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Sprinten

Im Lauf-Forum von Fitess-Foren.de finden Sie jeden Tag neue Beiträge zum Thema "Sprinten".
Sie finden somit eine Fülle von Informationen, die das Thema "Sprinten" betreffen. Sie können in unserem Jogging-Forum selbstverständlich auch selbst Fragen zum Thema "Sprinten" stellen. Selbstverständlich ist dieser Service völlig kostenlos. Der Besuch in unserem Fitness-Forum lohnt sich auf jeden Fall.

Beiträge zum Thema Sprinten

Kondition
...Hab erst gestern mit HIIT angefangen also kann man noch keine wirklichen erfolge erwarten :D Fall...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...de Massephase und HIIT gut vertragen :) wie hasst du denn die Zeit gemessen damit du auch 30sec. Sprinten einhälst? Ich mein beim Sprinten auf die Uhr zu schaun is ja auch nich so der renner oder? Kommt man ja ruck zuck ausm Takt oder?...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...agt mir was anderes. man hält sich dann auch (hoffentlich) an die intervalle und hört nicht auf zu sprinten, wenn man meint, nicht mehr zu können! nach gefühl zu trainieren bringts meiner meinung nach nicht. vielleicht hab ich das noch von früher, da haben wir immer alles bis zum umfallen gemacht und das hat uns...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...er nichmehr konnte hab ich nach etwa 11km doch noch nen 3er Intervall reingehaun... aber 3mal 30s Sprinten haben mich voll weggehaun nach 11km lockerem Joggen *lach* Ich muss es auch immer übertreiben glaub ich.. Aber war schon geil die...
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Alles schön trainieren
...:D [/QUOTE] Stimmt schon, was er sagt, Bauchmuskeln werden durch viel laufen (besser: springen/sprinten) trainiert, zumindest bis zu einer gewissen Grenze...
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Mein neuer 2er Split
... auf Masse sondern auf Maximalkraft und die dicken Beine haben nur die Sprinter. die muessen 10sec sprinten und das wars => Maximalkraft Längstreckenläufer sind Heringe. ich aber muss sprinten joggen sprinten joggen sprinten j...
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Schwimmen!!
...ochen Zeit hat. Also 3 Wochen lang je 2-3mal ins Schwimmbad. Versuch abwechselnd die Strecke zu "sprinten", also auf Zeit, und langsam/locker zu schwimmen, dann aber ruhig etwas mehr Strecke. Und die Woche vorher machst Du gar nichts. Das würde ich machen wenn ich in 4 Wochen nen Schwimm Test hätte....
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Anfänger-Guide
...[B]Anfänger - Guide[/B] Dieses Skript soll den Einstieg in den Fitness-Sport erleichtern bzw. typische ...
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Sprungkrafttraining Volleyball
...So, tut mir echt Leid dass das so lange gedauert hat....hier nun das Athletikprogramm für Volleyball: ...
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Wie Beine trainieren?
...tze. dadurch sollten sie mehr definiert werden und weniger masse zu legen. p.s. und kannst länger sprinten du alter balltreter du :-P...
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Lauftraining
...ger und Beinbeuger trainieren ! -gute Dehnfähigkeit sollte vorhanden sein wegen der vollen ROM beim Sprinten -bei Sprinttraining - kurze schnelle Antritte ca 30-60m...
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Lauftraining
...s aussieht - es wirkt Konkret: Warmlaufen, bißchen andehnen (wichtig wg. vollem Bewegungsradius im Sprinten nachher), dann zwei-drei ruhige Steigerungen (da fängt es schon an - Du mußt die Technik lernen - wie, ohne Kontrolle? Fast unmöglich.), ...
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Mein Fitness-Plan
...ch meinte das Herz arbeitet AUSSCHLIEßLICH AEROB. 80% durch Fettverbrennung!!! Wenn sie anfangen zu sprinten, dann arbeitet das Herz trozdem Aerob und wird trozdem Fett verbrennen. Hab ich jemals gesag...
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Beinetraining nach verletzung
...Hallo. Mein Problem: Vor ca. 7 Wochen ist mir beim sprinten die Patellasehne (Kniescheibe zum Unterschenkel) abgerissen. Bin auch direkt opperiert word...
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Sprinten?!
...Was kann ich tun um schneller sprinten zu können (50-100 meter)? Muss ich schnelligkeit aufbauen? Also z.b. auf einem Hometrainer ...
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Sprinten?!
...probiers mal mit schnellkraft training, bzw. im leichtathletik (sprinten z.b.) macht auch eine supplementation mit creatin sinn! da gabs über dieses thema mal nan ...
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Sprinten?!
...Ich weiß nicht mehr wo aber ich hab mal gelesen, dass Sprinten einem angeboren sein soll... kA ob das hier war oder in ner Zeitschrift oder auch einfach ...
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Hilfsmittel gesucht für Sprinttraining
...ht, weil ich diese Sportart nicht betreibe. Habe nur darüber gelesen. Also man kann nicht nur damit sprinten, sondern auch sein Sprungkraft (für Basketball) trainieren. Durch die Gewichtsverlagerung auf die Vorderseite des Fußes werden die Wadenmuskel einfach mehr beanspruc...
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Muskelaufbau und Fettabbau
...ohne eine pause einzulegen. dabei ist es sinnvoll leicht anzufangen und nicht wie ein irrer 100m zu sprinten und wieder aufhören. so wird die ausdauer nie gefördert und deine gelenke werden nur mehr belastet...
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Hilfsmittel gesucht für Sprinttraining
...Das mit den Waden kannst aber auch leichter haben ohne dir nen teuren Schuh zu kaufen. Bei dem Schuh ...
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Trainingsplan ok? Auf 2er Split umstellen?
...Gehe seit etwa einem halben Jahr in Fitnessstudio. Habe anfangs große Fortschritte gemacht, in letzte...
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Meine Ziele - aber was tun dafür?
...kann ansonsten einfach die ernährung umstellen (auf die gesündere art versteht sich xD) und für das sprinten einfach die beinpartien trainieren oder joggen gehenwürd ich mal sagen...
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Meine Ziele - aber was tun dafür?
.... Im Sprung selber dann sofort die Beine anziehen. Das ist schliesslich die Bewegung, die du beim Ansprinten auf dem Eis auch ausführst. Grüsse, Zim...
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Schnellkraft = Schnelligkeit, Sprintkraft (Klinsmanns Methoden?)
...ein Trainer ist eher von der alten Schule und würde mir nur Hüdchen aufstellen und mich hin- und hersprinten lassen. Scheinst dich ja auszukennen. :] Würde gerne Übungen fürs Fitnessstudio wissen. Sowo...
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Schnelligkeit
...gude alle mit einander, wollte mal fragen ob ihr eine übung kennt mit der man schneller sprinten kann will meine schnelligkeit noch ein wenig verbessern danke schon mal...
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Schnelligkeit
...20m ist ein bisschen kurz, du solltest so sprinten, dass du min. 6s bis max. 10s voll reinhaust. Das dürfte so 50m entsprechen, je nach dem wi...
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3 km in 13 minuten - bin ratlos :-(
...hallo leute, normalerweise tummel ich mich hier nicht so häufig, da laufen nicht wirklich meine liebl...
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5-10 Kg abnehmen und gleichtzeitig einen 6-Pack bekommen ???? geht das ?
...r im keller nicht das aller tollste so das ich immer auf maximalem wiederstand laufe aber dann beim sprinten mächtig ins wackeln kommt. hab einerseits immer solche extremen zwichensprints eingelegt 30-60 sek oder weniger schnelle die dann 1min30 bis 2min30 dauerten. bei der ersten methode war der pulsmesser am stepper leider von der reaktionszeit zu langsam so das ich nur einmal sehen konnte das der puls bei 170 lag und sonst immer nur wenn ich schon wieder dabei war ihn durch ruhiges laufen auf dem stepper zu senken das er so bei 155 war....
