Selfmade Weight-Gainer für wenig Geld und extrem nahrhaft!

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  1. #1 Ndemi, 11.03.2014
    Ndemi

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    Hallo,

    für alle die Probleme haben auf Ihre Kalorien zu kommen und es schwer haben zu zunehmen. Mir half folgendes Rezept extrem. Haferflocken kosten quasi nichts, genauso wie die anderen Zutaten. So kann man getrost auf die Zucker Gainer Suppe für viel Geld verzichten. Man kann alles durch Schütteln trinkfertig bekommen (ja auch mit 250g Quark drin) und muss nicht immer den Mixer benutzen.

    300ml Milch 1,5%
    250g Magerquark/ 20% Fett Quark
    100g Haferflocken (ich empfehle eine 5Kg Waschmittelvorratsbox zu kaufen und die Haferflocken in einem Mixer zu Pulver zu verarbeiten, trinkt sich einfach besser)
    30g Whey Pulver mit Geschmack
    6ml Öl Oliven/Raps/Walnuss/Lein

    wer mag kann auch noch Zimt beigeben.

    mit Magerquark:
    792 kcal
    Fett: 27,5g
    Carbs: 82,8g
    Eiweiss: 50,5g
     

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  3. #2 tommd, 11.03.2014
    tommd

    tommd Neuer Benutzer

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    Danke Ndemi, super Rezept. Hast du schonmal Instant Haferflocken probiert? Gut für Unterwegs. Ist dann allerdings etwas teurer glaube ich, an normale Haferflocken kommen die nicht ran....
     
  4. #3 C.K.O., 11.03.2014
    C.K.O.

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    Mach mir auch fast täglich einen solchen Shake wie oben beschrieben. Instant Oats nehm ich unterwegs gern mal im Shaker mit (inkl Whey). Wasser rein und los geht's..
     
  5. #4 Ndemi, 12.03.2014
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    Ich benutze die kernigen Haferflocken abe halt geshreddert. Ist an sich egal welche Form man verwendet, das ist Geschmackssache.
    Instant Oats gibt es auch mit Geschmack und sind relativ günstig. Aber bei den Mengen Flocken die ich verdrücke, immer noch zu teuer auf Dauer.
     
  6. #5 AdamST, 02.04.2014
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    Hi, ist egal wo man Eiweiss kaufen geht oder habt ihr bestimmte Läden/Online Shops die ihr mehr vertraut?
     
  7. #6 C.K.O., 02.04.2014
    C.K.O.

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  9. #7 Sharif, 02.04.2014
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    es ist egal wo man kaufen geht, aber nicht was man kauft.
     
  10. #8 Ndemi, 04.04.2014
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    Ich bestell bei Amazon mit Prime Status. Schnelle Lieferung + keine Versandkosten. Zur Zeit habe ich mich ins ESN Whey Hazelnut verliebt. Schmeckt einfach sau gut.
     
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