Optimale Sätze & Wiederholungen

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  1. #1 shanks23, 16.06.2023
    shanks23

    shanks23 Neuer Benutzer

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    Hallo Freunde,
    hätte da mal ne Frage an euch.

    Was wären die optimalen Sätze & Wiederholungen für:
    -Muskelaufbau
    -Kraftausdauer
    -Maximalkraft

    Im Netz findet man verschiedene Empfehlungen, daher wollte ich mal hier im Forum nachfragen.

    Das was ich mir notiert habe ist:
    -Muskelaufbau = 3 Sätze / 12 Wiederholungen
    -Kraftausdauer = 2 Sätze / 24 Wiederholungen
    -Maximalkraft = 4 Sätze / 6 Wiederholungen

    Passt das so, oder habt ihr bessere Vorschläge ?


    Vielen Dank und beste Grüße
     

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  3. #2 Geextah, 18.06.2023
    Geextah

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