Intensitätstechniken
Vorstellung der Intensitätstechniken. | Volumentraining Auf viele Sätze für eine Muskelgruppe muss man sich beim Volumentraining einrichten. |
 | Supersätze Hier werden die verschiedenen Supersätze vorgestellt: Vorauserschöpfung, Nacherschöpfung... |
 | Statische Kontraktion Keine Intensitätstechnik wird langsamer und intensiver ausgeführt wie die Statische Kontraktion |
 | Negativwiederholungen Negativwiederholungen richten sich, wie der Name schon sagt, auf den negativen Teil einer Bewegung. |
 | Reduktionssatz Durch einen Schlusssatz mit deutlich weniger Gewicht, sind weitere Wiederholungen bei diesem Training möglich |
 | Teilwiederholungen Alles über die Intensitätstechnik Teilwiederholungen |
 | Stop & Pull Stop and Pull erhöht die Spannungszeit und ermöglichen dem Nervensystem mehr Fasern zu rekrutieren |
 | Partielle Wiederholungen Partielle Wiederholungen konzentrieren sich auf den schweren Teil des Gesamtbewegungsradius. |
 | Vorermüdung Hier wird der Muskel durch einen leichten Übungssatz vor dem richtigen Satz vorbelastet. |
 | Erzwungene Wiederholungen Mit einer Hilfestellung werden nach dem Muskelversagen weitere Wiederholungen erzwungen |
 | 3x1/3 Alles über die Intensitätstechnik 3x1/3 |