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Peer´s Lauftagebuch
...iges Ausweichen, mal eben kurz abbremsen um jemanden nicht in die Hacken zu treten oder das kurze Ansprinten, um in eine Lücke zu huschen haben mir beim ersten Mal enorme Kraft gekostet. Am Ende hab ich dann doch gegenüber meinen Trainingszeiten gut 15 min. auf den ersten 20km liegen lassen, die ich in der 2.Hälfte nicht mehr rausholen konnte. So what ! Es war jedenfalls ein Riesenereignis ! Schreib mal weiter wie es so bei Dir vorangeht und mach Dir keinen Stress. Ich drück Dir auf jeden Fall die Daumen ! Gruß LarS 8°) [SIZE=10]Mein letzter Lauf war am Dienstag d. 13.02. Tempodauerlauf : 16km, 85min....
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Kondition
...Ja, es ist normal wenn man 30min. am Stück rennen kann. Deswegen nennt es sich ja Ausdauersport ;) Hi...
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Ketogene Diaet - Trainingserfahrungen
...t 80 - 85 kg. War vorhin mit meinem Hund am Strand laufen und bedauerlicher Weise hat er mich beim Sprinten abgehaengt, was mir sonst noch nie passiert ist. Hier ein Foto von ihm - ist mittlerweile schon was groesser "Sultan" [IMG]http://www.personal-fitness-trier.de/Sultan.jpg[/IMG]...
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mein Weg zum RUN BERLIN 2007
...@Peer : ob 2 x 5000 oder 3 x 4000 . . . die Intervallläufe sind die Intensivsten. Wenn ich nen 3 x 40...
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Sprinten
...Hi, Wie im Topic schon geschrieben, habe ich ein paar Fragen zum Sprinten. Da ich Football als Halfback spiele (Position in der man sehr viel rennt, und auf Geschwin...
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Sprinten
...ich denke auf die frage wie du am besten sprinten für football lernst fragste doch mal deinen trainer. oder hat der keine ahnung ? also das ...
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Sprinten
...da auch keine sichere Antwort geben, aber soweit ich das weiss, sollten muskulöse Beine gerade fürs Sprinten von Vorteil sein, wenn es darum geht, explosiv Kraft zu entwickeln. Schau dir doch mal son paar Spri...
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Sprinten
...beim sprinten wird vorallem kraft gebraucht. ich glaube durch das training der waden wird man schneller. ...
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Warum trainieren???
...iele andere Sportarten ist der Kraftsport doch durchaus sinnvoll, völlig egal ob Ringen, Boxen oder Sprinten. Da trainierste auch nicht die ganze Zeit den Ablauf der nötigen Bewegungen, sondern auch speziell die einzelnen "Zwischenspieler" um den gesamten Ablauf zu unterstützen. Ansonsten sehe ich auch dein Problem nicht, die Vorwürfe, die du hier bringst, kannst du eigentlich auf jeden Sport anwenden. Was schon sinnvoll daran, wenn 10 Leute hinter som Ball herlaufen? Genausoviel, wie wenn sich paar Muskeltypen auf ne Bühne stellen und bissl rumposen. Leben und leben lassen. Wenns dir nicht gefällt...
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mein Weg zum RUN BERLIN 2007
.... aaaaaber umso kürzer, umso härter bzw. umso schneller kann man laufen und bei 400m nennt man das sprinten ::XX Bei schönstem Sonnenschein gehts um 18:30 los . . . In den Tempoeinheiten jage ich meinen Puls bis auf 92% hoch und lauf Zeiten um 100 sek. (+/- 5 sek.) auf 400 m. Nicht jetzt so die Fabelzeit, aber für mein Alter :D ganz i.O. (das würde einer Kilometerzeit von 4min:10sek. entsprechen [SIZE=10](wenn ich das durchhalten würde ;) )[/SIZE]). Die 'langsamen' Runden "schleiche" ich mit 120 - 130 sek. um die Bahn. Der ganze Zauber ist nach 37min:45sek. vorbei, eben kurz aber heftig =) ...
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Gewichte beim laufen !?
... von abraten. Die Gruende wurden ja bereits erwaehnt. Du hast ja keine besonderen Ziele im Bereich Sprinten. Schnellkraft/ Schnelligkeit und explosivkraft haben im gesundheitsorientiertem Kraftsport keine Daseinsberechtigung. Den Muskelau...
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Boxtraining
...genug Kondition mitbekommen. Wenn du dich dann nebenher steigern möchtest, sind anaerobe Sachen wie Sprinten etc. ganz gut für die Ringausdauer. Muss auch nicht nur sprinten sein. Stell dich vor einen Sandsack, stell 15 Sekunden Intervalle ein, 15 Sekunden gerade und gestreckte Jabs feuern (also feuern, keine Kombinationen sondern einfach feuern - natürlich mit Technik - dabei Knie hochziehen - hauptsache, du kriegst keine...
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Wann ist das training eig. am besten???
...mein Körper schon ein bisschen Fit gemacht. PushUps, MountainClimbers, Crunches, etc. und vor allem Sprinten und Joggen, vllt kann ich mal ein Bild von meinen Körper uploaden und ihr könnt mir sagen wie weit ich bin....
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Fett verbrennen, gleichzeitig Muskeln auf- und abbauen...
...n. Meine fußballspielenden Kollegen haben da ganz andere Schenkel. Die Jungs müssen ja auch ständig sprinten. Meine Waden sind vom Radfahren recht wohlgeformt nur am Hintern könnten es deutlich mehr Muskeln sein, denn durchs Laufen wird die Muskulatur da nicht zum wachsen angeregt. Ergo, wenn Du deine Oberschenkel schlanker haben willst . . . lauf . . und zwar . . . weit ! Viel Spaß dabei. Gruß LarS 8^)...
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Training - Training - Training
... Mittwochs und Freitags habe ich American Football Training, sehr viel Cardio enthalten im Training(Sprinten, joggen, Schlitten schieben(ca.500kg zu 5 auf Ackerboden schieben bzw. heben und schieben)usw., auf jeden Fall noch sehr viel Körperkontakt). Jetzt hab ich das Problem das ich nur schwer Masse aufbaue, ich hab zwar mein Calorien bedarf gesteigert seit dem ich trainiere aber es passiert immer noch nichts, dazu habe ich sehr wenig KF-Anteil. Jetzt meine Frag...
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Bauch weg in einem Monat
...15-20 minuten joggen ist aber wirklich gering joggst du oder ist es schon eher sprinten?? ::XX...
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Tagesbedarf 5300kcal
...wenn du mit joggen laufen mit über 20km/h(ist übrigens für die meisten schon sprinten) meinst geb ich dir recht beim bb verbrennt man übrigens ca. 800-1000kcal pro h angenomme...
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probleme beim joggen
... dort nicht auf. Und Du kannst dort auf einer Tartanbahn etwas für deine Sprintqualitäten tun. 400m sprinten, 400m bummeln, 400m sprinten, 400m bummeln usw. . . mach das 10 x (je 5xSprint u. 5xbummeln) und ein Muskelkater ist dir sicher ;) Intervalltraining nennt sich das. Deine Fitness profitiert davon. Denke dran. Dein Körper braucht Kohlenhydrate und Mineralien, also gib Ihm seinen Brennstof...
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Muskelaufbau und Schnelligkeitstraining
.... nur jeweils höchstens die bis zu 30 meter. würde das vllt sogar als aufwärmen machen,d.h. vor dem sprinten natürlich auch noch leicht laufen! musst halt drauf achten, dass du die 60 min. trainingszeit nicht überschreitest und die anderen übungen für die beine anpasst (nicht zuviel). die sprintausdauer würde ich ...
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Sixpack statt Speckpack!!
...erde, sobald das dumme Gewitter vorbei ist, wieder joggen gehn. ^^[/quote] Vorsichtig sein mit dem sprinten am Ende . . . 200m sind noch O.K. und Du bist sehr jung. Wenn Du Freude daran hast, auch mal ordentlich Gas zu geben, solltest Du demnächst mal in meinem Laufratgeber vorbeischauen. Ich werde als nächstes ein paar Laufarten beschreiben, die Dir womöglich auch Spass machen. Da geht es dann um Crescendoläufe, Sauerstoffläufe, Intervallläufe und andere Spielarten. [quote]Und......^^ Ich esse inzwischen auch jeden Tag 1 warme Mahlzeit und das endlich mal ohne schlechtes Gewissen =)[/quote] Und auch dazu meine allerherzlichsten Glückwünsche. Das Laufen beansprucht deinen Körper und so wie ein Motor Benzin zum laufen braucht, brauchen deine Muskeln zum laufen Kohlenhydrate. Die sind in Kartoffeln, Nudeln, Reis, Brot und Haferflocken reichlich enthalten. Gib deinem Körper was er braucht und er wird es Dir danken, in dem er Dich mit Wohlgefühl beim...
