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man kann übers forum schlecht fehler analysieren - hierr eine gute ausarbeitung zu fehlerquellen und technik beim kh. wenn du dir unsicher bist...
straffen und fett abbauen ohne hartes krafttraining ist eine lüge. hohe wdhs. trainieren die kraftausdauer, in punkto körperformung bringt das...
najo, würde nicht unbedingt sagen, dass powerlifter keine masse haben :)
ich bevorzuge nackendrücken. kann da bedeutend mehr kraft aufbringen und drücke auch nicht so extrem ins hohlkreuz.
jo, sehr empfehlenswerter plan.
cu
kräftigungsfunktionen des lat: - herabziehen des armes bzw. hochziehen des rumpfes -> nicht erfüllt bei überzügen - oberarme hinter den rumpf...
hier kannst du dir den bewegungsablauf der überzüge anschauen http://www.fettarmleben.de/fitness/uebungen/hantel/pullover.htm eigentlich...
absoluter overkill für die schultern. was soll der schwachsinn mit vorderer/hinterer schulter? einmal nackendrücken und gut ist.. schulter wird...
grundübungen rein, nebenübungen raus. ggf. splitten.
wenn du viermal die woche trainieren willst, dann probiers mal so: montag & donnerstag brust + rücken 2x bankdrücken 2x klimmzüge 2x...
am rückentag trainierst du z.b. deinen bizeps schon sehr stark, nur um diesen am nächsten tag nochmal zu vergewaltigen. aber damit hat der...
völlig beschissener plan. die frequenz ist für die intensität zu hoch (8wdh!), kleine muskelgruppen werden genauso trainiert wie große, an einem...
RE: Qualität.. zeitkritische aufnahme (z.b. nach dem training): whey protein zeitkritische aufnahme (z.b. nachts): casein keto: ohne khs etc..
muahaha.. das neue muskelpower protein mit dem wertvollen T-KOMPLEX :D jetzt neu, mit vier verschiedenen estern :rolleyes:
eventuell fällt dir der penis ab
durchaus empfehlenswert, da die übungen alle sehr differenziert dargestellt sind. allerdings muss das buch mit vorsicht genossen werden, da es...
iß lieber eine banane
du kannst den unteren bauch nicht getrennt trainieren. rollst du den rumpf ein, so aktivierst du die komplette bauchmuskulatur, das gilt auch für...
