Chris' Trainingstagebuch

AW: Chris' Trainingstagebuch

Danke - werde die nächste Woche mal zum Hausarzt gehen und mir 'ne Spritze geben lassen, obwohl ich sowas hasse; nicht die Spritzen, sondern wegen solcher Rückenschmerzen irgendwelche Spritzen geben zu lassen

Hab's mitm Squatten vorgestern probiert, bis 7x80 kam ich, danach blockierte alles. Will wieder auf die 105-110kg zurück...

 

Kurze Rückmeldung:

Rücken stresst immer noch rum, morgen gehts nochmal zum Doc - der Hausarzt konnte mir "mehr" sagen als der Orthopäde, das Ganze ist ne Muskelverhärtung. Soll das Ganze mit Wärme behandeln.

Aktuelles Gewicht müsste jetzt bei 102kg sein, letzten Samstag 101,x - bin ziemlich fett geworden, ist mir aber relativ egal, sehe sehr gute Fortschritte an allen Stellen. Werde noch bis 105-107kg hochgehen, vielleicht bleibe ich auch bei 100-105kg und halte dann.

Im Sommer will ich wieder auf 85kg runter, viel zu diäten aber kriege ich hin. Bin gespannt

Kraftwerte gehen gut, Bankdrücken mache ich gute Fortschritte: Bankdrücken max war 5x80kg, Kniebeugen gehen mittlerweile auch wieder, 6x95kg

 

Hole langsam wieder meine alten Gewichte ein, der Rücken ist teilweise immer noch am stressen

Habe mir ebenfalls nen Gürtel geholt, bringt beim Kniebeugen viel, beim Kreuzheben gar nix, da mein Bauch im Moment zu fett ist und mein Hohlkreuz zu stark - sobald ich runtergehe hab ich hinten wo der Gürtel sitzt zu viel Luft und der liegt nicht an - sobald ich wieder abgenommen hab sollte das besser passen

Bankdrücken: 5x80 (früher 5x60)
Kniebeugen: 4x100 (früher 6x110)
Kreuzheben: 4x100 (früher 4x115)

Gewicht zur Zeit 105kg @ 1.85m

 

Werde jetzt nach dem Legday gestern erstmal wieder den unteren Rücken mehr fordern, weil mir das vorkommt als wären da Muskeln im Defizit im Gegensatz zum Rest... Beim Squatten komm ich beintechnisch klar, aber der Rücken machts kaputt. Glaube durch die Pause oder sonstwas sind die Muskeln da etwas unterfordert

Danke dir!

 

Moin,

kurze "Ankündigung"(?) - ich bin ab morgen im Urlaub und ab 2.1. wechsel ich meine Arbeitsstelle, soll heißen ich werd' nicht mehr so aktiv teilnehmen wie bisher, da ich von der Arbeit aus nicht mehr auf die Seite komme
Werde mir aber bei Gelegenheit Tapatalk aufs Handy ziehen und reinschauen

Soll keine Verlustmeldung sein, aber falls sich irgendjemand mal fragen sollte wo ich hin bin, siehe oben

Schöne Festtage schon mal!