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Kondition/Geschwindigkeit
...s Maximalpulses ). Die Geschwindigkeit erhöhst du durch Intervalläufe ( 30-45 min, 90% Laufen, 10% Sprinten), in denen du dich mit Laufen und Sprinten immer abwechselst. Für genauere Infos rate ich dir den großen Laufratgeber von Labstar zu lesen und weiter zu verfolgen! Da steht bzw steht bald alles drin was du wissen musst. mfg Klener...
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Schnelligkeit im fußball
...hi, mache leichtathletik udn sprinte hauptsächlich. gcuk doch mal im internet nach trainingsmöglichk...
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Schnelligkeit im fußball
...n ich ne gute reaktion bekomme und nen hammer antritt auf 30-50metern weil mehr muss kein fußballer sprinten =)...
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Schnelligkeit im fußball
... Verbesserung der läuferischen Qualitäten im Fussball. (Da dort ja auch einen ständigen Wechsel von Sprinten und Ausdauer erfährst) Fang langsam an mit dem laufen, übertreib es nicht! Steiger dich einfach langsam und dann wirst du zu locker zu deinem Ziel kommen, wie oben schon erwähnt der Wille muss da sein...wo ein Wille ist, ist auch ein Weg ;)...
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wichtige frage
...mit ich das ziel erreiche habe kp wie ich das machen soll.Gehe ja auch fitnesstudio und wollte auch sprinten weiß net wann ich essen soll?was geau ich essen soll damit ich eben dieses ziel erreiche...
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Sprinten
...h als einziger im richtigen Forum: [url=http://www.fitness-foren.de/board/thread.php?threadid=9992]Sprinten[/url]...
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Sprinten
...Ne frage wenn ich ja sprinten üben will jetzt kommt der winter das ist doch schädlich für lunge.Ich bin zwar gewohnt vom ...
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Sprinten
...Das ja egal hauptsache kann üben 4,5Monate ist ja net lang.mein Problem mit sprinten ist weg habe leider weder einen ep noch ne ahnung wie ich möglichst schnell das fett wegbek...
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strongmen oder bodybuilder
...auch ein guter Sprinter sein...bei den Beinmuskeln[/QUOTE] quatsch bei dem gewicht wie soll man da sprinten und bezweifle auch das er eine gute schnellkraft hat, ausserdem sind strongmen auch keine guten sprinter und auch die haben beinmuskeln....
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Wie lange trainieren um...
...eeindruckend bei nummer 2 finde ich das er trotz seiner Masse im Stande ist 40m unter 5 Sekunden zu sprinten ( das ist soweit ich weiß NFL Maximum)...
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Anfang ?!
..."galami" aus der "Muskelschmiede" hat das total treffend gesagt...Darum bin ich mal so frech und zitier...
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Bitte um TP check
...Danke Galami, für diesen Text :] Warum man seine Beine trainieren sollte!!! [B]1. Symmetrie[/B] Irge...
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Schnelligkeits-/Sprungkrafttraining
...Schnelligkeit verbessern bei 3 km Sprinten? findest du das nicht etwas viel ;) ich denke da wären 100 m eher besser ::XX ah sry...
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Leichtathletik-Übungen
...bringt dir krafttraining nichts denke ich, da solltest du nur viel speerwerfen machen denke ich. in sprinten und kugelstossen und so reicht natürlich nicht reines krafttraining technik training nebenbei muss sein....
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Hilfe beim Ausdauertraining
... sich also ziemlich aus. naja und wenn ich bisschen schneller Renne, ka wie schnell aber noch kein Sprinten bekomm ich so nach 3 Min ziemliche Probleme. :x Ich mache seit ca 5Monaten Krafttraining(DI,DO,SA) Einzige Beinübungen sind Ausfallschritte und Hüftheben am Boden. "Kurzfristiges" Ziel sieht in etwa so aus: [QUOTE]Der Ausdauertest findet entweder auf der Rundbahn im Freien oder in der Halle als 20m- Pendellauf ...
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bitte bewertet meinen neuen Trainingsplan
...BEINTRAINING 1. Symmetrie Irgendwann wird der Punkt kommen, wo die Beine nicht mehr zum Körper passen...
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hmmm es geht nicht mehr weiter:-(
...Es ist Zeit für...*Trommelwirbel* :sing DEN ULTIMATIVEN TEXT ZUM THEMA BEINTRAINING :sing BEINTRAINING...
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Lauftraining
...Min in 2Monaten schaffst Du locker, und 3km sind echt zu packen. Fang mal mit 2Min laufen 100Meter sprinten an..dann steigern wenn Du das packst..1Min laufen 100Meter sprinten... Viel Glück...
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Lauftraining
...soll ich den dann weiter auf die 3 km kommen und dann immer zwischen durch sprinten? Oder wie meinst du das?...
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Lauftraining
...es klappt. Das Gute ist ja Du hast ja ein Ziel vor Augen, 3km, da kann man Gas geben. Wenn Dir das Sprinten zu anstrengend ist, einfach nur mit "ein wenig schneller anfangen" Drücke Dir die Daumen!...
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Beintraining "nötig"?
..., dass die Beine immer explosiver werden und du im Alltag in Gedanken am liebsten jeden Hügel hinaufsprinten willst.^^ Deine anarobe Ausdauer steigert sich außerdem ENORM!!...
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Beintraining "nötig"?
...te] Zuerst die Hügelsprints, da du die Arme dazu auf jeden Fall brauchen wirst (siehe Technik beim Sprinten)!! ;)...
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bessere erfolge durch ...
... Wette laufen. Er hat lange dafür trainiert und ihn auch gemeistert, aber er wird nicht mehr so gut sprinten können wie vorher. Mehr ST Fasern kann man also durch gezieltes Training erreichen. Ein erhöhtes Volumen/die Anzahl von FT-Fasern kann man nach einem solchen Vorgang nur sehr schwer, oft sogar nie wieder erhöhen. Mein Lehrer konnte bis heute nicht an seine alten Zeiten beim Sprinten anknüpfen. Es ist daher nicht ratsam, alle Muskelfasertypen zu trainieren. Bleib am besten bei 8-12 Wdh. Nach einer gewissen Zeit kannst du ja selber ein wenig rumexperimentieren und für dich f...
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Muskeltraining
...g (VO2Max; Anhebung der Laktatschwelle) So könnte eine HIIT-Einheit aussehen: 2min. Jogging 30 s. Sprinten 1 min. Jogging 30 s. Sprinten 1 min. Joggen 30 s. Sprinten 1 min. Jogging 30 s. Sprinten 2 min. Jogging So was? Ja. Ich muss dann noch ein richtiges Bild machen. Aber halt so richtig aufrecht gestanden, sieht mein Körper total schwabbelig aus.. Die Brust ist meine Problem...
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3 Wochen lang jeden Tag 10-15 Minuten joggen
...ervall einheiten versuchen, zB nach jeder minute oder zu anfang nach jeder 2ten minute ein paar sek sprinten, so schaffst du am schnellsten deine zeit zu verbessern.das jeden 2ten tag und dazwischen lockere dauerläufe ( ca 30 min) @vici...
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lauftrainig gummiband
...Alternative wäre ein [URL=http://cgi.ebay.de/SPRINT-FALLSCHIRM-Fussball-Sprinten-Sprinttraining_W0QQitemZ290228503608QQihZ019QQcategoryZ44609QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZVi...
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Mein Trainingsplan
...[SIZE=20]AAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!![/SIZE] :xx :xx :xx :xx :xx :xx ...
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Was bringt HIIT genau?
