da mir der Abend nur die "erfressenen Kalorien" vom Tag zunichte machen würde? :lol: Danke schon im voraus für eure Antworten und das Verständnis für meine Rechtschreibfehler .... Bin für jeden Tip bezüglich Bin für jeden noch so klei...
  lesen.

• Kraftsportler will laufen (Abspecken)
  ...rennt man doch fett bei so ca. 120 -140er puls oder?..ist es sinnvoll sihc eine Pulsuhr zu kaufen? (Pulsmesser Ciclopuls CP13 ?)...
  lesen.

• Kalorienverbrennung auf dem Crosstrainer: Pulsuhr vs. Crosstrainer
  ...ktoren ab: Puls, Muskeln, Kondition, Gesundheit, Intensität.... Die Pulsuhr ist aber genauer. Die Pulsmesser etc an Fitnessgeräten sind nicht gerade die besten. Doch der Kalorienverbrauch kommt meiner Meinung nach schon hin. In unserem Biobuch stand ein durchschnittlicher Kalorienverbrauch bei Lau...
  lesen.

• Puls bei Spinning laufend zw. 170-190! o.k.???
  ...Servus Rosch! Ich und ein Konditionswunder??? Das wüßte ich! Aber ich hab doch einen Pulsmesser von Polar (Brustgürtel mit Uhr) dran gehabt! Puls war echt so hoch! Ich war natürlich tot...
  lesen.

• Spinningrad
  ...schon ganz schön teuer. Ich brauch auch eigentlich nicht mehr wie eine gute Widerstandsregulierung. Pulsmesser kilometerzähler ist für mich uninteressant... Könnt ihr das was empfelen? ich wäre euch wirlich dankbar! Gruß Trainhard...
  lesen.

• BWE ist auch was für Bolliden (From & Inspired by ROSCH)
  ...r: 33min, Puls: 130-135[/SIZE] [COLOR=red][B]Kommentar:[/B][/COLOR] Hm, irgendwie waren sich die Pulsmesser (Laufband + Pulsuhr) heut nicht einig und haben teilweise auch wirr angezeigt. Mein Körper jedenfalls fand den Lauf heute anstrengend, erst die letzten 5-7 min vermittelten einen gewissen Flow. Geschwitzt wie ein Berserker, die Kalte Dusche war gold wert. [B]Genial![/B] Gestern abend hatte ich einen kleinen Durchbruch beim Ha...
  lesen.

• AJ1986 und der ewige Kampf dem Schweinehund!
  ...obieren. Der Ideale Puls dafür um Kondition auf- und Fett abzubauen liegt bei ca. 150 (falls du nen Pulsmesser hast) und den kannst beim Radfahren auch locker erreichen. Meine Vorredner haben schon recht: ca. 1kg pro Woche. Musst halt mal schaun wie viel du die ersten Wochen abnimmst und dann die...
  lesen.

• Spinning : Kreislaufprobleme
  ...HI! Also Spinning is nich ohne! Hattest du einen Pulsmesser an? Pulsmesser is eigentlich pflicht beim Spinning! Hattest du ein ordentliches Frühstüc...
  lesen.

• Heim-Trainings-Plan? Tipps, Anregungen gerne erwünscht
  ... "Trainingstagen") etwa 20-25min. im Schnitt (könnte mehr sein, gleichzeitig soll noch der fehlende Pulsmesser dafür erworben werden um konstant zu laufen). An "Trainingstagen" habe ich mich meist mit ca. 10-15min Laufen aufgewärmt. Dann ein paar KH (damals je 4kg, mittlerweile bei 6kg, sind Milchtüten im Pack^^) Bizepsübung, 2 Sätze á 15 Wiederholung und beim 3.Satz 10 Wiederholungen. Hier würde ich mir im Anschluss eine Gegenübung wünschen kann da wer mir einen Tipp geben? Dann folgt bei mir 2 Sätze á 10 Wiederholungen "reverse flys, stehend" ebenfalls mit den 6kg KH. Dann bin ich leider hier schon fertig bis jetzt. Es folgen ein paar Crunches in versch. Formen für obere und untere Bauchmuskulatur. Am Ende würde ich dann noch einmal 5-10 Minuten laufen (bisher mache ich das noch nicht). I...
  lesen.