Auch neu hier!

Hallo zusammen!

Ich bin ganz neu hier, hatte bislang mit Sport nie regelmäßig zu tun und bilde mir jetzt aber ein, es wirklich durchzuziehen und wünsche mir wie so viele einen tollen durchtrainierten Körper.

Ich will Euch mal erzählen, womit ich aktuell so gestartet habe und bräuchte Eure Hilfe damit ihr beurteilt, ob das so mal Ok ist oder ob ich das alles "umsonst" mache.
Also seit über zwei Wochen trainiere ich täglich etwa 40min. Ich gehe nicht ins Fitnessstudio und habe das bis zum Herbst auch nicht vor!

Ich jogge jeden zweiten Tag 40min (etwa 6km) draussen.
An den jeweils anderen Tagen mache ich ca 40min zuhause Übungen per Youtube-Trainings-Programmen (ich brauche immer ne Ansage )
Da trainier ich 15min Po (Ausfallschritt 60x, auf dem Rücken liegen und Po hochheben 90x , und und dann im Vierfüßlerstand immer ein Bein hochheben 80x)
Dann 7min ohne Pause Arme mit jeweils 3kg Hanteln (alao 6kg)... Bizeps Curls, seitlich, nach hinten...
Und dann 6 Min Bauchtraining Ober-Unter-Seitl. Bauch
Und dann noch so ein 15Min Beinprogramm

So, meint ihr damit komm ich voran? Ich weiß natürlich dass ich nach der kurzen Zeit nicht erwarten kann was zu sehen, aber ich frage mich immer, ob ich damit was erreichen werde, oder ob das zu "seicht" ist...

Ach ja zu meinen Eckdaten: ich bin 35, weiblich, nur 1,60m groß und wiege 53 kg...ich hätte gern 51kg ... also 2 Kilo weniger...
trotz Sport von über zwei Wochen ging kein Gramm runter!!

Frage: hat das auch jemand beobachtet? Kann es sein, dass mein Körper in Alarmstellung gegangen ist, so nach dem Motto, jetzt macht die Sport, jetzt gebe ich nichts mehr ab? Weil ich kann ja kaum schon Muskeln aufgebaut haben oder?

Meine Problemzonen sind Cellulite und Po/Oberschenkel. Bauch habe ich keinen.

Ich möchte gerne Oberschenkelumfang verlieren- ist Joggen da das Richtige?

Ich würde sagen ich ernähre mich recht gesund. Ich esse ganz wenig Gluten, keine Milchprodukte und so gut wie keinen Zucker. Ich esse gerne Fleisch, Reis, Gemüse, aber schon auch Bitterschokolade oder Rohkostriegel.
Unverträglichkeits-bedingt eigentlich schon sehr lange so.

Ich schätze ca 1500kcal am Tag...zähl da aber nicht so genau muss ich sagen.

Weiß jemand wie man sich ausrechnen kann wie viel ich an einem Tag so verbrenne?

So sorry für die vielen Fragen und schon mal vielen Dank für die Antworten!

Lieben Gruß
Aussie

 

Och schade, keine Rückmeldungen?

 

Echt, man lagert durch Joggen etwas Wasser in den Oberschenkeln ?? Mmpf

Ja ich denk mir auch dass 1500kcal zum abnehmen noch ein bisschen zu viel ist...werde mal gucken, da ich aber nicht soooo gezielt mitzähle kannes auch gut sein dass ich eh nicht so viel esse.

Meine Frage war eigentlich noch dahingehend, ob ich mit meinem Training Muskeln aufbauen werde oder ob das zu wenig ist?

Achja und reicht das Training mit eigenem Körpergewicht aus oder wäre es doch intensiver in einem Studio an Geräten zu trainieren und somit SCHNELLER Muskeln aufzubauen? zB am Po oder Oberschenkel? Oder ist das ein Irrglaube?