... dann letztes WE mein erstes Spiel machte, merkte ich recht zügig meine Grenzen, da ich einfach das Sprinten überhaupt nicht gewohnt war. Denke mit diesem Trianing könnte ich um einges bessere Ergebnisse erzielen als mit normalen joggen, im Bezug auf Leistung für Fußball....
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Hilfe bei Fussball-Trainingsplan
...sem Defizit arbeiten könnte? Zudem: Welche Übrungen soll ich machen? Stupider Dauerlauf oder eher Sprinten oder etwas ganz anderes? Es geht mir hauptsächlich darum, eine gute Ausdauer zu haben, die mir erlaubt, die vielen Wechsel von schnellen Sprints und Joggen (Fussball eben) wieder gut hinzubekommen. Zudem muss ich meine Beweglichkeit und Körperspannung wieder erhöhen. Da ich mich hiermit nicht auskenne und die Übungen, Längen, die Dauer, die Intensität oder ähnliches nicht einschätzen kann, wäre es gut, wenn ich etwa hätte woran ich mich orientieren kann. Ich habe einen Monat Zeit bis die richtige Vorbereitung der Mannschaft beginnt. Es wäre schön, wenn mir geholfen werden könnte, da ich wirklich nicht sehr viel Ahnung von solchen Details habe. Bin dankbar für jeden Antwort! Gruß Alex...
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Hilfe bei Fussball-Trainingsplan
...Denke auch, dass dir HIIT bzgl. Fußball weiterhelfen wird, auf jeden Fall mehr als normales Joggen ;) W...
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Olli's Tagebuch
...und war auch weider relativ intensiv. vielleicht etwas mehr, weil ich muskelkater in den beinen vom sprinten hatte. zeit waren 69 minuten ohne warmup und cooldown+dehnung. etwas viel finde ich, aber na ja, es liegt noch im rahmen denk ich. hab bei dem einarmigen rudern mal einfach 1 kg raufgepackt, nicht viel, aber ging schon....
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Kre-Alkalyn & NO-Boost [ 60 Tage - Kur]
...ich nehmen soll. meint ihr, dass es was bringt und dass ich KEIN FETT ansetzte, da meine stärken im sprinten liegen. wiege 75kg auf 1.86m. will auf gar keinen fall fett ansetzten und somit meine guten zeiten einbußen! hoffe, du kannst mir helfen.. :)...
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Kre-Alkalyn & NO-Boost [ 60 Tage - Kur]
...Ob es was fürs Sprinten bringt weiß ich nicht. Ich selbst nehme es seit 3 1/2 Wochen, und war gestern über meine Ze...
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Kre-Alkalyn & NO-Boost [ 60 Tage - Kur]
...ie ich die kapseln dann nehme) habe, vorwiegend auch in den armen dann, aber ist es für's springen, sprinten und langlaufen nicht eher hindern, mehr masse zu bewegen? oder sind die muskeln in den 3 wochen dann so sehr gekräftigt, dass es eher vorteile hat, weil sonst würde ich das experiment lieber verschieben ...
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antritt und schnelligkeit
...rnährung + Training) für Schnelligkeit und Beweglichkeit etc: - Bergsprints (Berg oder Hügel hochsprinten 3x hoch-runter-hoch-runter mit 2min Pause dazwischen-> anstrengend, verbesser aber die anaerobe Ausdauer sowie Schnellkraft, Sprintkraft) -Strechting (Ausgiebiges Dehnen an krafttrainingsfreien Tagen) - Körperstabilisationsübungen (googeln oder Suchfunktion)...
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Tp :-)
...Das sagt jeder, und viele spielen Fußball, da werden die Beine nochmehr gebraucht, und trotzdem ist das...
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Tipps =)
...Dann kommt jetzt, der ultimative, ultageheime, atemberaubende, alles Wichtige aussagende Text über Beint...
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Einsteiger=)
...Ja HIIT haut richtig gut rein :D Ist halt gut für Sprints im Spiel. Damit du schneller sprinten kannst und vor allem öfter und länger^^ Also bei der Nahrungsaufnahme solltest du darauf a...
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Ich schaff es nicht länger als 10 min zu laufen
...was meinst du eigentlich mit laufen? sprinten? also wenn ich "normal" laufe dann pack ich da auch nur 3 bis maximal 5 minuten.. außerdem ...
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Luis Tagebuch
...en...Wann ist man schlapp? Wenn man nach den Sprints langsamer läuft als sonst? Wenn man nicht mehr sprinten kann? Sehr schwer zu sagen...Meine HIIT Einheit dauert auch ungefähr 15min. Länger als 20min sollte sie auch nicht sein. Außerdem kann man diese HIIT-Einheit besonders individuell gestalten, sprich die Intensität. Weitere Meinungen zu den Kalorien? ?( MfG KL :wink...
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Luis Tagebuch
...Warmmachen wird mitgezählt. 2min. Jogging 30 s. Sprinten 2 min. Jogging 30 s. Sprinten 2 min. Joggen 30 s. Sprinten 2 min. Jogging 30 s. Sprinten 2 ...
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Trainingstagebuch von MiechenXX
...Schonmal was von HIIT gehört? Dann kannst du das Laufen und Sprinten kombinieren, jedoch ist das um einiges anstrengender, dafür dauerts aber auch nicht so lang...
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Themen-Highlights
...BEINTRAINING 1. Symmetrie Irgendwann wird der Punkt kommen, wo die Beine nicht mehr zum Körper passen...
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Kalorienverbrennung auf dem Crosstrainer: Pulsuhr vs. Crosstrainer
... mit polar pulsuhr gemessen, wobei ich die aber einstellen kann, intensität etc ) ist deine uhr auf sprinten (überspitzt ) eingestellt, gibt sie dir einen ganz anderen verbrauch an als zB langsames laufen. grüße...
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Intervallläufe
...aus dem laufratgeber kopiert: ( ich finde besser kann man es nicht beschreiben ) "Einen Intervalllauf...
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Football Off-Season
...ic Training empfehlen mit einigen Sprints, "Jojos/Shuttle" (Sprint, Boden tatschen, andere Richtung sprinten, Boden tatschen, wieder Sprint usw.) Als Distanz für eine Einheit ca. 20 Meter. (zB 20m Kniehebelauf, ca. 10 Sekunden Pause, dann wieder 20m Kniehebelauf usw., ca. 3-4x20m sind angebracht) Hier mal paar Beispiele für gute Plyometrics und andere Übungen: [URL]http://www.youtube.com/watch?v=Q2yH1vixV4g[/URL] [URL]http://www.youtube.com/watch?v=iGLctzQM_Xo[/URL] (abe...
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Hilfe für Muskelaufbautraining
...ntensive Interval Training Sieht in etwa so aus (kann natürlich variieren): 2 Min Joggen -> 30 Sek Sprinten -> 2 Min Joggen -> 30 Sek Sprinten usw......
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Zirkel und Ausdauertraining
...ennen. [QUOTE]Es bezeichnet die Kombination aus Laufen und zügigem Gehen. [/QUOTE] Eher joggen und sprinten. Laufband ist nicht gerade optimal für HIIT....
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100 Meter Sprint
... Ich laufe Spitzenzeiten bei Strecken zwischen 3 und 10 km in der Schule, aber ich habe extrem beim Sprinten nachgelassen. Gestern war die Bestzeit 13,6 Sekunden auf 100 Meter - Mir fehlen wohl die schnellen Fasern (Habe heute auch nen richtig derben Muskelkater). Problem dürfte klar sein, jemand eine Idee wie ich mich innerhalb weniger Wochen verbessern kann in dieser Disziplin?...
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100 Meter Sprint
...n aus meiner Klasse spielen seit über 10 Jahren Hockey und Fußball, haben 4x pro Woche Training und sprinten wie verrückt. Trotzdem laufe ich auf 100m 12 Sekunden und die beiden 12,5-13 Sekunden. [Angeber-Modus off] :D =) Joa wie gesagt James, HIIT ist auch gut, mach so 20m Sprints danach ne Pause und wieder. Aber du solltest das nur machen wenn du topfit und erholt bist, und n...
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100 Meter Sprint
...ls ein Damm bei dir in der nähe ist und der ca. 10m lang ist, dann kannst du auch auf den Damm hoch sprinten (mir richtig dampf)... Dann wieder rauf und runter - 5x ... im Anschluss auslaufen und dann no...
