Cut bis Sommer - Defizit ausreichend?

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  1. #1 Quallenfischer, 15.11.2023
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15.11.2023
    Quallenfischer

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    Hallo zusammen,

    folgende Situation:
    Ich gehe seit 1,5 Jahren, 6x in der Woche (sprich 3er Split - Pause - 3er Split), trainieren.

    Das funktioniert top, ich bin viel stärker und hab gut Muskeln aufgebaut.

    Auf 1,80 wiege ich zurzeit 110Kg und anfangs 120Kg.

    Seit den 1,5 Jahren esse ich ca. 150g Proteine und 2500 kcal maximal täglich.

    Neben dem Kraftsport kommen fast täglich 30-45 min Tischtennis und 5000 Schritte/Tag.

    Ich frage mich nun, warum ich nur 10Kg verloren hab.

    Bis Sommer will ich auf 85Kg cutten, da die Muskelmasse auf jeden fall zufriedenstellend ist.

    Würde das aktuelle Kaloriendefizit + 30 min Fahrrad nach dem Training reichen um dieses Ziel zu erreichen ?
     

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