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Zirkel für zwischendurch
...HIIT wäre auch mein Vorschlag gewesen^^ So könnte eine HIIT-Einheit aussehen: 2min. Jogging 30 s. Sprinten 1 min. Jogging 30 s. Sprinten 1 min. Joggen 30 s. Sprinten 1 min. Jogging 30 s. Sprinten 2 ...
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Was trainieren als Fussballer?
...[QUOTE]wollte ich diesen Brustkorb eventuell durch das Training mit weniger Gewicht etwas definieren!...
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Der Anfang eines tollen Körpers...
...Zeig mir jemand bitte einen [B]Athleten [/B], keinen BB, der mit solchen Beinen noch Turnen, Sprinten, etc. will! [IMG]http://i15.tinypic.com/47328tc.jpg[/IMG]...
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Alles sh*t...iwas muss sich ändern...
...fehlen würde ich dabei HIIT (High Intensive Interval Training), sprich 2 Min warm laufen -> 30 sek "sprinten" -> 2 min normales Tempo -> 2 min sprinen usw bis du 12-15 Min hast....
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Klener’s Trainingslog
...[B]06.01.2009[/B] Week 1 Day 2 [U][B]Conditioning [/B][/U] Stepper HIIT + Stretching + JM [B]Warm-up...
lesen.
Welche Arm,Rücken & Bauchmuskeltrainingingsübungen?
...Grundlagen lesen! Solche Fragen wurden hier schon X-Mal beantwortet. Oben rechts ist die Suchfunktion...
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TrainHardGoPreo! Jetzt richtig -klarer gesetzte Ziele...
...sieht mit dem HIIT aus? schon angefangen? passt dein plan soweit? weil in dem link steht ja laufen sprinten laufn sprinten .... du legst dazwischen ne pause ein. wie sind deine ersten erfahrungen?...
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Fit für den Sommer - by aLexXx`
...eps KH 3x13x17,5 - KH-Curls 3x12x10 - Crunch 3x13x2sec - Beinheben 2x11 3x~30sec auf der Stelle Sprinten (Tippeln) edit: also in der reihenfolge ist es eindeutig noch härter, hab Seitheben mal auf 2 wdhs runtergeschraubt weil ich die erste schon kaum sauber hinbekommen hab. die letzten 2 wurden nurnoch hochgerissen (nichtmals auf schulterhohe) [B]Nahrung:[/B] Morgens: 1x Vollkornbrot + ½ Käse (16%) Mittags: Chilli-con-Carne + Nudeln 50g Abends: 500g Quark + Milch [B]Kcal:[/B] Morgens: 120 + 50 ~ 200 Mittags: 650 + 200 ~ 850 Abends: 450 + 100 ~ 550 Ge...
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Fit für den Sommer - by aLexXx`
...zeps KH 3x13x17,5 - KH-Curls 3x12x10 - Crunch 3x13x2sec - Beinheben 2x11 3x~30sec auf der Stelle Sprinten (Tippeln) [B]Nahrung:[/B] Morgens: 1 Toastbrot + ½ Käse + 2x Ei Mittags: Chili-con-Carne + 30g Nudeln Abends: 250g Magerquark + 100ml Milch + Haferflocken + Knäckebrot mit Schinken [B]Kcal:[/B] Morgens: 90 + 50 + 300 ~ 450 Mittags: 650 + 150 ~ 800 Abends: 200 + 50 + 50 + 100~ 400 Gesamt: 1650 [B]Gewicht:[...
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Meine Trainingswoche zuviel oder nicht ?
...n ganzen Tag über aktiv ist. HIIT = High Intensiv Interval Training. Sprich 2 min laufen -> 30sek sprinten -> 2 min laufen -> 30 sek sprinten usw bist du bei 12 Minuten angekommen bist....
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Meine Trainingswoche zuviel oder nicht ?
...n ganzen Tag über aktiv ist. HIIT = High Intensiv Interval Training. Sprich 2 min laufen -> 30sek sprinten -> 2 min laufen -> 30 sek sprinten usw bist du bei 12 Minuten angekommen bist.[/quote] verliert man dadurch auch gewicht ?...
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Meine Trainingswoche zuviel oder nicht ?
...raus.. man läuft 30 sek.. versucht dabei nicht jede 2 m auf das mundwerk zu fliegen und dann 15 sek sprinten.. man rutscht aus und liegt :D so macht HIIT doch spaß oder? ;D...
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Meine Trainingswoche zuviel oder nicht ?
...n ganzen Tag über aktiv ist. HIIT = High Intensiv Interval Training. Sprich 2 min laufen -> 30sek sprinten -> 2 min laufen -> 30 sek sprinten usw bist du bei 12 Minuten angekommen bist.[/quote] verliert man dadurch auch gewicht ?[/quote] Hier mal ein bisschen was über HIIT ;) Was genau ist HIIT ? Während einer HIIT-Einheit geht der Körper eine Sauerstoffschuld ein und es kommt zu...
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Meine Trainingswoche zuviel oder nicht ?
...raus.. man läuft 30 sek.. versucht dabei nicht jede 2 m auf das mundwerk zu fliegen und dann 15 sek sprinten.. man rutscht aus und liegt :D so macht HIIT doch spaß oder? ;D[/quote] genau da liegt das problem ^^ im moment isses in dänemark noch ziemlich kalt, wir fahren um 6:30 zur arbeit (wir leben in nem dorf mit ca. 20einwohner) da is nix mit strass...
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Muskelaufbau - Welche Nahrungsergänzungen?
...Warum reicht deine Fahrradtour denn nicht für das Training der Beine? 1. Symmetrie Irgendwann wird de...
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Rosch's BWE-Trainingslog
... frostigen Temperaturen um die 0°C nach anfänglicher Grobmotorik diesen schier endlosen Hügel hochzusprinten, was nachher umso mehr Glücks- und Wachstumshormone freisetzt. Nachdem der Brechreiz nach dem Cooldown verdrängt war, nach fünf SuSas noch einen drangehangen... und noch zwei, weil „zuviel Kraft“.^^ [B]20.02.2009[/B] [SIZE=10]~15min Joint Mobility[/SIZE] [SIZE=12][B][COLOR=red]Handstand[/COLOR][/B][/SIZE] [B]21.02.2009[/B] [SIZE=12][B]Gk-WO:[/B] ~73min[/SIZE] [SIZE=10]~10min Joint Mobility[/SIZE] [SIZE=10]1' P[/SIZE] [SIZE=12][B]Strength-Zirkel (10x):[/B] 25:35min [B][COLOR=red]KLIMMZÜGE:[/COLOR] 10x5 =50 [COLOR=red]DIPS:[/COLOR] 9x6+1x3|3 =60 [COLOR=red]PISTOLS:...
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Kombination GK-Plan und 20min Ausdauerintervall
...tdessen (was ich auch selber mache) laufen gehen. Bei mir siehts momentan so aus: 1:30 Joggen 0:30 Sprinten 1:30 Joggen 0:30 Sprinten 1:30 Joggen 0:30 Sprinten 1:30 Joggen 0:30 Sprinten 1:30 Joggen 0:30 Sprinten 1:30 Joggen 0:30 Sprinten Dann bin ich bei meinen 12 Minuten, dazu kommt noch die Zeit die ich für den Weg nach Hause brauche. Je nach dem wie es mir dann noch geht, schiebe ich noch einen 7. Sprint mit ein oder laufe es gemütlich nach Hause. [URL]http://www.m...
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HITT Einheit auf Laufband
...Ich praktiziere das Cardio Training derzeit wie folgt AUF DEM LAUFBAND: 4 Min Joggen 10km/h 1 Min "Sprinten" 16km/h Das Ganze dann 30 Minuten lang. Ich könnte natürlich auch etwa folgeden Turnus wählen: 2 Minuten Joggen 10 km/h 1 Minute "Sprinten" 16km/h f...
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HITT Einheit auf Laufband
...Jeder definiert Sprinten doch anders, Sprinten ist einfach Laufen auf Maximaltempo, für den einen liegt es bei 16 Km...
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HITT am morgen
...out am morgen aussehen? [/quote] Draußen: Zügig zu 'nem Hügel joggen, den je nach Länge x-mal hochsprinten (jeweils locker hinabtragen), zurück joggen und danach Dusche, Kaffee und Quark mit Obst genießen! ;) Drinnen: z.B. 100 Burpees auf Zeit oder...
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HITT am morgen
...out am morgen aussehen? [/quote] Draußen: Zügig zu 'nem Hügel joggen, den je nach Länge x-mal hochsprinten (jeweils locker hinabtragen), zurück joggen und danach Dusche, Kaffee und Quark mit Obst genießen! ;) EDIT// Kannst du rein theoretisch jeden Tag machen, wobei ich je nach weite...
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circUs - Trainingsplan - Mission Sehr Possible :)
...n Brust - Eisbergsalat mit Mais und Feta-Käse :) [B][U]Training[/U][/B] HIIT: 2min. Jogging 30 s. Sprinten 1 min. Jogging 30 s. Sprinten 1 min. Joggen 30 s. Sprinten 1 min. Jogging 30 s. Sprinten 2 min. Jogging [B]Bemerkung:[/B] Obwohl ich täglich 30min - 1h auf dem Fahrrad war und 30km zurück gelegt hatte, viel mir HIIT seeehr sehr schwer, und ich war 30min später noch am hecheln(?!) - grund dafür ist glaub ich mein astma, welches vergessen ging... see you tomorrow :)...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...[B]19.04.2009[/B] [SIZE=10]~10' JM[/SIZE] [SIZE=12][B]Gk-WO:[/B] ~68min[/SIZE] [SIZE=12][B]EDT [PUS...
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circUs - Trainingsplan - Mission Sehr Possible :)
... hast ne pn. 2. hätt nochmal ne frage zum HIIT (eigentlich an alle): - wie schafft ihr das 30sec zu sprinten? das mach ich einmal und bin dann erledigt (wenn ichs überhaupt einmal schaff) ihr sprintet j...
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circUs - Trainingsplan - Mission Sehr Possible :)
...[QUOTE]wie schafft ihr das 30sec zu sprinten? das mach ich einmal und bin dann erledigt (wenn ichs überhaupt einmal schaff) ihr sprintet...
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circUs - Trainingsplan - Mission Sehr Possible :)
...achso alles klar, für mich hieß sprinten halt VOLLGAS! werd das nach der verletzungspause dann mal angehen. BTT. viel erfolg...
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circUs - Trainingsplan - Mission Sehr Possible :)
... hast ne pn. 2. hätt nochmal ne frage zum HIIT (eigentlich an alle): - wie schafft ihr das 30sec zu sprinten? das mach ich einmal und bin dann erledigt (wenn ichs überhaupt einmal schaff) ihr sprintet ja dann 250-300meter oder wie? oder...
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circUs - Trainingsplan - Mission Sehr Possible :)
...nn mein bein genesen ist mal wieder einsteigen aber glaub nur mit gemäßer leistung. war ja letztens sprinten (vollgas -> zerrung -.-) und danach musst ich ausgehen, laufen wär nicht drin gewesen. aber wie gesagt. man ...
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3er Split
...1. Ich zitier das so gerne, leider weiß ich nemma von wem das ist: [QUOTE] Warum reicht deine Fahrradtou...
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aLexXx` - Fit mit Split
...! :) -> kein training, relativ ungesunde ernährung [B]16.05.09[/B] [B]Training:[/B] 10min Laufen/Sprinten 90min Basketball + Handstand + Liegestütze + Ausfallschritte [U]3 Runden Zirkel:[/U] KZ 3x 2x4 pro runde. 1ste:UG, 2te:OG, 3t:neutral ...
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aLexXx` - Fit mit Split
...[B]17.05.09[/B] [B]Training:[/B] 10x Laufen/Sprinten 40m 60min Basketball + Liegestützen + Seilspringen + Handstand + Sprint/Freiwürfe [B]Nahru...
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Ausdauertraining für Fußballvorbereitung - Trainingsplan
...rad unterwegs sein anstatt mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln oder aber die Treppen hochsprinten anstatt langsam hochzugehen. Auf diese Weise habe ich immer eine überdurchschnittliche Ausdauer in Sportarten wie Badminton oder Fußball gehabt, obwohl ich eher selten extra Joggen gegangen bin....
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Intervaltraining
...arth messen) Da die geraden Strecken nur sehr kurz sind, probiere ich eigentlich immer dort ein zu sprinten. (Anfang, Mitte, Endspurt) Hierzu ein paar Fragen: [B]Beim Sprint muss man immer 100% geben, oder reichen auch 80%? [/B] Wenn es 100% wären, müsste ich wohl beim aufwärts joggen mehr Kräfte sparen. [B]Wie verbessere ich das Intervaltraining?[/B] Mehr Sprints einbauen? Längere? Hillsprints even...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...[FONT=arial][B]01.07.2009[/B] ~3km Joggen zum Steinbruch, Erfrischung 3 Runden hintereinander: 10 P...
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Fußball ---> Kondition + Antrittsgeschwindigkeit
...wenn es dir speziell um den Antritt geht, hat bei mir das Sprinten mit Medizinbällen geholfen. Nimm dir einfach einen in die Hand und mach mehrere Antritte na...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...[FONT=arial][B]06.09.2009[/B] 10' JM 20min [2min Start-IV]: 5x1 Frenchies 5x5 Towel Pullups 10min ...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...t und ich vom explosiven Hipsnap des Swings bzgl. der Antritts- und Endgeschwindigkeit beim (Hügel-)Sprinten profitieren will, sind nun mal saubere und keine gewürgten Wiederholungen das A & O. Soll heißen, dass ich auf einen 10er-Handwechsel umstelle und evtl. das Volumen leicht erhöhe und/oder die Pausenzeiten verkürze insofern eine saubere Technik weiterhin gewährleiset ist. Natürlich ist auch eine Gewichtssteigerung ein Gedanke, wobei ich jedoch weitere Kettlebells bräuchte (Wer würde mich sponsern?^^). Für 20 Reps inkl. Handwechsel benötige ich knapp 40sec, so dass ~20sec Pause bleiben bis zum nächsten Satz. Puls war heute nach 14:40min bei 180 BPM, was auf eine relativ hohe Intensität hindeutet, da ich versucht habe jeden Swing explosiv und technisch (schmerzfrei!) auszuführen.[/FONT]...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...ls erwartet ohne konditionelle Verluste im Vergleich zur letzten Begehung dieser Strecke. Beim Hügelsprinten war endlich wieder dieser Biss da zu kämpfen, zu kratzen, zu beißen!! Meine Beine waren nachher schwer wie Blei und mein Kopf noch lange knallrot, da ich ordentlich Dampf gemacht habe. Core seit gestern mit gutem Muskelkater durch die Standing Abwheel Rollouts, so dass seit dem nicht viel ging außer ein paar wenigen Spielereien...[/FONT]...
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Rosch's BWE-Trainingslog
... ~25-30sec [2min Start-IV] ~10min Cooldown Jumpsquats von gestern heftigst spürbar! Nach dem Hügelsprinten total platt. Brauch neue Beine. Fresserei nimm auch kein Ende...[/FONT]...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...zter Zeit zu Gunsten der Kraft-Workouts reduziert habe, konnte ich keinen Leistungsabfall beim Hügelsprinten feststellen! Beinarbeit hinsichtlich Kraft und Explosivität und zugleich Intervall-Training at its best. Meine Muskeln v.a. wie so oft im Core-Bereich haben „geschlackert“ und meine Lunge gebrannt. Hat sich richtig gut und zudem deutlich besser als letzte Woche angefühlt. ...
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Hügelsprinten: Sammelthread für rosch1986.blogspot.com
...reunde, dies ist ein Thread zum Sammeln von Fragen für einen Artikel zum Thema [B][COLOR=red]Hügelsprinten[/COLOR][/B] auf [URL=http://rosch1986.blogspot.com][B]Rosch's BWE-Trainingsblog[/B][/URL]. Vielen Dank...
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Hügelsprinten: Sammelthread für rosch1986.blogspot.com
...Ist Hügelsprinten Krafttraining für die Beine oder erhöhe ich damit meine anaeroben Kapazitäten? Wie lege ich...
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Hügelsprinten: Sammelthread für rosch1986.blogspot.com
...[quote][i]Original von rosch1986[/i] [quote][i]Original von ganter123[/i] mit mehren Hüggelsprints + ...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...[FONT=arial][B]02.11.2009[/B] JM KLIMMZÜGE + DIPS [30min EDT]: 10 @24 + 10 @24 (1. 10min) 15 @16 + ...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...n recht gut konditioniert zu sein! Heute: Motiviert durch meinen neusten Blogartikel zum Thema Hügelsprinten konnt ich heute einfach nicht die Beine stillhalten und hatte einen enormen Drang die Freiheit an der frischen Luft zu erleben. Nach sieben Sprints lag die Lunge irgendwo am Hang und die Beine vermutlich in der nächsten Kühltruhe. Ich hassliebe diese wunderschöne Quälerei anscheinend zu sehr...^^[/FONT]...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...strigen intensiven und beiderseits noch gut fühlbaren Krafteinheit stand heute ein gemeinsames Hügelsprinten im Programm. Allein die Präsenz eines Trainingspartners reicht aus, um einige Prozente an Kampfbereitschaft, Durchhaltevermögen und unbändiger Willenskraft dem sonst recht einsamen Erklimmen des Hügels zu zulegen. So war beiden auch noch nach der Hälfte der Sprints die Motivation des Erreichens neuer Spitzenleistungen n...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...i) F: 100 Jumpsquats @BTB17,9 (10RPM) Handstand Walks Nach dem vorerst letzten gemeinsamen Hügelsprinten heute die vorerst letzte gemeinsame Krafteinheit mit meinem Trainingskollegen. Daher wollte ich ihm mal das 30min-EDT mit neutralen Klimmis und Dips näher bringen, dass er zehn Runden mit der 10er-Weste und fünf mit Bodyweight absolviert hat. Pistols mit der 16er werden zudem auch einen festen Platz in seinem Plan finden. Desweiteren die Griffkraft- und Handstandhalt...
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BWE ist auch was für Bolliden (From & Inspired by ROSCH)
...[U][B]Dienstag 24.11.2009[/B][/U] [B]1. Eisenschmieden (2er-Split => "PULL" ala RHT)[/B] [COLOR=...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...ch heute wie unter Strom an. Workout gestern mit der „Highlight“-Kombi war einfach genial! Zum Hügelsprinten: Unglaublich! Hab noch nie so wenig geschwitzt und kaum Probleme mit der Luft oder der Beinmuskulatur gehabt. Konnte quasi länger als sonst richtig kraftvoll sprinten und den Puls enorm schnell normalisieren. Eindeutige Progression! VIELEN DANK AN EUCH...
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Football Off-Season
...hen und zeitlichen Gründen. Hab mich jetzt dem BodyBuilding gewidmet, d.h. kein Cardio, kein Joggen/Sprinten/Rennen/etc. Dafür bin ich jetzt um einiges schwerfälliger und langsamer, aber kräftiger und massiger, wobei es immernoch gut ausschaut, poste mal Bilder von mir. :D Ernährung stark verbessert und das Trainingssystem, vom Football-Spezifischen (Kraft) aufs BodyBuilding umgestellt, was auch zu sehen ist. Aber die Kraft bringt einige Vorteile mit sich. :D Drücke auf der Bank 15x80kg, 10x90kg, 6x100kg, 3x110kg und 1x120kg. Bei den anderen Übungen sieht es nicht anders aus, LH-Rudern mit 80-90kg, Latzug breit zur Brust; 6x105kg etc. Also ...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...[FONT=arial][B]27.12.2009[/B] JM/DS Conditioning: Hügelsprinten ~10min Warm-Up 10x ~30sec [2min Start-IV] ~10min Cooldown Nach ruhigen letzten Tagen mit ...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...Zusammenfassung der ersten Trainingswoche nach meinem neuen „Strategiepapier“: So, 27.12.2009 Hügelsprinten ist und bleibt einfach ein Killer für die Beinmuskulatur und anaeroben Ausdauer. Soll lt. Plan 1x wöchentlich absolviert werden, ist jedoch bei momentanem Blick auf die verschneiten und vereisten Pisten nicht unbedenktlich bis gar gefährlich. Über eine Alternative wird im Notfall nachgedacht. Mo, 28.12.2009 Kraft/Strength genau wie heute. Nach Plan werden sich die Krafteinheiten immer abwechseln, von denen es wöchentlich insgesamt drei geben soll/wir...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...[FONT=arial][B]03.01.2010[/B] JM/DS Wintertrail: ~16km Hügelsprinten? Gefährlich. Von A nach B joggen? Langweilig. Im Warmen versauern? Fällt aus. So bin ich he...
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Tabata
...Konnte die letzte Woche nicht trainieren, da fiel mir oben genanntes Trainingsprotokoll ein. Hab auch...
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Tabata
...hbrenneffekt wahre Fettkiller. Punkt 2 nahezu unmöglich! Nach meiner Erfahrung nach höchstens beim Sprinten und Burpees. Bei allen anderen Übungen wie Kniebeugen und Puhups setzt zuerst die lokale Ermüdung ein, so dass der Puls da noch "angenehm" ist....
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Tabata
... den Rücken. Wobei ich aber eher auf komplexe Übungen setzten würde: - Thrusters - Seilspringen - Sprinten - Swings - Burpees - Jump Squats - ......
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2er Split Trainingsplan
...iese Quelle ist leider keine Garantie für fundiertes Wissen. Wenn ich mich "abmelde", sage ich für Sprinten "Ich geh hügeln." oder "Ich geh brechen". :D Alles andere ist "Ich geh laufen.", "Ich geh joggen." oder "Ich mach was für Muddis". Was für ein Thema... Top-Topic of the week!^^...
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Hage´s und Alex Partnertrainingslog
... jeweils 20 Sekunden. Es ist echt erstaunlich, wie viele körperliche Probleme bei so einem bisschen Sprinten entstehen können: Nach dem 2. Sprint hatte ich Seitenstechen, dass ich allerdings schnell genug wieder wegbekommen habe. Alex war nach dem 4. übel -> haben abgebrochen, reichte uns auch schon Meine Waden waren noch vom Joggen von vorgestern ...
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aLexXx` - Fit mit Split
.../ Ew 2748 / 182 / 19 / 255 [U]Comment:[/U] aus "kurz laufen und Seilspringen" wurde dann "Laufen + Sprinten". Springseil endgültig im Eimer. wird zeit für Drahtseil :) ging sehr gut von der hand, dafür dass ich seit langer zeit nichtmehr unterwegs war. greets...
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Ausdauer Fußball (speziell Sprint)
...des: - Grundlagenausdauer 1 (aerob, regenerativ) - Grundlagenausdauer 2 (anaerob-alaktazid) - Hügelsprinten (anaerob-laktazid) - Intervall-Sprinten - Steigerungsläufe - Lauf-ABC Gewichte sind nicht nötig und eher abzuraten. Die Folgen können schwerwiegend sein (Fehl-/Überbelas...
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Krafttraining mit 2 7.5 KG Hanteln?
...n n paar Muskeln erkennen kann. Momentan trainiere ich garnicht (nur Fußball, und 4x/Woche Joggen/Sprinten) Trotzdem sieht man Körper eigentlich ziemlich gut aus... also die Brust gefällt mir und alles andere eigentlich auch, nur könnte man das noch etwas mehr ausbauen finde ich. Außerdem hat es auch Vorteile im Fußball wenn ich n paar Muskeln zulege... Also meine Frage: Was genau kann ich so alles mir den Hanteln machen? Was würdet ihr empfehlen? Bitte nicht so Fremdwörter benutzen kenne mich in dem Gebiet kaum aus xD Hab gehört es gibt zwei Möglichkeiten... einmal ...
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Krafttraining mit 2 7.5 KG Hanteln?
...n n paar Muskeln erkennen kann. Momentan trainiere ich garnicht (nur Fußball, und 4x/Woche Joggen/Sprinten) Trotzdem sieht man Körper eigentlich ziemlich gut aus... also die Brust gefällt mir und alles andere eigentlich auch, nur könnte man das noch etwas mehr ausbauen finde ich. Außerdem hat es auch Vorteile im Fußball wenn ich n paar Muskeln zulege... Also meine Frage: Was genau kann ich so alles mir den Hanteln machen? Was würdet ihr empfehlen? Bitte nicht so Fremdwörter benutzen kenne mich in dem Gebiet kaum aus xD Hab gehört es gibt zwei Möglichkeiten... einmal mit viel Gewicht wenige Sätze absolvier...
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BWE ist auch was für Bolliden (From & Inspired by ROSCH)
...[U][B]Freitag 30.04.2010[/B][/U] [B]Gk-Training => Plan B (Fokus: BWE/ "EDT")[/B] [B]1. Squat[/B] [...
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BWE ist auch was für Bolliden (From & Inspired by ROSCH)
...Rege mich gerade tierisch über den Jogging-Ratgeber bei Galileo (ohnehin inzwischen völlig unbrauchba...
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Trainiere ich richtig? (Lauf- und Sprint Ausdauertraining)
...n laufen steht da 130 (Puls)...wie schnell ist das denn so?[/quote] 1) Als Abwechslung zum Laufen/Sprinten und im regenerativen Bereich (max. 70%) ideal und sogar fördernd! Würde nicht mehr als 45-60min radeln, insofern du noch Krafttraining betreibst, da ab dann überwiegend katabole Prozesse einsetzen und der Hormonhaushalt negativ beeinflusst wird. 2) Vor der Einheit dehnen wenn nur dann dynamisch! Optimaler finde ich Lauf-ABC (googlen), was Joint Mobility impliziert. Dabei ruhig ein paar kurze Sprints einbauen, um "on fire" zu sein! 3) Hand auf's Herz und 15sec lang die Herzschläge zählen. Das ganze *4 und du weißt Bescheid. Wobei ich de...
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BWE ist auch was für Bolliden (From & Inspired by ROSCH)
...fen[/B] [B]1. WarmUp[/B] [COLOR=red]15min Waldlauf[/COLOR] [B]2. Conditioning[/B] [COLOR=red]Hügelsprinten @45° (2min Start-IV)[/COLOR] [SIZE=10]8x 10-12''[/SIZE] [COLOR=red][U][B]Kommentar:[/B][/U][/COLOR] Die Luft war dünn heute und d...
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Trainiere ich richtig? (Lauf- und Sprint Ausdauertraining)
...rieren als Warm-Up und/oder Cooldown. So regst du das ZNS an und kannst dann Vollgas geben. Treppensprinten an sich kann zu Lasten der Intensität gehen, da die Unfallgefahr um einiges höher ist und die Handbremse im Hinterkopf stets präsent ist....
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innerhalb 2-3 WOchen Sprint verbessern
...nte den ganzen Tag Joggen gehen, aber Sprint ist ein kleines Problem, wie kann ich meine Zeit beim Sprinten verbesser, in so kurzer Zeit? Unteranderen gehe ich 4-5 mal die Woche Volleyball spielen, darunter sind 2-3 mal richtig hartes Training. Jeden Tag mindesten 2 Stunden spazieren gehen mit meinen Hund und mindestens 1-2 mal die Woche Joggen gehen. Vielen dank im Vorraus :wink...
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innerhalb 2-3 WOchen Sprint verbessern
...Wenn du dein Sprint verbessern willst, dann musst du eben Sprinten! Auch wenn man in 2-3 Wochen nicht sonderlich viel erreichen wird...usstest du das mit der ...
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innerhalb 2-3 WOchen Sprint verbessern
...Das ich sprinten muss ist mir klar. Ich dachte ihr könntet mir Tipps geben, wie man seine sprinttechnik verb...
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BWE ist auch was für Bolliden (From & Inspired by ROSCH)
...[U][B]Freitag 04.06.2010[/B][/U] [B]Ganzkörpertraining => Plan[/B] [B]1. Lift[/B] [COLOR=red]Kreuzhe...
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Kniebeugen Frage
...und deshalb will ich auch was dafür machen. bis jetzt bin ich so immer 3 mal die woche bissn joggen/sprinten gegangen, und seit ner zeit mache ich halt kniebeugen....dazu eine frage ich ziehe momentan das hier durch: [URL]http://www.200kniebeugen.de/kniebeugen-muskeltraining-woche-3.html[/URL] habe übungen gesucht im internet für k...
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Zu fett für Muskeln?
...ackig sein (15-30min). Zirkel oder Einzelsessions aus Seilspringen, Burpees, Kettlebellswings, Hügelsprinten u.a. haben sich hier bewährt. Diese Übungen bringen die Pumpe zum Hämmern, das Blut zum kochen und die Muskeln zum Glühen! - kann ein zusätzliches moderates Ausdauertraining (oder Sauna, Spaziergang, Radfahren) sehr wohltuend sein und wunderbar zur Regeneration beitragen. - SOLLTEST DU HEUTE ANFANGEN! :]...
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Kniebeugen Frage
...ch bin momentan völlig zufrieden, weil ich einen großen unterschied merke :D kann länger laufen und sprinten, und auch länger fahrrad fahren. ....aber, was mache ich nach den 6 wochen? und ich will die kniebeugen unbedingt weiter machen, weil ic...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...den! :) Trainingskollege ist auch gut dabei vom gestrigen Workout und war heute nach Anweisung Hügelsprinten.[/FONT]...
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Rocco at it's best!
...23.07.2010[B] TE/Cardio:[/B] HIIT + Hügelsprinten: ~ 15 Min. [U]Kommentar:[/U] Letzte Einheit vor meiner "wohlverdienten" einwöchigen Pause!...
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Training für Polizeitest
... da ne 6 :( war zu schwer und unbeweglich (1,95m 90kg) und halt noch nie geübt... hier musst du gut sprinten können ich bin eher "normal" gerannt d.h. nicht auf zehenspitzen usw. das hat zeit gekostet. die sit-ups sind der größte beschiss und normales vorbereiten hilft da nix weil du auf ner speziellen bank liegst und durch jede kleinigkeit wird eine wdh nicht gezählt (nicht nur bei mir...) zu viel schwung -> nicht gewertet. arsch 1 mm weg vom polster -> nicht gewertet. elenbogen bissl mit vor um die lehne zu berühren -> nicht gewertet............. solche wi***!!! bankdrücken is frei und nicht maschine und 60% von deinem körpergewicht aber zu schaffen wennste einigermaßen vorher übst ;-) glaube 21 wdh sind ne 1... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! noch als letzter wichtigster tipp: lüge beim arzt der lässt dich wegen jedem scheis durchfallen. besonders beim ausfüllen der vorgeschichte!!!!!!!!!!! nichts angeben wo sie nicht sehen können vor allem keine op´s auch wenn sie schon vor 10 jahren waren und du dadurch nicht mehr beeinträchtigt bist und je...
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Rocco at it's best!
...24.08.2010 [B]TE/Cardio:[/B] Joggen + Hügelsprinten: ~ 20 Min. [U]Kommentar:[/U] Letzte Cardioeinheit ist ja schon wieder etwas länger her, de...
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Rocco at it's best!
...26.08.2010 [B]TE/Cardio:[/B] Joggen + Hügelsprinten: ~ 15 Min. lg Rocco :wink...
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Rocco at it's best!
...31.08.2010 [B]TE/Cardio:[/B] Joggen + Hügelsprinten: ~ 16 Min. lg Rocco :wink...
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Rocco at it's best!
...06.09.2010 [B]TE/Cardio:[/B] Joggen + Hügelsprinten: ~ 17 Min. lg Rocco :wink...
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Rosch's BWE-Trainingslog
...Abseits zu schießen. Enorm viel in Zone 2 gewesen und teilweise sogar gepumpt als wär ich beim Hügelsprinten! :) An manchen Passagen unfähig zu fluchen, da mir die Lungenflügel bis zum Hals hingen. Irre gutes Körpergefühl bzgl. HKS und Beinmuskulatur. Nach ca. 1:48h auf die heiße Dusche gefreut wie lange nicht.[/FONT]...
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